लोक उपचार से महिलाओं में प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं। प्राकृतिक तरीकों से प्रजनन क्षमता बढ़ाना। आहार परिवर्तन

यह हमारे स्वास्थ्य का एक ऐसा पहलू है जो हर परिस्थिति में काम करता प्रतीत होता है। आपको बस एक साथी की जरूरत है और बस, गर्भावस्था आ जाती है। लेकिन सब कुछ इतना गुलाबी नहीं है, वास्तव में, जरा सा भी तनाव एक महिला की गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो "प्रजनन क्षमता में सुधार कैसे करें?" विषय पर सरल सलाह। अति स्वागत होगा।

1. अपना वजन देखें।अन्य जोखिमों के साथ, अतिरिक्त शरीर में वसा कुछ हार्मोन के अतिउत्पादन का कारण बन सकता है जो ओव्यूलेशन को बाधित कर सकता है। आपका चक्र कम नियमित हो जाता है, आप कम बार ओव्यूलेट करते हैं, और इससे गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है। दूसरी ओर, वसा की बहुत कम मात्रा के परिणामस्वरूप आपका शरीर मासिक रूप से ओव्यूलेट करने के लिए पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होगा। शारीरिक गतिविधि नियंत्रण में मदद करेगी अधिक वज़नलेकिन इसे ज़्यादा मत करो। जो महिलाएं अत्यधिक शारीरिक व्यायाम (लंबी दूरी की दौड़ या पेशेवर एथलीट) में शामिल होती हैं, उनमें चक्र सामान्य से अधिक बार बाधित होता है।

2. सही खाओ। उचित पोषणगर्भाधान की संभावना को बढ़ाता है। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जिनमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, जिंक, आयरन और विटामिन सी हो, क्योंकि इन पदार्थों की कमी लंबे समय तक बनी रहती है। मासिक धर्म(इसलिए, ओव्यूलेशन कम बार होता है) और जोखिम बढ़ाता है जल्दी गर्भपात. विशेष रूप से अक्सर एथलीट जिंक की कमी से पीड़ित होते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ - मांस, अंडे, बीन्स, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। शाकाहारियों को नियमित रूप से चावल और बीन्स खाने या टोफू के साथ तलने से पर्याप्त अमीनो एसिड मिल सकता है।

3. धूम्रपान बंद करो। .सिगरेट के विषाक्त पदार्थ एक महिला के अंडे को नुकसान पहुंचाते हैं, प्रजनन क्षमता और आरोपण की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं। इसके अलावा, वे अंडाशय की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। इसका मतलब है कि एक 30 वर्षीय महिला के अंडाशय अपने कार्य करते हैं जैसे वे 40 वर्षीय महिला में करते हैं, इसलिए, वे कम उपजाऊ होते हैं। विशेषज्ञ ध्यान दें कि धूम्रपान से महिला के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति होती है, लेकिन जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप कुछ डिम्बग्रंथि समारोह को बहाल कर सकते हैं।

4. अपने मासिक धर्म को नियंत्रित करें।एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 25 से 35 दिनों तक रहता है। आपको अपनी अवधि के पहले दिन से गिनना शुरू करना होगा। यदि चक्र काफी लंबा है - उदाहरण के लिए, 42 दिन, यह माना जा सकता है कि ओव्यूलेशन आवश्यकता से कम बार होता है। जब आप गर्भ धारण करने के लिए तैयार हों, तो अपनी "उपजाऊ खिड़की" निर्धारित करें - वह अवधि जब गर्भ धारण करने के लिए आपको अपने जीवनसाथी के साथ अकेले रहना चाहिए। एक महिला के उर्वर दिन आमतौर पर ओव्यूलेशन का दिन होता है और उसके 4-5 दिन पहले होता है, लेकिन उसके बाद नहीं। लेकिन यह मत सोचो कि चक्र के 14 वें दिन ओव्यूलेशन होता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह 6 वें दिन और 24 वें दिन दोनों में हो सकता है। यह कैसे निर्धारित करें कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं? फार्मेसी में एक विशेष परीक्षण खरीदें जो मूत्र में कुछ हार्मोन की उपस्थिति का पता लगाता है, या अपने दैनिक नोट करें बेसल शरीर के तापमान.

5. शांति और केवल शांति!तनाव और अवसाद आपकी प्रजनन क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे 393 जोड़ों के एक डेनिश अध्ययन में पाया गया कि मनोवैज्ञानिक तनाव में होने पर महिलाओं के एक महीने के भीतर गर्भ धारण करने के लिए तैयार होने की संभावना कम थी। विशेषज्ञों को संदेह है कि तनाव, गंभीर की तरह शारीरिक व्यायामहार्मोन के स्तर को बदलें, जिससे चक्र अनियमित हो जाता है। आपको यह सीखने की जरूरत है कि विश्राम तकनीकों के साथ तनाव से कैसे निपटा जाए। उदाहरण के लिए, ध्यान, तैराकी या योग। आप किसी थेरेपिस्ट के पास जा सकते हैं या अपने शौक के बारे में सोच सकते हैं, जो शांत होने में मदद करता है।

6. शराब को खत्म करें।अधिक से अधिक अध्ययनों से पता चलता है कि शराब का सेवन एक महिला की प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसका उल्लेख नहीं है प्रारंभिक चरणगर्भावस्था में शराब की उच्च खुराक भ्रूण के विकास के लिए बहुत खतरनाक होती है। अल्कोहल एस्ट्रोजन के स्तर को बदल देता है, जो अंडे के आरोपण को रोक सकता है, हालांकि रात के खाने के साथ एक गिलास गुणवत्ता वाली वाइन को कई वैज्ञानिकों द्वारा प्रजनन क्षमता के लिए हानिरहित माना जाता है। कैफीनयुक्त पेय पर वापस काटने पर विचार करना भी सुनिश्चित करें। अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं दिन में 2 या अधिक कप कॉफी पीती थीं, उनमें गर्भपात होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में दोगुनी थी, जो बिल्कुल भी कॉफी नहीं पीती थीं। निचला रेखा: यदि आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं, तो एक शांत जीवन शैली का नेतृत्व करें और कॉफी छोड़ दें।

7. बिस्तर पर सक्रिय रहें।अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं नियमित रूप से (सप्ताह में कम से कम एक बार) प्यार करती हैं, उनमें स्पष्ट मासिक धर्म और स्थिर ओव्यूलेशन होने की संभावना अधिक होती है।

8. डूश मत करो।यह सामान्य, सुरक्षात्मक बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है और संतुलन को बदल सकता है। अनियंत्रित डूशिंग से बैक्टीरियल वेजिनोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

9. सही हार्मोनल गोलियां चुनें।हैरानी की बात है कि समझदारी से चुनी गई गोलियां आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भाशय फाइब्रॉएड या गर्भाशय फाइब्रॉएड से पीड़ित हैं। हार्मोनल गोलियांगर्भाशय के बाहर गर्भाशय के ऊतकों के विकास को धीमा करना। एक बार जब आप गोलियां लेना बंद कर देते हैं, तो लगभग एक महीने में आपका चक्र सामान्य हो जाएगा।

हमें उम्मीद है कि हमारे सुझाव आपको गर्भवती होने में मदद करेंगे। लेकिन याद रखें, इस लेख में केवल सामान्य जानकारी है और इसका उद्देश्य किसी योग्य पेशेवर की सलाह को बदलना नहीं है।

यूरोप की जनसंख्या धीरे-धीरे लेकिन कठोर रूप से वृद्ध हो रही है। यह पूर्वी यूरोपीय और विकसित पश्चिमी यूरोपीय राज्यों में है कि मृत्यु दर जन्म दर से आगे निकल जाती है। पूर्वी यूरोप के साथ, सब कुछ स्पष्ट है: कम स्तरजीवन अधिक बच्चे पैदा करने की इच्छा के अनुकूल नहीं है। लेकिन फिर, अधिक समृद्ध पश्चिमी यूरोप के निवासियों की संख्या क्यों घट रही है?! और यह स्थिति अगले तीस वर्षों में देखी जाएगी। विलुप्त होने से कैसे निपटें? प्रत्येक देखभाल करने वाला व्यक्ति क्या योगदान दे सकता है? सवाल न केवल सामाजिक परिस्थितियों में है, बल्कि हमारी प्रजनन क्षमता में भी है।

प्रजनन क्षमता क्या है?

संक्षेप में, प्रजनन क्षमता स्वयं को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता है, अर्थात पुनरुत्पादन करने की क्षमता है। इस अवधारणा को, सबसे पहले, एक चिकित्सा के रूप में माना जाता है। इस नस में, पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता को प्रतिष्ठित किया जाता है।

और महिलाओं में प्रजनन क्षमता - यह क्या है?

मादा प्रजनन क्षमता के मुख्य घटक अंडों की गुणात्मक और मात्रात्मक विशेषताएं हैं। दूसरों की स्थिति भी महत्वपूर्ण है। प्रजनन अंग - फैलोपियन ट्यूबगर्भाशय, जिसके बिना एक महिला न तो गर्भ धारण कर सकती है और न ही गर्भ धारण कर सकती है।

और पुरुषों में प्रजनन क्षमता - यह क्या है?

पुरुष प्रजनन क्षमता शुक्राणु की गुणवत्ता विशेषता है जो आपको स्वस्थ संतानों को गर्भ धारण करने की अनुमति देती है। वे भी उम्र के साथ परिवर्तन से गुजरते हैं, लेकिन महिलाओं की तरह अपरिवर्तनीय नहीं हैं।

पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता में क्या अंतर है? मुख्य अंतर आयु सीमा में है। महिला प्रजनन आयु सीमित है: 15 से 55 वर्ष (वास्तव में - 18 - 40 वर्ष)। इन संख्याओं के बाहर, स्वस्थ संतानों का प्रतिशत काफी कम हो गया है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन और अन्य जैव रासायनिक तत्वों की मात्रा में कमी के बावजूद, प्रजनन क्षमता 70 साल तक बनी रहती है, हालांकि बाद में पितृत्व के मामले होते हैं।

सामान्य तौर पर, महिला प्रजनन क्षमता की तुलना में पुरुष प्रजनन क्षमता को बहुत कम समझा जाता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग मानते हैं कि स्वस्थ संतान के लिए मुख्य बात यह है कि महिला युवा है (कम से कम 35 वर्ष तक), और पुरुष की उम्र कोई भूमिका नहीं निभाती है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष उम्र महिला उम्र की तुलना में कम भूमिका नहीं निभाती है: उम्र के साथ, एक पुरुष आनुवंशिक असामान्यताओं को ले जाने वाले विकृत शुक्राणुओं की उपस्थिति की संभावना को बढ़ाता है।

एक और सवाल यह है कि मादा अंडे क्षतिग्रस्त शुक्राणु डीएनए की मरम्मत करने या ऐसे शुक्राणुओं को अस्वीकार करने की क्षमता के साथ संपन्न होते हैं, जिसके बाद सहज गर्भपात होता है। 35 वर्षों के बाद, महिलाओं के अंडे इस गुण को खो देते हैं, और डाउन सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य असामान्यताओं वाले बच्चे होने का खतरा बढ़ जाता है।

महिलाओं में फर्टिलिटी कैसे बढ़ाएं?

यह समझना आवश्यक है कि क्या एक महिला के प्रजनन गुणों को कम करता है और सबसे पहले, प्रत्येक कारक के प्रभाव को कम करने के लिए।

तो, उम्र के अलावा, कई कारक महिला प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं:

स्त्री रोग संबंधी रोग;
- अधिक वज़न;
- यौन सहित संक्रमण;
- बुरी आदतें।

पुरुषों में फर्टिलिटी कैसे बढ़ाएं?

इसी तरह, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और सभी हानिकारक कारकों को समतल करना चाहिए। पुरुष प्रजनन क्षमता से ग्रस्त है:

असंतुलित और नहीं पौष्टिक भोजन;
- बुरी आदतें (सिगरेट, शराब, ड्रग्स, स्टेरॉयड);
- अंडकोष का अधिक गर्म होना (स्नान के परिणाम, गर्म स्नान, तंग अंडरवियर, पैरों पर एक लैपटॉप)।

दोनों भागीदारों के लिए!

ऐसे कारक हैं जो महिला और पुरुष दोनों प्रजनन मानदंडों को प्रभावित करते हैं:

दवाएं (एंटीबायोटिक्स या अन्य दवाएं जो कोशिका प्रजनन की प्रक्रिया को बाधित करती हैं);
रोग (यौन संक्रमण, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, थायरॉयड विसंगतियाँ, बिगड़ा हुआ चयापचय);
- तनाव सहित बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभाव।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले

इस आंकड़े को बहाल करने या बढ़ाने के लिए, पहला कदम डॉक्टर से परामर्श करना है। यह सभी यौन रोगों का इलाज करने में मदद करेगा और उन कारकों को खत्म करेगा जिनके कारण बुरा प्रभावप्रजनन क्षमता के लिए। लेकिन कुछ गतिविधियाँ ऐसी हैं जो कोई भी कर सकता है, अर्थात्:

1. एक साथी के साथ नियमित आचरण करें यौन जीवन(तीन दिनों में 1 बार);

2. संतुलित और तर्कसंगत आहार का पालन करें (सब्जियों, साबुत भोजन की रोटी, फल, दुबला मांस और मछली, फल, डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन के साथ)। सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मैरिनेड, स्मोक्ड मीट को भी बाहर रखा जाना चाहिए। और वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाला आहार नहीं - यह दोनों लिंगों पर लागू होता है।

3. तंबाकू उत्पाद, शराब का पूरी तरह से त्याग करें।

4. ट्रेस तत्व और विटामिन लें। पूरक आहार के रूप में सेलेनियम, मैग्नीशियम, जिंक, आर्जिनिन, फोलिक एसिड, विटामिन बी12, सी, बी6 और ई इस अर्थ में विशेष रूप से मूल्यवान हैं।

5. सुबह के व्यायाम से शारीरिक फिटनेस में सुधार करें। केवल कट्टरता के बिना।

6. पुरुषों के लिए ढीले कपड़े (अंडरवियर) पहनना बेहतर है, साथ ही स्नान, सौना और अंडकोष के अधिक गर्म होने के अन्य कारकों से बचना चाहिए।

7. अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की निगरानी करें, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में भाग लें, जो आपको तनाव को नियंत्रित करना और राहत देना सिखाता है।

8. महिलाओं को ओव्यूलेशन अवधि के दौरान दर्द निवारक दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे निषेचन प्रक्रिया को बाधित कर सकती हैं।

9. कैफीनयुक्त पेय का सेवन कम करें या पूरी तरह से न करें।

10. प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी का सेवन करें।

रोजाना इन नियमों का पालन करने से और डॉक्टर के सहयोग से, 2 महीने के बाद लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के गर्भाधान का जश्न मनाने का एक कारण होगा।

हालांकि, फार्माकोलॉजिकल उद्योग ने कई दवाएं विकसित की हैं जो पति-पत्नी के माता-पिता बनने की संभावनाओं को और बढ़ा सकती हैं।

प्रजनन दवाएं

इनमें विभिन्न आहार पूरक, साथ ही विटामिन और खनिज परिसरों शामिल हैं जिनमें प्रजनन क्षमता बढ़ाने की क्षमता है:

Pregnoton (महिलाओं के लिए);
- स्पर्मैक्टिन;
- स्पेमटन (पुरुषों के लिए);
- विट्रम;
- ट्रेस तत्व: सेलेनियम, मैग्नीशियम और जस्ता;
- ट्रिबेस्टन;
- सेंट्रम;
- विटामिन: सी, फोलिक एसिड, बी।

वे भी हैं विभिन्न प्रभावों की विशेष दवाएं, एक विवाहित जोड़े की प्रजनन क्षमता में वृद्धि में योगदान:

1. ओव्यूलेशन उत्तेजक।
2. गोनैडोट्रोपिन।
3. प्रोलैक्टिन स्राव अवरोधक।
4. एस्ट्रोजेन और जेस्टजेन।

उपरोक्त सभी दवाएं केवल एक डॉक्टर की देखरेख में ली जा सकती हैं, जिन्होंने रोगी के शरीर की पूरी जांच की हो और जटिल चिकित्सा निर्धारित की हो।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के सभी कारकों को संक्षेप में, हम संक्षेप में बता सकते हैं: प्रजनन क्षमता मानव स्वास्थ्य के स्तर का एक प्रकार का संकेतक है। इसलिए, एक खुशहाल आत्म-प्रजनन के लिए, आपको सबसे पहले अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए: पूरी तरह से आराम करें, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, उपभोग करें स्वस्थ भोजन. और न केवल संतान के जन्म के लिए, बल्कि जीवन भर।

फर्टिलिटी बूस्ट लोक उपचारप्रजनन चिकित्सा के क्षेत्र में एक बहुत ही आशाजनक क्षेत्र है।

यदि आपको और आपके साथी को गर्भवती होने में कठिनाई हो रही है, तो आप सभी को खोजने में रुचि ले सकती हैं संभावित तरीकेबांझपन उपचार। आज, दवा के पास उपचार का काफी प्रभावशाली शस्त्रागार है विभिन्न प्रकारबांझपन सहायता हालांकि, इनमें से कुछ प्रक्रियाएं काफी महंगी हैं और कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभावों से जुड़ी हो सकती हैं। यही कारण है कि अधिक से अधिक जोड़े प्राकृतिक उपचारों की ओर रुख कर रहे हैं जो गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाते हैं। सब्ज़ी दवाई, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो पुरुष और महिला बांझपन के उपचार में अद्भुत काम कर सकता है, और गर्भाधान की संभावना को काफी बढ़ा सकता है।

हर्बल दवाओं का उपयोग वैकल्पिक चिकित्सा का एक प्रकार है। औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है, और वैकल्पिक चिकित्सा आधुनिक चिकित्सा का अग्रदूत है। दुर्भाग्य से, बड़ी राशिवैकल्पिक चिकित्सा से संबंधित ज्ञान खो जाता है आधुनिक समाज. लेकिन हमारे पास जो ज्ञान है, वह भी कुछ मामलों में एक योग्य विकल्प के रूप में काम कर सकता है आधुनिक तरीकेउपचार, और कभी-कभी एक साथ उपयोग किया जाता है। हर्बल दवाएं की एक विस्तृत श्रृंखला से प्राप्त की जाती हैं प्राकृतिक संसाधन, जिसमें पत्ते, छाल, जामुन, फूल और कुछ पौधों की जड़ें शामिल हैं। हर्बल दवा चीन और सुदूर पूर्व में आधुनिक उपचारों का एक लोकप्रिय विकल्प बनी हुई है, और संयुक्त राज्य भर में प्राकृतिक उपचार लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं।

बांझपन के उपचार में हर्बल उपचार का लंबे समय से उपयोग किया जाता रहा है। महिला और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए हर्बल उपचार के उपयोग के प्रमाण 200 ईस्वी पूर्व के हैं। माना जाता है कि विशेष पौधों और हर्बल अर्क से बने कुछ हर्बल उपचार शरीर के हार्मोनल सिस्टम और सेक्स ड्राइव पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इन हर्बल तैयारियों का उपयोग उन पुरुषों और महिलाओं द्वारा किया जाता है जो अपने प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, साथ ही उन जोड़ों द्वारा भी जिन्हें गर्भवती होने में कठिनाई हो रही है।

हर्बल तैयारियों के उपयोग से समस्याओं को हल करने में मदद मिल सकती है जैसे:

• हार्मोनल असंतुलन;
• मासिक धर्म की अनियमितता;
• नपुंसकता;
• बिगड़ा हुआ शुक्राणु गतिशीलता।

प्रजनन क्षमता में वृद्धि - महिला प्रजनन उत्पाद

कई अलग-अलग दवाएं हैं जो महिलाओं में प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं, ऐसी जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

• लाल तिपतिया घास. लाल तिपतिया घास सबसे लोकप्रिय प्रजनन दवाओं में से एक है। यह विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर है। लाल तिपतिया घास गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और आराम करता है तंत्रिका प्रणाली. इसे रोजाना चाय के रूप में लेना चाहिए।
• रसभरी. रास्पबेरी का पत्ता शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल करता है। लाल तिपतिया घास के साथ लेने के लिए यह प्राकृतिक उपचार बहुत अच्छा है।
• कफ।यह औषधीय हर्बल उपचार एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की परत) के परिवर्तन की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। इसे दिन में एक बार जलसेक के रूप में लिया जाता है।
• झूठी गेंडा जड़न केवल एक महिला के शरीर में हार्मोनल संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, बल्कि डिम्बग्रंथि समारोह को भी उत्तेजित करता है और प्रेरित करता है।
• चुभने विभीषिकाखनिजों में समृद्ध जो शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। दिन में एक बार चाय के रूप में लें।

प्रजनन क्षमता में वृद्धि - पुरुष प्रजनन उत्पाद

कई हर्बल उपचार हैं जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लोकप्रिय उपकरणों में शामिल हैं:

• एक प्रकार की सब्जीलंबे समय से इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है। ऐसा माना जाता है कि यह गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाकर शुक्राणुओं के प्रदर्शन में सुधार करता है।
• Ginsengएक लोकप्रिय उपचार है पुरुष बांझपनपारंपरिक चीनी चिकित्सा में। ऐसा माना जाता है कि यह इरेक्शन में सुधार करता है, साथ ही टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाता है।

स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता बढ़ाना - प्रभावशीलता

कई पारंपरिक पश्चिमी डॉक्टर अपने रोगियों को हर्बल दवाओं के साथ इलाज करने से बचते हैं क्योंकि उनकी प्रभावशीलता के निर्णायक सबूत नहीं हैं। हालांकि, हर्बल दवाओं की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए हाल ही में अधिक से अधिक नैदानिक ​​​​सबूत सामने आए हैं।

हाल ही में, सरे विश्वविद्यालय ने गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने में हर्बल उपचार और गैर-पारंपरिक पूरक की प्रभावशीलता का प्रदर्शन करने वाले डेटा प्रदान किए। अध्ययन ने उस समूह में गर्भावस्था दर की तुलना की जहां पूरक आहार का उपयोग किया गया था और उस समूह में जहां उनका उपयोग नहीं किया गया था। परिणामों ने शोधकर्ताओं को चौंका दिया। जिस समूह ने पूरक आहार लिया, उसकी गर्भावस्था दर नियंत्रण समूह की तुलना में 80% थी, जहाँ गर्भावस्था केवल 20% समय में हुई थी।

गिन्सेंग और रेड क्लॉवर समेत प्रजनन क्षमता बढ़ाने में कुछ जड़ी-बूटियों की प्रभावशीलता के बारे में कुछ सबूत भी हैं। हालांकि, ये अध्ययन व्यक्ति की प्रभावशीलता को निर्णायक रूप से साबित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ.

क्या प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ सुरक्षित हैं?

"सुरक्षित" के रूप में विज्ञापित होने के बावजूद, हर्बल उपचारों को बहुत सावधानी से लेने की आवश्यकता है। पारंपरिक दवाओं की तरह, हर्बल उपचार शरीर में कई तरह के बदलाव ला सकते हैं। एक निश्चित संयोजन में औषधीय जड़ी बूटियों का सही सेवन आश्चर्यजनक परिणाम प्रदर्शित कर सकता है। इसके बावजूद, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्राकृतिक दवाएं गंभीर हो सकती हैं दुष्प्रभाव(दिल का दौरा, स्ट्रोक, दौरे, आदि)।

यदि आप प्राकृतिक उपचार लेने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें। कोई भी दवा लेने के लिए निर्देशों का सख्ती से पालन करें।

मारिया सोकोलोवा

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बच्चे स्वर्ग से एक उपहार हैं। और कभी-कभी इस तोहफे के लिए बहुत लंबा इंतजार करना पड़ता है। कुछ गर्भनिरोधक के बिना बिल्कुल भी नहीं करते हैं, क्योंकि "यह एक मसौदे से भी होता है," जबकि अन्य, हालांकि वे अपनी रक्षा नहीं करते हैं, फिर भी मामले को वांछित परिणाम तक नहीं ला सकते हैं। यानी 2 लाल धारियों तक।

प्रजनन क्षमता क्या है, और क्या इससे गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है?

गर्भाधान की तैयारी - बच्चे के गर्भाधान की योजना कैसे बनाएं?

अवधि "उर्वरता"विज्ञान में, महिला क्षमता को "प्रजनन क्षमता" (गर्भाधान के लिए) कहने की प्रथा है।

ऊपर बढ़ी हुई प्रजनन क्षमताकई संभावित माताएँ जो गर्भवती होने में असमर्थ हैं, इसके बारे में सोचती हैं, लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि इस क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए।

तो, सबसे पहले, आपको गर्भधारण के लिए ठीक से तैयारी करनी चाहिए।

गर्भनिरोधक के साथ गोल करना!

यहां तक ​​​​कि अगर आपने पहले ही गोलियां पीना बंद कर दिया है और सर्पिल को हटा दिया है, तो संभावना है कि गर्भ निरोधकों का प्रभाव अभी तक समाप्त नहीं हुआ है। और एक महिला को गर्भ धारण करने के लिए आवश्यक अवधि, जब उन्हें लिया जाता है, महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

• अगर आपने इस्तेमाल किया हार्मोनल गर्भनिरोधक, तो आपको (अधिक सटीक रूप से, आपके प्रजनन कार्य) को अनुकूलित करने के लिए समय चाहिए। आपके प्राकृतिक हार्मोनल स्तर को ठीक करने में लगने वाला समय काफी लंबा हो सकता है।
• सर्पिल। स्वाभाविक रूप से, आपके जन्म का प्रयास शुरू करने से पहले इसे हटा दिया जाना चाहिए। लेकिन इसे हटाने के बाद भी, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि इसके इस्तेमाल के बाद आपको कोई समस्या न हो (जिनमें से कुछ प्रजनन कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं)।
• कंडोम। यहाँ सब कुछ सरल है। वे आपके अंतरंग जीवन से निकालने में काफी आसान हैं। अनुकूलन के लिए समय की आवश्यकता नहीं है।

ओव्यूलेशन के दिन - सटीकता के साथ गणना करें

जितना अधिक स्पष्ट रूप से आप इन दिनों के बारे में जानते हैं जब शरीर गर्भधारण के लिए अधिकतम रूप से तैयार होता है, जीतने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

इन दिनों कैसे ट्रैक करें?

• हम आपकी आखिरी अवधि के पहले दिन से गिनते हैं: आमतौर पर ओव्यूलेशन (औसत मान) 14 वें दिन होता है।
• हम अपने स्मार्टफोन (सुविधाजनक और आसान) पर एक विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं।
• हम रोजाना जागने के बाद और उसी समय शरीर के बेसल तापमान को मापते हैं। यह आमतौर पर सामान्य दिनों की तुलना में ओव्यूलेशन के दिनों में थोड़ा अधिक होता है।
• यह समझ में आता है और ध्यान दें ग्रीवा बलगमपैड पर। एक बहुत ही कारगर तरीका। चिपचिपा, पारदर्शी निर्वहन के साथ, जैसा दिखता है " अंडे सा सफेद हिस्सा”, बस आपको जिस अवधि की आवश्यकता है वह शुरू होती है। इन "लक्षणों" की खोज के बाद 3-5 दिनों तक अंतरंग जीवन जारी रखना चाहिए।
• हम ओवुलेशन टेस्ट का उपयोग करते हैं। उन्हें ढूंढना आसान है, और उन्हें एक पैसा खर्च करना पड़ता है।

चीजों के अंतरंग पक्ष के बारे में थोड़ा

• फैलोप / ट्यूब में शुक्राणु की महत्वपूर्ण गतिविधि - एक सप्ताह से अधिक नहीं। जबकि एक अंडे का जीवन काल लगभग एक दिन का होता है। हिट बिल्कुल "लक्ष्य पर" होने के लिए, आपको नियमित रूप से शुरू करना चाहिए अंतरंग जीवनओव्यूलेशन से पहले।
• अधिक बार, बेहतर। हाँ, आप स्वयं जानते हैं। खैर, कम से कम एक दिन बाद। इसके अलावा, शुक्राणु के जीवित रहने के बावजूद, उनमें से सबसे छोटा अभी भी अधिक मेहनती होगा।
• कोई स्नेहक, शुक्राणुनाशक, विभिन्न रासायनिक अड़चन नहीं। वे गर्भाधान में मदद नहीं करेंगे।
• आराम करो और बस आनंद लो। जितना अधिक आप लक्ष्य पर केंद्रित होंगे, परिणाम प्राप्त करना उतना ही कठिन होगा। जितना अधिक आनंद होगा, शुक्राणु के लिए गर्भाशय ग्रीवा तक पहुंचना उतना ही आसान होगा।
• सेक्स के बाद बिस्तर से कूदने में जल्दबाजी न करें। गर्भाधान की संभावना को ठीक 2 गुना बढ़ाने के लिए "झूठ बोलने" की स्थिति में संभोग के बाद कम से कम 15 मिनट बिताएं।

आगे क्या होगा?

• एक सप्ताह बाद (ध्यान दें: +\- 3 दिन) गर्भाधान के बाद ही, आरोपण रक्तस्राव दिखाई दे सकता है (गर्भधारण का एक प्रारंभिक और अल्पकालिक संकेत, 1 से 48 घंटे तक चलने वाला)।
• ओव्यूलेशन के बाद 2 सप्ताह तक बेसल तापमान ऊंचा रहता है।

महिला प्रजनन क्षमता बढ़ाने के सभी तरीके - अगर आप गर्भवती नहीं हो सकती हैं तो क्या करें?

कुछ जोड़े जिन्होंने गर्भधारण की योजनाओं को लागू करना शुरू कर दिया है, वे पहले प्रयास से परिणाम प्राप्त करने में सफल होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, 95% जोड़ों के लिए लगभग 2 साल लगते हैं। इसलिए परेशान होने और घबराने की जरूरत नहीं है, परिणाम न होने पर उदास हो जाएं।

लेकिन आपको जो करने की जरूरत है वह है प्रजनन क्षमता बढ़ाना। और हम आपको बिल्कुल दिखाएंगे कि कैसे।

दवा की मदद से गर्भावस्था की योजना बनाना

क्यों नहीं? यह फालतू नहीं होगा। यहां तक ​​​​कि अगर आपको प्रजनन समारोह में कोई समस्या नहीं है, तो कुछ अन्य हैं जिनका तुरंत पता लगाया जाना (यदि कोई हो) और ठीक हो जाए ताकि कुछ भी आपको गर्भधारण करने से न रोके।

स्त्री रोग विशेषज्ञ एक पूर्ण परीक्षा आयोजित करेगा, परीक्षण निर्धारित करेगा और बाहर करेगा ...

• (नोट - यह सामान्य रूप से ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है)।
• मधुमेह मेलेटस (ध्यान दें - इसकी उपस्थिति भ्रूण के पूर्ण विकास को प्रभावित कर सकती है)।
• एंडोमेट्रियोसिस (ध्यान दें - यह रोग, मुख्य असुविधाओं के अलावा, प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है)।
• थायराइड / ग्रंथियों के रोग (ध्यान दें - वे हार्मोनल पृष्ठभूमि को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं, इसके अलावा, गर्भाधान के बाद भी रोग पर नियंत्रण आवश्यक है)।
• जननांग प्रणाली के संक्रमण / रोग, छोटे / श्रोणि अंग।

स्वास्थ्य सबसे ऊपर है

• अतिरिक्त वजन है? वजन कम करना शुरू करें। इससे आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ जाएगी।
• आहार का दुरुपयोग न करें - वजन कम करने की इच्छा में इसे ज़्यादा न करें। बहुत अधिक वजन कम करने से मासिक धर्म चक्र बदल जाता है और प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।

अपने विटामिन का ख्याल रखें

उन्हें गर्भावस्था से बहुत पहले लिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड. कैल्शियम और आयरन की भी जरूरत होती है।

चलो सही खाओ!

• हम केवल प्राकृतिक और खाते हैं गुणवत्ता वाला उत्पाद. कोई कीटनाशक, जीएमओ या अन्य रसायन नहीं।
• हम दुश्मन को ट्रांस वसा (कृत्रिम तेल) के साथ मीठा भोजन और पेस्ट्री देते हैं।
• नाइट्रेट युक्त मांस, बिना पाश्चुरीकृत चीज, बासी सब्जियां और खराब प्रसंस्कृत मछली को मेनू से स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है।
• पर झुका हुआ हर्बल उत्पाद(अधिमानतः आपके क्षेत्र से) - सब्जियां और फल, साथ ही अनाज और नट्स।
• दूध और प्राकृतिक (!) दही, कम वसा वाले केफिर, अंडे और समुद्री भोजन, चिकन और टोफू भी प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं।

साथी के स्वास्थ्य के बारे में

इसका भी ख्याल रखने की जरूरत है।

• अपने जीवनसाथी के लिए रचना में सेलेनियम के साथ विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स चुनें।
• उसे विटामिन ई और सी वाले खाद्य पदार्थ खिलाएं।
• गर्भाधान की तैयारी करते समय धूम्रपान, शराब, चीनी और कॉफी (या कम से कम इसे जितना संभव हो उतना सीमित करें) पर प्रतिबंध। निकोटिन सबसे फुर्तीले शुक्राणुओं की गतिशीलता को भी काफी कम कर देता है और शुक्राणुओं के रूप/संरचना को बदल देता है।

स्पष्ट रूप से और तुरंत बुरी आदतों से छुटकारा पाएं!

• शराब पीना मना है! यदि आप बीकर से पीते हैं, तो यह महिला प्रजनन क्षमता को तुरंत 60% तक कम कर देता है। हम बड़े व्यंजनों या लगातार छुट्टियों के बारे में क्या कह सकते हैं।
• सिगरेट प्रतिबंधित है। निकोटीन गर्भाशय में भ्रूण के आरोपण ("लगाव") की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।
• कॉफी के बजाय - केफिर, जूस, घर का बना नींबू पानी, ग्रीन टी, कॉम्पोट्स आदि।

गर्भाधान शराब और सिगरेट के साथ असंगत है!

परिणामों पर ध्यान न दें

यदि आपका अंतरंग संबंध विशेष रूप से गर्भाधान की उम्मीद के झंडे के नीचे आगे बढ़ता है, तो धीरे-धीरे आपके बीच संघर्ष शुरू हो जाएगा। कारण सरल है - अंतरंगता आपको आनंद देना बंद कर देगी।

इसलिए गर्भधारण का सपना देखते हुए रोबोट न बनें! बस एक-दूसरे से प्यार करें, सेक्स का आनंद लें, या यूं कहें कि कहीं ट्रिप पर जाएं।

शांति और केवल शांति!

अवसाद और तनाव, बढ़े हुए एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल से प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। वे गर्भपात और प्रोलैक्टिन के स्तर को भी बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अंडे का आरोपण मुश्किल होता है।

दैनिक दिनचर्या आवश्यक

सबसे पहले, नींद की कमी से बांझपन होता है। दूसरे, उचित नींद से आपके जीतने की संभावना बढ़ जाती है। क्यों?

क्योंकि नींद के दौरान हार्मोन लेप्टिन का उत्पादन होता है, और यह जितना अधिक होता है, आप लक्ष्य के उतने ही करीब होते हैं (आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश बांझ महिलाओं में इस हार्मोन का स्तर कम होता है)।

शारीरिक गतिविधि के स्तर को कम करें

बहुत भारी और तीव्र खेलों को हल्की और मध्यम शारीरिक गतिविधि से बदल दिया जाता है।

डॉक्टर को कब देखना आवश्यक है, और किस परीक्षा की आवश्यकता है?

पहले असफल प्रयास के बाद डॉक्टरों के पास भागने की जरूरत नहीं! अपने आप को एक समय सीमा दें , जिसके बाद वास्तव में किसी विशेषज्ञ की यात्रा की आवश्यकता होगी।

और जब तक यह अवधि समाप्त न हो जाए, तनाव न लें - मज़े करें, शांति से रहें, कुछ भी न सोचें।

लेकिन वास्तव में किसे विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए स्वस्थ जोड़े हैं, बशर्ते कि ...

1. वे दोनों 35 वर्ष से कम उम्र के हैं, उन्होंने 12 महीने से अधिक समय तक सप्ताह में कम से कम 2 बार सेक्स किया है।
2. वे दोनों 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और 6 महीने से अधिक समय तक नियमित सेक्स (सप्ताह में 2 बार से अधिक) कर चुके हैं।
3. दोनों की उम्र 40 साल से ज्यादा है.
4. या "गर्भपात" का इतिहास है।

यह भी अनुसरण करता है …

• अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं या जो दवाएं आपको लेने के लिए मजबूर किया जाता है, वे गर्भाधान की प्रक्रिया को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
• एसटीडी के लिए परीक्षण करवाएं।
• स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा पूरी जांच करवाना सुनिश्चित करें।
• शुक्राणु की गुणवत्ता / मात्रा (भविष्य के पिता) के लिए परीक्षण पास करें, हार्मोन के लिए एक रक्त परीक्षण और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना।
• छोटी श्रोणि का अल्ट्रासाउंड करने के लिए, हार्मोन, लैप्रोस्कोपी और हिस्टेरोसाल्पिंगोग्राफी के लिए परीक्षण - गर्भवती मां के लिए।

गर्भाधान के लिए आवश्यक निदान और बांझपन का उपचार 100 प्रतिशत - आगे कौन सा रास्ता है?

हम सभी विकल्पों पर विचार करते हैं और हर अवसर का उपयोग करें।

समय से पहले अपने जीवनसाथी से बात करें आप कितनी दूर जाने को तैयार हैं, कितना पैसा और समय खर्च करना है।

एक उच्च योग्य विशेषज्ञ को ढूंढना सुनिश्चित करें (समीक्षाओं के अनुसार, दोस्तों से सिफारिशें, आदि)। भले ही आपको उसे देखने के लिए दूसरे शहर जाना पड़े, परिणाम इसके लायक है!

आगे क्या होगा?

• डॉक्टर से परामर्श के लिए साइन अप करें।
• हम पहले डॉक्टर और पहले क्लिनिक पर नहीं रुकते - हम बिल्कुल हमारे क्लिनिक और हमारे डॉक्टर की तलाश में हैं, जिन पर आप भरोसा और भरोसा कर सकते हैं।
• हम महत्वपूर्ण मुद्दों की एक सूची बनाते हैं: मूल्य के मुद्दे, उपचार की संभावना, सफलता की संभावना आदि सहित।

आधुनिक तकनीक ने महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना को काफी बढ़ा दिया है। पहले से ही कई जिन्होंने फैसला किया है यह कार्यविधिमाताएं अपने बच्चों के साथ खुश रहती हैं और उन्हें किसी बात का पछतावा नहीं होता है।

गर्भावस्था एक जटिल प्रक्रिया है जो सभी मानव जाति के अस्तित्व के लिए आवश्यक है।

दुर्भाग्य से, कई जोड़ों को एक बच्चे को गर्भ धारण करने में समस्या का अनुभव होता है और यह मुद्दा इतना जटिल है कि इसका अध्ययन विशेष विज्ञान द्वारा किया जाता है।

हम मुश्किल मामलों पर विचार नहीं करेंगे जब दो पूरी तरह से स्वस्थ लोग जीन की निकटता के कारण एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अधिकांश जोड़ों के लिए उपयुक्त कुछ उत्कृष्ट सिफारिशें देंगे।

सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाएं

अच्छी प्रजनन क्षमता के लिए, यह कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने के लायक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप डाइट पर जाएं और सभी मिठाइयों को छोड़ दें। बस अतिरिक्त चीनी से बचें और अपने द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में कार्ब्स पर नज़र रखें।

कार्बोस कम करने से आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

यह मत भूलो कि कार्बोहाइड्रेट के साथ, हमारे शरीर को आहार फाइबर और बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण पदार्थ मिलते हैं, इसलिए कार्बोहाइड्रेट की पूर्ण अस्वीकृति खतरनाक है।

सही कार्ब्स खाएं

तो आपको कौन सा कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए और कितना?

सब्जियों, फलों, बीन्स, साबुत अनाज की ब्रेड और पास्ता, और कुछ प्रकार के चावल में अच्छे कार्ब्स पाए जाते हैं।

आपको मिठाइयों और पेय पदार्थों से खराब कार्ब्स मिलते हैं, वे सफेद ब्रेड और चावल, ज्यादातर पास्ता में पाए जाते हैं।

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कार्बोहाइड्रेट की समस्या। () यह शरीर में शर्करा के स्तर पर प्राप्त पदार्थों के प्रभाव को दर्शाता है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और शर्करा के स्तर में एक चोटी बनाते हैं, जिसके लिए शरीर को प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर किया जाता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और इसका इतना नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

अधिक फाइबर खाएं

फाइबर न केवल आपके शरीर को साफ करता है, बल्कि हार्मोन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है।

आपको प्रतिदिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर मिलना चाहिए।

पदार्थों का स्रोत फल, जामुन, दलिया, प्राकृतिक नट्स, बीन्स और विभिन्न सब्जियां हो सकते हैं।

फाइबर अतिरिक्त एस्ट्रोजन को हटाने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बनता है और नकारात्मक प्रभाव डालता है।

सही प्रोटीन चुनें

सेम, नट और अनाज से पौधे प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है।

पशु प्रोटीन को छोड़ने के बजाय, आपको उनमें वनस्पति प्रोटीन मिलाना चाहिए और अधिक प्राप्त करना चाहिए उपयोगी गुणइस प्रकार के प्रोटीन के संयोजन से।

एक मल्टीविटामिन का प्रयास करें

मल्टीविटामिन आपके आहार में अंतराल को भर सकते हैं। वे एक स्वस्थ आहार की जगह नहीं ले सकते हैं, लेकिन वे असंतुलित आहार में आवश्यक पदार्थों की कमी के जोखिम को कम करते हैं।

कम वसा वाले डेयरी उत्पाद बदलें

डेयरी उत्पाद प्रोटीन और फास्फोरस का स्रोत हैं।

ये पदार्थ हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हाल ही में, सामान्य प्रवृत्ति कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की खपत है। उनमें कम आवश्यक पदार्थ होते हैं, इसलिए गर्भावस्था की योजना की अवधि के लिए सामान्य डेयरी उत्पादों पर स्विच करना उचित है।

अधिक शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण हिस्सा है स्वस्थ जीवनशैलीजीवन। अनुसंधान से पता चलता है कि शारीरिक व्यायामबांझपन के जोखिम को कम करें।

याद रखें, आप ओलंपिक की तैयारी नहीं कर रहे हैं। आपको मध्यम भार की आवश्यकता है, उच्च एथलेटिक प्रदर्शन की नहीं।

अत्यधिक व्यायाम का गर्भावस्था की योजना पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे चोट लग सकती है प्रजनन प्रणालीजीव। ()

एरोबिक्स, योगा, सीढ़ियां चढ़ने का प्रयास करें। छोटी अवधि के साथ अति उच्च भार से बचें।

आराम करना

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन तनाव का कारण बनते हैं।

अतिरिक्त घंटे काम और तनाव से स्वस्थ बच्चे के गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।

अगर आप उदास हैं या लगातार थकान महसूस कर रही हैं, तो यह गर्भावस्था के लिए सही समय नहीं है।

अमेरिकी आंकड़ों के अनुसार, गर्भधारण के असफल प्रयासों के बाद डॉक्टरों के पास जाने वाली लगभग 30% महिलाएं अवसाद और अधिक काम से पीड़ित होती हैं। ()

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना सीखें, अधिक आराम करें।

अपने कैफीन का सेवन कम करें

यह सलाह 100% वैज्ञानिक नहीं है। अध्ययन पीने से मिश्रित परिणाम दिखाते हैं।

अधिकांश अध्ययन प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं, लेकिन कॉफी और बांझपन के बीच संबंध पर कोई सटीक डेटा नहीं है।

यह ज्ञात है कि कैफीन की अत्यधिक उच्च खुराक भ्रूण के लिए हानिकारक होती है। ()

अपना वजन देखें

अपर्याप्त और अधिक वजनगर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बांझपन के 12% मामले कम वजन से जुड़े होते हैं और 25% अधिक वजन से जुड़े होते हैं। ()

अपनी ऊंचाई और उम्र के लिए वजन मानदंड का पता लगाएं, पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करें।

गर्भावस्था के दौरान गलत वजन होता है नकारात्मक प्रभावनवजात शिशु के स्वास्थ्य पर।

अपने महत्वपूर्ण दूसरे के वजन पर नज़र रखें

गर्भावस्था की योजना बनाना पति या पत्नी दोनों की चिंता करता है और पुरुष का स्वास्थ्य भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। अपने जीवनसाथी को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित करें। ()

खाने में आयरन बढ़ाएं

अध्ययन मिश्रित परिणाम दिखाते हैं, लेकिन शराब से बचना सबसे सुरक्षित विकल्प है।

किण्वित सोया से बचें

प्राकृतिक सप्लीमेंट लें

ऊपर बताए गए मल्टीविटामिन सहित प्राकृतिक सप्लीमेंट प्रजनन क्षमता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय अच्छे पूरक:

1. - साक्ष्य-आधारित प्रजनन क्षमता में सुधार;
2. - भ्रूण के गठन को प्रभावित करता है, मां के शरीर के कार्यों में सुधार करता है;
3. - प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए प्राकृतिक पूरक।

मालिश का प्रयास करें

प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए मालिश है। इस तरह की मालिश न केवल तनाव के स्तर को कम करती है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है, त्वचा को साफ करती है और तृप्ति को बढ़ावा देती है। प्रजनन अंगऑक्सीजन।

जूस और स्मूदी ट्राई करें

जूस और स्मूदी पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, मूड में सुधार करते हैं और तनाव को कम करते हैं।

हम बात कर रहे हैं प्राकृतिक जूस की। कार्ब-पैक जूस से बचें। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त दैनिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन है क्योंकि कई रसों में फ्रुक्टोज होता है।

कीटनाशकों से बचें

सब्जियों को कीड़ों से साफ करने के लिए इस्तेमाल होने वाले रसायन भी बच्चे के लिए हानिकारक होते हैं।

महिला प्रजनन क्षमता को कम करने में कीटनाशकों के जोखिम का दावा करने वाले अध्ययन हैं। वे मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकते हैं, हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम करने के लिए कीटनाशकों को सिद्ध किया गया है।

धूम्रपान छोड़ने

सिगरेट से निकलने वाले विषाक्त पदार्थ अंडे को नुकसान पहुंचाते हैं और बच्चे के गर्भधारण की संभावना को कम करते हैं। उम्र के साथ धूम्रपान का नकारात्मक प्रभाव बढ़ता जाता है।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली महिलाओं को अपने बच्चों में स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

लिंग

बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए नियमित सेक्स आवश्यक है। यह बहुत ही स्पष्ट कथन कई महत्वपूर्ण तथ्यों पर आधारित है।

पुरुषों में शुक्राणुओं के उत्पादन के लिए नियमित सेक्स महत्वपूर्ण है। 5-7 दिनों तक सेक्स से इंकार करने से पुरुष प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।

सही स्नेहक का प्रयोग करें, क्योंकि उनमें से कुछ का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पानी आधारित स्नेहक से बचें।

नींबू पानी और ग्रीन टी पिएं

शरीर को मिलने वाला तरल पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। नींबू और ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट के महत्वपूर्ण स्रोत हैं और इनमें लाभकारी पदार्थ होते हैं।

जब आपका शरीर पानी मांगे तो पानी को प्राथमिकता दें। चाय आपके लिए एक विनम्रता बन जानी चाहिए, जिसका सेवन दिन में कई बार किया जाता है, न कि निरंतर आधार पर।

अगर गलत तरीके से सेवन किया जाए तो ग्रीन टी भी शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। चाय को शुद्ध करने के लिए शरीर गुर्दे पर दबाव डालता है, जबकि पानी को उच्च स्तर की शुद्धि की आवश्यकता नहीं होती है।

निष्कर्ष

जैसा कि आप इस लेख से समझ सकते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रजनन क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, महिलाओं और पुरुषों दोनों को एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए, और गर्भधारण की योजना बच्चे के गर्भधारण से कुछ महीने पहले शुरू होती है।

इन सब बातों के साथ, अपने तनाव के स्तर के प्रति सचेत रहना और जो आप कर रहे हैं उसका आनंद लेना महत्वपूर्ण है। यदि अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना आपको उदास कर रहा है, तो सलाह का पालन न करें और जो आपने आनंद लिया उसे भूल जाएं। अपने व्यसन के नकारात्मक प्रभावों को कुछ अच्छे के साथ संतुलित करने का प्रयास करें जो शरीर के लिए अच्छा होगा और आपको आनंद देगा।

यदि आप बहुत सारे अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के अभ्यस्त हैं और बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए भी उन्हें एक बार में नहीं छोड़ सकते हैं, तो ताजी हवा में अधिक चलने का प्रयास करें और अन्य खाद्य पदार्थों को स्वस्थ लोगों के साथ बदलें।