Depresija neko negrib darīt. "Nekas neiepriecina: ne sekss, ne saldumi." Psihologs Pāvels Zigmantovičs par to, kā atšķirt depresiju no slikta garastāvokļa

Es nemīlu savu ģimeni, brāli, audžubrāli, patēvu. Viņi arī atņēma man mājokli - manas vecmāmiņas brālis to nedalīja, lai gan viņa to gribēja, un mana māte pārrakstīja manu daļu manam patēvam (tāpat kā citādi viņi viņiem nebūtu iedevuši hipotēku)

Es negribu ģimeni, tās ir tikai mokas, es negribu bērnus. Es nevarēšu kļūt par labu mammu, man ir pārāk daudz neatrisinātu problēmu. Jā, un es nevēlos būt sieva, tikai visu mūžu izturēt vardarbību un despotismu, labāk par vienu.

Es nevaru strādāt, es vairs negribu būt skolotājs, esmu izdegusi, man nav spēka, nav vēlēšanās. It kā man paliek arvien sliktāk un sliktāk.

Darbā gandrīz nemaksā. Katru gadu šķiet, ka arī alga tiek samazināta.

Attiecības ar PT izjuka, es nezinu, vai tagad varu mēģināt viņai atkal uzticēties. Un vai terapijai vispār ir kāda jēga. it kā tas vairs nepalīdz. Žēl pat pēdējo naudu tam tērēt.

depresija pārņēma mani.

Gribu dzert miegazāles un daudz gulēt, lai nav par ko jādomā.

Kāpēc es to rakstu tagad? Nezinu. Visticamāk, no sarunām nekas neatrisināsies.

Visu mūžu esmu bijis viens. viens un mirsti.

Es negribu dzīvot. Neko priecīgāku dzīvē neredzu. Viss vienmēr ir bijis slikti, ir un būs slikti.

Aiz dusmām un bezcerības viņa sadedzināja visus savus albumus, kuros gleznoja.

nav depresijas, nav bulīmijas, neko nevar pārvarēt. lai kā es censtos.

Es šobrīd jūtos slikti pret sevi.

Šķiet, ka depresija mani ir uzveikusi

Nezinu, varbūt man šobrīd vienkārši žēl sevi.

Visu dienu guļu gultā - man nav spēka nekam un nav vēlēšanās.

Kā dzīvot, ja negribi dzīvot? Depresija: simptomi, ārstēšana

Mūsdienu pētījumi liecina, ka depresija (simptomi) ir līdzīga dažām sirds un asinsvadu slimībām un mūsdienās kļūst par arvien izplatītāku slimību. Jāatzīmē, ka mūsdienās tā ir ārkārtīgi populāra slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Saskaņā ar daudzu zinātnieku pētījumiem aptuveni 20% visu attīstīto valstu iedzīvotāju cieš no šīs slimības. Un daudzi nesaprot, kā dzīvot, ja negrib dzīvot?

Kas tas ir?

Ar depresiju parasti saprot nopietnu slimību, kas radikāli maina cilvēka darba spējas to mazināšanas virzienā, nes smagas ciešanas ne tikai pacientam, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Jāpiebilst, ka mūsdienu iedzīvotāji ļoti maz zina par dažām tipiskām šīs slimības izpausmēm un tās sekām, tāpēc daudziem pacientiem kvalificēta palīdzība tiek sniegta tikai tad, ja slimība iegūst smagu, ilgstošu raksturu un praktiski nav ārstējama.

Kāpēc tas rodas?

Daudzi dod priekšroku vispār neiet pie ārsta. Gandrīz visās mūsdienu attīstītajās valstīs veselības dienesti izsauc trauksmi pašreizējās situācijas dēļ. Šo valstu valdības pieliek milzīgas pūles, lai veicinātu informāciju par depresijas pārvarēšanu, tās ārstēšanas metodēm un to, kā dzīvot, ja nevēlaties dzīvot.

Jāpiebilst, ka 80% no visiem pacientiem sākotnēji vēršas pie kvalificētas ģimenes ārstu palīdzības, kas būtībā ir nepareizi. Šādos gadījumos adekvāta diagnoze tiek noteikta tikai 5%. Taču kvalitatīvu medicīnisko palīdzību saņem daudz mazāks pacientu skaits. Neaizmirstiet, ka slimība var nonākt dziļā līmenī un attīstīties par nopietniem cilvēka garīgiem traucējumiem. Mūsdienās parastajā pieņemšanā poliklīnikā terapeits ne vienmēr var atšķirt fizioloģisku kaiti no somatiskas slimības. Protams, nākotnē tas neizbēgami noved pie nepatiesas diagnozes.

Tātad pacientiem var nozīmēt simptomātisku terapiju, tas ir, trokšņa un sāpju ārstēšanu sirdī vai vispārēju nespēku. Protams, uzlabojumu nav. Tajā pašā laikā pacientam spontāni rodas domas par bīstamu un zinātnei nezināmu slimību. Nav ilgi jādomā, lai saprastu, ka nepamatotas aizdomas tikai pastiprina vispārējās depresijas izpausmes un noved pie apziņas apspiešanas. Pacienti pavada milzīgu laiku visu veidu klīniskajiem un laboratorijas pētījumiem. Protams, tas nekur neved. Kā šajā gadījumā atbrīvoties no depresijas? Profesionāļu rokās, kuri patiešām var palīdzēt, izmisušie pacienti nonāk pārāk vēlu. Pašārstēšanās nekādā gadījumā nav ieteicama!

Galvenie depresijas veidi

Depresijai ir daudz iemeslu. Bieži vien šādi stāvokļi rodas uz ilgstoša stresa vai smagu traumatisku situāciju fona, taču praksē ir gadījumi, kad depresija iestājas bez redzama iemesla. Jāņem vērā, ka šādu slimību var pavadīt noteiktas somatiskas kaites. Šajā gadījumā ārsti ārstē tikai šīs slimības, nepievēršot uzmanību cilvēka apspiestajām emocijām. Turklāt ir ievērojami grūtāk noteikt pareizu diagnozi. Tomēr, savlaicīgi atklājot un adekvāti ārstējot depresiju, daudzi pacienti pamana strauju gan garīgās veselības, gan fiziskās pašsajūtas uzlabošanos. Tātad, kā atbrīvoties no depresijas?

Tikai nevajag "ielādēt"

Šādi apstākļi izpaužas kā atsevišķas, pilnīgi atšķirīgas pēc smaguma pakāpes slimības epizodes. Var būt vairāki paasinājumi. Tātad, kā dzīvot, ja jūs nevēlaties dzīvot?

Dažiem pacientiem depresija, visticamāk, ir hroniska. Ko tas nozīmē? Depresija turpinās ilgu laiku milzīgs apjoms gados, nesasniedzot maksimumu. Pie visa vainojami pierobežas garīgie traucējumi.

Dažreiz depresīvs stāvoklis aprobežojas ar izpausmēm tikai fizioloģiskā līmenī, un nav spilgtu emocionālu izpausmju. Jāatzīmē, ka klīniskie un laboratoriskie izmeklējumi var neatklāt nekādas organiskas izmaiņas. Lai ārstētu šādas izpausmes, ir nepieciešams labs praktizējošais psihologs.

Pamatstāvokļi

Cik bieži mēs piedēvējam sev depresīvus traucējumus, kuru patiesībā nemaz nav! Atliek tikai nedaudz satraukties, un uzreiz nāk domas, ka sākusies depresija.

Faktiski daudzi mūsdienu psihologi bieži runā par tā saukto sezonālo depresiju. Kas ir domāts ar šo terminu? Faktiski tas ir būtisks vispārējā garastāvokļa un darba spēju samazinājums noteiktajā gada laikā. Līdz šim ir zināmas ziemas, rudens un pavasara depresijas. Kā redzat, vasaras periods norit bez depresīviem traucējumiem. Bet ne viss ir tik vienkārši: ja tiek novērota depresija, ārstēšana jāsāk jebkurā gadalaikā.

Termins no medicīnas uzziņu grāmatas

Tātad situācija ir diezgan sarežģīta. Medicīnas terminoloģijā depresija nav tikai ļoti slikts garastāvoklis, kā parasti tiek uzskatīts. Kopumā šī ir diezgan nopietna slimība, kurai ir noteiktas klīniskas izpausmes. Tas ir, norādītā kaite var uzbrukt jebkurā gada laikā. Bet ja tikai tas būtu viss! Bieži slimība sākas ar sezonālu depresiju, kas ir daļa no slimību grupas, ko sauc par afektīviem traucējumiem. Ko tas nozīmē? Tūlītēja psihisko traucējumu ārstēšana! Depresija galvenokārt ir garastāvokļa un uzvedības izmaiņas, taču simptomi var atšķirties.

Ko darīt?

Patiesībā depresija ir ļoti izplatīts garīgs traucējums. Jāatzīmē, ka ar vieglu slimības formu ir jūtama vispārēja garastāvokļa līmeņa pazemināšanās, intereses zudums par lietām, par kurām cilvēks iepriekš piedzīvoja patiesu aizraušanos. Jūtas neticami noguris un vispārējs vājums.

Daudzi cilvēki šajā stāvoklī spēj mobilizēties, koncentrēties un ar tuvinieku atbalstu patstāvīgi izkļūt no sarežģītas psiholoģiskas situācijas. Protams, šādi gadījumi ir diezgan reti. Ja domājat, ka Jums ir depresija, ārstēšana jāsāk nekavējoties. Depresijas vidusposmā mainās miega un ēšanas paradumi. Ko tas nozīmē? Ir vai nu pārāk ilgas vai pārāk īsas miega stundas, smagi apetītes traucējumi līdz pat pilnīgam ēdiena atteikumam vai smagai pārēšanās.

Simptomi

Piekrītu, daudzi no mums ir piedzīvojuši līdzīgu stāvokli vairāk nekā vienu reizi. Depresijas simptomi, iespējams, ir zināmi ikvienam. Depresija, spriedze un nemitīgs uztraukums pavada cilvēku, kad viņš uzsāk kaut ko jaunu. Šajā gadījumā ikvienu no mums, kā saka, standarta veidā var piemeklēt neliela depresija un pat neliels savārgums, kam raksturīgi klīniski simptomi.

Katru dienu

Bez raizēm nevar iztikt Ikdiena. Ja domājat, ka jums ir depresija - simptomi, kas jums palīdzēs! Labi izpētiet tos paši. Psihiatri un psihologi iesaka biežāk atpūsties un ar jebkuriem līdzekļiem un līdzekļiem novērst uzmanību no visa notiekošā. Ja vispār negribas dzīvot, tad jāķeras pie speciālistu palīdzības.

Ko darīt?

Nedrīkst atstāt novārtā psiholoģisko un psihoterapeitisko palīdzību. Zīmīgi, ka tikai kompetents speciālists palīdzēs izprast depresijas cēloņus, atrast izeju no strupceļa un pārvarēt visas grūtības. Jums vienkārši jāpārvar sevi un jāsper pirmais solis!

Atcerieties, ka mūsu veselība nesastāv no nemitīgas “ieilgušas” slimības ignorēšanas, bet gan no adekvātas iekšējā depresijas stāvokļa novērtēšanas, grūtību cēloņu atpazīšanas un spējas tiem pārdzīvot, nevis tikt garām. Parūpējies par sevi!

Kas jums jāzina?

Depresija mūsdienās tiek saprasta nevis kā noteikta indivīda vājums vai slinkums, bet gan kā slimība, kas ir jāpārvar. Vēlreiz ir vērts uzsvērt, ka absolūtā vairumā gadījumu joprojām ir nepieciešama kvalificēta speciālistu palīdzība, jo ir ļoti novārtā atstātas slimības vēstures. Jāatzīmē, ka visvairāk modernas metodes terapija var efektīvi ārstēt norādīto slimību. Smagākajos gadījumos tiek lietoti medikamenti, piemēram, antidepresanti. Ir ārkārtīgi svarīgi atrast šī stāvokļa patieso cēloni, jo, vienkārši ārstējot simptomus, nekas netiks panākts. Bet kā dzīvot, ja negribi dzīvot?

Pašā slimības sākumā indivīds var sūdzēties tikai par noteiktiem simptomiem, piemēram, nogurumu, neizskaidrojamām galvas un muskuļu sāpēm, pastāvīgu kairinājumu utt. Vēlāk izrādās, ka cilvēks ir pilnībā zaudējis interesi par realitāti un viņu vienkārši neinteresē. dzīvē.

Iekšējais konflikts

Jāatceras, ka dažām cilvēku grupām ir nosliece uz depresiju. Tas attiecas, piemēram, uz sievietēm pēcdzemdību periodā, pacientiem, kuriem ir bijis insults vai kuri cieš no multiplās sklerozes.

Šķirnes

Depresijas simptomi katram ir atšķirīgi. Izeja no šīs kaites ir atkarīga no valsts depresijas pakāpes. Ir, piemēram, iedzimta depresija, kas pusaudža gados notiek burtiski “no nulles”, kuras ārstēšanai var būt nepieciešama medikamentoza terapija un kvalificēta psihiatra uzraudzība.

Bet ir apstākļi, kas attīstās secīgi, kā reakcijas uz psiholoģiskām traumām (piemēram, šķiršanās, atlaišana, mīļotā nāve utt.) vai parādās garīga izsīkuma rezultātā. Šajos gadījumos lielisks ir universālais “ārstniecības” algoritms, kas ir efektīvs neatkarīgi no tā, ko cilvēks savā dzīvē pieredzējis. Izņēmums ir tuva radinieka nāve: visbiežāk šeit ir nepieciešama terapija un medikamenti.

Ko tev vajag?

Pirmā un, iespējams, vissvarīgākā lieta ir kaislīga vēlme izkļūt no depresijas. Atcerieties multfilmu par Minhauzenu, kurš izvilka sevi no bezdibeņa aiz matiem. Depresija ir purvs, no kura jāizvelk sevi. Ja tas nelīdz, meklējiet speciālistu, kurš noteikti palīdzēs.

Otrkārt, no depresijas jātiek ārā ar kājām. Jā, jā, vārda tiešajā nozīmē. Pastāvīgi staigājiet, ceļojiet, piespiediet sevi agri no rīta piecelties no gultas, tērzējiet ar draugiem, staigājiet pa ielu vai ārpus pilsētas. Sāciet, beigās skrieniet, dodieties uz baseinu vai fitnesu.

Lieta tāda, ka fiziskas slodzes laikā asinīs lielos daudzumos nonāk endorfīni, tas ir, bioloģiski aktīvas vielas, kas lielā mērā veicina garastāvokļa uzlabošanos. Centies biežāk atrasties pozitīvi domājošu draugu kompānijā. Nespēlējiet upura lomu, nesūdzieties un neiesaistieties savā "purvā".

Treškārt, ir nepieciešama rūpīga un produktīva visa notikušā analīze. Mēģiniet sev atbildēt uz šādiem jautājumiem: kas īsti notika? Ko šī situācija man ir iemācījusi? Kas jādara tālāk? Kas man jādara, lai tajā vairs neiekristu? Veiksmi!

Kā izkļūt no depresijas, ja vienkārši vairs negribas dzīvot?

Ja nevari patstāvīgi vismaz kaut ko darīt un nav vēlēšanās dzīvot, padomi, piemēram, “ej atpūsties, atslābināties”, diemžēl neder. Jums ir jāmeklē palīdzība pie pieredzējuša psihoterapeita vai jāinstruē kāds tuvs cilvēks, ja pats nevarat uzņemties iniciatīvu. Smagos gadījumos tas var būt nepieciešams narkotiku ārstēšanaārsta uzraudzībā, atkal - labāk to nedarīt patstāvīgi bez īpašām zināšanām. Tāpēc arī šeit, tāpat kā jebkurā citā problēmā, ir jāatrod profesionālis, kurš spēj palīdzēt. Galvenais ir vismaz atrast sevī vēlmi tikt ārā no apakšas uz virsmu.

Cienījamais Anyutka 555! Vai jūs nejauši rakstāt ne no Doņeckas vai Luganskas apgabala? Ja nē, tad iedomājieties: tagad tur snieg, mājas, kurās dzīvoja cilvēki, ir salauztas un nopostītas, sals jau 5-7 grādi, nav elektrības, nav gāzes, Kijevas varas iestādes nav maksājušas algas, pensijas un pabalsti cilvēkiem ilgāk par sešiem mēnešiem, bez pārtikas, bez zālēm. Palīdzību nav kur gaidīt, nepārtraukti apšaudās no šausmīgiem smagajiem ieročiem, nemitīgi un katru dienu mirst veci cilvēki, sievietes un bērni. Maz ticams, ka kaut kur citur uz zemes notiek tāds genocīds un fanātisms pret cilvēkiem. Un galu galā tūkstošiem cilvēku dzīvo, nepamet savas mājas un pat nepakļaujas depresijai, jo šajā gadījumā tā ir tieša nāve. Padomājiet par to un iedomājieties, ko nozīmē jūsu depresija pret šo varonīgo cilvēku ciešanām.

Kā teica Staņislavskis: "Es neticu!" Cilvēks, kurš negrib dzīvot, nesēdēs internetā un nesazināsies ar cilvēkiem (un BV ir tikai tāda "sarunu" vietne). Viņš gulēs "piegūlies" uz gultas, aprakts vienā punktā un viņam nerūpēs viss, kas notiek apkārt.

Un labākā izeja no šādas "liesas" ir kontrastduša, gara pastaiga, kuras laikā jāsakārto visas domas un jāizstrādā aptuvens rīcības plāns, dzīvokļa ģenerāltīrīšana un galvenais nomainīt SIM karti. tālrunī ar visiem nevajadzīgajiem kontaktiem, kas savienoti ar rokām un kājām, neļaujot tiem sākt jaunu dzīvi.

Atpūties! Kaut kur Maldivu salās! Ierodoties tur, uzreiz atjaunojas vēlme dzīvot! Vai arī izmēģiniet izpletņlēkšanu. Jūs sajutīsiet ļoti spēcīgu vēlmi dzīvot.

Uzstādiet sev mērķi. Piemēram, iemācieties angļu valodu vai ietaupiet atvaļinājumu (uz Kanāriju salām). Un lai sākumā šķitīs, ka ir nereāli realizēt mērķi, bet tu par to domāsi katru dienu, un tāpēc ceļā uz mērķa sasniegšanu parādīsies jaunas metodes (“dzīves padomi”). Noskatieties filmu The Pursuit of Happyness. Strādājiet pie sevis, izmantojot "es nevaru" un "es negribu". Paceliet savu ķermeni. Daudz lasiet, studējiet, piemēram, jurisprudenci. Pastaigājieties vakaros, pat ja ārā līst un putenis! Un, atgriežoties no pastaigas, iedzeriet gardu tēju. Starp citu, iemācieties pagatavot gardu tēju. Internetā ir daudz iespēju, kā pagatavot šo brīnišķīgo dzērienu.

Pārdomājiet savu sociālo loku! Padomā, vai tavā vidē pēc sarunas ir cilvēki, ar kuriem tu esi kā izspiests citrons? Ja tā, ierobežojiet saziņu ar viņiem.

Iegūstiet suni. Būs daudz problēmu, bet tu staigāsi. Un pastaigā var satikt jaunus cilvēkus, tādu pašu četrkājaino īpašniekus. Tici man, tie ir cilvēki ar labu sirdi un gandrīz visi ir atsaucīgi. Pēc sarunām ar šādiem cilvēkiem un vērojot, kā jūsu mājdzīvnieks draiskojas, jūs esat uzlādēts ar pozitīvu!

Un vēlreiz atkārtoju: IET ĀRĀ PIE CILVĒKIEM. RUNĀT! Veiksmi un labu garastāvokli!

Atrodi pielūdzējus vai apprec vīru. Jebkurā gadījumā nevajag mesties zem vilciena. Tāpat nevajag lekt no tilta un noslīkt upē. mums vienmēr jāatceras, ka depresija ir pārejoša, un māksla un dzīve arī ir māksla, uz visiem laikiem!

Protams, jebkuram cilvēkam ir dzīves jēga, tie cilvēki, kuru dēļ jādzīvo un jādomā pirmām kārtām par viņiem!

Negribas dzīvot. Ko darīt? Seši soļi no depresijas.

Ja pasaule pēkšņi sāka šķist pelēka un nekas dzīvē neiepriecina, mēs bieži esam gatavi atteikties no pašas dzīves. Ja jūs nopietni domājat par nevēlēšanos dzīvot, tad tas ir depresijas simptoms. Bieži vien neliels garastāvoklis tiek apvienots ar sliktu miegu un apetītes izmaiņām (spēcīgu pieaugumu vai samazināšanos). Protams, ja nevarat piecelties un veikt savas ikdienas aktivitātes, palūdziet saviem mīļajiem sarunāt tikšanos ar labu terapeitu. Tomēr, izņemot ļoti nopietnus gadījumus, depresija jāārstē bez tabletēm. "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" - šis jautājums arvien vairāk tiek meklēts meklētājprogrammās. Parunāsim par to, kas var palīdzēt.

Pirmkārt, ja jūs domājat par līdzekļiem pašnāvībai, varu teikt, ka metodes, kas darbojas 100%, ir nežēlīgi sāpīgas. Tomēr šausmīgākas ir nevis mokas pirms nāves, bet gan šausmas, kas gaidīs pēc tās. Pēc dažu baznīcas autoritātes domām, pašnāvnieciski cilvēki bezgala daudz reižu piedzīvo gandrīz nāves ciešanas. Pašnāvība neatbrīvosies no sāpēm, tā ievedīs mūžīgā cietumā. Viņi nevarēs lūgt par jums, Dievs nepieņem lūgšanas par tiem, kas noraidīja viņa dāvanu - dzīvību. Pašnāvniekam nav miera, patiesu mieru var rast tikai cilvēki, kuri ir pārcietuši ciešanas uz zemes un kuri nav padevušies. Tāpēc pasakiet sev, ka pašnāvība nav priekš jums.

Otrkārt, jāmēģina uz kādu laiku atrauties no cilvēku pasaules uz dabas pasauli. Ir labi doties kempingā uz dažām dienām ar telti. Bieži depresija rodas tāpēc, ka cilvēks ir pārslogots ar saziņu un nevar pilnībā atpūsties. Ir arī labi, ja ir līdzekļi, sanatorijā noīrēt istabiņu vienam un pabūt vienam. Bieži vien pēc dažām dienām, dzirdot tekoša ūdens skaņu, meža skaņu, putnu dziedāšanu, jūs sākat skatīties uz pasauli savādāk. Ko darīt, ja jums ir apnicis dzīvot? Uz brīdi izvairieties no kaitinošiem faktoriem.

Treškārt, mēģiniet dot sev maksimālu fizisko aktivitāti. "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" Iestatiet sevi līdz spēku izsīkumam. Uzstādiet mērķi noskriet vismaz 20 km - un izpildiet uzdevumu, pēc tam jūsu bioķīmiskais stāvoklis krasi mainīsies. Gribēsies tikai ēst, dzert un gulēt. Un nākamajā dienā, kad jūs piecelties no rīta, jūs uzreiz sajutīsiet jaunu stāvokli. Un jums ir iespēja šādā veidā mainīt noskaņojumu. Starp citu, depresiju veiksmīgi ārstē ar elektrokonvulsīvo terapiju. Vai nebūtu labāk sevi sasprindzināt, negaidot, kad būs nepieciešami patiešām spēcīgi pasākumi?

Ceturtkārt, parūpējies par mājas uzkopšanu. Izmetiet lietas, kas jūs kaitina un rada stresu. Tas ir brīnišķīgs atbrīvojums no depresijas. Kad nesaskaras ar nepatīkamām lietām, bieži mainās pasaules uztvere. Atbrīvojieties no sava bijušā fotogrāfijām un viņa dāvanām, ja jūtaties slikti, skatoties uz tām. Jūsu labā veselība ir vairāk vērta.

Piektkārt, meklējiet sadraudzību ar atbalstošiem cilvēkiem. Vienkārši nelietojiet alkoholu - tas palielina depresiju un nedaudz uzmundrina tikai cilvēkiem normālā stāvoklī. Un iereibušiem cilvēkiem rodas jautājums "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" kļūst akūtāks un bieži beidzas ar pašnāvību. Turklāt tas izslēdz smadzenes – vienīgo, kas var tev palīdzēt depresijas situācijā. Tāpēc nezāģējiet zaru, uz kura sēžat. Ja jums nav tuvu cilvēku, kuriem varat uzticēties, zvaniet palīdzības dienestam.

Sestkārt, meklē, kas dzīvē ir jāmaina. Iespējams, jūs dzīvojat kopā ar nepareizo personu, mācāties nepareizajā koledžā un strādājat darbu, kuru ienīstat. Šis stress katru dienu pārvērtās par depresiju, un tāpēc jautājums "Es negribu dzīvot, ko man darīt?" neizklausās pēc jautājuma, bet gan kā sauciens no sirds. Kamēr nemainīsi apstākļus, tev nekļūs vieglāk.

Negribi dzīvot? Ko darīt, lai dzīvē iedzīvinātu krāsas? Iemācieties mīlēt to, kas ir, jo depresijā mēs uz pasauli skatāmies šauri un neko daudz neredzam. Dodiet sev tiesības kļūdīties. Un tiesības mainīt dzīvi. Ļaujiet savai rīcībai šķist nesaprātīga tuvu, bet tā ir jūsu dzīve, un tikai jūs esat par to atbildīgs. Tāpēc sekojiet savai sirdij un meklējiet jaunus iedvesmas avotus.

Cilvēki, kuri ir zaudējuši atbalstu, un atbalstu no iekšienes, tas ir, no sirds.

Dziedini savu dvēseli, meklē draugus, viņi palīdzēs, aizej uz baznīcu un viss nokārtosies.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot: noslīkt izmisumā vai mēģināt izpeldēt? Vienkāršs padoms: ja nevēlies dzīvot, paskaties apkārt

Kad pasaule zaudē krāsas, jūs nevēlaties nevienu redzēt un nekur neiet, nekas briesmīgs nenotiek.

Katra cilvēka dzīvē ir situācijas ar graujošiem sakāvēm un briesmīgiem zaudējumiem.

Brīdi pasēdi vientulībā, raudi pēc aizgājēja – un gudrais ķermenis pamazām darīs savu, izlīdzinās emocionālo fonu. Bet ko darīt, ja jūs nevēlaties dzīvot? Ir pienācis laiks nekavējoties rīkoties.

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas notiek. Situācijas analīze palīdzēs pieņemt pareizo lēmumu, ieskicēt konkrētas darbības un kopumā nedaudz novērsties no sāpīgām domām.

Ir svarīgi atšķirt depresīvu stāvokli jeb izmisumu, kas labi iekļaujas normas jēdzienā, no depresijas, kuras sekas ir patiešām briesmīgas. Ir pilnīgi iespējams tikt galā ar izmisumu patstāvīgi, taču depresija prasa nopietnu ārstēšanu, iesaistot speciālistus.

Ja cilvēks pilnībā zaudē interesi par dzīvi, zaudē sociālo un fizisko aktivitāti, steidzami jāsazinās ar psihologiem. Depresija var ilgt gadiem ilgi, un dažreiz slimību var atpazīt tikai praktizējošs psihiatrs. Tas ir ārkārtīgi grūti izārstēt pats.

Ja cilvēks pēc konkrēta notikuma iegrimis pārdzīvojumu bezdibenī, jūs varat un vajadzētu mēģināt pats izkļūt no šī stāvokļa. Ja nekas netiks darīts, jūs varat aizķerties uz problēmām un pamazām krist depresijā. Ko darīt, ja jūs nevēlaties dzīvot? Lai sāktu, nodarbojieties ar sevi.

Fiksācija uz kādu negatīvu notikumu ir visizplatītākais izmisuma cēlonis. Nemitīgi atkārtojot galvā neveiksmi, vadot nebeidzamu iekšējo monologu ar īslaicīgu pretinieku, iztēlojoties, kā viss varēja būt, ja ne ..., cilvēks iedzen sevi dvēselei nepanesamos lamatās.

Nespēja labot notikušo un kaislīgā vēlme visu mainīt ikvienu novedīs ārprātā. Apturēt to visu tieši tagad ir veselīgas apziņas mērķis. Tas ir grūti, bet ne neiespējami. Jums ir jāņem piemērs no bērniem: viņu garīgi veselajā pasaulē vienkārši nav iespējams ilgstoši skumt.

Tie ir bērni, kuriem ir pārsteidzoša spēja piepildi katru savas dzīves minūti ar emocijām. Viņi viegli atmet visu, kas viņiem traucē, un dodas tālāk. Ikdienā piedzīvojot visspēcīgākās emocijas, viņi neķeras pie vienas. Tam vienkārši nav jēgas – galu galā priekšā ir visa dzīve.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot kāda tāla iemesla dēļ? Piemēram, ja pēkšņi, uz savas trīsdesmitās dzimšanas dienas sliekšņa, vīrietis sāk steigties, meklējot dzīves jēgu un uzstāj, ka ir pagājuši trīsdesmit gadi un nekas nav darīts mūžībā, tas nozīmē, ka ir pienācis laiks ķerties pie lietas. Vārda tiešākajā nozīmē. Brīvais laiks rada brīvas domas. Un tas ne vienmēr ir labi.

Izmisumu pavada džentlmenisks negatīvu emociju kopums. Ir bezpalīdzības sajūta, aizvainojums un dusmas. Un tas ir labi, jo, ja emocionālā sfēra ir dzīva, ir ar ko strādāt. Viss, kas jums nepieciešams, ir nomainīt plus uz mīnusu.

Bet, ja runa ir par vienaldzību, zaudētu vēlmi celties, kaut kur iet, strādāt, klausīties mūziku, lasīt iecienītākās grāmatas, viss ir slikti. Parasti tieši šādā stāvoklī cilvēks prāto, ko darīt, kad viņš nevēlas dzīvot. Un šis atkal ir labs! Jo cilvēks tomēr spēj uzdot sev un pasaulei konstruktīvus jautājumus.

Vienkāršākais variants ir sākt sazināties ar pasauli. Vienkāršākie ikdienas jautājumi sākotnēji izraisīs aizkaitinājumu, noliegumu, un tad būs vajadzīga visa gudrība un pacietība, kas ir dvēselē. Tas drīz pāries, jo laiks dziedē jebkuru brūci. Tie nav tukši vārdi: banālās verbālās formulās slēpjas mūžsenās gudrības apbrīnojamais spēks.

Ja cilvēks, kurš ir mazdūšīgs, ir gatavs dialogam, vienkāršākais veids ir lūgt palīdzību. Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem varat uzticēties. Tam nav jābūt tuviem draugiem. Gluži pretēji, dažreiz visvieglāk ir izrunāties ar nepazīstamu vai ne tuvu cilvēku, ar kuru nesaista ne kopīgas sāpes, ne kopīgs prieks.

Interneta forumos nav labākā vieta meklēt domubiedrus, taču var apsvērt arī šo iespēju. Kas zina, varbūt ir kāda persona, kas bija tādā pašā situācijā vai tagad to piedzīvo. Kopīga pieredze, padomi, viegla nesaistoša komunikācija palīdzēs atbrīvoties no ilgām. Interesanti, ko teiks tīkla svešinieki, ja jautāsiet viņiem: ko darīt, ja nevēlaties dzīvot? Atbildes var pārsteigt, likt aizdomāties, savādāk izvērtēt notiekošo. Dažreiz ir ļoti noderīgi paskatīties uz sevi no malas.

Ir jācīnās par savu dzīvību, par savu laimi. Citādi, kāpēc tas viss?

Panākumu atslēga ir problēmas apzināšanās un spēcīga vēlme izbeigt bezjēdzīgo izmisuma stāvokli. Bez šīs vēlmes nekas neiznāks. Vienkāršākais un efektīvu padomu, ko var dot tik sarežģītā situācijā, ir mēģināt izkļūt no depresīvā stāvokļa vārda tiešā nozīmē. Tikai kustība, fiziskās aktivitātes ātri un efektīvi atgriezīs zaudēto sirdsmieru.

Zinātnieki noskaidrojuši, ka pie spēcīgas fiziskās slodzes organismā rodas daudz endorfīnu – laimes un svētlaimes hormonu. Pastaigas, skriešana, peldēšana, došanās vairāku dienu pārgājienā, kādas virsotnes iekarošana – tas ir jādara, lai izkļūtu no depresīvā stāvokļa.

Ar rokām var kaut ko darīt – tas arī novērš uzmanību un sniedz baudu. Vienkāršākie darbi mājā un dārzā var būt glābiņš. Jums nav tam jāvelta visa dzīve. Bet, lai satricinātu emocijas, sakārtotu domas, liktu dvēselei pamosties, ar to pietiek. Nav nejaušība, ka cilvēki, kuri nevar atrast risinājumu kādai darba problēmai, bieži izmanto visvienkāršāko triku: dodas garā pastaigā. Monotona kustība pārslēdz smadzenes, un risinājums tiek atrasts pats par sevi, ar kādu brīnumu.

Jums jāpiespiež sevi atteikties no upura lomas. Galu galā tas ir pazemojoši! Nevienam un nekam nav tiesību atņemt Dieva dāvāto dzīvību. Sāciet tērzēt ar jautriem, viegliem, pozitīviem cilvēkiem. Ja nepieciešams, mainiet vidi.

Kad pienāks laiks, būtu labi situāciju atrisināt paša spēkiem vai ar psihologa palīdzību. Ir vērts uzdot sev visvienkāršākos jautājumus: kāpēc man bija vajadzīga šī situācija? Kādu mācību es no tā guvu? Kā es varu izmantot iegūto nenovērtējamo pieredzi? Tas patiesībā ir ļoti efektīvs veids, kā pārvērtēt notikušo. Jums jāiemācās uzņemties atbildību par savu dzīvi. Tas ir vienīgais veids, kā to dzīvot laimīgi.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot tādā pašā dzīves situācijā, saskaņā ar iepriekšējo scenāriju? Pamazām mainiet to. Situācijas maiņa, pirmkārt, ir kardinālas izmaiņas savās domās. Tiklīdz smadzenes sāks raidīt jaunus signālus, dzīve brīnumaini mainīsies. Šī tehnika ir aprakstīta daudzās psiholoģijas grāmatās, kas rakstītas pieejamā valodā. Tiklīdz parādīsies pirmie rezultāti, kļūs interesanti turpināt mainīt realitāti.

Un jūs varat sākt ar maziem mērķiem. Piemēram, nolieciet tos sev priekšā no rīta un aizrādījiet sev vakarā. Sasniedziet tuvāko pieturu un atgriezieties, paņemiet līdzi kādu trofeju no pastaigas: kļavas lapu, sērkociņu kasti, ielas kaķa fotoattēlu. Lai sākumā tas būs kaut kas mazs, nenozīmīgs. Pamazām uzdevumi var kļūt sarežģīti, un tur, redz, gribēsies iestāties grupā, lai iekarotu Elbrusu.

50 lietas, kas jādara

līdz 30 gadiem. Vai jums izdevās?

Kāpēc uz palodzes neaug dilles?

Kā mājās audzēt zaļumus

Portāla galvenā redaktore: Jekaterina Daņilova

E-pasts:

Redakcijas tālrunis:

Kā izkļūt no depresijas, ja jūs vienkārši nevēlaties dzīvot

Ja nevari patstāvīgi vismaz kaut ko darīt un nav vēlēšanās dzīvot, padomi, piemēram, “ej atpūsties, atslābināties”, diemžēl neder. Meklējiet palīdzību pie pieredzējuša psihoterapeita

Kā tikt galā ar ilgām un nevēlēšanos dzīvot? Izpildi visus sešus soļus pēc kārtas – un izmisums atkāpsies.

Ko darīt, ja nevēlaties dzīvot slīkt izmisumā vai mēģināt izpeldēt Vienkāršs padoms, kuru nevēlaties dzīvot

Ko jūs varat darīt, ja nevēlaties dzīvot: ienirt depresijā, izdarīt pašnāvību vai varbūt vienkārši pārskatīt savas vēlmes

Esmu nomākts - es nemaz negribu dzīvot!! Dzīves noguris un ļoti vientuļš – ko darīt, kā turpināt dzīvot?

Lietojiet vitamīnus un minerālvielas, ir pavasaris

Noguris no dzīves un ļoti vientuļš.

Vai ir iespējams, ka visas sievietes ir citu pusē?

mēs atņemsim sievietes no vīriešiem!

Mēs nosūtīsim visus ienaidniekus uz kapiem,

Ticēsim smadzenēm, nevis dieviem!

Izdrāž simts sievietes!

Tā ka neskaitāmās ienaidnieku attiecības

sūti uz Mēnesi, māsiņ!

Ar katrām grūtībām nāk atvieglojums. Korāns 94 sura 5-6 panti

Domas ir materiālas, kā tu domā, tā tu dzīvo.

»Visi Raksti ir Dieva iedvesmoti un labvēlīgi. - 2. Timotejam 3:16.

Ir svarīgi atcerēties, ka galvenais ir tas, cik ļoti Dievs mūs novērtē. Esiet drošs, ka Dievs jūs mīl tikpat ļoti kā savu dārgo Dēlu (Jāņa 3:16).

Smaga depresija negrib dzīvot

Diemžēl mūsdienās depresija daudziem ir norma, jo ir ļoti daudz faktoru, kas ietekmē mūsu garastāvokli. Tas ir intereses zudums par precēm, ierastajām darbībām, dažreiz pat par dzīvi. Bieži depresiju raksturo funkcionāli fiziski traucējumi. Dažreiz tendence uz depresiju var būt personisks faktors, piemēram, melanholiski cilvēki ir pakļauti šādai slimībai.

Tāpat depresija ir raksturīga pedantiskiem cilvēkiem, kuri nemitīgi tiecas pēc ideāla, bet ir vīlušies, sasitot rozā brilles. Bet ko darīt, ja depresija ir novedusi pie vēlmes dzīvot trūkuma? Kā atrisināt problēmu?

Kāpēc tu negribi dzīvot? Vispirms vajag būt godīgam pret sevi, jo visbiežāk dziļa depresija ir pašapmāns. Vai jūs tiešām domājat, ka nāve palīdzēs atrisināt jūsu problēmas? Šī ir tikai bēgšana, jo frāzes būtība ir nevis tajā, ka tu "negribi dzīvot", bet gan tajā, ka "negribi dzīvot TĀ".

Tomēr ir daži iemesli, tiem nevajadzētu aizvērt acis. Ja jūs bieži domājat, ka nevēlaties dzīvot, tad galu galā jūs varat pārliecināt savu ķermeni par to. Vienmēr pastāv psihosomatisku izmaiņu risks, tāpēc depresija noved pie veselības pasliktināšanās.

Īpaši rūpīgi jāuzrauga savas domas un jāapņem sevi ar apsūdzošiem cilvēkiem, jo ​​pat doma, ka nevēlaties dzīvot, liecina par kritisku stāvokli.

Ko darīt, ja jūs nevēlaties dzīvot?

1. Izrunājieties. Kad parādās dzīves grūtības vai problēmas, daudzi noslēdzas sevī un uzskata, ka nevienam nevajadzētu zināt par grūto dzīves periodu. Reizēm ir ļoti noderīgi sēdēt vienatnē un padomāt par dzīvi, taču ar šādu procesu nevajadzētu aizkavēt. Mēs visi esam sabiedrības daļa, tāpēc ir tik svarīgi mijiedarboties ar citiem.

2. Pārtrauciet koncentrēties uz problēmām. Atlaists no darba, piekrāpts vīrs vai sieva, tracinājis bērnu ar savām dēkām vai aplaupījis dzīvokli? Protams, šādas problēmas nevar sagādāt prieku, bet, ja paskatās uz tām no nedaudz cita rakursa, tad vienā brīdī var saprast, ka viss nemaz nav tik biedējoši.

Dažkārt atlaišana no darba noved pie tā, ka cilvēks ieņem amatu citā uzņēmumā un sāk pelnīt vairāk. Mīļotā cilvēka nodevība var sagādāt daudz sāpju, taču reizēm tā noved pie jaunām paziņām un jaunas stipras ģimenes izveidošanas. Ja ir problēmas ar bērnu, tad kopā jādodas pie ģimenes psihologa, lai labāk saprastu viens otru un iemācītos skatīties uz pasauli ar bērnu naivām acīm.

3. Skatieties uz problēmu globāli. Bieži vien cilvēki nonāk depresijā, jo viņi nevienam nav vajadzīgi. Dažreiz tas notiek mīļotā nāves dēļ, bet biežāk mēs paši izdomājam sev neesošas problēmas. Padomājiet par to, ka pasaulē ir daudz vientuļu cilvēku, taču tas nenozīmē, ka viņi visi vēlas izdarīt pašnāvību.

Kāds iegūst sev dzīvnieku, kāds meklē viņa mīlestību, un kāds sāk nodarboties ar labdarību, lai iepriecinātu citus. Kādu labumu ir devusi jūsu depresija? Ja līdz šim tas ir tikai destruktīvs jūsu stāvokļa izpausmes raksturs, tad sāciet kaut ko darīt jau šodien.

4. Mīļākais bizness. Bieži vien domas, ka jūs nevēlaties dzīvot, nāk pie cilvēkiem, kuri lielāko daļu savas dzīves pavada, darot nemīlētu lietu. Kādas ir briesmas? Fakts, ka agrāk vai vēlāk jūs sapratīsit, cik gadus jūs pavadījāt kaut kam, kas jums nesagādāja prieku. Tas var izraisīt neapmierinātību un dziļu depresiju.

Kas būtu jāmaina? Jūsu galvenā darbība. Kāds ir tavs hobijs? Izvēlieties šo virzienu kā pamatu. Tas palīdzēs pārvērst savas dienas par brīvdienām. Ja turpināsit strādāt darbu, kas jums nepatīk, dzīvojot kopā ar kādu, kas jums nepatīk, vai satikt draugus, kurus jūs necienat, jūs nevarēsit atbrīvoties no depresijas. Iemācieties novērtēt savu laiku un dzīvi, un tad jūsu garastāvoklis būs daudz labāks.

5. Neesi viens. Liktenīga kļūda, kas var izraisīt katastrofu. Lai tevi neapmeklētu visādas nesaprotamas domas, svarīgi, lai kāds visu laiku būtu blakus. Ja dzīvojat viens, tad uzaiciniet kādu kādu laiku pie sevis padzīvot, varat arī palūgt pāris nedēļas ciemos pie draugiem. Tātad jūs būsiet atrauts no problēmas un aizmirsīsit par obsesīvām domām. Visbiežāk depresija iznīcina tos, kuri zaudē kontaktu ar mīļajiem, tāpēc izvairieties no ilgstošas ​​vientulības.

6. Meklējiet palīdzību pie speciālista. Dažreiz psihologa vai psihiatra palīdzība ir vienīgais pareizais problēmas risinājums, kad nekas cits nepalīdz. Ja jūti, ka tev kļūst arvien grūtāk tikt galā ar domu “Es negribu dzīvot”, tad steidzami pieraksti vizīti pie speciālista. Tas ļaus jums izglābties no nepatikšanām un saņemt kvalificētu palīdzību. Dažkārt pietiek ar dažām vizītēm pie ārsta, lai izkļūtu no depresijas, tāpēc neatliec to uz vēlāku laiku, lai ātri atgrieztos ierastajā dzīvesveidā un iemācītos izbaudīt ikdienu.

Smaga depresija negrib dzīvot

Ko darīt, ja jūs nevēlaties dzīvot? Likteņa sitieni, graujošas neveiksmes un sāpīgi zaudējumi var pavadīt cilvēku jebkurā dzīves ceļa posmā. Reizēm gadās, ka pasaule zaudē krāsas, pazūd cerība, pazūd esības jēga. Tieši tādos brīžos pazūd vēlme cīnīties un turpināt pastāvēt. Un daudzi sāk domāt, ko darīt, ja jūs nemaz nevēlaties dzīvot? Šāda veida grūti brīži ir jāpārvar, neskatoties uz jebkādām izredzēm, pat ja vēlaties padoties. Nav svarīgi, ar kādām nomācošām un sāpīgām situācijām cilvēks ir saskāries kādā dzīves posmā. Ir svarīgi nepadoties viņu ietekmei. Galu galā katra diena nes sev līdzi ko jaunu, iepriekš nezināmu, interesantu. Šodien debesis ir melnas un pērkona negaiss, un rīt debesis dzirkstīs visdažādākajās krāsās, kas atspoguļosies siltajā saulē.

Tas pats notiek arī cilvēka dzīvē. It kā šodien nav izejas no sakrāto problēmu gūzmas, bet rīt notiek kas tāds, kas visas problēmas atrisina vienā rāvienā. Galu galā visu var labot vai labot, tikai nāve ir neatgriezeniska. Tāpēc, kamēr indivīds eksistē ķermeniski, viņā vienmēr jādzirkst cerība.

Pirmkārt, indivīdam, kurš uzdod šo jautājumu, ieteicams mēģināt izprast notiekošos notikumus. Situācijas analīze palīdz pieņemt pareizo lēmumu, plānot konkrētas stratēģiskas darbības un palīdz nedaudz novērst uzmanību no nomācošām domām.

Turklāt ir jānošķir depresīvs noskaņojums vai banāla melanholija, kas iekļaujas normas robežās, no īstas depresijas. Izmisumu un melanholiju var pārvarēt pats, un depresīvam stāvoklim nepieciešama profesionāla korekcija.

Ja cilvēka priekšā parādījās jautājums: "ko darīt, ja vairs nevēlaties dzīvot", šādas domas nevajadzētu dzīt prom no sevis, uzskatot tās par apkaunojošām vai nepieņemamām. Problēma nepārstāj pastāvēt un tai ir kaitīga ietekme, ja cilvēks izliekas, ka tās nav. Tieši tajā posmā, kad indivīds sāk domāt par turpmākās eksistences nepieciešamību, viņam tik steidzami nepieciešama palīdzība.

Bieži gadās, ka nomākta garastāvokļa subjekts ir tik apkaunojošs un aizliegts, ka indivīdam gadiem ilgi jāpastāv nomāktā stāvoklī. Vieni netiek galā ar problēmu nopietnību un mierinājumu rod pudeles dibenā, savukārt citi savu slikto garastāvokli un letarģiju saista ar darba nogurumu, slēpjot tieksmes uz pienākumiem, attaisnojot normālas darbības trūkumu. intīmā dzīve dzīves problēmas. Šāda triviāla eksistence var turpināties ilgu laiku, līdz indivīds kādu dienu saprot, ka viņš sen vairs nejūt laimi. Cilvēki, kas atrodas aiz ikdienas problēmu kaudzes, saspringtā dzīves ritma, bezgalīgas dzīšanās pēc iedomātām vērtībām, zaudē vērtību orientāciju, zaudē mērķus un izpratni par esamības jēgu. Tie pārvēršas par robotiem, kas pastāv pēc kāda noteiktas programmas.

Lielākās daļas cilvēku kļūda slēpjas stereotipiskā domāšanā. Daudzi iet pa dzīvi nevis savu ceļu, bet gan sabiedrības, sociālās vides vai radinieku uzspiestu. Tāpēc darbs nesniedz prieku, vīram jau sen ir riebums, bērni sāka kaitināt.

Tāpēc, pirmkārt, ir jāpārskata dzīves mērķi, sava laika pavadīšana, lai saprastu, kas patiešām sagādā prieku, sniedz prieku un apgaismo ar laimi. Kad indivīds pilnībā zaudē interesi par savu eksistenci, zaudē sociālo aktivitāti un kļūst apātisks pret visu, jums nekavējoties jādodas pie psihologa.

Ja indivīds pēc noteiktas dzīves situācijas iegrimis pārdzīvojumu virpulī, jums pašam jāmēģina izkļūt no šī stāvokļa. Tā kā bezdarbība novedīs pie fiksācijas grūtībās, kas subjektu var iegremdēt depresīvā bezdibenī.

Visbiežāk sastopamais faktors, kas izraisa melanholiju, ir fiksācija uz noteiktu nepatīkamu notikumu. Galvā nemitīgs problēmu virpulis, klusas iekšējās sarunas turpināšana ar spokainu pretinieku, iztēlojoties iespējamo notikumu gaitu, ja nebūtu notikusi kāda konkrēta negatīva situācija. Ar šādām domām indivīds patstāvīgi iedzen sevi arvien dziļāk melanholijā. Nespēja labot notikušo kopā ar kaislīgu vēlmi mainīt notiekošo ikvienu padarīs traku. Apturēt to tagad ir galvenais veselīgas psihes mērķis.

Kad viss notiekošais ir tik slikti un neatlaidīgi vajā vienīgo jautājumu “ko darīt, ja vairs negribas dzīvot”, jāatceras par radošumu. Un jums nav jāierobežo savs cilvēks radošajā pašrealizēšanā. Radošums ir izdevīgs tā dažādo virzienu dēļ: muzicēšana, zīmēšana, modelēšana, izšūšana, dejošana, adīšana. Jebkurš radošs mākslas veids rada mieru. Var izvēlēties elementārāko virzienu, lai tas tiek uzskatīts par bērnišķīgu. Galvenais nosacījums, lai hobijs sagādā prieku un baudu.

Mākslas terapija palīdz ne tikai atbrīvoties no depresīvā noskaņojuma, bet arī var atklāt tieksmi uz noteiktu virzienu, par kuru pats indivīds iepriekš nenojauta. Radošais process ļaus atpūsties, aizmirst par bēdām, apgūt jaunas lietas. Aprakstītās metodes milzīga priekšrocība ir iespēja iepriecināt mīļotos ar viņu pašu ražotu suvenīru. Bet mīļā mazā cilvēka laime nevienu neatstās vienaldzīgu.

Ja dzīves ritms atļauj, ieteicams paņemt kādu laiku. Varat doties atvaļinājumā vai paņemt pāris brīvas dienas, doties uz dzimteni, uz kalniem, izslēgt visas trokšņainās ballītes, veltīt šo laiku tikai savam cilvēkam, neļaujot sevi apkraut ar problēmām.

Ko darīt, ja negribas dzīvot, bet ir bērns?

Reizēm pat starp nesatricināmiem jautriem biedriem beidzas optimisms un pazūd interese būt. dzīves ceļš cilvēku tēmas nevar sastāvēt tikai no priekiem un pozitīviem mirkļiem. Bieži vien cilvēks noteiktos dzīves posmos sastopas ar nepārvaramiem šķēršļiem, bēdām, zaudējumiem, neveiksmēm. No šīm rokām pazūd tieksme pēc novitātes, interese par notiekošo un vēlme dzīvot. Cilvēks sāk dzīties pēc vienīgās domas: "ko darīt, ja dzīvot nemaz negribas, bet ir atbildība pret tuviniekiem, dzīvesbiedru, bērnu."

Pirmo reizi saskaroties ar nepieciešamību dzīvot, nevajadzētu vadīt uzmācīgu domu, izlikties, ka tās nav, ir jāsaprot, ka ir kāda problēma un jāsāk meklēt tās saknes. Jūs varat mēģināt izrakt galveno cēloni pats, taču uzticamāk to darīt tuva drauga vai psihologa sabiedrībā.

Pirmkārt, ir skaidri jānorāda situācija, kas ienira izmisuma bezdibenī. Tālāk jums ir jāsaprot, kas noveda pie šīs problēmas. Bieži skumjos pārdzīvojumos ir diezgan grūti spriest prātīgi un atrautīgi. Šeit jums var būt nepieciešams tuvs draugs, kuru pašreizējā situācija neietekmē.

Pārdomājot savas problēmas, kas ietekmē jūsu dzīves intereses, būtu jauki padomāt par bēdām un nepatikšanām, kas ir pasaulē. Galu galā daudzi var būt daudz sliktāki. Galu galā jebkuras finansiālas problēmas ir atrisināmas, nodevība tiek aizmirsta, neveiksmīgu mīlestību kādreiz nomainīs laimīga. Jūs nevarat tikai labot nāvi. Nespēja atmaksāt kredītu ir niecīga saistībā ar mazuļa neārstējamo slimību.

Ja vēlme dzīvot ir zudusi, bet ir mazulis, tad jādod sev iespēja atpūsties. Jūs varat doties prom uz īsu laiku. Tas ļaus jums attālināties no ikdienas, sadzirdēt sevi un palīdzēt atrast to, kas tieši iznīcina interesi par būtni. Galu galā, kad cēlonis ir zināms, to ir daudz vieglāk izskaust, nekā mēģināt kaut ko mainīt, nezinot, kas izraisīja dzīvības enerģijas samazināšanos un apātiju. Turklāt jums ir jāsaprot, ka mazam mazulim ir vajadzīgi vecāki. Un, kad vismaz vienai dzīvai dvēselei ir vajadzīgs cilvēks, tā jau ir eksistences jēga.

Visbiežāk vitālās intereses zuduma avots ir mērķa trūkums, kaut kāda attieksme, sapņa-ideja, kuras īstenošanai cilvēks kustas, attīstās, strādā, pārvar šķēršļus. Šāda attieksme var būt karjera, bērni, sapnis par bez mākoņiem laimi blakus mīļotajam, bērni, materiālā drošība, ceļojumi.

Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku dzīvo kāda cita dzīvi. Viņi mācās vecāku uzspiestās specialitātēs, strādā tikai materiāla apmierinājuma dēļ, aizmirstot par garīgām lietām, dzīvo kopā ar nemīlotiem partneriem, lai saglabātu ģimenes izskatu, pārvēršot savu dzīvi pārdzīvojumu virknē, tiekšanās pēc materiālā bagātība, mēģinājumi sagrābt kaut laimes lāsi.

Esamības jēga meklējama kalpošanā cilvēkiem, labdarībā, radošumā. Katra cilvēka priekšmeta galvenais uzdevums ir laime. Cilvēkam jābūt laimīgam. Laimi jāiemācās saskatīt mazās lietās, jābauda pirmie pavasara saules stari vai ziemas sniegpārslas, bērna smaida vai mīļākā skūpsts, liela alga vai mīļākā lieta, satikšanās ar draugu vai lasīšana aizraujošs trilleris.

Ja subjektam, kurš zaudējis interesi par būtni, ir bērni, tad tie ir labākais līdzeklis pret depresīvu noskaņojumu. Tieši bērni spēj palīdzēt tikt galā ar vissmagākajiem zaudējumiem un nelabojamām bēdām. Tīra dvēsele, laipni un atraisīti savā uzvedībā, mazajām drupačām vajag pieaugušos. Jebkurš kopīgs bizness ar bērnu paglābs jūs no skumjām domām uz ilgu laiku. Vēlme dzīvot vienmēr pamostas, skatoties uz savu bērnu, sajūtot viņa nesavtīgo mīlestību un labestību.

Vairāk rakstu par šo tēmu:

41 komentārs ierakstam “Ko darīt, ja nevēlies dzīvot”

Man ir 33. Esmu ļoti nogurusi, negribu dzīvot, negribu ne ar vienu komunicēt, vīrs ir narkomāns, visu laiku melo, nokavēta hipotēka, nav veikts remonts māja, darbs kaitina, katastrofāli trūkst naudas ... nav kur iet, nav naudas īrētam dzīvoklim .... un tā tas ilgst desmit gadus.. pa šo laiku aizmirsu kā lai būtu laimīga, aizmirsu kas ir smiekli, prieks.... Ir bērns, es viņu ļoti mīlu, baidos par viņu, par pašnāvību nedomāju, bet nav spēka . .. esmu nemitīgā spriedzē, īgna , it īpaši, ja redzu savu vīru "stāvoklī" ... un tā katru dienu .... baidos trakot ... es neredzu izeju

Esmu vairākkārt mēģinājusi sev izdarīt kaut ko līdzīgu pašnāvībai! Bet man kaut kā nebija iespējas un nebija pamata dzīvot! Kas ar mani notiek. Artjomam ir 18 gadi!

Lūdzu, atbildiet man, lūdzu, cilvēki.

Sveiks, Artem. Īsi izklāstiet savas problēmas būtību.

Sveiki. Es esmu Oksana. Pēdējā laikā viss ir sakrājies tik ļoti, ka reizēm gribas aizmigt un vairs nepamosties. Savos 26 gados nevienam neko sliktu neesmu darījusi, ļoti mīlu savus mīļos, mammu, vīru, sev tuvos draugus, kā arī neprātīgi mīlu dzīvniekus. Bet, tāpat kā visi pārējie, arī ģimenē notiek vardarbība, un kredīti neļauj normāli dzīvot, un bez tiem jau ir grūti dzīvot, viss kaut kā sagriezās vienā kamolā. Bērnus vēl neesmu dzemdējusi, patiesībā pati neko īsti nedarīju, izņemot to, ka beidzu institūtu un ieguvu augstāko izglītību, strādāju no 17 gadiem, vienmēr centos nopelnīt vismaz a. santīmu, bet nopelnīt. No savas pirmās algas nopirku sev šarpeju (cik ļoti mīlu suņus), nopirku rezerves daļas savai mašīnai (man neprātīgi patīk mašīnas, tās man ir dzīvas un es tās jūtu), kā arī uzdāvināju mammai auskarus. Es atceros, kā es dabūju licenci savā dzimšanas dienā, un man bija 18 gadi, tad es piedzīvoju tik daudz prieka. 22 gadu vecumā satiku mīļoto cilvēku un tagad savu vīru, tas bija lielisks laiks, līdz pārcēlos dzīvot uz viņa māju, tur bija viņa mamma, es nevarēju ar viņu dzīvot mierā, viņa centās visādi. veids, kā mani aizķert, aizvainot, pirms kāzām saraudāja, teica, ka es apbūru viņas dēlu, un pēc kāzām viņa neļāva man dzīvot mierā. Dabiski, ka sastrīdējos ar vīru, teicu, kāpēc tev tāda mamma, toreiz man vēl bija ļoti slikti, man bija alerģija, pret asām smakām, aukstumu, no visa, kas bija iespējams, bet viņa nedeva sasodīts par mani, es viņai neteicu ne vārda viņa neteica, viņa darīja visu iespējamo sava vīra labā, viņa nevienam nežēloja ne santīma, viņa domāja par savu vīru kā savu dvēseles palīgu. Mamma man, kā tētis visi sarullējās vienā, visu izdarīja manā vietā, visu naudu iztērēja, lutināja, uz kājām viens pacēla un palīdz tik tālu. Bet pēdējā laikā ar sīkiem strīdiem man bieži liekas, ka esmu nevērtīgs cilvēks, ka citi jūtas slikti pret mani, es radu viņiem kaut kādu diskomfortu, mana māte visu mūžu pavadīja uz mani un joprojām tērē, nebūvē attiecības ar jebkuru no - man, un man šķiet, ka tā ir mana vaina, mans vīrs mani mīl, bet vienalga, es jūtu, ka viņam vajag citu, un es kaut kā neesmu tas, kas man vajadzīgs, es vienkārši gribu pazust no visiem

Lai mamma un vīrs veido savu dzīvi un mīļie viņus neapbēdina un nedod iemesla uztraukties, patiesībā šeit ir runāts ļoti maz, neviens nezina, kāds es esmu, kā es vienmēr uztraucos par visu, pat tiem, kas reiz - es aizvainoju, es ticu labākajam, bet man šķiet, ka es nevēlos neko citu, vienkārši aizmigt un nekad nepamosties.

Es arī negribu dzīvot, kamēr turos cerībā, ka sieva atgriezīsies, neguļu depresija, apātija, neko nevajag. Šķiet, ka dzīvei nav jēgas. Man ir ļoti lielas problēmas. Es nekad sev nepiedošu par pieļautajām kļūdām, pašnāvība ir viens veids, es neredzu citu. Artems, 31

Man ir apnicis dzīvot. Es satiku jaunu vīrieti un iemīlējos viņā. Mēs izstrādājām nākotnes plānus. Viņi gribēja kopīgus bērnus. Bet diemžēl tas neizdevās. Es paliku bez abām caurulēm un tagad nevarēšu dzemdēt pati. Viņš mani žēlo un dzīvo kopā ar mani aiz žēluma. Un tas sāp vēl vairāk.

Man ir 28 un es esmu noguris. Briesmīgi. Dzīvot šajā pasaulē ir vienkārši briesmīgi. Katru dienu domā par to, cik daudz vēl tev ir jādzīvo. Cik vajag nopelnīt, audzināt bērnus, izglītību. Vecums, slimības, pensija. Vīram nepatīk, izliekas un tas nav īpaši. Dzīvot ar vīramāti ir grūti. Cik noguris. Mana māte ir mans sargeņģelis. Man viņas žēl, un es nevaru sevi nogalināt. Žēl bērni. Meklē izeju un domā par kopību. Galu galā, es nepārprotami neesmu pretrunā ar sevi, un tāpēc ... tad kurš var būt pretrunā ar mani. Tas ir tik tukšs, vientuļš un sarūgtināts.

Sveiki, mani sauc Vika un man ir 13 gadi.

Viss sākās 5. klasē un tagad es mācos 6. klasē. Vidusskolā mūs negatavoja un visiem maniem klasesbiedriem bija grūti.Bijām labi skolēni un kļuvām par C studentiem. Principā zināšanās neatšķīros. Un 5. klases beigās mums bija konflikts ar vienu no maniem klasesbiedriem. Mēs strīdējāmies un joprojām strīdamies, un es personīgi nevēlos ar viņu draudzēties. Viņa it kā ir skaistākā mūsu klasē, modīga un seko līdzi tendencēm visos mobilajos tīklos utt. un, protams, viņa ir foršākā klasē un visi viņu mīl, neskatoties uz viņas atzīmēm.Šajā strīdā viņa kļūdījās un tam piekrita daudzi mani draugi, kuri viņu nepazīst vai labi pazīst, bet ar mani ir ļoti labi draugi. Viņai patika šķist manas labas draudzenes un daudzas reizes viņa viņus tādā veidā atņēma, jo viņa ir dzīvespriecīga, skaista, nu īsi sakot, viņa būs labāka par mani. Bet tas ir tikai no ārpuses, reti kurš zina, kādi švaki mīt viņā un es biju ļoti aizvainots, kad viņi iestājās par viņu un neviens nestājās par mani (Un tagad ir sākusies 6. klase un mēs atkal satikāmies. Viņa mani dažreiz sapudina un tāpēc es nevaru klases sarunā atstāt visādas bildes, video, memes; es nevaru parādīt sevi, savu raksturu, jo baidos, ka viņa atkal sāks mani nomelnot un neviens iestāsies par tādu ķēmu kā es.

Pēc strīda (5.klases beigās), protams, pienāca vasara un tas nebija ledus.Es neatceros kā bija, jo man bija pārāk garlaicīgi un es neatcerējos nevienu mirkli. Nu tad 6. klase neko nemainīja programmā, viss bija tikpat grūti, un pēc 1. ceturkšņa sapratu, ka pēc strīda man kļuva garlaicīgi, un pēc mācību gada sākuma viss kļuva daudz. sliktāk. Un augusta beigās satiku vienu kompāniju, kur viņi visi ir pareizi, ideāli, bet nebija smieklīgi, un tieši tas man pietrūka un kas man ļoti patīk. Es gribēju līdzināties viņiem, un manas atzīmes bija sliktākas nekā viņiem, un tas mani traucēja, tāpēc es neģērbos īpaši labi, un arī mans izskats kopumā nebija pārāk labs.

1 semestris. Labi, mēs joprojām esam dzīvi. Pirmajā pusgadā nekas īpaši nav mainījies, izņemot to, ka es reizēm sāku iet uz kino, iet uz slidotavu kā visi normāli cilvēki.. Un šis ir 3. ceturksnis. Un, lai jūs zinātu, man ir mamma, tētis un jaunākais brālis. Ar mums viss bija labi līdz šim 3.ceturksnim...Tētis mūs pameta.Bet ne tā kā parasti aizbrauc ar skandāliem utt.. Pārvācās uz 2.dzīvokli un pārvāca mantas,palīdz mums finansiāli,un kā viņš viens pats pelnīja naudu ģimenē bet mamma jau meklē darbu,viņš nāk pie mums brīvdienās.Nu ok labi,paciešami.Bet sāku sevi pilnveidot pirms tētis aizgāja.ne jau lai grims būtu kā 11.klases skolēni,bet tas ir normāli kā klasesbiedriem.Bet lai ko es darītu,man tik un tā riebjas savs izskats.Mans sociālā dzīve ne pārāk daudz. Simtiem tīklu vienai no savām fotogrāfijām es neuzņemu nevienu stāstu un neko, ko visi šobrīd dara. Man likās, ka man ir 3 LP, bet man nav neviena. Es varu piezvanīt vienam no maniem draugiem, jo ​​viņi ir tikai paziņas. Maniem "Draugiem" ir puiši, meitenes, un viņi vienkārši lido. Un man nav neviena,neviens,kas vecāks par 13 gadiem.Jā tu saki,ka 13 gadi ir par agru,bet ne mūsu skolā un visur tas jau ir normāli.Tam pašam švaka klasesbiedram bija puisis no 9.klases,nu bija viegli uzzināt, ka viņa ar to visu lepojas un visi to apspriež.Nu man nebija lielas skaudības, ka maniem vienaudžiem, papildus tiem sārņiem, katram jau ir vismaz 5 puiši. Nesaprotu kāpēc es Vēl ļaunāk, ir meitenes, kas ir mazāk skaistas par mani, bet viņām ir vai bija draugi domaju ka es pieveru lielu uzmanibu tai smuki,bet ne,tagad vinai par mani vienalga un es par vinu nesatraucos.Mani uztrauc,ka skolai ir daudz paradu studiju sakara (d) un ar puišiem nesanāk un draugu nav,neviens neatbalsta.nodarbības,pagaidām tikai 2 reizes un neko neslēpju no mammas,stāstu viņai visu,nu visu izņemot par ne ilgi stāvošu apmetni vai par pašnāvību.Mana mamma ir psiholoģe un laikam tāpēc es neieslīgstu sevī un viņai uzticos.Tagad ģimenē ir grūti un nevēlos sasprindzināt mammu ar visām savām domām un jūtām.Es mēģiniet izpatikt cilvēkiem pēc izskata un rakstura. Es gribētu pacelties mācībās, es ļoti gribu. Skola man ir kļuvusi galīgi neinteresanta un man tā riebjas, gribu tajā dabūt labas atzīmes, lai tikai cilvēkiem patiktu.Man tas viss ir tik ļoti apnicis, lai gan man ir tikai 13 gadi. Un šeit es īsi uzrakstīšu:

Man liekas ka neviens, man neviens nepatīk, slikta meita, žēl sevi, es ienīstu sevi, ir pārāk daudz problēmu un tas ir kaitinoši, es nezinu, kā tās atrisināt, es nezinu zinu kā ar šo visu tikt galā.Gribētu visu sākt no nulles.

Es tikai gribu piecelties tornī un spert vienu soli un tikt vaļā no visām šīm muļķībām.

Atvainojos par neķītriem vārdiem un tik gariem, diemžēl nevarēju saīsināt, un par kļūdām (ja tādas bija) mēģināju uzrakstīt pareizi.

Čau Vika. Tagad jūs atrodaties visgrūtākajā dzīves posmā, kas jums vienkārši jānogaida. Sāpes un vilšanās ir tikai īslaicīgas parādības dzīvē. Visi lielie cilvēki piedzīvoja depresiju, sāpes, vilšanos, taču tas viņus nenogalināja, bet gan padarīja stiprākus. Sevi vajadzētu nostādīt šādi: “Es esmu stiprs un visu izturēšu”, “Es esmu vērtīgs kā cilvēks”, “Es esmu vienīgais palīgs un atbalsts savai mammai”. Uzlabojiet mācības, iegūstiet draugus ārpus skolas, izdomājiet jaunu hobiju, varbūt kādu pulciņu vai sadaļu. Neuzķerieties uz klasesbiedriem, bez viņiem ir arī citi puiši un meitenes. Necenties izpatikt cilvēkiem, esi pats, lasi grāmatas. Grāmatu pasaule ir ļoti aizraujoša, tā ļaus garīgi novērst uzmanību no problēmām. Beidz sevi ar kādu salīdzināt, vienmēr būs kāds labāks, kuru būs grūti pārspēt. Ir jāsalīdzina sevi nevis ar citiem cilvēkiem, bet gan jāsāk salīdzināt ar sevi tādu, kāds bijāt vakar, pamanot sevī visas labās lietas, ko paspējāt paveikt aizvadītajā dienā, pat ja tie ir sīkumi. Noteikti slavējiet sevi un sekojiet līdzi procesa dinamikai. Atcerieties, ka pasaulē vienmēr ir cilvēki (mamma, tētis, brālis, radinieki), kuriem jūs esat vajadzīgs ar visām jūsu stiprajām un vājajām pusēm un kuri jūs mīl tādu, kāds jūs esat.

Liels paldies par atbildi, es jūs apskatīšu.

Sveiki 🙂 Godīgi sakot, pēc manas personīgās pieredzes, šie klasesbiedri tev dzīvē nenoderēs) Pabeigsi skolu, ieiesi augstskolā un būs citi, kuriem neinteresēs cik tev bija puišu 13 gados, labāk protams, ja jums tās būs, nebūs līdz noteiktam pieauguša cilvēka apziņas vecumam. Pats labākais ir rūpēties par sevi, kamēr centies kādam izpatikt, dzenoties pēc tendencēm kādam citam, tu zaudēsi pašu svarīgāko – iespēju sevi pilnveidot! Pievienojieties sporta zālei, peldieties, lasiet grāmatas, zīmējiet! Es labprāt ar tevi draudzētu)

Vika, sveiks! Mēģiniet runāt ar savu mammu par skolas maiņu. Sāciet visu no nulles. Tavā vecumā man ļoti palīdzēja

Vikul, tu mani iedzini MANOS 13 gados. Viss ir tāpat kā ar pašcieņu, ar modernām meitenēm, ilūziju, ka nevienam neesi vajadzīgs. Es nekad neesmu bijis teicamnieks, es uzlēcu no trim uz četriem, labi, dažreiz uz diviem))). Mana vēlme mācīties parādījās tikai 24 gadu vecumā. Un tagad man ir 34.

Un ticiet man, tagad man ir brīnišķīgs vīrs, divi bērni un pienācīgs darbs. Un meitenes ir modē, viņas dzemdēja agri un tagad strādā rūpnīcās.

Joprojām nenovērtēju sevi par zemu un dzīvē esmu ļoti pretimnākoša. Bet apkārtējie mani redz kā ļoti pārliecinātu cilvēku ar spēcīgu raksturu. Lielākā daļa pret mani izturas labi. Es arī vienmēr gribēju būt laba, bet tā nebūs. Roze, viena pati skaista puķe un smaržo smaržīgi, BET ne visiem patīk.

Tu visu pārdzīvosi, šis ir tikai periods tavā dzīvē. Atrodi hobiju, pasmaidi sev spogulī. Esi tu pats. Kādam, kuram tu nepatīk, tu neesi vajadzīgs. Tie, kas paliks pie jums, būs īsti draugi. Īstu draugu nav daudz. Ar kādu tas neizdevās, ļaujiet viņiem iet. Pasaule ir pilna ar cilvēkiem, ar kuriem jūs atradīsiet kopīgu valodu.

Lai veicas mans dārgais.

šķīries, slikts darbs, ko nesaņemu, maza alga, nepietiek naudas pat visnepieciešamākajām lietām.

Ja nav naudas, cilvēki pat nevēlas ar jums sazināties. Visur tevi dzenā, šķībi uz tevi skatās, man ļoti slikti no naudas trūkuma, negribas dzīvot, nekas mani nedara laimīgu, nav spēka, viss trīc. PIEDODIET pasauli pārvalda nauda, ​​kuras man nav.

Divas meitas, mīloša sieva, divas mašīnas, divi motocikli, sava māja ar garāžu un dārzu, mēs ar sievu sportojam kopš bērnības, visi veseli, man alga 5000 eiro ... un krāsas manā dzīvē ir pazudušas , pēdējos gadus esmu sācis pamanīt, ka pelēkās dienas pārvēršas nedēļās, mēnešos ... Es nevienam nestāstu par savu stāvokli, es vēlos, lai visi atceras to spēcīgo un smaidīgo, kas man vienmēr bija sejās citi ... risinu finansiālo jautājumu par bērnu nodrošināšanu 5 gadus pēc aizbraukšanas ... tiklīdz izlemšu izdarīt pašnāvību, izdarīšu pašnāvību uz motocikla ( paātrinos zem 300 un dodos no ceļa mežā ), kas izskatītos pēc negadījuma ... Uz redzēšanos ...

Uzved mani uz motocikla....

Sveiks Artur, es, protams, neesmu ne psihologs, ne psihiatrs, bet esmu ar to saskāries gan personīgi, gan pēc citu piemēriem. Tas ir ļoti līdzīgi, ka jums ir nepieciešama eksperta - psihoterapeita vai psihiatra palīdzība. Lūdzu, nedomājiet, ka es jūs pierakstu kā psihologu, tā nav. Iespējams, ka jūsu smadzenēs ir “salauzušies” daži neirotransmiteri, un tāpēc jums viss šķiet tik sliktā gaismā. Nebaidieties no ārstiem, ejiet, tam var būt bioloģisks iemesls un to var atrisināt. Es redzēju, kas notika ar ģimeni, kas šādi zaudēja savu tēvu. Tas ir ļoti biedējoši.

ES esmu stāvoklī. Man ir vecāka meita. Mans vīrs teica, ka nevēlas vairs ar mani dzīvot. Šī nav mana pirmā laulība. Un šobrīd es tā domāju visu savu dzīvi. Pēc viņa vārdiem es nemaz negribu dzīvot. Man vienkārši žēl savas meitas.

Esmu kopā ar savu vīru 15 gadus, mīlu viņu. Vakar viņš teica, ka jau ilgu laiku domājis, ka es varētu viņu nogalināt. Kā dzīvot pēc tam? Mana sirds ir salauzta, viņš bija vienīgais man tuvs, es negribu dzīvot. Priekš kam?

Es nevēlos neko aprakstīt. Es vienkārši gribu nomirt, man neinteresē dzīvot... Man dzīvē vispār nekas neinteresē. Es ienīstu citus un sevi vēl vairāk....sākot no izskata un beidzot ar raksturu. Ir mamma, meita, vīrs... bet tie mani nemaz neaizrauj un netur šajā dzīvē. Viņi saka, ka tas ir egoistiski. Nē, tas nav egoisms, bet es arī nevēlos dzīvot, lai nesatrauktu kādu ar savu nāvi.

Drīzumā plānoju atvērt vēnas, ceru, ka nomiršu.

Mamma mani tādu pameta 15 gados, kāpēc viņa ir tāda? Viņa bija tik ļoti vajadzīga, es viņu tik ļoti mīlu. Ja viņa būtu, mana dzīve būtu ideāla.

Ar labunakti! Kā es tevi saprotu. Arī es nekad nebiju domājusi, ka man nāks prātā pamest šo dzīvi. Tikai bailes valda. Bet, kad tuvākie cilvēki tevi uzmācas un izmanto bez mēra, nedomājot par tevi, tas ir vienkārši briesmīgi. Bet ziniet, par spīti visiem, ir jādzīvo un jābauda katra diena. Aizmirstiet visus. Padomā par sevi.

Es dzīvoju Ukrainā. Nabadzībā. Lai kaut kā izdzīvotu, paņēmu kredītus. Tagad es nevaru tos atdot. Es saprotu, ka nevaru izdzīvot. Ne par ko. Pašsaglabāšanās instinkts ir spēcīgs. Mani moka neiroze, par pēdējo naudu es pērku trankvilizatoru, panikas lēkmes- tā ir elle. Man nav mājas, man ir 18 gadus vecs dēls, kurš ir noguris no nabadzības un, iespējams, arī no manis. Es lūdzu Dievu apžēlot – aizved mani prom. Nepaceļ. Kā jūs izlemjat izdarīt pašnāvību?

Cilvēki, kāds dievs, par ko jūs runājat.

Jūs esat atbildīgs par sevi un saviem bērniem. Kredīti nav risinājums, ar to jūs tikai izrok dziļāku bedri. Atrodi sevī sākuma kļūdas, pirms vaino visu pasauli. Padomā vēlreiz.

Un es negribu dzīvot, es turos tikai tāpēc, ka baidos neredzēt savu māti pēc nāves. Un es nevēlos visu mūžu būt viena, bez vecākiem, bez draugiem, bez vīra, bez bērniem. Vienmēr viena, katru dienu, cīņa par maizes gabaliņu, nemīlēts darbs. Visur blēži un vienmēr viens. Uz kinoteātri gāja viena, tad maksāja par īrētu dzīvokli, tagad maksā par hipotēku. Un visur es izturu, izturu, un tā daudzus, daudzus gadus. Sapņi nepiepildās.

Kāpēc dzīvot. Jūs pat nezināt, cik tas ir interesanti. Viss atkārtojas, viss ir vienāds. Es jūtos kā zirgs cirkā. Tā nu es skrienu pa apli, skrienu, lecu, un viņi mani sit, un publika mainās

Anna, es tevi saprotu. Es neaprakstīšu savu dzīvi, tikai īsumā. Arī es visu mūžu esmu nodzīvojusi ar sajūtu, ka esmu kādam kaut ko parādā. Mans vīrs pakārās pirms 5 gadiem. Es dzīvoju šajā dzīvē kā novērotājs: katram ir kaut kas, bet man nevajadzētu būt. Tikai nesen varēju piepildīt savu sapni, uzskatīju, ka man jau nav nekā tāda, kas man patiktu. Bet es to zināju. Šobrīd es piedzīvoju dziļu zaudējumu. Neviļus nāk apziņa, ka tā ir atmaksa par to, ka uzdrošinājos piepildīt savu sapni. Ja es zinātu, ka viss tā beigsies, tad es nebūtu sācis piepildīt savu sapni ar mērķi, ja tas man sagādātu tik daudz sāpju, ciešanu...

Es pazaudēju savu mammu pirms vairāk nekā mēneša. Es negribu dzīvot. Hipotēka tiek turēta. Vēl 13 gadi. Slēgšu kredītus, uzrakstīšu testamentu, tikai tad atkal varu domāt par savu nederīgumu. Es varu iedomāties, cik vieglāk ir nomirt, ātri, uzreiz, bet es gribu satikt savu māti paradīzē, tāpēc es nevaru pielikt sev roku, lai gan esmu ateists. Mamma bija mans atbalsts un cerība. Man viņa nepatika un es viņu nenovērtēju ((((((Šeit pirms 2 dienām mēs pavadījām 40 dienas un gulējām 2. dienā... Trauki izlietnē nav mazgāti jau 5. dienu. gribas būt stipra kā mamma, bet man sevis ir pārāk žēl un slinkums mani grauj.Neticu ka viņa ir prom.Pat kapa apmeklējums neietekmēja viņas zaudējuma apzināšanos un pieņemšanu.Neesmu gribas kaut ko darīt.Man ir kauns par savu vājumu,infantilismu.Mamma nekad neraudāja un nepadevās,neļāva sevi aizvainot,lai gan bija viegli apmānāma,un es esmu vāja.

Ir suns. Mums nav bērnu.

Visu dienu sēžu dzīvoklī, no komunikācijas - bija palicis viens draugs, 2 gadus jaunāks par mani.

Kad es izšķīros, visi draugi zaudēja bijušais draugs ar kuru satikos no 15 līdz 18. Viņš bija daudz vecāks, viņa sapņoja par viņu apprecēties, galu galā viņi izšķīrās un pirms tam šausmīgi strīdējās. Kopš šķiršanās neesmu runājis.

Pusgadu nav bijis garastāvokļa, varbūt vairāk.

Pastāvīgi viss slinkums, srach izšķīrās mājās. Izkāpju, bet tad viss ātri atgriežas.

Es negribu nekur iet, vienkārši eju uz skolu. Es mācos pilna laika. Lielāko daļu vasaras pavadīju mājās.

Ja nebūtu suņa, es vispār neizietu no dzīvokļa.

Es nevēlos rūpēties par sevi. Dažreiz es nekrāsoju vairākas dienas, mani mati ir kūkā. Iepriekš - katru dienu kleitas un papēži, valkāja matu pieaudzēšanu.

Es gribu palikt mājās un viss.

Jauneklis, kuru es strādāju un mācos.

Es saprotu, ka mana situācija nav briesmīga, bet kā izlauzties no depresijas?

Es arī sāku bieži vakaros dzert alu vai vīnu. Baidos, ka pēc dažiem gadiem ar tādu ātrumu piedzeršos.

Ziemā, pirms depresijas, mani izslēdza no institūta, nevarēju tikt galā ar darbu un mācībām vienlaikus.

Man vajadzēja pāriet uz neinteresantu specialitāti, lai tikai būtu tornis. Pārskaitīts ar nolietojumu. tas ir, papildu gads, lai tur studētu.

Ziemā pametu darbu, sāku tikai mācīties, lai, nedod Dievs, no šejienes neaizlidotu.

Bet garastāvokļa nav.

Kopumā nekas neiepriecina. Dzīvē zaudētas vēlmes un mērķi. :eerm:

Es neko negribu": kā atbrīvoties no depresijas

Apkārtējā pasaule kļūst pelēka, nekas un neviens neiepriecina, pastāvīgi gribas gulēt, sūdzēties, lamāties un visus padzīt no savas dzīves, sūdzoties par vientulību. Mēs parasti šo stāvokli saucam par depresiju. Tomēr biežāk izrādās, ka par sliktā garastāvokļa cēloni kļūst pārpūle vai īslaicīgas skumjas. Īsta depresija ir patiešām briesmīgs “zvērs”, tāpēc ar apstākļiem, kas var novest pie tās, ir jācīnās ar jebkādiem līdzekļiem. Kurš no tiem to var izraisīt? Vai ir iespējams noteikt tās pazīmes un kā atbrīvoties no depresijas? Vietnes lady.mail.ru autore Aleksandra Dudkina tika atrisināta, un mūsu eksperte, psiholoģe, geštaltterapeite Tatjana Gavriļaka viņai palīdzēja.

Piedzīvojot īslaicīgas grūtības darbā un personīgajā dzīvē un radošumā, mēs sakām: "Man ir depresija." Šis vārds ir tik stingri nostiprinājies mūsu ikdienā, ka kļuvis par sinonīmu jebkuram, nosacīti runājot, blūzam. No vienas puses, tas ir ērti - ir attaisnojums slinkumam, iespēja aizbēgt no problēmu risināšanas, melot zemu un pieprasīt žēlumu pret sevi. Kāds ir pieprasījums no slima cilvēka? No otras puses, tas ir bīstami. Naiva un neuzmanīga attieksme pret nopietnu slimību viegli novedīs pie tā, ka jūs patiešām pazaudēsit to no redzesloka, ja šāds uzbrukums patiešām notiks. Spēka zuduma un aizkaitināmības stāvokli var pamanīt patstāvīgi, taču pašam noteikt diagnozi nav tik vienkārši. Turklāt ir grūti atrast svešu simptomu kopumu. Mēs parasti saucam par depresiju, ja mums ir:

• pastāvīgs nogurums. Mūsdienīgā ritmā dzīvojošo cilvēku vidū retais nesūdzēsies par pārslodzi darbā un laika trūkumu atpūtai;
• miega problēmas. Miega trūkums darba dienās un kūtri mēģinājumi saglabāt režīmu brīvdienās - tas ir "mūsu viss";
• nespēja baudīt dzīvi vai “negatīvisms” (arī modējošs vārds). Jā, dzīvē ir pietiekami daudz iemeslu skumjām, ir grūti pastāvīgi būt uz augšu;
• kritiska attieksme pret sevi un cilvēkiem. Varētu domāt, ka esam pārliecināti, ka visam vienmēr jāvirzās saskaņā ar iepriekš noteiktu plānu.

Viss iepriekš minētais patiešām ir raksturīgs cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, taču, ja mēs to noteiktu tikai pēc šīm pazīmēm, lielākajai daļai lielpilsētu iedzīvotāju un daudziem mazāku pilsētu un ciematu iedzīvotājiem būtu jādodas uz sanatorijas ārstēšanu ar antidepresantiem. Vai tas ir tā vērts?

Psihologa komentārs:“Depresijai kā klīniskai slimībai ir raksturīgs trīs aktivitāšu samazinājums, ko cilvēks nevar apzināti kontrolēt. Tas ir sekss, miegs un apetīte. Ja visi šie faktori pastāv ilgstoši un tiek kombinēti ar nomāktu stāvokli un tonusa pazemināšanos, var būt aizdomas par depresiju. Tas var būt arī uz cilvēka diezgan augstas aktivitātes fona, kad viņš ārišķīgi izklaidējas, piespiežot sevi kaut ko darīt, bet tas nesagādā prieku. Pazīmes var ietvert nepiemērotas reakcijas, negaidītu jautrību bez iemesla un pēkšņas garastāvokļa svārstības. Daudzi depresiju dēvē par hronisku neapmierinātību ar dzīvi, īslaicīgu aktivitātes samazināšanos vai bēdu vai zaudējumu piedzīvošanas procesu. Bet tas viss uz viņu neattiecas un tam nav iepriekš minēto pazīmju.

Pēc ekspertu domām, katram cilvēkam laiku pa laikam ir jāsaņem skumji. Lai negatīvās emocijas neuzkrātos, tām jādod izeja. Dozētais negatīvisms ir pat noderīgs sirdsmieram. Taču normāli apātiju tomēr vajadzētu aizstāt ar spēka kāpumu, ja tas nenotiek, ir vērts padomāt par nopietnāku attieksmi pret ieilgušo blūzu.

Protams, nav dūmu bez uguns. Varbūt jums vēl nav pienācis laiks ārstēties, bet, ja jūs jau uzdodat sev jautājumu: "kā atbrīvoties no depresijas?", Tas nozīmē, ka ir problēmas. Lai saprastu, cik nopietna ir, varat mēģināt noskaidrot, vai jums bija nopietni iemesli "inficēt" šo noslēpumaino kaiti. Citiem vārdiem sakot, no kurienes tas nāca?

Psihologa komentārs:“Depresiju izraisa stresa iedarbība. Dažreiz iekšējie faktori: hormonālās sistēmas traucējumi, garīgi traucējumi. Vai arī ārējie cēloņi, kas rada ilgstošu diskomfortu. Var būt daudz iemeslu, tostarp hronisks pārmērīgs darbs un psiholoģiskas traumas, tostarp ilgstošas, kas atkal parādījās, un psiholoģiska izdegšana.

Ja jūs laikus pieķērāt sevi, saprotot, ka pārmērīgs darbs un drūms skats uz dzīvi ir kļuvis par regulāru un jums ir kaut kas jādara lietas labā, tad jūs esat patiesi laimīgs. Tiek uzskatīts, ka pirmos sešus mēnešus cilvēks pats spēj izkļūt no šī stāvokļa, tad viss ir daudz sarežģītāk un bez psihoterapeita palīdzības neiztikt.

Uz jautājumu "kā pašam atbrīvoties no depresijas?" nav precīzas atbildes. Bet ir vispārīgie noteikumi, ar kuru var patstāvīgi atbrīvoties no paaugstināta noguruma, aizkaitināmības, kā arī intereses zuduma par visu, kas agrāk sagādāja baudu un prieku.

1. Neprasi no sevis pārāk daudz.

Kļūstot par perfekcionistiem, mēs sākam pieprasīt no sevis dažreiz kaut ko pilnīgi pārdabisku. Sastādot a priori neiespējamus uzdevumu un mērķu sarakstus dienai, nedēļai un mēnesim, mēs sevi iedzenam stūrī. Mums rodas sajūta, ka mēs neatbilstam tai latiņai, ko paši esam uzstādījuši. Sakarā ar to - sabrukums, nevēlēšanās kaut ko darīt ("es joprojām neko nevaru") un rezultātā mūžīgi skumjš, nomocīts un dažreiz arī prombūtnējošs skatiens.

Piekrītu, daudz vieglāk ir domāt par kaut ko sliktu, pārdzīvot tās pašas nepatīkamās situācijas savā galvā, kad īsti ne ar ko neesi aizņemts. Dīkstāve parasti ir ideāla augsne "depresīvo baktēriju pavairošanai". Sazinieties, neesiet viens, neizolē sevi, atrodiet sev tīkamu hobiju - kopumā gūstiet pozitīvus iespaidus

Šajā gadījumā mēs nerunājam par dažām specializētām diētām, kuru mērķis ir nedēļas laikā brīnumaini atbrīvot jūs no depresijas stāvokļa. Runāsim par to, ka uzturā jālieto vitamīniem bagāti pārtikas produkti, kas spēj palīdzēt organismam ražot serotonīnu – visiem zināmo "laimes hormonu". Brīnišķīga un veselīga alternatīva: zaļie salāti, sulīgi augļi, jūras veltes, aknas, auzu pārslas, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes. Sākot ar pareizu uzturu, jūs ne tikai uzlabosiet savu ķermeni, bet arī stiprināsiet nervu sistēma.

Muskuļu stiprināšana, ķermeņa padarīšana skaistu un reljefu, vingrinājumi fiziskā audzināšana dod mums pašapziņu, palielina vitalitāti, sagādā baudu, pateicoties endorfīna izdalīšanai asinīs - vēl viens tā sauktais prieka hormons. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no trauksmes, šī metode ir paredzēta jums. Pēc intensīvas sportošanas trauksmainās domas atkāpjas, atbrīvojot vietu patīkamam nogurumam, gandarījuma sajūtai ar sevi un savu ķermeni un vēlmei doties tālāk.

Daži spēj tikt galā ar apātiju, kas parādījusies, tikai izprotot tās rašanās izcelsmi. Tas ir tieši tas, kas jums tiek lūgts. Analizējiet situāciju, saprotiet, kas tieši jūs nomāc, kurā brīdī parādījās šis aizkaitinājums, vienaldzība, nomākts stāvoklis. Paskatoties uz situāciju no cita rakursa, pārdomājot to, varēsi atbrīvoties no negatīvām emocijām, kas neļauj dzīvot mierā.

Bieži vien daudzi cilvēki saskaras ar vienaldzību pret jebkuru biznesu. Tā ir norma līdz brīdim, kad pret visu iestājas apātija. Šis stāvoklis tiek uzskatīts par patoloģisku un prasa psihologa ārstēšanu. Šādos gadījumos ir jānoskaidro: kāpēc radās apātija, ko darīt, ja neko nevēlaties, kā tikt galā ar problēmu? Uz šiem jautājumiem var atbildēt tikai speciālists. Galu galā apātija attiecas uz psiholoģiskiem sindromiem. Ja to neārstē, var attīstīties komplikācijas. Visizplatītākā no tām ir depresija. Un tas attiecas uz nopietnām slimībām, kurām nepieciešama stacionāra ārstēšana.

Kas ir apātijas sindroms?

Ko darīt, ja jūs neko nevēlaties? Pēdējos gados šos jautājumus uzdod ne tikai pacienti, bet arī ārsti. Šī problēma ir ļoti izplatīta visā pasaulē. Apātijas stāvoklis var rasties jebkurā vecumā. Tomēr sindroms arvien biežāk sastopams jauniešu, bērnu un pusaudžu vidū. Apātija izpaužas kā intereses trūkums par aktivitātēm, notikumiem un visu apkārtējo. Iepriekš tika uzskatīts, ka līdzīgs stāvoklis tiek novērots pēc nopietnām problēmām. Pašlaik šis sindroms rodas no pirmā acu uzmetiena bez redzama iemesla. Neskatoties uz to, ir jācīnās ar apātiju. Pretējā gadījumā tas novedīs pie depresijas.

Brīdinājuma zīmes ir:

1. Emocionāls traucējums. Tas izpaužas kā neadekvāta reakcija vai tās neesamība uz kādiem notikumiem.
2. Samazināta ēstgriba.
3. Lēni domāšanas procesi, atmiņas zudumi.
4. Fizisko reakciju kavēšana. Pacienti sāk darboties lēnāk.

Slimība "apātija" - ko darīt, ja jūs neko nevēlaties: iemesli

Lai gan nav acīmredzamu apātijas iemeslu, šis sindroms rodas kāda iemesla dēļ. Vienmēr ir faktori, kas to veicina. Tāpēc, pirms sūdzaties, ka mīļotajam ir apātija, slinkums, jūs nevēlaties neko darīt, jums ar viņu jārunā. Vairumā gadījumu šī stāvokļa cēlonis ir neizteikta pieredze, kas pastāvīgi traucē pacientu. Psiholoģiskie faktori ietver:

1. Problēmas darbā. Bieži vien apātija rodas, ja cilvēku neinteresē viņa darbība, un viņš ar to nodarbojas tikai nepieciešamības dēļ.
2. Mīlestības pārdzīvojumi. Bieži vien apātijas cēlonis ir nelaimīgas jūtas vai rūpes par mīļajiem.
3. Smaga slimība, kuras dēļ cilvēks cieš ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski.
4. Šajā kategorijā ietilpst pusaudži un vecāka gadagājuma cilvēki.
5. Mīļotā zaudējums.
6. Nespēja realizēt savus plānus.
7. Pārmaiņas dzīvē: darbības sfēras, kolektīva, dzīvesvietas maiņa.
8. Pirmsmenstruālais sindroms.

Gadās, ka visu šo iemeslu nav, bet problēma joprojām pastāv. Šajos gadījumos pacienti interesējas: kāpēc ir apātija un viņi nevēlas neko darīt? Ja šāda problēma radās, ir jānoskaidro, kas vēl var novest pie tās.

Apātijas sindroma saistība ar fizisko stāvokli

Dažos gadījumos pacientu patiešām netraucē psiholoģiskas problēmas. Tad jānoskaidro: kāds ir viņa dzīvesveids, vai arī cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus, bieži attīstās apātija. Starp šī sindroma cēloņiem izšķir šādus nosacījumus:

1. Hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Sakarā ar to, ka cilvēku pastāvīgi moka diskomforts krūtīs vai augsts asinsspiediens, bieži rodas apātija. Galu galā gandrīz visi zina par šo patoloģiju komplikācijām (sirdslēkme, insults). Papildus bažām par savu veselību apātijas sindroms izpaužas dzīvesveida izmaiņu rezultātā (smēķēšanas atmešana, garīgs stress, sportošana).
2. Pārnestas nopietnas slimības. Šajā gadījumā intereses zaudēšana par dzīvi ir izskaidrojama ar pastāvīgām bailēm no “jauna trieciena”.
3. Onkoloģiskās patoloģijas. Apātijas stāvoklis rodas gandrīz katram cilvēkam, kurš ir saskāries ar vēzi. Patiešām, pēc vairākuma domām, onkoloģiskās slimības izraisa neizbēgamu nāvi. Lai šo stereotipu kliedētu, nepieciešams vairāku specialitāšu ārstu saskaņots darbs.
4. Endokrīnās sistēmas slimības. Bieži vien apātiju izraisa hormonāla disfunkcija, kas rodas ar virsnieru dziedzeru patoloģijām, cukura diabēts, hipofīzes adenoma.
5. Hronisks alkoholisms un narkomānija.
6. Hormonālo zāļu lietošana. Starp tiem ir glikokortikosteroīdi (zāles "Prednizolons", "Deksametazons"), perorālie kontracepcijas līdzekļi.
7. Antihipertensīvo zāļu lietošana. Tie ietver zāles "Enalaprils", "Clonidine" utt.
8. Avitaminoze.

Apātijas rašanās sociālie aspekti

Psihologi visā pasaulē mēģina atšķetināt: no kurienes rodas apātija, ko darīt, ja neko nevēlaties? Galu galā šī problēmašodiena ir izaugusi līdz milzīgiem apmēriem. Apātijas sindroma dēļ cieš ne tikai pacients, bet visa sabiedrība. Vienaldzība pret darbu, mācībām un sociālo progresu noved pie kvalificēta personāla zaudēšanas, nepareizas nākamās paaudzes izglītības utt. Smagos gadījumos dots stāvoklis var novest pat līdz pašnāvībai. Tāpēc ir jāzina, kā uzvesties attiecībā pret kādu, kuram ir apātija, kā rīkoties, ja kāds no tuviniekiem neko nevēlas. Sabiedrības interesei šādos gadījumos ir liela nozīme. Bieži vien apātija rodas, kad cilvēks uzskata, ka neviens viņu nesaprot. Tāpat šī sindroma parādīšanās ir saistīta ar pacienta neatzīšanu par vērtīgu darbinieku vai paviršu attieksmi no apkārtējo puses.

Kāpēc apātija rodas bērnībā?

Diemžēl apātijas sindroms bērniem ir kļuvis plaši izplatīts. Šajā gadījumā vecākiem noteikti jākonsultējas ar psihologu, jāuzdod jautājums par to, kas var izraisīt apātiju, ko darīt, ja bērns neko nevēlas? Kā zināms, lielāko daļu laika bērni pavada mājās vai skolā. Tāpēc problēmas cēlonis ir jāmeklē tur. Vienaldzību pret vidi var izraisīt audzināšana. Vairumā gadījumu apātija skar tos bērnus, kuri reti pavada laiku kopā ar vecākiem. Tāpat vienaldzību var izraisīt skolotāju nepareizā pieeja bērnam. Abos gadījumos ir nepieciešams pēc iespējas biežāk veikt sarunas ar mazuli, kopīgi veikt dažus uzdevumus, ieinteresēt viņu spēlēs utt. Vēl viens iemesls apātijai bērnībā ir bērna nespēja atrast kopīgu valodu ar vienaudžiem. Tajā pašā laikā jācenšas biežāk organizēt kopīgus pasākumus. Tas palīdzēs bērniem sazināties vienam ar otru pēc mācību stundām un atrast kopīgas intereses.

Metodes, kā tikt galā ar apātijas stāvokli

Pirms izlemt, ko darīt vienaldzības gadījumā pret visu, ir precīzi jānoskaidro: kāpēc radās apātija, ko darīt, ja neko nevēlaties. Problēmas risinājums ir atkarīgs ne tikai no speciālista darba. Lai atbrīvotos no šī stāvokļa, ir nepieciešama arī paša pacienta vēlme. Ārstēšana ir atkarīga no apātijas cēloņa. Psiholoģisko faktoru ietekmes gadījumā nepieciešama medicīniskā palīdzība. Dažreiz jūs varat atbrīvoties no apātijas pats, taču, lai to izdarītu, jums ir jāatzīst problēma un jāpieliek pūles, lai to atrisinātu. Šādas metodes ietver: darbības jomas maiņa, atpūta, sarunas ar mīļajiem. Ja problēmu izraisa fiziski faktori, tad ir vērts tos novērst.

Sindroms "apātija" - ko darīt, ja neko nevēlas: ārstēšana

Psihologs ir atbildīgs par apātiju. Sākotnējās sesijas ir veltītas vienaldzības cēloņa noskaidrošanai. Ja apātija radās stresa situāciju rezultātā, nepieciešama ne tikai psiholoģiska, bet arī medicīniska ārstēšana. Visbiežāk tas attiecas uz gadījumiem, kad pacients ir zaudējis kādu sev tuvu cilvēku, darbu. Izrakstīt zāles, kas nomierina nervu sistēmu, antidepresantus. Starp tiem ir zāles: Magnijs B6, Prozac, Persen. Ir vērts atcerēties, ka šīs zāles nav norādītas visos gadījumos. Galvenā ārstēšanas metode ir psihoterapija. Zāļu apātijas gadījumā ieteicams aizstāt zāles, kas izraisa vienaldzību. Ar hormonālo disfunkciju nepieciešama endokrinologa konsultācija.

Kā izturēties, ja ir parādījusies apātija, ko darīt, ja neko nevēlaties? Psihologa padomi palīdzēs atgūt interesi par dzīvi. Tie ietver šādus norādījumus:

1. Atrodi cēloni neapmierinātībai ar dzīvi.
2. Atpūtieties neparastā vidē (dodieties uz jūru, pavadiet nedēļas nogali ar draugiem).
3. Mainiet darbības jomu, ja apātijas cēlonis slēpjas darbā.
4. Atliciniet laiku, lai darītu to, kas jums patīk.
5. Mainiet savu ierasto dzīvesveidu.

Apātijas sindroma profilakse bērniem un pieaugušajiem

Lai izvairītos no apātijas, jums ir jāsaskaņo ar sevi. Pēc iespējas vairāk jāatrodas dabā, jāmaina darbs un atpūta, pietiekami daudz miega. Svarīgi ir arī uzlabot uzturu: ēst dārzeņus un augļus, lietot vitamīnus. Ja bērnam tiek novērota apātija, ir vērts vairāk laika pavadīt kopā ar viņu, biežāk interesēties par viņa domām, organizēt kopīgu atpūtu sev un saviem bērniem.

Sveiki dārgie lasītāji!

Kā pašam izkļūt no depresijas, kad nav spēka neko darīt? Kā dzīvot tālāk, ja nav spēka un neko negribas? Ko darīt, ja jūtaties ļoti slikti sirdī? Izrādās, ka šo stāvokli var pārvarēt ļoti viegli un ātri. Kā to izdarīt, jūs uzzināsit no šī raksta.

Ir svarīgi tikai šobrīd dot sev vārdu, lai sāktu rīkoties, beigt meklēt atbildes forumos un emuāros, vienlaikus neko nedarot. Patiešām, bieži vien dažiem depresijā iestrēgušajiem cilvēkiem sāk patikt upura loma, kad visi tevi žēlo, kas nozīmē, ka viņi no tevis gaida un prasa mazāk. Tāpēc ir svarīgi atbildēt uz jautājumu, vai tiešām, pieliekot pūles un aktīvi darbojoties, vēlos izkļūt no depresijas?

Tūlīt atbildiet uz šādiem jautājumiem:

• Vai tiešām vēlaties celt savu pašcieņu?
• Vai tiešām vēlaties veidot attiecības ar saviem mīļajiem (bērniem vai vecākiem, radiem vai draugiem)?
• Vai tiešām vēlaties atbrīvoties no attiecībām, kas jūs kavē?
• Vai tiešām vēlaties atbrīvoties no upura lomas, justies kā saimnieks pašu dzīvi un beidzot atvadies no mīļotās depresijas?

Ja atbildējāt "Jā!", šeit soli pa solim plāno pašam izkļūt no depresijas sieviete vai vīrietis, vienalga, rīcības plāns visiem vienāds! Un neatkarīgi no tā, cik tev ir 20, 40 vai 60! Un tā realizācijai nav nepieciešami ne psihologi, ne ārsti, ne antidepresanti, tikai ar saviem spēkiem jūs varat pārvarēt šo stāvokli. Tāpat kā neviens nevar mīlēt vai nodzīvot tavu dzīvi tavu vietā, tāpat neviens nevar izdarīt šo darbu "uz sevi" tavā vietā.

Depresija - kas tas ir? Slimība vai prāta stāvoklis?

Vai depresija ir garīga slimība vai nē? Maza atkāpe, pirms mēs turpinām soli pa solim plāns problēmas risinājums, tas mums palīdzēs ātrāk un aktīvāk rīkoties un virzīties uz priekšu. Esmu vienmēr apzinātas rīcības piekritējs, tāpēc jums ir jāsaprot depresijas būtība.

Tātad, kas tas ir - slimība vai nē? Tas ir svarīgi saprast. Mediķi apgalvo, ka depresija ir garīga slimība un pat prognozē, ka drīz pēc sirds un asinsvadu slimībām depresija kā nāves cēlonis būs 2. vietā. Taču daudzi filozofi, rakstnieki, teologi, psihologi un futurologi nepiekrīt šai nostājai un sauc depresiju par civilizācijas postu. Viņi uzskata, ka depresiju saukt par slimību ir tas pats, kas mīlestību vai citas jūtas saukt par slimību, jo arī ar tām cieš cilvēki.

Teologi viegli izskaidro, kāpēc depresija civilizētajā pasaulē drīz ieņems otro vietu starp nāves cēloņiem. Apskatiet 7 nāves grēku sarakstu. Viņā izmisums (depresija) aizņem 1(!) vieta priekšā pat tādam grēkam kā slepkavība. Kāpēc tas tā ir? Jā, jo izmisums ir skumjas un izmisums. Un vārds “izmisums” cēlies no vārda “cerēt” (gaidīt), bet cilvēks, kurš ir izmisumā, neko no dzīves negaida, viņš vairs ne ar ko nav apmierināts. Tādējādi viņš it kā sūta ziņu katrai savai šūnai, mēs esam zaudējuši dzīves mērķi, mums nav pamata dzīvot, mēs mirstam. Tādējādi, izmisumā, cilvēks neviļus kļūst par pašnāvību. Katra viņa ķermeņa šūna kļūst uzņēmīga pret daudzām slimībām.

Ja depresiju traktē kā slimību, tad ieņem pasīvu pozīciju, prasi tabletes, kuras jau tagad daudz ražo. Bet, es jums apliecinu, jūs problēmu neatrisināsit šādā veidā. Tā kā depresijai ir daudz cēloņu un tie ir saistīti ar dažādām cilvēka psiholoģiskām problēmām, tāpēc katram sava depresija ir “jāārstē”, risinot “savu” problēmu.

Depresijas cēloņi sievietēm, vīriešiem un pat bērniem

• mīļotā zaudējums;
• psiholoģiska trauma;
• slimīga greizsirdība;
• izdegšana darbā;
• karjeras beigas, maldīga savas nederīguma sajūta;
• šaubas par sevi, zems pašvērtējums;
• aizvainojums, sabojātas attiecības ar mīļajiem;
• nemiers, bailes un fobijas;
• naids, aizkaitināmība;
• ierobežojoši uzskati;
• citi iemesli.

Kā patstāvīgi izkļūt no depresijas - soli pa solim plāns

1. darbība. Nemeklējiet iemeslu, vairumā gadījumu jūs to zināt

Nevajadzētu piespiest sevi vēlreiz izdzīvot to nepatīkamo dzīves mirkli vai periodu, kura dēļ tas ir smagi jūsu dvēselei, kā iesaka psihoanalītiķi. Jūs joprojām nevarat neko mainīt un saprast, kāpēc tas notika. Bieži vien cilvēki neatceras strīda vai šķiršanās iemeslus. Tāpēc ar šo situāciju ir vienkārši jāsamierinās, nevis tās dēļ jāsatraucas. Apbēdināt nozīmē sadalīties 3 daļās. Tāpēc sanākiet kopā (pārtrauciet sarūgtināt) un padomājiet, kā to labot.

Šeit ir piemērs. Viena mana paziņa ilgus gadus nesazinājās ar māsu un katru reizi par to stāstīja priesterim grēksūdzē. Viņš viņai teica, ka viņai ir jāpārvar sava lepnība un jāsper pirmais solis, lūdzot piedošanu, neskatoties uz to, ka strīdā vainojama viņas māsa, nevis viņa. Tad notika īsts brīnums, citādi nevar teikt. Šī sieviete nolēma, ka viņa uzvarēs sevi un dosies lūgt piedošanu. Bet viegli pateikt, bet grūti izdarīt. Man šķiet, ka pats Dievs viņai palīdzēja. Viņa burtiski saskārās aci pret aci tirgū ar savu māsu un burtiski pateica viņai savu piedošanu. Māsa laimīga viņu apskāva un arī lūdza piedošanu un teica, cik ilgi vēlējusies ar viņu samierināties. Kalns ir nokritis no maniem pleciem!

2. darbība. Sakārto savu pašapziņu

Bieži vien sieviete izšķīst savā mīļotajā, viņa intereses kļūst par viņas dzīves mērķi. Tāpēc, vīram aizejot (pie citas sievietes vai no dzīves), sieviete zaudē savas dzīves jēgu. Galu galā visa viņas dzīve bija tajā pilnībā.

Kā izkļūt no depresijas pēc šķiršanās ar mīļoto? Ir jāatrod sevi, jāpaaugstina pašcieņa.Ļoti iesaku šo rakstu.Tu būsi pārsteigts, cik daudz interesanta dzīvē un cik interesanti tev būs uzzināt, cik tev ir apslēptu talantu.

3. darbība Izvadīt no organisma indīgo adrenalīnu ar...

Atceros, kādu neizdzēšamu iespaidu uz mani atstāja Stresa menedžmenta apmācības, uz kurām sākotnēji īsti negribējās doties. Izrādās, ka pastāvīgs stress ir adrenalīna ievadīšanas avots asinīs. Adrenalīns cilvēkā izraisa depresiju (neaizmirstiet, ka mūsu ķermenis darbojas kā ķīmiskā rūpnīca). Adrenalīns no cilvēka asinīm tiek izvadīts tikai ar fizisku vingrinājumu palīdzību. Daudzi cilvēki darbā tagad ir pakļauti stresam daudzuzdevumu, daudzfunkcionalitātes un pastāvīga laika trūkuma dēļ.

Faktiski adrenalīna ievadīšanas funkcija cilvēka asinīs ir vērsta uz cilvēka glābšanu. Droši vien esat dzirdējuši, ka negaidīta stresa iespaidā (piemēram, cilvēks ieraudzīja čūsku) asinīs tiek ievadīts adrenalīns, kura ietekmē cilvēks uz īsu brīdi var veikt spēcīgas fiziskas darbības (redzot čūsku, cilvēks lec vairākus metrus no vietas vai, redzot briesmas, skrien ātrāk nekā pat pasaules čempioni skriešanā). Tas ir zinātnisks fakts. Tas ir, viss ir sakārtots tā, ka pēc adrenalīna injekcijas seko fiziska slodze, kuras laikā tas tiek sadedzināts. Pretējā gadījumā adrenalīns netiek izvadīts no organisma.

Šeit ir izskaidrojums, kāpēc depresija ir civilizācijas posts. Mūsu senči strādāja fiziski, un pat tad, ja viņi bija stresā, viņi sadedzināja adrenalīnu, strādājot fiziski. Savukārt mūsdienu cilvēks ir pastāvīgā stresā, bet fiziski nestrādā un gandrīz nekustas. No darba uz mašīnu, no mašīnas uz datoru.

Tāpēc augstākā līmeņa vadītāji, pastāvīgi pakļauti stresam, ir spiesti pastāvīgi apmeklēt sporta zāli. Tur viņi vismaz daļēji sadedzina savu adrenalīnu un tādējādi cīnās ar savu depresiju. Es domāju, ka jūs par to esat dzirdējuši garīgi traucējumi kā vadītāja sindroms. Tātad, secinājums. Lai cīnītos ar depresiju, veicam vingrinājumus, nebraucam ar liftu, bet ejam pa kāpnēm, izejam pāris pieturas pirms darba, lai ātrā tempā noietu vismaz 3-4 km.

4. darbība Mainiet savu attieksmi pret dzīvi

Šajā jautājumā jums palīdzēs amerikāņu rakstnieka Gerija Vainerčuka padoms. Viņš teica, ka tikai 3 vārdu frāze “Tu neesi mūžīgs” palīdz viņam būt optimistam un dienas laikā paveikt daudz. Viņš katru dienu sāk ar šo frāzi. Ja vēlaties būt laimīgs, jums ir tikai viena dzīve. Steidzieties izteikt komplimentus, izbaudiet katru dzīves mirkli.

Jūs varat pilnībā mainīt savu dzīvi, kļūsti pozitīvāks, gudrāks, labāks, sāc mācīties valodas, ceļo, izdari ko noderīgu citiem, piemēram, reizēm pastaigā ar kādu vientuļu vecu kaimiņieni, apmeklē bērnu namu, pabaro baložus...

Kopsavilkums

Domāju, ka arī pēc šo pāris soļu veikšanas tu sajutīsi jaunu dzīves garšu un sapratīsi, kā mēdza teikt mana vecmāmiņa: galvenais, lai Visi ir dzīvi un veseli, un citas problēmas var atrisināt. Jūs sāksit novērtēt to, kas jums ir. Sāciet novērtēt savu laiku un tērējiet to labām un interesantām lietām. Sāciet ceļot, saprotiet savu mērķi, atrodiet savu hobiju. Es ļoti ceru, ka šis raksts "Kā pašam izkļūt no depresijas" jums būs noderīgs.

VIDEO. "Kā atbrīvoties no depresijas" no slavenā trauksmes psihologa Pāvela Žavnerova

Noskatieties šos divus video. 1. video: "Kā atbrīvoties no depresijas" no slavenā trauksmes psihologa Pāvela Žavnerova. Video 2. "Depresija un pašcieņa" - no slavenā futūrista Žaka Fresko.

Kā atbrīvoties no depresijas - slavenais trauksmes psihologs Pāvels Žavnerovs

Video Depresija un pašcieņa - Žaks Fresko:

Ticu, ka tev viss izdosies!