Tātad, kā bija? Kā es pirmo reizi pamēģināju alkoholu?
Es nelietoju alkoholu un nesmēķēju līdz 15 gadu vecumam. Pēc tā laika standartiem tas pārsniedza vispārpieņemto ietvaru. Lielākā daļa jauniešu, ar kuriem es gāju skolā ( un es mācījos licejā), ar kuru runāju uz ielas, vai nu pamēģināju alkoholu 12 - 14 gadu vecumā (vai pat agrāk), vai jau dzēra regulāri ( vakaros kompānijās, diskotēkās utt.). Vēršu jūsu uzmanību, ka tagad es runāju ne tikai par “grūto” jaunatni, bet arī par pusaudžiem no pārtikušām ģimenēm. Mana ģimene, tāpat kā lielākoties manu draugu ģimenes, tika uzskatīta par pārtikušu. Taču visās šajās ģimenēs ģimeņu galvas regulāri lietoja alkoholu, tiesa, ar atšķirīgu biežumu. Tomēr alkohols un reibums bija redzams - ar to es domāju to, ka tēvi daudzējādā ziņā dod saviem bērniem piemēru, kā dzīvē uzvesties. Bet šī ir atsevišķa raksta tēma.
Tātad, es mācījos licejā, es mācījos labi, kas man bija viegli. Un šeit tālāk Jaunais gads Kad man bija 15 gadu, es pirmo reizi apzināti pamēģināju alkoholu. Viņi dzēra tolaik populāro vīnu “Klosteris Izba” un, manuprāt, “Citron” 1 litra taisnstūra pudelēs. Man patika pirmās, iepriekš man nezināmās sajūtas, ko guvu alkohola reibumā: eiforija, nedaudz ļodzīgs, bija jautri, saruna interesantāka utt..
Otro reizi alkoholu lietoju 9.MAIJĀ. Šī iniciators, tāpat kā manā pirmajā pieredzē, bija mans draugs P.S.S. Jebkurā uzņēmumā vienmēr ir tāds cilvēks - “ideoloģiskais iedvesmotājs”, aktīvists.
9. MAIJS. Uzvaras diena, lieliski svētki, var iedzert – tad viņš kaut ko tādu teica. Taču tā bija un tagad paliek norma: kur svētki, tur alkohols.
P.S.S. Es nevainoju viņu par viņa līdzdalību alkohola dzeršanā, tā sakot, jo es pats, iespējams, nebiju riebies no dzeršanas. Un vispār, nekad nevajag ne par ko vainot nevienu, izņemot sevi.
Lai nu kā, ja nemaldos, tad pirms nākamā Jaunā gada dzērām vēl 2-3 reizes. Viss šķiet nekaitīgs. Bet jau 16. Jaunajā gadā es patiešām piedzēros - es neaprēķināju spēkus. Rezultātā es pusmiegā nosēdēju uz kaut kādas kastes ar noliektu galvu 2 stundas. Es jutos slikti un vemju. Protams, tas viss tika uztverts normāli, ar smiekliem. Nākamajā dienā visi ar interesi pārrunāja notikumus. Vecgada vakars un mans "briesmīgais" ( bet tas ir no manas šodienas pozīcijas) Valsts.
Tajā pašā gadā es pabeidzu skolu. Kas attiecas uz alkoholu, es jau biju izdzēris šņabi un alu ( Starp citu, es to dzēru iepriekš - paņēmu tēva izlejamo alu un nedaudz ielēju; vecāki nebija pret to - bet velti...), kā arī tolaik pazīstamā un iecienītā lēta vīnogu vīns“Solntsedar”, “Ķirsis tur kaut ko...” utt., tautā saukts par TĀRPU. Aptuveni tajā pašā laikā es sāku smēķēt - bet vēl ne visu laiku, tāpēc es to pagaidām nodevos.
Starp citu, 15–16 gadu vecumā papildus tam, ka skolā gāja labi, es devos uz sporta zāli svarcelšanā. Tas ir, viss Es biju diezgan normāls, man nebija noslieces uz alkohola atkarību, jauns vīrietis.
Pēc skolas beigšanas iestājos institūtā. Pats pieteicos, ieguvu 13 punktus, nokārtojot matemātiku ar 5, bet fiziku un eseju ar 4. Kad mani draugi un kursabiedri tika oficiāli atzīti par uzņemtiem augstākajā izglītībā izglītības iestāde, tad nolēma nekavējoties atzīmēt šo lietu. Nopirkām meitenēm šņabi un alu un devāmies uz upi. Mums bija 4 pudeles degvīna uz 7 cilvēkiem tomēr daži no mums to nedzēra. Un te es esmu, P.S.S., B.P. un zināmā mērā E. atrada sevi šur tur guļam. Mēs acīmredzami esam aizgājuši pārāk tālu. Kamēr pārējie peldējās un atpūtās, mēs gulējām, gājām, pareizāk sakot, rāpāmies krūmos, jo mums bija vemšana. B.P. vispār, kur viņš gulēja, tur viņš izvilka no mutes daļēji sagremotu pārtiku.
Šausmas? Jā, es piekrītu. Bet tā bija un ir. Kāpēc daži jaunieši uzreiz zina, kad pārtraukt un lietot alkoholu reti? Kamēr citi, piemēram, es, lai gan sākumā reti, dzēra līdz pārmērībai, bet pēc tam kļuva atkarīgi no alkohola. Lai gan apziņa par šo atkarību nenāk uzreiz vai nenāk vispār.
Kas tas ir? Kāda nosliece uz alkohola lietošanu? Ģenētikas ietekme? Vājš gribasspēks? No vienas puses, jā. Bet, no otras puses, rodas vēl viens jautājums: Kāpēc mūsu sabiedrībā alkohola lietošana tiek uzskatīta par normālu? Kurš nedzer? Atbilde: visi dzer! Un, ja kāds nedzer, tad rodas jautājums: “Vai tu esi slims...? Vai arī tu esi kodēts?”
Tā ir narkotika!!! Jā, es personīgi domāju, ka alkohols ir narkotika un diezgan spēcīga! Piemēram, alkohola dzeršana rada atkarību ne mazāk, ja ne vairāk kā marihuāna (kaņepes). Un pēdējo izplatīšanai un uzglabāšanai ir a kriminālatbildība! Kā ar alkoholu? Kāpēc to pārdod gandrīz brīvi: uz katra stūra, jebkurā veikalā, tirdzniecības centrā utt. KĀPĒC un KĀPĒC???
Es nezinu, vai ir jēga turpmākām diskusijām par šo tēmu? Es šobrīd neiedziļināšos šajā jautājumā. Un nākamajā rakstā es runāšu par to, kas notika tālāk, kopš iepriekš aprakstītā bija tikai manas "alkohola karjeras" sākums. Pagaidām padomājiet par to. Es domāju, ka dažiem no jums ir par ko padomāt...
Šeit mēs nerunāsim par konkrētiem alkoholisko dzērienu dzeršanas rituāliem, tradīcijām un etiķeti, lai gan tas, protams, arī ir svarīgi, bet gan par to, kā to izdarīt ar minimālu kaitējumu veselībai. Mums jau bija, bet atkārtošana ir mācīšanās māte. Ir nepieciešams, lai pati dzeršana atstātu īpaši patīkamu iespaidu, nevis galvassāpes no rīta un melnais caurums manā atmiņā.
Tātad, sāksim ar, iespējams, slavenāko bausli tiem, kas lieto alkoholu: nepazeminiet grādu. Tam ir arī zinātnisks pamatojums: dzērieni ar stiprumu virs 20 grādiem tiek pārstrādāti galvenokārt nevis kuņģī, bet zarnās un aptuveni 2 stundas pēc lietošanas. Zemās pakāpes sadalās tieši kuņģī, tāpēc, iedzerot, piemēram, pēc degvīna, tās ietriecas ķermenī vienlaikus ar 40 grādu dzērienu. Tāpēc iestājas strauja intoksikācija.
Tomēr pastāv viedoklis, ka pakāpes pazemināšana nav tik biedējoša. Tādējādi laba alkohola mērena lietošana pat ar pakāpes samazināšanos no intoksikācijas pakāpes un ķermeņa kaitējuma viedokļa ir daudz labāka nekā tā analfabēta un nesamērīga uzsūkšanās bez samazinājuma.
Turklāt mēs plaši zinām, ka, sajaucot vairākus alkoholiskos dzērienus, jūs piedzeraties daudz ātrāk. Ikviens zina, ka lielākā daļa kokteiļu ir balstīti uz šo principu. Neskatoties uz to, ka tie ir ļoti garšīgi, dažās situācijās (kad ir būtiski svarīgi pēc iespējas ilgāk saglabāt prātīgumu) to lietošana var tikt upurēta. Noderēs arī sava ķermeņa vērošana: dažkārt noteiktas kombinācijas uz to iedarbojas letāli. Jums vajadzētu izvairīties no tiem.
Vēl viens fakts, kas tieši saistīts ar kokteiļiem. Tie ātri izraisa reibumu ne tikai tāpēc, ka tie ir vairāku dzērienu maisījums, bet arī tāpēc, ka daudzi no tiem parasti tiek patērēti caur salmiņu. Tas noved pie tā, ka šķidrums paliek mutes dobumā ilgāk nekā parasti un intensīvi uzsūcas traukos, kas izplata alkoholu visā ķermenī. Tāpēc, ja tavs mērķis ir palikt prātīgs līdz galam, izdzer vienā rāvienā. Protams, dzēriena garša šādā veidā būs vājāka, taču, kā saka, par visu ir jāmaksā, arī par prāta skaidrību.
Ir vispārzināms, ka nedrīkst dzert tukšā dūšā, īpaši, ja esat arī noguris. Kāpēc, manuprāt, ir skaidrs: tu ne tikai ātri piedzersi un nespēsi patiesi novērtēt dzēriena garšu, bet arī nodarīsi ievērojamu kaitējumu sava vēdera sieniņām. Šī iemesla dēļ stipro alkoholu parasti ieteicams lietot tikai pie sātīgiem karstajiem ēdieniem.
Turklāt alkoholu joprojām ir labāk lietot pozitīvā noskaņojumā, un nogurums to neveicina.
Vēl viens ārstu padoms: alkohola lietošanas laikā vēlams vismaz aktīvi atturēties no smēķēšanas. Protams, tas ir ārkārtīgi grūti izdarāms: pēc dzeršanas tā vien gribas uzpīpēt, tā jau ir kļuvusi par sava veida tradīciju. Tomēr patiesībā tas viss nopietni ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Bet, ja jūs nevarat izvairīties no smēķēšanas, tad varat vismaz mēģināt to ievērot mērenībā un laikus izvēdināt telpu, lai tā nekļūtu pārāk piedūmota.
Tiek arī uzskatīts, ka ir lietderīgi mainīt alkohola porcijas ar glāzi minerālūdens vai sodas. Pirmkārt, tas noņem no mutes iepriekšējā dzēriena garšu un neļauj tai sajaukties ar nākamās glāzes garšu. Otrkārt, tas palīdzēs aizsargāt organismu no alkohola izraisītas dehidratācijas.
Vēl viens interesants ieteikums: nedzeriet pirms trim dienām. Vislabāk kaut ko sākt svinēt pulksten 17-18. Un vēlams nelietot alkoholu pēc pulksten 12:00. Tas ir saistīts ar cilvēka ķermeņa bioritmiem, kas ietekmē alkohola uzsūkšanos.
Protams, nav iespējams vienmēr ievērot visus ieteikumus un, iespējams, arī nav nepieciešams. Dažreiz prieks par labu cigareti, kokteili caur salmiņu vai šampanieti pulksten 10 ir pūļu vērts. Kopumā iesaku paturēt prātā šos padomus un ievērot tos pēc vēlēšanās, iespējam vai nepieciešamības.
1. Nedzeriet pārāk daudz
Jūs varat būt izsmalcināts un lutināts gardēdis, nomazgāt antilopes gaļu ar sarkanvīnu no 1987. gada ražas, viegli atšķirt Gorgonzola no Bleu d'Auvergne, būt ideāls saviem dzeršanas biedriem, taču nekas nepalīdzēs, ja izdzersiet divas pudeles vīna vai 700 grami uz vakara degvīnu Mērenība devās ir galvenais nosacījums, lai izvairītos no brutāliem kautiņiem, apšaubāmiem piedzīvojumiem un smagām, bezcerīgām paģirām.
2. Nedzeriet katru dienu
Profesionāli sportisti trenējas katru dienu. To darīt ar dzeršanu nozīmē kļūt par profesionālu alkoholiķi. Arī cits biroja darbinieku iecienīts režīms – “piecas dienas strādā, divas dzer” – nav īpaši konstruktīvs. Cik bieži jūs varat dzert, ir atkarīgs no individuālās īpašības persona, bet saprātīgi ierobežojumi - ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā.
Avots: depositphotos.com
3. Nedzeriet tukšā dūšā
Šis pareizais ceļšātri piedzeras un galu galā rodas veselības problēmas. Tāpēc dažas stundas pirms alkohola maratona ir jāietur sātīgas pusdienas. Pārtikas klātbūtne kuņģī samazina alkohola plūsmu asinīs. Šim nolūkam ir piemērota cepta gaļa vai trekna zupa. Vēl viens noslēpums: īsi pirms tam izdzeriet 50 gramus liktenīga tikšanās ar draugiem. Tas darbosies kā sava veida inokulācija un palīdzēs ieslēgt fermentu, kas neitralizē alkoholu. Ķermenī sāks darboties aizsargmehānisms, un jūs sagaidīsiet rītu dzīvespriecīgāku un svaigāku.
4. Uzkodas
Tukšā dūšā alkohols uzsūcas ļoti ātri. Sievietes kļūst skaistākas, un jūs pats kļūstat stiprāks un bezbailīgāks, līdz realitāte šīs ilūzijas sagrauj gabalos. Lai ar šņabi nepiedzertos, bet kulturāli un inteliģenti nogaršotu, noteikti vajag uzkost.
Alkohola uzsūkšanos vislabāk palēnina karsti un trekni ēdieni: kartupeļi, cūkgaļa, speķis, pelmeņi, sviests un siļķes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pārtikas produktus nesaucam deminutīvos vārdos. Tauki organismā sadala alkoholu un izolē to no zarnu absorbcijas sieniņām.
Papildus augstas kaloriju pārtikas produktiem, maize, sīpoli, kāposti visās formās, sēnes un marinēti gurķi lieliski sader ar etilspirtu. Bet jūs nevarat dzert meloni ar degvīnu, un pat nejautājiet mums, kāpēc.
Avots: depositphotos.com
5. Nejauciet
Grādi var tikai palielināt, pēc baltā dzeram sarkanvīnu, un labāk to nemaz nejaukt alkoholiskie dzērieni. Ikviens zina šos noteikumus no bērnības, bet daži cilvēki tos ievēro. Lai nepabeigtu ballīti, atpūšoties peļķē, izvēlieties vienu dzērienu un dzeriet to visa vakara garumā.
Tālāk seko tradicionāla medicīnisko terminu kaudze: sajaucot alkoholiskos dzērienus (degvīnu, konjaku) un dzērienus, kas satur fuzeleļļas (vīnu, alu), tiek iegūts sprādzienbīstams maisījums, kas nonāk ķīmiskā reakcijā un kļūst toksisks organismam.
Ja papildus pirmajām trīs alus pudelēm pievienojat citus spirtus un sastāvdaļas, tas palielina slodzi uz aknām, un tās sāk darboties sliktāk.
6. Dzeriet lēnām
Izdzēru glāzi - nekāda efekta. Aiz viņas bez kompromisiem un pārtraukumiem ir otrā, trešā un ceturtā. Un tad viss šis komplekts iedarbosies acumirklī un, apejot patīkamā vieglā reibuma stadiju, tu uzreiz nokļūsti “Kas tas par tipu? Viņam ir pienācis laiks iet gulēt. ” Nesteidzies piedzerties, tāpat prātīgs no šejienes aiziet nevarēsi.
7. Nosakiet savu ierobežojumu un pieturieties pie tā
Ir pagājuši tie laiki, kad domājāt, ka degvīna pudele vienam ir tikai patīkams aperitīvs. Šodienas ballīte nav pirmā tavā dzīvē, un tu aptuveni zini, cik daudz jāizdzer, lai sieva no rīta ar tevi parunātos. Nosakiet šo pasākumu pirms dzeršanas un ievērojiet savu plānu.
Nemēģiniet saskaņot dzeršanas daudzumu ar draugu, kurš sver par 40 kg vairāk. Viņš ir citā svara kategorijā, un jūs nepiedalāties sacensībās. Droša deva bez alkohola, tikai viens šāviens letāla deva vīrietim ar svaru 65 kg - 1,2 litri degvīna. Zināt, kā apstāties.
Burzmā Ikdiena cilvēki par to nedomā kā pareizi dzert ūdeni. Mūsu rakstā mēs sniegsim detalizētu atbildi uz šo jautājumu.
No šī raksta jūs uzzināsit:
Kāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi dzert ūdeni?
Kāpēc jums to vajadzētu izmantot? liels skaits tīrs ūdens? Ūdens ir nenovērtējams dzīvības avots, tā pamats. Tā ir daļa no smadzenēm, asinīm, muskuļiem un pat skeleta.
Nepieciešamā daudzuma tīra ūdens patēriņš ir nepieciešams veselībai, lai saglabātu spēku un enerģiju.
Ūdens dara liela summa funkcijas: apgādā orgānus un ķermeņa daļas ar barības vielām, mikroelementiem, izvada atkritumvielas, kaitīgās vielas (krāsvielas, konservantus, piedevas), kas organismā nonāk no pārtikas.
Kāpēc ir nepieciešams pareizi dzert ūdeni? Ūdens nodrošina visu ķermeņa sistēmu veselību, tajā skaitā organisma reproduktīvo funkciju, kas ir atbildīga par šūnu dalīšanos, kā arī cilvēka vairošanos.
Dienas laikā cilvēka sirds, nieres un smadzenes iziet cauri milzīgam šķidruma daudzumam (apmēram 1 tūkstotis litru), kura pamatā ir ūdens. Apmēram divi līdz trīs litri ūdens cilvēka ķermenis pazudis dienas laikā ar sviedriem, elpošanu un citiem dabīgiem izdalījumiem. Organismam šie izdevumi ir pareizi jāpapildina, pretējā gadījumā tas negatīvi ietekmēs cilvēka veselību.
Lai pareizi attīrītu organismu no kaitīgajiem elementiem, cilvēkam dienā jāizdzer liels daudzums ūdens. Turklāt jums ir pareizi jādzer ūdens.
Ūdens trūkums provocē organisma dehidratāciju, kas izraisa slimību attīstību.
Tātad cilvēks bez ēdiena iztiks trīs nedēļas, bet bez ūdens nomirs trīs līdz četrās dienās, tāpēc ir tik svarīgi to pareizi lietot.
Ūdens cilvēkiem veic šādas funkcijas:
- piegādātājs barības vielas visiem orgāniem un šūnām;
- palīgs, kas veic atkritumu izvešanas funkciju.
universāls šķīdinātājs;
Var droši teikt, ka jums ir jādzer ūdens, lai dzīvotu. Tālāk mēs apskatīsim, kā pareizi un kādā daudzumā dzert ūdeni.
Cik daudz un kā dzert ūdeni dienas laikā
Tātad, kā un cik daudz ūdens vajadzētu dzert?
Cilvēka ķermenis sastāv no 70% ūdens, tāpēc ūdens uzņemšana katram jāaprēķina individuāli.
Šo tilpumu nosaka, pamatojoties uz cilvēka fizioloģiskajām un citām īpašībām - vecumu, svaru, patērētās pārtikas daudzumu, fiziskā aktivitāte tml.. Cilvēkam, kas sver 60 kg, jāizdzer aptuveni 1,5 litri ūdens, bet norma grūtniecēm un cilvēkiem, kas cieš no tūskas, būs atšķirīga.
Ja mēs runājam par parastu vidusmēra cilvēku bez jebkādām īpašībām, kas saistītas ar ierobežotu šķidruma patēriņu, tad vidējais ūdens patēriņš dienā ir vismaz divi litri. Pareizi ir dzert tīru ūdeni, nevis šķidrumu.
Šajos divos litros neietilpst tēja, kafija, zupa utt., jo organismam pastāvīgi ir nepieciešams tīrs dzeramais ūdens, un citos šķidrumos ir liels daudzums vielu, kuras pēc tam būs jāizvada no organisma. Ir pareizi dzert 30 ml ūdens uz kilogramu svara.
Patērētā ūdens daudzumu ietekmē ne tikai fizioloģiskās īpašības cilvēks, bet arī temperatūra vidi. Piemēram, karstā laikā cilvēks intensīvāk izdala sviedru, tāpēc to atjaunošanai nepieciešams vairāk ūdens. Tāpēc vasarā ir pareizi dienā izdzert vidēji trīs litrus ūdens.
Kā pareizi: dzert ūdeni vai nē, ja nevēlaties
Mēs jau runājām par to, kāpēc jums ir nepieciešams dzert lielu daudzumu ūdens. Bet kā pareizi rīkoties, ja nevēlaties dzert? Un kā pareizi dzert ūdeni dienas laikā? Slāpju sajūtu izraisa šādi faktori:
Dienā patērētā šķidruma daudzums (izņemot tīru ūdeni). Piemēram, ja cilvēks patērē lielu daudzumu kafijas vai kādu citu dzērienu, tad noteikti viņš nejutīs slāpes.
Gada laiks. Aukstajā sezonā slāpes parādās daudz retāk, jo izdalās mazāk sviedru, un cilvēkam ir vēlme iedzert karstu dzērienu (tēju vai kafiju), lai sasildītos.
Fiziskās aktivitātes līmenis. Parasti cilvēki, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu, nodarbojas ar sportu vai cilā smagumus fiziskais darbs, ir daudz biežāk izslāpuši nekā biroja darbinieki.
Nav svarīgi, vai esat izslāpis vai nē, jums ir jāpiespiež sevi dzert. Priekš šī:
Vienmēr turiet sev līdzi pudeli tīra dzeramā ūdens (somā, uz rakstāmgalda utt.), tas atgādinās par dzeršanu.
Iestatiet atgādinājumu savā tālrunī. Vispirms pareizi aprēķiniet dienas laikā izdzeramā ūdens daudzumu, pēc tam sadaliet šo daudzumu vairākās devās un tālrunī uzstādiet atbilstošus atgādinājumus.
Ir pareizi dzert ūdeni mazās devās visas dienas garumā. Ir svarīgi dzert veselīgu ūdeni.
Vai ir pareizi dzert ūdeni pēc ēšanas?
Mēs bieži dzirdam apgalvojumu, ka ūdens dzeršana ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas nav stingri ieteicama. Parasti to argumentē ar to, ka ūdens, kas tiek patērēts ēšanas laikā, atšķaida kuņģa sula, traucējot normālu pārtikas gremošanas procesu.
Kā un cik daudz ūdens dzert? Apskatīsim šo jautājumu tuvāk.
Ļaujiet mums nekavējoties atzīmēt, ka jūs varat dzert ūdeni ēšanas laikā vai tūlīt pēc tam. Pretēji izplatītajiem mītiem tas neatšķaida kuņģa sulu un neizskalo pārtiku.
Kuņģim ir sarežģīta organizācija. Tam ir gareniskas krokas, caur kurām ūdens ātri nonāk divpadsmitpirkstu zarnā un atstāj kuņģi. Kuņģa sula nesajaucas ar ūdeni.
Tādējādi nav nozīmes tam, kad dzerat ūdeni – ēšanas laikā, pirms vai pēc ēšanas. Runas, ka ūdens atšķaida kuņģa sulu, ir izplatīts mīts, uz kuru nevajadzētu pievērsties.
Jūs varat dzert ūdeni jebkurā laikā, kad vēlaties. Tāpēc zupu ēšana nenodara nekādu kaitējumu organismam un netraucē gremošanas procesu.
Turklāt visi zina, ka gastrītu galvenokārt izraisa tie, kas nelieto šķidru pārtiku.
Tādējādi jūs varat dzert ūdeni pirms, ēšanas laikā un pēc ēšanas, netraucējot gremošanu.
Tomēr noteikti paturiet prātā, ka, ja pēc ēdienreizes dzersiet aukstu dzērienu, ēdienā esošās olbaltumvielas nespēs pilnībā sadalīties aminoskābēs. Tā rezultātā proteīna komponenti zarnās vienkārši puvi, jo nesagremotās olbaltumvielas sadalās cilvēka ķermeņa temperatūrā.
Tādējādi jūs ne tikai neiegūsit no šādas diētas, bet arī riskējat iegūt dažādas iekaisuma slimības (kolīts, enterīts) un disbiozi.
Šis fakts ir pamatā mītam, ka nevajadzētu dzert ūdeni divu stundu laikā pēc ēšanas.
Šī daiļliteratūra aizsākās senos laikos, kad cilvēki ciemos nesildīja ūdeni. Līdz ar to ziemā ūdens bija ledains. Un tajos apstākļos aizliegums dzert ūdeni pēc ēšanas bija diezgan pamatots. Bet tā kā mēs parasti dzeram siltu šķidrumu tējas, kafijas, kompotu veidā, šim aizliegumam nav jēgas.
Tāpēc nevajadzētu dzert aukstu šķidrumu ne pirms, ne pēc ēšanas. Pārliecinieties, ka ir ūdens telpas temperatūra vai karstāks.
Tas pats attiecas uz saldējuma ēšanu: ja to ēdat pēc ēdienreizes, tad ēdiens ātri pametīs kuņģi, un olbaltumvielu sastāvdaļa paliks nesagremota.
Kā pareizi dzert citronūdeni
Ūdens ar citronu ir labi zināms dabisks enerģijas pastiprinātājs, kas iedarbina visu ķermeņa sistēmu darbu, vienlaikus tiek izvadīti toksīni, tiek tonizēta un attīrīta āda, organisms cīnās ar depresiju. Lai no šāda dzēriena gūtu maksimālu labumu, jāzina, kā to pareizi lietot, ar ko un kādos apstākļos šo šķidrumu nedrīkst dzert un pat bīstams.
Citronskābe, ko satur citronu sula, ir daudz noderīgas īpašības. Piemēram, tas var uzlabot gremošanu, pareizi attīrīt aknas no kaitīgām vielām, stiprināt imūnsistēmu un pat atbrīvot cilvēku no hroniska noguruma, piesātinot cilvēka organismu ar kāliju. Dažos gadījumos, lai uzlabotu stāvokli, ir nepieciešams dzert citronu ūdeni no rīta tukšā dūšā izskats un pareizi atveseļoties no noteiktām slimībām.
Kad cilvēks ir slims, viņa ķermenis ir novājināts, un viņam ļoti nepieciešami labvēlīgi mikroelementi, lai paātrinātu atveseļošanos. Citrons satur dažādus vitamīnus un skābes, kas cīnās ar saaukstēšanās simptomiem un palīdz stiprināt un atjaunot imūnsistēmu.
Citronu ūdeni ARVI lieto kā:
pretvīrusu līdzeklis;
vitamīnu komplekss;
zāles pret kakla sāpēm.
Visbiežāk citronūdens tiek izmantots kā līdzeklis svara zaudēšanai. Bet, ja vēlaties sasniegt labs efekts Ar šo dzērienu jums jābūt pacietīgam.
Sārmains šķidrums veic vairākas funkcijas:
mazina viltus bada sajūtu;
palīdz sadalīt taukus;
uzlabo gremošanu;
pareizi attīra kuņģi un aknas no toksīniem;
novērš lieko mārciņu uzkrāšanos.
Parunāsim sīkāk par to, kā no rīta pareizi dzert ūdeni ar citronu. Dažiem cilvēkiem ir grūti pamosties no rīta, viņi piedzīvo enerģijas zudumu un apātijas sajūtu no rīta - šīs pazīmes liecina par kālija trūkumu organismā, kas var izraisīt darba traucējumus. nervu sistēma. Vienmērīgu informācijas pārraidi uz smadzenēm nodrošina kālijs un nātrijs.
Kālija trūkums ārkārtīgi negatīvi ietekmē nervu sistēmu, kas nespēj nodrošināt nepieciešamo signālu apjomu sirdij. Tāpēc cilvēki izjūt nepamatotas bailes, panikas lēkmes un hronisks nogurums. Citronu ūdens dzeršana tukšā dūšā nodrošinās nepieciešamo kālija daudzumu. Šim dzērienam ir arī citi labvēlīgās īpašības kas palīdz pārvarēt hronisku nogurumu.
Citronu ūdens, lai palīdzētu pārvarēt slikts garastāvoklis, paaugstina ķermeņa tonusu un izturību, piepilda ķermeni.
Citronu sulu bieži izmanto gan kā ādas balinātāju, gan kā sastāvdaļu pretnovecošanās maskās. Uztura speciālisti un kosmetologi saka, ka ir pareizi dzert ūdeni ar citronu no rīta tukšā dūšā, jo šis dzēriens ir labākais līdzeklis sejas ādas kopšanai, iedarbojoties no iekšpuses un attīrot visu ķermeni, arī ādu.
Ūdens ar citronu:
Atjauno sejas ādu – C vitamīns, kas ir daļa no citrona, ir dabisks antioksidants, kas izlīdzina grumbas un padara ādu elastīgu un tonizētu;
izlīdzina un uzlabo sejas krāsu;
matē, dziedē un attīra sejas ādu.
Ūdens ar citronu palīdz pareizi pārvarēt vairākas slimības un kosmētiskas problēmas, taču šī terapijas metode ir ļoti agresīva, jo pat atšķaidīta citronskābe var negatīvi ietekmēt cilvēku, kas cieš no noteiktām slimībām, ķermeni. Ja plānojat iziet ilgstošas lietošanas kursu, vispirms konsultējieties ar gastroenterologu.
slimības kuņģa-zarnu trakta(čūla vai gastrīts);
nieru slimības;
no jutīgas zobu emaljas;
stomatīts;
alerģija pret citrusaugļiem.
Lai pareizi pagatavotu ūdeni ar citronu, būs nepieciešams nedaudz laika, taču efekts jūs patīkami pārsteigs. Bieži vien sievietēm nepatīk tīri skābs ūdens, tāpēc garšas mīkstināšanai var pievienot papildu sastāvdaļas.
Apskatīsim populārākās receptes ūdens pagatavošanai ar citronu.
Klasiskā. No rīta ielej glāzi verdoša ūdens un pievieno vienu vai divas citrona šķēles, ļauj dzērienam ievilkties 15 minūtes, lai ūdens piepildītos ar labvēlīgām īpašībām. Tad dzēriens jādzer maziem malciņiem. Šī citronūdens recepte ir piemērota cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta problēmām, jūs izjutīsiet arī vieglu tonizējošu efektu. Šī opcija ir ideāli piemērota ikdienas lietošanai.
Efektīvs. Ielejiet glāzē siltu vārītu ūdeni un pievienojiet svaigi spiestu pus citrona sulu. Šo citronūdeni izmanto svara zaudēšanai. Lai uzlabotu efektu, varat pievienot 1 g sasmalcinātu kajēnas piparu.
Ar piparmētru. Pievienojiet puscitrona un četru piparmētru lapu sulu 250 ml dzeramā ūdens istabas temperatūrā. Lapas jāsadrupina, lai tās ātrāk atbrīvotu savas labvēlīgās vielas. Atstājiet ūdeni ar piparmētru 15 minūtes. Šī citronūdens recepte ir piemērota nervu sistēmas nomierināšanai. Bet nedzeriet to bieži - šis dzēriens var izraisīt miegainību.
Pamatojoties uz zaļo tēju. Lai citronūdeni padarītu vēl veselīgāku, tam var pievienot zaļās tējas lapas. Dažas lapas aplej ar 200 ml verdoša ūdens un atstāj uz 10 minūtēm, pēc tam noņem lapas, šķidrumu atdzesē līdz istabas temperatūrai un pievieno puscitrona sulu. Jau pēc nedēļas, kad lietojat šo dzērienu, jūs redzēsiet, ka jūsu sejas krāsa ir ievērojami uzlabojusies. Šī tēja arī palīdz ātri izvadīt no organisma toksīnus.
Jūs varat izvēlēties jebkuru recepti, kas atbilst jūsu gaumei.
Kā dzert ūdeni no rīta pirms ēšanas:
Ūdens jādzer no rīta tukšā dūšā, 20-30 minūtes pirms ēšanas. Pateicoties tam, ķermenis aktivizējas vielmaiņas procesi, un šķidruma sastāvdaļas pareizi pildīs savas funkcijas.
Jums ir nepieciešams izdzert tikai vienu glāzi šī dzēriena, nepārspīlējiet to. Ir pareizi ūdeni ar citronu dzert nedaudz, bet regulāri.
Pareizi ir dzert svaigu, tikko pagatavotu dzērienu. Nekādā gadījumā negatavojiet dzērienu iepriekšējā vakarā – šajā gadījumā tas nedos nekādu labumu.
Šķidruma temperatūrai jābūt diapazonā no +22 līdz +36 °C un nekādā gadījumā ne zemākai. Pretējā gadījumā jūs kaitēsit vēderam un riskējat izraisīt krampjus;
Neglabājiet dzērienu ledusskapī, dzeriet nekavējoties. Ir pareizi dzert ūdeni ar citronu tikai no rīta. Ja to dzerat vairākas reizes dienā, paaugstināsies kuņģa skābes līmenis, kas var izraisīt stipras sāpes.
Pēc citronūdens dzeršanas jums jāēd. Fakts ir tāds, ka pēc šī dzēriena kuņģa sula tiks ražota intensīvāk. Brokastīs var ēst putru, sviestmaizi, omleti, pankūkas.
Pareizi ir dzert ūdeni ar citronu caur salmiņu, lai nesabojātu zobu emalju.
Pēc šī dzēriena izdzeršanas noteikti jāizskalo mute, bet pēc brokastīm jāiztīra zobi.
Kā pareizi dzert ūdeni svara zaudēšanai? Apskatīsim dažus efektīvus padomus.
- Ūdens no rīta.
No rīta tukšā dūšā izdzerot divas glāzes ūdens istabas temperatūrā, jūs zaudējat 24 kcal. Šī enerģija tiek tērēta, lai absorbētu ienākošo šķidrumu.
Ūdens trūkums provocē šķidruma aizturi un liekais svars. Ūdens, nonākot asinsritē, aktivizē vielmaiņu, līdz ar to tiek pareizi izvadītas kaitīgās vielas, uzlabojas gremošana, labāk uzsūcas labvēlīgie mikroelementi, no organisma tiek izvadīti toksīni. Kā pareizi dzert ūdeni, lai neuzbriest? Pietiek izdzert divas krūzes tīra ūdens, lai izvadītu no organisma lieko šķidrumu un arī atbrīvotos no liekā svara. Ja ievērosiet šo noteikumu, jūs ne tikai nepieņemsieties svarā, bet arī varēsiet zaudēt svaru.
- Glāze ūdens var remdēt viltus bada sajūtu.
Bieži vien pēc sātīgām vakariņām vai pusdienām, kuras paēdāt ļoti ātri, var rasties vēlme apēst kaut ko saldu vai sāļu – tā ir viltus izsalkuma sajūta. Tā ķermenis mums signalizē, ka tavs ķermenis lūdz ūdeni, un smadzenes to uztver kā izsalkuma signālu.
Pareizi ūdeni dzert lēnām, maziem malciņiem, nevis uzreiz pēc ēšanas, bet ne agrāk kā 20 minūtes vēlāk. Tad pārtikas bolusam būs laiks veidoties. Ja jūtaties izsalcis, bet kopš pēdējās ēdienreizes ir pagājušas mazāk nekā 3 stundas, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis patiešām ir izslāpis.
Īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai būtu pareizi dzert ūdeni, pamatojoties uz aprēķinu: 30 ml uz 1 kg cilvēka svara, ja šķidru pārtiku lietojat reti, un 20 ml uz 1 kg svara, ja bieži ēdat zupas. . Nav ieteicams dzert stundu pirms gulētiešanas.
- Ūdens ar magniju.
Magnijs ir svarīgs elements, kas iesaistīts enerģiju patērējošos procesos (muskuļu, sirds, centrālās nervu sistēmas darbā) un nodrošina nervu impulsu pārvadi. Kad cilvēka ķermenis ir pakļauts stresam, magnijs sāk aktīvi patērēt. Tāpēc trauksmainos brīžos organismam šī viela sāk steidzami būt nepieciešama. IN šajā gadījumā Pareizi ir dzert minerālūdeni, kas satur šo elementu, lai pārvarētu stresa sajūtu, ko izraisa viltus bads. Minerālūdens pārdod katrā pārtikas veikalā. Īpašu uzmanību pievērsiet ūdens sastāvam: magnija saturam jābūt vismaz 50 mg/l.
Kā pareizi dzert kausētu ūdeni
Šajā sadaļā sīkāk aplūkosim, kā pareizi dzert ūdeni no ledus. Kūstošā ūdens pagatavošanai neizmantojiet dabisko sniegu vai ledu, jo tie satur dažādas kaitīgas vielas. Šiem nolūkiem ir pareizi izmantot plastmasas burkas, kas paredzētas ūdens uzglabāšanai. Nesasaldējiet ūdeni metāla traukos, lai nesamazinātu tā efektivitāti.
Nekad nekausējiet sniega mēteli saldētavā, lai iegūtu izkusušo ūdeni, jo šāds ledus ir piepildīts ar kaitīgās vielas un aukstumnesējus un arī nepatīkami smaržo.
Izkausētam ūdenim ir ārstnieciskas īpašības ne ilgāk kā 8 stundas pēc ledus vai sniega atkausēšanas.
Un atcerieties, ka šāds ūdens netiek uzkarsēts virs +37 °C. Svaigs kausētais ūdens nav atšķaidīts ar neko.
Ir pareizi dzert kausētu ūdeni tūlīt pēc sniega vai ledus atkausēšanas. Šo ūdeni vajadzētu dzert visas dienas garumā maziem malciņiem, sasildot muti.
Jums vajadzētu dzert kausētu ūdeni no rīta tukšā dūšā, pēcpusdienā un vakarā pirms ēšanas. Pēc tam vienu stundu jūs nevarat ēst vai dzert neko.
Lai iegūtu terapeitisku efektu, katru dienu 30 minūtes pirms ēšanas jādzer kausētais ūdens četras līdz piecas reizes dienā. Terapijas kurss ilgst līdz 40 dienām. Dienā jāizdzer kausētais ūdens 1% apmērā no cilvēka ķermeņa svara.
Ir pareizi izdzert vienu vai divas glāzes ūdens tukšā dūšā. Tas aktivizē vielmaiņas procesus organismā un attīra zarnas no toksīniem, kas veidojas pa nakti.
Jums ir nepieciešams dzert ūdeni istabas temperatūrā, jo dzerot aukstu ūdeni no rīta, rodas krampji.
Pareizi ir ūdeni dzert maziem malciņiem, lai nepārslogotu nieres.
Fiziskās aktivitātes laikā nevajadzētu dzert lielu daudzumu ūdens un nekavējoties sākt vingrot. Vispirms jāatjauno elpošana, jāieņem ūdens mutē, kādu laiku jāpatur un lēni jānorij. Ja nepieciešams, varat iedzert vēl vienu malku. Pēc tam pagaidiet 15 sekundes, lai atkal sāktu vingrot.
Dzērieni (tēja, kafija, sulas) neaizstāj tīru ūdeni, jo tiem ir diurētiska iedarbība.
Izvairieties no gāzēto dzērienu dzeršanas, līdz esat izdzēris divas līdz četras glāzes tīra ūdens. Pēc tam jūs sapratīsit, ka jums nemaz nav nepieciešams saldais gāziens.
Izveidojiet ieradumu izdzert vienu glāzi tīra ūdens jebkurā dienas pārejas punktā: pēc pamošanās, pirms darba sākšanas utt.
Lai atcerētos pareizi dzert ūdeni, vienmēr ir jābūt gatavai ūdens pudelei vai krūzei.
Ir pareizi vairākas reizes dienā izdzert veselu glāzi ūdens. Dariet to tūlīt, nekavējieties.
Ērtības labad izveidojiet ūdens patēriņa grafiku un atzīmējiet izvēles rūtiņu katru reizi, kad izdzerat glāzi ūdens. Tādā veidā var izveidot grafiku mēnesim, pēc kura tīra ūdens dzeršana kļūs par ieradumu.
Darba dienas laikā ir pareizi katru stundu izdzert vienu glāzi ūdens. Tādā veidā jūs strādāsiet visu dienu un izpildīsiet savas dzeramā ūdens patēriņa prasības.
Sasaldējiet nomizotus citrusaugļu gabalus un izmantojiet tos kā ledu. Tādā veidā jūs atsvaidzināsiet šķidrumu un papildus piepildīsiet to ar lietderīgām vielām.
Ikreiz, kad izmantojat tualeti, izdzeriet glāzi ūdens, lai pareizi rehidratētu ķermeni.
Plānojiet visu dienu dzert noteiktu daudzumu tīra ūdens. Pierakstiet šo mērķi piezīmju grāmatiņā kopā ar iemesliem, kāpēc jūs to darāt. Tas saglabās jums motivāciju.
Ejot garām ūdens pudelei vai dzesētājam, izdzeriet nelielu daudzumu šķidruma.
Jūs varat gāzēt ūdeni. Lai to izdarītu, vienkārši iegādājieties sifonu - ierīci ūdens gāzēšanai. Tātad jūs varat pievienot dzeramais ūdens sagrieziet citrusaugļus vai nelielu daudzumu apelsīnu sulas un izbaudiet gardu, atsvaidzinošu dzērienu.
Jūs varat piepildīt trauku ar ledus gabaliņiem un ēst tos kā konfektes.
Kad dzerat ābolu, vīnogu vai apelsīnu sulu, atšķaidiet to ar tīru dzeramais ūdens vai ledus gabaliņus. Noteikti izdzeriet visu dzērienu.
Uz darbu ņemiet līdzi divu litru pudeli tīra ūdens un mēģiniet to izdzert pirms darba dienas beigām. Kā pēdējais līdzeklis to var pabeigt mājupceļā.
Ieradieties turēt sev tuvumā krūzi ūdens vai ledus gabaliņus un periodiski to uzpildīt. Varat arī izmantot salmiņu, lai dzertu vairāk ūdens.
Ja jūs skaitāt kalorijas, tad divkāršojiet mililitrus ūdens par apēsto tauku gramu. Piemēram, ēdot produktu, kas satur 20 gramus tauku, izdzeriet 40 ml tīra ūdens.
Pareizi ir izdzert divas glāzes ūdens vienā ēdienreizē – pirms un pēc. Pirms uzkodām izdzeriet vienu glāzi ūdens.
Mēģiniet tālrunī vai planšetdatorā iestatīt atgādinājumu regulāri dzert ūdeni. Šī metode bieži izrādās ļoti efektīva.
Izveidojiet ieradumu nēsāt līdzi pudeli ūdens un dzert to katru reizi, kad neko nedarāt - stāvot rindā, pārtraukumā utt.
Nav nepieciešams vienmēr dzert aukstu ūdeni, dažreiz jūs varat dzert karstu tēju. Bet kafija, gluži pretēji, paņem no cilvēka ķermeņa dzīvības dāvājošo mitrumu. Tātad viena kafijas tase ir līdzvērtīga 1 tasei ūdens.
Glabājiet pudeli vai krūzi ūdens tuvumā, pat mājās.
Jūs varat dzert ūdeni kopā ar jebkuru ikdienas rituālu, piemēram, skūšanās vai sejas mazgāšanas laikā.
Ir pareizi dzert tikai filtrētu ūdeni, lai saglabātu veselību ilgu laiku.
mūsu kompānija Biokomplekts piedāvā plašu sistēmu klāstu apgrieztā osmoze, ūdens filtri un citas iekārtas, kas var atjaunot krāna ūdeni tā dabiskās īpašības.
Mūsu uzņēmuma speciālisti ir gatavi Jums palīdzēt:
pats pievienojiet filtrēšanas sistēmu;
izprast ūdens filtru izvēles procesu;
izvēlēties rezerves materiālus;
novērst vai atrisināt problēmas, iesaistot speciālistus uzstādītājus;
atrast atbildes uz saviem jautājumiem pa tālruni.
Uzticieties Biokit ūdens attīrīšanas sistēmām - lai jūsu ģimene ir vesela!
Kā novērst paģiras un samazināt alkohola radīto kaitējumu.
Kā nepiedzerties Tā gadās: es pārcentos, lai gan es to nedomāju. Mums ir psiholoģiskās tehnikas kas tevi izglābs.
* Alkohola ietekme uz organismu būtiski atšķiras, lietojot alkoholu vienu reizi un lietojot alkoholu vairākas dienas pēc kārtas (svētkos, kāzās). Tāpēc esam sagatavojuši divus noteikumu kopumus tiem, kas vēlas dzert un palikt veseliem, un vienu rakstu tiem, kas dzer piespiedu kārtā.
Šie raksti koncentrējas uz alkohola ietekmi uz veselību. Kad mēs runājam par kā pareizi dzert, mēs nedomājam gastronomiskos paradumus.
Un, lai gan īsi pieskaramies dažiem mielasta “noteikumiem”, kas galvenokārt attiecas uz seniem dzērieniem (pareizi ir dzert tekilu ar citrona kumosu; konjaku nedzert, pareizi ir atšķaidīt viskiju ar ūdeni) , šie raksti galvenokārt ir veltīti alkohola radītā kaitējuma samazināšanai un paģiru novēršanai. Uzkoda, piemēram, var būt gan garšīga, gan veselīga: pareizi našķoties, jūs varat palīdzēt organismam pārstrādāt alkoholu.
Mēs neatbalstām vairāk dzeršanas. Mēs neatbalstām mazāku dzeršanu. Cik daudz dzert un kāda ir jūsu personīgā izvēle. Mēs apgalvojam (un šos apgalvojumus atbalsta zinātne), ja ievērojat dažus vienkārši noteikumi un shēmas, jūs varat samazināt alkohola kaitīgo ietekmi, saglabāt vairāk veselības un pasargāt sevi no bīstamām situācijām. Tas ir tas, ko mēs saucam par “zināšanu, kā pareizi dzert”.
Lielākajai daļai cilvēku ir diezgan neskaidrs vai nepareizs priekšstats par to, kas notiek viņu ķermenī. Mēs uzskatām, ka šīs zināšanas ir jānodod masām. Šī vietne un jo īpaši šī lapa tika izveidota šim nolūkam. Ja tu dzer, iemācies pareizi dzert pats un pastāsti citiem, kā tas jādara.
1. mīts: jums vienkārši jāzina, kad apstāties.
Tas nav tikai jautājums par devu. Tādas pašas alkohola devas plkst dažādi apstākļi(uzkodas, gada laiks utt.) var izraisīt dažādu ietekmi uz ķermeni. Tas ir jāpatur prātā. Jums arī jāzina, ar kādu minimālo devu sākas kaitējums.
2. mīts: jūs nevarat pasargāt sevi no paģirām.
Patiesībā ir daudz drošu un vienkāršu veidu, kā samazināt alkohola toksisko ietekmi mājās.
3. mīts: svētkiem gatavojas tikai slimi un vāji cilvēki
Saprātīgs cilvēks neielies sevī toksisku šķidrumu, nedomājot par sekām. Alkohola radītā kaitējuma mazināšanas līdzekļa lietošana ir tikpat normāla kā vitamīnu vai gremošanas palīglīdzekļu lietošana. Tā dara civilizēti cilvēki.
Jums jāzina, kā pareizi dzert. Tāpat kā jāprot pareizi šķērsot ceļu, rūpēties par apaviem, izvēlēties apdrošināšanu un pasargāt sevi no datorvīrusiem.
Pārskats par tautas līdzekļiem paģiru profilaksei
Zemāk varat lasīt par paģiru profilakses līdzekļiem, medikamentiem un praksi. Tautas receptes un medikamentus mūsu eksperts izvērtē, ņemot vērā to ietekmi uz organisma spēju pārstrādāt un izvadīt alkoholu, kā arī novērst iespējamās sekas dzeršanas lēkmes. Uzzināsiet, kāpēc smagas uzkodas ir ne tikai neveselīgas, bet arī bīstamas. Kāpēc nav jēgas pavadīt alkoholu ar lielu daudzumu ūdens un kā to pareizi lietot Aktivētā ogle lai tam būtu ietekme. Kā pareizi “uzlabot” aknas pirms spēcīgiem svētkiem un kāpēc nav jēgas “paaugstināt temperatūru”.