Tervitused teile kõigile, kallid lugejad! Tänases artiklis räägime sellest, kuidas immuunsust suurendada.
Vahel lihtsalt imestad, kuidas mõni inimene võib vähimastki tuulest külmetada. Kuid probleemil on väga tõsised tagajärjed, mis mõnikord põhjustavad korvamatuid tulemusi. Kuidas võib käituda kaitsmata organism, milliseks krooniliseks või nakkuslikuks vormiks võib kujuneda külmetushaigus ja mis ähvardab organismi kaitsevõime kadu? Seda olulist teemat arutatakse selles artiklis.
Nõrgenenud organismis kergesti esinevate haiguste üsna pikas loetelus ei ole ainult külmetushaigused. Siin on peidus tõsisem vaenlane, see on allergiline reaktsioon, mis võib väljenduda kõri, kopsude turse kujul, samas kui kiireloomuline arstiabi on väga asjakohane.
Rohkem kui korra oli vaja jälgida, kuidas välimus terve mees hakkas järsku lämbuma ja kaotas lämbumise tõttu teadvuse. Selliste allergiahoogude põhjusteks võivad olla ka tuttavad tooted, kosmeetika ja kodukeemia, mida oled harjunud pidevalt kasutama. Kuid selles peitub probleem.
Kui su keha reageerib üsna tuttavatele majapidamistarvetele nii radikaalselt, siis on aeg mõelda oma immuunsüsteemile.Levinud ilming nõrgestatud kaitsva tausta korral on erinevate seente kahjustused.
Keha tegeleb nendega tavaliselt ilma kõrvalise abita, kuid mitte juhul nõrk immuunsus. Täpselt sama probleem on ka soolte tööga. Teie sees asunud düsbakterioos ei peatu, see piinab teid valu ja valuga, mis väljendub kõhulahtisuse või kõhukinnisusena, kuni olulise abi osutamiseni.
Viimaseks etapiks võivad olla mitmesugused kroonilised haigused ja tüsistused, infektsioonid ja viirused. See on nukker väljavaade igaühele, kes ei hoolitse oma tervise eest ja eirab vajadust tõsta immuunsust.
Teie enda immuunsüsteemi languse märgid
Igaüks võib ära tunda oma keha kaitsvate omaduste vähenemise. Kõik, mida pead tegema, on hoolikalt kuulata:
- Kui väsid üsna kiiresti.
- Sind piinab unisus, tunned kroonilist väsimust, mis ei kao.
- Öösiti vaevab teda unetus ja peavalud.
- Liigestes ja lihaskudedes on valu või ebameeldivad valud.
Need on just need "kellad", mis sulle karjuvad, et on aeg tegutseda.
Mis aitab kaasa immuunsuse vähenemisele ja kes on ohus
- Keegi meist ei suuda vastu panna tänapäevasele ja väga ebatervislikule elustiilile, kehvadele keskkonnatingimustele ning eriti kannatavad need, kes elavad suurtes tööstuslinnades. Joome roojast vett, sööme herbitsiide ja radionukliide täis toite.
- Meie tooted on täiesti ebaloomulikud ja täiskunstlikud sünteetilised lisandid: stabiliseerivad, kobestavad, säilitusained ja teised. Kõrge sahharoosiindeksiga joogid hävitavad immuunfunktsioone ja homöostaasi.
- Meil on pidev vitamiinide ja mikroelementide puudus. Kuid just need aitavad kaasa õige ainevahetuse stabiliseerimisele ja stimuleerivad immuunsüsteemi aktiivsust füsioloogilise jõupuuduse ajal. Kui C-vitamiini ei ole piisavalt, nõrgeneb nakkust võitvate antikehade paljunemine ja A-vitamiini puuduse korral ei suuda organism seda kaitsta kahjulike valkude eest.
- Antibiootikumid on väga võimas vahend immuunsuse vähendamiseks, umbes 60%. Isegi kui proovite neid kasutada nii vähe kui võimalik puhtal kujul, satuvad nad kehasse toodete, näiteks linnuliha kaudu.
- Stress võib nõrgendada organismi ja immuunsust üldiselt.
- Tugev füüsiline ja vaimne stress.
- Erinevad viirused, bakterid ja mikroobsed infektsioonid.
- Halvad harjumused on immuunsüsteemi halvimad vaenlased.
Kõik need tegurid peaksid panema mõtlema, kuidas ise kiiresti ja tõhusalt immuunsust tõsta, sest tegelikult moodustame me kõik sama riskirühma.
Lihtsad viisid immuunsuse suurendamiseks
Esiteks pole paanikaks põhjust. Ükskõik kui inetu väliskeskkond ka ei näiks, on olemas suurepäraseid viise kaitsta end haiguste ja muude kehahädade eest. Seda saab kodus üsna lihtsalt teha.
- Esiteks loobuge halbadest harjumustest, vastasel juhul lähevad kõik jõupingutused tühjaks.
- Traditsiooniline karastamisviis aitab täiskasvanul ja lapsel saada ihu ja vaimu tugevamaks. Seda tehakse tingimata keha hea soojendamise kaudu. Meie traditsiooniline vann, nagu mitte miski muu, aitab selles. Pärast suurepärast soojendust on just õige end lumega pühkida või külma veega üle loputada. See on väga tõhus ja taskukohane tööriist kõigile.
- Kontrastsed veeprotseduurid või dušid võivad olla hea alternatiiv vannile. Pärast duši all käimist tuleb kindlasti tugevalt rätikuga hõõruda, et veri hajuks.
- Muutke oma toitumist ja mitmekesistada oma dieeti tervislikud toidud: maitsetaimede ja kuivatatud vaarikate, kibuvitsamarjade või sidrunite vitamiinide keetmine.
- Kasutage hetki sagedamini, et kõndida paljajalu murul, maas, eriti kaste peal. Meie taldadel on palju aktiivseid ja stimuleerivaid punkte, mis mõjutavad erinevaid organeid kõige positiivsemal viisil.
- Tehke sporti ja viibige sagedamini linnast väljas, looduses ja värskes õhus. Keelduge transpordist ja kõndige veel paar peatust jalgsi, eriti kui tee viib mööda metsaparki või -väljakut.
- Suusake, ujuge ja tehke hommikuharjutusi entusiasmi ja kehale energia saamiseks.
Rahvapärased retseptid, mis suurendavad immuunsust
Selleks, et mitte kahjustada keha erinevate rahvapäraste abinõudega, pidage nõu arstiga, et olla kindel, et sellel ravimil pole vastunäidustusi. Ja traditsioonilises meditsiinis on neid palju:
- Keetmine sibul. Peate segama klaasi hakitud valget sibulat klaasi suhkruga ja valama selle segu 0,5 liitrisse vette. Pärast seda hoia madalal kuumusel 1,5 tundi. Lisa tõmmisele 60 grammi mett ja kurna. Kasutage lusikatäis kogu päeva.
- Tervendav segu sidrunist, meest ja küüslaugust. Suurepärane vahend, mis on leidnud palju fänne, on küüslaugu, sidruni ja mee segu. Selleks on vaja paar küüslaugupead, kolm keskmist sidrunit ja klaas mett. Kõik see tuleb jahvatada ja segada. Võtke seda tervendavat segu suure lusika kaupa enne sööki.
- Melissi, piparmündi ja Ivani tee retsept. Sega taimede värsked või kuivad õisikud võrdsetes vahekordades ja vala peale keeva veega. Nõuda ja juua tee asemel.
- Jahvata kreeka pähklid, koori õunad ja hõõru. Võtke neid koostisosi 100 g. Pigistage kahest sidrunist mahl ja lisage suur lusikatäis mett. Seda massi tuleks hästi segada ja süüa väikeste portsjonitena 3-4 korda päevas.
Meie immuunsus on meie tervis ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Inimese immuunsüsteem peaks olema usaldusväärne kilp haiguste ja vaevuste vastu. Armasta ennast ja oma keha ning ole alati terve!
Kui soovid külmetusest kiiresti üle saada või kõhupõletikku vältida, on vaja tugevat immuunsüsteemi. Kuigi vaktsineerimine, ravimid ja muud meetodid võivad aidata teie kehal bakterite ja viiruste vastu võidelda, peab täiskasvanu immuunsüsteem suutma keha kaitsevõimega hakkama saada. Nõrk immuunsüsteem seab suure riski haigestuda haigustesse ja infektsioonidesse.
Selles artiklis räägime teile, kuidas säilitada tervist ja suurendada täiskasvanu immuunsust, võttes ennetavaid meetmeid ja valides kodus mitmeid rahvapäraseid meetodeid, kasutamata spetsiaalseid pille ja ravimeid. Jätkake lugemist ja saate teada, kuidas tervist parandada ja keha haiguste eest kaitsta.
Immuunsüsteem kaitseb meie keha infektsioonide eest. See on meie keha kaitsemehhanismi lahutamatu osa ja meie ellujäämiseks hädavajalik. Sellise kaitse puudumisel on meie keha avatud võõrkehade, näiteks bakterite, viiruste ja muude patogeenide rünnakutele.
Nüüd mõistame, kuidas see keeruline rakkude, kudede ja elundite võrgustik meie kehas töötab, et meid kaitsta.
Kuidas see töötab?
Immuunsüsteem koosneb tohutust kudede ja rakkude võrgustikust, mis otsivad pidevalt sissetungivaid patogeene. Niipea kui võõrkeha avastatakse, alustab ta rünnakut "sissetungijate" vastu.
Immuunsüsteem paikneb kogu kehas ja koosneb paljudest kudedest, rakkudest, valkudest ja organitest, mis suudavad eristada meie keha kudesid teiste omadest. Immuunvõrk tuvastab ka surnud või ebanormaalsed kuded, mis seejärel kehast eemaldatakse. Mõnede põhifunktsioonide eest vastutavaid rakke nimetatakse leukotsüütideks.
Valged verelibled otsivad patogeene ja saadavad signaale teistele immuunsüsteemi rakkudele, et need vohaksid vastusena võõrkehade tungimisele. Neid hoitakse sisse erinevad osad keha nagu harknääre, põrn, luuüdi ja lümfisõlmed.
Leukotsüüdid jagunevad kahte tüüpi:
- Fagotsüüdid: need rakud ümbritsevad patogeene ja lõpuks neelavad need endasse. Fagotsüüte on mitut tüüpi: neutrofiilid, monotsüüdid, makrofaagid ja nuumrakud.
- Lümfotsüüdid: need aitavad kehal jälgida eelmisi sissetungijaid. Need rakud alustavad oma elu luuüdis ja diferentseeruvad B- ja T-rakkudeks. Kui B-lümfotsüüdid toodavad antikehi ja hoiatavad T-rakke, siis viimased hävitavad kahjustatud rakud ja hoiatavad teisi valgeid vereliblesid.
Mõnel juhul võib meie immuunsüsteemi toimimine muutuda tõrgeteks, mille tulemuseks on allpool loetletud häired.
Immuunsüsteemi talitlushäired
Rikkumised jagunevad üldiselt kolme kategooriasse.
- Immuunpuudulikkus: need häired tekivad tavaliselt siis, kui üks või mitu osa ei tööta korralikult. AIDS on üks levinumaid omandatud immuunpuudulikkuse näiteid.
- Autoimmuunsus: nagu nimigi viitab, põhjustab seda tüüpi häire teie immuunsüsteemi võitlust tervete rakkudega, mitte defektsete või võõrrakkudega. Mõned kõige levinumad autoimmuunhaigused on 1. tüüpi diabeet ja reumatoidartriit.
- Ülitundlikkus: see tähendab, et immuunsüsteem reageerib võõrkehale või vallandajale üle ja see võib kahjustada terveid kudesid. Ülitundlikkusreaktsiooni näide on anafülaktiline šokk, mis võib olla isegi eluohtlik.
Nõrga immuunsuse nähud ja sümptomid
- Külmad käed, sõrmed, varbad, kõrvad või nina
- Kõhulahtisus, mis kestab üle nädala
- Kõhukinnisus
- Kuiv silm
- Väsimus
- kerge temperatuur
- Sagedased peavalud
- Valu luudes
- Juuste väljalangemine
- Korduvad infektsioonid
- Päikesetundlikkus
- Tuimuse tunne kätes ja jalgades
- Neelamisprobleemid
- Kaalu muutus
- Valged laigud nahal
- naha kollasus
Need sümptomid võivad olla põhjustatud ka mõnest muust tervislikust seisundist ja mitte tingimata nõrgast immuunsüsteemist.
Mis põhjustab kaitsefunktsioonide vähenemist?
Immuunsuse nõrgenemisel on neli peamist põhjust:
- Stress
- Alatoitumus
- Unepuudus
Muud riskitegurid, mis võivad keha nõrgendada:
- Vanus: vastsündinutel, lastel ja eakatel on alati madalam immuunsus.
- Rasvumine
- ka sõltuvust tekitav suur hulk alkohol
- Keeruline ravi: keemiaravi ja kiiritus
- Spetsiifilised terviseseisundid: diabeet, AIDS ja vähk
Sageli toob kaitsefunktsioonide vähenemine kaasa palju terviseprobleeme. Seetõttu on kõige parem alustada ennetamist võimalikult varakult, et aidata oma kehal tõrjuda võimalikke patogeene ja vältida edasisi tüsistusi. Siin on mõned parimad kodused abinõud immuunsuse loomulikuks suurendamiseks:
Looduslikud abinõud immuunsuse suurendamiseks
1. Õunasiidri äädikas
Koostis:
- 1 st. l. õunasiidri äädikas
- 1 virn vesi
Küpsetusmeetod
- Lisage tassile veele supilusikatäis õunasiidri äädikat ja mett.
- Segage hästi ja jooge seda jooki iga päev.
1-2 korda päevas.
Miks see töötab
õunasiidri äädikas on rikkalik toitaineid ja sellel on antimikroobsed omadused. See võib aidata teie kehal toksiinidest vabaneda, tugevdada immuunsust ja kaitsta nakkuste eest.
2. Eeterlikud õlid
a. sidruniõli
Koostis:
- 1 tilk sidruniõli
- 1 virn vesi
Küpsetusmeetod
- Lisa klaasile veele tilk sidruniõli.
- Segage ja tarbige iga päev.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas.
Miks see töötab
Sidruni eeterlikul õlil on antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata toksiine kehast välja loputada. loomulikult. See võib aidata ka haigusi ennetada, kuna sisaldab rohkelt C-vitamiini, mis suurendab immuunsust.
b. lavendliõli
Koostis:
- 3 tilka lavendliõli
- Pihusta
Küpsetusmeetod
- Täitke pihustuspudel veega.
- Lisage sellele kolm tilka lavendliõli.
- Hingake sisse hajutatud aroomi.
Kui sageli peaksite seda tegema
1-2 korda päevas.
Miks see töötab
Stress on nõrga immuunsuse üks peamisi põhjuseid. Aroomiteraapia lavendliõli abil võib aidata leevendada stressi ja aidata teie kehal kiiremini taastuda.
3. Echinacea
Koostis:
- 1 tl ehhiaatsia tee
- 1 virn vesi
- Mesi (valikuline)
Küpsetusmeetod
- Lisa teelusikatäis ehhiaatsia teed tassile veele.
- Kurna ja joo iga päev.
Kui sageli peaksite seda tegema
Päevane 250 ml.
Miks see töötab
Echinacea on õistaim, mis on ka suurepärane immuunsüsteemi tugevdaja. Paljud uuringud on tõestanud selle tõhusust valgete vereliblede arvu suurendamisel, suurendades teie keha võimet võidelda infektsioonidega.
4. Astragali koor
Koostis:
- 6 g kuiva astragali koort
- 1 virn vesi
Küpsetusmeetod
- Lisage tassile veele 6 g astragali koort.
- Kuumuta kastrulis keemiseni ja sega 5 minutit.
- Kurna ja tarbi.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kaks korda päevas mitu kuud.
Miks see töötab
Astragaluse koor detoksifitseerib keha ja aitab toime tulla füüsilise ja emotsionaalse stressiga. See on ideaalne vahend immuunresistentsuse loomulikuks suurendamiseks.
5. Ženšenn
Koostis:
- 1-2 tl ženšenni tee
- 1 virn kuum vesi
- Mesi (valikuline)
Küpsetusmeetod
- Lisa teelusikatäis või kaks ženšenni teed tassi kuumale veele.
- Hauta 5 minutit ja kurna.
- Lisa maitse saamiseks veidi mett ja joo kohe ära.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kaks korda päevas 2-3 kuud.
Miks see töötab
Ženšenn on populaarne ravimtaim, mida kasutatakse immuunsuse tugevdamiseks. See suurendab organismi vastupanuvõimet mikroobide rünnakutele ja infektsioonidele.
6. Oregano
Koostis:
- ½-1 tl kuivatatud pune
- 1 virn kuum vesi
Küpsetusmeetod
- Lisa pool teelusikatäit kuivatatud pune tassi kuumale veele.
- Maitse parandamiseks lisage teele veidi mett ja tarbige kohe.
- Võite lisada pune ka oma lemmiktoitudele või salatitele, et parandada nende maitset.
Kui sageli peaksite seda tegema
1-2 tassi oregano teed päevas.
Miks see töötab
Oregano on rikkalik antioksüdantide ja vitamiinide allikas, mistõttu on see ideaalne kodune vahend immuunsuse tugevdamiseks. See on ka võimas antibiootikum ja antimikroobne ravimtaim, mis aitab ennetada infektsioone ja edendab üldist tervist.
7. Ingver
Koostis:
- 1 tl hakitud ingver
- 1 virn vesi
Küpsetusmeetod
- Lisa teelusikatäis keedetud hakitud ingverit tassile veele.
- Hauta tasasel tulel 5 minutit ja kurna.
- Kui tee on veidi jahtunud, lisa veidi mett.
- Joo seda segu.
- Ingverit võid kasutada ka salatites ja muudes roogades.
Kui sageli peaksite seda tegema
Vähemalt kaks korda päevas.
Miks see töötab
Ingver sisaldab gingerooli, põletikuvastast ühendit, mis võib aidata vähendada teie kehas tekkivaid põletikulisi reaktsioone. Ingver on ka looduslik antioksüdant, mis võib aidata keha detoksifitseerida ja tugevdada immuunsust.
8. Küüslauk
Koostis:
- 1-2 küüslauguküünt, kooritud
Küpsetusmeetod
- Söö lihtsalt 1-2 küüslauguküünt.
- Hakitud küüslauku võid lisada ka oma toidukordadele ja salatitele.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas.
Miks see töötab
Küüslauk sisaldab ühendit nimega allitsiini, mis on nii antioksüdant kui ka antimikroobne. Küüslauk sisaldab ka palju teisi väävelorgaanilisi ühendeid, millel on immuunsust tugevdav immunomoduleeriv toime.
9. Roheline tee
Koostis:
- 1 tl rohelist teed
- 1 virn kuum vesi
- Mesi (valikuline)
Küpsetusmeetod
- Lisa teelusikatäis rohelist teed tassi kuumale veele.
- Hauta paar minutit ja kurna.
- Kui tee on veidi jahtunud, lisa selle maitse parandamiseks mett.
- Tarbi teed enne, kui see jahtub.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kaks korda päevas.
Miks see töötab
Roheline tee on rikkalik polüfenoolide allikas, nagu epigallokatehhiingallaat (EGCG), millel on positiivne mõju teie immuunsüsteemile. Rohelise tee regulaarne tarbimine võib parandada teie valgete vereliblede (leukotsüütide) talitlust, avaldades seega teie tervisele nii ennetavat kui ka ravitoimet.
10. Leeder
Koostis:
- ½-1 spl. l. leedri siirup
Küpsetusmeetod
- Joo pool ühest supilusikatäiest leedri siirupit.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas.
Miks see töötab
Leedripuu on populaarne oma immuunsust tugevdavate omaduste tõttu, kuna selles sisalduvad ühendid nagu sambukool. See tugevdab immuunsust ja hoiab ära või aeglustab terviseprobleeme.
11. Kurkum
Koostis:
- 1 tl kurkumi pulber
- 1 virn kuum piim
Küpsetusmeetod
- Lisa teelusikatäis kurkumipulbrit klaasile kuumale piimale.
- Sega korralikult läbi ja tarbi, kui segu on veidi jahtunud.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas eelistatavalt öösel.
Miks see töötab
Jahvatatud kurkum pakub selles sisalduva kurkumiini tõttu mitmeid eeliseid. Kurkumiin on tugev antioksüdant ning sellel on ka põletikuvastased ja antimikroobsed omadused, mis kaitsevad teie keha haiguste eest, tugevdades teie immuunsüsteemi.
12. Manuka mesi
Koostis:
- 1-2 tl teepuu mesi
Küpsetusmeetod
- Tarbi 1 kuni 2 teelusikatäit manuka mett.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas.
Miks see töötab
Manuka mesi on looduslik antiseptik, millel on suurepärased antibakteriaalsed omadused. See võib aidata ravida ja ennetada infektsioone, suurendades teie immuunvastust võõrpatogeenidele, eriti bakteritele.
13. Moringa
Koostis:
- ½ - 1 virn. moringa lehed
Küpsetusmeetod
- Võtke pool tassi moringa lehtedest ja loputage neid hoolikalt.
- Lisage need oma lemmiksalatitesse või muudesse roogadesse.
Kui sageli peaksite seda tegema
Peate lisama moringa oma igapäevasesse dieeti.
Miks see töötab
Moringa lehed on rikkad toitainete allikad, nagu raud ja C-vitamiin, mis mõlemad parandavad teie immuunsust.
14. Oliiviõli
Koostis:
- 1-2 spl. l. oliiviõli
Küpsetusmeetod
- Lisage oma lemmiksalatitele üks kuni kaks supilusikatäit orgaanilist oliiviõli.
Kui sageli peaksite seda tegema
Igapäevane.
Miks see töötab
Oliiviõli on ideaalne asendus teie tavalistele toiduõlidele, kui soovite oma immuunsust tõsta. Sellel on antioksüdantne toime, mis aitab kaitsta teie keha oksüdatiivsete kahjustuste eest ja väljutab toksiine. Oliiviõli võib teid kaitsta ka väliste mikroobide eest.
15. Probiootiline jogurt
Koostis:
- 1 kauss probiootilist jogurtit
Küpsetusmeetod
- Söö portsjon probiootilist jogurtit.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas.
Miks see töötab
Probiootiline jogurt aitab vahendada immuunsüsteemi reguleerivat toimet, reguleerides immuun- ja soolerakkude talitlust, aidates seega tõsta immuunsust ilma ravimiteta.
16. Sidrunimahl
Koostis:
- ½ sidruni
- 1 virn vesi
- Mesi (vastavalt vajadusele)
Küpsetusmeetod
- Pigista poole sidruni mahl klaasi vette.
- Sega hästi ja lisa veidi mett.
- Tarbi jooki vahetult enne, kui see muutub kibedaks.
Kui sageli peaksite seda tegema
1-2 korda päevas.
Miks see töötab
Sidrunimahl on oma koostise, C-vitamiini ja bakteritsiidse toime tõttu immuunsuse tugevdaja. C-vitamiin on hästi tuntud immuunvastuse parandamise ja bakteritsiidse toime poolest sidrunimahl võib aidata ennetada ja ravida bakteriaalseid infektsioone.
17. Roheline mahl (Spirulina)
Koostis:
- 1 tl spirulina pulber
- 1 virn vesi või mis tahes puuviljamahl
Küpsetusmeetod
- Lisa teelusikatäis spirulinapulbrit klaasile veele ja sega korralikult läbi.
- Tarbi seda jooki iga päev.
Kui sageli peaksite seda tegema
Kord päevas.
Miks see töötab
Spirulina on sinivetikate tüüp, mida nimetatakse ka sinivetikateks. Neid kuivatatakse ja keedetakse toidulisandina nende rikkaliku toitainelise koostise tõttu, mis aitab tugevdada immuunsust.
Teie toitumisvalikud on olulised ka teie keha kaitsevõime parandamisel. Mõned toidud võivad aidata teie immuunsust tõsta, teised aga võivad teie seisundit halvendada. Seetõttu peate lisaks eelnimetatud ennetus- ja kaitsemeetmetele järgima ka meie toitumisnõuandeid.
Millised toidud tugevdavad immuunsüsteemi?
Mõned toidud, mis võivad edukalt tõsta immuunsust ja edendada paremat tervist, on järgmised:
- Tsitrusviljad
- Lina-seeme
- Mandel
- Brokkoli
- Spinat
- Jogurt
- Kodulind
- karbid
Kõik need toidud on täis olulisi toitaineid, mis on vajalikud teie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Toidud, mida tuleks piirata või dieedist välja jätta:
- Kiirtoit
- Alkohol
- Kofeiin
- Maiustused
- rafineeritud õlid
- Gluteeni sisaldavad toidud, nagu nisu ja oder
- Toores või alaküpsetatud toidud
Siin on mõned ennetusnõuanded, mis hoiavad ära immuunsüsteemi nõrgenemise.
- maga piisavalt
- Vähendage stressitaset
- Ära suitseta
- Jälgige oma kaalu
- Piirata alkoholi tarbimist
- Peske käsi enne ja pärast söömist
- Ärge sööge liha ega toite, mis pole korralikult küpsetatud
- Treeni regulaarselt
- Harjutage regulaarselt joogat
Teie keha annab teile nii või teisiti vihjeid, kui teie immuunsus on nõrgenenud, ja aitab teid siis igal võimalikul viisil seda taastada. Seetõttu pöörake neile märkidele tähelepanu ja võtke vajadusel ettevaatusabinõusid.
Kas see artikkel aitas teil kõiki probleeme lahendada? Loodame nii. Edu!
Asjatundlikud vastused lugejate küsimustele
Kui kaua võtab aega immuunsuse tõstmine?
See võib kesta mitu nädalat kuni mitu kuud.
Millised vitamiinid võivad aidata?
Paljud antioksüdantsed vitamiinid, nagu C-, E- ja A-vitamiinid, võivad teie immuunfunktsiooni tugevdada. B6-vitamiin võib samuti suurel määral aidata.
Kuidas tugevdada immuunsüsteemi haiguse korral?
Kui soovite tugevdada oma immuunsust või tugevdada oma immuunsüsteemi haiguse ajal, võite alustada toitaineterikka toidu, näiteks tsingi, seleeni ja antioksüdantsete vitamiinide söömisega. Samuti peaksite jooma piisavalt vett, et hoida end "hüdreeritud", kui võitlete infektsiooniga.
Kuidas keha viirusega võitleb?
Teie keha võitleb viirusnakkus valgete vereliblede ning T- ja B-lümfotsüütide abiga.B-rakud toodavad antikehi, mis seonduvad viirusega ja takistavad selle paljunemist, samas kui T-rakud hoiatavad teisi immuunrakke ja aitavad isegi viirusega nakatunud rakke tappa.
Kuidas saate teada oma immuunsuse taseme?
Seda saab teha vereanalüüsiga, mis aitab kindlaks teha, kas teie veres on normaalne infektsioonivastaste valkude või immunoglobuliinide tase. Füüsiline läbivaatus või valgete vereliblede (WBC) arv võib samuti aidata tuvastada nõrka immuunsüsteemi.
Me kõik teame, et tugev immuunsus on garantii hea tervis, külmetushaiguste ja põletikuliste haiguste puudumine. Organismi immuunsüsteem, nagu ükski teine, on võimeline oma tõhusust suurendama. Kuidas parandada immuunsust ja kas seda saab teha kodus? Jah, seda saab teha ja see ei nõua erilisi meditsiinilisi teadmisi ja kalleid ravimeid. Immuunsuse suurendamiseks olemasolevad rahvapärased abinõud saavad selle ülesandega üsna hakkama.
Kust alustada? Õigel eluviisil on immuunsusele tohutu mõju. Need sõnad tähendavad täielikku keeldumist alkoholist ja suitsetamisest, kehalisest aktiivsusest, looduslikest teguritest tingitud kõvenemist. Tugeva immuunsuse jaoks on väga kasulik kõndida paljajalu, ujuda tiikides, võtta päikese- ja õhuvanne. Aga kuidas on toitumisega? Hea immuunsuse tagamiseks ei tohiks dieet sisaldada palju suhkrut ja kofeiini (kohv, kange tee), rasvaseid ja vürtsikaid toite. Üks viis immuunsuse suurendamiseks kodus rahvapärased abinõud on teatud toiduainete kasutamine, mis parandavad organismi kaitsereaktsioone.
Immuunsust tugevdavad tooted
Nii et alustame toidust. Immuunsust tugevdavate toitude regulaarne söömine on taskukohane viis keha kodus kaitsmiseks. Siin on kaugeltki täielik loetelu immuunsuse jaoks kasulikest toodetest:
- teravili - kaera- ja odrapuder, tatar, hirss, täisteraleib;
- fermenteeritud piimatooted - igasugused jogurtid, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim, hapukoor (ilma värvaineid ja säilitusaineid lisamata);
- valgurikkad toidud - munad, tailiha, kaunviljad;
- mereannid - kala, krevetid, rannakarbid, krabid, merikapsas;
- puuviljad - tsitrusviljad, õunad, hurma, aprikoosid ja virsikud;
- köögiviljad ja juurviljad - tomatid, porgandid, peet.
Immuunsuse tugevdamiseks on kasulikud ka marjad, pähklid, küüslauk ja sibul, must redis, naeris, mädarõigas ja sinep.
Need tooted küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega, on antioksüdantide ja looduslike ainevahetuse regulaatorite allikaks. Tugeva immuunsuse pant toiduna!
Immuunsust tugevdavaid toite võib süüa iseseisva roana ja valmistada neist maitsvat segu. Siin on kaks näidet sellisest segust, millel on kasulik mõju inimese immuunsusele.
- Keerake hakklihamasinas võrdsetes kogustes kreeka pähkleid, kuivatatud aprikoose, ploome, rosinaid, sidrunit, lisage mesi. Jahutage ja sööge 1 tl tühja kõhuga.
- võta kolm rohelised õunad, lõika kuubikuteks, lisa kilo jõhvikaid, klaas hakitud kreeka pähkleid, poolteist klaasi suhkrut. Pane kõik koostisosad emailitud kastrulisse, vala 500 ml vett ja aja puulusikaga segades keema. Võtke saadud segu immuunsuse suurendamiseks kaks supilusikatäit päevas.
Selliseid organismi toitvaid ja immuunsust tõstvaid vitamiinikuure on hea teha mitu korda aastas, kui on külmetushaiguste kujunemise haripunkt.
Immuunsuse tugevdamiseks mõeldud vitamiinitooted
Kui laual on alati mitmekülgne ja täisväärtuslik toit, siis organism saab sealt kõik vajaliku, mis mõjub hästi immuunsusele. Kuid mõnikord halvasti koostatud dieedi või nakkushaiguste või aktiivsuse häiretega siseorganid vajalik on mõnede immuunsüsteemi stimuleerivate bioloogiliselt aktiivsete ainete täiendav kasutuselevõtt. Esiteks hõlmavad need vitamiine.
C-vitamiin ehk askorbiinhape on hea immuunsüsteemi turgutamiseks. Leiti, et suurtes annustes C-vitamiini sissetoomine organismi ajal nakkushaigused aitab kaasa kiirele taastumisele. Seetõttu saate C-vitamiini abil kodus kiiresti immuunsust tõsta. Kuidas seda toidulisandit võtta? Võite süüa askorbiinhapperikkaid toite:
- sidrunid ja apelsinid;
- mustsõstar;
- jõhvikad;
- valge kapsas ja lillkapsas;
- tomatid.
Samas arvestatakse, et C-vitamiin laguneb kuumtöötlemisel ja pikaajalisel säilitamisel. Kuid külmutamine vähendab veidi selle sisaldust tootes. Kui värsked köögiviljad ja puuviljad ei ole dieedi igapäevane komponent, siis kodus immuunsuse tõstmiseks võite võtta apteegi C-vitamiini, lähtudes täiskasvanu päevasest vajadusest 1-4 grammi.
A-vitamiinil ehk retinoolil on samuti kasulik mõju immuunsusele. A-vitamiini leidub loomsetes toodetes – maksas, munades, võid. Lisaks sisaldavad taimed karotenoide – aineid, mille inimorganism muudab A-vitamiiniks. Lihtne on teada saada, millised juur- ja puuviljad on karoteenirikkad – see värvib toidud punaseks ja oranžiks. A-vitamiin osaleb limaskestade immuunsuse tekkes – organismi esimene barjäär bakterite ja viiruste vastu.
E-vitamiin täiendab vitamiinide A ja C toimet, kuna kaitseb neid oksüdatsiooni eest ja neutraliseerib organismis tekkivaid vabu radikaale – aineid, mis mõjutavad negatiivselt kõiki ainevahetuse etappe. Regulaarne E-vitamiini tarbimine mõjutab soodsalt immuunsust. Seda leidub taimsetes rasvades – päevalille- ja oliiviõlides, pähklites, seemnetes.
Samuti on hea immuunsuse jaoks oluline kasuliku mikrofloora olemasolu soolestikus. Saate selle taastada, süües hapupiima ja fermenteeritud toite, vähendades samal ajal suhkru kogust toidus. Samuti on olemas spetsiaalsed preparaadid, mis sisaldavad kasulike bakterite kultuure.
Immuunsuse tugevdamiseks jookide valmistamine
Välja arvatud õige toitumine, rahvapärased abinõud nagu spetsiaalsed kuumad ja külmad joogid, mis on valmistatud taimsed tooted. Nende joomine pole mitte ainult tervislik, vaid ka meeldiv. Selline kruus "immuunsuse teed" uue päeva alguses võib olla hea vaheldus tassile kohvile. Siit saate teada, kuidas tõsta immuunsust ilma ravimiteta, kasutades lihtsat ja maitsvat rahvapärased retseptid.
Looduslikud stimulandid immuunsüsteemi tugevdamiseks
Loodus on meile valmistanud kõik vajaliku, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdavad vahendid. Siin on viis kõige tõhusamat looduslikku stimulanti, mis tugevdavad immuunsust:
- muumia;
Nendel unikaalsetel toodetel on mitmeid tähelepanuväärseid omadusi, need suurendavad immuunsust ja on kodus kõigile kättesaadavad. Vaatleme igaüks neist üksikasjalikumalt.
Ingver
Rahvapärased retseptid ingveriga immuunsuse parandamiseks ja külmetushaiguste raviks on tuntud juba iidsetest aegadest. Sellel vürtsil on soojendav toime, seetõttu eelistatakse sellest valmistatud kuumi jooke. Järgmisi immuunsust tõstvaid tinktuure ja segusid ingveriga on lihtne kodus valmistada.
Mumiyo
Mumiyo on väga võimas ainevahetuse stimulaator. Mumiyo-põhiseid preparaate ei tohi võtta rasedad ja imetavad naised, vähihaiged, alla 12-aastased lapsed, isikud, kellel on vererõhk ja veritsushäired. Immuunsuse suurendamiseks võetakse mumiyo puhtal kujul, lahjendatakse veega või segatakse teiste toodetega.
- Mumiyo koguses 0,2 g - umbes riisitera suurune - lahjendatakse lusikatäies vees ja juuakse hommikul tund enne sööki.
- Honey mumiyo parandab hästi immuunsust. Selleks segatakse 5–8 g seda 500 g vedela mee hulka. Võtke supilusikatäis kolm korda päevas.
- Sega kokku 2 spl aaloemahla ja kahe sidruni mahl, lisa 5 g mumiyot. Päeva pärast infundeeritakse segu ja nad joovad seda immuunsuse tõstmiseks supilusikatäis kolm korda päevas.
- Mumiyot saab lahjendada mitte ainult soojas vees, vaid ka piimas või nõrgas tees. Immuunsuse suurendamiseks on vaja sellist rahvapärast ravimit võtta 10-20-päevaste kursustega, tehes nende vahel 5-10-päevase pausi.
Taruvaik
Taruvaik ehk mesilasliim on kompleksne bioloogiliselt aktiivne aine, millel on tugev põletikuvastane, antitoksiline, bakteritsiidne ja ergutav toime. Taruvaiku immuunsuse suurendamiseks on soovitatav võtta külmetushaiguste, krooniliste hingamisteede infektsioonide korral. Ärge võtke seda vahendit inimestele, kes on mee suhtes allergilised.
- Tinktuura: 2 supilusikatäit taruvaiku 250 ml viina kohta nõuda 10 päeva. Filtreerige, seejärel võtke kolm korda päevas, lisades piimale 15 tilka.
- Nohu korral aitab taruvaik mee ja piimaga suurepäraselt leevendada põletikku ja tõsta immuunsust. Lisage 15-20 tilka tinktuuri klaasile soojale piimale või segage pool teelusikatäit riivitud taruvaiku.
- Mõned rahvaravitsejad väidavad, et taruvaik kaotab osa oma kasulikest omadustest alkoholi tinktuuris. Seetõttu on soovitatav valmistada vesilahuseid. Erinevalt alkoholipreparaatidest säilib sellist lahust külmkapis vaid ühe nädala. Veetõmmise valmistamiseks võtta 3 osa taruvaiku ja 10 osa vett, sulatada veevannil ja kurnata klaasnõusse. Võtke 15 tilka, lisades piimale või teele.
Kõiki taruvaigu preparaate võetakse kuni täieliku taastumiseni või juuakse 7-10-päevaste kursustena immuunsuse vähenemise perioodidel (talv, kevad).
Aaloe
Aaloed kasutatakse laialdaselt rahvameditsiinis, sealhulgas immuunsuse parandamiseks. Mahla valmistamiseks kasutatakse vanemate kui kolme aasta vanuste lillede lehti. Enne ravimi valmistamist on soovitatav hoida värskeid lehti külmkapis 12 tundi - see parandab nende omadusi. Siin on mõned kodus saadaolevad aaloe retseptid immuunsuse tugevdamiseks.
Kõik segud säilivad külmkapis kuni ühe kuu.
Küüslauk
Rahvapärased abinõud küüslauguga on külmetushaiguste ja viirushaiguste immuunsuse suurendamiseks väga tõhusad. Neid on lihtne ja taskukohane kodus valmistada.
- Sidrun küüslauguga. Jahvata üks sidrun ja üks küüslaugupea, lisa vesi ja jäta 3-4 päevaks pimedasse kohta seisma. Juua 1 supilusikatäis hommikul kuu aega.
- Küüslauk meega. Riivi nelk, sega meega 1:1. Võtke 1 tl veega, 3 korda päevas enne sööki.
- Küüslauguõli. Seda saab kasutada salatite kastmiseks – 1 pea liitri õli kohta. Jahvata küüslauk, vala õli ja jäta 14 päevaks seisma.
Taimsed retseptid immuunsuse tugevdamiseks
Kodus immuunsuse parandamist saab teha ravimtaimede abil. Neil on immunostimuleeriv toime:
- punane pintsel;
- meditsiiniline kopsurohi;
- orhide laiguline;
- ehhiaatsia;
- eleutherococcus;
- naistepuna;
- sidrunhein.
Immuunsuse suurendamiseks mõeldud toime tugevdamiseks joovad nad taimseid preparaate.
- naistepuna, kummel, immortelle, kasepungad 100 gr. Üks supilusikatäis kogumist 500 ml vee kohta, nõuda termoses 12 tundi. Infusiooni juuakse väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Ravikuur kestab 1 kuu.
- Ivan tee, piparmünt, kastaniõied, meliss. Nad võtavad kõike võrdsetes osades, valage üks supilusikatäis kollektsiooni ühe klaasi keeva veega. Saadud teed juuakse kogu päeva.
Kokkuvõttes märgime, et immuunsuse suurendamine kodus rahvapäraste ravimitega on üsna teostatav ülesanne. Võite süüa tervislikke ja maitsvaid toite, juua ürtide tõmmiseid või keetmisi, kasutada retsepte, mis põhinevad ingveril, mumiyol, taruvaigul. Hea immuunsuse jaoks on peamine järgida õiget elustiili, olla järjekindel ja ärge unustage kohtuda igal hommikul hea tujuga.
Immuunsus keeruline struktuur, mille inimkeha on ehitanud kaitseks mikroobide ja viiruste eest. Immuunsüsteem on mittestaatiline. See võib nõrgeneda, tõusta ja ohtudega kohaneda. Vale elustiil, liigne treening, külm kliima ja paljud muud tegurid vähendavad immuunkaitset.
On tõestatud viise, kuidas täiskasvanul kiiresti kodus immuunsust tõsta. Kui seda kasutatakse täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks, võtab see minimaalselt aega.
Immuunsuse tõstmine rahvapäraste ravimitega on universaalne meetod. Sageli piisab kehas esinevate väiksemate rikete korral traditsioonilisest meditsiinist tervise stabiliseerimiseks ja apteegiravimite kasutamine pole vajalik.
Millistel juhtudel on vaja immuunsüsteemi kiiresti tugevdada?
Immuunsuse tugevdajatel on üks eesmärk – lahendada probleeme erinevate immuunhaigustega, tugevdades seeläbi organismi kaitsevõimet.
Juhtumid, mil sellist abi on vaja:
- regulaarsed külmetushaigused;
- kehatemperatuuri sagedane tõus;
- unehäired (häired, ärevus, unetus, unisus);
- peavalu;
- pidev väsimus ja apaatia;
- lööve nahal.
Lihtsad retseptid immuunsuse tugevdamiseks kodus, millel on järgmised sümptomid:
- Kibuvitsakompott. Taime viljad lisatakse keedetud vette ja keedetakse 30-40 minutit. Selline keetmine mõjub soodsalt vereringesüsteemile, aitab külmetushaigustele vastu seista, alandab kolesteroolitaset veres. Kibuvitsamarja võib lisada ka teele või keeta termoses (4 supilusikatäit 0,5 liitri keeva vee kohta). Jook parandab inimese immuunkaitset.
- Astelpajuõli. Võtke kuni 2 tl. seda õli päevas. Kasulikud omadused marjad: noorendamine, veresoonte seinte tugevdamine, trombide tekke riski vähendamine. Astelpaju kasutatakse ka moosi kujul. See on end tõestanud tõhusa vahendina SARS-i ennetamisel.
- Vitamiinimoos. Klaas kreeka pähkleid, 3 õuna (rohelist), 0,5 kg jõhvikaid ja 0,5 kg suhkrut. Kogu segu valatakse 1/2 tassi vette ja keedetakse. Koostisosade vitamiinid ravivad külmetushaigusi, tugevdavad organismi loomulikku kaitsesüsteemi.
Õige toitumise abil saate oma immuunsust tugevdada. Dieet peaks sisaldama:
- liha ja kala;
- munad ja piim;
- oad ja herned;
- kaerahelbe- ja tatrapuder.
Immuunsust saate kiiresti suurendada selliste rahvapäraste ravimitega:
- tinktuurid;
- segud;
- joogid;
- maitsetaimed.
Selliseid ravimeid kasutatakse laialdaselt tõhusad vahendid immunomodulaatoritena:
- Arbidol;
- interferoon;
- Viferon;
- tsükloferoon;
- Immunal;
- Esberitox.
Peamine asi ravimite kasutamisel on arsti meetmete ja soovituste järgimine. Näiteks interferooni on sageli vaja immuunkaitse stabiliseerimiseks, kuid te ei saa seda võtta iga külmetuse korral, vastasel juhul võib see tekitada sõltuvust ja kahjustada keha.
Kuidas immuunkaitsevahendeid õigesti võtta: ettevaatusabinõud
Spetsialist, näiteks immunoloog, aitab rahvapäraste abinõude ja ravimitega täiskasvanu immuunsust tervist kahjustamata tõsta.
Täiskasvanute immuunsuse tõstmise vahendeid tuleb kasutada ettevaatlikult. Ravimitel võib olla kõrvalmõjud ja kasutuspiirangud ning rahvapärased meetodid- vastunäidustused. Näiteks:
- Arbidol ja Cycloferon on tõhusad külmetushaiguste ajal, ravimite võtmine ilma arsti soovituseta võib esmalt viia organismi kaitsevõime suurenemiseni, seejärel aga nende vähenemiseni. Immuunsüsteem harjub ravimitest sõltuma ja loomulikud kaitsemehhanismid ei tööta enam korralikult.
- Aaloe kasutamine ei ole soovitatav inimestele, kes kannatavad seedehäirete all. Taime omadused annavad lahtistava toime, millega tuleks arvestada. Südame- ja neerufunktsiooni häirega inimestele on aaloe ja mee kombineerimisel toidus piirangud. Healoomuliste kasvajatega inimestel on keelatud kasutada biostimulaatorit - mesi ja aaloe avaldavad positiivset mõju rakkude paljunemisele.
Ravimite võtmine ja rahvapäraste retseptide valmistamine on lubatud ainult pärast arstiga konsulteerimist järgmistele inimrühmadele:
- rasedad naised;
- väikesed lapsed;
- eakad inimesed;
- allergikutele.
Ettevaatusreeglite eiramine võib põhjustada organismi talitlushäireid ja isegi surma.
Maitsetaimed
Kasutatakse üle maailma raviomadused Täiskasvanute immuunsuse jaoks soovitatavad maitsetaimed. Sobivad kõik inimorganismile kasulikel taimedel põhinevad vahendid.
|
Kasulik efekt |
|
|
Schisandra chinensise seemned |
Parandage inimese jõudlust ja suurendage immuunsust. Neil on rahustav toime. Neid kasutavad ka meremehed ja astronaudid. |
|
koriander (koriander) |
Taime vars, seemned ja juur aitavad taastada kehakudesid ja taastada immuunfunktsiooni. See sisaldub paljudes roogades. |
|
Leuzea safloori juur |
Avaldab kesknärvisüsteemi keha tugevdavaid omadusi ja kõrvaldab kroonilise väsimuse. Igasuguse koormuse korral (intellektuaalne töö, suurenenud füüsiline aktiivsus) kasutatakse stimulandina. |
|
Echinacea purpurea lilled |
Need käivitavad organismi kaitsevõime tugevdamise protsessi ja avaldavad positiivset mõju inimvere koostisele. Kasutatakse sageli dekoktidena. |
|
kõrge lant |
Immunomoduleeriv ravimtaim. Kasutatakse vähi ravis. |
Loe ka Parimad toidud immuunsuse tõstmiseks ja tugevdamiseks
Populaarne retsept immuunsuse suurendamiseks korte abil on närida üks selle taime võrse üks kord 24 tunni jooksul. Rohi taastab kehale jõudu ja aktiveerib selle kaitsefunktsioone.
Veel üks retsept immuunsuse tugevdamiseks vastavalt populaarsetele soovitustele: teed keedetakse maisikarvadest. Jook suurendab antikehade arvu ja vere hüübimist. Soovitatav rõhu normaliseerimiseks.
Hästi puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest Tiibeti saladus:
- kombineerida ürte naistepuna, näsarohi, lisada kasepungad ja kummel;
- elemente kasutatakse samas koguses ja segatakse;
- ürdid pruulitakse keeva veega (pool klaasi vett 1 tl taimede kohta).
Joo seda ravimit hommikul ja õhtul 20 minutit enne sööki.
Segud
Maitsev ja tervislik retsept immuunsuse jaoks - moos marjade ja suhkru segust. Põhjaks sobivad vaarikate, pohlade ja jõhvikate viljad. 1,5-2 kg suhkrusse lisatakse 1 kg riivitud marju. Soovitatav on saadud segu kuumutada, kuid veenduda, et see ei keeks. Jahtunud homogeense moosi purki hoida külmkapis.
Immuunsuse parandamine kodus on võimalik ilma ravimiteta - kasutades tooteid:
- Vitamiinirikas salat looduslikud tooted: riivige porgandid (1 tk), lisage sellele granuleeritud suhkur ja peeneks hakitud ploomid, õun ja kuivatatud aprikoosid. Kasutada tuleks värskeid koostisosi. Täitke anum vedela meega, segage hoolikalt. Aseta 24 tunniks külmkappi. Söö magustoiduna.
- Segage 0,5 kg jõhvikaid ja kivideta sidrunit (1 tk), ajage läbi hakklihamasina või segisti. Lisa maitse järgi mett. Kasuta teejoomise ajal 1-2 spl.
- Pähklite segu: mänd ja kreeka pähklid, sarapuupähklid, kuldsed mandlid ja india pähklid. Võid lisada kõrvitsaseemneid. Kasutage komponente kuivatatud kujul, igaüks 100 g.
Segu kaks parimat komponenti, mida kasutatakse täiskasvanute tervise säilitamise ja taastamise vahendina:
- kuivatatud puuviljad.
Populaarne retsept: jahvatage rosinad, kuivatatud aprikoosid, kreeka pähklid, koorega sidrun ja ploomid läbi hakklihamasina. Soovitatav on segule lisada mett. Seal on 3-4 korda päevas tühja kõhuga, 1 spl.
Ingver sobib hästi ka meega. Selle juur tuleb riivida ja segada võrdsetes osades meega. Soovi korral võib segu lahjendada sooja veega. Söö või joo 1-2 tl. 3 korda päevas.
Joogid
Traditsioonilised rahvapärased retseptid immuunsuse suurendamiseks on erinevad joogid, eriti teed. Tervislike vedelike valmistamine on lihtne ja tulemus on kiiresti nähtav:
- Aniisi tee – suurendab keha kaitsvate rakkude aktiivsust ja omab antimikroobset toimet. Hariliku aniisi viljad (1 tl) valatakse keeva veega (1 tass) ja infundeeritakse 15 minutit veevannis. 30 minuti pärast need settivad. Seda teed juuakse 3 korda päevas, 50 ml, pool tundi enne sööki.
- Kummeli tee – toniseerib ja tõstab immuunsust. Farmatseutiline kummel (2-3 supilusikatäit) valatakse 500 ml keeva veega. Tee keedetakse 10-15 minutit. Soovitatav on juua hommikul ja õhtul.
- Kibuvitsa- ja pihlakatee. Näidatud koostisained (igaüks 1 supilusikatäis) valatakse 1 liitrisse keevasse vette ja lastakse päev tõmmata. Traditsioonilise meditsiini asjatundjatel soovitatakse jooki juua lahjendamata kujul.
Jaapani tervise hoidmise meetod on rohelise tee kasutamine immuunsüsteemi tugevdajana. Selle idamaise kultuuri esindajad korraldavad kord kuus "paastupäeva": nad ei söö 24 tunni jooksul toitu ega joo muid vedelikke. Lubatud on ainult 10 tassi rohelist teed.
Teine tervislik jook on mineraalvesi sidruni ja meega. Seda kombinatsiooni kasutatakse kogu maailmas erineval viisil:
- segada pudelis või termoses ja juua külma toonikuna;
- 1 spl pane mett keelele ja joo külmalt mineraalvesi, ja kui mee maitse enam tunda ei anna, söövad nad tüki sidrunit.
Loe ka Immuunsuse taastamine pärast antibiootikume
Levinud on ka hibiskiroosist valmistatud joogid. Võtke pool klaasi hommikul tühja kõhuga ja õhtul enne magamaminekut.
Tinktuurid
Tinktuuride ja infusioonide kasutamine on veel üks meetod täiskasvanu tervise stabiliseerimiseks kodus rahvapäraste ravimitega. Tõestatud retseptid:
- Sigurijuure tinktuur. Valage 20 g juuri 100 ml alkoholiga. Jäta 5 päevaks. Kasutada hommikul ja õhtul 20-25 tilka.
- Mündi infusioon. Jahvata väike hunnik piparmündilehti ja vala peale keev vesi. Kurna pärast jahutamist. 25 g infusioonile lisage küüslauk (1 nelk), mesi (1 tl) ja sidrunimahl. Joo öösel.
- Küüslaugu ja piima pruulimine. Kuumuta tasasel tulel 0,5 l piima, lisa 1,5 pead koorimata küüslauku ja keeda 10-15 minutit. Seejärel nõudke pärast anuma katmist 3 tundi soojas kohas. Kandke 30 minutit enne iga sööki, 25 ml. Hoida jahedas.
On ka teisi tervislikud joogid puutumatuse eest. Kokkamine:
- Nõgese infusioon. Valage taime kuivatatud lehed keeva veega vahekorras 1 spl. tooraine 1 klaasi vedeliku kohta. Keeda 10 minutit. Infusioonijook 3 korda päevas 1/3 tassi kohta.
- Klaas apelsinimahla, 0,5 tassi sidrunimahla ja 20 g värsket Kalanchoe mahla. Joo 30 päeva 1 kord päevas.
- Korraldage veevann. Aurutage sellele näputäis naistepuna lehti (umbes 1 spl). Valage 1 tass sooja piima ja laske keema tõusta. Kurna. Lisa maitse järgi veidi kaneeli ja mett. Jätke 30 minutiks. 1 spl Saadud infusiooni kasutada koos teega.
Infusioone kasutatakse haiguste ennetamiseks ja juba staadiumis, mil immuunsüsteemile on vaja meditsiinilist abi.
Muud rahvapärased abinõud
Rahvameditsiinis kasutatakse sageli selliseid üldisi immuunsust tugevdavaid aineid:
- Küüslauk. Soovitatav on seda lisada toidule, eriti sisse talveaeg. See tapab soolestiku baktereid, mis vähendavad keha kaitsefunktsioone.
- Soola lahus. Võtke mere- või lauasool - 1 tl. 1 klaasi vee kohta. Saadud lahust võib kasutada suuveena või ninatilkadena.
Tähtis: rasedatel ja alla 4-aastastel lastel on kasutamise piirangud.
Populaarsed rahvapärased abinõud immuunsuse suurendamiseks:
- Viburnum moos. Viburnumi marjad segatakse suhkruga ja süüakse rangelt 1 tl. päevas. Kogusepiirangud on seotud ohtlikega kõrvalmõju madala vererõhuga inimestele.
- Kuivatatud puuviljade, kuivatatud lilletaimede ja külmutatud marjade sõlm. Valitud kompositsioon valatakse keeva veega ja lastakse seista pool tundi. 1 liitri uzvari kohta lisage 2-3 spl. granuleeritud suhkur. Võetakse iga 4 tunni järel. Piisab 1 liitrist purjus jooki päevas, et enesetunne paraneks.
- Aaloe meega. Vajaliku mahla saab, kui võtta 3- või 5-aastaselt aaloelt alumised lehed, need purustada ja marli abil pigistada. Mesi on soovitatav kasutada heledat tüüpi, vahekord on 4:1. Näiteks 4 spl. mett ja 1 spl. aloe vera mahl. Koostisosad segatakse põhjalikult ja hoitakse 4 tundi. Valmistoodet lisatakse sageli teele.
Eneseravimine ilma arstiga konsulteerimata on lubatud ainult krooniliste haiguste ja kasvajate puudumisel.
Rahvapärased retseptid immuunsuse kiireks tõstmiseks
Teised võivad aidata täiskasvanul immuunsust tõsta rahvaviisid. Kodus on võimalik valmistada tervislikke palsameid ja teha toniseerivaid või lõõgastavaid vitamiinivanne.
Vannis olevale suplusveele lisatakse spetsiaalseid tõmmiseid ja dekokte. Sellistel protseduuridel on immuunsusele positiivne mõju:
- eemaldada valu luudes;
- välistada migreenid;
- leevendada õhupuudust külmetuse ajal;
- muuta immuunsüsteem tugevamaks.
Kasulik peaks olema mõõdukas. Suplusprotsess on ohutu, kui on täidetud järgmised tingimused:
- vee temperatuur ei tohiks olla kõrgem kui 37 ° C;
- vitamiinivann on võimalik enne sööki, 1 tund enne või 2 tundi pärast sööki;
- pärast suplemist on vaja puhata 15-20 minutit.
- Nõgeseürdid, kummel ja nöör segatakse võrdses vahekorras kaselehtede ja takjajuurega. Infusiooniks valatakse segu keeva veega ja keedetakse 20 minutit. Saadud vedelik valatakse sooja vanni.
- Jõhvikate, kibuvitsamarjade, vaarikate, sõstrate, pihlaka ja astelpaju kuivatatud osad. Sobivad nii viljad kui oksad, lehed. Maitsetaimed võetakse võrdsetes kogustes ja valatakse keeva veega. Infusiooni valmistamiseks kulub 5-10 minutit.
Ükskõik kui banaalne see ka ei kõlaks, kuid inimese peamine eesmärk on hoolitseda oma tervise eest ja õigeaegselt Võetud meetmed immuunsuse tugevdamiseks ja suurendamiseks ilma tablette kasutamata, kuigi see on kõige lihtsam, kuid toimides looduslike meetoditega.
Erineva vanuse, inimlike omaduste ja kõikvõimalike muude tegurite tõttu ei saa kõigile stereotüüpselt soovitusi anda. See, mis aitab lapsel, teismelisel, ei sobi eakale inimesele üldse.
Mida peate teadma immuunsüsteemi kohta
Vananedes lakkab teie immuunsüsteem viirusele kiiresti reageerimast ja nõrgeneb. Vanusega vähenevad organismi kaitsefunktsioonid ning inimene muutub haavatavamaks külmetushaiguste ja välismaailma viiruste suhtes.
Miks ei suuda immuunsüsteem sissetungijaid ära tunda? Meie keha, kui oleme noor, tunneb tõhusalt ära kahjulikud viirused või bakterid organismis ja reageerib sellest tulenevalt vastavalt.
Vanusega see võime väheneb. See tähendab, et isegi kui teie kehas pole ühtegi võõr- või kahjulikku mikroobi, reageerib teie keha nii, nagu oleks teie vereringes viirus, mis põhjustab autoimmuunhäireid, mis võivad olla äärmiselt kahjulikud.
Teie keha võime infektsiooniga võidelda on vähenenud. T-rakud muutuvad vähem tõhusaks antigeenide meeldejätmisel ja kiirelt reageerimisel, mistõttu on haigusega võitlemine raskem.
Kuidas mõjutab vanus immuunsüsteemi vastust?
Noor keha ründab kiiresti ja tõhusalt veres leiduvaid võõrkehi, vanusega väheneb see võime oluliselt ning makrofaagide, teatud tüüpi valgete vereliblede tootmine, mis hävitab kahjulikke võõrrakke või nakkuse vastu võitlemiseks vajalikke baktereid, aeglustub.
Teadlased väidavad, et just seetõttu on vanematel inimestel suurem risk vähki haigestuda. Valgevereliblede arv väheneb koos vanusega, seades samuti ohtu. Kui jääte haigeks, toodetakse vastuseks vähem valke, mida on haigusega võitlemiseks vaja.
Samuti toodab organism immuunrünnakule reageerides vähem antikehi. Vananedes süda nõrgeneb ja vereringe väheneb vastavalt. Pahkluude paistetus, kipitus jalgades, kehaosade tuimus võivad kõik olla vähemtõhusa vereringe tagajärjed.
Kuid see tähendab ka seda, et valgete vereliblede tootmine väheneb. Viirusel või bakteril on rohkem aega paljuneda.
VALIME PEAMISED PUNKTID :
Mitte asjata rahvalik vanasõnaütleb "terves kehas terve vaim". Seetõttu aitab immuunsuse suurenemine kaasa:
- tervislik eluviis;
- sport;
- õige toitumine.
Positiivsed emotsioonid on olulised: väikesed jalutuskäigud iga päev, tervislik uni, lõõgastumine pere või sõpradega (loomulikult ilma alkoholita) täidavad teid kindlasti võimsa energialaenguga.
TOIDU TARBIMINE:
- rohelised;
- puuviljad;
- köögiviljad;
- teraviljad;
- tervislikud piimatooted;
- kala.
Kui järgite neid toitumis- ja elustiilireegleid, muutub keha järk-järgult tugevamaks ja vähem talitlushäireid. Kuid sõltuvused, keskkonnamõjud ja paljud muud välistegurid muudavad meie kaitsebarjääri väga madalaks ja me peame keha aitama ning rahvapärased ravimeetodid on loomulikumad ja loomulikumad kui ravimite võtmine.
Nende maksumus on mõnikord nii kõrge ja ebamõistlikult reklaamitud, et keskmine eakas ei luba endale sellist "luksust". Aga selle üle, kas inimene selles olukorras kaotab, on vaieldav.
Mõnikord, kui kaotame, võidame!
Tugevdage immuunsust kodus
Me unustame täielikult selle, mis on meie nina all, räägime taimedest. Ajame taga kahtlase reklaamikvaliteediga kalleid ravimeid.
Ja taimed, mis paljudel meist aknalaudadel on, jäävad tagaplaanile, kuid asjata, kuna neil on immunostimuleerivaid aineid, nad aitavad kaasa interferoonide ja polüsahhariidide tootmisele. Kõik need aspektid parandavad meie tervist.
Selliste raviomaduste juhid on: Echinacea purpurea ja aloe vera. Kindlasti olete neist kuulnud ja teate, kuna neil on seenevastane, põletikuvastane ja antibakteriaalne toime.
Traditsioonilise meditsiini retseptid
LILLE Õietolm SISALDAB PALJU:
- vitamiinid;
- aminohapped;
- mineraalid;
- parandab seedimist;
Kuidas tõsta immuunsust rahvapärased abinõud
HOOLIKALT! KUI ON ALLERGILINE REAKTSIOON VÕI OLETE ASTMAATIK, ÄRGE VÕTKE ÕITOLMU!
Ženšennis, hiina magnoolias, ingveris on palju vitamiine, aktiivseid toniseerivaid aineid.
Kevadel, loodusliku languse hooajal pärast kõigi kaitsefunktsioonide külma, peate jooma punaseid mahlu ja puuviljajooke, sealhulgas:
- granaatõun;
- viinamari;
- jõhvikas;
- Maasikas;
- murakas;
- kirss;
- peet;
- porgand.
Neist saab vitamiinide ja mineraalainete allikas.
UZVAR JA KALINA SAAB SINU KODU ABILISED
Kuivatatud puuviljad on samuti kasulikud ja neid tuleks alati juua, asendades karastusjoogid ja muud toidukemikaalid. Uzvarit tuleb infundeerida üleöö, et puuviljad annaksid maksimaalselt kõike kasulikud vitamiinid, siis on vaja lisada mett ja juua kogu päeva.
Viburnumi peetakse suurepäraseks koduarstiks, see mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid ka südant ja normaliseerib vererõhku. Kalina hõõrutakse hoolikalt suhkru või meega, hoitakse päev või kaks jahedas kohas ja seejärel süüakse 2-3 spl. lusikad päevas või lihtsalt teele lisades.
Retseptid immuunsuse suurendamiseks
Kuidas suurendada immuunsust täiskasvanul kodus ilma farmatseutilised preparaadid räägime nüüd oma lihtsatest ja mitte keerukatest retseptidest ning mis kõige tähtsam, kõik nende koostises olevad komponendid on üsna juurdepääsetavad. Iga retsept on meie peres kasutusel haigushooajal ja leibkonnad haigestuvad palju vähem ning kui tuuakse sisse viirus, siis haigus ei kesta kauem kui 2-3 päeva.
- VITAMIINIPASTA
Võtke 0,5 kg kuivatatud aprikoose, ploome, kreeka pähkleid, rosinaid, 2 sidrunit koos nahaga. Kerige kõik läbi hakklihamasina Lisage mesi, segage ja jahutage. Kasutage 1 spl. hommikul tühja kõhuga.
- SIBULATINKTUUR
Segu 250 gr. hakitud sibul, 200 g suhkrut, 500 ml vett, keeda 1,5 tundi. Kurna jahtunud puljong ja lisa 2 spl. lusikad mett. Joo 1 spl 3-5 korda päevas enne sööki
- TINKTUUR AINULT TÄiskasvanutele
Mahl 4 sidrunist, pool klaasi aaloemahla, 300 gr. mesi, nael kreeka pähkleid. Lisage 200 ml viina, segage, jätke 24 tunniks jahedasse pimedasse kohta. Võtke 1 supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki.
- Metsiku roosi infusioon
150 g kibuvitsamarju vala 800 ml. keeva veega, keetke 10 minutit. Lisa jahtunud puljongile suhkur või mesi (soovitavalt mett muidugi), jäta 4-5 tunniks seisma. Joo 2 korda päevas: hommikul ja õhtul, üks klaas enne sööki.
Müüdid immuunsuse kohta
Immuunsüsteemi müüt nr 1: mida aktiivsem on teie immuunsüsteem, seda tervem olete.Selle eest vastutab üliaktiivne immuunvastus allergilised reaktsioonid tavalistele mittetoksilistele ainetele. See on ka paljude peamiste haiguste, sealhulgas diabeedi, luupuse ja reumatoidartriidi aluseks.
Ei ole teada, miks reumatoidartriidiga inimeste immuunsüsteem talitlushäireid tekitab. Teooriaid ja müüte on palju. Infektsioonid, dieet ja toksiinid keskkond on kogu aeg peetud terviseprobleemide allikaks, kuid puuduvad veenvad tõendid, mis toetaksid ühtki neist kui reumatoidartriidi konkreetset põhjust.
Tegelikult võib immuunsüsteemi talitlushäiretel olla mitu põhjust.
Immuunsüsteemi müüt nr 2: Soovitatav vitamiinide või mineraalide komplekside tarbimine parandab teie immuunsüsteemi.Seni pole tõendeid selle kohta, et lisavitamiini võtmine parandaks olukorda ja kaitseks teid, kui teil pole mikroelementide puudust.
Kuid eakad, kellel on selliseid puudusi tõenäolisemalt, peaksid seda küsimust arutama kvalifitseeritud arstiga, pange tähele, me räägime eakatest, kuna täiskasvanud inimese immuunsust on kodus juba raske tõsta, rääkides eakad inimesed.
Immuunsüsteemi müüt nr 3: Paljud vaktsiinid sisaldavad terviseriske.Elementaarne tervise ennetamine
Peaaegu kõik, mida me teeme, on seotud teatud riskitasemega. Autoõnnetuses hukkumise oht on üks 6700 inimese kohta. Vanni uppumise võimalus on üks 840 000-st.
Kuid vaktsiini tõsise reaktsiooni oht on väike, umbes 1 1 000 000-st difteeria, teetanuse ja läkaköha või näiteks DTaP vaktsiini puhul. Enamik meist ei kõhkle ujuma või autoga sõitmast, mõelge sellele.
Kõik teie kehaosad, sealhulgas immuunsüsteem, toimivad paremini, olles kaitstud keskkonnastresside eest ja tugevdatud harjumustega. tervislik eluviis elu nagu:
- peske käed põhjalikult;
- järgima liha kuumtöötlemise norme;
- järgige vaktsineerimiskava, kui te ei ole vaktsineerimise vastu;
- ära suitseta;
- Täiendage oma dieeti suure puu-, köögivilja- ja täisteratoodete sisaldusega;
- Piirake küllastunud rasvade ja suhkru tarbimist 10% -ni kogu kaloritest.
- Minimeerige punase ja töödeldud liha tarbimist
- tee seda regulaarselt füüsilised harjutused harjuta end 150 minutiga mõõduka tegevusega nädalas;
- jälgige oma kaalu;
- kontrollida vererõhku;
- kui joote alkoholi, tehke seda ainult mõõdukalt;
- puhka öösel piisavalt;
- teha regulaarseid arstlikke läbivaatusi.
Täiskasvanu immuunsuse tõstmise soovituste järgimine kodus rahvapäraste ravimitega ,
Saate vältida sagedasi arstide ja apteekide külastamist. Hoolitse enda ja oma lähedaste eest!
