Šodien es vēlos runāt par pareizu gremošanu. Labi funkcionējoša gremošanas sistēma ir veselības un labsajūtas stūrakmens, tāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt tās stāvokli. Pareiza uztura izvēle ir labākais veids, kā nodrošināt sistēmas nevainojamu darbību un maksimāli izmantot to, ko ēdat. Gremošana pārvērš jūsu ēsto pārtiku enerģijā, kas nepieciešama jūsu ķermeņa efektīvai darbībai un cīņai pret slimībām. Iespēja no pārtikas iegūt maksimālo uzturvielu daudzumu ir atkarīga arī no gremošanas sistēmas stāvokļa.
400. gadā pirms mūsu ēras Hipokrāts rakstīja, ka "slikta gremošana ir visa ļaunuma sakne". Lielākā daļa cilvēku uztver viņu gremošanas sistēma kā kaut kas dots un atceries to tikai tad, kad kaut kas noiet greizi. Ievērojama daļa cilvēku zināmā mērā cieš no gremošanas trakta slimībām. Tomēr to nevajadzētu uztvert kā kaut ko neizbēgamu, ir vienkārši veidi, kā uzturēt normālu gremošanu.
laba gremošana
Uzturvielu uzņemšana organismā ir atkarīga ne tikai no tā, ko mēs ēdam, bet arī no tā, cik pilnībā organisms sagremo un uzņem pārtiku. Lai nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu, gremošanas sistēmai ir jāsadala pārtika molekulās, kuras ķermenis var viegli izmantot.Pirmkārt, šķiedra
Šķiedras iziet cauri gremošanas traktam gandrīz neuzsūcas, taču tām ir izšķiroša nozīme možuma un veselības uzturēšanā. Šķiedra palielina fekāliju daudzumu un atvieglo to izkļūšanu caur zarnām.
70. gadu sākumā ārsti atklāja, ka Āfrikas ciema iedzīvotāji cieš reti kuņģa-zarnu trakta slimības plaši izmanto Rietumu valstīs. Tādas problēmas kā aizcietējums, hemoroīdi, resnās zarnas vēzis un divertikulīts (divertikula iekaisums — barības vada vai zarnu siena, kas radusies piepūles rezultātā, lai izspiestu sagremotu pārtiku) praktiski nebija zināmas.
Mediķi secinājuši, ka tipiskā Āfrikas pārtikā, kas galvenokārt sastāv no dabīgiem, neapstrādātiem produktiem, ir četras reizes vairāk šķiedrvielu nekā Eiropas pārtikā. Šķiedrām bagāts ēdiens daudz ātrāk iziet cauri zarnām, iegūtajiem fekālijām ir lielāks tilpums, maigāka tekstūra un tie vieglāk izdalās no organisma. Turklāt eksperimentāli tika apstiprināts, ka cilvēkiem, kuri patērē daudz šķiedrvielu, ir mazāks resnās zarnas vēža risks.
Ciets un mīksts
Augu šūnu sienas satur vairākus sarežģītus savienojumus. Ir divu veidu šie savienojumi - nešķīstoši un šķīstoši. Vairums pārtikas produkti augu izcelsme satur gan tos, gan citus, bet dažādās proporcijās.
Nešķīstošās šķiedras paātrina sabrukšanas produktu pāreju organismā. Tiek uzskatīts, ka tas ir ļoti svarīgi zarnu vēža profilaksē, galvenokārt samazinot laiku, kurā kancerogēni atrodas gremošanas sistēmā.
Labi nešķīstošo šķiedrvielu avoti ir veseli graudi, kvieši, klijas, pilngraudu maize, makaroni, brūnie rīsi, rieksti, sēklas un dārzeņi, piemēram, artišoki un pupiņas, pastinaki, brokoļi un pākšaugi.
Šķīstošie savienojumi spēlē aktīvu lomu holesterīna līmeņa pazemināšanā asinīs. Kad tauki tiek sagremoti, tie saistās ar holesterīnu un veicina tā izdalīšanos ar izkārnījumiem, tādējādi novēršot tā uzsūkšanos asinīs. Šķīstošie savienojumi ir bagāti ar auzām, auzu klijas, pupiņas un citi pākšaugi, āboli, bumbieri, ziedkāposti, burkāni, citrusaugļi, cukurkukurūza, mieži un rudzi.
Defender produkti
Mūsdienās ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri regulāri patērē daudz augļu un dārzeņu, ir daudz mazāka iespēja saslimt ar resnās zarnas vēzi. Šiem pārtikas produktiem ir spēcīga aizsargājoša iedarbība, jo tajos ir ne tikai šķiedrvielu, bet arī fitoķīmisko vielu saturs. Augļi un dārzeņi sniedz organismam dažādas priekšrocības.
Gremošanas stadijas
Pilns pārtikas sagremošanas process ilgst no 2 līdz 72 stundām atkarībā no tā, ko ēdāt (īpaši šķiedrvielu) un cik daudz.Turklāt to var ietekmēt dzīvesveids, jo īpaši fiziskās aktivitātes līmenis un miega ilgums, kā arī ģenētiskie faktori un vispārējā veselība.
Gremošanas process sākas pat pirms ēdiena nonākšanas mutē: pietiek ar ēdiena redzi, smaržu un domu par to, lai izraisītu gremošanas sulas izdalīšanos. Katrs apēstais ēdiena gabals tiek sakošļāts ar zobiem un sajaukts ar siekalām. Siekalas satur fermentus, kas sāk cietes sadalīšanos barības vielas kas galu galā nonāk asinsritē.
Barības vielu sagremošanas un uzsūkšanās process notiek galvenokārt tievās zarnas pirmajā daļā, iedarbojoties gremošanas sulai, ko ražo aknas un žultspūšļa. Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti tiek sadalīti vienkāršākās vielās – aminoskābēs, taukskābēs, vienkāršos cukuros, vitamīnos un minerālvielās. Visi no tiem nonāk asinsritē caur zarnu sieniņām, uz kuru virsmas ir daudz kroku, ko sauc par pliciem. Katru kroku klāj miljoniem mikroskopisku pirkstiem līdzīgu izaugumu, bārkstiņu, palielinot laukumu, uz kura tiek absorbētas sagremotās vielas.
Nesagremotā masa, kas sastāv galvenokārt no šķiedrvielām un cietes (kuru tālāk zarnās nevar sadalīt), pa gremošanas traktu virzās uz resno zarnu, kur pārtikas atliekas pārvēršas izkārnījumos, kas pēc tam tiek izvadīti no organisma. Sagremotajai pārtikai nonākot resnajā zarnā, dažādām organisma aktivitātēm nepieciešamo barības vielu uzsūkšanās process jau ir noslēdzies. Resnā zarna arī absorbē ūdeni.
Noderīgās baktērijas
Dzīvo resnajā zarnā liela summa baktērijas un citi mikroorganismi - rauga, pelējuma un citas sēnītes ar vispārpieņemto nosaukumu " zarnu flora". Plkst veseliem cilvēkiem Lielākās mikroorganismu grupas ir laktobacilli un bifidobaktērijas. Šīs labvēlīgās baktērijas palīdz sadalīt dažus pārtikas atlikumus, kā arī sintezē K vitamīnu un nelielu daudzumu B vitamīnu -B12 un biotīna.Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka specifiski baktēriju blakusprodukti var aizsargāt resnās zarnas no vēža un uzlabot imūnsistēmu. Tomēr dabisko zarnu mikrofloru viegli iznīcina nepietiekams uzturs, stress un daži medikamenti, īpaši antibiotikas.
Mazākā nelīdzsvarotība var ļaut rauga sēnītēm un citiem patogēniem vairoties, izraisot tādas problēmas kā piena sēnīte, pārtikas nepanesamība un citi gremošanas traucējumi, piemēram, caureja. Parasti rauga infekcijas ārstēšana nav grūta. Alternatīvās medicīnas pārstāvji iesaka ievērot stingru diētu, kas izslēdz cukuru un ceptas preces.
Lai atjaunotu veselīgu mikrofloras līdzsvaru un palielinātu labvēlīgo baktēriju skaitu, varat izmantot acidophilus uztura bagātinātājus, kas tiek pārdoti aptiekās. Stingri ievērojiet to lietošanas instrukcijas, un pēc iepakojuma atvēršanas uzglabājiet to ledusskapī.
Atbalsts labvēlīgām baktērijām
Pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, kas satur labvēlīgas baktērijas, sauc par probiotikām. Tie ietver dabiskos jogurtus, kā arī raudzētos pārtikas produktus - skābēti kāposti, paniņas un miso (sojas produkts). Daži ēdami augi, jo īpaši artišoki, sparģeļi, sīpoli, cigoriņi, puravi, ķiploki, kvieši, rudzi, mieži, banāni un tomāti, satur īpaša veida diētiskās šķiedras, kas stimulē labvēlīgo bifidobaktēriju un laktobacillu vairošanos zarnās un zarnās. tajā pašā laikā pārmērīga kaitīgo baktēriju vairošanās. Pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, kas satur šāda veida šķiedras, sauc par prebiotikām.
Enerģijas avoti
Daži pārtikas produkti rada sāta sajūtu uz ilgu laiku, kā arī uztur stabilu cukura līmeni asinīs. Fakts ir tāds, ka šie produkti organismā tiek sagremoti un uzsūcas lēnāk nekā citi. Piemēram, pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, tiek sagremoti, sadalīti vienkāršos cukuros un uzsūcas asinīs ar dažādu ātrumu, ko mēra, izmantojot tā saukto glikēmisko indeksu (GI). Tīra glikoze uzsūcas asinsritē ar visaugstāko ātrumu - tās GI ir 1000. Citi pārtikas produkti ir konservētas zaļās pupiņas, aunazirņi, lēcas, nobriedušas pupiņas. Tomātu mērce, āboli, žāvētas aprikozes, persiki, makaroni un auzas, jogurts, zemesrieksti, avokado, spināti un cukini – ir ar zemu GI, t.i. tie uzsūcas daudz lēnāk nekā citi ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti. Turklāt lielākā daļa šo produktu ir bagāti ar šķiedrvielām.Par ūdens priekšrocībām
Daudzi cilvēki nepatērē pietiekami daudz ūdens. Tikmēr ūdens ir absolūti nepieciešams labai veselībai, un ideālā gadījumā jums vajadzētu izdzert apmēram astoņas glāzes dienā. Bet tas ir vidējais daudzums: cilvēkiem ar lieko svaru, kā arī tiem, kas regulāri vingro vai strādā telpās ar gaisa kondicionētāju, ir nepieciešams vairāk dzert.Lielākā daļa cilvēku dzer tikai tad, kad jūt slāpes. Tas ir diezgan uzticams ķermeņa nepieciešamības pēc šķidruma rādītājs. Tomēr brīdī, kad jūtaties izslāpis, jūsu ķermenis jau ir nedaudz dehidrēts, tāpēc jums ir jādzer regulāri. Ja strādājat birojā, turiet līdzi pudeli ūdens un malkojiet nedaudz visas dienas garumā.
Ķermenis nevar darboties bez ūdens. Ūdens ir nepieciešams pārtikas gremošanai un uzsūkšanai, kā arī palīdz nierēm izvadīt atkritumus. Pat viegla dehidratācija var izraisīt galvassāpes, letarģiju, reiboni un sausu ādu, kā arī palielināt urīnceļu infekciju, nierakmeņu un aizcietējumu iespējamību. Ja cilvēks bez ēdiena var iztikt līdz deviņām nedēļām, tad bez ūdens tikai trīs dienas.
Kā attīrīt gremošanas sistēmu
Pēc dažu alternatīvās medicīnas pārstāvju domām, toksīnu un indes veidošanās un uzkrāšanās organismā lielā mērā notiek, pateicoties pareizu uzturu, pesticīdu atliekas pārtikā, piesārņojums vide, alkohola lietošana un smēķēšana. Viņi arī uzskata, ka toksīnu uzkrāšanās izraisa visdažādākās veselības problēmas – no noguruma sajūtas un migrēnas līdz kairinātu zarnu sindromam.
Šie praktizētāji bieži iesaka īpašu detoksikācijas kursu, kas, viņuprāt, atbrīvos ķermeni no uzkrātajiem toksīniem. Daudzi uztura speciālisti un citi ārsti ir skeptiski par detoksikācijas diētām, jo ir maz klīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti. Īpašas šaubas rada metodes, kas ietver tādus ekstrēmus pasākumus kā, piemēram, badošanās. Tradicionālie ārsti uzskata šādas diētas labākajā gadījumā par nevajadzīgām un sliktākajā gadījumā par potenciāli bīstamām. Tomēr ir vairāki vienkāršus veidus, ar kuru palīdzību var aktivizēt dabisko organisma pašattīrīšanās mehānismu.
- Dzert vairāk šķidruma - no 1,7 līdz 2,25 litriem dienā.
- Dzeriet maz un bieži, nevis lielus daudzumus uzreiz, jo varat ieelpot lieko gaisu un izraisīt vēdera uzpūšanos.
- Palieliniet svaigu augļu un dārzeņu patēriņu.
- Uztura pamatā jābūt šķiedrvielām un ogļhidrātiem bagātiem pārtikas produktiem, kas paātrina sārņu izvadīšanu no organisma.
- Vairāk nodarbojies ar sportu – ar sviedriem izdalās arī atkritumi.
- Samaziniet treknu pārtiku, kofeīnu un alkoholu.
Pielāgota meklēšana
Veselīga gremošanas sistēma
Pievienots: 2009-09-17
Veselīga gremošanas sistēma
Mūsu veselība ir tieši atkarīga no gremošanas sistēmas stāvokļa, kuras darbība ir cieši saistīta ar visu pārējo ķermeņa sistēmu darbu. Šūnas, kas veido mūsu ķermeni, gremošanas procesā saņem būtiskas uzturvielas. Normālas gremošanas sistēmas darbības apstākļos šīs vielas viegli uzsūcas, ļaujot katram orgānam veikt savas funkcijas.
Gremošana ir sarežģīts pārtikas asimilācijas fizikāli ķīmisko procesu kopums, kura rezultātā mutes dobumā un kuņģa-zarnu traktā nonākušās barības vielas tiek sadalītas vienkāršos ūdenī šķīstošos savienojumos, uzsūcas asinsritē un tiek pārnestas uz šūnām un audiem.
Gremošanas sistēma sastāv no divām daļām: gremošanas kanāla orgāniem (mutes dobuma, rīkles, barības vada, kuņģa, tievās un resnās zarnas) un lielajiem gremošanas dziedzeriem ( siekalu dziedzeri, aknas ar žultspūsli, aizkuņģa dziedzeris).
Par pareiza uztura principiem
Pārmērīgs vai nepietiekams uzturs, pārtikas kvalitāte cilvēka dzīvē ir predisponējoši faktori kuņģa-zarnu trakta slimību attīstībai. Kopš Hipokrāta laikiem pastāv uzskats, ka cilvēks saņem 90% no visām slimībām, ēdot nepareizu pārtiku un nepareizu savu ķermeni. Vissvarīgākais uzturā: pārtika, kas nonāk organismā, tai ir jāuzņem. Nepilnīgi asimilēta pārtika gandrīz netiek izvadīta no organisma, izraisot saindēšanos, slimošanu un lieko svaru.
Dabiskā medicīna (zinātne par veselības sasniegšanu dabiskie līdzekļi) piedāvā pareiza uztura principus, kas balstīti uz universālajiem dabas likumiem un cilvēka ķermeņa fizioloģisko ritmu īpatnībām. Iet uz tiem ir īpaši viegli un pareizi kombinācijā ar vitamīnu un minerālvielu uztura bagātinātāju lietošanu.
Ķermeņa dabisko ciklu ievērošanas princips
Mūsu ķermenis sagremo pārtiku saskaņā ar trīs regulāriem ikdienas cikliem, kas tiek veidoti atbilstoši tā fizioloģiskajiem ritmiem:
No pulksten 4 līdz 12 notiek atkritumu izvešana un izšķērdēt pārtiku. No rīta visi mūsu ķermeņa spēki ir vērsti uz toksīnu un toksīnu izvadīšanu, un jebkurš ēdiens šajā laikā ir nevēlams. Ir atļauti tikai augļi un augļu sulas, kā arī uztura bagātinātāji, jo tiem nav nepieciešama enerģija gremošanai, un augļi satur daudz ūdens.
No 12 līdz 20 stundām - ēšana (ēšana un gremošana). Pēc pulksten 12 var sākt ēst. Tomēr atcerieties, ka gremošana paņem vairāk enerģijas nekā jebkurš cits process. Tāpēc mēģiniet apvienot pārtikas produktus, lai gremošanas sistēma tos būtu vieglāk sagremot. Atcerieties, ka pārtikas produkti pareizajā kombinācijā tiek sagremoti kuņģī 2-3 stundu laikā, savukārt kotlete ar kartupeļiem vai makaroniem sapūtīs vēderā un atņems jums. dzīvībai svarīga enerģija 8-12 stundu laikā!
No 20 līdz 4 stundām - asimilācija (pārtikas asimilācija un izmantošana).Šī cikla laikā mūsu ķermenis uzņem un izmanto ar pārtiku iegūtās uzturvielas. Centieties vakariņot agrāk, lai ēdiens pamestu vēderu pirms gulētiešanas. Laba nakts atpūta ļaus organismam visu savu enerģiju novirzīt pilnīgākai pārtikas uzsūkšanai un ar laiku pāriet uz toksīnu un atkritumvielu izvadīšanas ciklu – un tas ir galvenais veselības uzturēšanas nosacījums.
Princips ēst pārtiku ar augstu ūdens saturu
Mūsu ķermenis 70% sastāv no ūdens, un mūsu uztura galvenā daļa jāsastāv no dārzeņiem un augļiem, kas satur daudz ūdens. Apmēram 30% no uztura var sastāvēt no koncentrētas pārtikas - miltu izstrādājumi, graudaugi, gaļa, piena produkti utt. Dārzeņu un augļu sula nogādā barības vielas no pārtikas uz visām ķermeņa šūnām un izvada no tām toksiskos atkritumus, attīrot organismu no iekšpuses. Un, ja vēlaties dzīvot pilnvērtīgi, būt veselam un enerģiskam, ēdiet pēc iespējas vairāk "dzīvu" ēdienu, kas satur daudz ūdens.
Pareiza augļu patēriņa princips
Augļi ir vienīgais produkts, kam mūsu ķermenis ir fizioloģiski pilnībā pielāgots. Neēdiet augļus pēc ēšanas, tas ir pilnīgi nepareizi!
Tiklīdz augļi kuņģī nonāk saskarē ar pārtiku, nekavējoties sākas rūgšanas procesi, rodas vēdera uzpūšanās un vispārēja asiņu paskābināšanās, kas noved pie neskaitāmām veselības problēmām. Augļi mums ir vissvarīgākais un veselīgākais ēdiens, bet ēst tukšā dūšā, 20-30 minūtes pirms ēšanas un tikai neapstrādātā veidā. Augļu konservi un pudiņi nenesīs labumu organismam!
Princips pareizā kombinācija pārtikas produkti
Lielākais skaits Organisms tērē enerģiju pārtikas sagremošanai, taču, pareizi kombinējot produktus, šie izdevumi neizmērojami pieaug, un organismam vairs nepietiek enerģijas, lai atbrīvotos no toksīniem un atjaunotu veselību. Pārtikas pāru teorija saka, ka cilvēka ķermenis nav paredzēts, lai vienlaikus sagremotu vairāk nekā viena veida koncentrētu pārtiku. Ar "koncentrētu pārtiku" saprot jebkuru pārtiku, kas nav augļi un dārzeņi.
Jūs varat ēst jebkuru ēdienu, kas jums patīk, bet ne tajā pašā laikā! Ēd gaļu ar dārzeņiem un salātiem, kartupeļus ar sviestu, kāpostus, cukini, bet ne agrāk kā trīs stundas pēc gaļas. Un, protams, neaizmirstiet par uztura bagātinātājiem, kas lieliski palīdz organismam uzņemt pārtiku un efektīvāk izvadīt toksīnus.
Daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu sistemātiskas lietošanas princips
Viena no galvenajām ikdienas uztura sastāvdaļām, kas nepieciešama regulārai zarnu darbībai, ir diētiskās šķiedras jeb šķiedrvielas. Tie netiek sagremoti (tāpēc agrāk tika uzskatīti par balasta vielām), bet tie palielina zarnu satura apjomu un veicina pārtikas masas kustību zarnās. Īpaši svarīgi ir regulāri lietot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, klijas, cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem.
Tomēr dažiem cilvēkiem kviešu klijas izraisa zarnu sieniņu kairinājumu (tās ir cietas un dzeloņainas). Šādos gadījumos labāk lietot uzturā auzas, pākšaugus, svaigus augļus un dārzeņus, kā arī uz tiem balstītus uztura bagātinātājus. Šajos produktos esošās šķiedras ir saudzīgākas pret zarnu sieniņām.
Papildus pamatprincipiem pareizu un veselīga ēšana ir daudz vienkāršu praktiski padomi un ieteikumus. Šeit ir daži no tiem:
Dzeriet jebkuru šķidrumu 10-15 minūtes pirms ēšanas.
Nedzeriet neko 1-2 stundas pēc ēšanas.
Rūpīgi sakošļājiet ēdienu un nedzeriet neko.
Neēdiet ceļā.
Nelietojiet pārāk karstu vai aukstu ēdienu, kā arī neparastu ēdienu lielos daudzumos.
Ēd tikai tad, kad esi izsalcis.
Ēdiet pārtiku labā garastāvoklī.
Neēdiet pikantu un ceptu pārtiku lielos daudzumos.
- svaigi augļi starp galvenajām ēdienreizēm;
- dzīvnieku izcelsmes blakusprodukti, olas, siers (ar mēru), piena produkti ar zemu tauku saturu, vēžveidīgie, vēžveidīgie;
- krekeri vai grauzdēta maize (veseli vai kviešu dīgļi);
- zivis, mājputni, liesa gaļa;
- graudaugi to dabiskajā formā (tās rūpīgi jāsakošļā);
- neapstrādāti dārzeņi katrā ēdienreizē;
- pirmās aukstās spiešanas augu eļļa (2 ēdamkarotes dienā);
- tīrs ūdens starp ēdienreizēm (daudzums atkarīgs no nieru darbības);
- nedaudz sarkanvīna divu pamatēdienu laikā;
- uztura bagātinātāji, lai nodrošinātu sabalansētu organisma darbību (pēc nepieciešamības).
- desas, trekna gaļa;
- konditorejas izstrādājumi, sodas ūdens, gatavi ēdieni, kas satur cukuru;
- baltmaize, mizoti graudaugi;
- cukurs jebkurā formā;
- tēja, kafija, jebkura alkoholiskie dzērieni pārmērīgos daudzumos;
- narkotiskās vielas, tabaka, sintētiskās narkotikas, hormonālās zāles.
Un neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm. Ir zināms, ka dejošana, peldēšana, skriešana palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Tie arī palīdz mazināt emocionālo stresu un tiem ir pretstresa efekts, tāpēc tie ir laba kuņģa-zarnu trakta slimību profilakse.
Gremošanas trakta veselība tiek noteikta bērnībā. Ja vecāki šim aspektam pievērsīs nepietiekamu uzmanību, tad situāciju labot būs daudz grūtāk.
Piemēram, no daudzām bērna vēdera problēmām var viegli izvairīties, ja:
- dodiet tikai pārbaudītus produktus un vēlams pēc iespējas dabīgākus;
- uzturā jābūt bagātīgam dārzeņiem, augļiem, graudaugiem un piena produktiem;
- velti "nepiebāzt" bērnu ar antibiotikām, īpaši nezinot to mērķi (arī citas zāles);
- izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ātrās ēdināšanas, saldās sodas, ceptas un pārāk treknas pārtikas;
- mēģiniet nepiešķirt bērna psihei stresa situācijas;
- regulāri un rūpīgi kopt zobus un mutes dobumu kopumā;
- apmeklējiet gastroenterologu vismaz reizi sešos mēnešos.
Protams, visbiežāk zīdaiņiem gremošanas sistēmas darbības traucējumu cēlonis ir disbakterioze vai enzīmu deficīts. Bet dažreiz diskomforts vēderā, sāpes, vēdera uzpūšanās, spazmas, kas pēkšņi parādās, var būt arī ar gremošanas traktu pilnīgi nesaistītu procesu.
Diezgan bieži un kuņģa darbības traucējumi uz psiholoģisku, imunoloģisku, kardioloģisku, nervu slimību vai stresa fona.
Periodiskas sāpes, kas rodas ik pa laikam, var arī liecināt par hroniskas slimības attīstību vai noteiktu situācijas reakciju. Ir svarīgi nekavējoties sazināties ar speciālistu un noteikt cēloni. Ja jūs sākat slimību, būs daudz grūtāk uzturēt bērna gremošanas sistēmas veselību.
Tomēr, ja mazulim nav redzami iemesli rodas kuņģa vai zarnu darbības traucējumi, var vērsties pie ārstniecības augiem un stiprināt viņa gremošanas sistēmu ar ārstniecības augiem. Mūsdienās tādam fitopreparātam kā Gastritol ir augsta efektivitāte šajā ziņā. To lieto bērniem vecumā no 7 līdz 12 gadiem, vienu pilienu dzīves gadā, atšķaidot nelielā ūdens daudzumā, 3 reizes dienā. Bērniem, kas vecāki par 12 gadiem, deva ir tāda pati kā pieaugušajiem - 20-30 pilieni 3 reizes dienā.
Tam ir ne tikai labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu trakta (kuņģa-zarnu trakta) motoriku un sekrēcijas funkciju, bet arī nomierinoša un pretiekaisuma iedarbība. Gastritols ir efektīvs vēdera uzpūšanās, funkcionāliem dispepsijas traucējumiem pēc pārāk daudz ēšanas vai fiziskā aktivitāte, grēmas, gastrīts, peptiska čūla. Nekaitīgs komplekss tikai uz augiem palīdzēs ātri pielāgot gremošanas trakta vienmērīgu darbību.
Regulē ne tikai kuņģa un zarnu darbību
Gastritols efektīvi regulē ne tikai kuņģa un zarnu, bet arī divpadsmitpirkstu zarnas, barības vada, sfinktera aparāta un žults ceļu darbību. Tās lietošana var būtiski uzlabot zarnu darbību (peristaltiku), kas ir īpaši svarīgi, ja bērns cieš no hroniska aizcietējuma.
Gastritol sastāvā ietilpst tāds augs kā zosu cinquefoil. Tas ātri mazina spazmas, un kumelīšu ekstrakts remdē sāpes, novērš iekaisumu un paātrina toksīnu izvadīšanu. Azupilēns, rūgti, seskviterpēni un ēteriskās eļļas labvēlīga ietekme uz kuņģa-zarnu trakta gļotādu.
Angelica aptieka, kas arī ir zāļu sastāvdaļa, mazina vēdera uzpūšanos, stiprina kuņģi un stimulē zarnu kustīgumu. Lakrica sakne palīdz mazināt kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājumu un uzlabo gremošanu, normalizējot sulas un gļotu sekrēciju.
Herb Cardobenedict ir diezgan efektīvs normālai sekrēcijai. Un asinszāle labi tiek galā ar aizcietējumiem. Turklāt šiem augiem piemīt antidepresanti un nomierinošas īpašības.
Arī Gastritol sastāvā ir vērmeles ekstrakts, kas uzlabo imūnsistēmas darbību un veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Eksperti jau sen ir noskaidrojuši, ka līdz pat 80 procentiem no visiem imūnspēkiem cilvēka ķermenis koncentrējas zarnās, kas nozīmē, ka jums ir jārūpējas par to regulāru atbalstu. Un Gastritol ir labākais ne tikai novērš dažādas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, bet arī atbalsta organisma aizsargspējas.
Sistemātiski lietojot, šīs zāles ietaupīs mazuli no daudzām kuņģa un zarnu problēmām un novērsīs attīstību hroniskas formas kuņģa-zarnu trakta slimības. Tā kā Gastritol lieto iekšķīgi (pilienus izšķīdina ūdenī), tas palīdz ātri mazināt sāpes un spazmas. Un bērns diez vai pretosies.
Alerģiskas reakcijas ir iespējamas tikai ar individuālu nepanesību, bet kopumā zāles ir pierādījušas sevi kā drošu un efektīvu augu izcelsmes līdzekli, bez blakus efekti un nopietnas kontrindikācijas. Un pārdozēšanas gadījumu nebija. Bet, protams, pirms sākat lietot Gastritol, jums joprojām ir jākonsultējas ar ārstu.
Veselīga gremošana ir lieliskas veselības un labas figūras garants, kā arī galvenais visu kuņģa-zarnu trakta slimību profilakses līdzeklis.
Gremošana ir pārtikas ķīmiskās un mehāniskās apstrādes process, kas notiek visās kuņģa-zarnu trakta daļās. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kāda pārtika nonāk mūsu ķermenī un cik labi tā tiek sagremota.
Ēšana saskaņā ar grafiku un, kad vien iespējams, ir tiešs ceļš uz sliktu gremošanu un rezultātā sliktu veselību. Nepieciešamība ir tad, kad ķermenis to patiešām pieprasa. Un šeit nav runa par apetīti, kas var rasties, ieraugot vai pat iedomājoties kaut ko garšīgu. Ēšanu vajadzētu izraisīt tieši izsalkuma sajūta, kas vēsta, ka organismam ir vajadzīgas uzturvielas. Apetīte, ko izraisa stimulantu uzņemšana, piemēram, kafijā, melnā tējā vai alkoholā, arī nedrīkst kļūt par iemeslu ārkārtas maltītei.
Cilvēkā apetīte rodas, kā likums, tad, kad viņš vēlas apēst kaut ko garšīgu un ne vienmēr veselīgu. Pastāvīgi pārēdoties, ēdot ēdienus, kuros ir daudz garšvielu un garšvielu, cilvēka garšas kārpiņas kļūst blāvas. Patiesi izsalkušam cilvēkam ir daudz vieglāk izbaudīt vienu vai vairākus ēdienus un justies paēdušam, patērējot tilpuma ziņā pieņemamu porciju. Veidojot ieradumu ēst pēc organisma lūguma, protams, ja tas nenotiek pirms gulētiešanas vai naktī, jūs krietni atvieglosiet sava organisma darbu kopumā un jo īpaši kuņģa-zarnu trakta darbību.
Darbs un ēšana – varētu teikt, lietas nav savienojamas. Lai organisms pilnībā sagremotu pārtiku, ir jānodrošina tai relatīvs miers. Tāpēc jebkurai ēdienreizei nepieciešams atvēlēt brīvo laiku. Uzreiz pēc ēšanas ievērojami palielinās asinsrite gremošanas trakta orgānu rajonā, citos orgānos asinsvadi saraujas. Tas izraisa nogurumu un miegainību pēc smagām ēdienreizēm.
Gremošanas process prasa no ķermeņa daudz enerģijas. Tāpēc ne pirms, ne ēšanas laikā, ne tūlīt pēc ēšanas jūs nevarat nodarboties ar fiziskām un garīgām aktivitātēm. Pirms ēšanas jums ir nepieciešams nedaudz atpūsties un atpūsties. Noguruša cilvēka organisms nespēs pilnībā sagremot produktus, kas novedīs pie sastrēgumu veidošanās un rūgšanas gremošanas traktā. Pēc ēšanas arī nevajadzētu sevi noslogot, taču ļoti ieteicams pēc tam neapgulties. Pat iešana vannā pēc pusdienām, vakariņām vai vieglas uzkodas var ievērojami apgrūtināt gremošanas procesu.
Daudziem cilvēkiem ir grūti sagaidīt, kad viņi patiešām būs izsalkuši, un ēst pēc pirmā ķermeņa aicinājuma. Šajā gadījumā jums ir jāizveido pareizais režīms uzturs. Pārtikas sagremošanas kvalitāte un šī procesa ietekme uz organismu ir atkarīga ne tikai no tā, ko un cik daudz ēdam, bet arī no tā, kad to darām. Pilnas brokastis ir galvenais nosacījums gremošanas trakta veselībai. Lai pamodinātu organismu un gremošanas trakta aktīvo darbu, svarīgi brokastīs izvēlēties pareizos ēdienus. Pirmajai ēdienreizei vajadzētu būt ārkārtīgi labvēlīgai ķermenim. Speciālisti iesaka, gatavojot brokastis, priekšroku dot graudaugiem un pilngraudu maizei. Kafija ar zema tauku satura krējumu vai pienu, dīvainā kārtā, tikai palīdzēs aktivizēt gremošanas traktu. Vēlams, lai tā būtu šķīstošā kafija, kas satur par lielumu mazāk kofeīna.
Labākais laiks otrajai ēdienreizei ir pusdienlaiks. Tieši šajā laikā vajadzētu iekrist vieglai uzkodai. Ideāls laiks pusdienām ir 14:00. Intervālā starp pusdienām un vakaru ir iespējama vēl viena viegla uzkoda. Pēc pulksten 19 labāk atteikties no ēdiena. Ja jums ir ārkārtīgi grūti to izdarīt, varat ēst ābolus, dzert kefīru vai ēst jebkuru citu "vieglu" ēdienu, bet ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
Pārtikas sagremošanas process, kā zināms, sākas pat mutes dobumā, kad produkti tiek sasmalcināti ar zobiem un kopā ar siekalām sajaukti putrā. Tāpēc košļāšanai jāpievērš īpaša uzmanība. Rūpīga ēdiena malšana mutes dobumā atvieglo gremošanas trakta darbu un ļauj organismam tērēt daudz mazāk enerģijas tās gremošanai. Ar nepietiekamu košļāšanu, visticamāk, ir pārēšanās, jo garšas kārpiņas, kas atrodas mutes dobumā, ļoti ietekmē sāta sajūtu.
Pieaugušam cilvēkam, ja nav medicīnisku kontrindikāciju, dienā jāizdzer apmēram 2 litri šķidruma. Bet ēšanas laikā dzert nedrīkst, jo tas tikai traucē pilnvērtīgai ēdiena uzsūkšanai. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem kļuva zināms, ka ūdens kuņģī paliek ne vairāk kā 10 minūtes. Ja jūs dzerat ēdienreizes laikā, šķidrums, kas plūst pa kuņģa-zarnu traktu, izskalosies kuņģa sula un rezultātā tiek traucēts gremošanas process. Ja esat izslāpis, dariet to 10-15 minūtes pirms ēšanas.
Speciālisti saka, ka uzreiz pēc ēšanas nevajadzētu arī dzert ūdeni. Tātad, pēc vieglas uzkodas ar augļiem, jūs varat dzert vismaz pusstundu vēlāk. Kuņģim ir nepieciešamas divas stundas, lai sagremotu cieti saturošu pārtiku, un pat 4 stundas, lai pārstrādātu olbaltumvielu pārtiku. Ēdienu nevar dzert ne tikai ar ūdeni:
- aukstie dzērieni, kas ir vispopulārākie siltajā sezonā, ne tikai palēnina gremošanas procesus, palēninot enzīmu darbību, bet arī traumē kuņģa gļotādu;
- karstie dzērieni, tāpat kā auksti, traucē gremošanas sulas ražošanu, kā arī atslābina kuņģi, izjaucot tā sieniņu tonusu un samazinot kontrakcijas;
- stipra tēja, kakao, kafija un saldā limonāde noved pie pārēšanās, izraisot pārmērīgu apetīti.
Galvenie gremošanas trakta "ienaidnieki" ir hipodinamija (neaktivitāte) un nepietiekams uzturs. Veselīgai gremošanai vissvarīgākie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ko citādi sauc par uztura šķiedrvielām. Vidējā likmeŠķiedrvielu uzņemšana pieaugušajiem ir 25-30 grami dienā. Diētiskās šķiedras ir dažādos dārzeņos un augļos. Ir šķīstoša un nešķīstoša šķiedra. Šķīstošā šķiedra absorbē ūdeni, uztur normālu izkārnījumu konsistenci un atvieglo to izvadīšanu. Nešķīstošās šķiedras palīdz izvadīt no organisma "slikto" holesterīnu, žultsskābes un gremošanas atkritumus.
Galvenie produkti, kas palīdz gremošanas speciālistiem, ir:
- pilngraudu maize, īpaši rupjmaize, kurā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu;
- pākšaugi (lēcas un citi), ne tikai šķiedrvielu avots, bet arī bagāti ar cinku un dzelzi;
- graudaugi un klijas, nodrošinot organismu ar gandrīz ikdienas augu šķiedrvielu normu un sniedzot sāta sajūtu uz ilgu laiku;
- rieksti, kas ir, lai arī kaloriski, bet ļoti noderīgs produkts, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu un nepiesātinātos taukus;
- zaļie dārzeņi, kas ir labs beta-karotīna, dzelzs un nešķīstošo šķiedrvielu avots;
- ogas, kuru sastāvs ir bagātīgs veselīgie cukuri, vitamīni un augu šķiedras;
- lini vai drīzāk to sēklas, kas satur abu veidu šķiedras, aizsargājot gremošanas trakta gļotādu no kairinājuma un veicinot nesagremotu pārtikas atlieku izvadīšanu no organisma;
- rozīnes un žāvētas plūmes, kā arī citi žāvēti augļi, kas bagāti ar šķiedrvielām un citām organismam ne mazāk noderīgām vielām.
Galvenais ēdot nenesiet baktērijas no netīrām rokām, nemazgātiem traukiem, ar novecojušu pārtiku. Nelabums, sāpes vēderā, slikta dūša var būt saindēšanās pazīmes. Pirms ārsta ierašanās mēģiniet iztukšot kuņģi no saindētas pārtikas ar palīdzību vemšana.
Dzeriet daudz ūdens vai tējas, lai indes ātrāk izkļūtu no ķermeņa.
Ēdot nenovērsiet uzmanību ar runāšanu, televizori, lasīšana.
Pamatīgi košļāt pārtika - to vajadzētu labi samitrināt ar siekalām. Ievērojiet "gudro likumu": katrs malks - 16 košļājamās kustības.
- Nekož cietos priekšmetos nedzeriet ļoti karstu un ļoti aukstu ūdeni - bojāt zobu emalju.
Zobu nostiprināšanai ēst neapstrādātus dārzeņus.
-Izskalo zobusūdeni pēc katras ēdienreizes un notīriet tos no rīta un vakarā.
Pamanot zoba bojājumus, apmeklēt ārstu
Biļetes numurs 6.
TRĪS ŪDENS STĀVOKLIS. ŪDENS ĪPAŠĪBAS.
Ūdens ir pārsteidzoša viela. Viņas dažādajām pārvērtībām nav gala: tagad viņa ir rasas lāse, tagad dzirkstoša sniegpārsla, tagad caurspīdīgs ledus.
Dabā ūdens var atrasties vienlaikus trīs štati. Piemēram, vasarā kalnu virsotnēs viņa ciets stāvoklis - sniega un ledus veidā, ūdenskritumā - viņa ir šķidra, bet gaisā – gāzveida.
Kad temperatūra maināsŪdens var mainīties no cietas uz šķidru procesu, ko sauc kušana. No šķidruma uz cietu sasalšana. No šķidra stāvokļa uz gāzveida stāvokli iztvaikošana. Un pāreja no gāzveida stāvokļa uz šķidrumu kondensāts.
Ūdens īpašības:
Tīrs dzidrs ūdens bezkrāsains
Ūdenim nav bez garšas, bez krāsas, bez smaržas
Ūdens šķidrums, iegūst kuģa formu
Ūdenim ir elastība un gandrīz nesaspiež.
Ūdens - labs šķīdinātājs vielas (sāls zupā, cukurs tējā)
Ūdens ir svarīgs ne tikai cilvēkiem. Ūdens ir daudzu dzīvnieku un augu dzīvotne.
NOSAUKT UN RĀDĪT IZPILDES ORGANIZĀCIJAS
No orgāniem asinīs nonāk nevajadzīgas vielas, to šūnu dzīvībai svarīgās darbības produkti. No zarnām nāk ūdens un izšķīdina tajā kaitīgās vielas no pārtikas. Tāpēc asinīm pastāvīgi nepieciešama attīrīšana. Oglekļa dioksīds un neliela daļa ūdens tiek izvadīti ar plaušām izelpas laikā. Liekais ūdens ar tajā izšķīdinātajām nevajadzīgajām vielām tiek izvadīts no organisma ekskrēcijas orgāni - nieres, urīnvadi, urīnpūslis.
Biļetes numurs 7.
KAS IR AUGSNE
Augsne ir auglīgākais zemes slānis. Saule, ūdens un vējš iznīcina akmeņus, pārvēršot tos smiltīs un mālā. Dažādas baktērijas un ķērpji, turpinot iznīcināt smiltis un mālus, rada apstākļus sūnu un citu augu dzīvībai. Augu un dzīvnieku mirušās atliekas veido humusu – auglīgāko augsnes slāni. Paiet trīs simti gadu, pirms parādās centimetrs šāda slāņa. Augsnes slāņa biezums ir atšķirīgs. Stepēs tas ir apmēram metrs, kalnu akmeņainās nogāzēs - tas ir daži centimetri. Karstos tuksnešos, aukstajos ledainajos Arktikas plašumos augsnes slāņa var nebūt.
KĀ RŪPĒT SAVU ĀDU
Nepieciešams regulāri slaucīt netīrumi, sviedri, sebums un daudzi mikrobi no ādas, kuriem patīk vairoties uz netīras ādas. Lietojiet katru dienu duša. Neesiet slinks: galu galā āda ir jūsu uzticamais aizsargs.
Nesauļojieties, neatpūšoties ēnā. Uzmanieties no karstuma dūriena un ādas apdegumiem. Ar nelielu apdegumu jūs varat ieeļļot ādas virsmu ar īpašu krēmu vai emulsiju.
Ja uz ādas parādās brūce tajā iekļūst patogēnas baktērijas. Nepieciešams nomazgā brūci un apstrādājiet tās malas ar joda šķīdumu. Tad tev ir jādara apsējs brūce, lai novērstu jaunu baktēriju iekļūšanu tajā.
Nevelciet stingru apģērbu – tas neļauj ādai elpot. Stingri apavi ziemā var izraisīt pēdu apsaldējumus. Ar tīrām, sausām rokām berzējiet apsaldēto vietu, līdz tā kļūst sarkana. Neberzē ādu ar sniegu – var parādīties plaisas, caur kurām iekļūs netīrumi un mikrobi.
Biļetes numurs 8.
KAS VAR IZNĪCINĀT AUGSNI?
Lietus pāries, laistīs laukus, sakņu dārzus, augļu dārzus - raža būs bagāta. Bet tādi ir lietusgāzes, kas iznīcina nākotnes ražu, nomazgā auglīgo augsnes slāni ar kultūraugiem un jauniem dzinumiem. Gadās, ka stiprs vējš uzpūš augsni vai sauss vējš to izžāvē. Ne tikai dabas parādības var iznīcināt augsnes slāni. Nepareizi apstrādājot augsni, analfabēti kopjot augus, piegružojot ar rūpnieciskajiem un sadzīves atkritumiem, cilvēki padara augsni neauglīgu. Papildinot augsni ar lielu daudzumu minerālmēslu, pārmērīgi izmantojot pesticīdus kaitēkļu un nezāļu apkarošanai, jūs varat audzēt labības, dārzeņus un augļus, kas būs neveselīgi.
KĀ AIZSARGĀT REDZI
Redzes traucējumus var koriģēt, attīstot acu muskuļus, nēsājot brilles. Kas var sabojāt redzi?
Slikts apgaismojums, lasīšana guļus stāvoklī, televīzijas skatīšanās daudzas stundas, aizsērētas acis.
Neskatieties ar platām acīm uz Sauli.
Spēļu laikā neņemiet asus, caururbjošus priekšmetus.
Grāmatai vai piezīmju grāmatiņai jāatrodas 23-30 centimetru attālumā no acīm. Gaismai vajadzētu iedegties no kreisās puses.
Nevis trīs acis ar netīrām rokām.
Ja acis ir iekaisušas, nomazgājiet tās ar tējas lapām vai kumelīšu novārījumu.
Ja traips iekļuva acī, viņi atdeva plakstiņu no acs. Asara, kas parādās, nomazgās mote.
Biļetes numurs 9.
IZMAIŅAS NEDZĪVĀ DABĀ AR ZIEMAS ATNĀKUMU
Pēc lietainā, dubļainā, aukstā vēlā rudens ziema pāriet. Ar ilgi gaidītajiem ziemas priekiem: braukšana ar ragaviņām, slēpošana, slidošana, slidkalniņi, sniega bumbas, sniegavīri. Pat stiprs sniegs bērnus neizdzīs no pagalma kā lietus. Un no sala nebaidās, ja kājās filca zābaki, plecos kažoki, galvā cepures, rokās dūraiņi!
Dabā ūdens tvaiki ar gaisa straumēm paceļas augstu, kur nonāk ļoti aukstos gaisa slāņos. Tur viņš pārvēršas mazi ledus kristāliņi. Kristāli savienojas viens ar otru un veido sešu staru simetriskas sniegpārslas. Zem viņu svara sniegpārslas nokrīt zemē.
Pirmais sniegs bieži nokūst. Ziema ar dziļu pūkainu sniegu nāk vēlāk. Uz zemes virsmas veidojas sniega sega – nekūstoša sniega kārta. Kopš tā laika tiek uzskatīts, ka dabā ir iestājusies ziema. Laika gaitā sniega sega mainās: tā kļūst blīvāka, pēc atkušņiem pārklājas ar ledus garozu, un sniega kupenas pārņem sniega vētras.
Ar ziemas iestāšanos upes, ezeri, dīķi tiek pārklāti ledus kārta. Šo fenomenu sauc sasalšana. Tauta saka – upes cēlās. Pēc sasalšanas uz ūdenstilpēm sāk veidoties sniega sega. Vai upes aizsalst tajā pašā laikā? Mazas un lēnas upes pirms citām ir pārklātas ar ledu. Ātrās un dziļās upēs beidzas vēlāka aizsalšana.
NOSAUKT UN RĀDIET DZIRDES ORGĀNUS
Lappuse 46
Biļetes numurs 10.
KĀ DZĪVNIEKS ZIEMA
Jūs jau zināt, ka vairumam zīdītāju (dzīvnieku) ķermenis ir klāts ar matiem. Līdz ziemai daudzos dzīvniekos molting gali- vilnas atjaunošana. Tas kļūst biezs un pūkains. Dažiem dzīvniekiem tas arī ir mainījies Krāsa. Ziemas aukstumā vāvere kā sega pārklājas ar savu lielo pūkaino asti.
Ko dzīvnieki ēd ziemā?? Vāvere krājusi riekstus, zīles, sēnes, graudus. Jā, un viņai var noderēt egļu čiekuru sēklas. Lapsa medī peles. Lūsis paslēpās uz koka zemajiem zariem. Neatstājiet lapsu no šī lielā savvaļas kaķa. Arī vilki meklē laupījumu. Ģimenes klīst. Aļņi klīst pa sniegoto mežu, meklējot jaunas apses, lai tās varētu aprīt mizu un zarus.
Daudz ko var pastāstīt par meža iemītnieku ceļojumiem. pēdas uz sniega. Bet sniegā neatradīsiet āpša, lāča, eža pēdas. Viņi paslēpās savās bedrēs un iegāja ziemas miegā līdz pavasarim. Uzkrāta zemādas tauki, un ziema viņiem nav briesmīga - tauki silda un baro. Sikspārņi karājas otrādi un arī guļ.
Hibernācijas laikā ķermeņa temperatūra dzīvniekiem samazinās, elpošana un sirdsdarbība palēninās. Grauzēji, mostoties, apēd daļu no savām rezervēm un atkal aizmieg, un pamodinātais lācis klīst pa mežu līdz pat ziemas beigām. Ziemā ir biedējoši satikt izsalkušu grauzēju lāci. Pārsteidzoši, ka tieši ziemā lāču māte dzemdē mazuļus un baro tos ar pienu.
AUGI IR DZĪVI ORGANISMI
Visiem augiem attīstībai nepieciešams gaiss, mitrums, gaisma, siltums, barības vielas. Visi augi elpot, ēst, augt, vairoties, attīstīties. Augi ir dzīvi organismi. Viengadīgie augi izmirst līdz ziemai, daudzgadīgie augi dzīvo desmitiem, simtiem, tūkstošiem gadu.
Kādi orgāni ir augiem? Kādas funkcijas viņi veic? Kā augi vairojas? Katram ziedošam augam ir sakņu sistēma, kāts, lapas, ziedi, augļi un sēklas. Tie ir augu elpošanas, uztura un reprodukcijas orgāni.