See on meie tervise aspekt, mis näib toimivat igas olukorras. Vaja on vaid partnerit ja ongi kõik, rasedus tuleb. Kuid kõik pole nii roosiline, tegelikult mõjutab iga väiksemgi stress naise rasestumisvõimet. Kui proovite rasestuda, siis lihtsad nõuanded teemal "Kuidas parandada viljakust?" on igati teretulnud.
1. Jälgi oma kaalu. Koos muude sellega kaasnevate ohtudega võib liigne keharasv põhjustada teatud hormoonide ületootmist, mis võivad häirida ovulatsiooni. Teie tsükkel muutub ebaregulaarsemaks, ovulatsioon muutub harvemaks ja see vähendab rasestumise võimalust. Teisest küljest põhjustab väga väike rasvakogus seda, et teie keha ei suuda igakuiseks ovulatsiooniks piisavalt hormoone toota. Füüsiline aktiivsus aitab kontrollida ülekaal aga ära pinguta üle. Naistel, kes tegelevad liigselt kehalise treeninguga (pikamaajooks või professionaalsed sportlased), on tsükkel tavapärasest sagedamini häiritud.
2. Söö õigesti. Õige toitumine suurendab rasestumisvõimalusi. Kindlasti lisage oma dieeti toiduained, mis sisaldavad piisavas koguses valku, tsinki, rauda ja C-vitamiini, sest nende ainete puudus pikeneb. menstruaaltsükli(seetõttu toimub ovulatsioon harvemini) ja suurendab riski varajane raseduse katkemine. Eriti sageli kannatavad sportlased tsingi puuduse all. Valgurikkad toidud – liha, munad, oad, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted. Taimetoitlased saavad piisavalt aminohappeid, süües regulaarselt riisi ja ube või praadides koos tofuga.
3. Lõpeta suitsetamine. . Sigareti toksiinid kahjustavad naise munarakke, häirides loomulikke viljakuse ja implantatsiooni protsesse. Lisaks põhjustavad need munasarjade enneaegset vananemist. See tähendab, et 30-aastase naise munasarjad täidavad oma ülesandeid nagu 40-aastasel naisel, mistõttu on nad vähem viljakad. Eksperdid märgivad, et suitsetamine põhjustab naise tervisele korvamatut kahju, kuid suitsetamisest loobudes saate taastada mõne munasarja funktsiooni.
4. Kontrolli oma menstruaaltsüklit. Normaalne menstruaaltsükkel kestab 25 kuni 35 päeva. Peate hakkama lugema menstruatsiooni esimesest päevast. Kui tsükkel on märgatavalt pikem – näiteks 42 päeva, siis võib eeldada, et ovulatsioon toimub harvemini kui vaja. Kui olete rasestumiseks valmis, määrake kindlaks oma "viljakas aken" - periood, mil peate rasestumiseks olema oma abikaasaga kahekesi. Naise viljakad päevad on tavaliselt ovulatsiooni päev ja 4-5 päeva enne seda, kuid mitte pärast seda. Kuid ärge arvake, et ovulatsioon toimub täpselt tsükli 14. päeval. Uuringud on näidanud, et see võib ilmneda nii 6. päeval kui ka 24. päeval. Kuidas teha kindlaks, millal ovulatsioon toimub? Ostke apteegist spetsiaalne test, mis tuvastab teatud hormoonide olemasolu uriinis, või märkige iga päev oma basaaltemperatuur.
5. Rahulikkus ja ainult rahulikkus! Stress ja depressioon võivad teie viljakust häirida. Taanis läbiviidud uuring, milles osales 393 rasestuda püüdnud paari, näitas, et psühholoogilise stressi all kannatavad naised on väiksema tõenäosusega kuu aja jooksul rasestumiseks valmis. Eksperdid kahtlustavad, et stress, nagu tõsine füüsiline harjutus, muudab hormoonide taset, mis muudab tsükli ebaregulaarseks. Peate õppima, kuidas stressiga lõõgastustehnikate abil toime tulla. Näiteks meditatsioon, ujumine või jooga. Võite pöörduda terapeudi poole või mõelda oma hobile, mis aitab rahuneda.
6. Kõrvaldage alkohol.Üha enam uuringuid näitavad, et alkoholi tarbimine mõjutab negatiivselt naise viljakust, rääkimata sellest varajased staadiumid Raseduse ajal suured alkoholiannused on loote arengule väga ohtlikud. Alkohol muudab östrogeeni taset, mis võib takistada munaraku siirdamist, kuigi üks klaas kvaliteetset veini õhtusöögi kõrvale on paljude teadlaste arvates viljakusele kahjutu. Kaaluge kindlasti ka kofeiini sisaldavate jookide tarbimise vähendamist. Hiljuti ajakirjas American Journal of Obstetrics and Gynecology avaldatud uuring näitas, et naistel, kes jõid 2 või enam tassi kohvi päevas, oli raseduse katkemise tõenäosus kaks korda suurem kui naistel, kes kohvi üldse ei joonud. Kokkuvõte: kui soovite last saada, järgige kainet eluviisi ja loobuge kohvist.
7. Ole voodis aktiivne. Uuringud näitavad, et naistel, kes armastavad regulaarselt (vähemalt kord nädalas), on suurem tõenäosus, et menstruaaltsükkel on selge ja ovulatsioon on stabiilne.
8. Ärge dušitage. See võib hävitada normaalsed kaitsvad bakterid ja muuta tasakaalu. Kontrollimatu douching suurendab bakteriaalse vaginoosi riski.
9. Vali õiged hormonaalsed pillid.Üllataval kombel võivad targalt valitud pillid suurendada teie viljakust. See kehtib eriti naiste kohta, kes kannatavad emaka fibroidide all. Hormonaalsed pillid aeglustada emaka kudede kasvu väljaspool emakat. Kui te lõpetate pillide võtmise, normaliseerub teie tsükkel umbes kuu aja pärast.
Loodame, et meie nõuanded aitavad teil rasestuda. Kuid pidage meeles, et see artikkel sisaldab ainult üldist teavet ega ole mõeldud kvalifitseeritud spetsialisti nõuannete asendamiseks.
Euroopa elanikkond vananeb järk-järgult, kuid vääramatult. Just Ida-Euroopa ja arenenud Lääne-Euroopa riikides ületab suremus sündimust. Ida-Euroopaga on kõik selge: madal tase elu ei soosi soovi saada rohkem lapsi. Aga miks siis jõukama Lääne-Euroopa elanike arv väheneb?! Ja seda olukorda jälgitakse järgmise kolmekümne aasta jooksul. Kuidas väljasuremisega toime tulla? Millise panuse saab anda iga hooliv inimene? Küsimus pole ainult sotsiaalsetes tingimustes, vaid ka meie viljakuses.
Mis on viljakus?
Lühidalt öeldes on viljakus võime ennast taastoota, see tähendab paljuneda. Seda kontseptsiooni peetakse ennekõike meditsiiniliseks. Selles mõttes eristatakse meeste ja naiste viljakust.
Ja naiste viljakus - mis see on?
Emasloomade paljunemisvõime peamised komponendid on munade kvalitatiivsed ja kvantitatiivsed omadused. Oluline on ka teiste seisund. suguelundid - munajuhad, emakas, ilma milleta ei saa naine rasestuda ega sünnitada.
Ja meeste viljakus - mis see on?
Meeste viljakus on sperma kvaliteediomadused, mis võimaldavad teil eostada terveid järglasi. Samuti muutuvad nad vanusega, kuid mitte nii pöördumatult kui naistel.
Mis vahe on mehe ja naise viljakuse vahel? Peamine erinevus on vanusevahemikus. Naiste reproduktiivne vanus on piiratud: 15–55 aastat (tegelikult 18–40 aastat). Väljaspool neid numbreid on tervete järglaste protsent oluliselt vähenenud. Meestel püsib viljakus vaatamata testosterooni ja teiste biokeemiliste elementide hulga vähenemisele kuni 70 aastat, kuigi esineb hilisemaid isaduse juhtumeid.
Üldiselt on meeste viljakus võrreldes naiste viljakusega väga halvasti mõistetav. Näiteks arvatakse enamik inimesi, et terve järglase jaoks on peaasi, et naine oleks noor (vähemalt kuni 35-aastane) ja mehe vanus ei mängi rolli. Hiljutised uuringud on näidanud, et meeste vanus ei mängi vähem rolli kui naiste vanus: vanusega suureneb meeste tõenäosus geneetilisi kõrvalekaldeid kandvate deformeerunud spermatosoidide ilmnemiseks.
Teine küsimus on see, et emaste munarakkudel on võime parandada kahjustatud sperma DNA-d või lükata sellised spermatosoidid tagasi, millele järgneb spontaanne raseduse katkemine. 35 aasta pärast kaotavad naiste munarakud selle kvaliteedi ja suureneb risk saada lapsi, kellel on Downi sündroom, skisofreenia ja muud kõrvalekalded.
Kuidas suurendada naiste viljakust?
On vaja mõista, mis vähendab naise reproduktiivseid omadusi, ja kõigepealt minimeerida iga teguri mõju.
Seega mõjutavad naiste paljunemisvõimet lisaks vanusele ka paljud tegurid:
günekoloogilised haigused;
- ülekaal;
- infektsioonid, sealhulgas seksuaalsed;
- halvad harjumused.
Kuidas suurendada meeste viljakust?
Samamoodi peaks iga mees hoolitsema oma tervise eest ja tasandama kõik kahjulikud tegurid. Meeste viljakus kannatab:
tasakaalustamata ja mitte tervisliku toitumise;
- halvad harjumused (sigaretid, alkohol, narkootikumid, steroidid);
- munandite ülekuumenemine (vanni, kuuma vanni, kitsa aluspesu, sülearvuti jalgade tagajärjed).
Mõlemale partnerile!
On tegureid, mis mõjutavad nii naiste kui ka meeste viljakuse kriteeriume:
ravimid (antibiootikumid või muud ravimid, mis häirivad rakkude paljunemist);
haigused (seksuaalinfektsioonid, diabeet, neeruhaigused, kilpnäärme anomaaliad, ainevahetushäired);
- väliskeskkonna kahjulikud mõjud, sealhulgas stress.
Viljakuse suurendajad
Selle näitaja taastamiseks või suurendamiseks tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga. See aitab ravida kõiki seksuaalhaigusi ja kõrvaldada neid põhjustavaid tegureid halb mõju viljakuse jaoks. Kuid on mõned tegevused, mida igaüks saab teha, nimelt:
1. Käituge ühe partneriga regulaarselt seksuaalelu(1 kord kolme päeva jooksul);
2. Järgige tasakaalustatud ja ratsionaalset toitumist (koos köögiviljade, täisteraleiva, puuviljade, tailiha ja kala, puuviljade, piimatoodete, mereandidega). Samuti tuleks välja jätta kõikvõimalikud konservid, rasvased toidud, marinaadid, suitsuliha. Ja ei mingeid madala kalorsusega dieete kehakaalu langetamiseks – see kehtib mõlema soo kohta.
3. Loobu täielikult tubakatoodetest, alkoholist.
4. Võtke mikroelemente ja vitamiine. Toidulisandite näol on selles mõttes eriti väärtuslikud seleen, magneesium, tsink, arginiin, foolhape, vitamiinid B12, C, B6 ja E.
5. Paranda füüsilist vormi hommikuvõimlemisega. Ainult ilma fanatismita.
6. Parem on meestel kanda avaraid riideid (pesu), samuti vältida vanni, sauna ja muid munandite ülekuumenemise tegureid.
7. Jälgi oma psühholoogilist seisundit, osale psühholoogilistel koolitustel, mis õpetavad stressi kontrolli all hoidma ja maandama.
8. Naised ei tohiks ovulatsiooniperioodil kasutada valuvaigisteid, kuna need võivad viljastumisprotsessi häirida.
9. Vähenda või väldi kofeiini sisaldavaid jooke üldse.
10. Tarbi umbes 2 liitrit vett päevas.
Järgides neid reegleid igapäevaselt ja arsti toel, on 2 kuu pärast põhjust tähistada kauaoodatud beebi eostamist.
Farmakoloogiatööstus on aga välja töötanud mitmeid ravimeid, mis võivad veelgi suurendada abikaasade võimalusi lapsevanemateks saada.
viljakusravimid
Nende hulka kuuluvad mitmesugused toidulisandid, aga ka vitamiinide ja mineraalide kompleksid, millel on võime suurendada viljakust:
Pregnoton (naistele);
- spermaktiin;
- Spematon (meestele);
- Vitrum;
- Mikroelemendid: seleen, magneesium ja tsink;
- Tribestan;
- keskus;
- Vitamiinid: C, foolhape, B.
Samuti on olemas erineva toimega spetsiaalsed ravimid, mis aitab kaasa abielupaari paljunemisvõime suurenemisele:
1. Ovulatsiooni stimulandid.
2. Gonadotropiinid.
3. Prolaktiini sekretsiooni inhibiitorid.
4. Östrogeenid ja gestageenid.
Kõiki ülaltoodud ravimeid võib võtta ainult arsti järelevalve all, kes on läbi viinud patsiendi keha täieliku uurimise ja määranud kompleksravi.
Võttes kokku kõik viljakust suurendavad tegurid, võime kokku võtta: viljakus on omamoodi inimese tervise taseme näitaja. Seetõttu peate õnneliku enesepaljunemise jaoks kõigepealt hoolitsema oma tervise eest: täielikult lõõgastuma, juhtima aktiivset elustiili, tarbima tervislik toit. Ja mitte ainult järglaste sünni nimel, vaid kogu elu.
Viljakuse tõstmine rahvapärased abinõud on reproduktiivmeditsiini valdkonnas väga paljulubav valdkond.
Kui teil ja teie partneril on raskusi rasestumisega, võite olla huvitatud kõigi leidmisest võimalikud meetodid viljatusravi. Tänapäeval on meditsiinil üsna muljetavaldav raviarsenal mitmesugused Viljatusabi Mõned neist protseduuridest on aga üsna kallid ja nendega võivad kaasneda mitmesugused füüsilised ja psühholoogilised kõrvalmõjud. Just sel põhjusel pöördub üha enam paare looduslike abinõude poole, mis suurendavad rasestumise tõenäosust. juurvilja ravimid, kui seda õigesti kasutada, võib meeste ja naiste viljatuse ravis teha imesid ja suurendada oluliselt rasestumise tõenäosust.
Taimsete ravimite kasutamine on üks alternatiivse meditsiini tüüp. Ravimtaimi on kasutatud sajandeid ja alternatiivmeditsiin on kaasaegse meditsiini eelkäija. Kahjuks suur summa alternatiivmeditsiini alased teadmised lähevad kaotsi kaasaegne ühiskond. Kuid isegi teadmised, mis meil on, võivad mõnel juhul olla väärt alternatiiv kaasaegsed meetodid ravi ja mõnikord kasutatakse koos. Taimsed ravimid on saadud paljudest loodusvarad, sealhulgas mõnede taimede lehed, koor, marjad, lilled ja juured. Taimsed ravimid on Hiinas ja Kaug-Idas endiselt populaarne alternatiiv kaasaegsetele ravimeetoditele ning looduslikud ravimid on kogu Ameerika Ühendriikides üha populaarsemaks muutumas.
Taimseid ravimeid on viljatuse ravis kasutatud pikka aega. Tõendid taimsete ravimite kasutamisest naiste ja meeste viljakuse suurendamiseks pärinevad aastast 200 pKr. Arvatakse, et mõned spetsiaalsetest taimedest ja ürdiekstraktidest valmistatud taimsed vahendid avaldavad positiivset mõju organismi hormonaalsüsteemile ja sugutungile. Neid taimseid preparaate kasutavad mehed ja naised, kes soovivad parandada oma reproduktiivtervist, samuti paarid, kellel on raskusi rasestumisega.
Taimsete preparaatide kasutamine võib aidata lahendada selliseid probleeme nagu:
- hormonaalne tasakaalutus;
- menstruaaltsükli häired;
- erektsioonihäired;
- spermatosoidide liikuvuse rikkumine.
Viljakuse suurendamine – naiste viljakust suurendavad tooted
Naiste reproduktiivtervise parandamiseks on palju erinevaid ravimeid, sealhulgas:
- punane ristikhein. Punane ristik on üks populaarsemaid viljakusravimeid. See on rikas vitamiinide, kaltsiumi ja magneesiumi poolest.Punane ristik parandab emaka verevarustust ja lõõgastab närvisüsteem. Seda tuleks võtta iga päev teena.
- Vaarikas. Vaarikaleht taastab hormonaalse tasakaalu organismis. Seda looduslikku vahendit on hea võtta koos Red Cloveriga.
- Mansett. See ravimtaimne ravim reguleerib endomeetriumi (emaka limaskesta) transformatsiooniprotsesse ja menstruaaltsüklit. Seda võetakse infusioonina üks kord päevas.
- Vale ükssarviku juur mitte ainult ei taasta hormonaalset tasakaalu naise kehas, vaid stimuleerib ka munasarjade talitlust ja indutseerib.
- Kõrvenõges rikas mineraalide poolest, mis mängivad rolli hormonaalse tasakaalu säilitamisel organismis. Võtke teena üks kord päevas.
Viljakuse suurendamine – meeste viljakust suurendavad tooted
On mitmeid taimseid ravimeid, mis on mõeldud meeste viljakuse suurendamiseks. Populaarsete tööriistade hulka kuuluvad:
- Astragalus on pikka aega kasutatud raviks. Arvatakse, et see parandab spermatosoidide jõudlust, suurendades liikuvust ja spermatosoidide arvu.
- ženšenn on populaarne ravi meeste viljatus traditsioonilises hiina meditsiinis. Arvatakse, et see parandab erektsiooni, samuti suurendab testosterooni taset, suurendab spermatosoidide arvu ja liikuvust.
Viljakuse suurendamine loomulikult – tõhusus
Paljud traditsioonilised lääne arstid väldivad oma patsientide ravimist taimsete ravimitega, kuna puuduvad veenvad tõendid nende tõhususe kohta. Siiski on viimasel ajal ilmnenud üha rohkem kliinilisi tõendeid, mis toetavad taimsete ravimite tõhusust.
Hiljuti esitas Surrey ülikool andmeid, mis näitavad taimsete ravimite ja mittetraditsiooniliste toidulisandite tõhusust rasestumise tõenäosuse suurendamisel. Uuringus võrreldi raseduse määra rühmas, kus kasutati toidulisandeid, ja rühmas, kus neid ei kasutatud. Tulemused jahmatasid teadlasi. Toidulisandeid kasutanud rühmal oli rasedusmäär 80% võrreldes kontrollrühmaga, kus rasedus toimus vaid 20% juhtudest.
Samuti on tõendeid teatud ürtide, sealhulgas ženšenni ja punase ristiku tõhususe kohta viljakuse suurendamisel. Need uuringud ei ole aga piisavad üksikisiku tõhususe lõplikuks tõestamiseks ravimtaimed.
Kas viljakust suurendavad ravimtaimed on ohutud?
Vaatamata sellele, et neid reklaamitakse kui "ohutuid", tuleb taimseid ravimeid võtta väga ettevaatlikult. Nii nagu traditsioonilised ravimid, võivad ka taimsed ravimid põhjustada kehas mitmesuguseid muutusi. Ravimtaimede õige tarbimine teatud kombinatsioonis võib näidata vapustavat tulemust. Sellest hoolimata tuleb meeles pidada, et looduslikud ravimid võivad põhjustada tõsiseid kõrvalmõjud(südameinfarkt, insult, krambid jne).
Kui otsustate kasutada looduslikke abinõusid, pidage nõu oma arstiga. Järgige rangelt mis tahes ravimite võtmise juhiseid.
Maria Sokolova
Lugemisaeg: 11 minutit
A A
Lapsed on taeva kingitus. Ja mõnikord peab see kingitus väga kaua ootama. Mõned ei saa üldse ilma rasestumisvastase vahendita, sest "see juhtub isegi tuuletõmbest", samas kui teised, kuigi nad ei kaitse end, ei suuda siiski asja soovitud tulemuseni viia. See tähendab, et kuni 2 punast triipu.
Mis on viljakus ja kas see võib suurendada raseduse tõenäosust?
Ettevalmistus eostamiseks – kuidas planeerida lapse eostamist?
tähtaeg "viljakus" teaduses on tavaks nimetada naise võimet "viljakusele" (eostamisele).
Eespool suurenenud viljakus paljud potentsiaalsed emad, kes ei saa rasestuda, mõtlevad sellele, kuid vähesed inimesed mõistavad, kuidas seda võimet suurendada.
Nii et kõigepealt peaksite viljastumiseks korralikult valmistuma.
Ümardamine rasestumisvastaste vahenditega!
Isegi kui olete juba pillide joomise lõpetanud ja spiraali eemaldanud, on tõenäoline, et rasestumisvastaste vahendite toime ei ole veel lõppenud. Ja naise rasestumiseks vajalik periood, kui neid võetakse, võib oluliselt muutuda.
- Kui kasutasite hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, siis vajate teie (täpsemalt teie reproduktiivfunktsioon) aega kohanemiseks. Loomuliku hormonaalse taseme korrigeerimiseks kuluv aeg võib olla üsna pikk.
- Spiraal. Loomulikult tuleb see enne sünnituse alustamist eemaldada. Kuid isegi pärast eemaldamist peaksite minema günekoloogi juurde ja veenduma, et teil pole pärast selle kasutamist probleeme (millest mõned võivad mõjutada reproduktiivfunktsioone).
- Kondoomid. Siin on kõik lihtne. Neid on piisavalt lihtne oma intiimelust eemaldada. Kohanemiseks pole aega vaja.
Ovulatsiooni päevad - arvutage täpselt
Mida selgemalt teate just nendest päevadest, mil keha on viljastumiseks maksimaalselt valmis, seda suurem on võiduvõimalus.
Kuidas neid päevi jälgida?
- Arvestame teie viimase menstruatsiooni 1. päevast: tavaliselt toimub ovulatsioon (keskmised väärtused) 14. päeval.
- Kasutame nutitelefonis spetsiaalset rakendust (mugav ja lihtne).
- Basaaltemperatuuri mõõdame iga päev peale ärkamist ja samal ajal. Tavaliselt on see ovulatsiooni päevadel veidi kõrgem kui tavalistel päevadel.
- See on mõistlik ja pöörake tähelepanu emakakaela lima padja peal. Väga tõhus meetod. Kleepuva läbipaistva tühjenemisega, mis meenutab " munavalge”, algab just teie jaoks vajalik periood. Intiimelu tuleks jätkata 3-5 päeva pärast nende "sümptomite" avastamist.
- Kasutame ovulatsiooni teste. Nende leidmine on lihtne ja need maksavad senti.
Natuke asjade intiimsest küljest
- Spermatosoidide elutähtis aktiivsus munajuhas / torudes - mitte rohkem kui nädal. Kusjuures muna eluiga on umbes päev. Selleks, et tabamus oleks täpselt "sihis", peaksite alustama tavalist intiimne elu enne ovulatsiooni.
- Mida sagedamini, seda parem. Jah, sa ise tead. Noh, vähemalt päev hiljem. Pealegi, vaatamata spermatosoidide ellujäämisvõimele, on noorim neist siiski töökam.
- Ei mingeid määrdeaineid, spermitsiide, erinevaid keemilisi ärritajaid. Need ei aita rasestuda.
- Lõdvestu ja lihtsalt naudi. Mida rohkem oled eesmärgile keskendunud, seda keerulisem on tulemust saavutada. Mida rohkem naudingut, seda lihtsam on spermatosoididel jõuda emakakaela.
- Ärge kiirustage pärast seksi voodist välja hüppama. Veetke pärast vahekorda vähemalt 15 minutit lamamisasendis, et suurendada rasestumise tõenäosust täpselt 2 korda.
Mis järgmiseks?
- Nädal hiljem (märkus: +\- 3 päeva) pärast viljastumist võib ilmneda implantatsiooniverejooks (varane ja lühiajaline viljastumise märk, mis kestab 1 kuni 48 tundi).
- Baastemperatuur püsib kõrgendatud 2 nädalat pärast ovulatsiooni.
Kõik naiste viljakuse suurendamise meetodid - mida teha, kui te ei saa rasestuda?
Vähestel paaridel, kes on hakanud eostamise plaane ellu viima, õnnestub tulemusi saavutada juba esimesel katsel. Statistika järgi kulub 95%-l paaridest umbes 2 aastat. Seetõttu pole vaja ärrituda ja paanitseda, langeda masendusse, kui tulemust pole.
Kuid mida sa pead tegema, on viljakust suurendada. Ja me näitame teile täpselt, kuidas.
Raseduse planeerimine meditsiini abiga
Miks mitte? See ei ole üleliigne. Isegi kui teil ei ole probleeme reproduktiivfunktsiooniga, on teisi, mis on parem kohe tuvastada (kui neid on) ja ravida, et miski ei segaks teie viljastumist.
Günekoloog viib läbi täieliku läbivaatuse, määrab analüüsid ja välistab ...
- (märkus - see mõjutab ovulatsiooni üldiselt).
- Suhkurtõbi (märkus - selle olemasolu võib mõjutada loote täielikku arengut).
- Endometrioos (märkus - see haigus mõjutab lisaks peamistele ebamugavustele ka viljakust ennast).
- Kilpnäärme / näärmete haigused (märkus - need võivad oluliselt muuta hormonaalset tausta, lisaks on haiguse kontroll vajalik ka pärast rasestumist).
- Urogenitaalsüsteemi, väikese / vaagnaelundite infektsioonid / haigused.
Tervis on üle kõige
- Kas teil on lisakaalu? Alustage kaalu langetamist. See suurendab teie võimalusi rasestuda.
- Ärge kuritarvitage dieete – ärge üle pingutage sooviga kaalust alla võtta. Liigne kaalukaotus muudab menstruaaltsüklit ja vähendab viljakust.
Hoolitse oma vitamiinide eest
Neid tuleks võtta kaua enne rasedust. Näiteks, foolhape. Vaja on ka kaltsiumi ja rauda.
Sööme õigesti!
- Sööme ainult looduslikke ja kvaliteetseid tooteid. Ei mingeid pestitsiide, GMOsid ega muid kemikaale.
- Vaenlasele kingime transrasvadega (kunstõlid) magustatud toite ja saiakesi.
- Menüüst jäetakse kategooriliselt välja nitraatidega liha, pastöriseerimata juustud, aegunud juurviljad ja halvasti töödeldud kala.
- Toetudes taimsed tooted(eelistatavalt teie piirkonnast) - köögiviljad ja puuviljad, samuti teraviljad ja pähklid.
- Viljakuse tõstmiseks on kasulikud ka piim ja looduslikud (!) jogurtid, madala rasvasisaldusega keefir, munad ja mereannid, kana ja tofu.
Partneri tervisest
Ka selle eest tuleb hoolt kanda.
- Korja oma abikaasale vitamiinide kompleks koos seleeniga.
- Sööda teda E- ja C-vitamiiniga toitudega.
- Suitsetamise, alkoholi, suhkru ja kohvi keeld (või vähemalt piirata seda nii palju kui võimalik) eostamiseks valmistumise ajal. Nikotiin vähendab oluliselt ka kõige nobedamate spermatosoidide liikuvust ja muudab sperma morfooli/struktuuri.
Kategooriliselt ja kohe vabaneda halbadest harjumustest!
- Ei mingit alkoholi! See vähendab naiste viljakust kohe 60%, pealegi, kui juua keeduklaasist. Mida me saame öelda suurte roogade või sagedaste pühade kohta.
- Sigaretid on keelatud. Nikotiin võib häirida embrüo emakasse implanteerimise ("kinnitumise") protsessi.
- Kohvi asemel - keefir, mahlad, isetehtud limonaad, roheline tee, kompotid jne.
Viljastumine ei sobi kokku alkoholi ja sigarettidega!
Ärge keskenduge tulemustele
Kui teie intiimsuhe kulgeb eranditult eostamise ootuse lipu all, hakkavad teie vahel järk-järgult tekkima konfliktid. Põhjus on lihtne – intiimsus ei paku enam teile naudingut.
Seetõttu ärge saage eostumisest unistades robotiks! Lihtsalt armastage üksteist, nautige seksi või pigem minge kuhugi reisile.
Rahu ja ainult rahu!
Depressioon ja stress, suurenenud adrenaliin ja kortisool põhjustavad viljakuse vähenemist. Samuti suurendavad need raseduse katkemise ohtu ja prolaktiini taset, mille tagajärjel on munaraku implanteerimine raskendatud.
Vajalik igapäevane rutiin
Esiteks põhjustab unepuudus viljatust. Teiseks suurendab õige uni sinu võiduvõimalusi. Miks?
Kuna hormooni leptiini tootmine toimub une ajal ja mida kõrgem see on, seda lähemal ollakse eesmärgile (statistika järgi on enamikul viljatutel naistel selle hormooni tase madal).
Vähendage kehalise aktiivsuse taset
Liiga raske ja intensiivne sport on kõige parem asendada kerge ja mõõduka kehalise aktiivsusega.
Millal on vaja arsti poole pöörduda ja milliseid uuringuid on vaja teha?
Pole vaja pärast esimest ebaõnnestunud katset arstide juurde joosta! Andke endale tähtaeg , mille järel on tõesti vaja spetsialisti visiiti.
Ja kuni see periood on möödas, ärge pingutage - lõbutsege, elage rahulikult, ärge mõelge millelegi.
Kes aga peaks tõesti spetsialisti poole pöörduma, on terved paarid, eeldusel, et ...
- Mõlemad on alla 35 aastased, seksinud vähemalt 2 korda nädalas üle 12 kuu.
- Mõlemad on üle 35 aasta vanad ja regulaarselt seksinud (rohkem kui 2 korda nädalas) üle 6 kuu.
- Mõlemad on üle 40 aasta vanad.
- Või on anamneesis "raseduse katkemine".
Sellest tuleneb ka…
- Arutage oma arstiga, kuidas toidud, mida sööte, või ravimid, mida olete sunnitud võtma, võivad mõjutada rasestumisprotsessi.
- Laske end suguhaiguste suhtes testida.
- Läbige kindlasti günekoloogi täielik läbivaatus.
- Läbige spermatosoidide kvaliteedi/koguse (tulevane isa) testid, hormoonide vereanalüüs ja ultraheliuuring.
- Väikevaagna ultraheli, hormoonanalüüside, laparoskoopia ja hüsterosalpingograafia tegemiseks - lapseootel emale.
Viljatuse vajalik diagnoosimine ja ravi eostamiseks 100 protsenti – mis tee ootab?
Kaalume kõiki võimalusi ja kasuta iga võimalust.
Rääkige oma abikaasaga enne tähtaega Kui kaugele olete nõus minema, kui palju raha ja aega kulutama.
Leidke kindlasti kõrgelt kvalifitseeritud spetsialist (vastavalt arvustustele, sõprade soovitustele jne). Isegi kui peate teda vaatama teise linna minema, on tulemus seda väärt!
Mis järgmiseks?
- Registreeruge arsti konsultatsioonile.
- Me ei peatu 1. arstil ja 1. kliinikul - otsime täpselt oma kliinikut ja oma arsti, keda saab usaldada ja usaldada.
- Teeme nimekirja olulistest küsimustest: sealhulgas hinna küsimus, ravivõimalused, eduvõimalused jne.
Kaasaegne tehnoloogia on oluliselt suurendanud naiste rasestumisvõimalusi. Juba paljud, kes on otsustanud seda protseduuri, on emad oma lastega rahul ega kahetse midagi.
Rasedus on keeruline protsess, mis on vajalik kogu inimkonna eksisteerimiseks.
Kahjuks on paljudel paaridel probleeme lapse eostamisel ja see teema on nii keeruline, et seda uurib eriteadus.
Me ei käsitle keerulisi juhtumeid, kui kaks täiesti tervet inimest ei saa geenide läheduse tõttu tervet last eostada, kuid anname mõned suurepärased soovitused, mis sobivad valdavale enamusele paaridest.
Söö õiges koguses süsivesikuid
Hea viljakuse tagamiseks tasub süsivesikute hulka vähendada. See ei tähenda, et peaksite pidama dieeti ja loobuma kõigist maiustustest. Lihtsalt vältige liigset suhkrut ja jälgige ostetud toiduainete süsivesikuid.
Süsivesikute vähendamine julgustab teie keha energia saamiseks rasva põletama.
Ärge unustage, et koos süsivesikutega saab meie keha kiudaineid ja mõningaid olulisi aineid lapse eostamiseks, seega on süsivesikute täielik tagasilükkamine ohtlik.
Söö õigeid süsivesikuid
Milliseid süsivesikuid peaksite siis sööma ja kui palju?
Häid süsivesikuid leidub köögiviljades, puuviljades, ubades, täisteraleivas ja -pastades ning teatud tüüpi riisis.
Halbu süsivesikuid saad maiustustest ja jookidest, neid leidub saias ja riisis, enamikus pastades.
Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikute probleem.() See peegeldab saadud ainete mõju kehasuhkru tasemele. Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud imenduvad kiiresti ja tekitavad suhkrutaseme tipu, millele organism on sunnitud reageerima. Madala glükeemilise indeksiga süsivesikud imenduvad aeglaselt ja neil pole sellist negatiivset mõju.
Söö rohkem kiudaineid
Kiudained mitte ainult ei puhasta sinu keha, vaid on vajalikud ka hormoonide tootmiseks, mõjutavad veresuhkru taset.
Sa peaksid saama vähemalt 25 grammi kiudaineid päevas.
Aineallikaks võivad olla puuviljad, marjad, pudrud, looduslikud pähklid, oad ja erinevad köögiviljad.
Kiudained aitavad eemaldada liigset östrogeeni, mis tekib raseduse ajal ja põhjustab negatiivseid mõjusid.
Valige õiged valgud
Taimseid valke saab ubadest, pähklitest ja teradest.
Loomsetest valkudest loobumise asemel tuleks neile lisada taimseid valke ja saada rohkem kasulikud omadused seda tüüpi valkude kombinatsioonist.
Proovige multivitamiini
Multivitamiinid võivad täita lüngad teie dieedis. Need ei saa asendada tervislikku toitumist, kuid vähendavad oluliste ainete defitsiidi riski tasakaalustamata toitumise korral.
Vahetage madala rasvasisaldusega piimatooteid
Piimatooted on valgu- ja fosforiallikad.
Need ained on olulised luude, hammaste ja lihaste ehitamiseks.
Viimasel ajal on üldine trend madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimine. Need sisaldavad vähem olulisi aineid, mistõttu tasub raseduse planeerimise perioodiks üle minna tavalistele piimatoodetele.
Rohkem füüsilist tegevust
Füüsiline aktiivsus on oluline osa tervislik eluviis elu. Uuringud näitavad, et füüsiline harjutus vähendada viljatuse riski.
Pidage meeles, et te ei valmistu olümpiamängudeks. Vaja on mõõdukat koormust, mitte kõrget sportlikku jõudlust.
Liigne treening mõjutab negatiivselt raseduse planeerimist ja võib põhjustada vigastusi reproduktiivsüsteem organism. ()
Proovige aeroobikat, joogat, ronige trepist üles. Vältige ülikõrgeid lühiajalisi koormusi.
Lõdvestu
Hormonaalsed muutused raseduse ajal põhjustavad stressi.
Lisatunnid ja stress vähendavad terve lapse eostamise võimalusi.
Kui olete depressioonis või tunnete end pidevalt väsinuna, pole see õige hetk raseduseks.
USA statistika kohaselt kannatab umbes 30% naistest, kes külastavad arste pärast ebaõnnestunud rasestumiskatseid, depressiooni ja ületöötamist. ()
Õppige oma stressitaset juhtima, puhka rohkem.
Vähendage oma kofeiini tarbimist
See nõuanne ei ole 100% teaduslik. Uuringud näitavad joomise segaseid tulemusi.
Enamik uuringuid näitab negatiivset mõju viljakusele, kuid täpsed andmed kohvi ja viljatuse vahelise seose kohta puuduvad.
On teada, et ülisuured kofeiiniannused on lootele kahjulikud. ()
Jälgige oma kaalu
Ebapiisav ja ülekaaluline avaldavad negatiivset mõju rasedusele.
12% viljatusjuhtudest on seotud alakaaluga ja 25% ülekaaluga. ()
Uurige välja oma pikkuse ja vanuse kaalunorm, järgige toitumisspetsialisti soovitusi.
Vale kaal raseduse ajal on Negatiivne mõju vastsündinu tervise kohta.
Jälgige oma kallima kaalu
Raseduse planeerimine puudutab mõlemat abikaasat ja vähem oluline pole ka mehe tervis. Julgustage oma abikaasat olema füüsiliselt aktiivne ja kaalust alla võtma. ()
Suurendage toidus sisalduvat rauda
Uuringud näitavad erinevaid tulemusi, kuid alkoholi vältimine on kõige turvalisem valik.
Vältige fermenteerimata soja
Võtke looduslikke toidulisandeid
Looduslikud toidulisandid, sealhulgas ülalmainitud multivitamiinid, on suurepärane viis viljakuse parandamiseks.
Head toidulisandid raseduse planeerimisel:
- - tõenduspõhine viljakuse parandamine;
- - mõjutab loote teket, parandab ema organismi funktsioone;
- - looduslikud toidulisandid immuunsüsteemi toimimise parandamiseks.
Proovige massaaži
Viljakuse parandamiseks on massaaž. Selline massaaž mitte ainult ei vähenda stressitaset, vaid parandab ka vereringet, puhastab nahka ja tekitab täiskõhutunde. suguelundid hapnikku.
Proovi mahla ja smuutisid
Mahlad ja smuutid on suurepärane toitainete allikas, parandavad tuju ja vähendavad stressi.
Me räägime looduslikest mahladest. Vältige süsivesikutest pakatavaid mahlasid. Veenduge, et tarbiksite piisavalt süsivesikuid päevas, kuna paljud mahlad sisaldavad fruktoosi.
Vältige pestitsiide
Lapsele on kahjulikud ka kemikaalid, mida kasutatakse köögiviljade putukatest puhastamiseks.
On uuringuid, mis väidavad, et pestitsiidid võivad vähendada naiste viljakust. Need võivad häirida menstruaaltsüklit, mõjutada hormoonide taset.
On tõestatud, et pestitsiidid vähendavad meeste spermatosoidide arvu.
Suitsetamisest loobuda
Sigarettidest pärinevad toksiinid kahjustavad mune ja vähendavad lapse eostamise võimalust. Vanusega suureneb suitsetamise negatiivne mõju.
Naised, kes suitsetavad raseduse ajal, kogevad suurema tõenäosusega oma laste terviseprobleeme.
Seks
Regulaarne seks on lapse eostamiseks hädavajalik. See väga ilmne väide põhineb mitmel olulisel faktil.
Regulaarne seks on oluline meeste sperma tootmiseks. Seksist keeldumine 5-7 päeva jooksul vähendab meeste viljakust.
Kasutage õigeid määrdeaineid, sest mõned neist avaldavad viljakusele negatiivset mõju. Vältige veepõhiseid määrdeaineid.
Joo sidrunivett ja rohelist teed
Vedelik, mida keha saab, on meie tervise jaoks oluline. Sidrun ja roheline tee on olulised antioksüdantide allikad ning sisaldavad kasulikke aineid.
Kui teie keha küsib vett, eelistage vett. Tee peaks saama teie jaoks delikatessiks, mida tarbitakse mitu korda päevas, mitte aga pidevalt.
Isegi roheline tee võib ebaõige tarbimise korral olla kehale kahjulik. Tee puhastamiseks koormab organism neerusid, samas kui vesi ei vaja kõrgetasemelist puhastamist.
Järeldus
Nagu sellest artiklist aru saite, mõjutab tervislik eluviis oluliselt viljakust. Veelgi enam, tervislikku eluviisi peaksid järgima nii naised kui ka mehed ning raseduse planeerimine algab paar kuud enne lapse eostamist.
Seda kõike arvesse võttes on oluline oma stressitaset silmas pidada ja oma tegemistest rõõmu tunda. Kui lemmiktoitudest loobumine ajab sind masendusse, ära järgi nõuandeid ja unusta ära, mida nautisid. Püüdke tasakaalustada oma sõltuvuse negatiivseid mõjusid millegi heaga, mis on kehale kasulik ja pakub teile naudingut.
Kui olete harjunud saama palju ebatervislikke süsivesikuid ja ei suuda neist kõigist korraga loobuda, kasvõi lapse eostamise nimel, proovige käia rohkem värskes õhus ja asendada muud toidud tervislikumaga.