Tooted puhta ja kauni naha jaoks. Dieet näole Dieet näonaha puhastamiseks aknest ja aknest Dieet näonaha puhastamiseks

Kaunis ja sile näonahk on tervise märk ja iga naise visiitkaart. Vanusega seotud muutuste, halva ökoloogia, halbade harjumuste, aga ka alatoitumise tõttu halveneb naha seisund märgatavalt, tekivad kotid ja tumedad silmaalused, akne, väljendunud miimikakortsud.

Näonaha seisundi halvenemine võib viidata sisehaigustele, mille puhul peaks arst üle vaatama. Kui inimene on täiesti terve, on vaja kiiresti võtta meetmeid epidermise taastamiseks. Esimese sammuna tuleb hakata järgima tasakaalustatud toitumist, sest kosmeetikavahendid ja protseduurid ei anna oodatud efekti ilma korralikult organiseeritud toitumiseta.

Naha halvenemise põhjused

Selleks, et alustada näonaha eest hoolitsemist, on vaja mõista selle halvenemise põhjuseid. Õigeaegselt võetud meetmed võimaldavad teil nahka võimalikult lühikese aja jooksul puhastada ja noorendada.

Näonaha halvenemist võivad mõjutada järgmised tegurid:

Avitaminoos - vitamiinide puudus mõjutab ennekõike epidermist. Vitamiinipuudus võib põhjustada nahalööbeid ja punetust.
Unepuudus on vale töö- ja puhkerežiim. Unepuudus võib põhjustada tumedaid ringe ja kotte silmade all.
Mitte õige toitumine- toitainete puudus organismis. Mõjutab naha koorumist, samuti liigse rasu tootmist.
Halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine).
Mitteaktiivne eluviis, hapnikupuudus kehas.
Vee-soola tasakaalu rikkumine, vedeliku puudumine kehas.
Regulaarne stress.
Krooniliste haiguste ägenemised.
Rikkumised metaboolsed protsessid organismis.

Seega mõjutavad näo naha seisundi halvenemist mitte ainult sisehaigused, vaid ka halvad harjumused, samuti regulaarsed stressid, mis tuleb kiiresti kõrvaldada. Soovitatav on piisavalt magada, juua palju vedelikku ja viibida rohkem värskes õhus. Näonaha parandamise fundamentaalne meetod on aga õige toitumine – dieet, mille eesmärk on puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, rikastada seda oluliste vitamiinidega, suurendada keratiini ja kollageeni tootmist.

Nahka parandav dieet: Essence

populaarne:

✅ Dieet PMS-i jaoks - kas on võimalik dieeti pidada enne menstruatsiooni?
✅ Tervete juuste dieet: tugevdamine ja kasv
✅ Kuidas pingutada nahka pärast kodus kaalu kaotamist?
✅ Kuidas vabaneda aknest dieediga?
✅ Kuidas kaalust alla võtta näol – harjutused, toitumine, massaaž ja maskid

Õige toitumine on kauni ja hoolitsetud naha võti, mistõttu on selle seisundi parandamiseks oluline järgida dieeti. Dieedi abil saate puhastada soolestikku, eemaldada kogunenud toksiine ja toksiine, kiirendada ainevahetust, rikastada keha oluliste vitamiinide ja mineraalidega, mis mõjutab oluliselt epidermise paranemist.

Selge naha dieet hõlmab järgmisi vitamiine sisaldavate toitude lisamist dieeti:

A – taastab nahka ja tõstab selle immuunsust, soodustab kollageeni tootmist.
B5 - taastab.
C – soodustab sidekoe uuenemist.
E – aeglustab vanusega seotud pigmentatsiooni.
Magneesium – suurendab rakkude läbilaskvust.
Biotiin – minimeerib dermatiidi riski.
Raud – annab niisutust.
Vask – mõjutab jumet.
Tsink – kiirendab regeneratsiooni, soodustab uute rakkude teket.
Alumiinium - osaleb epiteelirakkude moodustamises.

Dieedi pidades on vaja jälgida veetasakaalu organismis. Dehüdreeritud näonahk ketendub ja muutub põletikuliseks, tuhmiks, näeb välja lõtv ja hall, seega peate iga päev jooma vähemalt 1,5 liitrit vett ilma gaasita.

Sõltuvalt nahatüübist peaks dieedimenüüs domineerima järgmised tooted:

Kuivale nahale- valtsitud kaer, nisu, valge kapsas, maasikad, mustikad, melon, piim, spinat.
Õliste jaoks- avokaadod, kurgid, brokoli, pähklid, kaunviljad, kõrvits, aprikoos, porgand, lõhe, lõhe, forell.
Probleemsete jaoks- munad, mandlid, küüslauk, sibul, salat, piimatooted.

Dieet soovitab fraktsionaalne toitumine aga väikeste portsjonitena. Igapäevane toit peaks sisaldama teravilju (kaerahelbed, tatar, riis), madala rasvasisaldusega liha- või köögiviljapuljonge, värskeid köögivilju ja puuvilju, piima- ja hapupiimatooteid, kala. Kala ja liha tuleks küpsetada, hautada, aurutada või grillida, välja arvatud praadimine. Toidukordade vahel võid näksida pähkleid, seemneid või kuivatatud puuvilju, värskelt pressitud juur- või puuviljamahlu. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

Dieet akne jaoks välistab küpsetiste, maiustuste, soolaste, suitsutatud, vürtsikate ja praetud toitude, kiirtoidu kasutamise, alkohoolsed joogid. Toitumine näonaha puhastamiseks aknest peaks olema tasakaalustatud. Igapäevases menüüs peaksid domineerima: kodujuust, tailiha ja kala, teraviljad, juur- ja puuviljad. Minimeerige kohvi tarbimist, mis aitab kaasa hormooni kortisooli tootmisele, mis mõjutab akne väljanägemist. Samuti peaksite oma toidus vähendama rasvase liha, pähklite ja piimatoodete tarbimist, kuna nende kõrge valgusisaldus soodustab steroidhormoonide tootmist, mis aitavad kaasa näonaha halvenemisele.

Dieet näonaha basalioomi jaoks koosneb: tsitrusviljade, ürtide, küüslaugu, porgandi, peedi, punase igapäevasest kasutamisest kuum pipar, brokkoli, brüsseli, värvi- ja valge kapsas, täistera. Eelnimetatud toodetes sisalduvad mikroelemendid takistavad pahaloomuliste rakkude kasvu ja mängivad olulist rolli haiguse ennetamisel.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieedi jaoks lubatud tooted näonaha puhastamiseks ja parandamiseks:

lahja liha ja linnuliha (veiseliha, vasikaliha, küülik, kalkun, kana);
merekala (eriti lõhe) ja mereannid;
Piima- ja hapupiimatooted (juust, kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim);
Rups (eriti veisemaks);
Teravili ja teravili (pruun riis, tatar, kaerahelbed);
Kliid ja täisteraleib;
Pasta kõvast nisust;
kliid;
Munad;
Köögiviljad (kõrvits, porgand, rohelised, tomatid, kurgid, salat);
Puuviljad ja marjad (pirnid, õunad, vaarikad, mustikad, avokaadod);
Pähklid ja seemned;
looduslik mesi;
Oliiv, taimeõli.

Näonaha seisundit parandava dieediga jookidest on soovitatav: köögivilja- ja puuviljamahlad, kissellid, kompotid, puuviljajoogid, tee (taimne, roheline).

Näonaha puhastamiseks ja parandamiseks mõeldud dieedi jaoks keelatud toidud:

Või ja lehttaignatooted;
Nisujahust valmistatud leib ja pagaritooted;
Maiustused ja magustoidud;
Suitsutatud tooted;
Pooltooted;
Kartul;
Banaanid;
mais;
Rasvased ja praetud toidud;
Rasvased kastmed (majonees);
Gaseeritud joogid;
Alkohoolsed joogid.

Menüü

Dieet näonaha puhastamiseks ja parandamiseks - näidismenüü nädalas (hommikusöök, lõuna, suupiste, õhtusöök):

Esmaspäev:

Kohupiima-porgandi pajaroog. 2 viilu melonit;
Kreemjas supp krevettidega. 2 röstsaia;
Klaas keefirit;
pruun riis Keedetud kanafilee. Kurgi ja tomati salat.

teisipäev:

Riisipiima puder. Pirn;
Seene kreemsupp krutoonidega. Keedetud kalkunifilee;
Peotäis seemneid;
Kergelt soolatud lõhe. Valge kapsa salat.

kolmapäev:

Kaerahelbed piimaga. Greip;
Kanasupp linnuliha tükkidega. 2 viilu kliileiba;
Kõrvitsaseemned;
Küpsetatud lõhefilee. Kreeka salat".

Neljapäev:

Müsli piimaga. Oranž;
Roheline borš. 2 viilu rukkileiba. Aurukotletid veiselihast;
Peotäis pähkleid;
Ahjus köögiviljadega küpsetatud haug.

reedel:

Kodujuustu pajaroog kuivatatud puuviljadega;
Köögiviljasupp krutoonidega. Aurutatud veiselihapallid;
Klaas tomatimahla;
Grillitud lõhe praad. Köögiviljahautis.

laupäeval:

Tatrapiimapuder. Roheline õun;
Kõrv kalatükkidega. 2 viilu täisteraleiba;
Klaas kääritatud küpsetatud piima;
Paella mereandidega. Kurgi tomat.

pühapäev:

Kõrvitsa piimapuder. kiivi;
Kreemsellerisupp krutoonidega. Aurutatud kalakoogid;
Marjavaht;
Kohupiim maitsestatud looduslik jogurt rohelistega.

Retseptid

Kanasupp

Kanasupp

Koostis:

Kanafilee 500 gr;
Riis 150 gr;
Sibul 1 tk;
Porgand 1 tk;
Taimeõli 2 supilusikatäit;
sool;
Must pipar;
Rohelised maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

Loputage kanafilee, lõigake väikesteks tükkideks, valage kastrulisse, valage keeva veega, laske keema. Vähendage gaasi ja hautage madalal kuumusel 30 minutit.
Koori sibul ja porgand. Haki sibul peeneks, riivi porgandid peenele riivile.
Prae taimeõliga kuumutatud pannil, kõigepealt sibul poolküpseks, seejärel lisa sellele porgandid. Hauta 5 minutit madalal kuumusel, aeg-ajalt segades.
Lisa supile köögiviljakaste.
Loputage riis, saatke supile, küpseta 10 minutit.
Soola supp, pipar, lisa peeneks hakitud rohelised, küpseta veel 5 minutit, kuni see on pehme.
Lülitage gaas kinni, katke pott kaanega ja laske supil 25 minutit tõmmata.

Lisage oma dieedimenüüsse lõunaks kanasupp, et parandada näonaha seisundit.

Kergelt soolatud lõhe

Kergelt soolatud lõhe

Koostis:

Lõhefilee 400 gr;
jämedateraline meresool 200 gr;
Suhkur 100 gr;
Kuiv till 50 gr;
Koriander 1 tl;
Must pipar 1 spl

Küpsetusmeetod:

Loputage lõhefilee, kuivatage paberrätikutega.
Sega suhkur, sool, koriander, till ja pipar.
Tõsta pool maitseainesegust nõude põhjale. Lao kalafileed nahaga allapoole ja lisa ülejäänud maitseained.
Leota kala vürtsides 12 tundi kl toatemperatuuril, keera ümber, jäta veel 12 tunniks seisma.
Päeva pärast võtke kala välja, puhastage vürtsidest, lõigake tükkideks.

Kergelt soolatud lõhe sisaldab B-rühma vitamiine, aga ka rasvhappeid, mis aitavad parandada ainevahetust, taastada näonaha seisundit ja seetõttu lisage see kindlasti oma dieedimenüüsse.

Köögiviljahautis

Köögiviljahautis

Koostis:

Suvikõrvits 1 tk;
Sibul 1 tk;
Porgand 1 tk;
Bulgaaria pipar 1 tk;
Tomatid 3 tk;
Taimeõli 4 supilusikatäit;
Küüslauk;
Soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

Koori sibul ja porgand. Haki sibul peeneks, riivi porgandid jämedale riivile.
Prae taimeõliga kuumutatud pannil esmalt sibul, seejärel lisa sellele porgandid, prae aeg-ajalt segades 5 minutit.
Eemaldage paprikatelt seemned, lõigake ribadeks. Pese suvikõrvits, lõika kuubikuteks.
Saatke köögiviljad ja praetud sibul porgandiga paja, valage klaas vett, hautage aeg-ajalt segades tasasel tulel 25 minutit.
Loputage tomatid, lõigake kuubikuteks, saatke köögiviljadele, hautage veel 5 minutit.
Haki paar küüslauguküünt, lisa hautisele, sool, pipar, hauta veel 5 minutit.
Laske nõudel kaane all 10 minutit seista.

Köögiviljahautis - rammus ja tervislik roog, mida soovitatakse õhtusöögi ajal dieeti järgides lisada oma dieeti.

Kodujuustu ja porgandi pajaroog

Kodujuustu ja porgandi pajaroog

Koostis:

Porgand 500 gr;
Kodujuust 250 gr;
Munad 2 tk;
Piim 200 ml;
Hapukoor 3 supilusikatäit;
Manna 3 supilusikatäit;
Või 80 gr;
Suhkur 4 supilusikatäit;
Soola näputäis.

Küpsetusmeetod:

Koori porgandid, riivi jämedale riivile.
Tõsta porgandid kastrulisse, lisa piim, või, suhkur, sool. Hauta tasasel tulel kaane all 15 minutit.
Jahutage ja jahvatage segu segistis.
Saadud püreele lisa manna, keeda tasasel tulel kaane all 8 minutit.
Eraldage munavalged munakollastest. Vahusta munavalged ja -kollased eraldi.
Lisa püreeks klopitud munakollased, sega läbi, jahuta.
Lisa kodujuustule vahustatud munavalged ja hapukoor, sega läbi.
Sega porgandi ja kohupiima mass kuni saadakse homogeenne segu.
Määri ahjuvorm rasvainega võid, nihutage tainas.
Küpseta 200 kraadini eelsoojendatud ahjus tund aega.

Luba endale õrna maitsega kodujuustu-porgandipajaroog koos näonaha seisundit parandava dieediga.

Tatrapiimapuder aeglases pliidis

Tatrapuder aeglases pliidis

Koostis:

tatratangud 80 gr;
Piim 500 ml;
Suhkur 1 spl;
Soola näputäis.

Küpsetusmeetod:

Sorteerige tatar, eemaldades mustad terad, loputage, tühjendage vesi.
Viige tatar multikookeri kaussi, lisage suhkur, sool, valage järk-järgult piim.
Sega silikoonlusikaga.
Küpseta režiimil “Hautis” või “Piimapuder” 30 minutit, kuni see on täielikult keedetud.

Näonaha seisundi parandamiseks on lisaks dieedile vaja regulaarset põhjalikku hooldust. Selleks ei ole vaja kasutada kalleid ravimeid ja teha SPA-salongides kosmeetilisi protseduure, näonaha hooldust saab teha kodus. Kontrastdušš suurendab näonaha elastsust, pärast mida tuleb kanda toitev kreem.

Vabane mustadest punktidest, hõõrudes näonahka jääkuubikutega. Jääd on soovitav teha kummeli- või piparmündikeedusest. tumedad kotid eemaldage teekotid silmade alt. Selleks tuleb keeta teekotikesi, need välja pigistada ja kanda silmaümbruspiirkonnale, katta nägu rätikuga ja hoida 10 minutit.

Näonaha puhastamine, värskendamine, niisutamine, pinguldamine ja elastsuse suurendamine aitavad maske, mida saab teha mitu korda nädalas kodus olemasolevatest toodetest.

Värskendav näomask

Värskendav näomask

Koostis:

Munavalge;
Keefir 100 ml;
Kartulitärklis 1 spl

Segage kõiki koostisosi, kuni saadakse homogeenne mass.
Kanna segu masseerivate liigutustega puhastatud näole.
Laske mõjuda 15-20 minutit, seejärel loputage jaheda veega.

See mask värskendab kiiresti tuhmuvat näonahka.

Želatiin näomask

Želatiin näomask

Koostis:

Toiduželatiin 1 tl;
Vesi 5 spl. (eest rasune nahk);
Piim või koor 5 spl. (normaalsele või kuivale nahale).

Valmistamis- ja kasutusmeetod:

Vala toiduželatiin vee või piimaga (olenevalt nahatüübist). Jäta paisuma.
Kuumutage paisunud segu auruvannil vedela konsistentsi saamiseni.
Jahuta, kanna masseerivate liigutustega näole. Talub 20 minutit.
Eemaldage järelejäänud segu õrnalt vatipadjadega, loputage sooja veega.

Näonaha pinguldamiseks mõeldud želatiinmaske tehakse 2-3 korda nädalas.

Niisutav avokaado näomask

Niisutav avokaado näomask

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook Ja Kokkupuutel

Et nahk oleks terve ja ilus, ostame kümneid pudeleid kosmeetikat – hirmutav on isegi ette kujutada, kui palju raha me nende peale kulutame. Kuid juba 2005. aastal leidsid Ameerika dermatoloogid, et odavalt ja maitsekalt saab vabaneda kortsudest, aknest, hüperpigmentatsioonist ja isegi kuivast nahast. Peate lihtsalt oma dieeti lisama mõned toiduained.

veebisait jagab nõuandeid Tasakaalustatud toitumine raamatust "Kosmeetiline dermatoloogia. Põhimõtted ja praktika ”, tänu millele ei vaja te enam vundamenti.

Vanuselaikudega

Põhjused:

Hüperpigmentatsioon võib viidata vitamiinide puudus eriti B12. Loomsed tooted on selle vitamiini poolest rikkad. Kuid isegi ilma lihata saate vabaneda liigsest pigmentatsioonist - peate lihtsalt järgima teatud dieeti.

Mida teha:

Vabanege hüperpigmentatsiooni lubadusest vitamiinid C ja E ning antioksüdandid, nagu ellaghape ja viinamarjaseemne ekstrakt. Neid kasulikke elemente leidub suurtes kogustes tsitrusviljad, maasikad, kiivid, granaatõunad ja tomatid.
Pigmentatsioon muutub veelgi märgatavamaks, kui viibite pikka aega päikese käes. Naha kaitsmiseks ultraviolettkiirte eest on vaja süüa rikkalikke toite antioksüdandid: marjad, greibid, ananassid, ploomid, rooskapsas ja võrsed, tšillipipar, spinat ja harilik tatar.

Rasusele nahale

Põhjus:

Ja jällegi on süüdi kõrge glükeemilise indeksiga toidud – pole asjata, et akneprobleemid tekivad kõige sagedamini just rasuse naha omanikel. Rasunäärmete suurenenud aktiivsuse tõttu ummistuvad poorid, neis hakkavad paljunema bakterid ja tekib põletikuline protsess.

Mida teha:

Aknest saab lahti ka dieediga. Peaasi, et dieet sisaldaks võimalikult palju rikkaid toite. polüküllastumata rasvhapped, mis leevendavad põletikku. Lihtsamalt öeldes peate sööma nii tihti kui võimalik. puu- ja köögiviljad, kreeka pähklid, linaseemned ja linaseemneõli, merevetikad, mereannid ja kala.

Kuivale nahale

Põhjused:

Naha liigne kuivus viitab samal ajal E-vitamiini liig ja kolesterooli puudumine. Viimane põhjus on tüüpiline taimetoitlastele, kuna kõige suurema osa kolesterooli saame lihast ja kalast.

Mida teha:

On vaja suurendada kontsentratsiooni dieedis monoküllastumata rasvhapped. Need imenduvad kõige paremini, kui ei kasutata õlisid ja toidulisandeid, vaid täistoitu: oad, vetikad, munad, sojaoad, avokaadod, maapähklid ja muud pähklid.
Kui te pole taimetoitlane, proovige regulaarselt süüa liha ja kala. Eriti kasulik saab olema pikkuim-tuun, järveforell, makrell ja lõhe.

kortsud

Põhjused:

Kortsude raskusastet mõjutab tugevalt alkoholi sisaldus toidus, kuna see põhjustab dehüdratsiooni. Suhkur võib olla ka naha enneaegse vananemise põhjuseks, sest selles sisalduv glükoos muudab naha vähem elastseks.

Põhjus:

On ekslik eeldada, et tumedad ringid silmade all viitavad vaid une puudumisele. Need võivad olla tõsise haiguse sümptomiks - allergia või talumatus teatud toitude suhtes, mis põhjustavad silmaümbruse põletikku ja tumenemist.

Mida teha:

Tehke teste oodates toidutalumatuse testid eemaldage oma dieedist potentsiaalselt ohtlikud toidud- sisaldavad näiteks laktoosi. Nende hulka kuuluvad piimatooted, küpsetised, krõpsud, lahustuv kohv, supid Kiirtoit ja kunstlikud magusained.
Kui see pole allergia, võivad tumedad ringid teid dehüdratsiooni eest hoiatada. Nii et joo end täis vesi Ja ära joo liiga palju kohvi.
Dieeti tasub lisada ka heemrauda sisaldavaid ja hemoglobiini suurendavaid toite – selle puudus võib mõjutada ka silmaaluste ringide teket. Nii et proovige rohkem süüa punane liha, tuunikala, munakollased ja tatrapuder.

Nahka puhastav dieet on õige vastus nahaprobleemidele. Need on kehasse kogunenud toksiinide tagajärg. Kui soolestik ei tööta korralikult, siis mürgised ained ei välju, vaid satuvad verre ja lümfi, mürgitades kogu organismi. Kui teised elundid – kopsud ja neerud – ei tööta korralikult, hakkavad kõik kahjulikud ained organismist naha kaudu eralduma. Seetõttu tasub oma toitumine üle vaadata, et selline koormus nahalt maha võtta.

Umbes 20 aastat tagasi lõi Ameerika arst John Pegano nahka puhastava dieedi. Pegano sõnul on soolte töö häired põhjustatud alkoholi, kofeiini, suur hulk süsivesikud, antibiootikumid, hormonaalsed ravimid ja kortikosteroidid ja kahjulikud ained esineb tänapäeval paljudes toitudes ja jookides. Põhjus võib olla ka nakkushaigused. Dieedi vastu võivad huvi tunda aga inimesed, kes söövad palju rasvast või praetud toitu, suitsetavad, on sageli närvilised ja kannatavad kõhukinnisuse käes.

Mille eest Pegano dieeti eraldi kiidetakse, on asjaolu, et sarnaselt sellele kuulub see komplekssete kaalulangetusmeetodite kategooriasse. Niisiis, see sisaldab järgmisi samme:

sisemine puhastus;

puhastav ja toitev dieet;

taimeteede kasutamine;

lülisamba terapeutiline taastamine;

kasutamine ravimite ja välistoodete puhastamiseks.

Hoolimata sellest, et dieedi töötas välja arst, peaksite enne selle kõigi etappide läbimist konsulteerima oma arstiga.

Dieet naha puhastamiseks - etapid

Esimene etapp on sisemine puhastus:

kuidas puhastada keha hüdrokolonoteraapia või klistiiri abil;

3 päeva istuda viinamarjade, õunte või tsitruseliste monodieedil, võite kasutada viiepäevast mitme puuvilja;

edaspidi - jälgige väljaheidet ja võtke 2-3 korda päevas teelusikatäis oliiviõli.

Teine ja kolmas etapp on puhastav, kuid toitev dieet ja taimeteed:

vesi - 6-8 klaasi päevas;

veega lahjendatud sidrunimahl mee lisamisega;

värskelt pressitud puuviljamahlad (võite kasutada greipi, apelsini, pirne, viinamarju ja ananasse);

värskelt pressitud köögiviljamahlad (kasutada tuleks porgandit, peeti, peterselli ja sibulat);

taimsed puhastavad teed (Pegano soovitab tungivalt pruulida kummelit, libedat jalaka koort ja safloori);

puuviljakompotid.

Teises etapis ei tohiks kasutada tomatimahla, kohvi, alkoholi, gaseeritud jooke, maiustusi, praetud, suitsutatud roogasid, jäätist ja piimakokteile, krõpse, kiirtoitu ja maiustusi.

Mis puutub menüüsse, aga siin on nii. Soovitatav:

värsked köögiviljad (naeris, peet, spargelkapsas jne);

värsked puuviljad (õunad, virsikud, aprikoosid, ploomid);

kõrge B-vitamiini sisaldusega toidud (nisuidud, kaer, oder, õllepärm, sojapiim, rukkileib, munakollased, mesi);

mandlid ja mandlipiim;

kala-, lamba- ja kanaliha (vähemalt 4 korda nädalas);

lehma- ja kitsepiim, jogurt, keefir, kalgendatud piim, valged juustud ja pett (nende osakaal igapäevases toidus on 20-30%);

kliid;

teravili vees hirsist, tatrast;

täisteraleib.

Neljas etapp – lülisamba terapeutiline taastamine – võib meid eksitada. Nagu, mis selgrool sellega pistmist on? Kuid isegi üks rivist väljas olev ketas võib kahjustada vereringet soolestikus ja seeläbi häirida selle tööd. Lülisamba kontrollimiseks ja taastamiseks peate nägema arsti.

Inimese toitumine ei mõjuta mitte ainult tema heaolu, vaid mõjutab ka kõike. välimus. Ja näonahk pole sel juhul erand. Ükski mask, koorimine ja muud hooldustooted ei anna teie näole värsket välimust, kui te seda menüüsse ei lisa tervislikud toidud. Näonaha puhastamise dieet ei ole dieet, milles ennast kuidagi tugevalt piiratakse nagu kaalu langetamisel. See on pigem muudetud ja rikastatud harjumuspärane igapäevane dieet koos spetsiaalsete soovitustega.

Kuna naha seisund sõltub sellest, milliseid aineid organism igapäevaselt saab, tuleks rõhku panna mitmetele teatud toodetele, jättes dieedist välja need, mis on kahjulikud. Näiteks aitab süsivesikutevaba dieet minimeerida aknet näol. Selle põhiülesanneteks on puhastamine toksiinidest ja probleemidest (lööbed, akne, punetus). Samas ei saa süsivesikuid täielikult välistada, kuid allikat tasub vahetada. Niisiis hõlmab akne naha puhastamise dieet järgmisi tervislikke ja vajalikke süsivesikuid sisaldavaid toite:

täisteraleib;
pruun riis;
kõvast nisust valmistatud pasta.

Kindlasti lisage dieeti:

merekala;
pähklid;
kana
Piimatooted;
munad;
veise maks;
roheline salat;
porgand.

Need tooted soodustavad kollageeni ja keratiini tootmist, mis vastutavad selge ja sileda naha eest. Vistrikud ja lööbed valgurikka toidu regulaarsel kasutamisel kaovad nädalaga. Puhastamine toimub seestpoolt, samas ei ole vaja järgida rangeid toitumispiiranguid, kuid kosmeetilise hoolduse protseduure ei saa vältida. Vähemalt kord päevas peate oma nägu pühkima spetsiaalse piima või kreemiga.

Akne dieet eeldab šokolaadi (välja arvatud mõru), magusate küpsetiste, magustoitude, suitsuliha, praetud toitude ja alkoholi täielikku väljajätmist. Kõik need aitavad kaasa rasu aktiivsele tootmisele, mis omakorda ummistab poore. Ja ükski kosmeetiline puhastus ei aita eemaldada aknet ja tedretähne, kui dieeti ei järgita.

Iganädalane probleemse naha dieet aitab vabaneda peentest kortsudest, löövetest, kuivusest ja vähendada pigmentatsiooni. Sel juhul ei tunne keha nälga:

1. Hommikusöögiks sobib igasugune piimapuder, välja arvatud manna. Kohv on soovitav asendada rohelise teega ilma suhkruta või magusainega.

2. Lõunasöök peaks olema täielik: kuum (supp juurvilja- või kanapuljongil), teine (keedetud või hautatud lisand, liha- või linnuliha, kala), salat (juur- või puuvili).

3. Õhtusöök on kerge, kuid rahuldav: piim või keefir, jogurt, kodujuust või mõni muu piimatoode, puu- või köögiviljad.

Piisab sellisest toitumiskavast nädal aega kinni pidada, et nahapuhastus oleks võimalikult tõhus. Dieet ei ole liiga range, kuid on oluline meeles pidada, et puhast vett võib ja tuleb juua mis tahes koguses, mitte vähem kui 1 liiter päevas. Sama dieet aitab vabaneda mustadest laikudest. Eriti kui täiendate seda väikeste abrasiivsete osakestega koorijatega.

Mida on oluline meeles pidada?

Selleks, et õige toitumisega võimalikult palju näopoore puhastada, on vaja täiendavat nahahooldust. Näiteks tehke koorimisi omatehtud koorijate või gommidega, kandke maske. Võimalusel tuleks dieedi ajaks meigist loobuda, et kate saaks kiiresti ja tõhusalt uuendatud.

Kahjuks ei muuda dieet üksi puhastust produktiivseks, seega võib lisaks võtta ka vitamiine. On oluline, et komplekspreparaadis ei oleks värvaineid ja koostis oleks võimalikult loomulik. Neid tuleks võtta ainult vastavalt juhistele, ilma annust iseseisvalt suurendamata. Näo jaoks on kõige olulisem vitamiin A. Just tema annab nahale terve ja ühtlase värvi, vähendab pigmentatsiooni, aitab vabaneda mitmesugustest lööbetest.

Kõige tõhusam puhastus on meetmete kogum: nii dieeti kui ka näopuhastusvahendeid kasutatakse regulaarselt, mitte aeg-ajalt. Viimaseid, muide, on otstarbekam ja õigem valida ainult vastavalt nahatüübile.

Püüdes saavutada figuuri täiuslikkust, unustavad paljud, et nägu, nagu ka keha, vajab pidevat hoolt. Kilogrammide kaotamisega muutuvad ju kontuurid, kaob elastsus ja elastsus. Naha dieet aitab olukorda paremaks muuta, kuna õige toitumine võimaldab teil märgatavalt muutuda ja ideaalile lähemale jõuda.

Toitumine ja naha seisund

Et nägu särama panna, tuleb endale teatud ajaks valida spetsiaalne toitumisskeem. Näonaha dieet mitte ainult ei taasta elastsust, värvi, vaid parandab oluliselt ka üldist seisundit.

Kui neid on põletikulised protsessid, mis on selgelt silmatorkavad (st nahk on punane), tuleb loobuda vürtside, erinevate suitsulihade, veini tarbimisest, kuna nendes toodetes on aineid, mis võivad veresooni laiendada, mis tähendab, et need võivad põhjustada punetust. Dieet parandab olukorda ilus nahk.

Tekkivad kortsud võivad anda märku, et toidus peaksid domineerima erinevad kalasordid, kuna see sisaldab väärtuslikke aminohappeid (Omega-3, aga ka Omega-6). Need ained aitavad nullida põletikulisi protsesse, taastada kudesid ja rakke. Igasugust nahapõletikku ei tohiks ignoreerida. See võib põhjustada enneaegseid kortse, ummistunud poore ja aknet. Selge näonaha dieet, mille menüüs on lõhe-, tuunikala- või makrellifileed, lahendab selle olukorra suurepäraselt.

Teine näo epidermise probleem on akne teke. Need ilmuvad seetõttu, et igapäevase tarbimise toodete hulgas on Valge leib, kartul, pasta, maiustused. Selle tulemusena on organism lihtsüsivesikutest üleküllastunud. Keha normaalseks toimimiseks on parem valida liitsüsivesikuid sisaldavad tooted. Seetõttu aeglustab näopuhastusdieet, mis keskendub kõva nisu pastale, täisteraleivale, pruunile riisile, aga ka köögiviljadele ja puuviljadele, insuliini vabanemist, normaliseerib naha värvi, välimust ja seisundit.

Kui järgite õigesti ja rangelt kõiki dieediarendajate esitatud soovitusi ja nõudeid, võite muutuda palju atraktiivsemaks.

Kauni näonaha dieet on suurepärane alternatiiv mis tahes kosmeetilisele protseduurile ja veelgi enam kirurgiline sekkumine. Ükski ravim, isegi parim, ei saa asendada õiget ja tasakaalustatud lähenemist toitumisele.

tagasi sisu juurde

7-päevane dieet terve naha jaoks

Rakkude uuenemisprotsess on ilma valkudeta võimatu. Seetõttu peaks selge nahaga dieet sisaldama lahjat punast liha, kala, kana, piimatooteid ja mereande, mune, kaunvilju ja pähkleid.

Naha tervislik välimus, selle normaalne seisund tagab naha puhastamise dieedi.

Esimene päev:

Hommikusöök: kuum tee vähese piimaga, pehme keedetud muna, sink, helbed.
Lõunasöök: väherasvane punane borš, kartuliga hautatud kalkuniliha, värske porgandisalat sidrunimahlaga.
Õhtusöök: tomatimahl, keedetud kana rinnatükk aurutatud riis.

Teine päev:

Hommikusöök: kodujuust, leib ja tomatid, värskelt pressitud apelsinimahl.
Lõunasöök: kanapuljong, keedetud muna, tatrapuder, mandariinid.
Õhtusöök: fooliumis keedetud või küpsetatud kala, köögiviljasalat, granaatõunamahl.

Kolmas päev:

Hommikusöök: munapuder tomatite, õunte, sidruniviilu, rohelise teega.
Lõunasöök: köögiviljasupp, mereannid ja keedetud riis, tomatisalat.
Õhtusöök: leib, juust, sink ja puuviljasalat.

Neljas päev:

Hommikusöök: juust ja leib, müsli peeneks hakitud pähklite ja meega, kohv.
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad, keedetud vasikaliha, kõrvitsasupp.
Õhtusöök: tursahautis, köögiviljad, greibimahl.

Viies päev:

Hommikusöök: piimapuder, leib, sink, apelsinimahl.
Lõunasöök: kartulipuder, kanafilee kotletid, kapsasupp, mandariinid.
Õhtusöök: köögiviljahautis, külm roheline tee.

Nädalavahetustel saate iga päeva menüüd korrata.

tagasi sisu juurde

Vinnid

Kui järgite kõiki soovitusi, ei rikuta menüüd, kuid nahaprobleemid jäävad endiselt, võib aidata akne naha dieet. See keelab kategooriliselt igasuguste valgest jahust valmistatud toodete, vürtsikute, suitsutatud ja praetud toitude, suhkru, magusate gaseeritud jookide, kohvi, tomatimahla, alkoholi tarbimise. Õunu, meloneid ja banaane on soovitatav süüa teistest toiduainetest eraldi.

Põhirõhk on B-vitamiini sisaldavatel toiduainetel: kaer, oder, kliid, mandlid, kanaliha, lambaliha, munakollane, rukkijahust leib, rohelised köögiviljad, mesi, puuviljad, kaalikas ja peet, kala, jogurt ja jogurt, keedetud tatar vees.

tagasi sisu juurde

Dieet allergikutele

Erilist tähelepanu väärib nahaallergiate dieet. See aitab leevendada üldist seisundit, vähendada sügelust, nullida ebamugavust tekitava väikese lööbe. Kui allergilised reaktsioonid põhjustatud mis tahes toidutoode Toidust tuleks välja jätta järgmised toidud:

konservid ja tomatipasta;
vürtsikad kastmed;
redis, mädarõigas, redis;
küüslauk ja sibul;
majonees ja sinep.

Piirangud kehtivad:

suitsutatud liha;
kala;
vorstid;
puuvilju erksad värvid;
porgand ja peet.

Põhirõhk on keedetud, hästi aurutatud ja hautatud toitudel. Allergiliste nahahaiguste dieet võimaldab süüa kartulit, veiseliha, küüliku- või tuviliha, hirsi ja pruuni riisi, võid ja taimeõli, banaane.

Kui selgub, et allergilisi ilminguid põhjustavad valk, piimatooted, maiustused, jäetakse need tooted lihtsalt toidust välja.

Tuvastatud ärritajatega lestade ja tolmu kujul võite süüa köögivilju, puuvilju, liha ja kalatooteid. Erandiks on teod, austrid, krabid ja homaarid, krevetid.

tagasi sisu juurde

Supertoit aknevabale nahale

Väga oluline on kuulata oma keha, osata valusaid sümptomeid ära tunda ja neile õigeaegselt reageerida. Pädev lähenemine probleemide lahendamisele, spetsialistidega konsulteerimine, vastupidavus ja kannatlikkus - see on edu, suurepärase tervise ja atraktiivse välimuse tagatis.