Kiirtoidu tagajärjed teie lastele. Lastemenüü - valmistame lapsele tervislikku kiirtoitu Kiirtoit teeb lastest paksud

Lapsed ja kiirtoit on ohtlik kombinatsioon. Uurige, kuidas "kiirtoit" mõjutab lapse tervist.

Lapsed armastavad kiirtoitu selle särava pakendi, rikkaliku maitse ja kingituste pärast, mis kingivad kiirtoidukohtade noortele külastajatele. Ja kui laps ei taha süüa tavalist omatehtud toitu, siis ta ei keeldu kreekeritest, krõpsudest, hamburgeritest ja koolast.

Paljud on kuulnud sellise toidu ohtlikkusest tervisele. Vaatame, kui ohtlik on "kiirtoit" kasvava lapse organismile.

Kiirtoidu olemus

Kiirtoidu põhiülesanne on näljahäda kiiresti ja mõnuga kustutada, mida see ka hästi teeb. Tüüpiline, seega tõesti, kiiresti küllastub. Mõnu sellisest toidust pakuvad toidu lisaained, maitseained ja kastmed. Lisaboonuseks lastele on kingitused ja pidulik õhkkond kiirtoidukohtades.

Kuid kiirtoidusüsteemil on mõned funktsioonid. Eelkõige annavad mitmesugused toidu lisaained, värvained, lõhnatugevdajad ja tekstuuriparandajad sellistele toodetele atraktiivse välimuse ja maitse.

Kuidas see mõjutab laste tervist?

Toitumisspetsialistid on jõudnud järeldusele, et kiirtoidu ja kiirtoidu regulaarne tarbimine põhjustab rasvumist, diabeeti, maksahaigusi ning suurendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski. Selle põhjuseks on kõrge rasva-, kalori- ja küllastunud rasvhapete sisaldus.

Samad tagajärjed lastel kiirtoidu sagedast tarbimisest. Kuid lapse keha alles areneb. Tasakaalustamata, rasvade ja süsivesikute rikas, kuid vitamiinide puudusega menüü toob kaasa endokriin- ja immuunsüsteemi häireid. See mõjutab nii füüsilist kui ka vaimset arengut.

Kirg "kiirtoidu" vastu võib selliseid tervisehädasid lastel tekitada

• Allergia. Šokolaadi koostisesse kuuluv kakao on tugevaim allergeen ja võib provotseerida ristallergiate teket. ja lõhnaained võivad samuti põhjustada allergiat.
• Probleemid hammastega. See toob kaasa suhkru liigse ja happesust rikkuvate ainete sisalduse suus "kiirtoidu" menüüs.
• Seedehäired. Selline toit sisaldab vähe kiudaineid ja kiudaineid, mistõttu see jääb soolestikku, põhjustades käärimist ja mädanemist. See põhjustab väljaheite häireid, puhitus, kõhukinnisust. Lisaks paneb selline toit maksa ja kõhunäärme liigse pingutusega tööle. Seedehäired aitavad kaasa sellele, et laps kasutab erinevaid kastmeid (majonees, ketšup jne), magusat soodat.
• Ülekaaluline või ülekaalulisus

Kuidas võõrutada lapsi kiirtoidust?

Parim lahendus on last täielikult kaitsta rämpstoidu eest. Kuid nagu teate, võivad ranged keelud anda tagasilöögi. Kiirtoidukohtadesse sõite on soovitav piirata kord kuus: võileib ja ports friikartuleid iga 30 päeva tagant ei tohiks lapse organismi kahjustada.

Kaasaegseid lapsi rämpstoidu eest täielikult kaitsta on peaaegu võimatu: nad näevad ümberringi värvilisi reklaame, kuulevad sõpru rääkimas sellistesse asutustesse minekust. Pakk kreekereid või pähkleid tundub lapsele sageli isuäratavam kui ema võileib. Vanemad peaksid oma lapsele üksikasjalikult rääkima "kiirmenüü" ohtudest ja pakkuma tervislikku alternatiivi.
Näiteks proovige krõpsud asendada väikeste viilude kujul küpsetatud ahjukartulitega. Koduste burgerite valmistamiseks vajate spetsiaalseid kukleid, köögivilju, juustu ja ürte. Tee tailihast või kalast pätsikesed (auru või ahjus) ja täida kuklid. Soovi korral võid selle seest määrida naturaalse jogurti, hapukoore või pehme juustuga.

Alternatiivina ebatervislikele maiustustele paku oma lapsele kuivatatud puuvilju, suhkrustatud puuvilju, vahukomme, marmelaadi, kaunilt hakitud juur- ja puuvilju.

Kui vanemad näitavad isikliku eeskujuga, millised toidud on kahjulikud ja millised tervislikud, siis kujundavad lapsel õiged toitumisharjumused.

Me kõik teame, et kiirtoit mõjutab meie tervist negatiivselt. Eriti puudutab see lapsed kelle keha pole veel täielikult moodustunud. Lastele on kiirtoit kahekordselt kahjulik. Kuidas aga veenda last, et selline toit pole talle ohtlik?

Täna proovime selle välja mõelda.

Kõigepealt tuleb välja selgitada põhjused, miks laps eelistab Kiirtoit.

Kiirtoit on probleem psühholoogilisel tasandil.

Tänapäeval on kiirtoidust saanud paljude inimeste elustiil. Paljud peavad seda moes, kuna kõikjal näete kiirtoidu reklaame. Teismelise jaoks on kiirtoitu müüvasse asutusse minek tõeline meelelahutus, igapäevaelust erinev ajaviide. Seda enam, et kõik nad seal käivad. sõbrad. Kui laps külastab kiirtoitu, on väga kahjulik, siis ärge muretsege.

Aga kui teie laps külastab selliseid asutusi ainult sellepärast, et ta ei taha erineda oma eakaaslastest, mis tähendab, et tal on psühholoogilised probleemid.

Selgitage oma lapsele, et absoluutselt kõigi jaoks on lihtsalt võimatu olla hea. See suhtumine Kiirtoit on tõsine probleem. Ja võib-olla peate selle lahendamiseks kasutama psühholoogi teenuseid.

Kui lapse jaoks on kiirtoit koht, kus ta saab sõpradega vestelda, peate leidma alternatiivi. Näiteks kinos, piljardiklubis jne.

Kas saate oma lapsele rääkida kahju selline toit. Otsige üles film, mis toob näiteid kiirtoidu negatiivsest mõjust inimorganismile. Näidake näitega, kuidas tervisliku toitumise aitab inimestel oma eesmärke saavutada.

Tervislikud kiirtoidu alternatiivid.

Minge koos lapsega lähimasse kiirtoitu ja tellige kõige kahjulikum toit. See võib olla riis, salat ja mõni liha. Paluge lapsel jätkata tellimist, mis pole nii kahjulik. See aga ei lahenda põhiprobleemi.

Kui laps külastab kiirtoitu mitte ainult koos sõpradega, vaid ka omal käel ja üritab ka oma vanemaid sinna tirida, siis on tal tekkinud sõltuvus maitselisandid mida leidub kiirtoidus. Proovige seda oma lapsele selgitada. Öelge neile, et toidu maitse parandamiseks on vaja lõhna- ja maitseaineid, nii et soovite neid süüa tervislike, kuid mitte nii maitsvate toitude asemel.

Laske lapsel harjutada tahtejõud. Näiteks 7 päeva ilma kiirtoiduta ja ta saab kingituse. Järjekordne nädal ilma rämpstoiduta on huvitav teekond jne. Aja jooksul unustab laps kiirtoidu lihtsalt ära.

Võib-olla on kiirtoit beebile tähistamine kes pole kunagi kodus. Siis peab ema selle eest hoolitsema. Saate küpsetada ebatavalist kooki või teha köögiviljadest kauneid kujundeid, lilli ja palju muud. Peaasi on laps sellesse kaasata. Valmista puuviljajooke värsketest marjadest või jäätisest. Las laps kutsub oma sõpru selliseid maiustusi nautima. Uskuge mind, varsti unustab teie laps kiirtoidu.

Kiirtoit on protestivorm.

Juhtub, et laps sööb kiirtoitu lihtsalt oma demonstreerimiseks iseseisvus et ta on juba täiskasvanu. Sel juhul on süüdi vanemad. Äkki hamburgerit süües öeldi, et see toit on ainult täiskasvanutele? Siis läheb laps kiirtoitu, et näidata, et keegi teda ei mõjuta, ta on omaette.

Hüüded ja keelud selles olukorras ei aita. Ennekõike iseennast vanemad peaks loobuma rämpstoidust. Isiklik eeskuju töötab palju paremini kui mis tahes vestlused.

Kuidas last mõjutada?

1. Korteri silmapaistvamatesse kohtadesse võid panna brošüürid, mis räägivad kiirtoidu ohtudest.

2. Vaadake filmi teemal tervisliku toitumise.

3. Näidake fotosid paksudest inimestest, rääkige, kuidas nad kannatavad ülekaalulisuse all, kui palju haigusi ilmneb, kui inimene ei järgi oma toitumist ja kehakaalu.

4. Saate koos lapsega registreeruda aeroobikasse, sobivus.

5. Ärge hoidke kodus kreekereid, küpsiseid, krõpse. Täitke oma külmkapp värskete puu- ja köögiviljadega.

Olga Borodina | 4.08.2015 | 884

Olga Borodina 4.08.2015 884

Nende retseptide järgi valmistatud toidud aitavad mitmekesistada laste menüüd ilma tervist kahjustamata!

Kuni teatud ajani seostus sõna "kiirtoit" minuga kahjuliku, kuigi maitsev toit. Ja kui ma suutsin vastu panna kiusatusele süüa kott krõpse või hamburgerit, siis minu tütrel Sonyal polnud sellist täiskasvanulikku tahtejõudu.

Ta nõudis, et ostaks talle, nagu ta ütles, "maitsva väikese asja" ja kui ta keeldus, hakkas ta nutma. Et päästa oma tütrele terve kõht ja tugevad närvid, otsustasin teha triki ja kostitada oma väikest gurmaani tervisliku kiirtoiduga.

Jagan teiega lihtsat, kuid maitsvad retseptid toidud lastele.

Tooted Kiirtoit sisaldama suur hulk lõhna- ja maitseained, värvained, säilitusained, sool. Kiirtoidu regulaarne tarbimine kahjustab keha tervikuna, häirib tööd seedetrakti viib rasvumiseni.

Juustuburgerid

Koduse burgeri valmistamine on lihtne. Teil on vaja järgmisi koostisosi:

• 2 kuklit;
• tomat, kurk, salat;
• juustuplaat;
• valida: vasikaliha, kalkun, tursk.

1. Kõigepealt küpseta lihast või kalast kotlet (kas aurutatult või ahjus küpsetatult).
2. Pese salat ja köögiviljad. Lõika tomatid ja kurgid väikesteks ringideks.
3. Täida kukkel õigesti: pane kõigepealt kotlet, seejärel juust, köögiviljad, salat.

Et roog liiga kuivaks ei jääks, võib soovi korral veidi lisada looduslik jogurt või madala rasvasisaldusega hapukoor.

Nuggets

Minu tütrele meeldivad tükid (paneeritud liha- või kalatükid), mida ma talle kodus küpsetan. Maitse järgi ei jää need kuidagi alla poest ostetud variantidele, kuid olen nende loomulikus koostises sada protsenti kindel.

Kanatükkide valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• soolased maisihelbed;
• kanafilee;
• toores muna;
• soola.

Selle paljude laste poolt armastatud roa valmistamine on väga lihtne:

1. Jahvata maisihelbed segisti või hakklihamasinaga.
2. Kana (võid kasutada selle asemel kalkuni- või kalafileed) lõika parajalt suurteks ribadeks, kasta esmalt toores muna ja seejärel hakitud helvestesse. Soovi korral soola kergelt.
3. Nugiseid võib praadida väheses õlis või küpsetada ahjus.

Puu- ja juurviljakrõpsud

Olen juba ammu asendanud lapsele mõeldud tööstuslikud kartulikrõpsud köögiviljadest ja puuviljadest isetehtud variantidega.

1. õunakrõpsud neid on väga lihtne valmistada: esmalt tee veest, suhkrust ja sidrunhappest siirup. Seejärel koorige puuviljad, eemaldage südamik, lõigake paksudeks ringideks. Asetage siirupisse 10-15 minutit ja seejärel eemaldage selle ülejääk salvrätikuga. Õunakrõpsud küpsetatakse ahjus madalal temperatuuril pehmeks.
   
2. porgandilaastud samuti ei nõua palju vaeva: peske köögiviljad, koorige ja küpsetage umbes 45 minutit temperatuuril 200 kraadi. Enne serveerimist võid maiust üle puistata kaneeliga.

Loodan väga, et saate minu retseptidest inspiratsiooni ja valmistate oma lapsele ülimalt tervislikku kiirtoitu. Ja kuigi kulutate mõnda aega nende roogade valmistamisele (mõnikord on lihtsam kioskisse joosta ja näljasele lapsele burgerit või kreekereid osta), teate, et teie laps sööb tervislikku toitu.

Loomulikult annab iga vastutustundlik vanem endast parima, et kaitsta last kahjulike ainete eest, mis võivad sisalduda, sealhulgas tarbitavas toidus. Kuid isegi paljud täiskasvanud ei suuda vastu panna populaarsetes kiirtoidurestoranides hamburgerite ahvatlevale aroomile, maiustustele ja karastusjookidele, lastest rääkimata. Ja kuigi paljud mõistavad, et kiirtoit ja muu rämpstoit kujutavad lapse organismile üsna tõsist ohtu, võib sellisest mugavast ja maitsvast toidust keelduda väga raske. Et mõista, millest täpselt on soovitav keelduda, tuleks üksikasjalikult kaaluda tooteid, mida üldiselt peetakse kahjulikeks, ja nende mõju laste kehale.

Millised toidud on lastele kahjulikud

Paljud vanemad usuvad oma kogenematuse tõttu, et kui teil on üks kord suupiste süüa kiirustades, siis pole negatiivseid tagajärgi. Korraga ei juhtu midagi väga hullu, alles siis tekib soov seda kindlasti korrata. Enamiku lapsevanemate loogika, kes lubavad oma lastel süüa kiirtoitu ja muud rämpstoitu, põhineb sellel, et varem või hiljem proovib laps ikkagi “keelatud” toitu. Muidugi võib see juhtuda, aga mitte kolme-nelja aasta pärast, kui tema keha ja seedeelundkond alles hakkavad arenema.

Kaasaegse kiirtoidu kaitseks tuleks aga öelda, et in viimased aastad sellise toidu kvaliteedi trend hakkas paranema ning kiirtoidurestoranidesse hakkas ilmuma enam-vähem tervislik toit. Näiteks friikartulite asemel võidakse teile pakkuda porgandipulgad. Arvestades aga, et sellises toidus on alati palju erinevaid lisa- ja säilitusaineid, võib seda süüa, kuid ettevaatlikult ja aeg-ajalt. Selles küsimuses jääb otsus alati vanematele.

Kui laps on pidevalt ulakas ja nõuab kiirtoidurestorani reisi, ei tohiks te talle sellest kategooriliselt keelduda, vaid olgu sellised reisid väga haruldased. Laps tajub neid kui tasu, näiteks ülejäänud aja ainult söömise eest. tervislik toit.

Tasub meeles pidada, et arstid ja toitumisspetsialistid üle maailma ei soovita tungivalt anda lastele kiirtoitu, samuti krõpse, maiustusi ja muid "kahjulikke asju" enne viieaastaseks saamist. Erilist kahju lapse tervisele ei tekita, kui tal on lubatud rämpstoitu süüa mitte rohkem kui kord kuus. Eksperdid soovitavad aga lapse toitumist mitte liiga üksluiseks muuta. Kui kasvatate teda kasvuhoonetingimustes ja toidate ainult aurutatud juurvilju, võib ta ühel päeval proovida ebatavalist toitu, näiteks kellegi sünnipäevapeol, ja tunda end halvasti.

Levinud müüdid kiirtoidu kohta

Selles, et kiirtoit on kahjulik, pole mõtet kahelda, sest see on kõigile ammu teada tõde. Tema ümber käib aga veel palju spekulatsioone:

• absoluutselt igasugune eranditult kiirtoit on lapse organismile kahjulik - kui sööte kiirtoitu regulaarselt, siis see väide osutub tõepoolest tõeks. Kuid ka kaasaegsed kiirtoidurestoranid hakkavad tasapisi propageerima tervislikku toitu, pakkudes oma menüüs vähem kaloreid ja rohkem looduslikke tooteid;
• salatid ei saa olla halvad - köögiviljasalatid a priori peetakse seda tervislikuks toiduks, kuid ainult siis, kui need sisaldavad suures koguses soola ja kõrge kalorsusega kastet. Toitumisspetsialistid soovitavad kohvikutes tellida salateid kastmata;
• laste kiirtoidust tekib alati - kiirtoit mõjutab kehakaalu samamoodi nagu iga teine ​​toit. Laps võib saada ülekaal kui tema tarbitud kalorite arv ületab kulutatavate kalorite arvu. Seetõttu pole üllatav, et ülekaalulisuse all kannatavad kõige sagedamini need lapsed, kes söövad regulaarselt pitsat, hamburgereid ja muud kiirtoitu ning veedavad suurema osa oma vabast ajast mitte õuemänge ja sporti mängides, vaid arvuti taga istudes;
• kui restoranis järgitakse sanitaar- ja hügieeninorme, ei ole seal olev toit ohtlik – kui teie arvates näeb ettevõte puhas välja, ei tähenda see, et selles tõesti järgitaks kõiki sanitaarnorme. Kui pöörata tähelepanu asutuse töötajatele, on näha, et mitte kõik ei kanna spetsiaalseid mütse ja mõned isegi räägivad üksteisega pidevalt toiduvalmistamise käigus ja tegelikult satuvad toidule väikesed süljeosakesed, ja koos nendega mikroobid .

Rämpstoidu negatiivsed mõjud

Rääkides nii armastatud kaasaegne inimene kiirtoit, siis see toit loodi spetsiaalselt nälja kiireks kustutamiseks, mis saavutatakse tänu sisule tohutu hulk rasvad ja kolesterool. Selline toit osutub tõeliselt kõrge kalorsusega, kuid ka väga kahjulikuks. Lapsed, kes sageli sellist toitu söövad, ei saa vitamiine, mis põhjustab ainevahetushäireid. Kõik see võib olla täis tagajärgi, näiteks:

• diabeet;
• ülekaalulisus;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
• immuunsüsteemi nõrgenemine;
• endokriinsüsteemi haigused;
• ja isegi vaimne alaareng.

Magusad gaseeritud joogid - kiirtoidu ustavad kaaslased, on nende koostises väga kõrge suhkrusisaldusega, mis tähendab, et nende regulaarne kasutamine toob paratamatult kaasa. Ja keemilised värvained avaldavad mao tööle äärmiselt negatiivset mõju, põhjustades peptilise haavandi ja muude tõsiste patoloogiate teket. Sama võib öelda ka teiste maiustuste, näiteks populaarsete šokolaaditahvlite ja kummikommide kohta.

Otsib kompromissi

Kui vanemad on ülimalt negatiivselt meelestatud mistahes rämpstoidu ja eelkõige kiirtoidu suhtes, aga laps ei taha loobuda kuulsates kiirtoidurestoranides käimisest, saab probleemi lahendada, kuid tuleb järjekindlalt tegutseda. Lapse rämpstoidust võõrutamise teemal peaks kaasa lööma kogu pere.

Kõigepealt peaksid vanemad oma käitumise jaoks välja töötama strateegia. Näiteks peate kohe otsustama, kui sagedased võivad olla reisid kiirtoidurestoranidesse. Võib-olla tasub lapsega kokku leppida, et hamburgeri asemel sööb ta pannkooki, mis on vähem kahjulik. Keeldude ja reeglite loetelu ei tohiks olla väga pikk, kuid see peaks kehtima eranditult kogu perele.

Kui veendate last kiirtoidust täielikult loobuma - see on lihtsalt võimatu ülesanne, saate talle alati kodus samu hamburgereid valmistada. Vähemalt nii saavad vanemad toidu kvaliteedis alati kindlad olla. Lisaks võivad omatehtud toitvad võileivad olla suurepärane suupistevõimalus.

Selle probleemi lahendamisel on kõige keerulisem pidada kinni perekonnas toitumisreeglitest. Laps peab mõistma, et isegi kui ta ei ole vanemate järelevalve all, ei tähenda see, et ta võib süüa kõike, mida tahab. Samuti peab ta teadma, et ka vanemad ei luba endal tema äraolekul reegleid rikkuda. Samas on väga oluline õppida mitte alluma lapse provokatsioonidele, mis kahtlemata ka nii saavad olema. Näiteks võib laps sünnipäeva või kooli hea hinde auks nõuda midagi keelatud menüüst. Tegelikult laps lihtsalt kontrollib, kas vanemad mõtlevad tõsiselt oma kavatsusest rämpstoidust keelduda.

Video selle kohta, miks lapsed ei tohiks krõpse süüa

Loomulikult annab iga vastutustundlik vanem endast parima, et kaitsta last kahjulike ainete eest, mis võivad sisalduda, sealhulgas tarbitavas toidus. Kuid isegi paljud täiskasvanud ei suuda vastu panna populaarsetes kiirtoidurestoranides hamburgerite ahvatlevale aroomile, maiustustele ja karastusjookidele, lastest rääkimata. Ja kuigi paljud mõistavad, et kiirtoit ja muu rämpstoit kujutavad lapse organismile üsna tõsist ohtu, võib sellisest mugavast ja maitsvast toidust keelduda väga raske. Et mõista, millest täpselt on soovitav keelduda, tuleks üksikasjalikult kaaluda tooteid, mida üldiselt peetakse kahjulikeks, ja nende mõju laste kehale.

Millised toidud on lastele kahjulikud

Paljud vanemad usuvad oma kogenematuse tõttu, et kui teil on üks kord kiire suutäis, pole negatiivseid tagajärgi. Korraga ei juhtu midagi väga hullu, alles siis tekib soov seda kindlasti korrata. Enamiku lapsevanemate loogika, kes lubavad oma lastel süüa kiirtoitu ja muud rämpstoitu, põhineb sellel, et varem või hiljem proovib laps ikkagi “keelatud” toitu. Muidugi võib see juhtuda, kuid mitte kolme-neljaaastaselt, kui tema keha ja seedesüsteem alles hakkavad arenema.

Kaasaegse kiirtoidu kaitseks olgu aga öeldud, et viimastel aastatel on sellise toidu kvaliteedi trend paranema hakanud ning kiirtoidurestoranidesse on hakanud ilmuma enam-vähem tervislik toit. Näiteks friikartulite asemel võidakse teile pakkuda porgandipulki. Arvestades aga, et sellises toidus on alati palju erinevaid lisa- ja säilitusaineid, võib seda süüa, kuid ettevaatlikult ja aeg-ajalt. Selles küsimuses jääb otsus alati vanematele.

Kui laps on pidevalt ulakas ja nõuab kiirtoidurestorani reisi, ei tohiks te talle sellest kategooriliselt keelduda, vaid olgu sellised reisid väga haruldased. Laps tajub neid kui tasu, näiteks ülejäänud aja eranditult tervisliku toidu söömise eest.

Tasub meeles pidada, et arstid ja toitumisspetsialistid üle maailma ei soovita tungivalt anda lastele kiirtoitu, samuti krõpse, maiustusi ja muid "kahjulikke asju" enne viieaastaseks saamist. Erilist kahju lapse tervisele ei tekita, kui tal on lubatud rämpstoitu süüa mitte rohkem kui kord kuus. Eksperdid soovitavad aga lapse toitumist mitte liiga üksluiseks muuta. Kui kasvatate teda kasvuhoonetingimustes ja toidate ainult aurutatud juurvilju, võib ta ühel päeval proovida ebatavalist toitu, näiteks kellegi sünnipäevapeol, ja tunda end halvasti.

Levinud müüdid kiirtoidu kohta

Selles, et kiirtoit on kahjulik, pole mõtet kahelda, sest see on kõigile ammu teada tõde. Tema ümber käib aga veel palju spekulatsioone:

• absoluutselt igasugune eranditult kiirtoit on lapse organismile kahjulik - kui sööte kiirtoitu regulaarselt, siis see väide osutub tõepoolest tõeks. Kuid ka kaasaegsed kiirtoidurestoranid hakkavad tasapisi propageerima tervislikku toitu, pakkudes oma menüüs vähem kaloreid ja rohkem looduslikke tooteid;
• salatid ei saa olla kahjulikud - köögiviljasalateid peetakse a priori tervislikuks toiduks, kuid ainult siis, kui need sisaldavad suures koguses soola ja kõrge kalorsusega kastet. Toitumisspetsialistid soovitavad kohvikutes tellida salateid kastmata;
• laste kiirtoidust tekib alati - kiirtoit mõjutab kehakaalu samamoodi nagu iga teine ​​toit. Laps võib kaalus juurde võtta, kui tema tarbitud kalorite hulk ületab kulutatud kalorite koguse. Seetõttu pole üllatav, et ülekaalulisuse all kannatavad kõige sagedamini need lapsed, kes söövad regulaarselt pitsat, hamburgereid ja muud kiirtoitu ning veedavad suurema osa oma vabast ajast mitte õuemänge ja sporti mängides, vaid arvuti taga istudes;
• kui restoranis järgitakse sanitaar- ja hügieeninorme, ei ole seal olev toit ohtlik – kui teie arvates näeb ettevõte puhas välja, ei tähenda see, et selles tõesti järgitaks kõiki sanitaarnorme. Kui pöörata tähelepanu asutuse töötajatele, on näha, et mitte kõik ei kanna spetsiaalseid mütse ja mõned isegi räägivad üksteisega pidevalt toiduvalmistamise käigus ja tegelikult satuvad toidule väikesed süljeosakesed, ja koos nendega mikroobid .

Rämpstoidu negatiivsed mõjud

Kui me räägime tänapäeva inimese poolt nii armastatud kiirtoidust, siis see toit loodi spetsiaalselt nälja kiireks kustutamiseks, mis saavutatakse tohutu hulga rasvade ja kolesterooli sisalduse tõttu. Selline toit osutub tõeliselt kõrge kalorsusega, kuid ka väga kahjulikuks. Lapsed, kes sageli sellist toitu söövad, ei saa vitamiine, mis põhjustab ainevahetushäireid. Kõik see võib olla täis tagajärgi, näiteks:

• diabeet;
• ülekaalulisus;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
• immuunsüsteemi nõrgenemine;
• endokriinsüsteemi haigused;
• ja isegi vaimne alaareng.

Magusad gaseeritud joogid - kiirtoidu ustavad kaaslased, on nende koostises väga kõrge suhkrusisaldusega, mis tähendab, et nende regulaarne kasutamine toob paratamatult kaasa. Ja keemilised värvained avaldavad mao tööle äärmiselt negatiivset mõju, põhjustades peptilise haavandi ja muude tõsiste patoloogiate teket. Sama võib öelda ka teiste maiustuste, näiteks populaarsete šokolaaditahvlite ja kummikommide kohta.

Otsib kompromissi

Kui vanemad on ülimalt negatiivselt meelestatud mistahes rämpstoidu ja eelkõige kiirtoidu suhtes, aga laps ei taha loobuda kuulsates kiirtoidurestoranides käimisest, saab probleemi lahendada, kuid tuleb järjekindlalt tegutseda. Lapse rämpstoidust võõrutamise teemal peaks kaasa lööma kogu pere.

Kõigepealt peaksid vanemad oma käitumise jaoks välja töötama strateegia. Näiteks peate kohe otsustama, kui sagedased võivad olla reisid kiirtoidurestoranidesse. Võib-olla tasub lapsega kokku leppida, et hamburgeri asemel sööb ta pannkooki, mis on vähem kahjulik. Keeldude ja reeglite loetelu ei tohiks olla väga pikk, kuid see peaks kehtima eranditult kogu perele.

Kui veendate last kiirtoidust täielikult loobuma - see on lihtsalt võimatu ülesanne, saate talle alati kodus samu hamburgereid valmistada. Vähemalt nii saavad vanemad toidu kvaliteedis alati kindlad olla. Lisaks võivad omatehtud toitvad võileivad olla suurepärane suupistevõimalus.

Selle probleemi lahendamisel on kõige keerulisem pidada kinni perekonnas toitumisreeglitest. Laps peab mõistma, et isegi kui ta ei ole vanemate järelevalve all, ei tähenda see, et ta võib süüa kõike, mida tahab. Samuti peab ta teadma, et ka vanemad ei luba endal tema äraolekul reegleid rikkuda. Samas on väga oluline õppida mitte alluma lapse provokatsioonidele, mis kahtlemata ka nii saavad olema. Näiteks võib laps sünnipäeva või kooli hea hinde auks nõuda midagi keelatud menüüst. Tegelikult laps lihtsalt kontrollib, kas vanemad mõtlevad tõsiselt oma kavatsusest rämpstoidust keelduda.

Video selle kohta, miks lapsed ei tohiks krõpse süüa