Skaista un gluda sejas āda ir veselības zīme un jebkuras sievietes vizītkarte. Ar vecumu saistītu izmaiņu, sliktās ekoloģijas, kaitīgo ieradumu, kā arī nepietiekama uztura dēļ ādas stāvoklis manāmi pasliktinās, parādās maisiņi un tumši loki zem acīm, pinnes, izteiktas mīmikas krunciņas.
Sejas ādas stāvokļa pasliktināšanās var liecināt par iekšējām slimībām, un tādā gadījumā ir jāpārbauda ārsts. Ja cilvēks ir absolūti vesels, steidzami jāveic pasākumi epidermas atjaunošanai. Pirmais solis ir sākt ievērot sabalansētu uzturu, jo kosmētika un procedūras nedos gaidīto efektu bez pareizi organizēta uztura.
Ādas pasliktināšanās cēloņi
Lai sāktu kopt sejas ādu, ir jāsaprot tās pasliktināšanās cēloņi. Savlaicīgi veiktie pasākumi ļaus jums attīrīt un atjaunot ādu pēc iespējas īsākā laikā.
Sejas ādas stāvokļa pasliktināšanos var ietekmēt šādi faktori:
- Avitaminoze - vitamīnu trūkums, pirmkārt, ietekmē epidermu. Vitamīnu trūkums var izraisīt ādas izsitumus un apsārtumu.
- Miega trūkums ir nepareizs darba un atpūtas režīms. Miega trūkums var izraisīt tumšus lokus un maisiņus zem acīm.
- Nav pareizu uzturu- barības vielu trūkums organismā. Ietekmē ādas lobīšanos, kā arī liekā sebuma veidošanos.
- Slikti ieradumi (smēķēšana, alkohola lietošana).
- Neaktīvs dzīvesveids, skābekļa trūkums organismā.
- Ūdens un sāls līdzsvara pārkāpums, šķidruma trūkums organismā.
- Regulārs stress.
- Hronisku slimību saasināšanās.
- Pārkāpumi vielmaiņas procesiķermenī.
Tādējādi sejas ādas stāvokļa pasliktināšanos ietekmē ne tikai iekšējās slimības, bet arī slikti ieradumi, kā arī regulāri spriedzes, kas steidzami jānovērš. Ieteicams pietiekami gulēt, dzert daudz šķidruma, vairāk laika pavadīt svaigā gaisā. Taču fundamentāla sejas ādas uzlabošanas metode ir pareizs uzturs – diēta, kuras mērķis ir attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem, bagātināt to ar būtiskiem vitamīniem, palielināt keratīna un kolagēna ražošanu.
Ādas uzlabošanas diēta: būtība
populārs:
- ✅ Diēta pret PMS - vai ir iespējams ievērot diētu pirms menstruācijas?
- ✅ Diēta veseliem matiem: stiprināšana un augšana
- ✅ Kā pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas mājās?
- ✅ Kā atbrīvoties no pinnēm ar diētu?
- ✅ Kā zaudēt svaru uz sejas - vingrinājumi, uzturs, masāža un maskas
Pareizs uzturs ir skaistas, koptas ādas atslēga, tāpēc ir svarīgi ievērot diētu, lai uzlabotu tās stāvokli. Ar diētas palīdzību var attīrīt zarnas, izvadīt uzkrātos toksīnus un toksīnus, paātrināt vielmaiņu, bagātināt organismu ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas būtiski ietekmēs epidermas uzlabošanos.
Diēta skaidrai ādai ietver tādu pārtikas produktu iekļaušanu uzturā, kas satur šādus vitamīnus:
- A – atjauno ādu un paaugstina tās imunitāti, veicina kolagēna ražošanu.
- B5 - atjauno.
- C – veicina saistaudu atjaunošanos.
- E – palēnina ar vecumu saistītu pigmentāciju.
- Magnijs - palielina šūnu caurlaidību.
- Biotīns - samazina dermatīta risku.
- Dzelzs – nodrošina mitrināšanu.
- Varš - ietekmē sejas krāsu.
- Cinks – paātrina reģenerāciju, veicina jaunu šūnu veidošanos.
- Alumīnijs - piedalās epitēlija šūnu veidošanā.
Ievērojot diētu, ir jāuzrauga ūdens bilance organismā. Dehidrēta sejas āda lobās un kļūst iekaisusi, blāva, izskatās ļengana un pelēka, tāpēc katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens bez gāzēm.
Atkarībā no ādas tipa diētas ēdienkartē vajadzētu dominēt sekojošiem produktiem:
- Sausai ādai- velmētas auzas, kvieši, baltie kāposti, zemenes, mellenes, melone, piens, spināti.
- Eļļainiem- avokado, gurķi, brokoļi, rieksti, pākšaugi, ķirbis, aprikozes, burkāni, lasis, lasis, forele.
- Par problemātisku- olas, mandeles, ķiploki, sīpoli, lapu salāti, piena produkti.
Diēta iesaka frakcionēts uzturs bet mazās porcijās. Ikdienas uzturā jāiekļauj graudaugi (auzu pārslas, griķi, rīsi), zema tauku satura gaļas vai dārzeņu buljoni, svaigi dārzeņi un augļi, piena un skābpiena produkti, zivis. Zivis un gaļu vajadzētu cept, sautēt, tvaicēt vai grilēt, vienlaikus izslēdzot cepšanu. Ēdienu starplaikos varat uzkost riekstus, sēklas vai žāvētus augļus, svaigi spiestas dārzeņu vai augļu sulas. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.
Diēta pūtītēm izslēdz konditorejas izstrādājumu, saldumu, sāļu, kūpinātu, pikantu un ceptu ēdienu, ātrās ēdināšanas izmantošanu, alkoholiskie dzērieni. Uzturam sejas ādas attīrīšanai no pūtītēm jābūt līdzsvarotam. Ikdienas ēdienkartē vajadzētu dominēt: biezpienam, liesai gaļai un zivīm, graudaugiem, dārzeņiem un augļiem. Samaziniet kafijas patēriņu, jo tas veicina kortizola hormona veidošanos, kas ietekmē pūtīšu parādīšanos. Jums vajadzētu arī samazināt treknas gaļas, riekstu un piena produktu daudzumu uzturā, jo tajos ir augsts olbaltumvielu saturs, kas veicina steroīdu hormonu veidošanos, kas veicina sejas ādas stāvokļa pasliktināšanos.
Diēta sejas ādas bazaliomas ārstēšanai sastāv no ikdienas lietošanas: citrusaugļi, garšaugi, ķiploki, burkāni, bietes, sarkanie asais pipars, brokoļi, brisele, krāsa un baltie kāposti, pilngraudi. Iepriekš minētajos produktos esošie mikroelementi novērš ļaundabīgo šūnu augšanu un tiem ir svarīga loma slimības profilaksē.
Atļautie un aizliegtie produkti
Diētai atļautie produkti sejas ādas attīrīšanai un uzlabošanai:
- Liesa gaļa un mājputnu gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, truši, tītari, vistas gaļa);
- jūras zivis (īpaši lasis) un jūras veltes;
- Piena un skābpiena produkti (siers, biezpiens, kefīrs, raudzēts cepts piens);
- Subprodukti (īpaši liellopu aknas);
- Graudaugi un graudaugi (brūnie rīsi, griķi, auzu pārslas);
- Klijas un pilngraudu maize;
- Makaroni no cietajiem kviešiem;
- Klijas;
- Olas;
- Dārzeņi (ķirbis, burkāni, zaļumi, tomāti, gurķi, salāti);
- Augļi un ogas (bumbieri, āboli, avenes, mellenes, avokado);
- Rieksti un sēklas;
- dabīgais medus;
- Olīveļļa, augu eļļa.
No dzērieniem ar diētu sejas ādas stāvokļa uzlabošanai ieteicams: dārzeņu un augļu sulas, kisseles, kompoti, augļu dzērieni, tēja (zāļu, zaļā).
Diētai aizliegtie pārtikas produkti sejas ādas attīrīšanai un uzlabošanai:
- Sviests un kārtainās mīklas izstrādājumi;
- Maize un maizes izstrādājumi no kviešu miltiem;
- Saldumi un deserti;
- Kūpināti produkti;
- Pusfabrikāti;
- Kartupeļi;
- Banāni;
- Kukurūza;
- Taukaini un cepti ēdieni;
- Treknās mērces (majonēze);
- Gāzētie dzērieni;
- Alkoholiskie dzērieni.
Izvēlne
Diēta sejas ādas attīrīšanai un uzlabošanai - izvēlnes paraugs nedēļā (brokastis, pusdienas, uzkodas, vakariņas):
Pirmdiena:
- Biezpiena-burkānu kastrolis. 2 melones šķēles;
- Krēmzupa ar garnelēm. 2 grauzdiņi;
- glāze kefīra;
- Brūnie rīsi Vārīta vistas fileja. Gurķu un tomātu salāti.
otrdiena:
- Rīsu piena putra. Bumbieris;
- Sēņu krēmzupa ar grauzdiņiem. Vārīta tītara fileja;
- Sauja sēklu;
- Viegli sālīts lasis. Balto kāpostu salāti.
trešdiena:
- Auzu pārslas ar pienu. Greipfrūti;
- Vistas zupa ar putnu gaļas gabaliņiem. 2 kliju maizes šķēles;
- Ķirbju sēklas;
- Cepta laša fileja. Grieķu salāti".
ceturtdiena:
- Muslis ar pienu. Apelsīns;
- Zaļais borščs. 2 rupjmaizes šķēles. Tvaika kotletes no liellopa gaļas;
- Sauja riekstu;
- Līdaka cepta ar dārzeņiem cepeškrāsnī.
piektdiena:
- Biezpiena kastrolis ar žāvētiem augļiem;
- Dārzeņu zupa ar grauzdiņiem. Tvaicētas liellopa gaļas kotletes;
- glāze tomātu sulas;
- Grilēts laša steiks. Dārzeņu sautējums.
sestdiena:
- Griķu piena putra. Zaļš ābols;
- Auss ar zivju gabaliņiem. 2 šķēles pilngraudu maizes;
- glāze raudzēta cepta piena;
- Paella ar jūras veltēm. Gurķu tomāts.
svētdiena:
- Ķirbju piena putra. kivi;
- Selerijas krēmzupa ar grauzdiņiem. Tvaika zivju kūkas;
- Ogu putas;
- Biezpiens ar garšvielām dabīgais jogurts ar zaļumiem.
Receptes
Vistas zupa
Vistas zupa Sastāvdaļas:
- Vistas fileja 500 gr;
- Rīsi 150 gr;
- Sīpols 1 gab;
- Burkāns 1 gab;
- Augu eļļa 2 ēdamkarotes;
- Sāls;
- Melnie pipari;
- Zaļumi pēc garšas.
Gatavošanas metode:
- Vistas fileju noskalo, sagriež mazos gabaliņos, pārliek katliņā, pārlej ar verdošu ūdeni, uzvāra. Samaziniet gāzi un vāriet uz lēnas uguns 30 minūtes.
- Sīpolus un burkānus nomizo. Smalki sagriež sīpolu, burkānu sarīvē uz smalkās rīves.
- Apcep uz pannas, kas sakarsēta ar augu eļļu, vispirms sīpolu līdz pusgatavībai, tad pievieno burkānus. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes uz lēnas uguns, laiku pa laikam apmaisot.
- Pievienojiet zupai dārzeņu mērci.
- Noskalojiet rīsus, nosūtiet uz zupu, pagatavojiet 10 minūtes.
- Sāliet zupu, piparus, pievienojiet smalki sagrieztus zaļumus, vāriet vēl 5 minūtes, līdz tā ir mīksta.
- Izslēdziet gāzi, pārklājiet katlu ar vāku un ļaujiet zupai ievilkties 25 minūtes.
Pusdienās iekļaujiet vistas zupu diētas ēdienkartē, lai uzlabotu sejas ādas stāvokli.
Viegli sālīts lasis
Viegli sālīts lasis Sastāvdaļas:
- Laša fileja 400 gr;
- Jūras sāls rupjgraudains 200 gr;
- Cukurs 100 gr;
- Sausās dilles 50 gr;
- Koriandrs 1 tējk;
- Melnie pipari 1 ēd.k
Gatavošanas metode:
- Noskalo laša fileju, nosusina ar papīra dvieļiem.
- Sajauc cukuru, sāli, koriandru, dilles un piparus.
- Uzlieciet pusi no garšvielu maisījuma trauka apakšā. Liek zivju fileju ar ādu uz leju un pārber ar atlikušajām garšvielām.
- Mērcē zivis garšvielās 12 stundas plkst telpas temperatūra, apgrieziet, atstājiet vēl 12 stundas.
- Pēc dienas zivis izņem, notīra no garšvielām, sagriež gabaliņos.
Mazsālītais lasis satur B vitamīnus, kā arī taukskābes, kas palīdz uzlabot vielmaiņu, atjauno sejas ādas stāvokli, tāpēc noteikti iekļaujiet to savā diētas ēdienkartē.
Dārzeņu sautējums
Dārzeņu sautējums Sastāvdaļas:
- Cukini 1 gab;
- Sīpols 1 gab;
- Burkāns 1 gab;
- bulgāru pipari 1 gab;
- Tomāti 3 gab;
- Augu eļļa 4 ēdamkarotes;
- Ķiploki;
- Sāls pēc garšas.
Gatavošanas metode:
- Sīpolus un burkānus nomizo. Sīpolu smalki sagriež, burkānus sarīvē uz rupjās rīves.
- Pannā, kas sakarsēta ar augu eļļu, vispirms apcep sīpolu, tad pievieno tam burkānus, sautē 5 minūtes, ik pa laikam apmaisot.
- No paprikas izņem sēklas, sagriež strēmelītēs. Cukini nomazgā, sagriež kubiņos.
- Dārzeņus un sautētus sīpolus ar burkāniem nosūta uz katlu, pārlej ar glāzi ūdens, vāra uz lēnas uguns 25 minūtes, ik pa laikam apmaisot.
- Tomātus noskalo, sagriež kubiņos, nosūta uz dārzeņiem, vāra uz lēnas uguns vēl 5 minūtes.
- Sasmalcina pāris ķiploka daiviņas, pievieno sautējumam, sāli, piparus, vāra uz lēnas uguns vēl 5 minūtes.
- Ļaujiet traukam nostāvēties 10 minūtes ar vāku.
Dārzeņu sautējums - sātīgs un veselīgs ēdiens, ko ieteicams iekļaut savā uzturā, ievērojot diētu vakariņās.
Biezpiena un burkānu kastrolis
Biezpiena un burkānu kastrolis Sastāvdaļas:
- Burkāni 500 gr;
- Biezpiens 250 gr;
- Olas 2 gab;
- Piens 200 ml;
- Skābais krējums 3 ēdamkarotes;
- Manna 3 ēdamkarotes;
- Sviests 80 gr;
- Cukurs 4 ēdamkarotes;
- Sāls šķipsniņu.
Gatavošanas metode:
- Burkānus nomizo, sarīvē uz rupjās rīves.
- Pārliek burkānus katliņā, pievieno pienu, sviestu, cukuru, sāli. Vāra uz lēnas uguns zem vāka 15 minūtes.
- Atdzesē un sasmalcina maisījumu blenderī.
- Iegūtajam biezenim pievieno mannu, vāra uz lēnas uguns zem vāka 8 minūtes.
- Atdaliet baltumus no olu dzeltenumiem. Olu baltumus un dzeltenumus saputo atsevišķi.
- Biezenim pievieno sakultus dzeltenumus, samaisa, atdzesē.
- Biezpienam pievieno saputotus olu baltumus un saldo krējumu, samaisa.
- Sajauc burkānu un biezpiena masu, līdz iegūts viendabīgs maisījums.
- Ietauko cepamtrauku sviests, pārbīdiet mīklu.
- Cep līdz 200 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī stundu.
Palutiniet sevi ar maigas garšas biezpiena un burkānu kastroli ar diētu sejas ādas stāvokļa uzlabošanai.
Griķu piena putra lēnajā plītē
Griķu biezputra lēnajā plītē Sastāvdaļas:
- Griķu putraimi 80 gr;
- Piens 500 ml;
- Cukurs 1 ēd.k.;
- Sāls šķipsniņu.
Gatavošanas metode:
- Šķirojiet griķus, noņemot melnos graudus, noskalojiet, noteciniet ūdeni.
- Pārlejiet griķus multivarkas bļodā, pievienojiet cukuru, sāli, pakāpeniski ielejiet pienu.
- Samaisiet ar silikona karoti.
- Vāra režīmā “Sautējums” vai “Piena putra” 30 minūtes, līdz tā ir pilnībā gatava.
Lai uzlabotu tās stāvokli, papildus diētai nepieciešama regulāra, rūpīga sejas ādas kopšana. Lai to izdarītu, nav nepieciešams lietot dārgas zāles un veikt kosmētiskās procedūras SPA salonos, sejas ādas kopšanu var veikt mājās. Kontrasta duša paaugstinās sejas ādas elastību, pēc kuras jāuzklāj barojošs krēms.
Atbrīvojieties no melnajiem punktiem, berzējot sejas ādu ar ledus gabaliņiem. Ledus ieteicams pagatavot no kumelīšu vai piparmētru novārījuma. tumši maisiņi noņemiet tējas maisiņus zem acīm. Lai to izdarītu, ir nepieciešams pagatavot tējas maisiņus, izspiest tos un uzklāt uz zonas ap acīm, pārklāt seju ar dvieli un turēt 10 minūtes.
Sejas ādas attīrīšanai, atsvaidzināšanai, mitrināšanai, pievilkšanai un elastības palielināšanai palīdzēs maskas, kuras var veikt vairākas reizes nedēļā mājās no esošajiem produktiem.
Atsvaidzinoša sejas maska
Atsvaidzinoša sejas maska Sastāvdaļas:
- Olas baltums;
- Kefīrs 100 ml;
- Kartupeļu ciete 1 ēd.k
- Visas sastāvdaļas sajauc, līdz iegūta viendabīga masa.
- Uzklājiet maisījumu uz attīrītas sejas ar masāžas kustībām.
- Atstājiet iedarboties 15-20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar vēsu ūdeni.
Šī maska ātri atsvaidzinās izbalējušo sejas ādu.
Želatīna sejas maska
Želatīna sejas maska Sastāvdaļas:
- Pārtikas želatīns 1 tējk;
- Ūdens 5 ēd.k. (priekš eļļaina āda);
- Piens vai krējums 5 ēd.k. (normālai vai sausai ādai).
Sagatavošanas un lietošanas metode:
- Ēdamo želatīnu pārlej ar ūdeni vai pienu (atkarībā no ādas tipa). Atstāj uzbriest.
- Uzbriedušo maisījumu karsē uz tvaika vannas, līdz iegūst šķidru konsistenci.
- Atdzesē, uzklāj ar masējošām kustībām uz sejas. Izturēt 20 minūtes.
- Uzmanīgi noņemiet atlikušo maisījumu ar vates spilventiņiem, noskalojiet ar siltu ūdeni.
Želatīna maskas sejas ādas pievilkšanai tiek veiktas 2-3 reizes nedēļā.
Mitrinoša avokado sejas maska
Mitrinoša avokado sejas maska Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook un Saskarsmē ar
Lai āda būtu vesela un skaista, mēs pērkam desmitiem pudeļu kosmētikas – ir bail pat iedomāties, cik daudz naudas mēs par to tērējam. Taču tālajā 2005. gadā amerikāņu dermatologi atklāja, ka lēti un gaumīgi var atbrīvoties no grumbām, pinnēm, hiperpigmentācijas un pat sausas ādas. Jums tikai jāiekļauj daži pārtikas produkti savā uzturā.
vietne dalās ar padomiem par sabalansēts uzturs no grāmatas "Kosmētiskā dermatoloģija. Principi un prakse ”, pateicoties kuriem jums vairs nebūs nepieciešams pamats.
Ar vecuma plankumiem
Cēloņi:
Hiperpigmentācija var norādīt vitamīnu trūkums jo īpaši B12. Dzīvnieku izcelsmes produkti ir bagāti ar šo vitamīnu. Taču arī bez gaļas var atbrīvoties no pārmērīgas pigmentācijas – tikai jāievēro noteikta diēta.
Ko darīt:
- Atbrīvojieties no hiperpigmentācijas solījuma C un E vitamīni un antioksidanti, piemēram, ellagīnskābe un vīnogu kauliņu ekstrakts. Lielos daudzumos šie noderīgie elementi ir atrodami citrusaugļi, zemenes, kivi, granātāboli un tomāti.
- Pigmentācija kļūst vēl pamanāmāka, ja ilgstoši uzturas zem saules. Lai aizsargātu ādu no ultravioletajiem stariem, ir nepieciešams ēst pārtiku, kas bagāta ar antioksidanti: ogas, greipfrūti, ananāsi, plūmes, Briseles kāposti un kakliņi, čili pipari, spināti un parastie griķi.
Taukainai ādai
Iemesls:
Un atkal pie vainas ir pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu – ne velti aknes problēmas visbiežāk rodas taukainas ādas īpašniecēm. Palielinoties tauku dziedzeru darbībai, poras aizsprostojas, tajās sāk vairoties baktērijas un attīstās iekaisuma process.
Ko darīt:
- Jūs varat arī atbrīvoties no pinnēm ar diētu. Galvenais ir tas, ka uzturā jāiekļauj pēc iespējas vairāk pārtikas produktu. polinepiesātinātās taukskābes, kas mazina iekaisumu. Vienkārši sakot, jums ir jāēd pēc iespējas biežāk. augļi dārzeņi, valrieksti, linu sēklas un linsēklu eļļa, jūraszāles, jūras veltes un zivis.
Sausai ādai
Cēloņi:
Pārmērīgs ādas sausums norāda tajā pašā laikā E vitamīna pārpalikums un holesterīna trūkums. Pēdējais iemesls ir raksturīgs veģetāriešiem, jo lielāko daļu holesterīna mēs iegūstam no gaļas un zivīm.
Ko darīt:
- Ir nepieciešams palielināt koncentrāciju uzturā mononepiesātinātās taukskābes. Tās vislabāk uzsūcas, neizmantojot eļļas un uztura bagātinātājus, bet gan veselu pārtiku: pupiņas, jūraszāles, olas, sojas pupiņas, avokado, zemesrieksti un citi rieksti.
- Ja neesat veģetārietis, mēģiniet ēst regulāri gaļu un zivis.Īpaši noderēs garspuru tunzivis, ezera forele, skumbrija un lasis.
grumbas
Cēloņi:
Grumbu smagumu spēcīgi ietekmē alkohola klātbūtne uzturā, jo tas izraisa dehidratāciju. Cukurs var būt arī priekšlaicīgas ādas novecošanās cēlonis, jo tajā esošā glikoze padara ādu mazāk elastīgu. 
Iemesls:
Ir kļūdaini pieņemt, ka tumšie loki zem acīm liecina tikai par miega trūkumu. Tās var būt nopietnas slimības simptoms - alerģijas vai atsevišķu pārtikas produktu nepanesamība, kas noved pie iekaisuma un zonas ap acīm tumšuma.
Ko darīt:
- Gaidot testus, veiciet pārtikas nepanesības pārbaudi izslēdziet no uztura potenciāli bīstamus pārtikas produktus- piemēram, kas satur laktozi. Tajos ietilpst piena produkti, maizes izstrādājumi, čipsi, šķīstošā kafija, zupas Ātrā ēdināšana un mākslīgie saldinātāji.
- Ja tā nav alerģija, tad tumšie loki var brīdināt par dehidratāciju. Tāpēc dzeriet savu dzērienu ūdens Un nedzeriet pārāk daudz kafijas.
- Tāpat ir vērts iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas satur hema dzelzi un paaugstina hemoglobīna līmeni – tā trūkums var ietekmēt arī loku parādīšanos zem acīm. Tāpēc mēģiniet ēst vairāk sarkanā gaļa, tuncis, olu dzeltenumi un griķu biezputra.
Ādas attīrīšanas diēta ir pareizā atbilde uz ādas problēmām. Tie ir organismā uzkrāto toksīnu rezultāts. Ja zarnas nedarbojas pareizi, toksiskās vielas neizdalās, bet nonāk asinīs un limfā, saindējot visu ķermeni. Ja citi orgāni – plaušas un nieres – nedarbojas pareizi, visas kaitīgās vielas sāk izdalīties no organisma caur ādu. Tāpēc ir vērts pārskatīt savu uzturu, lai noņemtu šādu slodzi no ādas.
Apmēram pirms 20 gadiem amerikāņu ārsts Džons Pegano izveidoja ādas attīrīšanas diētu. Zarnu darbības traucējumus, pēc Pegano domām, izraisa alkohola, kofeīna, liels skaits ogļhidrāti, antibiotikas, hormonālās zāles un kortikosteroīdi, un kaitīgās vielas mūsdienās sastopams daudzos ēdienos un dzērienos. Iemesls var būt arī infekcijas slimības. Taču par diētu var interesēties arī cilvēki, kuri ēd daudz treknu vai ceptu pārtiku, smēķē, bieži ir nervozi un cieš no aizcietējumiem.
Par ko Pegano diēta tiek atsevišķi slavēta, ir fakts, ka tā, tāpat kā tā, pieder pie sarežģītu svara zaudēšanas metožu kategorijas. Tātad, tas ietver šādas darbības:
- iekšējā tīrīšana;
- attīroša un barojoša diēta;
- zāļu tēju lietošana;
- mugurkaula terapeitiskā atjaunošana;
- izmantošana medicīnisko un ārējo produktu attīrīšanai.
Tomēr, neskatoties uz to, ka diētu izstrādājis ārsts, pirms iziet visus tās posmus, jākonsultējas ar savu ārstu.
Diēta ādas attīrīšanai - posmi
Pirmais posms ir iekšējā tīrīšana:
- kā attīrīt organismu, izmantojot hidrokolonoterapiju vai klizmas;
- 3 dienas sēdēt uz vīnogu, ābolu vai citrusaugļu monodiētas, varat izmantot piecu dienu daudzaugļu;
- nākotnē - uzraugiet izkārnījumus un ņemiet 2-3 reizes dienā pa tējkarotei olīveļļas.
Otrais un trešais posms ir attīroša, bet barojoša diēta un zāļu tējas:
- ūdens - 6-8 glāzes dienā;
- atšķaidīts ar ūdeni citronu sula ar medus pievienošanu;
- svaigi spiestas augļu sulas (var izmantot greipfrūtu, apelsīnu, bumbierus, vīnogas un ananāsus);
- svaigi spiestas dārzeņu sulas (jāizmanto burkāni, bietes, pētersīļi un sīpoli);
- ārstniecības augu tējas (Pegano ļoti iesaka pagatavot kumelītes, slidenas gobas mizas un safloru);
- augļu kompoti.
Otrajā posmā nevajadzētu lietot tomātu sulu, kafiju, alkoholu, gāzētos dzērienus, saldumus, ceptus, kūpinātus ēdienus, saldējumu un piena kokteiļus, čipsus, ātrās uzkodas un saldumus.
Kas attiecas uz ēdienkarti, bet šeit ir gadījums. Ieteicams:
- svaigi dārzeņi (rāceņi, bietes, brokoļi utt.);
- svaigi augļi (āboli, persiki, aprikozes, plūmes);
- pārtikas produkti ar augstu B vitamīna saturu (kviešu dīgļi, auzas, mieži, alus raugs, sojas piens, rupjmaize, olu dzeltenumi, medus);
- mandeles un mandeļu piens;
- zivis, jēra un vistas gaļa (vismaz 4 reizes nedēļā);
- govs un kazas piens, jogurts, kefīrs, rūgušpiens, baltie sieri un paniņas (to īpatsvars ikdienas uzturā ir 20-30%);
- klijas;
- graudaugi uz ūdens no prosa, griķi;
- pilngraudu maize.
Ceturtais posms – mugurkaula terapeitiskā atjaunošana – var mūs maldināt. Piemēram, kāds ar to sakars mugurkaulam? Bet pat viens disks, kas ir ārpus rindas, var pasliktināt asinsriti zarnās un tādējādi traucēt tā darbību. Lai pārbaudītu mugurkaulu un to atjaunotu, jums jāredz ārsts.
Cilvēka uzturs ietekmē ne tikai viņa pašsajūtu, bet arī visu. izskats. Un sejas āda šajā gadījumā nav izņēmums. Nekādas maskas, skrubji un citi kopšanas līdzekļi nevar piešķirt jūsu sejai svaigu izskatu, ja jūs to nepievienojat ēdienkartei veselīgu pārtiku. Diēta sejas ādas attīrīšanai nav diēta, kurā sevi kaut kā stipri ierobežo, kā tievējot. Tas drīzāk ir modificēts un bagātināts ierasts ikdienas uzturs ar īpašiem ieteikumiem.
Tā kā ādas stāvoklis ir atkarīgs no tā, kādas vielas organisms saņem ikdienā, uzsvars jāliek uz vairākiem atsevišķiem produktiem, izslēdzot no uztura tos, kas ir kaitīgi. Tātad, piemēram, ogļhidrātu nesaturoša diēta palīdzēs samazināt pūtītes uz sejas. Tās galvenie uzdevumi ir attīrīšana no toksīniem un problēmām (izsitumi, pinnes, apsārtums). Tajā pašā laikā nevar pilnībā izslēgt ogļhidrātus, taču ir vērts mainīt avotu. Tātad, diēta ādas attīrīšanai no pūtītēm ietver šādu pārtiku, kas satur veselīgus un nepieciešamos ogļhidrātus:
- pilngraudu maize;
- Brūnie rīsi;
- makaroni no cietajiem kviešiem.
Noteikti iekļaujiet uzturā:
- jūras zivis;
- rieksti;
- cālis
- piena produkti;
- olas;
- liellopu aknas;
- Zaļie salāti;
- burkāns.
Šie produkti veicina kolagēna un keratīna ražošanu, kas ir atbildīgi par skaidru un gludu ādu. Pūtītes un izsitumi, regulāri lietojot olbaltumvielām bagātu pārtiku, pazūd nedēļas laikā. Attīrīšana notiek no iekšpuses, kamēr nav jāievēro stingri uztura ierobežojumi, taču nevar izvairīties no kosmētiskās kopšanas procedūrām. Vismaz reizi dienā jums ir jānoslauka seja ar īpašu pienu vai losjonu.
Pinnes diēta nozīmē pilnīgu šokolādes (izņemot rūgto), saldo konditorejas izstrādājumu, desertu, kūpinātu gaļu, ceptu ēdienu un alkohola izslēgšanu. Tie visi veicina aktīvu sebuma veidošanos, kas savukārt aizsprosto poras. Un nekāda kosmētiskā tīrīšana nepalīdzēs likvidēt pinnes un melnos punktus, ja netiek ievērota diēta.
Iknedēļas diēta problemātiskai ādai palīdz atbrīvoties no sīkajām krunciņām, izsitumiem, sausuma un samazina pigmentāciju. Šajā gadījumā ķermenis nepiedzīvos badu:
1. Brokastīs der jebkura piena putra, izņemot mannu. Kafiju vēlams aizstāt ar zaļo tēju bez cukura vai ar saldinātāju.
2. Pusdienām jābūt pilnvērtīgām: karstām (zupa ar dārzeņu vai vistas buljonu), otrajām (vārīta vai sautēta piedeva, gaļa vai mājputni, zivis), salāti (dārzeņu vai augļu).
3. Vakariņas ir vieglas, bet apmierinošas: piens vai kefīrs, jogurts, biezpiens vai jebkurš piena produkts, augļi vai dārzeņi.
Pietiek pieturēties pie šāda uztura plāna nedēļu, lai ādas attīrīšana būtu pēc iespējas efektīvāka. Diēta nav pārāk stingra, taču ir svarīgi atcerēties, ka tīru ūdeni var un vajag dzert jebkurā tilpumā, ne mazāk kā 1 litru dienā. Tāda pati diēta palīdz atbrīvoties no melnajiem plankumiem. It īpaši, ja to papildināsi ar skrubjiem ar mazām abrazīvām daļiņām.
Kas ir svarīgi atcerēties?
Lai ar pareizu uzturu maksimāli attīrītu sejas poras, nepieciešama papildus ādas kopšana. Piemēram, veiciet pīlingus ar paštaisītiem skrubjiem vai gommage, uzklājiet maskas. Ja iespējams, tad uz diētas laiku jāatsakās no dekoratīvās kosmētikas, lai vāks ātri un efektīvi atjaunotos.
Diemžēl tikai diēta nepadara attīrīšanu produktīvu, tāpēc papildus var lietot arī vitamīnus. Ir svarīgi, lai kompleksajā preparātā nebūtu krāsvielu, un sastāvs būtu pēc iespējas dabīgāks. Tās jālieto tikai saskaņā ar instrukcijām, nepalielinot devu. Sejai vissvarīgākais vitamīns ir A. Tieši viņš piešķir ādai veselīgu un vienmērīgu krāsu, samazina pigmentāciju, palīdz atbrīvoties no dažāda veida izsitumiem.
Visefektīvākā tīrīšana ir pasākumu komplekss: gan diētas, gan sejas tīrīšanas līdzekļus lieto regulāri, nevis ik pa laikam. Pēdējie, starp citu, ir lietderīgāki un pareizāk izvēlēties tikai atbilstoši ādas tipam.
Cenšoties sasniegt figūras pilnību, daudzi cilvēki aizmirst, ka sejai, tāpat kā ķermenim, ir nepieciešama pastāvīga aprūpe. Galu galā, zaudējot kilogramus, mainās kontūras, tiek zaudēta elastība un elastība. Diēta ādai palīdzēs mainīt situāciju uz labo pusi, jo pareizs uzturs ļauj manāmi mainīties un pietuvoties ideālam.
Uzturs un ādas stāvoklis
Lai seja spīdētu, jums uz noteiktu laiku jāizvēlas īpaša uztura shēma. Diēta sejas ādai ne tikai atjaunos elastību, krāsu, bet arī būtiski uzlabos vispārējo stāvokli.
Ja tādas ir iekaisuma procesi, kas ir skaidri pamanāmi (t.i., āda ir apsārtusi), ir jāatsakās no garšvielu, dažādu kūpinājumu, vīna lietošanas, jo šajos produktos ir vielas, kas var paplašināt asinsvadus, kas nozīmē, ka tie var izraisīt apsārtumu. Diēta uzlabo situāciju skaista āda.
Parādījušās krunciņas var liecināt, ka uzturā vajadzētu dominēt dažādām zivju šķirnēm, kas satur vērtīgas aminoskābes (Omega-3, kā arī Omega-6). Šīs vielas palīdz novērst iekaisuma procesus, atjaunot audus un šūnas. Nevajadzētu ignorēt jebkuru ādas iekaisumu. Tas var izraisīt priekšlaicīgas grumbas, aizsprostotas poras un pinnes. Diēta skaidrai sejas ādai, ēdienkartē ir laša, tunča vai skumbrijas fileja, lieliski atrisinās šo situāciju.
Vēl viena sejas epidermas problēma ir pūtīšu veidošanās. Tie parādās tāpēc, ka starp ikdienas patēriņa produktiem ir baltmaize, kartupeļi, makaroni, saldumi. Tā rezultātā ķermenis ir pārsātināts ar vienkāršiem ogļhidrātiem. Normālai organisma darbībai labāk izvēlēties produktus, kas satur saliktos ogļhidrātus. Tāpēc sejas attīroša diēta, kurā galvenā uzmanība pievērsta cieto kviešu makaroniem, pilngraudu maizei, brūnajiem rīsiem, kā arī dārzeņiem un augļiem, palēninās insulīna izdalīšanos, normalizēs ādas krāsu, izskatu un stāvokli.
Ja jūs pareizi un stingri ievērosit visus ieteikumus un prasības, ko izvirzījuši diētas izstrādātāji, jūs varat kļūt daudz pievilcīgāks.
Diēta skaistai sejas ādai ir lieliska alternatīva jebkurām kosmētiskām procedūrām, un vēl jo vairāk ķirurģiska iejaukšanās. Neviens līdzeklis, pat labākais, nevar aizstāt pareizu un līdzsvarotu pieeju uzturam.
atpakaļ uz saturu7 dienu diēta veselīgai ādai
Šūnu atjaunošanas process nav iespējams bez olbaltumvielām. Tāpēc skaidras ādas uzturā jāiekļauj liesa sarkanā gaļa, zivis, vistas gaļa, piena produkti un jūras veltes, olas, pākšaugi un rieksti.
Veselīgs ādas izskats, tās normāls stāvoklis nodrošina diētu ādas attīrīšanai.
Pirmā diena:
- Brokastis: karsta tēja ar nedaudz piena, mīksta ola, šķiņķis, pārslas.
- Pusdienas: sarkanais borščs ar zemu tauku saturu, tītara gaļa, sautēta ar kartupeļiem, svaigu burkānu salāti ar citronu sulu.
- Vakariņas: tomātu sula, vārīta vistas krūtiņa tvaicēti rīsi.
Otrā diena:
- Brokastis: biezpiens, maize un tomāti, svaigi spiesta apelsīnu sula.
- Pusdienas: vistas buljons, vārīta ola, griķu biezputra, mandarīni.
- Vakariņas: zivs vārīta vai cepta folijā, dārzeņu salāti, granātābolu sula.
Trešā diena:
- Brokastis: olu kultenis ar tomātiem, āboli, citrona šķēle, zaļā tēja.
- Pusdienas: dārzeņu zupa, jūras veltes un vārīti rīsi, tomātu salāti.
- Vakariņas: maize, siers, šķiņķis un augļu salāti.
Ceturtā diena:
- Brokastis: siers un maize, muslis ar smalki sakapātiem riekstiem un medu, kafija.
- Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, vārīta teļa gaļa, ķirbju zupa.
- Vakariņas: mencas sautējums, dārzeņi, greipfrūtu sula.
Piektā diena:
- Brokastis: piena putra, maize, šķiņķis, apelsīnu sula.
- Pusdienas: kartupeļu biezeni, vistas filejas kotletes, kāpostu zupa, mandarīni.
- Vakariņas: dārzeņu sautējums, auksta zaļā tēja.
Brīvdienās varat atkārtot jebkuras dienas ēdienkarti.
atpakaļ uz saturuPinnes
Ja tiek ievēroti visi ieteikumi, ēdienkarte netiek pārkāpta, bet ādas problēmas joprojām saglabājas, var palīdzēt diēta aknes ādai. Tas kategoriski aizliedz lietot jebkādus produktus no baltajiem miltiem, pikantu, kūpinātu un ceptu pārtiku, cukuru, saldos gāzētos dzērienus, kafiju, tomātu sulu, alkoholu. Ābolus, melones un banānus ieteicams ēst atsevišķi no citiem pārtikas produktiem.
Galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikas produktiem, kas satur B vitamīnu: auzas, mieži, klijas, mandeles, vistas gaļa, jēra gaļa, olas dzeltenums, rudzu miltu maize, zaļie dārzeņi, medus, augļi, rāceņi un bietes, zivis, jogurts un jogurts, griķi vārīti ūdenī.
atpakaļ uz saturuDiēta alerģijas slimniekiem
Īpaša uzmanība ir pelnījusi diētu ādas alerģijām. Tas palīdz atvieglot vispārējo stāvokli, mazināt niezi, novērst nelielus izsitumus, kas izraisa diskomfortu. Ja alerģiskas reakcijas ko izraisa jebkurš pārtikas produkts No uztura jāizslēdz šādi pārtikas produkti:
- konservi un tomātu pastas;
- asas mērces;
- redīsi, mārrutki, redīsi;
- ķiploki un sīpoli;
- majonēze un sinepes.
Ierobežojumi attiecas uz:
- kūpināta gaļa;
- zivis;
- desas;
- augļiem spilgtas krāsas;
- burkāni un bietes.
Galvenais uzsvars tiek likts uz vārītiem, labi tvaicētiem un sautētiem ēdieniem. Diēta pret ādas alerģiskām slimībām ļauj ēst kartupeļus, liellopu gaļu, trušu vai baložu gaļu, prosu un brūnos rīsus, sviestu un augu eļļu, banānus.
Ja izrādās, ka alerģiskas izpausmes izraisa olbaltumvielas, piena produkti, saldumi, šos produktus vienkārši izslēdz no uztura.
Ar identificētiem kairinātājiem ērču un putekļu veidā jūs varat ēst dārzeņus, jebkādus augļus, gaļu un zivju produktus. Izņēmums ir gliemeži, austeres, krabji un omāri, garneles.
atpakaļ uz saturuSuper ēdiens ādai bez pūtītēm
Ir ļoti svarīgi ieklausīties savā ķermenī, spēt atpazīt sāpīgos simptomus un laikus uz tiem reaģēt. Kompetenta pieeja jebkuru problēmu risināšanai, konsultācijas ar speciālistiem, izturība un pacietība - tā ir veiksmes, lieliskas veselības un pievilcīga izskata garantija.