11.05.2017
Tõenäoliselt on kõigile tuttav see meeleheite tunne, kui olete dieedil kaugel esimesest päevast, hakkate juba nägema selle tulemusi, tunnete lihtsalt rõõmu oma peegelpildist peeglist vaadates ja te ei taju kaalumist enam kui piinamine ja siis juhtuvad kohutavad asjad! Tahtejõud ebaõnnestub ja tavaline kook või salat, mis on maitsestatud majoneesiga, nullib kõik meie pingutused. Kuid selgub, et selline dieedi ajal keelatud toidu omastamine ei ole kuritegu, vaid ainult kivi soovitud kaalulangusele. Teisisõnu, see pole rike, vaid petmine, mis mitte ainult ei kahjusta, vaid aitab kaasa ka kaalulangusele. Peaasi on seda õigesti teha.
Inglise keelest sõna-sõnalt tõlgituna tähendab "petmine" pettust, pettust, pettust. Mis puutub toitumisse, siis petmisel muutub meie keha nende ebaausate tegude objektiks.
Loe rohkem
Meetodi olemus on petta teda ainevahetust hajutama.
Muide, petmisdieeti pole välja töötanud need, kes armastavad süüa ja otsivad lihtsalt vabandusi oma riketele. Meetodi autorluse võib jagada mitme toitumisspetsialisti vahel. Dieedi ajal rikete legaliseerimise ideede kuulsaimad kuulutajad on Ameerika toitumisspetsialistid Joel Marion ja Paul Rivas. Kuigi selle meetodi pooldajaid on palju.
Need, kes sageli dieete peavad, teavad, et kui karmid toitumispiirangud lakkavad töötamast, siis kaal kindlal hetkel seiskub ega liigu sealt edasi, saabub nn platooefekt. See juhtub seetõttu, et toitainete puudusest ja füüsilisest pingutusest kurnatud keha kogeb tõsist stressi ja läheb energiasäästurežiimile. Organismile tundub, et kätte on jõudnud rasked ajad ja tuleb varuda toitu ehk panna kõik, mida sööd, rasvavarudesse. Sel hetkel peate kasutama petmist.
Joel Marion usub, et tuleb korraldada endale "saapapäevad" (erinevalt tavapärastest mahalaadimispäevadest). See on petmine. Sa lihtsalt petad keha ja paned selle uskuma, et sind ei ähvarda midagi halba ja sa ei saa vihmaseks päevaks varusid teha.
Need, kes nüüd kergendatult hingasid ja otsustasid, et nüüd on öine külmkapi tühjendamine, aga ka kookide, krõpsude ja vanaemapirukate kontrollimatu imendumine muutunud seaduslikuks, kiirustan pahaseks. Petmisel on oma ranged reeglid, mida tuleb järgida.
Esiteks, petmist võib lubada mitte rohkem kui kaks korda nädalas, olenevalt teie dieedi kestusest. Teiseks ei tähenda petmine seda, et dieedi kalorisisaldust tõstab näiteks kiirtoit. Lõõgastuspäevadel proovige mitte toetuda kiiretele süsivesikutele, kuigi te ei pea ka neid täielikult keelama - piirduge väikese šokolaaditüki või väikese kukliga.
Petmispäevadel oma menüü energeetilise väärtuse tõstmiseks kehtivad kindlad reeglid. Nii et kui lõõgastuda mitte kauem kui 2 päeva, siis võib kalorisisaldust näljaste päevadega võrreldes suurendada umbes tuhande kilokalori võrra. Kui petmisperiood on pikem, siis kalorisisaldus suureneb vaid 10-20 protsenti. Sellest tuleneb veel üks range petmise tingimus - kontroll ja range kalorite loendamine. Kuigi ma muidugi arvan, et inimesed, kes sageli dieeti peavad, ei karda selliseid matemaatilisi keerukusi. Ja veel, kui te pole valmis iga söödud maiuspala kaloreid arvutama, siis tõenäoliselt pole petmine teie jaoks, sest teil on väga lihtne üles süüa.
Lisaks selliste allalaadimiste ajal ärge unustage juua rohkem vett Just sellistel päevadel on see eriti oluline. Pidage meeles ka rohelist teed.
Arstide arvamused petmise kohta on sageli vastupidised. Mõned usuvad, et see tehnika on kehale kasulik, teised, et see on täiendav stress. Nende arvates võõrutab organism end dieedi ajal suure toidukoguse töötlemisest ja on suur oht, et ta lihtsalt ei tule söödud toidu suurenenud mahuga toime. See omakorda on täis seedehäireid ja muid seedetrakti probleeme. Samal ajal on petmismeetodi järgi kaalu kaotajate ülevaated üsna positiivsed.
Minu meelest on endale millegi range keelamine ja siis ainuüksi keelatud vilja mõtte pärast kannatamine kuritegu. Keegi arstidest ju ei eita, et kaal kasvab sageli just stressi tõttu. Seega on lihtsalt vajalik lubada endale dieedist kergeid kõrvalekaldeid. Peaasi, mida meeles pidada, on see, et petmine on range tehnika, mitte gastronoomiline kaos. Peamine eesmärk on nautida toitu, mitte lihtsalt üle süüa. Ja alles siis on kõigest söödud ainult kasu.
(Külastatud 359 korda, täna 1 külastust)
Distsiplineerida ja parandada tervist. Kui aga ütled alati “ei” neile, keda nii väga armastad, on raske tervena püsida. Vähemalt psühholoogiliselt, sest gastronoomiline stress seab teie dieedi ohtu.
Toitumisspetsialistid räägivad pidevalt, et PN on elustiil, mitte piinamine. Esiteks peab toit ikkagi. Teiseks peaks toitumine muutma teid energilisemaks, kuid mis kõige tähtsam, ka õnnelikumaks. Kolmandaks tuleks olla pingevabas olekus ja kindlasti mitte kogu aeg menüü peale mõelda.
Just selleks, et vähendada riski, suurendades dieedi pikaajalisi väljavaateid, leiutati petmine. Petmine (inglise keelest petmine – petmine)- see on toitumissüsteemi tahtlik rikkumine, et petta keha nii, et see ei koguks tarbetut rasva, vaid kasutaks seda tõhusalt. Aga milline on õige viis lugemiseks? Räägime kohe.
Määra piir
Kuigi petmine hõlmab igasuguste takistuste kaotamist, et teie toitumine ei läheks allamäge (ja teie treeningplaane ei panda lõputult ootele), on oluline tuvastada ebatervislikud toidud, mida ihaldate, et seada söömisele mõistlikud piirid. Näiteks kui mõtlete pidevalt hot dogidele, peaksite valima ühe asja, et seda maksimaalselt nautida. Ja võib-olla ei tohiks petmispäeva lisada rohkem kui 2-3 kahjulikku toitu, et mitte koormata keha, mis harjub teistmoodi sööma.
Kuigi meil pole petmiseks teaduslikku alust, näitavad uuringud, et selline lähenemine võimaldab teil dieeti kauem pidada ja ka sellega toime tulla, mis juhtub alati, kui lähete rangelt dieedilt harjumuspärasele.
Muuda reegleid
Parim toitumiskava on see, mis toimib ja meenutab The Pathi. Ja kui avastad, et isegi üks päev petta ei lase sul kilosid kaotada või kaalu säilitada ning seeläbi viia sind eesmärgist eemale, tasub ehk oma toitumine üle vaadata. Toitumisspetsialistid soovitavad proovida erinevaid petmise variatsioone: näiteks võid endale lubada 2-3 korda nädalas ühte lemmiktoodet (aga näiteks lubada endale seda süüa hommikul) või siis loobuda burgeritest, friikartulitest ja koolast. täiesti, lubades endale reedeti 2-3 klaasi.
Ausalt öeldes on juhtumeid, kui petmine ei tööta üldse. Sel juhul peate suure tõenäosusega oma dieeti teistmoodi optimeerima. Oletame, et luba menüüs.
tegutseda targalt
Petmise suurim negatiivne külg on see, et iha on üsna raske planeerida. Muidugi võib sulle tunduda, et petupäeval tahad just seda koogitükki, mille sa eile hoolega külmkappi panid, aga suure tõenäosusega nii see on. Mis siis, kui tõeline iha tekib järgmisel päeval pärast petmist? Arvestades, et enamik meie kirgi on ettearvamatud, võib olla mõistlik panustada 3-5 toidukorrale nädalas, kuid mitte jagada neid enne tähtaega, vaid süüa ainult siis, kui seda tõesti tunnete.
Pidage meeles, et petmise kontseptsioon on loodud pakkuma dieedile mõistlikku paindlikkust, seega ei ole ebatervisliku toidu söömine kogu päeva jooksul tõenäoliselt hea mõte.
Kui palju dieete on inimene välja mõelnud, et saada endale ilus keha ja tõsta enesehinnangut! Kuid mitte kõik kaalulangetamise katsed ei lõpe võrdselt edukalt - juhtum jäetakse poolel teel, murdes keelatud maiustustesse. Tänapäeval räägitakse maailmas uuest trendist dieedimaailmas – nn petmisest.
Petmine tõotab mitte ainult aidata kaalu langetamise protsessis, vaid ka parandada juba saavutatud tulemusi. Mis on petmine ja miks on seda dieedil vaja?
Petmine (inglise keelest "petmine" - petmine, kelmus) on täpselt vastupidine, mille käigus on lubatud süüa minimaalset kogust mis tahes toodet.
- Petmine võimaldab loobuda rangest dieedist ja lubada end millegi keelatud ja maitsvaga. Seda uudset trendi toetab juba suur hulk dieedipidajaid, kes näevad selles päästmist mono- või liiga jäikade dieetide igavusest.
Püüdes leida soovitud ideaalseid vorme, kurnavad paljud naised (ja ka mehed) end peaaegu näljastreikidega, kaotavad kaalu, vihastavad, võtavad peaaegu soovitud kaalu ja murduvad. Kaotatud kilogrammid naasevad ja koos nendega kustuvad ka lootused luksusliku keha omamiseks. Mida ja kuidas saab planeeritud zazhor neid aidata?
Alustuseks kaaluge kaalu langetamise protsessi: iga dieet, mis on hoolikalt valitud igasuguste toidukombinatsioonide lõputust loendist, põhineb ühel lihtsal reeglil: sööge vähem - kaotage kaalu kiiremini:
- keegi valib monodieedid ja on pikka aega rahul ühe või kahe tootega;
- keegi eelistab vähendada päevas söödud kogust ohtliku miinimumini.
Samal ajal kogeb kaalulangetava keha tõelist šokki ja hakkab rasvavoltide varudest tootma energiat, mida on vaja isegi lihtsaks jalutuskäiguks. Voldid sulavad, kaalud näitavad olulist kilogrammikaotust, kuid peagi märkab kaalulangetaja, et protsess on aeglustunud või täielikult peatunud.
Mis viga? Kas sellest tõesti ei piisa? Noh, tarbitava toidu kogust vähendatakse halastamatult, piiratakse ja kontrollitakse igal võimalikul viisil. Sellele lisandub raske füüsiline aktiivsus. Aga kaal seisab. Aga tekkis ärrituvus, väsimus, kujuteldamatu soov istuda, pikali olla, millegi vastu nõjatuda, lihtsalt mitte teha asjatuid liigutusi.
Siin seisab silmitsi kaalukaotusega kiire ja näljase dieedi fännide peamine viga- keha, kes on juba peaaegu harjunud sööma üks kord päevas või isegi kaks päeva, hakkab talletama aineid, mida nii harva jõuab. Kust tuleb energia ja hea tuju?
Tuletage meelde, et kalor on konkreetses tootes sisalduv energiaühik. Ning napp söödud kalorikogus tõi kaasa lagunemise ja kehva tervise, viha ja halli jume. Füüsiline aktiivsus lihtsalt kurnas õnnetu organismi, kes on tema päästmiseks valmis kõigeks.
Aga kas kaotaja teab seda? Kahekordistunud energiaga toetub ta treeningule ja karmistab toitumisreegleid. Ainevahetus aeglustub täielikult, keha on sõna otseses mõttes “käega vehkima” ja soovitud tulemus on veel kaugel. Ja siis saab kaalu langetades aru, et ta on väsinud. Väsinud kalorite lugemisest, väsinud sportimisest ja kui kaua nende imeliste juustukookide lõhn lähedal asuvast pagariärist viipab!
Ja siin juhtubki see, mis tavaliselt kogu kangekaelse võitluse ilu nimel lõpetab – kaalu langetamine laguneb keelatud nami peale. algab väikesest ja lõpeb külmkapi ja kui see on väga kaugele jõudnud, siis lähedal asuvate poodide suurejoonelise tühjendamisega.
Keha on jälle šokis; teadmata, mida teha sellise tohutu hulga “õnnega” tohutu hulga kõikvõimalike süsivesikute-rasvade-valkude näol, hakkab ta neid uue näljahoo korral talletama. Ja siin on tulemus - lisakilod tulid tagasi ja mitte üksi, nendega on veel paar-kolm uut. Ranged keelud ja range kontroll kalorite üle tõid kaasa keha ja psüühika kurnatuse.
Laadimispäev aitab dieeti mitte nii kurva lõpuni viia.
- petmine- planeeritud vead dieedipäevadel, "programmeeritud rikked", "või planeeritud üleküllus" - see on dieedisõprade peamine pääste. Isegi kõige rangemal dieedil saate korraldada petmispäeva (või boot day), lubades end oma lemmiktoitudega.
Kuid petmisel on ka reeglid, mis aitavad teil mitte ainult dieedi ajal lõõgastuda, kaalust alla võtta, vaid ka mitte lahti lasta enne, kui kõik tooted kasutult endasse viskate.
Dieedil käimise päeva reeglid
1. Ratsioon "laadimiseks": süüa võib kõike! Petmine ei keela kõrge kalorsusega hõrgutisi, kuid parem on eelistada toite, mis aitavad teil pikka aega nälga mitte tunda (juurviljad).
2. Kui palju süüa? Loomulikult ei tohiks kooke ja saiakesi süüa ebatavalises koguses. Proportsioonitunne on ennekõike! Mida lühemaks planeeritud “söömine” kestab, seda rohkem on lubatud süüa. Kui see venib mitu päeva, peate jälgima söödud maiuspalade kogust.
3. Aja järgi petmine? Tavaliselt on see 1-2 päeva, kuid soovi korral saate "koormusi" korraldada 4-5 päevaks, kuid ärge unustage jälgida menüüd!
4. Petmise ajal joo võimalikult palju vett (umbes 2 liitrit päevas).
Siin on mõned lihtsad reeglid, mis peaksid aitama sul oma dieeti nautida ja vahel endale väikseid “kõhupuhkusi” lubama. Petmine on suunatud, keha peab mõistma, et tal pole vaja edaspidiseks kasutamiseks toitu varuda.
Kuid planeeritud ummikud ei aita mitte ainult keha, vaid aitavad ka kõige rohkem kaalu langetada. Igasugune magususe katkemine tekitab tohutut süütunnet ja tundub, et kõik jõupingutused on asjatud, sest nüüd on võimatu peatuda. Saapapäevad annavad võimaluse asjatundlikult ja tervisele kasulikult kitkuda. Dieedi ajal ei tasu endale ette heita lisakuklit – täna on lihtsalt “planeeritud rike”! Armasta ennast ja tea, et homme on kõik parem kui täna!
Head päeva teile, kallid sõbrad! Kas sa tead, mis on petmine? Inglise emakeelest tõlgitakse sõna petmine ainult kui "pettus" ja "dieedi" keeles tõlgendatakse seda nii, mis on ka omamoodi pettus meie keha suhtes. Petmine aitab dieetidega kurnatud ainevahetust normaalsele kiirusele tagasi viia. Tõsi, see töötab ainult teatud tingimustel.
Millised on need tingimused ja milliseid laadimispäevade reegleid ei saa eirata, et koormuse tulemusena ei tõuseks, vaid tõesti kaal langeks?
Petmine – mis see on ja miks seda vaja on?
Petmine on meetod, mis võimaldab kiirendada ainevahetust ... tõhustatud toitumise abil.
Kui me ise piirame oma dieedi kalorisisaldust, siis sellele sammule reageerides piirab mõne aja pärast ka meie keha oma kulutusi. Ta saab toidust vähem energiat, kuid kulutab seda ka vähem. Selle tulemusena lõpetame kaalulangetamise, kuigi sööme väga mõõdukalt.
Chitting on loodud selleks, et sellest looduse loodud mehhanismist mööda hiilida ja meie keha veenda, et keegi ei piira seda. Selle tulemusena muutub ainevahetus samaks ja toidu piiramisel kaal jälle langeb.
Kui sageli seda rakendada?
Kui te ei järginud rangeid dieete ja järgisite kalorite alampiiri (1200 kalorit), siis piisab petmise rakendamisest kord nädalas.
Kui see pole teie valik ja toidupiirangud olid üsna karmid, võib allalaadimine kesta kuni 3 päeva - kuid seda tuleb teha väga ettevaatlikult, vastasel juhul on suur kaalutõus vältimatu. Kuidas täpselt - sellest lähemalt hiljem.
Ja loomulikult ei saa nii pikka laadimist olla kord nädalas - pikki laadimispäevi tehakse mitte rohkem kui 2 korda kuus.
Kui palju petmise ajal süüa?
Olen korduvalt lugenud, et laadimispäevadel võid süüa nii palju kui maitseb ja mida iganes. Kui soovite, ärge proovige seda nõuannet järgida - selline viga võib kõik teie tulemused tühistada!
Petmismeetodil pole ahnusega midagi pistmist. Pigem on see kontrollitud küllastustunne.
Mõistlik kalorite koridor petmise ajal on 2000–2700 kalorit ja 2700 on maksimaalne, mida pole soovitav saavutada. Vastasel juhul ületab ühe laadimispäeva kalorite arv kõik, mida eelmistel päevadel "ala tegite".
Mida saab süüa?
On kaks võimalust.
- Esimene võimalus, mis eeldab parimat tulemust. Söö pähkleid, liha, rasvast merekala – tervislikku kaloririkast toitu. Kindlasti peab olema palju valku – kodujuust, juust, piimatooted, linnuliha ja liitsüsivesikud – need on enamasti teraviljad. Ärge unustage köögivilju ja puuvilju.
- Variant kaks. Süüa võib kõike, aga väga väikeste portsjonitena. Selleks, et see päev ei näitaks liiga palju teie vöökohal, proovige see lõpetada lahja valgu- ja köögiviljade õhtusöögiga ning ärge jätke valku tähelepanuta ka kogu päeva jooksul.
Edu oluline tingimus
See on alati oluline ja eriti kiiretel päevadel.
Joo vähemalt 2 liitrit vett, et kiirendada ainevahetusprotsesse, aidata kehal toitu töödelda ja ka vähendada söögiisu, mis teatavasti toiduga kaasas tuleb 🙂
Muide, allalaadimist saab kombineerida nädalavahetuste või pühadega, mil te ei soovi rangeid piiranguid, kuid ei lasku äärmustesse. Ülesöömisega ka kiirel päeval kaal ei lange – seega naudi oma tervist, aga tasapisi. Kasuta petmist targalt – pea meeles, et see pole “kõhupuhkus”, vaid sinu tahtlik trikk. Ja nagu alati, soovin teile ilu, harmooniat ja tervist!
Me teame juba kõike paastupäevadest. Mõned isegi harjutavad regulaarselt. Kuid vähesed teavad tõsiasjast, et peaks olema ka "saabaspäevi". Sellistest päevadest teavad vaid kõige kogenumad ülekaalulised maadlejad.Et saaksite aru petmise olemusest, räägime teile õpetliku loo naiivsest kaalukaotusest.
Elas kord tüdruk, tema nimi ei olnud Olya ega Sveta. Noh, ütleme Nataša. Mitte öelda, et ta oli paks, aga mitte ka kõhn. Mitte aga väga laisk ja tahtejõud ei erinenud. Kunagi elasin ja otsustasin: tore oleks kaotada 5 ja näed, ja 10 kilogrammi. Esiteks õppis Nataša oma igapäevases dieedis kaloreid vähendama. Aritmeetikaga oli ta korras, nii et kaal langes korralikult. Kuni ma peatusin.
Siis meenus tüdrukule, et ta vajab ka füüsilist tegevust - ta hakkas harjutusi tegema, 3 korda nädalas jõusaalis käima. Kilogrammid jooksid rõõmsalt minema ... Aga mitte kauaks. Kahe kuu pärast protsess aeglustus. Nataša, kes ei teadnud, mida edasi teha, otsustas veelgi vähem süüa ja veelgi rohkem liikuda. Ta sai vihaseks, ärkas hommikul vaevaliselt ega nautinud elu.
Järeldus?
Mis Natashaga juhtus, võib igaüks, kes on fitnessiga kursis, selgitada. Kui meie kangelanna oma kalorisisaldust vähendas (muide, on rangelt keelatud viia oma dieeti alla 1300 kcal päevas!), polnud kehal eluks aineid kusagilt võtta ja need rasvavarud, mis külgedele ladestusid, algasid. lahustada. Voldid hakati kulutama liikumisele, vaimsele tööle, küttele (talvel ju). Ja siis keha harjus ja isegi ehmatas: kas see polnud mitte nälja luuline käsi, mis ulatus Nataša poole? Kas on aeg varusid hooletult põletada? Sisemine "laohoidja" kärpis tarbimist ja vajaduste nimekirja - kaal lakkas langemast ja igast saadud tükist pandi kehasse veidi "varuks".Pärast seda, kui Nataša hakkas treenima, elavnes tema ainevahetus ja kilogrammid hakkasid uuesti sulama. Kuid mõne aja pärast keha kohanes uuesti ja kaotas kaalu.
Ja nüüd lugu jätkub...
Natasha, kuigi ta lõpetas kaalu kaotamise, ei langenud meeleheitesse. Ühel päeval kuulis ta "petmisest". See sõna oli intrigeeriv, sarnane millegi itaaliakeelsega (tegelikult pole see isegi mitte itaalia, vaid inglise keel, mis tähendab tõlkes “pettus, pettus”).Selgus, et petmine on toitumissüsteem, mis sisaldab nn saapapäevi.
Nataša sai teada, et kui tahad tõhusalt kaalust alla võtta, siis kord nädalas või kahes pead veetma päeva “ahas”. See tähendab, et mõnikord võite süüa kõike, mida soovite. Jah, jah, tahtejõulised inimesed, kes on kindlad öise söögisoovi ja kondiitritoodete liialduse ees, nende ainevahetus peaks mõnikord šoki saama. Et keha nälga ei kardaks.
"Milline hea nõuanne!" mõtles Nataša. Ta tundis lihtsalt talumatult puudust kookidest ja saiakestest (pole saladus, et isegi kõige vastupidavamad tüdrukud tahavad glükoosi). Ja siis tuli sünnipäev. Neli päeva sõi neiu kõike järjest: algul pidulauda valmistades, siis firmapidude ja pidustuste ajal kodus, siis jääke viimistledes külmkapis. Šampanja, koogid, annetatud maiustused, rasvased salatid, kartulid, mahlane liha ja hunnik võileibu ... Üldiselt ei suutnud Nataša viie päeva pärast enam toitu vaadata. Ja kaaludel ka. Ja seda kõike sellepärast, et viie päevaga taastusin tervelt viis kilo. Muidugi kadus paari päeva pärast 2 kilogrammi iseenesest, aga kolm jäi! "See petmine on mingi jama. Provokatsioon!" Nataša otsustas.
Miks petmine ei "töötanud"? Jah, sest tüdruk unustas (või võib-olla ei teadnud) petmise põhireegleid. Aga me teame.
1. Mida alla laadida
Kõik on võimalik. Peaasi, et tooted sisaldaksid vähem rasva, rohkem valke ja aeglaselt energiat vabastavaid liitsüsivesikuid (teravili, juur-, kiudainerikkad puuviljad). See peaks olema menüüs võimalikult vähe lihtsaid süsivesikuid nagu suhkur ja palju-palju vett.
2. Kui palju laadida
Kui petmine kestab üle kahe päeva järjest, siis tuleb lisada umbes 10-20% tavapärasest päevasest toidust. Seda pole palju. Oletame, et kui teie tavaline dieet on 2000 kcal, siis laadimispäevadel saate toidukordadele lisada veel 400 kalorit.
Kui petmine kestab vaid üks või kaks päeva, saate "kalorit" ohutult suurendada 1-2 tuhande kalori võrra. See tähendab, et süüa võib kõike!3. Kui kaua jätkata
Toitumisspetsialistid usuvad, et laadimispäevad peaksid "toimuma" kord 1-2 nädala jooksul, 24 kuni 72 tundi (optimaalne keskmine on 48). Kestus on individuaalne väärtus, kuna igal organismil on oma reageerimiskiirus.
4. Mida allalaadimiselt oodata
Petmise eesmärk on kiirendada ainevahetust, veenda keha, et energiatarbimist pole vaja kärpida.
Tõsi, lisaks füsioloogiale on ka psühholoogiline aspekt. Lõppude lõpuks, nagu see juhtub meiega: üks gastronoomiline rike ja süütunne hakkab halastamatult piinama ning väike kõrvalekalle dieedist muutub lakkamatuks zhoriks. Kui see purunemine on planeeritud, siis inimene ei tunne end õnnetuna ja puudusena, jääb täis ja õnnelikuks. Ja lõpuks... miski ei kummuta šokolaadikarbi ümber valitsevat ihade oreooli, nagu prooviks neid üle süüa, kui sa šokolaadi enam isegi ei näe!
Jah, petmine on õrn ja tõhus meetod. Kuid ainult mõistliku lähenemisega. Regulaarne suhtlemine spordiga, dieedi pidamine ja enda armastamine - seda ei tühista keegi.