Lai seja mirdzētu ar svaigumu un jaunību, tā ir ne tikai rūpīgi jākopj un jāiegādājas piemērota kosmētika, bet arī pareizi jātīra.
Jebkurš dermatologs un kosmetologs pateiks, ka uz nakti nevajadzētu atstāt dekoratīvo kosmētiku uz sejas. Pat ja esi ļoti nogurusi, ir vērts noslaucīt kosmētiku, atbrīvot ādu no visa liekā, dot tai atpūtu. Bet pilnīga tīrīšana ir efektīvāka.
Cilvēka ķermenis ir pakļauts stress un piesārņojums. Slikta ekoloģija, izplūdes gāzes, kaitīga, trekna pārtika, alkohols, zāles un daudz kas cits negatīvi ietekmē mūsu veselību, arī vispārējo ādas stāvokli. Taču āda ir mūsu ķermeņa lielākais "orgāns", kas veic aizsargfunkciju, tā ir pastāvīgi pakļauta negatīvai ietekmei.
Kas noved pie aizsprostotām porām vecuma plankumi, dehidratācija, ātra izbalēšana un vienkārši novecojusi, slimīga ādas krāsa. Tas ir vienkārši briesmīgi, kā āda cieš no ikdienas faktoriem, kas to ietekmē. vidi. Un ne visus šos piesārņotājus var nomazgāt ar vienkāršu dušu, turklāt daži higiēnas līdzekļi situāciju tikai pasliktina, izjaucot ādas ūdens līdzsvaru un izžāvējot to.
Soli pa solim sejas tīrīšana
Produkts jāuzklāj uz pieres, vaigiem, deguna un zoda. Nav svarīgi, ko lietot, putas, putas vai želeju, tām ir vienāds darbības princips. Pēc tam ar pirkstu galiem kosmētika jāsadala no zoda līdz deniņiem, vienmērīgi virzoties no deguna spārniem līdz ausīm. No deguna jāvelk līnijas līdz uzacu pamatnei, tad līdz pieres vidum.
No pieres vidus ar pirkstiem izdaliet produktu līdz deniņiem.
Īpaša uzmanība jāpievērš deguna attīrīšanai: jānotīra spārni, gals, vieta ap nāsīm, pēc tam nolaižoties līdz nasolabiālajam trīsstūrim, maigi masējot mutes kaktiņus. Pēc tam atkārtojiet visu tehniku vēlreiz, neizmantojot produktu – tas nodrošinās masāžas efektu, kas noteikti nebūs lieks.
Ar ikdienas toniku un attīrošo želeju lietošanu mazgāšanas laikā nepietiek, lai no porām iztīrītu visus tur nosēdušos netīrumus. Visas šīs ir tikai virspusējas procedūras, kas neietekmē epidermas dziļos slāņus. Bet tieši tur no kaitīgām netīrumu nogulsnēm veidojas iekaisuma perēkļi. Kvalitatīva sejas tīrīšanas procedūra ietver jaudīgāku līdzekļu izmantošanu, kas spēj:
- Iesūcas ādā pietiekamā dziļumā un “izvelciet” no turienes uz virsmu visas sēnalas un netīrumus;
- Attīra poras pa ceļam;
- Uzlabot zemādas mikrocirkulāciju (asins un limfas plūsmu), nostiprināt asinsvadu sieniņas, lai kaitīgie piesārņotāji nevarētu iekļūt asinīs;
- Nomierināt jau izveidotos iekaisuma perēkļus;
- Neitralizēt mikrobus, kas var izraisīt nopietnu infekciju;
- Novērst turpmāku iekaisumu;
- Stiprināt ādas šūnu aizsargfunkcijas cīņā pret svešķermeņu iekļūšanu no ārpuses netīrumu un putekļu veidā.
Pēc mazgāšanas ir vērts nedaudz tvaicēt seju ar siltu dvieli un pēc tam uzklāt uz ādas jebkuru pīlingu. Seja jāpārklāj ar plēvi, lai radītu siltumnīcas efektu. Pēc 15 minūtēm to uzmanīgi noņem, ar vieglām masāžas kustībām nomazgājot pīlingu. Vislabāk ir izmantot vieglus maigus produktus, kuru pamatā ir augļi vai piens. Ja tie nav pa rokai, tad derēs svaiga augļu sula, kefīrs, jogurts, jogurts un citi.
Kontrasta komprese
Tas jādara pāris reizes nedēļā. Uz sejas jāuzklāj karsts dvielis un jāatstāj, līdz tas izžūst. Pēc tam uz ādas jāuzklāj auksts dvielis. Mainiet vismaz trīs reizes. Tas savelk ādu un atjaunos tās tonusu.
Ēdamkaroti kumelīšu ziedu vai liepziedu, piparmētru, bērzu lapas uzvāra ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievilkties. Pēc tam uzlējumu uzsilda līdz maksimālajai pieļaujamajai temperatūrai.
Paņemiet divas bļodas, vienā no tām ielejiet ļoti aukstu ūdeni, bet otrā - karstu garšaugu uzlējumu. Sagatavo vietu, kur ērti apgulties, noliec abas bļodas vienu otrai blakus, katrā ieliekot nelielu frotē dvieli. Izspiediet no bļodas ar karstu uzlējumu dvieli, apgulieties un pārklājiet ar to seju 1-2 minūtes. Pēc tam nosedziet seju ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Mainiet dvieļus, tāpēc jums ir nepieciešams 4-6 reizes, pabeidzot procedūru ar aukstu kompresi. Pēc tam noskalojiet seju ar aukstu ūdeni un uzklājiet barojošu krēmu.
Sejas audu elastība pilnībā atgriezīsies 10 minūšu laikā pēc kompreses, bet ne uz ilgu laiku, ne vairāk kā 12 stundas. Tāpēc kontrasta komprese ir ideāls veids, kā šovakar izskatīties lieliski. Kontrasta komprese ir kontrindicēta tikai ar paplašinātiem asinsvadiem uz sejas.
Ja āda ir ļoti sausa, nedariet šo procedūru bieži, un ūdeni nedrīkst pieliet līdz ļoti paaugstināta temperatūra. Taču taukainai un netīrai ādai būtisku uzlabojumu var panākt ar kontrastkompresiju palīdzību, veicot tās 1-2 reizes nedēļā.
Ziņas skatījumi: 708
Cilvēki ar regulāru pareizu miegu izskatās daudz jaunāki, viņu āda ir mazāk uzņēmīga pret novecošanās procesu un apkārtējās vides kaitīgo ietekmi.
Pareiza miega trūkums izraisa nervu sabrukumu, iznīcina mūsu imūnsistēmu, kā arī samazina IQ. Ja mēs nepietiekami gulējam, mūsu mati, acis un āda kļūst blāvi. Un, nepievēršot pietiekami daudz uzmanības miegam, jūs varat ne tikai izskatīties slikti, bet arī ļoti smagi saslimt.
Pat izcilas skaistules atzina, ka, lai vienmēr būtu “formā” un neslimotu, var tikai labi izgulēties. Pietiekams miega daudzums patīkamā gultā mazina nogurumu un uzmundrina, palīdz smadzenēm darboties efektīvāk, atjauno organisma iztērēto enerģiju.
Un otrādi, neērts miegs vai tā trūkums var izraisīt kaitīgas sekas: ir trauksmes un depresijas sajūta, sajūta, ka zaudē kontaktu ar pasauli, sajūta, ka pakāpeniski pasliktinās fiziskā un garīgā veselība, neskaidra redze, drebuļi, vājums, nogurums, nevēlēšanās sazināties un izklaidēties. Var būt arī "brutāla apetīte", un rezultāts ir svara pieaugums.
Un pareiza miega trūkums var paātrināt aptaukošanos, jo miega laikā organisms izdala tā saukto augšanas hormonu, kas regulē tauku veidošanos.
Sievietes, kuras guļ 7-8 stundas, ir mazāk pakļautas riskam 
aptaukošanās. Pirmkārt, kad mēs guļam, mēs nejūtamies izsalkuši. Otrkārt, sapnī tev neienāktu prātā iet iztukšot ledusskapi. Un treškārt, bez slodzes pa nakti sadedzina līdz puskilogramam svara.
Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, mēs sākam uzvesties kā lidmašīna ar autopilotu. Darbā miegains jūtas "salauzts" un nespēj koncentrēties. Statistika atzīmē: paredzamo dzīves ilgumu tiem, kas guļ normāli, un tiem, kuri neguļ pietiekami daudz, var izteikt kā attiecību divi pret vienu.
Slikts miegs pazemina organisma pretestību, tas kļūst neaizsargātāks pret slimību attīstību. Ja vīruss iekļūst miegaina cilvēka ķermenī, tad aizsargreakcija sāks darboties ar lielu kavēšanos. Slikts miegs ir ne tikai bīstams, bet arī kaitīgs ķermenim. Zinātnieki secinājuši, ka slikts miegs grauj psihi.
Mācīšanās, kā slikts sapnis ietekmē cilvēku, protams, varam secināt, ka miega trūkums ir bīstams gan pašam cilvēkam, gan visai sabiedrībai. Daži no miega traucējumu cēloņiem ir uztraukums, panika, trauksme, bailes un aizvainojums. Smadzenes atkal un atkal parādīs stresa stāvokļa attēlu, un cilvēks to atkal un atkal piedzīvos vai baidīsies, ka tas var atkārtoties. Tas liks jums ilgi mētāties un griezties no vienas puses uz otru vai pat pilnībā atņemt miegu.
Neatliksim lietas uz nenoteiktu laiku, un šodien mēs paši parūpēsimies par saviem patīkamajiem sapņiem. Līdzekļu svētība, šim nolūkam mūsdienu pasaule pietiekami. Katra no mums uzdevums ir radīt vislabvēlīgākos un veselīgākos apstākļus savam miegam. Jau sen ir novērots, ka cilvēks var izskatīties labi un justies ērti šo trīs nosacījumu klātbūtnē:
esi iemīlējies pa papēžiem
dzīvot aktīvu dzīvesveidu
izgulies labi.
Par pirmo nosacījumu parūpēsies pats, par otro runāsim citreiz. Un šodien mēs uzzināsim, kas jums jādara, lai labi izgulētos.
Aizveriet visas durvis, aizvelciet aizkarus un izslēdziet apgaismojumu, lai nodrošinātu labu miegu.
Padariet savu guļamistabu par ērtu un drošu vietu. Samaziniet trokšņa līmeni un nodrošiniet optimālu gaisa temperatūru, kas jūs nekaitina. Telpai nevajadzētu būt aizlikts un karsts. Vēlamā temperatūra + 18-20 C.
Neēdiet 3-4 stundas pirms gulētiešanas, īpaši blīvu un smagu pārtiku. Nedomājiet par neko nopietnu un neuztraucieties. Aizmirsti par darbu, nezvēr ne ar vienu – tas viss pagaidīs līdz rītdienai.
Labāk neskatīties šausmu filmas un asa sižeta filmas gaidāmajam sapnim. Labāk klausīties mierīgu mūziku.
Jums jāguļ pilnīgā tumsā, aizverot logus ar aizkariem no mēness gaismas un nakts apgaismojuma. Jo tikai naktī un pilnīgā tumsā tiek ražoti 70% no ikdienas melatonīna – hormona, kas pasargā mūs no stresa un priekšlaicīgas novecošanas, no saaukstēšanās un pat vēža.
Tieši viņš regulē bioritmus - palīdz pielāgoties dienas un nakts maiņai, sūta dzīvniekus ziemas miegā un dzen mūs gulēt pēc tumsas iestāšanās. Hormonu ražošana sāk pieaugt krēslas stundā, sasniedz maksimumu no 0 līdz 4:00 no rīta un samazinās līdz ar rītausmu.
Mēs ieslīgstam miegā, un melatonīns iedarbojas – atjauno, labo, stiprina. Galu galā tas ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem imūnmodulatoriem un antioksidantiem, visspēcīgākais brīvo radikāļu - nestabilo molekulu - iznīcinātājs, kas, iznīcinot DNS, šūnas un audus, veicina vēža un sirds slimību attīstību.
Vai jūs ilgi pēc pusnakts sēdējāt pie datora, lasījāt grāmatu līdz rītam vai izklaidējāties ballītē? Vai vispār esat pieradis gulēt ar naktslampu vai naktī pilsētas gaismas gaismā caur neaizvilktiem aizkariem? Pārliecinieties: jūs nesaņēmāt nepieciešamo melatonīna daudzumu.
Izmantojiet vieglu un ērtu gultas veļu, īpaši spilvenus un veļu.
Ejiet gulēt tikai tad, kad jūtaties miegains, un izmantojiet gultu tikai miegam un seksam.
Izstrādājiet miega rituālus, kas ļauj atpūsties pirms gulētiešanas (piemēram, silta relaksējoša vanna, garšīgs ēdiens utt.).
Iet gulēt un piecelties no gultas katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ieskaitot nedēļas nogales un svētku dienas.
Ja jums ir nepieciešams gulēt dienas laikā, dienas miega ilgums nedrīkst pārsniegt 1 stundu un nevajadzētu iet gulēt pēc pulksten 15.
Dzeriet kofeīnu saturošus dzērienus tikai no rīta, nelietojiet alkoholu un nesmēķējiet vakarā.
Izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, kas var izraisīt kuņģa kairinājumu vai grēmas.
Ir daudz nenotveramā skaistuma saglabāšanas noslēpumu, šo un veselīgs dzīvesveids dzīvi, un sabalansētu uzturu, un fiziski vingrinājumi. Turklāt nav iespējams uzturēt pievilcīgu ziedēšanu izskats nenodrošinot ilgu veselīgu miegu.
Miega režīms sastāv no vairākām fāzēm. Dažās no tām ķermenis atpūšas, gūstot spēkus aktīvai, notikumiem un iespaidiem bagātai dienai, citos šūnas, gluži pretēji, strādā, attīrot visas iekšējās sistēmas no kaitīgajiem toksīniem. Samazinot miega ilgumu, neizbēgami tiks traucēti noteikti procesi, kā rezultātā šūnas un orgāni vairs nespēs strādāt ar pilnu spēku, āda sāks izbalēt, pārklāties ar grumbām, līdz ar nogurumu. atnāks slikts garastāvoklis, un pat papildu mārciņas, ko organisms uzglabā, lai izdzīvotu grūtā periodā.
Pārdomātas guļvietas organizēšana un režīma ievērošana palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām. Runājot par pirmo punktu, šeit mēs runāsim par dažādiem gultas piederumiem. Noteikti daudzi jutās noguruši un satriekti pat pēc ilgas gulēšanas. Visbiežākais iemesls tam ir neērts matracis. Ir nepieciešams izvēlēties modeli, kas labi atbalsta ķermeņa kontūras, nodrošina mugurkaulu ar ideāli ērtu stāvokli. Mūsdienu lateksa matrači ir aprīkoti ar neatkarīgu atsperu sistēmu. Ja agrāk visas atsperes bija savstarpēji saistītas un zem ķermeņa svara veidojās viena liela piltuve, tad tagad katra no tām ir “ietērpta” savā tekstila krūzē un nekādā veidā nav atkarīga no kaimiņiem. Šāda sistēma nodrošina individuālu pieeju jebkurai ķermeņa daļai un ir vispiemērotākā ortopēdiskajos matračos.
Tas pats princips tiek izmantots mūsdienu spilvenos, tikai atsperes tajos ir mazākas un tās atrodas biežāk. Šāds spilvens, atšķirībā no tiem, kas pildīti ar parastajiem sintētiskiem materiāliem, nodrošinās visērtāko galvas stāvokli un palīdzēs izvairīties no sāpēm kakla un apkakles zonā. Nu, kur nopirkt ortopēdisko spilvenu un matraci ar neatkarīgu atsperu sistēmu? Specializētās nodaļās, kas pārdod veselīga miega un īpašību izpētē iesaistīto uzņēmumu produktus cilvēka ķermenis. Šādu nodaļu var atrast jebkurā lielā iepirkšanās centrā.
Taču pat ērtākais matracis un ultramodernais spilvens nespēj uzmundrināt un palīdzēt saglabāt veselību, ja cilvēks nepietiekami guļ. Iepriekš desmit stundu miegs tika uzskatīts par normu, līdz ar elektrības parādīšanos šis rādītājs samazinājās līdz astoņām. Tomēr daudzi uzskata, ka pat astoņas stundas ir pārāk ilgs laiks, lai to iztērētu bezdarbībai. Vēlos atzīmēt, ka, ja nav pietiekami daudz atpūtas, ķermeņa sistēmas nolietojas pirms laika, un ķermenis noveco un izsmeļ savus resursus.
Apmēram 20% cilvēku pasaulē cieš no hroniska bezmiega. Gandrīz katrs cilvēks vismaz reizi mēnesī neguļ pietiekami daudz: darba problēmu, personīgās dzīves sabrukuma, zobu sāpju vai trokšņa dēļ aiz loga. Daudzi no mums sūdzas par murgiem, trauksmi, komforta trūkumu nakts atpūtas laikā. Neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat, putekļainā metropolē vai klusā ciematā, problēma var kļūt aktuāla, ļoti ietekmējot ikdienas dzīvi.
Laiks
Veselīgs miegs cilvēkam ir nepieciešams a priori. Pieaugušam vīrietim un sievietei būs nepieciešamas vidēji 8 stundas, lai ķermenis pilnībā atjaunotos. Lai gan šis skaitlis svārstās no individuālas iezīmes katrs no mums. Tātad, kādam pietiek ar 5 stundām, kamēr otrs jūtas noguris pēc divreiz ilgāka gulēšanas. Tas lielā mērā ietekmē nakts atpūtas ilgumu un vecumu. Piemēram, bērniem mierīgā miega laiks tiek lēsts uz 10-12 stundām, vecākiem cilvēkiem pietiek ar 6-7.
Ja gulēji 4 stundas un, no rīta piecēlies, jūties jautrs, zini, ka šis stāvoklis ir mānīgs. Tik īsā laika periodā jūsu orgāni un sistēmas nevar pilnībā atpūsties un iegūt spēku. Sākumā problēma nav pamanāma. Bet pēc kāda laika nāks spēku izsīkums un aizkaitināmība, mocīs galvassāpes un reibonis. Bieži vien miega trūkums kļūst par cēloni hronisku slimību saasināšanās, depresijas un neirožu attīstībai, atmiņas un uzmanības traucējumiem, darba spēju samazināšanās u.c. Riska grupā ietilpst arī cilvēki, kas strādā nakts maiņā: bioritmu neveiksme ietekmē visa organisma stāvokli.
Gaisma un gaiss
Pieņemsim, ka jūs pietiekami gulējat, bet jūtaties neapmierinoši. Kāds ir iemesls? Visticamāk, tas slēpjas nepareizā atpūtas režīma organizēšanā. Lai novērstu kļūdu, dodieties gulēt ne vēlāk kā 23 stundas. Nestrādā? Nav biedējoši. Dariet kaut ko, līdz kļūstat miegains. Divas agras pamošanās pēc kārtas - un līdz trešās dienas vakaram gribēsies iet gulēt pulksten 20-23.
Labs miegs ir atkarīgs arī no guļamistabas apgaismojuma. Centieties neļaut gaišajam mēnesim vai laternām no ielas sabojāt jūsu atpūtu - šim nolūkam pietiek ar logiem pakārt biezus aizkarus vai žalūzijas. Naktīs tiek ražotas divas trešdaļas no ikdienas nepieciešamības pēc hormona melatonīna: tas pasargā no priekšlaicīgas novecošanās, stresa un dažādas slimības. Tāpēc pietiekami daudz nakts miega ir tik svarīga katra cilvēka jaunībai un labsajūtai. Starp citu, tas ļoti ietekmē miega stiprumu un gaisu telpā. Ja tas ir novecojis un novecojis, atpūtas kvalitāte ievērojami pasliktinās. Tāpēc iemācieties gulēt ar atvērtu logu jebkurā gadalaikā. Kā pēdējo līdzekli pirms gulētiešanas izvēdiniet istabu.
Ēdiens
Protams, tas ietekmē arī mierīgu miegu. Pirmais noteikums, kas jāatceras, ir: neej gulēt izsalcis. Ja pēc vakariņām nejūtaties paēdis, izdzeriet glāzi kefīra vai paēdiet liels skaits augļiem. Arī aizmigšana ar pilnu vēderu ir kaitīga, tāpēc mācies ievērot optimāls līdzsvars. Tasīte silta piena vai vieglas tējas palīdzēs mierīgi aizmigt. Ieteicams tos dzert pusstundu pirms nakts atpūtas.
Banāniem ir hipnotiska iedarbība. Jūs varat tos iekļaut vakariņu ēdienkartē. Tiesa, ja slimo ar hronisku tromboflebītu vai pastiprinātu asins recēšanu, labāk ar tiem neaizrauties. Magniju saturoši pārtikas produkti labvēlīgi ietekmē miega kvalitāti: lazdu rieksti, salāti, dilles un pētersīļi. Un arī B vitamīni, kas ir daudz sojā, lēcās, burkānos, pilngraudu kviešu graudos, žāvētās aprikozēs un saulespuķu sēklās. Atteikties no tonizējošiem dzērieniem, taukainiem, kūpinātiem un ceptiem ēdieniem.
Miegains izdomājums
Brīnišķīgs līdzeklis, kas ikvienam nodrošina labu miegu, ir ārstniecības augu novārījums. Tajā pašā laikā nē blakusefekts nav redzams. Lai pagatavotu dziru, jums būs nepieciešama viena ēdamkarote purpursarkanā garšauga. Aplej ar puslitru verdoša ūdens un vāra uz mazas uguns 7-10 minūtes. Buljonu vajadzētu dzert siltu: piecas reizes dienā, trīs malkus. Pēc nedēļas tu gulēsi kā bērns.
Vēl viena recepte garantē labu miegu. Lai pagatavotu novārījumu, ņem 2 ēdamkarotes diļļu sēklu un sajauc tās ar puslitru karsta vīna. Maisījums jāvāra vēl 20 minūtes, pēc tam to uzstāj stundu pēc trauka iesaiņošanas ar dvieli. Pirms gulētiešanas dzeriet 2 ēdamkarotes dzēriena.
Starp citu, iemigt palīdz arī pēc tāda paša principa pagatavots apiņu novārījums. Pirms gulētiešanas veselā glāzē jāizdzer uzlējums no divām ēdamkarotēm zāles un litra verdoša ūdens. Tomēr atcerieties, ka iepriekš minētie līdzekļi ir piemēroti tikai pieaugušajiem, kuri ir saņēmuši ārsta atļauju. Kas attiecas uz bērniem, tad bezmiega gadījumā tie nekavējoties jāparāda speciālistam.
Lai mierīgi un saldi gulētu, jāievēro daži citi ieteikumi. Pirmkārt, stundu pirms gulētiešanas atmest televizoru un Datorspēles. Labāk ir lasīt savu iecienītāko grāmatu vai klausīties mūziku. Tādējādi nervu sistēma nomierināsies – būs vieglāk iemigt. Pozitīvi iedarbosies arī vieglie mājas darbi: noslaucīt putekļus vai sakārtot lietas skapī. Pamostoties nakts vidū, neskatieties pulkstenī: tas ir psiholoģisks brīdis, kas kļūs par būtisku šķērsli turpmākai aizmigšanai.
Otrkārt, mēģiniet nesportot vēlu vakarā. Bet intīmas attiecības ar otro pusīti nāks tikai par labu. Nelietojiet alkoholu: jā, tas palīdz iemigt, bet būtiski pasliktina atpūtas kvalitāti, padarot to nemierīgu un virspusēju. Treškārt, ieelpošana palīdzēs iemigt. ēteriskās eļļas lavanda vai baldriāns. Apiņu, piparmētru, timiāna maisiņu varat nolikt zem mīksta spilvena vai uz naktsgaldiņa – arī to aromāts palīdz cieši aizmigt.
Kas vēl jums jāzina?
Veselīgam un dziļam nakts miegam ir jāizvēlas optimālā ķermeņa pozīcija. Kāda ir pareizā poza gulēt? Ārsti saka, ka pozīcija embrija formā ir ideāla kvalitatīvai atpūtai. Tieši viņa dod mugurkaulam iespēju atpūsties. Tajā pašā laikā ir svarīgi izvēlēties pareizo gultas veļu: matracim jābūt stingram, spilvenam jābūt ortopēdiskam, un veļai jābūt dabīgai. Šajā gadījumā rīta sāpes visā ķermenī paliks tālā pagātnē, un galva nesadalīsies nepietiekamas asins piegādes dēļ.
Nakts miegs būs visaugstākās kvalitātes, ja spēsit atbrīvoties no visām problēmām, ar kurām saskārāties dienas laikā. Neritiniet jau simto reizi nepatīkamos brīžus un negatīvās situācijas. Tas tikai uzbudina smadzenes un izraisa bezmiegu. Mēģiniet atpūsties: iedomājieties siltu jūru, saulainu piekrasti, mīļotā smaidu. Sapņojiet par skaisto un iekārojamo. Un tad jūsu miegs būs stiprs, un ķermenis - jauns un veselīgs.
Kosmetoloģijas un figūras korekcijas centrā Velvet kosmetologs Jums piedāvās plašu procedūru klāstu, kas palīdzēs atrisināt absolūti jebkuru problēmu. Jā, mūsdienu kosmetoloģija nestāv uz vietas un progresē, kā saka, "uz sejas". Bet, jāatzīst, neviens nav atcēlis ikdienas aprūpes noteikumus. Šodien es jums pastāstīšu, kas jums jādara, lai paliktu skaista, jauna, kopumā izskatītos simtprocentīgi.
Aktuāli vasarai – izvairieties no UV starojuma. Katru dienu izmantojiet visus sauļošanās līdzekļus, kas ir jūsu arsenālā. Tagad daži zīmoli pat izlaiž pulverus ar SPF.
Regulāra pārbaude pie dermatologa ir svarīgs punkts ikvienam, kurš vēlas iegūt ne tikai skaistu, bet arī veselīgu ādu. Un pēc trīsdesmit - tā parasti ir nepieciešamība. Ir ļoti svarīgi, lai kvalificēts ārsts uzraudzītu dzimumzīmju stāvokli uz ķermeņa un iemācītu to darīt.paši.
Vai esat domājuši par "vai pareizi uzklājat kosmētiku?" Svarīga ir ne tikai jūsu ādas kopšanas līdzekļu kvalitāte, bet arī to lietošanas secība. Vispirms izmantojiet vieglās esences, pēc tam biezākas. Tātad tie labāk uzsūcas ādā.
Izmantojiet skābes! BHA- un AHA-skābes ļoti bieži lieto Samta centra kosmetologi laikāprofesionālas procedūras . Taču tie ir arī ādas kopšanas kosmētikas sastāvā. AHA skābes (piemēram, glikolskābe) aktivizē šūnu atjaunošanās procesu. Un BHA-skābes noloba ādu, nodrošina pretiekaisuma iedarbību.
Simto reizi atkārtoju - vienmēr noņemiet kosmētiku. Pareizi attīrīta āda ir gatava pieņemt citus produktus. Vislabāk ir noņemt kosmētiku tūlīt pēc atnākšanas mājās, nevis pirms gulētiešanas. Jūsu āda vēlas atbrīvoties no kosmētikas un putekļu slāņa, tāpat kā jūs vēlaties atbrīvoties no drēbēm, kuras esat valkājis visu dienu.
Mūsu āda ir jāattīra. visefektīvākais un produktīvs veids- apmeklējiet kosmetologu un pagatavojietprofesionāla sejas tīrīšana . Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams. Šajā "īslaicīgas nomaiņas" gadījumā izmantojiet skrubjus, bet zināt, kad apstāties. Skrubis ar pienskābi sastāvā palīdzēs ne tikai atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, bet arī sašaurinās poras. Galvenais nepārspīlēt un skrubi lietot ļoti smalki.
Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus. Ja uz ādas ir pūtītes, lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, kas stiprina ādas aizsargbarjeru. Tas palīdzēs samazināt hronisku iekaisumu, ko izraisa UV un citi kaitīgi faktori. Un aizmirsti par agresīvu tīrīšanu un skrubjiem, ja āda ir iekaisusi. Un, protams, brāļi nestāv uz savu ārstēšanu - šeit tas ir nepieciešamsspeciālistu palīdzība .
Neskopojies ar hidratāciju. Mitrinātāju sastāvā esošie lipīdi stiprina aizsargbarjeru un baro dehidrētu ādu. Viens no labākajiem mitrinātājiem ir kokosriekstu eļļa.
Ļoti svarīgs padoms ir ēst pareizi. Ādas stāvoklis ir tiešs rādītājs tam, kā tu ēd. Jebkura viela, ko jūsu organisms slikti panes, izraisīs iekaisumu. Un tas attiecas ne tikai uz banālu ātro uzkodu un citiem trekniem ēdieniem. Piemēram, lielākajai daļai cilvēku ir laktozes nepanesamība. Tātad liels daudzums piena produktu var izraisīt pūtītes uz zoda. Starp produktiem, kas provocē ādas problēmas, ir arī siers un jogurts, kas ietekmē hormonus, kas ir atbildīgi par sebuma veidošanos.
Starp citu, mēģiniet aizstāt vienu no kafijas krūzēm ar svaigi spiestu zaļo sulu. Tas palīdzēs piesātināt ādu ar skābekli un nodrošinās limfodrenāžu – tas ir, ūdens izvadīšanu no organisma. Iesaku savā uzturā iekļaut smūtiju ar pusi avokado: šis auglis ir bagāts ar taukiem un citiem fitoelementiem.
Neaizmirstiet par miegu - un tas ir vismaz 7-8 stundas. Jūs domājat, ka jūsu ķermenis ir dators. Un labāk ir restartēt jebkuru datoru vismaz reizi dienā. Ar septiņām līdz astoņām stundām miega pietiks, lai organisms pārstrādātu visu, ko dienas laikā saņēmis.
Izrādās, ka ar nepieciešamo stundu skaitu labam miegam ir par maz – jāiemācās pareizi gulēt! Nepareizs miegs ir otrais grumbu cēlonis pēc ultravioletā starojuma. Un, ja mēs uzskatām, ka dzīves laikā mēs pavadām apmēram 2500 stundas ar seju uz leju spilvenā, tad nepareiza miega ietekme būs katastrofāla. Labāk gulēt tā, lai sejas lejasdaļa nepieskartos spilvenam – tā izvairīsieties no priekšlaicīgām krunciņām mutes kaktiņos.
Tas tikai dara brīnumus. . Nāc uz Samta centru uz sejas masāžu un būsi pārsteigts, kā tā palīdzēs atjaunot ādas mirdzumu un mazināt sausumu. Šāda masāža palīdzēs labvēlīgajām vielām iekļūt dziļāk audos.
Jauns vārds kosmetoloģijai - peptīdi! Peptīdus kosmetoloģijā sāka lietot salīdzinoši nesen, taču to efektivitāte jau ir pierādīta. Tie labi izlīdzina grumbas – īpaši ap acīm.
Kas attiecas uz izvēli kosmētika- aizmirstiet par pārāk putojošiem produktiem, tie var izraisīt sausumu, kas padarīs ādu jutīgāku un plānāku un pat radīs grumbas.
Neaizmirstiet par vitamīniem. Ādas augšējam slānim (epidermai) ir nepieciešami 23 vitamīni, lai veiktu savu darbu. Tāpēc periodiski lietojiet vitamīnu serumus: tie nekairina ādu, bet piegādā to nepieciešamais komplekts vitamīni.
Sliktas ziņas 20 gadniekiem. Neskatoties uz to, ka tagad jūsu rīcībā ir daudz vairāk naudas, nekā bija jūsu vecākiem, jums ir lielāka iespēja iegūt raksturīgas krunciņas uz kakla. Un tas viss tāpēc, ka esi pieradis tālruņa ekrānā skatīties ar noliektu galvu. Tāpēc ir svarīgi īpaši rūpēties par šo zonu. Neskopojies ar mitrinātājiem barojošie krēmi un produkti ar SPF.
Stimulē asiņu pieplūdumu sejai – lieliska priekšlaicīgas novecošanās profilakse! Mums novecojot, ādas šūnas saņem daudz mazāk skābekļa un barības vielas. Līdz 75 gadu vecumam uz sejas ir par 50 procentiem mazāk asinsvadu. Un jo mazāk asinsvadu, jo mazāk asiņu. Rezultātā āda izskatās pelēka un nedzīva. Lai samazinātu risku, apgulieties ar galvu uz leju trīs minūtes dienā. Tātad jūs nodrošināsit asiņu pieplūdumu sejā.
Veikt veselīgas vannas. Ja jums ir sausa jūtīga āda, uzvāriet tasi kumelīšu un rozmarīna tējas, ļaujiet ievilkties 15 minūtes un pēc tam pievienojiet vannai. Tas palīdzēs ne tikai atpūsties pēc smagas dienas, bet arī nomierinās ādu un atbrīvos no apsārtuma.
Šeit ir vienkāršākie un pieejamākie pašaprūpes noteikumi. Bet es vēlos atzīmēt, ka tas nav visefektīvākais un ilgtermiņa. Ja ļoti vēlies saņemt profesionālu palīdzību, simtprocentīgu rezultātu un noturīgu efektu – “iemāci” sev sistemātiski apmeklēt kosmetologu! Un mēs Samta centrā vienmēr priecājamies redzēt jaunus klientus un novērtēt savus pastāvīgos!