Millised toidud on kõrge östrogeenisisaldusega? Östrogeeni suurendavad toidud. Mustsõstra ja vaarika lehed

Keha katkematu töö on üks rõõmsameelsuse ja suurepärase heaolu tingimusi. Kui kehas on kõik korras, siis tahad kõik maailma asjad ümber teha ja isegi natuke rohkem. Tervis on jõud, energia ja ilu, seega peate oma keha eest hoolitsema ja pakkuma talle igakülgset tuge.

Võtke vähemalt. Hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada olulisi häireid keha toimimises ja tuua kaasa palju soovimatuid ilminguid. Niisiis ähvardab naiste naissuguhormoonide puudumine terviseprobleeme ja välimust. Samal ajal ei saa te lihtsalt apteeki pillide järele joosta - vajalik on eelnev konsulteerimine arstiga.

Kasutades saate aga probleemi ära hoida õige toitumine. neid leidub toiduainetes piisavas koguses, et vältida allaneelamist hormonaalsed ravimid.

Mis on östrogeen ja milline on selle puuduse oht naise kehas?

on munasarjade poolt toodetud hormoonide rühm. Östrogeenid hakkavad intensiivselt tootma tüdrukutel ja puberteedieas ning nende tase langeb alles 40–50 aasta pärast (see on individuaalne protsess, mis sõltub muuhulgas naise toitumisest ja elustiilist).

Östrogeeni rohkus on regulaarne menstruaaltsükkel, huvi elu vastu, tervislik libiido, sile nahk ja ilus kehakuju. Üldiselt on östrogeen Naine ise, noor ja ilus. Mis juhtub, kui östrogeeni pole piisavalt? See on lihtne:

• Võib esineda tõrkeid menstruaaltsükli. Ebaõnnestumise all mõeldakse mitte ainult tsükli ebakorrapärasust, vaid ka selliseid ilminguid nagu liiga rikkalik või liiga napp menstruatsioon, samuti verejooksu tekkimine tsükli keskel.
• Soov elada ja maailma avastada asendub sooviga koju jääda. Ja parem on pikali heita, sest see põhjustab kiiret väsimust. Pidev väsimustunne koos depressiivse meeleoluga on otsene tee depressiooni, mis on ka sümptom. madal taseöstrogeen.
• Vähenenud seksuaalne huvi. Ja siis kaob see üldse.
• Kehakaal võib hakata pidevalt suurenema. Ja see oleks proportsionaalselt okei, kuid vöökoht hakkab kõige rohkem suurenema.
• Nahk hakkab taanduma - naissuguhormoonide puudumisega muutub see kuivaks ja õhukeseks ning tõenäolisemalt ilmnevad sellel vanusega seotud muutused. Hea jume võib ka unustada.

Östrogeeni puudumisel on ohtlikumad tagajärjed. Näiteks suureneb risk haigestuda ateroskleroosi ja osteoporoosi, aga ka munasarja- ja emakakasvajate teket.

Aga ärme räägi halvast: probleemi saab ennetada, mis tähendab, et saad kauem ilus ja rõõmsameelne püsida!

Östrogeeni sisaldavad toidud

Igal naisel on kasulik teada, millised toidud sisaldavad östrogeeni, et mitte unustada neid oma toidulauale lisada. Kui see on olemas (kõik loetletud sümptomid on olemas), on parem konsulteerida arstiga. Te võite vajada arstiabi.

Naissuguhormoone sisaldavatest toodetest pole aga kahju, kui neid pidevalt ja piiramatus koguses ei söö.

• Puuviljad. Naissuguhormoonide poolest kõige väärtuslikum vili on aprikoos, mis sisaldab östrogeense toimega lignaani. Olgu see värske või kuivatatud või isegi moosi kujul, aprikoos on östrogeenisisalduse poolest puuviljade seas liider. Kasulikud on ka punased viinamarjad, datlid, õunad, ploomid ja granaatõunad.
• Köögiviljad. Esiteks on see kapsas: lillkapsas, valge kapsas, rooskapsas ja spargelkapsas. Lisaks saab östrogeeni taset tõsta kõrvitsa, tomati, baklažaani, kartuli ja porgandi söömisega.
• Kaunviljad. Need on sojaoad, läätsed, herned, oad. Pole saladus, et soja lisatakse paljudele toitudele: näiteks lihatoodetele, majoneesile või jogurtile. Seega võib nende kasutamine mõjutada ka östrogeeni taset organismis.

• Pähklid ja seemned. Seemnetest on kõige kasulikumad lina- ja päevalilleseemned ning pähklitest maapähklid.
• Maitsetaimed. Esiteks on see humal: selle põhjal saab valmistada keetmisi ja teesid või juua lihtsalt õlut (tuleb meeles pidada, et naine, kes joob rohkem kui 300 ml õlut päevas ja rohkem kui üks või kaks korda nädalas, on põhjustab tõenäolisemalt terviseprobleeme kui toob kasu). Muud naisorganismile kasulikud maitsetaimed: salvei, kummel, ženšenn, lagrits ja piparmünt.
• Mereannid. Nad ise ei sisalda naissuguhormoone, kuid aitavad suurendada nende tootmist. Need on krevetid, austrid ja kalad.
• Piimatooted. See on piim ja koor ning kõik nende derivaadid: juust, hapukoor, kodujuust. Oluline on ainult meeles pidada, et eesmärgi huvides ei tohiks need tooted olla rasvavabad.
• Muud tooted - seened, kliid, teraviljad, kohv, küüslauk, mõned vürtsid ja ürdid.

Kõik need tooted sisaldavad kasulikke omadusi naiste tervis aineid ja hormoone ning nende kasutamine mõistlikes kogustes toob naise kehale hädavajalikku kasu.

Hormoonide kuritarvitamine – milleni see võib viia?

Tuleb meeles pidada, et liig, nagu ka puudus, on samuti äärmus ja äärmustest pole kasu. See kehtib ka hormoonide kohta. võib põhjustada mitte vähem ebameeldivaid tagajärgi kui selle puudumine:

• menstruaaltsükli rikkumine;
• rinna ühtlane tihendamine (nn kivirind);
• naha seisundi halvenemine: võivad tekkida lööbed;
• juuste seisundi halvenemine, samuti nende väljalangemine;
• psühholoogiline ebastabiilsus päeval ja unehäired öösel;
• hormoonide tootmise vähenemine organismis.

Seetõttu ei tohiks te oma menüüd koostada täielikult naissuguhormoonidega toodetest, palju parem on teha tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab erinevaid toiduaineid piisavas koguses.

Ja peate olema kriitiline ka teie lauale langevate toodete tarnija suhtes: kui linnu- või piimafarmi süüdistatakse hormoonide kasutamises, siis on parem nende toodetest mööda minna. Seal kasutatavad hormoonid ei ole kindlasti tervisele kasulikud.

Ja natuke meestest

Ka meeste kehas toodetakse östrogeeni: neerupealiste koore ja munandite, samuti testosterooni muundamise teel. Erinevalt naistest ei ole meeste vananedes östrogeeni vähem, vaid rohkem. Siiski pole siin midagi kadestada: meeste jaoks on sellise kingituse pärast ainult probleeme. Mõju all ülekaal, aga ka õlle ja kohvi piiramatu tarbimise korral seisavad mehed silmitsi liigse östrogeeniga, mis on neile sama kahjulik kui naistele.

Reeglina juhtub see just täiskasvanueas testosterooni taseme languse tõttu. Kõik saab alguse kasvavast kõhust ja halb tuju(ja see ei ole alati omavahel seotud, sest östrogeeni liig mõjutab negatiivselt inimese vaimset seisundit), kuid lõpeb impotentsuse, südameprobleemide ja insuldi suure tõenäosusega.

Seega peaks iga mees oma toitumist topelt hindama ja mõtlema, kas ta on hormonaalse tasakaalutuse teel.

Teades, millised toidud sisaldavad naissuguhormoone, saate reguleerida östrogeeni taset kehas ning see parandab teie enesetunnet ja välimus. Oluline on aga mõõta teada, et hiljem ei peaks kahetsema. Kui teil on vähimatki kahtlust, on parem külastada arsti või teha hormoonide (või mõlema) analüüsid. Hormonaalse tasakaaluhäire leidmine on ebameeldiv. Häbi on ka halvendada olukorda halvasti läbimõeldud või liigsete tegudega.

Hormoon östrogeen mängib naise elus olulist rolli. Selle puudusega täheldatakse kehakaalu tõusu, näonaha halvenemist, väsimust ja depressiooni. Seetõttu on äärmiselt oluline säilitada selle tase kogu elu. Selleks võtavad naised günekoloogi määratud hormonaalseid ravimeid või kasutavad vahendeid traditsiooniline meditsiin. Lisaks on palju östrogeeni sisaldavaid tooteid, mida naistel soovitatakse regulaarselt tarbida.

Milleks see mõeldud on?

AT naise keha korraga on mitu hormooni, mille hulgas eristatakse peamisi: östroon, östrogeen ja östriool. Kõige aktiivsem on östrogeen. Kui naisel on sünnist saati hormonaalne puudulikkus, peab ta hormooni täiendama väljastpoolt. Sellistel tüdrukutel algab menstruatsioon hilja, piimanäärmete ja suguelundite areng jääb maha. Hormoonide järsu puuduse korral võib tekkida emaka suuruse vähenemine kuni viljatuseni.

Mõnikord ilmneb hormoonpuudulikkus täiskasvanueas ja seejärel kogeb naine unetust, nõrkust, mäluhäireid ja keskendumisvõimet. Tema tuju muutub sageli ja menstruatsiooni ajal tunneb ta valu alakõhus.

Östrogeeni üks eesmärke on valmistuda raseduseks koos järgneva täisväärtusliku lapse sünniga. Hormoon moodustab esmased ja sekundaarsed suguelundid, loob tupes vajaliku keskkonna ja laiendab emaka soovitud suuruseni. Kui seda on piisavalt, näeb figuur naiselikuna, keharasva ühtlase jaotumise, piisava rinnasuuruse ja hea nahaga.

Kuidas kasvatada?

Kõikide kõrvalekallete korral peate viivitamatult pöörduma günekoloogi poole. Tavaliselt kirjutab ta välja hormonaalsed ravimid, samuti E-vitamiini, mis reguleerib seksuaalfunktsiooni. Lisaks võivad toiduainetes ja maitsetaimedes sisalduvad östrogeenid selle puudusega hästi toime tulla ja tõsta fooni õigele tasemele. Tuleb meeles pidada, et hormooni järsk tõus võib esile kutsuda ebasoodsaid sümptomeid:

• Naisel esineb vererõhu hüppeid väga madalalt kõrgele.
• Nahk muutub rasuseks nagu teismelisel ning kattub tedretähnide ja vistrikutega.
• Kaal hakkab tõusma.
• Valu ilmub sisse piimanäärmed samuti puhitus.
• Naine kogeb pidevalt väsimust, peapööritust ja jäsemete külmatunnet.

Kui te nendele sümptomitele tähelepanu ei pööra, on tagajärjed veelgi kurvemad. Sageli põhjustab östrogeeni sisaldavatest toiduainetest tingitud hormooni liig pahaloomuliste kasvajate ilmnemist reproduktiivsüsteemi organites. Hormonaalne taust peaks olema teatud tasemel, ilma järskude kõikumisteta. Alles siis tunneb naine end tervena. Seetõttu tuleb östrogeeni sisaldavate ravimite või toodete kasutamisel naistel annustada ja väga hoolikalt.

Östrogeeni sisaldavad toidud

Lisaks toidule väga paljud mõned ravimtaimed. Neid saab keeta teeks ja tarbida kogu päeva. Erinevalt sünteetilist hormooni sisaldavatest ravimitest on toidus leiduv östrogeen palju leebem ja ohutum. Ta ei helista kõrvalmõjud ja ei mõjuta neeru- ega maksafunktsiooni. Teadlased jagavad need hormonaalse aktiivsuse järgi kolme rühma: kumestanid, isoflavonoidid ja lignaanid. Seda ainet sisaldab ka tavaline kohv, mida paljud naised igapäevaselt tarbivad. Iga toodet tuleks käsitleda eraldi.

Oad, sojaoad ja herned

Kaunviljadest sisaldab soja kõige rohkem hormoone. Kahjuks ei soovitata palju soja tarbida, kuna suurem osa sellest on geneetilise muundamise saadus. Seetõttu on eelistatav osta kohapeal toodetud ube või läätsi. Need sisaldavad ka piisavas koguses kasulikku ainet, mis suudab hormonaalset taset taastada. Lisaks on oad paljude kasulike mikroelementide, sealhulgas tsingi tarnija, mis aitab kaasa reproduktiivsüsteemi paranemisele. Kõik kaunviljad on asendamatud taimse valgu ja haruldase elemendi trüptofaani allikad, mis võitleb sügis-talvisel perioodil depressiooniga.

Kuivatatud aprikoos või aprikoos

Sellel puuviljal on üsna kõrge östrogeenisisaldus. Lisaks on aprikoos A-vitamiini liider, mis vastutab naha ilu ja tervise eest, samuti E-vitamiini, mis aitab kaasa pikaealisusele ja nooruslikkusele. Soovitatav on mitte ainult süüa värskeid puuvilju, vaid ka kuivatatud aprikoose ja juua aprikoosidest mahla.

Linaseemned ja õli

See taim sisaldab suur summa polüküllastumata happed oomega 3 ja 6. Praeguseks peetakse linaseemneõli parimaks tooteks östrogeenide taastamiseks. Soovitatav on juua üks supilusikatäis igal hommikul linaseemneõli tühja kõhuga Selle taime seemneid saab jahvatada kohviveskis ja lisada enne söömist kõikidele roogadele. Arstid ei soovita suurendada linaseemnete ja -õli igapäevast tarbimist, kuna see toode on äärmiselt bioloogiliselt aktiivne ja selle liig võib põhjustada turset.

Naturaalne kohv

Omal ajal viidi läbi uuring, mis näitas, et kohvi eelistavatel naistel on östrogeeni tase märgatavalt tõusnud. Selle joogi kuritarvitamine põhjustab sageli rasvakihi suurenemist reitel ja alakõhus. See on üks ületöötavate hormoonide puudusi, millest on mõnikord üsna raske vabaneda. Lühidalt öeldes, kui soovite östrogeeni taset tõsta, on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti 2-3 tassi nõrka kohvi päevas. Naistele, kes kannatavad kõrge vererõhk võite kasutada kofeiinivaba kohvi.

taimeteed

Selle aine kõrge sisaldusega maitsetaimedest eristatakse: lagrits (taimejuur), apteegikummel (õisikud), pärnaõied, humalalehed, salvei ja ženšennijuur. Mis on rohkem östrogeeni? Taimede juht on salvei. Maitsetaimi pruulitakse reeglina järgmiselt: üks supilusikatäis valatakse keeva veega koguses 150-200 mg.

Kui taimeteed valmistatakse taime juurtest, siis on soovitatav seda eelkuumutada veevannis. Selleks pange liitrisesse purki kaks supilusikatäit kuiva hakitud juuri ja valage kaks klaasi jahe vesi. Järgmisena asetatakse purk veepotti ja kuumutatakse pliidil. Potis olev vesi keeb ja soojendab seega purgis olevat vett. Jooki keedetakse tund aega. Vedelik filtreeritakse ja juuakse nagu tavalist teed. Sellist jooki on kasulik kasutada aprikoosimoosi või kuivatatud aprikoosidega.

Östrogeenid õlles

Kas õlles on östrogeeni? Väga sageli võib kuulda arvamust, et jook sisaldab piisavas koguses naissuguhormoone. Selles on omajagu tõde. See on alkohoolne jook on valmistatud humalatest, mis, nagu juba mainitud, sisaldavad naissuguhormooni. Selle kogus on aga nii väike, et päevanormi säilitamiseks kulub üle 500 liitri joovastavat jooki. Lisaks sisaldab see toode tohutul hulgal madala kvaliteediga alkoholi, säilitusaineid ja maitseaineid. Seetõttu pole õlle kasutamine hormonaalse taseme säilitamiseks mitte ainult sobimatu, vaid ka kahjulik.

Piim ja piimatooted

Kõik piimatooted sisaldavad fütoöstrogeene. Raske on öelda, milline neist sisaldab kõige rohkem hormooni. Selle varusid saate täiendada juustu, kodujuustu, jogurti, keefiri ja täispiima abil. Naise menüüs peaksid piimatooted olema iga päev, mis tahes saadaoleval kujul. Piimas sisalduvad östrogeenid imenduvad hästi.

värske kapsas

Suurim kogus hormooni leidub brokkolis ja lillkapsas. Teistest selle köögiviljade sortidest saate ka vajaliku hormooni. Toob suurimat kasu värske kapsas, ja palju väiksem - praetud või keedetud. Kindlasti on see naiste jaoks üks kasulikumaid tooteid. Toitumisspetsialistid ütlevad, et ka hapukapsas, soolatud ja marineeritud kapsas sisaldavad korralikus koguses kõiki vajalikke aineid, sealhulgas fütoöstrogeene.

linnuliha

Vaatamata ilmselgele kasule ei soovita arstid linnuliha süüa, kuna see sisaldab kasvu stimuleerivate ravimite, antibiootikumide ja muude ebasoovitavate elementide jääke. Seetõttu saavad östrogeeni saamiseks kasutada linnuliha ainult naised, kes ise majandavad. Sel juhul on täielik usaldus toote ohutuse ja selle eeliste suhtes.

Dietoloogid arutavad väga sageli selle toote kasulikkust ja kahju naistele. Lisaks muudele eelistele sisaldavad seemned ka vajalikku hormooni. Kuid mitte ainult kõrvitsaseemned ei sisalda seda ainet. Fütoöstrogeene saab ka päevalilledest. Tõsi, kõrvitsaseemned sisaldavad neid palju rohkem. Lisaks kasutatakse pähkleid ka hormonaalse taseme hoidmiseks. Östrogeeni leidub reeglina kõigis populaarsetes pähklitüüpides.

Kasulikud kliid

Kui hormooni tase on madal, on naistel äärmiselt kasulik tarbida östrogeeni sisaldavaid toite, näiteks kliileiba. Väikese koguse kliisid võib taldrikule panna supi, pudru, pilafi ja isegi kartulipudruga. Kauplustest leiate kliidega leiba ja isegi seda toodet sisaldavad krõpsud. Ühesõnaga, kliide saamine tänapäevastes tingimustes pole absoluutselt keeruline. Lisaks on need suurepärane toode kehakaalu langetamiseks, mis aitab taastada mao motoorikat. Kliid alustavad soolte roojast puhastamise protsessi, tänu millele terveneb kogu keha.

Tomatid ja baklažaan

Fütoöstrogeene saab mitte ainult kapsast, vaid ka muudest köögiviljadest. Näiteks leidub piisavas koguses fütohormoone tomatites ja baklažaanides. Veelgi enam, tomatites nende arv kuumtöötlemise ajal praktiliselt ei muutu. Ühesõnaga, isegi ketšupi söömine, tomatipasta või mahla, saate hormoonivarusid täiendada. Baklažaane soovitatakse kasutada soolatud või marineeritud kujul.

Kasutusreeglid

Hormonaalse tausta säilitamisel on äärmiselt oluline arvestada naiste östrogeeni sisaldavate toodete kasutamise reeglitega:

• Et seda aastaringselt õigel tasemel hoida, tuleks süüa värskeid marju või puuvilju. Peaaegu kõik need sisaldavad erinevas koguses fütoöstrogeene. Mõned neist (näiteks aprikoosid) on hormooni koguses liidrid.
• Naised, kelle perekonnas on esinenud rinna- või munasarjavähki, peaksid olema ettevaatlikud, et nad ei suurendaks oma östrogeeni taset. Fakt on see, et see hormoon provotseerib kasvaja arengut.
• Rohkem kui kaks tassi kohvi päevas kutsub esile hormoonide toime märgatava tõusu, mis on figuurile halb.

Piirata tuleks ka populaarsete taimede, kummeli, laimi ja salvei taimeteed. Sageli joovad naised külma ajal liiga palju taimeteed, mis võib üldist heaolu negatiivselt mõjutada. Seega, kui täheldatakse nõrkust, unetust, ärrituvust ja iiveldust, on parem hoiduda joogi edasisest kasutamisest. Seega sõltub kõrvitsaseemnete, kohvi, kaunviljade, kapsa ja muude toodete kasu ja kahju naistele nende kogusest.

Naissuguhormooni puudumine kehas mõjutab meeste ja naiste tervist. Teadlased on välja selgitanud hormooni kogusele teatud normid, mille piires inimene tunneb end normaalselt, tal pole terviseprobleeme, kuid hormooni puuduse korral on vaja selle kogust spetsiaalsete preparaatide abil suurendada.

Taset saate tõsta spetsiaalse toitumisega, mille toodetes on östrogeeni. Üsna sageli saate hormooni taset tõsta spetsiaalsete ravimtaimede abil. Tabel, milles arvutatakse hormoonide tase organismis, aitab pärast analüüside tegemist tuvastada tasakaaluhäireid.

Loodusliku östrogeenisisaldusega toiduainete loetelu

Östrogeeni olemasolu erinevates toiduainetes. Rikkalikumate koostisosade tabel.

See ei ole kogu loodusliku östrogeeni sisaldavate toodete loetelu. Östrogeeni saab tõsta loomsete saadustega, arstid aga ei soovita seda teha. Fakt on see, et liha- ja piimatooted jõuavad poelettidele juba koos hormoonlisandite ja antibiootikumidega. See on tingitud loomasöödast, mida söödetakse veistele kiireima kasvu saavutamiseks.

Kuidas tarbida östrogeeni sisaldavaid toite?

Tähtis: Eelnevalt tabelis loetletud östrogeenirikkaid toite ja maitsetaimi ei tohi liigselt tarbida. See võib põhjustada kudede kasvu, mis on ohtlik naistele, kellel on geneetiline eelsoodumus vähi tekkeks.

Kõrge östrogeenisisaldusega toitude söömine nõuab tervet endokrinoloogilist süsteemi, mis suudab hormoonide taseme kontrollimiseks loomulikult töötada. Endokriinsüsteemi säilitamiseks peate sööma keskkonnasõbralikke tooteid. See on keha täieliku toimimise võti.

Östrogeen toiduainetes ja maitsetaimedes. Kasutustabel

Tooted	Tarbimine
Lina-seeme	Seda kasutatakse jahvatatud kujul, lisades keedetud roogadele või koos meega, juues rohkelt vedelikku. Päevas võite tarbida 2 spl. l. jahvatatud toode.
Läätsed (oad)	Aitab toime tulla depressiooniga ja tõstab östrogeeni taset. Putru keedetakse läätsedest, küpsetusaeg on veidi rohkem kui veerand tundi.
Kohv	Naistel, kes tarbivad rohkem kui 400 ml kohvi päevas, on kõrgendatud taseöstrogeen. Enam kui pooltel juhtudel, kaasates selle joogi igapäevasesse dieeti, suureneb naissuguhormooni hulk rohkem kui 75%.
Aprikoos	Saate seda toodet kasutada iga päev aastaringselt – see pole mitte ainult tervis, vaid ka pikaealisus.
Maitsetaimed	Maitsetaimedest valmistatakse dekokte ja teed.

Naised, kes kannatavad ülekaalulisuse all, ei tohiks osaleda östrogeenide kasutamises oma östrogeenitaseme tõstmiseks. kohvijoogid. Vastasel juhul võib kaal tõusta.

Kasulikud ürdid östrogeeni taseme tõstmiseks

Sageli otsivad naised östrogeeni tõstmiseks abi rahvapärased retseptid- ürtide kasutamine.

Ise ravimine ravimtaimedega võib kahjustada keha tervist. Ainult arst saab pärast analüüside tulemuste saamist selle hormooni taseme tõstmiseks toitu ja taimeteesid korjata.

Fütokekti või ravimkollektsiooni valiku määrab spetsialist.

Keetmiste, teede ja tinktuuride retseptid östrogeeni suurendamiseks

Maitsetaimedes sisalduvad fütohormoonid annavad ravi ajal kõrgeid tulemusi. Naissuguhormoone leidub kõrgendiku emakas, korte, salvei, tsimifuge, vaarika lehtedes, mansetis, hiina angelikas, punases ristikus ja teistes taimedes.

Siin on mõned toiduvalmistamise retseptid ravimid kodus:

• Toored kuivad vaarika lehed Valatakse 300 ml keedetud vett, aurutatakse umbes 1 tund, filtreeritakse. See annus on mõeldud päevaks, peate võtma väikeste portsjonitena kuni õhtuni. Järgmisel päeval valmistatakse värske infusioon.
• Mansett ja jahubanaan, õigemini on nende seemned tõhus kogumik naissuguhormoonide puuduse ravis. Tooraine valatakse keedetud veega, lastakse tõmmata, võetakse kolm korda päevas enne sööki.
• Metsik jamss vaarikalehtedega nõuda 50 minutit, kasutades auruvanni. Phyto infusiooni võetakse supilusikatäitena, ükshaaval enne sööki.
• Prutnyaki puuviljad purustatakse, aurutatud keedetud veega, hoitakse 1 tund, võetakse kogu päeva väikeste portsjonitena.

Kõrge östrogeenisisaldusega toiduainete tabel

Östrogeen toiduainetes ja maitsetaimedes: tabelis on toodud naissuguhormoonide poolest rikkaim toit:

oad, seemned	Köögiviljad, puuviljad puuviljad	Seleeni sisaldavad tooted, mis normaliseerivad endokriinsüsteemi tööd
Soja	Spargel	Seened, baklažaan
Oad (punased)	Porgand, tomat	Kõrvits
Kõrvitsa-, lina-, seesamiseemned	Peet, kurk	Küüslauk, sinep
soja toode	Datlid, granaatõun, õun	pähklid

Östrogeeni alandavad toidud

Väävlirikkad toidud soodustavad östrogeenide väljutamist organismist ja puhastavad maksa. Keha vastutab metaboolsed protsessid lagundab östrogeeni.

Väävel asub:

Tänu punaste viinamarjade koores leiduvale resveratroolile ja nende puuviljade seemnetes sisalduvale proantotsüanidiinile on östrogeeni tootmine organismis blokeeritud. Punaste viinamarjade kasutamiseks on soovitatav eelistada seemnetega sorte.

Alkohoolsete jookide täielik tagasilükkamine aitab eemaldada naissuguhormooni kehast.

Kuna viigimarjade koostises on palju kiudaineid, võib selle toote kasutamine vähendada östrogeeni taset kehas. Lisaks tuleb toode suurepäraselt toime liigse keharasvaga ja vähendab riski vähk piimanäärmed.

Tsitrusviljad sisaldavad vitamiini C. Tänu antioksüdantidele varustab toode organismi fütohormoonidega, aidates lagundada sünteetilist östrogeeni.

Oluline meeles pidada! Suures koguses maapähklite ja kapsa kasutamine loob halvad tingimused joodi ja tsingi omastamiseks, liigne soja tarbimine aitab kaasa kaltsiumi täielikule imendumisele.

Naissuguhormooni taseme tõstmiseks kehas on vaja reproduktiivsüsteemi täisväärtuslikku tööd. See eeldab regulaarset seksuaalset intiimsust, täisväärtusliku seksuaalelu puudumisel toodetakse östrogeeni väikestes kogustes.

Aroomiteraapia on abivõimalus östrogeeni hulga suurendamiseks.

Hormoonide taseme tõusuga on vajalik spetsialisti järelevalve., kuna suur hulk hormoone on tervisele kahjulikud.

Hormonaalse tausta stabiliseerimise oluline tegur on vastuvõetav kehakaal. Keha rasvasisalduse puudulikkus või liigne sisaldus kehas põhjustab hormonaalse tausta tasakaalustamatust. Liiga suurtel või liiga kõhnadel naistel on probleeme munarakkude tootmisega.

Samuti peaksite lõpetama nikotiini ja kofeiini kasutamise. Suitsetajatel on östradiooli tase halvenenud – see on peamine steroid.

Hormonaalse tausta taastamisel on vaja vältida liigset füüsilist stressi, eriti tüdrukute puhul, kes tegelevad spordiga professionaalsel tasemel. Loomulikult on liikumine ja kehalised harjutused vajalikud, kuid mõõdukalt. Eelistada võib sörkimist, ujumist, aeroobikat, tantsimist.

Võitluses hormonaalse taseme taastamise vastu mängib olulist rolli organismi vitamiinide tasakaal. C-vitamiin stimuleerib neerupealiste tööd, seda leidub rohelistes, sõstramarjades, askorbiinhapet saab võtta sünteetilistest ainetest.

P-vitamiini toime on suunatud C-vitamiini aktiivsuse suurendamisele. B-vitamiinide rühm, leevendab naissuguhormooni vaeguse sümptomeid, aktiveerib neerupealiste tööd. Östrogeeni tootmiseks peate võtma vitamiine E ja K.

Kõigi naissuguhormooni taseme tõstmise näpunäidete hulgast saate selle otsustada tervislik eluviis elu peaks järgima õiget toitumist, juhtima aktiivset elustiili, mitte kuritarvitama alkoholi. Kui on ilmnenud hormonaalne rike, ei saa te ise meditsiinilise ravi kasutamise üle otsuseid teha, selleks on arstid.

Östrogeen toiduainetes ja maitsetaimedes. Tootetabel selles kasulikus videos:

Östrogeeni – naissoost noorte hormooni – sisaldavad tooted:

Menopausi ajal on hormonaalne tasakaalutus. Östrogeeni taseme tõusuga tekivad krambid, täheldatakse unetust. Suguhormooni sisalduse järsu vähenemisega veres ilmnevad järgmised tagajärjed: luu tugevuse vähenemine, väsimus. D Nende tüsistuste kõrvaldamiseks kasutatakse sageli hormonaalseid ravimeid. Kuid selliste ravimite kasutamisel tekivad sageli kõrvaltoimed. Mõnel juhul tuleks eelistada toidus sisalduvaid östrogeene. Need võimaldavad teil kompenseerida naissuguhormoonide puudust.

Linaseemned sisaldavad palju rasvhappeid ja kiudaineid. Toode aitab alandada kolesterooli taset. Linaseemned sisaldavad suurel hulgal isoflavone. Toodet saab lisada erinevatele toitudele:

1. Jogurtid;
2. salatid;
3. Magusad küpsetised;
4. Kashi.

seesamiseemned

Seesamiseemned sisaldavad lignaane, mis aitavad tasakaalustada östrogeeni taset veres. Toode sisaldab ka üsna palju kiudaineid, mineraalaineid ja vitamiine.

Seesamiseemnete põhjal saab valmistada maitsva kastme. Toodet lisatakse aktiivselt liha- ja köögiviljaroogadele.

Östrogeenirikaste toitude hulka kuulub sojapiim. See aitab vähendada valu menstruatsiooni ajal. Sojapiima võib lisada piimapudrule. See toode asendab tavalist lehmapiima.

Kreeka pähklid

Östrogeenirikkad toidud hõlmavad kreeka pähklid. Neis on palju rasvhappeid, valku ja toitaineid.

Tervislikke pähkleid pannakse salatitesse, jogurtisse, jäätisse, puuviljadesse. Toode sobib hästi küpsiste või maiustustega.

Maapähklid kuuluvad ka östrogeeniga rikastatud toitude hulka. Sellest tootest valmistatakse maapähklivõid. Maapähkleid süüakse nii röstitult kui ka toorelt.

Köögivili on rikastatud isoflavoonidega, mis aitavad puhastada veresooni. Küüslauk vähendab kolesterooli taset, takistab südamepatoloogiate teket. Köögivilju lisatakse nende maitse parandamiseks järgmistele roogadele:

• Supid;
• Praadima;
• liha;
• Pasta;
• Salatid.

Küüslauk annab loetletud
ülaltoodud roogadel on ebatavaline maitse ja meeldiv aroom. Köögiviljade kasutamisest tuleks loobuda selle komponentide individuaalse talumatuse korral. Toodet ei tohi kasutada järgmiste patoloogiate korral:

1. hemorroidid;
2. Epilepsia;
3. Seedetrakti kroonilised haigused;
4. Selge kalduvus allergilistele reaktsioonidele.

Oad östrogeeni taseme normaliseerimiseks kehas

Valged oad sisaldavad looduslikke östrogeene. Toode on rikkalik foolhape, kaltsium, raud.

Valgete ubade söömiseks on palju võimalusi. Toodet võib lisada suppidele, salatitele. Sageli süüakse ube keedetult või pannakse erinevatesse suupistetesse.

Mustad oad aitavad suurendada õiglase soo viljakust. Need tooted on suurepärane antioksüdantide, vitamiinide, mineraalide, kiudainete, valkude allikas. taimset päritolu. Musti ube võib lisada salatitesse või suppidesse. Toode sobib hästi kurgi või porgandiga.

Virsikud on rikastatud fütoöstrogeenidega. Puuviljad sisaldavad palju toitaineid. Toode hoiab ära vähi ja insuldi tekke.

Puuvilju võib panna järgmistesse roogadesse:

• kaerahelbed;
• saiakesed;
• Jogurtid;
• Kokteilid.

Tofu

Tofu on valmistatud sojapiim. Toode aitab suurendada östrogeeni sisaldust organismis. Tofu juustu võib nimetada universaalseks tooteks. Seda kasutatakse suppide valmistamisel. Tofu juustu praetakse köögiviljadega, sellest valmistatakse originaalseid suupisteid.

Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad sisaldavad suures kontsentratsioonis naissuguhormoone. Toode aitab parandada enesetunnet raske premenstruaalse sündroomi korral, ennetab enneaegset vananemist.

Erinevates toitudes sisalduvate östrogeenide terapeutilise toime tugevdamiseks tuleks järgida järgmisi soovitusi:

1. Abivahendina kasutatakse kreeme eeterlikud õlid(muskaatpähkel, aniis, geranium). Võite võtta vanni aromaatsete õlidega.
2. Mõne nädala möödudes pärast fütoöstrogeenirikaste toiduainete lisamist dieeti on soovitatav uuesti analüüsida, et määrata östrogeenide sisaldus organismis. Selgete muutuste puudumisel tuleks igapäevast menüüd kohandada.
3. Östrogeenirikkad puu- ja köögiviljad säilitavad oma kasulikud omadused lühikese kuumtöötluse ajal.
4. Suurt tähelepanu tuleb pöörata sobivate toiduainete valikule. Lihas võib esineda kahjulikke hormonaalseid lisandeid, köögiviljades aga nitraate.
5. Köögiviljadest soovitatakse naisel eelistada tomateid, puuviljadest - aprikoose.
6. Õiglase soo dieedis peaksid olema kvaliteetsed piimatooted. Sel juhul väheneb pahaloomuliste kasvajate risk rinna piirkonnas.
7. Östrogeeni tase organismis tõuseb punaveini väikestes annustes kasutamisel. Jook vähendab kardiovaskulaarsüsteemi esinemise tõenäosust. Punane vein sobib hästi erinevate toiduainetega: röstitud maapähklid, virsikud, maasikad, tofu juust.

Tooted östrogeeni sisaldavatest toodetest

Sellist toiduainet nagu küüslauk võib süüa mitte ainult värskelt, vaid ka marineeritud:

• Köögivili valmistatakse eelnevalt ette: pestakse ja asetatakse eraldi klaaspurki.
• Küüslauguküünt tuleb valada eelnevalt valmistatud soolveega. Selle valmistamiseks peate võtma 1 liiter vett, 1 spl soola, suhkrut, äädikat.
• Seejärel tuleb marineeritud küüslauku 10 minutit steriliseerida.
• Pärast määratud aja möödumist tuleb küüslaugupurk kaanega kokku keerata.

Küüslauk - kasulik toode toitumine. Köögivili mitte ainult ei normaliseeri östrogeeni taset, vaid parandab ka vereringet. Küüslauk aitab alandada vere kolesteroolitaset. See soodustab vere hõrenemist. Tervisliku köögivilja baasil valmistatud vahendid takistavad trombide teket. Neil on väljendunud vasodilateeriv toime.

Östrogeeni taseme normaliseerimiseks kehas on soovitatav kasutada järgmist retsepti:

1. Peate tükeldama 250 grammi küüslauku;
2. Saadud massile lisatakse 200 ml vedela konsistentsiga mett;
3. Valmis segu infundeeritakse niiskuse ja päikesevalguse eest kaitstud ruumis.

Östrogeenitaseme langusega tuleks valmistada ka kompott, mis aitab janu kustutada ning korvata vitamiinide ja mineraalainete puudust. Kuivatatud puuviljadest valmistatud jook vähendab näljatunnet. Kuid seda tuleks juua mõõdukalt. Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju glükoosi. Joogi valmistamiseks on vaja järgmisi tooteid:

• 5 liitrit vett;
• 350 ml kuivatatud õunu;
• 100 grammi kuivatatud aprikoose;
• 100 grammi ploome;
• 300 grammi granuleeritud suhkrut;
• 1 tl sidrunhapet.

Östrogeeni taset tõstva joogi valmistamise protsess on üsna lihtne:

1. Kuivatatud puuviljad tuleb põhjalikult puhastada.
2. Tooted pestakse kraani all ja kuivatatakse väikesel rätikul.
3. Vajalik kogus vett valatakse emailist valmistatud anumasse. See tuleb keema ajada.
4. Õunad ja pirnid lisatakse keevasse vette. Kompotti keedetakse madalal kuumusel 15 minutit.
5. Pärast määratud aja möödumist lisatakse ploomid, kuivatatud aprikoosid, sidrunhape, suhkur.
6. Kompotti keedetakse madalal kuumusel 25 minutit.
7. Pärast seda jook jahutatakse. Valmis kompott on soovitatav läbi sõela kurnata.

Kui östrogeenide sisaldus organismis on vähenenud, saate valmistada ka dieeti sisaldavat oasalatit. Selleks täidetakse toode 2-3 tunniks külma veega.

Naistele mõeldud toiduainetes sisalduv östrogeen ei vastuta mitte ainult atraktiivse välimuse, vaid ka heaolu eest. Oluline on säilitada organismis tervislik hormooni tasakaal ja selleks tuleb teada, kus seda kõige rohkem leidub.

Millised toidud sisaldavad östrogeeni

Suguhormoone östrogeene nimetatakse sageli naissoost, see on tingitud asjaolust, et just naiste kehas on nad ülekaalus ja vastutavad nii heaolu kui ka välise atraktiivsuse eest. Nende tasemest sõltuvad naiste juuste ja naha seisund, reproduktiivsüsteemi toimimine ja libiido. Normaalse suguhormoonide hulga korral suureneb lapse tõrgeteta kandmise tõenäosus ja kiireneb sünnitusjärgne taastumine.

Östrogeene toodavad naiste kehas iseseisvalt neerupealised ja sugunäärmed. Hormoonid tulevad ka mõne toiduga:

• hapupiim ja soja;
• pähklid, teraviljaseemned ja ravimtaimed;
• köögiviljad, puuviljad ja kuivatatud puuviljad;
• kaunviljad;
• mõned joogid, näiteks kohv.

Loomset päritolu toit sisaldab suguhormoone, mis on sarnased inimkeha sünteesitavatega. Taimsed toidud, mida kasutatakse peamiselt hormonaalse taseme säilitamiseks, sisaldavad fütoöstrogeene. Need on mittesteroidsed ained, mis oma keemilise struktuuri poolest meenutavad tavalisi hormoone.

Nõuanne! Naissuguhormoonide taseme kontrollimine toodetes sisalduvate looduslike östrogeenidega on palju mugavam kui vastavate kemikaalide võtmine. Fütoöstrogeene sisaldavad toidud mõjuvad organismile leebemalt ja annavad harvemini kõrvalmõjusid.

Kõrge östrogeenisisaldusega toidud

Paljude toodete hulgas, mis sisaldavad looduslikke östrogeene, võib eriti eristada mõnda. Need sisaldavad vastavalt kõige rohkem naissuguhormoonide analooge ja neile tuleb toitumises kõige rohkem tähelepanu pöörata.

seemned

Naissuguhormoone leidub teraviljaseemnetes, eriti seesami- ja linaseemnetes. Fütoöstrogeenide päevase annuse saamiseks sööge lihtsalt 1 suur lusikatäis väikseid seemneid.

Östrogeeni päevase annuse saate vaid 1 supilusikatäiest lina- või seesamiseemnetest.

Seesami ja lina eelised toovad kaasa mitte ainult reproduktiivsüsteem naised. Lisaks aitavad need puhastada soolestikku toksiinidest, aitavad kaasa kaalulangusele ning küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega.

Tähtis! 40-aastastele ja vanematele naistele mõeldud toodetes sisalduvaid östrogeene leidub ka päevalille- ja kõrvitsaseemnetes, kuid palju väiksemas koguses. Nende abiga on vähem mugav hormoonide puudust täita.

pähklid

Värsked pähklid on isoflavoonide – looduslikult esinevate fütohormoonide – rikkalik allikas. Naiste tervise jaoks on eriti kasulik kasutada:

• pistaatsiapähklid;
• mandlid ja india pähklid;
• kreeka pähklid.

Pähklid on taskukohane taimsete fütoöstrogeenide allikas

Östrogeeni päevanormi saamiseks piisab, kui naine sööb vaid 30 g pistaatsiapähklit või 100 g mandleid ja india pähkleid. Pähkleid tuleks süüa toorelt, mitte röstitult. Kuumtöötlemise käigus hävivad osa koostises olevaid kasulikke aineid.

sojatooted

Östrogeene leidub kõigis sojatoodetes – piimaasendajates, lihas, jogurtites ja sojapäritolu juustudes. Östrogeeni taseme taastamiseks piisab, kui süüa umbes 100 g tofu juustu või juua 1 klaas sojapiima päevas. Hormonaalse tausta jaoks on see väga kasulik.

Vaid klaas sojapiima annab päevase annuse östrogeeni

Köögiviljad

Taimseid fütoöstrogeene leidub erinevates kogustes peaaegu kõigis köögiviljades. Enamik neist sisaldab lillkapsas ja spargelkapsas, pole asjata arvatud, et nende toodete regulaarne kasutamine avaldab soodsat mõju naiste vormide hiilgusele.

Östrogeeni saamiseks võite kasutada ka tomateid ja baklažaane, küüslauku, kurki ja peeti, porgandit ja sellerit. Köögiviljade suureks eeliseks on nende madal kalorsus, need ei kahjusta figuuri.

Fütoöstrogeene leidub kapsas, tomatis, aga ka küüslaugus, selleris ja muudes köögiviljades.

Kuivatatud puuviljad

Kasulikud kõrge östrogeenisisaldusega toidud on kuivatatud puuviljad, eriti kuivatatud aprikoosid, datlid ja ploomid. Tõsi, nende kasutamisel peavad naised meeles pidama kuivatatud puuviljade suurenenud kalorisisaldust ja jälgima väikeseid annuseid.

Tähelepanu! Datlid ei ole soovitatavad naistele, kellel on diabeet, need sisaldavad liiga palju suhkrut.

Östrogeenseid kuivatatud aprikoose ja ploome tuleb kasutada ettevaatlikult, need tooted on väga kaloririkkad.

Puuviljad

Värsked puuviljad on rikkad mitte ainult vitamiinide ja mineraalide, vaid ka fütohormoonide poolest. Enamik 50-aastastele ja vanematele naistele mõeldud toodetes sisalduvaid östrogeene leidub aprikoosides ja virsikutes, granaatõunas ja papaias, viinamarjades ja kirssides.

Naissuguhormoone saate, sealhulgas puuviljamahlast. Kuid see kehtib täiesti loodusliku koostisega värskelt pressitud jookide kohta. Poemahlad sisaldavad liiga palju säilitus- ja maitseaineid ning toitainete sisaldus on neis madal.

Naissuguhormoonide analooge on mitte ainult värsketes puuviljades, vaid ka looduslikes mahlades.

Kaunviljad

Östrogeeni normaalse taseme hoidmiseks võite süüa mis tahes kaunvilju - ube, rohelisi herneid, musti ja valgeid ube, läätsi. Ainult 150 g ube päevas kompenseerib täielikult naiste suguhormoonide puuduse. Kuid enne söömist tuleb oad ja oad keeta, värskelt on lubatud tarbida ainult herneid.

Ligikaudu 150 g kaunvilju päevas piisab hormonaalse taseme kontrolli all hoidmiseks

Maitsetaimed

Hea östrogeeni allikas naistele toodetes on ravimtaimed. Nende hulgas võib loetleda:

• kummel ja salvei;
• lagritsajuur ja humal;
• ženšenni- ja pärnaõied;
• arnika ja punane ristik.

Maitsetaimi kasutatakse kuivatatud kujul, neist valmistatakse teed, tõmmised ja keetmised. Taimsed ravimid on tugeva, kuid leebe toimega ja aitavad toime tulla naiste suguhormoonide puudusega mitte halvemini kui sünteetilised uimastid.

Salvei tee rahustab hästi ja kompenseerib ka östrogeenipuudust.

Enamik hea mõju annab salvei baasil teed - suur lusikatäis ürte keedetakse 500 ml keevas vees ja nõutakse pool tundi ning seejärel tarbitakse kogu päeva jooksul lühikeste ajavahemike järel. Võite valmistada ka humala, jahubanaani, kuivatatud vaarika lehtede ja piparmündi keetmisi.

Kohv

Naturaalne kohv sisaldab naistele väikeses koguses östrogeeni. Hormonaalset tausta on võimatu reguleerida ainult selle abiga. Jooki oleks vaja võtta suurtes kogustes ning päevast kohvitarbimist soovitatakse piirata 2 tassiga.

Kohv sisaldab naissuguhormoonide analooge, kuid rohkem kui 2-3 tassi päevas ei ole soovitatav juua.

Kuid naiste hea östrogeenitaseme säilitamiseks on kohv kasulik. Mõistlikul kasutamisel ei kahjusta see hormonaalsüsteemi, kuid parandab seedimist ja tõstab elujõudu.

Piimatooted

Piimapõhised tooted sisaldavad loomset päritolu östrogeene ja seetõttu on nende väärtus kõrgem. Suguhormoone ei leidu mitte ainult piimas endas, vaid ka naturaalses keefiris, jogurtites, võid ja kõvad juustud.

Kui naine ei ole laktoosi suhtes allergiline, võib loomseid östrogeene saada piimatoodetest.

Piimatoodete söömine on naiste hormonaalsele tasemele kasulik. Kuid samal ajal tuleb laktoositalumatusega piimast ja selle derivaatidest loobuda, sel juhul on parem piirduda ainult taimsete fütohormoonidega.

Östrogeeni sisaldavate toodete tabel

Tabel aitab hinnata tooteid, mis suurendavad naisorganismis östrogeeni. Selles on loetletud toidud, mis sisaldavad maksimaalselt naissuguhormoone:

Lina-seeme
sojajogurt
seesamiseeme
Sojapiim
pistaatsiapähklid
Päevalilleseemned
Oliiviõli
Kreeka pähklid
Brokkoli
valge kapsas
maasikad

Huvitaval kombel leidub 100 ml punases veinis umbes 53 mcg östrogeeni. Naistel ei soovitata aga hormoonide taset alkoholiga tõsta. Jooki on lubatud juua ainult pühade ajal ja väga väikestes kogustes.

Östrogeeni sisaldavate toodete kasutamise reeglid

Looduslikud östrogeenid toidus võivad toetada naiste hormonaalset taset. Kuid peate neid kasutama vastavalt mitmele reeglile:

1. Looduslike östrogeenide söömine toidus on kohustuslik. Tervislike köögiviljade, puuviljade või seemnete ühekordne kasutamine ei aita normaliseerida hormonaalset taset.
2. Östrogeeni sisaldavad tooted peaksid olema kvaliteetsed ja värsked. Eriti oluline on pöörata tähelepanu loomulikkusele, hormonaalsele taustale on kasulikud ainult nitraatideta köögiviljad ja GMOdeta sojatooted.
3. Fütoöstrogeenidega toodete valimisel on soovitatav järgida hooajalisuse põhimõtet. Suvel on parem süüa rohkem puu- ja juurvilju, talvel pöörata tähelepanu pähklitele, seemnetele ja kuivatatud puuviljadele.
4. Kõrge östrogeenihormoonide sisaldusega köögiviljade ja puuviljade söömine peaks olema värske, sama kehtib ka seemnete ja pähklite kohta. Kuumtöötlemisel hävivad osa toodete koostises olevaid toitaineid, mistõttu neil ei ole enam hormonaalsele taustale väljendunud mõju.
5. Piimatooted võivad olla väärtuslikud loomsete östrogeenide allikad, kui need on kõrge rasvasisaldusega. Lõss, keefir, kodujuust ja juust on figuuri jaoks kasulikud, kuid need praktiliselt ei mõjuta hormonaalsüsteemi seisundit.

Menopausis naistele mõeldud östrogeeni sisaldavad tooted on kasulikud kogu kehale. Vanusega hakkab hormonaalne taust muutuma ja see ei kajastu mitte ainult naise viljakuses. Liigesed ja veresooned, südame- ja närvisüsteem. Toitudes sisalduvad taimsed östrogeenid on kehale õrnad ja neil ei ole kõrvalmõjusid, nagu sageli juhtub kunstlike hormonaalsete lisanditega.

Toodetest saadavad fütoöstrogeenid sobivad kergeks hormonaalseks reguleerimiseks

Östrogeensete toodete kasutamisel on oluline järgida põhimõtteid tervisliku toitumise ja ärge ületage mõistlikke annuseid. Kui tarbite liiga palju sojat, piima, köögivilju või puuvilju, kahjustab see ennekõike seedimist.

Tähelepanu! Taimsete östrogeenide võtmine köögiviljades, puuviljades, pähklites ja sojas on soovitatav ennetamiseks ja väiksemate hormonaalsete häirete korral. Kui me räägime tõsistest rikkumistest, on vaja läbi viia kompleksne ravi arsti juhendamisel.

Järeldus

Naiste toidus sisalduv östrogeen aitab keha tervena hoida. Lihtsad ja soodsad köögiviljad, puuviljad ja pähklid aitavad hoida normaalset hormonaalset tasakaalu ning ravimtaimedel põhinevaid taimseid ravimeid kasutatakse isegi ravis.

Kas see artikkel oli teile kasulik?