गर्मियों के लिए आकार कैसे प्राप्त करें: बुनियादी ज्ञान। अपने आप को क्रम में कैसे रखें? खुद को शेप में कैसे रखें? अपनी उम्र से कम कैसे दिखें? मुख्य महिला रहस्य

अपने आप को क्रम में कैसे रखें: हॉलिडे एक्सप्रेस कायाकल्प के लिए तैयार होना

छुट्टियां नजदीक आ रही हैं और हर महिला इन दिनों सबसे खूबसूरत दिखना चाहती है। तो चलिए अभी से छुट्टी की तैयारी शुरू करते हैं।

कहाँ से शुरू करें?

बेशक, आप एसपीए-सैलून जा सकते हैं और जल्दी से अपने आप को सिर से पैर तक व्यवस्थित कर सकते हैं।

लेकिन, यदि आपके पास समय या धन सीमित है, जो आमतौर पर छुट्टियों से पहले होता है, तो आप सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी अनुशंसाओं का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें आप नीचे पढ़ेंगे।

और तो हम कहाँ से शुरू करें?

और हम इन "गर्म" पूर्व-छुट्टी के दिनों में भोजन में खुद को सीमित करने की कोशिश करके शुरू करेंगे, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले, हम जितना संभव हो ताजी हवा में रहेंगे और निश्चित रूप से, रात की नींद के लिए अधिक समय समर्पित करेंगे।

उपरोक्त सभी क्रियाओं का उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और अच्छा स्वास्थ्य मिलेगा।

खुद को व्यवस्थित करें, और अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करें, जल्दी उठना इतना मुश्किल नहीं है। या हो सकता है कि कोई सुबह दौड़ने की हिम्मत करे, या कम से कम 15 मिनट के व्यायाम के लिए?

लेकिन यह सब नहीं है, मेरा सुझाव है कि आप उन व्यंजनों का उपयोग करें जिनके साथ आप घर पर सौंदर्य की "चिकित्सा" करेंगे।

सौंदर्य चिकित्सा व्यंजनों

डेकोलेट क्षेत्र के लिए, एक चमत्कारी क्रीम-मास्क जिसे "प्रभावी डीकोलेट" कहा जाता है।

गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र के लिए यह सरल नुस्खा अद्भुत परिणाम देता है।

विधि:

एक अंडे का सफेद भाग फेंटें। एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और आधा नींबू का रस मिलाएं। एक व्हिस्क के साथ द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाएं।

परिणामी द्रव्यमान को 20 मिनट के लिए डाइकोलेट और गर्दन क्षेत्र पर लागू करें। एक कपास झाड़ू के साथ मुखौटा निकालें।

इस तरह के क्रीम मास्क को अधिकतम 5 दिनों के लिए तैयार किया जा सकता है (क्योंकि यह अब संग्रहीत नहीं है), इसे ठंडे स्थान पर रखें (उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर में)।

चेहरे की सफाई

आप अपने चेहरे को स्टीम बाथ से साफ कर सकते हैं। अतिरिक्त प्रभावस्वर में वृद्धि और चेहरे की त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार।

• हम जड़ी बूटियों के मिश्रण से एक गर्म जलसेक तैयार करते हैं: कैमोमाइल फूल, कैलेंडुला, लिंडेन, अजवायन और पुदीना जड़ी बूटी (हम 1: 1 के अनुपात में जड़ी-बूटियां लेते हैं), इसे एक कटोरे में डालें और एक तौलिया के साथ कवर करें, जलसेक पर झुकें . हम 10-15 मिनट के लिए प्रक्रिया को अंजाम देते हैं।
• शेविंग क्रीम, एक चुटकी अतिरिक्त नमक और एक चुटकी सोडा के मिश्रण से आगे की सफाई की जाती है। इस मिश्रण से कॉटन पैड की मदद से चेहरे को सॉफ्ट सर्कुलर मोशन में साफ करें। हम पहले खुद को गर्म पानी से धोते हैं, फिर ठंडे पानी से।
• यदि त्वचा कोमल और संवेदनशील है, तो ओटमील फ्लेक्स 0.5 टेस्पून की मदद से सफाई की जाती है, जिसे पहले कॉफी की चक्की और बेकिंग सोडा में 1 चम्मच पीसना चाहिए। खट्टा क्रीम के घनत्व तक मिश्रण को गर्म पानी से पतला करें और इस मिश्रण से चेहरे पर कई मिनट तक मसाज करें।

तीन-चरण मुखौटा "एक्सप्रेस कायाकल्प"

हॉलिडे मेकअप लगाने से पहले यह मास्क जरूर लगाना चाहिए। यह मुखौटा चेहरे की त्वचा पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है, कसता है और फिर से जीवंत करता है।

आयोजित यह कार्यविधितीन चरणों में:

प्रोटीन को मारो, चेहरे की त्वचा पर लागू करें। जब प्रोटीन पूरी तरह से अवशोषित हो जाए, तो अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें और रुमाल से पोंछ लें।

चेहरे पर लगाएं 1st.l. शहद, इसे समान रूप से फैलाएं। 2 मिनट तक प्रतीक्षा करें और मालिश लाइनों के साथ उंगलियों से हल्की मालिश करें (नाक के पंखों से मंदिरों तक, माथे के बीच से मंदिरों तक, निचले होंठ के बीच से लेकर ईयरलोब तक), 4 -5 दृष्टिकोण पर्याप्त होंगे। कमरे के तापमान पर मास्क को पानी से धोया जाता है।

हम त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं। उबलते पानी के साथ एक मुट्ठी दलिया डालो, एक मोटी परत में ठंडा द्रव्यमान लागू करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी से मास्क निकालें, रुमाल से सुखाएं।

2 घंटे के बाद, आप चेहरे पर मुख्य क्रीम लगाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, और फिर।

चमत्कारी घर का बना क्रीम

150 जीआर उबाल लें। उबले हुए कद्दू, वसा दूध 3 बड़े चम्मच डालें। और मिश्रण को 5-10 मिनट के लिए खट्टा क्रीम की स्थिरता तक उबाल लें। आँच बंद कर दें, एक बड़ा चम्मच तिल या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें। क्रीम को 20 मिनट के लिए त्वचा पर लगाया जाता है, फिर पानी से धो दिया जाता है।

बची हुई क्रीम को फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।

उपरोक्त एक्सप्रेस साधनों का उपयोग नए साल की पूर्व संध्या की तैयारी में किया जा सकता है।

लेकिन त्वचा के प्रकार और उम्र के अनुसार चुने गए उत्पादों की मदद से बालों, चेहरे और शरीर की दैनिक देखभाल के बारे में मत भूलना। इस ऑनलाइन स्टोर में इस तरह के फंड का एक विशाल चयन पाया जा सकता है। किफ़ायती दाम, ढेर सारे प्रचार और उपहार। सहमत हूं कि विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों का एक गुच्छा खरीदना और उपहार प्राप्त करना बहुत सुखद है जो आपके "ढेर" की कीमत के अनुरूप है, या मूल्य से भी अधिक है।

यहां आप न केवल अपने लिए बल्कि अपने परिवार और दोस्तों के लिए उपहार के रूप में भी सौंदर्य प्रसाधन मंगवा सकते हैं।

मुझे लगता है कि क्रिसमस ट्री के नीचे एक आकर्षक शेविंग क्रीम या एक विशिष्ट इत्र प्राप्त करने के लिए आपका आदमी प्रसन्न होगा।

हम विषय से थोड़ा पीछे हटते हैं, हालाँकि मैं पहले ही वह सब कुछ कह चुका हूँ जो मैं चाहता था। मुझे आशा है कि अब आपके पास कोई प्रश्न नहीं है:। मैं चाहता हूं कि आप सभी छुट्टियों के लिए उबाऊ और सुखद तैयारी न करें!

"अगर लंबी डाइट और फिटनेस रूम में जाने का समय नहीं है तो कैसे आकार लें?" - लगभग हर महिला ने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह सवाल पूछा। एक पेशेवर की देखरेख में अपने फिगर की सुंदरता को बहाल करने के लिए दुर्लभ लड़कियां पोषण विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, प्रशिक्षकों और प्लास्टिक सर्जनों की ओर रुख करती हैं। लेकिन मैं जल्द से जल्द अट्रैक्टिव और सेक्सी दिखना चाहती हूं।

कम समय में आकर्षण प्राप्त करने के केवल तीन तरीके हैं:

• आहार;
• वांछित दिशा और तीव्रता की शारीरिक गतिविधि;
• सौंदर्य प्रसाधन, सौंदर्य प्रसाधन और सौंदर्य उपचार।

आहार खाद्य

खाने की आदतों को बदलने के लिए अधिक प्रयास और अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, यह आहार है जो अधिक वजन से निपटने का सबसे लोकप्रिय तरीका है।

इसके साथ, आप अपनी अलमारी को पूरी तरह से बदल सकते हैं, 6-8 आकारों से वजन कम कर सकते हैं, या एक जिम्मेदार घटना की तैयारी कर सकते हैं।

1. वजन कम करने का पहला चरण अंतिम लक्ष्य की परिभाषा है। आप कितना खोना चाहते हैं - 5, 10 या 15 किलोग्राम?
2. आप कब तक ऐसा करने की उम्मीद करते हैं? एक दिन में 400-600 कैलोरी खाकर तुरंत आकार में आने का विचार छोड़ दें। हां, सिर्फ एक हफ्ते में आपका वजन काफी कम हो जाएगा, लेकिन आपके पेट को नुकसान होगा। और बाद में, वज़न दुगने आयतन में वापस आ जाएगा।
3. उचित वजन घटाने का मतलब है नियमित संतुलित आहार. भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। उन्हें सही मात्रा में मिलाकर, आप पेट को कम कर सकते हैं या बस शरीर की आकृति को कस सकते हैं।
4. स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आप अपने वसा का सेवन प्रति दिन 25 ग्राम तक सीमित कर सकते हैं। यह समझने के लिए कि क्या मानदंड पार हो गया है, आपको उत्पाद पैकेजिंग पर लेबल पढ़ना होगा। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम साधारण एक प्रकार का अनाज में 2 ग्राम वसा होता है, 100 ग्राम लार्ड में 99 ग्राम होता है।
5. साधारण कार्बोहाइड्रेट भी वजन घटाने में बाधा डालते हैं: वे केक, ब्रेड, मफिन, कार्बोनेटेड पेय और फास्ट फूड व्यंजनों में पाए जाते हैं। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट, इसके विपरीत, जल्दी से शरीर को संतृप्त करते हैं और पचने में लंबा समय लेते हैं। इसलिए, नाश्ता और रात का खाना अनाज, बहुत सारे फाइबर वाले फल और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद होने चाहिए।
6. आहार के साथ आकार कैसे प्राप्त करें? सबसे पहले, सुक्रोज की उच्च सामग्री वाले फलियां और फलों से छुटकारा पाएं। वे किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं जठरांत्र पथ, कमर की मात्रा को और बढ़ाना। टमाटर और खीरे, अनानास और संतरे के रस का सेवन करें। दलिया के साथ नाश्ता, उबला हुआ या बिना तेल चिकन ब्रेस्ट के बेक किया हुआ दोपहर का भोजन।

अभ्यास

बोरिंग "ट्विस्टिंग" और स्क्वैट्स उन सभी से थक चुके हैं जो नियमित रूप से खेल खेलते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, लगभग 40% लड़कियां मना करती हैं व्यायामक्योंकि उन्हें लगता है कि वे उबाऊ और नीरस हैं। केवल एक ही रास्ता है: वजन घटाने के लिए चुना गया खेल आपके पसंदीदा परफ्यूम खरीदने या प्रेमी को डेट करने से कम मजेदार नहीं होना चाहिए!

• टेनिस खेलना इनमें से एक है सबसे उपयोगी प्रजातिएरोबिक लोड। कोर्ट पर एक घंटे की गहन प्रतियोगिता सिमुलेटर पर एक घंटे के प्रशिक्षण के बराबर है। रैकेट और बॉल बाहों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्तचाप को सामान्य करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
• तैरना भी कम प्रभावी नहीं है। इसके दौरान, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। महिला शरीर. यह लंबे समय से देखा गया है कि तैराकी आपको सेल्युलाईट, फुफ्फुस और समस्या क्षेत्रों के "ढीलेपन" से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। कैलोरी बर्निंग प्रभाव जल प्रवाह की मालिश क्रिया द्वारा पूरित होता है। सच है, 100 किलो से अधिक वजन वाले लोगों के लिए चिकित्सा के रूप में तैराकी की सिफारिश नहीं की जाती है।
• वजन कम करने के लिए साइकिल चलाना भी अच्छा है। साइकिल खरीदने से आपको ट्रैफिक जाम, बसों और मेट्रो से बंधे बिना, अपने दम पर शहर में घूमने का मौका मिलेगा। पेडलिंग करके, आप बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं और नितंबों में जमा वसा को कम करते हैं।
• छाती और कंधों को कैसे आकार दें? रॉक क्लाइम्बिंग करें। इस चरम खेल में, निश्चित रूप से कुछ वित्तीय निवेश की आवश्यकता होती है, लेकिन यह केवल सकारात्मक भावनाएं लाता है।

वजन कम करने के कॉस्मेटिक तरीके

विशेष सौंदर्य प्रसाधन और ब्यूटीशियन सेवाएं सबसे अधिक हैं आधुनिक तरीकेअनावश्यक किलोग्राम का उन्मूलन।

प्रश्न का उत्तर " आकार में कैसे आएं?अब कोई भी फार्मासिस्ट या मेडिकल कॉस्मेटिक्स स्टोर का सलाहकार जानता है। बिक्री पर वजन घटाने के लिए स्क्रब, क्रीम, सीरम, कॉन्संट्रेट और बॉडी रैप आसानी से मिल जाते हैं।

इस तरह के फंड के मुख्य घटक हैं:

1. समुद्री शैवाल (वे त्वचा के नीचे वसा के वितरण और रक्त प्रवाह की गति को प्रभावित करते हैं);
2. काओलिन या सफेद मिट्टी (यह डिटॉक्सीफाई करती है, त्वचा को मजबूत करती है और खिंचाव के निशान को रोकती है);
3. कैफीन (उत्कृष्ट रूप से उत्तेजित करता है, शरीर से तरल पदार्थ को जल्दी से निकालता है और फुफ्फुस की उपस्थिति को रोकता है);
4. अमीनो एसिड (मात्रा कम करें और शरीर में वसा के गठन को रोकें);
5. नीलगिरी या पुदीना के आवश्यक तेल (त्वचा को सुखद रूप से ठंडा करते हैं और "ए ." के साथ मदद करते हैं संतरे का छिलका»).

सौंदर्य प्रसाधनों के वास्तव में लाभ के लिए, आपको उन्हें एक निश्चित क्रम में लागू करने की आवश्यकता है। एक ड्रेनिंग शॉवर जेल के साथ स्पंज या लूफै़ण वॉशक्लॉथ से त्वचा को साफ़ करें। स्क्रब को मसाज करते हुए लगाएं, 5 मिनट के बाद इसे धो लें।

अपनी जांघों को क्लिंग फिल्म में लपेटकर समुद्री शैवाल या मिट्टी का मुखौटा बनाएं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि वसा जलने वाली क्रीम या जेल के साथ नितंबों को कैसे आकार दिया जाए। उदारतापूर्वक लागू करें, फिर व्यायाम करना शुरू करें।

फिर भी घर की देखभालवजन घटाने के लिए सैलून प्रक्रियाओं के साथ तुलना नहीं की जा सकती। ब्यूटीशियन जानते हैं कि बाहों, पेट, ऊपरी जांघों को कैसे आकार देना है - वजन घटाने के लिए पारंपरिक रूप से कठिन क्षेत्र।

क्या आप अपने से थक चुके हैं दिखावट? क्या आप खुद पर विश्वास खो रहे हैं? चिंता न करें, जल्द ही आप 100% महसूस करेंगे, आपको बस अपने आप को थोड़ा ध्यान और ध्यान देना होगा! सिर से पांव तक शत-प्रतिशत परिवर्तन कैसे करें, यह जानने के लिए पहले चरण से शुरुआत करें!

कदम

भाग 1

बालों की देखभाल

एक नया बाल कटवाएं।आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा देने वाली प्रमुख चीजों में से एक आपके बाल हैं। लब्बोलुआब यह है कि आपको सही बाल कटवाने की जरूरत है, बालों का रंग चुनें और इसी तरह। तो पहला कदम एक नया हेयर स्टाइल होगा।

• मालिकों के लिए अंडाकारलगभग कोई भी बाल कटवाने चेहरे के लिए उपयुक्त है - छोटे "लड़के के नीचे" से लेकर लंबे बालों के लिए बाल कटवाने तक। सौभाग्य से, स्टाइलिस्ट दावा करते हैं कि यह चेहरा आकार सार्वभौमिक है। एक ऐसा हेयरकट या हेयरस्टाइल खोजने की कोशिश करें, जिससे आपका चेहरा थोड़ा चौड़ा दिखे, जैसे कि बन या ब्रैड। कोशिश करें कि ऐसा हेयरकट या हेयरस्टाइल न लें जो आपके चेहरे के हिस्से को छुपाता हो, जैसे कि लॉन्ग बैंग्स।
• यदि आपके पास है वर्गचेहरे का प्रकार, आपको एक केश विन्यास की आवश्यकता होती है जो नेत्रहीन रूप से चेहरे को थोड़ा सा बनाता है लंबे समय तक. बाल कटवाने का चुनाव करें ताकि बाल ठोड़ी से थोड़ा नीचे हों। ऐसे बाल कटाने जिनमें बाल ठुड्डी के बराबर हों या छोटे हों, आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसके अलावा, स्टाइल या स्टाइल करते समय, सुनिश्चित करें कि बाल माथे पर या कोण पर नहीं हैं, क्योंकि यह "वर्ग" प्रकार के चेहरे पर जोर देता है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप संक्रमणों को थोड़ा "नरम" करने का प्रयास करते हैं ताकि किस्में आसानी से एक दूसरे में परिवर्तित हो जाएं। किस्में के बीच के तेज कोनों को "गोल" करने के लिए, आप एक बाल कटवा सकते हैं जिसमें बाल कई परतों में या एक कैस्केड में होंगे। इसके अलावा, कर्ल या लहराते बाल, वे आपको अधिक स्त्रैण बना देंगे और ठुड्डी से उच्चारण को हटा देंगे।
• के साथ लोग गोलबाल कटवाने और केश चुनने के लिए चेहरे के प्रकार की भी सिफारिश की जाती है जो नेत्रहीन रूप से चेहरे को थोड़ा लंबा कर देगा। बाल ठुड्डी से लंबे होने चाहिए, क्योंकि ठुड्डी के बराबर या थोड़े छोटे बाल चेहरे को गोल बनाते हैं। ऐसे बाल कटाने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनमें बालों को स्टाइल किया जाता है ताकि सिरों को चेहरे की ओर "गोल" किया जा सके। यदि आपके छोटे बाल हैं, तो अपने नाई से कैस्केड बाल कटवाने के लिए कहें। इसके अलावा आप ऐसे हेयरकट भी सूट करेंगी जिसमें बाल आपके कंधों को हल्के से छुएंगे।
• चेहरे के प्रकार के स्वामी एक हृदयआपको एक ऐसे बाल कटवाने की ज़रूरत है जो एक विस्तृत माथे और एक संकीर्ण ठोड़ी के बीच संतुलन बनाता है। इसलिए, आपको एक केश खोजने की ज़रूरत है जो नेत्रहीन रूप से माथे को कम करेगा और ठुड्डी को बढ़ाएगा। उदाहरण के लिए, बैंग्स आप पर सूट करेंगे, खासकर यदि आपका माथा ऊंचा है, लेकिन वे सीधे नहीं होने चाहिए। बाल कटवाने को ठोड़ी के पास लंबाई प्रदान करनी चाहिए, और एक बाल कटवाने जिसमें ठोड़ी के स्तर पर कई परतों में बाल होंगे, वह भी आपके लिए उपयुक्त है। बाल कटाने और केशविन्यास जिसमें चेहरे के किनारों पर बाल लटकते हैं, आपके लिए अनुशंसित नहीं हैं, क्योंकि इस तरह के केशविन्यास एक संकीर्ण ठोड़ी पर जोर देते हैं। इसके अलावा, एक संकीर्ण ठोड़ी मध्य बिदाई पर जोर देती है, इसलिए एक साइड पार्टिंग आपको अधिक सूट करेगी।

1. अपनी उपस्थिति में बदलाव को और अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, अपने बालों को एक अलग रंग में रंगें।पीली त्वचा के लिए लगभग कोई भी शेड और बालों का रंग उपयुक्त है। अगर आपकी त्वचा का रंग गुलाबी है, तो लाल और सुनहरे सुनहरे रंग आप पर सूट नहीं करेंगे। त्वचा को और अधिक न्यूट्रल दिखाने के लिए, कोशिश करें ऐश शेड्स. अगर आपकी त्वचा का रंग पीला है, तो पीला, सोना और नारंगी रंग आपके काम नहीं आएगा। इस मामले में, रेड वाइन की एक छाया का प्रयास करें। प्रति सांवली त्वचागहरे रंगों के बाल जाएंगे।

   अपने लिए सही उत्पाद का उपयोग करें।आपके लिए सही हेयर प्रोडक्ट खोजने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कुछ खरीदते समय अपने बालों के प्रकार पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आपके तैलीय बाल हैं, तो आपको विशेष रूप से तैलीय बालों के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों की आवश्यकता है। अगर आपके बाल रूखे हैं, तो सूखे बालों के उत्पाद आपके लिए हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बाल किस प्रकार के हैं, सही उत्पाद चुनकर जो आपको सूट करता है, आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, यदि आपके पास अपने बालों को उत्कृष्ट स्थिति में रखने का अवसर है, तो कुछ समय के लिए ब्यूटी सैलून में जाना एक अच्छा विचार है।

   भाग 2

   त्वचा की देखभाल

   भाग 3

   मेकअप

   1. स्टाइल के साथ लगाएं मेकअप!मेकअप से आपके चेहरे पर थोड़ी चमक आनी चाहिए, लेकिन यह आपकी प्राकृतिक सुंदरता को नहीं ढकना चाहिए। सच कहूं तो ज्यादातर लोग ऐसा ही करते हैं! दाग-धब्बों या दाग-धब्बों को छिपाने के लिए एक अच्छा कंसीलर ढूंढने की कोशिश करें। वैसे, आप लाल धब्बों को लाल आँखों के लिए डिज़ाइन किए गए आई ड्रॉप से ​​ढक सकते हैं। यह काम करता है!

      आंखों के मेकअप के साथ ओवरबोर्ड न जाएं।आपको ऐसा रंग चुनने की ज़रूरत है जो आपके प्राकृतिक आंखों के रंग को पूरक और बढ़ाए, न कि उस पर हावी हो। तटस्थ रंगों से शुरू करना सबसे अच्छा है। तटस्थ स्वर लगभग किसी भी त्वचा टोन और आंखों के रंग के पूरक हैं, वे रूप को खोलते हैं और आपको अपनी आंखों के रंग पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। यहां कुछ रंग दिए गए हैं जो विभिन्न आंखों के रंगों के अनुरूप हैं। हरी आंखों के लिए: पृथ्वी के स्वर (लगभग कोई भी भूरा, बेज, हाथी दांत, चॉकलेट रंग), सोना, कांस्य, तांबा, बेर, गुलाबी, बकाइन। के लिये नीली आंखें: धातु के रंग (सोना, तांबा, कांस्य), तापे, बकाइन, बैंगनी। हरे रंग के ब्लूज़ या एक्वा की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि ये रंग प्रतिस्पर्धा करेंगे प्राकृतिक रंगआपकी आंखें। भूरी आँखों के लिए: गुलाबी, आड़ू, मूंगा, सोना, हरा, नीला, बेर, भूरा, शैंपेन, बैंगनी। ज्यादातर रंग भूरी आंखों के साथ अच्छे लगते हैं।

      गालों के ब्लश को एक्सेंचुएट करें।नीचे हर त्वचा के रंग के अनुरूप सुंदर गालों के लिए 4 सरल उपाय दिए गए हैं:

      • चरण 1. अपने गालों पर आड़ू के रंग की क्रीम (या मूस) लगाएं (आड़ू का रंग सार्वभौमिक है और किसी भी त्वचा की टोन के लिए सबसे उपयुक्त रंग है), पलकों से लेकर हेयरलाइन तक क्रीम लगाना शुरू करें। ऊपर से पीच कलर का पाउडर लगाएं। इन दो सौंदर्य प्रसाधनों के लिए धन्यवाद, रंग अधिक समय तक टिकेगा!
      • चरण 2. चेहरे के समोच्च को हाइलाइट करें और गालों पर मैट ब्रॉन्ज़र या गहरे रंग के पाउडर (आपकी त्वचा की टोन से लगभग 2-3 शेड गहरा) के साथ गालों पर खोखला करें। याद रखें कि आपको गालों से छाया का भ्रम पैदा करने की जरूरत है या बस इस प्रभाव को बढ़ाने की जरूरत है। इस तरह आपका चेहरा थोड़ा पतला दिखाई देगा, साथ ही यह उसे एक स्वस्थ चमक भी देगा।
      • चरण 3. पहले क्रीम-आधारित हाइलाइटर के साथ गालबोन को हाइलाइट करें और फिर खनिजयुक्त मोती हाइलाइटर के साथ (फिर से, यह प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए किया जाता है)। आपको बस इतना ही लगाने की जरूरत है कि गालों पर रोशनी पड़े, चेहरे पर हल्की सी झिलमिलाहट और ब्लश पैदा हो, गालों को स्वस्थ लुक मिले, लेकिन बहुत ज्यादा न लगाएं। प्रसाधन सामग्रीनहीं तो मेकअप प्लास्टर जैसा दिखेगा।
      • चरण 4। एक काबुकी ब्रश लें और एक निर्दोष रूप के लिए सभी 3 रंगों को मिलाएं!

   2. अपनी भौंहों को ठीक करो।अगर आपको लगता है कि आपकी भौहें बहुत मोटी या बहुत पतली हैं, तो नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद करेंगे। ब्रो ब्रश खरीदें, इससे आप आसानी से अपनी आइब्रो को शेप दे सकती हैं। यदि आप दर्द से नहीं डरते हैं और आपके पास अवसर है, तो सैलून में पेशेवर वैक्सिंग करवाएं, लेकिन यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो बस निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें। सबसे आम गलती है ओवर-प्लकिंग क्योंकि बालों को वापस उगने में कई महीने लगेंगे। यहाँ एक है सरल चाल, जिससे आपको मदद मिलनी चाहिए: भौंहों के बीच की जगह आंख की चौड़ाई (या थोड़ी चौड़ी) के बराबर होनी चाहिए। आदर्श रूप से, भौहें एक छोटे "आर्क" के साथ होनी चाहिए। अपनी त्वचा साफ़ करें। हल्का एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब त्वचा को एपिलेशन के लिए पूरी तरह से तैयार करता है। क्या आप दर्द से डरते हैं? फिर विशेषज्ञ दांतों की सुविधा के लिए आइब्रो पर एंबेसोल, ओरागेल या किसी अन्य बच्चों के जेल को लगाने का सुझाव देते हैं। भौंह के ऊपरी और निचले किनारों को चिकना रखने के लिए अपनी भौंह को ऊपर और बाहर मिलाएं। भौं के ऊपरी और निचले किनारे को सुंदर बनाने के लिए बालों को बहुत सावधानी से तोड़ें।

      एक खूबसूरत लिपस्टिक या ग्लॉस कलर चुनें।मेकअप आर्टिस्ट बॉबी ब्राउन के अनुसार, लिपस्टिक के शेड जो आपके प्राकृतिक होंठ के रंग से एक या दो शेड गहरे रंग के होते हैं, सबसे उपयुक्त होते हैं। रंगों से मेल खाने के लिए, एक होंठ पर लिपस्टिक या ग्लॉस लगाएं, अगर यह होंठ के रंग से गहरे रंग का है - यह आपकी छाया है! अपने होठों की नमी बनाए रखने और उनकी देखभाल करने के लिए अपने होठों पर कुछ भी लगाने से पहले लिप बाम या पेट्रोलियम जेली का इस्तेमाल करना न भूलें।

      आईलाइनर का इस्तेमाल करें।इस बारे में सोचें कि आप पर किस तरह का आईलाइनर सूट करता है। एक क्लासिक पेंसिल के साथ, आप एक नरम रेखा प्राप्त कर सकते हैं, इसके अलावा, इसे संभालना आसान है। जेल पेंसिल या लिक्विड आईलाइनर एक स्पष्ट और चमकदार रेखा बनाता है, लेकिन इसके लिए सटीकता और धैर्य की आवश्यकता होती है। एक सेल्फ-शार्पनिंग आईलाइनर शायद सबसे अच्छा विकल्प है, यह पलक पर अच्छी तरह से ग्लाइड होता है, उपयोग में आसान और खोजने में आसान होता है। आंखों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने और लुक को और अधिक खुला बनाने के लिए, एक सफेद या धातु की पेंसिल का उपयोग करें, यह किसी भी रंग की पेंसिल के अनुरूप होगी और काले काजल के साथ अच्छी तरह से चलेगी। सफेद आईलाइनर को निचली पलक के अंदर या नीचे की पलक के बाहरी कोने पर लैश लाइन के पास लगाएं। एक मजबूत प्रभाव के लिए, रंगों को अपनी उंगली या ब्रश से मिलाएं। एक पेंसिल चुनें जो आपके प्राकृतिक आंखों के रंग को पूरा करे। ब्राउन और प्लम शेड्स भूरी आंखों के अनुरूप होंगे, गहरे भूरे और गहरे हरे रंग हरी आंखों के अनुरूप होंगे, बेज और गहरे भूरे रंग के रंग नीली आंखों के पूरक होंगे। अगर आपकी आंखें भूरी हैं, तो अपनी पसंद का आईशैडो कलर चुनें और उसी रेंज में आईलाइनर खरीदें। या ऐसा काला आईलाइनर चुनें जो सभी रंगों और रंगों के साथ मेल खाता हो।

जब एक महत्वपूर्ण घटना से पहले एक सप्ताह से अधिक का समय नहीं बचा है, तब भी एक महिला के पास आत्मविश्वास और आकर्षक दिखने के लिए खुद को लगाने का समय होता है। एक स्पष्ट योजना का पालन करने से आपकी उपस्थिति के लिए एक्सप्रेस देखभाल प्रभावी हो जाएगी।

दिन 1: चेहरे की सफाई

यदि आपके पास घरेलू प्रक्रियाओं का अनुभव है, तो आप इसे स्वयं साफ कर सकते हैं। लेकिन पेशेवर छीलने से सबसे अच्छा परिणाम मिलता है। सैलून में देखभाल आपके चेहरे को क्रम में रखने और नियत दिन से पहले पूरी तरह से ठीक होने में मदद करेगी। त्वचा पर निशान छोड़ने के खतरे के कारण यांत्रिक सफाई का सहारा नहीं लेना बेहतर है। हार्डवेयर विधियों को अधिक कोमल माना जाता है, लेकिन वे पूरी गहराई में डर्मिस के माध्यम से काम करते हैं। को एक अतिरिक्त बोनस साफ़ त्वचारंगत को कसने और चिकना करने का असर होगा।

दिन 2: बालों का काम

छवि को मौलिक रूप से बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। अन्य समय में प्रयोग करना बेहतर है। लेकिन मानक प्रक्रियाओं का एक सेट किया जाना चाहिए। हेयरकट, कलर रिफ्रेश, वेलनेस मास्क की बदौलत आप साफ-सुथरी और स्टाइलिश दिखेंगी। अच्छी तरह से तैयार बाल- आधा काम। गुरु से परामर्श करें। शायद वह आपके विशेष रूप को बेहतर बनाने के लिए कई तरकीबें पेश करेगा।

दिन 3: शरीर को साफ करें

एक महत्वपूर्ण दिन, जिसे कम से कम आधा स्पा उपचार के लिए समर्पित करना होगा। लपेटने, मालिश और अन्य सुखद जोड़तोड़ के साथ स्नान के लिए एक यात्रा का संयोजन करें। स्टीम रूम में रहने का नतीजा:

• गंदगी के छिद्रों को साफ करता है;
• अतिरिक्त गिट्टी की त्वचा से छुटकारा दिलाता है, आपको सांस लेने की अनुमति देता है;
• पानी के चयापचय को सामान्य करता है, शरीर से तरल पदार्थ निकालता है, सूजन को रोकता है;
• बर्च झाड़ू के साथ सूक्ष्म मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, त्वचा के रंग में सुधार करता है;
• तनाव से राहत देते हुए विपरीत प्रक्रियाएं शरीर को कसती हैं;
• भावनात्मक स्थिति में सुधार;
• उपस्थिति के लिए दृश्यमान कायाकल्प प्रभाव।

अगर भाप में झाडू कुछ मिनट के लिए आपके चेहरे पर टिकी हुई है, तो यह सूजन के निशान से छुटकारा पाने और तैलीय चमक को खत्म करने में मदद करेगा। नहाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

दिन 4: कलम समर्पित करें

हाथ उम्र को धोखा देते हैं। एक युवा महिला के लिए भी, आकर्षक दिखने के लिए हाथों की त्वचा के पोषण और जलयोजन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। आइए इस मुद्दे को एक जटिल तरीके से देखें। सबसे पहले, अपने हाथों को गर्म दूध में एक चम्मच ग्लिसरीन और किसी की कुछ बूंदों के साथ भाप लें आवश्यक तेल. फिर ग्राउंड कॉफी और एक चम्मच क्रीम से स्क्रब तैयार करें। ब्रश की पूरी सतह पर काम करने के बाद, सूखे केराटिनाइज्ड कणों के एपिडर्मिस से छुटकारा पाने के लिए, गर्म पानी से सब कुछ कुल्ला और अपने हाथों को क्रीम से अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।

दिन 5: पैरों की देखभाल

ऋषि जलसेक के साथ स्नान अत्यधिक काम वाले पैरों से तनाव को दूर करने में मदद करेगा। उबले हुए एड़ियों को प्यूमिक स्टोन से रगड़ें। तलवों की मालिश करें पौष्टिक क्रीम. रात में मॉइश्चराइजर की मोटी परत लगाएं और सूती मोजे पहनें। आप सुबह अपने पैरों को नहीं पहचान पाएंगे।

दिन 6: मैनीक्योर, भौं सुधार, छवि का पूर्वाभ्यास

1. अपने हाथों को सभ्य दिखाने के लिए, एक सुंदर मैनीक्योर करें। रेसिस्टेंट जेल पॉलिश नाखूनों पर कम से कम 10 दिनों तक रहती है।
2. एक सुंदर वक्र के साथ साफ भौहें आंखों पर ध्यान आकर्षित करती हैं, उपस्थिति को और अधिक अभिव्यंजक बनाती हैं।
3. नियत दिन पर नर्वस न होने और अपनी खुद की अप्रतिरोध्यता पर पूरी तरह से भरोसा करने के लिए, एक पोशाक पर प्रयास करें, एक जोड़ी जूते उठाएं, एक केश के साथ प्रयोग करें। सहायक उपकरण मत भूलना। केवल मामले में कुछ जोड़ी चड्डी तैयार करें।

दिन 7: फिनिशिंग टच

खीरे का नियमित मास्क चेहरे से थकान, नींद की कमी और आंखों के नीचे की सूजन को पूरी तरह से दूर करने में मदद करेगा। जाली ताजा ककड़ीऔर 15 मिनट के लिए चेहरे की त्वचा (आंखों के नीचे सहित) पर घी लगाएं। फिर एक टिशू से हटा दें, त्वचा को माइक्रेलर पानी या टॉनिक से पोंछ लें।

नियत दिन को अच्छे मूड के साथ संपर्क करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, उत्सव से पहले की आखिरी रात, आपको हवादार कमरे में अच्छी रात की नींद लेने की ज़रूरत है।

अब आप जानते हैं कि एक हफ्ते में अपनी उपस्थिति को कैसे ठीक किया जाए। यह तरीका शत-प्रतिशत काम करेगा। यह केवल अंतहीन प्रशंसा प्राप्त करने के लिए बनी हुई है।

« जीवन की उन्मत्त लय, लंबी और कठिन ड्राइविंग, खाना पकाने, लगातार जल्दबाजी, समय की कमी - इन सभी आधुनिक प्रवृत्तियों ने कई महिलाओं को खुद की देखभाल करने के अवसर से वंचित कर दिया है। लेकिन गर्म गर्मी के दिन बस कोने के आसपास हैं! बहुत जल्द, हम अंत में अपनी उबाऊ जैकेट और कोट उतार देंगे, शॉर्ट्स, टी-शर्ट, स्विमवीयर पहनेंगे और तालाब या समुद्र में छुट्टी पर जाएंगे। लेकिन जो महिलाएं रोजमर्रा के मामलों और चिंताओं में "डूब" जाती हैं और समुद्र तट पर ध्यान आकर्षित करने के लिए आगामी स्नान के मौसम की तैयारी कैसे कर सकती हैं?

सौभाग्य से, एक रास्ता है! विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के लिए, जिन्हें नियमित रूप से जिम जाने का अवसर नहीं मिलता है, मैंने घर के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट विकसित किया है, जिसे करने से आप एक महीने में सिर्फ 20 मिनट में फिट और फिट दिखेंगे! एक्सप्रेस प्रशिक्षण के मुख्य लाभ contraindications की अनुपस्थिति (गर्भावस्था को छोड़कर) और सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर इसका बहुत प्रभावी प्रभाव है!"- कहते हैं, फिटनेस क्लबों के संघीय नेटवर्क के समूह कार्यक्रमों की दिशा के विशेषज्ञ कार्यप्रणाली और समन्वयक एक्स फिट.

घर पर एक्सप्रेस कसरत: 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

1. सेना ने लंज के माध्यम से तख्ती लगाई

इस अभ्यास में दो मुख्य चरण होते हैं: लंज और प्लैंक। कोनों के साथ एक लंज के माध्यम से घुटने के जोड़ 90 डिग्री, अपने हाथों को फर्श पर रखें और एक बार में खड़े हो जाएं, अपने एब्स को तनाव दें। उसी पैर के साथ एक लंज में कदम रखें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

दृष्टिकोणों की संख्या: 2
प्रतिनिधि: प्रति पैर 20 प्रतिनिधि (या 60 सेकंड)

2. स्केटर

वास्तव में, यह एक पैर पर एक तटस्थ पीठ (वैकल्पिक पक्ष) और सहायक पैर के लिए एक विकर्ण मोड़ के साथ एक झुकाव है। दाएं और बाएं पैरों पर स्थिति बदलकर व्यायाम करें।

दृष्टिकोणों की संख्या: 2
रन टाइम: 60-120 सेकंड (केवल मध्यम या तेज गति)
सेट के बीच आराम करें: 20-30 सेकंड

3. वाइड स्टेटिक बार

यह एक विस्तृत स्थिति के साथ एक तख़्त स्थिति है। प्रेस को कस कर और शोल्डर ब्लेड्स को कम करते हुए, बिना कंधों को ऊपर उठाए, एक मिनट के लिए ऐसे ही पकड़ें।

दृष्टिकोणों की संख्या: 1
निष्पादन समय: 60 सेकंड

4. ट्राइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए कार्डियो पुश-अप्स

पेक्टोरल मांसपेशियों के साथ काम करने के लिए, बाहों की एक विस्तृत स्थिति के साथ एक पुश-अप करें, और फिर ट्राइसेप्स पर एक पुश-अप में कूदें (हथेलियों को कंधे के जोड़ों के नीचे, कोहनी को कसकर उन्हें पसलियों तक दबाएं)।

दृष्टिकोणों की संख्या: 2
दोहराव की संख्या: 15-20 स्थिति परिवर्तन (एक परिवर्तन - दो पुश-अप)
सेट के बीच आराम करें: 20-30 सेकंड

5. पार्श्व फेफड़े

श्रोणि की चौड़ाई पर पैरों की स्थिति से दाएं और बाएं फेफड़े का प्रदर्शन किया जाता है। आपको दाहिने पैर (बाएं सीधे) पर एक साथ स्क्वाट के साथ दाईं ओर एक कदम उठाने की जरूरत है, और प्रारंभिक स्थिति के माध्यम से बाईं ओर एक लंज बनाएं। पूरे अभ्यास के दौरान पीठ सीधी रहती है, जैसा कि तनावपूर्ण प्रेस है।

दृष्टिकोणों की संख्या: 1
दोहराव की संख्या: 20-30 बार

6. पूर्ण वी-स्थिरीकरण

एक लापरवाह स्थिति से, अपने पैरों और एक तटस्थ (रीढ़ की प्राकृतिक वक्र के साथ) धड़ को एक कोण पर उठाएं कूल्हों का जोड़ 90 डिग्री।

दृष्टिकोणों की संख्या: 1
निष्पादन समय: 60 सेकंड (तेज गति से)

20 मिनट के इस एक्सप्रेस सेट को रोजाना करने से आप एक महीने में अपने फिगर में सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे! आपको कामयाबी मिले!