Vai jūs zināt, ka dienas laikā cilvēka smadzenes darbojas četros pilnīgi dažādos stāvokļos vai ritmos? Tos sauc par alfa, beta, delta un teta.
Piemēram, tagad, lasot šīs rindas, jūs atrodaties beta frekvencē. Tas ir mūsu smadzeņu pamatstāvoklis. Kad jūs runājat, ēdat, kustāties, domājat - jūsu smadzenes atrodas šajā stāvoklī. Tās visas ir jūsu darbības jūsu apziņas kontrolē. Tas ir, kontrolēts un apzināts. Citiem vārdiem sakot, beta versija ir jūsu ikdienas dzīve.
Un tikai miega laikā mūsu galvas dators pārslēdzas uz pārējām trim pozīcijām – alfa, teta un delta. Pēdējie divi pieder pie "dziļā miega" fāzes, un mēs tos šeit neapskatīsim.
Mūs interesē smadzeņu alfa stāvoklis – patiesi maģisks un unikāls mūsu apziņas stāvoklis, kurā esam pakļauti daudz kam. Ieskaitot vēlmju piepildījumu.
Alfa līmeņa noteikšana
Paradoksāli, bet zinātniskais termins alfa līmenis tiek lietots daudzās zinātnēs, tāpēc ir grūti pateikt, vai ir kādas sakarības starp psiholoģisko pašizglītību un, teiksim, astronautiku. Jau šodien zinātnieki ir pierādījuši, ka, atrodoties alfa līmenī, cilvēka smadzenes piedzīvo zināmu atslābumu un nestrādā ar pilnu jaudu. Cilvēks ienirst alfa stāvoklī vismaz divas reizes dienā – pirms gulētiešanas un uzreiz pēc pamošanās. Mēs arī aktivizējam alfa līmeni, kad ģenerējam radošas idejas, intuīcijas un gaišredzības uzplaiksnījumos. Citiem vārdiem sakot, zinātnieki šo stāvokli sauc par holistiskās domāšanas līdzsvaru. Alfa līmeņa laikā notiek pilnīga apziņas, zemapziņas, loģikas un intuīcijas integrācija un harmonija.
Atrodoties alfa līmenī, tiek atvērtas prāta spējas. Ikviens zina, ka cilvēka smadzenes strādā tikai par 2-5 procentiem. Regulāra mūsu prāta latento spēju izmantošana ļauj mums attīstīt intuīciju, radošumu un dziedināšanas spējas.
Galvenās sajūtas, ko cilvēki izjūt, atrodoties alfa līmenī, ir:
- Pilnīgi atslābināts ķermenis;
- Dziļa, ritmiska elpošana;
- Domāšanas process ir koncentrēts, mierīgs un pasīvs.
Tas ir, kad cilvēks aizver acis, izslēdz aptuveni 95% iespējamo ārējo stimulu, šajā mierīgā stāvoklī, ar aizvērtām acīm, dziļi elpojot, parasti šādā stāvoklī cilvēka smadzenes darbojas alfa līmenī. Patiesībā ir ļoti viegli ienirt alfa līmenī, tas neaizņem daudz laika.
Jūs kļūstat mērķtiecīgāks, atslābinātāks, jūsu domāšanas process kļūst skaidrāks, jūsu dzīvē biežāk notiek pozitīvas sakritības. Jūs varat ātrāk atrast risinājumus problēmām, kas jums rūp.
Tātad, ja savā dzīvē pamanāt kādu no šiem plusiem, tas nozīmē, ka ienirstat alfa līmenī. Kādu iemeslu dēļ cilvēki domā, ka ir alfa
līmenī viņiem vajadzētu piedzīvot kaut ko īpašu, kaut ko dziļu, miegainu un smagu, taču tas nav alfa līmenis, tas ir dziļas pasīvās meditācijas stāvoklis.
Apziņas līmeņi Hosē Silvas eksperimentos: beta, alfa, teta
Jums jāatceras, ka alfa frekvence parādās uzreiz pēc beta frekvences, kurā atrodaties nomodā. Tātad patiesībā niršana alfa līmenī ir viegls process, un mēs parasti to darām daudzas reizes dienas laikā. Tātad, kādi ir ieguvumi no niršanas alfa līmenī?
Meklējot atbildi uz jautājumu par to, kā patstāvīgi pāriet un kontrolēt darbības alfa līmenī, Hosē Silva vispirms sāka veikt eksperimentus ar saviem bērniem. Mācot viņiem strādāt alfa un teta apziņas līmeņos, kas sasniegti ar meditāciju vai vieglu miegu, Hosē bērniem skolā klājās daudz labāk un viņiem pat bija paaugstinātas intuīcijas pazīmes.
| Līmenis | Svārstību frekvence (cikli sekundē) |
Kas ir saistīts ar… |
| Beta | 14-21 Hz un vairāk | Nomodā. 5 fiziskās maņas. Telpas un laika uztvere. |
| Alfa | 7-14 Hz un vairāk | Viegls miegs, meditācija, intuīcija. Nav laika vai telpas ierobežojumu. |
| Teta | 4-7 Hz un vairāk | Dziļāks miegs, meditācija. Intuīcija un ekstrasensorā uztvere. |
| Delta | 0-4 Hz un vairāk | Dziļš sapnis. Šajā līmenī jūs esat bezsamaņā. |
Zinātniskie pētījumi par priekšrocībām, ko sniedz palikšana alfa līmenī
Jaunākie atklājumi alfa cilvēka funkcionēšanas jomā norāda, ka meditācija var stimulēt alfa viļņus smadzenēs, kas palīdz regulēt informācijas pārraidi no ārpasaules caur maņām.
Hārvardas zinātnieki atlasīja 12 pieaugušos un nejauši sadalīja tos divās grupās, kurām tika dots 8 nedēļu stresa mazināšanas kurss: viena izmantoja uz meditāciju balstītas metodes, bet otra bija kontroles grupa, kas nemeditēja.
Regulāros intervālos pētnieki izmantoja paņēmienu, ko sauc par magnetoencefalogrammu, lai izmērītu elektriskos impulsus smadzeņu zonā, kas apstrādā signālus no kreisās rokas. Pārbaužu laikā katram dalībniekam tika lūgts pievērst uzmanību savam kreisā roka vai kāju.
Pēc astoņām nedēļām smadzeņu skenēšana parādīja, ka dalībniekiem, kuri meditēja, alfa ritmi mainījās ātrāk un izteiktāk. "Ja lasāt trokšņainā vidē un vēlaties būt izolēts kā burbulī, varat izmantot alfa ritmus kā skaļuma pogu, lai samazinātu to neironu skaļumu, kas pārstāv skaņas no ārpasaules." viņš saka. Katrīna E. Kera, Hārvardas Medicīnas skolas neirologs un viens no ziņojuma autoriem, kas publicēts 21 Smadzeņu izpētes biļetens. "Mēs visi zināmā mērā to darām, bet izrādās, ka tie, kas meditē, ir daudz labāki."
Kas ir alfa stimulācija?
Alfa stimulācija ir smadzeņu viļņu pārvietošanas process no jebkura stāvokļa uz dominējošo alfa smadzeņu viļņu stāvokli. Šis process tiek veikts, sinhronizējot smadzeņu viļņus. Ir jāzina, ka mūsu smadzenes vienmēr rada visu viļņu diapazonu, un konkrēts garīgais stāvoklis nozīmē, ka konkrēta diapazona viļņi šobrīd dominē pār visiem pārējiem, kas ir mazākā skaitā, bet arī pastāv.
Šeit ir alfa viļņu dominēšanas piemērs:
Lai gan alfa viļņiem ir vairākas priekšrocības, tas nenozīmē, ka tie ir panaceja visu problēmu risināšanai salīdzinājumā ar citiem smadzeņu viļņu veidiem. Katra smadzenes ir atšķirīgas, vienam cilvēkam ir alfa viļņu deficīts, otram nav.
Alfa smadzeņu stimulācijas priekšrocības
Ķermeņa un prāta relaksācija
Alfa viļņi nosaka ķermeņa un prāta atvieglotu stāvokli. Smadzeņu domāšanas process palēninās un apziņa noskaidrojas. Ķermenis ir pilnībā atslābināts un atbrīvots no spriedzes un nervozitātes. Paaugstināta alfa viļņu aktivitāte - lielisks veids baudīt atpūtu un aizbēgt no visām problēmām un raizēm.
radošs garīgais stāvoklis
Alfa viļņi parasti nosaka radošo apziņas stāvokli. Šo stāvokli demonstrē mākslinieki, mūziķi un radošie domātāji. Radoši problēmu risināšanas vadītāji ir cilvēki, kurus šobrīd meklē daudzi uzņēmumi. Ja vēlaties palielināt savu radošumu darbā, uztveriet alfa smadzeņu viļņu stimulāciju nopietni.
Problēmu risināšanas spēju attīstība
Smags darbs un koncentrēšanās stundas liek jūsu smadzenēm nonākt smadzeņu viļņu modelī, kurā dominē beta versija. Šis stāvoklis var izraisīt to, ko mēs saucam par "garīgo blokādi". Vai esat kādreiz dzirdējuši par rakstnieka bloku? Jūs varat atbloķēt savas smadzenes, stimulējot tās ar alfa viļņiem, un tādējādi panākt, lai tās “darbotos” pietiekami ātri, lai pabeigtu darbu, rakstu vai daļu laikā, nenokļūstot stuporā.
Emociju pastiprināšana
Alfa stāvoklis nosaka ļoti līdzsvarotu apziņas emocionālo stāvokli. Šim stāvoklim raksturīgs stabils garastāvoklis un stabilas emocijas. Hiperaktīvi un emocionāli nestabili cilvēki iegūst lielisku iespēju līdzsvarot savu stāvokli, palielinot alfa viļņu aktivitāti. Emocionāli stabila sajūta nozīmē spēju pārmērīgi reaģēt uz stresa apstākļiem.
Fizisko spēju stiprināšana
Ja esat sportists, jums ir jātrenē prāts tāpat kā jūs trenējat muskuļus. Jūs varat ievērojami uzlabot savas spējas, sinhronizējot savu alfa apziņu ar smadzeņu viļņiem. Ir fakti, tie tiek publicēti, ka elites sportisti, piemēram, basketbolisti vai golfa spēlētāji, pirms superhita izdarīšanas palielina alfa aktivitāti.
Vēl viens fakts ir tāds, ka profesionālu sportistu EEG parasti parāda alfa stāvokli, savukārt iesācējiem vai vidējiem sportistiem alfa viļņu līmenis ir zems vai vispār nav. Vispiemērotākā frekvence, lai sasniegtu maksimālo sniegumu sportā, ir 10 Hz (t.i., 10 cikli sekundē). Es iesaku sportistiem pirms lielām sacensībām izmēģināt alfa sinhronizāciju un redzēt, vai tas palīdz jums iekļūt zonā.
Stresa un trauksmes mazināšana
Īpaši labvēlīga alfa stimulācijas ietekme ir stresa un trauksmes sajūtas mazināšana. Palielinot alfa viļņus, jūs sajutīsiet strauju spriedzes kritumu, baiļu sajūtu, stresu, nervozitāti un trauksmi. Ja esi jau aizmirsis, kā atpūsties, pēc alfa seansa jutīsies kā iedzēris burvju narkotiku.
Stabila darba stāvokļa sasniegšana
Ilgtspējīgas darbības stāvoklis ir psihisks stāvoklis, kad cilvēks ir maksimāli koncentrējies uz to, ko viņš dara, enerģijas pacēluma sajūtas, pilnīgas iedziļināšanās un veiksmes darīšanas procesā vadīts. Jūs atrodaties psihiskā stāvoklī ar optimālu smadzeņu viļņu līdzsvaru, jūs saņemat tieši tik nepieciešamo stimulācijas daudzumu – ne vairāk, ne mazāk. Jūs jūtaties "līdzsvarots" un saprotat, ka atrodaties tieši tajā darba garīgajā stāvoklī, kāds jums šobrīd ir nepieciešams.
Super mācīšanās stāvoklis
Alfa stāvoklis tiek atzīts par optimālo stāvokli efektīvam un patīkamam mācību procesam, bez lielas piepūles. To sauc arī par "supermācības" stāvokli. Alfa stāvoklis uzlabojas dabiskās spējas uztvert cilvēku liela summa informāciju. Un nav jāpieliek lielas pūles, lai iemācītos svešvalodu vai apgūtu jaunu zinātni.
Imūnsistēmas stiprināšana
Palielināti alfa viļņi veicina dziedināšanu un slimību profilaksi. Tas ir tāpēc, ka alfa viļņi samazina stresu un palielina relaksāciju. Stress un trauksme bojā imūnsistēmu, jo tie atbrīvot kaitīgu ķīmiskās vielas piemēram, adrenalīns un kortizols.
pozitīva domāšana
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka relaksācija, kas panākta, palielinot alfa viļņu aktivitāti, izraisa pozitīvu domāšanu un pozitīvas emocijas. Es to varu apliecināt personīgi: pēc ilgstoša stresa perioda darba dēļ, kas atdzīvināja daudz negatīvu domu, sāku apmeklēt alfa stimulācijas seansus, un mana domāšana sāka attīstīties pozitīvā virzienā; tas neapšaubāmi bija garīgā miera un klusuma rezultāts.
Serotonīna līmeņa paaugstināšanās
Alfa viļņi nosaka neirotransmitera serotonīna izdalīšanos. Zems līmenis serotonīns ir viens no faktoriem, kas izraisa depresiju.
Kā sasniegt alfa līmeni, izmantojot Silvas metodi?
Hosē Silva iesaka šādus vingrinājumus (jūs varat izvēlēties vienu):
- Apsēdieties ērti, nomieriniet elpu. Pēc tam katrā izelpā sakiet "Relaksācija", līdz sasniedzat relaksācijas stāvokli.
- Ērtā stāvoklī skaitiet no 10 līdz 1, vienlaikus vizualizējot skaitli mentālajā ekrānā. Skaitot līdz 1, jūs nonāksit atslābinātā stāvoklī.
Nesteidzies! Tikai pēc šo vingrinājumu apguves (trenējieties vismaz 1 nedēļu), pārejiet pie grūtāka, kas nodrošina dziļu iegremdēšanos alfa stāvoklī:
3. Iekārtojies ērti. Turi acis vaļā. Pievērsiet uzmanību savai labajai pēdai. Vai tur ir spriedze? Ja jā, tad ļaujiet tai iet. Paceliet uzmanības staru pa visu kreiso pusi (pēdu - apakšstilbu-augšstilbu ...), pēc tam dodieties uz labo pusi un dariet to pašu.
Tagad paskatieties uz kādu iedomātu punktu, kuram vajadzētu būt par 45 grādiem augstāk par jūsu skatienu. Skatieties uz to, līdz plakstiņi kļūst smagi, un tad skaitiet no 50 līdz 1.
Tādā veidā jūs sasniedzat alfa līmeni. (Trenēšanās laikā samaziniet punktu skaitu, piemēram, saskaņā ar šādu shēmu:
- 1-10 dienas: no 50 līdz 1
- 11-20 diena - no 10 līdz 1
- 20-30 dienas - no 5 līdz 1.
Vingrinājumi, lai sasniegtu alfa
1 vingrinājums
- Ērtā stāvoklī un ar aizvērtām acīm garīgi redziet sauli, kas atrodas virs galvas. Iztēlojieties skaitli 3 saules centrā. Sajūtiet, kā saule jūs atslābina, ceļojot pa visu ķermeni. Redziet, kā tas aiziet līdz kāju pirkstiem un iziet no jums.
- Atkārtojiet procedūru ar sauli, kuras centrā ir skaitlis 2 un pēc tam 3. Tas sasniegs alfa stāvokli.
- Sakiet: "Lai nākotnē sasniegtu alfa stāvokli, man pietiek aizvērt acis un garīgi skaitīt no trīs līdz vienam." Tad jūs varat atvērt acis.
2 vingrinājums
Apsēdieties ērti, elpojiet mierīgi, panākiet vieglu relaksāciju un iztēlojieties garīgo ekrānu 30 cm attālumā no uzacīm.
Skatiet skaitli septiņi šajā ekrānā. Tam jābūt sarkanam. Dažas sekundes turiet septiņu attēlu, pēc tam izdzēsiet to un skatiet oranžo sešinieku. Tad dzeltens piecinieks, zaļš četrinieks, zils trīs, zili violets divi un gaiši violets.
Pēc tam saskaitiet no 1 līdz 7 un sakiet: “Tagad esmu ienācis alfa līmenī. Viss, ko es šobrīd daru, ir manā labā.
Lai izietu no izmainītā apziņas stāvokļa, skaitiet no 1 līdz 3, atveriet acis.
Mēs uzreiz nonākam alfa transā
Pēc tam, kad esat apguvis kādu vingrinājumu, lai panāktu dziļu relaksāciju, varat ieprogrammēt sevi, lai nekavējoties pārietu alfa stāvoklī.
Kad esat sasniedzis dziļu relaksāciju, jums ir jāšķērso kreisās rokas vidējais pirksts rādītājpirksts. Un saki: "Kad es sakrustoju pirkstus, es uzreiz ienirstu alfa līmenī."
Šīs metodes ļaus efektīvi izmantot alfa viļņus, lai piesaistītu sev vēlamo, kā arī attīstītu ekstrasensorās spējas.
Droši veidi, kā pāriet alfa stāvoklī:
- klasiskā meditācija– būtībā prasa zināmu praksi un laiku. Bet tiem, kas regulāri praktizē meditāciju, pietiek ar dažām minūtēm treniņa dienā, lai iemācītos atpūsties un ieiet Alfa stāvoklī.
Klausoties meditācijas (programmas), jūs uzzināsiet, kā sinhronizēt smadzeņu puslodes. Regulāri klausoties meditāciju ar alfa ritmu, pēc pāris nedēļām sajutīsi spēka pieplūdumu, garastāvokļa paaugstināšanos un pašsajūtas un dzīves uzlabošanos kopumā. Šī metode ir ērta ar to, ka neprasa nekādu piepūli un treniņu, un alfa ritms sāk veidoties dažu minūšu laikā pēc klausīšanās. - Joga- arī veicina pilnīgu iegremdēšanos visa organisma relaksācijas stāvoklī un alfa ritma palielināšanos. Pareizi un regulāri vingrinājumi palīdzēs apzināti kontrolēt alfa ritmu.
- Dziļās elpošanas tehnika- metode smadzeņu un ķermeņa šūnu piesātināšanai ar skābekli. Piemērojot šo tehniku, lai Ikdiena, jūs palīdzēsiet smadzenēm automātiski noskaņoties alfa ritma veidošanai.
- Vizualizācija. Tiklīdz aizveram acis, atpūšamies un sākam sapņot, zīmēt attēlus, smadzenes sāk aktīvi ražot alfa viļņus. Aizveriet acis uz dažām minūtēm un iedomājieties saulainu ainavu vai sērfošanas virsmu. Tie būs ideāli apstākļi, lai izraisītu alfa stāvokli.
- Karsta vanna, relaksācija. Kas gan var būt labāks noguruma mazināšanai, kā pēc smagas darba dienas apgulties karstā vannā ar saroma eļļām? Tieši šajā laikā radītie alfa viļņi palīdz atslābināt ķermeņa muskuļus.
- Mierīga atpūta pie upes vai ugunskura dabā. Lapu šalkoņa, ūdens šalkoņa, uguns sprakšķēšana, lietus skaņa – tas viss izraisa alfa stāvokli.
- Atpūta saulē. Daudzi dod priekšroku sauļoties zem glāstošās saules siltajā piekrastē, sajūtot, kā maigie saules stari apņem ķermeni, atslābinot to. Šī dziļas relaksācijas sajūta ir saistīta ar alfa viļņu skaita palielināšanos.
Bīstami veidi, kā īslaicīgi pāriet alfa stāvoklī:
- Alkohols- visgrūtākais veids, kā palielināt alfa ritmu. Cilvēki viegli pierod mazināt stresu ar alkoholu. Cilvēks, kuram nepieciešams dzēriens, lai atpūstos, cieš no alfa viļņu trūkuma. Tas ir iemesls, kas liek cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz stresu un trauksmi, regulāri lietot alkoholu. Kad esat piedzēries, smadzenes rada milzīgu daudzumu alfa viļņu un notrulina jūsu apziņu. Iestājas viltus relaksācijas un miera stāvoklis.
Alfa viļņu stimulēšana ar audio meditācijas palīdzību ir veids, kā pilnībā atbrīvoties no alkohola un narkotiku atkarības. - Smēķēšana. Tas nomierina, paaugstina alfa ritmu, bet ir kaitīgs veselībai.
- Narkotikas. Viņi ieved cilvēku transa stāvoklī. Alfa un teta darbība. Ar alfa ritmu palīdzību un paralēli citām metodēm ir iespējama nesāpīga atteikšanās no narkotikām.
- Rijība. Mīli garšīgi un ēd daudz – stimulē baudas centru smadzenēs un paaugstini alfa ritmus. Kāpēc jums ir problēmas ar liekais svars? Ir arī citi veidi, kā palielināt alfa aktivitāti.
Praktisks ceļvedis:
.
Caur alfa frekvenci cilvēks iegūst piekļuvi zemapziņai, sargeņģeļiem, Augstāki spēki un Visuma informācijas lauks. Lai gan caur šo stāvokli jūs varat savienoties ar zemākajām pasaulēm.
Es bieži izmantoju alfa, risinot problēmas, iegūstot informāciju un pat rakstot rakstus šim emuāram. Kā iekļūt alfa stāvoklī, es rakstīju rakstā « ». Šis detalizētas instrukcijas lai ievadītu alfa.
Ko dara alfa meditācija?
Protams, pirmkārt, ieejot šajā stāvoklī, nāk klusums un miers. Nocietināts nervu sistēma un ķermenis sāk atgūties.
Atpūta. Bieži 20 minūtes alfa meditācijas aizstāj 2 stundas atpūtu. Pat 5-10 minūtes šādā stāvoklī, kad pareizā pieeja jūs varat labi atpūsties.
Atmiņas un mācīšanās spēju uzlabošana. Alfa stāvoklī var veiksmīgi iesaistīties treniņos un tas bieži tiek izmantots dažādos treniņos.
Imunitātes stiprināšana. Kad ķermenis ir noregulēts uz 7-14 Hz frekvenci, sākas tā atveseļošanās. Līdz ar to tiek stiprināta imunitāte. Protams, viena vai divas meditācijas imunitāti būtiski nepacels, bet efekts jau jūtams.
Uzlabota intuīcija. Tas savukārt dod pieeju Visuma informatīvajam laukam, pieeju zemapziņai jeb sargeņģeļiem. Ar intuīcijas palīdzību jūs varat saņemt atbildes uz visiem aizraujošajiem jautājumiem.
Laimes, labklājības un harmonijas sajūta. Mūsu zemapziņa nesaprot atšķirību starp realitāti un iekšējām sajūtām. Jo biežāk cilvēks atradīsies laimes, labklājības un harmonijas stāvoklī, jo vairāk viņš to visu saņems īsta dzīve. Patīk piesaista līdzīgu.
Praktisks ceļvedis:
smadzeņu attīstība, jutība pret enerģijām, ar veselību saistītu problēmu risināšana, prasme strādāt ar mīlestības enerģiju, psiholoģisko problēmu atvieglošana un likteņa maiņas metožu apguve.
Veiksme un veiksme. Ieejot alfa stāvoklī, tiek noņemti destruktīvie bloki un programmas. Tas atspoguļojas liktenī un cilvēkam kļūst laimīgāks.
Pasākumu pārprogrammēšana.Šajā stāvoklī jūs varat efektīvi programmēt un pārprogrammēt notikumus dzīvē.
Lielspēju un talantu atklāšana. Tā ir arī ļoti pievilcīga "bulciņa". Atklāt sevī Dieva noliktos talantus un jaunas spējas ir daudz vērts.
Ārstnieciskās slimības. Alfa stāvoklī biolauks kļūst centrēts, un ķermenis dabiski sāk izārstēties no slimībām.
Atbrīvošanās no iekšējiem blokiem un destruktīvām programmām.Šis īpašums vien var būtiski mainīt dzīvi uz labo pusi.
Attīrīšana no negatīvām enerģijām.Šī attīrīšana ir tik spēcīga, ka pat 5 minūtes alfa meditācijas piepildīs jūs ar mieru un mieru.
Iemācieties ieiet alfa stāvoklī un mēģiniet veikt īsas alfa meditācijas vismaz 2 reizes dienā (no rīta un vakarā). Varbūt pēc 5-7 dienām jūs sāksit sajust pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Īpaši labi mainās iekšējais stāvoklis.
Meditācija ir īpašs fiziskā un garīgā ķermeņa harmonijas stāvoklis, miera, rāmuma un pilnīgas relaksācijas stāvoklis, kas sasniegts garīgo prakšu rezultātā. Viena no unikālajām tehnikām ir alfa meditācija, kas ir virspusēja iegremdēšanās pilnīgas atpūtas stāvoklī, ar kuru var izvirzīt un sasniegt visai materiālas vēlmes un vērtības.
būtība
Meditācija alfa līmenī vai sākotnējā iegremdēšanas stadijā smalkajā pasaulē tiek veikta uz smadzeņu darbības fona ar frekvenci no 8 līdz 14 Hz, tā ir tā sauktā virspusējā relaksācija. Šī stāvokļa sasniegšana padara cilvēku tuvāku gan augstākās, gan zemākās pasaules pārstāvjiem: eņģeļiem, dēmoniskām būtnēm. Turpmākajos tehnikas posmos notiek vēl dziļāka iegremdēšana, kas atspoguļojas vēl zemākās smadzeņu darbības frekvencēs. Taču šādus līmeņus var sasniegt tikai pēc ilgstošas apmācības.
Galvenā būtība ir šāda: nonākot kontaktā ar savu zemapziņu, cilvēks tiek apveltīts ar vairākām šādām iespējām:
- Atbilžu iegūšana uz neatrisināmiem jautājumiem. Pati zemapziņa diktē cilvēkiem šīs atbildes, taču lielākā daļa no mums ziņojumus var atšifrēt tikai pēc pilnīga miera stāvokļa sasniegšanas.
- Prāta programmēšana darbam, veiksmes sasniegšana, vēlmju piepildīšana. Bieži vien tieši mentālās būtības un racionālā fiziskā ķermeņa konflikts ir dzīves neveiksmju un satricinājumu cēlonis.
- Fiziskā un smalkā ķermeņa uzlabošana, stresa, trauksmes mazināšana, depresijas likvidēšana.
Ja faktors, kas saindē dzīvi, ir finansiālā maksātnespēja, alfa meditācija uz naudu palīdzēs labot situāciju. Ikdienas bagātināšanas programmu veidošana, stabilas peļņas iegūšanas iespēja un aizsardzība pret finansiālām neveiksmēm palīdzēs ja ne kļūt bagātam, tad uz visiem laikiem aizmirst par nepieciešamību.
Tehnika
Dziļa alfa meditācija jeb iegremdēšanās smalkās pasaules dzīlēs tiek veikta ar īpašu skaņu palīdzību, kas palīdz sasniegt absolūtas nelokāmības un miera līmeni. Svarīgs solis ir tieši pilnīgas atpūtas stāvokļa sasniegšana. Lai ātri apgūtu tehnikas, ļoti ieteicams vienlaikus meditēt, arī atrodoties vienā, īpaši ērtā un ērtā vietā. Pats labākais, protams, šim nolūkam ir piemērots stūrītis dabā.
Ir svarīgi atcerēties, ka visas sesijas laikā jūs nedrīkstat novirzīt no ārējiem faktoriem un stimuliem.
Lai nejauši to izslēgtu, svarīgi ir izvēlēties piemērotāko laiku un vietu meditācijas seansam. Jums nevajadzētu sākt procedūru satrauktā stāvoklī, vispirms jums ir nepieciešams pilnībā nomierināties un atpūsties.
Ieguvums
Meditācija alfa stāvoklī ir unikāls līdzeklis, kas palīdz iedzīvināt visneiedomājamākās, šķiet, vēlmes un ļauj sasniegt šādus pārsteidzošus rezultātus:
- Paaugstināt fiziskā ķermeņa pretestības līmeni pret ārējo faktoru negatīvo ietekmi.
- Stiprināt prāta spējas, atklāt talantus, padarīt tos izteiktākus un spilgtākus.
- Attīriet garu un ķermeni no citu cilvēku negatīvajām domām, vēstījumiem, kā arī no savām postošajām domām.
- Stiprināt fizisko ķermeni, atbrīvoties no esošajām slimībām, novērst slimību attīstību nākotnē.
- Uzlabot sapratni un attiecības gan ar mīļajiem, gan svešiniekiem.
- Nostiprini intuīcijas dāvanu, kas palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām nākotnē.
- Atbrīvojiet savas spējas un noņemiet blokus.
- Atjaunot harmoniju un novērst konfliktus starp fizisko un garīgo ķermeni.
- Sazinieties ar telpu un iegūstiet piekļuvi informācijas kanāliem. Ikdienā šo parādību bieži sauc par "mājām no augšas". Tie, kas guvuši panākumus unikālu paņēmienu apgūšanā, izceļas ar spēju precīzi paredzēt nākotni, pamatojoties uz šādiem pamudinājumiem.
Pastāvīga sesiju prakse ļauj sasniegt ne tikai virspusējus rezultātus, bet arī dziļākus, kas ir pieejami tikai atsevišķiem cilvēkiem, kas dzīvo uz zemes.
Meditācija ir sava veida atslēga izcilu spēju iegūšanai.
Zinātniskie pierādījumi
Saskaņā ar datiem zinātniskie pētījumi tiek veikta ar brīvprātīgo iesaisti, cilvēki, kuri ikdienā piekopj meditācijas tehnikas, atsakoties no pasaules un pilnībā iegrimstot miera stāvoklī, ir izturīgāki pret nelabvēlīgiem apstākļiem, mierīgi, nosvērti.
Viņiem ir vairāk laba veselība gandrīz nekad nesaslimst un parasti ir daudz laimīgāki un apmierinātāki pašu dzīvi nekā pārējās. Vai tas nav ļoti spēcīgs arguments, lai sāktu meditēt un īstenotu savus sapņus?
Alfa meditācija ir neticami atjautīgs stāvoklis, ko varat izmantot dažādiem mērķiem. Viss veiksmīgi cilvēki jau izmanto!
1. Kas ir meditācija?
2. Kādas iespējas paver alfa meditācija?
3. Kāpēc alfa meditācija ir lielisks enerģijas avots?
4. Zinātniskie fakti par alfa transu
5. Kā veiksmīgi cilvēki izmanto alfa meditāciju?
Kas ir meditācija?
Meditācija ir stāvoklis, kurā mūsu ķermenis un prāts atpūšas.
Vispirms mēs atpūšamies fiziski un pēc tam garīgi, un mūsu smadzenes pārslēdzas uz vairāk zemas frekvences. Pētot cilvēkus, kas meditē, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka meditācijas laikā viņu smadzenes sāk strādāt ar frekvenci no 8 līdz 14 Hz¹. Šis ir alfa stāvoklis.
Dziļāka relaksācija vai iemigšana ļauj sasniegt citus transa stāvokļus, kuros smadzeņu darbības frekvence būs vēl zemāka. Katrs transa veids sniedz savus pārsteidzošos efektus.
Šodien mēs runāsim par alfa stāvokli, kuru ir visvieglāk apgūt.
Kādas iespējas paver alfa meditācija?
Alfa meditācija:
- sniedz miera un miera sajūtu, mazina trauksmi;
- uzlabo atmiņu un spēju apgūt ko jaunu;
- stiprina imūnsistēmu;
- uzlabo miegu un stiprina nervu sistēmu;
- sniedz labklājības un laimes sajūtu;
- uzlabo savas spējas;
- harmonizē iekšējo stāvokli;
- piesaista veiksmi;
- saasina intuīciju un ļauj sazināties ar zemapziņu;
- atver iekšējo informācijas kanālu;
- realizē daudzas superspējas;
- uzlabo attiecības ar cilvēkiem;
- atbrīvo no iekšējiem blokiem;
- dziedē no dažādām slimībām;
- uzlabo garīgās spējas;
- attīra no jebkura negatīvisma.
Turklāt meditācija paver durvis uz visu lielvaru attīstību.
Kāpēc alfa meditācija ir lielisks enerģijas avots?
Tiem, kuri pastāvīgi izjūt miegainību, enerģijas trūkumu, nevēlēšanos neko darīt, alfa meditācija var būt lieliskas zāles. Un tāpēc…
Fakts ir tāds, ka mums nepietiek ar kosmisko enerģiju, ko mēs saņemam ar pārtiku un elpošanu. Jo vairāk spriedzes mūsu dzīvē, jo vairāk mēs tērējam enerģiju, jo vairāk jūtamies noguruši. Un pat miegs ne vienmēr spēj papildināt enerģijas rezerves.
Daudzi cilvēki, neskatoties uz nakts miegu, jau pusdienlaikā jūtas izsmelti, īpaši ar lielu garīgo stresu.
Enerģijas trūkums izraisa dažādas slimības, dzīvesprieka trūkumu, pastāvīgu miegainību un apātiju.
Tomēr zinātnieki ir atklājuši...
Zinātniski fakti par alfa transu
Ja cilvēks dienas laikā vismaz uz 15 minūtēm aizver acis un iegrimst relaksētā stāvoklī, viņš ļoti ātri atjauno savu enerģijas līdzsvaru.
Alfa meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt papildu kosmisko enerģiju.
Ir novērots, ka tie cilvēki, kas praktizē alfa meditāciju, ir daudz mierīgāki, laimīgāki un veselīgāki nekā tie, kuri to nedara. Eiropas valstīs, ASV un AAE (atšķirībā no Krievijas un NVS valstīm) meditācija ir kļuvusi par ierastu parādību.
Kā veiksmīgi cilvēki izmanto alfa meditāciju?
Alfa meditācija ir lieliska iespēja nodibināt dziļu kontaktu ar zemapziņu. Visas komandas un ieteikumi, kas tiek izteikti šajā stāvoklī, tiek uztverti daudz labāk nekā parastā nomoda stāvoklī. Šajā laikā jūs varat uzdot savai zemapziņai jebkurus jautājumus, dot tai dažādus norādījumus.
Veiksmīgi cilvēki izmanto alfa meditāciju, lai iedvesmotu sevi ar noteiktām īpašībām, noskaņotos uz panākumiem, saņemtu biznesa padomus un ieprogrammētu noteiktas situācijas.
Lai to izdarītu, viņi alfa stāvoklī vienkārši iztēlojas, ko viņi vēlas: viņi ritina savas izrādes publikas priekšā, gaidāmos biznesa darījumus, svarīgus notikumus alfa transā vai vienkārši veido nākamo dienu savā iztēlē tā, kā viņi to vēlas. būt. Un tas darbojas!
Zemapziņa zina atbildes uz jebkuru savu jautājumu, var piepildīt jebkuru vēlmi, radīt jebkādus apstākļus.
Tātad, pāriesim pie alfa meditācijas!
Zemāk jūs atradīsiet īpašu rīku, kas palīdzēs jums atpūsties.
Piezīmes un rakstu raksti dziļākai materiāla izpratnei
¹ Alfa ritms - EEG ritms frekvenču joslā no 8 līdz 14 Hz, vidējā amplitūda ir 30-70 μV, tomēr var novērot augstas un zemas amplitūdas α-viļņus. Reģistrēts 85-95% veselu pieaugušo (
Procesu, kurā notiek ieiešana stāvoklī, kam raksturīgs alfa ritms, jeb alfa līmeņa sasniegšana Hosē Silva sauc par meditāciju. Tomēr viņš šim vārdam piešķir nedaudz atšķirīgu nozīmi, nekā parasti tiek pieņemts. Tradicionālajai Austrumu kultūrai raksturīgajās meditatīvajās praksēs meditācija ir pašmērķis un ir atslābināts miera un neapdomības stāvoklis. Meditācija, kā to saprot Hosē Silva, ir aktīvs process, nevis pašmērķis, bet gan līdzeklis dzīves uzlabošanai un visdažādāko problēmu risināšanai.
Meditācija pati par sevi jau var atrisināt daudzas jūsu problēmas – jūs kļūsiet mierīgāks, labāk gulēsiet, jūsu veselība sāks uzlaboties. Taču Hosē Silva piedāvā daudz vairāk – piesakoties meditācijas stāvoklī dažādas tehnikas vizualizācija, garīgo tēlu veidošana, savas dzīves pārprogrammēšana. Mēs to sasniegsim, veicot tālāk norādītās darbības. Tikmēr jums ir jāieliek pamats grandiozām pārmaiņām savā dzīvē - iemācieties meditēt vai pārejiet uz alfa līmeni. Tādā veidā tu spersi svarīgāko soli, lai iemācītos daudz plašāk izmantot savas smadzenes un atvērtu to radošās iespējas savā labā.
Ir četri galvenie veidi, kā trenēties, lai iekļūtu alfa līmenī.
Varat izvēlēties jebkuru no tālāk norādītajiem. Šīs tehnikas vēl nav piemērotas nopietnam dziļam darbam alfa līmenī, tas prasīs pamatīgāku apmācību, par ko sīkāk tiks runāts šīs nodaļas praktiskajā daļā. Un jums jāsāk ar vieglu alfa līmeni, kas jums palīdzēs ar šiem četriem trikiem.
1. Sēdi ērtā pozā, bet turi taisnu muguru. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Pakāpeniski nomieriniet elpošanu, lai tā kļūtu lēna, vienmērīga un dziļa. Tad sāciet teikt sev: "Trīs, trīs, trīs", vienlaikus iztēlojoties šo skaitli. Veicot trīs elpas un izelpas un vienlaikus atkārtojot skaitli "trīs", veiciet nākamās trīs elpas un izelpas, garīgi atkārtojot: "Divi, divi, divi" un vienlaikus iztēlojoties šo skaitli. Pēc tam dariet to pašu, atkārtojot skaitli "viens" un garīgi to iztēlojoties. Pēc tam jūs būsiet alfa līmenī.
2. Apsēdieties ērtā pozā ar taisnu muguru, aizveriet acis, nomieriniet elpošanu, lai tā kļūtu vienmērīga, lēna un dziļa. Izelpojot, ļoti lēni un mierīgi sakiet vārdu “Relaksācija”. Dariet to, līdz jūtaties pilnībā atslābināts.
3. Apsēdieties ērtā pozā ar taisnu muguru, aizveriet acis, nomieriniet elpošanu un sāciet lēnām pie sevis skaitīt no desmit līdz vienam. Tajā pašā laikā iedomājieties, kā izskatās katrs numurs, uz kuru zvanāt. Jūs jutīsiet, ka ar katru numuru jūs arvien vairāk atpūšaties un galu galā nonākat alfa līmenī.
4. No rīta, pēc pamošanās, vai vakarā, pirms gulētiešanas, guļot gultā, aizver acis un zem aizvērtiem plakstiņiem paskaties uz augšu aptuveni 20 grādu leņķī. Sāciet lēnām, ar aptuveni divu sekunžu intervālu, skaitot no simta līdz vienam. Pilnībā koncentrējoties uz rezultātu, jūs nonāksit alfa stāvoklī.
Jūs varat palikt alfa līmenī tik ilgi, cik vēlaties. Šeit nav nekādu ierobežojumu, jo šis stāvoklis jums nekādā veidā nevar kaitēt, bet, gluži pretēji, tas jums nāks tikai par labu. Ja vēlaties atgriezties savā parastajā nomoda stāvoklī, atliek sev pateikt: "Tagad es skaitīšu līdz pieci, skaitot trīs, es atgriezīšos beta līmenī un jutīšos ļoti labi." tas, prātā noskaitiet līdz pieci un atveriet acis.
“Viens no meditācijas skaistumiem alfa stāvoklī ir tas, ka nevar nest sev līdzi nekādas sliktas sajūtas un dusmas. Ja šādas sajūtas pārņems tavu stāvokli, tad tu izlidosi no meditācijas kā korķis no pudeles. Laika gaitā šīs sajūtas ilgāk paliks ārpus jūsu stāvokļa, līdz kādu dienu tās izzudīs pavisam. Tas nozīmēs, ka tiek neitralizēti tie smadzeņu darbības veidi, kas izraisa ķermeņa slimības.
Prakse
1. uzdevums. Mācīšanās ieiet alfa līmenī
Izvēlieties dienu, kurā sāksiet mācīties, kā ieiet alfa līmenī. Paturiet prātā, ka no šīs dienas jūsu treniņiem jākļūst par ikdienas. Tas neaizņems daudz laika, jūs varat trenēties 5-10 minūtes no vienas līdz trīs reizēm dienā.Ja jūs ciešat no bezmiega, tad labāk vingrināties alfa līmeņa sasniegšanai vakarā, pirms gulētiešanas. Citos gadījumos vēlams vingrināties, kad esi možs un enerģijas pilns – vislabāk no rīta un no rīta.
Izvēlieties vienu no četrām iepriekš minētajām metodēm, lai apmācītu savu alfa līmeni. Vai arī varat pārmaiņus uzklāt visus, bet ne pēc kārtas, bet ar 2-3 stundu pārtraukumu - tātad izvēlaties metodi, kas jums patīk vislabāk un vislabāk atbilst jums. Praktizējiet kādu no metodēm nedēļu. Negaidiet, ka jūs uzreiz pārdzīvosit neparastas sajūtas. Fakts ir tāds, ka alfa ritms ir cilvēka dabisks stāvoklis, un vairāk nekā vienu reizi savā dzīvē jūs spontāni un neapzināti atrodaties šajā stāvoklī. Tas ir, jūs to jau esat piedzīvojis vairāk nekā vienu reizi - tāpēc, iespējams, šajā stāvoklī jums nebūs nekā jauna un negaidīta. Tomēr jūs ievērosiet, ka šis stāvoklis jums ir patīkams. Un trenējoties jums būs vieglāk un ātrāk sasniegt alfa līmeni.
Treniņu uzdevums ir sasniegt tādu rezultātu, kad gandrīz acumirklī un pēc paša vēlēšanās atradīsies alfa līmenī. Mēģiniet automatizēt gan ieiešanu alfa līmenī, gan iziešanu no tā. Tagad galvenais jums ir apgūt šo konkrēto ieejas un izejas secību. Tam var pietikt ar treniņu nedēļu – bet, ja jūti, ka ar to tev nepietiek, pagarini nodarbības vēl uz nedēļu.
2. vingrinājums: Deeper Alpha apgūšana
Kad esat apguvis iepriekšējo vingrinājumu un iemācījies vienas līdz divu nedēļu laikā sasniegt alfa līmeni, varat pāriet uz dziļāku “iegremdēšanu”. Apmācības vingrinājumi deva mums vieglu alfa līmeni, taču nopietnam darbam pie savas dzīves pārprogrammēšanas būs nepieciešama pamatīgāka apmācība.Būs nepieciešams mēnesis ikdienas apmācību, lai uzzinātu, kā iekļūt tajā dziļajā alfa līmenī, kas jums nepieciešams jūsu darbā.
Piezīme. Neturpiniet ar 2. darbības un turpmāko darbību praktisko daļu, kamēr neesat pilnībā apguvis 1. darbības uzdevumus.
Nākamā uzdevuma veikšanai veltiet vismaz 10–15 minūtes. Vēlams to veikt ne reizi dienā, bet vismaz divas vai trīs.
Apsēdieties uz krēsla vai gultas malas, novietojot kājas uz grīdas. Turiet galvu un muguru taisni. Novietojiet rokas atvieglinātas uz ceļiem. Neaizveriet acis. Pievērsiet uzmanību savai kreisajai pēdai, ievērojiet, vai tur ir sasprindzinājums, un ļaujiet tai aiziet. Pēc tam secīgi novirziet uzmanību uz kreiso apakšstilbu, ceļgalu, augšstilbu, ķermeņa kreiso pusi, kreiso roku, kakla kreiso pusi un galvu, ļaujot spriedzei izzust. Pēc tam veiciet tās pašas darbības ar labā puseķermenis.
Kad jūtat, ka papildu spriedze ir pazudusi, paskatieties par aptuveni 45 grādiem augstāk nekā parastais skatiena virziens, skatoties taisni uz priekšu. Sāciet skatīties uz iedomātu punktu šajā līmenī (uz sienas vai griestiem), līdz jūsu plakstiņi sāk justies smagi. Kad tas notiek, ļaujiet plakstiņiem brīvi nokrist un sāciet klusi skaitīt no piecdesmit līdz vienam. Tas jūs aizvedīs uz dziļu alfa līmeni. Lai viss vingrinājuma ilgums nepārsniegtu 10-15 minūtes, varat iepriekš iestatīt modinātāju, kura zvana signāls jums būs signāls, ka ir pienācis laiks atgriezties no alfa līmeņa. Izejiet no tā tieši tāpat, kā darījāt iepriekš (pastāstiet sev, ka, skaitot līdz pieci, atgriezīsities beta līmenī un jutīsities lieliski, pēc tam saskaitiet un atveriet acis, skaitot pieci).
Otrajās desmit apmācības dienās vingrinājums ir nedaudz jāmaina: skaitiet nevis no piecdesmit līdz vienam, bet no desmit līdz vienam. Trešajā desmit dienā pārejiet pie skaitīšanas no pieciem līdz vienam. Pa šo laiku jūs jau būsiet iemācījušies ātri un viegli iekļūt alfa līmenī.
3. vingrinājums. Slēgtā pirksta tehnika: alfa līmeņa sasniegšanas procesa aktivizēšana
Apgūstot iepriekšējos divus vingrinājumus, jūs uzzināsit, kā jebkurā laikā iekļūt alfa līmenī: šim nolūkam jums vajadzēs tikai aizvērt acis un nomierināt elpošanu, padarot to lēnu, dziļu un vienmērīgu. Lai aktivizētu šo procesu un iemācītos vēl vieglāk un ātrāk jebkurā situācijā nokļūt alfa līmenī, var apgūt “aizvērto pirkstu tehniku”. Tās būtība ir ļoti vienkārša: jūs savienojat jebkuras rokas īkšķa, rādītājpirksta un vidējo pirkstu spilventiņus - un pārvēršat šo žestu par sava veida "sprūdi", kas acumirklī aizvedīs uz alfa līmeni. Bet, lai šis mehānisms darbotos, ir nepieciešama apmācība - pirmajā reizē, protams, nekas nesanāks. Ir nepieciešams laiks, lai jūsu apziņā un zemapziņā nostiprinātos komunikācijas mehānisms starp šo žestu un ieiešanu alfa līmenī. Lai šis mehānisms nostiprinātos, septiņas dienas vismaz reizi dienā ir jāveic sekojošais vingrinājums.Ievadiet alfa līmeni jebkurā no apgūtajiem veidiem. Salieciet īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu uz jebkuras rokas un tajā pašā laikā sakiet (garīgi vai skaļi): "Kad es vēlos kaut ko sasniegt, es salieku savus pirkstus šādi un uzreiz nonāku stāvoklī, kas nepieciešams, lai sasniegtu to. Es gribu." Varat arī izmantot īsāku formulējumu, piemēram: "Kad es šādi salieku pirkstus, es uzreiz attopos alfa līmenī."
Uzmanību: šo vingrinājumu var apgūt tikai pēc tam, kad esat labi iemācījušies, kā iepriekš aprakstītajos veidos iekļūt alfa līmenī.
Trenējoties septiņas dienas, jūsu smadzenēs tiks fiksēta saikne starp pirkstu stāvokli un alfa līmeni. Pēc nedēļas ar šo žestu varēsiet uzreiz pāriet alfa stāvoklī, neizmantojot nekādus papildu paņēmienus.