Arī svara zaudēšanas nozare, tāpat kā jebkura cita, ir pakļauta modes tendencēm. Mūsdienās, piemēram, populārāki ir tā sauktie veselīgie jeb pareizie svara zaudēšanas veidi: racionāls uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes. Arvien vairāk cilvēku vēršas pie uztura speciālistiem, lai izveidotu individuālu svara zaudēšanas plānu. To pašu var teikt par personīgajiem treneriem. Viņu pakalpojumi mūsdienās ir ļoti populāri. tomēr, ātri veidi svara zudums nekur nepagāja. Daudzi joprojām ķeras pie tiem, kad nepieciešams zaudēt pāris kilogramus tikai dažu dienu laikā. Populārākais veids ātrs svara zudums ir monodiētas. Šodien mēs runāsim par vienu no tiem. Diēta "3 dienas kefīrs 3 dienas vista" ir zināma un pieprasīta jau vairāk nekā desmit gadus. Tas dod garantētus rezultātus, taču jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar to.
Šīs svara zaudēšanas sistēmas noteikumi ir ārkārtīgi vienkārši. Visi pārtikas produkti, kurus varat iekļaut savā uzturā, jau ir norādīti nosaukumā. Turklāt tur ir aprakstīts arī uztura princips.
Diēta ir sadalīta vairākos ciklos. Katrs no tiem ilgst 6 dienas. Pusi no šī perioda jūs ēdat tikai kefīru. Jums jāizvēlas dzēriens ar zemu tauku saturu. Tās daudzumam laikā nav stingru ierobežojumu. Kefīru jūs varat dzert tieši tik daudz, cik nepieciešams pilnīgai piesātinājumam.
Nākamās 3 dienas pēc tam jūs ēdat vārītu vistas krūtiņu. Arī diētisks produkts ir pareizi jāsagatavo. Pirms vārīšanas filejai noņem ādu un kaulus. Tikai tīru vistas gaļu nosūta uz ūdeni gatavs ēdiens pēc iespējas mazāk tauku.
Jums arī ļoti jāierobežo sāls daudzums, jo tas parasti aiztur ūdeni organismā, kas, savukārt, izraisa tūsku un vielmaiņas palēnināšanos. Visas trīs dienas varat ēst ne vairāk kā 600 g vārītas filejas. Šo daudzumu vēlams sadalīt 6 ēdienreizēs.
Diēta "3 dienas kefīrs 3 dienas vistas" arī prasa ievērot dzeršanas līdzsvaru. Liels daudzums parastā tīra ūdens ir vēl viens ātra svara zaudēšanas noslēpums. Dienas laikā izdzerot 1,5-2 litrus šķidruma, bez problēmām var paātrināt vielmaiņu un līdz ar to iegūt pamanāmākus rezultātus salīdzinoši īss laiks.
Papildus ūdenim ir atļauts dzert tēju un kafiju bez cukura. Noderēs arī dažādi ārstniecības augu novārījumi, taču nevajadzētu izvēlēties tādus, kas paredzēti zarnu vai urīnceļu sistēmas stimulēšanai. Papildu slodze šiem orgāniem diētas laikā ir pilnīgi bezjēdzīga.
Ir vēlams, lai viss svara zaudēšanas ilgums būtu ierobežots tikai ar vienu ciklu. Tādējādi turpmāka svara zaudēšana būs vienkārši bīstama.
Šo 6 dienu laikā jūs varat zaudēt pat 10 kg, it īpaši, ja sākotnējais svars bija pietiekami liels, bet, ja jums ir nepieciešami pamanāmāki rezultāti, labāk atrast citu metodi.
Tik daudzi izmanto šādu diētu kā sākumpunktu tālā ceļojumā. Tūlīt pēc pirmā cikla beigām viņi pāriet uz pamatiem pareizu uzturu un zaudēt liekos kilogramus jau ar tās palīdzību. Apvienojot šīs divas metodes, jūs iegūsit izcilus rezultātus un saglabāsiet savu veselību.
Šajā rakstā aprakstītās diētas noteikti ir ārkārtīgi efektīvas, taču tas nenozīmē, ka pie tās var ķerties ikreiz, kad esi pieņēmusies svarā par pāris liekajiem kilogramiem. Mono-diētas ir ārkārtas veids, kā samazināt svaru.
Šādas diētas ieteicams lietot tikai gadījumos, kad neatliek citas iespējas. Piemēram, jūs varat izmantot šādu diētu pirms svētkiem vai tieši pirms pludmales sezonas.
Turklāt diēta ir piemērota tikai ne liels skaits liekais svars, maksimums 5-6 kg. Ja vēlaties pilnībā mainīt savu figūru un zaudēt dažus desmitus mārciņu, labāk izmantojiet veselīgākas svara zaudēšanas metodes, kas ņems vērā visas jūsu ķermeņa vajadzības uzturā.
Ikviens saprot, ka diēta, kurā vienīgie atļautie ēdieni ir vistas krūtiņa un kefīrs, neapmierina visas mūsu organisma vajadzības pēc uzturvielām. Tātad šis ēdiens ir piemērots tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav nekādu veselības problēmu.
Pilnīgas kontrindikācijas šai sistēmai ir jebkuras slimības iekšējie orgāni, hroniskas slimības, nesen veiktas operācijas. Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, protams, arī nevajadzētu izmantot šādas svara zaudēšanas metodes.
Turklāt, ja jūsu darbs vai pamatdarbība ir saistīta ar augstas intensitātes fizisko darbu, jāizvairās arī no mazkaloriju diētas. Vairumā gadījumu tas izraisa savārgumu, apātiju, pastāvīgu miegainību. Izvērstos gadījumos rodas pat ģībonis.
Pat ja esat pilnīgi vesels, diēta joprojām var atstāt lielu iespaidu uz jūsu labsajūtu. Tomēr to var novērst, ievērojot dažus piesardzības pasākumus:
- Pirms sākat zaudēt svaru, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Ieteicams kārtot testus un veikt vispārēju pārbaudi. Varbūt jums joprojām nav aizdomas, ka jums ir būtiskas kontrindikācijas.
- Apmēram nedēļu pirms svara zaudēšanas jāsāk dzert multivitamīnu kompleksus. Ir vērts izvēlēties tās zāles, kas satur taukskābes, kā arī tā sauktos skaistuma vitamīnus A, E, C, B. Vitamīnus vajag dzert visu notievēšanas periodu un arī kādu laiku pēc tam.
- Lai bada sajūta neizraisītu biežus sabrukumus, ieteicams ēst pēc iespējas biežāk. Tas ne tikai ļaus visu laiku palikt aktīvam, bet arī novērsīs turpmāku svara pieaugumu pēc diētas beigām.
- Lai arī parastos gadījumos vingrošana tikai uzlabos diētas rezultātus, in Šis gadījums nav vērts pie tā ķerties. Vistas un kefīra diēta ir nopietns diētas kaloriju satura samazinājums. Kopā ar pārtiku saņemtās enerģijas nepietiks, lai jūs veiktu vairāk un vingrinājums lai tie varētu izraisīt nopietnas slimības.
Atrast detalizētus pārskatus par šādu diētu nav ļoti grūti. Tajos ne tikai uzzināsiet par rezultātiem, bet arī varēsiet izcelt dažus trikus: kā izvairīties no recidīviem, kā mazināt izsalkumu un daudz ko citu. No pirmā acu uzmetiena jūs varētu domāt, ka gandrīz visi ir apmierināti ar rezultātiem, kas iegūti ar šādas diētas palīdzību, taču, izlasot atsauksmes sīkāk, jūs varat saprast, ka ne visi ir apmierināti ar šādiem panākumiem. Pat tik īsa svara zaudēšanas laikā zemu kaloriju un nesabalansēta uztura dēļ jūs varat iegūt daudz negatīvu seku. Spilgtākie no tiem parādās tieši svara zaudēšanas laikā. Novērotā galvassāpes, reibonis, apātija. Daži pat bieži noģībst no trūkuma barības vielas. Visspilgtākās negatīvo seku izpausmes var novērot ādas, nagu un matu stāvoklī. Viņi vājina, kļūst trauslāki. Āda zaudē pareizo uzturu un kļūst mazāk elastīga. Šo iemeslu dēļ jums vienmēr rūpīgi jāizsver visas priekšrocības un trūkumi, pirms sākat ievērot nākamo "efektīvo un ātru" diētu.
Vistas gaļa ir diētisks produkts. Pamatojoties uz to, ir izveidotas vairākas diētas. Viena no visefektīvākajām ir 3 dienu vistas diēta, kas tiks apspriesta šajā rakstā.
Tās galvenā priekšrocība ir ātri rezultāti. Tāpēc, ja tuvākajā laikā ir kāds notikums, kurā jāpārsteidz ar savu slaidumu un pievilcību, figūras savilkšanai droši izmanto trīs dienu vistas diētu.
Vistas gaļas diētas priekšrocības
Diēta sastāv no tā, ka 3 dienas jums vajadzētu ēst galvenokārt vistas gaļu. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un ar zemu tauku saturu. Lietojot šādu diētu, svars strauji samazinās, tauku slāņi iet prom, īpaši no vēdera. Figūra kļūst saspringta, kustībā ir vieglums.
Salīdzinot ar citām nogurdinošām svara zaudēšanas metodēm, trīs dienu vistas diēta ir vienkārša un ātra. Bet tā galvenā priekšrocība ir tā, ka nav pastāvīga bada sajūtas. Vistas gaļa satur daudz noderīgu komponentu. Ir arī svarīgi, lai šis produkts būtu par pieņemamu cenu.
Trīs dienu vistas diētas receptes
Ar 3 dienu diētu ir jāēd tikai krūtis, jo tā nesatur holesterīnu. Jums tas jāēd mazās porcijās, vismaz 5 reizes dienā. Diētiskos ēdienus var pagatavot ļoti dažādi – vārīt, tvaicēt, sautēt, galvenais – bez sāls un taukiem. Gaļu cept nav ieteicams. Ēdienu gatavošanas receptes vistas diētai 3 dienas ir šādas:
- No krūtiņas var pagatavot kotletes. Lai to izdarītu, krūtis jāsadala 2 gareniskās daļās, pēc tam ar asu nazi ar asu nazi pārgriež kotletes. Tos vajadzētu nokult un likt pannā, apliet ar nedaudz karstu ūdeni un sautēt zem vāka, līdz šķidrums iztvaiko. Kotletes būs mīkstas un sulīgas.
- Garšīgi un diētas ēdiens ir dārzeņi ar vārītu malto vistu. Lai to izdarītu, vārīta krūtiņa jāsagriež caur gaļas mašīnā. Sautējiet dārzeņus pannā vai katlā zem vāka un pēc tam pievienojiet malto gaļu. Viss, vistas diētas ēdiens 3 dienām ir gatavs.
- Vārīta vistas krūtiņa ar sēnēm vai ananāsiem ir arī gards diētiskais ēdiens. Gaļu novāra un pasniedz ar atbilstošu piedevu.
Diētas laikā jālieto daudz šķidruma – parasts ūdens vai minerālūdens bez gāzes. Ir zināms, ka ūdens veicina svara zudumu. Kafija, zaļā tēja vai garšaugi – tas viss bez cukura. Garnējumam gaļai jābūt dārzeņiem, ne vairāk kā divas vai trīs ēdamkarotes. Izvairieties no kartupeļiem. Augļus var ēst tikai ne saldās šķirnes. No uztura jāizslēdz banāni, vīnogas, saldie bumbieri.
Dienas vistas diētas ēdienkartes paraugs
Ar vistas diētu 3 dienas katrs veido ēdienkarti pēc saviem ieskatiem. Šeit ir ikdienas ēdienkartes paraugs:
- Brokastis: dārzeņu salāti, vistas kotletes, kas sver 150 gramus.
- Otrās brokastis: vidēja izmēra ābolu un vistas fileja - 100 grami.
- Pusdienas: 3 ēdamkarotes griķu biezputras un 150 grami maltas vistas.
- Uzkodas: dārzeņu biezenis un 100 grami vistas.
- Vakariņas: salāti ar dārzeņiem un vistas krūtiņa - 100 grami.
Dārzeņus un augļus vistas diētai trīs dienas izvēlas, vadoties pēc iepriekš minētajiem ieteikumiem. Dzert ir nepieciešams pēc iespējas biežāk visas dienas garumā, lai šķidrums tiktu izdzerts vismaz 1,5 litru apjomā. Ievērojot šo diētu, trīs dienu vistas diētas laikā jūs varat sasniegt svara zudumu par 3 kg.
Vistas diētas trūkumi un kontrindikācijas
Šīs uztura metodes galvenais trūkums ir tas, ka pēc diētas pārtraukšanas notiek strauja atgriešanās pie iepriekšējā svara. Tomēr tas attiecas arī uz citām metodēm, kas nodrošina ātru svara zudumu. Lai palēninātu vai pilnībā apturētu svara atgūšanas procesu, jums vajadzētu vingrot.
Runājot par kontrindikācijām, 3 dienu vistas diēta nav ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no nieru un aknu slimībām, jo proteīna slodze šiem orgāniem nav vēlama.
Bieži vien cilvēki, kuri sapņo zaudēt svaru, atsakās no dažādām diētām tieši tāpēc, ka viņu ēdienkartē nav iekļauta gaļa. Ja esat tikai tāds gaļas cienītājs, jums vajadzētu pievērst uzmanību vistas diētai. Tas ļaus jums ēst savu iecienīto gaļu praktiski bez ierobežojumiem un tajā pašā laikā zaudēt svaru.
Kāda ir vistas diētas būtība?
Kā zināms, vistas gaļa ir diētisks produkts. Tas satur tādus svarīgus elementus kā olbaltumvielas, aminoskābes, B vitamīnus un daudzus citus organismam nepieciešamos mikroelementus (kalciju, fosforu, varu, selēnu, dzelzi). Turklāt vistas gaļa satur polinepiesātinātās skābes, un holesterīna gandrīz pilnībā nav. Tāpēc ārsti vistas gaļu vienmēr iesaka pacientiem, kuri cieš no dažādām sirds un asinsvadu slimībām.
Pirms došanās uz vistas diētu, ieteicams sakārtot trīs badošanās dienas kura laikā ieteicams lietot uzturā tikai vārītu vistu. Turklāt ēdienu vēlams uzņemt pamazām, bet bieži, vismaz 5-6 reizes dienā. Pārliecinieties, ka pārtraukumi starp ēdienreizēm ir vismaz trīs stundas.
Pēc tam jūs varat tieši sākt vistas diētu, kuras ilgums ir no divām līdz sešām nedēļām. Vārītas vistas diēta paredz obligātu tvaicētas vai vārītas vistas iekļaušanu uzturā. Ir atļauts arī vistas buljons. Jūsu ikdienas uztura kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 1300-1500 kalorijas.
Kādi pārtikas produkti ir atļauti vārītas vistas diētā?
Papildus vistas gaļai ir atļauts arī ēst sekojošiem produktiem: dažādi dārzeņi un dārzeņu salāti ar augu eļļu un citronu sula, svaigas sulas, augļi, graudaugi. Ir atļauts arī vienu reizi dienā izdzert glāzi sausa vīna.
Neskatoties uz neapšaubāmajām vistas gaļas priekšrocībām, pirms diētas ievērošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Ir arī citi vistas diētu veidi, no kuriem jāizceļ 3 dienu rīsu un 3 dienu vistas diēta, kā arī 3 dienu kefīra un 3 dienu vistas diēta. Ja jums pietrūkst laika, trīs dienu diēta ar vārītu vistu palīdzēs jums zaudēt pāris liekos kilogramus, kuru laikā jūs nevarat ēst neko citu kā tikai to. Var dzert arī dažādas sulas, ūdeni un zāļu novārījumus. Šī vārītās vistas diēta ļauj atbrīvoties no trim kilogramiem trīs dienu laikā.
Diēta 3 dienas rīsi, 3 dienas vistas
Šī vistas diēta ir paredzēta 9 dienām, kuru laikā jūs varat atbrīvoties no 9 papildu mārciņām. Tas ir, ikdienas svara zudums ir 0,5-1 kilograms dienā. Tik liela liekā svara zaudēšana ir nopietns stress organismam, tāpēc pirms došanās pie šīs diētas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Diēta, kuras pamatā ir rīsi, vistas gaļa, āboli, ir kontrindicēta kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, dažu sirds slimību un pat saaukstēšanās gadījumā. Diēta sastāv no trim posmiem:
- 1. posms - 3 dienas rīsi, medus un ūdens. Vienai dienai jāsakrāj 250 g rīsu (vēlams balto šķirņu, garengraudu, bet savvaļas brūnie nederēs). Vajag arī 2-2,5 litrus negāzēta ūdens un 3 tējkarotes medus. Vakarā rīsi jāaplej ar aukstu ūdeni. No rīta ielieciet caurdurī un noskalojiet zem tekoša ūdens. Tas tiek darīts, lai no rīsiem nomazgātu cieti. Tagad varat pārlikt rīsus uz pannas, apliet ar karstu ūdeni proporcijā 1 pret 2 un gatavot 15 minūtes. Gatavi rīsi jāsadala 5-6 porcijās un jāēd visas dienas garumā. Pēdējai ēdienreizei jānotiek ne vēlāk kā astoņos vakarā. Paralēli rīsiem var dzert ūdeni, un dienā vēlams izdzert vismaz 2,5 litrus. Ūdens jāsadala vienmērīgi, lai vakarā nenotiktu pārāk daudz. No rīta, pēcpusdienā un vakarā jums jāēd viena tējkarote medus. Šī ēdienkarte jāievēro trīs dienas. Rīsi šajā gadījumā iztīra no zarnām visus toksīnus un sārņus.
- 2. posms - 3 dienas vista, medus un ūdens. Otrajā rīsu, vistas, ābolu diētas posmā jums jāuzkrāj trīs vidēja izmēra cāļi, kuru svars nepārsniedz 1200–1300 g. Vakarā vistu vajadzētu pagatavot dubultā katlā vai vienkārši vārīt katliņā. No rīta vispirms jāizdzer 1 glāze ūdens un pēc tam jādodas uz brokastīm, kas sastāv no apmēram piektdaļas putna. Pārējā gaļa ir jāatdala no kauliem un jāsadala četrās vienādās daļās, kas veidos jūsu ēdienkarti pārējai dienas daļai. Tāpat dienā jāizdzer 2-2,5 litri negāzēta ūdens un jāapēd trīs ēdamkarotes medus.
- 3. posms - āboli, medus, ūdens. Vienai dienai nepieciešams 1 kg ābolu, 3 tējkarotes medus un 2-2,5 litri ūdens.
Ja kādu iemeslu dēļ jūs neēdat rīsus, varat izlaist pirmo posmu un ievērot tikai vistas un ābolu diētu. Rezultāts arī būs diezgan labs. Stingri ievērojot 3 dienu rīsu diētu, 3 dienas vistas ļauj nomest 9 papildu mārciņas, bet vistas un ābolu diēta - 6 kilogramus.
Diēta 3 dienas kefīrs, 3 dienas vistas
Šī vistas diēta ļauj atbrīvoties no desmit papildu mārciņām. Šī vistas, ābolu un kefīra diēta arī sastāv no trim posmiem:
- 1. posms - atļauts lietot tikai kefīru. Lai tableti nedaudz saldinātu, kefīram var pievienot nelielu daudzumu cukura, bet labāk ir rozīnes vai žāvēti augļi. Zināms, ka kefīrs ir ļoti noderīgs raudzēts piena produkts, kas efektīvi attīra zarnas, stiprina imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē ādas, nagu un matu stāvokli. Regulāra kefīra lietošana labvēlīgi ietekmē miegu un mazina hronisku nogurumu. Kefīra daudzumam ierobežojumu nav. Tā kā kefīram ir laba diurētiskā iedarbība, tas palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu.
- 2. posms - ābols. Ābolus ir atļauts ēst tikai neapstrādātus, ceptus vai biezenī. Ideāli ir skābie āboli. Ir atļauts dzert ābolu sulu. Ābolu skaits nav ierobežots. Kā zināms, āboliem ir arī liels ieguvums organismam: tie izvada toksīnus, uzlabo aknu un nieru darbību. Āboli satur daudz vitamīnu un mikroelementu (dzelzi, mangānu, kāliju u.c.), kas labvēlīgi ietekmē kuņģa darbību, efektīvi attīra zarnas un normalizē aknu darbību. Turklāt skābie āboli izvada no organisma holesterīnu un mazina aizcietējumus.
- Vistas diētas 3. posms ir vistas gaļa. Šis posms ir veltīts ķermeņa piesātināšanai ar cilvēka veselībai tik nepieciešamajām olbaltumvielām. Daudzi, kas ievēroja diētu 3 dienas kefīra, 3 dienas vistas, apliecina, ka šis posms ir visgaršīgākais. Ir vērts atzīmēt, ka vistas gaļa ir atļauta tikai vārīta vai tvaicēta, nedaudz pievienojot sāli. cepts, cepta vista, kā arī grilēta vista ir aizliegta. Dienā nepieciešams patērēt 300 g vistas. Šie 300 g jāsadala vairākās porcijās un jāēd visas dienas garumā. Var dzert ūdeni bez gāzes, svaigi spiestas augļu sulas, zāļu novārījumus un tējas ar nedaudz medus.
Labs rezultāts, bet ir trūkumi
Dārzeņu, vistas un rīsu diēta palīdzēja man 9 dienu laikā zaudēt 6,5 kg. Šajā periodā ēdu ļoti maz, centos samazināt porcijas līdz 150 gramiem vienā ēdienreizē. Ir 3-4 reizes dienā.
Šo produktu svars pazuda diezgan ātri, bet izsalkums vienmēr bija klāt. Es īpaši neēdu pietiekami daudz un pastāvīgi domāju par to, kad pienācis laiks nākamajai ēdienreizei.
Svērtās līnijas, protams, mani iepriecināja. Tāpēc 9 dienas varēju izturēt pilnībā, bez bojājumiem. Esmu pilnībā izslēdzis svešus produktus, kas nav atļautajā sarakstā. Diētas laikā viņa dzēra arī tīru ūdeni, zaļo tēju, retāk kafiju un kompotu bez cukura.
Diētai ir negatīvās puses. To ir grūti izturēt, un, ja ir veselības problēmas, tad ir vērts to pilnībā atteikties, jo neviens nav atcēlis kontrindikācijas.
Šo diētu ievēroju ļoti stingri. Pirmās trīs dienas ēdu tikai rīsus, nākamās trīs dienas tikai vistu un pēdējais posms nāca dārzeņi. Es ar viņu zaudēju 5 kg, bet ar to arī zaudēju savu veselību. No otrās līdz piektajai dienai bija vājums, ļoti gribējās ēst. Bet trakākais ir tas, ka 6. diētas dienā man temperatūra pacēlās līdz 39 grādiem. Es jutos ļoti slikti ... Rezultātā es nokļuvu slimnīcā ar akūts gastrīts! Es atzīmēju, ka pirms tam man nebija nekādu problēmu ar kuņģi un kuņģa-zarnu traktu kopumā.
Deviņu dienu diēta, kuru es nekad neesmu izpildījusi līdz galam, visā tās krāšņumā lika man saprast, cik bīstamas ir VISAS diētas. Es atvados no 5 kg gandrīz uz savas veselības rēķina Neviena diēta nepaliks bez pēdām! Un īpaši šī monodiēta 9 dienas. Un starp citu, mēneša laikā man atgriezās 5 kg un atnesa vēl 3 liekus.
Diēta man patika, jo notievēt var labi, pie tam ēdot diezgan panesami. Patiesība ir tāda pati.
Pirmās 3 dienas ēdu rīsus. Nekur nav īpaši norādīts, kur sākt diētu. Tāpēc es izvēlējos sliktāko. Proti, vārīti rīsi bez sāls.
Nolēmu saglabāt cieto diētas variantu, nepievienojot garšaugus, mērces, sāli. Īsāk sakot, rīsi un ūdens. Patiesībā jūs nevarat dzert rīsus, bet es neesmu spīdzināšanas, ko sauc par bezdelīgu, cienītājs. Tāpēc es paņēmu ūdeni ar rīsu porciju.
Trešajā dienā jau svēru 1,9 kilogramus, iedvesmojoši. Bet šausmas, kā es gribēju saldumus. Es paņēmu divas tabletes fitparad, atšķaidīju siltā ūdenī un iebēru rīsus. Ēdot neraudzētu rīsu receptorus, sagādāja lielu baudu no salduma!
Tad bija vista. Un šeit viss ir skaidrs, olbaltumvielas pēc ogļhidrātiem. Īsta žāvēšana, klasisks fitonjashek. Pēc svara tas prasīja tikai 500 gramus trīs dienās. Cerēja, ka nāks vēl. Īpaši pirms vāveres vienmēr deva izcilas svērtenes. Īsāk sakot, bija vilšanās jūra.
Es pamodos uz dārzeņu 3 dienas ar slikts garastāvoklis. Viņa pat neko negatavoja. Un tā bija mana kļūda. Košļāja gurķus un galu galā pārkāpa vakarā. Sasmalcināju tunča konservu bundžu.
Savādi, bet no rīta svēra 900 gr. Es neievēroju diētu ilgāk, es joprojām to pārkāpu. 7 dienu laikā zaudēja 3 kilogramus. Ar šādiem ierobežojumiem nepietiek.
Es nonācu pie nepieciešamības pēc diētas, kad mani mīļākie svārki šķīrās ar blīkšķi. Nolēmu uzreiz ar galvu iekāpt baseinā, proti, 9 dienu pārmaiņus.
Pārmaiņa, protams, ir dīvaina. Parasti diēta mainās katru dienu. Un tad trīs dienas rīsi, trīs dienas vistas gaļa, tad atkal ogļhidrāti dārzeņu veidā. Īsāk sakot, unikāla pieeja.
Pēc trīs rīsu dienām spēka vairs nebija. Jums nav ne mazākās nojausmas, kā es pēc 3 rīsu dienām uzdūros nesālītas vārītas gaļas gabalam. Bet gaļa izglāba situāciju, atkal gribēju taisīt biznesu. Turklāt ķermenī bija vieglums.
Bet mīnuss ir tas, ka eiforija pārgāja ļoti ātri. Otrajā dienā gaļa pagriezās atpakaļ. Un dārzeņi vēl tālu.
Īsi sakot, es pametu diētu. 5 dienu laikā zaudēja 4 kilogramus. Iespaidīgi. Pēc tam, kad pārgāju uz BUCH, kas ir svītrains. Ogļhidrātu diena, olbaltumvielu diena. Es turpinu zaudēt svaru. 9 dienu diēta man ir pārāk ekstrēma. Nebūtu varējis izturēt.
Nolēmu iet uz otro kārtu. Nepilnu trīs dienu laikā es sāku just, ka ir problēmas ar izkārnījumiem. Sakarā ar to, ka viņa ēda daudz vistas gaļas, jo īpaši sausas vistas krūtiņas, kuņģa-zarnu traktam kļuva grūti tikt galā ar šādu olbaltumvielu daudzumu. Augļu, piena produktu trūkums. Nolēmu, ka otrreiz un 1 zaudētais kilograms ir labs rezultāts.
Diēta nav slikta, bet es uz tās nesēdēšu ilgāk par 3 dienām, jo pēc tam, kad 2 nedēļas ārstēju aizcietējumus, šķiet, ka diētas ar tik augstu olbaltumvielu saturu no gaļas man neder. Turklāt rīsi ir smaga graudaugi kuņģim. Bet, ja jūs stingri ievērojat, diēta ir ļoti efektīva.
Diētas veids- olbaltumvielu monodiēta
svara zudums- 2-3 kg
Pieteikšanās periods- 3 dienas
Viena no grūtajām vistas krūtiņu diētas iespējām ir 3 dienu vistas diēta. To var izmantot ārkārtas svara zaudēšanai gadījumos, kad nepieciešams zaudēt svaru īsā laikā. maksimālā summa kilogramu. Ēdienkartes pamatā ir vārītas vistas krūtiņas bez ādas, sāls un garšvielām. Papildus tiem ēdienkartē atļauts pievienot svaigi spiestas sulas, tēju, kafiju bez cukura un saldinātājiem. Aizcietējumu profilaksei ieteicams lietot zaļās salātu lapas ar vistu.
Vistas diētas ēdienkarte 3 dienām.
Dienā ņem 500 gramus vārītas vistas krūtiņas bez ādas, kas jāēd 5 devās. Uz vistas krūtiņa pievieno salātu lapas. Var izmantot arī svaigi spiestas sulas – vēlams no citrusaugļiem. Dzeriet vairāk ūdens visas dienas garumā.
Ievērojot šādu diētu, jūs varat zaudēt līdz 3 kg liekā svara.
Atsauksmes. vistas diēta 3 dienas labi panesams. Vistas gaļa dod ātru piesātinājumu, tomēr ogļhidrātu trūkums var izraisīt vājumu, galvassāpes, aizkaitināmību. Tāpēc diētas laikā mēģiniet nepārpūlēties un pavadīt vairāk laika svaigā gaisā.