स्वर्गीय शांति के द्वार ओल्गा सिज़ोवा, मनोवैज्ञानिक विज्ञान परिवर्तन के उम्मीदवार, हमारे जीवन में हर समय आते हैं, अपने सामान्य क्रम को तोड़ते हुए, और हम हमेशा उनसे खुश नहीं होते हैं। लेकिन अनित्यता से अधिक स्थिर कुछ भी नहीं है, प्राचीन चीनी ने कहा, क्योंकि जीवन सतत गति है,

अभ्यास पाठ: शांति का ध्यान बोधिधर्म ने भी ध्यान के माध्यम से पथ में प्रवेश करने की शिक्षा दी। इस धारणा के विपरीत कि बाद के ज़ेन ग्रंथ बोधिधर्म के बारे में बताते हैं, उन्होंने जो ध्यान सिखाया वह विशेष रूप से क्रांतिकारी नहीं था।

मन की शांति के लिए "क्यों" को भूल जाओ। मध्यस्थ जिसके माध्यम से आपके भीतर कर्म प्रकट होते हैं, वह ची है। कर्म बाध्य या अवरुद्ध ची है। यदि ची बंधी नहीं होती, तो कर्म का अस्तित्व नहीं होता। ताओवादी कहते हैं कि यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि क्यूई को क्यों अवरुद्ध किया गया है

ध्यान? यह क्या है? नहीं, ऐसा नहीं है, यह शांत होने और सभी विचारों को त्यागने का एक तरीका है, जिससे 10-15 मिनट के लिए हमारा शरीर सभी समस्याओं से अलग हो जाता है और अपने आप में अकेला हो जाता है। मेडिटेशन सेहत के लिए अच्छा होता है, क्योंकि कुछ मिनटों के लिए शांत होने के बाद हम शरीर को आराम देते हैं, जिस समय धमनी दाब, हृदय गति कम हो जाती है, नाड़ी सामान्य हो जाती है, कोलेस्ट्रॉल गिर जाता है। शायद ध्यान न केवल शांत करता है, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को भी बढ़ाता है। भावनात्मक अनुभवों और पुरानी थकान के साथ काम पर अतिभारित होने पर ध्यान करना विशेष रूप से उपयोगी होता है। आप किसी भी उम्र में ध्यान कर सकते हैं, भले ही आपकी उम्र पचास से अधिक हो।

सत्रों के बाद, आप एक स्वतंत्र व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, आपकी आत्मा में एक निश्चित हल्कापन के साथ, नसें शांत हो जाती हैं, मांसपेशियां आराम करती हैं, और सत्र की तैयारी के दौरान और उसके बाद, आपके पास शांति से, संतुलित रूप से समाधान खोजने का अवसर होता है। उत्पन्न समस्याओं के लिए। पत्थरों के साथ ध्यान व्यावहारिक रूप से योग के समान है, केवल वहां एक व्यक्ति शांत हो जाता है और कुछ निश्चित मुद्राओं में "खुद में वापस आ जाता है", अक्सर अपने सिर पर खड़ा होता है, और इस मामले में यह आपके सुंदर पत्थरों के प्रतीकों को अपने में ले कर ऐसा करने के लिए पर्याप्त है। हाथ।

ध्यान के लिए, आप क्वार्ट्ज से उकेरी गई एक छोटी खोपड़ी का उपयोग कर सकते हैं, यह आपको सत्र के दौरान ज्ञान के स्रोत को छूने की अनुमति देगा। आखिरकार, पुजारियों के प्राचीन अनुष्ठानों और समारोहों में अक्सर एक क्रिस्टल खोपड़ी का उपयोग किया जाता था, ऐसा माना जाता है कि खोपड़ी का जादुई प्रभाव होता है, एक व्यक्ति को महान बुद्धि और सद्भाव के साथ संपन्न करता है।

ध्यान एक शांत एकांत स्थान पर किया जाना चाहिए, इस विश्वास के साथ कि कोई आपको परेशान नहीं करेगा या सत्र को कई मिनट तक बाधित नहीं करेगा। सत्र को कुर्सी पर या फर्श पर, तकिये पर या चटाई पर बैठकर किया जा सकता है, आप अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं, लेकिन आप लेटकर ही सो सकते हैं। आप फर्श पर बैठ सकते हैं और योग मुद्रा लेने के लिए अपने पैरों को मोड़ सकते हैं, अपने पैरों की एड़ी को जोड़कर, अधिमानतः नंगे पैर। यह निष्क्रिय ध्यान की एक विधि है।

ध्यान सत्रों के लिए, प्राकृतिक अनुपचारित पत्थरों का उपयोग करना बेहतर होता है। बिना कटे पत्थर प्रकृति के करीब होते हैं, और इसके अलावा, पत्थर का आकार अक्सर इसकी आध्यात्मिक शक्ति को निर्धारित करता है। बड़े पत्थरों के टुकड़ों में मुख्य पत्थर के समान गुण होते हैं। जटिल दृढ़ संकल्प और सिल्लियों के रूप में पत्थरों का अपना अर्थ है, वे आपको आत्मा में मजबूत बनने और समस्याओं को हल करने में नरम और अधिक लचीले होने में मदद करेंगे। सतह पर कई छोटे क्रिस्टल वाले पत्थर किसी व्यक्ति में नई क्षमताओं के विकास में योगदान करते हैं। ध्यान के लिए प्रेत पत्थरों को लेना सबसे अच्छा है, ये ऐसे पत्थर हैं जो एक निश्चित आकार तक बढ़ गए हैं, और फिर प्राकृतिक प्रभावों के कारण बढ़ना बंद हो गए हैं। लेकिन फिर, के कारण प्राकृतिक परिवर्तन, अपने द्रव्यमान को फिर से बढ़ाना जारी रखा। प्रेत पत्थर जीवन की एक निश्चित अवधि में आराम को बढ़ावा देते हैं, और फिर आपको दोगुनी ऊर्जा के साथ जीने की अनुमति देते हैं।

जब आप एक आरामदायक स्थिति लेते हैं, तो अपना पत्थर अपने हाथों में लें, इसे अपने हाथों से सहलाएं, इसके आकार, रंग को देखें, शायद आपके जीवन की एक सुखद कहानी इससे जुड़ी हो, शायद यह आपके किसी प्रिय व्यक्ति का उपहार है हृदय? फिर इसे अपनी हथेलियों में पकड़ें या इसे देखते हुए इसे खुला रखें। आप पत्थर को अपने हाथों में पकड़ सकते हैं, या आप अपने हाथों को अपने घुटनों पर स्वतंत्र रूप से रख सकते हैं, और पत्थर को अपने सिर या कंधों पर, अपने सामने या टेबल पर रख सकते हैं। अपनी आँखें बंद करो और इस पत्थर की कल्पना करो। सभी विचारों को अपने सिर से बाहर फेंक दो, कैसे असफल हो, अपने आप में वापस आ जाओ, अपने विचारों में केवल अपने पत्थर की दृष्टि छोड़ दो।

क्या आप मानसिक रूप से अपने आप को पूरी तरह से एक पत्थर में डुबो सकते हैं, कल्पना करें कि आप इसमें प्रवेश कर चुके हैं और आप वहां क्या देखते हैं? रोशनी खेलती है, किनारे टिमटिमाते हैं, आप दूर-दूर जाते हैं, स्वतंत्रता की सुखद अनुभूतियां, कोई भी नहीं है और कुछ भी नहीं है जो आपको जीवन में इतना परेशान करता है, केवल पत्थर की तिजोरी।

यदि पत्थर रंग का है, मान लीजिए गुलाबी अगेट कहते हैं, तो आप अपने आप को रंग में डुबो सकते हैं। गुलाबी रंग के साथ जो जुड़ा है वह है सेब के पेड़ों का रंग, कोमल भोर, गुलाबी बादल, केवल सुखद अनुभूतियाँ।

ध्यान के लिए क्रिस्टल पत्थरों या गोले का उपयोग करते समय, आप बस उन्हें ध्यान से देख सकते हैं और जो समस्या उत्पन्न हुई है उसके बारे में शांति से सोचने और समाधान खोजने का प्रयास कर सकते हैं। सोचो, ध्यान की प्रक्रिया में, वे कितने पारदर्शी, शुद्ध हैं, इसलिए आपका मन शांत है और आपके विचार शुद्ध हैं, आप केवल सही निर्णय लेने में सक्षम हैं। आखिरकार, समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है, न कि केवल उनके बारे में सोचने और उनके बोझ तले दबने की।

पत्थर से ध्यान लगाने वाले अधिकांश लोगों का कहना है कि उस समय केवल सकारात्मक, सुखद दृष्टि और शोर ही उनके पास आए थे। वे समुद्र देखते हैं, एक अंतहीन क्षेत्र, नीला आकाश, पक्षी, खिलते बकाइन और चमेली की गंध को सूंघते हैं। संघ केवल सकारात्मक हैं। आप किसी भी समय सत्र को बाधित कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपने पर्याप्त आराम किया है और पहले से ही जमा की गई सभी नकारात्मकता को दूर कर दिया है, या आप इस तरह बैठे-बैठे थक गए हैं।

सत्र के बाद, आप धो सकते हैं या स्नान कर सकते हैं, एक कप चाय या कॉफी पी सकते हैं और शांति से अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जा सकते हैं। पूरे दिन आप असामान्य हल्कापन महसूस करेंगे और आपका मूड अच्छा रहेगा।

क्रिस्टल थेरेपी के अलावा, पत्थर की ऊर्जा तक पहुंचने का एक और तरीका रत्नों का उपयोग करके ध्यान करना है।

जब हम ध्यान करते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क के चेतन क्षेत्र को बंद कर देते हैं, जो हमें अचेतन तक पहुंचने की अनुमति देता है। इसके लिए आप रत्नों का प्रयोग कर सकते हैं।

क्रिस्टल चिंतन की कला (और ओब्सीडियन से बने दर्पणों की मदद से जादू के क्रिस्टल पर भाग्य-बताने) का अंग्रेजी भाषा में व्यापक रूप से उल्लेख किया गया है। उपन्यास. चौसर के कैंटरबरी टेल्स से द स्क्वॉयर टेल में नाइट के पास एक दर्पण है जो इसे देखने वालों को "प्रतिकूलता की आने वाली छाया" को देखने की अनुमति देता है और यह भी बताता है कि कौन दोस्त है और कौन दुश्मन। शेक्सपियर ने "माप के लिए उपाय" और "मैकबेथ" में एक समान उपकरण का उल्लेख किया है। दुनिया की पूरी तरह से अलग दृष्टि देने वाला दर्पण, लुईस कैरोल की एलिस थ्रू द लुकिंग-ग्लास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

साथ मेडिटेशन करना जवाहर/ क्रिस्टल (या किसी अन्य प्रकार का ध्यान), आपको इसके लिए खाली समय अलग रखना चाहिए। यदि आपके पास करने के लिए बहुत सी महत्वपूर्ण चीजें हैं, तो बीच-बीच में ध्यान करने के लिए समय निकालने का प्रयास न करें। न केवल ध्यान के लिए, बल्कि उसके बाद चिंतन के लिए भी समय निकालना महत्वपूर्ण है। अपने विचारों को व्यवस्थित करने और ध्यान के बाद अपनी भावनाओं को सुलझाने के लिए कुछ मिनटों का समय लेना, विभिन्न पत्थरों के आप पर पड़ने वाले प्रभाव को ट्रैक करने का एक अच्छा तरीका है। ध्यान और एक शांत जगह के लिए अलग समय निर्धारित करें जहां आपको परेशान नहीं किया जाएगा। बगल के कमरे में लाउड टीवी या घर के आसपास दौड़ रहे बच्चे ध्यान में अनुभव रखने वालों को भी परेशान करेंगे।

यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है, तो एक आरामदायक स्थिति में बैठकर और अपनी आँखें बंद करके शुरुआत करें। यदि आप जादू के क्रिस्टल पर विचार करने के मूड में हैं, तो भी आंखें बंद करके ध्यान शुरू करें। यह आपको परिचित बाहरी दुनिया से दूर जाने और अपने आप में विसर्जित करने की अनुमति देता है भीतर की दुनिया. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक सांस पेट से ली जानी चाहिए। धीरे-धीरे अपने फेफड़ों को हवा से भरें, अपनी सांस रोककर रखें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आखिरी चीज जो बाहर आनी चाहिए वह है पेट से हवा। फिर से रुकें, और फिर अगली सांस शुरू करें। जब आपको लगता है कि आपकी ऊर्जा शांत हो गई है और कम हो गई है, तो आप रत्न पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप जादू के क्रिस्टल पर विचार करते हैं, तो धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें, लेकिन अपनी आँखों को एकाग्र करने का प्रयास न करें। अपने आप को ऊर्जा, विचारों, सूचनाओं और संवेदनाओं को अवशोषित करने दें।

ध्यान से यह अपेक्षा नहीं की जानी चाहिए कि वह तुरंत आपके जीवन के बारे में आश्चर्यजनक खुलासे करे। अधिकांश जानकारी धीरे-धीरे आपके पास आ जाएगी। और अगर आपको लगता है कि कुछ भी नहीं हो रहा है तो निराश न हों। बस अपने आप को आराम करने दें और ग्रहणशील बनें। इस समय अगर कुछ सीखना है तो पता चल जाएगा। ध्यान के बाद बिताया गया समय महत्वपूर्ण है, भले ही आप अपने छापों को डायरी में दर्ज न करें। प्रतिबिंब के लिए आवंटित समय आपको जानकारी व्यवस्थित करने की अनुमति देता है। ध्यान के दौरान चीजें स्पष्ट नहीं हो सकती हैं, और ध्यान समाप्त होने के बाद चुपचाप बैठकर आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या है। क्या बदल गया है यह समझने में आपको एक या दो दिन लग सकते हैं। ध्यान में रत्नों का उपयोग करने का एक और तरीका है कि आप अपने आप को उनके साथ घेर लें। उन्हें फर्श पर एक सर्कल में व्यवस्थित करें, फिर सर्कल के केंद्र में बैठें। पत्थरों को एक-दूसरे को नहीं छूना चाहिए और उन्हें ऐसे अंतराल पर रखा जा सकता है जो आपको उचित लगे।

संतुलन प्राप्त करने के लिए चक्रों के साथ काम करने के अलावा, आप तत्वों के सरल सामंजस्य का प्रयास करना चाह सकते हैं, जो आपको सामंजस्य खोजने में मदद करेगा। एक रत्न या एक पत्थर चुनें जो इस तत्व के रंग से सबसे अच्छा मेल खाता हो। इस तरह के सामंजस्य में पश्चिमी संस्कृति के लिए पारंपरिक चार मुख्य तत्व शामिल हैं। चीनी फेंगशुई में पांच तत्व हैं।

तत्वों के प्रत्येक मौसम के लिए एक रत्न चुनें और उन्हें उचित दिशा में फर्श पर रखें, जैसे कि आप अंदर बैठने के लिए एक चक्र बिछाना चाहते हैं। आप केवल इन चार पत्थरों का उपयोग कर सकते हैं, या आप केवल सफेद या केवल काले पत्थरों का उपयोग करके एक पूर्ण चक्र बना सकते हैं। (सफेद में अन्य सभी रंग होते हैं, और काला रंगों की अनुपस्थिति है)। वर्तमान मौसम से मेल खाने वाली दिशा में अपने आप को सर्कल के अंदर रखें। यदि यह मौसम का मध्य है, तो दो रत्नों के बीच के मध्य बिंदु का सामना करें।

अन्य प्रकार के ध्यान के साथ, पहले श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी ऊर्जा को शांत करें। आपको पूर्व, वसंत और वायु के तत्वों के बारे में सोचना चाहिए। अपने आप को इस मौसम की ऊर्जा को महसूस करने दें और इसके तत्व को महसूस करें। पत्थर की ऊर्जा को आपका मार्गदर्शन करने दें। चारों दिशाओं में से प्रत्येक के लिए समान दोहराएं। प्रत्येक पर उतना ही समय बिताएं जितना आप फिट देखते हैं। इस ध्यान के माध्यम से आप धरती माता और जीवन के पूरे जाल से जुड़ते हैं। ऐसा ध्यान आपको कई दिनों तक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में रहने देगा।

यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप घर पर व्यायाम करते समय तत्वों/मौसमों की ऊर्जा के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहेंगे। अपने गलीचे के किनारों पर चार रत्नों को व्यवस्थित करें और विशिष्ट मुद्राएं करें, जो आपके दृष्टिकोण से, मौसम या तत्व के अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, दक्षिण की गर्मियों के लिए, सिर झुकाकर कुत्ते की मुद्रा उपयुक्त होगी, क्योंकि इसमें शरीर गर्म होता है।

आप ध्यान की अवस्था को बढ़ाने के लिए योगाभ्यास करते समय जादुई क्रिस्टल पर विचार करने का भी प्रयास कर सकते हैं। के साथ प्रयोग विभिन्न प्रकार केआपके लिए सबसे सुविधाजनक विकल्प खोजने के लिए ध्यान या रत्नों के साथ बैठना। ध्यान करना, योगाभ्यास करना, या सिर्फ रत्नों के साथ बैठना आपको हर एक की ऊर्जा के साथ तालमेल बिठाने में मदद करेगा और आपकी पसंद में आपका मार्गदर्शन करेगा। उपयुक्त पत्थरफेंग शुई का अभ्यास करने के लिए।

स्वस्थ रहो!

किसी भी स्वाभिमानी लेखक की तरह, मैं आपको अपनी वापसी और स्वास्थ्य बनाए रखने की अपनी प्रणाली प्रदान करता हूं, जबकि यह महसूस करते हुए कि अब ऐसे बहुत से लेखक हैं, और आप, प्रिय पाठक, अकेले हैं। मैं आपसे अपने विचार को यथासंभव कृपालु व्यवहार करने के लिए कहता हूं: मुझे आशा है कि यह आपको थका नहीं देगा, लेकिन शायद आपका मनोरंजन करेगा, और वहां यह आपके मूड में सुधार करेगा, और आप अपना स्वास्थ्य अपने हाथों में लेना चाहेंगे ...

और यह परिकल्पना है। सभी मानव जीवन में महत्वपूर्ण बिंदुओं की एक श्रृंखला होती है। उदाहरण के लिए, हम जीते हैं और जीते हैं, और अचानक, बेम, कुछ ऐसा होता है जो जीवन को बदल देता है। या नहीं बदलता है। महत्वपूर्ण प्रारंभिक बिंदु अत्यावश्यक कार्य हो सकता है जिसे जल्दी और अच्छी तरह से किया जाना चाहिए, और इस समय, जैसा कि अनुचित रूप से, मौसम साफ हो गया और सिर में दर्द हुआ, लेकिन कार्य नहीं बदलता है: बस इतना ही! और हालांकि स्थिति काफी सरल है, हर रोज, लेकिन ठीक ऐसा ही हमारे जीवन में होता है।

मेरा विश्वास करो, मैं बीस साल से दवा में हूं और मुझे कड़वाहट के साथ एहसास होता है कि यह ठीक ऐसे क्षण हैं जो हमारे जीवन को खराब करते हैं जब शरीर को अधिभार का अनुभव होता है, और कोई आदेश नहीं मिलता है, अपंग कार्यक्रम को रद्द करने के लिए उचित आदेश प्राप्त होता है: और हम समझते हैं कि भलाई वह नहीं है जो खराब हो गई है, लेकिन हम काम करना जारी रखते हैं या इसे दूर करते हैं और मदद नहीं मांगते हैं।

जितने लोग मुझसे मिलने आते हैं, मैं वही शब्द कहता हूं। मैं उन्हें आपको बताऊंगा, प्रिय पाठक: "जहाँ आपके विचार हैं, वहाँ आपकी ऊर्जा है।" सभी। यह उपचार की कुंजी है। और फिर मैं अपने बगल वाले व्यक्ति को कुर्सी पर बिठाता हूं, और अपने शरीर पर ध्यान रखने के लिए, जब मैं एक विषम प्रशिक्षण सत्र आयोजित कर रहा हूं, तो 20 मिनट मांगता हूं। और फिर मैं निश्चित रूप से पूछूंगा कि शरीर में क्या संवेदनाएं थीं।

एक नियम के रूप में, जो लोग पहली बार मेरे पास सत्र के लिए आते हैं, वही कहते हैं: उनके विचार कहीं भी थे, लेकिन उनके शरीर में नहीं! यह क्या है? फिर हम ताकत कहां ढूंढ़ रहे हैं, अगर अपने ही इतनी आसानी से बिखर जाते हैं! आखिरकार, जहां आपके विचार ऊंचे होते हैं, वहां वास्तव में आपकी ताकतें होती हैं! और वे कहाँ हैं? और वहाँ, कोई नहीं जानता कहाँ! यह स्पष्ट है कि इससे पहले कि मैं किसी व्यक्ति को अपनी मदद की पेशकश करूं, मैं उससे पूछूंगा कि क्या वह जन्म से, प्रकृति से, ईश्वर से दी गई हर चीज और हर चीज को बिखेरने की अपनी आदत को खत्म करने के लिए काम करने के लिए तैयार है? यदि नहीं, तो मैं दया नहीं माँगता, लेकिन बीमारी, देर-सबेर, इस व्यक्ति को फिर से इस तरह के प्रश्न पर ले आएगी। लेकिन बहुत जल्दी होने पर अपना ख्याल रखना बेहतर है, क्योंकि अभी भी बहुत देर हो चुकी है।

मैं ऐसा इसलिए कहता हूं क्योंकि मैं जानता हूं, मैंने देखा, मैंने अनुभव किया कि कैसे ऐसी गंभीर स्थिति न केवल लोगों को अक्षम बना देती है, बल्कि उन लोगों की जान भी ले लेती है जिन्हें मैं यह जीवन देने के लिए तैयार हूं, लेकिन मेरे पास समय नहीं था, मैं कर सकता था 'टी - यह सब इतनी जल्दी खत्म हो गया। शरीर में जीवन को केवल प्रेम ही रख सकता है। यह एक विशेष अवस्था है, शांत, उचित। किसी के लिए या किसी चीज से प्यार नहीं है, मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है। आत्मा का भण्डार होता है, हृदय की एक अवस्था होती है, जब भीतर शांत आनंद, उष्णता और प्रकाश होता है। कोई इस अवस्था को जन्म से उपहार के रूप में प्राप्त करता है, कोई अपने कार्यों, अपनी गलतियों से "कमाई" करता है, लेकिन ऐसी स्थिति के बिना तंत्रिका प्रणालीहमेशा तनाव, भय, चिंता की स्थिति में, लेकिन तब बीमारी और टूटना दोनों अपरिहार्य हैं।

और इसलिए मैं अपने आप को आत्मा के लिए एक विशेष मनोदशा के साथ प्रेम पर अध्याय शुरू करने की अनुमति दूंगा। मुझे यह पाठ नोवोसिबिर्स्क मरहम लगाने वाले I. A. Vasilyeva से मिला। मैंने इसे अपने रोगियों को एक से अधिक बार पेश किया, और उन्होंने हमेशा कृतज्ञता के साथ इसके उत्कृष्ट प्रभाव को नोट किया।

आप इस पाठ को एक ऑडियो कैसेट पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और जब चाहें इसे सुन सकते हैं।

मोमबत्ती जलाओ। आराम से बैठें, किसी चीज का ध्यान भंग न होने दें। गहरी एकाग्रता की स्थिति दर्ज करें। आइए तेजी से उस पर्वत के पैर की ओर बढ़ें जिस पर मंदिर खड़ा है। आपका मरहम लगाने वाला आपसे वहीं मिलेगा। आप एक फूल वाले घास के मैदान का दौरा करेंगे और एक उपचार वसंत में स्नान करेंगे। हम मंदिर की चढ़ाई करेंगे। यह आपको बीमारी और भय से छुटकारा पाने, शुद्ध करने और अपनी आत्मा को मजबूत करने में मदद करेगा। आप युवा, शांत, अधिक आत्मविश्वास से लौटेंगे। आपका जीवन खुशहाल और अधिक फलदायी होगा। तुम कर सकते हो। सब कुछ ठीक हो जाएगा!

मोमबत्ती की लौ को बिना पलक झपकाए तारे की तरह देखें। धीरे-धीरे दस तक गिनें और 2-3 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। अपनी आँखें खोलो, और अद्भुत पंखों पर हम आपके बचपन की दुनिया में उड़ेंगे। एक हंसमुख बच्चा मिलने के लिए दौड़ता है। यह आपका उपचारक है। वह तनावग्रस्त है, उसने घुटने टेक दिए हैं और कान से कान तक मुस्कान है। वह आपका इंतजार कर रहा था! उसके साथ भागो! वह आपको फूलों और जामुनों से भरे समाशोधन की ओर ले जाएगा।

शुभ दिन, हरी घास, जंगल के चारों ओर, धारा के पास। फूल, सृजन के पहले दिन के रूप में: गुलाबी, पीला, बकाइन, बैंगनी। मधुमक्खियां भिनभिना रही हैं, तितलियां और ड्रैगनफली हर जगह हैं। और यहाँ बेरी है - पका हुआ, बड़ा स्ट्रॉबेरी। आप घुटने टेक सकते हैं और उन्हें अपने होठों से फाड़ सकते हैं। आपके हाथ और चेहरे पर लाल रंग का रस लगा हुआ है। कितना स्वादिष्ट, कितना अच्छा! हमारे ऊपर एक नीला आकाश है, जो पहाड़ों से बहुत आगे चमकदार सफेद बर्फ की टोपियों के साथ है। और हम पहाड़ की ढलान पर खड़े हैं, जिस पर मंदिर का ताज है। और यहां से आप देख सकते हैं कि इसका गुंबद धूप में कैसे चमकता है।

एक भौंरा मधुमक्खी हमारे बगल में उतरती है। देखो कितनी सावधानी से और धीरे से वह तिपतिया घास के फूल को अपनी सूंड से छूता है! एक बड़े कैमोमाइल फूल पर तितली चलती है। फूल को सहलाओ: "हम बराबर हैं!" और फूल तुम्हें उत्तर देगा। वह प्यार से भरा है। तुम्हारे हाथ खुशी से भर जाते हैं, वे सुइयों से थोड़ा चुभते हैं, जागते हैं। आप अपनी सारी त्वचा के साथ दुनिया को सुनते हैं, एक फूल की तरह, एक पेड़ की तरह, इस अद्भुत हरी छिपकली की तरह जो धारा के कंकड़ पर बैठती है।

एक पारदर्शी हंसमुख धारा बहती है, कंकड़ से कंकड़ की ओर कूदती है। उसे शुभकामनाएँ! इसके जेट लटके हुए हैं। थोड़ा पानी लो, धो लो। यह पानी कितना सुंदर है! आप इसे अपनी हथेलियों में धारण करते हैं, और सूर्य, विभाजित होकर, प्रत्येक बूंद में परिलक्षित होता है। आप देखते हैं कि पानी सभी नीले पारदर्शी गोले हैं। वे एक दूसरे को नुकसान पहुँचाए बिना, चुपचाप और सावधानी से चलते हैं। और प्रत्येक गेंद में विश्व की एक छवि है, ग्रेट होल की एक छवि है। इस पानी को पिएं। आपके शरीर में पानी की एक-एक बूंद सृष्टि के पहले दिन के समान हो जाए। यह पानी आपकी पुरानी प्यास बुझाएगा।

हम पहाड़ के ऊपर सफेद रास्ते पर चढ़ते हैं। नंगे पैर जाना आसान और मजेदार है। गर्म धरती। सुबह। घास पर ओस की बूंदें, फूलों पर। हरे रंग के कर्ल की सफेद टोपी के साथ बर्च के पेड़ हमारा स्वागत करते हैं। सन्टी से कितनी गर्मी और ताजगी की धारा बहती है, कितनी महक आती है, इसकी रेशमी त्वचा कितनी कोमल है! उसके पतले पारदर्शी धब्बे हल्की हवा में कांपते हैं। पेड़ के पास जाओ, उसे सहलाओ: “नमस्कार! आप कितने अच्छे हों! हम समान हैं!"

और अब कोई रास्ता नहीं है, हम रेशमी घास पर चल रहे हैं। टेंपल माउंट का कोमल ढलान। देवदार के पेड़ दिखाई देते हैं। गुलाबी सूंड मुकुट को आकाश की ओर निर्देशित करती है, और इसकी जड़ें मजबूती से जमीन से चिपकी रहती हैं। यह धूप में गरम राल की तरह महकती है। पारदर्शी धाराओं में, राल छाल से नीचे चला जाता है और एम्बर बूंदों के साथ जम जाता है। छाल, सख्त और नीचे धूसर, ऊपर पतली, हरी-भूरी और पारभासी गुलाबी हो जाती है।

ट्रंक को स्ट्रोक करें, इसे मिट्टी से रस निकालने में मदद करें। यह पृथ्वी के लिए अच्छा है। रस ट्रंक के साथ उठते हैं और कांटे तक पहुंचते हैं, शाखाओं के साथ जाते हैं और ताज की हरी सुइयों में आते हैं। ऊपर से अनुग्रह की एक धारा बहती है, और एक बहुत ही करीबी पतला बादल ताज को धोता है। सूर्य अपनी अच्छी किरणें टेंपल माउंट पर भेजता है। और अब पाइन सुइयों से एक पारदर्शी, इंद्रधनुषी बारिश की बूंदें टूटती हैं। यह बारिश पेड़ की छतरी के नीचे रहने वाली हर चीज पर पड़ती है। यह बारिश घास, चीटियों और आप और मुझे की एक छोटी सी ब्लेड को ताकत देती है। अपनी त्वचा के साथ इस अद्भुत बारिश को अवशोषित करें, राल की सुगंध के साथ इसे अंदर लें। अंदर, सब कुछ संरेखित और आदर्श के अनुरूप है, और आत्मा साफ हो जाती है। बारिश जमीन में गिरती है, जीवन को शक्ति देती है। और फिर, आपके हाथ पेड़ को पहाड़ की गहराई से रस निकालने में मदद करते हैं। वे ट्रंक को ऊपर उठाते हैं, शाखाओं के साथ फैलते हैं, बादल और सूर्य के साथ बातचीत करते हैं। और आकाश में, जहां हमारा वृक्ष पहुंचता है, प्रेम की जीवनदायिनी धारा का जन्म होता है। यह शीतल है, यह शरीर को धोती है और आत्मा का पोषण करती है। आत्मा शक्ति और आनंद से भर जाती है। हम संभाल लेंगे!

जंगल में पेड़ों पर सूखी शाखाएँ हैं, वे उसे सांस लेने और जीने से रोकते हैं। चलो जंगल साफ करें - सूखी लकड़ी इकट्ठा करें और जलाएं! हम पहाड़ की नदी के स्थान पर आग लगाएंगे, जहां केवल पत्थर रह गए थे। हम शाखाएँ इकट्ठा करते हैं, आग जलाते हैं। यह चटकता है, चमकीली पीली लपटें ऊपर उठती हैं। हम पूछते हैं: “हे आग की महान आत्मा, आओ और मदद करो! चिंता, तनाव, अनिश्चितता, सभी दर्द, आक्रोश, बीमारी को जलाएं। उन्हें प्रकाश, अच्छाई और प्रेम में बदलो!" और आग आने वाली बुराई को गर्मी में बदल देती है। वह कितना सुंदर है! वह कालकोठरी की दीवारों को हटा देता है, जिसमें अच्छी, उज्ज्वल चीजें फीकी पड़ जाती हैं, जिसके बिना आत्मा का पृथ्वी पर रहना मुश्किल है।

हमारी आग जल रही है। चांदी की राख की धूल से ढके बड़े कोयले थे। वे लाल और लाल रंग की रोशनी से चमकते हैं। मैं आग के अंगारों को समतल करता हूं। चलिए चलते हैं! मैं अंगारों पर नंगे सूखे पैरों के साथ पहला कदम उठाता हूं। यह बहुत अच्छा है। आग बिल्कुल नहीं जलती, यह पहली बर्फ की तरह ठंडी होती है। आकाश की ओर देखो, डरो मत, बहादुर बनो! महसूस करें कि स्वतंत्रता और आनंद कैसे पैदा होते हैं। हर बुराई को बाहर फेंक दो और तुम्हें परेशान कर रही हो। शांति से और आसानी से हम आग से गुजरते हैं। एक सा भी गर्म नहीं! आग धीरे से त्वचा को छूती है। यह सभी अनावश्यक को जलाता है और मजबूत करता है, आत्मा और शरीर की हर कोशिका को मजबूत करता है। आइए हम फिर से पूछें: “हे अग्नि की महान आत्मा! मुझे शुद्ध करो और गर्म करो। जैसे ही हमने पुरानी शाखाओं के जंगल को साफ किया, मेरी आत्मा को आक्रोश, उपद्रव और भय से मुक्त किया। प्यार और खुशी के लिए ताकत दें। आपको धन्यवाद!"

और फिर से हमारे पैर नरम और ठंडी घास में हैं। हम तैरने जा रहे हैं। आगे, पेड़ों के बीच एक उपचार वसंत हवाओं का एक हल्का पार्क। गुलाबी विलो-जड़ी-बूटी के तीर उठ रहे हैं, नारंगी टिड्डियों के तारे चमक रहे हैं, बैंगनी रंग की घंटियाँ बज रही हैं। सब कुछ फूलों और जड़ी बूटियों की सुगंध में डूबा हुआ है। पक्षी गा रहे हैं। रास्ता दिखाने के लिए पाइंस भाग। यहाँ एक उथली धारा है, इसे एक कूबड़ वाले पुल के ऊपर से पार करना होगा। और अब स्रोत दो बड़े जलाशय हैं। एक में - पानी गर्म होता है, दूसरे में - गर्म। उनमें से प्रत्येक में एक पिघलते ग्लेशियर से, एक सफेद बर्फ की टोपी से एक धारा बहती है। पहाड़ की आंतों से एक और धारा बहती है। वह गर्म है, वह पृथ्वी की गर्मी वहन करता है। इस पानी में बहुत सारी चांदी है, यह स्वर्ग की कृपा और पृथ्वी की मातृ देखभाल से चार्ज है। नीचे सफेद पत्थर और पीली रेत देखी जा सकती है। अपने कपड़े लकड़ी के गज़ेबो में फेंक दें - और साहसपूर्वक पानी में!

शुद्धतम जल का प्रवाह आपके शरीर को कसकर कंपन करता है। यह आपको घेरता है, आपकी हर कोशिका को अपनी गर्मी से ढकता है, इसे मलबे से साफ करता है और इसे जीवित पानी से पोषण देता है। आप बैठ सकते हैं सफ़ेद पत्थरतल पर, और फिर पानी बिल्कुल छाती तक होगा। एक हल्की हवा आपके माथे को ठंडा कर देती है। स्रोत के पास एक लंबा देवदार का पेड़ है। अपने कंधों पर ठंडा करें और अपने पूरे शरीर पर चमचमाते चांदी के पानी में गर्म करें। यह उबलता है, घूमता है और आपके शरीर को धोता है, और फिर धारा में बह जाता है। धारा नदी की ओर बहती है, और वह समुद्र की ओर। हम पास में सफेद मछली देखते हैं। वह बहुत करीब तैरती है, कोमल होंठों के साथ शरीर और आत्मा से सब कुछ छीन लेती है। सिर और छाती साफ हो जाती है, दिल समान रूप से और जोर से धड़कने लगता है, शांति आपको गले लगा लेती है। पानी साफ और पारदर्शी है। दुनिया शुद्ध और दीप्तिमान है, प्रेम और आनंद से भरी है। पहाड़ से अद्भुत संगीत की आवाजें आती हैं। मंदिर में सेवा शुरू हुई।

हम ऊंचे चढ़ते हैं, थोड़ा तेज ढलान। फूलों, पेड़ों, पक्षियों के आसपास। और अंत में हम श्वेत मंदिर में हैं, जिसकी आकांक्षा है नीला आकाश. ऊंचे बर्फीले पहाड़ बहुत करीब लगते हैं। चोटियों पर पतले बादल पैदा होते हैं और विचारों की तरह पृथ्वी पर प्रवाहित होते हैं। गाना बजानेवालों शांत है। हम मंदिर में प्रवेश करते हैं। गोधूलि, लाइव आग जलती है। हम भगवान की माँ के प्रतीक के पास जाते हैं, एक मोमबत्ती डालते हैं और प्रार्थना करते हैं, उन सभी के लिए शांति, स्वास्थ्य और आनंद मांगते हैं जिनके साथ हम प्यार के बंधन से जुड़े होते हैं।

भगवान की वर्जिन माँ, आनन्दित, धन्य मैरी, प्रभु तुम्हारे साथ है; तुम स्त्रियों में धन्य हो और तुम्हारे गर्भ का फल धन्य है, मानो उद्धारकर्ता ने हमारी आत्माओं को जन्म दिया हो।

हम दूसरी मोमबत्ती लगाते हैं - उनके लिए जिनके साथ हम अच्छाई के बंधन और एक सामान्य कारण से जुड़े होते हैं। फिर से, हम उन सभी की मदद करने के लिए कहते हैं जिन्हें हम याद करते हैं, जिन्हें हम धन्यवाद देते हैं।

बचाओ, भगवान, और मेरे माता-पिता (नाम), रिश्तेदारों (नाम), मालिकों, सलाहकारों, उपकारकों (उनके नाम) और सभी रूढ़िवादी ईसाइयों पर दया करो।

हमने तीसरी मोमबत्ती लगाई। हम उन लोगों के लिए स्वास्थ्य, शांति और आनंद मांगते हैं जिन्हें हमने एक बार दुर्घटना या जल्दबाजी में नाराज कर दिया था। हम उन लोगों के लिए पूछते हैं जिन्होंने हमें नाराज किया या एक बार हमें नुकसान की कामना की।

कमजोर, छोड़ो, क्षमा करो, भगवान, हमारे पाप, मुक्त और अनैच्छिक, यहां तक ​​​​कि शब्द और कर्म में, यहां तक ​​​​कि ज्ञान में और ज्ञान में नहीं, यहां तक ​​​​कि दिन और रात में, यहां तक ​​​​कि मन और विचार में: हम सभी को क्षमा करें, अच्छा और मानवीय।

उन लोगों को क्षमा करें जो हमसे घृणा करते हैं और हमें अपमानित करते हैं, भगवान, मानव जाति के प्रेमी। अच्छा करने वालों का भला करो। हमारे भाइयों और रिश्तेदारों को भी याचिकाओं के उद्धार और अनन्त जीवन के लिए अनुदान दें। अस्तित्व की दुर्बलताओं में, जाएँ और उपचार प्रदान करें। Izhe समुद्र पर शासन करते हैं। यात्रा यात्रा। उन लोगों को क्षमा प्रदान करें जो हमारी सेवा करते हैं और हमारे पापों को क्षमा करते हैं। जिन लोगों ने हमें उनके लिये प्रार्थना करने के अयोग्य ठहराया है, वे तेरी बड़ी दया के अनुसार दया करें। हे प्रभु, हमारे दिवंगत पिता और भाइयों के सामने स्मरण करो, और उन्हें विश्राम दो, जहां तेरे मुख का प्रकाश रहता है। हे प्रभु, हमारे बंधुआ भाइयों को स्मरण करो और मुझे हर हाल से छुड़ाओ। याद रखें, भगवान, जो आपके पवित्र चर्चों में फल देते हैं और अच्छा करते हैं, और उन्हें मोक्ष, याचिकाएं और अनंत जीवन भी प्रदान करते हैं। याद रखें, भगवान, हम भी, आपके विनम्र और पापी और अयोग्य सेवक, और हमारे मन को अपने मन के प्रकाश से प्रबुद्ध करते हैं, और हमारी सबसे शुद्ध महिला थियोटोकोस और एवर की प्रार्थनाओं के साथ, हमें आपकी आज्ञाओं के मार्ग पर मार्गदर्शन करते हैं। वर्जिन मैरी और आपके सभी संत: धन्य हो आप हमेशा और हमेशा के लिए। तथास्तु।

मोमबत्तियाँ जल रही हैं। जीवनदायिनी अग्नि हमें शुद्ध करती है, राग-द्वेष को दूर करती है, स्मृति को भस्म करती है, जीवन को शक्ति देती है।

स्वर्ग में कला करनेवाले जो हमारे पिता! तेरा नाम पवित्र हो, तेरा राज्य आए, तेरी इच्छा पूरी हो, जैसे स्वर्ग और पृथ्वी पर। आज हमें हमारी रोज़ी रोटी दो; और जिस प्रकार हम अपके कर्ज़दारोंको क्षमा करते हैं, वैसे ही हमारा भी कर्ज़ क्षमा कर; और हमें परीक्षा में न ले, वरन उस दुष्ट से छुड़ा। तेरा नाम पवित्र हो, तेरा राज्य आए, तेरी इच्छा पूरी हो, जैसा स्वर्ग में है, वैसा ही पृथ्वी पर है। तथास्तु।

अपने प्रियजनों, प्रियजनों और आपसे प्यार करने वालों, हमारे असीम रूस और पूरी दुनिया के लिए अच्छे और शांति की कामना करें। अपने हाथों को आकाश की ओर तानें। अनुग्रह के प्रवाह के लिए खुला, इसे प्रकृति के पास जाने दो। उन सभी की सेवा करने के लिए अपना आभार, प्यार और इच्छा भेजें जिन्होंने रास्ते में आपकी मदद की है और जिन्हें आपकी मदद की जरूरत है। भगवान मंदिर धन्यवाद!

यह समय है। वापस गिनती करें और हम वापस आ गए हैं।

दस, नौ, आठ, सात, छह, पांच, चार, तीन, दो, एक। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने पकड़ें। घास की तरह सूरज की ओर बढ़ो! विश्व के साथ अच्छे संबंध बढ़ रहे हैं और मजबूत हो रहे हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा!

यह विशेष ध्यानपूर्ण मूड के लिए कई विकल्पों में से एक है जो शांत होने, मन की शांति पाने में मदद करता है। अब मैं इनमें से कुछ और मूड दूंगा, वे सभी अलग हैं, और आप खुद चुन सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है।

एक छोटी, धूप में भीगी हुई चट्टानी खाड़ी में प्रवेश करने की कल्पना करें। समुद्र आलस्य से चट्टानों से टकराता है। तुम पीले रेतीले किनारे पर बैठने आए हो। यह एक सुरक्षित, सुरक्षित जगह है। यहाँ शांत और शांत है। आप हवा में एक स्वादिष्ट, ताजी, नमकीन सुगंध को सूंघ सकते हैं। सूरज आपकी पीठ को गर्म करता है। हल्की हवा बालों से खेलती है। खुशी के साथ पैर की उंगलियां महीन कोमल रेत को छूती हैं। आप एक डॉल्फ़िन को खाड़ी में खेलते हुए देख सकते हैं, क्षितिज पर दो सेलबोट। आप समुद्र की सतह पर सीगल देखते हैं और उनकी चीखें सुनते हैं। आप लहर को किनारे से टकराते हुए देखते हैं और आप उसकी कोमल सरसराहट को सुनते हैं और आपकी श्वास अधिक से अधिक शांत हो जाती है। शांत, शांत अभिव्यक्ति। हल्की-सी आधी मुस्कान चेहरे को रोशन कर देती है। माथे की झुर्रियां दूर होती हैं। एक सुखद शांति प्रवेश करती है, मस्तिष्क में प्रवेश करना शुरू कर देती है। आप तनावग्रस्त होने के लिए बहुत तनावमुक्त हैं। और इसलिए, तैरने के बजाय, आप अपने आप को एक पानी के नीचे की समुद्री गुफा के प्रवेश द्वार के अंदर समुद्र की सतह पर समुद्री शैवाल के छींटे के रूप में कल्पना करते हैं। यहाँ शांत है, शांत है। पानी एक पारदर्शी पन्ना रंग, उत्कृष्ट तापमान है। दौड़ते हुए, लहर आपको उठाती है और आपको थोड़ा शांत करती है। समुद्री शैवाल की टहनियाँ खोखली होती हैं, और समुद्र का हरा पानी स्वतंत्र रूप से बहता है, जो आपको जीवन शक्ति से भर देता है, जीवन ऊर्जा. तुम रहते हो, समुद्र रहता है, ग्रह रहता है। आप धीरे-धीरे अपने आप को एक भाग के रूप में, शाश्वत रूप से जीवित प्रकृति के एक अविभाज्य अंग के रूप में जानते हैं। हर सांस के साथ आप ताकत से भर जाते हैं। सूरज की रोशनी और समुद्र का पानी आपके जहाजों, लचीले, लोचदार जहाजों के माध्यम से चंगा, शांति, सद्भाव, क्षमा लाता है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, तनाव मुक्त हो जाता है, सभी आंतरिक क्लैंप हटा दिए जाते हैं। आप महसूस कर सकते हैं, महसूस कर सकते हैं - सभी भय, सभी दर्द आपको छोड़ देते हैं। प्रत्येक कोशिका और प्रत्येक तंत्रिका मुक्त होती है। शांति, स्वास्थ्य, कल्याण की एक विशेष स्थिति। नवीनीकरण, आपकी हर कोशिका, हर तंत्रिका का उपचार। आप महसूस कर सकते हैं कि समुद्र का रंग आप में प्रवेश कर गया है। जगमगाता, नीला-हरा, प्रफुल्लित करने वाला, स्फूर्तिदायक - यह आपको व्याप्त करता है, आपके शरीर के सबसे दूरस्थ भागों में प्रवेश करता है, जीवन, ऊर्जा, स्वास्थ्य लाता है। सबसे कठोर चट्टानों को तोड़ने वाली कोमल ऊर्जा आपको शुद्ध करती है। सब कुछ अनावश्यक, सब कुछ हानिकारक, समुद्र अपने लिए ले लेता है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आपका शरीर साफ हो जाता है। आपका पूरा शरीर समुद्र के पारदर्शी नीले-हरे रंग से भर गया है। विशेष शर्त। आपके शरीर की सफाई, मुक्ति है, इसकी प्रत्येक कोशिका अनावश्यक, हानिकारक है। ऊर्जा का सूक्ष्मतम प्रवाह। श्वास पतली है। स्व-उपचार प्रक्रियाएं शुरू हुईं।

अपनी आँखें बंद करें और कोशिश करें कि कुछ भी विशेष रूप से न सोचें। अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें। आराम करना। महसूस करें कि आपका शरीर कैसे भारी और लंगड़ा हो जाता है। पांच तक गिनते हुए, धीरे-धीरे श्वास लें और श्वास छोड़ें।

आप बिलकुल शांत हैं।

सुखद शांति की अनुभूति को याद करें जिसे आपने कभी अनुभव किया है।

आपको कुछ भी चिंता नहीं है। सुखद शांत शांति की अनुभूति को याद करें, जब आप कड़ी मेहनत के बाद घर आते हैं और आराम करने के लिए लेट जाते हैं।

आराम के लिए आपकी सभी मांसपेशियों को सुखद आराम मिलता है। इस आराम को महसूस करो। इसे आसान बनाएं। अपने आप में एक आरामदायक मुद्रा से मांसपेशियों को आराम मिलता है। इस आराम को महसूस करो। आपका पूरा शरीर पूरी तरह से आराम पर है। जब आपका शरीर गर्म स्नान में लेट जाए तो सुखद विश्राम और विश्राम की अनुभूति को याद रखें। आप बिलकुल शांत हैं। शांति के बारे में सोचो, आराम करो।

माथे की मांसपेशियों में हल्की सांस का अहसास होता है, माथे की त्वचा के चिकने होने का अहसास होता है, माथे की मांसपेशियां मध्य रेखा से अलग होती हुई लगती हैं। भौहें पक्षों की ओर मुड़ी हुई लगती हैं, निचला जबड़ा, जैसा कि यह था, थोड़ा सा शिथिल हो जाता है, जीभ को दांतों के खिलाफ धीरे से दबाया जाता है, ऐसा महसूस होता है कि चेहरा नीचे की ओर फैला हुआ है। गर्दन की मांसपेशियों को आराम देते समय, सिर थोड़ा सा शिथिल हो जाता है। कंधों की मांसपेशियों में कंधों के शिथिल होने का अहसास होता है। फोरआर्म्स के आराम के क्षणों में, फोरआर्म्स की आंतरिक मांसपेशियों के शिथिल होने की हल्की, बमुश्किल ध्यान देने योग्य अनुभूति होती है।

दोनों हाथों की मांसपेशियां शिथिल, शिथिल हैं।

अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और इसे एक शांत, नींद की लय में समायोजित करें। अपनी छाती और पीठ की मांसपेशियों को आराम दें। विश्राम के तुरंत बाद, श्वसन विराम कुछ हद तक लंबा हो जाता है, और श्वास कम हो जाती है। जांघों की मांसपेशियों में, हल्की, मुश्किल से ध्यान देने योग्य सांस की अनुभूति होती है, और वे शिथिल होने लगती हैं। पैरों की मांसपेशियां मुक्त, शिथिल होती हैं। पैरों की मांसपेशियां शिथिल, शांत होती हैं।

पूरे शरीर पर ध्यान दें। शांत नींद की सांस लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ पूरी मांसपेशियों में छूट महसूस करें। आपकी सभी मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। आप अपने दाहिने हाथ में एक सुखद गर्मी महसूस करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने दाहिने हाथ को बहुत गर्म, लगभग गर्म पानी में डुबो रहे हैं। दाहिने हाथ की रक्त वाहिकाएं थोड़ी फैली हुई थीं। याद रखें कि जब आप इसे गर्म पानी में डुबोते हैं तो आपका हाथ कैसे लाल हो जाता है। इससे हाथ की रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है। हाथ में खून दौड़ता है, और हाथ लाल हो जाता है। गर्म खून ने आपके दाहिने हाथ को गर्म कर दिया। इसे महसूस करें। आपके दाहिने हाथ पर गर्मी का सुखद अहसास फैल गया। अपने दाहिने हाथ में सुखद गर्मी की भावना को यथासंभव स्पष्ट रूप से याद रखें जब आप इसे बहुत गर्म, लगभग गर्म, पानी में डुबोते हैं, इसे धीरे-धीरे गर्म और गर्म पानी जोड़ते हैं। दाहिना हाथ उँगलियों तक गर्म हो गया। आप अपने दाहिने हाथ में जहाजों को फैलाते हैं। अपने दाहिने हाथ में शांति, गर्मी के बारे में सोचो।

आप अपने बाएं हाथ में एक सुखद गर्मी महसूस करते हैं। तुम्हारी बायां हाथगरम।

आप दोनों पैरों में सुखद गर्मी महसूस करते हैं। आपके पैर गर्म हैं। सुखद गर्मी आपके पूरे शरीर में फैलती है।

अपना ध्यान सौर जाल पर केंद्रित करें और लाक्षणिक रूप से कल्पना करें कि इस स्थान पर एक छोटा चमकीला सूरज है। आपका सौर जाल गर्मी विकीर्ण करता है। गर्मी की सुखद अनुभूति हर चीज में व्याप्त है आंतरिक अंग. सौर जाल में गर्मी की भावना अधिक से अधिक बढ़ती है। यह आपके सौर जाल के जहाजों का विस्तार करता है। सुखद गर्मी सभी आंतरिक अंगों को भर देती है। आप बिलकुल शांत हैं। आपकी सांस धीमी हो जाती है। आपकी सांस शांत है। लयबद्ध रूप से, समान रूप से सांस लें। तुम्हारी श्वास सम है, गर्म है। प्रत्येक सांस के साथ, आप अधिक से अधिक शांत होते जाते हैं। आप बिलकुल शांत हैं। आपका शरीर शिथिल और भारी है। सुखद गर्मी आपके पूरे शरीर में फैलती है। आपका सौर जाल गर्मी विकीर्ण करता है। आपकी सांस शांत है। आप बिलकुल शांत हैं। दिल लयबद्ध रूप से, शांति से धड़कता है। आपका दिल आराम पर है। आपका दिल समान रूप से, लयबद्ध रूप से धड़कता है। विश्राम और शांति का एक सुखद अहसास आपके पूरे शरीर पर छा गया। आपकी नाड़ी धीमी हो जाती है, आपका दिल आराम करता है। आप बिलकुल शांत हैं।

कल्पना कीजिए कि आप शहर से बाहर चल रहे हैं। यह एक खूबसूरत धूप का दिन है। एक कोमल हवा पेड़ों की पत्तियों को झुलाती है, पक्षी कहीं चहकते हैं। परिदृश्य और पक्षी गीत आपके दिमाग को सभी समस्याओं से मुक्त करते हैं। पुरानी यादें फीकी पड़ रही हैं। आप स्वतंत्र महसूस करते हैं। आप युवा और स्वस्थ हैं। आप अपने सामने दो पेड़ देखते हैं, और उनके बीच एक झूला लटका हुआ है। आप एक झूला में खिंचते हैं और आकाश में बादलों को देखते हैं। घूमते और भुलक्कड़ बादल तैरते हैं, एक दूसरे को पकड़ते हैं, आकार बदलते हैं और गायब हो जाते हैं। आप नीला आकाश देखें, एक छोटा हवाई जहाज उस पर कुछ अक्षर लिखता है। अक्षर जुड़ते हैं और "चेतना की शांति" शब्द बनाते हैं। उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कल्पना करें कि वे कैसे अधिक से अधिक धुंधले हो जाते हैं और अंत में पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

क्या आपने अच्छा आराम किया। आपकी ताकत बहाल कर दी गई है। पूरे शरीर में ऊर्जा की लहर महसूस होती है। विचार स्पष्ट और सटीक हैं। मांसपेशियां हल्की होती हैं, वे ताकत से भरी होती हैं। यह ऐसा है जैसे आप एक ताज़ा स्नान कर रहे हैं। गहरी सांस लें, तेजी से सांस छोड़ें और आंखें खोलें।

मैं एक ऑटोजेनिक प्रशिक्षण सत्र के लिए तैयार हो रहा हूं। मैं एक शांत गहरी सांस लेता हूं, चिकनी, धीमी सांस छोड़ता हूं। मैं अपनी आँखें बंद करता हूँ। मैं सभी बाहरी विचारों को त्याग देता हूं। मुझे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का सुनहरा नियम लगातार याद है - हर वाक्यांश एक सनसनी बन जाना चाहिए।

मेरे दिमाग की नजर मेरे हाथों पर धीरे-धीरे चलती है। मेरी बाहों की मांसपेशियां शिथिल हैं, मेरी बाहें सुस्त हैं, गतिहीन हैं, मेरी बाहें भारी हो रही हैं। एक भार धीरे-धीरे मेरी बाँहों पर फैल जाता है। मेरे मन की आँख के पर्दे पर, मुझे अपने हाथ साफ दिखाई देते हैं। मैं हाथ नहीं हिलाना चाहता, मैं हिलना नहीं चाहता। मैं धीरे-धीरे शांत हो गया। मेरी बाहें शिथिल और भारी हैं। मैं शांत हो जाता हूं। बाहरी आवाजें और शोर उदासीन हैं। हाथों में भारीपन, आराम की भावना बढ़ रही है। मैं अपने शरीर में सुखद शांति की लहरों को प्रवाहित होने का अनुभव करता हूं। आंखें शांत और बंद हैं। श्वास शांत है, यहां तक ​​कि, अशिक्षित भी। बाहरी विचारों को त्याग दिया जाता है। मुझे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का सुनहरा नियम याद है - वाक्यांश एक सनसनी बन जाता है।

भारीपन, हाथों की मांसपेशियों की छूट तेजी से बढ़ रही है, बढ़ रही है। मेरे हाथ भारी हैं। शांति की गहरी और अधिक सुखद अनुभूति। मेरे पूरे शरीर में वांछित शांति भर जाती है। मेरे हाथ गर्म पानी से धोए जाते हैं। मैं इस भावना को यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करने की कोशिश करता हूं। मैं महसूस कर सकता हूं कि मेरी उंगलियों में खून की धड़कन शुरू हो गई है। मेरी बाहों में रक्त वाहिकाओं का अधिक से अधिक विस्तार हो रहा है। आपके हाथ की हथेली में फैली हुई रक्त वाहिकाओं के माध्यम से, गर्म, स्पंदित रक्त की एक लहर आपकी उंगलियों तक जाती है। धड़कन की अनुभूति तेज होती है, बढ़ती है।

मैं और अधिक शांत होता जा रहा हूं। सुखद गर्मी मेरे हाथों को गर्म करती है। मेरे हाथ गर्म पानी में डूबे हुए प्रतीत होते हैं। मैं सुखद, गहराई से, शांति से विश्राम कर रहा हूं। हाथ भारी हैं। उंगलियां धड़कती हैं। हाथ गर्म हैं। मैं शांत हूँ। मैं पूरी तरह शांत हूं।

मेरे दिमाग की आंख मेरे पैरों पर शांति से घूमती है। मेरे मन की आँख के पर्दे पर, मैं अपने पैरों को स्पष्ट रूप से देख सकता हूँ। मेरे पैरों की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हैं। मेरे पैर गतिहीन, सुस्त हैं। मुझे लगता है कि वजन मेरे पैरों के नीचे फैलने लगा है। मेरे पैर भारी हो जाते हैं, जैसे लंबी सैर के बाद। मैं इस भावना को यथासंभव स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करने का प्रयास करता हूं। पैरों में भारीपन तेज होता है, बढ़ता है। मेरे पैर भारी हैं (2x)। मेरे पैरों पर सुखद गर्मी फैलती है। मैं और अधिक शांत होता जा रहा हूं।

बाहर की दुनिया और दूर होती जा रही है। मैं शांत हूँ। मैं पूरी तरह शांत हूं। मेरे शरीर की हर कोशिका शांति से भरी है। हर तंत्रिका को आराम। मैं केवल गहरे आराम के बारे में सोचता हूं। मैं शांति की इच्छा का आनंद लेता हूं। मेरा शरीर पूरी तरह से आराम करता है। आंतरिक तनाव दूर हो जाता है। मेरे पैर आराम से हैं, भारी, सुखद गर्मी मेरे पैरों से बहती है। मैं शांत हूँ। मैं पूरी तरह शांत हूं।

मुझे लगातार याद है कि प्रत्येक वाक्यांश एक भावना बन जाना चाहिए। मेरे दिमाग की नजर मेरे चेहरे पर चलती है। माथे की मांसपेशियों को आराम। मेरा माथा बिल्कुल शांत है। मैं अपने माथे की पूरी शांति महसूस करने की कोशिश करता हूं। आंखें बंद, पलकें शिथिल। पलकें भारी हैं, पलकें शांत हैं। मैं इस भावना को यथासंभव गहराई से महसूस करने की कोशिश करता हूं।

आराम से गाल की मांसपेशियां। नीचला जबड़ाथोड़ा नीचे, मेरे चेहरे की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो गईं। मेरा चेहरा बिल्कुल शांत है। मैं शांत हूँ। मैं बिल्कुल शांत हूं। सुखद गर्मी की लहरें धीरे-धीरे मेरे सिर पर फैल गईं। विचार सुचारू रूप से, धीरे-धीरे प्रवाहित होते हैं। मेरा दिमाग बिल्कुल शांत है। मैं गहराई से, शांति से, शांति से आराम कर रहा हूं।

और फिर भी मुझे आपको एक डॉक्टर के रूप में बताना चाहिए कि सबसे ज्यादा क्या है कड़ी कार्रवाईरूढ़िवादी प्रार्थना, जिनमें से कुछ आप पहले से ही "मंदिर की सड़क" ध्यान में पढ़ चुके हैं, पूरे मानव शरीर पर, उसकी आत्मा और आत्मा की संरचना पर प्रभाव डालते हैं। आप में से जो चर्च के शासन में शामिल होना चाहते हैं, मैं रूढ़िवादी प्रार्थना पुस्तक, साथ ही स्तोत्र के अनुसार प्रार्थना पढ़ने की सलाह देता हूं।