दांतों को मजबूत करने के लिए पोषण। दांतों और मसूड़ों के लिए पोषण। हड्डियों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ

दंत चिकित्सा उत्पाद कुछ विशेष भोजन नहीं हैं, बल्कि दैनिक भोजन और पेय हैं। अपने दांतों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अधिक और नियमित रूप से उपयोग करें।

दांतों के लिए उपयोगी उत्पाद

दांतों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ वे हैं जिनमें कैल्शियम, फ्लोरीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन, विरोधी भड़काऊ, कीटाणुनाशक, सफेद करने वाले एजेंट होते हैं। इनमें कुछ पदों पर नेता हैं।

• समुद्री भोजन

दांतों के लिए आदर्श भोजन। मछली के घटकों और विभिन्न समुद्री व्यंजनों में आयोडीन, फ्लोरीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन डी होते हैं, जो दांतों और मसूड़ों को बीमारियों से बचाते हैं, तामचीनी - पट्टिका के गठन, विनाश और क्षय से। झींगा रिकॉर्ड धारक हैं: वे कैल्शियम और फ्लोरीन में प्रचुर मात्रा में हैं। गहरे समुद्र के उपहारों को व्यवस्थित रूप से सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• दूध, दही, पनीर

दांतों के लिए आवश्यक उत्पाद। वे फास्फोरस और कैल्शियम में समृद्ध हैं, दांतों और हड्डियों पर लाभकारी प्रभाव को पारस्परिक रूप से मजबूत करते हैं। कैसिइन और एंजाइम जैसे डेयरी उत्पादों के ऐसे घटक एक निवारक और विरोधी भड़काऊ कार्य करते हैं। रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह प्रासंगिक रहती है।

• बटेर और चिकन अंडे

• विभिन्न नट

वे दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं (बेशक, अगर वे आपके दांतों से क्लिक नहीं किए जाते हैं)। सभी नट्स में ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड, विटामिन बंद हो जाते हैं, लेकिन व्यक्तिगत मूल्य भी होते हैं। तो, काजू का हानिकारक माइक्रोफ्लोरा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है जो तामचीनी को नष्ट कर देता है। अखरोट फाइबर, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 से भरपूर होते हैं। बादाम दांतों पर एंटीसेप्टिक और एनाल्जेसिक का काम करते हैं। देवदार के पेड़ के फल पोषण करते हैं हड्डी का ऊतकऔर वैनेडियम और फास्फोरस के साथ तंत्रिका फाइबर।

• कड़ी सब्जियां

दांतों के लिए सबसे अच्छा भोजन। पहले स्थान पर - कच्ची गाजरतामचीनी को मजबूत करने के लिए बीटा-कैरोटीन, अन्य विटामिन और पदार्थों से भरपूर। चबाते समय दांतों को पट्टिका से साफ किया जाता है और मसूड़ों की मालिश की जाती है, जो रक्त परिसंचरण और लार को उत्तेजित करता है। लार रोगजनक बैक्टीरिया को धो देती है। मूली, कद्दू, पत्ता गोभी, चुकंदर में समान गुण होते हैं।

• सेब

वे सब्जियों के समान कार्य करते हैं, लेकिन विभिन्न घटक होते हैं। विशेष रूप से, फल एंजाइम उन रोगाणुओं को नष्ट करते हैं जो दांतों की सड़न में योगदान करते हैं। और स्ट्रॉबेरी, अनानास, संतरे दांतों को पूरी तरह से सफेद करते हैं।

कुछ मीठे खाद्य पदार्थों में से एक जो दांतों को फायदा पहुंचाते हैं। हानिकारक माइक्रोफ्लोरा पर एंजाइमों का हानिकारक प्रभाव पड़ता है। और मधुमक्खी पालन के उत्पाद, प्रोपोलिस, अपने गुणों के कारण, यहां तक ​​कि टूथपेस्ट के निर्माण में भी पेश किया जाता है। पारंपरिक चिकित्सा इसका उपयोग दंत रोगों के इलाज के लिए करती है, तामचीनी को मजबूत करती है, क्योंकि प्रोपोलिस में दर्जनों उपयोगी तत्व होते हैं। आप मोम के छत्ते से भी लाभ उठा सकते हैं: ऐसा "गम" मौखिक गुहा कीटाणुरहित करता है, मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस के विकास को रोकता है।

• काली चाय

बिना मीठा पेय मुंह को धोता है और गंधहीन करता है, कैटेचिन की मदद से रोगाणुओं को नष्ट करता है। वही कार्य साधारण पानी द्वारा किया जाता है, जिसे प्रत्येक भोजन के बाद मुंह से धोना चाहिए।

दांतों को मजबूत बनाने के लिए उत्पाद

दांतों और कंकाल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अधिकांश खनिज नियमित दैनिक भोजन में पाए जाते हैं। दांतों को मजबूत करने वाले उत्पादों में विटामिन डी3, कैल्शियम और संबंधित खनिज होने चाहिए।

• कैल्शियम के सबसे अच्छे आपूर्तिकर्ता डेयरी उत्पाद हैं। दैनिक खुराक एक लीटर दूध या 150-200 ग्राम डच पनीर द्वारा प्रदान किया जाता है।

सार्डिन, टूना, सैल्मन विटामिन डी से संतृप्त होते हैं, जिसके बिना सीए अवशोषित नहीं होता है। शरीर को प्रतिदिन 50 ग्राम मछली की आवश्यकता होती है। वही कार्य यकृत द्वारा प्रदान किया जाता है। कैपेलिन, फ्लाउंडर, स्क्विड फॉस्फोरस की आपूर्ति करता है, जो कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

Prunes, नट्स, बाजरा, चोकर, केल्प मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो ऑस्टियोसाइट्स की गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं।

सब्जियों की फसलों की पत्तियाँ कार्बनिक Ca, साथ ही K, Fe, Mg, Zn और विटामिन के स्रोत हैं।

एक प्रकार का अनाज, मूंगफली, कद्दू के बीज जस्ता की आपूर्ति करते हैं, जो कैल्शियम और विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ावा देता है। साइट्रस, विटामिन सी की सामग्री के कारण, कार्बनिक कैल्शियम का निर्माण प्रदान करते हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा दांतों के लिए अपने स्वयं के व्यंजनों और उत्पादों की पेशकश करती है: कॉम्फ्रे चाय, ताजा गाजर का रस, गेहूं के पत्ते का रस।

हड्डियों और दांतों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ

दांतों और हड्डियों को अपना कार्य करने के लिए, मेनू में हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए पर्याप्त खाद्य पदार्थ होने चाहिए। अन्यथा, बचपन में रिकेट्स विकसित होता है, वयस्कता में ऑस्टियोपोरोसिस होता है, और मध्यम आयु में, खनिज की कमी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, सबसे पहले, दांत: वे क्षय से बिगड़ते हैं।

खनिज की आवश्यकता के संबंध में विभिन्न सिफारिशें हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन 1200 मिलीग्राम सीए को दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देता है। यह एक लीटर दूध या किण्वित दूध उत्पाद है, 200 ग्राम सख्त पनीर, तिल के 100 ग्राम से थोड़ा अधिक।

200 ग्राम संतरे में 70 और 100 ग्राम सूखे खुबानी होते हैं - 170 मिलीग्राम ट्रेस तत्व। ऐसा लगता है कि अगर इतने लोकप्रिय भोजन में सीए मौजूद है, तो समस्या क्या है और इसकी कमी से बहुत से लोग क्यों पीड़ित हैं?

यह पता चला है कि कैल्शियम के साथ सब कुछ आसान नहीं है। भोजन के साथ लेने पर यह मकर ट्रेस तत्व पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है। यह प्रक्रिया रोगों (अंतःस्रावी, गुर्दे, गैस्ट्रिक), बुरी आदतों (निकोटीन और शराब) से बाधित होती है।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कैल्शियम के साथ "मैत्रीपूर्ण नहीं" हैं और इसे शरीर से हटा देते हैं (सोडा, कॉफी, भारी और मीठे खाद्य पदार्थ)। लेकिन प्रकृति में सब कुछ संतुलित है, और विपरीत क्रिया के पदार्थ प्रदान किए जाते हैं। साथ में वे कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं: ये विटामिन डी और ए द्वारा समर्थित इष्टतम अनुपात में फास्फोरस और मैग्नीशियम हैं।

कैल्शियम युक्त दांतों के लिए उत्पाद:

• दूध, दही, दही दूध;
• पनीर, पनीर;
• पाइक पर्च, कॉड, मैकेरल;
• तिल के बीज;
• ताजा और सूखे फल;
• साग और केल्प।

मैग्नीशियम युक्त उत्पाद:

• अंकुरित गेहूं और चोकर;
• बीट और कद्दू;
• गाजर;
• मुर्गी;
• पाइन नट और सूखे मेवे;
• अनाज के उत्पादों।

विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ:

• मछली वसा;
• कॉड लिवर;
• कैवियार;
• अंडे।

विटामिन ए वाले खाद्य पदार्थ:

• गाजर और कद्दू;
• जिगर;
• अंडे;
• मटर और पालक।

फास्फोरस के साथ उत्पाद:

• ऑफल और पोल्ट्री मांस;
• अंडे और पनीर;
• नट और बीन्स।

मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाने वाले उत्पाद

मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने के लिए उत्पाद शरीर को पोषक तत्वों, विटामिन, मजबूत करने वाले घटकों की आपूर्ति करते हैं।

• गाजर

संतरे की सब्जी कैरोटीन से भरपूर होती है, जो मुंह के म्यूकोसा और मसूड़ों के लिए उपयोगी होती है। कच्ची गाजर दांतों और मसूड़ों को "ट्रेन" करती है, सक्रिय रूप से उनकी मालिश करती है, जो तामचीनी को मजबूत करने में मदद करती है।

• दूध

यह मुख्य "निर्माण सामग्री" - कैल्शियम की आपूर्ति करता है, जिसकी कमी से दांतों की सड़न होती है। आहार में दूध प्रतिदिन मौजूद होना चाहिए - दांतों के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक के रूप में।

फास्फोरस का एक महत्वपूर्ण स्रोत, दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक।

• समुद्री घास की राख

समुद्री शैवाल में बहुत सारे आयोडीन और अन्य पदार्थ होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होते हैं।

• कद्दू

इसमें सफेद करने वाले गुण होते हैं, मौखिक गुहा को ठीक करता है। शरीर को फ्लोरीन, सेलेनियम, जिंक से संतृप्त करता है। कद्दू दलियाया पकने के मौसम में एक पाई को हर दिन सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• सफेद धनुष

फाइटोनसाइड्स से भरपूर, विटामिन सी। स्कर्वी को रोकता है, मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करता है।

• सेब

ताजे फल दांतों को साफ करते हैं, प्लाक और कलरिंग मैटर को हटाते हैं और मसूड़ों की मालिश करते हैं।

• पत्तीदार शाक भाजी

गार्डन ग्रीन्स कार्बनिक कैल्शियम का एक सस्ता लेकिन प्रभावी स्रोत हैं। ट्रेस तत्व रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, मसूड़ों से रक्तस्राव की संभावना को कम करते हैं। इन पौधों के रस में ब्लीचिंग और रिफ्रेशिंग गुण होते हैं, जो मुंह से दुर्गंध को दूर करते हैं।

• चकोतरा

हानिकारक माइक्रोफ्लोरा पर हानिकारक प्रभाव। अंगूर के रस में कैल्शियम, फ्लोरीन, आयोडीन, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बनिक अम्ल होते हैं।

• करंट, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी का रस

क्षय की रोकथाम प्रदान करें, हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करें।

दाँत तामचीनी के लिए उत्पाद

दांतों के इनेमल के लिए उत्पाद ऐसे पदार्थों से भरपूर होते हैं जो दांतों को मजबूत, साफ, सफेद और खराब करने वाले दांतों के जोखिम को कम करते हैं।

• तिल

पट्टिका को हटाता है, शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करता है, जो कंकाल प्रणाली और दांतों को मजबूत करता है। सब्जियों के साथ उपयोग करने के लिए तिल उपयोगी है, एक बड़ा चमचा, इसे सप्ताह में कई बार करें।

हार्ड चीज विशेष रूप से कैल्शियम और फॉस्फेट में उच्च होते हैं; ये पदार्थ तामचीनी को मजबूत करते हैं, पीएच संतुलन बनाए रखते हैं, पर्यावरण की अत्यधिक अम्लता को रोकते हैं। दंत चिकित्सक मीठे डेसर्ट को पनीर के 2x2 सेमी क्यूब के साथ बदलने की सलाह देते हैं।

• अजवाइन का साग

दांतों को बैक्टीरिया से बचाता है, मसूड़ों की मालिश करता है, प्लाक को खत्म करता है। चबाने के दौरान स्रावित लार मौखिक गुहा को धोती है। नाश्ते के बजाय अजवाइन या गाजर चबाने की सलाह दी जाती है। अन्य मसालेदार सब्जियों के संयोजन में साग सलाद में एक घटक के रूप में भी उपयोगी होते हैं।

दांत विकास उत्पाद

गर्भावस्था के दौरान अजन्मे बच्चे के दांतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। महिला डॉक्टर चार महीने की अवधि से गर्भवती महिलाओं को विटामिन-खनिज परिसरों और विटामिन डी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। और फिर लगातार इसमें शामिल करें बच्चों की सूचीदांतों के विकास के लिए उत्पाद। बच्चों के लिए सबसे अच्छे दंत उत्पाद कौन से हैं?

पनीर बढ़ते शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करता है, मुंह में एसिड-पुडल संतुलन बनाए रखता है, तामचीनी को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और माइक्रोफ्लोरा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

• केफिर इस मायने में उपयोगी है कि अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में सीए इससे बेहतर अवशोषित होता है। इसमें फास्फोरस भी होता है, जो बच्चों के दांतों के लिए जरूरी होता है।

मछली प्रोटीन का एक स्रोत है, जो बढ़ते जीव के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन डी, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। सर्दियों में धूप की कमी के साथ मछली की विशेष रूप से आवश्यकता होती है।

लहसुन, प्याज प्राकृतिक रोगाणुरोधी घटकों से भरपूर होते हैं जो बच्चे की मौखिक गुहा की रक्षा करते हैं।

ताजी जड़ी-बूटियां सांसों को तरोताजा करती हैं, दांतों को साफ और मजबूत करती हैं, स्वस्थ वातावरण बनाती हैं, फैलती हैं आवश्यक तेल. अजवाइन चबाने से मसूढ़ों की मालिश होती है, प्लाक दूर होता है, सांसों में ताजगी आती है।

कीवी में विटामिन सी की एक दैनिक खुराक होती है, जो एक छोटे जीव के विकास और विकास के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से, कोलेजन के निर्माण के लिए। कोलेजन की कमी पीरियडोंन्टल बीमारी की घटना से भरा होता है।

दांतों को फ्लोराइड की आवश्यकता होती है, और इसे सबसे आम उबले हुए आलू और एक प्रकार का अनाज दलिया से प्राप्त करना आसान है। फ्लोरीन से समृद्ध पेयजल समान कार्य करता है।

अंडे प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, इनमें 12 विटामिन होते हैं, अधिकांश खनिज। अंडे के छिलके का पाउडर दांतों के विकास को बढ़ावा देता है, खून बहने से रोकता है।

दांतों के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

दांतों के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ अन्य अंगों को भी लाभ पहुंचाते हैं:

• हड्डियाँ
• जहाजों,
• मांसपेशियों
• तंत्रिकाओं
• हृदय।

खनिज की दैनिक आवश्यकता आयु, शारीरिक स्थिति और अन्य कारकों पर निर्भर करती है। सामान्य दरहै: 8 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए - 800 मिलीग्राम, गहन विकास की अवधि के दौरान - 1300 मिलीग्राम, स्थिति और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 2000 मिलीग्राम तक। एक वयस्क का शरीर Ca की एक छोटी खुराक से संतुष्ट होता है।

सबसे अमीर कैल्शियम हार्ड पनीर है: प्रत्येक 100 ग्राम में 1000 मिलीग्राम।

पालक, गोभी सभी प्रकार की प्रजातियों और किस्मों में सब्जी फसलों (क्रमशः 100 और 200 मिलीग्राम) में कैल्शियम में सबसे अमीर हैं।

नट और बीज साधारण उपचार नहीं हैं, बल्कि दांतों के लिए स्वस्थ भोजन हैं। बादाम में 260, ब्राजील नट्स - 160 मिलीग्राम सीए होता है। तिल और खसखस, 100 ग्राम सर्विंग में लगभग 1000 और 1500 मिलीग्राम होते हैं।

साबुत गेहूं का आटा, चोकर भी ट्रेस तत्वों से समृद्ध होता है, विशेष रूप से, सीए: 900 मिलीग्राम तक।

• यदि किसी कारण से दूध प्रसंस्करण उत्पादों का सेवन नहीं किया जा सकता है, तो एक विकल्प है: सोया और सोया उत्पाद। तो, 100 ग्राम टोफू पनीर कैलोरी के साथ अतिभारित किए बिना शरीर को 105 मिलीग्राम कैल्शियम से समृद्ध करेगा।

हर कोई नहीं जानता कि अजमोद दूध की तुलना में कैल्शियम से भरपूर होता है। डिल, तुलसी, सरसों के पत्तों में भी पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं।

चीनी की जगह इस्तेमाल किया जाने वाला गुड़, मीठी रेत से ज्यादा फायदा पहुंचाएगा। गुड़ के प्रत्येक चम्मच में 170 Ca होता है।

दांत सफेद करने वाले उत्पाद

दांतों के लिए उचित रूप से चयनित उत्पाद न केवल शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं, बल्कि मौखिक गुहा को साफ रखने में भी मदद करते हैं। परंपरागत रूप से, दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों को कई समूहों में बांटा जा सकता है। एक सफेदी प्रभाव के लिए, उन्हें व्यवस्थित रूप से सेवन किया जाना चाहिए।

• फल

रसदार फल और जामुन (सेब, नाशपाती, संतरे) यंत्रवत् दांतों को पट्टिका से साफ करते हैं, लार के निर्माण को उत्तेजित करते हैं, जो नरम भोजन, रंजक, दाग के अवशेषों को धो देता है। स्ट्रॉबेरी धीरे-धीरे एक्सफोलिएट करती है और अपने मैलिक एसिड सामग्री के कारण क्लींजर के रूप में भी काम करती है।

• सेब का सिरका

इसमें सफेद करने वाले गुणों सहित कई उपयोगी हैं, जो पारंपरिक चिकित्सा द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। सिरके से मुंह या गले को धोने से प्रभाव प्राप्त होता है।

• सब्ज़ियाँ

गाजर सेब की तरह ही काम करती है। ब्रोकली तामचीनी पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाती है, इसे विनाशकारी एसिड से बचाती है। अजवाइन आदर्श रूप से काम करती है: चबाने पर अतिरिक्त लार का कारण, यह दांतों की प्राकृतिक सफेदी सुनिश्चित करता है।

• दूध के उत्पाद

पनीर, दही, केफिर में लैक्टिक एसिड होता है, जो दांतों को सड़ने से बचाता है और सतह को प्रभावी ढंग से सफेद भी करता है। कड़ी चीज चबाने से मसूढ़ों की यांत्रिक सफाई और मालिश होती है।

• तिल

कुरकुरे तिल पट्टिका को हटाने और कैल्शियम संतुलन को भी दूर करने के लिए एक कोमल खुरचनी के रूप में कार्य करते हैं।

• शियाटेक

शीटकेक मशरूम में लेंटिनन होता है, जो प्लाक को रोकने और दांतों के इनेमल की रक्षा करने में उपयोगी पदार्थ है।

दांतों के लिए हानिकारक भोजन

दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं, मसूड़ों को घायल करते हैं, एसिड के साथ दांतों को नष्ट करते हैं, रोगजनकों का समर्थन करते हैं। उत्पाद जो दांतों के लिए बहुत नरम होते हैं, चबाने का भार प्रदान नहीं करते हैं। तले हुए बीज दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं: लगातार क्लिक करने से उसके पास खुद को नवीनीकृत करने का समय नहीं होता है।

रस्क दांतों के खोल और मसूड़ों को घायल कर देते हैं। सूअर का मांस, चरबी, मक्खन, सफ़ेद ब्रेडमफिन, फास्ट फूड और दांतों के लिए विभिन्न प्रकार के नरम खाद्य पदार्थों से लाभ नहीं होता है। पर्याप्त भार के बिना, मसूड़े अपनी ताकत खो देते हैं, और इसलिए दांत गिर सकते हैं। इनेमल के नष्ट होने से दांतों में रोगाणुओं के प्रवेश का खतरा होता है।

पेप्सी कोला, नींबू पानी, रंगीन सोडा और ऊर्जा प्रदान करने वाले पेयरासायनिक तत्व होते हैं जो तामचीनी के लिए हानिकारक होते हैं। खासकर अगर आप पीने के बाद अपना मुंह नहीं धोते हैं। यही बात सोडा और उस पर आधारित पेय पर भी लागू होती है।

सोया सॉस के लिए जुनून दांतों की सफाई और रंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। प्राकृतिक सुंदरता और छाया को संरक्षित करने से व्यक्तिगत मौखिक स्वच्छता में मदद मिलेगी।

• पैकेज से रस, बार-बार उपयोग के साथ रेड वाइन दांतों की सतह को काला कर देता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, इस तरह के पेय के बाद मुंह को साफ पानी से धोना चाहिए। सफेद शराब के बारे में खुद की चापलूसी न करें: यह आपके दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है, लाल से कम नहीं। इसलिए इस ड्रिंक पर मुंह धोने का नियम लागू होता है।

चीनी और नमक, कॉफी और चाय कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं। सिगरेट टार और निकोटीन, अन्य नुकसानों के अलावा, बहुत आक्रामक रंग हैं।

डार्क बेरी (ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, करंट), रसदार रंग की सब्जियां (बीट्स), जूस, रंगीन आइसक्रीम में समान रंग के गुण होते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि हर कोई जो दांतों की सतहों की बर्फ-सफेदी की निगरानी करता है, इन उपयोगी उत्पादों को मना कर देना चाहिए? स्वाभाविक रूप से, नहीं। आपको बस रोकथाम के बारे में हमेशा याद रखने की जरूरत है - खाने के बाद अपना मुंह अच्छी तरह से धो लें।

दांत दागने वाले उत्पाद

दांतों के लिए सही उत्पाद, उचित मौखिक देखभाल के साथ, उन्हें एक प्राकृतिक सफेद रंग प्रदान करते हैं। अलग स्वर. दांतों के लिए रंग भरने वाले उत्पाद सफेदी को काले, भूरे, पीले, लाल रंगों में बदल सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई विशेष उत्पाद दांतों पर निशान छोड़ेगा, एक साधारण परीक्षण मदद करेगा: आपको एक सफेद सूती कपड़े पर भोजन गिराने की जरूरत है। दाग रह गया तो दांतों पर दाग लग जाएगा।

डार्क पिगमेंट काले रंग में मौजूद होते हैं और फलों की चाय, कॉफी, कोको, कोला, चॉकलेट, ब्लैक बेरी, बाल्समिक सिरका, सोया सॉस। भूरे दांत पुराने धूम्रपान करने वालों का एक अपरिहार्य भाग्य हैं।

केचप और टमाटर का रस, रेड वाइन, जूस, जामुन दांतों को लाल रंग का रंग देते हैं। धुंधला होने के अलावा, इन उत्पादों के एसिड साफ किए गए तामचीनी पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

ब्लूबेरी, करंट, ब्लैकबेरी, डार्क वाइन के बाद दांतों पर बैंगनी रंग की पट्टिका दिखाई देती है। जामुन में एसिड की प्रचुरता से दर्द होता है और उच्च और निम्न तापमान के प्रति संवेदनशील प्रतिक्रिया होती है।

दांतों पर पीला रंग करी, सरसों के साथ-साथ मिठाइयों, सोडा और रंगों वाली मिठाइयों से बचा रहता है।

• बुरी आदतों से इनकार करने के लिए;
• हानिकारक उत्पादों का दुरुपयोग न करें;
• कॉफी, चाय के लिए, एक भूसे का उपयोग करें;
• अपना मुँह बार-बार धोएं
• पिगमेंट युक्त भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें।

दांतों के लिए सही उत्पाद दांतों की कई समस्याओं से निजात दिलाएंगे। इसके अलावा, दंत स्वास्थ्य के लिए, आपको न तो बहुत ठंडा और न ही गर्म पेय पीना चाहिए, व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना चाहिए, और न केवल दांत में दर्द होने पर और आपका चेहरा सूज जाने पर, बल्कि निवारक उद्देश्यों के लिए भी दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

दंत स्वास्थ्य बड़ी संख्या में कारकों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, यह देखभाल, स्वच्छता, डॉक्टर की नियमित यात्रा है। यदि यह सब बचपन में शुरू हो गया, और कोई व्यक्ति इस योजना से विचलित नहीं होता है, तो वह आशा कर सकता है कि उसके दांत बुढ़ापे तक बिना नुकसान के संरक्षित रहेंगे। बहुत कुछ आनुवंशिकता, सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान, प्रसवोत्तर और रजोनिवृत्ति की अवधि में महिलाओं को विशेष रूप से मौखिक गुहा की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब दांत गिरने लगे।

दांत क्यों सड़ने लगते हैं

कभी-कभी दांतों का खराब होना मसूड़ों में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं का परिणाम होता है। अक्सर यह पीरियोडोंटाइटिस और मसूड़े की सूजन है जो दांतों के नुकसान की ओर ले जाती है।

यदि आपको पहले से ही मसूड़ों की स्थिति के बारे में शिकायत है: रक्तस्राव, खराश, अप्राकृतिक रंग, एक पीरियोडोंटिस्ट से परामर्श करें। प्रारंभिक उपचार दांतों को बचा सकता है।

दांतों की सड़न और ढीलापन अक्सर निम्न के कारण होता है:

• गर्भावस्था की अवधि;
• स्तनपान की अवधि;
• वृद्धावस्था;
• मौखिक गुहा के रोगों के तीव्र पाठ्यक्रम की अवधि।

बेशक, जो लोग बुरी आदतों के आदी हैं, वे अपने दांतों पर इसका असर महसूस करेंगे। धूम्रपान करने वालों में, न केवल दांतों का रंग बदल जाता है, बल्कि उनकी स्थिति, क्षरण की संवेदनशीलता आदि भी बदल जाती है। इसी तरह मीठे दाँत - उन्हें मिठाई के प्यार के लिए जल्दी भुगतान करना पड़ता है।

दांतों को मजबूत करने का सामान्य सिद्धांत

दांतों को मजबूत करने के लिए सरल, यहां तक ​​कि आदिम नियम भी हैं। लेकिन किसी कारण से बहुत से लोग सामान्य सत्यवैकल्पिक प्रतीत होते हैं, और वे एक चमत्कारिक नुस्खा की तलाश में हैं जो उनके दांतों को मजबूत करने में मदद करेगा। और फिर भी कोई अनूठी रेसिपी नहीं है, सरल लेकिन प्रभावी सिफारिशें हैं।

दांत मजबूत करने के नियम

हमें क्या करना है	इसे सही कैसे करें	कितनी बार करना है
	योजना के अनुसार, कम से कम दो मिनट, मध्यम कठोर ब्रश और डॉक्टर द्वारा अनुशंसित अच्छे पेस्ट के साथ	सुबह और सोने से पहले, शाम को
	किसी भी भोजन के बाद साधारण गर्म पानी, आप सोडा-नमक के घोल का उपयोग कर सकते हैं (समय-समय पर)	30-60 सेकंड, केवल गर्म साफ पानी से, धोने के बाद या पहले, आप दंत सोता का उपयोग कर सकते हैं
	हर छह महीने में दांतों के जमाव को हटाने के साथ दांतों की पेशेवर सफाई करना आवश्यक है, अगर मसूड़ों की समस्या है - पीरियडोंटल उपचार करने के लिए	हर 6 महीने में कम से कम एक बार
	विस्तृत परीक्षण पास करें, यदि आवश्यक हो तो विशेषज्ञ डॉक्टरों के पास जाएं, चिकित्सक से आपके लिए सबसे अच्छा विटामिन कोर्स चुनने के लिए कहें	पाठ्यक्रम, वर्ष में 2-3 बार
	ये वनस्पति तेल, क्रैनबेरी, समुद्री नमक, लहसुन आदि पर आधारित व्यंजन हो सकते हैं।	पाठ्यक्रम, हर 2-3 महीने

दांतों और मसूढ़ों को मजबूत करने के लिए डॉक्टर को दवाएं लिखनी चाहिए। यदि डॉक्टर के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है, लेकिन आप अपने शरीर को जानते हैं, कुछ घटकों की सहनशीलता, तो आप फार्मासिस्ट से सलाह ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी प्रसिद्ध दवा मारस्लाविन है, यह पर आधारित है औषधीय जड़ी बूटियाँ. वे मौखिक गुहा के लिए एक अच्छा शामक के रूप में एक विरोधी भड़काऊ एजेंट, एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करते हैं। और यद्यपि इस रचना का स्वाद सबसे सुखद नहीं है, उपकरण को बहुत प्रभावी माना जाता है।

एसेप्टा जेल इस दवा के लिए एक योग्य प्रतिस्थापन हो सकता है, यह प्रोपोलिस पर आधारित है। यह मसूड़ों की चिकित्सा और बहाली में तेजी लाएगा, अगर वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, सूजन से राहत देते हैं और मसूड़ों से खून बहना बंद कर देते हैं। यह न केवल उपचारात्मक है, बल्कि निवारक भी है। इसे खाने के बाद मसूड़ों पर एक पतली परत में लगाया जाता है।

दांत और मसूड़े मजबूत करने के लिए क्या खाएं?

बेशक, पोषण भी दंत स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि मसूड़े कमजोर हैं, खून बह रहा है, उनमें दांत डगमगाने लगे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि मसूड़ों में रक्त संचार बिगड़ा हुआ है। ऊतकों को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। जबड़े और मसूड़ों में गैर-गहन और सुस्त रक्त परिसंचरण देखा जाता है यदि उन पर सामान्य शारीरिक भार कम हो जाता है।

यदि कोई व्यक्ति ज्यादातर नरम, उबला हुआ, दम किया हुआ, पका हुआ खाना खाता है, तो वह भार पूरी तरह से नहीं देखा जाता है। स्वस्थ ठोस खाद्य पदार्थों - गाजर, सेब, शलजम और गोभी के लिए मेनू में जगह ढूंढना सुनिश्चित करें। यह पूरा मांस है, कीमा बनाया हुआ मांस और इससे कटलेट / मीटबॉल नहीं। साबुत अनाज, बीज और नट्स भी ध्यान देने योग्य हैं।

जब आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो एक प्राकृतिक मालिश प्रभाव प्राप्त होता है। इसके अलावा, प्रभाव दोनों मसूड़ों और स्वयं दांतों के लिए है। वैसे, लहसुन और प्याज, मूली, सहिजन और सरसों जैसी सस्ती सब्जियां और मसाले भी काम आएंगे। वे मौखिक गुहा को उल्लेखनीय रूप से कीटाणुरहित करते हैं, मौखिक गुहा में अम्लता को बढ़ने नहीं देते हैं (और यह ढीलेपन, दांतों को नुकसान से भरा है)।

क्षरण क्यों होता है?

कैरीज़ मौखिक गुहा की सबसे आम बीमारी है। हड्डी के ऊतक नष्ट हो जाते हैं, फिर वे नरम हो जाते हैं और दांतों में कैविटी बन जाती है। क्षरण क्यों होता है? सबसे अधिक बार, यह परिणाम उचित पोषणचीनी का अधिक सेवन, प्रोटीन की कमी और आहार में फलों और सब्जियों की अपर्याप्त मात्रा। बेशक, पोटेशियम और फास्फोरस की कमी दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

अंत में, दांतों को गंभीर क्षति के लिए रोगाणुओं का प्रभाव एक निर्विवाद उत्प्रेरक है। रोगजनक रोगाणु उस अम्लीय वातावरण को "प्यार" करते हैं जो चीनी और उसके डेरिवेटिव मौखिक गुहा में बनाते हैं। इसलिए, रोगाणुओं को एक मौका भी नहीं छोड़ा जाना चाहिए: मिठाई मेनू में एक दुर्लभ अतिथि होनी चाहिए, दांतों और मसूड़ों को ब्रश किया जाना चाहिए, और आपको नियमित रूप से अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए, इंटरडेंटल स्पेस में भोजन अवशेष नहीं होना चाहिए।

वीडियो: क्षय कहाँ से आता है?

दांतों को मजबूत बनाने के लोक नुस्खे

बहुत सारे प्रभावी, तथाकथित लोक व्यंजन हैं। वे मौखिक गुहा की उचित स्थिति को बनाए रखने, रोकने में पूरी तरह से मदद करते हैं संभावित समस्याएंमसूड़े और दांत। और इनमें से अधिकतर व्यंजन सभी के लिए उपलब्ध हैं।

दांतों को मजबूत करने के 5 बेहतरीन नुस्खे

और आप समय-समय पर अपने दांतों को प्रोपोलिस टिंचर से भी ब्रश कर सकते हैं, जिसे नियमित ब्रश पर लगाया जाता है।

नमकीन घोल से मुंह को सरल और दैनिक धोना। एक कप गर्म उबले हुए पानी में एक छोटा चम्मच समुद्री नमक घोलना चाहिए। शाम को दांतों को ब्रश करने के बाद रचना के साथ मुंह को कुल्ला करना आवश्यक है, कुल्ला करने के बाद इसे खाना संभव नहीं है।

दांतों का फ्लोराइडेशन - क्या यह उपयोगी है?

बहुत बार आप सुन सकते हैं कि आधुनिक दंत चिकित्सालय अपने ग्राहकों को दांतों के फ्लोराइडेशन की प्रक्रिया प्रदान करते हैं। और यह प्रक्रिया मिथकों के पूरे बादल से आच्छादित है। सबसे लोकप्रिय यह है कि दांत केवल खराब हो रहे हैं, यह सब सिर्फ एक व्यवसाय है, मरीजों से "पंपिंग" पैसा। तो क्या विश्वास करें?

फ्लोराइडेशन कठोर दंत ऊतकों को फ्लोराइड यौगिकों के साथ संतृप्त करने की एक प्रक्रिया है; तामचीनी पर विशेष तरल पदार्थ लगाए जाते हैं। यह उपयोगी क्यों हो सकता है: तामचीनी एसिड के लिए अपने प्राकृतिक प्रतिरोध को बढ़ाती है, दंत पुनर्स्थापन (यदि हम उनके बारे में बात कर रहे हैं) लंबे समय तक चलते हैं, दांतों की अतिसंवेदनशीलता कम हो जाती है, क्षरण का खतरा कम हो जाता है। अगर हम बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं, तो फ्लोराइडेशन दाँत तामचीनी की परिपक्वता में योगदान देता है।

फ्लोराइडेशन सरल और गहरा हो सकता है। साधारण फ्लोराइडेशन दांतों के लिए एक विशेष फ्लोरीन वार्निश के साथ-साथ माउथगार्ड के साथ फ्लोराइड की तैयारी का उपयोग है। दांतों पर फ्लोराइड वार्निश साल में 2-4 बार लगाया जा सकता है।

डीप फ्लोराइडेशन एक अधिक जटिल प्रक्रिया है। लेकिन दक्षता फ्लोरीन वार्निश और माउथगार्ड वाली विधि से अधिक होगी। पदार्थ न केवल तामचीनी में, बल्कि दांत की आंतरिक संरचनाओं में भी प्रवेश करता है। यह एक बहु-चरणीय प्रक्रिया है जिसे डॉक्टर की सलाह पर किया जा सकता है। प्रक्रिया सबसे सस्ती नहीं है, लेकिन यदि आप इसे दांतों की सड़न की रोकथाम के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, तो यह एक उचित निवेश है।

बच्चे फ्लोराइडेशन भी कर सकते हैं। आमतौर पर ये फ्लोरीन वार्निश अनुप्रयोगों के पाठ्यक्रम हैं। उनके बाद, तामचीनी परत को काफी मजबूत किया जाता है, और प्रारंभिक क्षरण अक्सर गायब हो जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि फ्लोराइडेशन के लिए कोई मतभेद नहीं हैं: और ये व्यक्तिगत हैं एलर्जीऔर दांतों के स्थानिक धब्बे, और पानी में फ्लोराइड की सांद्रता में वृद्धि।

वीडियो: दांतों का फ्लोराइडेशन - लाभ और हानि

चिंताजनक क्षण: दांतों के विनाश से कैसे न चूकें

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि दांतों के विनाश का क्या संकेत है। विनाश की प्रक्रिया अपने आप में बहुस्तरीय है, सब कुछ एक दिन में नहीं होता। इसलिए समय रहते यह देखना जरूरी है कि पैथोलॉजिकल प्रक्रिया चल रही है या नहीं।

दांतों की सड़न के लक्षण:

एक अलग मुद्दा गलत संरेखित दांत है। अगर यह टूटा हुआ है, तो निश्चित रूप से दांत गिरने लगेंगे। इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि काटने को समय रहते सही किया जाए प्रभावी तरीके. यदि बट काटने का निदान किया जाता है, तो दांतों की सतह पर भार असमान रूप से वितरित किया जाता है। दांतों का मजबूत पतलापन होता है, निचले जबड़े के इंसुलेटर विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।

आप किसी विशेषज्ञ से मिलने पर मौखिक गुहा की सभी समस्याओं के बारे में पता लगा सकते हैं। उसी स्थान पर, आप एक विशेषज्ञ के साथ मिलकर घर पर उपचार की रणनीति, प्रक्रियाएं, दांतों और मसूड़ों की देखभाल कर सकते हैं। अपने डॉक्टर को इस बारे में अवश्य बताएं लोक व्यंजनोंजिसका आप उपयोग कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि वे सही ढंग से चुने गए हैं।

स्वस्थ दांत और मसूड़े चेहरे की अद्भुत सजावट होते हैं। पुराने जमाने में इंसान का स्वास्थ्य, उसकी कार्यक्षमता दांतों से तय होती थी।

आज, एक सुंदर मुस्कान किसी व्यक्ति के आकर्षण का एक महत्वपूर्ण गुण है। यह सामाजिक संपर्कों की स्थापना की सुविधा देता है, समाज में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। सामाजिक-सौंदर्य समारोह के अलावा, दांतों और मसूड़ों का एक बहुत ही महत्वपूर्ण शारीरिक महत्व है।

इनसाइक्लोपीडिया का कहना है कि दांत मौखिक गुहा में हड्डियों के निर्माण होते हैं जो भोजन को पीसने का काम करते हैं। इसके अलावा, वे कई ध्वनियों के उच्चारण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दांत दांतोगिंगिवल पॉकेट में स्थित होते हैं। मसूढ़ों का मुख्य कार्य दांतों को ढीले और गिरने से बचाना है।

दांतों और मसूड़ों के लिए स्वस्थ भोजन

• गाजर । मौखिक श्लेष्म और मसूड़ों के लिए उपयोगी कैरोटीन होता है। दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। रॉ दांतों और मसूड़ों के लिए एक बेहतरीन ट्रेनर है।
• दूध । इसमें कैल्शियम होता है, जो है निर्माण सामग्रीदांतों के लिए।
• मछली । इसमें फास्फोरस होता है, जो दांतों के लिए भी जरूरी है।
• हरियाली। कार्बनिक कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत।
• समुद्री शैवाल। आयोडीन और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री के कारण, यह शरीर में चयापचय को बहाल करता है।
• सेब। मसूड़ों की पूरी तरह से मालिश करें, साफ करें, पट्टिका को हटा दें।
• कद्दू । इसमें फ्लोरीन, जिंक और सेलेनियम होता है। दांतों को पूरी तरह से सफेद करता है, उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाता है।
• चिकोरी। चयापचय को पुनर्स्थापित करता है। मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
• प्याज । इसमें विटामिन सी, फाइटोनसाइड्स होते हैं। मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। स्कर्वी को रोकता है।

1. 1 दांतों और मसूड़ों का स्वास्थ्य पूरे जीव के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए डॉक्टर नियमित व्यायाम की सलाह देते हैं, जो शरीर में रक्त संचार को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
2. 2 आहार में गैर-अम्लीय किस्मों की सब्जियां और फल पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए, जो विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसके अलावा, उन्हें कच्चा खाने से मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मसूड़ों को साफ और मालिश करता है, और दाँत तामचीनी को मजबूत करता है।
3. 3 दैनिक फिंगर गम मालिश पीरियडोंन्टल बीमारी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
4. 4 फ्लोराइड का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत पानी है। फ्लोराइड की कमी से दांतों का इनेमल कमजोर हो जाता है। इसकी अधिकता से - दांत काले डॉट्स से ढके होते हैं। इसलिए दांतों के लिए केवल सबसे उपयोगी पानी पीने की सलाह दी जाती है!
5. 5 ऐसा माना जाता है कि टूथपेस्ट की तुलना में टूथ पाउडर दांतों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। आप अपने दांतों को कुचले हुए नमक और वनस्पति तेल से भी ब्रश कर सकते हैं। सच है, स्वाद के लिए, यह नुस्खा सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। लेकिन इस पद्धति को यूएसएसआर के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा भी अनुमोदित किया गया था! आप केले या बैंगन के छिलके की राख से भी अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं। कहा जाता है कि यह पाउडर दांतों के इनेमल को अच्छी तरह से सफेद कर देता है।
6. 6 योगी और स्वस्थ जीवन शैली के कुछ अनुयायी चेरी, नाशपाती या ओक की टहनियों को टूथब्रश के रूप में उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, शाखा के एक छोर को तंतुओं में विभाजित करने के लिए चपटा किया जाता है। सामान्य टूथब्रश की तरह इस्तेमाल करें।
7. 7 पर्याप्त मात्रा में पानी खाली पेट लेने से पूरा शुरू हो जाता है जठरांत्र पथ, जो पट्टिका की एक अच्छी रोकथाम है और उचित पाचन की कुंजी है।
8. 8 बहुत अधिक ठंडा या गर्म भोजन करने से दांतों के इनेमल के फटने का खतरा बढ़ जाता है। भोजन का उपयोग केवल कमरे के तापमान पर करने की सलाह दी जाती है।
9. 9 शरीर की सुरक्षा को बहाल करके क्षय को रोका जा सकता है। मुख्य बात एक आहार, दैनिक आहार की उपयोगिता स्थापित करना है। सख्त प्रक्रियाएं और व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि भी दांतों के मुख्य विनाशक - क्षय से छुटकारा पाने में योगदान करती हैं।

दांतों और मसूड़ों को ठीक करने के पारंपरिक तरीके

• दूध के साथ कासनी का काढ़ा कुछ मामलों में दांतों के इनेमल को बहाल करने में मदद करता है। कासनी के साथ गाढ़ा दूध भी उपयुक्त है। कम से कम एक सप्ताह के लिए दिन में कुछ बड़े चम्मच लें। साथ ही स्ट्यूड फिश का अधिक सेवन करें, जो फॉस्फोरस और आयोडीन का बहुत अच्छा स्रोत है।
• कैलमस के साथ प्रोपोलिस टिंचर को सबसे शक्तिशाली उपाय माना जाता है पारंपरिक औषधिदांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए। धोने से पहले, प्रोपोलिस और कैलमस टिंचर की कुछ बूंदों को एक गिलास में मिलाया जाता है। कुल्ला करने से मसूढ़ों की सूजन से राहत मिलती है और दांतों का इनेमल मजबूत होता है। प्रोपोलिस संपूर्ण मौखिक गुहा के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, यह पीरियडोंन्टल बीमारी के लिए कई दवाओं के मुख्य घटकों में से एक है।
• कैल्शियम युक्त पाउडर अभी भी दांतों को मजबूत करने और इनेमल को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है। उपयुक्त, उदाहरण के लिए, कुचल अंडे के छिलके से पाउडर। लेकिन इसके अवशोषण के लिए विटामिन डी का होना जरूरी है, जिसका सेवन या तो मछली के तेल के रूप में करना चाहिए या फिर धूप सेंकना चाहिए।

दांतों और मसूड़ों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

• छिलके वाले और बिना छिलके वाले भुने हुए बीज. दांतों से कड़े खोल से बीजों को साफ करते समय दांतों के इनेमल को यांत्रिक क्षति होती है। बार-बार पुनरावृत्ति के साथ, तामचीनी को बहाल नहीं किया जा सकता है। छिलके वाले सूरजमुखी के बीज दांतों के लिए हानिकारक पदार्थों के तले हुए बीजों की सामग्री के कारण दांतों के इनेमल को रासायनिक नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे दांत के बाहरी आवरण की नाजुकता हो सकती है।
• रस्क और अन्य कच्चे खाद्य पदार्थ. बड़ी मात्रा में, यह तामचीनी को नुकसान पहुंचाता है और मसूड़ों को घायल कर सकता है।
• मिठाई और फास्ट फूड. ऐसे उत्पादों को खाने के शौकीनों को भविष्य में अपने दांतों और मसूड़ों की स्थिति के बारे में सोचना चाहिए। चूंकि शुद्ध और मृदु भोजन पूरा चबाने का भार नहीं दे सकता। इस तरह के उत्पादों के लिए एक नियमित वरीयता के साथ, मसूड़े ढीले हो जाते हैं, जिससे दांतों के झड़ने का खतरा पैदा हो जाता है, और दाँत का इनेमल नाजुक और पतला हो जाता है, जिससे दांतों में संक्रमण की स्थिति पैदा हो जाती है।
• नींबू पानी, कोका-कोलाऔर अन्य शर्करा कार्बोनेटेड पेय। दांतों के लिए हानिकारक रसायन होते हैं। इनेमल को नष्ट करें।
• चीनी और दलिया. कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध करें।
• चेरी, करंटऔर अन्य खट्टे जामुन फल। फलों के एसिड होते हैं जो दांतों के इनेमल को नष्ट करते हैं।

एक उज्ज्वल मुस्कान न केवल अच्छे मूड का संकेत है, बल्कि स्वस्थ सुंदर दांतों का भी प्रमाण है। और उन्हें कई सालों तक एक जैसे रहने के लिए हर दिन उनकी देखभाल करने की आवश्यकता होती है। इसलिए आज हम बात करेंगे कि दांतों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं।

सब्जी मालिश

मसूढ़ों और दांतों के लिए सबसे अच्छा भोजन सब्जियां हैं, ज्यादातर सख्त और ताजा। इनमें सीसे में कच्ची गाजर, बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, डी, ई, साथ ही कैल्शियम और फ्लोरीन से भरपूर होता है, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। ये मूल्यवान तत्व मसूड़ों को भी सक्रिय रूप से पोषण देते हैं और उनके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। चुकंदर, पत्ता गोभी, मूली और कद्दू में समान गुण होते हैं। इन्हें चबाने से हम दांतों से प्लाक को साफ करते हैं और मसूड़ों को बेहतरीन मसाज देते हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया जारी एक बड़ी संख्या कीलार, जो हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालती है।

फलों का छिलका

फल और जामुन एक उज्ज्वल मुस्कान में योगदान करते हैं, क्योंकि ये दांतों को सफेद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। तो, संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी में एसिड होते हैं जो तामचीनी को सफेद और चमकदार बनाते हैं। और सेब, कई अन्य सख्त फलों की तरह, एंजाइमों से भरे होते हैं जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। भोजन के बाद इन्हें खाना विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि कठोर रेशे चबाने से भोजन के छोटे-छोटे कणों का मुंह साफ हो जाता है और अप्रिय गंध समाप्त हो जाती है। सच है, इसके बाद तुरंत अपने दांतों को ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सेब का रस तामचीनी को नरम करता है।

डेयरी रोकथाम

बचपन से हमें सिखाया गया है कि मजबूत स्वस्थ दांतों और हड्डियों के निर्माण के लिए हर दिन एक गिलास सही तरीका है। और यह सच है, क्योंकि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है, जिसका उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पनीर में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जो परस्पर एक दूसरे को मजबूत करता है और दांतों को मजबूत बनाता है। प्राकृतिक दहीकैल्शियम, फॉस्फेट और कैसिइन से भी भरपूर, जो दांतों और मसूड़ों को खनिजों से संतृप्त करते हैं। पनीर में न केवल कैल्शियम की शॉक खुराक होती है, बल्कि विशेष एंजाइम भी होते हैं प्रभावी रोकथामक्षय और मसूड़ों की बीमारी।

समुद्री चिकित्सा

यह पूछे जाने पर कि कौन से खाद्य पदार्थ दंत स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से उत्तर देते हैं - मछली और समुद्री भोजन। वे कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लोरीन, थायमिन और विटामिन डी में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिसकी कमी से दांतों और मसूड़ों के रोग होते हैं, साथ ही पूरे जीव की हड्डी के ऊतक कमजोर होते हैं। मछली की समुद्री किस्मों को सबसे उपयोगी माना जाता है, क्योंकि, अन्य बातों के अलावा, उनमें आयोडीन की केंद्रित खुराक होती है, जो दांतों को क्षय से बचाती है। समुद्री भोजन में, वे प्रमुख हैं क्योंकि उनमें सबसे अधिक कैल्शियम और फ्लोरीन होता है। भोजन में इनका नियमित सेवन प्लाक के निर्माण और दांतों के इनेमल के विनाश को रोकता है।

अखरोट रामबाण

दांतों को मजबूत करने वाले उत्पादों में नट्स शामिल होने चाहिए। उनमें कैल्शियम और फास्फोरस सहित मूल्यवान अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज की मात्रा लुढ़क जाती है। नट्स के और भी फायदे हैं। काजू दांतों के इनेमल को नष्ट करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को बेअसर करता है। अखरोटदांतों के लिए आवश्यक फाइबर होता है, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6। बादाम के तेल में एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और दांत दर्द से राहत मिलती है। पाइन नट्स में फास्फोरस और वैनेडियम होते हैं, जो हड्डी के ऊतकों को पोषण देते हैं और तंत्रिका तंतुओं की स्थिति को सामान्य करते हैं।

व्यायाम को मजबूत बनाना

क्या आपको चिकन और बटेर अंडे पसंद हैं? बढ़िया, क्योंकि अंडे एक ऐसा उत्पाद है जो दांतों के लिए अच्छा है। यह महत्वपूर्ण पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है, जिनमें से विशेष अर्थविटामिन डी है। यह वह है जो शरीर में फास्फोरस के सामान्य स्तर के लिए जिम्मेदार है। और अंडे का छिलका कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत है। इसे पूरा पाने के लिए, कॉफी ग्राइंडर से पीस लें खोलएक महीन पाउडर में और रोजाना एक चम्मच लें। मजबूत स्वस्थ दांत पाने और खून बहने वाले मसूड़ों को ठीक करने का यह सबसे आसान तरीका है।

शहद उपचार

शहद एक और है उपयोगी उत्पाददंत स्वास्थ्य के लिए। सबसे पहले, एंजाइमों के लिए धन्यवाद जो मौखिक गुहा में हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं। प्रोपोलिस का उपयोग प्राचीन काल से पीरियडोंटल बीमारी, क्षरण और मसूड़ों की बीमारी के इलाज के लिए किया जाता रहा है। वैज्ञानिकों ने इसमें कई दर्जन उपयोगी पदार्थ पाए हैं जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि प्रोपोलिस कई टूथपेस्ट का हिस्सा है। और चबाने वाली मोम की कंघी मौखिक गुहा को पूरी तरह से साफ और कीटाणुरहित करती है, और मसूड़ों की सूजन और स्टामाटाइटिस के विकास को भी रोकती है।

जल प्रक्रियाएं

सुंदर और स्वस्थ दांत खोजने से न केवल मदद मिलेगी सही उत्पादलेकिन पीता भी है। उनमें से - बिना चीनी की नियमित काली चाय। इसमें काखेटिन होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करता है। खाने के बाद एक कप चाय न केवल उन्हें मुंह से धोने में मदद करेगी, बल्कि सांसों की दुर्गंध से भी छुटकारा दिलाएगी। पानी के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से फ्लोराइड युक्त पानी। इस तरह के पानी से मुंह को अच्छी तरह से धोने से बाहरी कण साफ ​​हो जाएंगे। इसके अलावा, यह दांतों के इनेमल को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है और पट्टिका के गठन को रोकता है।

यह जानकर कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दांतों को मजबूत करते हैं, आप मज़बूती से उनकी रक्षा कर सकते हैं खतरनाक रोग, और साथ ही - पूरे जीव की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए। और फिर दंत चिकित्सक की हर यात्रा एक खुशी होगी।

स्वस्थ दांत और मसूड़े न केवल एक सुंदर मुस्कान, बल्कि उत्कृष्ट स्वास्थ्य भी हैं। ठीक उनके अनुसार उपस्थितिपुराने दिनों में वे यह निर्धारित कर सकते थे कि कोई व्यक्ति कितना कुशल है। वर्तमान स्तर पर यह आकर्षण, आत्मविश्वास का भी सूचक है। लेकिन दांत और मसूड़े न केवल एक सामाजिक और सौंदर्य संबंधी कार्य करते हैं, बल्कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण शारीरिक महत्व भी रखते हैं। उनकी स्वस्थ अवस्था के लिए मानव पोषण का बहुत महत्व है। मुस्कान के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और किन चीजों से बचना चाहिए?

तो, दांत विशिष्ट हड्डी जमा होते हैं जिन्हें भोजन पीसने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही उनके पास बड़ा मूल्यवानकई ध्वनियों के पूर्ण उच्चारण के लिए। ये अस्थि संरचनाएं डेंटोगिंगिवल पॉकेट में स्थित होती हैं। मसूड़े भी बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं: वे दांतों को गिरने और ढीले होने से बचाते हैं।

हमारे मसूड़ों और दांतों के लिए स्वस्थ भोजन

पोषण हमारे स्वास्थ्य की कुंजी में से एक है। "हम वही हैं जो हम खाते हैं," प्रसिद्ध क्लासिक ने कहा। यह सच्चाई से मेल खाता है। अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें:

• दूध के उत्पाद। इनमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, और यह शरीर में सभी हड्डियों के निर्माण के लिए एक निर्माण सामग्री है।
• गाजर। यह सब्जी कैरोटीन का स्रोत है, जो इसे मुंह के म्यूकोसा और मसूड़ों के लिए फायदेमंद बनाती है। यह दांतों के इनेमल को मजबूत करने में भी मदद करता है। गाजर का एक अन्य कार्य प्रशिक्षण है: इसे कच्चा खाने से, यह मौखिक गुहा के कार्यात्मक तत्वों के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर में बदल जाता है। मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए ये प्रक्रियाएं काफी फायदेमंद हैं।
• मछली। दांतों के लिए पर्याप्त फास्फोरस प्राप्त करना बहुत जरूरी है।
• समुद्री शैवाल। उत्पाद में बहुत अधिक आयोडीन होता है, जो इसे शरीर में चयापचय को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति देता है। इसमें कई ट्रेस तत्व होते हैं, इसलिए इसे आहार में मौजूद होना चाहिए।
• हरियाली। यह कार्बनिक कैल्शियम का एक प्राकृतिक स्रोत है।
• प्याज। इस सब्जी में बड़ी राशिफाइटोनसाइड्स और विटामिन सी, इसलिए यह स्कर्वी से बचने में मदद करता है, मसूड़ों को मजबूत करता है।
• सेब। इन फलों का उपयोग लंबे समय से मसूड़ों की मालिश करने और प्लाक हटाने के लिए किया जाता है, इसलिए इन्हें अवश्य ही लेना चाहिए। पौष्टिक भोजन.
• चिकोरी। यह हीलिंग रूट न केवल शरीर में सामान्य चयापचय को बहाल करता है, बल्कि मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है।
• कद्दू। इसका उपयोग दांतों को सफेद करने के लिए किया जाता है, उन्हें मजबूत करने में मदद करता है, इसमें जिंक, फ्लोरीन, सेलेनियम जैसे ट्रेस तत्व होते हैं।

दांतों के लिए हानिकारक भोजन

अनुचित पोषण न केवल दांतों, बल्कि मसूड़ों की स्थिति को भी खराब तरीके से प्रभावित कर सकता है। निम्नलिखित उत्पादअपनी मुस्कान की सुंदरता को बनाए रखने के लिए देखभाल के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

• कच्चा भोजन, विशेष रूप से पटाखे
  बहुत अधिक ठोस भोजन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि इस तरह के पोषण से मसूड़े में चोट लग जाती है और इनेमल को नुकसान होता है।
• भुने हुए बीज, छिले और बिना छिलके वाले
  यदि बीजों को दांतों से साफ किया जाता है, तो यह तामचीनी को यांत्रिक क्षति की गारंटी है। यदि आप इस तरह से लगातार उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो तामचीनी को इतना नुकसान हो सकता है कि स्व-उपचार असंभव हो जाता है। इसके अलावा, बीजों में स्वयं ऐसे पदार्थ होते हैं जो दांतों के बाहरी आवरण की नाजुकता में योगदान करते हैं, जो उनकी अखंडता के लिए बहुत हानिकारक है। वे उपयोगी हैं, लेकिन उन्हें सीमित मात्रा में आहार में शामिल करने की आवश्यकता है।
• मीठे पेस्ट्री, फास्ट फूड उत्पाद
  जो लोग नियमित रूप से ऐसे भोजन करना पसंद करते हैं, उन्हें अपने दांतों और मसूड़ों की स्थिति के बारे में सोचना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को केवल नरम और परिष्कृत भोजन प्राप्त होता है, तो उसे पूर्ण चबाने का भार नहीं होता है। नतीजतन, मसूड़े के ऊतक ढीले हो जाते हैं और तामचीनी पतली हो जाती है। इसके बाद दांत बाहर गिर सकते हैं। साथ ही, ऐसी प्रक्रियाएं हड्डी के ऊतकों में विभिन्न मूल के संक्रमणों के प्रवेश में योगदान करती हैं।
• दलिया, चीनी
  जैसा कि यह निकला, न केवल चीनी, बल्कि दलिया, बहुमत के लिए एक स्वस्थ आहार का पर्याय, कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध करता है।
• मीठा कार्बोनेटेड पेय
  बेशक, नींबू पानी और कोला कभी भी स्वस्थ आहार का हिस्सा नहीं रहे हैं। बड़ी मात्रा में चीनी के अलावा, उनमें भारी मात्रा में हानिकारक होते हैं रासायनिक पदार्थजो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है।
• खट्टे जामुन और जूस
  बेशक, जामुन में बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं, लेकिन साथ ही, फलों के एसिड तामचीनी पर विनाशकारी रूप से कार्य करते हैं। इस कारण भोजन को अन्य फलों के साथ विविधीकृत करना चाहिए।

• दांतों और मसूड़ों की स्थिति सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि मानव शरीर समग्र रूप से कितना स्वस्थ है। विशेषज्ञ खेल, सक्रिय अवकाश, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और सकारात्मक भावनाओं को समय देने की सलाह देते हैं।
• पोषण संतुलित होना चाहिए। शरीर को सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों से समृद्ध करने के लिए इसमें सब्जियों और फलों (गैर-अम्लीय किस्मों) की इष्टतम मात्रा होनी चाहिए। इसके अलावा, कच्चे फल मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मसूड़ों को साफ करने और दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करते हैं।
• पोषण के अलावा, अन्य जोड़तोड़ भी महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, मसूड़ों के क्षेत्र की उंगलियों की मालिश पीरियडोंटल बीमारी की रोकथाम है।
• लेकिन पट्टिका के खिलाफ रोगनिरोधी को पाचन तंत्र का एक पूर्ण कार्य माना जा सकता है। प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको खाली पेट एक गिलास पानी पीना होगा।
• तामचीनी में दरारें भी सबसे ज्यादा उत्तेजित कर सकती हैं स्वस्थ आहारअसुविधाजनक तापमान। यह सबसे अच्छा है अगर व्यंजन बहुत गर्म या ठंडे न हों। भोजन कमरे के तापमान पर होना चाहिए।
• फ्लोराइड का मुख्य स्रोत पानी है। अगर इसमें थोड़ा सा भी फ्लोरीन हो तो इनेमल बहुत कमजोर हो जाता है और ज्यादा होने पर दांत की सतह पर काले धब्बे पड़ जाते हैं। आहार में फ्लोराइड के आदर्श संतुलन के साथ पानी शामिल होना चाहिए।
• कुछ अनुयायी स्वस्थ जीवनशैलीजीवन और योग, नाशपाती, ओक या चेरी की टहनियों का उपयोग टूथब्रश के बजाय दांतों को ब्रश करने के लिए किया जाता है। ऐसा करने के लिए, टहनी के एक छोर को चपटा किया जाता है, तंतुओं में विभाजित किया जाता है, और ब्रश की तरह उपयोग किया जाता है।
• विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पेस्ट से दांतों की देखभाल के लिए टूथ पाउडर बेहतर होता है। सफाई के लिए आप नमक और वनस्पति तेल के मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं। इस मिश्रण का स्वाद अच्छा नहीं होता है, लेकिन यह अच्छा काम करता है।
• दिलचस्प बात यह है कि स्वस्थ केले और बैंगन का उपयोग न केवल आहार के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। इन फलों के छिलके से निकलने वाली राख का उपयोग दांतों को ब्रश करने के लिए किया जाता है। ऐसा पाउडर उनकी सतह को प्रभावी ढंग से सफेद करता है।
• शरीर को मजबूत करके दांतों को मजबूत बनाना और क्षरण के विकास को रोकना संभव है। ऐसा करने के लिए, वे पोषण स्थापित करते हैं, मेनू को संतुलित और नियमित भोजन बनाते हैं। सख्त प्रक्रियाएं और व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि क्षय को रोकने में योगदान करती हैं।

दांतों और मसूड़ों की देखभाल में पारंपरिक दवा

ऐसे समय में जब आधुनिक दंत चिकित्सा उत्पाद नहीं थे, उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके दांतों को मजबूत किया जाता था। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तत्वों को आहार में शामिल किया गया था:

ब्रेज़्ड मछली

यह फास्फोरस और आयोडीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

दूध के साथ चिकोरी का काढ़ा

दाँत तामचीनी को बहाल करने के लिए यह एक अच्छा उपकरण है। आप अपने आहार में कासनी के साथ गाढ़ा दूध भी शामिल कर सकते हैं। आपको कम से कम 7 दिनों तक रोजाना इसके कुछ बड़े चम्मच खाने की जरूरत है।

कैलमस के साथ प्रोपोलिस टिंचर

प्रोपोलिस के आधार पर, पीरियडोंटल बीमारियों के इलाज के लिए कई दवाएं विकसित की गई हैं। यदि प्रोपोलिस टिंचर को कैलमस के साथ जोड़ा जाता है, तो इसका उपयोग रिन्सिंग के लिए किया जा सकता है (आपको पानी में कुछ बूँदें जोड़ने की आवश्यकता है)। दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है।

eggshell

यह पाउडर अवस्था में पूर्व-कुचल होता है। इसमें बहुत सारा कैल्शियम होता है। इसे अवशोषित करने के लिए, न केवल आहार में इस तरह के पाउडर को शामिल करना आवश्यक है, बल्कि लाभकारी धूप सेंकना और मछली के तेल का सेवन करना भी आवश्यक है।