अगर आप एक कोच या गंभीर एथलीट हैं, तो आपको इस डेटा को गंभीरता से लेना चाहिए। वे आपके लिए तत्काल व्यावहारिक महत्व के हो सकते हैं।
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आशावाद कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप जानते हैं
सहज रूप से। ASQ परीक्षण मापता है कि आप क्या नहीं कर सकते
जो खुद मूल्यांकन करते हैं। वह सफलता की भविष्यवाणी करने में सक्षम है
एक अनुभवी कोच और हस्तशिल्प विशेषज्ञ की तुलना में अधिक सही
कानू
आशावाद आपको बता सकता है कि उपयोग करने का सबसे अच्छा समय कब है
दूसरों के बजाय कुछ एथलीटों का उपयोग करें। लेना
एक महत्वपूर्ण रिले रेस लें, कहें। क्या आपका व्रत है
एथलीट, लेकिन वह एक निराशावादी है जिसने पद खो दिया
बर्फ व्यक्तिगत रन। इसे बदलो। प्रयोग करना
सफल प्रदर्शन के बाद ही निराशावादी।
आशावाद आपको बता सकता है कि किसे चुनना है और किसे लेना है।
यदि दो उम्मीदवार प्रतिभा में करीब हैं, तो लें
आशावादी। वह अधिकांश भाग के लिए बेहतर होने जा रहा है।
आप अपने निराशावादियों से आशावादी पैदा कर सकते हैं
साथी
मैंने अभी तक आपको यह नहीं बताया कि थॉर्नटन और क्या चाहते थे। उन्होंने पूछा कि क्या मैं उनके निराशावादी तैराकों को ले सकता हूं और उन्हें आशावादी बना सकता हूं। मैंने उत्तर दिया कि मैं अभी तक निश्चित नहीं था, लेकिन हम संबंधित कार्यक्रम विकसित कर रहे थे, और वे आशाजनक लग रहे थे। आभार के रूप में, मैंने वादा किया था कि हम एथलीटों के साथ अपने काम के कार्यक्रम को उन तक पहुंचाने वाले पहले व्यक्ति होंगे। जैसा कि मैं इस अध्याय को लिख रहा हूं, हमारे प्रशिक्षक विश्वविद्यालय को आशावाद की कला सिखाने के लिए बर्कले जा रहे हैं। आप इसके लिए तकनीक के बारे में पुस्तक के अंतिम भाग में सीखेंगे।
अध्याय 10
स्वास्थ्य
डेनियल केवल नौ वर्ष का था जब डॉक्टरों ने उसे बर्किट के लिंफोमा, एक प्रकार के पेट के कैंसर का निदान किया। एक साल बीत गया, वह दस साल का था। विकिरण और कीमोथेरेपी के बावजूद, कैंसर बढ़ता रहा। डॉक्टरों और लगभग बाकी सभी ने उम्मीद खो दी। डैनी को छोड़कर सभी।
डैनी ने योजना बनाई। वह बड़ा होकर एक शोधकर्ता बनने वाला था और इस तरह की बीमारियों का इलाज खोजता था ताकि दूसरे लोग सुरक्षित रहें। उनका शरीर कमजोर हो रहा था, लेकिन उनका आशावाद मजबूत बना रहा।
डेनियल साल्ट लेक सिटी में रहता था। उनकी आशाओं का मुख्य स्रोत एक डॉक्टर था, जिसे उन्होंने "ईस्ट बैंक का एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ" कहा। बर्किट के लिंफोमा पर एक अधिकारी, इस चिकित्सक ने डैनी की बीमारी में दिलचस्पी ली और दूर से ही उसका इलाज करने वाले चिकित्सकों से सलाह ली। उन्होंने डैनी से मिलने और अपने डॉक्टरों से बात करने के लिए पश्चिम में बाल चिकित्सा सम्मेलन के रास्ते में साल्ट लेक सिटी में रुकने की योजना बनाई।
कई हफ्तों तक डैनी उत्साह की स्थिति में था। बहुत कुछ था जो वह विशेषज्ञ को बताना चाहता था। उन्होंने एक डायरी रखी और आशा व्यक्त की कि उनके नोट्स उनके उपचार की कुंजी खोजने में मदद करेंगे। उन्होंने खुद को अपने इलाज में एक सक्रिय भागीदार महसूस किया।
एक विशेषज्ञ की अपेक्षित यात्रा के दिन, कोहरे ने साल्ट लेक सिटी को कवर किया, और हवाई अड्डे को बंद कर दिया। नियंत्रकों ने विशेषज्ञ के विमान को डेनवर भेजा, और उन्होंने सीधे सैन फ्रांसिस्को के लिए उड़ान भरने का फैसला किया। जब दानिय्येल को इस बात का पता चला तो वह फूट-फूट कर रोने लगा। माता-पिता और बहनों ने उसे नहीं कहा
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चिंतित और सैन फ्रांसिस्को में डॉक्टर को बुलाने का वादा किया ताकि डैनी उससे बात कर सके। लेकिन अगली सुबह डैनी हर चीज के प्रति उदासीन हो गया; वह पहले कभी ऐसा नहीं था। उसे बुखार और निमोनिया हो गया। शाम तक वह कोमा में था और अगले दिन उसकी मृत्यु हो गई।
इस कहानी के बारे में आप क्या सोचते हैं? मुझे यकीन है कि यह पहली बार नहीं है जब आप मौत के बाद के बारे में सुन रहे हैं टूटी आशा, या उस छूट के बारे में जो आशा की खोज के साथ आई थी। ऐसी कहानियां दुनिया भर में अक्सर सुनी जा सकती हैं जो विश्वास को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त हैं कि आशा जीवन को बनाए रखती है और निराशा इसे नष्ट कर देती है।
लेकिन एक और स्पष्टीकरण भी संभव है। मान लीजिए, अचानक, एक निश्चित तीसरा कारक है, उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली, जो दोनों जीवन बचाती है और आशा को जन्म देती है। या कोई यह सोच सकता है कि हमारी प्रजातियों में यह विश्वास करने की गहरी इच्छा है कि आशा चमत्कार कर सकती है, और हम ऐसी कहानियां सुनाते और फिर से सुनाते हैं जो इस दृष्टिकोण का समर्थन करती प्रतीत होती हैं; लेकिन वास्तव में यह सिर्फ एक संयोग है, और बहुत अधिक बार यह दूसरी तरह से होता है, और हम अपनी स्मृति से उन मामलों को मिटाने की कोशिश करते हैं, जब आशा के बाद, बीमारी आती है, और वसूली निराशा के बाद होती है।
1976 के वसंत में, मेरी मेज पर एक बहुत ही असामान्य स्नातक आवेदन आया। इसके लेखक, साल्ट लेक सिटी नर्स मैडेलन विस्टेनर ने डैनी की कहानी सुनाई। उसने बताया कि उसने "वियतनाम में अपने समय के दौरान" कैंसर से पीड़ित बच्चों और (बिना अधिक विशिष्टताओं के) कई समान मामलों का सामना किया। उनके अनुसार, इस तरह की "कहानियां" उनके लिए पर्याप्त सबूत नहीं हो सकतीं। वह यह जानना चाहती है कि क्या वास्तव में लाचारी ही मृत्यु का कारण हो सकती है और यदि हां, तो इसके लिए तंत्र क्या है। वह मेरे साथ काम करने, पढ़ाने के लिए पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय आना चाहेगी
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पहले प्रासंगिक पशु अध्ययन, और फिर लोगों के लाभ के लिए उनके परिणामों का उपयोग करें।
विसिनटेनर की सरल और कलाहीन व्याख्या, अपनी तरह की एकमात्र, चयन समिति के सदस्यों में से एक के आंसू ला दी। उसके ग्रेड त्रुटिहीन थे। उसकी आत्मकथा से, यह निर्धारित करना मुश्किल था कि वह कहाँ थी, किस समय, और उसने अपने वयस्क जीवन के कुछ समय के दौरान क्या किया। ऐसा लग रहा था कि वह अक्सर कहीं गायब हो जाती है।
इन विसंगतियों को दूर करने के कई निष्फल प्रयासों के बाद, हमने उसे प्रवेश के लिए स्वीकार करने का निर्णय लिया। मैं सितंबर 1976 में उनके आगमन की प्रतीक्षा कर रहा था। वह नहीं आई, लेकिन इसके बजाय उसने फोन किया और कहा कि एक और साल रहने की जरूरत है। मेंसाल्ट लेक सिटी, कैंसर अनुसंधान के लिए अनुदान के बारे में कुछ। एक नर्स के लिए कैंसर अनुसंधान के लिए अनुदान काफी असामान्य है। उसने अगले सितंबर तक उसके लिए जगह रखने को कहा।
बदले में, मैंने उससे पूछा कि क्या वह वास्तव में पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय आने वाली है और इस तरह के एक फैशनहीन विषय पर काम करेगी। मैंने उसे चेतावनी दी थी कि बहुत कम मनोवैज्ञानिक और यहां तक कि बहुत कम चिकित्सा पेशेवरों का मानना है कि लाचारी जैसी मनोवैज्ञानिक अवस्थाएं वास्तव में शारीरिक बीमारी का कारण बन सकती हैं। वह खुद को एक अकादमिक खान के क्षेत्र में पाएगी, और एक के बाद एक बाधा उसका इंतजार कर सकती है। उसने जवाब दिया कि वह कल पैदा नहीं हुई थी और जानती है कि उसे क्या चाहिए।
वह सितंबर 1977 में हमारे साथ दिखाई दीं - अपने बयान के रूप में कलाहीन और सीधी, और उतनी ही रहस्यमय। उसने अपने अतीत के बारे में बात करने से परहेज किया और भविष्य में वह क्या हासिल करना चाहती है। लेकिन वर्तमान में, उसने ईमानदारी से काम किया। यह सिर्फ कुछ वैज्ञानिक बवंडर था। पहले ही स्नातक स्कूल के अपने पहले वर्ष में, उसने यह साबित करने का कठिन कार्य किया कि असहायता मृत्यु का कारण बन सकती है।
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वह एलेन लैंगर और जूडी रोडेन के नए परिणामों से बहुत प्रेरित थीं, जो उस समय के युवा डॉक्टरों में शामिल थे अनुसंधान कार्ययेल विश्वविद्यालय में। उन्होंने एक निजी अस्पताल में बुजुर्गों के साथ काम किया और अपने जीवन में दैनिक घटनाओं को प्रभावित करने के लिए बुजुर्गों की क्षमता को नियंत्रित किया।
उन्होंने घर को फर्श में बांट दिया। पहली मंजिल के निवासियों को अपनी जीवन शैली को प्रभावित करने और चुनने का एक अतिरिक्त अधिकार प्राप्त करने का एक अतिरिक्त अवसर मिला। एक दिन निर्देशक ने उनसे संपर्क किया: "मैं चाहता हूं कि आप हर उस चीज के बारे में जानें जो आप यहां शैडी ग्रोव में खुद कर सकते हैं। नाश्ते के लिए, आप या तो एक आमलेट या तले हुए अंडे चुन सकते हैं, लेकिन आपको शाम को चुनना होगा। बुधवार या गुरुवार को एक फिल्म होगी, लेकिन आपको पहले से साइन अप करना होगा। यहाँ फूल हैं; आप जो चाहें चुन सकते हैं और उसे अपने कमरे में ले जा सकते हैं - लेकिन आप इसे स्वयं पानी देंगे।
दूसरी मंजिल पर, निर्देशक ने कहा: "मैं चाहता हूं कि आप उन अच्छे कामों के बारे में जानें जो हम यहां शैडी ग्रोव में आपके लिए कर रहे हैं। नाश्ता तले हुए अंडे या तले हुए अंडे हैं। हम सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को आमलेट पकाते हैं और अन्य दिनों में तले हुए अंडे। सिनेमा बुधवार और गुरुवार की शाम को होता है: बुधवार को - बाएं गलियारे में रहने वालों के लिए, गुरुवार को - दाईं ओर वालों के लिए। यहाँ आपके कमरों के लिए फूल हैं। बहन प्रत्येक के लिए एक फूल चुनेगी और उसकी देखभाल करेगी।
इस प्रकार, यह पता चला कि पहली मंजिल के निवासी स्वयं अतिरिक्त लाभों का निपटान कर सकते हैं; दूसरी मंजिल पर, लोगों को वही लाभ मिले, “ओह, उन्हें प्रभावित करने की संभावना के बिना।
अठारह महीने बाद, लैंगर और रोडिन अस्पताल लौट आए। उन्होंने पाया कि विशेष रेटिंग पैमानों के अनुसार, चुनने का अधिकार वाला समूह अधिक सक्रिय और खुश था। उन्होंने यह भी पाया कि इस समूह में दूसरे की तुलना में कम लोग मारे गए।
स्वास्थ्य 261
इस चौंकाने वाले तथ्य ने दिखाया कि किसी स्थिति पर चुनाव और नियंत्रण से लोगों की जान बचाई जा सकती है, और वह असहायता संभवतः मार सकती है।
मैडेलन विसिंटेनर एक नियंत्रित प्रयोगशाला सेटिंग में इस घटना का पता लगाना चाहता था और यह समझना चाहता था कि कब्ज़ा और लाचारी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उसने चूहों के तीन समूह लिए; पहले समूह को हल्का टालने योग्य झटका दिया गया, दूसरे को अपरिहार्य झटका दिया गया और तीसरे को कोई झटका नहीं दिया गया। लेकिन, "वास्तविक प्रयोग शुरू करने से पहले, मैडेलन ने प्रत्येक चूहे के पक्ष में कई सार्कोमा कोशिकाओं को टीका लगाया। ट्यूमर एक प्रकार का था जो अनिवार्य रूप से जानवर की मृत्यु की ओर जाता है यदि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा अस्वीकार नहीं किया जाता है। इनोक्यूलेटेड कोशिकाओं की संख्या को इसलिए चुना गया था कि सामान्य परिस्थितियों में 50% चूहे ट्यूमर को अस्वीकार कर देंगे और जीवित रहेंगे।
प्रयोग पूरी तरह से व्यवस्थित किया गया था। सभी भौतिक मापदंडों को नियंत्रित किया गया: झटके की ताकत और अवधि; भोजन; आवास; ट्यूमर का आकार। तीन समूहों के बीच एकमात्र अंतर उनकी मनोवैज्ञानिक अवस्था में था। पहले समूह ने अधिग्रहीत असहायता महसूस की; दूसरा स्थिति के नियंत्रण में था; तीसरा, नियंत्रण, मनोवैज्ञानिक रूप से अपरिवर्तित था। यदि यह पता चला कि ये तीन समूह ट्यूमर को अस्वीकार करने की अपनी क्षमता में भिन्न हैं, तो मनोवैज्ञानिक स्थिति ही खेलने का एकमात्र कारक हो सकती है।
एक महीने के भीतर, 50/0 चूहों को झटका नहीं लगा, और 50% ने ट्यूमर को खारिज कर दिया; यह सामान्य अनुपात है। चूहों में जो एक कुंजी दबाकर सदमे से बच सकते थे, 70% में ट्यूमर अस्वीकृति हुई। असहाय चूहों में, जो सदमे से बच नहीं सके, केवल 27/0 में अस्वीकृति हुई।
इस तरह मैडेलन विसिंटेनर यह प्रदर्शित करने वाले पहले व्यक्ति बने कि मनोवैज्ञानिक
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नी - अधिग्रहित लाचारी - कैंसर का कारण बन सकती है।
वास्तव में, लगभग पहला। जब मैडेलन विज्ञान को भेजने के लिए अपने काम के बारे में एक लेख लिख रही थी, वह पत्रिका जो सबसे बड़े पर रिपोर्ट करती है वैज्ञानिक खोज, मैंने उसका आखिरी नंबर खोला। इसमें, कनाडा के दो शोधकर्ताओं, ओटावा के लैरी स्कलर और हाइमी एनिसमैन ने इसी तरह के एक प्रयोग की सूचना दी; उन्होंने चूहों का इस्तेमाल किया, चूहों का नहीं, और उन्होंने इसे अस्वीकार करने की क्षमता के बजाय ट्यूमर के विकास की दर को मापा, लेकिन परिणाम वही था: असहायता ने और अधिक तेजी से विकासट्यूमर।
मैडलॉन की एक और खोज चूहों के बचपन से जुड़ी हुई थी (अधिक सटीक रूप से, उस अवधि के साथ जब चूहे के पिल्ले अब मां के दूध पर नहीं खाते हैं)। मैडेलन ने पाया कि जिन चूहों को कम उम्र में प्रभावित किया गया था, उनमें ट्यूमर के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो गई थी जो वयस्क जानवरों में बनी रही। उसने चूहे के पिल्लों को टालने योग्य झटके, अपरिहार्य झटके या बिल्कुल भी नहीं दिखाया, और फिर उनके बड़े होने की प्रतीक्षा की। फिर उसने उन्हें सार्कोमा से टीका लगाया, मूल समूहों को तीन भागों में विभाजित किया, और फिर प्रत्येक नए समूह को दो प्रकार के झटके (साथ ही कोई झटका नहीं) के अधीन किया। कम उम्र में असहायता का अनुभव करने वाले अधिकांश चूहे वयस्कों के रूप में ट्यूमर को अस्वीकार करने में विफल रहे; बचपन में सदमे से बचने वालों में से ज्यादातर को वयस्कों ने खारिज कर दिया था। इस प्रकार, बचपन के जीवन का अनुभव वयस्क जानवरों की ट्यूमर को अस्वीकार करने की क्षमता का एक महत्वपूर्ण कारक निकला। बचपन में स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, और जल्दी असहाय होने से वयस्क चूहों में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
अपने डॉक्टरेट शोध प्रबंध को पूरा करने के बाद, मैडेलन ने कई विश्वविद्यालयों में आवेदन किया, खुद को एक सहायक प्रोफेसर के रूप में पेश किया; उनमें से कुछ ने इसकी विस्तृत जानकारी का अनुरोध करके जवाब दिया
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आत्मकथा। उनमें से एक को देखते हुए, मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मनोविज्ञान में स्नातक स्कूल जाने से पहले वह येल विश्वविद्यालय में नर्सिंग की सहायक प्रोफेसर थीं। इसके अलावा, मुझे पता चला कि उसने वियतनाम में अपने साहस के लिए सिल्वर स्टार और कई अन्य पुरस्कार अर्जित किए थे। आक्रमण के दौरान, 1970 में, वह तथाकथित तोते की चोंच में, कंबोडिया में एक अस्पताल का नेतृत्व करती थी।
मैं उससे अधिक प्राप्त नहीं कर सका। लेकिन अब मुझे उनके साहस और चरित्र की ताकत का स्रोत समझ में आने लगा, जिसकी उन्हें 1976 में अपने लिए चुने गए बौद्धिक युद्ध के मैदान से उबरने के लिए जरूरत थी। उसका चुना हुआ क्षेत्र (शारीरिक स्वास्थ्य पर मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव) उस समय चिकित्सकों और बात करने वालों के अविभाजित निपटान में था। वह वैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह साबित करना चाहती थी कि चेतना बीमारी को प्रभावित कर सकती है, और यह सपना उसके सहयोगियों के अविश्वास और उपहास के बावजूद, उसके चिकित्सा करियर के दौरान लाल धागे की तरह चला। आधिकारिक हठधर्मिता के अनुसार, केवल शारीरिक, लेकिन मानसिक प्रक्रियाएँ ही रोग को प्रभावित नहीं कर सकती हैं। और मैडेलन ने सहानुभूति और समर्थन के लिए शिक्षाविदों की ओर रुख किया। जब तक उसने अपने शोध प्रबंध पर काम करना शुरू किया, तब तक मैडेलन यह साबित करने में सक्षम हो गया था कि चेतना बीमारी को प्रभावित कर सकती है। चिकित्सा जगत भी इस पर विश्वास करने लगा। मैडलॉन वर्तमान में येल विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ मेडिसिन में चाइल्ड केयर विभाग के अध्यक्ष हैं।
चूंकि पिछले साल काभौतिक संस्कृति एक वास्तविक दिशा बन गई है, एक फिटनेस सेंटर प्रशिक्षक की योग्यता पर बहुत ध्यान दिया जाता है। फिगर को बेहतर बनाने के लिए संघर्ष करते हुए, एक व्यक्ति सर्वश्रेष्ठ की तलाश में रहता है। निस्संदेह, सबसे बड़ी मांग एक ऐसे फिटनेस ट्रेनर की है जिसके पास उच्च पेशेवर गुण हों और जो कई अतिरिक्त आवश्यकताओं को पूरा करता हो।
व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर: सही गुण
दुर्भाग्य से, लंबे समय से एक निर्णय था कि खेल प्रशिक्षण वाला कोई भी व्यक्ति व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में काम कर सकता है। वास्तव में, एक फिटनेस ट्रेनर के पास जो कौशल होना चाहिए, साथ ही साथ समान गतिविधियों के लिए आवश्यक विशेष कौशल, बहुत अधिक व्यापक हैं।
सबसे पहले, एक व्यक्ति को काफी कठोर होना चाहिए।
पेशे की विशिष्टता ऐसी है कि दिन में कई घंटों के लिए, प्रशिक्षक आसानी से ग्राहक को यह नहीं बताता है कि कौन से अभ्यास करने हैं, लेकिन अक्सर वह खुद इस प्रक्रिया में भाग लेता है, व्यक्तिगत उदाहरण से दिखाता है कि सिमुलेटर पर कैसे काम करना है।
कई ग्राहकों के संपर्क में आने से न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक थकान भी महसूस होती है।
साथ ही, हर दिन सकारात्मक भलाई बनाए रखना आवश्यक है, यह दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि आनंद लाती है।
एक फिटनेस ट्रेनर का कर्तव्य संचार कौशल है, क्योंकि आय काफी हद तक ग्राहकों के साथ संवाद करने के उसके ज्ञान पर निर्भर करती है। बार-बार, सिमुलेटर पर काम करने या योग में महारत हासिल करने के कौशल को सिखाने के लिए बुलाए गए व्यक्ति को एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक की भूमिका निभाने के लिए लाया जाता है। नतीजतन, जो लोग बातचीत को बनाए रखने और अपना उत्साह दिखाने में असमर्थ हैं, उनके लिए एक अलग पेशा चुनना बेहतर है।
प्रशिक्षक को एक उदाहरण बनना चाहिए, इसलिए मुख्य बात यह है कि अपने खेल का समर्थन करें दिखावट. यह संभावना नहीं है कि एक नवागंतुक, "पेट" के साथ एक कोच को देखकर इस क्लब में रहेगा। ग्राहकों को आकर्षित करने वाले फॉर्म को संरक्षित करना वांछनीय है।
एक फिटनेस ट्रेनर की सीखने की क्षमता एक बहुत बड़ा प्लस है।
दुर्भाग्य से, फिलहाल व्यावहारिक रूप से कोई विशेष शिक्षा नहीं है। बार-बार, पूर्व एथलीट जो एक दिशा में कुछ ऊंचाइयों पर पहुंच गए हैं, क्लबों में काम करते हैं। लेकिन अधिक बार नहीं, फिटनेस का सहारा अब मांसपेशियों के निर्माण के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य हासिल करने के लिए लिया जाता है।
तो यह एक फिटनेस प्रशिक्षक बनने के लिए लाया गया है, कई संबंधित क्षेत्रों को समझने के लिए, वास्तव में शरीर रचना में प्रारंभिक कौशल रखने के लिए, पहली चिकित्सा सहायता प्रदान करने में सक्षम होने के लिए। बच्चों के फिटनेस ट्रेनर के लिए एक असाधारण महत्वपूर्ण योग्यता, क्योंकि इस मामले में नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचाना आसान है।
आपको पता होना चाहिए कि एक एथलीट और एक उच्च पेशेवर प्रशिक्षक अलग-अलग पेशे हैं। खेल में पुरस्कारों के मालिक, एक व्यक्ति एक प्रशिक्षक के रूप में काम नहीं कर सकता है, प्रक्रिया की पेचीदगियों को समझाता है, प्रेरणा खोजने में सक्षम होता है, जो उठने वाले सवालों का जवाब देता है।
इसलिए, वास्तव में सक्षम कोच को प्राथमिकता देना बहुत महत्वपूर्ण है, जो किसी भी ग्राहक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण शब्दशः खोजने में सक्षम है।
योग्य कोच का चुनाव कैसे करें?
यह देखते हुए कि कोच चुनते समय, वे अपना स्वास्थ्य उसे सौंपते हैं, आपको इसे जिम्मेदारी के साथ लेने की आवश्यकता है:
एक योग्य कोच चुनने के बाद, आपको बिना किसी संकोच के उनकी सिफारिशों का ईमानदारी से पालन करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि. केवल इस मामले में सही गतिशीलता प्राप्त करना संभव होगा।
ऐसे ग्राहकों के साथ काम करना जो अभी फिटनेस की दुनिया में शामिल होना शुरू कर रहे हैं, इसकी अपनी विशेषताएं हैं। इस स्तर पर मुख्य नियम "कोई नुकसान न करें" है। व्याख्यान में और व्यावहारिक अभ्यासएक व्यक्तिगत प्रशिक्षक का पाठ्यक्रम, जिसे नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ फिटनेस में पढ़ाया जाता है, भविष्य के प्रशिक्षकों को सिखाया जाएगा कि कैसे उन ग्राहकों के साथ ठीक से काम किया जाए जिनकी शारीरिक फिटनेस अभी भी वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।
शुरुआती लोगों के साथ काम करने के लिए विशिष्ट क्या है?
फिटनेस में उच्च परिणाम प्राप्त करना तभी संभव है जब आपके अपने शरीर पर काम की शुरुआत आरामदायक हो। ग्राहक को प्रशिक्षण का परिणाम देखना चाहिए, लेकिन मजबूत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, चोटों की अनुमति नहीं है। एक व्यक्ति का शरीर जो हाल ही में एक फिटनेस क्लब में आया है, केवल भार के अनुकूल है। प्रशिक्षक का कार्य इस प्रक्रिया को इस तरह से व्यवस्थित करना है कि कक्षाओं को प्रभावी और सुरक्षित बनाया जा सके।
एक फिटनेस क्लब में शुरुआती लोगों के लिए, न केवल प्रशिक्षण का तकनीकी हिस्सा महत्वपूर्ण है, बल्कि मनोवैज्ञानिक समर्थन भी है। एक व्यक्ति जो अभी तक नियमित कक्षाओं का आदी नहीं है, उसे निरंतर प्रेरणा की आवश्यकता होती है। "FitnessStandard" के अनुभवी प्रशिक्षक-विशेषज्ञ छात्रों को उनके फिटनेस विकास के हर चरण में क्लाइंट का समर्थन करना सिखाएंगे। पाठ्यक्रम "व्यक्तिगत प्रशिक्षक" के कार्यक्रम में भविष्य में गुणवत्तापूर्ण कार्य सुनिश्चित करने के लिए सभी आवश्यक ज्ञान और कौशल शामिल हैं।
शुरुआती लोगों के साथ काम करने वाले फिटनेस ट्रेनर को क्या पता होना चाहिए?
प्रशिक्षक अपने छात्रों को भार से जुड़ी चोटों और अप्रिय छापों से बचाने के लिए बाध्य है। अन्यथा, शुरुआती "फिटनेस उपयोगकर्ता" जिम में व्यायाम करने के लिए एक घृणा विकसित करेंगे, और ट्रेनर हमेशा के लिए ग्राहकों को खो देगा। इसे रोकने के लिए, सीजी "फिटनेस स्टैंडर्ड" अपने छात्रों को निम्नलिखित क्षेत्रों में ज्ञान देता है:
- फिटनेस एनाटॉमी, फिटनेस फिजियोलॉजी और फिटनेस बायोमैकेनिक्स। कोच को पता होना चाहिए कि कैसे मानव शरीरऔर यह विभिन्न परिस्थितियों में भार के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। व्याख्यान में, NUF शिक्षक आपको बताएंगे कि चोट के जोखिम के बिना ग्राहक को अच्छे आकार में लाने के लिए मोटर उपकरण का बेहतर उपयोग कैसे करें;
- फिटनेस डाइटोलॉजी और फिटनेस बायोकेमिस्ट्री। भावी प्रशिक्षक यह सीखेगा कि ग्राहक के पोषण कार्यक्रम की सर्वोत्तम योजना कैसे बनाई जाए। कक्षा में, वह अंतःस्रावी तंत्र के काम के बारे में जानकारी प्राप्त करेगा और चयापचय प्रक्रियाओं के पैटर्न में महारत हासिल करेगा;
- व्यायाम तकनीक और शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षण की प्रकृति। "FitnessStandard" के छात्र सीखेंगे कि प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों वाले ग्राहकों के लिए लोड की सही गणना कैसे करें।
एक गहन व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम फिटनेस को एक शौक से सुखद और उच्च भुगतान वाले पेशे में बदलने में मदद करेगा। "FitnessStandard" के प्रत्येक स्नातक के पास एक मांगे जाने वाला ट्रेनर बनने और देश के सर्वश्रेष्ठ फिटनेस क्लबों में अत्यधिक भुगतान वाली पूर्णकालिक स्थिति प्राप्त करने का हर मौका है।
स्पोर्ट्स मेडिसिन क्या है, अन्य चिकित्सा विषयों में इसका क्या स्थान है, इसकी सामग्री और उद्देश्य क्या हैं?
हम पहले प्रश्न का उत्तर पहले ही दे चुके हैं - स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिकल मेडिसिन का हिस्सा है। इसकी अपनी अच्छी तरह से परिभाषित सामग्री और कार्य हैं, अन्य विषयों से अलग, विशेष रूप से शरीर विज्ञान में।
खेल चिकित्सा के मुख्य वर्गों में से एक चिकित्सा नियंत्रण है, जो संक्षेप में, शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों की चिकित्सा पर्यवेक्षण है।
चिकित्सा नियंत्रण के कार्यों में स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करना शामिल है, शारीरिक विकासतथा कार्यात्मक अवस्थाशारीरिक व्यायाम में शामिल लोगों में सिस्टम और अंग, और इन गतिविधियों के सकारात्मक प्रभाव और उनके तर्कहीन उपयोग के संभावित नकारात्मक प्रभाव दोनों का अध्ययन करने के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रभाव में उनके परिवर्तनों की निगरानी करना।
स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति का निर्धारण करने के बाद, चिकित्सा पर्यवेक्षण का सबसे महत्वपूर्ण कार्य एथलीट की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करना है, अर्थात फिटनेस का निर्धारण करना है। इस समस्या का सही समाधान है बड़ा मूल्यवान, क्योंकि यह न केवल शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन करने की अनुमति देता है, बल्कि वैज्ञानिक और चिकित्सा दृष्टिकोण से रिकॉर्ड के लिए सड़क को चार्ट करने की भी अनुमति देता है।
इस समस्या का समाधान खेल के सिद्धांत, विधियों और तकनीकों के अध्ययन में एक महत्वपूर्ण कड़ी है।
यह डॉक्टर, कोच और एथलीट को खेल भावना में सुधार के तर्कसंगत तरीकों की पहचान करने में मदद करता है।
इस समस्या को हल करने में, चिकित्सा और शैक्षणिक अवलोकन भी आवश्यक हैं, अर्थात, एक डॉक्टर द्वारा एक प्रशिक्षक के साथ सीधे प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के स्थानों पर किए गए अध्ययन। ये अवलोकन कभी-कभी प्रशिक्षण प्रक्रिया के वैयक्तिकरण, इसकी उचित योजना बनाने में निर्णायक भूमिका निभाते हैं।
चिकित्सा नियंत्रण के इस खंड में लगातार सुधार और विकास किया जा रहा है। अनुसंधान के नए, अधिक सूक्ष्म और सटीक तरीके विकसित किए जा रहे हैं, एक एथलीट के शरीर की कार्यात्मक स्थिति का अध्ययन करने के पुराने तरीकों में सुधार किया जा रहा है, अधिक से अधिक व्यापक व्यापक अध्ययन किए जा रहे हैं, आदि।
उसी समय, खेल चिकित्सा में, एक क्षेत्र विकसित हो रहा है, विशेष रूप से हाल ही में, जिसका कार्य इसके तर्कहीन उपयोग में शारीरिक गतिविधि के संभावित नकारात्मक प्रभावों का अध्ययन करना है। हम शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों को होने वाली बीमारियों और क्षति के बारे में बात कर रहे हैं जो अत्यधिक या तर्कहीन रूप से लागू शारीरिक गतिविधि के साथ होती हैं।
पहले, इस दिशा में केवल खेल चोट का अध्ययन किया गया था। अब, लगातार बढ़ते प्रशिक्षण भार को देखते हुए, जो कभी-कभी अधिभार के कगार पर होते हैं, एथलीटों में पूर्व-रोग संबंधी स्थितियों और बीमारियों का अध्ययन करना भी महत्वपूर्ण है जो शारीरिक अधिभार के दौरान हो सकते हैं।
इस प्रकार, खेल चिकित्सा के लिए निम्नलिखित कार्य निर्धारित हैं:
1) स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति का निर्धारण और शारीरिक संस्कृति और खेल के प्रभाव में उनके परिवर्तनों की निगरानी करना;
2) फिटनेस के स्तर का निर्धारण, या बल्कि, कार्यात्मक स्थिति और इसके परिवर्तन;
3) एथलीटों में खेल की चोटों, बीमारियों और चोटों का निदान और उपचार और उनकी रोकथाम के उपायों का विकास;
4) स्वास्थ्य और कार्यात्मक स्थिति के अधिक सटीक मूल्यांकन के साथ-साथ शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों के स्वास्थ्य में विभिन्न विचलन के प्रारंभिक निदान और समय पर उपचार के लिए पुराने और नए अनुसंधान विधियों के विकास में सुधार। कार्यात्मक निदान का विकास;
5) प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के लिए पोषण और स्वच्छता और स्वच्छता के प्रावधान के मुद्दों को संबोधित करना (इन मुद्दों को स्वच्छता पाठ्यक्रम में निर्धारित किया गया है)।
इन सभी गतिविधियों को एक स्पोर्ट्स डॉक्टर करता है। जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, वह बड़े और जटिल नैदानिक कार्यों का सामना करता है, जिसके लिए एक ओर, उच्च चिकित्सा योग्यता की आवश्यकता होती है, और दूसरी ओर, विशिष्ट आवश्यकताओं के आलोक में विभिन्न खेल विशेषज्ञताओं की विशेषताओं का स्पष्ट ज्ञान होता है। वे एथलीट के शरीर पर थोपते हैं।
इन जटिल समस्याओं को हल करने के मुख्य तरीके इस प्रकार हैं:
1. "स्वस्थ" का निदान, जो एक खेल चिकित्सक को खेल खेलने की अनुमति देने से पहले करना चाहिए, कभी-कभी किसी भी बीमारी के निदान की तुलना में अधिक कठिन होता है। आखिरकार, एक एथलीट को पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति होना चाहिए, और इसे निर्धारित करने के लिए, किसी को कुछ बीमारियों की अभिव्यक्तियों को अच्छी तरह से जानना चाहिए। इस प्रकार, यह नहीं कहा जा सकता है, उदाहरण के लिए, कि यह व्यक्तिएक स्वस्थ हृदय बिना यह जाने कि रोगग्रस्त हृदय के लक्षण क्या हैं।
स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाते हैं जो खेल के लिए नहीं जाते हैं, और उन्हें अपने सामान्य पेशेवर काम करने से नहीं रोकते हैं, एक एथलीट में प्रशिक्षण की वर्तमान तीव्रता के साथ एक में बदल सकता है दुर्जेय रोग, कभी-कभी अपंगता की ओर ले जाता है और यहाँ तक कि अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से मृत्यु भी हो जाती है।
इसलिए, शब्द "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ", जो व्यापक रूप से उन लोगों के बीच उपयोग किया जाता है जो खेल में शामिल नहीं हैं, और यह इंगित करता है कि व्यक्ति की बीमारी उसे अपनी सामान्य व्यावसायिक गतिविधियों (उदाहरण के लिए, एक एकाउंटेंट में हृदय रोग या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस) करने से नहीं रोकती है या डिजाइनर, आदि) आदि) का उपयोग एथलीट के लिए नहीं किया जा सकता है, क्योंकि उसे स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन नहीं होना चाहिए। व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों को स्वास्थ्य-सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि भलाई, जिसे कभी-कभी एथलीटों और कोचों द्वारा स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के लिए मुख्य मानदंड माना जाता है, इस तरह के मूल्यांकन के लिए मुख्य मानदंड नहीं हो सकता है। हालांकि अच्छा स्वास्थ्य हमेशा अच्छे स्वास्थ्य के साथ होता है, ऐसे समय में अच्छा महसूस करना संभव है जब शरीर में पहले से ही बीमारी के लक्षण हों।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रिकॉर्ड स्थापित करना भी हमेशा अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं देता है। एक एथलीट द्वारा खेल में रिकॉर्ड स्थापित करने के मामले हो सकते हैं जो बिल्कुल स्वस्थ नहीं है। तथ्य यह है कि मानव शरीरउसके पास विशाल प्रतिपूरक क्षमताएं हैं और बीमारी के दौरान उसमें उत्पन्न होने वाले दोषों की भरपाई के लिए तंत्र बहुत बड़ा है। यह अन्य अंगों को अधिभारित करके और क्षतिपूर्ति तंत्र को ओवरस्ट्रेन करके स्वास्थ्य की स्थिति में एक दोष को मुखौटा करना संभव बनाता है। हालांकि, जीव की प्रतिपूरक संभावनाएं असीमित नहीं हैं। वे अनिवार्य रूप से समाप्त हो गए हैं और जितनी तेज़ी से उनका उपयोग किया जाता है, उतनी ही तीव्रता से उनका उपयोग किया जाता है।
इसलिए किसी व्यक्ति को केवल इस आधार पर बिल्कुल स्वस्थ नहीं माना जा सकता कि वह अच्छा महसूस करता है और रिकॉर्ड बनाता है। स्वास्थ्य की वास्तविक स्थिति को निष्पक्ष रूप से स्थापित करने के लिए, एक संपूर्ण चिकित्सा परीक्षा की आवश्यकता होती है।
2. एथलीट के शरीर की कार्यात्मक स्थिति, या फिटनेस की स्थिति के खेल चिकित्सक द्वारा निर्धारण और सही मूल्यांकन हर साल अधिक जटिल हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि खेल के परिणामों की निरंतर वृद्धि, प्रशिक्षण भार की मात्रा और तीव्रता में वृद्धि से शरीर की कार्यात्मक स्थिति में काफी बदलाव आता है। अक्सर, मानदंड जो पहले अडिग लगते थे, आज जीवन के प्रश्नों को हल करने में असमर्थ हो जाते हैं।
विभिन्न उम्र और स्वास्थ्य के विभिन्न राज्यों के लोगों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति का निर्धारण, व्यापक रूप से शारीरिक व्यायाम में शामिल, उनके मूल्यांकन के लिए पर्याप्त उद्देश्य मानदंड की कमी के कारण भी एक कठिन काम है।
इसके अलावा, विभिन्न विशेषज्ञता के एथलीटों के बीच वनस्पति कार्यों के स्तर में एक महत्वपूर्ण अंतर अधिक से अधिक स्पष्ट होता जा रहा है। इसका मतलब है कि उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए समान रूप से आवश्यकता नहीं है उच्च स्तरसभी एथलीटों में अपवाद के बिना सभी प्रणालियों और अंगों की कार्यात्मक स्थिति। ये स्तर भिन्न हो सकते हैं, साथ ही साथ उनकी विशिष्ट खेल विशेषज्ञता के आधार पर रूपात्मक विशेषताएं भी हो सकती हैं।
अब यह स्पष्ट है कि प्रत्येक एथलीट को प्रशिक्षण प्रक्रिया की दिशा के आधार पर, इस खेल के लिए विशिष्ट, सामंजस्यपूर्ण विकास (रूपात्मक और कार्यात्मक) की विशेषता है।
वास्तव में, आकारिकी और कार्य के संदर्भ में, उदाहरण के लिए, एक भारी भारोत्तोलक और एक जिमनास्ट, एक शॉट पुटर और एक तैराक, एक बास्केटबॉल खिलाड़ी और एक स्पीड स्केटर समान नहीं हैं। इन खेलों में से प्रत्येक के प्रतिनिधियों की शरीर की संरचना और उसके कार्यों दोनों में अपनी अंतर्निहित विशेषताएं होती हैं, जो महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती हैं और किसी विशेष खेल की विशिष्ट सद्भाव विशेषता को निर्धारित करती हैं।
3. खेल चोटों का निदान और उपचार, साथ ही खेल के दौरान बीमारियों और चोटों का एक खेल चिकित्सक के महत्वपूर्ण और जटिल कार्यों में से एक है, क्योंकि उनकी कुछ विशिष्टताएं हैं। यह खंड तथाकथित निजी विकृति विज्ञान, यानी मानव रोगों के सिद्धांत को संदर्भित करता है।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि खेल बीमारी का कारण नहीं है और न ही हो सकता है। हालांकि, एथलीट अभी भी बीमार पड़ते हैं, और सबसे बढ़कर, क्योंकि सभी लोगों की तरह, वे विभिन्न प्रकार के संपर्क में आते हैं हानिकारक प्रभावबाहरी वातावरण। वे विभिन्न संक्रामक और अन्य बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। सच है, वे कम बीमार पड़ते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक आसानी से बीमारियों का शिकार होते हैं जो खेल के लिए नहीं जाते हैं। इसके अलावा, तर्कहीन शारीरिक व्यायाम के मामले में जो शारीरिक और भावनात्मक अधिभार का कारण बनते हैं, तीव्र और पुरानी बीमारियों के साथ-साथ खेल चोटों की घटना के लिए स्थितियां बनती हैं।
यही कारण है कि कोच और शिक्षक को मुख्य अभिव्यक्तियों, इन रोग स्थितियों के सार और महत्व का स्पष्ट विचार होना चाहिए, क्योंकि कई मामलों में यह कोच या शिक्षक के कार्य हैं जो चोट की घटना दोनों को निर्धारित करते हैं, रोग और क्षति, साथ ही साथ उनकी रोकथाम।
4. कार्यात्मक अनुसंधान विधियों का विकास चिकित्सा नियंत्रण के पहले तीन कार्यों का सही समाधान सुनिश्चित करता है। कोच और शिक्षक को खेल चिकित्सक द्वारा उपयोग की जाने वाली शोध विधियों को सबसे पहले पता होना चाहिए, ताकि उसके पास मौजूद संभावनाओं का स्पष्ट विचार हो सके। इसी समय, खेल प्रशिक्षण के विशुद्ध रूप से पद्धतिगत मुद्दों को हल करने के लिए कोच और शिक्षक दोनों द्वारा कई शोध विधियों का उपयोग किया जा सकता है।
यह निजी विकृति विज्ञान की मूल बातें के साथ चिकित्सा नियंत्रण के पाठ्यक्रम की मुख्य सामग्री है।
इस पाठ्यपुस्तक में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति भी शामिल है - एक चिकित्सा अनुशासन जो विभिन्न रोगियों के उपचार के लिए शारीरिक व्यायाम के उपयोग का अध्ययन करता है।
प्रशिक्षक और शिक्षक को आवेदन करने में सक्षम होना चाहिए शारीरिक व्यायामऔर में औषधीय प्रयोजनों. चिकित्सा का तर्कसंगत उपयोग करने के लिए भौतिक संस्कृति, आपको उन रोगों के सार और अभिव्यक्ति को जानने की जरूरत है जिनमें इसका उपयोग संभव है (यह "चिकित्सा नियंत्रण" खंड में निजी विकृति विज्ञान की मूल बातें में निर्धारित है)।
इस पाठ्यपुस्तक में खेल मालिश का समावेश इस तथ्य के कारण है कि आधुनिक खेलमालिश नितांत आवश्यक है। इसलिए, प्रत्येक शिक्षक या प्रशिक्षक, उनकी खेल विशेषज्ञता की परवाह किए बिना, खेल मालिश की मूल बातें, इसके आवेदन के मूल सिद्धांतों और तकनीकों को जानना चाहिए। किसी भी एथलीट, और इससे भी अधिक एक कोच और शिक्षक को न केवल मालिश और आत्म-मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए, बल्कि शरीर पर कार्रवाई के तंत्र को भी स्पष्ट रूप से समझना चाहिए। खेल मालिशखेल के रूप के संरक्षण में योगदान देता है, एथलीट की दक्षता बढ़ाता है, शारीरिक परिश्रम के बाद थकान को जल्दी से खत्म करने में मदद करता है।
इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि एक एथलीट के विकास और वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रशिक्षण प्रणाली के विकास में दवा कितनी महत्वपूर्ण है।
यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि खेल चिकित्सा की मूल बातों के ज्ञान के बिना, इस पाठ्यपुस्तक में उल्लिखित पाठ्यक्रम में महारत हासिल करते समय एक शिक्षक और कोच को प्राप्त होने वाली चिकित्सा संस्कृति का एक निश्चित स्तर नहीं होता है और न ही हो सकता है। सफल कार्यएथलीटों के साथ, एथलीट के स्वास्थ्य में सुधार के आधार पर खेल उपलब्धियों में वृद्धि।
प्रचार के बावजूद स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, रोग छोटे हो रहे हैं। यह उन शहरों के लिए विशेष रूप से सच है जहां कई लोगों को क्रोनिक थकान सिंड्रोम और बर्नआउट है, क्यास्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा। और सबसे अच्छी रोकथामयहां -खेल, पोषण, सख्त। इसके बारे में वीडियो चैनल साइट की हवा पर- खेल अनुसंधान संस्थान के वरिष्ठ शोधकर्ता विक्टर कोस।
दर्द खेल में बाधा नहीं है?
एक साधारण डॉक्टर और एक स्पोर्ट्स डॉक्टर में क्या अंतर है?
- स्पोर्ट्स डॉक्टर एक अति विशिष्ट क्षेत्र है जो हाल ही में उभरा है। सभी राष्ट्रीय टीमों का प्रतिनिधित्व विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों द्वारा किया जाता है - कार्डियोलॉजिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट। और एथलीटों के साथ काम की एक निश्चित अवधि के बाद ही कोई डॉक्टर खुद को स्पोर्ट्स डॉक्टर कह सकता है।
नामकरण में रूसी संघएक डॉक्टर है भौतिक चिकित्सा अभ्यासऔर खेल चिकित्सा। एमेच्योर सहित एथलीटों के साथ काम करना शास्त्रीय नैदानिक न्यूरोलॉजी, ट्रॉमेटोलॉजी, कार्डियोलॉजी, ऑर्थोपेडिक्स से अलग है जिसमें डॉक्टर काम करता है स्वस्थ लोग. एक खेल चिकित्सक सभी चरणों में एक एथलीट को चिकित्सा और जैविक प्रशिक्षण प्रदान करता है।
- अगर कोई व्यक्ति 40 साल की उम्र में दौड़ना शुरू कर देता है और उसके घुटनों में दर्द होता है। वह एक साधारण डॉक्टर के पास आया, वह उससे कहता है कि भागो मत। यह व्यक्ति क्या करे?
- हां, क्लीनिक में बैठने वाले डॉक्टरों और एथलीटों के साथ जाने वालों के बीच एक निश्चित संघर्ष है। यह खुद कोच और एथलीट के हित में है कि यह एथलीट हमेशा रैंक में रहता है। यदि कोई एथलीट घुटने के जोड़ों के साथ पंजीकरण के स्थान पर क्लिनिक जाता है, तो निश्चित रूप से 99 प्रतिशत मामलों में उसे प्रतिबंधित कर दिया जाएगाखेल - कूद करो ।बेशक, शहरी आउट पेशेंट या इनपेशेंट सेटिंग्स में डॉक्टर खेल की प्रक्रिया में इतनी गहराई से नहीं जाते हैं, उनके पास कोई काम नहीं है छुट्टीलाइन में एथलीट।
जैसा कि मेरे अभ्यास ने दिखाया है, हम एक एथलीट को ढलने में बहुत अच्छे हैं प्रशिक्षण प्रक्रियाऔर प्रतियोगिताओं, शारीरिक गतिविधि के लिए, और साथ ही साथ दीर्घकालिक परिणाम प्रदान करने के लिए। यदि घुटने के जोड़ फिर से घायल हो जाते हैं, तो व्यक्ति अंततः अक्षम हो जाएगा।
स्पोर्ट्स मेडिसिन एक पुनर्वास पैकेज सहित कई प्रकार के हस्तक्षेप प्रदान करता है जो घुटने के जोड़ों को दूर के भविष्य में क्षति से बचाता है। बेशक, सभी निर्णय व्यक्तिगत रूप से किए जाते हैं, नैदानिक डेटा को ध्यान में रखा जाता है। लेकिन 90 प्रतिशत मामलों में, अस्पताल में भर्ती होने, तनाव की समाप्ति और प्रशिक्षण से बचा जा सकता है यदि आप खेल चिकित्सा और पुनर्वास के आवश्यक साधनों और तरीकों को जोड़ते हैं।
- क्या यह हमेशा होता है क्या एक शौकिया एथलीट को कोई समस्या होने पर स्पोर्ट्स डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
- इससे पहले कि आप खेल खेलना शुरू करें, आपको पहले से ही एक स्पोर्ट्स डॉक्टर के पास जाना चाहिए। कार्डियो लोड, मांसपेशियों, जोड़ों का भार बढ़ेगा। पहले, एक व्यक्ति ने उन्हें इतनी मात्रा में प्राप्त नहीं किया था। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि उसके साथ क्या हो रहा है। उम्र के संबंध में डॉक्टरों का एक निश्चित विनियमन या शिष्टाचार है।
बाल रोग विशेषज्ञ हैं, क्योंकि बच्चों की देखभाल करने की आवश्यकता है, नवजात विज्ञानी हैं जो शिशुओं का इलाज करते हैं, जेरोन्टोलॉजिस्ट हैं - डॉक्टर जो बुजुर्गों का इलाज करते हैं। तदनुसार, मध्यम आयु वर्ग के लोगों, कहीं-कहीं 35 से 45 वर्ष की आयु के लोगों में भी कुछ नैदानिक मानक होते हैं। यदि वह खेलों के लिए जाना चाहता है, तो निश्चित रूप से, उसे निश्चित रूप से परीक्षा एल्गोरिथम को जानना होगा, जिसे पास करना वांछनीय है, ताकि बाद में किसी प्रकार का आश्चर्य न हो।
सर्वेक्षण एल्गोरिथ्म क्या है?
— सामान्य विश्लेषणरक्त और मूत्र, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, कार्डियोग्राम, अल्ट्रासाउंड पेट की गुहा, रेट्रोपरिटोनियल स्पेस, छोटी श्रोणि, थायरॉयड ग्रंथि, धमनी दबाव, ठीक है, रोगी के साथ बातचीत। चिकित्सक या खेल चिकित्सक को बात करनी चाहिए, देखना चाहिए, रीढ़, जोड़ों, ग्रीवा क्षेत्र, घुटने के जोड़ों की जांच करनी चाहिए।
इस एल्गोरिथम के बाद सामने आने वाली समग्र तस्वीर यह बताएगी कि अगर किसी व्यक्ति ने खेल खेलना शुरू कर दिया है तो रोकथाम के कौन से तरीके लागू किए जा सकते हैं। क्योंकि अभ्यास से पता चलता है कि जिन लोगों ने ऐसा नहीं किया है, वे अक्सर पुरानी या तीव्र समस्याओं के साथ हमारे पास आते हैं, जिनका इलाज करना अधिक कठिन होता है।
- किन बीमारियों का सबसे अधिक बार इलाज किया जाता है?
- अनुरोधों के मामले में पहले स्थान पर - पीठ दर्द, काठ का दर्द, ग्रीवा क्षेत्र। सभी एथलीट हमारे स्पोर्ट्स मेडिसिन क्लिनिक में आते हैं - जिमनास्ट, जुडोका, साम्बिस्ट, तीरंदाज, बायैथलीट, हॉकी खिलाड़ी, स्कीयर। और सामान्य तौर पर, सबसे पहले, सभी समान - रीढ़ की हड्डी के घाव। यह ओवरलोड के कारण होता है।
जिमनास्ट अक्सर ग्रीवा क्षेत्र से पीड़ित होते हैं। एरोबिक खेलों में - दौड़ना, स्कीइंग - पैर मुख्य रूप से पीड़ित होते हैं। इस मामले में, कण्डरा, कण्डरा-मांसपेशी नहरों में सूजन हो सकती है। घुटने के जोड़ प्रभावित हो सकते हैं - मेनिस्कस में पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट, सीधे मांसपेशियां। दूसरे स्थान पर, शायद, अनुरोधों के अनुसार - दर्द में घुटने के जोड़और पैर।
तीसरे स्थान पर, मैं सिर दर्द और पेट में दर्द डालूँगा। उनके नीचे जो है वह पूरी तरह से अलग कहानी है। यदि व्यायाम के दौरान अचानक सिर में दर्द होता है, तो आपको उसी ग्रीवा क्षेत्र, दबाव, इंट्राक्रैनील दबाव की जांच करने और यहां तक कि मस्तिष्क का एमआरआई करने की आवश्यकता है।
साथ ही कई कारणों से पेट में दर्द भी हो सकता है। शौकिया एथलीट अक्सर हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द की शिकायत करते हैं। यह यकृत की विकृति हो सकती है, क्योंकि जब कोई व्यक्ति दौड़ता है, उदाहरण के लिए, इंट्राहेपेटिक दबाव बढ़ जाता है। ये हृदय से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं - फुफ्फुसीय या प्रणालीगत परिसंचरण पर भार। यह फेफड़ों से भी संबंधित हो सकता है। और यह सब पेट में दर्द कर सकता है, अजीब तरह से पर्याप्त है।
- यानी किसी भी स्थिति में आपको किसी भी दर्द के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- ठीक है, बिल्कुल! या तो क्लिनिक में एक चिकित्सक से संपर्क करें, या एक विशेष खेल चिकित्सक खोजें।
- यदि किसी व्यक्ति ने परीक्षा उत्तीर्ण की है, तो वह अच्छा कर रहा है, और वह जा रहा है मैराथन की तैयारी करें आप क्या सलाह देंगे?
मनुष्य अभी भी होमो सेपियन्स है, एक विचारशील व्यक्ति है। और यह जानवरों से अलग है कि इसमें काफी बड़ा सेरेब्रल कॉर्टेक्स है, यानी एक प्रोसेसर। तो शायद यहीं से आपको शुरुआत करनी चाहिए। मैराथन के लिए व्यक्ति को मानसिक रूप से परिपक्व होना चाहिए। यही है, एक व्यक्ति को इस प्रश्न का उत्तर देना चाहिए: उसे इसकी आवश्यकता क्यों है?
- यह क्या होना चाहिए? निवारण?
सामान्य तौर पर, रोकथाम एक संपूर्ण क्षेत्र है। यह आत्मा की पवित्रता, पोषण के साथ शुरू होता है। हम क्या खाते हैं, क्या पीते हैं, क्या सोचते हैं, सुबह व्यायाम करते हैं। सब कुछ ठीक करना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को सुबह साफ-सुथरे कपड़े पहनने की आदत है, उसके पास जीवन की किसी तरह की संस्कृति है, तो, शायद, उसी संस्कृति को शरीर पर प्रक्षेपित किया जा सकता है। यही है, अगर वह सुबह उठता है, अपने दांतों को ब्रश करता है, ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम करता है, 7-10 मिनट तक गर्म होता है। बस इतना ही अनिवार्य संस्कार होना चाहिए। यह सभी के लिए अनुशंसित किया जा सकता है।
मैं रोज सुबह ठंडे पानी से नहाता हूं। मेरे लिए यह जरूरी है। मुझे लगता है कि इसकी रोकथाम के लिए यह बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है विषाणु संक्रमण. लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति एक अलग मनो-शारीरिक स्तर पर जाता है, और इससे उसे और चीजें करने का मौका मिलता है। और, शायद, यह उसे रचनात्मक रूप से जीने का अवसर देता है। क्योंकि रोकथाम रचनात्मकता के करीब है, आविष्कारों के लिए, अच्छे कामों के लिए।
दुर्भाग्य से, अब ऑन्कोलॉजी सहित सभी बीमारियां छोटी हो गई हैं। और आज कोई स्कूल दवा नहीं है। मैं अभी राज्य स्तर पर इस मुद्दे से निपटता हूं। हम क्लीनिक के लिए महंगे उपकरण खरीदते हैं और सोचते हैं कि ऐसा करने से हम रोकथाम की व्यवस्था करेंगे, आबादी कम बीमार होगी। बिलकूल नही। हम जिन चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, उन्हें किंडरगार्टन और स्कूलों में पेश किया जाना चाहिए।
तदनुसार, रोकथाम वहां से शुरू होनी चाहिए। इन सभी मैराथन, खेल और फिटनेस वर्गों की शुरुआत बचपन से ही कर देनी चाहिए। क्योंकि यहीं से स्वास्थ्य और बचाव की शुरुआत होती है।
- जो ज्यादा खतरनाक है के लिये एक व्यक्ति का: बिना किसी शारीरिक परिश्रम या तनाव के कार्यालय में कई घंटे बैठे रहना जो एक व्यक्ति को तब प्राप्त होता है जब वह मैराथन, ट्रायथलॉन के लिए गहन तैयारी करता है?
- जब चर्चिल से पूछा गया कि वह इतने लंबे समय तक क्यों रहे, तो उन्होंने जवाब दिया: "जब मुझे अवसर मिला, तो मैं बैठ गया, और जब मुझे लेटने का अवसर मिला, तो मैं लेट गया।" दरअसल, यह एक दार्शनिक सवाल है। हमें उपाय का पालन करना चाहिए। यह सब किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान पर, उसके प्रकार की उच्च तंत्रिका गतिविधि पर निर्भर करता है। एक आधुनिक शहर में, महानगर, निश्चित रूप से, आंदोलन आवश्यक है।
कार्यालय के कर्मचारी हमारे मरीज हैं बड़ी संख्या में. उन्हें कई तरह की बीमारियां होती हैं। क्रोनिक थकान और भावनात्मक जलन के सिंड्रोम में वृद्धि होती है रक्त चाप, और फिर, दुर्भाग्य से, स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए।
इन बीमारियों और इनसे होने वाली मौतों के मामले में रूस अब पहले स्थान पर है। बेशक, एक व्यक्ति के लिए आंदोलन केवल आवश्यक है, यदि केवल लंबे समय तक जीने और कम पीड़ित होने के लिए। आखिरकार, पीड़ा - पीठ दर्द, ग्रीवा रीढ़ में दर्द, अंगों में दर्द, सुन्नता - यह सब गतिहीन गतिहीन कार्य का परिणाम है। और अगर आप खेल के लिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, दौड़ना, तो निश्चित रूप से, आपको सिक्के के दूसरे पक्ष को ध्यान में रखना होगा - तर्कसंगतता, यानी हमें भार को कम करना होगा। शायद तब धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं, जब डॉक्टर अनुमति दें। धीरे-धीरे, धीरे-धीरे।
एवगेनिया रुम्यंतसेवा द्वारा साक्षात्कार