Kas tead, et päeva jooksul inimese aju töötab neljas täiesti erinevas olekus või rütmis? Neid nimetatakse alfa-, beeta-, delta- ja teetaks.
Näiteks praegu, neid ridu lugedes, olete beetasagedusel. See on meie aju põhiseisund. Kui sa räägid, sööd, liigud, mõtled – sinu aju on selles seisundis. Need on kõik teie tegevused teie teadvuse kontrolli all. See tähendab, kontrollitud ja teadlik. Teisisõnu, beetaversioon on koht, kus teie igapäevaelu kulgeb.
Ja ainult une ajal lülitub meie peaarvuti kolmele ülejäänud asendile – alfa, teeta ja delta. Kaks viimast kuuluvad "sügava une" faasi ja neid me siinkohal ei käsitle.
Meid huvitab aju alfa seisund – meie teadvuse tõeliselt maagiline ja kordumatu seisund, milles oleme palju allutatud. Kaasa arvatud soovide täitumine.
Alfa taseme määramine
Paradoksaalsel kombel kasutatakse paljudes teadustes teaduslikku terminit alfatase, mistõttu on raske öelda, kas psühholoogilise eneseharimise ja näiteks astronautika vahel on seoseid. Juba täna on teadlased tõestanud, et alfa-tasemel olles läbib inimese aju mingisuguse lõdvestuse ega tööta täisvõimsusel. Inimene sukeldub alfa-olekusse vähemalt kaks korda päevas – enne magamaminekut ja vahetult pärast ärkamist. Samuti aktiveerime alfataseme, kui genereerime loovaid ideid, intuitsiooni ja selgeltnägemise välgatuste ajal. Teisisõnu nimetavad teadlased seda seisundit – holistilise mõtlemise tasakaaluks. Alfatasandi ajal toimub teadvuse, alateadvuse, loogika ja intuitsiooni täielik integratsioon ja harmoonia.
Alfa tasemel olemine avab mõistuse võimed. Kõik teavad, et inimese aju töötab vaid 2-5 protsenti. Meie mõistuse varjatud võimete regulaarne kasutamine võimaldab meil arendada intuitsiooni, loovust ja ravivõimeid.
Peamised tunded, mida inimesed alfa tasemel kogevad, on järgmised:
- Täiesti lõdvestunud keha;
- Sügav, rütmiline hingamine;
- Mõtteprotsess on keskendunud, rahulik ja passiivne.
See tähendab, et kui inimene sulgeb silmad, välistab umbes 95% võimalikest välistest stiimulitest, siis selles rahulikus olekus, suletud silmadega, sügavalt hingates, tavaliselt töötab inimese aju selles olekus alfa tasemel. Alfa tasemele on tegelikult väga lihtne sukelduda, see ei võta kaua aega.
Muutute keskendunumaks, lõdvestumaks, teie mõttekäik muutub selgemaks, positiivseid kokkusattumusi tuleb teie elus sagedamini ette. Saate kiiremini leida lahendusi teile olulistele probleemidele.
Seega, kui märkate oma elus mõnda neist plussidest, tähendab see, et sukeldute alfatasemele. Millegipärast arvavad inimesed, et alfa peal olemine
tasandil peaksid nad kogema midagi erilist, midagi sügavat, unist ja rasket, kuid see ei ole alfatase, see on sügava passiivse meditatsiooni seisund.
Teadvuse tasemed José Silva katsetes: beeta, alfa, teeta
Peate meeles pidama, et alfa-sagedus tuleb kohe pärast beetasagedust, millel olete ärkvel olles. Nii et tegelikult on alfatasemele sukeldumine lihtne protsess ja tavaliselt teeme seda päeva jooksul mitu korda. Mis kasu on siis alfatasemele sukeldumisest?
Otsides vastust küsimusele, kuidas alfatasemel toiminguid iseseisvalt üle minna ja juhtida, hakkas Jose Silva esmalt katseid läbi viima oma lastega. Olles õpetanud neid töötama teadvuse alfa- ja teetatasanditel, saavutades meditatsiooni või selle ajal kopsuaeg magada, hakkas Jose lastel koolis palju paremini minema ja nad ilmutasid isegi kõrgendatud intuitsiooni märke.
| Tase | Võnkesagedus (tsüklit sekundis) |
Mis on seotud… |
| Beeta | 14-21 Hz ja rohkem | Ärgake. 5 füüsilist meelt. Ruumi ja aja tajumine. |
| Alfa | 7-14 Hz ja rohkem | Kerge uni, meditatsioon, intuitsioon. Aja- ega ruumipiiranguid pole. |
| Teeta | 4-7 Hz ja rohkem | Sügavam uni, meditatsioon. Intuitsioon ja ekstrasensoorne taju. |
| Delta | 0–4 Hz ja rohkem | Sügav unistus. Sellel tasemel olete teadvuseta. |
Teaduslikud uuringud alfa-tasemel püsimise eeliste kohta
Hiljutised avastused alfa-inimese funktsioneerimise uuringutes väidavad, et meditatsioon võib stimuleerida ajus alfalaineid, mis aitavad reguleerida välismaailmast tuleva teabe edastamist meelte kaudu.
Harvardi teadlased valis välja 12 täiskasvanut ja jagas nad juhuslikult kahte rühma, kellele tehti 8-nädalane stressi vähendamise kuur: üks kasutas meditatsioonil põhinevaid tehnikaid ja teine oli kontrollrühm, kes ei mediteerinud.
Regulaarsete ajavahemike järel kasutasid teadlased tehnikat, mida nimetatakse magnetoentsefalogrammiks, et mõõta elektrilisi impulsse vasakust käest tulevaid signaale töötlevas aju piirkonnas. Testide ajal paluti igal osalejal pöörata tähelepanu oma vasak käsi või jalg.
Kaheksa nädala pärast näitasid ajuskaneeringud, et alfarütmid muutusid mediteerinud osalejatel kiiremini ja selgemalt. "Kui loete mürarikkas keskkonnas ja soovite olla isoleeritud nagu mulli sees, saate oma alfarütme kasutada helitugevuse nupuna, et vähendada välismaailma helisid esindavate neuronite helitugevust." ta ütleb. Catherine E. Kerr, Harvardi meditsiinikooli neuroloog ja üks 21. aprillil avaldatud raporti autoreid Ajuuuringute bülletään. "Me kõik teeme seda mingil määral, kuid selgub, et need, kes mediteerivad, on selles palju paremad."
Mis on alfa stimulatsioon?
Alfa-stimulatsioon on ajulainete nihutamine mis tahes olekust valdavate alfa-ajulainete olekusse. See protsess toimub ajulainete sünkroonimise kaudu. Peab olema teada, et meie aju toodab alati kogu lainete ulatust ja konkreetne vaimne seisund tähendab, et teatud ulatusega lained domineerivad hetkel kõigi teiste üle, mis on väiksemal arvul, aga ka olemas.
Siin on näide alfalainete domineerimisest:
Kuigi alfalainetel on mitmeid eeliseid, ei tähenda see, et need oleksid imerohi kõigi probleemide lahendamiseks võrreldes muud tüüpi ajulainetega. Iga aju on erinev, ühel inimesel on alfalaine defitsiit, teisel mitte.
Alfa-aju stimulatsiooni eelised
Keha ja vaimu lõõgastus
Alfalained määratlevad keha ja vaimu lõdvestunud seisundi. Aju mõtteprotsess aeglustub ja teadvus selgineb. Keha on täielikult lõdvestunud ning vabanenud pingetest ja närvilisusest. Suurenenud alfa-laine aktiivsus - suurepärane viis naudi lõõgastust ja põgene kõigist probleemidest ja muredest.
loominguline vaimne seisund
Alfalained määravad üldiselt teadvuse loova seisundi. Seda seisundit demonstreerivad kunstnikud, muusikud ja loovad mõtlejad. Loovad probleemide lahendamise juhid on inimesed, keda paljud ettevõtted praegu otsivad. Kui soovite tööl oma loovust suurendada, võtke alfa-ajulainete stimuleerimist tõsiselt.
Probleemide lahendamise võimete arendamine
Raske töö ja tundidepikkune keskendumine panevad teie aju beeta-domineerivasse ajulainete mustrisse. See seisund võib põhjustada nn vaimse blokaadi. Kas olete kunagi kuulnud kirjaniku blokist? Noh, saate oma aju blokeeringu vabastada, stimuleerides seda alfa-lainetega, ja seeläbi panna see piisavalt kiiresti tööle, et töö, artikkel või tükk õigeks ajaks lõpetada, ilma et peaksite uimaseks jääma.
Emotsioonide võimendamine
Alfa-seisund määratleb väga tasakaalustatud emotsionaalse teadvuse seisundi. Seda seisundit iseloomustavad stabiilne meeleolu ja stabiilsed emotsioonid. Hüperaktiivsed ja emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed saavad alfalainete aktiivsust suurendades suurepärase võimaluse oma seisundit tasakaalustada. Emotsionaalselt stabiilsena tundmine tähendab võimet mitte üle reageerida stressirohketele asjaoludele.
Füüsiliste võimete tugevdamine
Kui olete sportlane, peate treenima oma meelt samamoodi nagu lihaseid. Saate oma võimeid oluliselt suurendada, kui sünkroniseerite oma alfateadvuse ajulainetega. Avaldatud on fakte, et tippsportlased, nagu korvpallurid või golfimängijad, suurendavad alfa-aktiivsust enne oma superhiti tegemist.
Teine tõsiasi on see, et professionaalsete sportlaste EEG näitab tavaliselt alfa seisundit, samal ajal kui algajatel või keskmise tasemega sportlastel on alfa-lained madalad või puuduvad. Kõige sobivam sagedus spordis tipptulemuse saavutamiseks on 10 Hz (st 10 tsüklit sekundis). Soovitan sportlastel enne suuremat võistlust alfa sünkroniseerimist proovida ja vaadata, kas see aitab tsooni jõuda.
Stressi ja ärevuse vähendamine
Alfa-stimulatsiooni ülimalt kasulik toime on stressi ja ärevustunde vähendamine. Alfa-laineid suurendades tunnete pinge järsku langust, hirmutunnet, stressi, närvilisust ja ärevust. Kui olete juba unustanud, kuidas lõõgastuda, tunnete pärast alfaseanssi, nagu oleksite võtnud võlurohtu.
Stabiilse tööseisundi saavutamine
Jätkusuutliku soorituse seisund on vaimne seisund, mil inimene on maksimaalselt keskendunud sellele, mida ta teeb, ajendatuna energiatõusutundest, täielikust sisseelamisest ja õnnestumisest selle tegemise protsessis. Olete vaimses seisundis optimaalne tasakaal ajulaineid, saate täpselt nii palju stimulatsiooni, kui vajate – ei rohkem ega vähem. Tunned end “tasakaalustatuna” ja mõistad, et oled täpselt sellises töötavas vaimses seisundis, mida praegu vajad.
Super õppimisseisund
Alfa olek on tunnistatud optimaalseks olekuks tõhusa ja nauditava õppeprotsessi jaoks ilma suurema vaevata. Seda nimetatakse ka "superõppe" olekuks. Alfa olek võimendab loomulik võime tajuda inimest suur summa teavet. Ja võõrkeele õppimiseks või uue teaduse omandamiseks ei pea te palju pingutama.
Immuunsüsteemi tugevdamine
Suurenenud alfalained toovad kaasa paranemise ja haiguste ennetamise. Seda seetõttu, et alfalained vähendavad stressi ja suurendavad lõõgastust. Stress ja ärevus kahjustavad immuunsüsteemi, kuna need vabastada kahjulik keemilised ained nagu adrenaliin ja kortisool.
positiivne mõtlemine
Hiljutised uuringud on näidanud, et alfalaine aktiivsuse suurenemisega saavutatud lõõgastus toob kaasa positiivse mõtlemise ja positiivsed emotsioonid. Ma võin seda isiklikult kinnitada: pärast pikka tööst tingitud stressiperioodi, mis tõi ellu palju negatiivseid mõtteid, hakkasin läbima alfa-stimulatsiooni seansse ja mu mõtlemine hakkas arenema positiivses suunas; see oli kahtlemata vaimse rahu ja vaikuse tulemus.
Serotoniini taseme tõus
Alfalained määravad neurotransmitteri serotoniini vabanemise. Madal tase serotoniin on üks depressiooni põhjustavatest teguritest.
Kuidas jõuda Silva meetodi abil alfa tasemele?
José Silva soovitab järgmisi harjutusi (saate valida ühe):
- Istuge mugavalt, rahustage hinge. Seejärel öelge igal väljahingamisel "Lõõgastus", kuni jõuate lõõgastusseisundisse.
- Loendage mugavas asendis 10-st 1-ni, visualiseerides samal ajal numbrit vaimsel ekraanil. Üheni lugedes jõuate pingevabasse olekusse.
Ära kiirusta! Alles pärast nende harjutuste omandamist (treenige vähemalt 1 nädal), liikuge edasi raskema harjutuse juurde, mis tagab alfa-olekusse sügava keelekümbluse:
3. Tunne end mugavalt. Hoia oma silmad lahti. Pöörake tähelepanu oma paremale jalale. Kas seal on pinget? Kui jah, siis lase sel minna. Tõstke tähelepanuviir mööda kogu vasakut külge (jalg - sääre-reie ...), seejärel minge paremale küljele ja tehke sama.
Nüüd vaadake mõnda kujuteldavat punkti, mis peaks olema teie pilgust 45 kraadi kõrgem. Vaadake seda, kuni teie silmalaud muutuvad raskeks, ja seejärel lugege 50-lt 1-ni.
Nii jõuate alfa tasemele. (Treenides vähendage skoori näiteks järgmise skeemi järgi:
- 1-10 päeva: 50 kuni 1
- 11-20 päev - 10-1
- 20-30 päeva - 5 kuni 1.
Harjutused alfa saavutamiseks
1 harjutus
- Mugavas asendis ja suletud silmadega vaadake vaimselt päikest, mis asub teie pea kohal. Kujutage ette numbrit 3 päikese keskel. Tunnetage, kuidas päike teid üle kogu keha liikudes lõdvestab. Vaadake, kuidas see ulatub teie varvasteni ja teie seest välja.
- Korrake protseduuri päikesega, mille keskel on number 2 ja seejärel 3. See jõuab alfa olekusse.
- Öelge: "Et tulevikus alfa-olekusse jõuda, piisab, kui sulgen silmad ja loen mõttes kolmest üheni." Siis saate oma silmad avada.
2 harjutust
Istuge mugavalt, hingake rahulikult, saavutage kerge lõdvestus ja visualiseerige mentaalne ekraan 30 cm kaugusel kulmudest.
Vaadake sellel ekraanil numbrit seitse. See peaks olema punane. Hoidke seitsme pilti mõni sekund, seejärel kustutage see ja vaadake oranži kuut. Siis kollane viis, roheline neli, sinine kolm, sinine-violetne kaks ja helelilla.
Seejärel lugege 1-st 7-ni ja öelge: "Nüüd olen sisenenud alfa tasemele. Kõik, mida ma praegu teen, on minu kasuks."
Muutunud teadvusseisundist väljumiseks lugege 1-st 3-ni, avage silmad.
Me läheme koheselt alfa transi
Pärast sügava lõdvestuse saavutamiseks mõne harjutuse omandamist saate programmeerida end kohe alfa-olekusse sisenema, selleks:
Kui saavutate sügava lõdvestuse, peate risti oma vasaku käe keskmise sõrme nimetissõrmele. Ja ütle: "Kui ma näpud risti löön, sukeldun kohe alfatasemele."
Need tehnikad võimaldavad teil tõhusalt kasutada alfalaineid, et meelitada seda, mida soovite, ja arendada ekstrasensoorseid võimeid.
Ohutud viisid alfa olekusse sisenemiseks:
- klassikaline meditatsioon– võtab põhimõtteliselt veidi harjutamist ja aega. Kuid neile, kes harjutavad meditatsiooni regulaarselt, piisab mõnest minutist päevast treeningust, et õppida lõõgastuma ja sisenema alfa-olekusse.
Meditatsioone (programme) kuulates õpid ajupoolkerasid sünkroniseerima. Regulaarselt alfa-rütmiga meditatsiooni kuulates tunnete paari nädala pärast jõutõusu, tuju tõusu ning heaolu ja eluolu paranemist üldiselt. See meetod on mugav selle poolest, et see ei nõua pingutust ja treenimist ning alfarütm hakkab arenema mõne minuti jooksul pärast kuulamist. - Jooga- aitab kaasa ka kogu organismi täielikule lõdvestusseisundisse sukeldumisele ja alfa-rütmi tõusule. Õiged ja regulaarsed harjutused aitavad alfarütmi teadlikult kontrollida.
- Sügava hingamise tehnika- meetod aju- ja keharakkude küllastamiseks hapnikuga. Rakendades seda tehnikat Igapäevane elu, aitate ajul automaatselt häälestuda alfa-rütmi kujunemisele.
- Visualiseerimine. Niipea, kui sulgeme silmad, lõdvestame ja hakkame unistama, pilte joonistama, hakkab aju aktiivselt alfalaineid tootma. Sulgege mõneks minutiks silmad ja kujutage ette päikeselist maastikku või surfamispinda. Need on ideaalsed tingimused alfa oleku esilekutsumiseks.
- Kuum vann, lõõgastus. Mis võiks olla parem väsimuse leevendamiseks, kui pärast rasket tööpäeva pikali heita saroomaõlidega kuumas vannis? Just selle käigus tekkivad alfalained aitavad keha lihaseid lõdvestada.
- Rahulik puhkus jõe ääres või looduses lõkke ääres. Lehtede kohin, vee kohin, tule praks, vihmakohin – kõik see põhjustab alfa oleku.
- Puhka päikese käes. Paljud eelistavad päikest võtta soojal rannikul paitava päikese all, tunnetades, kuidas õrnad päikesekiired keha ümbritsevad, lõdvestades seda. See sügava lõdvestuse tunne on tingitud alfalainete arvu suurenemisest.
Ohtlikud viisid ajutiselt alfa olekusse sisenemiseks:
- Alkohol- kõige raskem viis alfarütmi tõstmiseks. Inimesed harjuvad kergesti alkoholiga stressi leevendama. Inimene, kes vajab lõõgastumiseks jooki, kannatab alfalainete puudumise all. See on põhjus, mis sunnib stressile ja ärevusele kalduvaid inimesi regulaarselt alkoholi jooma. Kui oled purjus, toodab aju tohutul hulgal alfalaineid ja nüristab su teadvuse. Tekib vale lõdvestus- ja rahuseisund.
Alfalainete stimuleerimine audiomeditatsiooni abil on viis alkoholi- ja narkosõltuvusest täielikult vabaneda. - Suitsetamine. Rahustab, tõstab alfarütmi, kuid on tervisele kahjulik.
- Narkootikumid. Nad viivad inimese transiseisundisse. Alfa ja teeta tegevus. Alfarütmide abil ja paralleelselt teiste meetoditega on võimalik ravimitest valutu loobumine.
- Ahnus. Armasta maitsvat ja söö palju – stimuleeri ajus mõnukeskust ja tõsta alfarütme. Miks teil on probleeme ülekaaluline? Alfa aktiivsuse suurendamiseks on ka teisi viise.
Praktiline juhend:
.
Alfasageduse kaudu pääseb inimene ligi alateadvusele, kaitseinglitele, Kõrgemad jõud ja universumi infoväli. Kuigi selle oleku kaudu saate ühenduse luua madalamate maailmadega.
Ma kasutan sageli alfat probleemide lahendamisel, teabe hankimisel ja isegi selle ajaveebi artiklite kirjutamisel. Kuidas alfa olekusse siseneda, kirjutasin artiklis « ». seda üksikasjalikud juhised alfa sisenemiseks.
Mida teeb alfa-meditatsioon?
Muidugi, esiteks tuleb sellesse olekusse sisenedes rahu ja rahu. Kangendatud närvisüsteem ja keha hakkab taastuma.
Lõõgastus. Sageli asendab 20 minutit alfa-meditatsiooni 2 tundi puhkust. Isegi 5-10 minutit sellises olekus, kui õige lähenemine saad hästi puhata.
Mälu ja õppimisvõime parandamine. Alfa olekus saab edukalt tegeleda treeningutega ja seda kasutatakse sageli erinevatel koolitustel.
Immuunsuse tugevdamine. Kui keha on häälestatud sagedusele 7-14 Hz, algab selle taastumine. Koos sellega tugevdatakse immuunsust. Üks-kaks meditatsiooni muidugi immuunsust oluliselt ei tõsta, aga mõju on juba tunda.
Paranenud intuitsioon. See omakorda annab ligipääsu Universumi infoväljale, ligipääsu alateadvusele ehk kaitseinglitele. Just intuitsiooni kaudu saad vastused kõikidele põnevatele küsimustele.
Õnnetunne, heaolu ja harmoonia. Meie alateadvus ei mõista erinevust reaalsuse ja sisemiste aistingute vahel. Mida sagedamini on inimene õnne, õitsengu ja harmoonia seisundis, seda rohkem saab ta seda kõike päris elu. Nagu tõmbab sarnast.
Praktiline juhend:
aju arendamine, tundlikkus energiate suhtes, terviseprobleemide lahendamine, armastuse energiaga töötamise oskuse omandamine, psühholoogiliste probleemide leevendamine ja saatuse muutmise meetodite valdamine.
Õnn ja õnn. Alfa-olekusse sisenemine eemaldab hävitavad plokid ja programmid. See peegeldub saatuses ja inimesel läheb rohkem õnne.
Sündmuse ümberprogrammeerimine. Selles olekus saate elus sündmusi tõhusalt programmeerida ja ümber programmeerida.
Supervõimete ja annete avastamine. See on ka väga atraktiivne "kukkel". Jumala poolt seatud annete ja uute võimete ilmutamine endas on palju väärt.
Tervendavad haigused. Alfa-olekus muutub bioväli tsentraalseks ja keha hakkab loomulikult end haigustest tervendama.
Sisemistest plokkidest ja destruktiivsetest programmidest vabanemine. Ainuüksi see vara võib elu oluliselt paremaks muuta.
Negatiivsetest energiatest puhastamine. See puhastus on nii tugev, et isegi 5 minutit alfa-meditatsiooni täidab sind rahu ja rahuga.
Õppige sisenema alfa-olekusse ja proovige teha lühikesi alfa-meditatsioone vähemalt 2 korda päevas (hommikul ja õhtul). Võib-olla hakkate 5-7 päeva pärast oma elus positiivseid muutusi tundma. Eriti hästi muutub sisemine olek.
Meditatsioon on füüsilise ja vaimse keha eriline harmooniaseisund, rahu, rahulikkuse ja täieliku lõõgastuse seisund, mis saavutatakse vaimsete praktikate tulemusena. Üks unikaalseid tehnikaid on alfa-meditatsioon, mis on pinnapealne sukeldumine täieliku puhkeolekusse, mille abil saab seada ja saavutada täiesti materiaalseid soove ja väärtusi.
olemus
Alfatasemel või peenmaailma sukeldumise algfaasis mediteerimine toimub ajutegevuse taustal sagedusel 8–14 Hz, see on nn pindmine lõõgastus. Selle seisundi saavutamine muudab inimese lähedasemaks nii kõrgema kui madalama maailma esindajatele: inglitele, deemonlikele olenditele. Tehnika järgmistel etappidel toimub veelgi sügavam keelekümblus, mis kajastub veelgi madalamates ajutegevuse sagedustes. Sellise tasemeni saab aga alles pärast pikka treenimist.
Põhiolemus on järgmine: saavutades kontakti oma alateadvusega, on inimesel mitmeid järgmisi võimalusi:
- Lahendamatutele küsimustele vastuste saamine. Alateadvus ise dikteerib inimestele need vastused, kuid enamik meist suudab sõnumid dešifreerida alles pärast täieliku rahuseisundi saavutamist.
- Meele programmeerimine tööle, õnne saavutamine, soovide täitmine. Sageli on elu ebaõnnestumiste ja segaduste põhjuseks vaimse olemuse ja ratsionaalse füüsilise keha konflikt.
- Füüsilise ja peenkeha parandamine, stressi, ärevuse leevendamine, depressiooni kõrvaldamine.
Kui tegur, mis elu mürgitab, on rahaline maksejõuetus, aitab alfameditatsioon raha üle olukorda parandada. Igapäevane rikastumisprogrammide koostamine, stabiilse sissetuleku võimaluse saamiseks ja rahaliste ebaõnnestumiste eest kaitsmiseks aitab kui mitte rikkaks saada, siis vajaduse igaveseks unustada.
Tehnika
Sügav alfa-meditatsioon ehk sukeldumine peenmaailma sügavustesse viiakse läbi spetsiaalsete helide abil, mis aitavad saavutada absoluutse vankumatuse ja rahulikkuse taseme. Oluline samm on just täieliku puhkeseisundi saavutamine. Tehnikate kiireks omandamiseks on väga soovitatav mediteerida samal ajal, asudes samuti samas, eriti mugavas ja mugavas kohas. Mis kõige parem, muidugi sobib selleks nurgake looduses.
Oluline on meeles pidada, et kogu seansi vältel ei tohiks teid häirida välised tegurid ja stiimulid.
Et seda juhuslikult välistada, on oluline valida meditatsiooniseansiks sobivaim aeg ja koht. Protseduuri ei tohiks alustada erutatud olekus, kõigepealt peate täielikult rahunema ja lõõgastuma.
Kasu
Alfa olekus mediteerimine on ainulaadne tööriist, mis aitab realiseerida kõige mõeldamatumaid, näib, soove ja võimaldab teil saavutada järgmisi hämmastavaid tulemusi:
- Suurendada füüsilise keha vastupanuvõimet välistegurite negatiivsele mõjule.
- Tugevdage vaimseid võimeid, paljastage andeid, muutke need selgemaks ja erksamaks.
- Puhasta vaim ja keha teiste inimeste negatiivsetest mõtetest, sõnumitest, aga ka enda hävitavatest mõtetest.
- Tugevdada füüsilist keha, vabaneda olemasolevatest haigustest, ennetada haiguste teket tulevikus.
- Parandada mõistmist ja suhteid nii lähedaste kui ka võõrastega.
- Tugevdage intuitsiooni annet, mis aitab tulevikus vältida paljusid probleeme.
- Vabastage oma võimed ja eemaldage plokid.
- Taastada harmoonia ja kõrvaldada konfliktid füüsilise ja vaimse keha vahel.
- Suhtle ruumiga ja pääse ligi infokanalitele. Igapäevaelus nimetatakse seda nähtust sageli "vihjeteks ülalt". Need, kes on saavutanud edu ainulaadsete tehnikate valdamisel, eristuvad võimest ennustada tulevikku täpselt selliste viipade põhjal.
Seansside pidev harjutamine võimaldab teil saavutada mitte ainult pealiskaudseid, vaid ka sügavamaid tulemusi, mis on kättesaadavad ainult üksikutele maa peal elavatele inimestele.
Meditatsioon on omamoodi võti erakordsete võimete saamiseks.
Teaduslikud tõendid
Vastavalt andmetele teaduslikud uuringud vabatahtlike kaasamisel läbi viidud inimesed, kes igapäevaselt praktiseerivad meditatiivseid tehnikaid, loobudes maailmast ja sukeldudes täielikult rahuseisundisse, on ebasoodsatele asjaoludele vastupidavamad, rahulikud, tasakaalukad.
Neil on rohkem hea tervis peaaegu kunagi ei jää haigeks ning on üldiselt palju õnnelikumad ja rahulolevamad enda elu kui ülejäänud. Kas see pole mitte väga võimas argument, et hakata mediteerima ja oma unistusi ellu viia?
Alfa meditatsioon on uskumatult leidlik seisund, mida saate kasutada erinevatel eesmärkidel. Kõik edukad inimesed kasutavad seda juba!
1. Mis on meditatsioon?
2. Milliseid võimalusi alfameditatsioon avab?
3. Miks on alfa-meditatsioon suurepärane energiaallikas?
4. Teaduslikud faktid alfatransi kohta
5. Kuidas edukad inimesed alfameditatsiooni kasutavad?
Mis on meditatsioon?
Meditatsioon on seisund, kus meie keha ja vaim on puhkamas.
Kõigepealt lõõgastume füüsiliselt ja seejärel vaimselt ning meie aju lülitub enamale madalad sagedused. Mediteerivaid inimesi uurides jõudsid teadlased järeldusele, et nende aju hakkab mediteerimise ajal töötama sagedusega 8–14 Hz¹. See on alfa olek.
Sügavam lõdvestus või uinumine võimaldab jõuda teistesse transiseisunditesse, milles aju sagedus on veelgi madalam. Iga transi tüüp annab oma hämmastavad efektid.
Täna räägime alfa-olekust, mida on kõige lihtsam omandada.
Milliseid võimalusi alfameditatsioon avab?
Alfa meditatsioon:
- annab rahu ja rahu tunde, vähendab ärevust;
- parandab mälu ja võimet õppida midagi uut;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- parandab und ja tugevdab närvisüsteemi;
- annab heaolu- ja õnnetunde;
- suurendab enda võimeid;
- ühtlustab sisemist seisundit;
- meelitab õnne;
- teravdab intuitsiooni ja võimaldab suhelda alateadvusega;
- avab sisemise teabekanali;
- realiseerib paljusid supervõimeid;
- parandab suhteid inimestega;
- vabastab sisemistest plokkidest;
- paraneb erinevatest haigustest;
- parandab vaimseid võimeid;
- puhastab igasugusest negatiivsusest.
Lisaks avab meditatsioon ukse kõikide supervõimete arengule.
Miks on alfa-meditatsioon suurepärane energiaallikas?
Neile, kes tunnevad pidevalt uimasust, energiapuudust, soovimatust midagi ette võtta, võib alfameditatsioon olla suurepärane ravim. Ja sellepärast…
Fakt on see, et kosmilisest energiast, mida saame toidu ja hingamisega, meile ei piisa. Mida rohkem pingeid meie elus, mida rohkem energiat kulutame, seda rohkem tunneme end väsinuna. Ja isegi uni ei suuda kaugeltki alati energiavarusid täiendada.
Paljud inimesed tunnevad end öisest unest hoolimata juba lõunaks kurnatuna, eriti suure vaimse stressi korral.
Energiapuudus toob kaasa mitmesuguseid haigusi, elurõõmu puudumist, pidevat uimasust ja apaatsust.
Teadlased on aga leidnud...
Teaduslikud faktid alfa-transi kohta
Kui inimene sulgeb päeva jooksul silmad vähemalt 15 minutiks ja sukeldub pingevabasse olekusse, taastab ta väga kiiresti oma energiatasakaalu.
Alfa meditatsioon on üks parimaid viise täiendava kosmilise energia saamiseks.
On täheldatud, et need inimesed, kes praktiseerivad alfameditatsiooni, on palju rahulikumad, õnnelikumad ja tervemad kui need, kes seda ei tee. Euroopa riikides, USA-s ja AÜE-s (erinevalt Venemaalt ja SRÜ riikidest) on mediteerimine muutunud tavaliseks nähtuseks.
Kuidas edukad inimesed alfameditatsiooni kasutavad?
Alfa meditatsioon on suurepärane võimalus alateadvusega sügava kontakti loomiseks. Kõiki selles olekus antud käske ja soovitusi tajutakse palju paremini kui tavalises ärkvelolekus. Sel ajal saate oma alateadvusele küsimusi esitada, anda talle erinevaid juhiseid.
Edukad inimesed kasutavad alfa-meditatsiooni, et inspireerida end teatud omadustega, häälestuda edule, saada ärinõuandeid ja programmeerida teatud olukordi.
Selleks kujutavad nad lihtsalt alfa-olekus ette, mida tahavad: kerivad läbi oma kõnesid avalikkuse ees, eelseisvaid äritehinguid, olulisi sündmusi alfatransis või lihtsalt ehitavad oma kujutlusvõimes järgmise päeva selliseks, nagu tahavad. olla. Ja see toimib!
Alateadvus teab vastuseid kõigile oma küsimustele, suudab täita mis tahes soovi, luua mis tahes asjaolusid.
Niisiis, liigume edasi alfa-meditatsiooni juurde!
Altpoolt leiate spetsiaalse tööriista, mis aitab teil lõõgastuda.
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Alfarütm - EEG rütm sagedusalas 8–14 Hz, keskmine amplituud on 30–70 μV, kuid võib täheldada kõrge ja madala amplituudiga α-laineid. Registreeritud 85-95% tervetest täiskasvanutest (
Alfarütmiga iseloomustatavasse seisundisse sisenemise protsessi ehk alfatasemele jõudmist nimetab José Silva meditatsiooniks. Siiski paneb ta sellele sõnale veidi teise tähenduse, kui tavaliselt aktsepteeritakse. Traditsioonilisele idakultuurile omastes meditatiivsetes praktikates on meditatsioon eesmärk omaette ning lõdvestunud rahu ja mõtlematuse seisund. Meditatsioon, nagu Jose Silva seda mõistab, on aktiivne protsess, mitte eesmärk omaette, vaid vahend oma elu parandamiseks ja kõikvõimalike probleemide lahendamiseks.
Meditatsioon ise võib juba lahendada paljusid teie probleeme – muutute rahulikumaks, magate paremini, teie tervis hakkab paranema. José Silva pakub aga palju enamat – meditatsiooniseisundis kandideerides erinevaid tehnikaid visualiseerimine, vaimsete piltide loomine, oma elu ümberprogrammeerimine. Selle saavutame järgmiste sammude abil. Seniks peate panema aluse oma elus grandioossetele muutustele - õppige mediteerima või minge alfa tasemele. Nii astute kõige olulisema sammu oma aju palju laiemalt kasutama õppimisel ja avate selle loomingulised võimalused enda kasuks.
Alfatasemele sisenemiseks treenimiseks on neli peamist viisi.
Saate valida mis tahes allpool loetletud. Tõsiseks süvatööks alfatasemel need võtted veel ei sobi, see eeldab põhjalikumat koolitust, millest tuleb täpsemalt juttu käesoleva peatüki praktilises osas. Ja alustama tuleb kergest alfatasemest, mis aitab sind nende nelja nipiga.
1. Istu mugavas asendis, kuid hoia selg sirge. Sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Rahustage oma hingamist järk-järgult, et see muutuks aeglaseks, ühtlaseks ja sügavaks. Seejärel hakake endale seda numbrit ette kujutades ütlema: "Kolm, kolm, kolm". Olles teinud kolm hingetõmmet ja väljahingamist ning korrates samal ajal arvu "kolm", tehke järgmised kolm hingetõmmet ja väljahingamist, korrates mõttes: "Kaks, kaks, kaks" ja samal ajal kujutledes seda numbrit. Seejärel tehke sama, korrates numbrit "üks" ja kujutledes seda vaimselt. Pärast seda olete alfa tasemel.
2. Istu sirge seljaga mugavas asendis, sulge silmad, rahusta hingamist, et see muutuks ühtlaseks, aeglaseks ja sügavaks. Väljahingamisel öelge sõna "Lõõgastus" väga aeglaselt ja rahulikult. Tehke seda seni, kuni tunnete end täielikult lõdvestunult.
3. Istu sirge seljaga mugavas asendis, sule silmad, rahusta hingamine ja hakka aeglaselt endamisi lugema kümnest üheni. Samal ajal kujutage ette, kuidas kõik numbrid, millele helistate, välja näevad. Tunned, et iga numbriga lõdvestad aina rohkem ja lõpuks leiad end alfatasemelt.
4. Hommikul pärast ärkamist või õhtul enne magamaminekut voodis lamades sulge silmad ja suletud silmalaugude all vaata üles umbes 20 kraadise nurga all. Alustage aeglaselt, umbes kahesekundiliste intervallidega, lugedes sajast üheni. Täielikult skoorile keskendudes sisenete alfa olekusse.
Võite jääda alfa tasemele nii kaua kui soovite. Siin pole piiranguid, kuna see seisund ei saa teile kunagi kuidagi kahju teha, vaid vastupidi, see toob teile ainult kasu. Kui soovite naasta oma tavalisse ärkvelolekusse, siis ei pea te tegema muud, kui ütlema endale: "Nüüd ma loen viieni, kolmeni naasen beetatasemele ja tunnen end väga hästi." Pärast seda lugege mõttes viieni ja avage silmad.
“Alfaseisundis mediteerimise üks iludus on see, et sa ei saa endaga kaasas kanda mingeid halbu tundeid ja viha. Kui sellised tunded sinu seisundisse tungivad, lendad sa meditatsioonist välja nagu kork pudelist. Aja jooksul jäävad need tunded teie olekust väljapoole kauemaks, kuni ühel päeval nad üldse kaovad. See tähendab, et need ajutegevuse tüübid, mis põhjustavad keha haigusi, neutraliseeritakse.
Harjuta
Harjutus 1. Alfatasemele sisenemise õppimine
Valige päev, mil hakkate õppima alfatasemele sisenemist. Pidage meeles, et sellest päevast alates peaksid teie treeningud muutuma igapäevaseks. See ei võta palju aega, saate harjutada 5-10 minutit üks kuni kolm korda päevas.Kui sind vaevab unetus, siis on parem harjutada alfataseme saavutamist õhtul, enne magamaminekut. Muudel juhtudel on soovitav harjutada siis, kui oled ergas ja täis energiat – kõige parem hommikul ja hommikul.
Valige oma alfataseme treenimiseks üks neljast ülaltoodud meetodist. Või võite neid kõiki vaheldumisi peale kanda, aga mitte järjest, vaid 2-3 tunnise pausiga – nii valite meetodi, mis teile kõige rohkem meeldib ja sobib. Harjutage nädala jooksul mõnda meetodit. Ärge oodake, et teil tekivad kohe ebatavalised aistingud. Fakt on see, et alfarütm on inimese loomulik seisund ja rohkem kui üks kord oma elus leiate end sellest seisundist spontaanselt ja alateadlikult. See tähendab, et olete seda juba rohkem kui korra kogenud - seetõttu pole selles olekus teie jaoks võib-olla midagi uut ja ootamatut. Küll aga märkad, et see seisund on sinu jaoks meeldiv. Ja treenides on teil lihtsam ja kiirem alfatasemele jõuda.
Treeningharjutuste ülesanne on jõuda sellise tulemuseni, kui sa leiad end peaaegu koheselt ja omal soovil alfatasemelt. Proovige automatiseerida nii alfatasemele sisenemist kui ka sealt väljumist. Nüüd on teie jaoks peamine selle konkreetse sisenemise ja väljumise jada valdamine. Selleks võib nädalast trennist piisata – aga kui tunned, et sellest sulle ei piisa, pikenda tunde veel nädala võrra.
Harjutus 2: Sügavama Alfa valdamine
Kui olete omandanud eelmise harjutuse ja õppinud, kuidas ühe kuni kahe nädala jooksul alfa tasemele jõuda, võite liikuda sügavamate "kümbluste juurde". Treeningharjutused andis meile kerge alfataseme, kuid tõsine töö oma elu ümberprogrammeerimisel nõuab põhjalikumat koolitust.Kulub kuu aega igapäevast koolitust, et õppida, kuidas siseneda sellele sügavale alfatasemele, mida oma töös vajate.
Märkus. Ärge jätkake 2. toimingu praktilise osaga enne, kui olete 1. sammu ülesanded täielikult omandanud.
Kulutage järgmise ülesande täitmisele vähemalt 10-15 minutit. Soovitav on seda teha mitte üks kord päevas, vaid vähemalt kaks või kolm.
Istuge toolile või voodi servale, jalad vastu põrandat. Hoidke oma pea ja selg sirge. Asetage käed lõdvestunud põlvedele. Ärge sulgege silmi. Pöörake tähelepanu vasakule jalale, märkake, kas seal on pingeid, ja laske sellel minna. Seejärel suunake tähelepanu järjest vasakule säärele, põlvele, reiele, vasakule kehapoolele, vasakule käele, kaela vasakule küljele ja pea, lastes pingel kaduda. Seejärel järgige samu samme parem pool keha.
Kui tunnete, et lisapinge on kadunud, vaadake otse ette vaadates umbes 45 kraadi tavalisest pilgusuunast kõrgemale. Hakake sellel tasandil (seinal või laes) kujuteldavat punkti vaatama, kuni teie silmalaud hakkavad tundma rasket. Kui see juhtub, laske silmalaugudel vabalt langeda ja hakake vaikselt lugema viiekümnest üheni. See viib teid sügavale alfa tasemele. Et kogu harjutuse kestus ei ületaks 10-15 minutit, saate eelnevalt seadistada äratuse, mille helin on teile signaaliks, et on aeg alfa-tasemelt naasta. Väljuge sellest täpselt samamoodi, nagu varem (öelge endale, et viieni lugedes naasete beetatasemele ja tunnete end suurepäraselt, seejärel loendage ja avage oma silmad viie lugemisel).
Teisel kümnel koolituspäeval peate harjutust veidi muutma: lugege mitte viiekümnest üheni, vaid kümnest üheni. Kolmandal kümnel päeval jätkake viielt üheni lugemisega. Selleks ajaks olete juba õppinud, kuidas kiiresti ja lihtsalt alfatasemele siseneda.
Harjutus 3. Suletud sõrme tehnika: alfatasemele jõudmise protsessi aktiveerimine
Olles õppinud kaks eelmist harjutust, saate teada, kuidas igal ajal alfatasemele siseneda: selleks peate lihtsalt silmad sulgema ja rahustama hingamist, muutes selle aeglaseks, sügavaks ja ühtlaseks. Selle protsessi aktiveerimiseks ja õppimiseks, kuidas igas olukorras veelgi lihtsamalt ja kiiremini alfa tasemele jõuda, saate omandada "suletud sõrmede tehnika". Selle olemus on väga lihtne: ühendate pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrme padjad mis tahes käel - ja muudate selle žesti omamoodi "päästikuks", mis viib teid koheselt alfa tasemele. Kuid selleks, et see mehhanism töötaks, on vaja koolitust - esimesel korral ei juhtu muidugi midagi. Selle žesti ja alfatasandile sisenemise vahelise suhtluse mehhanismi kinnistumine teie teadvuses ja alateadvuses võtab aega. Selle mehhanismi fikseerimiseks on vaja järgmist harjutust sooritada vähemalt kord päevas seitsme päeva jooksul.Sisestage alfatase mis tahes viisil, mille olete õppinud. Ühendage pöial, indeks ja keskmised sõrmed mõlemal käel ja samal ajal öelda (vaimselt või valjult): "Kui ma tahan midagi saavutada, panen niimoodi sõrmed kokku ja leian end hetkega soovitud saavutamiseks vajalikust seisundist." Võite kasutada ka lühemat sõnastust, näiteks: "Kui ma niimoodi näpud kokku panen, avastan end koheselt alfatasemelt."
Tähelepanu: seda harjutust saab õppida alles pärast seda, kui olete juba hästi õppinud, kuidas ülalkirjeldatud viisil alfatasemele siseneda.
Kui treenite seitse päeva, kinnistub teie ajus seos sõrmeasendi ja alfataseme vahel. Nädala pärast saate selle žestiga koheselt alfa olekusse siseneda ilma täiendavaid tehnikaid kasutamata.