निकाल दिया जाना आपके करियर के सबसे कठिन अनुभवों में से एक है। एक अभिनय कोच के रूप में, मैंने व्यक्तिगत रूप से इसके साथ आने वाले सदमे, दुःख और चिंता को देखा है। निकाल दिए जाने से नियंत्रण की भयावह हानि और एक निर्दयी आंतरिक आलोचक की आवाज के रूप में असहायता और आत्म-संदेह आ सकता है - खासकर यदि आपके सहयोगियों ने अपनी नौकरी रखी है।
आपकी धारणा निर्धारित करती है कि आप कितनी सफलतापूर्वक आगे बढ़ते हैं अगला कदमआपका करियर और जीवन। हालांकि अस्थायी रूप से निकाल दिए जाने से आपके पैरों के नीचे से गलीचा निकल जाता है, यह आपके करियर को बर्बाद नहीं करेगा यदि आप सीखते हैं कि जो हुआ उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे कैसे नियंत्रित करें।
वरिष्ठ अधिकारियों के साथ काम करने में, जिन्हें बंद कर दिया गया है, मैंने देखा है कि उनमें से कुछ खुद को एक साथ खींचते हैं, आगे बढ़ते हैं और अंत में सफल होते हैं, जबकि अन्य क्रोध और आत्म-दोष के चक्र में फंस जाते हैं। विनाशकारी विचार पैटर्न उन्हें असफलता के दलदल में रखते हैं, जिससे वे अपने पैरों के नीचे जमीन वापस पाने और भविष्य के बारे में फैसला करने में असमर्थ हो जाते हैं। नीचे, मैं आपके आंतरिक आलोचक को शांत करने, अपनी लचीलापन बढ़ाने और छंटनी के बाद उत्पादक बने रहने के तीन तरीके प्रदान करता हूं।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।असफलता से पीछे हटने के लिए, अपने दिमाग में एक ही चीज़ को बार-बार दोहराना बंद करें। यह उन्हें हल करने में मदद करने की तुलना में अधिक समस्याएं जोड़ता है। आपके सोचने का तरीका छंटनी के बाद रिकवरी को प्रभावित करता है। मैं उदाहरण के तौर पर दो 50 वर्षीय पुरुषों की कहानियां दूंगा जिनके साथ मैंने काम किया। चलो उन्हें ओवेन और बॉब कहते हैं।
ओवेन ने अपनी बर्खास्तगी की खबर को गंभीरता से लिया, हालांकि यह संगठनों के विलय का परिणाम था और उनके काम के परिणामों पर आधारित नहीं था। वह अपने आप को दोष देता रहा, सोचता रहा, "मैं कैसे नहीं देख सकता कि यह कहाँ जा रहा है? मैं विज्ञान के लिए फिट नहीं हूं और मुझे अपने अर्द्धशतक में दूसरी नौकरी कभी नहीं मिलेगी।" भविष्य की योजनाओं पर विचार करने के बजाय, ओवेन ने आत्म-यातना और बेतरतीब ढंग से रिक्तियों को देखने में समय बिताया, और अधिक परेशान हो गया। नौकरी से निकाले जाने के कुछ महीने बाद जब ओवेन मुझसे मिलने आया, तो वह सुबह मुश्किल से बिस्तर से उठा था। वह अपनी नौकरी खोने के लिए लगातार खुद को दोषी ठहराते हुए आत्म-आलोचना से छुटकारा नहीं पा सका, जबकि कुछ सहयोगियों ने इसे रखा - और परिणामस्वरूप, वह अवसाद में फिसल गया।
बॉब भी बर्खास्तगी से बच गया, लेकिन उसने अलग तरह से काम किया। खबर के शुरुआती झटके के बाद, उन्होंने यह दिखाने के लिए अपना रिज्यूम और लिंक्डइन पेज अपडेट किया कि वह नौकरी की तलाश में थे और अपने दर्शकों के साथ व्यवस्थित रूप से संबंध बनाने लगे। अस्थायी बेरोजगारी की चिंताओं के बावजूद, उन्होंने लगातार खुद को याद दिलाया, "मेरे पास मार्केटिंग कौशल है, और अब आपके करियर के अवसरों का लाभ उठाने का सही अवसर है।" कुछ ही हफ्तों में, बॉब को नौकरी के संभावित अवसर मिल गए। उनके तीस से अधिक परिचित नौकरी खोजने में मदद करने के लिए सहमत हुए।
ओवेन्स और बॉब की कहानियों के बीच मुख्य अंतर यह नहीं है कि एक को दूसरे की तुलना में निकाल दिए जाने के बाद बेहतर महसूस होता है। शुरुआत में, दोनों अपनी नौकरी छूटने से समान रूप से परेशान थे। लेकिन, ओवेन के विपरीत, बॉब ने स्थिति को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया और निरंतर आत्म-आलोचना में शामिल नहीं हुए।
नकारात्मक विचारों को हावी न होने दें।निकाल दिए जाने के बाद, अपने आप को क्रोध और आत्म-ह्रास की चपेट में आना पूरी तरह से सामान्य है, और ये भावनाएँ आपके सिर में लंबे समय तक बस सकती हैं। निकाल दिए जाने के साथ आने वाली भावनाओं से अवगत होना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप से जो कहते हैं उस पर ध्यान दें और यह निर्धारित करें कि क्या आपकी भावनाएँ आपके लक्ष्यों में मदद कर रही हैं या बाधा उत्पन्न कर रही हैं। अपने भीतर के आलोचक से सवाल करके, आप उस आत्म-दोष चक्र को रोक सकते हैं जो आपको वापस पकड़ रहा है।
यहां सामान्य नकारात्मक विचारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिन्हें उन प्रश्नों के साथ जोड़ा गया है जिन्हें आप भविष्य के लिए अपनी आँखें खुली रखने के लिए स्वयं से पूछ सकते हैं।
सोच:"मैं और अधिक कर सकता था और निकाल दिए जाने से रोका जा सकता था।"
प्रश्न:"आपके पास यह मानने का क्या कारण है कि मैं बर्खास्तगी को रोक सकता था?"
सोच:"फायरिंग के परिणामस्वरूप कौशल या किसी अन्य बाधा का नुकसान होगा।"
प्रश्न:"मुझे क्यों यकीन है कि इससे मेरी क्षमताओं में गिरावट आएगी?"
सोच:"मैं काफी बदकिस्मत था कि गलत समय पर गलत जगह पर आ गया।"
प्रश्न:"मेरे काम को लावारिस क्या बना सकता था?"
सोच:"यह एक दुर्भाग्य है जिससे मैं कभी उबर नहीं सकता।"
प्रश्न:"मैं वर्तमान में किन करियर अवसरों का पता लगाने के लिए स्वतंत्र हूं?"
अपना ध्यान नुकसान से लाभ की ओर स्थानांतरित करें।आमतौर पर, जब आप अपनी नौकरी खो देते हैं, तो आप यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि आपने क्या गलत किया और सभी प्रकार के गलत अनुमानों पर विचार किया। अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी ताकत को भूलने या कम करने की अधिक संभावना रखते हैं।
एक डिमोटिवेटिंग दृष्टिकोण को और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से बदलने के लिए, अपने पूरे करियर पर एक नज़र डालें। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो अपने अब तक के शैक्षिक अनुभव के बारे में सोचें। इस अभ्यास का उद्देश्य यह पता लगाना है कि आपने पहले से किन पेशेवर और व्यक्तिगत असफलताओं का अनुभव किया है और अपनी वर्तमान स्थिति के रास्ते में आपने किन समस्याओं को दूर किया है। याद कीजिए कि कैसे आपने एक और कठिन परिस्थिति का सामना किया, जिस पर आप अंततः विजय प्राप्त कर चुके थे।
इसे ध्यान में रखते हुए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
- आपने अपनी समस्याओं को हल करने के लिए किन शक्तियों का उपयोग किया?
- समस्याओं पर काबू पाने की प्रक्रिया में आपने अपने बारे में क्या सीखा?
- अपने करियर के इस संक्रमणकालीन चरण के दौरान आप अपनी ताकत का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
अमेरिकी सेना के लिए पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित लचीलापन प्रशिक्षण में, प्रतिभागियों ने टीम बनाई और अपनी टीम के कौशल का उपयोग करके कठिन युद्ध अभियानों को अंजाम दिया। निकाल दिए जाने के बाद, आप उसी दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं, उन परिस्थितियों को देखते हुए जहां आप अतीत में दृढ़ रहे हैं।
सही मानसिकता और सक्रिय पूछताछ के साथ, निकाल दिया जाना विफलता में समाप्त होने की तुलना में सफल होने का अवसर होने की अधिक संभावना है। अपने जीवन के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने की क्षमता, उस कोण को चुनें जिससे आप स्थिति को देखते हैं, और अपने लाभों के प्रति सचेत रवैया विकसित करते हैं, ये कुछ अप्रत्याशित लाभ हैं जो आपके क्रोध और निराशा के सामान से निपटने के बाद आपका इंतजार कर रहे हैं। जैसा मेरा कहा पूर्व ग्राहक, एक नया काम शुरू करना: "मुझे पता होता, नौकरी के बिना छोड़ दिया, कि मैं एक साल बाद बहुत खुश रहूंगा।"
जुनून की तीव्रता के मामले में, यह तलाक या किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दूसरे स्थान पर है। खासकर जब बात छंटनी की हो।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं: दूसरों का अपमान किए बिना और खुद को नष्ट किए बिना गरिमा के साथ छोड़ने की कोशिश करें। आपका भावी जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस कठिन समय में कैसा व्यवहार करते हैं।
मुट्ठी में होगा!
अंत में अधिकारियों को वह सब कुछ बताने का एक बड़ा प्रलोभन है जो आप उसके बारे में सोचते हैं। या कुछ बुरा करें: आवश्यक डेटा छिपाएं, महत्वपूर्ण ग्राहकों के फोन नंबर अपने साथ ले जाएं, कुछ समय के लिए एक बार देशी कंपनी के काम को पंगु बना दें।
ऐसा मत करो! सबसे पहले, पेशेवर मंडलीबहुत संकीर्ण है, और जब आपका नया बॉस पहले वाले को बुलाता है, तो उसे आपके लिए संबोधित कम से कम एक-दो तरह के शब्द मिलने की संभावना नहीं है। दूसरे, यदि आप चाहते हैं कि आपका बॉस वास्तव में आपकी बर्खास्तगी पर पछताए, तो आपको इसके ठीक विपरीत कार्य करने की आवश्यकता है।
अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करो और आखिरी दिन उसे गर्मजोशी से अलविदा कहो, दयालु शब्द कहो। हो सकता है कि वह आपको वापस नहीं बुलाएगा (जो, वैसे, बाहर नहीं है), लेकिन वह निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट संदर्भ देगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस मिनट तक आपका किस तरह का रिश्ता रहा है। जैसा कि आप जानते हैं, सबसे पहले और आखिरी शब्द सबसे ज्यादा याद किए जाते हैं।
जोखिम समूह
नौकरी छूटने से अक्सर व्यक्ति के आत्मसम्मान को ठेस पहुँचती है। उसे आक्रोश की भावना है और जीवन पर नियंत्रण खोने की भावना है: "उन्होंने मुझे क्यों आग लगा दी?", "क्या मैं सबसे खराब कर्मचारी हूं?", "मैं इस जीवन में कुछ भी तय नहीं करता।" यदि आपके पास ऐसे विचार हैं, तो आपको अपने आप से कहने की ज़रूरत है: “रुको! जीवन केवल काम नहीं है। ऐसी कठिन परिस्थिति में, एक और प्रश्न पूछना कहीं अधिक रचनात्मक है - भाग्य ने आपको ऐसी परीक्षा क्यों दी, इससे क्या सबक सीखा जा सकता है?
अभ्यास से पता चलता है कि ज्यादातर लोग जो अपनी नौकरी खो देते हैं उनके दो विपरीत होते हैं मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण. सबसे पहले, ये वे हैं, जो अगोचर रूप से अपने लिए, जड़ता से जीने लगे, जिनके लिए काम ने लंबे समय तक न तो नैतिक या न ही भौतिक संतुष्टि लाई है। लेकिन बेचारे की हिम्मत नहीं है कि आवेदन खुद पटल पर रख सके। और हर सुबह वह कड़ी मेहनत की तरह काम पर जाता है। तो भाग्य उसे समस्या का एक अप्रत्याशित समाधान देता है - कर्मचारियों की कटौती या बर्खास्तगी के लिए रोटेशन के रूप में।
अजीब तरह से, एक अलग दृष्टिकोण वाले लोगों को अपनी नौकरी खोने का खतरा होता है - वर्कहॉलिक्स जो अपने जीवन को काम के साथ पहचानते हैं, इसे जीवन मूल्यों के पैमाने में पहले स्थान पर रखते हैं। अक्सर किस्मत ऐसी एकतरफा सजा देती है। इसके अलावा, एक बहुत जोशीला कर्मचारी अक्सर अधिकारियों को चिढ़ाता है: क्या होगा यदि वह अपने प्रबंधन से अधिक पेशेवर हो जाए?
ख़राब घेरा
अपनी नौकरी खो देने के बाद, एक व्यक्ति अपने निपटान में आ जाता है बड़ी राशिखाली समय। शायद सबसे पहले यह भी प्रसन्न होता है: अंत में, आप आराम करने में सक्षम होंगे! लेकिन वास्तव में आराम करने के लिए, एक नियम के रूप में, काम नहीं करता है। और एक बेरोजगार व्यक्ति उस खालीपन का अनुभव करने लगता है जो उसके जीवन में अचानक से बना है। मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, ऐसी स्थिति न्यूरोसिस के उद्भव के लिए एक प्रजनन भूमि है।
एक प्रकार का दुष्चक्र है: इस तथ्य के कारण कि कोई काम नहीं है, आप अवसाद का अनुभव करते हैं, और यह बदले में, नौकरी ढूंढना संभव नहीं बनाता है। यदि यह स्थिति लंबे समय तक रहती है, तो यह न केवल अवसाद में आ सकती है, बल्कि गंभीर शारीरिक बीमारियों में भी आ सकती है। मनोचिकित्सक अक्सर न केवल अपनी नौकरी खो चुके लोगों में, बल्कि सेवानिवृत्त लोगों में भी "मनोवैज्ञानिक टूट-फूट" के इस तरह के प्रभाव का निरीक्षण करते हैं: एक गहन रूप से काम करने वाला व्यक्ति अचानक तेजी से बूढ़ा होने लगता है, सभी प्रकार के घाव उससे चिपकना शुरू कर देते हैं .
अपने आप को इसमें नहीं लाने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं: एक नई जगह की तलाश उसी दिन शुरू होनी चाहिए जिस दिन आपको बर्खास्तगी की सूचना दी गई थी। नौकरी खोने के बाद जितना अधिक समय बीतता है, उसे ढूंढना उतना ही मुश्किल होगा। बर्खास्तगी को ताकत की परीक्षा के रूप में मानें, एक परीक्षा की तरह, जिसे पास करके आप सफलता के लिए आएंगे।
जितनी अधिक कार्रवाई, उतनी ही मजबूत वापसी।
और "काम से काम तक" समय के दौरान खुद को नष्ट नहीं करने के लिए, लेकिन साथ ही दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संबंध, एक स्पष्ट रणनीति विकसित करने का प्रयास करें:
जीवन की पुरानी लय और दिनचर्या को बनाए रखें। उठो, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पहले की तरह एक ही समय पर करो। अगर आप पुरुष हैं तो रोज सुबह शेव जरूर करें। अगर आप महिला हैं तो अपने बालों में कंघी करें और हल्का मेकअप करें।
नौकरी खोजने के लिए प्रतिदिन कुछ करें: वेब पर सर्फ करें, रिज्यूमे भेजें, जॉब मैगजीन पढ़ें, जॉब इंटरव्यू में जाएं। एक पैटर्न देखा गया है: यदि आज आपने पांच नहीं, बल्कि दस कंपनियों को कॉल किया है, तो कल आपको पिछले दिनों की तुलना में दोगुने कॉल प्राप्त होंगे।
अपने खाली समय का सदुपयोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए करें। देर तक टीवी न देखें, पर्याप्त नींद लें, कॉफी और मजबूत चाय न पिएं, हर दिन बाहर जाना सुनिश्चित करें। एक दंत चिकित्सक, अन्य डॉक्टरों के पास जाएँ, यदि आवश्यक हो तो उपचार का एक कोर्स करें। सभी उबाऊ लेकिन आवश्यक घरेलू काम करें जो आपको पहले कभी नहीं करने पड़े।
अपने आप को बंद मत करो
दुर्भाग्य से, अक्सर जबरन निष्क्रियता की अवधि के दौरान, प्रियजनों के साथ एक व्यक्ति के संबंध बिगड़ जाते हैं। सबसे पहले, वे उसके साथ सहानुभूति रखते हैं, लेकिन जैसे ही वह बंद हो जाता है, अवसाद में चला जाता है, वह दूसरों को परेशान करना शुरू कर देता है।
पारिवारिक जीवन से दूर न जाने का प्रयास करें: कुछ ऐसे कर्तव्यों को लें जो पहले दूसरों द्वारा किए गए थे, अपने विचार साझा करें, घरेलू समस्याओं पर चर्चा करें।
अगर दोस्त आपको मिलने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो मना न करें, इसका जिक्र करें खराब मूड. हो सकता है कि वहीं आपकी मुलाकात किसी ऐसे व्यक्ति से हो जो आपको नौकरी खोजने में मदद करे। रोजगार (इंटरनेट, भर्ती एजेंसियों) के क्षेत्र में प्रगति के बावजूद, वे हमें पहले की तरह, "परिचित द्वारा" काम पर रखना पसंद करते हैं।
अस्थायी काम की पेशकश की उपेक्षा न करें, स्थायी की तलाश जारी रखें। यदि आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो यह स्थायी हो सकता है।
भाग्य के नाटकीय मोड़ से कोई भी अछूता नहीं है। यहां तक कि प्रतिभाशाली भी। मैड्रिड फुटबॉल क्लब "रियल" के खिलाड़ियों में से एक का उदाहरण व्यापक रूप से जाना जाता है। एक हास्यास्पद कार दुर्घटना ने उन्हें पूरे एक साल तक व्हीलचेयर तक सीमित रखा। अंत में, वह अपने पैरों पर खड़ा होने में कामयाब रहा, लेकिन उसे एक शानदार फुटबॉल करियर को अलविदा कहना पड़ा। "क्या करें? आख़िरकार, मैं फ़ुटबॉल के अलावा और कुछ नहीं कर सकता!” - पूर्व फुटबॉलर को सताया गया था। दोस्तों ने उन्हें गायन शैली में हाथ आजमाने की सलाह दी। और वे असफल नहीं हुए। तो शानदार जूलियो इग्लेसियस दुनिया के सामने आए।
कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है किसी और की कहानी प्रसिद्ध व्यक्ति. साहित्य के क्षेत्र में प्रसिद्ध होने से पहले वे एक लेखाकार थे। सब कुछ बदल गया जब एक अज्ञात श्री पोर्टर पर गबन का आरोप लगाया गया और जेल में उतरा। उदासी और निराशा से उन्होंने कहानियाँ लिखना शुरू किया। वह एक लोकप्रिय उपन्यासकार के रूप में जेल से बाहर आया, जिसे छद्म नाम ओ "हेनरी के तहत जाना जाता है।
7 सही तरीकेनौकरी खोने के लिए
1. कोई योजना नहीं है।
2. उचित स्तर पर रखरखाव न करें और अपने कौशल और क्षमताओं को अद्यतन न करें।
3. कोई परिणाम न दें।
5. अपने आप को चापलूसों से घेर लें।
6. दूसरों को श्रेय देना भूल जाते हैं।
वैसे
पुरुषों में छंटनी का तनाव अधिक स्पष्ट होता है। महिलाएं भाग्य के प्रहारों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं और तनावपूर्ण स्थिति में लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं। नौकरी छूटना सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के साथ-साथ "खतरनाक" आयु सीमा को पार करने वाले लोगों के लिए भी बहुत दर्दनाक है: तथाकथित पहले बड़े होने की उम्र (33-35 / 35-37 वर्ष) और परिपक्व उम्र - 46-48 / 52-54।
अनुभव किए गए तनाव का स्तर उस मनोवैज्ञानिक प्रकार पर भी निर्भर करता है जिससे व्यक्ति संबंधित है। स्वभाव से मिलनसार, मिलनसार लोग, हालांकि वे बर्खास्तगी की खबर को कठिन समझते हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति को अपेक्षाकृत जल्दी से दूर कर लेते हैं। एक नियम के रूप में, तनाव से छुटकारा पाने के लिए दो सप्ताह पर्याप्त हैं। एक और बात - लोग कफयुक्त, बंद हैं। उनमें तनाव बढ़ने पर विकसित होता है और लंबी अवधि तक फैला रहता है।
फोटो: वेवब्रेक मीडिया लिमिटेड / Rusmediabank.ru
बेशक, निकाल दिया जाना सबसे अप्रिय बात है, लेकिन सही व्यवहार आपको उन ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद कर सकता है, जिनके बारे में आपने अपनी पुरानी नौकरी में सोचने की हिम्मत नहीं की होगी। याद रखें - सब कुछ हमेशा आपके पक्ष में लपेटा जा सकता है। जिस कोण से आप इसे देखते हैं, उसके आधार पर किसी स्थिति की दृष्टि काफी बदल सकती है।क्या करें?
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकना नहीं है। बेशक, यह आपके लिए अप्रिय, अपमानजनक, अपमानजनक और डरावना भी होगा - लेकिन यह सब अपने आप में न आने दें, अन्यथा अवसाद उस तरह हमला कर सकता है। नकारात्मक भावनाएं व्यक्ति को इतनी बुरी तरह प्रभावित करती हैं कि वे अक्सर अवसाद के बाद वास्तव में बीमार हो जाते हैं। और कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, इसलिए आगे बढ़ें, नई शुरुआत के लिए! कौन जानता है - हो सकता है कि पुराने ने अपनी उपयोगिता को समाप्त कर दिया हो और अब और विकसित होने, और अधिक हासिल करने का समय आ गया है?
क्या यह सोचने का समय नहीं है?
क्या आपने कभी गलती से खुद को यह सोचते हुए पकड़ा है कि नौकरी बदलना अच्छा रहेगा? यदि आप जो कर रहे हैं वह मजेदार नहीं रहा है, तो शायद यह आपके लिए अपना उद्देश्य खोजने का मौका है?
वैसे, क्या आप पहले से ही काम करते-करते थक चुके हैं और काम के अलावा कुछ नहीं देख रहे हैं? रुको, अपने जीवन के बारे में सोचो। याद रखें कि आप हमेशा से क्या चाहते थे। क्या आप उस तरफ गए थे? यदि नहीं, तो आपके पास इसे ठीक करने का अवसर है! आराम करें, तनाव दूर करें, तय करें कि आप अभी क्या करना चाहते हैं, और फिर भी खोज शुरू करें नयी नौकरी. उसी समय, सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि आप अपने लिए खेद महसूस न करें, खोए हुए के बारे में न रोएं और देर न करें। आराम करना अच्छा है, लेकिन यह नशे की लत है, इसलिए जैसे ही आप अपनी ताकत और मनोबल हासिल करते हैं, अभिनय शुरू करें।
वैसे, खोलने के बारे में क्यों नहीं सोचते अपना व्यापार? अच्छा सुनाई देता है? या हो सकता है कि आपने इसके बारे में पहले सपना देखा हो? फिर, बर्खास्तगी के बाद, आप अपने आप को पूरी तरह से अपनी संतान के लिए समर्पित कर सकते हैं। आखिर क्या हो सकता है इससे बेहतरअपने लिए काम करने के लिए?
क्या आपने अपना सबक सीखा है?
यह निकाल दिए जाने का एक और पक्ष है। पाठ। जी हाँ, सही सुना आपने! बेशक, यह बहुत संभव है कि आपको पूरी तरह से अयोग्य रूप से निकाल दिया गया हो, लेकिन आपको अभी भी कुछ शिक्षाप्रद सहना होगा। कहीं आपने गलती की है। अपने काम, आपके खिलाफ किए गए दावों, प्रबंधन और सहकर्मियों के साथ संबंधों का विश्लेषण करें। हर चीज का निष्पक्ष मूल्यांकन करें, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि आग के बिना धुआं नहीं होता है। यदि यह पता चलता है कि समस्या यह है कि आपने अपने कर्तव्यों का सामना नहीं किया जैसा आपको करना चाहिए, तो उन्नत प्रशिक्षण या फिर से प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के बारे में सोचें, एक विदेशी भाषा सीखें। एक शब्द में, अपना ख्याल रखना। और नए कौशल सामने आएंगे और बेहतर होंगे, और आपको उच्च पद के लिए आवेदन करने का अवसर मिलेगा।
कौन खोजता है - वह पाता है!
नौकरी खोजने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
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प्रसारण पत्र।
अपना रिज्यूमे ऑनलाइन पोस्ट करें, लेकिन निष्क्रिय न हों, बुलाए जाने की प्रतीक्षा न करें। रोजगार सेवा से संपर्क करें, चलें, खोजें, कॉल करें, जाएँ। यह पूछने से न डरें कि आपको क्यों निकाल दिया गया। एक सभ्य और सच्चा उत्तर तैयार करें। उत्तरार्द्ध, वैसे, एक शर्त है, क्योंकि आप अपने पुराने कार्यस्थल पर कॉल करके जांच सकते हैं।
वित्तीय संकट?
अगर अभी तक कोई काम नहीं है, लेकिन पैसा नहीं है तो क्या करें? इच्छाओं और अवसरों की तुलना करके लागत कम करें, सभी अनावश्यक को त्यागें। एक फ्रीलांसर के रूप में अंशकालिक नौकरी खोजें - अनुवादक, पत्रकार। कौन जानता है, शायद आप फ्री शेड्यूल का इतना आनंद लेंगे कि आपको एहसास होगा कि आपने खुद को पा लिया है। यदि नहीं, तो स्थायी नौकरी दिखाई देने तक आप अतिरिक्त धन अर्जित करेंगे।
या शायद आपको कोई दिलचस्प शौक है? इसे आय के स्रोत में भी बदला जा सकता है, और यहां तक कि इसमें स्वयं को महसूस भी किया जा सकता है।
याद है:
अपना ख्याल! जंक फूड पर न बैठें, खेलकूद न छोड़ें। दैनिक और आदत बन जाना चाहिए! नई शुरुआत के लिए खुद को आकार में रखें!
यदि आप दुःख या दूसरों को महसूस करते हैं नकारात्मक भावनाएं, अपनी सभी उपलब्धियों को याद करें, वो पल जब आप खुद से खुश थे।
आत्म-ध्वज में शामिल न हों, इससे केवल आत्म-सम्मान और अवसाद में कमी आएगी। चीजों को वास्तविक रूप से देखें, जो आप गलत थे उसके लिए बस अपने आप को क्षमा करें, और इसे दोबारा न होने दें।
अपने दल को बताएं कि आपको क्यों निकाल दिया गया। झूठी अफवाहें उन तक पहुंचने से बेहतर है।
किसी के संरक्षण का लाभ उठाने से न चूकें, मदद से इंकार न करें। अपनी नौकरी खोज के बारे में लोगों से बेझिझक बात करें। जितने अधिक मित्र आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, उतनी ही तेज़ी से आप स्थिति का सामना करेंगे!
अपनी खोजों को गतिविधि के केवल एक क्षेत्र तक सीमित न रखें। कुछ नया करने की कोशिश करने से न डरें - हो सकता है कि आप वहां महान ऊंचाइयों तक पहुंचें।
जब आप रिजेक्ट हो जाएं तो निराश न हों और हार न मानें। कारण आप में नहीं हो सकता है, लेकिन इस तथ्य में कि फिलहाल इस कंपनी में नए कर्मचारियों की आवश्यकता नहीं है। रिज्यूमे छोड़ना कभी न भूलें - कौन जानता है, हो सकता है कि कल कोई छोड़ने का फैसला करे और वे तुरंत आपको याद करेंगे?
काम छोड़ने वाले कर्मचारियों के लिए एक जरूरी समस्या: कैसे परेशान न हों, बर्खास्तगी से बचे रहें और अपने पेशेवर और व्यक्तिगत विकास को जारी रखें। एक रोजगार संबंध के अंत की तैयारी के लिए, आपको एक आसन्न बर्खास्तगी के संकेतों को जानना होगा, और इससे उबरने के लिए, एक कर्मचारी के रूप में अपने मूल्य का एहसास करना महत्वपूर्ण है।
काम छोड़ने की तैयारी
अचानक नौकरी छूटने से बुरा कुछ नहीं है। यहां संकेतों की एक सूची दी गई है जो संकेत दे सकती है कि कोई व्यक्ति निकाल दिया जाना चाहता है:
- अधीनस्थ को कम कार्य सौंपे जाते हैं;
- वरिष्ठ शायद ही कभी खुद को बुलाते हैं (आलोचना के लिए, या प्रदर्शन किए गए कार्य की चर्चा के लिए);
- काम का हिस्सा किसी और को सौंप दिया जाता है।
एक नियम के रूप में, इस मामले में कई लोगों के लिए आखिरी तिनका वह क्षण होता है जब कोई व्यक्ति इंटरनेट पर अपनी कंपनी में अपनी स्थिति पाता है, जिसके लिए वे एक कर्मचारी की तलाश में होते हैं। बेशक, इसके बाद ज्यादातर लोगों को यह चिंता सताने लगती है कि उन्हें जल्द ही कार्यस्थल को अलविदा कहना पड़ेगा।
अगर आपको बर्खास्तगी की धमकी दी जाती है तो क्या करें?
यदि लगातार संदेह है कि बॉस जल्द ही कंपनी छोड़ने की पेशकश करेगा, तो आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं है - बॉस के साथ जाएं और व्यवहार करें, और अपने दिल में काम के दौरान जो कुछ भी जमा हुआ है उसे व्यक्त करें।
यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा, और अधीनस्थ अनुशंसा पत्र खो सकता है, जो नई नौकरी की तलाश में महत्वपूर्ण हो सकता है। इसके अलावा, निर्देशक को बर्खास्तगी के बारे में संदेह हो सकता है, और संघर्ष उसे केवल इस पर धकेल देगा।
यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि अनुबंध जल्द ही समाप्त हो जाएगा, तो शांत हो जाना और नौकरी की तलाश शुरू करना सबसे अच्छा है। ज्यादातर मामलों में, लोग अपने बॉस द्वारा बर्खास्तगी के बारे में बताए जाने से पहले ही एक नई जगह खोजने का प्रबंधन करते हैं, उन्हें बस जल्द से जल्द तलाश शुरू करने की आवश्यकता होती है।
सलाह! यदि काम से आसन्न प्रस्थान के बारे में अनुमान हैं, तो आपको खुले तौर पर रिक्तियों की तलाश नहीं करनी चाहिए यदि काम पर सब कुछ आपको सूट करता है, और व्यक्ति कंपनी छोड़ना नहीं चाहता है। यदि प्रबंधक को पता चलता है कि अधीनस्थ अन्य विकल्पों की तलाश कर रहा है, तो वह तय करेगा कि वह व्यक्ति खुद इस्तीफा देने से गुरेज नहीं करता है, और एक बयान लिखने की पेशकश करने की अधिक संभावना है।
इसके अलावा, प्रबंधक अपनी पहल पर किसी व्यक्ति के साथ अनुबंध को केवल तभी समाप्त कर सकता है जब कुछ कारक हों।
किन परिस्थितियों में मालिक स्वयं अनुबंध समाप्त कर सकता है:
- अनुशासनात्मक उल्लंघन (अनुपस्थिति, विलंबता, और इसी तरह) की उपस्थिति में;
- अगर किसी व्यक्ति ने संपत्ति की चोरी की है;
- धारित पद की योग्यता की असंगति के मामले में;
- कम करते समय।
यदि निदेशक रोजगार संबंध को रोकना चाहता है, लेकिन उपरोक्त परिस्थितियों में से एक गायब है, तो व्यक्ति उस पर मुकदमा कर सकता है।
नई नौकरी कैसे खोजें?
जब लोगों को नौकरी से निकाल दिया जाता है, तो उनमें से कुछ को लगता है कि नई नौकरी ढूंढना और असुरक्षित होना मुश्किल है। यदि किसी व्यक्ति के साथ अनुबंध समाप्त कर दिया गया था, लेकिन उसे लगता है कि वह सामना नहीं कर सकता है, तो आप उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं, या किसी परिचित के माध्यम से नौकरी पा सकते हैं। यदि अधीनस्थ शांति से चला गया, और वह अच्छा संबंधसहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ, आप उस संगठन में आयोजित प्रशिक्षणों और सेमिनारों के बारे में जान सकते हैं जहां से कर्मचारी को निकाल दिया गया था।
50 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए अवसाद को दूर करना विशेष रूप से कठिन है - कई लोग मानते हैं कि उनकी उम्र के कारण वे लावारिस हैं और उन्हें कभी नौकरी नहीं मिलेगी। इस मामले में, यह न केवल उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में जाने के लिए समझ में आता है, यदि संभव हो तो, बल्कि एक मनोचिकित्सक के पास भी। एक विशेषज्ञ आपको अपने जीवन में इस अवधि को दूर करने में मदद करेगा और खुद को समझाएगा कि सब कुछ खो नहीं गया है। इसके अलावा, आपको निराश भी नहीं होना चाहिए क्योंकि बहुत से नियोक्ताओं को अनुभवी कर्मचारियों की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, अनुबंध की समाप्ति के बाद, आपको अपनी बहुत सारी नसों को खर्च नहीं करना चाहिए और सहकर्मियों या पूर्व बॉस के साथ संबंध खराब नहीं करना चाहिए। यदि निदेशक ने अवैध रूप से अनुबंध समाप्त कर दिया है, तो अदालत में जाना बेहतर है या श्रम निरीक्षणअपमान पर समय बर्बाद करने की तुलना में।
सलाह! यदि प्रबंधक नई रिक्तियों की पेशकश करता है, या अनुशंसा पत्र लिखता है, तो आपको मना नहीं करना चाहिए, भले ही प्रबंधक के साथ संबंध खराब थे। अपनी पिछली नौकरी से जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे निचोड़ना बेहतर है, क्योंकि इससे आपको नई नौकरी पाने में मदद मिलेगी।
बर्खास्तगी के बाद क्या किया जाना चाहिए? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उदास होने की जरूरत नहीं है और यह मान लें कि एक काली लकीर शुरू हो गई है। जीवन में न केवल करियर होता है, बल्कि अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण घटक भी होते हैं - शौक, दोस्त, परिवार। यदि जटिलताएं और आत्म-संदेह प्रकट होते हैं, तो थोड़ी देर के लिए थोड़ा आराम करना बेहतर होता है, गंभीर अवसाद के साथ तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना बेहतर होता है। भावनात्मक स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जिस व्यक्ति का ब्रेकडाउन होता है, उसके लिए अपने लिए उपयुक्त स्थान खोजने की संभावना कम होती है।
यदि बर्खास्त अधीनस्थ ने ब्रेक लेने का फैसला किया, तो इसमें लंबे समय तक देरी नहीं होनी चाहिए। आप 2 सप्ताह या एक महीने के लिए ब्रेक ले सकते हैं, लेकिन फिर नौकरी की तलाश शुरू करना बेहतर है, क्योंकि कुछ कौशल लंबी अवधि में खो सकते हैं।
इसके अलावा, आपको पहले स्थान पर सहमत होने की आवश्यकता नहीं है जो कि कर्मचारी के अनुरूप नहीं होने पर पेश किया जाएगा। इस मामले में, आपको चीजों को गंभीरता से लेने की जरूरत है - जानें कि आप क्या चाहते हैं, और अपनी क्षमताओं को सहसंबंधित करें - प्रशिक्षण का स्तर, शिक्षा, आदि।
अगर वे वापस बुलाते हैं तो क्या वापस लौटना इसके लायक है?
ऐसा होता है कि प्रबंधन बर्खास्त व्यक्ति को वापस बुला लेता है, लेकिन बेहतर है कि ऐसे प्रस्तावों पर सहमत न हों। अभ्यास से पता चलता है कि भले ही किसी कर्मचारी के टीम और प्रबंधन के साथ अच्छे संबंध हों, फिर भी वह पिछली बर्खास्तगी के बाद भी अधिकारियों पर कम भरोसा करने लगता है। हालांकि, अगर पुरानी नौकरी में अधीनस्थ के पास काम करने की बेहतर स्थिति (और वेतन) और सहकर्मियों और निदेशक के साथ अच्छे संबंध हैं, तो आप कंपनी में वापस आ सकते हैं।
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आपका बॉस आपको कार्यालय में आमंत्रित करता है, दरवाजा बंद करता है और कहता है: "... इस पद पर आपके काम करने के तरीके से हम संतुष्ट नहीं हैं, इसलिए हमने छोड़ने का फैसला किया है। रिलीज कार्यस्थलऔर लेखांकन में भुगतान प्राप्त करें।" अपनी गरिमा को गिराए बिना इस स्थिति से कैसे निपटें?
कदम
- यदि आप सिफारिश के लिए उससे संपर्क करते हैं तो नियोक्ता कैसे प्रतिक्रिया देगा, इस पर सहमत हों। उनका सबसे सुरक्षित उत्तर है: "हां, उन्होंने हमारे लिए काम किया, लेकिन हमारे संगठन की प्रदर्शन रेटिंग का खुलासा न करने की नीति है।"
- उदार मुआवजे के लिए पूछें। छुट्टी और बीमार वेतन की मांग करें, साथ ही मुआवजा जो आपको लगता है कि वे स्वीकार कर सकते हैं - एक महीने से तीन महीने के वेतन के बीच। हो सकता है कि आपको उतना भुगतान न किया जाए जितना आप पूछते हैं, लेकिन यह बातचीत के लिए एक अच्छी शुरुआत है।
- अपने नियोक्ता से वीएचआई को एक निश्चित अवधि के लिए बढ़ाने के लिए कहें।
- नई नौकरी खोजने में मदद मांगें। कुछ नियोक्ता रोजगार फर्मों की सेवाएं प्रदान करते हैं। यदि नहीं, तो पूछें कि आप काम खोजने के लिए किन संगठनों की सिफारिश कर सकते हैं। शायद उन्हें रिक्तियों की जानकारी है।
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गरिमा के साथ छोड़ो।कार्य दिवस के अंत की प्रतीक्षा न करें - कार्यस्थल पर अपनी चीजें पैक करें और निकल जाएं। यदि आपके सहकर्मी आपको अलविदा कहने के लिए रोकते हैं, तो उन्हें विनम्रता से धन्यवाद दें, लेकिन जो कुछ आपके साथ हुआ उसके बारे में चिल्लाकर दीवारों को न हिलाएं। बॉस या कंपनी के बारे में कभी भी कुछ भी बुरा न कहें - सभी पुलों को जला दें ताकि आप नाराजगी से पीछा न करें।
घटना की सूचना तुरंत अपने परिवार को दें।यहां तक कि अगर आप अभी भी सदमे और शर्म में हैं, तो अपने परिवार को बताएं कि क्या हुआ और चर्चा करें कि आप सभी इसे एक साथ कैसे प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि आपके प्रियजनों को भी सदमे और बेचैनी का अनुभव होगा, दीर्घावधिआगे की कार्रवाइयां एक साथ शुरू करना आपके लिए आसान होगा।
अपने आप को ठीक होने का समय दें।आपको तुरंत एक नई नौकरी की तलाश शुरू करने के लिए लुभाया जाएगा, लेकिन जो कुछ हुआ उसे संसाधित करने के लिए आपको खुद को समय देने की जरूरत है, शर्म और घबराहट से छुटकारा पाएं, और स्पष्ट रूप से सोचना शुरू करें। इसे अपने परिवार के साथ बिताने के लिए कुछ हफ़्ते का समय निकालें और भविष्य की योजनाओं पर ध्यान दें।
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समझें कि यह सड़क का अंत नहीं है। हालाँकि यह कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह मत सोचिए कि जब आप नौकरी छोड़ देंगे तो आपका पूरा जीवन समाप्त हो जाएगा। स्थिति को बेहतर के लिए बदलने के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखना शुरू करें। बेशक यह कठिन समय है, लेकिन यह आपको नए अवसर दे सकता है।
- यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि क्या आप एक ही काम में बने रहना चाहते हैं या आपको कुछ और करने की कोशिश करनी चाहिए।
- शायद पहले कुछ दिनों में आपके मित्र और सहकर्मी आपको लगातार कॉल करके पता लगाएंगे कि आप कैसे कर रहे हैं। सभी से बात करने से बचें। एक दोस्त के माध्यम से सभी को बताएं कि आप ठीक हैं और आप बस एक सांस ले रहे हैं, और फिर अगले कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों में - कोई फर्क नहीं पड़ता - सभी को वापस बुलाओ।
- सुनिश्चित करें कि बर्खास्तगी आपके रोजगार अनुबंध और सामान्य रूप से श्रम कानूनों की शर्तों के अनुसार की जाती है।
- जिम्मेदार रहना। जब आप घर पहुंचें, तो आपके पास जो कुछ भी है उसके अनुसार आवश्यक और बजट को छोड़कर सभी को रद्द कर दें। एक वित्तीय योजना विकसित करें। यह आपके तनाव के स्तर को कम करेगा और आपको आने वाली पहली नौकरी को हथियाने से रोकेगा।
- कभी-कभी कुछ शर्तों के तहत समाप्ति मुआवजा दिया जाता है: आप किसी के साथ बर्खास्तगी के कारणों पर चर्चा नहीं कर सकते हैं, आप मुआवजे की शर्तों पर चर्चा नहीं कर सकते हैं, आप कंपनी या उसके प्रबंधन के बारे में नकारात्मक बात नहीं कर सकते हैं, आप प्रतिस्पर्धियों के लिए काम पर नहीं जा सकते हैं, और इसी तरह। यदि आप इन शर्तों का उल्लंघन करते हैं, तो अदालतों के माध्यम से आपसे मुआवजा वापस लिया जा सकता है।
- आधिकारिक हो जाओ लिखितकंपनी के इरादों की पुष्टि।
- एक नियम के रूप में, बर्खास्तगी की सूचना के बाद, व्यक्तिगत कंप्यूटर तक पहुंच बंद हो जाती है। तदनुसार, (चूंकि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, आपको अभी तक निकाल नहीं दिया गया है) आज,काम पर आ रहा है:
- अपने व्यक्तिगत ईमेल पते पर अपने कंप्यूटर से सभी व्यक्तिगत जानकारी भेजें जिसे आप छोड़ने के बाद रखना चाहेंगे: व्यक्तिगत मेल, कार्य सामग्री के उदाहरण, अपने सहयोगियों से व्यंजनों - जो भी हो। यह सब अपने कार्यस्थल के पते से न भेजें, अपने व्यक्तिगत मेल पर जाएं और वहां से भेजें।
- उन सभी फाइलों की प्रतियां बनाएं जिन्हें आप रखना चाहते हैं (दस्तावेज़ टेम्पलेट, कार्य सामग्री, संपर्क) और उन्हें घर ले जाएं।
चेतावनी
- सहकर्मियों को कॉल करने और कंपनी और उसके प्रबंधन के बारे में शिकायत करने के आग्रह का विरोध करें।
- घर पहुंचकर, अपना सामान पैक करने और शहर छोड़ने की कोशिश मत करो। समस्याओं से भागना केवल स्थिति को बढ़ाता है, और इसके अलावा, बिना किसी स्पष्ट कारण के दूसरे शहर में जाना नियोक्ताओं के लिए एक लाल चीर है। अपने रिज्यूमे को अपडेट करना और उसे संबंधित साइटों पर पोस्ट करना बेहतर है।
सदमे से उबरने और अपने विचार एकत्र करने के लिए खुद को एक मिनट (या पांच) दें।सांस लें। यदि आपका रोने का मन करता है, तो कृपया - इससे स्थिति नहीं बदलेगी, लेकिन यह आपकी भावनाओं को बाहर निकालकर इससे बेहतर तरीके से उबरने में आपकी मदद कर सकता है।
स्थिति ठीक करें। शायद आपका पहला आवेग अपने आप को एक बुरा कर्मचारी, एक व्यक्ति और सामान्य रूप से एक विफलता मानना है, लेकिन यह सिर्फ घबराहट की आवाज है। इसके बजाय, अपने आप से कहें, "मैंने अपने लिए गलत काम किया है।" यह महत्वपूर्ण है: काम को दोष नहीं देना है और आपको दोष नहीं देना है, यह काम और आप का संयोजन था जिसने काम नहीं किया। इसलिए स्थिति से शर्मिंदा न हों। नौकरी के काम न करने के लाखों कारण हैं, और उनमें से कोई भी 100% आपकी गलती नहीं है।
अपना विचार बदलने की कोशिश मत करो।आप एक और मौका मांगने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन आपको इसका विरोध करना चाहिए। निर्णय किया जाता है और लगभग हमेशा अपरिवर्तनीय होता है। विनती करने से आगे बातचीत करने की आपकी क्षमता कमजोर ही होगी।
अपनी बर्खास्तगी की शर्तों पर बातचीत करें।नियोक्ता नहीं चाहता कि अनावश्यक समस्याएं, विशेष रूप से, खराब प्रतिष्ठा अर्जित करें। तो यहाँ आप क्या बातचीत कर सकते हैं: