Vasara- brīnišķīgs gada laiks, kas piepildīts ar pastaigām dabā, braucieniem uz jūru un garšīgiem augļiem un dārzeņiem vitamīni un minerālvielas. Tomēr šis periodā nākotnei ir ļoti grūti mātes: viņi cieš no slāpes un tūska. Šodien mēs runāsim par vasaru dzeršanas režīms sievietes grūtniecības laikā mazulis un uzzini, kā un ko var ietekmēt šķidruma trūkums organismā.
Deviņu mēnešu laikā organisms sievietes krājas ar "dzīvības slapjumu" daudz cītīgāk nekā parasti. Mazulis strauji aug apjoms amnija šķidrums, palielināta cirkulācija asinis, lielākā daļa orgānu darbojas daudz spēcīgāk, notiek paātrinājums apmaiņas procesi.
Neaizmirsti to deficītsūdens organismā var izraisīt asins tilpuma samazināšanos, kā rezultātā tā daudzums palielinās hormons kas ir atbildīgs par dzemdes kontrakcijām. Tas ir pilns ar priekšlaicīgām dzemdībām.
Uzņemtā šķidruma daudzums
Speciālisti teikt, ka katram cilvēkam dienā jāizdzer apmēram 1,5-2 litri ūdens. Patēriņa rādītāji šķidrumi topošajām māmiņām ir dažādas. Tas galvenokārt ir atkarīgs no valsts veselība un reproduktīvais vecums. Normālas skriešanas laikā grūtniecība pirmajā un otrajā trimestrī sievietei jāizdzer vismaz 2,5 litri šķidruma dienā, bet pēdējā trimestrī - 1,5 litri. Ir svarīgi atcerēties, ka divdesmitā grūtniecības nedēļa ir noteikta robeža, šī iemesla dēļ šķidruma tilpumam šajā laikā jābūt samazināt. Pēdējos mazuļa gaidīšanas mēnešos sieviete var ciest no tūskas, tāpēc dienas šķidruma uzņemšana nedrīkst pārsniegt 1,5 litrus ūdens. Tajā pašā laikā vasarā ir jāatsakās no sāls un cukura lietošanas.
Kādam šķidrumam dot priekšroku?
Šajā īpašajā laika periodā sievietei jādomā ne tikai par to, kā nomierināt sajūtu slāpes. Ir svarīgi, lai katrs malks būtu pilnvērtīgs ietekmēja uz mātes un viņas mazuļa ķermeņa. Priekšroka jādod tīrīšanai ūdens jūs varat dzert un minerālūdens bet bez gāzes. Arī kompoti, zaļā tēja un dzērveņu sula palīdzēs remdēt slāpes.
No kā būtu jāatsakās?
Nekad nedzeriet grūtniecības laikā kafija jo šis dzēriens paaugstina asinsspiedienu spiedienu, un tas var nodrošināt Negatīvā ietekme par mazuļa attīstību. Izslēdziet no uztura saldos dzērienus ar gāzēm, kas stimulē procesus fermentācija, un alkohols, kas ietekmē nervu sistēma nedzimušam bērnam.
Ginekologi Viņi saka, ka ūdeni vajadzētu dzert mazās devās. Dzeršanas režīms tam vajadzētu būt daļēja, jo lietojot 200 mililitrus šķidruma nieres sāk spēcīgi darboties. Tā rezultātā nieres nevar tikt galā ar šādu tilpumu, un ūdens šajā gadījumā ilgstoši tiek izvadīts no ķermeņa.
Ja esat ļoti izslāpis, piezvaniet mute nedaudz ūdens, noskalojiet to un izspļaujiet. Nākamreiz atstājiet ūdeni mutē dažas minūtes un atkārtojiet procedūru. Vasarā šķidrumu labāk dzert mazās devās, lai izvairītos no tā rašanās tūska.
Mēģiniet tikt ārā iela vakarā, tad slāpes modīsies retāk. Ievērojiet visu ieteikumus un jūsu grūtniecība būs viegla, un vasara nekļūs par problēmu avotu, dodot saules siltumu, daudz pozitīva emocijas un atmiņas.
Vakar runājām par svara kontroles nozīmi grūtniecības laikā un nepieciešamības gadījumā arī uzņemšanu badošanās dienas. Bet, vakar apzināti ignorējām grūtnieces šķidruma uzņemšanas jautājumu - ko, cik un kādā veidā grūtniece drīkst dzert?
Ja regulāri nekontrolējat šķidruma daudzumu, var rasties pietūkums un izteikts svara pieaugums. Tāpēc ir pienācis laiks runāt par dzeršanas režīmu grūtniecības laikā, turklāt apspriest to tieši trimestrī.
Kāpēc nepieciešams šķidrums?
Viss cilvēka ķermenis vairāk nekā puse sastāv no ūdens un bez ūdens klātbūtnes vielmaiņas procesi nespēs plūst. Jo vairāk ūdens, jo aktīvāka ir vielmaiņa, un vielmaiņas produkti tiek izvadīti. Bet, diemžēl, ķermenis ir slikti pielāgots pārmērīgam šķidruma daudzumam un aktīvi tiek galā ar to slikti. Un grūtniecības laikā organisms un vielmaiņa kopumā strādā īpašā režīmā un ar dubultu atbildību sāk uzkrāt organismā ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas un vielmaiņas traucējumiem.
Jo ilgāk iestājas grūtniecība, jo aktīvāk organismā notiek šķidruma aizture. Pirmkārt, pats mazulis kļūst lielāks, un arī viņa ķermenis sastāv no ūdens, tad palielinās augļūdeņu daudzums, kā arī pa traukiem cirkulējošo mātes asiņu daudzums. Un tomēr – tuvojas dzemdības, kurās tiek zaudēts pietiekams daudzums šķidruma. Tieši tāpēc ķermenis ietver fizioloģiskos mehānismus ūdens uzglabāšanai organismā. Tas palīdzēs sievietei vieglāk un mierīgāk iziet dzemdības un neciest no dehidratācijas pirmajās stundās pēc mazuļa piedzimšanas. Taču reizēm organisms organismā uzglabā pārāk daudz ūdens, tad grūtnieces cieš no tūskas, kas traucē pašsajūtu un rada nopietnas veselības komplikācijas. Cik un kā vajadzētu dzert grūtniecības laikā, lai šķidrums tikai nāktu par labu un nesagādātu nekādas komplikācijas? Mēs saprotam.
Cik daudz dzert?
Grūtniecības pirmajā pusē daudzas sievietes pārņem toksikoze ar sliktu dūšu un pat vemšanu. Apetīte dabiski cieš. Daudzas sievietes var pat zaudēt svaru un zaudēt svaru. Tāpēc pašreizējās grūtniecības pirmajā pusē šķidrums nemaz netiek ierobežots, turklāt sievietei pat tiek ieteikts izdzert vairāk - vidēji aptuveni divus litrus šķidruma dienā. Tas palīdz tikt galā ar sliktu dūšu un vemšanas gadījumā dehidratāciju. Turklāt daudz ūdens dzeršana palīdz cīnīties ar aizcietējumiem un papildināt šķidruma deficītu, īpaši karstā laikā un ar diezgan blīvu uzturu, kas dominē mūsu uzturā.
Zarnu aktīvai darbībai, asinsspiediena līmeņa paaugstināšanai nepieciešams pietiekams daudzums šķidruma, jo daudzos gadījumos grūtniecības pirmajā trimestrī tas dabiski samazinās. Turklāt šķidrums ir nepieciešams vitamīnu un minerālvielu aktīvai asimilācijai. Ko grūtnieces lieto pirmajā trimestrī, īpaši ar aborta draudiem. Arī šķidrums ir būtisks labas veselības un garastāvokļa uzturēšanai, jo slāpes var būt ļoti kaitinošas un mokošas sajūtas.
Aptuveni līdz grūtniecības vidum, otrajā trimestrī, visas sistēmas un orgāni tiek pārstrukturēti jaunam pastiprinātam darbam, īpaši spēcīgas izmaiņas notiek endokrīnā sistēma un izvadorgāni. Tajā pašā laikā tie tiek pārstrukturēti aktīvākam darbam un šķidruma un nātrija jonu ķermeņa aizkavēšanai. Tāpēc kopš šī laika perioda ir mainījies dzeršanas un ūdens-sāls metabolisma režīms, un ieteikumi vairs nav tik brīvi un brīvi interpretēti. Tiek veidoti noteikti ierobežojumi un atrunas.
Pirmkārt, no otrās grūtniecības puses galvenais ieteikums būs ierobežot sāls un ar to bagātu pārtikas produktu uzņemšanu. Tieši sāls pārpalikuma dēļ organismā veidojas šķidruma aizture un rodas mokoša slāpju sajūta. Tāpēc, ja jūs sniedzat ieteikumus ierobežot tikai šķidruma dzeršanu, bez ierobežojumiem sāls uzņemšanai, tas būs ļoti grūts uzdevums, sāls organismā sniegs mokošas slāpju lēkmes ierobežotas ūdens dzeršanas apstākļos. Šāds ieteikums neglābj no tūskas. Pat ja jūs dzerat maz. Tas noved pie dehidratācijas starpšūnu telpā, bet griba spītīgi notur ūdeni šūnās un joprojām ir pietūkums.
Jāatceras, ka dzīvojam ārkārtīgi sāļā pasaulē, un sāls nepavisam nav tas baltais pulveris, kas tev ir sālstraukā un ko pievieno ēdienam gatavojot. Sāls ir pārpārēm ne tikai sālītajās zivīs vai marinētos gurķos, bet arī daudz skābēti kāposti, jebkura desa, siers, konservi, majonēze, kečups un cik tas ir ātrās uzkodas! Ir gandrīz neiespējami pilnībā izslēgt sāli no uztura, bet krasi ierobežot to ir pilnīgi iespējams, kaut arī grūti. Ar to tikt galā vienas dienas laikā nav viegli, nesālīts ēdiens sākumā šķitīs šausmīgi bezgaršīgs un negaršīgs, pierod dabiska garša produkti var būt apmēram nedēļu vai divas. No sāls labāk jau iepriekš pakāpeniski atradināt no grūtniecības sākuma, pakāpeniski samazinot tā daudzumu pārtikā un pakāpeniski pilnībā izslēdzot līdz grūtniecības vidum.
Tajā pašā laikā šāda zema sāls diēta ir ļoti noderīga ne tikai grūtniecēm, bet arī parastajiem cilvēkiem. Tā ir lieliska sirds un asinsvadu slimību un daudzu citu veselības problēmu profilakse. Produktu garša ir diezgan bagāta un daudzveidīga, tikai mēs to nejūtam aiz sāls aizsērējušajām garšas kārpiņām. Bet, nebaidieties, ka, ievērojot šādu bezsāls diētu, jūsu ķermenis paliks pilnīgi bez nātrija un hlora, dabīgā veidā sāls ir daļa no daudziem produktiem - maizes, dārzeņu un gaļas. Jums arī jāierobežo pārtikas papildu sālīšana un tādu pārtikas produktu uzņemšana, kuros ir pārāk daudz sāls. Visādas uzkodas, krekeri un čipsi, kā arī siļķes, mājas konservēšana - grūtnieču iemīļoti marinēti gurķi ir īpaši grēcīgi.
Ja jūs ierobežojat sāli savā uzturā un pilnībā izslēdzat ēdiena papildu sālīšanu, tad jūs nevarat ierobežot dzeramā šķidruma daudzumu, lai gan ir vērts atcerēties vienu labu ēšanas un dzeršanas principu. Ja iespējams, katru lieko ūdens glāzi mēģiniet aizstāt ar kādu augli vai dārzeņu, tie ir līdzvērtīgi šķidruma tilpuma ziņā, bet augļos ir daudz vairāk priekšrocību. Augļi un dārzeņi var lieliski remdēt slāpes, kamēr tie neizraisa pietūkumu, turklāt tajos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz organismam izvadīt toksīnus un novērst aizcietējumus. Augļos ir daudz vitamīnu un vieglo ogļhidrātu, tie arī piesātina, nedodot organismam papildu kalorijas un tauku komplektu.
Ja jau ir pietūkums?
Jūs ievērojāt visus ārsta ieteikumus, ierobežojāt sāli, ēdat diezgan pilnvērtīgi un pareizi, bet tūska joprojām rodas. Tad jums ir jāsaglabā dienasgrāmata par šķidruma uzņemšanu un izvadīšanu. Pirmās dienas būs nedaudz grūti, bet tad ātri pieradīsi. Šāda dienasgrāmata skaidri parādīs jums un ārstam esošās problēmas. Vienu vai divas nedēļas vienā no ailēm ievadāt visus izdzertos un apēstos ēdienus un dzērienus mililitros, kas tiek mērīti ar speciālu mērglāzi. Sulīgi augļi un dārzeņi, graudaugi, biezeņi un zupas, mērot gramos. Otrajā ailē par to pašu dienu ievadiet visu urīna daudzumu vienā reizē un kopumā par dienu, arī mērot to mililitros ar izmērīto ietilpību.
Ja jūs glabājat šādu dienasgrāmatu, jums uzreiz pēc ēšanas kļūst skaidrs, kuri pārtikas produkti un pārtikas produkti organismā saglabājas vairāk šķidruma un uz šādiem pārtikas produktiem var tikt attiecināts izņēmums vai ierobežojumi. Turklāt dienasgrāmatas turēšana pati par sevi disciplinē sievieti un dod pamatu aizdomāties par to, vai šāds produkts ir jādzer vai jāēd, kā tas ietekmēs pašsajūtu un šķidruma daudzumu organismā. Šī dienasgrāmata ir īpaši noderīga ārstējošajam ārstam, viņš nekavējoties novērtēs sievietes uztura un dzeršanas režīmu un veiks korekciju.
Viens no vienkāršajiem un ikvienai sievietei mājās un slimnīcā pieejamajiem veidiem ir liekā šķidruma noteikšana organismā, regulāri sverot un sekojot guvumiem. To veic katrā pirmsdzemdību klīnikas apmeklējumā sieviete, dinamiski novērtējot ieguvumus salīdzinājumā ar iepriekšējiem, kā arī salīdzinājumā ar grūtniecības ilgumu un atbilstošu svaru. Parasti līdz grūtniecības vidum, līdz aptuveni 20 grūtniecības nedēļām, ķermeņa svars īpaši nepalielinās, vairākus simtus gramu nedēļā vai mēnesī. Daudzas sievietes pat zaudē svaru toksikozes veidošanās dēļ, un tas ir diezgan normāli, tas nav bīstami veselībai (protams, ja neesat nometuši uzreiz 5-10 kg).
Sākot ar grūtniecības otro pusi, svars sāk saglabāties diezgan ātri, un lielākā mērā svara pieaugums ir atkarīgs no sievietes organismā aizturētā šķidruma daudzuma. Normāls svara pieaugums grūtniecības otrajā pusē ir aptuveni 350-500 grami nedēļā. Pārmērīgs svara pieaugums var būt bīstams gan pašai mātei, gan viņas mazulim, kas attīstās. Bet kāda ir šāda svara pieauguma briesmas?
Mēs par to runāsim rīt, un mēs turpināsim analizēt tēmu par grūtnieču dzeršanas režīmu.
Dzeršanas režīms grūtniecēm. Otrā daļa:
Ikviens zina, ka grūtniecības laikā ir nepieciešams ēst pareizi. Bet priekš topošā māmiņa Ir svarīgi ne tikai pareizi ēst, bet arī pareizi dzert. Atbilstība optimālam dzeršanas režīmam, kurā organisms saņem tieši tik daudz šķidruma, cik nepieciešams mātei un viņas vēl nedzimušajam bērnam, ir labvēlīgas grūtniecības un veselīga bērna piedzimšanas atslēga.
Grūtniecības pirmais un otrais trimestris.
Ņemot vērā augļa attīstību, grūtniecības pirmajā pusē sievietei nepieciešami 2-2,5 litri šķidruma. Atcerieties, ka “šķidrums” nozīmē ne tikai ūdeni, bet arī šķidrus pirmos ēdienus, šķidrās mērces; tas ietver arī ūdeni, ko satur dārzeņi un augļi. Jāpatur prātā, ka grūtniecības pirmajā trimestrī (pirmās 12 nedēļas) bieži attīstās toksikoze; visbiežāk tas izpaužas kā slikta dūša un vemšana. Vemšanas laikā sieviete zaudē šķidrumu, kas jāpapildina. Tāpēc no rīta ieteicams izdzert glāzi ūdens, pievienojot pus citrona sulu.
Otrais un trešais grūtniecības trimestris.
Pēc 20 nedēļām cirkulācijas ātrums palielinās par aptuveni 40%. Grūtnieces sirds, nieres un citi orgāni šajā laikā smagi strādā un prasa intensīvāku asins piegādi. Šajā periodā ievērojama slodze krīt uz nierēm – tās izdala daudz lielāku šķidruma daudzumu nekā ārpus grūtniecības. Pat veselai sievietei var rasties neliels pietūkums. Un smagākos gadījumos grūtniecēm var attīstīties piliens (izteikta tūska), preeklampsija (tūska, ko pavada asinsspiediena paaugstināšanās).
No 20 nedēļām jāmaina dzeršanas režīms un diēta, bet vienas dienas laikā to izdarīt nav iespējams, pie neizbēgamajiem ierobežojumiem būs jāpierod jau iepriekš - no 16. tad līdz 20. jau būs viegli sekot visam, un jūs izvairīsities no preeklampsijas priekiem.
Tātad, brīvais šķidrums iziet no asinīm, neiekļūst bērnā, bet viss paliek jūsu audos - vispirms slēptas, bet pēc tam redzamas tūskas veidā. Kad gredzens netiek noņemts no pirksta, tā jau ir hospitalizācijas situācija. Pirmkārt, jūsu seja būs noapaļota, un jūs sāksiet manāmi palielināt svaru. Visi būs priecīgi un aizkustināti, izņemot tavu ārstu.
Paturiet prātā - galvenais ir neierobežot šķidrumu, cilvēks nevar paņemt un pārtraukt dzert. Galvenais ir izslēgt sāli no pārtikas. Pilnīgi izslēdziet - ne tikai balta pulvera veidā - ne tikai nepievienojiet sāli, nepievienojiet ēdienam gatavojot, neēdiet ēdnīcās, kur to nevar kontrolēt, bet arī izslēdziet ēdienus, kas satur daudz sāls. diēta - mēs nerunājam par sālītām zivīm un gurķiem, tās ir absolūti kontrindicētas lietas otrajā pusē līdz dzemdībām, bet bez tām ir jāizmet desa, īpaši kūpināta, visi konservi un cietais siers. Jūs iedodat vīram personīgo sālstrauku un gatavojat ēdienus, kuriem nav nepieciešama aktīva sālīšana - graudaugi utt. Neuztraucieties, jūs joprojām nevarēsiet pilnībā noņemt sāli - tas ir visur, pat maizē. Kad jūs paveiksit šādu varoņdarbu, jūs pats vēlēsities dzert daudz mazāk nekā parasti. Šķidruma uzņemšana nav jāierobežo, ar pilnīgu sāls noraidīšanu pietiks tikai novirzīt līdzsvaru uz saistīto, nevis brīvo šķidrumu - t.i. ēst sulīgu pārtiku, augļus, dārzeņus.
Tirgojiet biezpienu, augļus un ogas jebkurā daudzumā, lai gan arbūzi nav sula vai kompots, bet gan dabisks ābols - tādas ir otrās pusītes uztura iezīmes. Saistītais šķidrums veselu augļu sastāvā neuzbriest, bet paliek asinīs, nonāk bērnam, šo veselo augļu miza palīdzēs izkārnījumos, arī vitamīnu ieguvumi ir acīmredzami.
dienasgrāmata "izdzēra / piešķīra"
Grūtnieču iecienītākais attaisnojums “Es parasti dzeru nedaudz” nedarbojas. Daudz, maz - visu var kontrolēt pats, grūtos gadījumos, kad turpina palikt pietūkums - glabājiet dienasgrāmatu "izdzēra / iedalīja". AT " piedzēries"tiek ievadīts ne tikai brīvais šķidrums, bet arī pilns augļu, dārzeņu, zupu, jogurtu, salātu u.c. svars. piešķirts"- izcelts, mērīts ar mērglāzi. Būs kāds pārpalikums virzienā uz" piedzēries "- ābolu mizas svaru utt. :) Jūs pats, paturot šo dienasgrāmatu vismaz nedēļu, sapratīsiet, ko Atšķirība starp kolonnām jums ir normāla - kad neesat pietūkušies un ciešat no slāpēm. Šī dienasgrāmata palīdzēs objektīvi sakārtot ūdens-sāls vielmaiņu, pretējā gadījumā ārsts uzstās, lai jūs daudz dzerat, bet jūs - ka kopumā esat sauss. .
Neaizmirstiet, ka saldumi arī palielina slāpes, un tāpēc tas nav tik neiespējami kā sāls - bet vienkārši padomājiet paši, kādus ēdienus jūs varat ēst, nejūtoties kā tos dzert ar litru ūdens - šī ir diēta, kas būs piemērota tu. Dažiem var šķist, ka vienkārši ierobežot ūdeni, it īpaši ziemā, ir vieglāk nekā mainīt visu uzturu un atteikties no gurķiem. Un dažiem - pat vieglāk ir dzert diurētiskos līdzekļus. Tas ir malds. Pirmkārt, akla šķidruma ierobežošana un diurētisko līdzekļu uzņemšana tikai uzlabo organisma spēju uzkrāt ūdeni un pietūkumu (kā tas rakstīts visās ārzemju rokasgrāmatās, uz kurām viņi labprāt atsaucas), un, otrkārt, dehidratācijas apstākļos cieš nieres. , tajos attīstās infekcija, kuras galvenais punkts ārstēšana kļūst par bagātīgu dzeršanu, un nav iespējams izvēlēties, kas ir svarīgāks. Tāpēc galējības nav vajadzīgas. Izmetiet sāli, un jums vairs nebūs nekādu problēmu šajā jautājumā, jums nebūs jāupurē ne malks ūdens un jāpelna pielonefrīts. Pēc dzemdībām visi ar prieku konstatē, ka, lai gan viņām viss jau ir iespējams, parastais ēdiens šķiet ļoti sāļš, turklāt sālītas daudz mazāk. Jaunākas nekļūstam, pieaugušā vecumā būs daudz grūtāk atteikties no sāļa augsta asinsspiediena dēļ, tāds stimuls kā grūtniecība vairs nav spēcīgs, izmantojiet to sava dzīvesveida uzlabošanai - ne tikai uz šiem 9 mēnešiem, kā upurēties bērna labā - bet sevis, savas veselības un skaistuma dēļ - ar prieku!
Grūtnieces ķermenis ir unikāls mehānisms, kas tiek pārbūvēts no ieņemšanas brīža un sāk darboties saskaņā ar jauniem noteikumiem. Tagad viss notiek bērna interesēs. Auglis dzemdē attīstās ļoti ātri, tam nepieciešami mikroelementi un vitamīni. Tāpēc sievietei rūpīgi jāuzrauga sava veselība, ko viņa ēd, dzer, pat kādu gaisu elpo. Tiklīdz testā parādās divas lolotas sloksnes, daudzi topošajai māmiņai iesaka ēst vairāk augļu un dārzeņu. Bet daži cilvēki domā par to, ka grūtnieces dzeršanas režīms ir jākoriģē. Šajā rakstā mēs runāsim par ūdens lomu topošās mātes ķermenī, uzzināsim, kādu ūdeni labāk dzert un cik daudz dzert, lai izvairītos no pietūkuma grūtniecības laikā.
Ūdens priekšrocības grūtniecības laikā
Par ūdens labumiem klīst leģendas – tas tiešām ir nepieciešams cilvēkam, bez normāla ūdens režīma ir grūti notievēt, nav iespējams attīrīt zarnas un ļoti grūti izārstēt daudzas slimības. Bet kādu lomu grūtnieces organismā spēlē ūdens?
Pietiekams ūdens daudzums organizē nepieciešamo amnija šķidruma daudzumu, tas ir, amnija šķidrumu. Šis ir burbulis, kas pasargā mazuli no traumām, ass fiziskas ietekmes no ārpuses.
Kā zināms, kopš placentas attīstības, asiņu daudzums organismā palielinās, jo tagad organismam ir jāuztur dzīvotspēja divos ķermeņos. Lai palielinātu asins tilpumu, nepieciešams pietiekami daudz ūdens.
Ar dehidratāciju āda kļūst sausa, mazāk elastīga, ar jebkādu sasprindzinājumu tiek saplēsts epidermas iekšējais slānis. Tāpēc pietiekams ūdens režīms, pirmkārt, ir visvairāk labākā profilakse strijas.
Grūtniecības beigās ūdens ļauj padarīt audus mīkstākus, elastīgākus, elastīgākus. to nepieciešamais nosacījums lai sagatavotos dzemdībām. Pareizs ūdens daudzums ļaus dzemdes kaklam vieglāk atvērties, atbrīvos no nevajadzīgas berzes un atvieglos dzemdību procesu.
Visas grūtnieces zina mūžīgo aizcietējuma problēmu. Pietiekams ūdens daudzums kopā ar šķiedrvielām palīdzēs atrisināt problēmu. Izdzeriet no rīta tukšā dūšā glāzi silta ūdens maziem malciņiem, bez brokastīm. Un pēc pusstundas jūs sajutīsiet vēlmi, zarnas maigi attīrīsies. Tas palīdzēs atbrīvoties no aizcietējumiem bez tabletēm un medikamentiem, kas grūtniecības laikā ir nevēlami.
Grūtniecēm nevajadzētu slimot, bet diemžēl dzīve nav tik vienkārša. Vismaz vienu reizi grūtniecības laikā topošā māmiņa saaukstējas. Ko darīt, ja nav vēlams dzert tabletes? Tieši tā – dzer! Pietiekams ūdens daudzums ARVI ievērojami samazinās slimības laiku, atvieglos komplikācijas un ļaus ātri izņemt vīrusu no organisma. Tā ir ne tikai efektīva, bet arī droša ārstēšana. Tomēr atcerieties, ka ūdens palīdzēs tikai ar vīrusu infekcija, ar bakteriālu, ir nepieciešami medikamenti, iespējams, antibiotikas. Tāpēc noteikti iepriekš konsultējieties ar savu ārstu.
Menstruāciju ietekmēs arī ieradums dzert daudz ūdens barošana ar krūti Tas nodrošinās, ka jūsu mazulis saņem pietiekami daudz mātes piena.
Liela ūdens daudzuma dzeršanas trūkums ir tikai tas, ka sievietei biežāk ir jāiet uz tualeti, lai gan grūtniecības laikā tas ir absolūti normāli. Bet kā saprast, ka topošās māmiņas ķermenim nepieciešams papildus mitrums?
Dehidratācijas pazīmes grūtniecības laikā
Nereti par izmaiņām organismā aizdomājamies tikai tad, kad rodas nopietnas patoloģijas, saslimšanas un diagnozes. Analizējot, mēs sākam atcerēties, ka ķermenis deva savas zīmes un zvaniņus, kuriem mēs nepievērsām uzmanību. Tātad dehidratācijas process - attīstās lēni, bet liek par sevi manīt. Kādas ir grūtnieces dehidratācijas pazīmes? Pirmkārt, dehidratāciju var noteikt pēc ārējām pazīmēm – sievietes āda kļūst sausa, tā bieži zvīņojas, plaisā. Pirmkārt, lūpu āda saplaisā un lobās. Arī topošajai māmiņai pašsajūta ir traucēta – ir galvassāpes, pastiprinās slikta dūša un miegainība, var rasties ģībonis. Ir pierādīts, ka dehidratācija palielina toksikozi. Gremošana ir nopietni traucēta - parādās smags aizcietējums, sievietei vairākas dienas nav izkārnījumu.Ar patoloģiski smagu dehidratāciju sievietes urīns kļūst tumšs, koncentrēts. Viņas asinsspiediens pazeminās, elpošana paātrinās, pulss un sirdsdarbība palēninās, acis iegrimst. Šāda dehidratācija var rasties ar biežu vemšanu uz toksikozes fona. Dehidratācijas risks palielinās karstajā sezonā, kad vingrinājums, saindēšanās, caureja. Lai izvairītos no šī stāvokļa un glābtu bērna dzīvību un veselību dzemdē, jums ir jādzer ūdens un jādara tas pareizi!
Ūdens bilances uzturēšana ir ļoti svarīga, taču par šķidrumu var uzskatīt tikai tīru ūdeni, par pārtiku tiek uzskatīti dažādi dzērieni – piens, kafija, tēja un kompots, jo tajos ir pietiekami daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku un vitamīnu. Grūtniecības laikā ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību ēdiena un šķidruma kvalitātei, jo saindēšanās var būt patiešām bīstama gan bērnam, gan pašai mātei. Tāpēc nekad nevajadzētu dzert krāna ūdeni. Tas var saturēt hloru un svinu, kā arī dažādus patogēnus. Labāk ir dot priekšroku minerālūdenim pudelēs, jo tajā ir daudz noderīgu mikroelementu.
Ja jums nepatīk minerālūdens, varat filtrēt krāna ūdeni. Aizsargfiltrs attīra šķidrumu ne tikai no maziem fiziskiem plankumiem, kvalitatīvi līdzekļi šķidrumu patiešām dezinficē. Ja dzerat tieši šādu ūdeni, neaizmirstiet laikus nomainīt filtrus.
Daudzi cilvēki dzer vārītu ūdeni, bet tas nav pilnīgi pareizi. Fakts ir tāds, ka ar ilgstošu vārīšanu ūdens kļūst it kā “miris” - tajā nepaliek noderīgi mikroelementi. Ko darīt? Ūdeni var vārīt, bet tas jādara pareizi. Tiklīdz ūdens temperatūra sasniedz 90-95 grādus, tas nekavējoties jānoņem no uguns. Jūs to sapratīsit pēc mazajiem burbuļiem, kas paceļas, kad ūdens tikko sāk vārīties. Šajā temperatūrā visi ūdenī esošie mikrobi un baktērijas iet bojā, bet ūdens joprojām paliek "dzīvs".
Optimāls dzeršanas režīms grūtniecības laikā
Parasti cilvēkam dienā jāizdzer 1-1,5 litri šķidruma atkarībā no svara, dzīves apstākļiem, apkārtējās temperatūras u.c. individuālas iezīmes. Grūtniecības laikā šis daudzums palielinās, līdz diviem litriem šķidruma. Tas jo īpaši attiecas uz pirmo un pēdējo grūtniecības trimestri. Ūdens ir nepieciešams, lai agri datumi, tas izvada no organisma liekos toksīnus – tie ir bezjēdzīgi, kad mazuļa orgāni dzemdē tikai veidojas. Vēlākos posmos jādzer arī ūdens – tas palīdzēs sagatavoties dzemdībām, atvieglos oligohidramniju, pasargās ādu no strijām un kopumā stabilizēs sievietes emocionālo stāvokli. Lai tas būtu ērti, ūdeni var skaitīt glāzēs – vajag 8 glāzes dienā. Ir svarīgi visu dienu dzert ūdeni, nevis dzert visu daudzumu no rīta. Dzeriet ūdeni maziem malciņiem, tāpēc mitrums piesātinās katru jūsu ķermeņa šūnu. Lai iegūtu garšu un labumu, ūdenim varat pievienot citronu un dzērveņu sulu. Centieties nedzert gāzētu ūdeni – gāzes vēl vairāk uzpūš kuņģi, kas jau ir saspiestā stāvoklī. Soda var izraisīt papildu grēmas un pārmērīgu atraugas.
Tūska grūtniecības laikā - dzert vai nedzert?
Mērena tūska grūtniecības laikā ir pilnīgi normāls, fizioloģisks un normāls stāvoklis. Neskatoties uz to, ārsti iesaka izsargāties no faktoriem, kas var izraisīt papildu tūsku – sāļa pārtika, liela dzeršana pirms gulētiešanas, mazkustīgs dzīvesveids. Mediķu domas dalās par to, vai ūdens grūtniecības laikā var izraisīt papildu pietūkumu. Patiesība ir tāda, ka tīrs ūdens neizraisa tūsku, neuzkavējas organismā, bet, gluži pretēji, stimulē toksīnu, sāļu, sārņu un indes, kas aiztur šķidrumu, izvadīšanu. Tomēr jums tas jādzer visu dienu, bet ne naktī. Fakts ir tāds, ka daudzi orgāni palēnina savu darbu naktī, nierēm vienkārši nav laika izņemt visu šķidrumu no ķermeņa, no rīta parādīsies pietūkums.Cīņā pret kāju pietūkumu var dzert ne tikai ūdeni, bet arī vājus vilkābeles vai brūkleņu lapu novārījumus. Tiem piemīt viegla diurētiska iedarbība, ļauj šķidrumam neuzkavēties audos. Atcerieties, ka ir pieļaujams tikai neliels pietūkums. Ja pietūkums ir patiešām augsts, ir jāveic analīze un jānoskaidro cēlonis, nevajadzētu atsaukties uz pašu grūtniecību. Pietūkums var attīstīties tādu diagnozes dēļ kā preeklampsija, eklampsija, piliens un grūtniecības nefropātija. Visas slimības tiek veiksmīgi ārstētas un nekaitēs bērnam, bet tikai ar savlaicīgu ārsta apmeklējumu.
Grūtniecība ir grūts un atbildīgs periods, jo no tā ir atkarīga mazā cilvēka turpmākā dzīve un veselība. Ķimikālijas un indes, ko nokļūstam gaisā, pārtikā, dzērienos un medikamentos, var ietekmēt mazuļa attīstību dzemdē. Tāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešams ēst tikai svaigu un kvalitatīvi produkti dzert tikai tīru ūdeni. Ūdens ir dzīvība, ko sniedzat savam mazulim. Dzeriet vairāk - drupačām tas nāks tikai par labu!
Video: super ēdiens grūtniecēm