Suvi- suurepärane aastaaeg, mis on täis looduses jalutuskäike, merereise ja maitsvaid puu- ja juurvilju vitamiinid ja mineraalid. Siiski, see periood on tuleviku jaoks väga raske emad: nad kannatavad janu ja tursed. Täna räägime suvest joomise režiim naised raseduse ajal beebi ning saada teada, kuidas ja mida võib mõjutada vedelikupuudus organismis.
Üheksa kuu jooksul organism naised varuvad "eluandvat niiskust" palju usinamalt kui tavaliselt. Laps kasvab kiiresti maht amnionivedelik, suurenenud vereringe veri, enamik elundeid toimib palju tugevamalt, toimub kiirendus vahetusprotsessid.
Ärge unustage seda puudujääk vesi kehas võib põhjustada veremahu vähenemist, mille tulemuseks on selle koguse suurenemine hormoon mis vastutab emaka kokkutõmbumise eest. See on täis enneaegset sünnitust.
Tarbitava vedeliku kogus
Spetsialistidöelda, et iga inimene peaks jooma umbes 1,5-2 liitrit vett päevas. Tarbimismäärad vedelikud rasedate emade jaoks on erinevad. See sõltub eelkõige riigist tervist ja fertiilses eas. Tavalise jooksmise ajal Rasedus esimesel ja teisel trimestril peaks naine jooma vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas ja viimasel trimestril - 1,5 liitrit. Oluline on meeles pidada, et kahekümnes rasedusnädal tähistab kindlat piir, sel põhjusel peaks vedeliku maht sel ajal olema vähenema. Lapseootuse viimastel kuudel naissoost võib kannatada turse all, seega ei tohiks päevane vedeliku tarbimine olla suurem kui 1,5 liitrit vett. Samal ajal on suvel vaja loobuda soola ja suhkru kasutamisest.
Millist vedelikku eelistada?
Sellel erilisel ajaperioodil peaks naine mõtlema mitte ainult sellele, kuidas tunnet rahustada janu. On oluline, et iga lonks oleks tervislik mõjutatud ema ja tema lapse kehal. Eelistada tuleks puhastamist vesi võite juua ja mineraalvesi aga ilma gaasita. Janu aitavad kustutada ka kompotid, roheline tee ja jõhvikamahl.
Millest tuleks loobuda?
Ärge kunagi jooge raseduse ajal kohvi sest see jook tõstab vererõhku survet ja see võib pakkuda Negatiivne mõju beebi arenguks. Kõrvaldage oma dieedist gaasiga magusad joogid, mis stimuleerivad protsesse kääritamine, ja alkohol, mis mõjutab närvisüsteem sündimata lapsel.
Günekoloogid Nad ütlevad, et vett tuleks juua väikestes annustes. Joogirežiim see peaks olema murdosaline, sest 200 milliliitri vedeliku kasutamisel neerud hakkavad tugevalt toimima. Seetõttu ei tule neerud sellise mahuga toime ja vesi eritub kehast sel juhul pikka aega.
Kui teil on suur janu, helistage suu veidi vett, loputage see ja sülitage välja. Järgmisel korral jäta vesi mõneks minutiks suhu ja korda menetlust. Suvel on parem juua vedelikku väikestes annustes, et saaksite vältida selle esinemist turse.
Proovige välja saada tänavõhtul, siis ärkab janu harvemini. Jälgige kõike soovitusi ja teie rasedus on lihtne ja suvi ei muutu probleemide allikaks, andes päikesesoojusele palju positiivset emotsioonid ja mälestusi.
Eile rääkisime kaalujälgimise tähtsusest raseduse ajal ja vajadusel ka võtmisest paastupäevad. Kuid eile ignoreerisime teadlikult raseda vedeliku tarbimise küsimust - mida, kui palju ja millisel kujul võib rase naine juua?
Kui te ei jälgi regulaarselt vedeliku kogust, võite saada turse ja märgatava kaalutõusu. Seetõttu on aeg rääkida joomise režiimist raseduse ajal, pealegi arutada seda vahetult trimestrites.
Miks on vedelikku vaja?
Kogu inimkeha koosneb enam kui pooleldi veest ja seda ilma veeta metaboolsed protsessid ei saa voolata. Mida rohkem vett, seda aktiivsem on ainevahetus ja ainevahetusproduktid väljutatakse. Kuid kahjuks on keha liigse vedelikuga halvasti kohanenud ja tuleb sellega halvasti aktiivselt toime. Ja raseduse ajal töötab keha ja ainevahetus üldiselt erirežiimil ning topeltvastutusega hakkab kehas vett talletama, et vältida dehüdratsiooni ja ainevahetushäireid.
Mida pikemaks teie rasedus kestab, seda aktiivsemalt toimub vedelikupeetus kehas. Esiteks muutub laps ise suuremaks ja tema keha koosneb ka veest, seejärel suureneb lootevee hulk, samuti veresoonte kaudu ringleva ema vere hulk. Ja veel – lähenemas on sünnitus, mille puhul kaob piisav kogus vedelikku. Just selleks sisaldab keha füsioloogilisi mehhanisme vee säilitamiseks kehas. See aitab naisel kergemini ja rahulikumalt läbida sünnitus ning mitte kannatada esimestel tundidel pärast väikelapse sündi dehüdratsiooni käes. Kuid mõnikord salvestab keha kehasse liiga palju vett, siis kannatavad rasedad tursed, mis häirivad nende heaolu ja põhjustavad tõsiseid terviseprobleeme. Kui palju ja kuidas peaks raseduse ajal jooma, et vedelik ainult kasuks tuleks ja tüsistusi kaasa ei tooks? Me mõistame.
Kui palju juua?
Raseduse esimesel poolel tabab paljusid naisi toksikoos, millega kaasneb iiveldus ja isegi oksendamine. Söögiisu kannatab loomulikult. Paljud naised võivad isegi kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta. Seetõttu ei ole praeguse raseduse esimesel poolel vedelikku üldse piiratud, pealegi soovitatakse naisel isegi rohkem juua - keskmiselt umbes kaks liitrit vedelikku päevas. See aitab toime tulla iiveldusega ja oksendamise korral dehüdratsiooniga. Lisaks aitab rohke vedeliku joomine võidelda kõhukinnisuse vastu ja täiendada vedelikupuudust, eriti palava ilmaga ja meie toitumises valitseva üsna tiheda toitumise korral.
Soolestiku aktiivseks tööks, vererõhu taseme tõstmiseks on vajalik piisav kogus vedelikku, kuna paljudel juhtudel raseduse esimesel trimestril see loomulikult langeb. Lisaks on vedelik vajalik vitamiinide ja mineraalide aktiivseks omastamiseks. Mida rasedad naised võtavad esimesel trimestril, eriti abordi ohu korral. Samuti on vedelik hea tervise ja tuju säilitamiseks hädavajalik, sest janu võib olla väga tüütu ja piinav tunne.
Umbes raseduse keskpaigaks, teisel trimestril struktureeritakse kõik süsteemid ja elundid uueks tõhustatud tööks ümber, eriti tugevad muutused toimuvad endokriinsüsteemis ja eritusorganites. Samal ajal struktureeritakse need ümber aktiivsemaks tööks ja vedeliku ja naatriumiioonide keha viivitamiseks. Seetõttu on sellest perioodist alates muutunud joomise ja vee-soola ainevahetuse režiim ning soovitused pole enam nii vabad ja vabad tõlgendused. Teatud piirangud ja reservatsioonid on kujunemisel.
Esiteks, alates raseduse teisest poolest on peamine soovitus piirata soola ja seda sisaldavate toitude tarbimist. Just liigse soola tõttu tekib kehas vedelikupeetus ja tekib piinav janutunne. Seega, kui soovitatakse piirata ainult vedeliku joomist, ilma soola tarbimise piiranguteta, on see väga raske ülesanne, sool põhjustab kehas piinavaid januhooge piiratud veejoomise tingimustes. Selline soovitus ei päästa turse eest. Isegi kui sa jood vähe. See viib dehüdratsioonini rakkudevahelises ruumis, kuid tahe hoiab kangekaelselt vett rakkudes ja paistetus on endiselt.
Tuleb meeles pidada, et me elame äärmiselt soolases maailmas ja sool pole sugugi see valge pulber, mis sul soolatopsis on ja mida toidu valmistamisel toidule lisad. Soola ei leidu üleliigselt mitte ainult soolakalas või marineeritud kurgis, vaid ka rohkesti hapukapsas, mis tahes vorst, juust, konservid, majonees, ketšup ja kui palju seda on kiirtoidus! Soola dieedist täielikult välja jätmine on peaaegu võimatu, kuid selle järsk piiramine on täiesti võimalik, kuigi keeruline. Sellega hakkama saamine ühe päevaga pole lihtne, soolamata toit tundub alguses kohutavalt maitsetu ja mahlane, harju loomulik maitse tooted võivad olla umbes nädal või kaks. Soolast on parem juba raseduse algusest eelnevalt järk-järgult võõrutada, vähendades järk-järgult selle kogust toidus ja kaotades selle järk-järgult täielikult raseduse keskpaigaks.
Samas on selline madala soolasisaldusega dieet väga kasulik mitte ainult rasedatele, vaid ka tavainimestele. See on suurepärane südame-veresoonkonna haiguste ja paljude muude terviseprobleemide ennetamine. Toodete maitse on üsna rikkalik ja mitmekesine, me lihtsalt ei tunne seda soolast ummistunud maitsemeelte taga. Kuid ärge kartke, et sellise soolavaba dieedi korral jääb teie keha täielikult ilma naatriumi ja kloorita, sool on oma loomulikul kujul osa paljudest toodetest - pagaritoodetest, köögiviljadest ja lihast. Samuti peate piirama toidu lisasoolamist ja liiga palju soola sisaldavate toitude tarbimist. Igasugused snäkid, kreekerid ja krõpsud, aga ka heeringas, kodune konserveerimine - rasedate armastatud hapukurk on eriti patune.
Kui piirata toidus soola sisaldust ja täielikult välistada toidu lisasoolamine, siis ei saa joodava vedeliku kogust piirata, kuigi tasub meeles pidada üht head söömise ja joomise põhimõtet. Võimalusel proovi iga lisaklaas vett asendada mõne puu- või juurviljaga, need on vedelikumahu poolest samaväärsed, kuid puuviljades on palju rohkem kasu. Puu- ja juurviljad suudavad suurepäraselt janu kustutada, samas ei tekita paistetust, lisaks on neis palju kiudaineid, mis aitavad organismil toksiine eemaldada ja kõhukinnisust ennetada. Viljades on palju vitamiine ja kergeid süsivesikuid, need ka küllastuvad, andmata kehale lisakaloreid ja komplekti rasvu.
Kui on juba paistetus?
Järgisite kõiki arsti soovitusi, piirasite soola, sööte täiesti ja õigesti, kuid paistetus tekib ikkagi. Siis peate pidama päevikut vedeliku tarbimise ja eritumise kohta. Esimestel päevadel on see natuke raske, kuid siis harjub sellega kiiresti. Selline päevik näitab teile ja arstile selgelt olemasolevaid probleeme. Üheks-kaheks nädalaks sisestate ühte tulpadest milliliitrites kõik teie jõid ja sõid toidud ja joogid, mida mõõdetakse spetsiaalse mõõtetopsiga. Mahlased puu- ja juurviljad, teraviljad, püreed ja supid, mõõdetuna grammides. Sama päeva teise veergu sisestate korraga ja üldiselt päeva kogu uriinikoguse, mõõtes seda ka mõõdetud mahuga milliliitrites.
Kui sellist päevikut pidada, saab kohe pärast söömist selgeks, milliste toiduainete ja toiduainete puhul säilib organismis rohkem vedelikku ning nendele toiduainetele võidakse kohaldada väljajätmist või piiranguid. Lisaks distsiplineerib päeviku pidamine juba iseenesest naist ja annab põhjust mõelda, kas sellist toodet on vaja juua või süüa, kuidas see enesetunnet ja vedeliku hulka organismis mõjutab. See päevik on eriti kasulik raviarstile, ta hindab koheselt naise toitumis- ja joogirežiimi ning teeb paranduse.
Üks lihtsaid ja igale naisele üsna kättesaadavaid kodus ja haiglas on kehas liigse vedeliku määramine regulaarse kaalumise ja kasvu jälgimise teel. Naine viib selle läbi igal visiidil sünnituseelsesse kliinikusse, hinnates dünaamiliselt kasu võrreldes varasematega ning võrreldes raseduse kestusega ja õige kaaluga. Tavaliselt kuni raseduse keskpaigani, kuni umbes 20 rasedusnädalani, kehakaal eriti ei tõuse, mitusada grammi nädalas või kuus. Paljud naised võtavad toksikoosi tekke tõttu isegi kaalus alla ja see on täiesti normaalne, tervisele ohtlik ei ole (muidugi, kui sa pole korraga 5-10 kg kaalust alla võtnud).
Raseduse teisest poolest hakkab kaal üsna kiiresti püsima ja suuremal määral sõltub kaalutõus naise organismis peetava vedeliku hulgast. Normaalne kaalutõus raseduse teisel poolel on umbes 350-500 grammi nädalas. Liigne kaalutõus võib olla ohtlik nii emale endale kui ka tema arenevale lapsele. Kuid mis on sellise kaalutõusu oht?
Sellest räägime homme ja jätkame rasedate joomise režiimi teema analüüsiga.
Rasedate naiste joomise režiim. Teine osa:
Kõik teavad, et raseduse ajal on vaja õigesti süüa. Aga selleks tulevane ema Oluline on mitte ainult õigesti süüa, vaid ka õigesti juua. Optimaalse joogirežiimi järgimine, mille puhul organism saab täpselt nii palju vedelikku, kui ema ja tema sündimata beebi vajavad, on soodsa raseduse ja terve lapse sünni võti.
Raseduse esimene ja teine trimester.
Arvestades loote arengut, vajab naine raseduse esimesel poolel 2-2,5 liitrit vedelikku. Pidage meeles, et "vedelik" ei tähenda ainult vett, vaid ka vedelaid esmaroogasid, vedelaid kastmeid; see hõlmab ka köögiviljades ja puuviljades sisalduvat vett. Tuleb meeles pidada, et raseduse esimesel trimestril (esimesed 12 nädalat) areneb sageli toksikoos; enamasti avaldub see iivelduse ja oksendamisena. Oksendamise ajal kaotab naine vedelikku, mida tuleb täiendada. Seetõttu on soovitatav hommikul juua klaas vett, millele on lisatud poole sidruni mahl.
Raseduse teine ja kolmas trimester.
20 nädala pärast suureneb vereringe kiirus umbes 40%. Raseda naise süda, neerud ja muud organid töötavad sel ajal kõvasti ja nõuavad intensiivsemat verevarustust. Sel perioodil langeb märkimisväärne koormus neerudele – nad eritavad palju suuremas koguses vedelikku kui väljaspool rasedust. Isegi tervel naisel võib esineda kerget turset. Ja raskematel juhtudel võib tekkida rasedate naiste vesine (väljendatud turse), preeklampsia (turse, millega kaasneb vererõhu tõus).
Alates 20. nädalast peate muutma oma joomisrežiimi ja toitumist, kuid seda pole võimalik ühe päevaga teha, peate vältimatute piirangutega eelnevalt harjuma - alates 16. nädalast. Siis on 20. eluaastaks teie jaoks lihtne järgige kõike ja väldite preeklampsia rõõme.
Niisiis, vaba vedelik lahkub verest, ei sisene lapsesse, vaid kõik jääb teie kudedesse - esmalt varjatud ja seejärel nähtava turse kujul. Kui sõrmust sõrmest ei eemaldata, on see juba haiglaravi olukord. Esiteks on teie nägu ümardatud ja te hakkate märgatavalt lisama kaalu. Kõik on rõõmsad ja puudutatud, välja arvatud teie arst.
Pidage meeles - peamine on mitte piirata vedelikku, inimene ei saa võtta ja joomist lõpetada. Peamine on soola toidust väljajätmine. Absoluutselt välistage - mitte ainult valge pulbri kujul - mitte lihtsalt ärge lisage soola, ärge lisage toidule toidu valmistamisel, ärge sööge sööklates, kus te ei saa seda kontrollida, vaid ka palju soola sisaldavad toidud. dieet - me ei räägi soolakala ja kurkide üle, need on absoluutselt vastunäidustatud asjad teisel poolel kuni sünnituseni, kuid peale nende tuleb välja visata vorst, eriti suitsutatud, kõik konservid ja kõva juust. Annate oma mehele isikliku soolaloksu ja valmistate toite, mis ei vaja aktiivset soolamist - teraviljad jne. Ärge muretsege, ikkagi ei saa te soola täielikult välja jätta – seda leidub kõikjal, isegi leivas. Kui teete sellise vägitüki, tahate ise juua palju vähem kui tavaliselt. Vedeliku tarbimist pole vaja piirata, soola täielikul ärajätmisel piisab, kui nihutada tasakaal pigem seotud kui vaba vedeliku poole – s.t. süüa mahlaseid toite, puuvilju, köögivilju.
Turustage kodujuustu, puuvilju ja marju suvalises koguses, kuigi arbuusid pole mahl ega kompott, vaid looduslik õun - need on teise poole dieedi tunnused. Seotud vedelik tervete puuviljade koostises ei paisteta, vaid jääb verre, läheb lapsele, nende tervete puuviljade koor aitab väljaheites, vitamiinikasu on samuti ilmne.
päevik "jõin / eraldati"
Rasedate lemmikvabandus "ma üldiselt joon natuke" ei tööta. Palju, vähe - saate kõike ise kontrollida, rasketel juhtudel, kui tursed püsivad, pidage päevikut "jõin / eraldati". IN" purjus"Sisestatakse mitte ainult vaba vedelik, vaid ka puu-, juurviljade, suppide, jogurtite, salatite jne täismass. eraldatud"- esile tõstetud, mõõtetopsiga mõõdetud. "Jõudmise" suunas tuleb mingi ülejääk - õunte koore kaal jne :) Sina ise, pidades seda päevikut vähemalt nädal aega, saad aru, mis vahe on veerud on teie jaoks normaalne - kui te ei paisteta ega kannata janu.See päevik aitab teie vee-soola ainevahetust objektiviseerida, vastasel juhul nõuab arst, et joote palju ja teie - et olete üldiselt kuiv.
Ärge unustage, et maiustused suurendavad ka janu ja seetõttu pole see nii võimatu, nagu sool – aga mõelge ise, milliseid toite võite süüa, ilma et te tunneksite isu, et joote neid liitri veega – see on teie jaoks õige dieet. . Mõnele võib tunduda, et lihtsalt vee piiramine, eriti talvel, on lihtsam kui kogu dieedi muutmine ja kurkidest loobumine. Ja mõne jaoks on isegi lihtsam juua diureetikume. See on pettekujutelm. Esiteks suurendab pime vedeliku piiramine ja diureetikumide tarbimine organismi võimet säilitada vett ja paistetust (nagu on kirjas kõigis välismaistes juhendites, millele neile meeldib viidata), ja teiseks, dehüdratsiooni tingimustes kannatavad neerud. , tekib neis infektsioon, mille põhipunktiraviks muutub külluslik joomine ja pole võimalik valida, mis on tähtsam. Seetõttu pole äärmusi vaja. Visake sool minema ja teil pole selles küsimuses enam probleeme, te ei pea ohverdama lonksu vett ja teenima püelonefriidi. Pärast sünnitust on kõigil hea meel tõdeda, et kuigi nende jaoks on kõik juba võimalik, tundub tavaline toit väga soolane ja soolatakse palju vähem. Me ei muutu nooremaks, täiskasvanueas on kõrge vererõhu tõttu palju keerulisem soolast loobuda, enam pole sellist stiimulit nagu rasedus, kasutage seda oma elustiili parandamiseks - mitte ainult need 9 kuud, kui ohverdage lapse nimel - aga enda, oma tervise ja ilu nimel - mõnuga!
Raseda naise keha on ainulaadne mehhanism, mis ehitatakse uuesti üles alates viljastumise hetkest ja hakkab tööle uute reeglite järgi. Nüüd toimub kõik lapse huvides. Emakas olev loode areneb väga kiiresti, vajab mikroelemente ja vitamiine. Sellepärast peaks naine hoolikalt jälgima oma tervist, seda, mida ta sööb, joob ja isegi seda, millist õhku ta hingab. Niipea, kui testile ilmuvad kaks hinnalist riba, soovitavad paljud lapseootel emal süüa rohkem puu- ja köögivilju. Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, et raseda naise joomise režiimi tuleb korrigeerida. Selles artiklis räägime vee rollist tulevase ema kehas, uurime, millist vett on parem juua ja kui palju juua, et vältida turset raseduse ajal.
Vee eelised raseduse ajal
Vee kasulikkusest räägitakse legende - see on inimesele tõesti vajalik, ilma normaalse veerežiimita on raske kaalust alla võtta, soolestikku on võimatu puhastada ja paljusid haigusi on väga raske ravida. Kuid millist rolli mängib vesi raseda naise kehas?
Piisav kogus vett korraldab vajaliku koguse amnionivedelikku, see tähendab lootevett. See on mull, mis kaitseb last vigastuste eest, terav füüsilised mõjud väljastpoolt.
Teatavasti alates platsenta arengust vere hulk organismis suureneb, sest nüüd peab keha säilitama elujõulisuse kahes kehas. Vere mahu suurendamiseks on vaja piisavalt vett.
Dehüdratsiooniga muutub nahk kuivaks, vähem elastseks, igasuguse pinge korral on epidermise sisemine kiht rebenenud. Seetõttu on piisav veerežiim ennekõike kõige olulisem parim ennetus venitusarmid.
Raseduse lõpus võimaldab vesi muuta kuded pehmemaks, elastsemaks, elastsemaks. See vajalik tingimus sünnituseks valmistumiseks. Õige kogus vett võimaldab emakakaelal kergemini avaneda, leevendab tarbetut hõõrdumist ja hõlbustab sünnitusprotsessi.
Kõik rasedad naised teavad kõhukinnisuse igavest probleemi. Piisav kogus vett koos kiudainetega aitab probleemi lahendada. Joo hommikul tühja kõhuga klaas sooja vett väikeste lonksudena, ilma hommikusöögita. Ja poole tunni pärast tunnete tungi, sooled puhastavad õrnalt. See aitab vabaneda kõhukinnisusest ilma pillide ja ravimiteta, mis on raseduse ajal ebasoovitavad.
Rasedad naised ei tohiks haigeks jääda, kuid kahjuks pole elu nii lihtne. Raseduse ajal on lapseootel emal vähemalt korra külmetus. Mida teha, kui pillide joomine on ebasoovitav? Täpselt nii – joo! Piisav kogus vett ARVI jaoks vähendab märkimisväärselt haigestumise aega, leevendab tüsistusi ja võimaldab teil kiiresti viiruse kehast eemaldada. See pole mitte ainult tõhus, vaid ka ohutu ravi. Kuid pidage meeles, et vesi aitab ainult viirusnakkus, bakteriaalsega on vaja ravimeid, võib-olla ka antibiootikume. Seetõttu konsulteerige kindlasti eelnevalt oma arstiga.
Perioodi mõjutab ka harjumus juua palju vett rinnaga toitmine See tagab, et teie laps saab piisavalt rinnapiima.
Rohke vee joomise miinuseks on vaid see, et naine peab sagedamini tualetis käima, kuigi see on raseduse puhul täiesti normaalne. Kuidas aga mõista, et lapseootel ema keha vajab lisaniiskust?
Dehüdratsiooni nähud raseduse ajal
Sageli mõtleme muutustele organismis alles siis, kui esile kerkivad tõsised patoloogiad, haigused ja diagnoosid. Analüüsides hakkame meenuma, et keha andis oma märgid ja kellad, millele me tähelepanu ei pööranud. Nii et dehüdratsiooniprotsess - areneb aeglaselt, kuid annab tunda. Millised on raseda naise dehüdratsiooni tunnused? Esiteks saab dehüdratsiooni diagnoosida väliste tunnuste järgi – naise nahk muutub kuivaks, sageli ketendub, lõheneb. Esiteks praguneb ja koorub ära huulte nahk. Ka lapseootel ema heaolu on häiritud – on peavalu, iiveldus ja unisus suurenevad, võib tekkida minestamine. On tõestatud, et dehüdratsioon suurendab toksikoosi. Seedimine on tõsiselt häiritud – ilmuvad raske kõhukinnisus, naisel pole mitu päeva väljaheidet.Patoloogiliselt raske dehüdratsiooniga muutub naise uriin tumedaks, kontsentreerituks. Tema vererõhk langeb, hingamine kiireneb, pulss ja pulss aeglustuvad, silmad vajuvad sisse. Selline dehüdratsioon võib tekkida sagedase oksendamise korral toksikoosi taustal. Dehüdratsiooni oht suureneb kuumal aastaajal, mil harjutus, mürgistus, kõhulahtisus. Selle seisundi vältimiseks ja beebi elu ja tervise päästmiseks emakas peate jooma vett ja tegema seda õigesti!
Veetasakaalu hoidmine on väga oluline, kuid vedelikuks võib pidada vaid puhast vett, toiduks loetakse erinevaid jooke – piima, kohvi, teed ja kompotti, sest neis on piisavalt süsivesikuid, valke, rasvu ja vitamiine. Raseduse ajal on oluline pöörata erilist tähelepanu toidu ja vedeliku kvaliteedile, sest mürgistus võib olla tõeliselt ohtlik nii lapsele kui ka emale endale. Seetõttu ei tohiks te kunagi juua kraanivett. See võib sisaldada kloori ja pliid, aga ka erinevaid patogeene. Parem on eelistada villitud mineraalvett, kuna see sisaldab palju kasulikke mikroelemente.
Kui teile mineraalvesi ei maitse, saate kraanivett filtreerida. Kaitsefilter puhastab vedelikku mitte ainult väikestest füüsilistest täppidest, kvaliteetsed tooted desinfitseerivad vedeliku tõesti. Kui joote just sellist vett, ärge unustage filtreid õigel ajal vahetada.
Paljud inimesed joovad keedetud vett, kuid see pole täiesti õige. Fakt on see, et pikaajalisel keetmisel muutub vesi justkui "surnuks" - selles ei jää kasulikke mikroelemente. Mida teha? Vett võib keeta, kuid seda tuleb teha õigesti. Niipea, kui vee temperatuur jõuab 90-95 kraadini, tuleb see viivitamatult tulelt eemaldada. Saate sellest aru väikeste mullide järgi, mis kerkivad, kui vesi just keema hakkab. Sellel temperatuuril surevad kõik vees olevad mikroobid ja bakterid, kuid vesi jääb siiski "elusaks".
Optimaalne joomise režiim raseduse ajal
Tavaliselt peaks inimene jooma 1-1,5 liitrit vedelikku päevas, olenevalt kehakaalust, elutingimustest, ümbritsevast temperatuurist ja muust. individuaalsed omadused. Raseduse ajal see kogus suureneb, kuni kaks liitrit vedelikku. See kehtib eriti raseduse esimese ja viimase trimestri kohta. Vett on vaja selleks varajased kuupäevad, see eemaldab kehast liigsed toksiinid – neist pole kasu, kui lapse organid emakas alles moodustuvad. Vett tuleks juua ka hilisemates etappides - see aitab valmistuda sünnituseks, leevendab oligohüdramnionit, kaitseb nahka venitusarmide eest ja üldiselt stabiliseerib naise emotsionaalset seisundit. Mugavuse huvides võid lugeda vett klaasidesse – selleks on vaja 8 klaasi päevas. Oluline on juua vett kogu päeva ja mitte juua kogu kogust hommikul. Joo vett väikeste lonksudena, nii et niiskus küllastab iga keharaku. Maitse ja kasu saamiseks võite vette lisada sidruni- ja jõhvikamahla. Püüa mitte juua vahuvett – gaasid paisutavad juba kokkusurutud kõhtu veelgi. Sooda võib põhjustada täiendavaid kõrvetisi ja liigset röhitsemist.
Turse raseduse ajal - juua või mitte juua?
Mõõdukas turse raseduse ajal on täiesti normaalne, füsioloogiline ja normaalne seisund. Sellegipoolest soovitavad arstid end kaitsta tegurite eest, mis võivad põhjustada täiendavat turset - soolane toit, rohke joomine enne magamaminekut, istuv eluviis. Arstid on eriarvamusel, kas vesi võib raseduse ajal tekitada täiendavat turset. Tõde on see, et puhas vesi ei tekita turset, ei jää kehas jändama, vaid vastupidi, stimuleerib vedelikku kinni hoidvate toksiinide, soolade, räbu ja mürkide väljutamist. Siiski peaksite seda jooma kogu päeva, kuid mitte öösel. Fakt on see, et paljud elundid aeglustavad oma tööd öösel, neerudel pole lihtsalt aega kogu vedelikku kehast eemaldada, hommikul ilmub turse.Jalade turse vastu võitlemisel võite juua mitte ainult vett, vaid ka nõrku viirpuu- või pohlalehtede keetmisi. Neil on kerge diureetiline toime, need ei lase vedelikul kudedesse jääda. Pidage meeles, et vastuvõetav on ainult väike turse. Kui paistetus on tõesti suur, on vaja teha analüüs ja selgitada välja põhjus, rasedusele endale ei tasu viidata. Tursed võivad tekkida selliste diagnooside tõttu nagu preeklampsia, eklampsia, vesitõbi ja raseduse nefropaatia. Kõiki haigusi ravitakse edukalt ja need ei kahjusta last, vaid ainult õigeaegse arsti külastamisega.
Rasedus on raske ja vastutusrikas periood, sest sellest sõltub väikese mehe edasine elu ja tervis. Õhu, toidu, joogi ja ravimitega sattunud kemikaalid ja mürgid võivad mõjutada lapse arengut emakas. Seetõttu peate raseduse ajal sööma ainult värsket ja kvaliteetseid tooteid juua ainult puhast vett. Vesi on elu, mille annate oma lapsele. Joo rohkem – see tuleb purule ainult kasuks!
Video: supertoit rasedatele