स्वच्छ और सुंदर त्वचा के लिए उत्पाद। चेहरे के लिए आहार मुंहासों और मुंहासों से चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए आहार चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए आहार

सुंदर और चिकनी चेहरे की त्वचा किसी भी महिला के स्वास्थ्य और व्यवसाय कार्ड की निशानी होती है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों, खराब पारिस्थितिकी, बुरी आदतों, साथ ही कुपोषण के कारण, त्वचा की स्थिति काफी खराब हो जाती है, आंखों के नीचे बैग और काले घेरे, मुंहासे, स्पष्ट नकली झुर्रियां दिखाई देती हैं।

चेहरे की त्वचा की स्थिति का बिगड़ना आंतरिक रोगों का संकेत हो सकता है, ऐसे में आपको डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ है, तो एपिडर्मिस को बहाल करने के लिए उपाय करना जरूरी है। पहला कदम संतुलित आहार का पालन करना शुरू करना है, क्योंकि प्रसाधन सामग्रीऔर प्रक्रियाएं उचित रूप से संगठित पोषण के बिना अपेक्षित प्रभाव नहीं देंगी।

त्वचा खराब होने के कारण

चेहरे की त्वचा की देखभाल शुरू करने के लिए इसके खराब होने के कारणों को समझना जरूरी है। समय पर किए गए उपाय आपको कम से कम समय में त्वचा को साफ और फिर से जीवंत करने की अनुमति देंगे।

निम्नलिखित कारक चेहरे की त्वचा के बिगड़ने को प्रभावित कर सकते हैं:

• एविटामिनोसिस - विटामिन की कमी सबसे पहले एपिडर्मिस को प्रभावित करती है। विटामिन की कमी से त्वचा पर रैशेज और लालिमा हो सकती है।
• नींद की कमी काम और आराम का गलत तरीका है। नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे और बैग हो सकते हैं।
• नहीं उचित पोषण- शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना। त्वचा के छीलने को प्रभावित करता है, साथ ही अतिरिक्त सीबम का उत्पादन भी प्रभावित करता है।
• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब का सेवन)।
• निष्क्रिय जीवनशैली, शरीर में ऑक्सीजन की कमी।
• जल-नमक संतुलन का उल्लंघन, शरीर में द्रव की कमी।
• नियमित तनाव।
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
• उल्लंघन चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में।

इस प्रकार, चेहरे की त्वचा की स्थिति का बिगड़ना न केवल आंतरिक रोगों से प्रभावित होता है, बल्कि बुरी आदतों के साथ-साथ नियमित तनाव से भी प्रभावित होता है जिसे तत्काल समाप्त करने की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद लेने, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और ताजी हवा में अधिक समय बिताने की सलाह दी जाती है। हालांकि, चेहरे की त्वचा में सुधार का मूल तरीका उचित पोषण है - एक आहार जिसका उद्देश्य विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, इसे आवश्यक विटामिन से समृद्ध करना, केरातिन और कोलेजन के उत्पादन में वृद्धि करना है।

त्वचा सुधार आहार: सार

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उचित पोषण सुंदर, अच्छी तरह से तैयार त्वचा की कुंजी है, इसलिए इसकी स्थिति में सुधार के लिए आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। आहार की मदद से, आप आंतों को साफ कर सकते हैं, संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, चयापचय में तेजी ला सकते हैं, शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध कर सकते हैं, जो एपिडर्मिस के सुधार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।

स्पष्ट त्वचा के लिए आहार में निम्नलिखित विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है:

• ए - त्वचा को पुनर्स्थापित करता है और इसकी प्रतिरक्षा बढ़ाता है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
• बी 5 - पुनर्स्थापित करता है।
• सी - संयोजी ऊतक के नवीकरण को बढ़ावा देता है।
• ई - उम्र से संबंधित रंजकता को धीमा करता है।
• मैग्नीशियम - सेल पारगम्यता बढ़ाता है।
• बायोटिन - जिल्द की सूजन के जोखिम को कम करता है।
• आयरन - हाइड्रेशन प्रदान करता है।
• कॉपर - रंग को प्रभावित करता है।
• जिंक - पुनर्जनन को तेज करता है, नई कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।
• एल्युमिनियम - उपकला कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है।

डाइटिंग करते समय शरीर में पानी के संतुलन की निगरानी करना आवश्यक है। निर्जलित चेहरे की त्वचा छिल जाती है और सूज जाती है, सुस्त हो जाती है, परतदार और धूसर दिखती है, इसलिए आपको हर दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी बिना गैस के पीने की जरूरत है।

त्वचा के प्रकार के आधार पर, आहार मेनू पर हावी होना चाहिए निम्नलिखित उत्पाद:

• सूखी त्वचा के लिए- रोल्ड ओट्स, गेहूं, सफेद पत्ता गोभी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, खरबूजा, दूध, पालक।
• तेल के लिए- एवोकाडो, खीरा, ब्रोकली, नट्स, फलियां, कद्दू, खूबानी, गाजर, सालमन, सालमन, ट्राउट।
• समस्या के लिए- अंडे, बादाम, लहसुन, प्याज, सलाद, डेयरी उत्पाद।

आहार से पता चलता है भिन्नात्मक पोषणलेकिन छोटे हिस्से में। दैनिक आहार में अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल), कम वसा वाले मांस या सब्जी शोरबा, ताजी सब्जियां और फल, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, मछली शामिल होना चाहिए। तलने को छोड़कर मछली और मांस को बेक किया हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड या ग्रिल किया जाना चाहिए। भोजन के बीच में, आप नट्स, बीज या सूखे मेवे, ताजी निचोड़ी हुई सब्जी या फलों के रस का नाश्ता कर सकते हैं। अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

मुँहासे के लिए आहार पेस्ट्री, मिठाई, नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड के उपयोग को बाहर करता है, मादक पेय. मुंहासों से चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए पोषण संतुलित होना चाहिए। दैनिक मेनू पर हावी होना चाहिए: पनीर, दुबला मांस और मछली, अनाज, सब्जियां और फल। कॉफी का सेवन कम से कम करें, जो हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में योगदान देता है, जो मुंहासों की उपस्थिति को प्रभावित करता है। आपको अपने आहार में वसायुक्त मांस, नट्स और डेयरी उत्पादों में भी कटौती करनी चाहिए, क्योंकि उनकी उच्च प्रोटीन सामग्री, जो स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है जो चेहरे की त्वचा की गिरावट में योगदान करते हैं।

चेहरे की त्वचा के बेसालियोमा के लिए आहार दैनिक उपयोग में शामिल हैं: खट्टे फल, जड़ी-बूटियाँ, लहसुन, गाजर, चुकंदर, लाल तेज मिर्च, ब्रोकोली, ब्रसेल्स, रंग और सफ़ेद पत्तागोभी, साबुत अनाज। उपरोक्त उत्पादों में निहित ट्रेस तत्व घातक कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं और रोग की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

चेहरे की त्वचा को शुद्ध और बेहतर बनाने के लिए आहार के लिए अनुमत उत्पाद:

• दुबला मांस और मुर्गी पालन (बीफ, वील, खरगोश, टर्की, चिकन);
• समुद्री मछली (विशेषकर सामन) और समुद्री भोजन;
• डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (पनीर, पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध);
• ऑफल (विशेषकर बीफ लीवर);
• अनाज और अनाज (ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया);
• चोकर और साबुत अनाज की रोटी;
• ड्यूरम गेहूं से पास्ता;
• चोकर;
• अंडे;
• सब्जियां (कद्दू, गाजर, साग, टमाटर, खीरा, सलाद);
• फल और जामुन (नाशपाती, सेब, रसभरी, ब्लूबेरी, एवोकाडो);
• दाने और बीज;
• प्राकृतिक शहद;
• जैतून, वनस्पति तेल।

आहार के साथ पेय से चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने की सिफारिश की जाती है: सब्जी और फलों के रस, चुंबन, कॉम्पोट्स, फलों के पेय, चाय (हर्बल, हरा)।

चेहरे की त्वचा को शुद्ध और बेहतर बनाने के लिए आहार के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

• मक्खन और पफ पेस्ट्री;
• गेहूं के आटे से बनी रोटी और बेकरी उत्पाद;
• मिठाई और मिठाई;
• स्मोक्ड उत्पाद;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• आलू;
• केले;
• भुट्टा;
• वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ;
• वसायुक्त सॉस (मेयोनेज़);
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• मादक पेय।

मेन्यू

चेहरे की त्वचा को साफ और निखारने के लिए आहार - नमूना मेनूप्रति सप्ताह (नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना):

सोमवार:

• दही-गाजर पुलाव। तरबूज के 2 स्लाइस;
• झींगा के साथ क्रीम सूप। 2 टोस्ट;
• केफिर का एक गिलास;
• भूरे रंग के चावल उबला हुआ चिकन पट्टिका। खीरा और टमाटर का सलाद।

मंगलवार:

• चावल का दूध दलिया। नाशपाती;
• क्राउटन के साथ मशरूम क्रीम सूप। उबला हुआ टर्की पट्टिका;
• मुट्ठी भर बीज;
• हल्का नमकीन सामन। सफेद गोभी का सलाद।

बुधवार:

• दूध के साथ दलिया। चकोतरा;
• पोल्ट्री मांस के टुकड़ों के साथ चिकन सूप। चोकर की रोटी के 2 स्लाइस;
• कद्दू के बीज;
• बेक्ड सामन पट्टिका। ग्रीक सलाद"।

गुरूवार:

• दूध के साथ मूसली। संतरा;
• हरा बोर्स्ट। राई की रोटी के 2 स्लाइस। गोमांस से भाप कटलेट;
• मुट्ठी भर मेवे;
• ओवन में सब्जियों के साथ पाईक बेक किया हुआ।

शुक्रवार:

• सूखे मेवे के साथ पनीर पुलाव;
• क्राउटन के साथ सब्जी का सूप। उबले हुए बीफ़ मीटबॉल;
• एक ग्लास टमाटर का रस;
• ग्रील्ड सामन स्टेक। सबज़ी मुरब्बा।

शनिवार:

• एक प्रकार का अनाज दूध दलिया। हरे सेब;
• मछली के टुकड़ों के साथ कान। साबुत अनाज की रोटी के 2 स्लाइस;
• किण्वित पके हुए दूध का एक गिलास;
• समुद्री भोजन के साथ पेला। खीरा टमाटर।

रविवार:

• कद्दू का दूध दलिया। कीवी;
• क्राउटन के साथ अजवाइन का सूप की क्रीम। भाप मछली केक;
• बेरी मूस;
• दही प्राकृतिक दहीसाग के साथ।

व्यंजनों

चिकन सूप

चिकन सूप

अवयव:

• चिकन पट्टिका 500 जीआर;
• चावल 150 जीआर;
• प्याज 1 पीसी;
• गाजर 1 पीसी;
• वनस्पति तेल 2 बड़े चम्मच;
• नमक;
• काली मिर्च;
• स्वाद के लिए साग।

खाना पकाने की विधि:

1. चिकन पट्टिका को धो लें, छोटे टुकड़ों में काट लें, सॉस पैन में स्थानांतरित करें, उबलते पानी डालें, उबाल लें। गैस कम करें और धीमी आंच पर 30 मिनट तक उबालें।
2. प्याज और गाजर छीलें। प्याज को बारीक काट लें, गाजर को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
3. एक फ्राइंग पैन पर वनस्पति तेल गरम करें, पहले प्याज आधा पकने तक भूनें, फिर उसमें गाजर डालें। 5 मिनट के लिए धीमी आंच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए उबालें।
4. सूप में वेजिटेबल सॉस डालें।
5. चावल धो लें, सूप में भेजें, 10 मिनट के लिए पकाएं।
6. सूप, काली मिर्च को नमक करें, बारीक कटा हुआ साग डालें, एक और 5 मिनट के लिए निविदा तक पकाएं।
7. गैस बंद कर दें, बर्तन को ढक्कन से ढक दें और सूप को 25 मिनट तक पकने दें।

चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए अपने आहार मेनू में दोपहर के भोजन के लिए चिकन सूप शामिल करें।

हल्का नमकीन सामन

हल्का नमकीन सामन

अवयव:

• सामन पट्टिका 400 जीआर;
• समुद्री नमक मोटे दाने वाला 200 जीआर;
• चीनी 100 जीआर;
• सूखा डिल 50 जीआर;
• धनिया 1 चम्मच;
• काली मिर्च 1 बड़ा चम्मच

खाना पकाने की विधि:

1. सामन पट्टिका को कुल्ला, कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
2. चीनी, नमक, धनिया, सौंफ और काली मिर्च मिलाएं।
3. मसाले के मिश्रण का आधा भाग थाली के तल पर रखें। शेष सीज़निंग के साथ फिश फ़िललेट्स की त्वचा को नीचे और ऊपर रखें।
4. मछली को मसालों में 12 घंटे के लिए भिगो दें कमरे का तापमान, पलट दें, एक और 12 घंटे के लिए छोड़ दें।
5. एक दिन बाद मछली को मसाले से साफ करके टुकड़ों में काट लीजिये.

हल्के नमकीन सामन में बी विटामिन, साथ ही फैटी एसिड होते हैं जो चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं, चेहरे की त्वचा की स्थिति को बहाल करते हैं, और इसलिए इसे अपने आहार मेनू में शामिल करना सुनिश्चित करें।

सबज़ी मुरब्बा

सबज़ी मुरब्बा

अवयव:

• तोरी 1 पीसी;
• प्याज 1 पीसी;
• गाजर 1 पीसी;
• बल्गेरियाई काली मिर्च 1 पीसी;
• टमाटर 3 पीसी;
• वनस्पति तेल 4 बड़े चम्मच;
• लहसुन;
• नमक स्वादअनुसार।

खाना पकाने की विधि:

1. प्याज और गाजर छीलें। प्याज को बारीक काट लें, गाजर को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
2. वनस्पति तेल के साथ गरम एक फ्राइंग पैन में, पहले प्याज भूनें, फिर उसमें गाजर डालें, 5 मिनट के लिए बीच-बीच में हिलाते हुए भूनें।
3. मिर्च से बीज निकालें, स्ट्रिप्स में काट लें। तोरी धो लें, क्यूब्स में काट लें।
4. सब्जियों और भुने हुए प्याज़ को गाजर के साथ एक कढ़ाई में भेजें, एक गिलास पानी डालें, 25 मिनट के लिए धीमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए उबालें।
5. टमाटर धो लें, क्यूब्स में काट लें, सब्जियों को भेजें, एक और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
6. लहसुन की कुछ कलियाँ काट लें, स्टू, नमक, काली मिर्च में डालें, एक और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
7. डिश को 10 मिनट के लिए ढककर रख दें।

सब्जी स्टू - हार्दिक और स्वस्थ व्यंजन, जिसे रात के खाने के लिए आहार का पालन करते समय अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

पनीर और गाजर पुलाव

पनीर और गाजर पुलाव

अवयव:

• गाजर 500 जीआर;
• पनीर 250 जीआर;
• अंडे 2 पीसी;
• दूध 200 मिली;
• खट्टा क्रीम 3 बड़े चम्मच;
• सूजी 3 बड़े चम्मच;
• मक्खन 80 जीआर;
• चीनी 4 बड़े चम्मच;
• एक चुटकी नमक।

खाना पकाने की विधि:

1. गाजर को छीलकर, मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
2. गाजर को एक सॉस पैन में स्थानांतरित करें, दूध, मक्खन, चीनी, नमक डालें। धीमी आंच पर 15 मिनट के लिए ढककर पकाएं।
3. मिश्रण को ठंडा करके ब्लेंडर में पीस लें।
4. परिणामस्वरूप प्यूरी में सूजी डालें, ढक्कन के नीचे 8 मिनट के लिए धीमी आँच पर पकाएँ।
5. गोरों को अंडे की जर्दी से अलग करें। अंडे की सफेदी और जर्दी को अलग-अलग फेंटें।
6. प्यूरी में फेंटे हुए यॉल्क्स डालें, मिलाएँ, ठंडा करें।
7. पनीर में फेंटा हुआ अंडे का सफेद भाग और खट्टा क्रीम डालें, मिलाएँ।
8. एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक गाजर और दही के द्रव्यमान को मिलाएं।
9. बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें मक्खन, आटा शिफ्ट करें।
10. एक घंटे के लिए 200 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में बेक करें।

चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए आहार के साथ स्वादिष्ट पनीर और गाजर पुलाव का स्वाद लें।

धीमी कुकर में एक प्रकार का अनाज दूध दलिया

धीमी कुकर में एक प्रकार का अनाज दलिया

अवयव:

• एक प्रकार का अनाज 80 जीआर;
• दूध 500 मिली;
• चीनी 1 बड़ा चम्मच;
• एक चुटकी नमक।

खाना पकाने की विधि:

1. एक प्रकार का अनाज छाँटें, काले अनाज को हटा दें, कुल्ला करें, पानी निकालें।
2. एक प्रकार का अनाज मल्टी-कुकर कटोरे में स्थानांतरित करें, चीनी, नमक डालें, धीरे-धीरे दूध में डालें।
3. एक सिलिकॉन चम्मच के साथ हिलाओ।
4. पूरी तरह से पकने तक 30 मिनट के लिए "स्टू" या "दूध दलिया" मोड पर पकाएं।

आहार के अलावा, इसकी स्थिति में सुधार के लिए नियमित रूप से, पूरी तरह से चेहरे की त्वचा की देखभाल की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, महंगी दवाओं का उपयोग करना और एसपीए सैलून में कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से गुजरना आवश्यक नहीं है, चेहरे की त्वचा की देखभाल घर पर की जा सकती है। कंट्रास्ट शावर चेहरे की त्वचा की लोच को बढ़ा देगा, जिसके बाद एक पौष्टिक क्रीम लगानी चाहिए।

बर्फ के टुकड़े से चेहरे की त्वचा को रगड़ने से ब्लैकहेड्स से छुटकारा मिलता है। कैमोमाइल या पुदीने के काढ़े से बर्फ बनाने की सलाह दी जाती है। काले बैगआंखों के नीचे टी बैग्स को हटा दें। ऐसा करने के लिए, आपको टी बैग्स बनाने, उन्हें निचोड़ने और आंखों के आसपास के क्षेत्र पर लगाने की जरूरत है, अपने चेहरे को एक तौलिये से ढकें और 10 मिनट के लिए पकड़ें।

चेहरे की त्वचा की लोच को शुद्ध, ताज़ा, मॉइस्चराइज़, कसने और बढ़ाने से मास्क को मदद मिलेगी जो मौजूदा उत्पादों से घर पर सप्ताह में कई बार किया जा सकता है।

रिफ्रेशिंग फेस मास्क

रिफ्रेशिंग फेस मास्क

अवयव:

• अंडे सा सफेद हिस्सा;
• केफिर 100 मिलीलीटर;
• आलू स्टार्च 1 बड़ा चम्मच

1. एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सभी अवयवों को मिलाएं।
2. मालिश आंदोलनों के साथ मिश्रण को साफ चेहरे पर लगाएं।
3. 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।

यह मास्क चेहरे की फीकी त्वचा को जल्दी तरोताजा कर देगा।

जिलेटिन फेस मास्क

जिलेटिन फेस मास्क

अवयव:

• खाद्य जिलेटिन 1 चम्मच;
• पानी 5 बड़े चम्मच। (के लिए तैलीय त्वचा);
• दूध या क्रीम 5 बड़े चम्मच। (सामान्य या शुष्क त्वचा के लिए)।

बनाने और उपयोग करने की विधि:

1. खाद्य जिलेटिन को पानी या दूध (त्वचा के प्रकार के आधार पर) के साथ डालें। फूलने के लिए छोड़ दें।
2. एक तरल स्थिरता प्राप्त होने तक सूजे हुए मिश्रण को भाप स्नान पर गरम करें।
3. ठंडा करें, चेहरे पर मसाज करते हुए लगाएं। 20 मिनट झेलें।
4. बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से धीरे से हटा दें, गर्म पानी से धो लें।

चेहरे की त्वचा को कसने के लिए जिलेटिन मास्क सप्ताह में 2-3 बार लगाए जाते हैं।

मॉइस्चराइजिंग एवोकैडो फेस मास्क

मॉइस्चराइजिंग एवोकैडो फेस मास्क

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए हम सौंदर्य प्रसाधनों की दर्जनों बोतलें खरीदते हैं - यह कल्पना करना भी डरावना है कि हम उन पर कितना पैसा खर्च करते हैं। लेकिन 2005 में वापस, अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञों ने पाया कि आप झुर्रियों, मुँहासे, हाइपरपिग्मेंटेशन और यहां तक ​​कि शुष्क त्वचा से सस्ते और स्वादिष्ट तरीके से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बस अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है।

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उम्र के धब्बे के साथ

कारण:

हाइपरपिग्मेंटेशन संकेत कर सकता है विटामिन की कमीविशेष रूप से B12. पशु उत्पाद इस विटामिन से भरपूर होते हैं। हालांकि, मांस के बिना भी, आप अत्यधिक रंजकता से छुटकारा पा सकते हैं - आपको बस एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता है।

क्या करें:

• हाइपरपिग्मेंटेशन के वादे से छुटकारा पाएं विटामिन सी और ई और एंटीऑक्सीडेंट,जैसे एलेगिक एसिड और अंगूर के बीज का अर्क। ये उपयोगी तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनार और टमाटर।
• यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं तो पिग्मेंटेशन और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। त्वचा को अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने के लिए जरूरी है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों एंटीऑक्सीडेंट: जामुन, अंगूर, अनानास, आलूबुखारा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कोलार्ड, मिर्च मिर्च, पालक और आम अनाज।

तैलीय त्वचा के लिए

कारण:

और फिर, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को दोष देना है - यह व्यर्थ नहीं है कि तैलीय त्वचा के मालिकों में मुँहासे की समस्या सबसे अधिक बार होती है। वसामय ग्रंथियों की बढ़ती गतिविधि के कारण, छिद्र बंद हो जाते हैं, उनमें बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं और एक भड़काऊ प्रक्रिया विकसित होती है।

क्या करें:

• आप आहार से भी मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आहार में अधिक से अधिक समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड,जो सूजन को दूर करता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आपको जितनी बार संभव हो खाने की जरूरत है। फल सब्जियां, अखरोट, सन बीज और बिनौले का तेल, समुद्री शैवाल, समुद्री भोजन और मछली।

सूखी त्वचा के लिए

कारण:

त्वचा का अत्यधिक सूखापन एक ही समय में इंगित करता है अतिरिक्त विटामिन ई और कोलेस्ट्रॉल की कमी. अंतिम कारण शाकाहारियों के लिए विशिष्ट है, क्योंकि हमें मांस और मछली से कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा हिस्सा मिलता है।

क्या करें:

• आहार में एकाग्रता बढ़ाना जरूरी मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड. तेल और पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग न करने पर, लेकिन संपूर्ण खाद्य पदार्थों का उपयोग करते समय वे सबसे अच्छे रूप से अवशोषित होते हैं: बीन्स, समुद्री शैवाल, अंडे, सोयाबीन, एवोकाडो, मूंगफली और अन्य नट्स।
• अगर आप शाकाहारी नहीं हैं तो नियमित रूप से खाने की कोशिश करें मांस और मछली।विशेष रूप से उपयोगी होगा अल्बकोर टूना, लेक ट्राउट, मैकेरल और सैल्मन।

झुर्रियों

कारण:

आहार में अल्कोहल की उपस्थिति से झुर्रियों की गंभीरता बहुत प्रभावित होती है, क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनती है। चीनी समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण भी हो सकती है, क्योंकि इसमें मौजूद ग्लूकोज त्वचा को कम लोचदार बनाता है।

कारण:

यह मान लेना एक गलती है कि आंखों के नीचे काले घेरे केवल नींद की कमी का संकेत देते हैं। ये हो सकते हैं किसी गंभीर बीमारी के लक्षण- कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी या असहिष्णुता,जिससे आंखों के आसपास के क्षेत्र में सूजन और कालापन आ जाता है।

क्या करें:

• परीक्षण के लिए प्रतीक्षा करते समय खाद्य असहिष्णुता के लिए परीक्षण करवाएं अपने आहार से संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों को हटा दें- उदाहरण के लिए लैक्टोज युक्त। इनमें डेयरी उत्पाद, बेक किए गए सामान, चिप्स, इंस्टेंट कॉफी, सूप शामिल हैं फास्ट फूडऔर कृत्रिम मिठास।
• अगर यह एलर्जी नहीं है, तो डार्क सर्कल आपको डिहाइड्रेशन की चेतावनी दे सकते हैं। तो अपना भरपेट पिएं पानीऔर ज्यादा कॉफी न पिएं।
• आहार में हीम आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना और हीमोग्लोबिन बढ़ाना भी इसके लायक है - इसकी कमी से आंखों के नीचे सर्कल की उपस्थिति भी प्रभावित हो सकती है। इसलिए अधिक खाने की कोशिश करें लाल मांस, टूना, अंडे की जर्दी और एक प्रकार का अनाज दलिया।

त्वचा की सफाई करने वाला आहार त्वचा की समस्याओं का सही उत्तर है। वे शरीर में संचित विषाक्त पदार्थों का परिणाम हैं। यदि आंतें ठीक से काम नहीं करती हैं, तो विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकलते हैं, लेकिन रक्त और लसीका में प्रवेश करते हैं, पूरे शरीर को जहर देते हैं। यदि अन्य अंग - फेफड़े और गुर्दे - ठीक से काम नहीं करते हैं, तो शरीर से सभी हानिकारक पदार्थ त्वचा के माध्यम से निकलने लगते हैं। इसलिए, त्वचा से इस तरह के भार को हटाने के लिए अपने आहार की समीक्षा करना उचित है।

करीब 20 साल पहले अमेरिकी डॉक्टर जॉन पेगानो ने स्किन क्लींजिंग डाइट बनाई थी। पेगानो के अनुसार, आंतों के काम में खराबी शराब, कैफीन के सेवन से होती है। एक लंबी संख्याकार्बोहाइड्रेट, एंटीबायोटिक्स, हार्मोनल दवाएंऔर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, और हानिकारक पदार्थआज कई खाद्य और पेय पदार्थों में मौजूद है। वजह ये भी हो सकती है संक्रामक रोग. हालांकि, जो लोग बहुत अधिक वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, धूम्रपान करते हैं, वे अक्सर घबरा जाते हैं और कब्ज से पीड़ित होते हैं, वे भी आहार में रुचि ले सकते हैं।

पेगानो आहार की अलग से प्रशंसा इस तथ्य के लिए की जाती है कि, इसकी तरह, यह जटिल वजन घटाने के तरीकों की श्रेणी से संबंधित है। तो, इसमें निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• आंतरिक सफाई;


• सफाई और पौष्टिक आहार;


• हर्बल चाय का उपयोग;


• रीढ़ की चिकित्सीय बहाली;


• औषधीय और बाहरी उत्पादों की शुद्धि के लिए उपयोग करें।

हालांकि, इस तथ्य के बावजूद कि आहार एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया गया था, आपको इसके सभी चरणों से गुजरने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

त्वचा की सफाई के लिए आहार - चरण

पहला चरण आंतरिक सफाई है:

• हाइड्रोकोलोनोथेरेपी या एनीमा का उपयोग करके शरीर को कैसे साफ करें;


• एक अंगूर, सेब या साइट्रस मोनो-आहार पर बैठने के लिए 3 दिन, आप पांच-दिवसीय बहु-फलों का उपयोग कर सकते हैं;


• भविष्य में - मल की निगरानी करें और एक चम्मच जैतून के तेल के लिए दिन में 2-3 बार लें।

दूसरा और तीसरा चरण एक सफाई, लेकिन पौष्टिक आहार और हर्बल चाय है:

• पानी - दिन में 6-8 गिलास;


• पानी से पतला नींबू का रसशहद के अतिरिक्त के साथ;


• ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस (आप अंगूर, नारंगी, नाशपाती, अंगूर और अनानास का उपयोग कर सकते हैं);


• ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस (आपको गाजर, बीट्स, अजमोद और प्याज का उपयोग करना चाहिए);


• हर्बल सफाई चाय (पेगानो अत्यधिक कैमोमाइल, फिसलन एल्म छाल, और कुसुम पकाने की सलाह देता है);


• फल खाद।

दूसरे चरण में आपको टमाटर का रस, कॉफी, शराब, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई, तली हुई, स्मोक्ड व्यंजन, आइसक्रीम और मिल्कशेक, चिप्स, फास्ट फूड और मिठाई का उपयोग नहीं करना चाहिए।

मेनू के लिए, लेकिन यहाँ मामला है। अनुशंसित:

• ताजी सब्जियां (शलजम, बीट्स, ब्रोकोली, आदि);


• ताजे फल (सेब, आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा);


• विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ (गेहूं के रोगाणु, जई, जौ, शराब बनाने वाले का खमीर, सोया दूध, राई की रोटी, अंडे की जर्दी, शहद);


• बादाम और बादाम का दूध;


• मछली, भेड़ का बच्चा और चिकन मांस (सप्ताह में कम से कम 4 बार);


• गाय और बकरी का दूध, दही, केफिर, दही दूध, सफेद चीज और छाछ (दैनिक आहार में उनका हिस्सा 20-30% है);


• चोकर;


• बाजरा, एक प्रकार का अनाज से पानी पर अनाज;


• साबुत गेहूँ की ब्रेड।

चौथा चरण - रीढ़ की चिकित्सीय बहाली - हमें गुमराह कर सकती है। जैसे, रीढ़ का इससे क्या लेना-देना है? लेकिन यहां तक ​​कि एक डिस्क जो लाइन से बाहर है, आंतों में रक्त परिसंचरण को खराब कर सकती है और इस तरह उसके काम को बाधित कर सकती है। रीढ़ की जांच करने और इसे बहाल करने के लिए, आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

किसी व्यक्ति का पोषण न केवल उसकी भलाई को प्रभावित करता है, बल्कि हर चीज को भी प्रभावित करता है। उपस्थिति. और इस मामले में चेहरे की त्वचा कोई अपवाद नहीं है। यदि आप इसे मेनू में नहीं जोड़ते हैं तो कोई भी मास्क, स्क्रब और अन्य देखभाल उत्पाद आपके चेहरे को एक नया रूप नहीं दे सकते हैं गुणकारी भोजन. चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए आहार ऐसा आहार नहीं है जिसमें व्यक्ति किसी तरह से अपने आप को दृढ़ता से प्रतिबंधित करता है, जैसे कि वजन कम करते समय। यह विशेष सिफारिशों के साथ बल्कि एक संशोधित और गढ़वाले आदतन दैनिक आहार है।

चूंकि त्वचा की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर को प्रतिदिन कौन से पदार्थ प्राप्त होते हैं, इसलिए कई उत्पादों पर जोर दिया जाना चाहिए, जो हानिकारक हैं उन्हें आहार से हटा दें। इसलिए, उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार चेहरे पर मुंहासों को कम करने में मदद करेगा। इसका मुख्य कार्य विषाक्त पदार्थों और समस्याओं (चकत्ते, मुँहासे, लालिमा) को साफ करना है। इसी समय, कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह स्रोत को बदलने के लायक है। तो, मुँहासे से त्वचा की सफाई के लिए आहार में स्वस्थ और आवश्यक कार्बोहाइड्रेट युक्त निम्नलिखित भोजन शामिल हैं:

• पूरे अनाज रोटी;
• भूरे रंग के चावल;
• ड्यूरम गेहूं से पास्ता।

आहार में अवश्य शामिल करें:

• समुद्री मछली;
• पागल;
• मुर्गा
• दूध के उत्पाद;
• अंडे;
• गोमांस जिगर;
• हरा सलाद;
• गाजर।

ये उत्पाद कोलेजन और केराटिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो स्पष्ट और चिकनी त्वचा के लिए जिम्मेदार होते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से पिंपल्स और रैशेज एक हफ्ते के भीतर गायब हो जाते हैं। सफाई अंदर से होती है, जबकि सख्त आहार प्रतिबंधों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कॉस्मेटिक देखभाल प्रक्रियाओं से बचा नहीं जा सकता है। दिन में कम से कम एक बार, आपको अपने चेहरे को एक विशेष दूध या लोशन से पोंछना होगा।

मुंहासे वाले आहार में चॉकलेट (कड़वे को छोड़कर), मीठे पेस्ट्री, डेसर्ट, स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ और शराब का पूर्ण बहिष्कार शामिल है। ये सभी सीबम के सक्रिय उत्पादन में योगदान करते हैं, जो बदले में छिद्रों को बंद कर देता है। और अगर आहार का पालन नहीं किया जाता है तो कोई कॉस्मेटिक सफाई मुँहासे और ब्लैकहेड को हटाने में मदद नहीं करेगी।

समस्या वाली त्वचा के लिए एक साप्ताहिक आहार ठीक झुर्रियों, चकत्ते, सूखापन से छुटकारा पाने और रंजकता को कम करने में मदद करता है। इस मामले में, शरीर को भुखमरी का अनुभव नहीं होगा:

1. नाश्ते के लिए सूजी को छोड़कर कोई भी दूध दलिया उपयुक्त है। कॉफी को बिना चीनी वाली ग्रीन टी या स्वीटनर से बदलने की सलाह दी जाती है।

2. दोपहर का भोजन पूरा होना चाहिए: गर्म (सब्जी या चिकन शोरबा के साथ सूप), दूसरा (उबला हुआ या दम किया हुआ साइड डिश, मांस या मुर्गी, मछली), सलाद (सब्जी या फल)।

3. रात का खाना हल्का लेकिन संतोषजनक होता है: दूध या केफिर, दही, पनीर या कोई भी दूध उत्पाद, फल या सब्जियां।

इस तरह की पोषण योजना पर एक सप्ताह तक टिके रहना ही पर्याप्त है ताकि त्वचा की सफाई यथासंभव प्रभावी हो। आहार बहुत सख्त नहीं है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शुद्ध पानी किसी भी मात्रा में पिया जा सकता है, प्रति दिन 1 लीटर से कम नहीं। वही आहार काले धब्बों से छुटकारा पाने में मदद करता है। खासकर यदि आप इसे छोटे अपघर्षक कणों के साथ स्क्रब के साथ पूरक करते हैं।

क्या याद रखना ज़रूरी है?

उचित पोषण के साथ जितना हो सके चेहरे के छिद्रों को साफ करने के लिए अतिरिक्त त्वचा देखभाल की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, घर के बने स्क्रब या गोमेज से छिलके उतारें, मास्क लगाएं। यदि संभव हो, तो आहार की अवधि के लिए मेकअप को छोड़ देना चाहिए, ताकि कवर जल्दी और प्रभावी ढंग से अपडेट हो सके।

दुर्भाग्य से, केवल आहार ही सफाई को उत्पादक नहीं बनाता है, इसलिए आप इसके अतिरिक्त विटामिन भी ले सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जटिल तैयारी में कोई रंग न हो, और रचना यथासंभव प्राकृतिक हो। खुराक में स्वतंत्र वृद्धि के बिना, उन्हें केवल निर्देशों के अनुसार लिया जाना चाहिए। चेहरे के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए है। यह वह है जो त्वचा को एक स्वस्थ और समान रंग देता है, रंजकता को कम करता है, विभिन्न प्रकार के चकत्ते से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सबसे प्रभावी सफाई उपायों का एक सेट है: आहार और चेहरे की सफाई करने वाले दोनों नियमित रूप से उपयोग किए जाते हैं, न कि समय-समय पर। उत्तरार्द्ध, वैसे, अधिक समीचीन हैं और केवल त्वचा के प्रकार के अनुसार चयन करने के लिए अधिक सही हैं।

फिगर की पूर्णता प्राप्त करने के प्रयास में, कई लोग यह भूल जाते हैं कि शरीर की तरह चेहरे को भी निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। आखिरकार, किलोग्राम के नुकसान के साथ, आकृति बदल जाती है, लोच और लोच खो जाती है। त्वचा के लिए एक आहार बेहतर के लिए स्थिति को बदलने में मदद करेगा, क्योंकि उचित पोषण आपको आदर्श रूप से बदलने और आदर्श के करीब जाने की अनुमति देता है।

पोषण और त्वचा की स्थिति

अपने चेहरे को चमकदार बनाने के लिए आपको एक निश्चित समय के लिए अपने लिए एक विशेष पोषण योजना चुननी होगी। चेहरे की त्वचा के लिए आहार न केवल लोच, रंग को बहाल करेगा, बल्कि सामान्य स्थिति में भी काफी सुधार करेगा।

अगर वहां कोई है भड़काऊ प्रक्रियाएं, जो स्पष्ट रूप से विशिष्ट हैं (यानी त्वचा लाल है), मसालों, विभिन्न स्मोक्ड मीट, वाइन का सेवन छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि इन उत्पादों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि वे लालिमा को भड़का सकते हैं। आहार स्थिति में सुधार करता है सुन्दर त्वचा.

दिखाई देने वाली झुर्रियाँ यह संकेत दे सकती हैं कि आहार में विभिन्न प्रकार की मछलियों को प्रबल होना चाहिए, क्योंकि इसमें मूल्यवान अमीनो एसिड (ओमेगा -3, साथ ही ओमेगा -6) होता है। ये पदार्थ भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करने, ऊतकों और कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करते हैं। त्वचा पर किसी भी तरह की सूजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इससे समय से पहले झुर्रियां, बंद रोम छिद्र और मुंहासे हो सकते हैं। स्पष्ट चेहरे की त्वचा के लिए आहार, मेनू में सैल्मन, टूना या मैकेरल फ़िललेट्स शामिल हैं, इस स्थिति को पूरी तरह से हल करेंगे।

चेहरे के एपिडर्मिस की एक और समस्या मुंहासों का बनना है। वे प्रकट होते हैं क्योंकि दैनिक उपभोग के उत्पादों में है सफ़ेद ब्रेड, आलू, पास्ता, मिठाई। नतीजतन, शरीर सरल कार्बोहाइड्रेट से अधिक संतृप्त होता है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों का चयन करना अभी भी बेहतर है। इसलिए, एक चेहरे की सफाई करने वाला आहार जो ड्यूरम गेहूं पास्ता, साबुत अनाज की रोटी, ब्राउन राइस, साथ ही सब्जियों और फलों पर केंद्रित है, इंसुलिन की रिहाई को धीमा कर देगा, त्वचा के रंग, रूप और स्थिति को सामान्य करेगा।

यदि आप आहार डेवलपर्स द्वारा दी गई सभी सिफारिशों और आवश्यकताओं का सही और सख्ती से पालन करते हैं, तो आप बहुत अधिक आकर्षक बन सकते हैं।

चेहरे की खूबसूरत त्वचा के लिए आहार किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया का एक बढ़िया विकल्प है, और इससे भी अधिक शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. कोई भी उपाय, यहां तक ​​कि सबसे अच्छा, पोषण के लिए एक सही और संतुलित दृष्टिकोण की जगह नहीं ले सकता।

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स्वस्थ त्वचा के लिए 7 दिन का आहार

प्रोटीन के बिना कोशिका नवीनीकरण की प्रक्रिया असंभव है। इसलिए, एक स्पष्ट त्वचा आहार में दुबला लाल मांस, मछली, चिकन, डेयरी और समुद्री भोजन, अंडे, फलियां और नट्स शामिल होना चाहिए।

त्वचा की स्वस्थ उपस्थिति, इसकी सामान्य स्थिति त्वचा को शुद्ध करने के लिए आहार प्रदान करती है।

पहला दिन:

• नाश्ता: थोड़े से दूध के साथ गर्म चाय, नरम उबला अंडा, हैम, अनाज।
• दोपहर का भोजन: कम वसा वाले लाल बोर्स्ट, आलू के साथ स्टू टर्की मांस, नींबू के रस के साथ ताजा गाजर का सलाद।
• रात का खाना: टमाटर का रस, उबला हुआ चिकन ब्रेस्टउबले हुए चावल।

दूसरा दिन:

• नाश्ता: पनीर, ब्रेड और टमाटर, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस।
• दोपहर का भोजन: चिकन शोरबा, उबला अंडा, अनाज का दलिया, कीनू।
• रात का खाना: मछली उबली हुई या पन्नी में बेक की हुई, सब्जी का सलाद, अनार का रस।

तीसरे दिन:

• नाश्ता: तले हुए अंडे टमाटर, सेब, नींबू के टुकड़े, ग्रीन टी के साथ।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, समुद्री भोजन और उबले चावल, टमाटर का सलाद।
• रात का खाना: ब्रेड, पनीर, हैम और फलों का सलाद।

चौथा दिन:

• नाश्ता: पनीर और ब्रेड, बारीक कटे मेवे के साथ मूसली और शहद, कॉफी।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई सब्जियां, उबला हुआ वील, कद्दू का सूप।
• रात का खाना: कॉड स्टू, सब्जियां, अंगूर का रस।

पांचवा दिन:

• नाश्ता: दूध दलिया, ब्रेड, हैम, संतरे का रस।
• दोपहर का भोजन: मैश किए हुए आलू, चिकन पट्टिका कटलेट, गोभी का सूप, कीनू।
• रात का खाना: सब्जी स्टू, ठंडी हरी चाय।

सप्ताहांत पर, आप किसी भी दिन के मेनू को दोहरा सकते हैं।

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मुंहासा

यदि सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो मेनू का उल्लंघन नहीं होता है, लेकिन त्वचा की समस्याएं अभी भी बनी हुई हैं, मुँहासे वाली त्वचा के लिए आहार मदद कर सकता है। यह सफेद आटे, मसालेदार, स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, मीठे कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, टमाटर का रस, शराब से बने किसी भी उत्पाद की खपत को स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित करता है। सेब, खरबूजे और केले को अन्य खाद्य पदार्थों से अलग खाने की सलाह दी जाती है।

मुख्य ध्यान उन खाद्य पदार्थों पर है जिनमें विटामिन बी होता है: जई, जौ, चोकर, बादाम, चिकन मांस, भेड़ का बच्चा, अंडे की जर्दी, राई के आटे की रोटी, हरी सब्जियां, शहद, फल, शलजम और चुकंदर, मछली, दही और दही, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज पानी में।

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एलर्जी पीड़ितों के लिए आहार

त्वचा एलर्जी के लिए आहार विशेष ध्यान देने योग्य है। यह सामान्य स्थिति को कम करने, खुजली को कम करने, एक छोटे से दाने को कम करने में मदद करता है जो असुविधा का कारण बनता है। यदि एक एलर्जीकिसी के कारण खाने की चीजनिम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:

• डिब्बा बंद भोजन और टमाटर का पेस्ट;
• मसालेदार सॉस;
• मूली, सहिजन, मूली;
• लहसुन और प्याज;
• मेयोनेज़ और सरसों।

प्रतिबंध लागू होते हैं:

• स्मोक्ड मीट;
• मछली;
• सॉस;
• फल चमकीले रंग;
• गाजर और बीट्स।

मुख्य जोर उबले हुए, अच्छी तरह से भाप में पकाए गए और दम किए हुए खाद्य पदार्थों पर है। एलर्जी त्वचा रोगों के लिए आहार आपको आलू, बीफ, खरगोश या कबूतर का मांस, बाजरा और ब्राउन राइस, मक्खन और वनस्पति तेल, केले खाने की अनुमति देता है।

यदि यह पता चलता है कि एलर्जी की अभिव्यक्ति प्रोटीन, डेयरी उत्पाद, मिठाई के कारण होती है, तो इन उत्पादों को केवल आहार से बाहर रखा जाता है।

घुन और धूल के रूप में पहचाने गए अड़चनों के साथ, आप सब्जियां, कोई भी फल, मांस और मछली उत्पाद खा सकते हैं। अपवाद घोंघे, सीप, केकड़े और झींगा मछली, झींगा हैं।

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मुंहासे मुक्त त्वचा के लिए सुपर फ़ूड

दर्दनाक लक्षणों को पहचानने और समय पर उनका जवाब देने में सक्षम होने के लिए अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी समस्या को हल करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण, विशेषज्ञों से परामर्श, धीरज और धैर्य - यह सफलता, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति की गारंटी है।