पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाने के तरीके। प्रीस्कूलर को तैराकी सिखाने की कार्यप्रणाली की विशेषताएं। तैरने का अर्थ. सामान्य विशेषता

"बच्चों को तैरना सिखाना" पूर्वस्कूली उम्र»

योजना

1. तैराकी का महत्व। सामान्य विशेषताएं।

2. बच्चों को तैरना सिखाने का उद्देश्य।

3. तैराकी तकनीक। तैरने के तरीके।

4. छोटे पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम।

5. वरिष्ठ पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम।

6. जूनियर और सीनियर प्रीस्कूल बच्चों के लिए पानी पर अभ्यास।

7. बच्चों को पढ़ाने की पद्धति

8. सुरक्षा। कक्षाएं आयोजित करने के नियम

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"बच्चों को तैरना सिखाना"

पूर्वस्कूली उम्र"

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7. बच्चों को पढ़ाने की पद्धति

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1. तैराकी का महत्व। सामान्य विशेषताएं।

तैरना शारीरिक गतिविधि का एक अनूठा रूप है। विशिष्ट लक्षणबच्चे के शरीर पर तैरने का प्रभावजलीय पर्यावरण में सक्रिय आंदोलनों के साथ जुड़ा हुआ है। इसी समय, मानव शरीर पर दोहरा प्रभाव पड़ता है: एक तरफ - शारीरिक व्यायाम, दूसरी तरफ - जलीय पर्यावरण के अद्वितीय गुण जिसमें ये अभ्यास किए जाते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पानी है विशेष अर्थके लिये मानव शरीर, जो कि 80% पानी है (और मस्तिष्क की कोशिकाएं 90% पानी हैं), सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं शरीर के जलीय वातावरण में होती हैं, और मानव विकास के पहले 9 महीने जलीय वातावरण में होते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुभव से पता चलता है कि प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण शिशुओं के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है और शरीर की सभी प्रणालियों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है: यह श्वास, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करता है, और गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

बच्चे के शारीरिक विकास की देखभाल करना उसके सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक तर्कसंगत आहार, नियमित और अच्छा पोषणपर्याप्त नींद और ताजी हवा के लगातार संपर्क में आना।

प्रारंभिक शारीरिक विकास पहले कुछ महीनों में बच्चे के शारीरिक विकास के उद्देश्य से व्यायाम, विधियों और क्रियाओं का एक संपूर्ण परिसर है। निस्संदेह, प्रारंभिक शिशु तैराकी सुधार को प्रभावित करती है शारीरिक विकासबच्चा।

तैरना एक शारीरिक क्रिया है, जिसका आधार व्यक्ति को पानी में पकड़कर आवश्यक दिशा में ले जाना है। तैराकी के दौरान, जो त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने का एक साधन है, बच्चा महत्वपूर्ण जल प्रतिरोध पर काबू पाता है, लगातार मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को प्रशिक्षित करता है, अर्थात। एक प्रकार का जिम्नास्टिक।

तैराकी के दौरान, पसीने की ग्रंथियों को साफ किया जाता है, जो त्वचा की श्वसन की सक्रियता और परिधीय अंगों में प्रचुर मात्रा में रक्त प्रवाह में योगदान देता है।

तैराकी के दौरान क्षैतिज स्थिति एक प्रकार की भारहीनता है, जो रक्त प्रवाह को सक्रिय करती है, हृदय प्रणाली को विकसित और मजबूत करती है।

2-3 सप्ताह की उम्र से तैरना सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन बाद में 3 महीने से अधिक नहीं, क्योंकि हर बच्चा कुछ जन्मजात सजगता के साथ पैदा होता है, जो 3 महीने के बाद फीका पड़ जाता है। ये तैरने की सहज सजगता हैं, जिसकी बदौलत बच्चा तैरना सीख पाता है।

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि बच्चे को तैरना सिखाना तब तक संभव है जब तक कि बच्चा टॉनिक रिफ्लेक्सिस नहीं खो देता है, जो कि स्टेटोकाइनेटिक रिफ्लेक्सिस द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और तैरना सीखना लगभग असंभव है, जब तक कि 3-4 साल की उम्र तक, जब बच्चा सचेत रूप से पालन करने में सक्षम होगा। प्रशिक्षक के निर्देश।

पानी पर नहाना, तैरना, खेलना और मनोरंजन करना सबसे उपयोगी प्रकार के शारीरिक व्यायामों में से एक है, वे बच्चों के उपचार में योगदान करते हैं, उनके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। इसलिए, बच्चा जितनी जल्दी पानी का आदी हो जाएगा, तैरना सिखाया जाएगा, तैराकी का सकारात्मक प्रभाव पूरे बच्चे के शरीर के विकास पर उतना ही अधिक होगा।

2. बच्चों को तैरना सिखाने का उद्देश्य।

तैराकी सिखाते समय, निम्नलिखित मुख्य कार्य हल किए जाते हैं:- स्वास्थ्य संवर्धन, मानव शरीर का सख्त होना, लगातार स्वच्छता कौशल पैदा करना; - तैराकी तकनीकों का अध्ययन करना और महत्वपूर्ण तैराकी कौशल में महारत हासिल करना; - व्यापक शारीरिक विकास और शक्ति, लचीलापन, धीरज, गति, चपलता जैसे भौतिक गुणों में सुधार; - के साथ परिचित जल सुरक्षा नियम

उम्र और फिटनेस पर निर्भर करता हैखुराक और भार, शिक्षण विधियों, साथ ही शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने की गति। 10 से 13 साल के बच्चे सबसे तेज तैरना सीखते हैं। प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों को तैराकी सिखाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है - आंदोलनों की तकनीक के धीमे विकास और कक्षाओं के आयोजन से जुड़ी कठिनाइयों के कारण (वे धीरे-धीरे कपड़े उतारते हैं और अच्छी तरह से आदेश नहीं जानते हैं, आसानी से विचलित हो जाते हैं, जल्दी से रुचि खो देते हैं) कार्य, आदि)। इसके अलावा, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की तैयारी प्रति सप्ताह कक्षाओं की संख्या, प्रत्येक पाठ की अवधि पर निर्भर करती है। कक्षाओं के लिए स्थितियां - एक प्राकृतिक या कृत्रिम जलाशय, पानी की गहराई और तापमान, जलवायु और मौसम की स्थिति - का भी अभ्यास के चयन और कक्षाओं के संचालन की पद्धति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, कार्यक्रम की सामग्री - शैक्षिक सामग्री और दिशानिर्देश - प्रशिक्षण के उद्देश्यों, इसमें शामिल लोगों की उम्र और तैयारी, अध्ययन के पाठ्यक्रम की अवधि और कक्षाओं के संचालन की शर्तों के अनुरूप होना चाहिए।

बच्चों को तैरना सिखाना सामूहिक पाठ के रूप में किया जाता है। ऐसी कक्षाएं अधिक प्रभावी होती हैं, उनमें प्रतिस्पर्धा का तत्व होता है। समूह पाठों में करना अधिक सुविधाजनक है शैक्षिक कार्यबच्चों के साथ, टीम के प्रभाव का उपयोग करना और इस तरह अच्छा अकादमिक प्रदर्शन सुनिश्चित करना। हालांकि, एक समूह के साथ काम करते समय, प्रशिक्षक को प्रत्येक छात्र की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ तैरने की उसकी क्षमता को भी ध्यान में रखना चाहिए। इस संबंध में, तैराकी सिखाने की पद्धति शामिल लोगों के लिए समूह और व्यक्तिगत दृष्टिकोण के संयोजन पर आधारित है। बच्चों को, एक नियम के रूप में, खेल तैराकी की तकनीक सिखाई जाती है, क्योंकि, सबसे पहले, युवा तैराकों का दल खेल तैराकी के चयन के लिए एक आरक्षित है; दूसरे, तैराकी के सुगम तरीके की प्रारंभिक महारत और बाद में फिर से प्रशिक्षित करने में अधिक समय लगता है; तीसरा, तैराकी के "गैर-प्रतिष्ठित" तरीके सीखने में बच्चे जल्दी से रुचि खो देते हैं। इस संबंध में, तैराकी कार्यक्रम दो (आंदोलनों की संरचना के संदर्भ में समान) विधियों में तैराकी में एक साथ प्रशिक्षण प्रदान करते हैं: फ्रंट क्रॉल और बैक क्रॉल। यह आपको अभ्यासों की संख्या बढ़ाने और उनके कार्यान्वयन के लिए शर्तों को बदलने की अनुमति देता है। विभिन्न प्रकार के व्यायाम न केवल मोटर सीखने को विकसित करते हैं, बल्कि तैराकी पाठों में गतिविधि और रुचि को भी उत्तेजित करते हैं, जो कि बच्चों के साथ काम करने के लिए एक आवश्यक कार्यप्रणाली है।

3. तैराकी तकनीक। तैरने के तरीके।

तकनीक "एक टोपी पर रखो", "मशरूम बढ़ गया है" का उद्देश्य विभिन्न वस्तुओं के नीचे गोता लगाना सीखना है। बच्चों को अपने सिर पर सतह पर तैरते हुए एक लाइफबॉय लगाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, इसके नीचे गोता लगाते हुए, यानी पानी से बाहर निकलने वाले मशरूम या उनके सिर पर लगाई गई टोपी को चित्रित करने के लिए।
तकनीक "गेंद को फुलाओ", "गुब्बारा फटना" का उद्देश्य पानी में गोता लगाना और गोता लगाना सीखना है। बच्चों को सीखना चाहिए कि अगर फेफड़ों में हवा भर जाए तो गोता लगाना असंभव है। उन्हें इस बारे में समझाने के लिए, एक गहरी सांस ("गुब्बारा फुलाया जाता है") और एक ऊर्जावान साँस छोड़ने के बाद ("गुब्बारा फटना") के बाद पानी में बैठने का प्रस्ताव है।
रिसेप्शन "मगरमच्छ"पिंडों की उछाल और एक उत्प्लावक माध्यम की क्रिया के बारे में विचार प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। टीआई ओसोकिना की विधि के अनुसार, व्यायाम इस प्रकार किया जाता है: "लेट जाओ, अपने हाथों पर आराम करो, अपने सिर को पानी के ऊपर पकड़कर और अपने पैरों को पीछे खींचो ... दोनों हाथों को एक साथ अपने कूल्हों पर रखें, आराम करें और इस स्थिति में थोड़ा लेट जाएं"। मैं इस अभ्यास का एक और संस्करण सुझाता हूं। बच्चे के लिए अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाना अधिक सुविधाजनक होता है, न कि कूल्हों तक, इसलिए यदि वह खड़ा होना चाहता है तो उसे तुरंत समर्थन मिल सकता है। अभ्यास के दौरान, उचित श्वास प्राप्त करना आवश्यक है - बारी-बारी से एक छोटी सांस और धीमी गति से साँस छोड़ना।
रिसेप्शन "तीर" एक बच्चे को बहुत गहराई में झूठ बोलना सिखाते थे। अपने हाथों को सीढ़ियों पर टिकाकर, बच्चे को "तीर" स्थिति में लेटना चाहिए, अपने हाथों को खोलना चाहिए और थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में लेटना चाहिए (उन्हें गिनती में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाएगा)।
रिसेप्शन "टोंटी और पेट ऊपर"आपको उथले पानी में अपनी पीठ के बल लेटना सीखने में मदद करता है। नीचे बैठकर और अपनी कोहनी पर थोड़ा झुककर, बच्चा अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करता है, फिर आराम करता है और चुपचाप लेट जाता है, बिना अपना सिर पीछे किए और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाए बिना।
रिसेप्शन "हाय" सरकना सीखने के लिए उपयोग किया जाता है। बच्चे को पानी में प्रगति को महसूस करने के लिए, मैं रस्सा के साथ पारंपरिक अभ्यासों का उपयोग करता हूं, साथ ही लंबवत खड़े हुप्स में गोता लगाता हूं (यह विभिन्न व्यास के हुप्स की एक श्रृंखला हो सकती है)। घेरा में चुपके से, बच्चा हाथ मिलाने के लिए शिक्षक की ओर हाथ बढ़ाता है ("हैलो!"), शिक्षक, बदले में, बच्चे के शरीर को गति देता है। इसके अलावा, स्लाइडिंग स्वतंत्र रूप से तब तक की जाती है जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए।
अपने पैरों के साथ प्राथमिक कूद सिखाने के लिए गेम ट्रिक्स की एक श्रृंखला। रिसेप्शन "इनटू द वेल" में पानी की सतह पर पड़े विभिन्न व्यास के हुप्स में कूदना शामिल है। रिसेप्शन "एक गहरे कुएं में - एक कुएं से" में पानी में विसर्जन के साथ कूदना और पानी के नीचे एक घेरा से बाहर निकलना शामिल है। inflatable तकिए पर पानी में कूदने के लिए "सैडल ए हॉर्स" तकनीक का उपयोग किया जाता है।
रिसेप्शन "टाइगर जंप इन द बर्निंग रिंग"सरफेस जंपिंग हेड फर्स्ट सिखाने के लिए बनाया गया है। प्रशिक्षक एक ऊर्ध्वाधर घेरा रखता है, बच्चा उसमें "बाघ की तरह" कूदता है। बेडसाइड टेबल और घेरा के बीच की दूरी धीरे-धीरे प्रत्येक बच्चे के लिए अलग-अलग बढ़ जाती है।
रिसेप्शन "नाव"। बच्चों को अपने स्वयं के तैराकी आंदोलनों का विश्लेषण और नियंत्रण करने की क्षमता सिखाने के लिए, मैं किनारे से किनारे तक नौकायन करने वाली नाव की छवि का उपयोग करता हूं। अभ्यास के साथ बातचीत भी होती है: - कौन सी नाव तेजी से तैरेगी: समान रूप से चलती या अगल-बगल से हिलती हुई? (हम शरीर के पार्श्व दोलनों को नियंत्रित करते हैं)।
एक नाव को तेजी से जाने की क्या आवश्यकता है? - ओरों! - और कौन से: सीधे या टूटे हुए? - सीधे! (हम सीधे हाथ और "कदम" की लंबाई के साथ स्ट्रोक को नियंत्रित करते हैं)।
- नाव को चप्पू के अलावा और क्या चाहिए? - मोटर! चूंकि हमारी नाव छोटी है, इसलिए हमें एक छोटी मोटर की आवश्यकता है। (हम केवल मोजे के साथ काम करते हैं)।
रास्ते में आपको और क्या चाहिए? - गैसोलीन! (हम अधिक हवा लेते हैं)।

4. छोटे पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम।

छोटे आयु वर्ग के बच्चों को तैराकी सिखाना शुरू करने से पहले, माता-पिता को 3-5 पाठों के भीतर उनके साथ प्रारंभिक अभ्यासों में महारत हासिल करनी चाहिए जो बच्चों के पानी की जगह के डर को दूर करने में मदद करेंगे, उन्हें खड़े होना, चलना, कूदना और कमर तक पानी में दौड़ना सिखाएं। . प्रारंभिक अभ्यास एक चंचल तरीके से किया जाना चाहिए।

मेरे साथ पकड़ो - मैं तुम्हारे साथ पकड़ लूंगा. तटीय दौड़। शिक्षक (यह माता-पिता में से एक हो सकता है) अभी और फिर आदेश देता है "मेरे साथ पकड़ो!" या "मुझ से दूर भागो, मैं तुम्हें पकड़ लूंगा!" धीरे-धीरे, शिक्षक बच्चे को पानी में खींच लेता है और पानी में घुटने भर कर उसके साथ दौड़ता है।

चलो जगह बदलते हैं. हाथ पकड़कर, शिक्षक और बच्चा कंधे से कंधा मिलाकर दौड़ते हैं, एक उथले स्थान पर (बच्चे के लिए पानी घुटने तक गहरा होता है), दूसरा गहरे में (बच्चे की जांघ के बीच तक पानी होता है)। फिर वे जगह बदलते हैं।

घोड़े की पीठ पर - पानी के लिए. बच्चा शिक्षक के पेट पर बैठता है, अपनी बाहों को उसके गले में लपेटता है। शिक्षक श्रोणि द्वारा बच्चे का समर्थन करता है, उसकी आँखों में देखता है और कहता है: “चलो पानी की यात्रा करने के लिए दौड़ें। ठीक है, दिलचस्प। वोडिचका स्नेही है, दयालु है, ”पानी में चला जाता है। जब पानी शिक्षक की कमर तक पहुंचता है तो वह रुक जाता है और पानी में 10-12 बार डुबकी लगाता है ताकि वह बच्चे के गले तक पहुंचे। फिर वह किनारे पर लौट आता है, और एक उथले स्थान में (बच्चे की कमर तक पानी) बच्चे को नीचे रखता है और उसे पकड़ता है
हाथ से, आदेश पर "जल्द ही कौन!" उसके साथ किनारे तक दौड़ता है। व्यायाम 3-4 बार दोहराया जाता है। पाठ के अंत में, यह अभ्यास फिर से किया जाता है, लेकिन बच्चा शिक्षक की पीठ पर बैठता है। इस स्थिति में, शिक्षक किनारे पर अपनी छाती पर तैर सकता है, और फिर बच्चे को नीचे रख सकता है और उसके साथ किनारे पर भाग सकता है। तो बच्चा अपने आप पानी से बाहर निकलना सीख जाएगा।

गेंद का पीछा करते हुए. शिक्षक एक चमकीले रंग की गेंद को पानी में फेंकता है ताकि वह वहीं गिरे जहां पानी बच्चे की कमर तक है। कमांड पर "गेंद का पीछा करना!" शिक्षक बच्चे का हाथ पकड़ता है और उसके साथ गेंद की ओर दौड़ता है। अभ्यास को कई बार दोहराने के बाद, शिक्षक बच्चे को स्वतंत्र रूप से गेंद तक दौड़ने के लिए आमंत्रित करता है। फिर वह खुद गेंद को अपने हाथों में लेकर पानी में प्रवेश करता है, किनारे की ओर मुड़ता है, गेंद को आगे बढ़ाता है और बच्चे को अपने पास बुलाता है: “मेरे पास आओ। जल्दी। गेंद ले लो। हमारा शेरोज़ा बहादुर है, उसने पहले ही पानी से दोस्ती कर ली है, वह इससे डरता नहीं है। आगे!"

किसके मिलने की संभावना अधिक है. शिक्षक एक चम्मच, पत्थर या अन्य डूबी हुई वस्तु को पानी में फेंकता है ताकि वह 1 मीटर से अधिक की गहराई पर न गिरे। "इसे जल्दी कौन ढूंढेगा?" शिक्षक, बच्चे के साथ, पानी में दौड़ता है, और वे एक वस्तु की तलाश करने लगते हैं। शिक्षक बच्चे को शब्दों से प्रोत्साहित करता है, लेकिन जब वह किसी वस्तु की तलाश में पानी के नीचे गिरता है, तो वह पानी के नीचे अपने व्यवहार को विशेष ध्यान से देखता है। जब वस्तु मिल जाती है, तो दोनों किनारे पर भाग जाते हैं और फिर उसे पानी में फेंक देते हैं। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। बच्चे की रुचि के लिए, आप अंक गिन सकते हैं: "सेरेज़ा के पक्ष में एक - शून्य", "दो - शून्य", "दो - एक", आदि। आप स्पष्टता के लिए रेत में स्कोर लिख सकते हैं।

पानी पर और बुलबुले कौन उड़ाएगा. बच्चा छाती तक पानी में खड़ा है। शिक्षक उसके बगल में बैठ जाता है ताकि वह बच्चे के साथ आमने-सामने हो और उससे कहे: "नया खेल है" पानी में और हवा के बुलबुले कौन उड़ाएगा। देखें कि यह कैसे किया जाता है: पहले मैं अपने मुंह से हवा लेता हूं, फिर मैं पानी में अपना चेहरा आंखों तक कम करता हूं और धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालता हूं। आप बुलबुले को पानी में बहते हुए देख सकते हैं। यह सांस लें, सांस को रोके रखें। तो अब
अपना चेहरा पानी में डालें और साँस छोड़ें। देखें कितने बुलबुले। बहुत बढ़िया। लेकिन मेरे पास अभी और बुलबुले हैं। अपना समय लें, हवा को पानी में धीरे-धीरे और अंत तक छोड़ें! अधिक अधिक!"

"तैराक की श्वास" की विशेषताओं में महारत हासिल करने के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रारंभिक अभ्यास है, और इसे पाठ के दौरान 20-30 बार दोहराया जाना चाहिए। भविष्य में, बच्चे को प्रति पाठ 2-3 बार साँस छोड़ने की ऐसी श्रृंखला करनी चाहिए जब तक कि वह सही तरीके से साँस लेना नहीं सीखता, यानी जल्दी से गहरी साँस लें और धीरे-धीरे पूरी तरह से पानी में साँस छोड़ें।

इस अभ्यास को घर पर 30-40 बार दोहराया जा सकता है, हवा को पानी से भरे बेसिन (स्नान) में छोड़ दें। आप इस अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद ही तैरना सीखने के पाठ कार्यक्रम में आगे बढ़ सकते हैं।

5. वरिष्ठ पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम।

यदि हम सामान्य विकासात्मक और विशेष शारीरिक व्यायाम के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले यह कहा जाना चाहिए कि वे समग्र शारीरिक विकास में योगदान करते हैं, निपुणता लाते हैं, आंदोलनों का समन्वय, जोड़ों में ताकत और गतिशीलता, यानी गुण तैराकी के सफल विकास के लिए आवश्यक है। सामान्य विकासात्मक शारीरिक व्यायाम, शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना, सही मुद्रा विकसित करना, हाथ और पैरों की ताकत विकसित करना, जो एक तैराक के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष शारीरिक व्यायाम के रूप और आंदोलनों की प्रकृति तैराकी की तकनीक के करीब हैं। वे मुख्य रूप से मांसपेशी समूह विकसित करते हैं जो तैराकी करते समय मुख्य कार्य करते हैं। तैराकी के अभ्यास में, सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यासों का एक विशेष परिसर संकलित किया जाता है। इसमें पानी में प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन की गई प्रशिक्षण सामग्री शामिल है। आमतौर पर कॉम्प्लेक्स की शुरुआत वार्म अप और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से होती है। विभिन्न प्रकारचलना, कूदना और हाथ की गति के साथ दौड़ना। फिर ट्रंक, कंधे की कमर, हाथ और पैर की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम होते हैं - झुकाव, स्क्वैट्स, ट्रंक और श्रोणि के परिपत्र आंदोलनों, पुश-अप, आदि। एक बड़े आयाम के साथ हाथ और पैर के झूलते और मरोड़ते आंदोलनों और मांसपेशियों के गर्म होने के बाद लचीलेपन के व्यायाम किए जाने चाहिए। कॉम्प्लेक्स में ऐसे व्यायाम भी शामिल हैं जो जमीन पर तैरने की तकनीक की नकल करते हैं, उदाहरण के लिए, पैरों और बाहों को अलग-अलग और सांस लेने के संयोजन में। आंदोलनों की प्रकृति से, वे तैराकी तकनीक के करीब हैं और पानी में इसके विकास में शामिल लोगों का नेतृत्व करते हैं, इसलिए प्रत्येक परिसर आमतौर पर नकली अभ्यास के साथ समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, सामने के प्रशिक्षण के दौरान भूमि पर सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यासों का एक परिसर पीठ और छाती पर रेंगता है, क्योंकि इन विधियों को ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य शिविरों में तैराकी सिखाने के कार्यक्रम में प्रदान किया जाता है।

कॉम्प्लेक्स 1. (प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले और प्रशिक्षण के पहले 5-6 पाठों के दौरान छाती और पीठ पर क्रॉल किया जाता है)।1। चलना, दौड़ना, झुकना, बैठना।2. आई. पी. - बैठे, एक पैर मुड़ा हुआ है। अपने हाथों से पैर की एड़ी और पैर के अंगूठे को पकड़ें और दाएं और बाएं मोड़ें। प्रत्येक पैर के साथ 20 बार करो।3। आई। पी। - बैठे, हाथों के पीछे जोर; पैर सीधे हैं, मोज़े खींचे गए हैं। सबसे पहले, अपने पैरों के साथ क्रॉस मूवमेंट करें, और फिर - जैसे कि क्रॉल के साथ तैरते समय। व्यायाम तेज गति से, कूल्हे से, पैरों की एक छोटी सी अवधि के साथ किया जाता है।4. I. p. - खड़े, हाथ ऊपर, हाथ जुड़े हुए (हाथों के बीच सिर)। पैर की उंगलियों पर उठो, खिंचाव करो; हाथ, पैर और शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव दें; फिर आराम करो। 5-6 बार तनाव दोहराएं। इस अभ्यास से स्लाइडिंग का सही निष्पादन होता है और तैरते समय शरीर को तनाव में रखने की क्षमता होती है (चित्र 23, ए)। I. p. - खड़े होकर, हाथ कोहनियों पर झुके हुए, हाथ कंधों तक। भुजाओं की वृत्ताकार गति आगे और पीछे। पहले एक साथ, फिर बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से। 20 बार करें।

6. "मिल"। I. p. - खड़े होकर, "एक हाथ ऊपर उठा हुआ है, दूसरा नीचे है। बाजुओं की गोलाकार गति आगे और पीछे, पहले धीमी और फिर तेज गति से। अभ्यास के दौरान, हाथ सीधे होने चाहिए। 7. वाई। पी। - - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। आगे झुकें (सीधे आगे देखें), एक हाथ सामने, दूसरा कूल्हे पर पीछे। इस स्थिति में, हाथों की परिपत्र गति आगे ("पवनचक्की" ) 1 मिनट के लिए प्रदर्शन करें। 8. व्यायाम 7 फिक्स्ड रबर शॉक एब्जॉर्बर के साथ किया जाता है (भूमि पर पानी के प्रतिरोध को दूर करना सिखाता है) 9. पीठ पर क्रॉल करने के लिए रबर शॉक एब्जॉर्बर के साथ व्यायाम करें। कॉम्प्लेक्स 2 (क्रॉल प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन: पर छाती और पीठ पर) 1. छाती पर (या पीठ पर) लेटने की स्थिति में 4 कॉम्प्लेक्स -1 व्यायाम करें, हाथ आगे की ओर बढ़े।

2. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। आगे झुकें (सीधे आगे देखें) एक हाथ घुटने पर टिका हुआ है, दूसरा आगे बढ़ा हुआ है। फ्री हैंड से मूवमेंट, जैसे तैरते समय रेंगते हैं।

3. हाथ के साथ एक ही व्यायाम तीन स्थितियों में रुकता है: हाथ सामने, स्ट्रोक के बीच में, स्ट्रोक के अंत में। प्रत्येक पड़ाव के दौरान, हाथ और कंधे की मांसपेशियों को कम से कम 3 बार तनाव दें।

4. चलने और दौड़ने के संयोजन में प्रदर्शन करने के लिए जटिल 1 का व्यायाम 5। जगह में चलने के साथ संयोजन में जटिल 1 का व्यायाम 6 करें।6। एक हाथ की गति के साथ श्वास का समन्वय, जैसे तैरते समय रेंगना। आई. पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। आगे झुकें, एक हाथ घुटने पर टिका हुआ है, दूसरा - कूल्हे पर स्ट्रोक के अंत की स्थिति में। अपने सिर को फैले हुए हाथ की ओर मोड़ें और इसे देखें। सांस लें और सांस छोड़ते हुए हाथ हिलाना शुरू करें। अगली सांस तब ली जाती है जब हाथ कूल्हे पर स्ट्रोक खत्म करता है। प्रत्येक हाथ से 15-20 बार करें

7. हाथ की हरकत। श्वास के साथ संयुक्त क्रॉल। आई. पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। आगे झुकें, एक हाथ आगे बढ़ाया, दूसरा पीछे। अपने सिर को फैली हुई भुजा की ओर मोड़ें और देखें। एक सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपने हाथों से रोइंग मूवमेंट शुरू करें

8. "जंप शुरू करना" आई.पी. - खड़े, पैर की चौड़ाई पर पैर। "शुरू करने के लिए" कमांड पर, अपने घुटनों को मोड़ें, आगे झुकें, अपनी बाहों को नीचे करें। कमांड पर "मार्च!" अपनी बाहों को आगे और ऊपर घुमाएं, अपने पैरों से धक्का दें और कूदें। उड़ान में, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर जोड़ लें और अपने सिर को अपने हाथों के बीच रखें। अपने पैर की उंगलियों पर उतरें और ध्यान से खड़े हों। 5-6 बार दोहराएं

6. जूनियर और सीनियर प्रीस्कूल बच्चों के लिए पानी पर अभ्यास।

ये अभ्यास तैराकी तकनीक के सरलतम तत्वों के अध्ययन के साथ-साथ किए जाते हैं। अच्छी तकनीक का आधार पानी में शरीर की सही स्थिति और सही श्वास (पानी में साँस छोड़ने के साथ) है। पहले 5-6 पाठों के दौरान पानी में महारत हासिल करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं। उन्हें महारत हासिल करके, छात्र पानी में सिर के बल गोता लगाना और अपनी आँखें खोलना सीखते हैं, ऊपर तैरते हैं और सतह पर सही ढंग से लेटते हैं, पानी में साँस छोड़ते हैं और सतह के साथ सरकते हैं, एक क्षैतिज शरीर की स्थिति बनाए रखते हैं, जो खेल की तकनीक के लिए विशिष्ट है। तैराकी।

प्रारंभिक व्यायाम उथले स्थान पर, कमर-गहरी या छाती-गहरे पानी में खड़े होकर किए जाते हैं: उनमें से अधिकांश साँस लेते हुए साँस को रोककर किए जाते हैं। जैसे ही अभ्यासी पानी के साथ सहज हो जाते हैं, लगभग सभी प्रारंभिक अभ्यासों को प्रशिक्षण कार्यक्रम से बाहर कर दिया जाता है। लगातार प्रदर्शन और सुधार, केवल पानी में फिसलने और साँस छोड़ने के लिए व्यायाम।

पानी के घनत्व और प्रतिरोध का परिचय देने वाले व्यायाम। इस समूह के अभ्यास उन लोगों को शिक्षित करते हैं जो हथेली, अग्रभाग, पैर और पिंडली (जो रोइंग आंदोलनों को स्थापित करने के लिए आवश्यक है) के साथ पानी पर समर्थन की भावना में शामिल हैं, उन्हें पानी से डरना नहीं सिखाते हैं।1. पानी में आगे-पीछे चलना, पहले चलकर और फिर दौड़कर।2. मोड़ और दिशा परिवर्तन के साथ चलना

पानी की सतह पर तैरना और लेटना ये अभ्यास अभ्यासियों को भारहीनता की स्थिति को महसूस करने और अपनी छाती और पीठ पर पानी की सतह पर क्षैतिज रूप से लेटने की अनुमति देते हैं।

1. "फ्लोट"। आई. पी. - पानी में छाती-गहरे खड़े। एक गहरी सांस लें और, झुककर, अपने सिर के साथ पानी में उतरें। अपने पैरों को अपने नीचे खींचें और अपने हाथों से अपने घुटनों को पकड़कर सतह पर तैरें। इस पोजीशन में 10-15 सेकेंड के लिए सांस को रोककर रखें, फिर वापस आ जाएं। पी।

2. "मेडुसा"। सांस लेने के बाद सांस को रोककर पानी पर लेट जाएं। कमर के बल झुकें और अपने हाथों और पैरों को आराम दें। तल पर खड़े हो जाओ (चित्र 26, ए)।

3. "फ्लोट" चढ़ना।फिर अपनी छाती (हाथ और पैर सीधे) पर लेटने की स्थिति लें। मानसिक रूप से दस तक गिनें और सबसे नीचे खड़े हों (चित्र 26.6)।

4. कमर तक गहरे पानी में खड़े होकर बैठ जाएंताकि ठुड्डी पानी की सतह पर रहे; अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं। अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने सिर के पिछले हिस्से को पानी में डुबोएं और अपने पैरों को नीचे की तरफ कम से कम आराम दें। पहले एक पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, फिर दूसरे को और केवल हाथों की गतिविधियों के साथ खुद की मदद करते हुए एक लापरवाह स्थिति लें। यदि पैर डूबने लगें, तो आपको अपने हाथों को अपने कूल्हों के करीब लाने की जरूरत है और अपने हाथों से छोटे-छोटे स्ट्रोक के साथ अपने शरीर को संतुलन में रखना चाहिए।

5. अपने हाथों को पूल के किनारे या तल पर रखें और अपनी छाती पर लेटें. अपने श्रोणि और एड़ी को पानी की सतह पर उठाएं, श्वास लें और अपना चेहरा पानी में कम करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं (चित्र 26, ग) पानी में सांस छोड़ें

पानी में सांस लेते और छोड़ते समय अपनी सांस को रोके रखने की क्षमता तैरते समय लयबद्ध श्वास को स्थापित करने का आधार है।

1. "धुलाई"। सांस छोड़ते हुए चेहरे पर पानी छिड़कें।

2. आई. पी. - तल पर खड़ा है। अपने धड़ को आगे झुकाएं ताकि आपका मुंह पानी की सतह पर हो, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर टिकाएं। अपने मुंह से गहरी सांस लें, अपना चेहरा पानी में कम करें और धीरे-धीरे पानी में सांस छोड़ें। धीरे से अपना सिर अंदर उठाएं और। n. और फिर से श्वास लें। सिर को ऊपर उठाकर और चेहरे को पानी में इस तरह से मिलाना चाहिए कि साँस छोड़ते समय मुँह से पानी निकलकर पानी में आ जाए। यह व्यायाम सामान्य श्वास की लय में दोहराया जाता है; पहले पाठ में - 10-15 बार, बाद के पाठों में - लगातार 20-30 बार (सिर को बाईं या दाईं ओर घुमाते हुए)।

3. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। आगे झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। सिर साँस लेने की स्थिति में है, गाल पानी पर है। अपना मुंह खोलें, श्वास लें, अपना चेहरा पानी में बदल लें - श्वास छोड़ें। 4 . अपने हाथों को बगल या नीचे की तरफ झुकाकर, अपनी छाती के बल लेटें और एक क्षैतिज स्थिति लें। श्वास लें और अपने चेहरे को पानी में नीचे करें। उसी स्थिति में, सिर को बगल की ओर घुमाते हुए पानी में 10-15 साँस छोड़ें।

3. पर्ची। अलग-अलग हाथों की स्थिति के साथ छाती और पीठ पर फिसलने से तैराक की काम करने की स्थिति में महारत हासिल करने में मदद मिलती है - संतुलन, सुव्यवस्थित शरीर की स्थिति, प्रत्येक स्ट्रोक के बाद जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की क्षमता, जो अच्छी तैराकी तकनीक का संकेतक है।1. छाती पर फिसलना. छाती की गहराई तक पानी में खड़े होकर झुकें ताकि आपकी ठुड्डी पानी को छुए। अपनी बाहों को अपने अंगूठे के साथ एक साथ आगे बढ़ाएं। एक सांस लें, आसानी से पानी पर लेट जाएं और अपने पैरों को नीचे या पूल के किनारे से धकेलते हुए, एक क्षैतिज स्थिति लें। पानी की सतह पर फैले हुए पैरों और बाहों के साथ सरकना।2. पीठ पर सरकना. अपनी पीठ के साथ किनारे पर खड़े हो जाओ, शरीर के साथ हाथ। एक सांस लें, अपनी सांस रोकें, बैठ जाएं और, अपने पैरों से थोड़ा सा धक्का देकर, अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने पेट को ऊपर उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। बैठो मत (यह याद रखना चाहिए कि पीठ पर एक स्थिर स्थिति शरीर के पास हाथों के साथ हल्की रोइंग आंदोलनों द्वारा मदद की जाती है; हथेलियां नीचे की ओर)।3. विभिन्न हाथों की स्थिति के साथ छाती पर फिसलना: भुजाएँ आगे की ओर, कूल्हों पर, एक सामने, दूसरी कूल्हे पर।4. अलग-अलग हाथों की स्थिति के साथ पीठ के बल खिसकना:हाथ शरीर के साथ आगे बढ़े, एक हाथ सामने, दूसरा कूल्हे पर।5। छाती पर सरकना और उसके बाद पीठ और छाती पर मुड़ना

7. बच्चों को पढ़ाने की पद्धति

शिक्षण विधियों - ये शिक्षक के काम की ऐसी विधियाँ और तकनीकें हैं, जिनके उपयोग से कार्य का त्वरित और उच्च गुणवत्ता वाला समाधान मिलता है - तैराकी के कौशल में महारत हासिल करना। तैराकी सिखाते समय, विधियों के तीन मुख्य समूहों का उपयोग किया गया था: मौखिक, दृश्य और व्यावहारिक। विवरण, व्याख्या, कहानी, बातचीत, विश्लेषण, निर्देश देने, क्रियाओं का मूल्यांकन, आदेश और आदेश, गिनती आदि का उपयोग करते हुए मौखिक तरीकों का उपयोग करते हुए, शिक्षक छात्रों को अध्ययन किए जा रहे आंदोलन के बारे में एक विचार बनाने, उसके रूप, सामग्री, दिशा को समझने में मदद करता है। प्रभावित करने, समझने और त्रुटियों को समाप्त करने के लिए। शिक्षक का संक्षिप्त, सटीक, आलंकारिक और समझने योग्य भाषण इन विधियों के अनुप्रयोग की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। भाषण का भावनात्मक रंग शब्दों के अर्थ को बढ़ाता है, शैक्षिक और शैक्षिक समस्याओं को हल करने में मदद करता है, शिक्षक के काम के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाता है, छात्रों, उनकी गतिविधि, आत्मविश्वास, रुचि को उत्तेजित करता है। तैराकी की बारीकियों के कारण, भूमि पर पाठ के प्रारंभिक और अंतिम भागों में सभी आवश्यक स्पष्टीकरण, विश्लेषण, आकलन किए जाते हैं। जब समूह पानी में होता है, तो केवल लैकोनिक कमांड, काउंटिंग, ऑर्डर का उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें शामिल लोगों के लिए सुनने की स्थिति खराब हो जाती है और हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है। विवरण का उपयोग अध्ययन किए जा रहे आंदोलन का पूर्वावलोकन बनाने के लिए किया जाता है। ऐसा करना क्यों आवश्यक है, इसकी व्याख्या किए बिना इसके सबसे विशिष्ट तत्वों का वर्णन किया गया है। कहानी का उपयोग मुख्य रूप से खेलों के संगठन में किया जाता है। प्रश्न और उत्तर के रूप में बातचीत छात्रों की स्वतंत्रता और गतिविधि को बढ़ाती है, शिक्षक को उन्हें बेहतर तरीके से जानने में मदद करती है। खेल का विश्लेषण या पाठ का सारांश किसी भी कार्य को पूरा करने के बाद किया जाता है।

अभ्यास करते समय की गई गलतियों का विश्लेषण और चर्चा, खेल के नियमों का उल्लंघन आदि। छात्रों को अपने कार्यों को सही करने के लिए लक्षित करें। संकेत अक्सर प्रकृति में व्यवस्थित होता है, जो प्रदर्शन किए जा रहे आंदोलन के विवरण या प्रमुख बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसके विकास से पूरे अभ्यास को पूरा करना संभव हो जाता है। दिशा-निर्देशतैराकी में प्रत्येक अभ्यास के पहले, दौरान और बाद में त्रुटियों को रोकने और समाप्त करने के लिए पाठ दिए जाते हैं। निर्देश अभ्यास में व्यक्तिगत क्षणों को स्पष्ट करते हैं, इसके सही प्रजनन के लिए शर्तों की व्याख्या करते हैं, इस दौरान उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं का सुझाव देते हैं। समूह और सीखने की प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए कमांड और ऑर्डर का उपयोग किया जाता है। शिक्षक के आदेश के तहत जमीन और पानी दोनों में तैराकी का पाठ पढ़ाया जाता था। आदेश और आदेश जोर से, स्पष्ट रूप से और अनिवार्य स्वर में दिए गए थे।

दृश्य तरीके।दृश्य विधियों का उपयोग अध्ययन किए जा रहे आंदोलन के बारे में विशिष्ट विचार बनाने में मदद करता है, जो विशेष रूप से खेल उपकरण सिखाते समय महत्वपूर्ण है। गति या लय के एक साथ पुनरुत्पादन के साथ अध्ययन किए गए आंदोलन को देखने से इसके प्रजनन के रूप और प्रकृति का एक विचार पैदा होता है। एक आलंकारिक व्याख्या के साथ, दृश्य धारणा आंदोलन के सार को समझने में मदद करती है, जो इसकी तीव्र और स्थायी महारत में योगदान करती है। बच्चों को पढ़ाने में दृश्य धारणा की भूमिका विशेष रूप से महान है। विशेष रूप से युवा छात्रों में नकल करने की प्रबल प्रवृत्ति, विज़ुअलाइज़ेशन को शिक्षण आंदोलनों का सबसे प्रभावी रूप बनाती है। दृश्य विधियों में व्यायाम और तैराकी तकनीक दिखाना, शैक्षिक दृश्य एड्स का उपयोग, सिनेमैटोग्राफिक और फिल्म-रिंगिंग, इशारों का उपयोग शामिल है।

व्यायाम विधि।इस पद्धति को पूरे और भागों में आंदोलन के बार-बार निष्पादन की विशेषता है, शारीरिक गतिविधि की मात्रा को ध्यान में रखते हुए, जिसे पाठ में किए गए अभ्यासों की संख्या, उनकी जटिलता, दोहराव की संख्या, गति को बदलकर नियंत्रित किया जाता है। निष्पादन, अभ्यास के बीच आराम की अवधि, आदि।

तैराकी तकनीक का अध्ययन अपने व्यक्तिगत तत्वों के बार-बार निष्पादन द्वारा किया गया था, जिसका उद्देश्य समग्र रूप से तैराकी की विधि में महारत हासिल करना था, अर्थात। सीखने की दो विधियों का उपयोग किया जाता है - भागों में और समग्र रूप से। तैराकी सिखाने की प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले सभी अभ्यास एक एकल पद्धति प्रणाली का निर्माण करते हैं जो व्यक्तिगत अभ्यासों के अध्ययन के क्रम को प्रदान करता है जिससे तैराकी तकनीक में महारत हासिल होती है।

आंशिक सीखने की विधि।भागों में सीखना तैराकी तकनीकों के विकास की सुविधा देता है, गलतियों की संख्या को कम करता है, जो आमतौर पर प्रशिक्षण के समय को कम करता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है। प्रौद्योगिकी के व्यक्तिगत तत्वों का विकास, छात्र के मोटर कौशल को समृद्ध करते हुए, मोटर अनुभव का विस्तार करता है। भागों में सीखने की विधि का आधार प्रमुख अभ्यासों की एक प्रणाली है, जिसके निरंतर अध्ययन से अंततः समग्र रूप से तैराकी पद्धति का विकास होता है। प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बड़ी संख्या में लीड-अप अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, जो संरचना में अध्ययन की जा रही तैराकी पद्धति के आंदोलनों के समान होते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इन अभ्यासों का विकास मोटर कौशल के "सकारात्मक हस्तांतरण" पर आधारित है, जो प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में सबसे प्रभावी रूप से प्रकट होता है।

इन अभ्यासों का व्यापक उपयोग न केवल प्राथमिक शिक्षा के अभ्यास में पहुंच के सिद्धांत को लागू करता है, बल्कि धीरे-धीरे छात्र को एक मोटर क्रिया के अभिन्न प्रदर्शन की ओर ले जाता है, जबकि गलतियों की संख्या को कम करता है। तैरना सीखने के प्रारंभिक चरणों में भागों में सीखना मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित है, क्योंकि सबसे सरल आंदोलनों में महारत हासिल करने से नैतिक संतुष्टि मिलती है, आत्मविश्वास पैदा होता है, जो सीखने के पहले चरणों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सामान्य तौर पर शिक्षण विधि।इसमें आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ तैरना, साथ ही इन आंदोलनों के विभिन्न संयोजनों के साथ पैर और हाथ की गतिविधियों की मदद से तैरना शामिल है। इस विधि का उपयोग तैराकी विधि की तकनीक में महारत हासिल करने के अंतिम चरणों में इसके तत्वों का भागों में अध्ययन करने के बाद किया जाता है। हम इस बात पर जोर देते हैं कि तैराकी तकनीक में सुधार तैराकी आंदोलनों के अभिन्न कार्यान्वयन के माध्यम से ही किया जाता है। सबसे पहले, तैराकी तकनीकों का समग्र अध्ययन सुविधाजनक परिस्थितियों में किया जाता है: पूरे पूल में तैरना; सांस रोककर तैरना; 2-3 स्ट्रोक के माध्यम से सांस लेने के साथ क्रॉल के छोटे हिस्सों में तैरना; हाथों से तैरना और पैरों और अन्य व्यायामों के बीच तैरने के साथ पानी में रेंगना और साँस छोड़ना। फिर, जैसे-जैसे तकनीक में महारत हासिल होती है, हल्की परिस्थितियों में तैरना और सामान्य परिस्थितियों में तैरना बारी-बारी से होता है, धीरे-धीरे आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ तैराकी की ओर बढ़ना। प्रतिस्पर्धी और खेल के तरीके। इन विधियों में बहुत कुछ समान है। कक्षाओं की भावनात्मकता और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए प्रारंभिक तैराकी प्रशिक्षण में उनका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सामान्य कार्यप्रणाली नियम किसी प्रतियोगिता या खेल का उद्देश्य बनने से पहले आंदोलनों या अभ्यासों की अनिवार्य प्रारंभिक शिक्षा है। हालांकि, इन विधियों के बीच एक मूलभूत अंतर है: खेल पद्धति में हमेशा एक कथानक सामग्री होती है, जबकि प्रतिस्पर्धी में यह नहीं होती है।

प्रतिस्पर्धी तरीका।यह निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा प्रतिष्ठित है: 1) अपनी क्षमताओं के अंतिम जुटाव के परिणामस्वरूप जीत हासिल करना; 2) श्रेष्ठता के संघर्ष में शारीरिक और मानसिक फिटनेस के अधिकतम स्तर को दिखाने की क्षमता। यह सब पूल में पहले पाठों में पहले से ही लहरों, दृढ़ता, आत्म-नियंत्रण की शिक्षा में योगदान करते हुए नैतिक और स्वैच्छिक गुणों पर उच्च मांग करता है। प्रतिस्पर्धी पद्धति का उपयोग कई दोहराव की सामान्य विधि की तुलना में अधिक शारीरिक और मानसिक भार देता है।

खेल विधि। इसकी विशेषता है: 1) भावनात्मकता और प्रतिद्वंद्विता, खेल के नियमों के भीतर प्रकट; 2) खेल की बदलती परिस्थितियों के संबंध में अर्जित कौशल और क्षमताओं का परिवर्तनशील अनुप्रयोग; 3) खेल स्थितियों में पहल करने और स्वतंत्र निर्णय लेने की क्षमता; 4) शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील गुणों का व्यापक सुधार: निपुणता, गति, शक्ति, धीरज, अभिविन्यास की गति, साथ ही संसाधनशीलता, साहस, जीतने की इच्छा, आदि। खेल सौहार्द, धीरज की भावना विकसित करने में मदद करता है, सचेत अनुशासन, स्वैप इच्छाओं को हितों की टीम के अधीन करने की क्षमता। खेल, प्रतियोगिता की तरह, तैराकी की भावुकता को बढ़ाता है, होने के नाते एक अच्छा उपायतैराकी की विशेषता नीरस, नीरस आंदोलनों से स्विच करना। इसलिए, पहले तैराकी पाठों से प्रतिस्पर्धी और खेल विधियों को लागू किया जाना चाहिए।

साथ ही, प्रशिक्षक ने अभ्यास के कार्यान्वयन में सहायता की जब वह और छात्र एक साथ कार्य करते हैं। अभ्यास के दौरान यह स्थिति उत्पन्न हुई, जब तकनीक के विवरण को स्पष्ट करना या छात्र की गलती को सुधारना आवश्यक था। ऐसा करने के लिए, एक शिक्षक की मदद से, छात्र ने कई बार आंदोलन को दोहराया, शरीर या अंगों की वांछित स्थिति को ठीक किया और व्यायाम की नकल की।

इस प्रकार, हम मानते हैं कि प्रशिक्षण प्रक्रिया उच्च स्तर पर आयोजित की गई थी, क्योंकि प्रशिक्षण की सफलता विधियों के तीन समूहों की प्रणाली के जटिल अनुप्रयोग द्वारा निर्धारित की जाती है: मौखिक, दृश्य, व्यावहारिक। प्रत्येक विशिष्ट मामले में, लागू शिक्षण विधियों की प्रभावशीलता की कसौटी उनका अनुपालन है: 1) प्रशिक्षण के उद्देश्य और शैक्षिक सामग्री की विशिष्टता; 2) छात्रों की उम्र और तैयारी; 3) कक्षाओं की स्थिति।

इस प्रकार, निर्धारित कार्यों को हल करने के लिए, हमने पर्याप्त और पर्याप्त (मात्रात्मक शब्दों में) साधनों और विकास के तरीकों (मोटर क्षमताओं), एक संगठन योजना और उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के तरीकों का इस्तेमाल किया।

8. सुरक्षा। कक्षाएं आयोजित करने के नियम

संगठित कक्षाएंकिंडरगार्टन में तैराकी उन शिक्षकों द्वारा की जा सकती है जिन्होंने प्रारंभिक प्रशिक्षण प्राप्त किया है। उन्हें तैरने में सक्षम होना चाहिए, तैराकी विधियों और शिक्षण विधियों की तकनीक से परिचित होना चाहिए। उन्हें डूबते लोगों को बचाने के तरीकों और पानी पर दुर्घटनाओं को रोकने के उपायों में महारत हासिल करने की जरूरत है। शिक्षकों की मदद के लिए, परिचारक और एक किंडरगार्टन नर्स शामिल हैं।

किंडरगार्टन डॉक्टर लगातार उस जगह की स्वच्छता की स्थिति की निगरानी करता है जहां तैराकी सिखाई जाती है, व्यवस्थित रूप से शामिल बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी करता है।

स्नान और तैरना सीखना एक पूर्वस्कूली संस्थान में आने के पहले दिनों से चिकित्सा कक्षाओं में भर्ती बच्चों के साथ शुरू किया जा सकता है, अगर, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं। गर्मियों में, सभी बच्चों को किंडरगार्टन के आउटडोर पूल में नहलाने की सलाह दी जाती है, और 3-4 या 5 साल के बच्चों के साथ तैरना सीखना शुरू करें। यह सब बच्चों की शारीरिक फिटनेस और शिक्षक की योग्यता पर निर्भर करता है। बच्चों के साथ तैरने के लिए कृत्रिम पूल का उपयोग करना बेहतर होता है। इसकी चौड़ाई और लंबाई मनमानी हो सकती है, लेकिन 5X5 मीटर से कम नहीं, गहराई - 70-80 सेमी तक। स्थानीय परिस्थितियों के आधार पर पूल का आकार भिन्न हो सकता है (सबसे सुविधाजनक आकार आयताकार है)। यह वांछनीय है कि पूल में कृत्रिम जल तापन हो, विशेष रूप से हमारे देश की मध्य और उत्तरी पट्टी के लिए।

तैराकी के लिए एक प्राकृतिक जलाशय का उपयोग करते समय - नदियाँ, झीलें, समुद्र - तट के पास एक जगह पहले से निर्धारित करना और तैराकी, खेल और बच्चों को तैरना सिखाना आवश्यक है। ऐसी जगह चुनते समय, किसी को जलाशय और तट की प्रकृति, तल की स्थिति, वर्तमान की प्रकृति, बालवाड़ी की दूरी को ध्यान में रखना चाहिए। यह वांछनीय है कि यह स्थान हवाओं से आश्रय हो।

तैराकी के लिए, एक सपाट रेतीले तल के साथ एक जगह चुनने की सिफारिश की जाती है, घने और मैला नहीं। अधिक गहराई से कम गहराई में संक्रमण एक समान, कोमल, धीरे-धीरे नीचे की ओर होना चाहिए। तल की पहले से जांच की जानी चाहिए और किसी भी विदेशी वस्तु को साफ करना चाहिए: पत्थर, घोंघे, शैवाल, आदि।

गहराई को पूरे क्षेत्र में सावधानीपूर्वक मापा जाना चाहिए जहां कक्षाएं आयोजित की जाएंगी। तल में छेद की जांच करना सुनिश्चित करें। 4-7 वर्ष के बच्चों के लिए, जलाशय की गहराई 80 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रवाह दर कम होनी चाहिए (5-7 मीटर/मिनट से अधिक नहीं)। निर्दिष्ट स्नान और तैराकी क्षेत्र नीचे की ओर स्थित होना चाहिए, रिन्सिंग क्षेत्रों और सीवर आउटलेट से दूर होना चाहिए। बच्चों को साफ, साफ पानी से नहाना चाहिए। नहाने के पानी की स्वच्छता उपयुक्तता स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा द्वारा निर्धारित की जाती है। जलाशय का किनारा खड़ी, बहुत खड़ी और फिसलन वाली नहीं होनी चाहिए। यदि पानी के लिए प्राकृतिक उतरना खड़ी है, तो आपको सीढ़ी या लकड़ी का पुल बनाने की जरूरत है। पानी का निकास झाड़ियों और पेड़ों से मुक्त होना चाहिए। धूप सेंकने और खेलों के लिए तट पर उपयुक्त सूखी जगह हो तो अच्छा है।

तैरने के लिए अभिप्रेत पानी की सतह की सीमाएं निर्धारित की जानी चाहिए। उन्हें या तो एक रस्सी के साथ नामित किया जाता है जिसमें फोम फ्लोट्स के साथ नीचे की ओर संचालित दांव से जुड़ा होता है, या उनके साथ चमकीले झंडे वाले डंडे होते हैं। इस जगह को लकड़ी के हल्के बाड़ से सुरक्षित करना और भी बेहतर है। आप विशेष रूप से नीचे के साथ लकड़ी के बक्से बनाकर और जलाशय के तल पर इसे ठीक करके "पैडलिंग पूल" भी व्यवस्थित कर सकते हैं। संरक्षित स्थान का अनुमानित क्षेत्रफल 8X 16 मीटर है, जबकि 16 मीटर को तट रेखा के साथ और 8 मीटर - तट से जलाशय के गहरे हिस्से की दिशा में मापा जाता है। नेविगेशन के लिए जगह की उपयुक्तता को OSVOD संगठन के साथ सहमत होना चाहिए।

सभी उपकरण जो पानी में खेलने और तैरने के लिए आवश्यक हो सकते हैं - रबर की inflatable गेंदें, सर्कल, खिलौने, स्विमिंग बोर्ड, रस्सी, रस्सी, आदि पहले से तैयार किए जाने चाहिए। स्विमिंग बोर्ड, सर्कल, खिलौनों की संख्या एक अध्ययन समूह में बच्चों की संख्या के बराबर होनी चाहिए। प्रत्येक बच्चे के लिए आरामदायक और स्वच्छ सूट, शौचालय की वस्तुओं का होना आवश्यक है।

तैराकी गर्मियों में शारीरिक शिक्षा की समग्र प्रक्रिया की एक कड़ी है। उन्हें किंडरगार्टन की दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है, जहां उन्हें कड़ाई से परिभाषित समय दिया जाता है। यह बच्चों की टीम के संगठन में मदद करता है, कक्षाओं की तैयारी के लिए समय कम करता है, और शिक्षकों के काम को सुविधाजनक बनाता है। में बाल विहारतैराकी पाठ आसानी से 11 बजे से या दोपहर के झपकी के बाद हर दिन 15:30 बजे से किया जाता है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए गर्म दिनों में, दिन में 2-3 बार स्नान करना, तैरना स्वीकार्य है।

पानी में रहने की अवधि, मौसम की स्थिति और पानी के तापमान, बच्चों की उम्र और कक्षाओं की संख्या के आधार पर 3-5 से 15-20 मिनट तक होती है। अगर बच्चे दूसरी बार नहाते हैं तो उन्हें 4-8 मिनट से ज्यादा पानी में नहीं रहने देना चाहिए।

कक्षाओं में लंबे ब्रेक के बाद, बच्चों के पानी में रहने की अवधि कम होनी चाहिए, और फिर धीरे-धीरे फिर से बढ़नी चाहिए।

वसंत में पानी में कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है, जब जलाशय में पानी का तापमान 22-23 डिग्री तक पहुंच जाता है, और हवा 25-26 डिग्री तक गर्म हो जाती है। पहले पाठ में, लोग पानी में काफी - 3-4 मिनट तक रह सकते हैं। भविष्य में, पानी में रहने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

जब पानी का तापमान 20-19 डिग्री सेल्सियस से कम हो, तो सामूहिक तैराकी जाम नहीं किया जाना चाहिए, उन्हें स्नान या शॉवर से बदल दिया जाना चाहिए। इस मामले में, सबसे कठोर बच्चों को व्यक्तिगत आधार पर तैरने और तैरने की अनुमति दी जा सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च पानी के तापमान पर, प्रीस्कूलर प्रस्तावित शैक्षिक सामग्री में बेहतर महारत हासिल करते हैं। यह कई कारणों पर निर्भर करता है: पानी में बच्चों के रहने की अवधि बढ़ जाती है; गर्म पानी बच्चों को कम उत्तेजित करता है - उनका ध्यान अधिक स्थिर रहता है, और उनकी हरकतें कम अचानक होती हैं; बच्चों के मनोवैज्ञानिक मूड को उत्तेजित किया जाता है - वे जानते हैं कि पानी में अधिक समय तक रहना संभव होगा, और शिक्षक के स्पष्टीकरण को ध्यान से सुनें, अभ्यासों को लगन से दोहराएं। लेकिन आपको केवल गर्म पानी से नहाने में शामिल नहीं होना चाहिए - इससे कक्षाओं का सख्त प्रभाव कम हो जाता है।

बच्चे समूहों में तैराकी के लिए जाते हैं, और एक समूह में उनकी संख्या 12-15 से अधिक नहीं होनी चाहिए। समूह में, समान आयु या निकटवर्ती, निकट के बच्चों का चयन करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, 4 वर्ष की आयु के बच्चों को 5 वर्ष के बच्चों के साथ समूह में जोड़ा जाता है, छह के साथ पांच वर्षीय बच्चे- वर्ष के बच्चे, आदि। समूहों को पूरा करते समय, बच्चों की शारीरिक फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए। लड़के और लड़कियां एक साथ वर्कआउट करते हैं।

शिक्षक बारी-बारी से बच्चों के प्रत्येक समूह के साथ कक्षाएं संचालित करता है। पानी में प्रवेश करने से पहले, उसे अनिवार्य रूप से बच्चों की गिनती करनी चाहिए या रोल कॉल करना चाहिए। पानी छोड़ने पर भी यही दोहराया जाता है।जब शिक्षक बच्चों के एक समूह के साथ काम कर रहा होता है, तो दूसरे शांति से किनारे पर खेलते हैं, दूसरे समूह की नानी, नर्स या शिक्षक की देखरेख में धूप सेंकते हैं। समुद्र तट पर खेलते और धूप सेंकते समय, प्रत्येक बच्चे के सिर पर एक हल्की टोपी, पनामा आदि होनी चाहिए।

किंडरगार्टन में तैराकी प्रशिक्षण पाठ के रूप में किया जाता है। सभी कक्षाओं में, बच्चों के व्यापक शारीरिक विकास पर मुख्य ध्यान दिया जाता है, उनमें से प्रत्येक में निम्नलिखित कार्यों को क्रमिक रूप से हल किया जाता है: एक समूह को व्यवस्थित करने के लिए, तैराकी तकनीक में नए अभ्यास शुरू करने के लिए, पानी और तत्वों में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास सीखने के लिए। तैराकी तकनीक, खेलने के लिए, एक संगठित तरीके से पाठ को समाप्त करने के लिए।

पाठ की शुरुआत समूह के गठन से होती है। फिर, किनारे पर, बच्चे नए आंदोलनों से परिचित होते हैं, तैराकी और खेल की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए व्यायाम करते हैं। पानी में प्रवेश करते हुए, वे तैरना, खेलना और तरह-तरह के व्यायाम करना सीखते हैं। पाठ के अंत में, शांत प्रकृति और मुफ्त तैराकी के खेल आयोजित किए जाते हैं।

शिक्षक के संकेत पर लोग किनारे पर चले जाते हैं। वह जाँचता है कि क्या हर कोई पानी से बाहर है, गिनता है। बच्चे पानी से बाहर आकर पूरे शरीर को तौलिये से अच्छी तरह पोंछते हैं। यदि दिन ठंडा है या ताज़ी हवा चलती है, तो लोग तैरने के बाद टी-शर्ट या गर्म लंबी बाजू की शर्ट और ब्लाउज पहन लेते हैं। बच्चों को मदद की ज़रूरत है, पुराने प्रीस्कूलर यह सब अपने दम पर करते हैं।

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पूर्वस्कूली बच्चों को विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों में तैरना सिखाया जाता है। किंडरगार्टन में - स्विमिंग पूल में, और जब बच्चों को प्राकृतिक जलाशयों में तैरने की अनुमति दी जाती है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

तैराकी के लिए जगह चुनते समय, शिक्षक को गहराई की जांच करनी चाहिए, नीचे की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसमें छेद नहीं हैं।

जल स्तर 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, नीचे चट्टानी नहीं होना चाहिए, धारा तेज होनी चाहिए।

तल समतल होना चाहिए, पानी बह रहा हो, किनारा सूखा हो और प्रदूषित न हो।

बच्चों के नहाने के लिए आरक्षित क्षेत्र को स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली रंगीन झांकियों, झंडों, बाड़ों आदि से चिह्नित किया जाना चाहिए।

एक शिक्षक जो बच्चों को तैरना सिखाता है, सबसे पहले, अच्छी तरह से तैरने में सक्षम होना चाहिए, सहायता प्रदान करने के नियमों को जानना चाहिए, और तुरंत प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। यह अच्छा है यदि कोई चिकित्सा कर्मचारी या अन्य किंडरगार्टन कर्मचारी तैराकी पाठों में उपस्थित हों।

6. स्नान और तैराकी की तैयारी को धूप सेंकने के साथ जोड़ा जाना चाहिए और रोजाना टहलने या झपकी लेने के बाद आयोजित किया जाना चाहिए।

सबसे पहले, बच्चों को 5-10 मिनट के लिए पानी में रहने की अनुमति दी जाती है, बशर्ते कि इसका तापमान 20-24 डिग्री सेल्सियस और हवा का तापमान 24-28 डिग्री सेल्सियस हो। यह देखते हुए कि बच्चों को कम से कम थोड़ी ठंड लग रही है (और इसका अंदाजा पीले चेहरे से लगाया जा सकता है), आपको पानी से तुरंत बाहर निकलने की मांग करने की जरूरत है, सुनिश्चित करें कि बच्चे अपना चेहरा, गर्दन, सिर, पीठ, पेट पोंछ लें। और शरीर के अन्य हिस्सों को तौलिए से अच्छी तरह साफ करें।

जब बच्चे तैरना सीखते हैं, तो आपको उन्हें पानी से डरना नहीं सिखाना चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चे अक्सर पानी से डरते हैं - आपको इस डर को दूर करने में उनकी मदद करने की ज़रूरत है, उन्हें सिखाएं कि उनके चेहरे पर गिरने वाले छींटे से डरना नहीं चाहिए, साहसपूर्वक पानी में प्रवेश करें, डुबकी लगाएँ, पानी में अपने हाथ और पैर हिलाएँ। यदि बच्चा अपने आप पानी में प्रवेश करने से डरता है, तो देखभाल करने वाला उसका हाथ पकड़ लेता है, डर को दूर करने और डुबकी लगाने में उसकी मदद करता है। डर की भावना को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है जब देखभाल करने वाला बच्चे को हाथों से पकड़ता है ताकि वह उसका सामना कर रहा है, और चुपचाप बच्चे को पानी में पेश करता है।

बच्चों को तैरना सिखाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करना शामिल है।

पानी में अलग-अलग दिशाओं में और अलग-अलग स्थितियों में चलना सीखें: अपने पेट के बल लेटें, अपनी पीठ के बल, पानी में खिलौनों के साथ दौड़ें और उनके बिना। उसी समय, शिक्षक को बच्चों के उपद्रव को एक खेल का रूप देना चाहिए: एक आंदोलन जब हर कोई एक हाथ से लहराता है ("ओअर्स के साथ एक नाव"), अपने हाथों को अपनी पीठ ("आइस कटर") के पीछे छिपाते हुए, हाथों को जकड़ा हुआ मुट्ठी में आगे ("मछली"), चारों तरफ खड़े ("मगरमच्छ"), बैक अप ("कैंसर") और दौड़ें, अपने घुटनों को ऊंचा ("घोड़ा"), आदि।

बच्चों को पानी में सिर पर हाथ फेरना सिखाएं। बच्चे छींटे मारते हैं, अपने हाथों से पानी के छींटे मारते हैं, जिससे "बारिश" होती है। इन अभ्यासों के बाद, आप झुककर गोता लगाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि पानी आँख के स्तर तक पहुँच जाए, फिर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। फिर आप अपने सिर को अपने हाथों से पकड़कर डुबाने की पेशकश कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि, सिर के बल गिरकर, बच्चों ने अपनी सांस रोक रखी हो। बच्चों को इस तरह से गोता लगाना सिखाकर, आप उन्हें अपनी उंगलियों से पानी के नीचे देखने की अनुमति दे सकते हैं।

पैरों को ऊपर और नीचे की गतिविधियों को सिखाने के लिए, पहले किनारे पर बैठें, और फिर पानी में बैठें। आंदोलनों को सीधे पैरों के साथ किया जाता है। बच्चों को बैठने की स्थिति में पैरों की गतिविधियों से परिचित कराने के बाद, आप उन्हें लापरवाह स्थिति में या पेट पर (उथली जगह पर) समान आंदोलनों को सिखाना शुरू कर सकते हैं। इस अभ्यास में, आपको विभिन्न रबर के खिलौनों का उपयोग करने की आवश्यकता है: मंडलियां, inflatable तकिए, आदि।

पहले बेंचों का उपयोग करते हुए हाथों की हरकतें सिखाएं। बच्चे बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से स्ट्रोक करना सीखते हैं। इसके बाद, हाथ और पैरों की गतिविधियों को पानी में किया जाता है, पहले अपने पैरों से नीचे को छूते हुए (जैसे "मगरमच्छ")। यह अभ्यास क्रॉल तैराकी के समान है, केवल अपनी बाहों को आगे फेंके बिना।

पानी में साँस छोड़ना सीखें। इस अभ्यास को पहले किनारे पर किया जा सकता है। आपके हाथ की हथेली से, बच्चे एक हल्की वस्तु (कागज का एक टुकड़ा, कागज का एक टुकड़ा, एक कलम, आदि) को उड़ाना सीखते हैं। पानी में, ठोड़ी तक गोता लगाते हुए, बच्चे पानी को "उड़ाने" की कोशिश करते हैं ("गर्म चाय को ठंडा करें")। इन अभ्यासों के बाद

आप बच्चों को गोताखोरी करने, पानी में साँस छोड़ने की अनुमति दे सकते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि पूर्वस्कूली बच्चे आमतौर पर पानी में साँस छोड़ते हैं, नीचे बैठते हैं, हाथ फैलाते हैं। इससे उनके लिए संतुलन बनाना आसान हो जाता है।

पानी में आप कई तरह के खेल खेल सकते हैं।

"फव्वारा" - उथले जगह पर बैठे बच्चे एक सर्कल बनाते हैं। शिक्षक के संकेत पर, उन्होंने पानी पर अपने पैर पटक लिए, जितना संभव हो उतना छींटे मारने की कोशिश की। यह खेल बच्चों को छींटे मारने की आदत डालने की अनुमति देता है।

"समुद्र तूफानी है" - बच्चे कमर-गहरे पानी में प्रवेश करते हैं, एक के बाद एक पंक्ति में या एक सर्कल में खड़े होते हैं। शिक्षक के संकेत पर, वे पक्षों की ओर तितर-बितर हो जाते हैं, बैठते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक सीधा करते हैं, एक बड़ी लहर उठाने की कोशिश करते हैं। शिक्षक के अगले संकेत पर "हवा शांत हो जाती है", बच्चे अपने मूल स्वरूप में लौट आते हैं।

"पानी में गौरैया" - एक उथली जगह में, बच्चे उछलते हैं, दोनों पैरों से धक्का देते हैं, पानी से बाहर कूदने की कोशिश करते हैं।

"ट्रेन और सुरंग" - एक समय में एक खड़े होकर, बच्चे "ट्रेन" का चित्रण करते हुए, पीठ के निचले हिस्से में खड़े एक के सामने हाथ रखते हैं। दो बच्चे, आमने-सामने खड़े, हाथ जोड़कर, एक "सुरंग" का चित्रण करते हैं, बच्चों के हाथ पानी को छूते हैं। "ट्रेन" को "सुरंग" से गुजरने के लिए, लोगों को पानी में गोता लगाना चाहिए। जब पूरी "ट्रेन" गुजरती है, तो सुरंग को चित्रित करने वाले बच्चे स्ट्रिंग की पूंछ पर खड़े होते हैं। और "ट्रेनों" की पहली जोड़ी एक "सुरंग" बनाती है।

पूर्वस्कूली उम्र में, अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, तैराकी आंदोलनों की एक ठोस तकनीक के साथ बच्चे को महारत हासिल करने का कार्य निर्धारित नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि वह तकनीक के तत्वों, आंदोलनों के सही सामान्य पैटर्न को सीखे, जिसके आधार पर वह अपने तैराकी कौशल का विकास और सुधार करेगा। और एक प्रीस्कूलर मास्टर्स जितना अधिक तैराकी आंदोलन करेगा, तैराकी कौशल उतना ही अधिक टिकाऊ होगा।

5-6 वर्ष के बच्चे की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक व्यायाम का प्रदर्शन अल्पकालिक होना चाहिए। लेकिन प्रत्येक पाठ में, आपको बड़ी संख्या में विभिन्न तैराकी आंदोलनों का उपयोग करना चाहिए। यह उद्देश्यपूर्ण कार्यों में बच्चे की रुचि को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है, अनुशासन को बढ़ावा देता है, और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

बच्चों में, मांसपेशियां वयस्कों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ती हैं, लेकिन संकुचन स्वयं छोटे अंतराल पर होते हैं और जब सिकुड़ते हैं, तो वे अधिक हद तक कम हो जाते हैं, और खिंचने पर लंबे हो जाते हैं। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि बच्चा जल्दी थक जाता है, लेकिन उसकी शारीरिक थकान जल्दी दूर हो जाती है। यह लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव, नीरस स्थिर भार के लिए बच्चे की अक्षमता की व्याख्या करता है। इसलिए, एक स्थान पर खड़े होने की तुलना में बच्चे के लिए दौड़ना आसान होता है।

बच्चा हाथ, पैर, धड़ के बड़े मांसपेशी समूहों की मदद से तैराकी की हरकत करता है, जो 5 साल की उम्र तक काफी विकसित हो जाते हैं और धीरे-धीरे काम में छोटे, अविकसित मांसपेशी समूहों को शामिल करना शुरू कर देते हैं। इसलिए, तैराकी सबक बच्चे की पेशी प्रणाली के व्यापक विकास के लिए विशेष रूप से अनुकूल हैं।

तैराकी आंदोलनों को बड़े आयामों, सादगी, गतिशीलता और चक्रीयता की विशेषता है। तैराकी आंदोलनों के चक्र में, मांसपेशियों के समूह का तनाव और विश्राम एक के बाद एक होता है, जिसका बच्चे पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियों और श्वसन अंगों की सही लय भी हृदय प्रणाली की गतिविधि को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

तैराकी के दौरान पैरों के कई लयबद्ध आंदोलनों, विशेष रूप से पुराने पूर्वस्कूली उम्र में एक अविकसित श्रोणि करधनी के साथ, निचले अंगों पर एक बड़ा बहुमुखी भार प्रदान करते हैं, जो श्रोणि करधनी को मजबूत करता है।

एक 6 साल का बच्चा समन्वय में जटिल आंदोलनों में महारत हासिल करने में सक्षम है, और यह तैराकी है जो उनके विकास में योगदान करती है।

पानी में रहने से गर्मी निकलती है, और यह जितना अधिक होगा, पानी का तापमान उतना ही कम होगा। लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से शरीर का तापमान कम हो जाता है। हाइपोथर्मिया अस्वीकार्य है। व्यवस्थित तैराकी के साथ, एक प्रीस्कूलर की संवहनी प्रणाली जल्दी से पानी के तापमान में बदलाव के लिए अनुकूल हो जाती है और ठंड का प्रतिरोध पैदा होता है, जो शरीर को सख्त करते समय महत्वपूर्ण होता है।

5-6 साल की उम्र में, बच्चा महारत हासिल करता है और काफी अच्छा प्रदर्शन करता है। विभिन्न आंदोलन, हालांकि, अवरोध की धीमी एकाग्रता के कारण जटिल मोटर क्रियाओं को करने के लिए उसके पास अभी भी कुछ तैयारी नहीं है। इस संबंध में, प्रीस्कूलर के आंदोलनों से हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि होती है।

प्रीस्कूलर को तैरना सिखाने का मुख्य लक्ष्य उनकी रिकवरी को बढ़ावा देना, सख्त करना, व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करना, कम उम्र में शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होना है, और इसके अलावा, तैराकी वही आवश्यक कौशल है जो दौड़ने की क्षमता है और कूदो।

तैराकी के लागू मूल्य के अलावा, जो जीवन के लिए आवश्यक है, एक बच्चे में एक व्यक्तिगत क्रम में कुछ तैराकी आंदोलनों में महारत हासिल करने की क्षमता को जल्द से जल्द पहचानना महत्वपूर्ण है, भविष्य में उसकी इच्छा को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए। एक तेज संघर्ष और खेलों में जीत के लिए, जो स्कूल के घंटों के बाहर शारीरिक शिक्षा और रोजगार में उनकी निरंतर रुचि के विकास में योगदान देगा।

तैरना सीखने के परिणामस्वरूप, बच्चे इसके विभिन्न तरीकों में महारत हासिल करने में बहुत अच्छे हैं: ब्रेस्टस्ट्रोक, डॉल्फ़िन, मोड़ और शुरू करना।

एक बच्चे द्वारा विभिन्न तैराकी विधियों के एक साथ विकास के लिए गैर-पारंपरिक प्रणालियों के उद्देश्य से छोटे स्कूली बच्चों और पुराने प्रीस्कूलरों के साथ किए गए अध्ययनों ने इस पद्धति की प्रभावशीलता को दिखाया है। हर बच्चे का तैरने का अपना तरीका होता है।

जीवन के छठे वर्ष के बच्चे को पढ़ाने के प्रारंभिक चरण में तैराकी के कौशल में महारत हासिल करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से तैराकी है, जो एक बच्चे के लिए बेहतर है। उन्हें सभी खेल शैलियों (ब्रेस्टस्ट्रोक, छाती और पीठ पर क्रॉल, डॉल्फ़िन) और उनके विभिन्न संयोजनों (ब्रेस्टस्ट्रोक हथियार - क्रॉल पैर; ब्रेस्टस्ट्रोक हथियार - डॉल्फ़िन पैर; पीठ पर डॉल्फ़िन, आदि) के तत्वों से परिचित कराया जाता है।

बच्चा बेहतर तरीके से खेल-कूद (हल्के वजन) की विधि सीखता है: ब्रेस्टस्ट्रोक आर्म्स - क्रॉल लेग्स। साथ ही, उसकी श्वास मनमाना है (खेल तैराकी में यह प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा है), जिससे इस शैली में महारत हासिल करना आसान हो जाता है। बाद के पाठों में, तत्वों द्वारा अन्य विधियों के विकास और आंदोलनों के पूर्ण समन्वय में सुधार होता है।

तैराकी प्रशिक्षण को पानी में विभिन्न अभ्यासों के साथ जोड़ा जाता है - हाइड्रोएरोबिक्स: पानी में कमर तक चलना और दौड़ना; चलना, पीछे की ओर दौड़ना; उछलना, कूदना; सामान्य विकासात्मक अभ्यास: साइकिल के प्रकार के किनारे की रेलिंग को पकड़ना, व्यायाम करना आदि।

बच्चे को पारंपरिक व्यायाम करना सिखाया जाता है: डॉल्फ़िन, मगरमच्छ, आदि; आउटडोर खेल, खेल अभ्यास, गोल नृत्य, रिले दौड़ आदि आयोजित करना। खेलकूद की छुट्टियों में बच्चे द्वारा अर्जित कौशल को पूरा किया जाता है।

तैरना सीखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे को सर्वश्रेष्ठ तैराकों से परिचित कराकर निभाई जाती है, जो खेल के प्रति उसकी रुचि और प्रेम को बनाता है और शिक्षित करता है।

पूर्वस्कूली बच्चों में तैराकी कौशल का सबसे अच्छा गठन एक समूह मोड में तैराकी पाठों को शामिल करके, जमीन पर और पानी में खेल की स्थिति बनाकर संभव है (V.A. Aikin, 1988; Yu.A. Korop, S.F. Tsvek, 1985)। साथ ही, तैराकी आंदोलनों के विश्वसनीय और सही विकास में बच्चों को सहायता, बीमा, सहायता प्रदान करने के लिए पानी में एक शिक्षक (टी.आई. ओसोकिना, 1985) होना उचित है। इस बीच (ले वैन सेम, 1978), तैराकी कौशल सीखने की प्रक्रिया में, बच्चों में नकारात्मक भावनाओं का उदय उनकी महारत को रोकता है, जबकि सकारात्मक प्रतिद्वंद्विता उनके अधिक सफल गठन में योगदान करती है। इसलिए, प्राथमिक तैराकी प्रशिक्षण की पद्धति में, कक्षाओं के बेहतर संगठन के लिए पूल में एक शिक्षक की उपस्थिति के साथ पानी पर खेल और मनोरंजन के अध्ययन को एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है। बच्चों को किंडरगार्टन में तैरना सिखाने में वयस्कों से प्रत्यक्ष सहायता बीआई ओनोप्रीन्को (1969) द्वारा दी जाती है, जो मॉर्फो-फंक्शनल और हाइड्रोडायनामिक संकेतकों को ध्यान में रखते हैं, जो उनके बेहतर गठन और विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

5-7 वर्ष की आयु के बच्चे अपनी मोटर क्षमताओं के संदर्भ में जटिल तैराकी आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए काफी तैयार हैं, जो धीरे-धीरे अधिक जटिल और विस्तृत हो जाना चाहिए क्योंकि वे उन्हें महारत हासिल कर लेते हैं। पानी के विकास के दौरान मोटर क्रियाओं को पढ़ाने की निरंतरता - किंडरगार्टन के जूनियर और मध्य समूहों में, प्रकाश और खेल के तरीकों में प्रौद्योगिकी का अध्ययन करते समय तैराकी कौशल के गठन के लिए - बच्चों और प्रशिक्षित समूहों (टीएस कोज़ाकोवत्सेवा, 1989) में प्रमाणित है। .

बच्चों को निम्नलिखित अनुभागों में चित्रों की सहायता से पढ़ाने की भी सिफारिश की जाती है: 1) भूमि पर विशेष अभ्यास; 2) जलीय पर्यावरण के विकास के लिए व्यायाम; 3) सिर के साथ पानी में विसर्जन; 4) पानी में साँस छोड़ते हुए साँस लेना; 5) स्थिर (निष्क्रिय) पानी में तैरना; 6) पानी में फिसलना; 7) छाती पर, पीठ पर पैर की गति को क्रॉल करें; 8) छाती पर, पीठ पर हाथ की हरकतों को रेंगना; 9) फ्रीस्टाइल क्रॉल तैराकी; 10) बिना भुजाओं के पीछे की ओर रेंगना तैरना; 11) बाहों को फैलाए बिना छाती और पीठ पर तैरना; 12) खेल तैराकी के तरीके: छाती पर रेंगना, पीठ पर रेंगना, डॉल्फ़िन, ब्रेस्टस्ट्रोक (ई.जी. चेर्न्याएव, वी.आई. चेपेलेव, 1987)। माता-पिता, दादा-दादी (ए.ए. लिटविनोव एट अल।, 1995) के लिए अनुशंसित तैराकी की एबीसी बच्चों के व्यक्तिगत शिक्षण का एक विस्तृत तरीके से खुलासा किया गया है।

बच्चों को तैरना सिखाने में इस्तेमाल होने वाले आलंकारिक भाव, इशारों का भी कोई छोटा महत्व नहीं है (वी.वी. पाइज़ोव, 1977) अध्ययन किए जा रहे अभ्यासों की सुलभ महारत में (I.A. Ganchar, 1998)।

साप्ताहिक चक्र में, दिन में दो सत्रों की सिफारिश की जा सकती है। कक्षाएं सुबह और दोपहर दोनों समय आयोजित की जा सकती हैं। पूल में कक्षाओं से पहले, स्वच्छता के मुद्दों पर उचित ध्यान दिया जाता है। एक चिकित्सा कर्मचारी बच्चों की जांच करने और कक्षाओं में बच्चे के प्रवेश पर निर्णय लेने के लिए बाध्य है (वी। वासिलिव, बी। निकित्स्की, 1973; टी। आई। ओसोकिना एट अल।, 1991)।

5-7 साल के बच्चों के साथ तैरते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि समूह में बच्चे अलग-अलग तैयारियों के हो सकते हैं। उन समूहों में जहां ऐसे बच्चे हैं जो अभी नियमित तैराकी पाठ शुरू कर रहे हैं, प्रारंभिक अभ्यास के साथ बच्चों द्वारा पानी के विकास के साथ प्रशिक्षण शुरू करना आवश्यक है। अधिकांश बच्चे पानी में आत्मविश्वास महसूस करने के बाद ही उसमें आगे बढ़ सकते हैं, ग्लाइडिंग कौशल हासिल कर सकते हैं, ठीक से सांस लेना सीख सकते हैं, क्या हम सामान्य रूप से तैराकी के तरीकों को सीखने के लिए आगे बढ़ सकते हैं (पी.पी. लिटविनोव, ई.वी. इवचेंको, वी.एम. फेडचिन, 1995 )

5-7 साल के बच्चे आमतौर पर जल्दी से पानी के अभ्यस्त हो जाते हैं। वे सचेत रूप से प्रारंभिक अभ्यास के कार्यान्वयन के लिए संपर्क करते हैं, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए दृढ़ता दिखाते हैं। इसलिए, इस आयु वर्ग के बच्चों को पानी में महारत हासिल करने की अवधि छोटे बच्चों की तुलना में बहुत कम है। इससे पहले, आप उन अभ्यासों पर आगे बढ़ सकते हैं जो छाती और पीठ पर क्रॉल तैराकी की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करते हैं (एन.जेड। बुल्गाकोवा, 1997)।

लेकिन, सबसे पहले, बच्चों को यह सिखाना आवश्यक है कि अपने दम पर पानी में कैसे प्रवेश किया जाए, पूल के तल पर विभिन्न तरीकों से (चलना, दौड़ना, अपने हाथों पर झुकना), अलग-अलग गहराई पर (घुटने से कमर तक) चलना आवश्यक है। ), पानी में गोता लगाना सीखें, उसमें अपनी आँखें खोलें, पानी में सही साँस लेना और साँस छोड़ना सिखाएँ, छाती और पीठ पर पानी में लेटकर, छाती और पीठ पर सरकना (N.G. Dundukov, A.V. Fomin, 1975)। साथ ही पैरों के सबसे सरल वैकल्पिक आंदोलनों (जैसे क्रॉल) का कार्यान्वयन। इन कार्यों को पूरा करने के लिए, कई अलग-अलग अभ्यास और खेल विकसित किए गए हैं ("हिंडोला", "फाउंटेन", "मगरमच्छ", "केकड़ा", "रॉकिंग चेयर", "गोल नृत्य", "मोटर", "खजाना खोजें", "गोताखोर", "कौन अधिक", आदि)।

क्षैतिज स्थिति में पानी पर रहने की क्षमता विकसित करने के लिए व्यायाम: "मेडुसा", "तारांकन", "फ्लोट", "छाती पर तीर" और अन्य।

एक महत्वपूर्ण कार्य बच्चों को पानी में बाहर निकलना सिखाना है। यह इस तरह के अभ्यासों और खेलों से सुगम होता है: "किसके पास अधिक बुलबुले हैं?", "सिर के साथ विसर्जन और जोड़े में पानी में साँस छोड़ना", "सिर मोड़ के साथ साँस छोड़ना", "गेट", आदि।

प्रशिक्षण का अगला चरण पानी में समन्वय क्षमताओं का प्रशिक्षण है। सामने रेंगते हुए और पीठ के बल तैरते समय आपको पैरों की गतिविधियों को सीखना शुरू करना चाहिए। इसके लिए, जमीन और पानी दोनों में व्यायाम का उपयोग किया जाता है (यू.वी. शापोशनिकोव, 1979)। फर्श पर बैठते समय बारी-बारी से पैर की गति, बेंच पर लेटते समय पैरों की गति, पानी में पैर की गति, किनारे पर बैठना, पूल के तल पर, पानी में पैर की गति, हाथों पर झुकना, फिसलना, पर छाती और पीठ पर पैरों और आदि की बारी-बारी से हरकत के साथ।

फिर आप छाती और पीठ पर तैराकी में हाथ की गति सीखना शुरू कर सकते हैं। प्रशिक्षण की शुरुआत सूखी भूमि पर हाथों की गति सीखने से होती है। ये एक प्रारंभिक और अनुकरणीय प्रकृति के अभ्यास हो सकते हैं (एक और दो हाथों से आगे, पीछे विभिन्न घुमाव करना, स्ट्रोक आंदोलनों की नकल, आदि)। हाथ आंदोलनों का प्रशिक्षण शुरू में बच्चे की स्वैच्छिक श्वास के साथ किया जाता है, फिर सांस को रोककर, और उसके बाद, पानी में साँस छोड़ने के साथ हाथ की गति का प्रशिक्षण (आई। यू। किस्त्यकोवस्की, 1976)।

इस कार्य के लिए सभी अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद (एए वोलोशिन, एमएम किसेलेव, 1980), इन अभ्यासों को पानी में खेल और मनोरंजन में सुधार किया जाता है और प्रदर्शन के लिए परिस्थितियों की क्रमिक जटिलता के साथ (विभिन्न गहराई विकल्प, सहायक उपकरणों का उपयोग) - बोर्ड, inflatable खिलौने, आदि)।

अगला कदम सांस को रोककर और पानी में छोड़ते हुए हाथों और पैरों की गतिविधियों के संयोजन को प्रशिक्षित करना है। बाहों और पैरों के साथ समन्वय प्रशिक्षण छाती और पीठ पर समानांतर में किया जाता है। प्रारंभिक अभ्यास के रूप में, एक, दो हाथ, आगे, पीछे, एक साथ, बारी-बारी से, साथ ही साथ पैर के आंदोलनों के साथ विभिन्न घुमावों की सिफारिश की जाती है। सिमुलेशन अभ्यास करते समय, सबसे पहले, आंदोलन के रोइंग चरण के सही निष्पादन पर ध्यान दिया जाता है, और फिर - प्रारंभिक चरण - हाथों को रोइंग के लिए प्रारंभिक स्थिति में लाना। जमीन पर व्यायाम करते समय, कोच बच्चे को सीधे सहायता प्रदान करता है, स्ट्रोक के व्यक्तिगत चरणों में हाथों की सही स्थिति देता है (एल.पी. मकरेंको, 1985)।

सांस लेने के साथ संयोजन में तैराकी आंदोलनों में महारत हासिल करना बच्चों को तैरना सिखाने में मुख्य कठिनाई है (वी। वाई। लोपुखोव, 1995)। सांस लेने के साथ हाथों की गतिविधियों को सीखने के लिए, वे आगे की ओर झुकते हुए पानी में खड़े होने की स्थिति में शुरू करते हैं। प्रीस्कूलर को अपने सिर को दाएं और बाएं से श्वास लेना सिखाया जाना चाहिए। तैराकी आंदोलनों को श्वास के साथ संयोजित करने का प्रयास बच्चों में लंबे समय तक विफल हो सकता है। श्वास को आंदोलनों के अनुकूल बनाने की इच्छा समन्वय को बाधित करती है, जिससे अक्सर घोर त्रुटियां होती हैं। इसलिए, आप बच्चों को सांस लेते हुए सांस रोककर तैरने की अनुमति दे सकते हैं। लंबे समय तक. यह तैराकी के तरीके का एक सरलीकृत रूप है, जिसे तकनीकी रूप से सही आधार पर बनाया गया है।

छाती पर तैरने की तुलना में कई बच्चों के लिए पीठ के बल तैरना आसान होता है। वे जल्दी से पैरों की गतिविधियों में महारत हासिल कर लेते हैं, जिसे वे पहले उथले पानी में सीखते हैं, रेलिंग को सहारे से पकड़ते हैं, और फिर एक स्विमिंग बोर्ड की मदद से, फिर अपनी पीठ पर फिसलने में पैरों की गतिविधियों को सीखने के लिए आगे बढ़ते हैं। पूल की दीवार से धक्का देने के बाद। सबसे पहले, बच्चों को सिखाया जाता है कि बिना कोई हलचल किए, अपनी बाहों को शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे रखें। तब हाथों की स्थिति और अधिक जटिल हो जाती है: एक हाथ शरीर के साथ मुक्त रहता है, दूसरा आगे लाया जाता है और गति की दिशा में स्थित होता है। हाथों के रोइंग आंदोलनों को सिखाते समय, पैरों के बीच सैंडविच बोर्ड के साथ पीठ पर तैरने के साथ-साथ जोड़े में व्यायाम किया जाता है: एक दूसरे को पैरों से पकड़ता है। धीरे-धीरे, बच्चे अपने हाथों और पैरों के साथ समन्वित आंदोलनों को करना शुरू करते हैं, आंदोलनों की लय में महारत हासिल करने के लिए, उन्हें खाते में किया जाता है। कम दूरी पर बार-बार व्यायाम किया जाता है (V.Yu.Davydov, 1993)।

स्वाभाविक रूप से, सीखने की शुरुआत में, बच्चे गलतियाँ कर सकते हैं। अक्सर यह प्रीस्कूलरों की अपर्याप्त सामान्य शारीरिक और समन्वय तैयारियों पर निर्भर करता है। हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चों ने तैराकी की विधि के आंदोलनों के सामान्य पैटर्न में महारत हासिल कर ली है। गतिशीलता, असंतुलन के कारण बहुत से बच्चों को पानी में स्पष्ट हलचल करने में कठिनाई होती है। तैराकी तकनीक में उनसे बड़ी सटीकता की मांग करना आवश्यक नहीं है। यह कई वर्षों की कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप ही संभव है। लेकिन प्रौद्योगिकी में सकल त्रुटियों को लगातार ठीक किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, सिर की एक उच्च स्थिति, शरीर की गलत स्थिति का कारण बनती है और सांस लेने में कठिनाई होती है (वी.एन. मुखिन, यू.आई. रोडीगिन, 1988)। सबसे पहले, आपको शरीर, सिर की स्थिति को ठीक करने की आवश्यकता है, फिर उचित श्वास प्राप्त करें।

श्रोणि की कम स्थिति के साथ, पैर गहराई से डूबे हुए हैं, संतुलन गड़बड़ा गया है। कभी-कभी बच्चे अपने पैरों से तेज, गैर-लयबद्ध, असंगठित हरकतें करते हैं, उन्हें जोर से मोड़ते हैं। सबसे पहले, आपको शरीर की स्थिति और पैर की गतिविधियों में त्रुटियों को ठीक करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही हाथ की गति और सामान्य समन्वय में सुधार करने के लिए आगे बढ़ें।

कई नौसिखियों के लिए, साँस लेने के लिए सिर को बगल की ओर मोड़ते समय, बाहों और विशेष रूप से पैरों के काम में मंदी आती है। बच्चों के लिए अपनी क्षमताओं के अनुसार अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों के लिए अपनी सांस को अनुकूलित करना आसान होता है। इसे गलती नहीं माना जा सकता, धीरे-धीरे, समय के साथ, यह कमी दूर हो जाएगी (जी. लेविन, 1981)।

पूर्वस्कूली बच्चों को तैराकी सिखाते समय, उन्हें हर तरह से तैरने का अवसर दिया जाना चाहिए - बैक क्रॉल, फ्रंट क्रॉल, डॉल्फ़िन और ब्रेस्टस्ट्रोक। ऐसे मामले हैं जब कोई बच्चा किसी भी तरह से एक विधि में महारत हासिल नहीं कर सकता है, जबकि दूसरा इसे बिना किसी कठिनाई के और जल्दी से समझ लेता है।

तैराकी के एक या दूसरे तरीके के लिए बच्चे के झुकाव को उसके व्यक्तिगत डेटा और समर्थित के साथ ध्यान में रखा जाना चाहिए। बच्चे को जिस तरह से वह अधिक पसंद करता है, उसे सीखने की अनुमति देना संभव और आवश्यक है, इस मामले में, सीखने के परिणाम बेहतर होंगे (ए.ए. वोलोशिन, एन.बी. कुलिबाबा, 1982)।

5-6 वर्ष की आयु के कई बच्चों के लिए, ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी का अधिक सुलभ तरीका है। यह एक मेंढक के कार्यों के साथ ब्रेस्टस्ट्रोक के आंदोलनों की तुलना करने के लिए प्रथागत है। वास्तव में, उनके पास बहुत कुछ है, और बच्चे इस क्षण को अपने जीवन अभ्यास में देख सकते हैं, इसलिए कुछ बच्चों के लिए यह विधि अधिक समझ में आती है।

तैराकी विधि, ब्रेस्टस्ट्रोक के तत्वों के अध्ययन की प्रक्रिया भूमि पर पैर की गति के विकास के साथ शुरू होती है, जिसका कार्य इस तैराकी पद्धति की तकनीक में सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। ऐसा करने के लिए, पानी में विभिन्न प्रकार के प्रारंभिक और लीड-अप अभ्यासों और खेलों का उपयोग करें।

ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ तैरते समय आंदोलनों की तकनीक से, वे पहले जमीन पर भी परिचित हो जाते हैं। ऐसा करने के लिए, हाथों की गति को आगे की ओर झुकते हुए खड़े होने की स्थिति में, हथेलियों को नीचे और बाहर की ओर झुकाते हुए हाथों की गति का अनुकरण करें।

पानी में, हाथ की हरकतें सीखी जाती हैं, छाती की गहराई पर खड़े होकर आगे की ओर झुकना ताकि ठुड्डी पानी की सतह पर रहे। फिर इस अभ्यास को श्वास के समन्वय से दोहराया जाता है। प्रारंभिक अभ्यास के दौरान पहले से ही सांस लेना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ब्रेस्टस्ट्रोक में सांस लेने की लय स्पष्ट रूप से हाथों की गति से मेल खाती है।

निम्नलिखित पर ध्यान देना आवश्यक है: अपना सिर न उठाएं, स्ट्रोक के दौरान आगे देखें; स्ट्रोक के अंत में, ठोड़ी को थोड़ा आगे और ऊपर उठाएं और मुंह से श्वास लें; जब हाथों को आगे लाया जाता है, ठोड़ी और मुंह पानी में गिर जाते हैं, एक लंबी साँस छोड़ना शुरू होता है, जो लगभग पूरे स्ट्रोक (वी.जी. रोवचिन, 1984) तक जारी रहता है।

प्रीस्कूलर को छाती पर फिसलने में ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ हाथ और पैर के आंदोलनों के समन्वय को सीखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। सांस को रोके रखते हुए सरकते हुए पहले 2-3, और फिर गति के और चक्र। फिर बच्चा रुक जाता है, साँस छोड़ता है और साँस लेता है और फिर से फिसलने में हाथ और पैरों की गतिविधियों के समन्वय को दोहराता है। बाहों और पैरों के आंदोलनों को आगे श्वास के साथ जोड़ा जाता है (ए.ए. वोलोशिन, एम.एम. किसेलेव, 1980)। पूर्ण समन्वय में आंदोलनों का सही समन्वय प्रशिक्षण की प्रक्रिया में धीरे-धीरे स्थापित होता है।

5-6 साल की उम्र के कई बच्चे डॉल्फिन तरीके से तैरने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, हालांकि इसे अन्य तरीकों की तुलना में अधिक कठिन माना जाता है। यह तैरने का एक खास तरीका है। उनकी तकनीक में ब्रेस्टस्ट्रोक और फ्रंट क्रॉल दोनों के तत्व होते हैं, इसलिए तैराकी की इस पद्धति का अध्ययन तब किया जाना चाहिए जब बच्चा तैराकी क्रॉल और ब्रेस्टस्ट्रोक की तकनीक में महारत हासिल कर ले।

बच्चों को डॉल्फ़िन तरीके से तैरना सिखाना भी जमीन और पानी पर प्रारंभिक अभ्यास से शुरू होता है। संपूर्ण शरीर तरंग जैसी गतिविधियों में शामिल है - कंधे की कमर, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और पैर, इसलिए यह तैराकी विधि एक उत्कृष्ट, बहुमुखी विकासशील व्यायाम है। बंद पैर एक ही समय में चलते हैं, डॉल्फिन की पूंछ के समान होते हैं, इसलिए बच्चों की कल्पनाशील सोच का उपयोग करके उन्हें इस आंदोलन को करना सिखाना मुश्किल नहीं है।

एक बच्चे के लिए दोनों हाथों से स्ट्रोक करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि यह दोनों हाथों से एक साथ किया जाता है, क्रॉल के साथ तैरते समय प्रत्येक की गति एक स्ट्रोक के समान होती है।

डॉल्फ़िन में आंदोलनों का समन्वय जटिल है। अपने हाथों में एक बोर्ड के साथ अपनी छाती पर लेटकर व्यायाम करना और फिसलने में समन्वय में महारत हासिल करना अधिक सुविधाजनक है। 5-6 वर्ष की आयु के सभी बच्चे तैराकी के इस तरीके को सीखने में सक्षम नहीं हैं, और यह आवश्यक नहीं है। यह बच्चों को इससे परिचित कराने के लिए पर्याप्त है (V.Yu. Davydov, 1993)।

पानी के साथ बच्चों को मास्टर करने के लिए पहले पाठ से ही गेम का उपयोग किया जाता है, जो बच्चों की असुरक्षा और भय की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है, पानी में अनुकूलन की तीव्र प्रक्रिया में योगदान देता है। खेल तैराकी के लिए सभी प्रारंभिक क्रियाओं में महारत हासिल करने में मदद करते हैं (H.F. Leinus, 1977)।

कौशल की स्थिरता प्राप्त करने के लिए खेलों का उपयोग तैराकी के खेल तरीके के व्यक्तिगत आंदोलनों को दोहराने, समेकित करने और सुधारने के लिए किया जाता है (एन.जेड. बुल्गाकोवा, 1997)।

प्रीस्कूलर को तैरना सिखाते समय, विभिन्न प्रकार के रूपों का उपयोग किया जाता है - खेल अभ्यास, मजेदार खेल, प्लॉट और प्लॉटलेस, प्रतियोगिता के तत्वों के साथ खेल, रिले दौड़।

खेल और शिक्षण विधियों का चयन करते समय, आपको उम्र, समूह में बच्चों की संख्या, शारीरिक फिटनेस और प्रस्तावित आंदोलनों के प्रत्येक कौशल की महारत की डिग्री को ध्यान में रखना होगा।

खेलों का चयन विशिष्ट शैक्षिक कार्य के अनुसार किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि पानी में सभी बच्चे एक ही समय में खेल में भाग लें।

5-6 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ कक्षाओं के सबसे प्रभावी संगठन के लिए, विभिन्न सहायक साधनों का उपयोग किया जाता है। ये फोम बोर्ड, inflatable खिलौने (रबड़ के घेरे, गेंदें, आदि), साथ ही घने रबर (डूबने) से बने छोटे खिलौने हैं जो आपके सिर के साथ पानी में गोता लगाने और पानी में अपनी आँखें खोलने के लिए व्यायाम करते हैं (एक खिलौना खोजें) पूल के तल पर), डाइविंग अभ्यास के लिए हुप्स (खेल "घेरा में जाओ", "सुरंग में ट्रेन", आदि) (एन। झ। बुल्गाकोवा, 1997)।

खिलौने आपको व्यायाम में विविधता लाने, उनकी भावनात्मक समृद्धि बढ़ाने की अनुमति देते हैं। उन्हें उज्ज्वल, रंगीन होना चाहिए, बच्चों को पानी में गतिविधियों और खेलों के लिए आकर्षित करना चाहिए (जी। लेविन, 1981)।

छोटे खिलौनों की संख्या एक ही समय में पूल में शामिल बच्चों की संख्या के अनुरूप होनी चाहिए।

एक बड़ी संख्या कीविभिन्न खेल, पानी पर मज़ा लेखक टी.आई. ओसोकिना, ईए टेमोफीवा, टी.एल. बोगिना (1991) द्वारा "किंडरगार्टन में टीचिंग स्विमिंग" पुस्तक में दिया गया है। खेलों का विस्तृत विवरण, विशिष्ट कार्य, उपयोगी दिशानिर्देश हैं।

खेलों को पाठ के कार्य के अनुसार चुना जाता है, और आपको पूरे पाठ में बच्चों को वश में करने की अनुमति देता है, उनमें रुचि, गतिविधि, सामूहिकता को जगाता है।

पुस्तक में, लेखक उदाहरण देते हैं कि पूल में बच्चों के लिए विभिन्न उत्सव कार्यक्रम कैसे आयोजित किए जा सकते हैं, और "नेप्च्यून फेस्टिवल" की स्क्रिप्ट दी गई है। बच्चे इस तरह की गतिविधियों में बड़े मजे से हिस्सा लेते हैं।

दूसरा अध्याय। अनुसंधान के तरीके और संगठन।

2.1. तलाश पद्दतियाँ:

1. वैज्ञानिक-पद्धतिगत साहित्य का विश्लेषण

2. शैक्षणिक अवलोकन।

3. एंथ्रोपोमेट्रिक तरीके

4. समय विधि

5. शैक्षणिक परीक्षण

6. सहकर्मी समीक्षा की विधि

6. गणितीय प्रसंस्करण की विधि।

वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य के विश्लेषण में निम्नलिखित प्रश्न शामिल थे: 1) पूर्वस्कूली बच्चों के विकास की विशेषताएं; 2) पूर्वस्कूली उम्र में मोटर क्रियाओं के गठन की विशेषताएं; 3) पूर्वस्कूली उम्र में मोटर क्रियाओं के गठन की गुणवत्ता पर नियंत्रण; 4) 6-7 साल के बच्चों को तैराकी के खेल के तरीके सिखाने के तरीके

शैक्षणिक अवलोकनकक्षाओं के दौरान भौतिक गुणों में परिवर्तन की डिग्री पर डेटा प्राप्त करने के लिए, अध्ययन के पूरे समय के दौरान किए गए थे। और तैराकी के खेल तरीकों की तकनीक में महारत हासिल करने की प्रक्रिया।

एंथ्रोपोमेट्रिक तरीके. उनकी मदद से बच्चों की मानवशास्त्रीय विशेषताओं का निर्धारण किया गया। एक स्टैडोमीटर का उपयोग करके ऊंचाई को सेंटीमीटर में मापा गया। वजन - चिकित्सा तराजू पर (ई.जी. मार्टिरोसोव, 1982) परिधि छातीआराम से एक सेंटीमीटर टेप से मापा जाता है।

सूखे स्पाइरोमीटर का उपयोग करके फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को मापा गया। माप की शुरुआत से पहले, बच्चे ने बाद में साँस छोड़ने के साथ दो या तीन प्रारंभिक अधिकतम साँसें लीं, जिसके बाद उसने स्वतंत्र रूप से अपने हाथ में स्पाइरोमीटर लिया और अधिकतम सांस की ऊंचाई पर, मुखपत्र को अपने मुंह में डाला और इसे कसकर कवर किया। अपने होठों के साथ (उसी समय, अपनी नाक को अपने दूसरे हाथ से पकड़े हुए) ने लगभग चार से पांच सेकंड की अवधि की एक सुचारू रूप से अधिकतम गहरी साँस छोड़ी।

समय विधिएक शटल रन में 3x10 मीटर की दूरी को कवर करने के लिए समय रिकॉर्ड करने के साथ-साथ हृदय गति की गणना करने के लिए, और तैराकी में परीक्षण अभ्यास करने के लिए समय रिकॉर्ड करने के लिए इस्तेमाल किया गया था। पंजीकरण एक यांत्रिक कालक्रम द्वारा किया गया था। जब आदेश "मार्च!" स्टॉपवॉच - चालू, फिनिश लाइन पार करते समय - बंद। हृदय गति 10 सेकंड के लिए दर्ज की गई थी। सांस रोककर रखने, पैरों, बाहों के सहारे तैरने और तालमेल बिठाने का समय भी रिकॉर्ड किया गया।

शक्ति गुणों को निर्धारित करने के लिए डायनेमोमेट्री का उपयोग किया गया था। कार्पल डायनेमोमेट्री को आम तौर पर स्वीकृत विधि के अनुसार मापा गया था। दाएं और बाएं हाथ की मांसपेशियों की ताकत को "बच्चों के" डायनेमोमीटर से मापा जाता था। अध्ययनाधीन बच्चे को डायनेमोमीटर को बारी-बारी से दाएं और फिर बाएं हाथ से जितना संभव हो सके निचोड़ने को कहा गया। दो प्रयासों का सर्वश्रेष्ठ परिणाम दर्ज किया गया था।

मांसपेशियों के प्रयासों की सटीकता को डायनेमोमीटर से भी मापा जाता था, लेकिन डायनेमोमीटर को आधी शक्ति तक संपीड़ित करने का प्रस्ताव था, अर्थात। अपने अधिकतम परिणाम का आधा दिखाएं (अध्ययन के दौरान इसे डायनेमोमीटर को देखने की अनुमति नहीं थी) बाएं और दाएं हाथ।

विचलन दर्ज किया गया था। दो प्रयासों में एक ही डायनेमोमीटर का उपयोग करके अधिकतम शक्ति का पता लगाने के तुरंत बाद मांसपेशियों के प्रयासों की सटीकता को मापा गया। सबसे अच्छा परिणाम दर्ज किया गया।

शैक्षणिक परीक्षणशारीरिक विकास का आकलन करने के लिए शामिल तरीके . बच्चों के शारीरिक विकास और शारीरिक गतिविधि के लिए उनके अनुकूलन की डिग्री का आकलन संकेतकों के एक सेट के अनुसार किया गया था (शरीर की लंबाई और वजन के पैरामीटर, छाती की परिधि, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, हाथ की ताकत, नियंत्रण अभ्यास) : लंबी छलांग और ऊंचाई, गेंद फेंकना, "शटल रन", मौसम के अनुसार बच्चों में बीमारियों की आवृत्ति और अवधि)।

बच्चों के शारीरिक विकास को संकेतकों द्वारा आंका गया: शरीर की लंबाई (l), शरीर का वजन (m), छाती की परिधि (WGC), स्पिरोमेट्री (VC) और डायनेमोमेट्री।

बच्चे के शरीर की लंबाई को एक मानक ऊंचाई मीटर का उपयोग करके मापा गया था, और इसकी गणना सूत्र का उपयोग करके भी की गई थी:

जहां n बच्चे की उम्र है।

यदि एक वर्ष में बच्चे का वजन अज्ञात है, तो गणना की जाती है औसत वजनएक साल का बच्चा, दस किलोग्राम के बराबर (यू.ए. ग्रोनबाख, 1996)।

औसत सांख्यिकीय तालिकाओं में दिए गए आंकड़ों की तुलना में, 6 से 7 वर्ष की आयु के बच्चों में शरीर के वजन (किलो में) की ऊंचाई (सेमी में) पर निर्भरता के परिणामों के अनुसार बच्चों की ऊंचाई और वजन का अनुमान लगाया गया था।

पूर्वस्कूली संस्थानों में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले मानक नियंत्रण अभ्यासों के परिणामों के आधार पर मोटर समन्वय का अध्ययन किया गया: लंबी और ऊंची छलांग, गेंद फेंकना और शटल चलाना।

एक बच्चे ने एक जगह से तीन बार लंबी छलांग लगाई। सबसे अच्छा परिणाम दर्ज किया गया।

दो प्रयासों के साथ वी.एन. अबलाकोव के अनुसार जंप अप किया गया था। सबसे अच्छा परिणाम दर्ज किया गया था।

एक भरवां गेंद (एक किलोग्राम वजन) फेंकना बच्चे द्वारा सिर के पीछे से "कूल्हों पर बैठने" की स्थिति से किया गया था। दो प्रयास किए गए। सबसे अच्छा परिणाम दर्ज किया गया।

फिर, स्टॉपवॉच के साथ, हमने संकेतकों को "शटल रन" (3x10 मीटर) में दर्ज किया। बच्चे को समय की परवाह किए बिना औसत गति से परीक्षण का प्रयास करने के लिए कहा गया। मोटर गतिविधि को एक औद्योगिक मानक पेडोमीटर - ज़रिया का उपयोग करके नियंत्रित किया गया था, जो मुख्य आंदोलनों को रिकॉर्ड करता है जिसमें अधिकांश बड़े मांसपेशी समूह भाग लेते हैं (चलते, दौड़ते, बैठते, कूदते, झुकते समय कदम)।

लचीलेपन का आकलन एक खड़ी स्थिति से आगे के मोड़ के परिमाण द्वारा किया गया था, जहाँ तक संभव हो हथियारों को नीचे किया गया था।

बच्चों की घटनाओं को बच्चों में प्रस्तुत प्रमाण पत्रों के अनुसार दर्ज किया गया था शैक्षिक संस्थासितंबर 2002 से मई 2004 तक की अवधि के लिए।

उसी समय, हमने स्टॉपवॉच का उपयोग करके, साथ ही साथ शैक्षणिक अवलोकन के दृष्टिकोण से, पाठ के सही निर्माण, इसकी मोटर घनत्व की निगरानी की।

साइकोमोटर और संज्ञानात्मक मापदंडों में परिवर्तन के संकेतकों को नियंत्रित करने के लिए, निम्नलिखित परीक्षणों का उपयोग किया गया था:

Schulte-Gorbov तालिका के अनुसार आरोही और अवरोही क्रम में संख्याओं की खोज करें - ध्यान की मात्रा;

चित्रों और संख्याओं को याद रखने की तीव्रता - स्मृति की मात्रा;

विभिन्न परिस्थितियों में ग्लाइड की लंबाई, जोर बल, सांस रोकने का समय, तैरने की दूरी का प्रजनन।

विशेषज्ञ समीक्षातैराकी तकनीक की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है। मूल्यांकन योग्य प्रशिक्षकों द्वारा किया गया था।

गणितीय आँकड़ों के तरीके. प्राप्त परिणामों को ज्ञात सांख्यिकीय विधियों द्वारा संसाधित किया गया था। हमने निर्धारित किया - अंकगणित माध्य मान (x), अंकगणित माध्य मान (ओं) की त्रुटि, मानक विचलन ( + एम), छात्र के टी-टेस्ट का उपयोग करके, अंतर के महत्व की गणना की गई (р) सांख्यिकीय विशेषताएं(टीएम मिखाइलिना, वी.वी. लिसेंको, 1990)।

पूर्ण पाठ

लेखक से 3
तैराकी के खेल के तरीकों की तकनीक 9
कक्षा 18 का संगठनात्मक समर्थन
कक्षाओं के लिए जगह तैयार करना
कक्षाओं का संगठन और संचालन 26
कक्षा 37 . का पद्धतिगत समर्थन
शिक्षण विधियों
पद्धतिगत तकनीक 38
लर्निंग टूल्स 49
भूमि अभ्यास 52
जल व्यायाम 58
पानी में आउटडोर खेल 82
साहित्य 95

यह पुस्तक लेखक के शोध और टिप्पणियों का परिणाम है, जो 30 से अधिक वर्षों से छोटे बच्चों को तैरना सिखाने के तरीकों में सुधार की समस्या पर काम कर रहे हैं।
वी.एस.वासिलीव

"क्या मुझे छोटे बच्चों को तैरना सिखाना चाहिए?" - असमान उत्तर दिया गया है: हाँ, यह आवश्यक है! इसका प्रमाण हमारे देश-विदेश में शिशुओं को पढ़ाने का अनुभव और उसके सकारात्मक परिणाम हैं। सोवियत लोगों के जीवन स्तर में सुधार ने बच्चों के लिए लगभग हर परिवार में सामूहिक रूप से तैरना सीखना संभव बना दिया - घर के स्नान में, और पूरे वर्ष बिना किसी रुकावट के। और इस अवसर का भरपूर उपयोग करना चाहिए। मज़ाक करना
1 - 2 साल, शिशुओं का उल्लेख नहीं करने के लिए, "होम पूल" उसके लिए शारीरिक रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने, स्वस्थ और स्वभाव से विकसित होने, अनुशासित और बालवाड़ी के पूल में खेल तैराकी के बाद के विकास के लिए आवश्यक कौशल हासिल करने के लिए पर्याप्त है। , माध्यमिक विद्यालय या कोई अन्य।
लेकिन ऐसा भी होता है कि किसी कारण से, माता-पिता अपने बच्चे को शैशवावस्था में तैरना नहीं सिखा सकते (या नहीं चाहते थे) - बच्चों के क्लिनिक के पूल में या घर के स्नान में। "यहाँ यह एक वर्ष का होगा, वह चलना शुरू करेगा, फिर हम उसे तैरना सिखाएँगे" - यह निर्णय कई युवा माता-पिता और दादी के बीच काफी आम है। और अब यह समय आ गया है, बच्चा एक वर्ष का है, और माता-पिता ने, भले ही देर से, उसे तैरना सिखाने का फैसला किया।
एक साल की उम्र तक बच्चे ने अपने सामान्य और मोटर विकास में क्या हासिल किया? शारीरिक और शारीरिक विशेषताएंबच्चे को पानी में मास्टर मूवमेंट के लिए प्रोत्साहित किया जाता है: इसका विशिष्ट गुरुत्व एक वयस्क की तुलना में कम होता है, इसलिए यह पानी पर बहुत हल्का और बेहतर (अधिक स्थिर) होता है; शरीर का एक सुव्यवस्थित आकार है; जोड़ों और स्नायुबंधन तंत्र की गतिशीलता आपको विभिन्न प्रकार के आंदोलनों में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने की अनुमति देती है। बच्चा बोलना शुरू करता है - दो साल से उसकी शब्दावली 220 - 400 शब्द है, लेकिन वह बहुत अधिक समझता है। वह पहले से ही स्वतंत्र रूप से रेंगता है, अपनी पीठ से अपने पेट की ओर मुड़ता है और इसके विपरीत, अपने पेट के बल लेटता है, अपने शरीर को ऊपर उठाता है, अपने हाथों पर झुकता है, स्वतंत्र रूप से लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति में चला जाता है और इसके विपरीत, चारों तरफ चलता है , चलना शुरू करता है (पहले एक पार्श्व दिशा में), एक छोटी सी ऊंचाई पर सीढ़ी चढ़ता है, स्वतंत्र रूप से बेंच के नीचे क्रॉल कर सकता है, घेरा में क्रॉल कर सकता है।
जीवन के दूसरे वर्ष में, बच्चे की वृद्धि और विकास बहुत तीव्र होता है, जो व्यक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, चलने में: बच्चा धक्कों, छोटे पोखरों और अन्य छोटी प्राकृतिक बाधाओं को दरकिनार कर देता है, एक वयस्क के भाषण को बेहतर ढंग से समझता है और अपने निर्देशों के अनुसार विभिन्न उपलब्ध आंदोलनों को कर सकता है।
सक्रिय आंदोलनों से बच्चे की पेशी और हृदय प्रणाली मजबूत होती है; इसके अलावा, आंदोलनों का विकास सीधे बाहरी वातावरण पर निर्भर करता है। इस प्रकार, पानी में कक्षाएं और इसके प्रतिरोध पर काबू पाने से जुड़े विभिन्न आंदोलनों का कार्यान्वयन बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। क्षैतिज स्थिति, पानी की भारहीनता की एक प्रकार की स्थिति, काम करने वाली मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करती है, जो उनके विकास में योगदान करती है और हृदय प्रणाली को मजबूत करती है। यह तैराक की कार्य स्थिति है, तैराकी आंदोलनों के बाद के निष्पादन के लिए उसकी प्रारंभिक स्थिति।
श्वास का विशेष उल्लेख करना चाहिए। इस उम्र में, बच्चे की सांस लगातार और उथली होती है, जिसे शरीर को ऑक्सीजन की अत्यधिक आवश्यकता और इसके संबंध में श्वसन तंत्र के गहन कार्य द्वारा समझाया गया है। पानी में रहकर, विभिन्न गतिविधियों को करते हुए, पानी में साँस छोड़ते हुए, डाइविंग के दौरान अपनी सांस रोककर श्वसन तंत्र को विकसित और मजबूत करते हैं।
तैराकी क्या है? यह एक शारीरिक क्रिया है, जिसका आधार आवश्यक दिशा में बिना सहारे के पानी में किसी व्यक्ति की अवधारण और गति है। यह देखने के लिए कि आज तैराकी कितनी लोकप्रिय है, मानव जीवन और गतिविधि में इसकी भूमिका और महत्व क्या है, इसकी मुख्य किस्मों से परिचित होना पर्याप्त है।
शैक्षिक और मनोरंजक संस्थानों, माध्यमिक विशेष और उच्चतर को विकसित करने और विकसित करने के लिए सामूहिक तैराकी का आह्वान किया जाता है शैक्षणिक संस्थानों, सामान्य शिक्षा स्कूल, प्रोडक्शन टीम, बच्चों के खेल स्कूल, सेना और नौसेना, DOSAAF और OSVOD - कुल मिलाकर लगभग 12 स्वतंत्र इकाइयाँ।
किसी व्यक्ति और विशेष रूप से एक बच्चे के जीवन में तैराकी के स्वास्थ्य-सुधार, चिकित्सीय और स्वास्थ्यकर महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। यह इतना महान है कि इंटरनेशनल एमेच्योर स्विमिंग फेडरेशन के तहत एक मेडिकल कमेटी का गठन किया गया है, जो सिफारिशों के विकास और आबादी और विशेष रूप से बच्चों के बीच तैराकी में सर्वोत्तम प्रथाओं के प्रसार दोनों में लगी हुई है। विशेषज्ञों के अनुसार, तैराकी के अभ्यास कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के उपचार में योगदान करते हैं: इस्किमिया, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डिटिस, न्यूरोसिस, आदि।
तैराकी के दौरान, एक व्यक्ति महत्वपूर्ण जल प्रतिरोध पर काबू पाता है, लगातार सभी मांसपेशी समूहों (बहुत छोटे लोगों सहित) को प्रशिक्षित करता है, मौलिक रूप से विभिन्न पोस्टुरल दोषों को खत्म करने और फ्लैट पैरों को खत्म करने में योगदान देता है। लगातार नहाने और तैरने से शरीर सख्त हो जाता है, न केवल सर्दी-जुकाम के लिए, बल्कि कुछ के लिए भी एक मजबूत प्रतिरक्षा बनाता है संक्रामक रोग. और यहां तापमान कारक निर्णायक है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को नहाने और तैरने से तभी संतुष्टि का अनुभव होता है जब पानी का तापमान शरीर के तापमान से कम हो। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि पानी की तापीय चालकता हवा की तापीय चालकता से लगभग 30 गुना अधिक है, इसलिए, यहां तक ​​​​कि जब बच्चों को नहलाते और तैरना सिखाते हैं, तो पानी का तापमान 35 ° से अधिक नहीं होना चाहिए। धीरे-धीरे (शाब्दिक रूप से 1-2 सप्ताह के भीतर 1 डिग्री), तापमान को 24 डिग्री और आगे तक कम किया जाता है, जो शरीर को ठंडक और सख्त होने के अनुकूल बनाने में मदद करता है।
पानी के प्रतिरोध और इसके उच्च घनत्व पर लगातार काबू पाने के कारण, एक नौसिखिया के लिए तैरते समय साँस लेना और छोड़ना मुश्किल होता है, और उसे फेफड़े, ब्रांकाई, रक्त वाहिकाओं और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने पड़ते हैं। तैराकी के तरीकों में से एक के रूप में महारत हासिल है, श्वास स्वाभाविक, अभ्यस्त हो जाता है, और तैराकी की गति में वृद्धि श्वसन तंत्र के आगे के प्रशिक्षण में योगदान करती है। तैराकों में फेफड़े (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता तैरने वालों की तुलना में बहुत अधिक होती है, और वयस्कों में यह 7000 सेमी 3 या उससे अधिक तक पहुंच जाती है।
तैरना त्वचा और मांसपेशियों (विशेष रूप से छोटे समूहों) की मालिश करने का एक प्राकृतिक साधन है, पसीने की ग्रंथियों को साफ करता है, जिससे त्वचा की श्वसन की सक्रियता और परिधीय अंगों में प्रचुर मात्रा में रक्त प्रवाह में योगदान होता है।
खेल के तरीकों में तैरते समय, बड़े आयाम के साथ आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है, बड़े मांसपेशी समूहों की भागीदारी के साथ और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, महत्वपूर्ण जल प्रतिरोध के साथ। इस प्रकार, पानी में व्यायाम का व्यवस्थित प्रदर्शन आंदोलनों, लचीलेपन और ताकत के समन्वय और सटीकता को विकसित करता है, और पहले छोटे खंडों में त्वरित गति से आगे बढ़ता है, और फिर, तैयारी के रूप में, मध्यम और लंबी दूरी, गति के विकास में योगदान देता है। और धीरज। आंदोलनों की चक्रीयता, एक खेल के रूप में तैराकी की विशेषता, न केवल सामंजस्यपूर्ण रूप से मोटर तंत्र विकसित करती है, बल्कि लयबद्ध गहरी सांस भी बनाती है।
तैराकी का लागू मूल्य भी बहुत अच्छा है। सबसे पहले, यह पानी पर संकट में एक व्यक्ति को सहायता का प्रावधान है: किसी व्यक्ति को नीचे से या गहराई से निकालने की क्षमता, यदि आवश्यक हो, तो खुद को डूबने वाले व्यक्ति की पकड़ से मुक्त करें, उसे जल्दी से पहुंचाएं किनारे और आवश्यक प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करें। अनुप्रयुक्त तैराकी विभिन्न तैरती वस्तुओं को टो करने, भार के साथ तैरने या पूरी तरह से सुसज्जित करने और पानी के नीचे काम करने से संबंधित विभिन्न कार्यों को करने की क्षमता भी प्रदान करती है।
समूह या व्यक्तिगत पाठ की प्रक्रिया में पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल की उम्र के बच्चों में लागू तैराकी के कौन से कौशल पैदा किए जाने चाहिए? मूल रूप से, वे जो पानी पर पीड़ित की मदद करने के लिए आवश्यक हैं: खेल के तरीकों में से एक में तैरने की क्षमता, पानी के भीतर गोता लगाने और नेविगेट करने और नीचे से विभिन्न वस्तुओं को प्राप्त करने की क्षमता। इन कौशलों में महारत हासिल करने के बाद, अधिक उम्र का बच्चा, यदि आवश्यक हो, पानी पर संकट में पड़े लोगों को सहायता प्रदान करने में सक्षम होगा।
हमारे देश में, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य में सुधार, अपने युवा नागरिकों सहित, पार्टी, सरकार और पूरे लोगों की निरंतर देखभाल और ध्यान से घिरा हुआ है। I. B. चारकोवस्की के आधार पर खुद का शोधलिखता है: "यदि बच्चे के जन्म के समय से ही माता-पिता नियमित रूप से उसके साथ तैराकी में संलग्न होने लगते हैं, तो वह मानसिक और शारीरिक विकास में अपने साथियों से बहुत आगे होगा।"
1-2 साल के बच्चों को तैरना सिखाने की प्रक्रिया, अगर यह व्यवस्थित रूप से सही है (जो बच्चे के प्राकृतिक विकास और विकास के साथ-साथ उसकी मोटर फिटनेस के आधार पर अभ्यास के लगातार अध्ययन के लिए प्रदान करता है), न केवल योगदान देता है सख्त, लेकिन यह भी कौशल के गठन के लिए जो पानी में आंदोलन के तरीकों का अध्ययन करने के लिए आधार बनाते हैं, लेकिन मुख्य आंदोलनों के इस गठन के संबंध में भी। उदाहरण के लिए, 12-18 महीनों में, बच्चा स्वतंत्र रूप से और जल्दी से चलना शुरू कर देता है - यह इस तरह का चलना है जो उसे संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। हालाँकि, बच्चे के पैर अभी भी घुटनों पर मुड़े हुए हैं, धड़ आगे की ओर झुका हुआ है - इसलिए छोटा और असमान कदम, अनावश्यक गति। होम पूल में चलना (प्रकाश की स्थिति में), बच्चा इन आंदोलनों को विकसित करता है और इस तरह चलने के कौशल में सुधार करता है।
तीन साल की उम्र में, कई बच्चे किंडरगार्टन में जाने लगते हैं। एक पूर्वस्कूली बच्चे के प्राकृतिक विकास के लिए, तैराकी सिखाने पर व्यवस्थित कार्य समीचीन और आवश्यक है, जो टी। आई। ओसोकिना और वी। एस। वासिलिव के कार्यों से सिद्ध होता है। समय ने उनके निष्कर्षों और सिफारिशों की पूरी तरह से पुष्टि की है: आज, इनडोर स्विमिंग पूल वाले किंडरगार्टन हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन रहे हैं। उदाहरण के लिए, वोल्गोडोंस्क में ब्लू पाथ किंडरगार्टन के प्रमुख एम. जी. चेकल्डिना ने ध्यान दिया कि जो बच्चे व्यवस्थित रूप से तैराकी के लिए जाते हैं, वे उन किंडरगार्टन की तुलना में 3 से 4 गुना कम बीमार होते हैं जहां अभी तक कोई स्विमिंग पूल नहीं है।
कभी-कभी कोई यह सुनता है कि 3-5 वर्ष की आयु में एक बच्चा पानी से डरता है और इसलिए उसे हाइड्रोफोबिया को खत्म करने के लिए कथित तौर पर प्रारंभिक अभ्यासों के एक सेट की आवश्यकता होती है। लेखक की दीर्घकालिक टिप्पणियों के अनुसार, इस उम्र में ऐसे बहुत कम बच्चे हैं; इस दल के साथ काम करने वाले कोचों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि वे 5% से अधिक नहीं थे, और डॉ जी लेविन (जीडीआर) ने अपनी पुस्तक "स्विमिंग फॉर किड्स" में लिखा है: "... 2 से 3% से अधिक बच्चे नहीं पानी के डर का अनुभव करें"। बच्चों के हाइड्रोफोबिया के बारे में राय स्पष्ट रूप से अतिरंजित है। तथ्य यह है कि एक बच्चा कभी-कभी पानी में प्रवेश करने से डरता है क्योंकि उसने पहली बार एक पूल देखा, भले ही वह एक छोटा हो, और यह पानी ही नहीं है जो उसे डराता है, लेकिन इसकी प्रचुरता।
हर बच्चे को हर दिन अपना चेहरा धोना पड़ता है, है ना? उन माता-पिता के लिए जिनके बच्चे अनिच्छा से खुद को धोते हैं, पानी के छींटे से डरते हैं, मैं आपको धैर्य और दृढ़ता दिखाने की सलाह देता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा धोने के लिए तैयार है, और उसके बाद ही "होम पूल" में तैरना सीखना शुरू करें। यह अक्सर ऐसा होता है: एक बच्चा व्यवस्थित रूप से और सफलतापूर्वक घर के स्नान में या बालवाड़ी पूल में तैरता है। लेकिन गर्मियों में, जब उसके माता-पिता उसके साथ आराम करने गए और तैरने की पेशकश की
समुद्र में, उसने अपने दम पर पानी में प्रवेश करने की हिम्मत नहीं की। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक कारकों ने अपनी भूमिका निभाई: जल स्थान की विशालता, अज्ञात गहराई, "उच्च" आकाश, कई स्नान करने वाले। आप बच्चे को जल्दी नहीं कर सकते, उसे जबरन पानी में ला सकते हैं; धीरे-धीरे, कदम दर कदम, अपने माता-पिता के बगल में, अधिक साहसी साथियों को देखते हुए, वह मनोवैज्ञानिक बाधा को दूर करेगा - और यह बहुत जल्द होगा!
कम उम्र से तैराकी में लगे होने के कारण, आपके बच्चे कठोर, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होंगे, अपने कौशल में सुधार करेंगे। चैंपियंस के लिए रास्ता किसी के लिए आदेशित नहीं है, इसलिए लेखक सभी बच्चों को एक सुखद यात्रा की कामना करता है!

तैराकी के खेल के तरीके की तकनीक
छाती पर रेंगना (चित्र 1)। हाथ और पैर की गतिविधियों की प्रकृति वैकल्पिक होती है (जैसे कि चलते या दौड़ते समय)। पैर और हाथ सभी जोड़ों में लचीलापन और विस्तार करते हैं, इसके अलावा, हाथ घूर्णी गति करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में, तैराक का शरीर पानी की सतह पर क्षैतिज होता है, हाथ और पैर सीधे और जुड़े होते हैं, पैर थोड़ा अंदर की ओर मुड़े होते हैं, सिर को नीचे की ओर पानी में उतारा जाता है। पैर चलना शुरू करते हैं, बारी-बारी से चलते हैं और ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक बिना रुके 34 - 50 सेमी (योग्य तैराकों के लिए) के आयाम के साथ चलते हैं। जब पैर नीचे की ओर जाता है, तो यह एक साथ घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर फ्लेक्स करता है। चरम निचली स्थिति में, घुटने के जोड़ में सक्रिय विस्तार के कारण, पैर का एक व्यापक आंदोलन किया जाता है, जो शरीर की एक स्थिर और क्षैतिज स्थिति और कुछ आंदोलन को सुनिश्चित करता है। पैर सीधा ऊपर की ओर बढ़ता है। जब एक पैर सबसे निचली स्थिति में होता है, तो दूसरा सबसे ऊपर (1) होता है।
तैराक की उन्नति मुख्य रूप से भुजाओं की निरंतर बारी-बारी से गति के कारण होती है। जब एक हाथ स्ट्रोक करता है, तो दूसरा, कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ होता है, जल्दी से पानी की सतह के पास जाता है, अपनी हथेली से पानी में प्रवेश करता है और आगे और नीचे की ओर बढ़ते हुए, लगभग (या पूरी तरह से) सीधा हो जाता है (1); फिर हाथ कोहनी के जोड़ पर झुकता है और तैराक के शरीर के नीचे विभिन्न अलग-अलग प्रक्षेपवक्रों (उल्टे प्रश्न चिह्न, चाप, ज़िगज़ैग, चित्र 20, 21 देखें) के साथ घुमावदार रूप से चलता है। मुख्य रोइंग सतह - हाथ - पूरे स्ट्रोक के दौरान अपने आंदोलन के प्रक्षेपवक्र के संबंध में एक झुकी हुई स्थिति में है (चित्र 8 देखें)।
साँस लेना स्ट्रोक के अंत में बाएं (दाएं) हाथ से शुरू होता है (तैराक अपने सिर को इसी दिशा (7) में घुमाता है और बहुत जल्दी समाप्त होता है। उसके बाद, तैराक जल्दी से अपने सिर को उसकी मूल स्थिति में बदल देता है और तुरंत साँस छोड़ना शुरू कर देता है। पानी में। इस तरह की सांस को निरंतर कहा जाता है और शुरुआती तैराकों के लिए अपवाद के बिना सभी के लिए सिफारिश की जाती है। कुशल तैराक "विस्फोटक" श्वास का उपयोग करते हैं, जब साँस लेना और बाद में सांस रोकना (अगली सांस से पहले), एक ऊर्जावान और त्वरित साँस छोड़ना किया जाता है - "विस्फोट"। साँस लेना केवल मुंह के माध्यम से किया जाता है, साँस छोड़ना - मुंह और नाक के माध्यम से। तैराक का सिर एक आरामदायक स्थिति में होना चाहिए, न कि ऊंचा उठना और न गिरना।
हाथ, पैर और सांस लेने की गतिविधियों का उचित समन्वय या समन्वय यह सुनिश्चित करता है कि तैराक समान रूप से आगे बढ़े। दो-, चार- और छह-स्ट्रोक क्रॉल होते हैं, जब हाथ आंदोलनों के एक पूर्ण चक्र में (साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ), पैर स्ट्रोक की नामित संख्या बनाते हैं। यह प्रत्येक तैराक की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ विशुद्ध रूप से एथलेटिक कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन सबसे आम छह-स्ट्रोक फ्रंट क्रॉल है।
पीठ पर रेंगना (चित्र 2)। तैराकी की इस पद्धति की विशिष्ट विशेषताएं - तैराक अपनी पीठ के बल लेट जाता है, सांस को पानी में छोड़े बिना किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति में, तैराक का शरीर क्षैतिज होता है, चेहरा ऊपर, हाथ और पैर सीधे और जुड़े होते हैं। पैर, सभी जोड़ों में झुकते और बिना झुके, ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक बारी-बारी से और निरंतर गति करते हैं। उनमें से प्रत्येक 50 - 60 सेमी (बच्चों में यह बहुत कम है) (3) के आयाम के साथ पैर के ऊपर की ओर सक्रिय ओवरलैप के साथ समाप्त होता है। यदि हम पैर की सबसे निचली स्थिति को प्रारंभिक के रूप में लेते हैं, तो यहां इसे सीधा किया जाता है, पैर थोड़ा अंदर की ओर मुड़ा हुआ होता है (2)। आंदोलन शुरू करने के बाद, पैर तुरंत घुटने के जोड़ पर झुक जाता है (6) - जांघ ऊपर उठती है, और निचला पैर और पैर "ढीठ" लगते हैं और जांघ के पीछे चले जाते हैं, जो सामान्य रूप से एक चाबुक के समान होता है। नीचे पैर हमेशा सीधा चलता है।
हाथ, लचीलेपन और विस्तार के अलावा, कोहनी के जोड़ों में घूर्णी गति भी करते हैं; स्ट्रोक पानी में हाथ के प्रवेश (हथेली के किनारे के साथ) (5) के साथ शुरू होता है, इसके बाद के विसर्जन और आंदोलन को नीचे और थोड़ा सा तरफ (हाथ पहले सीधे होता है, फिर कोहनी पर झुकता है)। स्ट्रोक कूल्हे पर समाप्त होता है; हाथ सीधे पानी से बाहर आता है और शरीर से कुछ दूरी पर पानी के ऊपर झाडू लगाता है (1)।
तैराक स्ट्रोक के अंत में बाएं (दाएं) हाथ (4) से सांस लेना शुरू करता है, फिर सांस को रोककर रखता है और जल्दी से सांस छोड़ता है। यहां लगातार सांस लेना बहुत दुर्लभ है ("छाती पर क्रॉल" देखें), शुरुआती तैराकों में इसका कार्यान्वयन कई कारणों से मुश्किल है। साँस लेना केवल मुँह के माध्यम से किया जाता है, साँस छोड़ना - मुँह और नाक के माध्यम से।
जब तैराकी पूर्ण समन्वय में पीठ के बल रेंगती है, तो सबसे तर्कसंगत आंदोलनों का छह-स्ट्रोक समन्वय होता है।
ब्रेस्टस्ट्रोक (चित्र 3)। विधि, ब्रेस्टस्ट्रोक, संरचनात्मक और समन्वय सुविधाओं के संदर्भ में, तैराकी के खेल के तरीकों में से एक है, क्योंकि एक व्यक्ति अपनी दैनिक गतिविधियों में बिल्कुल भी (या लगभग बिल्कुल भी) आंदोलनों का प्रदर्शन नहीं करता है जो एक के पैरों के काम से मिलता जुलता है। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराक।
लेग मूवमेंट की तकनीक में स्ट्रोक से पहले पैरों की तनुकरण, फ्लेक्सियन, रोटेशन, स्ट्रेटनिंग, एडिक्शन और तैनात स्थिति शामिल हैं।
प्रारंभिक स्थिति में, तैराक का शरीर क्षैतिज होता है, हाथ और पैर जुड़े होते हैं, सिर बाजुओं के बीच होता है, चेहरा पानी में नीचे होता है (1)। ब्रेस्टस्ट्रोक में, एक खेल के रूप में तैराकी की एक विशेषता सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होती है - चक्रीयता। क्रमिक रूप से एक साथ प्रदर्शन करने के बाद और। हाथ और पैर के सममित आंदोलनों, पानी में साँस लेना और साँस छोड़ना, एक विराम इस प्रकार है - शरीर आगे बढ़ता है, अपनी मूल स्थिति में स्लाइड करता है (1)। फिर हाथों से स्ट्रोक फिर से किया जाता है: दोनों एक साथ पक्षों की ओर बढ़ते हैं और थोड़ा नीचे, हाथ तुरंत एक झुकी हुई स्थिति में बदल जाते हैं (चित्र 8 देखें), और फिर हाथ कोहनी के जोड़ों (3, 4) पर मुड़े हुए हैं। . प्रारंभिक आंदोलन के दौरान, कोहनी शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष की ओर बढ़ती है, तैराक की छाती के नीचे पहुंचती है और फिर बाहों की एक त्वरित गति के साथ सीधे प्रारंभिक स्थिति (7) तक पहुंच जाती है।
जब हाथ स्ट्रोक को समाप्त करते हैं, तो पैर प्रारंभिक गति शुरू करते हैं, कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर एक साथ झुकते हैं, पैर सीधे होते हैं, कूल्हे अलग हो जाते हैं और लगभग 115 ° (8) के कोण पर झुक जाते हैं; घुटने के जोड़ों में अधिकतम लचीलापन। स्ट्रोक से पहले, पैरों को बाहर की ओर फैला दिया जाता है, जितना संभव हो पानी पर झुक जाता है। यह आंदोलन कुछ मेलजोल को बढ़ावा देता है घुटने के जोड़; पैर, जब पीछे से देखे जाते हैं, तो लैटिन अक्षर W (9) से मिलते जुलते हैं। इसके बाद एक ऊर्जावान धक्का बाहर-पीछे होता है, और जैसे-जैसे पैरों को सीधा किया जाता है, पैरों के व्यापक आंदोलनों के साथ पीछे-अंदर की ओर।
आंदोलनों के पूर्ण समन्वय के साथ, हाथ पैरों के साथ स्ट्रोक आंदोलन की शुरुआत में लगभग पहले से ही सीधा हो जाता है, जो शरीर को काफी सुव्यवस्थित स्थिति देता है (9)। साँस लेना हाथों से स्ट्रोक के अंत के साथ मेल खाता है, जब कंधे सबसे ऊपर उठाए जाते हैं। यह ब्रेस्टस्ट्रोक तकनीक का सबसे आम संस्करण है - ब्रेस्टस्ट्रोक "पिकअप के साथ", जब बाहें, मुश्किल से आगे की ओर खिंची हुई होती हैं, तुरंत अगला स्ट्रोक (चक्रों के बीच बिना रुके) शुरू करती हैं।
डॉल्फिन (चित्र 4)। नेविगेशन की इस पद्धति की विशेषता बताते समय, हम खुद को इसकी तकनीकी विशेषताओं के बारे में सामान्य विचारों तक ही सीमित रखते हैं।
पैर और धड़ लहर जैसी हरकत करते हैं, और हाथ एक ही समय में पानी के ऊपर स्ट्रोक और स्वीप करते हैं। इस तरह के शक्तिशाली आंदोलनों के कारण, तैराक केवल फ्रीस्टाइल के बाद दूसरी गति विकसित करता है।
प्रारंभिक स्थिति में, शरीर पानी की सतह पर (छाती पर) क्षैतिज रूप से स्थित होता है, हाथ और पैर सीधे और जुड़े होते हैं, पैर अंदर की ओर मुड़ जाते हैं, चेहरा पानी में उतर जाता है। दो-स्ट्रोक चक्र में, पैर की गति शुरू होती है, विभिन्न आयामों और ताकत के हमले करते हैं। हाथ पानी में क्रॉल की विशेषता वाले प्रक्षेपवक्र के साथ चलते हैं, लेकिन दोनों एक ही समय में। आंदोलनों और श्वास का समन्वय निम्नानुसार किया जाता है: पहली किक उस समय की जाती है जब हाथ पानी में प्रवेश करते हैं और स्ट्रोक की शुरुआत (1), दूसरा - स्ट्रोक के अंत में (9)।

पाठ के लिए स्थानों की तैयारी के लिए संगठनात्मक समर्थन
स्थिर इनडोर पूल। इस प्रकार के पूल के संचालन के नियमों को विकसित और अनुमोदित किया गया है, और किंडरगार्टन के नेताओं को उचित निर्देश प्राप्त होते हैं: स्वच्छता की स्थिति और जल परिवर्तन पर, तापमान व्यवस्था, स्वच्छता नियम, आदि। हालांकि, डिजाइनर और बिल्डर्स अक्सर "छोटी चीजों" को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिसके अभाव में शैक्षिक प्रक्रिया जटिल हो जाती है। इस संबंध में, लेखक किंडरगार्टन के उन प्रमुखों को दृढ़ता से सलाह देता है जहां स्विमिंग पूल का निर्माण शुरू हो गया है या अभी डिजाइन किया जा रहा है, निम्नलिखित सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए। सबसे पहले, ढलान वाले सीढ़ीदार तल के साथ एक ट्रेंचलेस पूल बनाना सबसे अच्छा है; अंतिम भाग में अधिकतम पानी की गहराई कम से कम 1 मीटर (चित्र 5) है। ऐसे कुंड में पानी का प्रवेश और उससे बाहर निकलना चिकना, सीढ़ी रहित (क) होगा। लंबे पक्षों में से एक पर (गहरे हिस्से पर), शुरुआती स्थानों को फर्श से फ्लश करना संभव है; यहां या किसी अन्य पर - खेलों के लिए एक स्लाइड स्थापित करें (बी, सी)। दूसरे, पक्षों में धातु के गिलास (कम से कम 25 सेमी गहरे) डालने की सलाह दी जाती है, जहां रैक डाले जाएंगे, जिसके लिए आप एक कॉर्ड बांध सकते हैं और उस पर हुप्स और खिलौने (ए) रख सकते हैं। यह सलाह दी जाती है (हालांकि यह उस कमरे की चौड़ाई पर निर्भर करता है जिसमें पूल स्नान स्थित है) विपरीत दीवारों पर कई अंगूठियां या हुक फ्लश करने के लिए ताकि इन डोरियों को भी मजबूत किया जा सके। तीसरा, विभिन्न आकारों (डी) के लंबे पक्षों (नीचे से 3-5 सेमी की दूरी पर, एक दूसरे के विपरीत) धातु के गिलास में डालें, जिसमें आप कुछ अभ्यास और खेल करने के लिए आवश्यक लकड़ी या धातु के खंभे डाल सकते हैं। चौथा, पूल के तल पर बहु-रंगीन टाइलें बिछाएं: पक्षों से 30 - 40 सेमी - एक वर्ग, विकर्ण बनाने वाली सीधी रेखाएं; पूरे तल के साथ - संख्या 8। पूल के आकार के आधार पर अन्य अंकन संभव है। बिल्डर्स अक्सर बच्चों के पूल की दीवारों को रंगीन मोज़ाइक से सजाते हैं। पूर्वस्कूली संस्थानों के प्रमुखों को मोज़ेक पैनलों के विषय का पालन करना चाहिए ताकि यह करीब हो यह प्रजातिखेल और बच्चों के लिए समझने योग्य।
बच्चों के पूल के इंटीरियर को सीखने के उद्देश्यों को पूरा करना चाहिए। यह स्थायी और अस्थायी (बदली जाने योग्य) है।
स्थायी इंटीरियर को रंगीन पोस्टर या बड़े प्रारूप वाली तस्वीरों से सजाया गया है, जो सभी खेल तैराकी विधियों की तकनीक के मुख्य तत्वों को दर्शाते हैं, साथ ही साथ विभिन्न अभ्यास करते हैं, पानी में साँस छोड़ते हैं, आदि।
अस्थायी (बदली जाने योग्य) इंटीरियर को तस्वीरों या चित्रों से सजाया जाता है जो अध्ययन किए जा रहे विषय के उद्देश्यों को पूरा करते हैं (उदाहरण के लिए, खुली आँखों से पानी के नीचे कैसे रहें, अपनी सांस रोकते हुए अपने गालों को कैसे फुलाएं, कैसे लेटें एक "पनडुब्बी" की तरह नीचे, "कॉलम" और आदि में पानी में कैसे गिरना है)।
प्राकृतिक जलाशय। ऐसे जलाशयों में (विशेष रूप से सुसज्जित बच्चों के स्नान के अपवाद के साथ), प्रीस्कूलर के साथ समूह कक्षाओं में सावधानीपूर्वक संगठनात्मक तैयारी की आवश्यकता होती है। लेखक सामूहिक स्नान (पृष्ठ 29 देखें) और व्यक्तिगत पाठ (पीपी 29 - 31 देखें) के रूप में कक्षाएं आयोजित करने की सलाह देते हैं। लेकिन इन मामलों में भी, इसमें शामिल लोगों का सबसे सख्त अनुशासन और पानी में और समूह प्रशिक्षण में वयस्कों की अत्यधिक सावधानी की आवश्यकता होती है: उनमें से प्रत्येक को 5 से अधिक बच्चों की देखभाल नहीं करनी चाहिए। थोड़ी सी भी अवज्ञा के लिए - पानी में और बाहर स्वतंत्र प्रवेश, धक्का देने का प्रयास, एक दोस्त को डुबो देना या एक दूसरे के ऊपर बैठना, बिना अनुमति के गोता लगाना, "सिंक!" का झूठा रोना। आदि - उल्लंघन करने वालों को पानी से निकालकर कड़ी से कड़ी सजा दी जानी चाहिए।
आप बच्चों के लिए समुद्र, नदी या झील के समुद्र तट के साथ-साथ पानी के किसी भी प्राकृतिक शरीर पर स्नान का आयोजन कर सकते हैं। इस मामले में, विशेष रूप से सामूहिक स्नान के दौरान, निम्नलिखित अनिवार्य शर्तों का पालन किया जाना चाहिए:
- किनारे रेतीले या कंकड़ वाले होने चाहिए, धीरे से ढलान वाले, आसानी से पानी में उतरते हुए; तल सपाट, सख्त, छोटे कंकड़ से ढका हुआ है; जलाशय में पानी - पारदर्शी और साफ;
- किनारे से कम से कम 5-6 मीटर की दूरी पर पानी की गहराई बच्चे की ऊंचाई से अधिक नहीं होनी चाहिए;
- प्रत्येक पाठ से पहले सावधानी से करना आवश्यक है
नीचे की स्थिति की जांच करें और विदेशी वस्तुओं को हटा दें जिससे चोट लग सकती है;
- पानी का तापमान कम से कम +20° (पूर्व प्रशिक्षण या सख्त जल प्रक्रियाओं के अधीन) होना चाहिए, और हवा का तापमान पानी के तापमान से कम नहीं होना चाहिए;
- नहाने के लिए चुनी गई जगह सीवर, पशुओं को पानी पिलाने और कपड़े धोने की जगह से दूर होनी चाहिए;
- यदि जलाशय में पानी बेचैन है (उदाहरण के लिए, समुद्र में), सामूहिक स्नान नहीं किया जा सकता है, साथ ही बरसात के हवा के मौसम में भी;
- तैराकी के दौरान अनधिकृत व्यक्तियों की उपस्थिति अत्यधिक अवांछनीय है।
प्राकृतिक जलाशयों में समूह और व्यक्तिगत कक्षाएं आयोजित करते समय, निम्नलिखित अनिवार्य आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए।
1. शिक्षक पहले पानी में प्रवेश करता है, एक अनुमेय संकेत देता है और एक जगह लेता है जिसके आगे बच्चे नहीं जा सकते; किनारे के साथ स्नान क्षेत्र को नामित करना भी आवश्यक है।
2. पानी में प्रवेश और उससे बाहर निकलने की अनुमति केवल एक ही समय में सभी बच्चों को एक संकेत पर दी जाती है - सबसे अच्छा हाथ पकड़ना (जोड़े में, तीन लोग, पूरी लाइन)। इस संबंध में, पहले उन बच्चों की पहचान करना आवश्यक है जो पहली बार पानी में प्रवेश करने की हिम्मत नहीं करते हैं, उन्हें एक विशेष समूह में जोड़ते हैं, आदि। एक या अधिक (समूह के आकार के आधार पर) शिक्षकों के मार्गदर्शन में उनके साथ अलग-अलग व्यवहार करें।
3. पानी में एक पाठ से पहले (एक प्राकृतिक जलाशय में), धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, और फिर जमीन पर व्यायाम का एक सेट करें।
4. पाठ की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है (देखें पृष्ठ 26)। सबसे पहले, यह 5 - 8 मिनट से अधिक नहीं है, और जैसे-जैसे बच्चे अनुकूल होते हैं, यह बढ़कर 20 - 25 मिनट हो जाता है।
5. सभी अभ्यास और आंदोलनों को केवल एक गहरी जगह से उथले एक या तट के साथ ही किया जा सकता है।
6. खिलौनों की सूची और संख्या कम से कम रखी जानी चाहिए; रबर के inflatable हलकों को बच्चे (चित्र 6) पर रखकर समर्थन के साधन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, - इस मामले में, हाथ और पैर स्वतंत्र हैं। यदि खिलौना एक गहरी जगह में है, तो उनके वयस्कों में से एक को इसे जल्दी से बच्चों को वापस कर देना चाहिए। किसी भी मामले में बच्चे को अपने दम पर खिलौना लेने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, भले ही वह पहले से ही तैरना जानता हो।
7. व्यक्तिगत प्रशिक्षण के मामले में, चाहे वह किसी भी स्थिति में हो, रोते हुए बच्चे को पानी में लाना या लाना असंभव है। यदि वह पानी में खड़े माता-पिता के पास जाने से डरता है, तो उनमें से एक को बच्चे का हाथ पकड़कर धीरे-धीरे पानी में डालने की जरूरत है; पिताजी और माँ दोनों बच्चे का हाथ पकड़ सकते हैं और वे तीनों पानी में प्रवेश कर सकते हैं; आप बच्चे को अपनी बाहों में ला सकते हैं, लेकिन फिर, अगर वह शांति से व्यवहार करे। अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ गहराई में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में।
8. यदि बच्चे हाइपोथर्मिया के लक्षण दिखाते हैं - नीला, हंसबंप - उन्हें तुरंत किनारे पर ले जाना चाहिए, सूखे तौलिये से रगड़ना और कपड़े पहनना चाहिए।
होम स्विमिंग पूल (स्नान)। घर के पूल में तैरना सीखने के लिए, इसके संगठनात्मक समर्थन पर सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं।
1. कक्षाएं शुरू करने से पहले बच्चे को पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए उसके साथ एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना और डॉक्टर की राय लेना आवश्यक है।
2. घर पर व्यक्तिगत तैराकी पाठों का समय कई कारणों पर निर्भर करता है, लेकिन फिर भी कक्षाओं के लिए सबसे अच्छा समय दिन का पहला पहर, दिन के समय सोने से पहले होता है।
3. बच्चे को कक्षा से पहले (तैराकी नहीं, बल्कि तैराकी का पाठ) सिखाना जरूरी है कि प्राकृतिक जरूरत की चीजें भेजें, अपनी नाक फोड़ें।
4. वयस्कों से मदद धीरे-धीरे कम से कम होनी चाहिए: बच्चों को अपने दम पर कपड़े उतारना सिखाएं, नहाने वाली पैंटी आदि पहनें। लड़कियां अपने लंबे बालों को रबर की टोपी के नीचे नहीं छिपा सकतीं - माता-पिता ऐसा करते हैं।
5. कक्षा से पहले, आपको स्नान को अच्छी तरह से धोना चाहिए और उचित तापमान और स्तर का पानी तैयार करना चाहिए। डॉक्टर किसी भी पानी की खुराक (शंकुधारी अर्क, आदि) की सिफारिश कर सकते हैं, जिसका निश्चित रूप से पालन किया जाना चाहिए। समय को नियंत्रित करने के लिए, एक घंटे के चश्मे का उपयोग करना सुविधाजनक है।
6. कक्षाओं की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए
नल फोम पैड या विशेष उपकरणों के साथ कवर किया जाना चाहिए।
7. खिलौनों और सहायक सामग्री का चयन पाठ के विषय और उद्देश्यों के अनुरूप होना चाहिए।
8. यह सलाह दी जाती है कि एक तह सीढ़ी बनाएं और बच्चे को अपने आप पानी में नीचे जाना सिखाएं (ऐसा करने के लिए, बाथटब के तल पर एक भारित छोटा स्टूल, कदम या अन्य उपकरण लगाएं)।
9. ड्रायर और रस्सियों से लिनन और तौलिये को हटाना आवश्यक है ताकि होम पूल का इंटीरियर आगामी पाठ से मेल खाए।
10. एक गृह शिक्षक के कपड़े: सिर पर - एक विशेष टोपी (महिलाओं को अपने बालों को दुपट्टे से बाँधने की ज़रूरत होती है), साथ ही एक वाटरप्रूफ ऑइलक्लोथ एप्रन और रबर की चप्पलें।
11. कक्षाओं के दौरान, आपको फोन कॉल या दरवाजे की घंटी से विचलित नहीं होना चाहिए, और आपको गैस या इलेक्ट्रिक स्टोव, टीवी, रेडियो भी बंद कर देना चाहिए। यदि बच्चे के साथ कक्षा के दौरान परिवार के अन्य सदस्य घर में हों, तो उन्हें गृह शिक्षक का ध्यान नहीं भटकाना चाहिए, चुप रहना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को नहाने में अकेला नहीं छोड़ना चाहिए।
बाथरूम तैयार किया जाना चाहिए ताकि प्रत्येक पाठ बच्चे के लिए छुट्टी हो, और पानी में रहना हर तरह से उपयोगी और आनंदमय हो। यह काफी हद तक होम पूल के रंगीन इंटीरियर द्वारा सुगम है; खिलौने और सहायक सामग्री के साथ-साथ उसे बच्चे को न केवल आवश्यक व्यायाम सीखने में मदद करनी चाहिए, बल्कि अपने आसपास की दुनिया के बारे में भी सीखना चाहिए।
एक होम पूल में, इंटीरियर भी स्थायी और बदली जा सकता है।
खिलौने और उनके आवेदन की विशेषताएं। खिलौने नहीं होने चाहिए बड़े आकार, एक सीमित मात्रा में, पानी (बतख, अन्य जलपक्षी) या एक निश्चित गतिविधि (नाव, स्टीमर, स्टीम लोकोमोटिव) पर जीवन से संबंधित प्रतिबिंबित करें ताकि बच्चा "बत्तख की तरह" गोता लगाना सीखे, "स्टीमर की तरह तैरना" ”, बज़ “भाप लोकोमोटिव की तरह”, यानी, पानी में अपने कार्यों की तुलना पहले से परिचित किसी चीज़ से करें। खिलौने विविध हो सकते हैं, लेकिन शैक्षिक या पद्धति संबंधी उद्देश्यों के लिए ऐसा करना उचित है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा पाठ की समस्याओं को हल करने के लिए इस खिलौने को "बाहर" करता है - यह अब सीखने में योगदान नहीं देता है, तैराकी और संबंधित अभ्यासों के रहस्यों को प्रकट करता है, तो उसे दूसरे की आवश्यकता होती है। कौन सा, बिल्कुल? यह गृह शिक्षक द्वारा स्थापित किया जाना चाहिए।
व्यक्तिगत शिक्षा के लिए बीमा और शिक्षक सहायता।
जगह में चलना। शिक्षक के सामने खड़े होकर, हाथ आगे - शिक्षक बच्चे को हाथों से पकड़ता है; वही, लेकिन बच्चा दोनों हाथों से शिक्षक का हाथ पकड़ता है; बारी-बारी से बाएं (दाएं) हाथ से भी ऐसा ही; वही, लेकिन बच्चा स्नान के किनारे शिक्षक के हाथों में छड़ी पकड़े हुए है। शिक्षक के पास अपनी पीठ के साथ खड़े होकर - शिक्षक बच्चे को बगल के नीचे रखता है, पीठ को अपने अंगूठे से पकड़ता है, बाकी - बच्चे की छाती। शिक्षक के बगल में खड़ा होना - बच्चा दोनों हाथों से सहारा लेता है *; शिक्षक का एक हाथ बच्चे के सिर के पीछे स्थित होता है, दूसरा - स्तन के नीचे।
* अर्थ "चलती छड़ी", in इस मामले मेंशिक्षक द्वारा आयोजित या (उसी उद्देश्य के लिए) गतिहीन।
छाती (पीछे) आगे चलना। बच्चा "चलती छड़ी" पर दोनों (एक) हाथों से पकड़ रहा है (पृष्ठ 25 देखें)। शिक्षक के बीमा (उसके सामने) के साथ छोटे और बड़े कदमों से चलना।
स्क्वैट्स। शिक्षक के सामने खड़े होकर - बच्चा अपने हाथों (हाथ), छड़ी को, स्नान के किनारे पर रखता है; शिक्षक के बगल में खड़ा होना - बच्चा स्नान के किनारे शिक्षक के एक हाथ को सहारा देता है; शिक्षक के पास अपनी पीठ के साथ खड़ा होना - शिक्षक बच्चे को बगल के नीचे रखता है।
जगह-जगह कूदना और हिलना-डुलना। शिक्षक के अनिवार्य बीमा के साथ धारण करने के उपरोक्त तरीके: एक हाथ सिर के पीछे स्थित है, दूसरा - बच्चे की छाती के नीचे।
रेंगते समय, चारों तरफ चलते हुए, बैठने की स्थिति में खेलते समय और छाती और पीठ पर क्षैतिज स्थिति में, जब हाथों को शरीर से दबाया जाता है, तो शिक्षक को बच्चे के सिर का बीमा अवश्य करना चाहिए।
उठ रहे। शिशु के सिर (नप) के अनिवार्य बीमा के साथ धारण करने के उपरोक्त तरीके। बैठने की स्थिति से झूठ बोलने पर जोर देना और इसके विपरीत - एक हाथ से शिक्षक बच्चे के सिर का बीमा करता है, दूसरे से उसे लुढ़कने में मदद करता है।
शैक्षिक सूची। 1-2 साल के बच्चों और प्रीस्कूलर के साथ सार्थक और दिलचस्प काम के लिए, निम्नलिखित सूची रखना वांछनीय है:
- 23X45 सेमी मापने वाले फोम बोर्ड; inflatable हलकों; नीचे से प्राप्त करने के लिए आइटम: plexiglass (या अन्य अटूट संगठनात्मक सामग्री से) विभिन्न आकारों और सपाट मूर्तियों के क्यूब्स, प्लास्टिक बहु-रंगीन प्लेट (व्यास 13 - 14 सेमी और उससे कम); विभिन्न आकारों और आकृतियों के नदी या समुद्री कंकड़; हल्की धातु डिस्क (व्यास 8 सेमी या उससे कम); भारित लकड़ी के क्यूब्स (I.O.) *। इन सभी वस्तुओं को चित्रित किया जाना चाहिए चमकीले रंग;
* और के बारे में। - इसके बाद, विषय और अभ्यास जो 1-2 साल के बच्चों की व्यक्तिगत शिक्षा के लिए अनिवार्य हैं और समूह शिक्षा की प्रक्रिया में प्रीस्कूलर के लिए अनुशंसित (यदि आवश्यक हो)।
- विभिन्न आकारों के फ्लोटिंग रबर और प्लास्टिक के खिलौने (I.O.); छोटे, मध्यम (A.I.) और बड़े आकार की रबर की गेंदें, गेंदों के लिए जाल। ये खिलौने केवल तैराकी के उपयोग के लिए हैं और इन्हें दूसरों से अलग रखा जाना चाहिए;
- "चलती छड़ी" (I.O.); विभिन्न लंबाई के केप्रोन डोरियां; विभिन्न आकारों के प्लास्टिक, लकड़ी या हल्के धातु के खंभे; विभिन्न आकारों और रंगों के हुप्स (I.O.); ड्रम, ध्वनि पाइप, सीटी; मुखौटा चश्मा; बहुरंगी झंडे;
- लटकने वाले खिलौनों के लिए लंबवत व्यवस्थित हुक या छेद वाले धातु के रैक (यदि पूल के किनारों में उपयुक्त चश्मा हैं); "स्टॉपर" - पैर की गतिविधियों को प्रतिबंधित करने के लिए एक उपकरण (नीचे देखें);
- "वर्णमाला", "खाता" - फ्लोटिंग या सिंकिंग: रूसी वर्णमाला के सभी अक्षर और 0 से 9 (I.O.) तक की संख्या - कई सेट।
इन्वेंटरी जो आप खुद बना सकते हैं
"विराम" -। प्लाईवुड या 40X20 सेमी (घरेलू स्नान के लिए कम) मापने वाले पतले बोर्ड पर, आपको एक तरफ फोम रबर की एक परत चिपकाने की जरूरत है, और दूसरी तरफ, इसे अपने हाथों से पकड़ने के लिए एक हैंडल संलग्न करें या एक नाली काट लें ( आईओ)। इसका उपयोग पैर की गतिविधियों के अध्ययन में किया जाता है। यदि पैर पानी से बाहर हैं तो शिक्षक बच्चे के पैरों पर "स्टॉपर" रखता है। आप इस उद्देश्य के लिए एक नियमित फोम बोर्ड का भी उपयोग कर सकते हैं:
"चलती छड़ी"। 25 मिमी से अधिक नहीं के व्यास के साथ एक प्लास्टिक या लकड़ी की अच्छी तरह से पॉलिश की गई छड़ी; एक छोर पर, एक गोल (लकड़ी या प्लास्टिक) अनुचर स्नान की चौड़ाई (चित्र 7) के साथ सख्ती से जुड़ा हुआ है, और दूसरा छोर दीवार के खिलाफ टिकी हुई है।
"वर्णमाला"। "जाँच"। फ्लोटिंग अक्षरों और संख्याओं को किसी भी लकड़ी, प्लाईवुड, फोम से काटा जाता है; सिंकिंग - plexiglass, plexiglass, ebonite, light Metal से .. शब्दों और संख्याओं को मोड़ने के लिए अक्षरों और संख्याओं के एक ही रंग के कई सेट होने चाहिए। - कोई भी सपाट आकृतियाँ उसी तरह बनाई जाती हैं।
"भारित घन" इसे 40 - 50 मिमी की मोटाई वाले बोर्ड से बनाया जा सकता है। क्यूब को काटने के बाद, आपको इसमें कई बड़े पेंच लगाने होंगे ताकि वे पूरी तरह से पेड़ में प्रवेश कर सकें। फिर क्यूब को सावधानी से रेत से भरा जाना चाहिए और उज्ज्वल नाइट्रो पेंट के साथ चित्रित किया जाना चाहिए। आप उनमें से प्रत्येक के बीच में एक छेद को खोखला करके दो वर्ग बना सकते हैं, जहाँ एक पत्थर, अखरोट आदि डाला जाता है; फिर वर्गों को एक चमकीले रंग में जोड़ा जाता है, बांधा जाता है, रेत से भरा जाता है और चित्रित किया जाता है।
"चेकबॉक्स"। यह किसी भी रंग (आकार में 20 - 26X 10 - 12 मिमी) के कपड़े से काटा जाता है और आवश्यक लंबाई के शाफ्ट से जुड़ा होता है।

पाठ का संगठन और आचरण
पाठ - शैक्षिक कार्य के संगठन का मुख्य रूप। इसकी संरचना के अनुसार, तैराकी पाठ को तीन भागों में बांटा गया है: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम। पाठ का प्रारंभिक भाग केवल भूमि पर या भूमि पर और आंशिक रूप से पानी में किया जा सकता है, मुख्य भाग - केवल पानी में, अंतिम - पानी में और जमीन पर। पाठ के प्रत्येक भाग के अपने विशिष्ट कार्य होते हैं, और पाठ का मुख्य कार्य इसके मुख्य भाग में हल किया जाता है। पाठ इस तरह से बनाया गया है कि प्रारंभिक और अंतिम भागों के कार्यों का उद्देश्य पाठ के मुख्य कार्य को हल करना है, जो इसके अधीन है। उदाहरण के लिए, पाठ का मुख्य कार्य पर्चियों का अध्ययन करना है। इसलिए, प्रारंभिक भाग की सामग्री में ऐसे अभ्यास शामिल होने चाहिए जो प्रौद्योगिकी के इस सबसे महत्वपूर्ण तत्व के विकास में योगदान करते हैं, छात्रों को ग्लाइडिंग के विकास के लिए तैयार करते हैं - समन्वय, कार्यात्मक, शारीरिक रूप से, आदि। प्रीस्कूलर के साथ काम का आधार, यदि यह है पूरे वर्ष किया जाता है, बस ऐसी संरचना का एक सबक है, इसकी अवधि - 45 मिनट।
प्रारंभिक भाग (10 मिनट)। छात्रों का निर्माण, रोल कॉल, एक सुलभ रूप में पाठ के कार्यों की व्याख्या करना, विभिन्न सामान्य विकासात्मक और प्रारंभिक अभ्यास (आंशिक रूप से पानी में किया जा सकता है), बाहरी खेलों से परिचित होना।
मुख्य भाग (30 मिनट)। नई सामग्री सीखना और अभ्यास, खेल, रिले दौड़ के माध्यम से पहले से अर्जित कौशल में सुधार करना।
अंतिम भाग (5 मिनट)। शारीरिक और भावनात्मक तनाव में कमी। व्यक्तिगत काम के साथ स्वतंत्र तैराकी, यानी पाठ की सामग्री में महारत हासिल करने की आत्म-परीक्षा। पाठ को सारांशित करना।
पहला पाठ छोटा होना चाहिए - प्रत्येक 15 - 20 मिनट। यदि तापमान कारक बाधा नहीं है, तो पाठ की अवधि केवल तैराकी पाठों के अनुभव पर निर्भर करती है; 4-5 पाठों के बाद, यह स्थिर हो जाता है और आम तौर पर स्वीकृत मानदंड पर लाया जाता है। पाठ से पाठ तक शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए; उनमें से प्रत्येक पर, भार शिखर मुख्य भाग के दूसरे तीसरे भाग पर पड़ता है, जिसके बाद यह धीरे-धीरे कम हो जाता है।
विभिन्न जटिलताओं के अभ्यास करते हुए, उनकी खुराक पूर्वस्कूली उम्र के लड़कों और लड़कियों के लिए समान रूप से सुलभ है।
पहला तैराकी पाठ सभी बच्चों के लिए घुटनों से थोड़ा ऊपर की गहराई पर आयोजित किया जाता है, दूसरा और तीसरा - कमर की गहराई पर, और बाद के पाठों में गहराई प्रशिक्षण सामग्री की महारत की डिग्री पर निर्भर करती है। यदि कक्षाएं ढलान वाले तल या सीढ़ीदार प्रकार के पूल में आयोजित की जाती हैं, तो बच्चे इस समस्या को अपने दम पर हल करेंगे और जल्दी से - हर कोई बस जाएगा जहां यह उसके लिए सबसे सुविधाजनक है।
तैराकी की विशिष्टता यह है कि तैराक सभी आंदोलनों को एक क्षैतिज असमर्थित स्थिति में करता है। यही कारण है कि पाठ के मुख्य भाग (खेल, रिले दौड़, अन्य मनोरंजन सहित) के 80% समय तक इस स्थिति का अध्ययन और सुधार करने के उद्देश्य से अभ्यास करने के लिए समर्पित होना चाहिए।
पाठ में नियोजित सामग्री के अध्ययन के अनुक्रम के उल्लंघन के समीचीन और मजबूर (विभिन्न कारणों से) के मामले हैं। यहां डरने की कोई बात नहीं है, आपको साहसपूर्वक, यथोचित रूप से बदलने और योजना में सुधार करने की आवश्यकता है। ऐसे परिवर्तनों का कारण क्या हो सकता है? उदाहरण के लिए, इस पाठ की सामग्री के लिए बच्चों में रुचि की हानि। ऐसे में कैसे आगे बढ़ें? बच्चों से पूछें कि वे आज क्या करना चाहेंगे। वे उत्तर देंगे : फलाना। अच्छा! उनकी इच्छाओं को ध्यान में रखें और नए, दिलचस्प गैर-पारंपरिक साधनों का उपयोग करके अपने मुख्य कार्यों (सख्त, शारीरिक विकास, दुनिया का ज्ञान, तैराकी कौशल का निर्माण) को हल करने के लिए इस तरह से पाठ का निर्माण करें।
पूर्वस्कूली बच्चों के साथ तैराकी पाठ की प्रक्रिया में, निम्न प्रकार के पाठों का उपयोग किया जा सकता है: शैक्षिक, शैक्षिक और खेल; खेल, सामूहिक स्नान, व्यक्तिगत प्रशिक्षण, नियंत्रण।
शैक्षिक पाठ। नई सामग्री के अध्ययन के लिए समर्पित। उदाहरण के लिए, पहले पाठों में से एक में, बच्चे विभिन्न संरचनाओं में और विभिन्न तरीकों से उथली गहराई पर चलते हैं: रैंकों में, "साँप", तिरछे; छाती और पीछे आगे, आदि। अगले पाठ में, ये समान गतियाँ अधिक कठिन हो जाती हैं (एक त्वरित कदम के साथ, दौड़ना), नए विकल्पों का अध्ययन किया जाता है। चलना - बाएं (दाएं) कंधे को आगे करके, आदि। प्रत्येक बाद के पाठ में, इसे समेकित करने के लिए पिछले एक की सामग्री को दोहराने की सलाह दी जाती है।
शैक्षिक खेल सबक। इसमें नए अभ्यासों का अध्ययन और खेल या खेल के रूप में उनके बाद के सुधार, या पिछले पाठ की सामग्री में सुधार शामिल है। यहां कई विकल्प हो सकते हैं।
1. पाठ में, नए अभ्यास या प्रौद्योगिकी के तत्वों का अध्ययन किया जाता है, जिसके लिए एक निश्चित समय आवंटित किया जाता है। इसके बाद, एक खेल खेला जाता है जिसमें अभी-अभी सीखे गए अभ्यास होते हैं, फिर प्रशिक्षण के रूप में उन्हीं अभ्यासों का फिर से अध्ययन किया जाता है, आदि।
2. पाठ के मुख्य भाग का लगभग दो-तिहाई भाग शैक्षिक रूप में नई सामग्री के अध्ययन के लिए समर्पित है, जिसके बाद शेष समय में एक खेल खेला जाता है जिसमें यह सामग्री होती है और इसका उद्देश्य इसके आगे के अध्ययन और सुधार के लिए होता है।
3. नई और बल्कि जटिल सामग्री का अध्ययन किया जाता है, जिसके बाद एक खेल खेला जाता है जिसमें केवल अध्ययन किए गए अभ्यास शामिल नहीं होते हैं, बल्कि मुख्य रूप से एक भावनात्मक अभिविन्यास होता है। अगला, एक और खेल खेला जाता है, जो पहले से ही नई सामग्री बनाने वाले आंदोलनों से संतृप्त होता है। यह बच्चे के शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से उतारने के लिए किया जाता है।
विकल्प की पसंद शामिल लोगों की शारीरिक और तैराकी की तैयारी, सामग्री में महारत हासिल करने की डिग्री, तापमान की स्थिति, बच्चों के पिछले या बाद के रोजगार आदि द्वारा निर्धारित की जाती है।
खेल सबक। खेल और मनोरंजन शामिल हैं। इस तरह के पाठ के उद्देश्य बहुत भिन्न हो सकते हैं: नई सामग्री का अध्ययन और सुधार; इसके विकास की डिग्री का सत्यापन; भावनात्मक प्रभाव, आदि। हालांकि, एक बहुत ही महत्वपूर्ण परिस्थिति से इंकार नहीं किया जा सकता है, जब प्रीस्कूलर के साथ काम करना, तैराकी कौशल के आगे विकास में नकारात्मक भूमिका निभा सकता है: किसी को टीम में शामिल नहीं होना चाहिए और यहां तक ​​​​कि पहले ही कहानी के खेल में भी शामिल नहीं होना चाहिए। पाठ, जब बच्चों के पास तैरने की तत्परता की अलग-अलग डिग्री होती है। - यदि कोई बच्चा जो पानी में रहने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, लगातार ऐसे खेलों में संलग्न रहता है, और शिक्षक पहले से ही "अनुभवी" बच्चों के मज़ाक पर ध्यान नहीं देता है (उदाहरण के लिए, पानी में छींटे मारना) चेहरा), तो ऐसी स्वतंत्रता स्वाभाविक रूप से डरपोक बच्चे में हाइड्रोफोबिया विकसित कर सकती है। पहले, सरल अभ्यास किए जाते हैं, फिर उन्हें एक चंचल तरीके से दोहराया जाता है, फिर खेल आयोजित किए जाते हैं, जिनसे बच्चे पहले जमीन पर परिचित होते हैं - यह उन बच्चों का मार्ग है जो पहले "बड़े" पानी के संपर्क में आए थे।
गुजरने के बाद प्रारंभिक पाठ्यक्रम- सरल अभ्यासों का अध्ययन - पहले से ही परिचित सामग्री वाले खेल पाठों का संचालन करना आवश्यक और अनिवार्य हो जाता है। खेल सबक विविध हैं। उदाहरण के लिए, श्वास और ग्लाइडिंग का अध्ययन किया जाता है: आप केवल छाती या पीठ पर ग्लाइडिंग वाले खेल खेल सकते हैं, और उनमें से प्रत्येक के बाद, साँस लेने के व्यायाम करें; निम्नलिखित क्रम में खेलों को वैकल्पिक करना संभव है: छाती पर स्लाइड युक्त, फिर पानी में प्रमुख साँस छोड़ते हुए और अंत में, मुख्य रूप से पीठ पर स्लाइड के साथ। गेमिंग में, किसी भी अन्य पाठों की तरह, साँस लेने के व्यायाम सख्त रूप से आवश्यक हैं।
स्नान पाठ। इसे गर्मियों में प्राकृतिक जलाशयों पर प्रीस्कूलर के साथ किया जा सकता है, जबकि आवश्यक नियमों का पालन करते हुए (पृष्ठ 20 - 21 देखें)। इस प्रकार के पाठ, एक नियम के रूप में, बच्चों को सख्त करने, उनके सक्रिय मोटर विकास, पानी में नेविगेट करने की क्षमता के विकास और पहले से अर्जित कौशल में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पाठ में उपयोग किए जाने वाले मुख्य साधन खेल और चंचल तरीके से अभ्यास करना है। इस मामले में बाकी उपाय कम प्रभावी हैं, क्योंकि मौखिक स्पष्टीकरण के लिए अल्पकालिक स्टॉप भी हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी पैदा कर सकता है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षण का पाठ। वे आमतौर पर माता-पिता द्वारा प्राकृतिक परिस्थितियों या घरेलू पूल में किए जाते हैं। इस तरह के पाठ के संचालन के लिए शर्तों के बावजूद, इसकी अपनी विशिष्टताएं हैं और सावधानीपूर्वक संगठनात्मक (पृष्ठ 22 देखें) और पद्धतिगत तैयारी की आवश्यकता है: होम पूल में व्यक्तिगत प्रशिक्षण के अपने फायदे और नुकसान हैं। सबसे पहले, बच्चा घर पर है, एक परिचित वातावरण में, परिवार और दोस्तों से घिरा हुआ है, और एक छोटा सा घर पूल पहले से ही उससे परिचित है। दूसरे, वह अपने स्थायी (जो इस मामले में अनिवार्य है) गृह शिक्षक के साथ अध्ययन करता है। और तीसरा, वयस्कों का सारा समय और ध्यान केवल उसी को दिया जाता है, जिसे केवल कमियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। बच्चा टीम से बाहर है, उसके पास न तो कोई मिसाल है, न नकल करने वाला, न कोई मुकाबला करने वाला। यदि इन शर्तों के तहत, एक गृह शिक्षक एक सहकर्मी के बच्चे की जगह ले सकता है, तो पाठ का शैक्षिक मूल्य अमूल्य होगा।
पाठ आम तौर पर स्वीकृत संरचना को बरकरार रखता है; होम पूल या प्राकृतिक परिस्थितियों में इसकी अवधि उपरोक्त कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है। पहले मामले में, अध्ययन के पाठ्यक्रम की शुरुआत में, यह रहता है
2 - 3 मिनट जमीन पर (प्रारंभिक भाग) और 3 - 5 मिनट पानी में (मुख्य भाग)। जैसे-जैसे बच्चा अपनाता है, उसे पानी में रहने के समय को 40-45 मिनट के सक्रिय प्रशिक्षण तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। 1-2 वर्ष के बच्चों के लिए, प्रारंभिक भाग के अभ्यास, जो वे एक गृह शिक्षक के मार्गदर्शन में करेंगे, अभी भी अज्ञात हैं। इस संबंध में, निम्नानुसार आगे बढ़ने की सिफारिश की जाती है: बच्चा एक दर्पण के सामने खड़ा होता है, और उसके पीछे एक गृह शिक्षक होता है। व्यायाम शुरू होता है। "दाहिना हाथ बगल में," शिक्षक कहता है और प्रदर्शन करता है; तो बच्चे को चाहिए। यदि बच्चा अपने आप कार्य का सामना नहीं कर सकता है, तो शिक्षक अपना दाहिना हाथ अपने हाथ में लेता है और इसे एक तरफ ले जाता है, यह दोहराते हुए कि यह दाहिना हाथ है और इसे अलग रखा गया है। बच्चा आईने में शिक्षक की हरकतों और अपनी हरकतों को देखता है और मौखिक निर्देशों का पालन करता है। एक अच्छी तरह से विकसित नकल प्रतिवर्त बच्चे को कुछ पाठों में इस तरह के आंदोलनों में महारत हासिल करने और शिक्षक के आदेशों के तहत स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करने में मदद करेगा। अभ्यासों की संख्या और उनकी खुराक शुरू में महत्वहीन हैं: 3-5 अभ्यास प्रत्येक 3-4 बार दोहराए जाते हैं।
-दौरानपानी में कक्षाएं, प्रत्येक अभ्यास के साथ एक भाषण संकेत (आदेश) होना चाहिए: अधिकांश अभ्यास शुरू करने के लिए - "मार्च!", समाप्त करने के लिए - "रोकें!"। टीम के लिए "मार्च!" विशेष रूप से निष्पादित आंदोलन, क्रिया या दिशा को जोड़ना आवश्यक है: "पानी में - मार्श!", "स्टेप - मार्श!", "लेफ्ट साइड - मार्श!", "बैक फॉरवर्ड - मार्श!", "जंप्स - मार्श!" ! ", आदि। ई. बंद करो! साधन
किसी भी आंदोलन की समाप्ति और एक ऊर्ध्वाधर स्थिति को अपनाना। अन्य आदेश हैं: आराम करो!, बैठो!, खड़े हो जाओ!, साँस छोड़ते!, गोता लगाएँ! पहली नज़र में, ये संकेत जटिल होते हैं, लेकिन कुछ पाठों के बाद, बच्चा इशारों से संकेत किए बिना उन्हें प्रदर्शन कर सकता है।
शैक्षिक प्रक्रिया की एक डायरी रखना अनिवार्य है (विशेषकर होम पूल में), जो रिकॉर्ड करती है: सामग्री के विकास को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक पाठ के लिए एक स्पष्ट योजना; अभ्यास और उनके पाठ खुराक का अध्ययन किया; अभ्यास में महारत हासिल करने की डिग्री और अवधि; उपयोग की जाने वाली कार्यप्रणाली तकनीक, खिलौने और सहायक सामग्री, सामग्री में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में बच्चों पर उनका प्रभाव। यह सब टॉडलर्स और प्रीस्कूलर के साथ तैराकी पाठों के उचित आयोजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
नियंत्रण सबक। यह वर्तमान और अंतिम प्रदर्शन के परिणामों का विश्लेषण करता है। वर्तमान प्रदर्शन के तहत तैराकी पाठ्यक्रम या प्रारंभिक अभ्यास (पानी के साथ महारत हासिल करने के लिए, आदि) के अभ्यास के अलग-अलग समूहों का विकास है। अंतिम प्रदर्शन (किंडरगार्टन के संदर्भ में) एक नियम के रूप में, वर्ष के लिए काम के परिणाम को दर्शाता है। एक परीक्षण या प्रतिस्पर्धी रूप में वर्तमान प्रदर्शन का विश्लेषण करने की सलाह दी जाती है, अंतिम एक - एक प्रतिस्पर्धी में, हालांकि, साथ ही, बच्चों को किसी भी मनमाने ढंग से स्थापित नहीं करना चाहिए, लेकिन रैंक में पेश किए गए अनिवार्य मानकों को पूरा नहीं करना चाहिए।
सबसे सफल शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल है यदि इसका लगभग हर पाठ में व्यापक रूप से अध्ययन किया जाए। कल्पना कीजिए कि पाठ केवल पैरों की गतिविधियों का अध्ययन करने के लिए किया जाएगा। बच्चे जल्दी से शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाएंगे, और यदि यह एकरसता कई पाठों के लिए जारी रहती है, तो वे तैराकी पाठों में रुचि खो सकते हैं। यही कारण है कि पाठ को विभिन्न प्रकार के अभ्यासों से संतृप्त करने की आवश्यकता है, खेल जिसमें नई और पारित सामग्री दोनों शामिल हैं, तकनीकी, कार्यात्मक, उच्च-गुणवत्ता, विशेष प्रशिक्षण की समस्याओं के समाधान में योगदान करते हैं। इसके अलावा, अधिकांश व्यायामों का भावनात्मक प्रभाव भी होना चाहिए। प्रत्येक पाठ का एक मुख्य कार्य होता है, जो एक नियम के रूप में, नई सामग्री के अध्ययन से जुड़ा होता है। पाठ के अधिकांश अभ्यास इसके सफल समाधान के उद्देश्य से हैं। उदाहरण के लिए, पाठ का मुख्य कार्य पैर की गतिविधियों का अध्ययन करना है। इसे हल करने के लिए, हाथ आंदोलनों, खेल, रिले दौड़, पहले से महारत हासिल अभ्यास, और हाथ आंदोलनों का अध्ययन करने के लिए अभ्यास के साथ पैर आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए वैकल्पिक अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, और हाथ आंदोलनों का अध्ययन करना पाठ का एक अतिरिक्त कार्य होगा। आपको याद दिला दूं कि सांस को रोककर रखने वाले व्यायाम (अर्थात्, ये ऊपर दिए गए हैं) के बाद, सांस लेने के व्यायाम आवश्यक रूप से किए जाते हैं।
नए शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत से पहले, किंडरगार्टन नेता कार्यक्रम में आवश्यक समायोजन करते हैं, सभी आयु समूहों के लिए शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने के लिए एक कार्यक्रम तैयार करते हैं। प्रत्येक पाठ के लिए, एक योजना तैयार की जाती है - एक रूपरेखा, जहां इस पाठ के सभी अभ्यास, खेल, मनोरंजन, रिले दौड़, संगठनात्मक और पद्धति संबंधी निर्देश (भवन, पुनर्निर्माण, आंदोलन, अभ्यास करने का क्रम और क्रम, उनकी खुराक, आदि) ।) दर्ज किया गया है। यदि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में नेता कुछ अभ्यासों में सुधार करता है, उन्हें एक नए, उचित क्रम में व्यवस्थित करता है, एक नई पद्धति तकनीक का परीक्षण करता है, तो इन सभी नवाचारों को आगामी पाठों के नोट्स और दीर्घकालिक योजनाओं में दर्ज किया जाना चाहिए।
एक नए पाठ की तैयारी शिक्षक को पिछले वाले की सामग्री से सावधानीपूर्वक परिचित होने के लिए बाध्य करती है, खासकर यदि वे एक विशिष्ट विषय के अध्ययन के लिए समर्पित हैं (उदाहरण के लिए, तैराकी के खेल के तरीकों का अध्ययन करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास, अभ्यास और कार्यप्रणाली तकनीक उपयोग और कौशल के निर्माण पर उनके प्रभाव की डिग्री), और इसके आधार पर, उन बच्चों के लिए व्यक्तिगत अभ्यासों की पुनरावृत्ति की आवश्यकता स्थापित करें, जिन्होंने इस सामग्री में महारत हासिल नहीं की है, साथ ही साथ इसमें शामिल बाकी लोगों के लिए भी निर्धारित किया है। नए अभ्यासों का चयन और उनमें महारत हासिल करने के तरीके।
शैक्षिक प्रक्रिया में शिक्षक एक प्रमुख भूमिका निभाता है। किसी भी उम्र और विशेष रूप से बच्चों में शामिल लोगों की नजर में उनका अधिकार मुख्य रूप से उच्च व्यावसायिकता पर आधारित है, जिसका अर्थ है व्यवसाय के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण, तैराकी तकनीकों का ज्ञान, भूमि और पानी पर व्यायाम, शिक्षण के तरीके और साधन, उम्र -संबंधित शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान, बच्चों की गतिविधि में सुधार के लिए कार्यप्रणाली तकनीक, नए, गैर-पारंपरिक, सुलभ और दिलचस्प तरीकों और शिक्षा के साधनों की निरंतर खोज। शैक्षिक प्रक्रिया में, बच्चे कभी-कभी स्वयं शिक्षक को सुझाव देते हैं कि क्या और क्या अध्ययन किया जाना चाहिए। इसलिए उनकी पहल पर रोक नहीं लगानी चाहिए, बल्कि इसके विपरीत उन्हें मौका दिया जाना चाहिए
गतिविधि और स्वतंत्रता दिखाने के लिए, रचनात्मकता की किसी भी अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए हर संभव तरीके से (स्वाभाविक रूप से, पूल में व्यवहार के नियमों से परे नहीं)।
आज, इनडोर स्विमिंग पूल वाले किंडरगार्टन आम होते जा रहे हैं, लेकिन यहां, सदस्यता समूहों के विपरीत, एक नियम के रूप में, शिक्षक विशेष शारीरिक शिक्षा के बिना काम करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, मौलिक सैद्धांतिक आधार के बिना व्यावहारिक सफलता असंभव है, इसलिए पूर्वस्कूली कर्मचारियों को अतिरिक्त विशिष्ट ज्ञान की तत्काल आवश्यकता है। आप भौतिक संस्कृति संस्थानों के पत्राचार विभागों या शैक्षणिक संस्थानों के शारीरिक शिक्षा संकायों में अपनी योग्यता में सुधार कर सकते हैं; इसके अलावा, इस समस्या का समाधान सम्मेलनों, संगोष्ठियों के साथ-साथ स्व-शिक्षा में व्यावहारिक अनुभव के निरंतर आदान-प्रदान से सुगम होता है। शिक्षक को अपने व्यक्तिगत और कार्यालय पुस्तकालय को लगातार भरने की जरूरत है विशेष साहित्य, पाठ की तैयारी करते समय इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें, इस विषय पर पुस्तक नवीनता का पालन करें।
शैक्षिक उद्देश्यों के अलावा, पाठ का एक महान शैक्षिक मूल्य भी है। इसीलिए शैक्षणिक गतिविधिसख्ती और न्याय आवश्यक है, और, यदि आवश्यक हो, तो दंड (यदि अनुशासन के उल्लंघन से चोट लगती है और, इसके अलावा, चोट लगती है)। जब प्रभाव के मौखिक रूप नहीं देते हैं सकारात्मक नतीजे, अनुशासन का उल्लंघन करने वालों को पाठ से हटा दिया जाता है, अगले पाठ में भाग लेने की अनुमति नहीं दी जाती है, आदि। इस मामले में, पाठ के अंत में, शिक्षक को पूरे समूह की उपस्थिति में उल्लंघनकर्ता के लिए सजा की घोषणा करनी चाहिए और चेतावनी देनी चाहिए कि इस तरह के कदाचार के लिए उनमें से किसी को भी उतनी ही कड़ी सजा दी जाएगी।
परिवार का कोई भी सदस्य या रिश्तेदार, जो सबसे अच्छी बात यह है कि शैक्षणिक कार्यों के लिए रुचि रखता है, बच्चे का गृह शिक्षक बन सकता है। एक गृह शिक्षक के लिए आवश्यकताओं का पहले ही वर्णन किया जा चुका है, वे आम तौर पर स्वीकृत लोगों से अलग नहीं हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि पारिवारिक निकटता इन आवश्यकताओं को कम करने के कारण के रूप में काम नहीं कर सकती है, इसके विपरीत, असामान्य काम करने की स्थिति, इसकी विशिष्टता को बच्चे के अनुशासन को मजबूत करने और तैराकी पाठ में आचरण के नियमों के स्थिर कार्यान्वयन में मदद करनी चाहिए।
शिक्षक को कभी-कभी अधिकतम दृढ़ता, धैर्य, दृढ़ता दिखानी चाहिए: सभी बच्चों में "तैराकी साक्षरता" में महारत हासिल करने की समान क्षमता नहीं होती है, वे सभी अलग-अलग समझदार और जिज्ञासु होते हैं, और सभी को तैराकी कौशल की आवश्यकता होती है। और सभी को तैरना सिखाया जा सकता है और होना चाहिए - केवल एक मामले में इसमें कम समय और श्रम लगेगा, और दूसरे में - अधिक। इसलिए शिक्षक को सावधानीपूर्वक और धैर्यपूर्वक उन तरीकों और साधनों की तलाश करनी चाहिए जिनके द्वारा किंडरगार्टन में एक बच्चा, एक सदस्यता पूल समूह, व्यक्तिगत सीखने की प्रक्रिया में कम से कम बुनियादी कौशल हासिल करेगा, और बाद में तैरना सीखेगा।
शिक्षा के एक रूप के रूप में पाठ अपनी सामग्री और शिक्षक दोनों के लिए आवश्यकताओं की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करता है ( दिखावट, आचरण, भाषण की संस्कृति, एक समूह का प्रबंधन करने की क्षमता, पाठ सामग्री का अधिकार, आदि)। शैक्षिक सामग्री की सफल महारत, ध्यान का विकास, नई परिस्थितियों में अभिविन्यास, विषयों को संकेतों द्वारा सुगम बनाया जाता है: ध्वनि (आवाज, सीटी, हथकड़ी, घंटा, ड्रम, डफ, आदि), दृश्य (इशारों की मदद से) और संयुक्त (ध्वनि और दृश्य का संयोजन)। उदाहरण के लिए, सीटी बजाना बच्चों को केवल अपने पैरों का उपयोग करके अपनी पीठ पर तैरते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक हाथ को सिर के पीछे और दूसरे हाथ की तर्जनी को ऊपर की ओर ले जाने का मतलब है कि सिर के पिछले हिस्से को पानी पर रखा जाना चाहिए और सीधे ऊपर देखना चाहिए। इशारे दिशा निर्धारित कर सकते हैं, आंदोलन के दौरान इसका परिवर्तन, आंदोलन के तरीके और हाथों की स्थिति, अभ्यास की गति, और विशुद्ध रूप से तकनीकी उद्देश्य भी है। आवाज और इशारों द्वारा आदेशों, निर्देशों और आदेशों का संयोजन सबसे अधिक समझ में आता है और बच्चों के लिए दिलचस्प। उदाहरण के लिए, बच्चों को "घोंघा" (या "सर्पिल") में चलना चाहिए। शिक्षक आज्ञा देता है: "घोंघा - मार्च!" - और, मौके पर चलते हुए, एक हाथ से आंदोलन की दिशा को इंगित करता है, और दूसरे के साथ धीरे-धीरे हवा में एक सर्पिल लिखता है - "घोंघा खोल में रेंगता है।" मौके पर चलने की अपनी गति के साथ, शिक्षक बच्चों के आंदोलनों की गति को निर्धारित करता है, इसे कोक्लीअ के रूप में धीमा कर देता है। इसके बाद "STOP!" कमांड आती है, चारों ओर मुड़ें और विपरीत दिशा में आगे बढ़ें - "घोंघा खोल से बाहर रेंगता है।"
बच्चों को तैरना सिखाते समय, विशेष मामलों में टीमों का उपयोग किया जाता है - उदाहरण के लिए, जब बच्चों को जल्दी से तालाब छोड़ने की आवश्यकता होती है, आदि। हालाँकि, "मार्च!" आदेश ऊपर दिए गए थे। और "रोकें!", जिसके बिना किसी भी दल के साथ काम किए बिना करना लगभग असंभव है; उपरोक्त मामलों में, उन्हें गाने के साथ फैलाकर परोसा जाता है: "M-A-A-A-R-R-R-S!", "S-T-O-O-O-O-Y!", जो टीम के साथ नहीं, बल्कि आदेश के साथ अधिक सुसंगत है। बच्चों को पानी में कक्षाएं शुरू करने से पहले बुनियादी आदेशों, संकेतों और इशारों के बारे में विस्तार से बताया जाता है - हॉल में, टहलने पर, खेल के मैदान पर, और पूल में कार्यों से पहले और दौरान, शिक्षक केवल उन्हें याद दिलाता है और संकेत देता है।
किंडरगार्टन में (विशेष रूप से शिक्षा की प्रारंभिक अवधि में), शिक्षक पानी में होता है और वहां से पाठ को निर्देशित करता है: आदेश देता है, गठन के सिर पर चलता है, आवाज और इशारों के साथ आंदोलन की दिशा और उसके परिवर्तन का संकेत देता है; पहल और स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करता है; वैकल्पिक गाइड; शरारती बच्चों को रोकता है और डरपोक बच्चों को खुश करता है; नेता बनने में सक्षम बच्चों की लगातार पहचान करना।
पाठ के लिए जगह का चुनाव, पाठ के दौरान उसका परिवर्तन (विशेषकर यदि शिक्षक पानी में है) पाठ की शर्तों, बच्चों की उम्र, उनकी तैराकी और शारीरिक फिटनेस से निर्धारित होता है। लेकिन शिक्षक जहां कहीं भी हो - पानी में या किनारे पर, उसे हमेशा इस तरह से स्थित होना चाहिए कि बच्चे उसे देख सकें, और बदले में, वह सभी छात्रों को एक ही समय में देख सके। पाठ से पहले, मुख्य "मार्गदर्शक बिंदुओं" और बच्चों को स्थानांतरित करने के तरीकों को रेखांकित करना उचित है - व्यक्तिगत या समूह। उदाहरण के लिए, पहली बार, बच्चे एक वर्ग में चलना सीखते हैं: शिक्षक स्तंभ को पूल के कोने में ले जाता है, दिखाता है और संकेत देता है कि बिना रुके 90 ° कैसे मोड़ें; बच्चे बगल में चलते रहते हैं, और शिक्षक, बगल और पीछे की ओर शिफ्ट होकर, पूल के कोने में खड़े अन्य बच्चों को वही दिखाता और समझाता है। वर्ग को फिर से पार करते समय, बच्चों को अपने दम पर व्यायाम पूरा करने का अवसर दिया जाता है, जो उनके आगे के कार्यों को उत्तेजित करता है।
सदस्यता समूहों के प्रशिक्षक (प्रशिक्षक), एक नियम के रूप में, पक्ष में खड़े होकर एक पाठ का संचालन करते हैं। यहां कक्षाओं के लिए शर्तों को ध्यान में रखना आवश्यक है (पूल की गहराई और क्षेत्र, तत्काल सहायता के लिए पक्ष के साथ निर्बाध आंदोलन की संभावना और, यदि आवश्यक हो, बच्चों के करीब हो, आदि) और, उनके आधार पर, प्रत्येक पाठ की संगठनात्मक और पद्धतिगत संरचना का निर्धारण करें।
शिक्षक का शब्दकोष सभी छात्रों के लिए समझने योग्य होना चाहिए, यह पेशेवर शब्दावली पर आधारित है। शिक्षक का भाषण सटीक, विशिष्ट, सभी प्रकार के लिस्पिंग, कम और दुलारने वाले भावों (पैर, कलम, उंगली, आदि) से मुक्त होना चाहिए, पेशेवर रूप से आवश्यक लोगों के अपवाद के साथ, उदाहरण के लिए, "तारांकन", "हिप्पो" ”, आदि। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि बच्चे बहुत ही मार्मिक और आसानी से कमजोर होते हैं, कभी-कभी वे "छोटी चीजों" पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं जो वयस्कों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं हैं। मैंने ऐसा मामला देखा है। एक युवा महिला प्रशिक्षक ने प्रीस्कूलरों के एक सदस्यता समूह में एक पाठ पढ़ाया, अपने पेशेवर कर्तव्यों का अच्छी तरह से मुकाबला किया, लेकिन अनावश्यक रूप से अपने भाषण को प्यारी अभिव्यक्तियों के साथ संतृप्त किया। और अचानक एक लड़की (बिना किसी कारण के प्रतीत होती है) फूट-फूट कर रो पड़ी और काम करना बंद कर दिया। मामला क्या है यह पता लगाने और बच्चे को शांत करने की कोच की तमाम कोशिशों का नतीजा नहीं निकला- बच्ची बेकाबू होकर रो रही थी. अंत में, उन्होंने उसे शांत किया और पाया कि वह रो रही थी क्योंकि कोच ने लगभग सभी बच्चों को छोटे नामों से बुलाया - तनेचका, माशेंका, ओलेनका, और वह बस वेरा थी।
शिक्षक को हमेशा होशियार, साफ-सुथरे कपड़े पहने और कंघी करनी चाहिए, समय पर पाठ शुरू करना चाहिए। पोशाक, केश, शब्दावली या हावभाव में किसी भी तरह की लापरवाही पर ध्यान दिया जाएगा, विशेष रूप से पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों द्वारा, और शिक्षक के अधिकार पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
इस पाठ के लिए आवश्यक उपकरण पहले से तैयार किए जाने चाहिए; इस उद्देश्य के लिए बच्चों को भी शामिल किया जाना चाहिए, प्रत्येक समूह में ड्यूटी अधिकारियों की नियुक्ति करना। प्रत्येक विशिष्ट पाठ के लिए यह क्या है और किस मात्रा में आवश्यक है - यह शिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसके मार्गदर्शन में कर्तव्य अधिकारी (छात्रों की संख्या के अनुसार) पूर्व-निर्दिष्ट स्थानों में सूची तैयार करते हैं। पाठ के बाद, इन्वेंट्री और खिलौनों को साफ किया जाता है ताकि अगले पाठ से पहले, परिचारक आसानी से और जल्दी से अपनी जरूरत की हर चीज तैयार कर सकें।
तैराकी पाठ में, विशेष रूप से इसके प्रारंभिक भाग में, आप संगीत संगत का उपयोग कर सकते हैं, जिसके लिए सावधानीपूर्वक तैयारी की आवश्यकता होती है: टेप रिकॉर्डर या प्लेयर अच्छे कार्य क्रम में होना चाहिए; रिकॉर्ड या रिकॉर्ड वाले कैसेट इस पाठ के उद्देश्यों के अनुरूप होने चाहिए; एक परिदृश्य योजना की भी आवश्यकता होती है, जिसके अनुसार प्रत्येक अभ्यास एक विशिष्ट राग (या उसी राग का एक विशिष्ट भाग) के लिए किया जाता है। पानी की कक्षाओं में, जब व्यायाम एक चंचल तरीके से किया जाता है या बाहरी खेल आयोजित किए जाते हैं, तो संगीत संगत की सलाह दी जाती है और यहां तक ​​कि अनिवार्य भी। हॉल में या साइट पर प्रारंभिक तैयारी शुरू करने के लिए, थोड़े समय के लिए बच्चों को धीरे-धीरे तैराकी पाठों में संगीत का आदी बनाना आवश्यक है। संगीत एक अच्छी भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाता है, ताल के विकास को बढ़ावा देता है, आंदोलनों की संस्कृति, संगीत के लिए एक कान प्रकट करता है, बच्चों के मूड और सौंदर्य शिक्षा को बढ़ाने के साधन के रूप में कार्य करता है।
पूल में कक्षाएं स्वच्छता प्रक्रियाओं से पहले होनी चाहिए। स्नान करने से पहले, बच्चों को पानी में अवांछित घटनाओं को रोकने के लिए शौचालय जाना चाहिए। फिर वे अच्छी तरह से लेकिन जल्दी से खुद को शॉवर में धोते हैं, इसे स्वयं या साथियों की मदद से करना सीखते हैं। यदि कक्षा के दौरान किसी बच्चे को अपनी नाक फोड़ने की आवश्यकता होती है, तो यह केवल नाली की ढलान में या किसी अन्य विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर किया जा सकता है। कक्षाओं के बाद, बच्चे फिर से एक छोटा स्नान करते हैं, अपने आप को एक तौलिये से सुखाते हैं, अपने बालों को सुखाते हैं, कपड़े पहनते हैं और आराम करते हैं।
पाठ में, सभी बच्चों के पास एक ही वर्दी होनी चाहिए: विशेष स्नान पैंटी, एक रबर या कपड़े की टोपी। पैंटी और टोपी दोनों ही टाइट-फिटिंग होनी चाहिए ताकि पाठ के दौरान कोई अजीब मामला न हो।
किसी भी उम्र में शामिल लोगों के लिए स्विमिंग पूल में आचरण के नियम समान हैं और उनके सख्त पालन के लिए, नेताओं के लिए निर्विवाद आज्ञाकारिता प्रदान करते हैं।

पाठ का पद्धतिगत समर्थन

छोटे बच्चों को तैरना सिखाने की प्रक्रिया इस तरह से बनाई जानी चाहिए कि बच्चा अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखना सीखे, जीवन में आवश्यक ज्ञान और कौशल हासिल करे। कई घटनाएं जो पानी में आंदोलन के अध्ययन के तरीकों से कोई लेना-देना नहीं है, शारीरिक क्रिया के रूप में तैराकी के विशेष कौशल में महारत हासिल करने की नींव हैं। शारीरिक व्यायाम का उपयोग न केवल बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार, आंदोलनों के गठन, मोटर कौशल और शारीरिक गुणों के लिए किया जाना चाहिए, बल्कि संज्ञानात्मक गतिविधि के विकास और सुधार के लिए भी किया जाना चाहिए। यह तैरना सीखने की प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली विधियों और कार्यप्रणाली तकनीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।

शिक्षण विधियों
शिक्षण पद्धति ज्ञान और कौशल को स्थानांतरित करने के उद्देश्यपूर्ण तरीकों का एक समूह है जो वास्तविकता का ज्ञान प्रदान करती है। इस मामले में, ये आंदोलनों को पढ़ाने की तकनीकें हैं जो पानी में आंदोलन की विधि का आधार बनती हैं। तैराकी शिक्षण विधियों को तीन समूहों में बांटा गया है: दृश्य, मौखिक और व्यावहारिक।
दृश्य विधियां अध्ययन किए जा रहे विषय का एक स्पष्ट विचार बनाती हैं। उन्हें तैराकी तकनीकों और विभिन्न अभ्यासों का प्रदर्शन करके व्यावहारिक रूप से लागू किया जाता है (इसके लिए एक अच्छे प्रदर्शनकर्ता की आवश्यकता होती है, अधिमानतः एक सहकर्मी जो इन आंदोलनों या कार्यों में धाराप्रवाह हो), साथ ही साथ तस्वीरें, चित्र, पोस्टर, खिलौने आदि दिखा रहा है।
मौखिक तरीकों में स्पष्टीकरण, कहानी सुनाना, तुलना, टिप्पणी, निर्देश, आदेश, आदेश, गिनती, विश्लेषण (वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के लिए) शामिल हैं। बच्चों के साथ काम करते समय, मौखिक तरीके बोधगम्य होने चाहिए, बच्चों की समझ के लिए सुलभ होने चाहिए; बच्चे को ज्ञात आंदोलनों और कार्यों के साथ तुलना का व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।
व्यावहारिक तरीके- ये व्यायाम के तरीके हैं, सामान्य रूप से और भागों में आंदोलनों का अध्ययन, प्रतिस्पर्धी, नियंत्रण। व्यायाम विधि खुराक, गति, आराम अंतराल पर नियंत्रण के साथ आंदोलनों के बार-बार निष्पादन के लिए प्रदान करती है, जो सामान्य रूप से (व्यायाम की जटिलता को ध्यान में रखते हुए) एक भौतिक भार है। पूरे आंदोलन का अध्ययन करने की विधि (मतलब पूर्ण समन्वय में किसी एक तरीके से तैरना) वांछित परिणाम नहीं देगी, अगर इसमें शामिल लोगों ने महारत हासिल नहीं की है बुनियादी अभ्यास- फिसलें और पानी में सांस छोड़ें। भागों में आंदोलन का अध्ययन करने की विधि प्रौद्योगिकी के व्यक्तिगत तत्वों के विकास के लिए प्रदान करती है - पैरों, बाहों, श्वास की गति, तैराकी की इस पद्धति में उनका लगातार समन्वय। तत्वों को सीखने की गुणवत्ता का परीक्षण पूर्ण समन्वय में तैर कर ही किया जा सकता है। "कक्षाओं का संगठन और आचरण" (पीपी। 31 - 32) खंड में प्रतिस्पर्धी और नियंत्रण विधियों का विस्तार से वर्णन किया गया है।

पद्धति तकनीक
प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बच्चा विभिन्न प्रकार के अभ्यासों से परिचित हो जाता है जो न केवल शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि एक विशिष्ट समस्या को भी हल करता है - तैराकी का कौशल सीखना। हालांकि, पर्याप्त जटिल संरचनाआंदोलनों, तैराकी के तरीकों के समन्वय की विशेषताएं और अधिकांश अभ्यास करने की बारीकियों को समझाना मुश्किल है और पूर्वस्कूली बच्चों के लिए समझना मुश्किल है। हो कैसे? यह ज्ञात है, उदाहरण के लिए, तैराकी के सभी खेल तरीकों में, हाथ (रोइंग प्लेन) असामान्य प्रक्षेपवक्र के साथ चलता है और साथ ही, अपने प्रक्षेपवक्र (चित्र 8) के संबंध में एक इच्छुक स्थिति पर कब्जा कर लेता है। उचित व्यायाम करते समय बच्चों को इस तरह से हाथ पकड़ना सिखाना आवश्यक है। लेकिन आप इसे बच्चों को कैसे समझाते हैं? आलंकारिक अभिव्यक्तियाँ, जानवरों और पक्षियों की गतिविधियों के साथ तुलना, परियों की कहानी के पात्र, रोज़मर्रा के हावभाव और कौशल बचाव के लिए आते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते के बाद मेज पर टुकड़े थे। उन्हें टेबल से कैसे हटाया जाए, इस तरह के आंदोलन के साथ ब्रश किस स्थिति में होगा? यह झुका हुआ है - जैसे कि एक स्ट्रोक करते समय (चित्र। 9)। या सैंडबॉक्स में खेलते समय, आपको बच्चों को यह दिखाने की ज़रूरत है कि रेत को कैसे रेक करना है, इसे और कैसे पकड़ना है और इसे एक चाप, ज़िगज़ैग में, एक ही समय में एक और दोनों हाथों से ब्रश को पकड़े हुए अन्य प्रक्षेप पथों में ले जाना है। झुकी हुई स्थिति में (चित्र 10)। यहां, शिक्षक न केवल बच्चे को स्ट्रोक के रूप से परिचित कराता है, बल्कि उसे आवश्यक जीवन कौशल भी सिखाता है। एक और उदाहरण। सर्दी, बच्चे टहलने गए, और अचानक भुलक्कड़ गुच्छे में बर्फ पड़ने लगी, एक हिमपात का एक टुकड़ा हथेली पर "बैठ गया"। आइए इसे उड़ाने की कोशिश करें - यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, आपको बस इसे हल्के से उड़ाने की जरूरत है। और अब हम अपने हाथ की हथेली पर एक छोटा सा स्नोबॉल या बर्फ का टुकड़ा रखें और उसे उड़ाने की भी कोशिश करें। इस मामले में, आपको अधिक मजबूत, अधिक ऊर्जावान रूप से उड़ाना होगा, तभी आपके हाथ की हथेली से स्नोबॉल (बर्फ) गिरेगा (चित्र 11)। इस तरह आपको तैराकी के पाठों में साँस छोड़ना होगा। गर्मियों में टहलने के लिए, आप सिंहपर्णी चुन सकते हैं और सभी फुलाना को उड़ाने की कोशिश करने के लिए एक मजबूत साँस छोड़ते का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह की तुलना, सामान्य और विशेष दोनों समस्याओं को हल करना और किसी भी उम्र में शामिल लोगों द्वारा अध्ययन किए गए आंदोलन के सार को समझने के उद्देश्य से, शिक्षाशास्त्र में पद्धतिगत तकनीक कहलाती है। उनमें से बहुत सारे हैं, और उनमें से कम से कम कुछ को प्रस्तुत करने के लिए, अभ्यास में उपयोग किया जाता है और लेखक द्वारा विकसित किया जाता है, आपको एक अलग पुस्तक की आवश्यकता होगी। प्रत्येक शिक्षक अपने रचनात्मक कार्यअनुभव, तकनीकों द्वारा प्रेरित, आम तौर पर स्वीकृत और अपने दोनों पर लागू होता है। मुख्य बात यह है कि वे एक छोटे बच्चे के लिए समझ में आते हैं, और उनकी मदद से अध्ययन किए गए आंदोलनों को अधिक सुलभ हो जाता है।
नीचे कार्यप्रणाली तकनीक, अभ्यास और खेल हैं, जिनका लगातार अध्ययन अंततः तैराकी के कौशल का निर्माण करता है। शिक्षकों का कार्य, माता-पिता अपने बच्चों को तैरना सिखाते हैं, उन लोगों को चुनना है जो बच्चे के शारीरिक विकास और तैराकी की तत्परता के स्तर के अनुरूप हैं, और शुरुआती लोगों के लिए लगातार बताई गई पद्धतिगत सिफारिशों का उपयोग करना है।

सामान्य कार्यप्रणाली तकनीक
एक साथी के समर्थन से जोड़ियों में व्यायाम करना (चित्र 12)। पहले बच्चों को समर्थन का तरीका समझाना और दिखाना आवश्यक है, इसके कार्यान्वयन का क्रम स्थापित करना, कलाकार और समर्थक के कार्यों का निर्धारण करना। इस तकनीक का उपयोग करते हुए, बच्चों (विशेष रूप से सहायक) को साथी की गतिविधियों की गुणवत्ता को नियंत्रित करने, ध्यान देने योग्य गलतियों को दूर करने में मदद करने के लिए सिखाया जाना चाहिए।
एक नियम के रूप में, इस तकनीक का उपयोग बड़े पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ काम में किया जाता है।
कंट्रास्टिंग पैक 12. विकास के लिए भागीदार का समर्थन। उदाहरण के लिए, शिक्षक कार्य देता है: तल पर बैठना, लेकिन ताकि सिर पानी के नीचे हो (इसके लिए पानी की गहराई छाती के स्तर पर होनी चाहिए)। यदि एक गहरी सांस और सांस रोककर पहले किया जाता है, तो यह असंभव है। हालाँकि, साँस छोड़ते हुए जैसे ही वह स्क्वाट और डाइव करता है, बच्चा कार्य पूरा करेगा - वह नीचे की तरफ बैठ जाएगा। इसलिए, एक प्रारंभिक गहरी साँस लेना और बाद में साँस लेना शरीर को पानी की सतह पर रखता है, और साँस छोड़ने पर यह पानी में डूब जाता है। एक और व्यायाम: लापरवाह स्थिति में, एक गहरी सांस लें, अपनी सांस ("गुब्बारा") को पकड़ें, अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाएं और नीचे लेटने की कोशिश करें - यह काम नहीं करेगा! फिर हम साँस छोड़ते हैं ("बीप") - और शरीर "पनडुब्बी" की तरह नीचे की ओर लेट जाएगा।
आंदोलनों के अध्ययन में परिवर्तनशीलता। बच्चों को तकनीकी रूप से सक्षम रूप से तैरना सीखने के लिए, उन्हें आंदोलनों के लिए कई विकल्पों का प्रयास करना चाहिए, और उनकी विविधता से प्रत्येक की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप "अपना खुद का" चुनें। ऐसा करने के लिए, विभिन्न आंदोलनों का अध्ययन करने की योजना बनाई गई है - एक सर्कल में सीधी और मुड़ी हुई भुजाओं के साथ, एक रोम्बस, एक "पंखुड़ी", एक घंटे का चश्मा, एक चाप, आदि के रूप में।
प्रतिस्पर्धी या खेल के रूप में आंदोलनों का प्रदर्शन करना। विभिन्न स्थितियों में आंदोलनों का अध्ययन करने की प्रक्रिया में, ऐसे खेल खेले जाते हैं जिनमें आवश्यक रूप से ये आंदोलन होते हैं। खेल में, बच्चे की गतिविधि का उद्देश्य व्यक्तिगत या टीम की जीत हासिल करना है - पहले से अध्ययन किए गए सभी आंदोलनों को अमूर्त रूप से किया जाता है, इसलिए उनके विकास की डिग्री यहां सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। शिक्षक छात्रों के कार्यों को नियंत्रित करता है और खेल के अंत में सुलभ रूप में की गई गलतियों को इंगित करता है।
बड़ी रुचि के साथ बच्चे प्रतिस्पर्धी रूप में व्यायाम करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस तकनीक का उपयोग करते समय, प्रतिभागियों को अंतिम परिणाम पता होना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षण का यह रूप अपना अर्थ खो देता है। सबसे पहले, यह एक आकलन अभ्यास है: "कौन बेहतर है?", "आगे कौन है?" (खिलौना आगे बढ़ाओ, पर्ची), "कौन अधिक सटीक है?" (फ्लोटिंग सर्कल के नीचे गोता लगाएँ), आदि।
अभ्यास करने के लिए शर्तों की सुविधा (जटिलता)। शिक्षक नोट करता है कि उथले स्थान पर उसके बच्चे अभ्यास अच्छी तरह से करते हैं। अध्ययन किए जा रहे कौशल की ताकत का परीक्षण करने के लिए, बच्चों को अस्थायी रूप से पूल के गहरे हिस्से में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां उन्हें वही अभ्यास करने के लिए कहा जाता है, लेकिन पहले एक छोटी खुराक में। यहां सब कुछ ठीक रहा तो जटिल परिस्थितियों में काम का समय बढ़ जाता है। शर्तों को जटिल बनाना नॉन-स्टॉप व्यायाम भी हो सकता है। पूल की पूरी लंबाई के साथ, केवल अतिरिक्त प्रतिरोध के साथ हाथ या पैर की मदद से तैरना, आदि।
धीमी तैराकी। श्वास के साथ आंदोलनों के समन्वय का अध्ययन करने के उद्देश्य से यह सबसे प्रभावी तकनीक है (विशेषकर छाती पर फ्रीस्टाइल में)। तथ्य यह है कि छोटे बच्चे, शरीर को पानी की सतह के पास रखने के लिए, अपने हाथों से रिफ्लेक्सिव रूप से बहुत तेज गति करते हैं, समय पर सांस लेने और घुटन करने का समय नहीं होता है, और फिर रुक जाते हैं। अनुशंसित तकनीक का सार श्वास की लय में आंदोलनों को अधीनस्थ करने की क्षमता है, जो प्रशिक्षण के इस स्तर पर केवल धीमी तैराकी की मदद से किया जा सकता है। हालांकि, इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, निम्नलिखित आवश्यक है: सबसे पहले, यह सीखना कि अच्छा प्रदर्शन कैसे करें
स्लाइडिंग (तैराकी आंदोलनों को करने के लिए मूल स्थिति को बनाए रखने के लिए लंबे समय तक); दूसरे, बहुत धीमी गति से कम से कम कुछ मीटर तैरें, अपना चेहरा पानी में कम करें (अपनी सांस रोककर); और तीसरा, पानी में बार-बार लयबद्ध साँस छोड़ना, सिर के बल झुकना ("पंप") करने में सक्षम होना। यदि धीमी गति से तैरने के दौरान सांस लेने में कठिनाई होती है, तो आपको अंजीर में दिखाया गया व्यायाम करना चाहिए। 13. हाथों और पैरों की गति के अनुसार लयबद्ध श्वास को बनाए रखते हुए तैराकी की गति में धीरे-धीरे वृद्धि कौशल की एक मजबूत महारत का संकेत देती है। एक बच्चा, अपनी सांस रोककर या अपनी लय को भंग करते हुए, जल्दी से एक निश्चित दूरी तैर सकता है, और जो लोग उसे देखते हैं, उन्हें यह आभास होता है कि आंदोलनों और श्वास का सही समन्वय है। आप बाहरी संकेतों द्वारा त्रुटि का निर्धारण कर सकते हैं: सांस की तकलीफ, चेहरे, गर्दन, कंधे की कमर की त्वचा का मलिनकिरण (अधिक बार लालिमा)। यदि श्वास की लय बाधित नहीं होती है, तो ये लक्षण अनुपस्थित हैं।
एक निश्चित समर्थन को पकड़े हुए, आंदोलनों का प्रदर्शन करना। इसके लिए, एक नाली नाली, विशेष रूप से बनाए गए डंडे आदि का उपयोग किया जाता है। छोटे आकार के पूल की स्थितियों में, कार्यात्मक फिटनेस में सुधार के लिए यह तकनीक सबसे उपयुक्त है, जब पैर की गति पहले से ही एक असमर्थित स्थिति में अच्छी तरह से महारत हासिल है। बच्चे स्वेच्छा से संगीत के लिए ऐसा करते हैं, जहां क्रमशः धीमी, मध्यम और तेज गति का आवधिक प्रत्यावर्तन, आंदोलनों की गति को बदल देता है। यदि इस तकनीक का उपयोग पैर की गतिविधियों का अध्ययन करने के लिए किया जाता है, तो बच्चा उन्हें सही ढंग से तभी कर पाएगा जब वह पूरे अभ्यास (चित्र 14) के दौरान सही प्रारंभिक स्थिति को स्वीकार करेगा और बनाए रखेगा, जिसके लिए प्रारंभिक महारत की आवश्यकता होती है। यदि प्रारंभिक स्थिति गलत है (चित्र 15), तो यह तकनीक कोई लाभ नहीं लाएगी, लेकिन केवल सरल आंदोलनों (विशेष रूप से, क्रॉल) के अध्ययन के लिए समय को जटिल और बढ़ाएगी। यही कारण है कि लेखक (उनके कई सहयोगियों के विपरीत) आंदोलनों का अध्ययन करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन दृढ़ता से केवल उनके प्रदर्शन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए एक परीक्षण के रूप में इसकी अनुशंसा करते हैं।

लेखक द्वारा व्यवस्थित और विकसित पद्धतिगत तकनीक और विशेष समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से
1. टहलने पर, ध्यान दें कि गौरैया कैसे कूदती है - उन्हें पूल में (जमीन पर) कक्षा से पहले उसी तरह कूदने की कोशिश करने दें। "कौन दिखाएगा कि गौरैया कैसे कूदती है?" बच्चा एक ही समय में दोनों पैरों से सही ढंग से धक्का देता है, अपने हाथों को मनमाने ढंग से रखता है, हालांकि उन्हें बेल्ट पर रखना वांछनीय है, हालांकि, 3-4 साल के बच्चों के लिए, जमीन पर ऐसा करना अधिक कठिन है। पानी। ऐसा करने के लिए, बच्चे से पूछें: "जब गौरैया कूद गई, तो उसने अपने पंख कैसे पकड़ लिए?" शरीर पर दबाया। इसलिए, हम अपने हाथों को बेल्ट पर रखते हैं, इस प्रकार कूदने के लिए इष्टतम स्थिति मानते हैं।
2. आप कहते हैं, "आज हम डॉल्फिन को पैरों और धड़ से तैरने की कोशिश करने जा रहे हैं।" खेल अभ्यास में, इन आंदोलनों को एक शब्द में संदर्भित किया जाता है - "लहर", जो उनके अनुरूप है तकनीकी विनिर्देश. बच्चे तालाब या पानी के अन्य शरीर के किनारे पर खड़े होते हैं, आप पानी में एक पत्थर फेंकते हैं, और वे देखते हैं कि लहरें कैसे बिखरती हैं (तथाकथित आंदोलनों का अध्ययन किया जाना है)। पूल में प्रवेश करने से पहले, आप पानी में गेंद या खिलौना फेंक कर और लहरों को टूटते हुए देखकर बच्चों को इसकी याद दिला सकते हैं। यदि बगीचे में एक मछलीघर है, तो बच्चों के साथ मछली की गतिविधियों को देखें और दुम के पंख की गतिविधियों पर अपना ध्यान केंद्रित करें, यह समझाते हुए कि ये आंदोलन ही आगे बढ़ने में मदद करते हैं। अब पूछो लहरें कैसे दौड़ती हैं, मछली कैसे तैरती है - बच्चों को दिखाने दो।
3. सभी तैराकी विधियों में हाथ की गति का प्रक्षेपवक्र आकार में विभिन्न वस्तुओं जैसा दिखता है: एक घंटे का चश्मा, एक कीहोल - एक डॉल्फ़िन में; पंखुड़ी, हृदय - ब्रेस्टस्ट्रोक में; आर्क, ज़िगज़ैग, उलटा प्रश्न चिह्न - क्रॉल में। पानी में गतिविधियों का अध्ययन करने के लिए बच्चों को इन वस्तुओं को दिखाना चाहिए। उदाहरण के लिए, टहलने पर बच्चे बकाइन की झाड़ी पर रुक गए। उन्हें पत्तियों को ध्यान से देखने के लिए कहें ("यह एक "पंखुड़ी") है, उनके आकार को याद रखें और यहां एक ही समय में दोनों हाथों से पंखुड़ी के आकार में एक आंदोलन करने का प्रयास करें। बता दें कि यह ब्रेस्टस्ट्रोक स्ट्रोक से काफी मिलता-जुलता है और ब्रेस्टस्ट्रोक तकनीक सीखते समय बच्चों को इस मूवमेंट के दौरान इसे करके याद दिलाना न भूलें। प्रारंभिक कक्षाएंज़मीन पर। आगे आने वाला
एक ही समय में दोनों हाथों से आंदोलनों का अध्ययन, जैसे कि डॉल्फ़िन के साथ तैरते समय। घंटे का चश्मा दिखाएं, इसके उद्देश्य की व्याख्या करें और रास्ते में (शैक्षिक उद्देश्यों के लिए) हमें सुलभ तरीके से बताएं कि घड़ी सामान्य रूप से क्या है, वे किस प्रकार हैं: मैनुअल (मेरी तरह), दीवार पर चढ़कर (जैसे हमारे समूह कक्ष में) , मेज, फर्श, आदि। ई. टहलने पर, बच्चों को प्रत्येक हाथ में एक टहनी पकड़े हुए, जमीन पर एक घंटे का चश्मा खींचने की कोशिश करने दें; सैंडबॉक्स आदि में समान। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में या तैराकी पाठ (भूमि पर) में इन आंदोलनों को पूरा करने के बाद, पानी में उनके विकास के लिए आगे बढ़ें। सभी लोग सही काम करने की कोशिश करते हैं। अधिकांश के लिए, स्ट्रोक अच्छा है, लेकिन हाथों को पानी के ऊपर ले जाना (प्रारंभिक गति) विफल हो जाता है। इसलिए, आप पूछते हैं: “कल हमने जो तितलियाँ चलते हुए (सर्दियों में कौवे) देखीं, उन्होंने अपने पंख कैसे फड़फड़ाए? दिखाओ कि कौन याद करता है। बच्चा एक ही समय में दोनों हाथों से एक स्लाइड, एक स्ट्रोक करता है और पानी पर ले जाता है - "एक तितली (कौवा) उड़ रहा है"। पंखों की गति तैयारी आंदोलन (ले जाने) की तकनीक के बिल्कुल अनुरूप नहीं है, लेकिन उन्हें एक ही समय में और पानी की सतह के ऊपर दोनों हाथों से करना महत्वपूर्ण है।
4. जब सामने क्रॉल सीखते हैं, तो बहुत से बच्चे पानी को झाग देने के बजाय, जोर से मुड़े हुए पैरों के साथ गति करते हैं, जिससे छींटों का एक समूह बनता है। आंदोलनों को बेहतर ढंग से समझने और सीखने के लिए कई अवधारणाएं हैं जिन्हें बच्चों को पेश करने की आवश्यकता है। पहली अवधारणा थोड़ी मुड़ी हुई या सीधे पैरों के साथ बारी-बारी से आंदोलनों का अध्ययन है: शिक्षक ड्रमस्टिक्स के साथ ड्रम को हिट करता है। क्या डंडे सीधे हैं? हां! वे कैसे दस्तक देते हैं? वैकल्पिक रूप से - ता-ता-ता-ता! आइए पानी में अपने पैरों के साथ समान गति करने का प्रयास करें। घुटने का लचीलापन लगभग सभी के लिए इष्टतम हो गया है, लेकिन पैरों को पानी की सतह तक ऊंचा उठाया जाता है, जो फिर से झागदार निशान के बजाय छींटे पैदा करता है। अब एक और अवधारणा पर चलते हैं: हाथ धोते समय, साबुन के झाग के प्रचुर मात्रा में गठन पर बच्चों का ध्यान केंद्रित करें - इस तरह आपको अपने पैरों से पानी को फोम करने की आवश्यकता है। आप इसे पानी में मथते हुए दिखा सकते हैं या इसे प्रदर्शित करने के लिए एक सफल छोटे तैराक का उपयोग कर सकते हैं। आप प्रदर्शन कर सकते हैं .-.- और ऐसा व्यायाम: बच्चे बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से पानी पर ताली बजाते हैं, छींटे पैदा करते हैं - यह गलत है! हल्के से अपने हाथों को पानी में डुबोते हुए, बच्चे समान गति करते हैं, झाग का झागदार निशान ("मेरे हाथ धोना") बनाते हैं। और अब उन्हें एक निश्चित स्थिति में अपने पैरों के साथ समान गति करने का प्रयास करने दें। जिन बच्चों को अपने आंदोलनों को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, उनके लिए "स्टॉप" का उपयोग किया जा सकता है (पृष्ठ 25 देखें)।
5. आगे की ओर रेंगते हुए हाथों की हरकतों को सीखने के लिए आगे बढ़ें। योग्य तैराकों के लिए, स्ट्रोक प्रक्षेपवक्र विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आकार में विभिन्न वस्तुओं जैसा दिखता है। यहां आपको ऊपर उल्लिखित कार्यप्रणाली तकनीकों का उपयोग करना चाहिए, बच्चों को याद दिलाते हुए कि स्ट्रोक के दौरान वे "क्रंब को स्वीप करते हैं", "रेक को ऊपर उठाते हैं", इस आंदोलन को छाती के नीचे हाथ से उसी नाम की जांघ की ओर करते हैं।
6. टहलने पर, आप दिलचस्प तरीके से फिगर मार्चिंग सीख सकते हैं। एक टहनी के साथ ड्रा करें या जमीन पर कंकड़ के साथ पूल के आकार के बराबर एक वर्ग बिछाएं: एक वर्ग में चलना; तिरछे चलना - खींचा, पूरा, मिटाया हुआ; एक सर्कल में चलना - एक सर्कल को रेखांकित किया, पूरा किया; छोरों में चलना, विभिन्न आकारों के छोरों को इंगित करना - पूर्ण, मिटा दिया गया; फिगर आठ वॉकिंग - आउटलाइन, कम्प्लीट, इरेज्ड आदि। रास्ते में, बच्चों को इनमें से प्रत्येक कॉन्सेप्ट से परिचित कराएं। उदाहरण के लिए, हर किसी के कपड़ों पर लूप होते हैं; समझाएं कि वे किस लिए हैं, उनका आकार क्या है, और फिर उन्हें अंदर जाने के लिए कहें। एक संक्षिप्त रूप। लूप, एक लंबा, आदि। पहले शिक्षक मार्गदर्शक होता है, फिर सबसे बुद्धिमान बच्चे जो नेतृत्व करने की प्रवृत्ति दिखाते हैं। "आठ" के प्रदर्शन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, और न केवल इसलिए कि यह अनुमानित मार्चिंग के रूपों में से एक है। "आठ" (क्षैतिज, झुकाव, लंबवत) - किसी भी तैराकी विधि में स्ट्रोक तकनीक के गठन के लिए मुख्य अभ्यास। इसके अलावा, "मैं एक कुर्सी पर बैठा हूं" या अपनी पीठ के बल लेटने के साथ-साथ "दीवार के खिलाफ तैरते हुए" हाथों से इस तरह के आंदोलनों को करते हुए, बच्चे को न केवल एक असमर्थित स्थिति में स्वतंत्र रूप से रखा जाता है, बल्कि यह भी उसकी पीठ पर आगे बढ़ता है।
7. बच्चे "पेंच" अभ्यास करते हैं: स्लाइड करते समय, आपको क्षैतिज स्थिति में रहते हुए, अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर रुके बिना 360 ° से अधिक रोल करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम को "पेंच" क्यों कहा जाता है? एक पेंच क्या है? बच्चों को पेंच का उद्देश्य, उसका आकार, उसे एक पेड़ में क्यों पेंच किया जाता है (क्योंकि इसमें एक धागा, एक शंक्वाकार आकृति और एक नुकीला सिरा होता है) समझाएं। तो, अपनी बाहों को एक फैला हुआ स्थिति में रखते हुए, आपको पानी में "पेंच" करने की जरूरत है, आगे बढ़ें (चित्र 16)। बच्चे को न केवल किए जा रहे व्यायाम के बारे में आवश्यक जानकारी प्राप्त होती है, बल्कि प्राथमिक तकनीकी ज्ञान भी प्राप्त होता है।
8. "गुब्बारा"। कुछ व्यायामों को ठीक से करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि गोता लगाते समय अपनी सांस कैसे रोकनी है। बच्चों को एक गुब्बारा दिखाएँ, और अब हम अपने गालों को "गुब्बारे" की तरह फुलाएँगे (चित्र 17) और कार्य पूरा करेंगे। इस उद्देश्य के लिए और सक्रिय साँस छोड़ने का अध्ययन करने के लिए, बच्चों को तैराकी के घेरे और अन्य रबर के खिलौने फुलाए जाने का निर्देश दिया जा सकता है: श्वास - गाल जैसे "गुब्बारा" - साँस छोड़ना, आदि।
9. प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में पानी में साँस छोड़ने का सही निष्पादन काफी हद तक पानी में एक साथ गूंजने से होता है, जो एक लोकोमोटिव की सीटी की याद दिलाता है: वू। यदि बच्चा काफी देर तक और जोर से "गुलजार" करता है, तो साँस छोड़ना सही ढंग से किया जाता है, और पानी के ऊपर "बीप" सुनाई देती है ("मैं बीप सुनता हूँ")। यदि आप इस अभ्यास को चंचल तरीके से करते हैं, तो बच्चों को मध्यस्थ के रूप में शामिल करने, उन्हें जोड़े, चौकों आदि में बांटने की सलाह दी जाती है।
10. "तारांकन" - क्षैतिज स्थिर स्थिति का अध्ययन करने के लिए मुख्य अभ्यास। बच्चे को "स्टारफिश" की तरह पानी पर लेटना चाहिए; इसके शीर्ष (बच्चे के हाथ और पैर) भुजाओं तक फैले हुए हैं।
11. ग्रुप रूम में सभी बच्चे कुर्सियों पर बैठते हैं। शिक्षक बैठे हुए लोगों के सामने खड़ा होता है और कहता है: "सभी को कहने दें:" मैं एक कुर्सी पर बैठा हूँ "- और याद रखें कि वह कैसे बैठा था (पीठ सीधी, कुर्सी के पिछले हिस्से पर दब गई, पैर मुड़े हुए, आगे की ओर देख रहे थे)। अब अपने हाथों को आगे-लाल-बग़ल में रखें और अपने हाथों को क्षैतिज रूप से विस्तारित, लंबवत रूप से विस्तारित और झुके हुए "आठ" के रूप में ले जाना शुरू करें। यह मूल प्रारंभिक अभ्यास है।
सभी तैराकी विधियों में स्ट्रोक तकनीक का अध्ययन करने के लिए एक तकनीक, जब हाथ को गति के प्रक्षेपवक्र के संबंध में तिरछा रखा जाता है (चित्र 8 देखें)। अभ्यास के दौरान, आंदोलनों की गति और आयाम बदल जाते हैं, बाहें कोहनी पर झुक जाती हैं और सीधी हो जाती हैं। तैराकी पाठ में, पानी में एक ही अभ्यास किया जाता है: बैठने के दौरान, बच्चे एक कुर्सी पर बैठते हैं और तुरंत अपनी बाहों को क्षैतिज "आठ" के रूप में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं; "मैं एक कुर्सी पर बैठा हूँ" मुद्रा को बनाए रखने के लिए, आपको उन्हें सक्रिय रूप से करने की आवश्यकता है। जैसे ही आप "आठ" में महारत हासिल करते हैं, पैरों की स्थिति बदल जाती है: घुटने एक साथ, पिंडली पक्षों तक; वही, लेकिन "अपने आप" पर पैर, पिंडली और पैरों को "पंख" की स्थिति दें; अपने पैरों को सीधा करें और फैलाएं, मोज़े "खुद पर" - "फैलना" (चित्र। 18)।
12. सरकते समय शरीर को सीधा करना चाहिए - "घड़ी की सुई की तरह", "एक तार की तरह"। ये अवधारणाएं मुख्य रूप से एक शरीर को परिभाषित करती हैं जो सीधे आकार में होती है। स्लाइड के प्रदर्शन के दौरान, यदि शरीर गलत स्थिति लेता है, तो उचित निर्देश देना आवश्यक है: "घड़ी की तरह एक स्ट्रिंग की तरह फैला हुआ।"
13. जब सामने क्रॉल में तैरते हैं, तो स्ट्रोक कूल्हे पर समाप्त होना चाहिए। इसे कैसे सीखें? बच्चा अपनी जेब में हाथ रखता है। उसे अपनी जेब से निकालने के लिए आमंत्रित करें - कुछ इस तरह से छाती पर फ्रीस्टाइल में स्ट्रोक समाप्त होता है, जिसके बाद हाथ हवा के माध्यम से चलना शुरू कर देता है।
14. बच्चों को कार्य मिला: "हम स्तंभों की तरह गिरते हैं।" क्या वे जानते हैं कि सलाखें कैसे गिरती हैं? मुश्किल से। इसके लिए आप स्किटल्स, एक छड़ी, एक पेंसिल या इसी तरह की अन्य वस्तु का उपयोग कर सकते हैं। इस तथ्य पर ध्यान दें कि वे सीधे गिरते हैं - और पानी में आपको शिक्षक के कार्य के अनुसार अपने हाथों को पकड़कर, आगे, पीछे, अपनी तरफ केवल एक सीधी स्थिति में गिरने की आवश्यकता होती है।
15. टहलने पर, शिक्षक बच्चों को एक तालाब में ले गया जहाँ बत्तखें तैरती थीं। उन्हें देखकर, शिक्षिका बच्चों का ध्यान इस बात पर केंद्रित करती है कि बतख कैसे भोजन के लिए गोता लगाती है - जबकि वह अपनी पूंछ उठाती है। एक तैराकी पाठ में, बच्चों को नीचे से एक खिलौना प्राप्त करने के लिए एक ही आंदोलन करने का प्रयास करें। इस तकनीक को "डक डाइव" कहें, और "पूंछ", जो आवश्यक रूप से पानी के ऊपर दिखाई देनी चाहिए, गोताखोर के पैर होंगे।
बच्चों को पानी का फव्वारा छोड़ते हुए व्हेल की तस्वीर या चित्र में दिखाएं - उन्हें पानी में डुबकी लगाते हुए, विशेष रूप से प्रवण स्थिति ("व्हेल की तरह") में, उतनी ही कठिन साँस छोड़ने की कोशिश करने दें; दोनों पैरों से जोर से धक्का देना, पानी से बाहर निकलना ("डॉल्फ़िन की तरह"); अपनी पीठ पर तैरना, अपने हाथों से काम करना ("पवनचक्की की तरह"), आदि।
पद्धतिगत तकनीकों के रूप में, आप विभिन्न स्थलों का उपयोग कर सकते हैं - स्थायी और अस्थायी।
स्थायी स्थलचिह्न - पूल के तल पर रंगीन टाइलों के साथ पंक्तिबद्ध अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ रेखाएं; इसके किनारों पर मोज़ेक, अंत में वर्ग, आदि।
अस्थायी स्थलचिह्न - एक निश्चित दूरी पर खड़े शिक्षक; एक तरफ घुड़सवार वस्तु; लटकता हुआ घेरा, किनारे से लटका हुआ रंगीन रिबन आदि।

शिक्षा के साधन
इसलिए, कक्षाओं को सुनिश्चित करने के लिए सभी संगठनात्मक मुद्दों को सफलतापूर्वक हल किया गया है। कल बालवाड़ी में - पहला तैराकी पाठ! कहाँ से शुरू करें? आइए बच्चों से पूछें, और वे बहुत ही स्पष्ट रूप से इस कठिन प्रश्न का उत्तर देंगे। वे अपने कार्यों, पानी में व्यवहार, विभिन्न अभ्यास करने की क्षमता (या केवल प्रयास), खिलौनों और अन्य तैरती वस्तुओं को संभालने की क्षमता या अक्षमता के साथ प्रतिक्रिया देंगे। इस विचार को स्पष्ट करने के लिए, मैं एक उदाहरण दूंगा निजी अनुभव. किसी तरह मुझे एक किंडरगार्टन में आमंत्रित किया गया, जहाँ हाल ही में एक इनडोर स्विमिंग पूल ने काम करना शुरू किया था। नेताओं को इस सवाल में दिलचस्पी थी: क्या यह संभव है, उचित है, क्या बच्चों को "डॉल्फ़िन" पद्धति की विशेषता वाले आंदोलनों को सिखाना जल्दबाजी नहीं है? यहां आए प्रशिक्षकों ने नकारात्मक प्रतिक्रिया दी है। मैंने पूछा कि क्या बालवाड़ी में एक्वेरियम है। सौभाग्य से, एक्वेरियम था, और काफी बड़ा था। तैराकी पाठ से पहले, हम बच्चों को एक्वेरियम में ले गए, और मैंने उन्हें बहुत ध्यान से देखने और याद रखने के लिए कहा कि मछलियाँ कैसे तैरती हैं। जब पूल में पाठ शुरू हुआ, तो मैंने बच्चों को यह कार्य दिया: "मछली की तरह तैरना।" कि उनमें से कुछ अपने पैर और शरीर को मछली की तरह हिलाएंगे, मुझे इसमें कोई संदेह नहीं था। लेकिन जब 22 में से 20 बच्चों ने अपनी तरफ से ये हरकतें कीं (अर्थात वास्तव में "मछली की तरह"), तो मुझे भी आश्चर्य हुआ, जिन्होंने अपना पूरा जीवन तैरना सीखने के लिए समर्पित कर दिया था। बच्चों ने इस तरह उत्तर दिया, यह उनके अनुकरणीय प्रतिवर्त की ताकत है, हालांकि उन्होंने पहले इस तरह के आंदोलनों का अध्ययन नहीं किया था, और सभी ने बुनियादी अभ्यास "स्लाइडिंग" में महारत हासिल नहीं की थी। यहां लब्बोलुआब यह है कि किंडरगार्टन या सदस्यता पूल समूह के किसी भी समूह में ऐसे बच्चे हो सकते हैं जिन्होंने अध्ययन का एक निश्चित पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है: उनके माता-पिता ने उन्हें नियमित रूप से पानी के साथ संवाद करना सिखाया, उन्हें घर के स्नान में पानी पर रहना सिखाया, नहाया और उन्हें प्राकृतिक जलाशयों में तैरना सिखाया, अपने साथ कुंड में ले जाओ। इसलिए, एक या दो, या यहां तक ​​कि पहले तीन पाठों को पानी के प्रति बच्चे के दृष्टिकोण का पता लगाने के लिए समर्पित होना चाहिए, यह पता लगाने के लिए कि कौन कुछ कर सकता है और कौन कुछ नहीं कर सकता। इस मामले में सख्त भेदभाव की आवश्यकता को सरलता से समझाया गया है: प्रत्येक पाठ सभी बच्चों के लिए दिलचस्प होना चाहिए, जो तभी संभव होगा जब उनकी तैराकी की तैयारी की डिग्री का पता चले। बच्चों की तैराकी में रुचि कब होती है? जब पहले से अर्जित कौशल के आधार पर प्रस्तावित अभ्यास स्पष्ट, सुलभ हों। यह कब दिलचस्प नहीं है? जब प्रारंभिक तैयारी न होने पर इसकी जटिलता, समझ से बाहर होने के कारण व्यायाम नहीं किया जा सकता है।
इसलिए, सीखने की प्रक्रिया को कड़ाई से नियंत्रित और कुशलता से निर्देशित करते हुए, शिक्षक बच्चों को अपने कौशल और क्षमताओं को दिखाने का अवसर प्रदान करता है (जो कि भविष्य के काम में बहुत महत्वपूर्ण है) संगठनात्मक कौशल, एक नेता के सर्वोत्तम संभव तरीके से। नतीजतन, पहले पाठों में, हर कोई वह सब कुछ करता है जो वह चाहता है और जानता है कि कैसे, लेकिन साथ ही पूल में व्यवहार के नियमों का पालन करना और शिक्षक की निरंतर निगरानी में रहना। इस भेदभाव का महत्व बहुत बड़ा है। सबसे पहले, सभी बच्चों के लिए शैक्षिक प्रक्रिया अधिक दिलचस्प हो जाती है, क्योंकि उपसमूहों में विभाजन उन उपकरणों के उपयोग की अनुमति देता है जो उनकी तैयारी के अनुरूप होते हैं। दूसरे, शुरुआती "अनुभवी" साथियों को देखेंगे और उनकी नकल करने की कोशिश करेंगे - वह करने के लिए जो कल उनके लिए उपलब्ध नहीं था। तीसरा, जो तैर ​​सकते हैं उन्हें कमजोरों की मदद करनी चाहिए - यह समूहों में नेताओं की पहचान करने के मुख्य तरीकों में से एक है ... चौथा, यह अभ्यास सीखने में प्रत्यक्ष सहायता और समर्थन है। और अंत में, पांचवां, पानी में बच्चों की मुक्त, अप्रतिबंधित क्रियाएं, मनमाना अभ्यास करने से विषयों में महारत हासिल करने के लिए प्राकृतिक झुकाव की पहचान करने में मदद मिलेगी। या तैरने का कोई अन्य तरीका,
हालाँकि, ऐसा अक्सर होता है। कई पाठों के बाद, जिन बच्चों की तैराकी की तैयारी का स्तर (बढ़ी हुई गतिविधि, जिज्ञासा और पहले से अर्जित कौशल के कारण) बाकी की तुलना में बहुत अधिक होगा, कक्षाओं में उनकी रुचि में तेजी से कमी आ सकती है, क्योंकि वे पहले से ही पूरी तरह से आवश्यक सामग्री में महारत हासिल कर चुके हैं। तैयार नहीं। इस मामले में, आपको कमजोरों को सफल से अलग करने, दो समूहों को व्यवस्थित करने और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार करने की आवश्यकता है। मजबूत लोगों के समूह को समय-समय पर कमजोर लोगों के समूह से सफल लोगों के साथ फिर से भरा जा सकता है, जो अन्य बच्चों के लिए एक प्रोत्साहन बन जाएगा।
अभ्यास के सफल विकास के लिए बहुत महत्व है। पानी में एक प्रारंभिक, भूमि पर प्रशिक्षण है - दोनों संज्ञानात्मक और सामान्य विकासात्मक शारीरिक अभिविन्यास। आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं जो आंदोलनों और आवश्यक भौतिक गुणों (ताकत, लचीलापन, गति) के समन्वय को विकसित करते हैं, साथ ही खेल तैराकी विधियों के आंदोलनों के रूप से खुद को परिचित करने के उद्देश्य से। उनके अध्ययन और खुराक का क्रम बच्चों की उम्र, उनके शारीरिक विकास, शारीरिक और तैराकी फिटनेस के साथ-साथ मैनुअल "किंडरगार्टन में शारीरिक शिक्षा" और मॉडल शिक्षा और प्रशिक्षण कार्यक्रम में निर्धारित नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। बालवाड़ी।
पानी में व्यायाम का उद्देश्य इसके गुणों से परिचित होना है: घनत्व, तरलता, प्रतिरोध, आदि। शुरुआती लोगों को उन्हें सख्त क्रम में मास्टर करना चाहिए। प्रत्येक शिक्षक - चाहे वह माता-पिता हो, किंडरगार्टन शिक्षक हो या सदस्यता समूह के कोच हों - को सीखने की प्रक्रिया में मुख्य उपदेशात्मक सिद्धांतों में से एक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए - क्रमिकता का सिद्धांत, जब प्रत्येक पिछला अभ्यास अध्ययन का आधार होता है अगला। इस संबंध में, बच्चा नए अभ्यास आसानी से और रुचि के साथ तभी सीखता है जब उनमें पहले से महारत हासिल किए गए अभ्यास के तत्व हों, जिन्हें उन्हें प्रत्येक पाठ में याद दिलाया जाना चाहिए। विशेष रूप से,
आंदोलनों की तकनीक का अध्ययन करने के उद्देश्य से प्रारंभिक अभ्यास में रोइंग लिंक (हाथ और पैर) की सभी स्थितियाँ होनी चाहिए, जो तैराकी तकनीक का आधार बनती हैं।
और एक साल के बच्चों के माता-पिता के बारे में क्या है जो घर के स्नान में व्यवस्थित तैराकी सबक शुरू करने का फैसला करते हैं? कहाँ से शुरू करें? किंडरगार्टन शिक्षकों के लिए सिफारिशों को ध्यान से देखें (पीपी 50 - 51) और ऐसा ही करें। तो, बच्चे को स्नान में डाल दें (पानी का स्तर छाती के स्तर से नीचे होना चाहिए), उसे एक या दो खिलौने दें जो उसे आदत हो और पहले से प्यार हो, और उसे कार्रवाई की पूरी स्वतंत्रता दें - पानी के प्रति अपने बच्चे के दृष्टिकोण की जांच करें खिलौनों के साथ खिलवाड़ करने की इच्छा। निष्क्रिय रूप से बैठना और खिलौने को एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित करना केवल पहले पाठों में अनुमेय है, और फिर कई बच्चे कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं और विरोध भी करते हैं, क्योंकि वे हिलते-डुलते हैं। ऐसे में बच्चे को हिलना-डुलना पड़ा। कैसे? ऐसा करने के लिए, उपयुक्त अभ्यास किए जाते हैं जो सीखने की समस्याओं के समाधान के साथ-साथ बच्चे के प्राकृतिक सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करते हैं। इस उद्देश्य के लिए, शारीरिक शिक्षा के सभी साधनों का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन किसी भी जबरदस्ती की तरह, जबरदस्ती अस्वीकार्य है: एक बच्चे को पानी में डुबोया जा सकता है, और एक साल के बच्चों और बड़े बच्चों को स्वतंत्र रूप से होशपूर्वक तैरने की कला सीखनी चाहिए - बेशक, मदद से और एक शिक्षक की देखरेख में।
शुष्क व्यायाम
सामान्य शारीरिक विकास और आंदोलनों के समन्वय के लिए व्यायाम
1. सामान्य चलना, लगा हुआ मार्चिंग (एक वर्ग, वृत्त, विकर्ण, "साँप", "लूप", "आठ", एक सर्पिल में, "घोंघा", आदि), पीछे की ओर, बाएँ (दाएँ) आगे की ओर, साइड, क्रॉस स्टेप्स (IO); संकेतों पर पुनर्निर्माण, पुनर्निर्माण विकल्प; एक त्वरित कदम के साथ, चल रहा है।
2. प्रारंभिक स्थिति (आईपी) - मुख्य रुख (ओ.एस.) (आईओ)। 1 - हाथ आगे; 2 - हाथ ऊपर; 3 - भुजाओं को भुजाएँ; 4 - पर लौटें और। पी।
3. आई. पी. - के बारे में। से। (और के बारे में।)। 1 - भुजाओं को भुजाएँ; 2 - हाथ ऊपर; 3 - हाथ आगे; 4 - पर लौटें और। पी।
4. आई. पी. - ओ.ई. (और के बारे में।)। 1 - हाथ ऊपर; 2 - भुजाओं को भुजाएँ; 3 - हाथ आगे; 4 - पर लौटें और। पी।
5. आई. पी. - के बारे में। से। (और के बारे में।)। 1 - बायां हाथ ऊपर; 2 - दाहिना हाथ ऊपर; 3 - बाईं ओर नीचे; 4 - दाएं को नीचे करें।
6. आई. पी. - के बारे में। से। (और के बारे में।)। 1 - बायां हाथ ऊपर की ओर से; 2 - दाहिना हाथ ऊपर की ओर से; 3 - बाईं ओर नीचे; 4 - दाएं को नीचे करें।
7. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ (आई। ओ।)। 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 4 - पर लौटें और। पी।
8. व्यायाम 7 के समान ही, लेकिन में और। n. भुजाओं को हाथ।
9. आई। पी। - के बारे में। से। (और के बारे में)। 1 - शरीर को बाईं ओर, बाहों को कंधों की ओर मोड़ें; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - शरीर को दाहिनी ओर, बाहों को कंधों की ओर मोड़ें; 4 - पर लौटें और। पी।
10. व्यायाम 9 के समान, लेकिन अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर मोड़ें।
11. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ (आईओ)। 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें, हाथ आगे की ओर; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - शरीर को दाईं ओर मोड़ें, हाथ आगे की ओर; 4 - पर लौटें और। पी।
12. आई। पी। - के बारे में। से। 1 - दाहिना हाथ ऊपर, धड़ को बाईं ओर मोड़ें; 2 - पर लौटें और। पी।; 3- बायां हाथऊपर, शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 4 - पर लौटें और। पी।
13. आई। पी। - के बारे में। से। (और के बारे में।)। बाएं हाथ को आगे की ओर घुमाते हुए वृत्ताकार गति करें।
14. दाहिने हाथ (I.O.) के साथ भी ऐसा ही है।
15. आई। पी। - के बारे में। से। (और के बारे में।)। बाएं हाथ के साथ परिपत्र आंदोलनों।
16. दाहिने हाथ (I.O.) के साथ भी ऐसा ही है।
17. आई। पी। - के बारे में। से। एक ही समय में दोनों हाथों से वृत्ताकार हलचलें।
18. वही आगे।
19. आई। पी। - के बारे में। से। 1 - 3 - अपने हाथों को अपने सिर पर ताली बजाते हुए, भुजाओं को ऊपर की ओर सीधा करें; 4 - पर लौटें और। n. (आई. ओ.)।
20. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ। 1 - बैठ जाओ; 2 - पर लौटें और। एक शिक्षक (I. O.) की मदद से।
21. आई। पी। - के बारे में। साथ।, हाथ सामने। 1 - बैठ जाओ; 2 - पर लौटें और। एक शिक्षक (I. O.) की मदद से।
22. आई। पी। - 1 - बैठ जाओ, अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाओ; 2 - पर लौटें और। एक शिक्षक (I.O.) की मदद से।
23. वही, लेकिन हाथों को आगे की ओर झुकाते हुए।
24. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ। 1 - आगे की ओर झूलें; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - बाएं आगे की ओर झूलें; 4 - पर लौटें और। पी।
25. आई। पी। - के बारे में। से। 1 - दाएं आगे की ओर झूलें, हाथ आगे की ओर; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - बाएं आगे की ओर झूलें, हाथ आगे की ओर; 4 - पर लौटें और। पी।
26. आई। पी। - के बारे में। से।
1 - दाईं ओर झूलें, भुजाएँ भुजाओं की ओर;
2 - पर लौटें और। पी।;
3 - बाईं ओर झूलें, भुजाएँ भुजाएँ;
4 - पर लौटें और। पी।
27. I. p. - फर्श पर बैठना, पीठ पर जोर (I.O.)। 1 - शरीर को ऊपर उठाएं; 2 - पर लौटें और। n. (चित्र 19)।
28. एक घन (ईंट, सीढ़ियाँ) से कूदें, जो 20 सेमी से अधिक ऊँचा न हो, धक्का देकर दोनों पर उतरें। पैर।
29. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ। दोनों पैरों से कूदना।
30. वही, अपने हाथों से सामने की वस्तु तक पहुँचने की कोशिश करना।
31. आगे बढ़ने के साथ ही।
32. जगह पर चलना।

प्रारंभिक अभ्यास
1. आई. पी. - दाहिना हाथ आगे-पीछे। क्षैतिज "आठ" सीधे दाएं (I.O.)।
2. बाएं हाथ (I.O.) के साथ भी ऐसा ही है।
3. आई. पी. - हाथ आगे-पीछे। क्षैतिज "आठ" एक साथ दोनों सीधी भुजाओं (I.O.) के साथ।
4. वही, बाजुओं को मोड़ना और सीधा करना।
5. वही, गति की सीमा को बढ़ाना और घटाना।
6. वही, आंदोलनों की गति को बढ़ाना और घटाना।
7. आई. पी. - दाहिना हाथ आगे, हथेली अंदर की ओर। दाईं ओर का लंबवत "आठ" (I.O.)।
8. बाएं हाथ (I.O.) के साथ भी ऐसा ही है।
9. आई। पी। - हाथ सामने, हथेलियाँ अंदर की ओर। एक ही समय में दोनों हाथों से लंबवत "आठ" (I.O.)।
चावल। 19. सीधे शरीर की स्थिति में महारत हासिल करने के लिए व्यायाम
चावल। 20. "आर्क"
चावल। 21. "प्रश्न चिह्न"
चावल। 23. रोइंग आंदोलनों के रूप से परिचित
चावल। 22. घंटे का चश्मा
10. आई. पी. - दाहिना हाथ आगे और बगल में, हथेली झुकी हुई है। झुका हुआ "आठ" दाएं।
11. बाएं हाथ से भी ऐसा ही।
12. एक ही समय में दोनों हाथों से समान।
13. आई। पी। - दाहिना हाथ ऊपर, हथेली आगे। ऊपर से नीचे तक एक चाप में दाईं ओर की गति - "आर्क" (चित्र 20)।
14. वही, हाथ झुकाना।
15. व्यायाम 13 के समान, लेकिन बाएं हाथ से।
16. व्यायाम 14 के समान।
17. आई। पी। - दाहिना हाथ ऊपर, हथेली आगे। उल्टे प्रश्नवाचक चिन्ह के रूप में दायीं ओर की गति (चित्र 21)।
18. बाएं हाथ से भी ऐसा ही।
19. आई। पी। - हाथ ऊपर, हथेलियाँ आगे। दोनों हाथों से एक साथ नीचे की ओर गति करें - "ऑवरग्लास" (चित्र 22)।
20. आई. पी. - झुकाव में बैठे। "पंखुड़ी" के रूप में हाथ की गति।
21. आई. पी. - एक झुकाव में बैठे। हाथ आगे से पीछे की ओर ("ऑवरग्लास") प्रारंभिक स्थिति में - "तितली उड़ रही है" (पृष्ठ 57 देखें)।
22. आई। पी। - के बारे में। से। 1 - आगे झुकें, अपने दाहिने हाथ से फर्श को स्पर्श करें; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - आगे झुकें, अपने बाएं हाथ से फर्श को स्पर्श करें; 4 - पर लौटें और। पी।
23. आई। पी। - के बारे में। से। 1 - आगे झुकें, एक हाथ से क्यूब को फर्श से उठाएं; 2 - सीधा करें, क्यूब को दूसरी तरफ शिफ्ट करें; 3 - आगे झुकें, क्यूब को फर्श पर रखें; 4 - पर लौटें और। n. इस अभ्यास को करते समय, पूल में पाठ में बच्चे को नीचे से प्राप्त होने वाली वस्तु का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
24. वही, लेकिन एक क्यूब के बजाय, एक सपाट वस्तु (एक प्लास्टिक प्लेट, आदि) का उपयोग सामान्य स्थिति में किया जाता है, और फिर उलटी स्थिति में किया जाता है। सबसे पहले, प्रत्येक बच्चे को "अपनी" वस्तु रखने की अनुमति दी जा सकती है, जो आकार और रंग में भिन्न होती है, फिर बच्चे वस्तुओं को बदलते हैं, आदि।
25. आई। पी। - के बारे में। से। 1 - बाईं ओर कदम, हाथ ऊपर और बाजू; 2 - पर लौटें और। पी।; 3 - दाईं ओर कदम, हाथ ऊपर और बाजू; 4 - पर लौटें और। n. ("तारांकन")।
26. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ। 1 - श्वास लें, बैठें (अपने सिर के साथ पानी में उतरें); 2 - सीधा करें, साँस छोड़ें।
27. आई। पी। - फर्श पर बैठे, पैर सीधे, हाथ सामने। आगे की ओर खिंचाव करें और दोनों पक्षों को पीछे की ओर से थोड़ा मुड़े हुए हाथों से एक साथ गति करें; हथेलियाँ बाहर की ओर मुड़ी हुई हैं और फर्श को बड़े और से स्पर्श करती हैं तर्जनी(चित्र 23)।
28. वही, लेकिन हाथों की गति पैरों के साथ आगे से पीछे की ओर की जाती है, हथेलियाँ छोटी उंगलियों ("रोवर्स") से फर्श को छूती हैं; अपने हाथों को पानी के ऊपर प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं - "एक तितली उड़ रही है" (चित्र 24, ए, बी)।
29. आई। पी। - फर्श पर बैठना, पीठ पर जोर देना। दाहिना पैर उठाएँ - निचला, बायाँ पैर उठाएँ - निचला (I.O.)।
30. आई. पी. वही। अपनी बाहों को मोड़ें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उनके साथ बारी-बारी से मूवमेंट करें - "ड्रम स्टिक्स" (I.O.)। कम बेंच पर या पूल के किनारे बैठकर इस अभ्यास को करना अधिक सुविधाजनक है।
31. आई. पी. वही। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अलग फैलाएं, और फिर बंद करें। पैरों को बंद करने के समय, अपने अंगूठे, एड़ी को अलग से जोड़ दें - "फिन"।
32. आई. पी. वही। एक साथ ऊँची एड़ी के जूते और समर्थित; अपने पैरों को बाहर की ओर मोड़ें और अपनी उंगलियों को फैलाएं - "फैलें" (चित्र 18 देखें)।
33. आई। पी। - खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। उठे हुए बाएं (दाएं) पैर से गेंद को मारना; गेंद को सब्जी पैकिंग नेट में रखा जा सकता है और एक निलंबित स्थिति में रखा जा सकता है (अंजीर। 25)।
34. हथेली से प्रकाश और फिर भारी वस्तुओं को बुझाना।
35. अपने हाथ की हथेली से टेबल टेनिस बॉल को उड़ाने की कोशिश करते हुए एक मजबूत साँस छोड़ें; मेज पर वही - "किसकी गेंद आगे लुढ़केगी?"; अपने हाथ की हथेली से एक कपास झाड़ू (सूखा और सिक्त), कागज का एक टुकड़ा (सूखा और सिक्त), आदि को उड़ा दें; पेपर स्पिनर को खोलना (चित्र 26)।

जल व्यायाम
तल पर बैठना (छाती के स्तर पर गहराई)
1. बाहर पहुंचें और अपने बाएं (दाएं) हाथ से, दोनों हाथों से एक तैरता हुआ खिलौना, एक संख्या, एक अक्षर (I.-O) लें; पानी की सतह पर हाथ, बाएं (दाएं) हाथ से "एक छेद खोदना", ब्रश को तिरछा पकड़ें; एक ही दोनों हाथों से एक साथ, बारी-बारी से; वही, लेकिन "गहरा गड्ढा खोदना।" आंदोलन - बाएं (दाएं) हाथ (हाथ) से - "पूंछ वाली मछली की तरह"; एक ही समय में दोनों हाथों से, गति और गति के आयाम (I.O.) को बदलना।
2. हाथ आगे-पीछे पानी की सतह पर। हाथों को लाना और फैलाना, ब्रश को तिरछा पकड़ना, - "हम रेक करते हैं और रेत को रेक करते हैं", "स्वीप द क्रम्ब्स", क्षैतिज "आठ" बाएं (दाएं) के साथ, एक ही समय में दोनों हाथों से (आईओ); वही, लेकिन बाजुओं को मोड़ना और सीधा करना, गति के आयाम और दर को बढ़ाना और घटाना, उठने की कोशिश करना (चित्र 27); एक तैरती हुई वस्तु (खिलौना) को अपनी ओर रेक करें: बाएं (दाएं) के साथ लंबवत "आठ", एक ही समय में दोनों हाथों से (आईओ); बाएं (दाएं) के तिरछे "आठ", एक ही समय में दोनों हाथ (I. O.); वही, गति के आयाम और गति को कम करना और बढ़ाना; दोनों हाथों से एक साथ आगे से पीछे ("रोवर्स") (I. O.) की गति, अपनी मूल स्थिति में लौटते हुए, हाथ पानी के ऊपर झाडू लगाते हैं (चित्र 24 देखें); "पंखुड़ी" के साथ हाथों की गति, आगे बढ़ने की कोशिश करना, आगे बढ़ना - "पहला कौन है?"।
3. आई। पी। - तल पर बैठना, पीठ पर जोर देना। पैरों का प्रजनन और जोड़, अंगूठे, एड़ी को अलग करना - "फिन" (अंजीर देखें। 44) (आईओ); बारी-बारी से पैर की हरकत - "फाउंटेन", "फुटबॉल" (I.O.); पैर सीधे हैं, एक पैर बाहर की ओर मुड़ें ("स्टिक", "पोकर") और अपनी उंगलियों को फैलाएं (I.O.); पैरों को ऊपर उठाना और नीचे करना, उंगलियों को फैलाकर रखना, - "फैलाओ" (चित्र 18 देखें)।
4. आई। पी। - बैठना, पीठ पर जोर। उठो, अपनी बाहों को सीधा करो (चित्र 28) (I.O.); आगे बढ़ें और फिर पीछे, अपने हाथों से धक्का दें - "कौन तेज़ है?" (चित्र। 29) (आई। ओ।); अपने हाथों पर उठो, अपने पैरों को पानी की सतह पर उठाएं, धड़ सीधा है; पैरों की गति की एक ही स्थिति में (चित्र 30) (ए.आई.); पानी पर भुजाएँ, धड़ बाईं ओर मुड़ता है, दाईं ओर, हथेलियाँ तिरछी पकड़ती हैं (चित्र। 31) (I.O.); अपनी छाती पर रोल करें
लापरवाह स्थिति में (चित्र। 32) (I.O.); हाथों पर आगे बढ़ने के लिए एक ही स्थिति में (I.O.); क्रॉल पैर आंदोलन की एक ही स्थिति में - "ड्रमस्टिक्स" (I.O.); पैरों की गति को रोके बिना, हाथों पर आगे बढ़ें - "मगरमच्छ टहलने पर" (चित्र। 33) (I.O.)। सबसे पहले, इस श्रृंखला के अभ्यास व्यक्तिगत रूप से तब तक किए जाते हैं जब तक कि बच्चे इसे स्वतंत्र रूप से, आसानी से, फिर एक साथ करना नहीं सीखते, फिर निर्दिष्ट क्रम में कई बार और बिना रुके दोहराए जाते हैं।
5. आई। पी। - जोर झूठ बोलना। अपने पैरों को पानी की सतह पर उठाएं - श्वास लें, अपना चेहरा पानी में कम करें और अपनी आँखें खोलें; वही, लेकिन नीचे से अपने हाथों से धक्का दें और अपने हाथों को शरीर के नीचे ताली बजाएं - "हॉट बॉटम" (चित्र। 34); कई तालियों के साथ भी - "तालियां" (ए.ओ.) * यहां एक बहुत ही महत्वपूर्ण परिस्थिति है: इस श्रृंखला के व्यक्तिगत अभ्यास का प्रदर्शन पानी में पूर्ण विसर्जन से जुड़ा हुआ है। नासॉफिरिन्क्स में पानी से बचने के लिए (जो कि प्रेरणा से शुरू होने पर अपरिहार्य है), बच्चों को अपना मुंह बंद करना और अपने गालों को फुलाकर अपनी सांस रोकना सीखना चाहिए - "गुब्बारा" (चित्र 17 देखें)। पानी की सतह पर क्षैतिज स्थिति का अध्ययन करने के उद्देश्य से बाद के अभ्यासों के विकास के लिए यह आवश्यक है; इन उद्देश्यों के लिए, व्यायाम "नीचे बैठो" की सिफारिश की जाती है, जिसे यदि आप गहरी सांस लेते हैं और अपनी सांस रोकते हैं (पानी की गहराई छाती के स्तर से ऊपर होनी चाहिए) तो नहीं की जा सकती।

घूमना
1. चारों तरफ चलना; एक घेरा में रेंगने, छड़ी के नीचे रेंगने आदि के साथ भी ऐसा ही है। (और के बारे में।)।
2. व्यक्ति जगह-जगह चल रहा है, शिक्षक के हाथ पकड़े हुए, छड़ी, स्नान के किनारे, सहारा (पृष्ठ 26 देखें); गति में समान (स्नान के किनारे, "चलती छड़ी", आदि के साथ) (I. O.)।
3. रैंक, कॉलम में चलना।
4. चलना (मार्च करना) घुंघराले (चित्र। 35): एक सर्कल में, तिरछे (I. O.), लूप, "साँप", "घोंघा" (एक सर्पिल में), "आठ" (I. O.), वर्ग के साथ; एक विस्तृत कदम के साथ चलना ("स्कोरोखोडी"); घुटनों को ऊपर उठाना ("घोड़े"); पैर की उंगलियों पर ("स्टिल्ट्स"), एड़ी पर, पैर अलग-अलग फैले हुए हैं, उंगलियां छिटकती हैं ("स्प्रेड") (I.O.)। इन सभी आंदोलनों को साधारण, पार्श्व, क्रॉस चरणों के साथ किया जाता है; बाएँ (दाएँ) आगे की ओर, पीछे की ओर; चेहरा (पीछे) एक सर्कल में, शिक्षक को, स्नान के किनारे पर; शिक्षक (I.O.) के समर्थन और सहायता से हाथ पकड़कर, एक-दूसरे के कंधों पर, हाथों को सिर के पीछे, कंधों तक आदि रखते हुए।
5. एक ही, लेकिन दोनों हाथों से एक साथ ("ऑवरग्लास", "पेटल") और वैकल्पिक रूप से ("ज़िगज़ैग", "आर्क", "इनवर्टेड क्वेश्चन मार्क") आंदोलनों का प्रदर्शन करना।
1. रैंक, कॉलम, एक सर्कल आदि में दौड़ना; नियमित, क्रॉस, साइड स्टेप्स; बाएँ (दाएँ) आगे की ओर; पीछे की ओर आगे की ओर।
2. दौड़ दौड़ - "सबसे तेज़ कौन है?"।
3. हाथों की एक साथ और बारी-बारी से गति के साथ दौड़ना।
कदम-कदम पर सभी गतिविधियां, जब बच्चों ने इस सामग्री में महारत हासिल कर ली है, तो यह सलाह दी जाती है कि ^ एक चंचल तरीके से प्रदर्शन करें। उदाहरण के लिए, बच्चे एक सर्कल बनाते हैं और एक सर्कल में आगे बढ़ते हैं, अपने हाथों को एक-दूसरे के कंधों पर (या हाथ पकड़कर), क्रॉस स्टेप्स में रखते हैं। एक गेंद वृत्त के केंद्र में तैरती है। सिग्नल पर सभी उसके पास दौड़े। जो पहले गेंद लेगा वह विजेता होगा। या कोई और खेल। बच्चे स्नान के लंबे किनारे पर चलते हैं (इसका सामना करना पड़ता है)। शिक्षक के संकेत पर, वे मुड़ जाते हैं और। विपरीत दिशा में दौड़ें - "पहला कौन है?"। ऐसे कार्यों को पूल के आकार द्वारा नियंत्रित किया जाता है: यदि एक ही समय में पूरे समूह के साथ कार्य को पूरा करना असंभव है, तो आप दो (या अधिक) उपसमूहों में विभाजित कर सकते हैं; सबसे पहले, उपसमूहों में विजेताओं की पहचान की जाती है, और फिर विजेताओं की दौड़ आयोजित की जाती है और इसके सबसे तेज़ प्रतिभागी का पता चलता है - "पूर्ण विजेता"।
प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में घर के स्नान या प्राकृतिक जलाशय में व्यक्तिगत पाठों के दौरान, मुख्य रूप से चलने वाले अभ्यासों के साथ पाठ को संतृप्त करने की सलाह दी जाती है, और विश्राम के लिए, एक ऊर्ध्वाधर स्थिर स्थिति में व्यायाम का उपयोग करें - भविष्य में, ये अभ्यास प्रतीक "आराम" के तहत आयोजित किया जाएगा।

कूद
1. कूदना, एक ही समय में दोनों पैरों से धक्का देना; वही, लेकिन प्रत्येक छलांग से पहले गहराई से झुकना, - "कूद-कूद", "कौन अधिक है?"; वही, लेकिन कूदने के बाद, नीचे बैठो; वही, एड़ी से धक्का देकर, पैरों और उंगलियों को "स्प्रेड आउट" स्थिति (ए.ओ.) में पकड़ें।
2. एक ("जंपर्स") और दोनों पैरों ("स्पैरो", "कंगारू") (आई। ओ) पर कूदकर आंदोलन; वही, लेकिन हाथ बेल्ट पर, सिर के पीछे, कंधों तक; वही, पैरों और उंगलियों को "स्प्रेड", "फिन" पोजीशन में पकड़े हुए; आईओ के साथ कूद शिक्षक के अनिवार्य बीमा के साथ किया जाता है।

नीचे से आइटम पुनर्प्राप्त करना और गोताखोरी करना
1. बैठो, नीचे से एक वस्तु, एक अक्षर, एक संख्या प्राप्त करें; कई आइटम - एक शब्द या संख्या जोड़ें (I.O.); अपने चेहरे को पानी में डुबोए बिना व्यायाम 2 करें (I.O.); वही, चेहरे को पानी में कम करके आंखें खोलना (I.O.)।
2. झुकें और एक दी हुई ("आपकी") वस्तु प्राप्त करें; विभिन्न रंगों और आकृतियों, अक्षरों, संख्याओं (I.O.) की कई वस्तुएं; आगे बढ़ते हुए, नीचे से वस्तुओं को प्राप्त करें, एक के बाद एक सीधी रेखा ("अंडरवाटर पाथ") (IO), एक वक्र ("आर्क") के साथ, एक सर्कल ("हूप"), ज़िगज़ैग ("स्नेक" में) ), कगार ("कोण"), "आठ", आदि।
3. गोता लगाएँ और नीचे से एक वस्तु प्राप्त करें; वही, लेकिन किसी दिए गए ("स्वयं") वस्तु को निकालना, जो पहले जमीन पर दिखाया गया था (उदाहरण के लिए, एक लाल कंकड़); एक ही, लेकिन एक ही रंग और आकार की कोई दो वस्तुएं, अलग-अलग रंग और आकार (I.O.); कोई (दिया गया) अक्षर और संख्याएँ; एक शब्द या संख्या जोड़ें (I.O.); एक सीधी रेखा (A.I.) में गोता लगाना, एक चाप में, एक वृत्त में, ज़िगज़ैग, आदि में; "पानी के नीचे पथ", "साँप", "चाप", आदि में स्थित वस्तुओं को इकट्ठा करें; एक घेरा (I.O.) में गोता लगाना।

वाटर फॉल्स और हैंडस्टैंड
1. ओएस में खड़े होकर, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और आगे, पीछे, अपनी तरफ ("कॉलम") पानी में गिरें; गिरना, अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमना ("शीर्ष"); वही, लेकिन हाथ ऊपर, बेल्ट पर, कंधों तक, बाजू तक, आदि; पानी पर गिरने के बाद, सतह पर लेट जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाओ और एक ही समय में दोनों हाथों से एक स्ट्रोक बनाओ, खड़े हो जाओ; छाती पर झूठ बोलना, पैरों के साथ "फिन", "स्टिक", "स्प्रेड" जैसे आंदोलन करें।
2. एक हैंडस्टैंड बनाएं, पैर मुड़े हुए - "डक-डाइव"; वही, लेकिन पैर सीधे हैं - "एक्रोबैट्स" (चित्र। 36); इस पोजीशन में हाथों के बल चलने की क्रिया की जाती है।

अपने सिर के साथ पानी में गोता लगाना (उन बच्चों के लिए जिन्हें गोताखोरी में महारत हासिल नहीं है)
पिछले कई अभ्यासों में आपके सिर को पानी में डुबाना शामिल था। हालांकि, ऐसे बच्चे हैं जिनके लिए इस तरह के अभ्यासों के कार्यान्वयन में काफी कठिनाई होती है; इसमें 1 - 1.5 वर्ष की आयु के बच्चे भी शामिल हैं। इस संबंध में, नीचे दिए गए अभ्यासों को गोता के क्रमिक विकास (आईओ के रूप में) के लिए डिज़ाइन किया गया है।
1. सबसे नीचे बैठकर अपने सिर, कंधों, चेहरे पर पानी के छींटे मारें; उसी स्थिति में "चेहरा धोना; शिक्षक के सामने खड़े होकर, स्क्वैट्स; वही, पानी में सिर के बल गिरना; "चलती छड़ी" को एक सशर्त स्थान पर घुमाने के बाद, पानी में सिर के बल डुबकी लगाएं; वही, लेकिन विपरीत दिशा में गोता लगाने के दौरान मुड़ना। इस श्रृंखला के सभी अभ्यास प्रारंभ में एक शिक्षक की सहायता और सहायता से किए जाते हैं।
2. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ। सिर के साथ ठुड्डी, मुंह, नाक, आंखों के स्तर तक पानी में विसर्जन।
3. आई। पी। - बेल्ट पर हाथ। श्वास लेना - झुकना, अपने सिर के साथ पानी में उतरना; खड़े हो जाओ (अपना चेहरा मत पोंछो) - साँस छोड़ना; वही कई बार दोहराएं; वही, लेकिन साँस छोड़ते हुए, नीचे बैठने की कोशिश करें; वही, लेकिन साँस छोड़ें और नीचे बैठें; वही, नीचे से एक खिलौना उठाओ।

श्वास व्यायाम
बच्चों को तैरना सिखाने वाले शिक्षकों को यह जानने की जरूरत है कि सांस लेने की क्रिया में उनके बीच एक निश्चित विराम के बिना साँस छोड़ना और साँस लेना शामिल है। यह सांस लेने की जैविक प्रकृति है, इस तरह से व्यक्ति सांस लेता है। शारीरिक व्यायाम करते समय, श्वास निरंतर होती है (आंतरायिक, "विस्फोटक" श्वास भी होती है, और कई खेलों में, सांस को रोककर रखने के साथ कई आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है)। पर सक्रिय आंदोलनशरीर द्वारा ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, इसलिए प्रशिक्षण या प्रतियोगिता में एथलीट तेज और गहरी सांस लेता है। हालाँकि, एक गहरी साँस केवल तभी की जा सकती है जब यह समान रूप से गहरी साँस छोड़ने से पहले हो; यहाँ अगले की आवश्यकता है - साँस लेना स्वाभाविक है - आपको बस अपना मुँह चौड़ा खोलना है। दूसरे शब्दों में, यदि एक गहरी साँस छोड़ी जाती है, तो साँस लेना अनैच्छिक रूप से, प्रतिवर्त रूप से किया जाता है, क्योंकि साँस छोड़ना श्वास के अभिन्न कार्य में प्रमुख घटक है। इसीलिए तैरना सीखते समय, और विशेष रूप से साँस लेते समय, पानी में साँस छोड़ने पर बहुत समय और ध्यान दिया जाना चाहिए। आप पहले से ही जानते हैं कि किसी भी स्थिति में साँस छोड़ना सिखाना संभव और आवश्यक है: गर्मियों और सर्दियों में टहलने पर (सावधानी से) - अपने हाथ की हथेली से एक सिंहपर्णी, एक स्नोफ्लेक, स्नोबॉल या बर्फ से फुलाना उड़ा दें; धोते समय - हथेलियों में पानी पर फूंक मारें, पानी के बेसिन में या घर के स्नान में स्नान करते समय, तैराकी पाठ से पहले (जमीन पर) साँस छोड़ें। व्यवस्थित तैराकी पाठों के साथ, प्रत्येक पाठ में पानी में साँस छोड़ना कई बार दोहराया जाना चाहिए। यहां आरक्षण करना आवश्यक है। किसी भी जानकारी को पाठ के विषय से "संलग्न" किया जाना चाहिए, यह अच्छी तरह से याद किया जाता है, क्योंकि यह विशिष्ट क्रियाओं में बदल जाता है। यही कारण है कि पानी में साँस छोड़ने के अध्ययन में शामिल नहीं होना चाहिए, जब गोताखोरी या अन्य गोताखोरी में अभी तक महारत हासिल नहीं हुई है - यह अपनी उपयुक्तता खो देता है। शिक्षक कहता है: "गर्म चाय की तरह पानी पर उड़ो!" क्यों?किस लिए? बच्चे को यह समझ में नहीं आता है। जब वह कम से कम अपने सिर के साथ पानी में उतरना सीखता है और इसे स्वाभाविक रूप से करेगा, तो बार-बार पानी में साँस छोड़ना स्वाभाविक और समय पर हो जाएगा। "अब आइए याद करें कि कैसे हमने एक सिंहपर्णी, अपनी हथेलियों से एक स्नोबॉल, एक स्पिनर को घुमाया, आदि से फुलाया। पानी में व्यायाम करने से पहले, हमने दिलचस्प अभ्यास किया, और अब हम उन्हें पानी में जारी रखेंगे।"
1. आई। पी। - एक झुकाव में खड़ा है। पानी पर साँस छोड़ें - "डंडेलियन", "आइकिकल"; और। n. वही, लेकिन अपने होठों को डुबोते हुए पानी में सांस छोड़ें, - "पाइप"; वही, झुकना और पानी में सिर के बल गिरना; वही कई बार दोहराएं; साँस छोड़ते हुए ("बीप"), तल पर बैठें (I.O.)।
2. आई. पी. - एक झुकाव में खड़ा है। एक तैरते हुए खिलौने पर फूंक मारें, इसे आगे (ए.आई.) और सही दिशा में ले जाने की कोशिश करें; लापरवाह स्थिति (I.O.) में समान; वही, हाथों पर चलना (I.O.); वही, लेकिन साँस छोड़ने की न्यूनतम संख्या के लिए, खिलौने को लैंडमार्क पर ले जाएँ - "इसे कौन संभाल सकता है?"।
3. आई। पी। - जोर झूठ बोलना। अपना चेहरा पानी में कम करें, साँस छोड़ें - "व्हेल" (I.O.); वही कई बार दोहराएं; वही, अपने हाथों पर चलते हुए, - "व्हेल तैर गया" (I.O.)।
4. क्राउचिंग, पानी में साँस छोड़ें, तल पर बैठें - "बीप"; खड़े हो जाओ, साँस लेने के लिए अपना मुँह चौड़ा करो - "हिप्पो" (चित्र। 37)।
5. आई। पी। - जोर झूठ बोलना। पानी में साँस छोड़ें और तल पर लेट जाएँ - "पनडुब्बी" (I.O.)।
6. पानी में साँस छोड़ने के साथ वैकल्पिक स्क्वैट्स - "पंप" (चित्र। 38); बिना रुके कई स्क्वैट्स, व्यक्तिगत रूप से पानी में साँस छोड़ना (I.O.);
7. पानी में साँस छोड़ते हुए व्यायाम "व्हेल" करें।
इस अभ्यास का उपयोग प्रारंभिक परीक्षण के रूप में किया जा सकता है ताकि पैर की गतिविधियों द्वारा तैराकी के एक या दूसरे तरीके में महारत हासिल करने की क्षमता निर्धारित की जा सके।
आप निम्नलिखित संकेतों द्वारा पानी में साँस छोड़ने की शुद्धता को नियंत्रित कर सकते हैं: 1) हवा के बुलबुले की सतह पर सक्रिय निकास; 2) साँस छोड़ना ("बीप") अच्छी तरह से श्रव्य है; 3) अगले साँस छोड़ने के बाद पानी से उठकर, बच्चा तुरंत अपना मुँह चौड़ा खोलता है - "हिप्पो"।
पानी में अपर्याप्त (कमजोर) साँस छोड़ने के संकेत: 1) जब मुंह पानी के ऊपर दिखाई देता है, तो एक विशेषता "पफ" सुनाई देती है, क्योंकि बच्चा हवा और पानी के वातावरण की सीमा पर हवा को "बाहर" उड़ाता है (चित्र। 39); 2) जब सिर पानी के ऊपर दिखाई देता है, तो मुंह चौड़ा नहीं होता है, लेकिन एक संकीर्ण अंतराल बनाता है।
कम उम्र से, बच्चों को विभिन्न अभ्यासों और आंदोलनों के कार्यान्वयन की शुद्धता को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने के लिए सिखाया जाना चाहिए। श्वास के सही निष्पादन पर आत्म-नियंत्रण के लिए, निम्नलिखित तकनीकों की सिफारिश की जा सकती है।
1. यदि, साँस छोड़ने के दौरान, बच्चे के मुंह में पानी घुसने से "बाधित" होता है, तो इसका मतलब है कि व्यायाम गलत तरीके से किया गया है, साँस छोड़ना पर्याप्त सक्रिय नहीं है।
2. यदि हवा के बुलबुले कानों और गालों को जोर से गुदगुदी करते हैं, तो इसका मतलब है कि साँस छोड़ना सक्रिय और सही ढंग से किया जाता है।
पानी पर लेटना
हमारे भविष्य के तैराकों ने पहले ही गोता लगाना - पानी के नीचे चलना सीख लिया है। लेकिन एक व्यक्ति पानी की सतह पर क्षैतिज स्थिति में तैरता है। आप विभिन्न दिलचस्प अभ्यासों की मदद से इस स्थिति में महारत हासिल कर सकते हैं, जो नीचे दिए गए हैं, और पहले किए गए अभ्यासों ने बच्चों को इसके लिए तैयार किया, उदाहरण के लिए, "हॉट बॉटम", उदाहरण के लिए। "तालियाँ", "तल पर बैठो", आदि। पानी पर स्वतंत्र रूप से लेटने के लिए, आपको पहले एक गहरी सांस लेनी चाहिए और अपनी सांस को निश्चित रूप से रोकना चाहिए; यदि बच्चा साँस लेने के बजाय साँस छोड़ता है, तो वह "पनडुब्बी" की तरह नीचे तक डूब जाएगा। इस मामले में, "नीचे बैठो" व्यायाम को दोहराने की सलाह दी जाती है।
1. आई. पी. - जोर झूठ बोलना। अपने पैरों को पानी की सतह पर उठाएं, एक गहरी सांस लें, अपना चेहरा पानी में कम करें, अपनी सांस रोकें, अपनी आँखें खोलें और नीचे देखें, अपनी बाहों और पैरों को अलग-अलग फैलाएं - शरीर सतह के पास होना चाहिए पानी का, जैसे "तारांकन" (चित्र 40) ( और के बारे में); खड़े होने की स्थिति से एक गहरी जगह में समान: श्वास लें, अपनी सांस रोकें; भुजाओं और पैरों को भुजाओं की ओर, झुकें और पानी पर लेट जाएँ (I.O.)। पैर गिर सकते हैं, जो कई लोगों के लिए स्वाभाविक है; पीठ और पेट की मांसपेशियों के प्रयासों के कारण उन्हें पानी की सतह के पास रखना सबसे अच्छा है।
2. "तारांकन" स्थिति में, एक साथ सीधे हाथ और पैर लाना और पतला करना; ब्रश की स्थिति हमेशा झुकी हुई होती है - "टुकड़ों को साफ करना" (चित्र। 41) (I.O.); वही, लेकिन हाथ और पैर को एक साथ लाने की स्थिति को ठीक करें - "एरो" (चित्र। 42) (I.O.); वही, लेकिन पैर की स्थिति को बदलना (अपने आप और पक्षों पर) - "पोकर", "स्टिक" (चित्र 43); संकेतित स्थिति में उंगलियां फैलाएं - "फैलाओ"; मोजे खींचो, उन्हें एक साथ पकड़कर और पैरों को अंदर की ओर मोड़ते हुए, - "फिन" (चित्र। 44) (आईओ); वही, लेकिन पैरों को एक साथ लाते समय, पैरों के साथ व्यापक आंदोलन करें; "तारांकन" स्थिति में, केवल पैरों को जोड़ना और प्रजनन करना, पैर की स्थिति को बदलना, हाथ आगे और बाजू करना; वही, लेकिन सीधे हाथ (तिरछे ब्रश) के मिश्रण और प्रजनन करने के लिए, पैरों को अलग करना; वही, लेकिन आंदोलनों के दौरान हाथों को मोड़ें और मोड़ें (तिरछे ब्रश), आंदोलनों के आयाम और गति को बदलते हुए; वही, लेकिन बारी-बारी से हाथ और पैर (I.O.) के मिश्रण और प्रजनन के साथ।
3. "एस्टेरिस्क" स्थिति से, आंदोलनों के बीच रुकना, पीठ पर फ़्लिप करना, ऊपर देखना - "पीठ पर तारांकन" (आईओ); छाती पर स्थिति से पीठ पर स्थिति तक कई फ्लिप और इसके विपरीत वातानुकूलित स्थिति (ए.आई.) के निर्धारण के साथ; "पीठ पर तारांकन" स्थिति में, पैरों को कनेक्ट करें और उसी समय हाथों से एक स्ट्रोक करें, फिर हाथों को शरीर पर दबाएं, ऊपर देखें, लेटें (I.O.); उसी स्थिति में, हाथ और पैर कनेक्ट करें, खिंचाव करें, लेट जाएं (I.O); उसी स्थिति में, पैरों को कनेक्ट करें, साथ ही हाथों से एक स्ट्रोक करें और फिर कूल्हों पर क्षैतिज या झुका हुआ "आठ" करें, आंदोलनों के आयाम और गति को बदलते हुए (चित्र। 45) (I.O.)।
4. आई. पी. - "मैं एक कुर्सी पर बैठा हूं।" सीधी भुजाओं के साथ क्षैतिज या झुके हुए "आठ" का प्रदर्शन करें, भुजाओं को मोड़ें और मोड़ें, गति की सीमा (A.O.) (चित्र 46) को बढ़ाएं और घटाएं।
5. "एस्टेरिस्क" स्थिति से, "फ्लोट" करें, जिसके लिए हम कसकर समूह करते हैं, अपने सिर को छाती तक नीचे करते हैं, अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटते हैं, अपनी आँखें बंद नहीं करते (I.O.); "फ्लोट" स्थिति से, स्थिति में सीधा करें
जेनी "तारांकन"; "मैं एक कुर्सी पर बैठा हूं" स्थिति लें और साथ ही पैर की स्थिति बदलें (पृष्ठ 48 देखें); "फ्लोट" स्थिति में, हाथों से प्रदर्शन करना
"आठ", किनारे पर रखा जाना, उस पर पैर रखना; वही, लेकिन अपना मुँह पानी के ऊपर उठाकर (चित्र 47); पीठ पर वही, ऊर्ध्वाधर या झुके हुए "आठ" (चित्र। 48) के रूप में हाथ की गति के कारण दीवार के खिलाफ पकड़े हुए।

पर्ची
अभ्यास के इस समूह का उद्देश्य असमर्थित क्षैतिज स्थिति में सुधार करना और तैराक की प्रारंभिक स्थिति का अध्ययन करना है: शरीर एक विस्तारित, तनावपूर्ण स्थिति में चलता है, हाथ और पैर सीधे और जुड़े होते हैं, मोज़े वापस खींचे जाते हैं, सिर बीच में होता है हाथ, चेहरा पानी में उतारा जाता है, आँखें खुली होती हैं (चित्र 49) - छाती पर फिसलें। सही प्रारंभिक स्थिति भी बाद के आंदोलनों की शुद्धता को निर्धारित करती है, इसलिए, ग्लाइडिंग में महारत हासिल करने के लिए अभ्यासों के अध्ययन को विशेष महत्व दिया जाना चाहिए। स्लाइड का सही प्रदर्शन निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है: प्रतिकर्षण से पहले प्रारंभिक स्थिति, धक्का की ताकत और दिशा, और स्लाइड के दौरान शरीर की स्थिति।
पहले किए गए कई अभ्यासों का उद्देश्य ग्लाइडिंग में महारत हासिल करना था, विशेष रूप से एक ही समय में दोनों पैरों के साथ प्रतिकर्षण (पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना), पानी में गिरना ("कॉलम"), "फ्लोट" और अन्य। अब हमें नए अभ्यासों का अध्ययन करना है, जो नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।
1. आई. पी. - नीचे खड़े होकर, हाथ ऊपर और पक्षों तक। बैठ जाओ - श्वास लें, अपनी सांस रोकें, झुकें, अपना चेहरा पानी में कम करें; अपने हाथ पानी पर रखो, उन्हें जोड़ो और उन्हें आगे बढ़ाओ; नीचे से धक्का दें और छाती पर स्लाइड करें - "तीर तैर गया।" लापरवाह स्थिति में, बगल में लेटकर, दीवार पर मुड़े हुए पैर रखें - एक गहरी सांस; अपना सिर नीचे करें (पानी में चेहरा) और अपनी सांस रोकें; अपनी बाहों को जल्दी से कनेक्ट करें और सीधा करें, आगे, धक्का दें और अपनी छाती पर स्लाइड करें, अपनी आँखें बंद न करें (चित्र 50) (I.O.); वही, लेकिन जब शरीर एक क्षैतिज स्थिति ग्रहण करता है, तो बाएं (दाएं) हाथ से एक स्ट्रोक करें, इसे शरीर के खिलाफ दबाएं और इस स्थिति (अभिनय) में स्लाइड करें; वही, लेकिन एक ही समय में दोनों हाथों से एक स्ट्रोक करें, अपने हाथों को शरीर से दबाएं और इस स्थिति (I.O.) में खिसकना जारी रखें। इस श्रृंखला के अंतिम दो अभ्यासों में, एक और दो हाथों से एक साथ केवल एक बार स्ट्रोक किया जाता है, स्ट्रोक पूरा करने वाला रूक्ष (हाथ) शरीर पर दबाया जाता है, और फिसलना जारी रहता है। आप फिसलना बंद कर सकते हैं, आप केवल उन्हीं मामलों में रुक सकते हैं जब: 1) आगे अपनी सांस रोकना मुश्किल हो जाता है; 2) शरीर रुक गया है (फिसलना बंद हो गया है)। इसे कैसे स्थापित करें? यदि स्लाइड खुली आँखों से की जाती है, तो आँखों के सामने "नीचे भाग जाता है"; 3) पैर सक्रिय रूप से कम हो जाते हैं, डूब जाते हैं, प्रगति में बाधा डालते हैं; 4) शिक्षक का कार्य पूरा हो गया है। मैं आपको याद दिला दूं कि ये अभ्यास एक लंबे समय तक (एक निश्चित उम्र और तैयारी के स्तर के लिए) सांस रोककर जुड़े हुए हैं, इसलिए उनके समाप्त होने के तुरंत बाद, आपको अपने सिर के साथ (बैठने) पानी में कम से कम 10 साँस छोड़ना चाहिए। .
स्लाइड्स का अध्ययन करते समय, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे किस शुरुआती स्थिति से प्रदर्शन कर रहे हैं, पहले तो बहुत जोर से धक्का देना जरूरी नहीं है, आंदोलन की दिशा में इसे सख्ती से करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप छाती और पीठ पर स्लाइड्स को मास्टर करते हैं, पुश को जोरदार प्रदर्शन किया जाना चाहिए, क्योंकि स्लाइड की अवधि भी इस पर निर्भर करती है।
2. आई। पी - खड़े होना, हाथ ऊपर करना, बैठना, पीछे झुकना; जब शरीर समर्थन खो देता है और गिरना शुरू हो जाता है, तो दोनों पैरों को एक साथ पीछे धकेलें; अपनी पीठ के बल लेटें और स्लाइड करें (चित्र 51) (ए.आई.); वही, लेकिन दीवार की ओर मुंह करके खड़े होकर उस पर एक पैर रखें (चित्र 52)।
3. अंजीर में दिखाए अनुसार प्रदर्शन करें। 48 (पृष्ठ 71 देखें) व्यायाम करें, अपने हाथों को शरीर से दबाएं, अपने सिर के पिछले हिस्से को पानी में नीचे करें, दोनों पैरों से धक्का दें और इस स्थिति में अपनी पीठ के बल स्लाइड करें (चित्र 53)।
4. व्यायाम करें (चित्र 47 देखें) - श्वास लें, अपना चेहरा पानी में नीचे करें, जल्दी से अपनी बाहों को सीधा करें (हाथों के बीच सिर), अपनी सांस रोकें - अपनी छाती पर धक्का दें और स्लाइड करें (चित्र 54); व्यायाम 3 के समान, लेकिन अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने शरीर को पानी (सिंक) में थोड़ा नीचे करें, धक्का दें और अपनी पीठ पर स्लाइड करें (चित्र 55); जैसे ही आप स्लाइड में महारत हासिल करते हैं, धक्का देने से पहले, आपको थोड़ा पानी में डूब जाना चाहिए, जोर से धक्का देना चाहिए और अपनी छाती पर स्लाइड करना चाहिए, हाथों की स्थिति कार्य के अनुसार निर्धारित की जाती है। इस श्रृंखला के पिछले अभ्यासों में, धड़ को एक क्षैतिज स्थिति (चित्र। 56, ए) लेने के बाद एक धक्का देना महत्वपूर्ण है, और बाहों को बढ़ाया और जोड़ा जाता है, जो शरीर की एक सुव्यवस्थित स्थिति सुनिश्चित करता है।
5. छाती पर सरकना, हाथ सामने। बाएं (दाएं) स्ट्रोक करें, अपना हाथ शरीर पर दबाएं और स्लाइड करना जारी रखें; वही, लेकिन एक ही समय में दोनों हाथों से स्ट्रोक करें।
6. पीठ के बल सरकना, हाथ सिर के पीछे।
बाएं (दाएं) तरफ मुड़ें, छाती पर, 360 ° मुड़ें; संकेतित प्रावधानों (I.O.) को ठीक करें - "पेंच", "व्युन"; छाती पर फिसलना, कार्य के अनुसार हाथों की स्थिति, "फिन", "क्लब", "पोकर", "स्प्रेड" के साथ मोज़े।
इस बात पर पहले ही जोर दिया जा चुका है कि यदि स्वयं की पहल पर या अन्य कारणों से कुछ बच्चे क्षैतिज स्थिति मानकर अपने पैरों से काम करने की कोशिश करते हैं, तो तकनीक को निर्णायक महत्व दिए बिना इन प्रयासों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। आखिरकार, उपरोक्त अभ्यासों का अध्ययन पिछले पाठों का मुख्य कार्य नहीं था - वे केवल अन्य अभ्यासों के अध्ययन में, अन्य समस्याओं को हल करने में साथ थे। इसके अलावा, पूल के किसी भी किंडरगार्टन या सदस्यता समूह में ऐसे बच्चे हो सकते हैं, जिन्होंने ग्लाइडिंग में महारत हासिल की है और अभी तक अपने हाथों और पैरों की गतिविधियों का अध्ययन करना शुरू नहीं किया है, वे तैराकी के एक या दूसरे तरीके में महारत हासिल करने की प्रवृत्ति दिखाना शुरू कर देंगे, यानी सांस रोककर पूरे तालमेल के साथ तैरने का प्रयास करें। ऐसे बच्चों को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, क्योंकि वे रोल मॉडल बनेंगे। कम सक्षम बच्चों के लिए, तैराकी के किसी एक तरीके में महारत हासिल करने में अधिक समय लगेगा, लेकिन अंत में सभी को तैरना सीखना चाहिए।
अब सभी बच्चे, बिना किसी अपवाद के, अपने पैरों और बाहों के साथ आंदोलनों के अध्ययन के लिए आगे बढ़ रहे हैं, क्योंकि उन्होंने मूल प्रारंभिक (क्षैतिज) स्थिति में महारत हासिल कर ली है; यह बाद के पाठों का फोकस बन जाता है। यदि पैर की गतिविधियों को करते समय महत्वपूर्ण तकनीकी त्रुटियां होती हैं, तो उन्हें समाप्त किया जाना चाहिए (यह कैसे करें नीचे चर्चा की जाएगी)। सबसे पहले, हाथों की बुनियादी गतिविधियों का भी अध्ययन करना उचित है, जो सभी खेल तैराकी विधियों की तकनीक का आधार बनते हैं। ये सभी क्रियाएं एक ही समय में दोनों हाथों से की जाएंगी।
तथ्य यह है कि प्रोफेसर वी.एस. फरफेल और उनके छात्रों के अध्ययन ने स्थापित किया कि मनुष्यों में जन्मजात हाथ की गति एक साथ लोभी होती है, जबकि बारी-बारी से जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में अधिग्रहण किया जाता है। एक छोटे बच्चे के लिए एक ही समय में दोनों हाथों से हरकत करना बहुत आसान होता है। उनकी समीचीनता निम्नलिखित कारणों से उचित है। सबसे पहले, इस मामले में, काफी अधिक भारोत्तोलन बल उत्पन्न होता है, शरीर और सिर बारी-बारी से आंदोलनों की तुलना में बहुत अधिक स्थित होते हैं (सिर की कम स्थिति के साथ, बच्चा बाहरी मदद और समर्थन के बिना तैरने से डरता है)। दूसरे, एक साथ हाथ आंदोलनों की संरचना खेल तैराकी विधियों की तकनीक के बहुत करीब है, क्योंकि इस मामले में पानी की सतह पर समर्थन का क्षेत्र बढ़ जाता है, घटना की संभावना बढ़ जाती है
तकनीकी त्रुटियां कम हो जाती हैं। यह व्यक्तिगत प्रगतिशील तकनीक में भविष्य के तैराकों को प्रशिक्षित करने के लिए भंडार में से एक है।

छाती पर सरकना, उसके बाद एक ही समय में दोनों हाथों से गति करना
1. भुजाओं को भुजाओं से नीचे कूल्हों तक सीधा करें, शरीर को दबाएं; जारी रखने के लिए पर्ची, सांस रोकी (I.O.)।
2. सीधे हाथ नीचे और कूल्हों पर वापस (ए.आई.)।
3. बाजुओं को नीचे की ओर झुकाएं और कूल्हों पर वापस जाएं (ए.आई.)।
4. भुजाओं को पीछे की ओर कूल्हों की ओर मोड़ें - "रोम्बस" (चित्र। 57) (I.O.)।
5. छाती के नीचे मुड़ी हुई भुजाओं के साथ वृत्ताकार गति, उन्हें उनकी मूल स्थिति में सीधा करते हुए, - "पेटल" (चित्र। 58) (I.O.)।
6. "आवरग्लास" या "कीहोल" के रूप में मुड़ी हुई भुजाएँ (चित्र 22 देखें) (I.O.)।
7. एक हाथ से कूल्हे तक स्ट्रोक, दूसरा हवा (ले जाने) के माध्यम से चलना शुरू कर देता है और फिर नॉन-स्टॉप वैकल्पिक आंदोलनों - "मैं अपने हाथों पर चलता हूं" (आईओ)।

हाथ की हरकतों के बाद पीठ के बल सरकना
1. कूल्हों पर क्षैतिज या झुके हुए "आठ" के रूप में, आयाम बदलना, बाहों को मोड़ना और सीधा करना; स्वैच्छिक पैर आंदोलनों (चित्र। 59) (ए.आई.)।
2. हटाने के साथ दोनों हाथों से एक साथ हलचल
पानी से, पैरों की गति मनमानी होती है, हाथ कूल्हों पर या सिर के पीछे रुक सकते हैं (रोक सकते हैं) (चित्र 60)। 3. वैकल्पिक हाथ आंदोलनों; पैर की हरकतें मनमानी हैं या क्रॉल (I.O.) में आंदोलनों से मिलती-जुलती हैं। वास्तव में, यह पूर्ण समन्वय में क्रॉल वापस तैरने का प्रयास है।
यदि कुछ बच्चों के लिए पीठ के बल लेटने और फिसलने का अध्ययन महत्वपूर्ण कठिनाइयों का कारण बनता है, और उपरोक्त अभ्यास बड़ी कठिनाई से किए जाते हैं, तो किसी को उनके अनिवार्य विकास पर जोर नहीं देना चाहिए। यह संभव है कि फ्रंट क्रॉल या ब्रेस्टस्ट्रोक उनके लिए अधिक सुलभ और दिलचस्प हो।

पैर की हरकतों के बाद छाती पर फिसलना
1. छाती पर रेंगना, हाथ सामने की ओर, रुकी हुई सांस (I.O.)।
2. वही, लेकिन एक हाथ सामने है, दूसरा शरीर (I.O.) से दबाया गया है।
3. वही, लेकिन दोनों हाथों को शरीर (I.O.) से दबाया जाता है।
4. ब्रेस्टस्ट्रोक की हरकतें, हाथ आगे की ओर, सांस रुकी हुई (I.O.)।
5. वही, लेकिन हाथों को शरीर (I.O.) से दबाया जाता है।
6. डॉल्फिन की हरकत, हाथ सामने, सांस रुकी हुई।
7. वही, लेकिन हाथ शरीर से दबे हुए हैं।
8. बाईं (दाएं) तरफ समान: "निचला" हाथ सामने है, "ऊपरी" शरीर को दबाया जाता है।
ये सभी अभ्यास एक ही तरह से शुरू होते हैं: हाथ सामने; एक छोटी सी स्लाइडिंग के बाद, एक ही समय में एक या दोनों हाथों से स्ट्रोक करने के बाद, बच्चा उस प्रारंभिक स्थिति को ग्रहण करता है जिसमें व्यायाम किया जाता है और अपने पैरों के साथ चलना शुरू कर देता है।
यह अलग हो सकता है: पहले, फिसलने, हाथ सामने, फिर पैर की गतिविधियों की शुरुआत (विशेषकर क्रॉल या डॉल्फ़िन) और फिर इस अभ्यास के कारण प्रारंभिक स्थिति लेने के लिए एक या दोनों हाथों से एक स्ट्रोक।
पीठ के बल सरकना और उसके बाद पैर हिलना
पीठ पर किसी भी व्यायाम को शुरू करने की प्रारंभिक स्थिति यह है कि शरीर को सीधा किया जाता है, हाथ सिर के पीछे बढ़ाए जाते हैं, सिर का पिछला भाग पानी पर होता है, टकटकी सीधे ऊपर की ओर होती है।
1. अपनी पीठ के बल लेटकर, बाहें शरीर से दब गईं। वैकल्पिक पैर आंदोलनों (एआई)।
2. स्लाइडिंग, एक ही समय में दोनों हाथों से स्ट्रोक, हाथों को शरीर से दबाया। वैकल्पिक पैर आंदोलनों।
3. वही, लेकिन बाएं (दाएं) हाथ से स्ट्रोक करें।
4. वही, लेकिन बाहें सिर के पीछे फैली हुई हैं।
क्या उपरोक्त क्रम में छाती और पीठ के सभी व्यायाम सीखना आवश्यक है? नहीं, जरूरी नहीं! यदि शिक्षक को यह स्पष्ट है कि बच्चों में से एक सममित फुटवर्क के लिए प्रवण है, तो उसे ब्रेस्टस्ट्रोक आंदोलनों का अध्ययन करने के लिए व्यायाम करने दें। इसके अलावा, एक बच्चे के लिए, उदाहरण के लिए, क्रॉल लेग मूवमेंट करना आसान होता है जब दोनों हाथ सामने होते हैं, दूसरे के लिए जब उन्हें शरीर पर दबाया जाता है, आदि। कैसे हो? प्रत्येक छात्र को मुख्य रूप से वह अभ्यास करना चाहिए जो तैराकी की तैयारी के स्तर (आज) के संदर्भ में उसके लिए सबसे अधिक सुलभ हो, यह दूसरों की तुलना में बेहतर हो। सबसे आसान व्यायाम में महारत हासिल करने के बाद, आपको उन लोगों के अध्ययन के लिए आगे बढ़ना चाहिए जो पहले काम नहीं करते थे।
आगे की शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण कैसे करें? आखिरकार, बच्चों को पहले से ही ग्लाइडिंग, साँस लेने के व्यायाम, प्रौद्योगिकी के तत्वों (मोटे तौर पर) में महारत हासिल है और अब उन्हें हाथ, पैर और श्वास के साथ आंदोलनों के समन्वय के लिए अभ्यास करना शुरू करना चाहिए और समग्र रूप से तैराकी की चुनी हुई विधि का अध्ययन करना चाहिए। यहाँ, फिर से, एक चेतावनी आवश्यक है। तथ्य यह है कि इसके लिए कई पारंपरिक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए, सामने की ओर सांस लेने के साथ पैरों के आंदोलनों का समन्वय छाती पर रेंगना, हाथ सामने या शरीर को दबाया जाता है; बोर्ड पर समर्थन के साथ समान; का समन्वय बाएं (दाएं) हाथ की हरकतों के साथ पैरों की गति और छाती और पीठ पर सांस लेना आदि), छोटे बच्चे ऐसा नहीं कर सकते। नतीजतन, ये अभ्यास न केवल पूर्ण समन्वय में तैराकी के अध्ययन में योगदान करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, इस प्रक्रिया को रोकते हैं, क्योंकि वे प्रारंभिक स्थिति और बाद के आंदोलनों को विकृत करते हैं। किसी भी उम्र दल (और विशेष रूप से प्रीस्कूलर) को तैराकी सिखाने के काम में, सभी के लिए सुलभ तरीके से तैराकी के लिए आगे बढ़ना सबसे समीचीन है, "अपने तरीके से" पूर्ण समन्वय में, जो सभी का मुख्य कार्य होगा बाद के पाठ। इसके अलावा, आप अन्य तरीकों का अध्ययन कर सकते हैं, लेकिन अभी तक केवल उन बच्चों के लिए जो अपेक्षाकृत आसानी से "अपने स्वयं के" में महारत हासिल करते हैं। प्रत्येक छात्र के व्यक्तिगत झुकाव की पहचान करने के बाद, समूह को क्रॉलर, स्पिनिस्ट और ब्रॉसिस्ट में विभाजित किया गया है। पाठ के मुख्य भाग में, एक शिक्षक के मार्गदर्शन में सभी बच्चे अपने तरीके से तैरेंगे, पाठ से पाठ तक तैरने की दूरी बढ़ाते हुए, बिना रुके यथासंभव लंबे समय तक तैरने की कोशिश करेंगे। हालांकि, किसी भी मामले में आपको शैक्षिक प्रक्रिया को मजबूर नहीं करना चाहिए; सब कुछ क्रमिक रूप से अध्ययन किया जाना चाहिए, कौशल दृढ़ता से (विशेष रूप से बुनियादी अभ्यास) का गठन किया जाना चाहिए, और प्रत्येक पाठ को बच्चों को आनंद देना चाहिए, उनके सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करना चाहिए।
निम्नलिखित 4 - 6 वर्ष के बच्चों के लिए एक पाठ की अनुमानित रूपरेखा है, जो सामान्य रूप से तैराकी के चुने हुए तरीके का अध्ययन करती है।
पाठ के उद्देश्य: मुख्य - पूर्ण समन्वय में तैराकी की चुनी हुई विधि का अध्ययन; अतिरिक्त - प्रौद्योगिकी के तत्वों में सुधार।
ज़मीन पर। मुख्य फोकस आंदोलनों, कार्यात्मक और शक्ति प्रशिक्षण के समन्वय का विकास है। अभ्यास पृष्ठ 52-54 पर प्रस्तुत किए गए हैं।
पानी में।
1. पानी में कई साँस छोड़ना (चंचल तरीके से)।
2. तैराकी की चुनी हुई विधि (विराम के दौरान - श्वास व्यायाम) को ध्यान में रखते हुए, विभिन्न पदों पर फिसलने में सुधार।
3. अपने तरीके से बढ़ती दूरी को तैरना (विराम के दौरान - साँस लेने के व्यायाम)।
4. तैराकी की चुनी हुई विधि के पैरों और बाजुओं की गतिविधियों में सुधार (रुकने के दौरान - साँस लेने के व्यायाम)।
5. शिक्षक के निर्देश पर "अपने" तरीके से पूर्ण समन्वय में तैरना।
6. खेल, रिले दौड़ (प्राथमिक फोकस - भावनात्मक प्रभाव)।
7. पानी में कई साँस छोड़ना (चंचल तरीके से)।
अधिकांश बच्चों के लिए, एक लंबी और बिना रुके (वॉल्यूमेट्रिक) तैराकी तुरंत काम नहीं करेगी, खासकर खरगोशों के लिए। यह दो कारणों से है: श्वास के लिए असामान्य सिर आंदोलनों के लिए वेस्टिबुलर तंत्र की तैयारी; हाथ की गतिविधियों के साथ साँस छोड़ने और साँस लेने में समन्वय करने में असमर्थता। पूर्ण समन्वय में छाती पर क्रॉल में महारत हासिल करने के प्रारंभिक चरणों में एक प्रीस्कूलर, एक नियम के रूप में, बहुत तेज गति से एक सांस रोककर तैरता है, गहरी साँस छोड़ने का समय नहीं होता है, जिससे गहरी साँस नहीं मिलती है। वही बच्चे जो श्वास के साथ आंदोलनों का समन्वय करने की कोशिश करते हैं, वे उथली सांस लेते हैं और कई चक्रों के बाद (ऑक्सीजन ऋण के गठन के कारण) तैरना बंद कर देते हैं। दोनों ही मामलों में, जैसा कि खेल तैराकी में होना चाहिए, श्वास आंदोलनों की गति के अधीन है। हालांकि, एक शुरुआत की विशेषता आंदोलनों की उच्च गति उसे समय पर पानी में एक ऊर्जावान, मजबूत साँस छोड़ने की अनुमति नहीं देती है। हो कैसे? यह वह जगह है जहाँ धीमी तैराकी मदद कर सकती है (पृष्ठ 42 देखें)। एक और आवश्यक विवरण: यदि किसी बच्चे के लिए अपना सिर घुमाकर साँस लेना मुश्किल है, तो वह ऐसा कर सकता है जैसा कि अंजीर में दिखाया गया है। 13 (देखें पृष्ठ 43)। इस अभ्यास में, सिर हर समय एक सीधी स्थिति में रहता है, और शरीर अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर एक सुविधाजनक दिशा में घूमता है ताकि मुंह पानी के ऊपर हो। लेकिन यह अभ्यास, जिसमें क्रॉल तकनीक का जानबूझकर उल्लंघन शामिल है, एक अस्थायी उपाय है जो सांस लेने की सुविधा प्रदान करता है। सांस लेने में महारत हासिल करने के बाद, आंदोलनों को सही रूप प्राप्त करना चाहिए और इस तैराकी पद्धति की तकनीकी संरचना के अनुरूप होना चाहिए।

डाइविंग व्यायाम
1. स्क्वाट पोजीशन से ऊपर (जमीन पर और पानी में) कूदना और शुरुआत में तैराक की स्थिति, एक वस्तु को बाहर निकालना (जमीन पर - शिक्षक का हाथ, पानी में - गुब्बारे और अन्य हल्की वस्तुओं के साथ एक फैला हुआ कॉर्ड) इससे बंधा हुआ ("सबसे ऊंची गेंद कौन प्राप्त करेगा?")।
2. शुरुआत में एक तैराक की स्थिति से एक जगह (जमीन पर और पानी में) से लंबी छलांग - "आगे कौन है?"।
3. बैठो, कूदो - बाहर खींचो, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं, पैर सीधे और जुड़े हुए हैं (जमीन पर और पानी में)।
4. पानी में: शुरुआत में तैराक की स्थिति से, झुकें, हाथ मुड़े हुए - ऊपर और आगे कूदें, इसके बाद "डॉल्फ़िन" प्रकार की एक स्लाइड (चित्र। 61)।
5. अपने पैरों को आगे की ओर रखते हुए थोड़ी ऊंचाई से पानी में कूदना (पानी की गहराई बेल्ट के स्तर से ऊपर होनी चाहिए)।
6. गहराई में क्रमिक वृद्धि के साथ ही (बच्चे की ऊंचाई से अधिक तक); शिक्षक पानी में है और बीमा प्रदान करता है।
7. वही ऊंचाई में क्रमिक वृद्धि के साथ।
8. कूदना, पैर नीचे करना, अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर उड़ान में मुड़ना - "टर्नटेबल"।
9. एक तंग समूह में कूदो - "बम" (चित्र। 62)।
10. पहले सिर को बगल में बैठने की स्थिति से नीचे की ओर झुकाएं (चित्र 63); बच्चे की ऊंचाई से अधिक गहराई।
11. एक गहरी स्क्वाट स्थिति से पहले सिर कूदना।
12. शुरुआत में तैराक की स्थिति से पहले सिर कूदना।

पानी में आउटडोर खेल
वे कमांड, नॉन-टीम, प्लॉट और प्लॉटलेस हैं।
टीम के खेल - प्रतिभागियों को टीमों में विभाजित किया जाता है, और प्रत्येक खिलाड़ी के कार्यों, उसके कौशल का उद्देश्य टीम की जीत है। गैर-टीम - प्रतिभागियों को टीमों में विभाजित नहीं किया जाता है; प्रत्येक खिलाड़ी स्वतंत्र रूप से कार्यों को हल करता है। कहानी के खेल - एक विशिष्ट विषय पर आधारित: उदाहरण के लिए, "कार्प और कार्प", "मछुआरे और मछली", आदि। प्लॉटलेस - प्रतिस्पर्धी रूप में अभ्यास करने के आधार पर: "पहला कौन है?", "अगला कौन है? ", "अब कौन?" आदि।
उनके प्राथमिक फोकस के अनुसार, पानी में आउटडोर खेलों को निम्नलिखित मुख्य समूहों में बांटा गया है:
1. जल के गुणों से परिचित होना। 2. व्यक्तिगत अभ्यास और प्रौद्योगिकी के तत्वों में सुधार करना। 3. लागू तैराकी के तत्वों से परिचित होना। 4. भौतिक गुणों के विकास के लिए। 5. भावनात्मक प्रभाव के लिए।
पानी में बाहरी खेलों के लिए आवश्यकताएँ
1. खेलों का चयन इस तरह से किया जाना चाहिए कि वे किसी भी आयु वर्ग के बच्चों के लिए समझने योग्य, सुलभ और दिलचस्प हों।
2. खेल में तैराकी की तैयारी के स्तर और बच्चों के शारीरिक विकास को ध्यान में रखना चाहिए।
3. कोई भी खेल आसपास की दुनिया को समझने का माध्यम होना चाहिए।
4. सभी छात्रों को खेल में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए।
5. खेल को भावनात्मक प्रभाव के साधन के रूप में काम करना चाहिए।
6. इन प्रशिक्षण प्रक्रियाखेल को शारीरिक और मानसिक तनाव को नियंत्रित करने के साधन के रूप में काम करना चाहिए।
7. खेल में, आप पहले अध्ययन किए गए अभ्यासों और प्रौद्योगिकी के तत्वों में सुधार कर सकते हैं।
8. प्रत्येक खेल में, प्रतिभागियों को सक्रिय शारीरिक गतिविधि प्राप्त करनी चाहिए।
9. प्रतिभागियों को खेल की शर्तों के बारे में पहले से पता होना चाहिए: नियम, कार्य, स्थान, पानी का तापमान, सूची, आदि।
10. खेल के दौरान शिक्षक पर लगातार नजर रखनी चाहिए।
11. खेल के परिणाम सभी प्रतिभागियों को घोषित किए जाने चाहिए।
किसी विशेष खेल का उपयोग करने की क्षमता और संभावना निम्न द्वारा निर्धारित की जाती है: क) प्रत्येक विशिष्ट पाठ के उद्देश्य; बी) शामिल लोगों की आयु; ग) शामिल लोगों की तैयारी, तैराकी का अनुभव; डी) होल्डिंग की शर्तें (आउटडोर, इनडोर पूल, इसका आकार, परिवेश का तापमान, इन्वेंट्री की उपलब्धता, आदि)।
एक खेल तभी दिलचस्प हो सकता है जब उसमें मोटर सामग्री हो जिसका पहले अभ्यास के रूप में अध्ययन किया जा चुका हो। यदि खेल पहली बार खेला जाता है या इसमें शामिल है, हालांकि सरल, लेकिन अपरिचित अभ्यास (आंदोलन), इसे पहले जमीन पर खेला जाना चाहिए।
पानी में आउटडोर खेल मुख्य रूप से गतिविधियों और व्यायाम में सुधार लाने के उद्देश्य से हैं; आंदोलनों का अध्ययन मुख्य रूप से व्यायाम की विधि द्वारा किया जाता है, लेकिन बच्चों के साथ काम में - बिना किसी असफल तरीके से। खेल उस एक आंदोलन में सीखने के अन्य साधनों के साथ अनुकूल रूप से तुलना करता है, कभी-कभी एक निश्चित कठिनाई का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे विभिन्न प्रकार की खेल स्थितियों में आसानी से सीखा जा सकता है। लेकिन मैं दोहराता हूं: यह एक ही आंदोलन है या, उदाहरण के लिए, तकनीक का एक तत्व है।
खेलों की तैयारी और संचालन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु टीम के कप्तानों की नियुक्ति है। यह हमेशा यहीं नहीं होता है।
शिक्षक का स्वैच्छिक निर्णय। हालाँकि, दूसरी ओर, यदि आप बच्चों से पूछते हैं: "कप्तान कौन होगा?", - लगभग सभी चिल्लाएंगे: "मैं!"। प्रीस्कूलर के साथ काम करने के अनुभव को देखते हुए, "कप्तान के लिए" प्रतियोगिता को देखते हुए, जिसके प्रतिभागियों को साहस, निपुणता, सरलता, त्वरित सोच, संगठनात्मक कौशल दिखाना चाहिए। निर्वाचित कप्तानों को उनके कर्तव्यों से अवगत कराया जाना चाहिए।
प्रत्येक खेल की अवधि निम्न द्वारा निर्धारित की जाती है: पाठ का प्रकार, संपूर्ण पाठ के कार्य और इसके प्रत्येक भाग अलग से; इसमें शामिल लोगों की तैयारी का स्तर; खेल की स्थिति।

मुख्य गेम
"बगुले"। कार्य पैर की उंगलियों पर चलने का विकास, पानी में अभिविन्यास का विकास है।
खेल का विवरण। दो टीमें पूल के विपरीत (लघु) किनारों पर स्थित हैं। एक संकेत पर, सभी बच्चे जल्दी से अपने पैर की उंगलियों पर बीच में चले जाते हैं, अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हैं। जिसका प्रतिभागी पहले निर्धारित अंक तक पहुंचता है, उस टीम को विजेता घोषित किया जाता है।
विधिवत निर्देश! प्रारंभिक खेल भूमि पर खेला जाता है; खेल के दौरान आप एक रन पर नहीं जा सकते, कूद कर आगे बढ़ सकते हैं। हाथों की स्थिति मनमाना या विनियमित है - पक्षों तक, आगे, कंधों तक, बेल्ट तक, आदि।
"पुल"। कार्य पैर की गतिविधियों को करने के लिए प्रारंभिक स्थिति में महारत हासिल करना है।
खेल का विवरण। एक सर्कल में बसने के बाद, खिलाड़ी स्टॉप पोजिशन अंजीर में सबसे नीचे बैठते हैं। 64 पीछे से और, एक संकेत पर, शरीर को पानी की सतह पर एक सीधी स्थिति दें (पानी पर सिर के पीछे, ऊपर देखें - "कौन तेज़ है?"); शिक्षक के निर्देश पर इस स्थिति को ठीक करें (चित्र 64)। 3-4 बार दोहराएं। बार-बार संकेत मिलने पर, पीठ पर टांगों को रेंगना शुरू करें (चित्र 30 देखें)।
पद्धति संबंधी निर्देश। इस स्थिति में महारत हासिल करने के बाद, आप अपने हाथों को आगे और पीछे ले जा सकते हैं, पहले बिना किसी हलचल के, और फिर प्रतिस्पर्धी रूप में पैर की गति के साथ। आंदोलनों की गति शिक्षक की आवाज या संगीत संगत द्वारा नियंत्रित होती है।
"अपनी एड़ी से धक्का दें।" कार्य सममित पैर आंदोलनों की प्रवृत्तियों की पहचान करने के लिए, एक ही समय में दोनों पैरों के साथ धक्का में महारत हासिल करना है।
खेल का विवरण। खिलाड़ी बेतरतीब ढंग से खुद को पूल में रखते हैं और, एक संकेत पर, कूदना शुरू करते हैं, अपनी एड़ी से धक्का देते हैं - "कौन अधिक है?"।
पद्धति संबंधी निर्देश। खेल से पहले (जमीन पर), बच्चों को "क्लब" के साथ पैर पकड़ना और पकड़ना सीखना चाहिए, और उनके पैर की उंगलियों को "फैलाना"। पानी में, स्क्वैट्स के दौरान, अपने घुटनों को फैलाएं, कूदते समय अपने पैरों को "छड़ी" से रखें, केवल अपनी एड़ी से धक्का दें।
"टिड्डे"। कार्य पानी में अभिविन्यास का विकास, भावनात्मक प्रभाव है।
खेल का विवरण। यह टीम हो सकती है (यदि पूल का आकार अनुमति देता है) और गैर-टीम। विजेता वह प्रतिभागी (टीम) होता है, जो दोनों पैरों पर कूदकर (हाथों की स्थिति मनमानी या विनियमित होती है), जल्दी से स्थापित मील के पत्थर तक पहुंच जाएगी।
पद्धति संबंधी निर्देश। खेल के दौरान आप दौड़ नहीं सकते, एक दूसरे को धक्का दें। गति को जटिल बनाने के लिए ही हाथों की स्थिति बदलती है। यदि दो टीमें खेल में भाग लेती हैं, तो वे इसे पूल के विपरीत छोटे किनारों से मध्य तक शुरू करती हैं। खिलाड़ियों की संख्या पूल के आकार से नियंत्रित होती है।
"मछुआरे और मछली"। कार्य पानी में अभिविन्यास का विकास और सिर के साथ गोता लगाने का विकास है।
खेल का विवरण। तीन या चार प्रतिभागी ("मछुआरे"), हाथ पकड़कर, पूल के साथ आगे बढ़ते हैं, भागती हुई "मछली" को घेरने की कोशिश करते हैं ("जाल में पकड़ना")। पकड़ी गई "मछली" "मछुआरे" बन जाती है। खेल समाप्त होता है जब सभी "मछली" पकड़ी जाती हैं, आखिरी को सबसे चुस्त माना जाता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। आप "टूटे हुए" जाल के साथ "मछली" नहीं पकड़ सकते। यदि खोज के दौरान "मछली" अपने सिर या गोता लगाकर पानी में गिरती है, तो इसे पकड़ा नहीं माना जाता है।
"पंद्रह"। कार्य हेड डाइविंग का अध्ययन और सुधार करना है।
खेल का विवरण। खिलाड़ियों को बेतरतीब ढंग से रखा जाता है। एक संकेत पर, पकड़ने वाला (लॉट द्वारा निर्धारित या शिक्षक द्वारा नियुक्त) खिलाड़ियों का पीछा करना शुरू करता है; किसी को बिगाड़ने की कोशिश करना। कलंकित खिलाड़ी कैचर बन जाता है
पद्धति संबंधी निर्देश। पीछा करने वाले से भागते हुए, बच्चे बैठ सकते हैं, सिर के बल पानी में गिर सकते हैं, या गोता लगा सकते हैं; इन मामलों में दाग लगाना असंभव है। जिस खिलाड़ी को विसर्जन से पहले पकड़ने वाले ने पकड़ा था उसे दागदार माना जाता है; आप एक ही खिलाड़ी का लंबे समय तक पीछा नहीं कर सकते, गोताखोर के उभरने तक प्रतीक्षा करें, एक दूसरे को पानी के नीचे रखें।
"हवा में गेंद"। कार्य पानी में अभिविन्यास विकसित करना है।
खेल का विवरण। खिलाड़ियों को दो टीमों में विभाजित किया जाता है और थोड़ी दूरी पर दो पंक्तियों में एक दूसरे के विपरीत स्थित होते हैं। शिक्षक रैंकों के बीच एक बड़ी हल्की गेंद फेंकता है; खिलाड़ी इसमें महारत हासिल करने की कोशिश करते हैं, न कि प्रतिद्वंद्वियों को देने के लिए, जिसके लिए वे इसे अपनी टीम के सदस्यों को देते हैं। गेंद को पानी को नहीं छूना चाहिए - वह टीम हार जाती है, खिलाड़ियों की गलती के कारण वह पानी में गिर जाती है।
"पानी में छिप जाओ।" कार्य हेड डाइविंग में सुधार करना, पानी में अभिविन्यास विकसित करना है।
खेल का विवरण। खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं। मेजबान सर्कल के बीच में एक जगह लेता है और खिलाड़ियों के सिर पर एक रस्सी पर निलंबित एक बड़ी हल्की गेंद को घुमाता है। गेंद से हिट न होने के लिए, आपको जल्दी करने की जरूरत है
सिर के बल पानी में उतरना। विजेता वह प्रतिभागी होता है जिसे गेंद एक बार भी नहीं छूती (चित्र 65)।
पद्धति संबंधी निर्देश। जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, गेंद के घूमने की दर बदल जाती है - बहुत धीमी से तेज और बहुत तेज, जो बच्चों की तैयारी के स्तर से नियंत्रित होती है। खिलाड़ियों को पक्षों पर जाने, झुकने आदि की अनुमति नहीं है। इस खेल के प्रकारों में से एक पानी में साँस छोड़ते हुए गोता लगाना है।
"सर्कस"। कार्य डाइविंग का अध्ययन और सुधार करना है।
खेल का विवरण। यह कमांड और नॉन-कमांड हो सकता है। खिलाड़ी आगे झुकते हैं, अपने हाथों को नीचे की ओर रखते हैं, एक हैंडस्टैंड करने की कोशिश करते हैं - "जैसे सर्कस में।" फ्लोटिंग सर्कल और फिर एक हैंडस्टैंड (गहराई - बेल्ट के स्तर पर) में गोता लगाकर खेल को और अधिक कठिन बनाया जा सकता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। इस घटना में कि खेल एक टीम गेम है, विजेता को निर्धारित समय पर सही ढंग से किए गए हैंडस्टैंड की संख्या से निर्धारित किया जाता है। अन्य मामलों में, उस प्रतिभागी को वरीयता दी जाती है जो अपने हाथों पर अधिक समय तक रहता है (बशर्ते कि गहराई सभी के लिए समान हो)।
"गोल नृत्य"। कार्य गोताखोरी में सुधार करना और पानी में बाहर निकलने के रास्ते में महारत हासिल करना है।
खेल का विवरण। हाथ पकड़कर, खिलाड़ी एक घेरा बनाते हैं। एक संकेत पर, संकेतित दिशा में एक सर्कल में एक आंदोलन शुरू होता है, एक गायन के साथ: "गोल नृत्य चालू है, सब कुछ चालू है, सब कुछ चालू है, और जल्द ही वह आएगा, वह आएगा, वह आएगा!" पाठ समाप्त करने के बाद, बच्चे रुक जाते हैं, अपने हाथों को छोड़ देते हैं और बैठ जाते हैं, सिर के बल पानी में गिरते हैं और सक्रिय रूप से साँस छोड़ते हैं; फिर वे उठते हैं, फिर से हाथ मिलाते हैं और एक सर्कल में आंदोलन को फिर से शुरू करते हैं।
पद्धति संबंधी निर्देश। प्रत्येक पाठ के बाद, आंदोलन की दिशा बदल जाती है। जब तक "गोल नृत्य" बंद नहीं हो जाता, तब तक सर्कल को "तोड़ना" असंभव है, एक दोस्त के हाथों को छोड़ दें, एक दूसरे को पानी के नीचे पकड़ें, आगे या पीछे जाएं।
"तैरना, खिलौना!" कार्य सक्रिय साँस छोड़ना सिखाना है, पानी में अभिविन्यास विकसित करना है।
खेल का विवरण। बच्चे तैरते हुए खिलौनों पर सक्रिय रूप से फूंक मारते हैं, उन्हें कार्य के अनुसार घुमाते हैं: खिलौना को केवल सीधे, एक सर्कल में, एक ज़िगज़ैग आदि में तैरना चाहिए; जिसका खिलौना सेट मार्क तक तेजी से पहुंचेगा। विजेता का निर्धारण बच्चों को खिलौने को बढ़ावा देने के लिए दिए गए विकल्प पर निर्भर करेगा।
पद्धति संबंधी निर्देश। खिलौना कुछ भी हो सकता है: एक कागज की नाव, एक प्लास्टिक की बत्तख, एक गेंद, आदि। यदि खेल एक प्रतियोगिता के रूप में खेला जाता है, तो खिलौने सभी के लिए समान होने चाहिए। यदि आप इसे जोर से और सही ढंग से उड़ाते हैं तो खिलौना तेजी से आगे बढ़ेगा - इसके आकार के आधार पर।
"बीप"। कार्य पानी में गोता लगाना और साँस छोड़ना सीखना है।
खेल का विवरण। खिलाड़ी बीच में शिक्षक के साथ एक वृत्त बनाते हैं। एक संकेत पर, बच्चे अपने सिर के साथ पानी में डुबकी लगाते हैं और एक मजबूत साँस छोड़ते हैं, इसके साथ ध्वनि "उउउउउउउह" - "एक लोकोमोटिव की सीटी" होती है। साँस छोड़ने के अंत में, आप नीचे बैठ सकते हैं (यह विजेता का निर्धारण करने के लिए एक शर्त हो सकती है)।
पद्धति संबंधी निर्देश। शिक्षक पानी में गोता लगाने और छोड़ने की शुद्धता को नियंत्रित करता है। खिलाड़ियों को एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, सर्कल छोड़ दें, झुकें। डाइविंग करते समय, अपनी आँखें खोलना सुनिश्चित करें, हवा के बुलबुले को देखें।
"नीचे बैठो।" कार्य पानी में गोता लगाना और साँस छोड़ना सीखना है।
खेल का विवरण। छाती-गहरी गहराई पर, खिलाड़ी, झुकते हुए, नीचे बैठते हैं, अपने सीधे पैरों को आगे भेजते हैं; हाथ की स्थिति मनमानी है। पानी के नीचे बिताया गया समय न्यूनतम है - यह महत्वपूर्ण है कि "मैं नीचे बैठा हूं" स्थिति कम से कम इंगित की गई है।
पद्धति संबंधी निर्देश। आप तल पर तभी बैठ सकते हैं जब आप पहली बार (या स्क्वाट के दौरान) एक मजबूत साँस छोड़ते हैं। अपनी आँखें पानी में बंद न करें। जैसा कि साँस छोड़ने में महारत हासिल है, इसे लंबे समय तक किया जा सकता है; ऐसे में शरीर भी धीरे-धीरे डूबेगा।
"पंप"। कार्य अपने सिर के साथ पानी में गोता लगाना और साँस छोड़ना सीखना है।
खेल का विवरण। खिलाड़ी हाथ पकड़कर एक दूसरे के विपरीत जोड़े में खड़े होते हैं। एक संकेत पर, पहला, गणना करके, झुकता है, अपने सिर के साथ पानी में डुबकी लगाता है, और पानी में साँस छोड़ता है, फिर उठता है; दूसरा तुरंत साँस छोड़ने आदि के साथ एक समान गोता लगाता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। जोड़े का निर्धारण करते समय, बच्चों की ऊंचाई, वजन और तैयारियों के स्तर को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह असंभव है, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को एक जोड़े में एकजुट करना जो जानता है कि पानी में कैसे साँस छोड़ना है, और जो बिल्कुल नहीं जानता कि कैसे; लंबा और छोटा। स्क्वाट्स की गति सख्ती से व्यक्तिगत है। खेल को विनियमित किया जा सकता है
समय (1 मिनट तक) या स्क्वाट और साँस छोड़ने की संख्या और गुणवत्ता से विजेता जोड़े का निर्धारण करें।
"एक्रोबेट्स"। कार्य असमर्थित स्थिति, पानी में अभिविन्यास के विकास में महारत हासिल करना और सुधारना है।
खेल का विवरण। बच्चे कलाबाजी करते हैं - एक समूह में आगे या पीछे सोमरसौल्ट करते हैं - "गांठ"। जो पूरा करता है वह जीतता है अधिकनिर्धारित समय पर कार्य के अनुसार सोमरस।
पद्धति संबंधी निर्देश। पानी की गहराई कमर के स्तर से ऊपर होनी चाहिए। समूह की स्थिति का प्रारंभिक अध्ययन भूमि पर और उथले पानी में किया जाता है। सोमरसॉल्ट केवल पूल की दीवार से ही किया जा सकता है।
"टो"। कार्य एक असमर्थित क्षैतिज स्थिति का विकास है।
खेल का विवरण। खिलाड़ियों को जोड़ियों में बांटा गया है। जोड़े में पहला (गणना के अनुसार) छाती पर एक असमर्थित स्थिति लेता है, और दूसरा उन्हें हाथों से पकड़कर पीछे की ओर ले जाता है - "रस्सा"। सेट मील के पत्थर तक पहुंचने वाला पहला व्यक्ति जीतता है। फिर खिलाड़ी भूमिकाएँ बदलते हैं। आदेश पर या सशर्त निशान तक पहुंचने के बाद, दूसरा अपने हाथों को छोड़ देता है ताकि पहली स्लाइड एक असमर्थित स्थिति में हो। खेल के एक प्रकार के रूप में, आप "टोइंग" का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें से एक दो बजाता है, दो एक खेलता है, और एक प्लास्टिक की छड़ी का भी उपयोग कर सकता है जिसे "टो" किया जाता है।
दिशानिर्देश .. "टो" छाती और पीठ पर, विभिन्न समर्थन विकल्पों पर एक स्थिति ले सकता है; इन मामलों में, "टग्स" छाती को आगे बढ़ा सकते हैं। पैरों के साथ विभिन्न आंदोलनों को करने के लिए "रस्सा" या बाद में असमर्थित स्लाइडिंग के दौरान भी संभव है।
"तारा"। कार्य असमर्थित क्षैतिज स्थिति का अध्ययन और सुधार करना है, हाथों और पैरों के साथ आंदोलनों का अध्ययन।
खेल का विवरण। खिलाड़ियों को मनमाने ढंग से तैनात किया जाता है, लेकिन एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप किए बिना, और एक संकेत पर वे छाती पर एक असमर्थित क्षैतिज स्थिति लेते हैं, हाथ और पैर अलग हो जाते हैं। बार-बार संकेत (सीटी, ड्रम रोल, आदि) पर, वे जानकारी और हाथ और पैर को कमजोर करते हैं (आंदोलन की समाप्ति मनमानी है)। आंदोलनों को एक साथ हाथ और पैर के साथ-साथ वैकल्पिक रूप से भी किया जा सकता है। यह खेल विविध है। विकल्प 1. पैरों की गति के दौरान, पैर "खुद पर" स्थिति में होते हैं और बगल में - "स्टिक"।
विकल्प 2. "पीठ पर तारांकन।" पीठ पर स्थिति के निर्धारण के साथ छाती पर स्थिति से पीठ और पीठ की स्थिति में फ़्लिप करता है; वही बार-बार किया जा सकता है, हाथों और पैरों को जोड़कर और खींचकर।
पद्धति संबंधी निर्देश। हाथों से गति करते समय, हथेलियों को एक झुकी हुई स्थिति में पकड़ें (चित्र 8 देखें) और पैरों की स्थिति बदलें: जब फैलते हैं - पैर "आप की ओर", जब उन्हें एक साथ लाते हैं - एक अतिप्रवाह आंदोलन।
"डाइविंग बतख"। कार्य पानी में असमर्थित स्थिति में महारत हासिल करना है।
खेल का विवरण। बच्चे बेतरतीब ढंग से खुद को पूल में रखते हैं और एक संकेत पर, अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, "नीचे को पकड़ने" की कोशिश करते हैं, "पूंछ" दिखाने के लिए, जैसा कि भोजन के लिए गोता लगाते समय बतख करता है। विजेता वह है जो निर्धारित समय पर "पूंछ" को अधिक बार दिखाता है।
"गोताखोर"। कार्य असमर्थित स्थिति, अभिविन्यास के विकास का अध्ययन करना है।
खेल का विवरण। कई विकल्प हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ दो टीमों में विभाजित किया जाता है। एक टीम के प्रत्येक खिलाड़ी के हाथ में एक घेरा होता है (चित्र 66), और दूसरी टीम के खिलाड़ी जितनी जल्दी हो सके प्रत्येक घेरा में गोता लगाने की कोशिश करते हैं (एक के बाद एक)। खेल का अंत समय स्टॉपवॉच द्वारा निर्धारित किया जाता है। आप बच्चों को चार टीमों में विभाजित कर सकते हैं जब प्रत्येक खिलाड़ी खेल की परिस्थितियों के अनुसार घेरा रखता है। फिनिश लाइन तक पहुंचने वाली पहली टीम जीतती है। अगले चरण में पूर्ण विजेता का निर्धारण करने के लिए, टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं - पहले चरण के विजेता।
पद्धति संबंधी निर्देश। खेल को जटिल बनाने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, घेरा के व्यास को कम करना, उसकी स्थिति बदलना, खिलाड़ियों की विभिन्न व्यवस्थाओं का उपयोग करना आदि; बच्चों को सभी परिवर्तनों और जटिलताओं के बारे में पहले से पता होना चाहिए। टीमों की भर्ती करते समय, अध्ययन की जा रही सामग्री में महारत हासिल करने की डिग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है।
"गोता"। कार्य एक असमर्थित स्थिति का विकास और पानी में अभिविन्यास का विकास है।
खेल का विवरण। खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं, जिसके बीच में एक फुलाया हुआ रबर सर्कल तैरता है। इसके नीचे गोता लगाना आवश्यक है ताकि यह सिर पर हो (चित्र। 67)। जो पहली कोशिश में करता है वह जीत जाता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। सर्कल की दूरी धीरे-धीरे बढ़ती है, जो बच्चों की तैयारी और पूल के आकार से नियंत्रित होती है। यदि खिलाड़ियों में पहले प्रयास में सर्कल के नीचे गोता लगाने वाले हैं, तो आप तुरंत दूरी बढ़ा सकते हैं या ऐसे बच्चों के साथ अलग से खेल खेल सकते हैं।
"गोताखोर"। कार्य असमर्थित स्थिति में महारत हासिल करना है। निया, आंखें खोलना और पानी में अभिविन्यास का विकास।
खेल का विवरण। यह कमांड और नॉन-कमांड हो सकता है। पहले मामले में, खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ दो टीमों में विभाजित किया जाता है। पहले, बहुरंगी कंकड़ या अन्य छोटी, लेकिन स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली वस्तुएं नीचे बिखरी हुई होती हैं। एक संकेत पर, बच्चे गोता लगाते हैं और इन वस्तुओं को नीचे से प्राप्त करते हैं। विजेता वह टीम होती है जिसके सदस्यों को निर्धारित समय पर सबसे अधिक पत्थर मिलते हैं। प्लास्टिक की प्लेटों, अक्षरों, संख्याओं, सपाट वस्तुओं को बिखेरकर खेल को और अधिक कठिन बनाया जा सकता है, जिन्हें नीचे से पकड़ना अधिक कठिन होता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। डाइविंग के दौरान, आप एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं कर सकते, वस्तुओं को दूर ले जा सकते हैं, एक दूसरे को डुबो सकते हैं। शिक्षक को खिलाड़ियों के कार्यों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। एक व्यक्तिगत खेल का विकल्प बहुत दिलचस्प है। इस मामले में, खेलने वाले बच्चे अपनी पीठ के साथ पानी में स्थित होते हैं और, आदेश पर, सभी को "अपना" खिलौना ढूंढना चाहिए। बच्चों की तैयारी को ध्यान में रखा जाना चाहिए: सबसे पहले, सभी को "अपना" खिलौना पहले से पता होना चाहिए, और दूसरी बात, अधिक तैयार बच्चों को नीचे से सपाट वस्तुएं मिलती हैं, कम तैयार वाले - क्यूब्स, कंकड़, आदि।
"टारपीडो"। कार्य ग्लाइडिंग में महारत हासिल करना और उसमें सुधार करना है।
खेल का विवरण। एक संकेत पर, खिलाड़ी अपनी प्रारंभिक स्थिति लेते हैं और अपनी छाती पर एक स्लाइड करते हैं (एक ही समय में कई लोग)। विजेता वह है जो "टारपीडो" की तरह सबसे दूर तक स्लाइड करता है। परिस्थितियों के आधार पर, खेल टीम और गैर-टीम हो सकता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। बच्चे स्वयं विजेता का निर्धारण कर सकते हैं, यह देखते हुए कि उनके साथी कितनी दूरी तय करेंगे। जैसे ही आप स्लाइड करना सीखते हैं, आप दोनों हाथों से एक साथ एक स्ट्रोक कर सकते हैं और फिर अपने हाथों को अपने शरीर पर दबाते हुए एक पूर्ण स्टॉप (या निशान तक) पर स्लाइड कर सकते हैं। आप फिसलने के सीधेपन को भी ध्यान में रख सकते हैं। स्लाइड करते समय, आपको एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, अपनी पीठ या बाजू पर रोल करना चाहिए, ऐसी हरकतें करनी चाहिए जो खेल की स्थितियों द्वारा निर्दिष्ट नहीं हैं।
"पेंच"। कार्य असमर्थित स्थिति, पानी में अभिविन्यास के विकास में महारत हासिल करना और सुधारना है।
खेल का विवरण। स्लाइड करते समय, साइड टर्न, बैक फ़्लिप, 360° फ़्लिप, एकाधिक नॉन-स्टॉप फ़्लिप करें। विजेता वह है जो सबसे अधिक तख्तापलट करता है और साथ ही सबसे दूर स्लाइड करता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। विजेता शिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाता है। तख्तापलट के दौरान हाथ-पैर न फैलाएं।
"तीर"। कार्य तैराक की प्रारंभिक स्थिति में महारत हासिल करना है।
खेल का विवरण। बच्चे छाती और पीठ पर "तारांकन" की स्थिति लेते हैं और मनमाने ढंग से हाथों और पैरों को जोड़ने और कमजोर करने का प्रदर्शन करते हैं - दोनों एक साथ और वैकल्पिक रूप से, सीधी स्थिति को ठीक करते हुए।
पद्धति संबंधी निर्देश। एक निश्चित स्थिति में, हाथ बढ़ाए जाते हैं और जुड़े होते हैं, पैर सीधे होते हैं, पैर की उंगलियां पीछे खींची जाती हैं ("फिन"), चेहरा पानी में उतारा जाता है। निष्पादन का समय मनमाना है। लापरवाह स्थिति में, बिना पीछे फेंके या अपना सिर झुकाए ऊपर देखें।
"एबीसी", "खाता"। खिलाड़ी पक्ष की ओर मुंह करके खड़े होते हैं, और तैरते हुए अक्षर या अंक पानी की सतह पर बिखरे होते हैं, जिससे आपको एक निश्चित शब्द या संख्या जोड़ने की आवश्यकता होती है। आदेश पर, बच्चे कार्य को जल्द से जल्द पूरा करने का प्रयास करते हैं। जो पहले करता है वह जीतता है।
पद्धति संबंधी निर्देश। अक्षरों या संख्याओं की संख्या खिलाड़ियों की संख्या के अनुरूप होनी चाहिए यदि वे सभी एक ही समय में कार्य पूरा करते हैं। शब्द और संख्या पहली बार में सरल होनी चाहिए - "माँ", "पिताजी", "100", "200", आदि। डूबने वाले अक्षरों या संख्याओं के बिखरने पर खेल अधिक कठिन हो जाता है; उन्हें नीचे से प्राप्त करने के लिए, आपको गोता लगाने में सक्षम होना चाहिए - यह खेल के लिए एक अनिवार्य शर्त है। चूंकि इस सामग्री में महारत हासिल है, इसलिए किसी शब्द या संख्या को संकलित करने का समय सीमित है, जो बच्चों को जल्दी से पढ़ना और गिनना सिखाता है।
"एड़ी पर चलना"। कार्य ब्रेस्टस्ट्रोक में पैर की स्थिति, पानी में अभिविन्यास के विकास का अध्ययन करना है।
खेल का विवरण। खेल को विभिन्न रूपों में और प्रतिस्पर्धी रूप में खेला जा सकता है: एक दूसरे की ओर रैंक में चलना - "कौन तेज है?", तिरछे, एक सर्कल में, आदि हाथों की विभिन्न स्थितियों के साथ (लेकिन केवल एड़ी पर) ), पैरों से पक्षों तक " पोकर", "छड़ी", पैर की उंगलियां - "फैल"।
पद्धति संबंधी निर्देश। पहले, खेल को जमीन पर खेला जाना चाहिए ताकि बच्चों के लिए इसकी स्थिति स्पष्ट हो: इसके लिए, सबसे पहले, आधा-स्क्वाट स्थिति (पक्षों के घुटनों) में चलना किया जा सकता है, हाथों की स्थिति मनमानी है या विनियमित। प्रतियोगिता के रूप में खेल खेलते समय, आंदोलन की दिशा (अपराधी के लिए दंड बिंदु), गति की गति, हाथों की दी गई स्थिति को बनाए रखना आदि को ध्यान में रखना आवश्यक है।
"मगरमच्छ शिकार पर"। कार्य क्षैतिज स्थिति, पैर की गतिविधियों में महारत हासिल करना और पानी में अभिविन्यास विकसित करना है।
खेल का विवरण। यह कमांड और नॉन-कमांड हो सकता है। लेटने पर जोर देने की स्थिति से, खिलाड़ी दिए गए को पूरा करते हुए अपने हाथों को नीचे की ओर ले जाते हैं
(या वैकल्पिक) पैर की हरकत। विजेता वह है जो दूसरों से पहले "शिकार" को प्राप्त करता है।
मेथडिकल संकेत दिया और I. पानी की गहराई - 40 - 50 सेमी से अधिक नहीं। इसे पैरों की मदद से (और यहां तक ​​​​कि प्रोत्साहित) करने की अनुमति दी जाती है (हाथों को शरीर से दबाया जाता है या आगे बढ़ाया जाता है)।
"मेंढक मेंढक"। कार्य असमर्थित स्थिति में सुधार करना है, सममित फुटवर्क के लिए झुकाव का परीक्षण करना है।
खेल का विवरण। बच्चे शुरुआत में एक तैराक की स्थिति लेते हैं और, आदेश पर, अपनी छाती पर एक ग्लाइड करते हैं, इसके बाद पैर की हरकतें (आप हाथ की हरकत भी कर सकते हैं) - "मेंढकों की तरह", "ब्रेस्टस्ट्रोक की तरह"।
पद्धति संबंधी निर्देश। पहले आपको बच्चों को ब्रेस्टस्ट्रोक तैराक की तस्वीरें दिखाने की ज़रूरत है - इस मामले में, खेल को "हम ब्रेस्टस्ट्रोक तैराक हैं" कहना अधिक समीचीन है; यदि कोई दृष्टांत सामग्री नहीं है, तो आपको समझाना चाहिए कि मेंढक कैसे तैरता है और बच्चों को अपनी गतिविधियों को पुन: पेश करने के लिए आमंत्रित करता है। खेल में कई विकल्प हो सकते हैं।
"डॉल्फ़िन"। कार्य डॉल्फ़िन की असमर्थित स्थिति और पैर की गतिविधियों में महारत हासिल करना है।
खेल का विवरण। कमांड पर "प्रारंभ!" बच्चे शुरुआत में "मार्च!" कमांड पर तैराक की स्थिति लेते हैं। वे आगे कूदते हैं और फिर अपने पैरों और धड़ के साथ "डॉल्फ़िन" की तरह हरकत करते हैं, जो निर्धारित निशान पर तैरने की कोशिश करते हैं। खेल में कई विकल्प हो सकते हैं।
पद्धति संबंधी निर्देश। यदि खिलाड़ी सेट मार्क तक पहुंचने से पहले रुक जाता है, तो वह फिर से शुरुआत में तैराक की स्थिति लेता है, बाहर कूदता है और आगे बढ़ना जारी रखता है। जैसा कि आंदोलनों में महारत हासिल है, उस व्यक्ति के विजेता की घोषणा करना उचित है जो एक भी पड़ाव नहीं बनाता है और पहले फिनिश लाइन तक तैरता है।
"जमे रहो!" कार्य - संतुलन बनाए रखना, पानी में अभिविन्यास विकसित करना, भावनात्मक प्रभाव।
खेल का विवरण। बड़ी गेंदों या inflatable हलकों का उपयोग चल भागने वाले समर्थन के रूप में किया जा सकता है। एक हाथ से खिलाड़ी "अपनी" गेंद या सर्कल को अपने पास रखते हैं और एक संकेत पर, उस पर लेटने की कोशिश करते हैं और एक निर्धारित समय के लिए रुकते हैं। विजेता वह है जो पहले तैरती हुई वस्तु पर लेटता है और उस पर एक निश्चित समय तक रहता है। खेल में कई विकल्प हैं।
विकल्प 1. प्रारंभ में, केवल बड़े वृत्त (कैमरे) या समान आकार की गेंदें ही समर्थन के रूप में काम कर सकती हैं। विकल्प 2. बच्चों की तैयारी के स्तर के आधार पर गेंदों या हलकों के आकार समय-समय पर घटते या बढ़ते रहते हैं। विकल्प 3. खेल एक रिले रेस के रूप में खेला जाता है, उदाहरण के लिए, एक निर्धारित लैंडमार्क तक दौड़ें, एक निश्चित दूरी आगे गोता लगाएँ, एक तैरती हुई वस्तु पर लेट जाएँ और एक निर्धारित समय के लिए उस पर रुकें। विकल्प 4. सर्कल पर लेट जाएं और पैर की हरकत करते हुए स्थापित लैंडमार्क पर पहुंचें। विकल्प 5. विकल्प 3 के समान, लेकिन जब बच्चे तैरती हुई वस्तु पर लेट सकते हैं, तो पैर की गति के कारण निर्धारित चिह्न पर आगे बढ़ें।
पद्धति संबंधी निर्देश। फ़्लोटिंग ऑब्जेक्ट्स (यदि यह घटना की शर्तों द्वारा निर्धारित नहीं है) सभी के लिए समान होना चाहिए। बच्चों की तत्परता के आधार पर, खेल की स्थितियां बदल सकती हैं और अधिक जटिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, विकल्प 3 में एक सर्कल में डाइविंग, सोमरसौल्ट्स, जंप आदि शामिल हो सकते हैं, जो पूल के आकार (या पानी के अन्य शरीर) से भी निर्धारित होता है।
"पानी पर गेंद"। कार्य पानी में अभिविन्यास का विकास, भावनात्मक प्रभाव है।
खेल का विवरण। खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ दो टीमों में विभाजित किया जाता है और दो पंक्तियों में एक दूसरे के विपरीत (1 मीटर की दूरी पर) खड़े होते हैं। शिक्षक गेंद को पंक्तियों के बीच उछालता है। खिलाड़ी गेंद को अपने कब्जे में लेने और एक पूर्व निर्धारित क्षेत्र में पहुंचाने का प्रयास करते हैं।
पद्धति संबंधी निर्देश। गेंद को विरोधियों के क्षेत्र में स्थापित निशान के करीब फेंकने की अनुमति है। आप गेंद को मनमाने ढंग से दूर ले जा सकते हैं, लेकिन इसे जानबूझकर एक दूसरे को डुबाने की अनुमति नहीं है।

साहित्य
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नमूना कार्यक्रमबालवाड़ी में शिक्षा और प्रशिक्षण। मॉस्को: शिक्षा, 1984।
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चेकल्डिना एम. जी. बच्चे नीले रास्तों पर तैरते हैं - तैरना: इयरबुक। एम.: एफआईएस, 1984।

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मान्यता और स्वरूपण - बीके-एमटीजीसी, 2017