बच्चों की याददाश्त विकसित की जा सकती है और होनी भी चाहिए! शिक्षक और वैज्ञानिक इसे अथक रूप से दोहराते हैं: बच्चे का मस्तिष्क 7 साल तक बढ़ता है, और इस समय तक बच्चे पहले से ही बहुत सारी जानकारी सीखने और याद रखने में सक्षम होते हैं। बच्चा जितना अधिक सीखेगा, उसके लिए उतना ही आसान होगा। और उसके लिए स्कूल और विश्वविद्यालय में पढ़ना उतना ही आसान होगा।
इसलिए, बच्चों की स्मृति को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह लगभग पालने से किया जा सकता है।
जन्म से एक वर्ष तक
पहले से ही 3-4 महीने तक, बच्चा उन छवियों को याद करने में सक्षम होता है जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं। और छह महीने में वह वस्तुओं, लोगों के चेहरों को पहचान सकता है। वह पहला डर विकसित करता है: उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक सफेद कोट में एक चाची को देखकर रो सकता है, क्योंकि उसने उसे एक चिकित्सा परीक्षा में डरा दिया था।
माता-पिता के लिए कार्य:
जन्म से ही बच्चे से बात करें, उसे अपने आसपास की दुनिया के बारे में बताएं, गाने गाएं और नर्सरी राइम कहें।
अपने आप को एक नई जगह पर, टहलने पर या किसी पार्टी में पाकर, अपने बच्चे का ध्यान किसी नई वस्तु की ओर आकर्षित करें। उसे दिखाओ, बताओ वह कैसे चलता है, लगता है, मुझे उसे छूने दो उदाहरण के लिए: यह एक किटी है, उसे दूध और म्याऊ पसंद है, इस म्याऊ-म्याऊ की तरह!
7 महीने के बच्चे के साथ, आप लुका-छिपी खेल सकते हैं: एक खिलौना लें और उसे दिखाएँ, फिर उसे उसके सामने पड़े एक रूमाल के नीचे छिपाएँ और उसे खोजने के लिए कहें।
पहले से ही 8 महीने में, बच्चा उत्साह से चित्र पुस्तकों की जांच करता है, और 9 साल की उम्र में वह फिंगर गेम खेलता है। बेझिझक उसे ऐसा मज़ा दें।
1-3 साल
इस उम्र में, बच्चे विभिन्न क्रियाओं और आंदोलनों को विशेष रूप से अच्छी तरह से याद करते हैं और उन्हें दोहराने का प्रयास करते हैं। उनके साथ आप आउटडोर खेल खेल सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, मूर्तिकला कर सकते हैं, आकर्षित कर सकते हैं, सेम, मटर, अनाज को छांट सकते हैं, खिलौना संगीत वाद्ययंत्र बजा सकते हैं। इस तरह मोटर मेमोरी विकसित होती है।
स्मृति खेल
जो कुछ भी होता है उसके बारे में अपने बच्चे से बात करें: वे कहाँ थे, उन्होंने क्या खाया, टहलने पर उन्होंने किसे देखा, खिलौनों से कैसे खेला। पहेलियों को सुलझाएं और कविताएं सीखें। बहुत कुछ पढ़ें और नए शब्दों का अर्थ समझाएं, और पढ़ने के बाद, परी कथा के मुख्य पात्रों और घटनाओं पर चर्चा करें।
बहुत कुछ पढ़ें और नए शब्दों का अर्थ समझाएं, और पढ़ने के बाद, परी कथा के मुख्य पात्रों और घटनाओं पर चर्चा करें।
एक आइटम खोजें! कुछ माचिस को गोंद करने की आवश्यकता है। फिर, बच्चे के सामने, उनमें से एक में एक बटन या मनका रखें और, हॉकस पॉकस शब्दों के साथ, सब कुछ एक रूमाल से ढक दें। उसके बाद, बच्चे को रूमाल निकालने दें और छिपी हुई वस्तु को खोजने दें।
क्या कमी है? मेज पर 3 खिलौने रखें: बच्चे को उन्हें याद रखने दें और दूर हो जाएं। उनमें से एक को हटा दें, और बच्चे को घूमने दें और अनुमान लगाएं कि क्या गुम है। खिलौनों को स्वैप करने का विकल्प अधिक कठिन है। बच्चे को याद रखना चाहिए कि खिलौने पहले कैसे रखे जाते हैं।
हर चीज याद रखो। बच्चे को कुछ चित्र दिखाएँ, फिर उन्हें छिपाएँ और उन्हें याद करने के लिए कहें कि क्या खींचा गया था। आप 1-2 चित्रों से शुरू कर सकते हैं।
3-6 साल पुराना
इस समय, स्मृति सबसे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होती है। एक बच्चा स्पंज की तरह जानकारी को अवशोषित करता है। वह सार्थक रूप से खुद को कुछ याद रखने का कार्य निर्धारित करता है, उदाहरण के लिए, एक मैटिनी के लिए एक गीत सीखना। लेकिन वह अभी भी अपने आप ऐसा नहीं कर सकता है, आपको वाक्यांशों के साथ उसकी मदद करने की ज़रूरत है: आइए इसे फिर से पढ़ें, मेरे पीछे दोहराएं।
स्मृति खेल
बच्चे के साथ अधिक संवाद करें और उसकी स्पर्शनीय स्मृति को प्रशिक्षित करें, उसे विभिन्न वस्तुओं को छूने दें और संवेदनाओं को याद रखें।
जादुई शब्द। अर्थ से संबंधित 7-10 जोड़े शब्दों के साथ आना आवश्यक है: बॉडी लेग, रिवर फिश, सेब नाशपाती, आदि। कई बार दोहराएं, जोड़ियों को इंटोनेशन के साथ हाइलाइट करें। फिर बच्चे को जोड़े के पहले शब्दों को बुलाओ, और उसे दूसरा याद रखने दो।
दुकान। ब्रेड, केफिर, आलू (कुल 10 उत्पाद) खरीदने के लिए बच्चे को स्टोर पर भेजें। और फिर एक विक्रेता में बदलो: छोटे खरीदार को यथासंभव अधिक से अधिक शब्द याद रखने दें।
विषय जानें! बच्चे को आंखों पर पट्टी बांधना और बारी-बारी से उसके हाथ में विभिन्न चीजें रखना आवश्यक है। उसे अनुमान लगाने दें कि यह क्या है। 3-5 अध्ययन के बाद, उनसे वस्तुओं के नाम उसी क्रम में रखने को कहें, जिस क्रम में उसने उन्हें छुआ था।
6-9 साल पुराना
प्राथमिक कक्षाओं में, हमारी याददाश्त पहली गंभीर परीक्षा होती है। बच्चे को टिप्पणी न करें जैसे: आप कैसे याद नहीं कर सकते? उन्होंने आपको स्कूल में बताया था! अपना होमवर्क फिर से करें।
स्मृति खेल
अपने बच्चे के साथ टंग ट्विस्टर्स सीखें: वे बोलने की क्षमता विकसित करते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं।
स्मृति के लिए फोटो। बच्चे को कोठरी में देखने और अलमारियों में से एक पर सभी चीजों की एक तस्वीर लेने की जरूरत है। फिर उसे अपनी आँखें बंद करने दें और वह सब कुछ नाम दें जो उसे याद था।
डिजिटल भ्रम। संख्याओं की एक यादृच्छिक श्रृंखला लिखें, उदाहरण के लिए, 2, 1, 5, 7, 9, 8। बच्चे को उन्हें याद करने दें, और फिर अपनी आँखें बंद कर लें। उसका कार्य संख्याओं को सही क्रम में नाम देना और प्रश्नों के उत्तर देना है जैसे कि यदि आप अंतिम दो संख्याओं को जोड़ते हैं तो यह कितना होगा? 5 के बाईं ओर कौन सी संख्या है?
बच्चे को टिप्पणी न करें जैसे: आप कैसे याद नहीं कर सकते? उन्होंने आपको स्कूल में बताया था!
अथाह बैग। खेल में जितने अधिक खिलाड़ी होंगे, उतना अच्छा होगा। वयस्क शुरू: मैंने सेब को बैग में रखा। खिलाड़ियों में से एक वाक्यांश दोहराता है और खुद से कुछ जोड़ता है: मैंने सेब को बैग में रखा। और प्लम। अगला व्यक्ति पूरे वाक्यांश को दोहराता है और अपना स्वयं का शब्द आदि जोड़ता है, जब तक कि कोई गलती न करे।
क्या आपके बेटे या बेटी को स्कूल में पढ़ना मुश्किल लगता है? उसे याद नहीं रहता कि शिक्षक ने पाठ में क्या कहा, क्या उसके लिए कविता सीखना या कहानी फिर से सुनाना कठिन है? क्या आपके बच्चे की याददाश्त खराब है? एकाग्रता विकार? एक व्यापक और जटिल आधुनिक पाठ्यक्रम नवनिर्मित छात्रों के लिए एक बड़ा बोझ है। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे की याददाश्त और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, तो आप कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं। अक्सर समस्या इन गुणों की कमी में होती है। एक बच्चे में उन्हें कैसे सुधारें?
इंद्रियों का विकास केवल उन उत्तेजनाओं में से एक है जो हमारी मदद से बढ़ सकती हैं। खेलकर, हम गणित, तर्क, रचनात्मक सोच, और बहुत कुछ की नींव विकसित कर सकते हैं। कभी-कभी बच्चों की बुद्धि को उत्तेजित करने के लिए नए विचारों के साथ आना मुश्किल हो सकता है, आपके खाली समय में उपयोग करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
भाषाई विकास को प्रोत्साहित करें
एक साथ एक पारिवारिक एल्बम बनाएं जिसका उपयोग शुरुआती वर्षों में लोगों के नाम और फिर उनके बीच संबंध जानने के लिए किया जाएगा: दामाद, दामाद, बहू, आदि। यह एक नोटबुक, एक फोटो एलबम, या रंगीन कागज के साथ बच्चों द्वारा बनाई गई एक साधारण किताब हो सकती है। परिवार के प्रत्येक सदस्य की तस्वीरें डालें, फिर जन्मतिथि और कुछ उपाख्यान लिखें। एक साथ यात्राओं की तस्वीरें देखें, छोटे बच्चों की तस्वीरें, या वे स्थान जहाँ आप अतीत में अक्सर गए हों, जैसे बाल विहारया पोते के लिए बालवाड़ी। कॉर्क का पुन: उपयोग करके यादें बनाएं जहां आप कपड़े के छोटे स्नैप या स्क्रैप डाल सकते हैं ताकि यह स्पर्श भी हो सके। वस्तुओं की स्थिति याद रखें: वे खुद को टेबल पर रखते हैं और बच्चों के लिए उन्हें देखने के लिए समय छोड़ते हैं, वस्तुओं की स्थिति को मोड़कर उन्हें दूर ले जाते हैं। बहुत छोटे बच्चे कहानियों का अनुसरण और याद कर सकते हैं यदि उन्हें दो या तीन बार सुनने का अवसर दिया जाए। छोटे जार के साथ ध्वनि यादें बनाएं जहां अन्य सामग्री डाली जाती है, या के साथ प्लास्टिक की बोतलें, जिसे बाद में रंगीन कागज या पन्नी से ढक दिया जाएगा ताकि सामग्री दिखाई न दे। शब्द अनुक्रमों के साथ खेलना: आप एक विषय चुनते हैं, जैसे कि जानवर, प्रत्येक प्रतिभागी अपने शब्द कहने से पहले जानवर और अन्य खिलाड़ियों का नाम कहता है, दूसरों द्वारा पहले से ही कहे गए नामों को दोहराने के लिए। आप यह सुनिश्चित करने का प्रयास कर रहे हैं कि बच्चा सही कालानुक्रमिक अनुक्रम का पुनर्निर्माण करता है और विशिष्ट शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करता है। वर्ड ग्रुप गेम: आप एक वातावरण चुनते हैं और इसे बनाने वाली सभी वस्तुओं के नामों के साथ खेलते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वातावरण एक रसोई है, तो हम इसे नाम दे सकते हैं: बर्तन, मेज, स्टोव, आदि। किताबों के बारे में कहानियाँ सुनाएँ। क्या ऐसी कोई किताब है जिसे बच्चे लगभग दिल से जानते हैं? बच्चों को आविष्कार करने और बताने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हम निस्वार्थ पुस्तकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जो सुंदर कहानियाँ हैं जो केवल चित्रों के बारे में बताती हैं। चित्रों का वर्णन करें: किसी एक को चुनें और बच्चों से यह वर्णन करने के लिए कहें कि वे अपने शब्दों में क्या दर्शाते हैं।
अवलोकन की भावना के साथ बढ़ो
अवलोकन कैलेंडर बनाएं जहां आप चिह्नित कर सकते हैं कि प्रत्येक दिन कौन सा समय है, पेड़ों की पत्तियां या आकाश किस रंग का है। विभिन्न पेड़ों से पत्ते एकत्र करके घर के बगीचे का अन्वेषण करें। इंजन के विकास को मजबूत करना। मुफ्त खेलघर पर या पार्क में, खासकर बच्चों के लिए छोटी उम्रआपके शरीर को समझने के लिए महत्वपूर्ण है। अस्थायी चपलता मार्गों का आविष्कार करें: एक कुर्सी पर, एक मेज के नीचे, एक सोफे पर रोल करें, टाइल्स पर कूदें और पथ के अंत में समय को मापें। टेबल को हिलाने और किनारों को ढकने का ध्यान रखते हुए अपने लिविंग रूम को बच्चों के डिस्को में बदल दें। पशु रोल मॉडल गेम बच्चों की किताब से प्रेरित हो सकता है जो उन्हें मुख्य पात्रों के रूप में देखता है।- क्या वे जानते हैं कि क्या बदल गया है?
- किताबें पढ़ना सबसे आम सलाह है।
- बच्चों की ऑडियो किताबें सुनें जो कहानियां सुनाती हैं।
- दिन के बारे में विस्तार से बताने को कहें।
- व्यायाम बेहतर है अगर दिन एक साथ बिताया जाए, शायद रविवार को।
- घर के पीछे बगीचे को आवर्धक कांच से घुमाएं।
- बच्चों को चींटियों और पत्ती की पसलियों के जीवन से फिसलना अच्छा लगता है।
- वैज्ञानिक प्रयोगों।
- वे छोटे बच्चों के लिए भी पाए जा सकते हैं।
- उनकी परिकल्पनाओं को सुनकर और समाधान खोजने के बाद चमत्कार देखना बहुत अच्छा होगा।
स्कूली बच्चों में याददाश्त और ध्यान में गिरावट का मुख्य कारण
यदि कोई छात्र कक्षा में असावधानी रखता है, तो उसके लिए नई जानकारी याद रखना मुश्किल है, शायद उसके लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए स्थिर बैठना मुश्किल है। लेकिन कुछ बच्चों को वास्तव में अपने माता-पिता की मदद की ज़रूरत होती है। इसे प्रदान करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बच्चों को स्मृति और ध्यान के साथ ऐसी समस्याएं क्यों हो सकती हैं। इसके कई कारण हैं, आइए जानें।
बच्चों में याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
पूरी क्षमता से काम करना प्रकृति में नहीं है, बल्कि हमारे द्वारा किए गए प्रयास पर निर्भर करता है। उम्र की परवाह किए बिना, हमें मस्तिष्क के समुचित कार्य का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि एक अच्छी याददाश्त मानव शरीर में इस महत्वपूर्ण शरीर के प्रयासों और देखभाल का परिणाम है।
ऐसे समय होते हैं जब किसी व्यक्ति को स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने की एक मजबूत आवश्यकता महसूस होती है, जैसे एक छात्र जो सत्र के दौरान अच्छा प्रदर्शन करना चाहता है या एक वयस्क जो पाता है कि वर्षों से उसकी अच्छी याददाश्त फीकी पड़ने लगी है। याददाश्त बढ़ाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? क्या कोई सरल और रोज़मर्रा के तरीके और व्यायाम हैं जो कोई भी कर सकता है? ये उनमे से कुछ है।
भोजन की खराब गुणवत्ता। आपका बेटा या बेटी जो कुछ भी खाती है वह निश्चित रूप से उसके शरीर के कामकाज और विशेष रूप से मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करेगा। ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी से मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण हो सकता है, और यह इसके काम में गिरावट से भरा होता है। नतीजतन, ध्यान केंद्रित करना, सोचना और याद रखना मुश्किल हो जाता है।
दोष मोटर गतिविधि. यदि कोई छात्र शारीरिक शिक्षा में संलग्न नहीं है, तो वह बहुत कुछ खो देता है। आंदोलन - खेल, जिमनास्टिक, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, मस्तिष्क सहित सभी ऊतकों और अंगों के ऑक्सीकरण में योगदान करते हैं। इसके बिना याद रखने और चौकस रहने की क्षमता में सुधार करना असंभव है।
नींद की कमी। स्वस्थ नींद मजबूत करने में मदद करती है तंत्रिका प्रणाली, और यह मस्तिष्क की गतिविधि से निकटता से संबंधित है। यदि कोई छात्र पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो वह सुस्त और विचलित हो जाता है, इस स्थिति में वह गुणात्मक रूप से जानकारी को याद करने, पढ़ाने, विश्लेषण करने में सक्षम नहीं होगा।
इसलिए, छात्र को ध्यान और स्मृति विकसित करने में मदद करने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले पोषण, अच्छे आराम को व्यवस्थित करें और उसे खेल के आदी बनाएं। गुणवत्तापूर्ण पोषण से क्या तात्पर्य है?
अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से नियंत्रित करें। . जब तक वे परिपक्वता तक नहीं पहुंच जाते, सूचनाओं को तेजी से संसाधित करते हैं, रोजमर्रा की समस्याओं को हल करते हैं, और न्यूनतम मानसिक प्रयास के साथ कार्यों को पूरा करते हैं, तब तक सभी ने लाखों तंत्रिका पथों को परिपक्व कर दिया है। इस प्रकार, हम मस्तिष्क की कोशिकाओं को नई चीजें विकसित करने और सीखने के लिए उत्तेजित नहीं करते हैं।
मांसपेशियों की तरह, मस्तिष्क को हमेशा एक अवस्था में रहने के लिए "आंदोलन" की आवश्यकता होती है। जितना अधिक हम अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही हम अपनी याददाश्त और ध्यान में सुधार करते हैं। बेशक, शारीरिक व्यायाम के साथ, सबसे अच्छा मस्तिष्क व्यायाम वे हैं जो आपको नए आंदोलन करने के लिए प्रेरित करते हैं, जो नए तंत्रिका पथ विकसित करते हैं।
स्कूली उम्र के बच्चे में याददाश्त कैसे सुधारें?
हम उन दवाओं की अनुशंसा नहीं करते हैं जो स्मृति और ध्यान में सुधार करती हैं, क्योंकि यह केवल डॉक्टर की सलाह पर उनका सहारा लेने के लायक है।
बच्चों में याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
दिमाग के कुछ हिस्से याददाश्त के लिए जिम्मेदार होते हैं। लेकिन अगर इस अंग को अपने प्रभावी कार्य के लिए आवश्यक विटामिन और पदार्थ नहीं मिलते हैं, तो याददाश्त भी कमजोर हो सकती है। जिन बच्चों का शरीर लगातार विकसित और विकसित हो रहा है, उनके लिए मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए विटामिन लेना और भी महत्वपूर्ण है। तब उनकी याददाश्त विकसित होगी। बच्चे के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए?
ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है खुद को कुछ नया सीखने के लिए प्रेरित करना। अपने आराम के स्तर को छोड़ना और कुछ ऐसा करना महत्वपूर्ण है जिसे आप वास्तव में नहीं जानते हैं। चाहे वह कविता लिख रहा हो, पढ़ाई कर रहा हो नई भाषाया पियानो बजाना सीखो। निरंतर सीखना और नए कौशल और ज्ञान का अधिग्रहण उनमें से एक है सबसे अच्छा व्यायाममस्तिष्क पर।
नियमित व्यायाम से मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंदोलन मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देता है और उन बीमारियों के विकास को भी रोकता है जो स्मृति हानि के साथ-साथ मधुमेह, हृदय रोग या ऑटोइम्यून बीमारी का कारण बनती हैं। और शायद सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव व्यायाममस्तिष्क गतिविधि पर यह है कि यह नए तंत्रिका कनेक्शन के विकास को उत्तेजित करके न्यूरोप्लास्टी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
1. वसायुक्त मछली में मस्तिष्क के लिए एक बहुत ही मूल्यवान तत्व होता है - ओमेगा -3। यह एसिड मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करता है, सिर के जहाजों को मजबूत करता है। इसके अलावा, मछली आयोडीन का एक स्रोत है, जो दिमाग को साफ रखने में मदद करती है। अपने बच्चे के आहार में सैल्मन परिवार की मछली, मैकेरल, हलिबूट शामिल करें। शरीर में ओमेगा -3 के भंडार को फिर से भरने के लिए, बच्चों के लिए सप्ताह में 2 बार मछली खाना पर्याप्त है।
2. अगर आप अपने बच्चे की याददाश्त बढ़ाने में मदद करना चाहते हैं तो ब्रोकोली एक जरूरी सब्जी है। ब्रोकली में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, ये तत्व मस्तिष्क की वाहिकाओं के काम करने के लिए आवश्यक होते हैं। बच्चों में मस्तिष्क की गतिविधि में कमी अक्सर बोरॉन की कमी से जुड़ी होती है। यह ट्रेस तत्व भी मौजूद है रासायनिक संरचनाब्रोकोली।
3. गाजर - लगता है कि यह केवल आंखों के लिए अच्छा है? नहीं, इस जड़ की सब्जी में एक ऐसा पदार्थ होता है जो याददाश्त के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करता है। इसे ल्यूटोलिन कहते हैं। बच्चों के लिए गाजर के व्यंजन बनाना सुनिश्चित करें - सलाद, मीटबॉल, जूस, पुलाव।
4. मेंहदी एक मसाला है जो मस्तिष्क की वाहिकाओं का विस्तार कर सकता है, उनमें सामान्य रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। इससे मस्तिष्क के ऊतक और हिस्से ऑक्सीजन से भर जाते हैं, जिससे याददाश्त में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. अखरोट - इसमें शामिल हैं बड़ी राशिअसंतृप्त फैटी एसिड जो सामान्य रूप से स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं।
ऊपर वर्णित बच्चे में स्मृति और ध्यान के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण के अलावा, आप विभिन्न अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं। वैज्ञानिक हमारे मस्तिष्क और उसकी क्षमताओं की तुलना उस मांसपेशी से करते हैं जिसे पंप किया जा सकता है।
नींद याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करती है। . पूरी नींदस्मृति और रचनात्मकता में सुधार के साथ-साथ हमारी रोजमर्रा की समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने और गंभीर रूप से सोचने की हमारी क्षमता विकसित करने की क्षमता दोनों के लिए बहुत महत्व है। अध्ययन के अनुसार, याददाश्त बढ़ाने के लिए नींद वास्तव में आवश्यक है, जैसा कि नींद के सबसे गहरे चरणों के दौरान होता है। अच्छी और उत्पादक नींद के लिए, आपको सोने का समय निर्धारित करना होगा, हर दिन बिस्तर पर जाना होगा और हर दिन सुबह एक ही समय पर चलना होगा, यहां तक कि छुट्टियों और सप्ताहांत के दौरान भी।
कौन से व्यायाम बच्चों में याददाश्त और ध्यान बढ़ाने में मदद करेंगे?
ध्यान विकसित करने के उद्देश्य से बच्चों के साथ नियमित गतिविधियाँ उनकी याददाश्त में सुधार करने में मदद करेंगी। अपने लिए जज करें - हमें आसानी से याद रहता है कि हमें क्या दिलचस्पी है। यह रुचि है जो हमारा ध्यान वस्तु की ओर खींचती है, और मस्तिष्क आवश्यक जानकारी को याद रखता है। जब भी आप अपने बच्चे के साथ हों तो इस तकनीक का प्रयोग करें। सबसे पहले, उसे दिलचस्पी लेने की जरूरत है, फिर वह सूचना की धारणा पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिसका अर्थ है कि वह इसे तेजी से याद रखेगा।
यह भी सिफारिश की जाती है कि शाम को कैफीनयुक्त पेय के उपयोग से बचें, साथ ही सोने से कम से कम एक घंटे पहले टीवी और कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी से बचें। 
जैसा कि आप जानते हैं, तनाव मस्तिष्क का दुश्मन नंबर 1 है। पुराना तनाव मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाता है। विभिन्न अध्ययन तनाव और स्मृति हानि के बीच एक कड़ी भी दिखाते हैं।
हम सभी ने वाक्यांश "हँसी सबसे अच्छी दवा है" सुना है। और यह ग्रे मैटर स्वास्थ्य पर उतना ही लागू होता है जितना कि शरीर के बाकी हिस्सों पर। हंसी तनाव को कम करने और मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को सक्रिय करने के लिए सिद्ध हुई है। आज की तेजी से भागती जीवन शैली और सीमित समय हमें अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं और एक ही समय में कई काम करने में सक्षम होना चाहते हैं। लेकिन तथाकथित "मल्टीटास्किंग" हमें देरी कर सकता है और हमें गलतियों और स्मृति हानि के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
स्कूली उम्र के बच्चे में ध्यान कैसे सुधारें?
ध्यान कैसे विकसित करें? अपने छात्र के साथ खेल खेलें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
1. बच्चे को कमरे के चारों ओर देखने दें, सभी वस्तुओं को याद रखने की कोशिश करें। कमरे से बाहर निकलने के बाद उसे नीले या किसी अन्य रंग के कमरे में जो कुछ भी है उसे सूचीबद्ध करें।
2. एक समान ध्यान का खेल - वस्तुओं को याद रखें, जो गायब है उसे नाम दें। जब बच्चा अपना परिसर छोड़ता है, तो कुछ चीजें हटा दें - एक मोमबत्ती, एक खिलौना, रिमोट कंट्रोल। उसे यह निर्धारित करने का प्रयास करने दें कि कमरे में क्या कमी है।
3. चित्र को एक साथ 1 मिनट तक देखें। नाम बताएं कि वहां किन वस्तुओं को दर्शाया गया है, बिना झाँके, चित्र में कितने फूल हैं, कौन से जानवर हैं।
ध्यान विकसित करने के उद्देश्य से नियमित गतिविधियां, साथ ही सही भोजनपोषण, खेल और स्वस्थ नींद बच्चे को सही जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में मदद करेगी। खराब प्रदर्शन के लिए उसे डांटें नहीं, बल्कि दिलचस्पी और मदद के लिए उसे डांटें।
शोध से पता चलता है कि किसी व्यक्ति को कुछ जानकारी याद रखने में लगभग 8 सेकंड लगते हैं। इसलिए याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने के लिए एक साथ कई काम करना बंद कर दें। अपने दिमाग को सही खाना दें। . जैसे भोजन शरीर के लिए आवश्यक ईंधन है, वैसे ही यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। कुछ निम्नलिखित उत्पाद, मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के अलावा, मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को भी कम करता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, टूना, ट्राउट, मैकेरल, सार्डिन और हेरिंग भी हैं। अखरोट, अलसी, कद्दू और कद्दू के बीज, ब्रोकली, पालक और किडनी। ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से बचाते हैं। ग्रीन टी का नियमित सेवन याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए सिद्ध हुआ है। रेड वाइन रेस्वेराट्रोल का एक अच्छा स्रोत है, एक चमत्कारी एंटीऑक्सीडेंट जो अंगूर की बेल में पाया जाता है। यह पदार्थ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और अल्जाइमर रोग के जोखिम को सीमित करता है। बेशक, मात्रा भी महत्वपूर्ण है। सभी जानते हैं कि शराब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि महिलाओं के लिए अनुशंसित मात्रा एक कप और पुरुषों के लिए प्रति दिन अधिकतम दो कप रूबी तरल है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियां मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाती हैं। . मानव मस्तिष्कउम्र की परवाह किए बिना बदलने की अविश्वसनीय क्षमता है।