और इसकी अन्य जटिलताएं विशेषज्ञों के बीच संदेह पैदा करती हैं। पहले तो इससे काफी उम्मीदें थीं।
लेकिन अब पहले से ही इस बात के प्रमाण हैं कि रीढ़ की हड्डी को खींचने से रोगग्रस्त खंड में कशेरुकाओं को कुछ ही महीनों में उनकी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद मिलती है।
हालांकि, वहां इस्तेमाल किए जाने वाले अधिकांश अभ्यास आधिकारिक चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुरूप हैं। इसलिए, वे घर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, उनमें से कुछ हैं: 
- आपको फर्श पर सभी चौकों पर उतरना होगा। फिर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं ताकि नितंब टखनों और एड़ी पर गिरें और हथेलियां ठीक वहीं रहें जहां वे थीं। कुछ 5-10 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो।
- उसी प्रारंभिक स्थिति में, पीठ के बीच में झुकें, पेट को जितना हो सके फर्श की ओर नीचे करें। फिर, बिना किसी रुकावट के, अपनी पीठ को झुकाएं, जैसे कि इसे छत तक उठा रहे हों। ऊपर और नीचे 7 बार और दोहराएं।
- अभी भी चारों तरफ खड़े होकर, पीछे की ओर खिंचाव करें और अपने दाहिने पैर को फर्श के समानांतर उठाएं। फिर इसे वापस अपनी मूल स्थिति में रखें और बाएं पैर से इस क्रिया को दोहराएं। आपको पीठ के निचले हिस्से में झुके बिना, झटके के बिना, सुचारू रूप से आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से 8 बार दोहराएं।
- घुटने टेकते हुए, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे लॉक में मोड़ें और अपने धड़ के साथ आगे झुकें, अपनी उंगलियों से "युग्मन" को न तोड़ने की कोशिश करें, ताकि फर्श के मुकुट को छू सकें।
एविमिनोव का उपकरण
वास्तव में, यह एक खेल उपकरण है, और यह किसी भी जिम में पाया जा सकता है। इसे एब्डोमिनल बेंच कहा जाता है, क्योंकि इसका उपयोग पेट की मांसपेशियों को पंप करने के लिए एक सिम्युलेटर के रूप में किया जाता है।
प्रेस के साथ काम करते समय, इसके झुकाव का कोण महत्वपूर्ण है: यह जितना बड़ा होगा, उस पर कम से कम एक सेट करना उतना ही कठिन होगा। लेकिन रीढ़ के मामले में, प्रेस को अकेला छोड़ा जा सकता है, और बस उस पर 600 से अधिक के कोण पर लटका दें। ऐसा करने के लिए, आपको चाहिए:
- सबसे पहले, ब्रश के साथ इसके हैंडल की धातु की छड़ें पकड़ें और जब तक आपके हाथ झेल सकें, तब तक उल्टा लटकाएं;
- फिर अपने पैरों के साथ एक नरम रोलर के साथ कवर किए गए हैंडल के हिस्से से चिपके रहें और अभी भी उल्टा लटकाएं - फिर से, जब तक आपके पैर सामना कर सकते हैं।
यह माना जाता है कि कोई न केवल पेट की बेंच पर लटका सकता है, बल्कि शरीर को अलग-अलग दिशाओं में घुमा सकता है, हिला सकता है, "साइकिल" बना सकता है, आदि।
और इसकी मदद से रीढ़ की मांसपेशियों को खींचने में मुख्य समस्या अंगों की मांसपेशियों का कमजोर विकास है, जिसे हर समय आयोजित किया जाना चाहिए जब हम चयनित अभ्यास कर रहे हों। इसके अलावा, आपको यह याद रखना होगा कि पेट की बेंच:
- किसी भी तरह से ग्रीवा कशेरुकाओं की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह इस विभाग के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों को सिर के ऊपर लटकने के समय जटिल कर सकता है;
- न केवल कंधे / टखने के जोड़ों पर, बल्कि काठ का रीढ़ पर भी एक गंभीर भार पैदा करता है।
तो, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, प्रोट्रूशियंस और हर्नियास के दो सबसे आम रूपों के साथ, एवमिनोव का बोर्ड उपयोगी से अधिक हानिकारक है।
गर्दन कोर्सेट
रीढ़ का यह खंड सबसे लचीला, मोबाइल और पतला है - इस अर्थ में कि यहाँ, पीठ के निचले हिस्से या नितंबों के विपरीत, कोई बड़ी मांसपेशी नहीं है, जिसकी मालिश केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा प्रदान की जा सकती है।
इसलिए, आमतौर पर गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं के हार्डवेयर खिंचाव की कोई आवश्यकता नहीं होती है - यह केवल अपने सिर को अपनी छाती पर झुकाकर और धीरे-धीरे इस स्थिति में अलग-अलग दिशाओं में ले जाकर किया जा सकता है। और कम से कम थोड़ी देर के लिए उसकी मांसपेशियों से भार को दूर करने का एक अच्छा उपाय है डॉ। ग्रीवा कशेरुकाओं को खींचने के लिए डिस्क।
वास्तव में, यह सामान्य धातु या प्लास्टिक वाले के बजाय "पसलियों" का समर्थन करने वाली हवा के साथ एक गर्दन का कोर्सेट है। इसका उपयोग करने के लिए आपको चाहिए:
- वाल्व खोलकर उसमें हवा छोड़ें;
- वेल्क्रो के साथ इसे गर्दन के चारों ओर लगाएं और ठीक करें;
- पंप के साथ फिर से हवा पंप करें।
यह सर्वाइकल स्पाइन का स्ट्रेचिंग है जो तभी प्राप्त होता है जब हम कोर्सेट को अपने निचले जबड़े से कॉलरबोन तक 1-1.5 सेंटीमीटर की दूरी पर ले जाते हैं।
और इस मामले में भी, ग्रीवा कशेरुकाओं को खींचने के लिए inflatable प्रणाली में कर्षण प्रदान करने के लिए पर्याप्त कठोरता नहीं है या, उदाहरण के लिए, एक हर्निया / चोट या हस्तक्षेप के बाद मदद करने के लिए।
लेकिन यह बुरा नहीं है और केवल एक दर्द वाली गर्दन के लिए एक समर्थन के रूप में, विशेष रूप से इसे पहनने के बाद से, जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, एक महीने के लिए ही हमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अधिकांश अभिव्यक्तियों से छुटकारा मिल जाएगा।
जिम्मेदारी से इनकार
लेखों में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान या औषधीय प्रयोजनों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यह लेख डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, इंटर्निस्ट) की चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अपनी स्वास्थ्य समस्या का सही कारण जानने के लिए कृपया पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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किसी चीज को खींचने का उपकरण।
रूसी भाषा का बड़ा आधुनिक व्याख्यात्मक शब्दकोश। 2012
शब्दकोशों, विश्वकोशों और संदर्भ पुस्तकों में व्याख्या, समानार्थक शब्द, शब्द का अर्थ और रूसी में PYALA क्या है देखें:
- प्यारा
तथा। स्ट्रेचर... - प्यारा एफ़्रेमोवा के व्याख्यात्मक शब्दकोश में:
प्यारा स्ट्रेचर... - प्यारा रूसी भाषा एफ़्रेमोवा के नए शब्दकोश में:
तथा। स्थानीय; - एक पिन खींचने के लिए एक उपकरण ... - लीबियांस प्राचीन मिस्र के शब्दकोश-संदर्भ पुस्तक में:
प्राचीन काल में, जनजातियों में से एक (जाहिरा तौर पर ऑटोचथोनस) जो मिस्र के पश्चिम में उत्तरी अफ्रीका में रहती थी। लीबियाई आधुनिक बेरबर्स के पूर्वज हैं। न्याय करना... - पिएलो रूसी भाषा एफ़्रेमोवा के नए व्याख्यात्मक और व्युत्पन्न शब्दकोश में:
सीएफ स्थानीय सेमी। … - दाहल शब्दकोश में किस्से:
पति। , कृपया। , व्याट। बड़बड़ाते हुए, कटोरे, गुच्छे, प्याला, स्नानागार, ... - डाहल के शब्दकोश में कमबख्त:
किसी चीज को पेंच करना, घेरा से निकालना, घेरा से निकालना। | पीएसके चोरी करना, चोरी करना। - ज़िया, पीड़ित। बहुत देर तक सोना। नींद खत्म हो गई है। पति सो गया। … - डाहल के शब्दकोश में स्व-अधिकार:
मनमानी करना। किसी व्यक्ति या स्थान की आत्म-धार्मिकता, न्याय करने का अधिकार, अधिकार क्षेत्र, उसे अधिकार क्षेत्र (क्षमता)। स्वधर्मी या प्रत्यक्ष, और कानूनी न्यायाधीश। स्व-कॉलिंग, प्राकृतिक कॉलिंग ... - डाहल के शब्दकोश में UNHOOK:
किसी चीज को खोलना, सूली पर चढाना, सूली पर चढ़ा देना, पेट भरना, फैलाना, सभी दिशाओं में फैलाना; अलग व्यवस्थित करें, एक पिचफ़र्क के साथ भाग, सूखा। त्वचा को सूखने के लिए अनियंत्रित करें और… - डाहल डिक्शनरी में रामो:
सीएफ रेमन pl. कंधे, कंधे, गर्दन से उभार, गोल वंश और हाथ का हिस्सा कोहनी तक; ह्यूमरस, esp। उसका सर... - डाहल शब्दकोश में मरम्मत:
पति। , कृपया। , गिरजाघर और अब: एक प्याला, स्ट्रट्स, एरो, रज़्नोज़्की, प्रोटिव। साजिशें,… - डाहल के शब्दकोश में घूरना:
घूरना क्या, खिंचाव, सूली पर चढ़ा देना, कस कर खींचना, चौड़ा करना, कर्षण के साथ खिंचाव, खींचें, कार्य, b. ज. वे चमड़े, कपड़े, कागज के बारे में बात करते हैं। एकटक देखना… - डाहल के शब्दकोश में एचओपी:
त्वचा, हुप्स पर टूटना; प्रोपील, घेरा से एक छेद, घेरा, खींचने से। सोल्डर के साथ त्वचा। मैं कशीदाकारी में नशे में हो गया ... - डाहल डिक्शनरी में सबफ़्रेम:
पति। तेल कैनवास के नीचे फ्रेम, प्याला ... - डाहल डिक्शनरी में पिएं:
त्वचा पर लगाना या लगाना, पहिनना, पहिनना, फैलाना। - ज़िया, नशे में रहो। कटाई के बाद, कपड़े को हुप्स पर धकेल दिया जाता है। नशे में होना… - डाहल डिक्शनरी में आर्मचेयर:
सीएफ या कुर्सियों pl. रेलिंग, आर्मरेस्ट के साथ विशाल कुर्सी। पुराने के लिए अच्छी कुर्सी, छोटे के लिए पालना। | एक प्रकार का डिब्बा या पिंजरा, में... - डाहल के शब्दकोश में कोयका:
महिला (शांति, आराम) आग। बिस्तर, बिस्तर, सब कुछ जो लेटने के लिए रखा गया है; अरखान बिस्तर, बेंच, सोने के लिए लॉकर; समुद्र लटकता हुआ बिस्तर… - डाहल शब्दकोश में खींचो:
या बाहर खींचो, क्या खींचो, बाहर खींचो, निकालो, बाहर खींचो; | खींचो, कसो, कसो, कस कर खींचो; | खिंचाव, कुछ और खींचो ...
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3. डिवाइस Ito पृष्ठ 1, 1ri I (। II (IIIIII। II) से अलग हटाने योग्य!