Hambaravitooted ei ole mingid erilised toidud, vaid igapäevased toidud ja joogid. Hammaste tervena ja ilusana hoidmiseks tuleb mõnest toidust loobuda, teisi aga, vastupidi, kasutada rohkem ja regulaarselt.
Kasulikud tooted hammastele
Hammaste jaoks on kasulikud toidud, mis sisaldavad kaltsiumi, fluori, fosforit, magneesiumi, kiudaineid, vitamiine, põletikuvastaseid, desinfitseerivaid, valgendavaid aineid. Nende hulgas on teatud ametikohtadel juhte.
- Mereannid
Ideaalne toit hammastele. Kala ja erinevate merehõrgutiste komponendid sisaldavad joodi, fluori, kaltsiumi, fosforit, D-vitamiini, mis kaitsevad hambaid ja igemeid haiguste eest, emaili – hambakatu tekke, hävimise ja kaariese eest. Krevetid on rekordiomanikud: neis on ohtralt kaltsiumi ja fluori. Süvamere kingitusi soovitatakse tarbida süstemaatiliselt.
- Piim, jogurt, kodujuust
Olulised tooted hammastele. Need on rikkad fosfori ja kaltsiumi poolest, tugevdades vastastikku kasulikku mõju hammastele ja luudele. Sellised piimatoodete komponendid nagu kaseiin ja ensüümid täidavad ennetavat ja põletikuvastast funktsiooni. Soovitus juua klaas piima iga päev jääb aktuaalseks.
- Vuti- ja kanamunad
- Erinevad pähklid
Nendest on hammastele palju kasu (muidugi juhul, kui neid hammastega ei klõpsata). Mikroelemendid, aminohapped, vitamiinid lähevad kõigis pähklites katlakivist välja, kuid on ka individuaalseid väärtusi. Niisiis, india pähklitel on kahjulik mõju kahjulikule mikrofloorale, mis hävitab emaili. Kreeka pähklid on küllastunud kiudainete, foolhappe, magneesiumi, B6-vitamiiniga. Mandlid toimivad hammastele antiseptilise ja valuvaigistavana. Seedripuu viljad toidavad luukoe ja närvikiud vanaadiumi ja fosforiga.
- kõvad köögiviljad
Parim toit hammastele. esiteks - toores porgand, mis sisaldab rohkelt beetakaroteeni, teisi vitamiine ja emaili tugevdavaid aineid. Närimisel puhastatakse hambad hambakatust ja masseeritakse igemeid, mis stimuleerib vereringet ja süljeeritust. Sülg uhub minema patogeensed bakterid. Samade omadustega on redis, kõrvits, kapsas, peet.
- Õunad
Need toimivad sarnaselt köögiviljadele, kuid sisaldavad erinevaid komponente. Eelkõige hävitavad puuviljaensüümid mikroobid, mis aitavad kaasa hammaste lagunemisele. Ja maasikad, ananassid, apelsinid valgendavad hambaid suurepäraselt.
Üks väheseid suhkrurikkaid toite, mis hammastele kasulikud on. Ensüümid avaldavad kahjulikku mõju kahjulikule mikrofloorale. Ja mesindustoode, taruvaik, lisatakse selle omaduste tõttu isegi hambapastade koostisesse. Traditsiooniline meditsiin kasutab seda hambahaiguste raviks, emaili tugevdamiseks, sest taruvaik sisaldab kümneid kasulikke koostisosi. Kasu saab isegi vahast kärgedest: selline “kumm” desinfitseerib suuõõne, takistab igemepõletiku ja stomatiidi teket.
- Must tee
Magustamata jook peseb ja desodoreerib suud, hävitab katehhiinide abil mikroobid. Sama funktsiooni täidab tavaline vesi, mida tuleks pärast iga söögikorda suust välja loputada.
Tooted hammaste tugevdamiseks
Suurem osa hammaste ja luustiku tervise jaoks vajalikest mineraalainetest leidub regulaarses igapäevases toidukorras. Hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted peavad sisaldama D3-vitamiini, kaltsiumi ja sellega seotud mineraalaineid.
- Parimad kaltsiumi tarnijad on piimatooted. Päevase annuse annab liitrine portsjon piima või 150-200 grammi Hollandi juustu.
Sardiinid, tuunikala, lõhe on küllastunud D-vitamiiniga, ilma milleta Ca ei imendu. Keha vajab päevas 50 g kala. Sama funktsiooni täidab ka maks. Moiva, lest, kalmaar varustavad fosforiga, mis aitab kaltsiumi omastada.
Ploomid, pähklid, hirss, kliid, pruunvetikas on rikkad magneesiumi poolest, mis vastutab osteotsüütide aktiivsuse eest.
Köögiviljade lehed on orgaanilise Ca, aga ka K, Fe, Mg, Zn ja vitamiinide allikad.
Tatar, maapähklid, kõrvitsaseemned annavad tsinki, mis soodustab kaltsiumi ja D-vitamiini imendumist. Tsitrusviljad tagavad tänu C-vitamiini sisaldusele orgaanilise kaltsiumi moodustumist.
Alternatiivmeditsiin pakub hammastele oma retsepte ja tooteid: hariliku marja tee, värske porgandimahl, nisulehemahl.
Toidud luude ja hammaste tugevdamiseks
Et hambad ja luud saaksid oma ülesandeid täita, peab menüüs olema piisavalt toite, mis tugevdavad luid ja hambaid. Vastasel juhul areneb lapseeas rahhiit, täiskasvanueas osteoporoos ja keskeas mõjutab mineraali puudus halvasti ennekõike hambaid: need halvenevad kaariesest.
Mineraali vajaduse kohta on mitmeid soovitusi. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab lisada igapäevasesse dieeti 1200 mg Ca. See on liiter piima või fermenteeritud piimatoodet, 200 g kõva juust, veidi rohkem kui 100-grammine portsjon seesamiseemneid.
200-grammine apelsin sisaldab 70 ja 100 g kuivatatud aprikoose - 170 mg mikroelementi. Näib, et kui Ca on nii populaarses toidus olemas, siis milles on probleem ja miks paljud inimesed selle puuduse all kannatavad?
Selgub, et kaltsiumiga pole kõik lihtne. See kapriisne mikroelement ei imendu koos toiduga täielikult. Seda protsessi takistavad haigused (endokriin-, neeru-, mao-), halvad harjumused (nikotiin ja alkohol).
On toiduaineid, mis ei ole kaltsiumiga “sõbralikud” ja viivad seda organismist välja (sooda, kohv, rasked ja magusad toidud). Kuid looduses on kõik tasakaalus ja pakutakse vastupidise toimega aineid. Koos soodustavad need kaltsiumi imendumist: need on optimaalses vahekorras fosfor ja magneesium, mida toetavad D- ja A-vitamiinid.
Kaltsiumiga hambatooted:
- piim, jogurt, kalgendatud piim;
- kodujuust, juustud;
- koha, tursk, makrell;
- seesamiseemned;
- värsked ja kuivatatud puuviljad;
- rohelised ja pruunvetikas.
Magneesiumi sisaldavad tooted:
- idandatud nisu ja kliid;
- peet ja kõrvitsad;
- porgand;
- kana;
- männipähklid ja kuivatatud puuviljad;
- teraviljatooted.
D-vitamiini sisaldavad toidud:
- kalarasv;
- tursamaks;
- kaaviar;
- munad.
A-vitamiini sisaldavad toidud:
- porgand ja kõrvits;
- maks;
- munad;
- herned ja spinat.
Fosfori sisaldavad tooted:
- rups ja linnuliha;
- munad ja juustud;
- pähklid ja oad.
Tooted igemete ja hammaste tugevdamiseks
Igemete ja hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted varustavad organismi ehituslike mikroelementide, vitamiinide, tugevdavate komponentidega.
- Porgand
Oranž köögivili on rikas karoteeni poolest, kasulik suu limaskestale ja igemetele. Toores porgand "treenib" hambaid ja igemeid, masseerib neid aktiivselt, mis aitab tugevdada emaili.
- Piim
See varustab peamist "ehitusmaterjali" - kaltsiumi, mille puudus põhjustab hammaste lagunemist. Dieedis peaks piim olema iga päev - see on hammaste jaoks üks olulisemaid tooteid.
Oluline fosforiallikas, vajalik hammaste tugevdamiseks.
- Kelp
Merevetikas on palju joodi ja muid ainevahetusprotsesside jaoks vajalikke aineid.
- Kõrvits
Sellel on valgendavad omadused, see ravib suuõõne. Küllastab keha fluori, seleeni, tsingiga. Kõrvitsapuder või küpsemisperioodil pirukat soovitatakse tarbida iga päev.
- valge vibu
Sisaldab rikkalikult fütontsiide, C-vitamiini. Ennetab skorbuudi teket, aitab tugevdada igemeid.
- Õunad
Värsked puuviljad puhastavad hambaid, eemaldavad hambakatu ja värvained ning masseerivad igemeid.
- lehtköögiviljad
Aiaroheline on odav, kuid tõhus orgaanilise kaltsiumi allikas. Mikroelemendid tugevdavad veresooni, vähendades igemete veritsemise tõenäosust. Nende taimede mahladel on pleegitavad ja värskendavad omadused, mis eemaldavad suust halva hingeõhu.
- viinamarja vili
Kahjulik mõju kahjulikule mikrofloorale. Viinamarjamahl sisaldab kaltsiumi, fluori, joodi, magneesiumi, rauda, orgaanilisi happeid.
- Sõstra-, maasika-, jõhvikamahlad
Tagage kaariese ennetamine, kahjulike mikroorganismide hävitamine.
Tooted hambaemaili jaoks
Hambaemailile mõeldud tooted sisaldavad rohkelt aineid, mis tugevdavad, puhastavad, valgendavad ja vähendavad kaariese tekkeriski.
- Seesam
Kõrvaldab hambakattu, küllastab keha kaltsiumiga, mis tugevdab luusüsteemi ja hambaid. Seesami on kasulik kasutada koos köögiviljadega, supilusikatäis, teha seda mitu korda nädalas.
Kõvad juustud sisaldavad eriti palju kaltsiumi ja fosfaate; need ained tugevdavad emaili, säilitavad pH tasakaalu, hoides ära keskkonna liigse happesuse. Hambaarstid soovitavad magusad magustoidud asendada 2x2 cm juustukuubikuga.
- selleri rohelised
Kaitseb hambaid bakterite eest, masseerib igemeid, kõrvaldab hambakattu. Närimisel erituv sülg peseb suuõõne. Vahepala asemel on soovitatav närida sellerit või porgandit. Rohelised on kasulikud ka salatite koostisosana, koos teiste vürtsikate köögiviljadega.
Hammaste kasvu tooted
Raseduse ajal tuleks hoolitseda sündimata lapse hammaste tervise eest. Naistearstid soovitavad rasedatel naistel alates neljakuulisest perioodist kasutada vitamiini-mineraalide komplekse ja D-vitamiini. laste menüü tooted hammaste kasvatamiseks. Millised on parimad hambaravitooted lastele?
Juust varustab kasvavat organismi kaltsiumiga, hoiab suus happe-lombi tasakaalu, mõjub positiivselt emailile ja negatiivselt mikrofloorale.
- Keefir on kasulik selle poolest, et Ca imendub sealt paremini kui teistest piimatoodetest. Sisaldab ka laste hammastele vajalikku fosforit.
Kala on kasvavale organismile oluline valguallikas, D-vitamiin, mis soodustab kaltsiumi imendumist. Kala on eriti vaja talvel, päikesevalguse puudumisel.
Küüslauk, sibul on küllastunud looduslike antimikroobsete komponentidega, mis kaitsevad lapse suuõõne.
Värsked ürdid värskendavad hingeõhku, puhastavad ja tugevdavad hambaid, loovad tervisliku keskkonna, levivad eeterlikud õlid. Selleri närimine masseerib igemeid, eemaldab hambakattu, värskendab hingeõhku.
Kiivi sisaldab päevaannust C-vitamiini, mis on vajalik väikese organismi kasvuks ja arenguks, eelkõige kollageeni moodustumiseks. Kollageeni puudus on täis periodontaalse haiguse esinemist.
Hambad vajavad fluori ning seda on lihtne kätte saada enamlevinud keedukartulitest ja tatrapudrust. Fluoriga rikastatud joogivesi täidab sama funktsiooni.
Munad on rikkad valkude, rasvade, süsivesikute poolest, sisaldavad 12 vitamiini, enamikku mineraalaineid. Pulbriline munakoor soodustab hammaste kasvu, hoiab ära verejooksu.
Kaltsiumi sisaldavad toidud hammastele
Kaltsiumisisaldusega toiduained hammastele on kasulikud ka teistele organitele:
- luud
- laevad,
- lihaseid
- närvid
- süda.
Mineraali päevane vajadus sõltub vanusest, füsioloogilisest seisundist ja muudest teguritest. Keskmine määr on: alla 8-aastastele lastele - 800 mg, intensiivse kasvu perioodil - 1300 mg, positsioonil olevatele ja imetavatele naistele - kuni 2000 mg. Täiskasvanu organism on rahul väiksema Ca annusega.
Kaltsiumirikkaim on kõva juust: 1000 mg iga 100 g kohta.
Köögiviljadest on kõige kaltsiumirikkamad spinat, kapsas kõik liigid ja sordid (vastavalt 100 ja 200 mg).
Pähklid ja seemned ei ole lihtsad maiuspalad, vaid hammastele tervislikud toiduained. Mandlid sisaldavad 260, Brasiilia pähklid - 160 mg Ca. Seesami ja mooni on 100-grammises portsjonis vastavalt peaaegu 1000 ja 1500 mg.
Täistera nisujahu, kliid on samuti rikastatud mikroelementidega, eriti Ca: kuni 900 mg.
- Kui piimatöötlemistooteid mingil põhjusel tarbida ei saa, siis on alternatiiv: soja ja sojatooted. Seega rikastab 100 g tofujuustu keha 105 mg kaltsiumi võrra, ilma kaloritega üle koormamata.
Mitte igaüks ei tea, et petersell on kaltsiumirikkam kui piim. Ka tilli, basiiliku, sinepilehed sisaldavad piisavalt mikroelementi.
Suhkru asemel kasutatav melass toob rohkem kasu kui magus liiv. Iga supilusikatäis melassi sisaldab 170 Ca.
Hammaste valgendamise tooted
Õigesti valitud hambatooted mitte ainult ei küllasta keha kasulike ainetega, vaid aitavad hoida ka suuõõne puhtana. Tavaliselt võib hambavalgendustooted jagada mitmesse rühma. Valgendava efekti saavutamiseks tuleb neid süstemaatiliselt tarbida.
- Puuviljad
Mahlased puuviljad ja marjad (õunad, pirnid, apelsinid) puhastavad hambad mehaaniliselt hambakatust, stimuleerivad sülje teket, mis peseb maha pehme toidu jäänused, värvained, plekid. Maasikad koorivad õrnalt ja toimivad tänu õunhappe sisaldusele ka puhastusvahendina.
- Õunaäädikas
Sellel on palju kasulikke, sealhulgas valgendavaid omadusi, mida traditsiooniline meditsiin aktiivselt kasutab. Mõju saavutatakse suud või kurku äädikaga loputades.
- Köögiviljad
Porgand toimib sarnaselt õuntega. Brokkoli moodustab emailile kaitsekile, kaitstes seda hävitavate hapete eest. Seller toimib ideaalselt: tekitades närimisel liigset sülge, tagab hammaste loomuliku valgeduse.
- Piimatooted
Juust, jogurt, keefir sisaldavad piimhapet, mis hoiab hambaid lagunemast, lisaks valgendab tõhusalt nende pinda. Kõva juustu närimine tagab igemete mehaanilise puhastamise ja masseerimise.
- Seesam
Krõmpsuvad seesamiseemned toimivad õrna kaabitsana, mis eemaldab hambakatu ja ühtlustab kaltsiumi tasakaalu.
- šiitake
Shiitake seen sisaldab lentinaani, ainet, mis on kasulik hambakatu ennetamiseks ja hambaemaili kaitsmiseks.
Hammaste jaoks kahjulikud toidud
Hammastele kahjulik toit kahjustab emaili, vigastab igemeid, hävitab hambaid hapetega, toetab haigustekitajaid. Hammaste jaoks liiga pehmed tooted ei anna närimiskoormust. Praetud seemned hävitavad hambaemaili: pideva klõpsutamise korral pole sellel aega uueneda.
Kuivikud vigastavad hambakest ja igemeid. Sealiha, seapekk, või, Valge leib, ei tule kasuks muffinid, kiirtoit ja mitmesugused pehmed toidud hammastele. Ilma piisava koormuseta kaotavad igemed oma tugevuse ja seetõttu võivad hambad välja kukkuda. Emaili hävimise tõttu on oht, et mikroobid tungivad hammastesse.
Pepsi Cola, limonaad, värvilised karastusjoogid ja energiajoogid sisaldavad emailile kahjulikke keemilisi koostisosi. Eriti kui pärast joomist suud ei loputa. Sama kehtib sooda ja sellel põhinevate jookide kohta.
Kirg sojakastme vastu mõjutab negatiivselt hammaste puhtust ja värvi. Loodusliku ilu ja varju säilitamine aitab kaasa isiklikule suuhügieenile.
- Pakendite mahlad, punane vein korduval kasutamisel põhjustavad hambapinna tumenemist. Ennetuslikel eesmärkidel tuleb pärast sellist jooki loputada suud puhta veega. Ärge meelitage ennast valge veini suhtes: see kahjustab ka teie hambaid, mitte vähem kui punane. Seetõttu kehtib selle joogi puhul suu loputamise reegel.
Suhkur ja sool, kohv ja tee takistavad kaltsiumi imendumist. Sigaretitõrv ja nikotiin on muu hulgas väga agressiivsed värvained.
Samade värvimisomadustega on tumedad marjad (mustikad, murakad, sõstrad), mahlakad värvilised köögiviljad (peet), mahlad, värviline jäätis. Kas see tähendab, et kõik, kes jälgivad hambapindade lumivalgedust, peaksid neist kasulikest toodetest keelduma? Loomulikult ei. Peate lihtsalt alati meeles pidama ennetamist - pärast söömist loputage suud põhjalikult.
Hammaste värvimise tooted
Õiged hambatooted koos korraliku suuhooldusega annavad neile loomuliku valge värvi. erinev toon. Hammaste värvimistooted võivad muuta valgeduse mustaks, pruuniks, kollaseks, punaseks. Et teha kindlaks, kas konkreetne toode jätab hammastele jäljed, aitab lihtne test: peate toidu valgele puuvillasele lapile tilgutama. Kui plekk jääb, siis hambad määrivad.
Tumedad pigmendid esinevad mustas ja puuviljateed, kohv, kakao, koola, šokolaad, mustad marjad, palsamiäädikas, sojakaste. Pruunid hambad on krooniliste suitsetajate vältimatu saatus.
Hammastele annavad punaka varjundi ketšupid ja tomatimahl, punased veinid, mahlad, marjad. Lisaks värvimisele mõjutavad nende toodete happed puhastatud emaili kahjulikult.
Lillakatt hammastele tekib peale mustikaid, sõstraid, murakat, tumedaid veine. Hapete rohkus marjades põhjustab valulikkust ja tundliku reaktsiooni kõrgele ja madalale temperatuurile.
Hammaste kollane värv on jäänud karridest, sinepitest, aga ka maiustustest, karastusjookidest ja värvainetega maiustustest.
- keelduda halbadest harjumustest;
- ärge kuritarvitage kahjulikke tooteid;
- kohvi, tee jaoks kasutage kõrsi;
- loputage sageli suud
- pese hambaid pärast pigmente sisaldavat sööki.
Õiged hambatooted aitavad vabaneda paljudest hambaprobleemidest. Lisaks peate hammaste tervise huvides jooma mitte liiga külmi ja mitte kuumi jooke, järgima isiklikku hügieeni ja külastama hambaarsti mitte ainult siis, kui hammas valutab ja nägu on paistes, vaid ka ennetuslikel eesmärkidel.
Hammaste tervis sõltub paljudest teguritest. Esiteks on see hooldus, hügieen, regulaarsed visiidid arsti juurde. Kui see kõik sai alguse varases lapsepõlves ja inimene sellest skeemist kõrvale ei kaldu, võib ta loota, et tema hambad säilivad kadudeta kõrge eani. Palju sõltub pärilikkusest, üldisest tervislikust seisundist. Naised peaksid olema eriti tähelepanelikud suuõõne seisundi suhtes raseduse ajal, sünnitusjärgsel ja menopausiperioodil. Väga oluline on mitte maha jätta hetke, mil hambad hakkasid kokku kukkuma.
Miks hakkavad hambad lagunema
Mõnikord on hammaste halvenemine igemete patoloogiliste protsesside tagajärg. Sageli on hammaste väljalangemise põhjuseks parodontiit ja igemepõletik.
Kui teil on juba kaebusi igemete seisundi kohta: veritsus, valulikkus, ebaloomulik värvus, pöörduge parodontoloogi poole. Varajane ravi võib hambaid päästa.
Hammaste lagunemine ja lõtvumine on sageli tingitud:
- rasedusperiood;
- rinnaga toitmise periood;
- eakas vanus;
- suuõõne haiguste ägeda kulgemise periood.
Loomulikult tunnevad halbadest harjumustest sõltuvuses olevad inimesed nende mõju oma hammastele. Suitsetajatel ei muutu mitte ainult hammaste värvus, vaid ka nende seisund, vastuvõtlikkus kaariesele jne. Samamoodi magusaisu – neil tuleb kiiresti magusaarmastuse eest maksta.
Hammaste tugevdamise üldpõhimõte
Hammaste tugevdamiseks on olemas lihtsad, isegi primitiivsed reeglid. Kuid millegipärast paljud inimesed ühised tõed näivad olevat valikulised ja nad otsivad imeretsepti, mis aitaks neil hambaid tugevdada. Ja ometi pole ainulaadseid retsepte, on lihtsad, kuid tõhusad soovitused.
Hammaste tugevdamise reeglid
| Mida me tegema peame | Kuidas seda õigesti teha | Kui tihti teha |
|---|---|---|
| Skeemi järgi vähemalt kaks minutit, keskmise kõva pintsli ja arsti soovitatud hea pastaga | Hommikul ja enne magamaminekut, õhtul |
| Tavaline soe vesi peale iga sööki, võid kasutada sooda-soola lahust (aeg-ajalt) | 30-60 sekundit, ainult sooja puhta veega, pärast või enne loputamist võite kasutada hambaniiti |
| Iga kuue kuu tagant on vaja läbi viia professionaalne hammaste puhastus koos hambaladestuste eemaldamisega, kui esineb probleeme igemetega - teha periodontaalne ravi | Vähemalt kord 6 kuu jooksul |
| Läbige üksikasjalikud testid, vajadusel pöörduge eriarstide poole, paluge terapeudil valida teile parim vitamiinikuur | Kursused, 2-3 korda aastas |
| Need võivad olla retseptid, mis põhinevad taimeõlidel, jõhvikatel, meresoolal, küüslaugul jne. | Kursused, iga 2-3 kuu tagant |
Hammaste ja igemete tugevdamise ravimeid peaks määrama arst. Kui arsti juurde ei pääse, aga tunned oma keha, teatud komponentide taluvust, võid apteekrilt nõu küsida. Näiteks on selline tuntud ravim Maraslavin, see põhineb ravimtaimed. Need toimivad põletikuvastase ainena, antiseptikuna, hea rahustavana suuõõnele. Ja kuigi selle koostise maitse ei ole kõige meeldivam, peetakse seda tööriista väga tõhusaks.
Asepta geel võib olla selle ravimi vääriline asendus, selle aluseks on taruvaik. See kiirendab igemete paranemist ja taastumist, kui need on kahjustatud, leevendab põletikku ja peatab igemete veritsemise. See pole mitte ainult raviv, vaid ka ennetav. Seda kantakse õhukese kihina igemetele peale söömist.
Mida süüa hammaste ja igemete tugevdamiseks
Loomulikult mängib hammaste tervises olulist rolli ka toitumine. Kui igemed on nõrgad, veritsevad, hakkasid neis olevad hambad loksuma, on kõige tõenäolisem, et igemete vereringe on häiritud. Kudede verevarustus väheneb. Mitteintensiivne ja loid vereringe lõualuudes ja igemetes on täheldatav, kui nende normaalne füsioloogiline koormus väheneb.
Kui inimene sööb enamasti pehmet, keedetud, hautatud, küpsetatud toitu, ei järgita seda koormust täielikult. Kindlasti leia menüüst koht tervislikele tahketele toitudele – porgand, õun, kaalikas ja kapsas. See on terve liha, mitte hakkliha ja kotletid/lihapallid sellest. Mainimist väärivad ka täisteratooted, seemned ja pähklid.
Selliseid toite süües saavutatakse loomulik massaažiefekt. Pealegi on mõju nii igemetele kui ka hammastele endile. Muide, kasulikud on ka sellised taskukohased köögiviljad ja vürtsid nagu küüslauk ja sibul, redis, mädarõigas ja sinep. Need desinfitseerivad märkimisväärselt suuõõne, ei lase suuõõnes happesusel suureneda (ja see on täis lõtvumist, hammaste kahjustusi).
Miks kaaries tekib?
Kaaries on kõige levinum suuõõne haigus. Luukoed hävivad, seejärel pehmenevad ja hammastesse tekivad õõnsused. Miks kaaries tekib? Enamasti on see tagajärg õige toitumine, liigne suhkrutarbimine, valgupuudus ning ebapiisav kogus puu- ja juurvilju toidus. Loomulikult mõjutab kaaliumi ja fosfori puudus hammaste tervist.
Lõpuks on mikroobide mõju hammaste kaariese kahjustuse vaieldamatu katalüsaator. Patogeensed mikroobid "armastavad" happelist keskkonda, mille suhkur ja selle derivaadid suuõõnes loovad. Seetõttu ei tasu mikroobidele isegi võimalust jätta: maiustused olgu menüüs harv külaline, hambaid ja igemeid tuleks pesta, samuti tuleks regulaarselt loputada suud, hambavahes ei tohiks olla toidujääke.
Video: kust kaaries tuleb?
Rahvapärased retseptid hammaste tugevdamiseks
Seal on palju tõhusaid, nn rahvapäraseid retsepte. Need aitavad suurepäraselt säilitada suuõõne õiget seisundit, ennetavad võimalikud probleemid igemed ja hambad. Ja enamik neist retseptidest on kõigile kättesaadavad.
5 suurepärast retsepti hammaste tugevdamiseks
Ja hambaid võib aeg-ajalt pesta ka taruvaigu tinktuuriga, mida kantakse tavalisele harjale.
Lihtne ja igapäevane suu loputamine soolalahusega. Üks väike lusikatäis meresoola tuleks lahustada tassis soojas keedetud vees. Koostisega on vaja suud loputada peale õhtust hambapesu, peale loputamist ei saa enam süüa.
Hammaste fluorimine - kas see on kasulik?
Väga sageli võib kuulda, et kaasaegsed hambakliinikud pakuvad oma klientidele hammaste fluorimise protseduuri. Ja see protseduur on kaetud terve müütide pilvega. Kõige populaarsem on see, et hambad lähevad ainult hullemaks, see kõik on lihtsalt äri, patsientidelt raha "väljapumpamine". Mida siis uskuda?
Fluorimine on protseduur kõvade hambakudede küllastamiseks fluoriidiühenditega, emailile kantakse spetsiaalsed vedelikud. Miks see kasulik võib olla: email suurendab oma loomulikku vastupanuvõimet hapetele, hambarestauratsioonid (kui me neist räägime) kestavad kauem, väheneb hammaste ülitundlikkus, väheneb kaariese oht. Kui me räägime lastest, siis fluorimine aitab kaasa hambaemaili küpsemisele.
Fluorimine võib olla lihtne ja sügav. Lihtne fluorimine on spetsiaalse fluorilaki kandmine hammastele, samuti fluoripreparaatide kasutamine koos suukaitsetega. Hammastele fluori lakki võib kanda 2-4 korda aastas.
Sügavfluorimine on keerulisem protsess. Kuid efektiivsus on suurem kui fluorlaki ja suukaitsetega meetod. Aine tungib mitte ainult emaili, vaid ka hamba sisestruktuuridesse. See on mitmeetapiline protsess, mida saab teha arsti soovitusel. Protseduur pole küll kõige odavam, aga kui panna see hammaste lagunemise ennetamise arvele, siis on see mõistlik investeering.
Lapsed saavad ka fluorida. Tavaliselt on need fluori laki pealekandmise kursused. Pärast neid tugevneb emailikiht oluliselt ja esialgne kaaries sageli kaob.
On oluline, et fluorimisel ei oleks vastunäidustusi: ja need on individuaalsed allergilised reaktsioonid, ja endeemiline hammaste laigulisus ning fluoriidi kontsentratsiooni tõus vees.
Video: Hammaste fluorimine - kasu ja kahju
Ärevad hetked: kuidas mitte jätta vahele hammaste hävimist
Lõpetuseks tasub mainida, mis annab märku hammaste hävimisest. Hävitusprotsess ise on mitmeetapiline, kõik ei juhtu ühe päevaga. Seetõttu on vaja õigeaegselt näha, et patoloogiline protsess on käimas.
Hammaste lagunemise sümptomid:
Omaette probleem on valesti paigutatud hambad. Kui see on katki, hakkavad hambad kindlasti kokku kukkuma. Seetõttu on kõige rohkem vaja hammustust õigeaegselt korrigeerida tõhusaid viise. Kui diagnoositakse tagumikuhammustus, jaotub hammaste pinnale langev koormus ebaühtlaselt. Esineb hammaste tugev hõrenemine, eriti mõjutatud on alalõualuu lõikehambad.
Kõigi suuõõne probleemide kohta saate teada eriarsti vastuvõtul. Samas kohas saab koos spetsialistiga üles ehitada ravitaktikat, protseduure, kodus hammaste ja igemete hooldust. Rääkige sellest kindlasti oma arstile rahvapärased retseptid mida kasutate, veenduge, et need on õigesti valitud.
Terved hambad ja igemed on suurepärane kaunistus näole. Vanasti määrasid hambad inimese tervise, jõudluse.
Tänapäeval on ilus naeratus inimese atraktiivsuse oluline atribuut. See hõlbustab sotsiaalsete kontaktide loomist, aitab saavutada edu ühiskonnas. Lisaks sotsiaal-esteetilisele funktsioonile on hammastel ja igemetel väga oluline anatoomiline väärtus.
Entsüklopeedias öeldakse, et hambad on suuõõnes olevad luumoodustised, mis on mõeldud toidu jahvatamiseks. Lisaks on neil oluline roll paljude helide hääldamisel. Hambad asuvad dentogingivaalsetes taskutes. Igemete põhiülesanne on kaitsta hambaid lahtituleku ja väljakukkumise eest.
Tervislikud toidud hammastele ja igemetele
- Porgand . Sisaldab karoteeni, kasulik suu limaskestale ja igemetele. Tugevdab hambaemaili. Raw on suurepärane hammaste ja igemete treenija.
- Piim . Sisaldab kaltsiumi, mis on ehitusmaterjal hammaste jaoks.
- Kala . Sisaldab fosforit, mis on samuti vajalik hammastele.
- Rohelus. Suurepärane orgaanilise kaltsiumi allikas.
- Merevetikad. Tänu suurele joodi ja muude kasulike mikroelementide sisaldusele taastab ainevahetuse organismis.
- Õunad . Masseerige igemed ideaalselt, puhastage, eemaldage hambakatt.
- Kõrvits . Sisaldab fluori, tsinki ja seleeni. Täiuslikult valgendab hambaid, muudab need tugevamaks ja tervemaks.
- Sigur. Taastab ainevahetust. Stimuleerib vereringet suuõõnes.
- Sibul . Sisaldab C-vitamiini, fütontsiide. Aitab tugevdada igemeid. Hoiab ära skorbuudi.
- 1 Hammaste ja igemete tervis oleneb kogu organismi tervislikust seisundist. Seetõttu soovitavad arstid regulaarselt trenni teha, mis ergutab organismis vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi.
- 2 Toit peaks sisaldama piisavas koguses mittehappelisi köögi- ja puuvilju, mis on suurepärane vitamiinide ja mineraalainete allikas. Lisaks stimuleerib nende toorelt söömine suuõõne vereringet, puhastab ja masseerib igemeid ning tugevdab hambaemaili.
- 3 Igapäevane sõrme igemete massaaž on suurepärane periodontaalse haiguse ennetamine.
- 4 Kõige olulisem fluoriidi allikas on vesi. Fluoriidi puudumisel nõrgeneb hambaemail. Selle ülejäägiga - hambad on kaetud mustade täppidega. Seetõttu on soovitav juua ainult hammastele kõige kasulikumat vett!
- 5 Arvatakse, et hambapulber on hammastele kasulikum kui pasta. Hambaid võid pesta ka purustatud soola ja taimeõliga. Tõsi, maitse järgi ei sobi see retsept kõigile. Kuid selle meetodi kiitis heaks isegi NSV Liidu tervishoiuministeerium! Hambaid võid pesta ka banaani- või baklažaanikoorte tuhaga. Väidetavalt valgendab see pulber hästi hambaemaili.
- 6 Joogid ja mõned tervisliku eluviisi järgijad kasutavad hambaharjana kirsi-, pirni- või tammeoksi. Selleks tehakse haru üks ots tasaseks, et jagada kiududeks. Kasutage nagu tavalist hambaharja.
- 7 Piisav kogus vett tühja kõhuga käivitab kogu seedetrakti, mis on hea hambakatu ennetaja ja korraliku seedimise võti.
- 8 Liiga külm või kuum toit suurendab hambaemaili lõhenemise ohtu. Toitu on soovitav kasutada ainult toatemperatuuril.
- 9 Kaariest saab peatada organismi kaitsevõime taastamisega. Peaasi on dieedi kehtestamine, igapäevase dieedi kasulikkus. Karastusprotseduurid ja teostatav füüsiline aktiivsus aitavad vabaneda ka peamisest hammaste hävitajast - kaariesest.
Hammaste ja igemete ravi traditsioonilised meetodid
- Siguri keetmine piimaga aitab mõnel juhul taastada hambaemaili. Sobib ka kondenspiim siguriga. Võtke paar supilusikatäit päevas vähemalt nädala jooksul. Samal ajal sööge sagedamini hautatud kala, mis on suurepärane fosfori ja joodi allikas.
- Kalamusega taruvaigu tinktuure peetakse kõige võimsamaks vahendiks traditsiooniline meditsiin hammaste ja igemete tugevdamiseks. Enne loputamist segatakse klaasi paar tilka taruvaiku ja kalmuse tinktuuri. Loputamine leevendab igemepõletikku ja tugevdab hambaemaili. Taruvaik on väga kasulik kogu suuõõne jaoks. Lisaks on see üks paljude parodondihaiguste ravimite põhikomponente.
- Hammaste tugevdamiseks ja emaili taastamiseks kasutatakse endiselt kaltsiumi sisaldavaid pulbreid. Sobib näiteks purustatud munakoorte pulber. Kuid selle imendumiseks on vaja D-vitamiini, mida tuleb kas tarbida kalaõli kujul või päevitada.
Kahjulikud toidud hammastele ja igemetele
- Kooritud ja kooreta röstitud seemned. Seemnete puhastamisel hammastega kõvast kestast tekivad hambaemaili mehaanilised kahjustused. Sagedase kordamise korral ei pruugi emaili taastuda. Suur hulk kooritud päevalilleseemneid võib põhjustada hambaemaili keemilisi kahjustusi, kuna praetud seemnetes sisalduvad hambad kahjustavad aineid, mis põhjustavad hamba väliskesta haprust.
- Kuivikud ja muud karedad toidud. Suurtes kogustes kahjustab see emaili ja võib vigastada igemeid.
- Maiustused ja kiirtoit. Selliste toodete söömise fännid peaksid edaspidi mõtlema oma hammaste ja igemete seisukorrale. Kuna puhastatud ja pehme toit ei suuda anda täit närimiskoormust. Regulaarselt selliseid tooteid eelistades muutuvad igemed lahti, tekitades hammaste väljalangemise ohu ning hambaemail muutub hapraks ja õhukeseks, mis loob tingimused nakkuse tungimiseks hammastesse.
- Limonaad, kokakoola ja muud magusad gaseeritud joogid. Sisaldab hammastele kahjulikke kemikaale. Hävitage email.
- Suhkur ja kaerahelbed. Blokeerida kaltsiumi imendumist.
- Kirss, sõstar ja muud hapud marjad puuviljad. Sisaldab hambaemaili hävitavaid puuviljahappeid.
Särav naeratus pole mitte ainult hea tuju tunnus, vaid ka tervete ilusate hammaste tunnistus. Ja selleks, et need püsiksid samad mitu aastat, tuleb nende eest hoolitseda iga päev. Seetõttu räägime täna sellest, millised toidud on hammastele head.
Taimne massaaž
Parimad toidud igemetele ja hammastele on köögiviljad, enamasti sitked ja värsked. Nende hulgas on esikohal toores porgand, mis sisaldab rohkelt beetakaroteeni, B-, D-, E-vitamiini, aga ka kaltsiumi ja fluori, mis tugevdavad hambaemaili. Need väärtuslikud elemendid toidavad aktiivselt ka igemeid ja parandavad nende vereringet. Sarnaste omadustega on peet, kapsas, redis ja kõrvits. Neid närides puhastame hambakatu hammastelt ja pakume igemetele suurepärase massaaži. Lisaks vabastab protsess suur hulk sülg, mis loputab kahjulikud bakterid.
puuvilja koor
Puuviljad ja marjad aitavad kaasa särava naeratuse tekkele, sest need on hambaid valgendavad toidud. Niisiis sisaldavad apelsinid, ananassid ja maasikad happeid, mis muudavad emaili valgeks ja läikivaks. Ja õunad, nagu paljud teised sitked puuviljad, on täis ensüüme, mis hävitavad hambaauke tekitavaid baktereid. Eriti kasulik on neid süüa pärast sööki, sest kõvade kiudude närimine puhastab suu väikestest toiduosakestest ja kõrvaldab ebameeldivad lõhnad. Tõsi, pärast seda ei soovitata kohe hambaid pesta, kuna õunamahl pehmendab emaili.
Piimatoodete ennetamine
Lapsest saati on meile õpetatud, et klaas iga päev on õige viis tugevate tervete hammaste ja luude loomiseks. Ja see on tõsi, sest piimatooted sisaldavad kaltsiumi, millel on neile kasulik mõju. Kodujuust sisaldab kaltsiumi ja fosforit, tugevdades üksteist ja tugevdades hambaid. looduslik jogurt samuti rikas kaltsiumi, fosfaadi ja kaseiini poolest, mis küllastavad hambaid ja igemeid mineraalidega. Juust ei sisalda mitte ainult kaltsiumi šokkdoose, vaid ka spetsiaalseid ensüüme, mis on tõhus ennetamine kaaries ja igemehaigused.
Mereteraapia
Küsimusele, millised toiduained hammaste tervisele kaasa aitavad, vastavad toitumisspetsialistid üksmeelselt – kala ja mereannid. Neis on ohtralt kaltsiumi, fosforit, fluori, tiamiini ja D-vitamiini, mille puudus põhjustab hammaste ja igemete haigusi, aga ka kogu organismi luukoe nõrgenemist. Kõige kasulikumateks peetakse merekala sorte, kuna muu hulgas sisaldavad need kontsentreeritud annustes joodi, mis kaitseb hambaid kaariese eest. Mereandide hulgas on need esikohal, kuna sisaldavad kõige rohkem kaltsiumi ja fluori. Nende regulaarne tarbimine toidus takistab hambakatu teket ja hambaemaili hävimist.
Pähkli imerohi
Hambaid tugevdavad tooted peavad sisaldama pähkleid. Väärtuslike aminohapete, vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas kaltsiumi ja fosfori hulk neis läheb ümber. Pähklitel on ka muid eeliseid. India pähklid neutraliseerivad kahjulikke baktereid, mis hävitavad hambaemaili. Pähkel sisaldab hammastele olulisi kiudaineid, foolhape, magneesium ja vitamiin B6. Mandliõli on antiseptilise toimega ja leevendab hambavalu. Männipähklid sisaldavad fosforit ja vanaadiumi, mis toidavad luukoe ja normaliseerivad närvikiudude seisundit.
Tugevdavad harjutused
Kas teile meeldivad kana- ja vutimunad? Suurepärane, sest munad on hammastele kasulikud tooted. See on tõeline elutähtsate ainete ladu, mille hulgas eriline tähendus sisaldab D-vitamiini. Just tema vastutab fosfori normaalse taseme eest organismis. Ja munakoored on väärtuslik kaltsiumiallikas. Selle täielikuks saamiseks jahvatage kohviveskiga munakoor peeneks pulbriks ja võtke üks teelusikatäis päevas. See on lihtsaim viis tugevate tervete hammaste saamiseks ja veritsevate igemete raviks.
meega ravi
Mesi on teine kasulik toode hammaste tervise jaoks. Esiteks tänu ensüümidele, mis hävitavad suuõõnes kahjulikke mikroorganisme. Taruvaiku on iidsetest aegadest kasutatud parodondi, kaariese ja igemehaiguste raviks. Teadlased on leidnud sellest mitukümmend kasulikku ainet, mis muudavad hambaemaili tugevamaks. Pole juhus, et taruvaik on osa paljudest hambapastadest. Ja närimisvahakammid puhastavad ja desinfitseerivad suurepäraselt suuõõne ning takistavad ka igemepõletikku ja stomatiidi teket.
Veeprotseduurid
Kaunite ja tervete hammaste leidmine ei aita mitte ainult õiged tooted aga ka jooke. Nende hulgas - tavaline must tee ilma suhkruta. See sisaldab kaketiini, mis hävitavad kahjulikke baktereid. Tass teed pärast söömist aitab neid mitte ainult suust välja pesta, vaid ka halvast hingeõhust vabaneda. Ärge unustage vett, eriti fluoritud vett. Sellise veega suu põhjalik loputamine puhastab selle võõrosakestest. Lisaks tugevdab see tõhusalt hambaemaili ja takistab hambakatu teket.
Teades, millised toidud tugevdavad teie hambaid, saate neid usaldusväärselt kaitsta ohtlikud haigused, ja samal ajal – kogu organismi immuunsuse tõstmiseks. Ja siis valmistab iga hambaarsti külastus rõõmu.
Terved hambad ja igemed pole mitte ainult ilus naeratus, vaid ka suurepärane tervis. Just nende järgi välimus vanasti võisid nad määrata, kui tõhus inimene on. Praegusel etapil on see ka atraktiivsuse, enesekindluse näitaja. Kuid hambad ja igemed ei täida mitte ainult sotsiaalset ja esteetilist funktsiooni, vaid neil on ka väga oluline anatoomiline tähtsus. Nende tervislikuks seisundiks on inimese toitumine väga oluline. Millised toidud on naeratuse jaoks head ja mida tuleks vältida?
Niisiis on hambad spetsiifilised luude ladestused, mis on loodud toidu jahvatamiseks. Samuti on neil suur väärtus paljude helide täielikuks hääldamiseks. Need luumoodustised asuvad dentogingivaalsetes taskutes. Igemetel on ka väga oluline funktsioon: need kaitsevad hambaid väljakukkumise ja lahtitulemise eest.
Tervislikud toidud meie igemetele ja hammastele
Toitumine on üks meie tervise võtmeid. "Me oleme see, mida sööme," ütles kuulus klassik. See vastab tõele. Hammaste ja igemete tervena hoidmiseks lisage oma dieeti järgmised toidud:
- Piimatooted. Need sisaldavad suures koguses kaltsiumi ja see on kõigi keha luumoodustiste ehitusmaterjal.
- Porgand. See köögivili on karoteeni allikas, mis muudab selle kasulikuks suu limaskestale ja igemetele. Samuti aitab see tugevdada hambaemaili. Teine porgandi funktsioon on treenimine: toorelt süües muutub see suurepäraseks suuõõne funktsionaalsete elementide simulaatoriks. Need protseduurid on suuõõne tervisele üsna kasulikud.
- Kala. Hammaste jaoks on väga oluline saada piisavalt fosforit.
- Merevetikad. Toode sisaldab palju joodi, mis võimaldab sellel positiivselt mõjutada ainevahetust organismis. See sisaldab palju mikroelemente, seega peab see olema toidus.
- Rohelus. See on looduslik orgaanilise kaltsiumi allikas.
- Sibul. Selles köögiviljas suur summa fütontsiide ja C-vitamiini, seega aitab vältida skorbuuti, tugevdab igemeid.
- Õunad. Neid puuvilju on pikka aega kasutatud igemete masseerimiseks ja hambakatu eemaldamiseks, nii et need peaksid olema kohustuslikud. tervisliku toitumise.
- Sigur. See tervendav juur mitte ainult ei taasta normaalset ainevahetust organismis, vaid stimuleerib ka vereringet suuõõnes.
- Kõrvits. Seda kasutatakse hammaste valgendamiseks, aitab neid tugevdada, sisaldab mikroelemente nagu tsink, fluor, seleen.
Hammaste jaoks kahjulikud toidud
Ebaõige toitumine võib halvasti mõjutada mitte ainult hammaste, vaid ka igemete seisundit. Järgmised tooted tuleks kasutada ettevaatlikult, et säilitada oma naeratuse ilu.
- Toortoit, eriti kreekerid
Liiga tahket toitu tuleks tarbida mõõdukalt, kuna selline toitumine põhjustab igemete vigastusi ja kahjustab emaili. - Röstitud seemned, kooritud ja koorimata
Kui seemned puhastatakse hammastega, on see emaili mehaanilise kahjustuse tagatis. Kui kasutate toodet pidevalt sel viisil, võib emaili kahjustada nii palju, et iseparanemine muutub võimatuks. Lisaks sisaldavad seemned ise aineid, mis aitavad kaasa hammaste väliskesta haprusele, mis on nende terviklikkusele väga kahjulik. Need on kasulikud, kuid neid tuleb dieeti lisada piiratud koguses. - Magusad küpsetised, kiirtoidutooted
Need, kellele meeldib end sellise toiduga regulaarselt hellitada, peaksid mõtlema oma hammaste ja igemete seisukorra peale. Kui inimene saab ainult pehmet ja rafineeritud toitu, siis täisväärtuslikku närimiskoormust pole. Selle tulemusena muutub igemekude lahti ja email õheneb. Pärast seda võivad hambad välja kukkuda. Samuti aitavad sellised protsessid kaasa erineva päritoluga infektsioonide tungimisele luukoesse. - Kaerahelbed, suhkur
Nagu selgus, ei takista kaltsiumi imendumist mitte ainult suhkur, vaid ka kaerahelbed, mis on enamiku jaoks tervisliku toitumise sünonüüm. - Magusad gaseeritud joogid
Loomulikult pole limonaad ja koola kunagi tervisliku toitumise osaks olnud. Lisaks tohutule kogusele suhkrule sisaldavad need tohutul hulgal kahjulikke keemilised ained mis hävitavad hambaemaili. - Hapud marjad ja mahlad
Muidugi sisaldavad marjad tohutul hulgal vitamiine ja mikroelemente, kuid samas mõjuvad puuviljahapped emailile hävitavalt. Sel põhjusel tuleks toitu mitmekesistada teiste puuviljadega.
- Hammaste ja igemete seisund sõltub otseselt sellest, kui terve on inimkeha tervikuna. Eksperdid soovitavad pühendada aega spordile, aktiivsele vaba aja veetmisele, immuunsuse tugevdamisele ja positiivsetele emotsioonidele.
- Toitumine peab olema tasakaalus. See peaks sisaldama optimaalses koguses köögi- ja puuvilju (mittehappelisi sorte), et rikastada keha mikroelementide ja vitamiinidega. Samuti aitavad toored puuviljad parandada suuõõne vereringet, puhastada igemeid ja tugevdada hambaemaili.
- Lisaks toitumisele on olulised ka muud manipulatsioonid. Näiteks igemepiirkonna sõrmemassaaž on parodondihaiguse ennetamine.
- Kuid hambakatu profülaktikaks võib pidada seedetrakti täieõiguslikuks tööks. Protsessi alustamiseks peate tühja kõhuga jooma klaasi vett.
- Emaili praod võivad isegi kõige rohkem esile kutsuda tervislik toitumine ebamugav temperatuur. Parim on, kui nõud pole liiga kuumad ega külmad. Toit peaks olema toatemperatuuril.
- Peamine fluoriidi allikas on vesi. Kui selles on vähe fluori, siis muutub email väga nõrgaks ja kui palju, siis on hamba pind kaetud mustade täppidega. Dieet peaks sisaldama vett, milles on ideaalne fluorisisaldus.
- Mõned järgijad tervislik eluviis elust ja joogast kasutatakse hambaharja asemel hambapesuks pirni-, tamme- või kirsioksi. Selleks tehakse oksa üks ots tasaseks, jagatakse kiududeks ja kasutatakse nagu pintslit.
- Eksperdid usuvad, et hambapulber on hammaste hooldamiseks parem kui pasta. Puhastamiseks võite kasutada ka soola ja taimeõli segu. See segu ei maitse, aga mõjub hästi.
- Huvitav on see, et tervislikke banaane ja baklažaane saab kasutada mitte ainult dieedi osana. Nende puuviljade koorest saadud tuhka kasutatakse hammaste pesemiseks. Selline pulber valgendab nende pinda tõhusalt.
- Organismi tugevdades on võimalik saavutada hammaste tugevnemist ja peatada kaariese teke. Selleks kehtestavad nad toitumise, muudavad menüü tasakaalustatuks ja regulaarsed toidukorrad. Kõvenemisprotseduurid ja teostatav füüsiline aktiivsus aitavad kaasa kaariese peatamisele.
Traditsiooniline meditsiin hammaste ja igemete hooldamisel
Ajal, mil polnud veel kaasaegseid hambaravitooteid, tugevdati hambaid olemasolevate meetoditega. Selleks lisati dieeti järgmised elemendid:
Hautatud kala
See on suurepärane fosfori ja joodi allikas.
Siguri keetmine piimaga
See on hea vahend hambaemaili taastamiseks. Samuti võite oma dieeti lisada kondenspiima siguriga. Peate seda sööma paar supilusikatäit iga päev vähemalt 7 päeva jooksul.
Taruvaigu tinktuur kalmusega
Taruvaigu baasil on parodondihaiguste raviks välja töötatud palju ravimeid. Kui taruvaigu tinktuura kombineeritakse kalmusega, saab seda kasutada loputamiseks (veele tuleb lisada paar tilka). See on suurepärane vahend hammaste ja igemete tugevdamiseks.
Munakoor
See on eelnevalt purustatud pulbri olekusse. See sisaldab palju kaltsiumi. Selle imendumiseks on vaja mitte ainult sellist pulbrit dieedile lisada, vaid ka võtta kasulikke päikesevanne ja tarbida kalaõli.