Jaundzimušā bērna ķermenī ir 350 mīksti un lokani kauli, kas aug kopā ar vecumu, un rezultātā cilvēka skeletā jau ir 206 spēcīgākie kauli. Dzīvais kauls satur 50% ūdens, 15,7% tauku, 21,8% neorganisko vielu un 12,5% organisko vielu. Faktiski kauli sastāv no minerālvielām – proti, kalcija, magnija, fosfora, vara, cinka, bārija, alumīnija, fluora, silīcija utt. Visu kaulu blīvums ir vienāds, tomēr dažiem cilvēkiem ir plāns skelets ar plāniem pirkstiem, mazām pēdām un rokām, kā arī šauri pleci un šauri. krūtis. Šādiem cilvēkiem kauli attiecīgi sver mazāk nekā cilvēkiem ar platkauliem.
Kaulu svaram ir maz vai nav nekādas ietekmes uz svaru cilvēka ķermenis- tam piestiprinātā muskuļa izmērs, kas sver vairāk nekā tauki, vienkārši ir atkarīgs no kaula platuma.
Lai noteiktu kaula tievumu vai platumu, varat izmantot vienkāršs tests- Vienkārši izmēriet plaukstas locītavas apkārtmēru. Ja tas ir mazāks par 16 centimetriem, kauls ir plāns, ja tas ir 16-19 centimetri, kauls ir normāls, un, ja lielāks par 19 centimetriem, kauls ir plats. Tajā pašā laikā muskuļi un kauli ir piesātināti ar šķidrumiem, kas dod tiem svara atšķirību konkrētajā cilvēkā. Turklāt kaulu svars var būt atkarīgs no ķermeņa uzbūves veida, kas ir astēnisks, normostēnisks un hiperstēnisks.
Kaulu svara samazināšanās
Svars un kaulu blīvums var samazināties līdz ar vecumu, jo no skeleta tiek izskaloti minerāli un kalcijs. Rezultātā kauli kļūst trausli, poraini un viegli, kas ievērojami palielina lūzumu risku un mānīgo osteoporozes slimību. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem ar plāniem kauliem un jo īpaši blondīnēm, kurām ir šīs slimības risks.
Atkarībā no augšanas skeleta vidējais īpatnējais svars ir no 7 līdz 10 kilogramiem.
Lai izvairītos no ar vecumu saistītas kaulu vājināšanās, jāēd daudz piena produktu un regulāri jāvingrina ķermenis, jo vingrošana stiprina skeletu labāk nekā jebkurš kalcija uztura bagātinātājs. Vienlaikus jāatceras, ka kaulu masas samazināšanās ne vienmēr ir saistīta tikai ar osteoporozi – to var ietekmēt dažādas ģenētiskas saslimšanas, nepareizs vai nesabalansēts uzturs un pat iedzimts bojāts kaulu masas sastāvs.
Saskaroties ar problēmu liekais svars, daudzi cilvēki savus kilogramus pamato ar to, ka viņiem ir “smagie kauli”. Zinātnieki veica eksperimentu, lai noskaidrotu, vai šis fakts var notikt, vai arī tas ir tikai "attaisnojums", lai nerūpētos par sevi.
Normāls vesels cilvēks kaulu aparāta svars ir aptuveni 8,5% no kopējā svara. Tas ir, ja dāma sver 75 kg, tad skeleta sistēmas daļa būs tikai 7 kg. Protams, šāds skaitlis, visticamāk, nebūs nozīmīgs kopējais rādītājs svars. Tāpēc liekos kilogramus norakstīt uz kaulu svaru ir vismaz neloģiski.
Ir noskaidrots, ka kaulu svars ir tieši atkarīgs ne tikai no to lieluma, bet arī no blīvuma. Tajā pašā laikā sieviešu kaulu aparāts sākotnēji ir vieglāks nekā vīriešiem. Protams, tādi faktori kā fiziskā aktivitāte cilvēks, viņa ģenētikas iezīmes. Bet šie faktori var mainīt skeleta sistēmas masu ne vairāk kā par 10%, un tas kopā ir ne vairāk kā 1 kg no kopējā ķermeņa svara.
Pavisam nesen medicīnas eksperti no Kanādas veica pētījumu un noteica, kāpēc cilvēka kaulu blīvums var atšķirties.
Tika veikts eksperiments-novērojums 14-16 gadus veciem jauniešiem. Ārsti izmeklēja un intervēja vairāk nekā trīs simtus pusaudžu, galvenokārt, lai noteiktu fizisko aktivitāšu intensitāti muskuļu un skeleta sistēmas aktīvās attīstības periodā.
Pēc iegūtajiem rezultātiem eksperti konstatēja, ka tie cilvēki, kuri jaunībā vismaz mēreni nodarbojās ar vingrinājums, vēlāk bija lielāks kaulu blīvums nekā tiem, kuri nebija fiziski aktīvi.
Pēc zinātnieku domām, kaulu masas blīvums jauniešiem par pēdējie gadi pastāvīgi samazinās. Tas ir saistīts ar faktu, ka pusaudži maz uzmanības pievērš fiziskajām aktivitātēm, galvenokārt nodarbojas ar datoru, Mobilie tālruņi un visa veida sīkrīkus. Tāpēc fiziskais stāvoklis pamazām sāka iet otrajā plānā. Domājams, nav tālu tā stunda, kad medicīnas speciālisti skanēs trauksmes signālu par jaunākās paaudzes fizisko veselību.
Protams, ļoti svarīgi ir nodrošināt normālu kaulu blīvumu arī bērnībā un pusaudža gados. Galu galā, gadu gaitā jebkura persona zaudē savu kaulu masu. Kauli dabiski kļūst plānāki, un medicīnā to sauc par osteopēniju. Cilvēkam novecojot, palielinās lūzumu risks: kaulu masa zaudē kalciju un citas minerālvielas, kļūst mazāk smags, mazāk blīvs un poraināks.
Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu kaulu kvalitāti? Eksperti iesaka: fiziskā aktivitāte, iziet kalcija un D vitamīna kursus, biežāk staigājiet svaigā gaisā (īpaši saulainā laikā). Ja ievērosiet ieteiktos ieteikumus, tad kauli patiešām kļūs "smagāki" – tomēr diez vai tas radīs lieko svaru: cilvēka ķermeņa svars galvenokārt ir atkarīgs no tauku un muskuļu audu daudzuma organismā.
Ir grūti pateikt, no kurienes nāca attaisnojums “man ir plats kauls”. Bet jūs varat publicēt tekstu par to, cik skelets sver un cik daudz tā svars var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. dažādi cilvēki.
Sauss, beztauku un dehidrēts cilvēka skelets(tas ir, kas paliks no tevis un manis šajā pasaulē) vidēji sver tikai aptuveni 4 kg vīriešiem un aptuveni 2,8 kg sievietēm. Procentuāli skelets aizņem aptuveni 6-7% no pieauguša cilvēka ķermeņa svara.
Kaulu blīvums veic korekcijas
Viss, ko mēs zinām no kursa skolas mācību programma kas ir blīvums - un tātad ar vienādiem apjomiem cilvēka dažādu cilvēku skeletiem var būt nedaudz atšķirīgs svars, t.i. Dažiem cilvēkiem kauli būs biezāki, citiem mazāk. Cik liela atšķirība var būt un no kā tā ir atkarīga?
Kaulu minerālais blīvums var mainīties līdz ar vecumu (arī osteoporozes dēļ), ar pavadošām slimībām, uzturu (samazināties ar nepietiekamu uzturu, un otrādi - ar pietiekamu uzturu). Arī kaulu blīvums ir atkarīgs no svara zuduma vai svara pieauguma: zinātnieki to ir aprēķinājuši uz katru zaudēto 1 kg ķermeņa tauku tiek zaudēti vidēji 16,5 g kaulu minerālvielu, patiesībā, iegūstot to pašu 1 kg tauku, tiek atjaunots apmēram tikpat daudz (Jensen et al., 1994, ), uz esošā fona apmācību apjoms.
Šeit ir norādītas tipiskās normālā kaulu blīvuma vērtības, tostarp dati par sportistiem un sportistiem, kuriem attīstās adaptācija kaulu audi trieciena slodzei un aptuvenu aprēķinu par starpību gramos starp šīm vērtībām, lai jūs varētu skaidri saprast, kāda ir kaulu blīvuma vērtība attiecībā uz kopējo kaulu/skeleta svaru.
Kaulu blīvuma dati pieaugušajiem (173 subjekti, 18-31 gadi), daudzcīņa: skrējēji (R), riteņbraucēji (C), triatlonisti (TRI), džudisti un cīkstoņi (HA), futbolisti un handbolisti, basketbols un volejbols spēlētājiem (TS), studentiem sportistiem, nespecializētajiem sporta veidiem (STU) un ārpus treniņiem (UT).
Kaulu masas blīvuma vidējās vērtības pieaugušajiem ir 1,0–1,2 g/cm2. Aptuveni runājot, to var tulkot kā +/-10% dažādiem cilvēkiem atkarībā no faktora.Šīs vērtības atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, rases, fiziskās aktivitātes līmeņa un veida, uztura stāvokļa, ķermeņa stāvokļa, slimību klātbūtnes utt. Bet vidēji kaut kas līdzīgs šim.
Dati par skeleta svaru un kaulu blīvumu dažādu vecuma grupu cilvēkiem:
BMC ir skeleta svars gramos, KMB ir kaulu blīvums g/cm2. BF - melnās sievietes, WF - baltās sievietes. BM ir melnie vīrieši, WM ir baltie vīrieši.
Ņemsim par piemēru pēdējās tabulas datus un ņemsim robežvērtības: zemākais kaulu blīvums (baltām sievietēm zemākā blīvuma gadījums ir 1,01 g/cm2) un lielākais kaulu blīvums (tumšādainam vīrietim lielākais blīvums ir 1,42 g/cm2). Tādējādi mēs iegūstam atšķirību starp cilvēku ar viszemāko (vieglākie kauli starp simtiem subjektu) un cilvēku ar vislielāko kaulu blīvumu (vissmagākie kauli), kas ir tikai aptuveni 0,7 kg pie vidējā skeleta svara.
Starp citu, pat augšanas hormons būtiski nepielāgo kaulu blīvumu. Zinātnieki veica kontrolētu 15 gadus ilgu pētījumu, kurā augšanas hormona injekcijas tika veiktas vairāk nekā 100 cilvēkiem. Apakšējā līnija: 15 gadu laikā vidējais kaulu masas pieaugums bija tikai 14 grami.
Plašs, bet viegls
Galu galā tas, kas mums ir: cilvēka kaulu kopējā masa, neskaitot taukus un šķidro pildījumu, pieaugušiem vīriešiem ir aptuveni 4-5 kg un pieaugušām sievietēm 2-3 kg.
Šajās pašās robežās masa var svārstīties, atkarībā no kaulu masas blīvuma, bet atkal šī atšķirība nebūs tik būtiska, jebkurā gadījumā - līdz 1 kg, atkarībā no kaulu masas blīvuma.
Kopumā runas par “plašajiem kauliem”, “spēcīgo skeletu”, kas krasi ietekmē cilvēka ķermeņa kopējo svaru, “tauku spēku” un ģenētisko noslieci uz palielinātu svara pieaugumu patiesībā nav gluži salīdzināmas ar reālo stāvokli. no lietām.
Jā, auguma un uzbūves atšķirība noteikti dod savas nobīdes dažādos kaulu masas rādītājos no cilvēka uz cilvēku, taču šie rādītāji neatšķiras par 5-10 kilogramiem, bet ir vidēji ne vairāk kā 2-3 kg no cilvēka uz cilvēku.
1. Jensens, L.B., F. Kvaade un O.H. Sorensen 1994. Kaulu zudums, kas pavada brīvprātīgu svara zudumu cilvēkiem ar aptaukošanos. J. Kaulu kalnracis. Res. 9:459-463.
2. "Dārgais Lails…": Kaulu blīvums un treniņš, Znatok Ne.
3. Trotter M, Hiksons BB. Cilvēka skeleta svara, blīvuma un procentuālās pelnu masas secīgas izmaiņas no agrīna augļa perioda līdz vecumam. Anat Rec. 1974. gada maijs;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr et al. Pieaugušo reģionālās ķermeņa masas un ķermeņa uzbūves mērogošana līdz augumam: atbilstība ķermeņa formai un ķermeņa masas indeksam. Am J Hum Biol. 2015. gada maijs-jūnijs;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014, 8. nov.
5. Vāgners DR, Heivards VH. Ķermeņa sastāva mērījumi melnā un baltā krāsā: salīdzinošs pārskats. Am J Clinic Nutr. 2000. gada jūnijs;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Sporta specifiskā saistība starp vingrinājumu slodzi un svaru nesošo kaulu blīvumu, ģeometriju un mikrostruktūru jauniem pieaugušajiem vīriešiem. Osteoporos Int. 2013. gada maijs; 24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012, 26. septembris.
7. Petra Platēna u.c. Kaulu minerālvielu blīvums dažādu sporta veidu augstākā līmeņa sportistiem vīriešiem. European Journal of Sport Science, sēj. 1, 5. izdevums, ©2001, Human Kinetics Publishers un Eiropas Sporta zinātņu koledža
8 Rotnijs MP et al. Ķermeņa sastāvs, ko mēra ar dubultās enerģijas rentgena absorbcijas mērījumu, pusķermeņa skenēšanu pieaugušajiem ar aptaukošanos. Aptaukošanās (Sudraba pavasaris). 2009. gada jūnijs;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009, 19. februāris.
9 Tomlinson DJ et al. Aptaukošanās mazina gan visu muskuļu, gan fasciju spēku jaunām mātītēm, bet tikai saasina ar novecošanos saistīto visa muskuļu līmeņa astēniju. Physiol Rep. 2014. gada 24. jūnijs;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Cilvēka ķermeņa sastāvs, dzim. 918, Stīvens Heimsfīlds, Human Kinetics, 2005, 291. lpp.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Piecpadsmit gadu GH aizstāšana palielina kaulu minerālu blīvumu hipohipofīzes pacientiem ar pieaugušo GH deficītu. Eur J Endokrinols. 2012. gada maijs;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012, 8. februāris.
12 Locatelli V, Bianchi VE. GH/IGF-1 ietekme uz kaulu vielmaiņu un osteoporozi. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014, 23. jūlijs
Vai pastāv smaga kaula jēdziens? Pastāv dažādi viedokļi par to, vai tiešām ir smagi kauli, vai arī tas ir tikai attaisnojums cilvēkiem ar lieko svaru. Daži cilvēki ir pārliecināti, ka nevar zaudēt svaru, jo “viņiem ir plats kauls”, savukārt citi sāk aktīvi nodarboties ar sportu, un tas patiešām noved pie ilgi gaidītiem rezultātiem. Piezīmes tikai otrajā variantā prasīs daudz pūļu un pacietības. Un, lai samierinātos ar jau esošo lietu stāvokli, liels darbs nav vajadzīgs.
Vai tā ir taisnība, ka kauli var kļūt smagi? Izrādās, ka parastam cilvēkam kauli sver aptuveni 8-9% no kopējā ķermeņa svara. Ja iedomājamies, ka vīrietis vai sieviete sver 80 kg, tad kauli šajā gadījumā sver tikai 7,2 kg. Vai šāds rezultāts varētu būt liekā svara parādīšanās iemesls? Diez vai.
Kaulu svars ir atkarīgs no tā izmēra un blīvuma. Un man jāsaka dažādi veidi kauliem raksturīgs dažāds svars. Bieži vien daiļā dzimuma pārstāvēm kauli ir plānāki un vieglāki nekā vīriešiem. Arī kaulu blīvums nav vienāds, jo to ietekmē sadziedētie miesas bojājumi, lielāka cilvēka kustīgums, ģenētiskā predispozīcija. Bet šīs variācijas var būt ne vairāk kā 10% kaulu masas robežās, un tas ir ne vairāk kā kilograms cilvēkam.
Arī par tēmu: Kā noteikt temperatūru termometrā?
Kas padara cilvēkus smagus?
Galu galā, vai cilvēkiem ir smagi kauli? Faktiski liekā svara cēlonis ir cilvēka organismā uzkrātie tauki. Tās ir pārmērīga ēdiena daudzuma sekas vai arī iemesls ir nesabalansēts uzturs, kas mēdz uzkrāties kā rezerve lietainai dienai. Skaidrs, ka ir vairāk iemeslu, kāpēc viens tievs cilvēks ir smagāks par otru. Salīdzinot ar taukiem, muskuļi noteikti sver vairāk. Muskuļoti cilvēki sver vairāk nekā tievi un nesportiski cilvēki.
Smags cilvēks ir blīvāks, tāpēc laika gaitā viņa kauli kļūst smagāki. Tā kā resna cilvēka ķermenim nepieciešams lielāks atbalsts, nav īsti svarīgi, vai tas ir liels tauku daudzums vai diezgan liela muskuļu masa. Tādējādi nedaudz smagāks kauls rada lieko svaru.
Arī par tēmu: Vai piena zobus var izņemt?
Vai pēc dzemdībām sievietes kauls kļūst smagāks?
Starp citu, par to, ka kauli kļūst smagāki pēc dzemdībām - tā nav taisnība. Ja sieviete baro bērnu ar krūti vismaz četrus mēnešus, tad viņas kaulu blīvums samazinās. Un tas, kā jūs jau sapratāt, noved pie tā, ka samazinās arī skeleta masa.
Kāda veida kauls jums ir?
Ir arī metode cilvēka ķermeņa harmonijas noteikšanai. Izmantojot to, jūs zināt, kā noteikt, vai jums un jūsu draugiem ir smags kauls. Šo kritēriju sauc par Solovjova indeksu.
Tātad, nosakiet savu konstitūciju, izmērot plaukstas izmēru.
1) Ja sievietēm rezultāts bija mazāks par 15 cm, bet vīriešiem - 18 cm, tad cilvēks ir astēnisks, viņam ir plāns kauls.
2) Meitenes plaukstas locītavas apkārtmērs ir 15-17 cm, un jauns vīrietis- 18-20 cm? Tas norāda uz normālu ķermeņa uzbūvi un vidējo kaulu biezumu.
3) Ja tilpums pārsniedz 17 cm (dāmām) un 20 cm (kungiem), tad tas ir plats kauls. Un cilvēki ar šādiem apjomiem ir hiperstēniķi.
Kopumā nav nepieciešams izmantot centimetru lenti vai lineālu. Plaukstas apjomu var noteikt ar saviem pirkstiem, ja ar labo plaukstu satver kreisās rokas plaukstas locītavu, pievēršot uzmanību rādītāja un īkšķa atrašanās vietai.
- Ja cilvēkam ir normāla ķermeņa uzbūve, tad liela un rādītājpirksti sazināsies.
- Vai nevarat savienot pirkstus? Tātad jums ir hiperstēnisks tips.
- Ja pirksts atrod vienu uz otra, tad cilvēks ir astēniķis ar plānu kaulu.
Droši vien jau kādreiz esat dzirdējuši no cilvēkiem ar lieko svaru: "Tie ir vienkārši smagi kauli!" Bet ar šo mītu jūs varat to vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties. Beidzot uzziniet, vai tiešām pastāv smagie kauli.
Cik smagi ir mūsu kauli?
Vai lieko svaru izraisa smagie kauli? Tas ir resnu cilvēku mīts un slinks attaisnojums. To ir apstiprinājusi Federālā Izglītības ministrija un zinātniskie pētījumi. Kauli veido skeleta struktūru, kas atbalsta ķermeni un ļauj ķermenim stāvēt taisni.
Vidusmēra cilvēkam kauli veido aptuveni 8 līdz 9% no kopējā ķermeņa svara. Pie 80 kilogramiem tas būtu tikai 7,2 kg. Tas nepavisam nav iemesls, lai būtu liekais svars.
Kaula svaru nosaka tā izmērs un blīvums. Tādējādi atsevišķiem kauliem ir atšķirīgs svars. Kopumā sievietēm ir nedaudz vieglāki un plānāki kauli nekā vīriešiem. Turklāt lielās mobilitātes, sadzijušu traumu, kā arī ģenētiskās noslieces dēļ kaulu blīvums var atšķirties. Tomēr šīs svārstības ir ne vairāk kā 10% kaulu masas robežās un nepārsniedz vienu kilogramu uz cilvēku.
Kas tad cilvēkus padara smagus?
Kas īsti noved pie liekais svars ir mūsu ķermeņa uzkrātie tauki. Kas arī ir sekas liels skaits pārtika vai nesabalansēts uzturs, kas tiek uzkrāts kā rezerve lietainai dienai. Protams, ir vēl viens iemesls, kāpēc daži cilvēki, kas nav resni, ir smagāki par citiem. Muskuļi ir ļoti smagi, salīdzinot ar taukiem. Tātad muskuļots vīrietis sver vairāk nekā tievs un nesportisks.
Smagi cilvēki ir nedaudz blīvāki, un tāpēc kauli laika gaitā kļūst smagāki. Jo viņu ķermenim ir nepieciešams lielāks atbalsts, un nav svarīgi, vai tas ir pārāk daudz tauku vai pārāk daudz muskuļu. Šādi nedaudz smagāki kauli neizraisa lieko svaru.
Vai kaulu blīvumu var uzlabot?
Nepareizs uzturs vai tādas slimības kā osteoporoze izraisa kaulu blīvuma samazināšanos. Rezultātā skeleta bojājumi un nopietnas sekas veselībai. Tomēr jūs pats varat ietekmēt savu kaulu blīvumu. Izmantojot diētu, kas bagāts ar kalciju, tiek stiprināti kauli. Turklāt biežas un regulāras fiziskās aktivitātes veicina arī blīvu un stabilu kaulu veidošanos.
Pētnieku viedoklis
Kanādas zinātnieki atklājuši, ka jo lielāka slodze, jo platāks un smagāks kauls. Pirms šī secinājuma izdarīšanas viņi novēroja pusaudžu fiziskās aktivitātes. Pētnieki apgalvo, ka sports palīdz nesabrukt burtiski. Stiprinās ne tikai muskuļi, bet arī skelets. Ir zināms, ka cilvēkam ir tieši 206 kauli. Visi no tiem veido vertikālu kolonnu. Pateicoties viņam, ķermenis var atļauties staigāt uz divām kājām. Cilvēka roka tiek uzskatīta par kaulaināko - tā sastāv no vairāk nekā 54 elementiem.
Cauruļveida, īss, plakans un jaukts - katram kaulam ir savs mērķis, bet funkcija ir viena: kalpot par spēcīgu rāmi ķermenim. Sliktākais, ar ko skelets var saslimt, ir “osteogenesis imperfecta” (kristālu slimība).
Kas veicina kaulu audu nostiprināšanos?
Cilvēka kaulu struktūra mainās dzīves laikā. Pēc piedzimšanas tas palielinās, sasniedzot maksimumu par 25-30 gadiem. No 30 līdz 45 gadiem kaulu blīvums praktiski nemainās, un pēc 45 gadiem neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir slims vai vesels, sākas dabisks fizioloģisks kaulu struktūras retināšanas process.
Lai novērstu kaulu blīvuma samazināšanos, jums vajadzētu ne tikai vingrot, bet arī iekļaut uzturā pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu. Kalcija dienas deva pieaugušam cilvēkam ir 1200 miligrami. Visvairāk tas ir biezpienā, sierā, pilnpienā, raudzētajos piena produktos. Ja kalcijs netiek piegādāts pietiekami daudz, organisms sāk to ņemt no kauliem.
Daži cipari
Ir grūti pateikt, no kurienes nāca attaisnojums “man ir plats kauls”. Bet jūs varat publicēt tekstu par to, cik daudz skeleta sver un cik daudz tā svars var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.
Sauss, beztauku un dehidrēts cilvēka skelets (tas ir, kas no mums paliks šajā pasaulē) vidēji sver tikai aptuveni 4 kg vīriešiem un aptuveni 2,8 kg sievietēm. Procentuāli skelets aizņem aptuveni 6-7% no pieauguša cilvēka ķermeņa svara.
Kaulu blīvums veic korekcijas
Mēs visi zinām no skolas mācību programmas kursa, kas ir blīvums - un tāpēc ar vienādiem apjomiem dažādu cilvēku skeletiem var būt nedaudz atšķirīgs svars, t.i. Dažiem cilvēkiem kauli būs biezāki, citiem mazāk. Cik liela atšķirība var būt un no kā tā ir atkarīga?
Kaulu minerālais blīvums var mainīties līdz ar vecumu (arī osteoporozes dēļ), ar pavadošām slimībām, uzturu (samazināties ar nepietiekamu uzturu, un otrādi - ar pietiekamu uzturu). Arī kaulu blīvums ir atkarīgs no svara zuduma vai svara pieauguma: zinātnieki ir aprēķinājuši, ka, zaudējot katru 1 kg tauku organismā, kaulos tiek zaudēti vidēji aptuveni 16,5 g minerālvielu, faktiski, iegūstot to pašu. 1 kg tauku, apmēram tikpat daudz tiek atjaunots uz esošā treniņu apjoma fona.
Šeit ir tipiskas kaulu blīvuma normālās vērtības, tostarp dati par sportistiem un sportistiem, kuriem kaulu audi pielāgojas triecienslodzei, un aptuvens starpības aprēķins gramos starp šīm vērtībām, lai jūs varētu skaidri saprast, kāda ir vispārējā vērtība. attiecībā uz kopējo kaulu/skeleta svaru, ir kaulu blīvums.
Kaulu masas blīvuma vidējās vērtības pieaugušajiem ir 1,0–1,2 g/cm2. Aptuveni runājot, to var tulkot kā +/-10% dažādiem cilvēkiem atkarībā no faktora. Šīs vērtības atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, rases, fiziskās aktivitātes līmeņa un veida, uztura stāvokļa, ķermeņa stāvokļa, slimības klātbūtnes utt.
Starp citu, pat augšanas hormons būtiski nepielāgo kaulu blīvumu. Zinātnieki veica kontrolētu 15 gadus ilgu pētījumu, kurā augšanas hormona injekcijas tika veiktas vairāk nekā 100 cilvēkiem. Apakšējā līnija: 15 gadu laikā vidējais kaulu masas pieaugums bija tikai 14 grami.
Plašs, bet viegls
Galu galā tas, kas mums ir: cilvēka kaulu kopējā masa, neskaitot taukus un šķidro pildījumu, pieaugušiem vīriešiem ir aptuveni 4-5 kg un pieaugušām sievietēm 2-3 kg.
Šajās pašās robežās masa var svārstīties, atkarībā no kaulu masas blīvuma, bet atkal šī atšķirība nebūs tik būtiska, jebkurā gadījumā - līdz 1 kg, atkarībā no kaulu masas blīvuma. Kopumā runas par "plašajiem kauliem", "spēcīgo skeletu", kas krasi ietekmē cilvēka ķermeņa kopējo svaru, "tauku spēku" un ģenētisko noslieci uz palielinātu svara pieaugumu patiesībā nav pilnībā salīdzināmas ar reālo. lietu stāvokli.
Jā, auguma un uzbūves atšķirība noteikti dod savas nobīdes dažādos kaulu masas rādītājos no cilvēka uz cilvēku, taču šie rādītāji neatšķiras par 5-10 kilogramiem, bet vidēji ne vairāk kā 2-3 kg no cilvēka uz cilvēku.
Interneta lietotāju atbildes
Viesis
Tas nozīmē, ka kauli ir blīvāki nekā citiem atkaulotiem cilvēkiem, bet smagam kaulam ir viens vai pat divi mīnusi, pirmkārt, smags kauls padara cilvēku resnu, otrkārt, un meitenei tas ir īpaši svarīgi. ar smagu kaulu cilvēks staigā klibodams, knapi pārkārtojot kājas un neplastmasas.
Anna
Kādas muļķības, smags kauls nepavisam nenozīmē, ka cilvēkam ir liekais svars, viņš var būt tievs, vienkārši skeleta uzbūve nav atlētiska un neplastiska, cilvēks nevar “pacelt kāju”, junk ir ciets viņam, un viņš iet ar smagu gaitu.
Svetlana
Ir 21 gadsimts, un cilvēki joprojām nezina tik elementāras lietas! Kauli visiem sver vienādi: sievietēm 7 kg, vīriešiem 10 kg. Ja kauli, kā saka, būtu “smagi”, nevis vārdos, cilvēks vienkārši nevarētu pilnībā kustēties, locītavas nespētu uzņemt visas kustības. Pats izteiciens attiecas uz cilvēkiem ar blīvu ķermeņa uzbūvi. Starp citu, pilnas Buhenvaldē nebija.
Pīrāgs
“Cilvēka skelets sastāv no aptuveni 206 kauliem, kas veselam cilvēkam veido aptuveni 17,5% no ķermeņa svara. Muskuļi veido 43% iekšējie orgāni≈ 19%, āda un zemādas tauki ≈ 17,8%, smadzenes ≈ 2,2%. Šie dati tiek aprēķināti vidēji un atšķiras atkarībā no personas.
Nelūgts viesis
Tas ir kā mans. Ar 49 kg augumu es izskatos liels. Nav pilnīgs, bet kaut kāds plašs. Pat tad, kad viņa svēra 47, viņa pēc izskata joprojām bija tālu no tievas. Par visiem maniem mēģinājumiem panākt eleganci es saņemu nulles rezultātu, jo pat ar mazu svaru nav elegances. Vispār pretīga miesasbūve, īpaši ar īsu augumu.
Tā ir patiesība. viss ir atkarīgs no starpsienu skaita porainajos kaulos, kaula sienas biezuma, kalcija un citu mikroelementu satura. Vīriešiem kauli ir smagāki nekā sievietēm.
Good HaSH
Smagajiem kauliem vienkārši ir lielāks svars. Un, kad kauli ir smagi, tas ir ļoti labi, jo lūzumi un visādas plaisas notiek vairākas reizes retāk nekā cilvēkiem ar gaišiem kauliem. Starp citu, smagi kauli var būt ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm.
Nathilty
Ikdienā tas bieži vien nozīmē skeleta struktūras uzbūvi, paši kaulaudi ir poraini un šajās porās normāli jāuzkrājas kalcijam un citām minerālvielām, kā arī daudzaugļu grūtniecības dēļ, ilgstoši, lietojot medikamentus (diurētiskos, antihistamīna līdzekļus u.c. .) vecuma izmaiņu dēļ tiek izskalots kalcijs, tā sauktā osteoporoze
Visas atbildes kopumā ir pareizas, tikai piebildīšu, ka sievietēm kaulu biezumu var noteikt, izmērot plaukstas locītavu, ja vien, protams, nav izteikta aptaukošanās. Mazāk nekā 16-17 kauli ir viegli, smagāki.
Kauli nevar būt smagi vai viegli. Visticamāk, tas attiecas uz ķermeņa uzbūvi. Tie ir tikai trīs - mezomorfi - tā sauktā vidējā miesasbūve, šāda tipa cilvēki parasti ir vidēja auguma, viņiem ir vidēji attīstīti muskuļi utt.; brahimorfa tips liecina par plašu skeletu, tas ir, šī tipa kauli nav smagāki, bet platāki nekā citu veidu kauli. Šāda veida cilvēkiem parasti ir platas rokas, viņiem ir lielas pēdas, plati pleci. Un pēdējais veids ir dolihomorfs. Tie ir elfi. Viņiem ir trausla ķermeņa uzbūve, parasti gari, plāni pirksti, šauras krūtis. Ķermeņa tipa noteikšana ir vienkārša – vienkārši izmēriet plaukstas locītavu. Ja sievietei iegūstat figūru, kas ir mazāka par 15 cm, tad jums ir šaurs kauls, ja no 15 līdz 17 cm - jums ir vidēja ķermeņa uzbūve, ja vērtība ir lielāka par 17 cm, tad jums ir plati kauli.
Olga
smags kauls ir smags kauls. Plats kauls var būt viegls, šaurs kauls var būt smags. Man ir plats un smags. Bērnībā, kad biju novājējis kā velosipēds, vienmēr svēru vairāk par vienaudžiem, līdzīga auguma un miesasbūves. No turienes es zinu, ka mans kauls ir smags 🙂