गर्मी- प्रकृति की सैर, समुद्र की सैर और समृद्ध स्वादिष्ट फलों और सब्जियों से भरा वर्ष का एक अद्भुत समय विटामिनऔर खनिज। हालांकि, यह अवधिभविष्य के लिए बहुत कठिन है माताओं: वे पीड़ित हैं प्यासऔर शोफ। आज हम बात करेंगे गर्मियों की पीने का तरीकागर्भावस्था के दौरान महिलाएं शिशुऔर पता करें कि शरीर में तरल पदार्थ की कमी कैसे और क्या प्रभावित कर सकती है।
नौ महीने के भीतर जीवमहिलाएं सामान्य से अधिक परिश्रम से "जीवन देने वाली नमी" का स्टॉक करती हैं। बच्चा तेजी से बढ़ रहा है मात्राएमनियोटिक द्रव, बढ़ा हुआ परिसंचरण रक्त, अधिकांश अंग अधिक मजबूत कार्य करते हैं, एक त्वरण होता है विनिमय प्रक्रियाएं.
यह मत भूलना घाटाशरीर में पानी रक्त की मात्रा में कमी का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मात्रा में वृद्धि हो सकती है हार्मोनजो गर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्मेदार है। यह समय से पहले जन्म से भरा है।
द्रव सेवन की मात्रा
विशेषज्ञोंकहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। खपत दर तरल पदार्थगर्भवती माताओं के लिए अलग हैं। यह मुख्य रूप से राज्य पर निर्भर करता है स्वास्थ्यऔर बच्चे पैदा करने की उम्र। सामान्य चलने के दौरान गर्भावस्थापहली और दूसरी तिमाही में, एक महिला को प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पीना चाहिए, और अंतिम तिमाही में - 1.5 लीटर। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था का बीसवां सप्ताह एक निश्चित अवधि का प्रतिनिधित्व करता है सीमा, इस कारण से, इस समय तरल की मात्रा होनी चाहिए कमी. एक बच्चे की उम्मीद के आखिरी महीनों में महिलाएडिमा से पीड़ित हो सकता है, इसलिए दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1.5 लीटर पानी से अधिक नहीं होना चाहिए। वहीं गर्मी के दिनों में नमक और चीनी का सेवन छोड़ देना चाहिए।
वरीयता देने के लिए कौन सा तरल?
इस विशेष समय में, एक महिला को न केवल इस बारे में सोचना चाहिए कि भावना को कैसे शांत किया जाए प्यास. यह महत्वपूर्ण है कि हर घूंट स्वस्थ हो प्रभावितमाँ और उसके बच्चे के शरीर पर। साफ-सफाई को दी जाए प्राथमिकता पानीआप पी सकते हैं और शुद्ध पानीलेकिन बिना गैस के। कॉम्पोट्स, ग्रीन टी और क्रैनबेरी जूस भी आपकी प्यास बुझाने में मदद करेंगे।
क्या छोड़ देना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान कभी न पिएं कॉफ़ीक्योंकि यह पेय रक्तचाप बढ़ाता है दबाव, और यह प्रदान कर सकता है नकारात्मक प्रभावबच्चे के विकास के लिए। अपने आहार से गैस के साथ शर्करा युक्त पेय को हटा दें, जो प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं किण्वन, और शराब, जो प्रभावित करती है तंत्रिका प्रणालीएक अजन्मे बच्चे में।
स्त्री रोग विशेषज्ञउनका कहना है कि पानी कम मात्रा में पीना चाहिए। पीने की व्यवस्थायह होना चाहिए आंशिक, क्योंकि 200 मिलीलीटर तरल का उपयोग करते समय गुर्देदृढ़ता से कार्य करने लगते हैं। नतीजतन, गुर्दे इतनी मात्रा का सामना नहीं कर सकते हैं, और इस मामले में शरीर से पानी लंबे समय तक उत्सर्जित होता है।
यदि आप बहुत प्यासे हैं, तो डायल करें मुँहथोड़ा पानी, इसे धोकर थूक दें। अगली बार कुछ मिनट के लिए अपने मुंह में पानी छोड़ दें और दोहराएं प्रक्रिया. गर्मियों में, छोटी मात्रा में तरल पीना बेहतर होता है, जिससे आप की घटना से बच सकते हैं शोफ.
बाहर निकलने की कोशिश करें मोहल्लाशाम को, फिर प्यास कम बार उठेगी। सब कुछ देखें सिफारिशोंऔर आपकी गर्भावस्था आसान हो जाएगी, और गर्मी समस्या का स्रोत नहीं बनेगी, सूरज की गर्मी दे रही है, बहुत सारी सकारात्मकता भावनाएँऔर यादें।
कल हमने गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रण के महत्व के बारे में बात की और, यदि आवश्यक हो, ले रहे हैं उपवास के दिन. लेकिन, कल हमने गर्भवती महिला द्वारा तरल पदार्थ के सेवन के मुद्दे को जानबूझकर नजरअंदाज कर दिया - गर्भवती महिला क्या, कितना और किस रूप में पी सकती है?
यदि आप नियमित रूप से तरल पदार्थ की मात्रा की निगरानी नहीं करते हैं, तो आपको सूजन और स्पष्ट वजन बढ़ सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान पीने के आहार के बारे में बात करने का समय आ गया है, इसके अलावा, इसे सीधे ट्राइमेस्टर में चर्चा करें।
तरल की आवश्यकता क्यों है?
संपूर्ण मानव शरीर आधे से अधिक पानी से बना है, और पानी की उपस्थिति के बिना है चयापचय प्रक्रियाएंप्रवाहित नहीं हो पाएगा। जितना अधिक पानी, उतना ही अधिक सक्रिय चयापचय होता है, और चयापचय उत्पाद उत्सर्जित होते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, शरीर अधिक मात्रा में तरल पदार्थ के लिए खराब रूप से अनुकूलित होता है और सक्रिय रूप से इसके साथ खराब रूप से मुकाबला करता है। और गर्भावस्था के दौरान, शरीर और चयापचय आम तौर पर एक विशेष मोड में काम करते हैं, और दोहरी जिम्मेदारी के साथ निर्जलीकरण और चयापचय संबंधी विकारों से बचने के लिए शरीर में पानी जमा करना शुरू कर देते हैं।
आपकी गर्भावस्था जितनी लंबी होगी, शरीर में उतनी ही सक्रिय रूप से द्रव प्रतिधारण होगा। सबसे पहले, बच्चा खुद बड़ा हो जाता है, और उसके शरीर में भी पानी होता है, फिर एमनियोटिक द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, साथ ही वाहिकाओं के माध्यम से माँ के रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है। और फिर भी - प्रसव करीब आ रहा है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का नुकसान होता है। यह इसके लिए है कि शरीर में शरीर में पानी के भंडारण के लिए शारीरिक तंत्र शामिल हैं। यह एक महिला को अधिक आसानी से और शांति से प्रसव से गुजरने में मदद करेगा और बच्चे के जन्म के बाद पहले घंटों में निर्जलीकरण से पीड़ित नहीं होगा। लेकिन, कभी-कभी शरीर में बहुत अधिक पानी जमा हो जाता है, तो गर्भवती महिलाएं एडिमा से पीड़ित होती हैं, जो उनकी भलाई को बिगाड़ती हैं और गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं देती हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको कितना और कैसे पीना चाहिए ताकि तरल केवल लाभ करे और कोई जटिलता न लाए? हम समझते हैं।
कितना पीना है?
गर्भावस्था के पहले भाग में, कई महिलाएं मतली और यहां तक कि उल्टी के साथ विषाक्तता से उबर जाती हैं। भूख स्वाभाविक रूप से ग्रस्त है। कई महिलाएं अपना वजन कम कर सकती हैं और अपना वजन कम कर सकती हैं। इसलिए, वर्तमान गर्भावस्था की पहली छमाही में, तरल पदार्थ बिल्कुल भी सीमित नहीं है, इसके अलावा, एक महिला को और भी अधिक पीने की सलाह दी जाती है - औसतन, प्रति दिन लगभग दो लीटर तरल। यह मतली से निपटने में मदद करता है, और उल्टी, निर्जलीकरण के मामले में। इसके अलावा, खूब पानी पीने से कब्ज से लड़ने और तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है, खासकर गर्म मौसम में और हमारे आहार में काफी घने आहार के साथ।
रक्तचाप के स्तर को बढ़ाने के लिए आंतों के सक्रिय कार्य के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ आवश्यक है, क्योंकि कई मामलों में गर्भावस्था के पहले तिमाही में यह स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसके अलावा, विटामिन और खनिजों के सक्रिय आत्मसात के लिए तरल आवश्यक है। जिसे गर्भवती महिलाएं पहली तिमाही में लेती हैं, खासकर अबॉर्शन के खतरे के साथ। इसके अलावा, अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा को बनाए रखने के लिए तरल पदार्थ आवश्यक है, क्योंकि प्यास बहुत कष्टप्रद और पीड़ादायक अनुभूति हो सकती है।
लगभग गर्भावस्था के मध्य तक, दूसरी तिमाही में, सभी प्रणालियों और अंगों को एक नए उन्नत कार्य के लिए पुनर्गठित किया जाता है, अंतःस्रावी तंत्र और उत्सर्जन अंग विशेष रूप से मजबूत परिवर्तनों से गुजरते हैं। साथ ही, उन्हें अधिक सक्रिय कार्य और द्रव और सोडियम आयनों के शरीर में देरी के लिए पुनर्गठित किया जाता है। यही कारण है कि इस अवधि के बाद से पीने और पानी-नमक चयापचय का नियम बदल गया है, और सिफारिशें अब इतनी स्वतंत्र और मुक्त व्याख्या नहीं हैं। कुछ प्रतिबंध और आरक्षण बनाए जा रहे हैं।
सबसे पहले, गर्भावस्था के दूसरे भाग से, मुख्य सिफारिश नमक और उससे भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की होगी। नमक की अधिकता के कारण शरीर में द्रव प्रतिधारण का निर्माण होता है और प्यास की पीड़ा होती है। इसलिए, यदि नमक के सेवन पर प्रतिबंध के बिना केवल तरल पीने को सीमित करने की सिफारिशें दी जाती हैं, तो यह एक बहुत ही मुश्किल काम होगा, सीमित पानी पीने की स्थिति में शरीर में नमक प्यास के कष्टदायी झटके देगा। ऐसी सिफारिश एडिमा से नहीं बचाती है। भले ही आप थोड़ा पी लें। यह अंतरकोशिकीय स्थान में निर्जलीकरण की ओर जाता है, लेकिन इच्छाशक्ति कोशिकाओं में पानी रखती है और अभी भी सूजन है।
यह याद रखना चाहिए कि हम एक अत्यंत नमकीन दुनिया में रहते हैं, और नमक बिल्कुल भी सफेद पाउडर नहीं है जो आपके नमक के शेकर में है और जिसे आप खाना बनाते समय भोजन में मिलाते हैं। नमकीन मछली या अचार खीरे में ही नहीं नमक अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसमें प्रचुर मात्रा में होता है खट्टी गोभी, कोई भी सॉसेज, पनीर, डिब्बाबंद भोजन, मेयोनेज़, केचप, और फास्ट फूड में यह कितना है! नमक को आहार से पूरी तरह से बाहर करना लगभग असंभव है, लेकिन इसे तेजी से सीमित करना काफी संभव है, हालांकि मुश्किल है। एक दिन में इसका सामना करना आसान नहीं है, पहले तो बिना नमक वाला खाना बहुत ही बेस्वाद और बेस्वाद लगेगा, आदत डालें प्राकृतिक स्वादउत्पाद लगभग एक या दो सप्ताह के हो सकते हैं। गर्भावस्था की शुरुआत से ही नमक से धीरे-धीरे छूटना बेहतर है, भोजन में इसकी मात्रा को धीरे-धीरे कम करना और गर्भावस्था के मध्य तक धीरे-धीरे इसे पूरी तरह से खत्म करना।
वहीं, ऐसा कम नमक वाला आहार सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि आम लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। यह हृदय रोगों और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। उत्पादों का स्वाद काफी समृद्ध और विविध है, हम इसे नमक से भरी स्वाद कलियों के पीछे महसूस नहीं करते हैं। लेकिन, डरो मत कि इस तरह के नमक मुक्त आहार पर आपका शरीर पूरी तरह से सोडियम और क्लोरीन के बिना रहेगा, अपने प्राकृतिक रूप में नमक कई उत्पादों का हिस्सा है - बेकरी, सब्जी और मांस। आपको भोजन के अतिरिक्त नमकीन और उन खाद्य पदार्थों के सेवन को भी सीमित करने की आवश्यकता है जिनमें बहुत अधिक नमक हो। सभी प्रकार के स्नैक्स, क्रैकर्स और चिप्स, साथ ही हेरिंग, होम कैनिंग - गर्भवती महिलाओं द्वारा पसंद किए जाने वाले अचार विशेष रूप से पापी होते हैं।
यदि आप आहार में नमक को सीमित करते हैं और भोजन के अतिरिक्त नमकीन को पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं, तो आपके द्वारा पीने वाले तरल की मात्रा को सीमित नहीं किया जा सकता है, हालांकि यह खाने और पीने के एक अच्छे सिद्धांत को याद रखने योग्य है। यदि संभव हो, तो प्रत्येक अतिरिक्त गिलास पानी को एक फल या सब्जी से बदलने की कोशिश करें, वे तरल मात्रा के मामले में बराबर हैं, लेकिन फलों में बहुत अधिक लाभ हैं। फल और सब्जियां आपकी प्यास को पूरी तरह से बुझा सकती हैं, जबकि वे सूजन का कारण नहीं बनती हैं, इसके अलावा, उनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और कब्ज को रोकने में मदद करता है। फलों में बहुत सारे विटामिन और हल्के कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वे शरीर को अतिरिक्त कैलोरी और वसा का एक सेट दिए बिना भी संतृप्त करते हैं।
अगर पहले से ही सूजन है?
आपने डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया, सीमित नमक, पूरी तरह से और सही तरीके से खाया, लेकिन सूजन अभी भी होती है। फिर आपको तरल पदार्थ के सेवन और उत्सर्जन की एक डायरी रखनी होगी। पहले दिन थोड़ा मुश्किल होगा, लेकिन फिर आपको जल्दी इसकी आदत हो जाएगी। ऐसी डायरी आपको और डॉक्टर को मौजूदा समस्याओं के बारे में स्पष्ट रूप से बताएगी। एक या दो सप्ताह के लिए, आप एक कॉलम में उन सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को दर्ज करते हैं जिन्हें आपने पिया और मिलीलीटर में खाया, जिन्हें एक विशेष मापने वाले कप से मापा जाता है। रसदार फल और सब्जियां, अनाज, प्यूरी और सूप, ग्राम में मापा जाता है। उसी दिन के दूसरे कॉलम में, आप एक बार में और सामान्य रूप से दिन के लिए मूत्र की पूरी मात्रा दर्ज करते हैं, इसे मापी गई क्षमता के साथ मिलीलीटर में भी मापते हैं।
यदि आप इस प्रकार की डायरी रखते हैं, तो खाने के बाद आपके लिए यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि कौन से खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ शरीर में अधिक तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ बहिष्करण या प्रतिबंध के अधीन हो सकते हैं। इसके अलावा, एक डायरी अपने आप में एक महिला को अनुशासित करती है और उसे यह सोचने का कारण देती है कि क्या इस तरह के उत्पाद को पीना या खाना आवश्यक है, यह शरीर में भलाई और तरल पदार्थ की मात्रा को कैसे प्रभावित करेगा। यह डायरी उपस्थित चिकित्सक के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, वह तुरंत एक महिला के पोषण और पीने के आहार का मूल्यांकन करेगा, और सुधार करेगा।
घर और अस्पताल में हर महिला के लिए सरल और काफी सुलभ में से एक नियमित वजन और निगरानी लाभ द्वारा शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का निर्धारण करना है। यह पिछले वाले की तुलना में और गर्भावस्था की अवधि और उचित वजन की तुलना में लाभ के गतिशील मूल्यांकन के साथ एक महिला द्वारा प्रसवपूर्व क्लिनिक में प्रत्येक यात्रा पर किया जाता है। आमतौर पर, गर्भावस्था के मध्य तक, गर्भावस्था के लगभग 20 सप्ताह तक, शरीर का वजन अधिक नहीं बढ़ता है, प्रति सप्ताह या महीने में कई सौ ग्राम। विषाक्तता के गठन के कारण कई महिलाओं का वजन भी कम हो जाता है, और यह बिल्कुल सामान्य है, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है (बेशक, यदि आपने एक बार में 5-10 किलो वजन कम नहीं किया है)।
गर्भावस्था के दूसरे भाग से, वजन काफी तेजी से रहने लगता है, और काफी हद तक, वजन बढ़ना महिला के शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा पर निर्भर करता है। आपकी गर्भावस्था के दूसरे भाग में सामान्य वजन बढ़ना लगभग 350-500 ग्राम प्रति सप्ताह है। अत्यधिक वजन बढ़ना स्वयं माँ और उसके विकासशील बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है। लेकिन ऐसे वजन बढ़ने का खतरा क्या है?
हम इस बारे में कल बात करेंगे, और हम गर्भवती महिलाओं के पीने के आहार के विषय का विश्लेषण करना जारी रखेंगे।
गर्भवती महिलाओं के पीने का शासन। भाग दो:
ये तो सभी जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान सही खाना जरूरी है। लेकिन के लिए गर्भवती माँन केवल सही खाना बल्कि सही पीना भी महत्वपूर्ण है। इष्टतम पीने के शासन का अनुपालन, जिसमें शरीर को उतना ही तरल पदार्थ प्राप्त होता है जितना कि माँ और उसके अजन्मे बच्चे को चाहिए, एक अनुकूल गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे के जन्म की कुंजी है।
गर्भावस्था के पहले और शुरुआती दूसरे तिमाही।
भ्रूण के विकास को देखते हुए, गर्भावस्था के पहले भाग के दौरान, एक महिला को 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। याद रखें कि "तरल" का अर्थ न केवल पानी है, बल्कि तरल पहले पाठ्यक्रम, तरल सॉस भी है; इसमें सब्जियों और फलों में निहित पानी भी शामिल है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था के पहले तिमाही (पहले 12 सप्ताह) में, विषाक्तता अक्सर विकसित होती है; सबसे अधिक बार यह मतली और उल्टी से प्रकट होता है। उल्टी के दौरान, एक महिला तरल पदार्थ खो देती है जिसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है। इसलिए सुबह एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही।
20 सप्ताह के बाद, परिसंचरण दर लगभग 40% बढ़ जाती है। एक गर्भवती महिला का हृदय, गुर्दे और अन्य अंग इस समय कड़ी मेहनत करते हैं और अधिक तीव्र रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, गुर्दे पर एक महत्वपूर्ण भार पड़ता है - वे गर्भावस्था के बाहर की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में तरल पदार्थ का स्राव करते हैं। एक स्वस्थ महिला को भी हल्की सूजन का अनुभव हो सकता है। और अधिक गंभीर मामलों में, गर्भवती महिलाओं की ड्रॉप्सी (उच्चारण एडिमा), प्रीक्लेम्पसिया (रक्तचाप में वृद्धि के साथ एडिमा) विकसित हो सकती है।
20 सप्ताह से आपको अपने पीने के आहार और आहार को बदलने की आवश्यकता है, लेकिन एक दिन में ऐसा करना असंभव है, आपको पहले से अपरिहार्य प्रतिबंधों की आदत डालनी होगी - 16 सप्ताह से। फिर 20 तक यह आपके लिए आसान होगा सब कुछ का पालन करने के लिए, और आप प्रीक्लेम्पसिया के आनंद से बचेंगे।
तो, मुक्त द्रव रक्त छोड़ देता है, बच्चे में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन सब कुछ आपके ऊतकों में रहता है - पहले छिपे हुए, और फिर दिखाई देने वाले एडिमा के रूप में। जब उंगली से अंगूठी नहीं हटाई जाती है, तो यह पहले से ही अस्पताल में भर्ती होने की स्थिति है। सबसे पहले, आपका चेहरा गोल हो जाएगा और आप काफ़ी वज़न बढ़ाना शुरू कर देंगे। आपके डॉक्टर को छोड़कर, हर कोई खुश और प्रभावित होगा।
ध्यान रखें - मुख्य बात तरल को सीमित नहीं करना है, एक व्यक्ति शराब नहीं ले सकता और पीना बंद कर सकता है। मुख्य बात भोजन से नमक को बाहर करना है। बिल्कुल बाहर करें - न केवल सफेद पाउडर के रूप में - न केवल नमक न डालें, खाना बनाते समय भोजन में न डालें, कैंटीन में न खाएं जहाँ आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते, बल्कि उन खाद्य पदार्थों को भी बाहर कर दें जिनमें बहुत अधिक नमक होता है। आहार - हम नमकीन मछली और खीरे पर चर्चा नहीं करते हैं, ये ऐसी चीजें हैं जो बच्चे के जन्म तक दूसरी छमाही में बिल्कुल contraindicated हैं, लेकिन उनके अलावा, आपको सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड, सभी डिब्बाबंद भोजन और बाहर फेंकने की आवश्यकता है। सख्त पनीर. आप अपने पति को एक व्यक्तिगत नमक शेकर देते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थ तैयार करते हैं जिनमें सक्रिय नमकीन - अनाज आदि की आवश्यकता नहीं होती है। चिंता न करें, आप अभी भी पूरी तरह से नमक को खत्म नहीं कर सकते हैं - यह हर जगह है, यहां तक कि रोटी में भी। जब आप इस तरह की उपलब्धि हासिल करते हैं, तो आप खुद सामान्य से बहुत कम पीना चाहेंगे। तरल के सेवन को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है; नमक की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, यह केवल मुक्त तरल के बजाय संतुलन को बाध्य की ओर स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त होगा - अर्थात। रसदार भोजन, फल, सब्जियां खाएं।
बाजार में पनीर, फल और जामुन किसी भी मात्रा में, भले ही तरबूज रस या कॉम्पोट नहीं है, लेकिन एक प्राकृतिक सेब है - ये दूसरी छमाही के आहार की विशेषताएं हैं। साबुत फलों की संरचना में बंधा हुआ द्रव सूजन में नहीं जाता, बल्कि खून में रहता है, बच्चे को जाता है, इन पूरे फलों का छिलका मल में मदद करता है, विटामिन के लाभ भी स्पष्ट होते हैं।
डायरी "पिया / आवंटित"
गर्भवती महिलाओं का पसंदीदा बहाना "मैं आमतौर पर थोड़ा पीता हूं" काम नहीं करता है। बहुत, थोड़ा - आप खुद सब कुछ नियंत्रित कर सकते हैं, मुश्किल मामलों में, जब फुफ्फुस बना रहता है - एक डायरी "पिया / आवंटित" रखें। पर " पिया हुआ"न केवल मुक्त तरल प्रवेश किया जाता है, बल्कि फल, सब्जियां, सूप, योगर्ट, सलाद, आदि का पूरा वजन भी डाला जाता है।" आवंटित"- हाइलाइट किया गया, एक मापने वाले कप से मापा जाता है।" पिया "के प्रति कुछ अतिरिक्त होगा - सेब के छिलके का वजन, आदि :) आप स्वयं, इस डायरी को कम से कम एक सप्ताह तक रखने से समझेंगे कि इसमें क्या अंतर है कॉलम आपके लिए सामान्य है - जब आप प्रफुल्लित नहीं होते हैं और प्यास से पीड़ित नहीं होते हैं। यह डायरी आपके पानी-नमक चयापचय को स्पष्ट करने में मदद करेगी, अन्यथा डॉक्टर जोर देंगे कि आप बहुत पीते हैं, और आप - कि आप आमतौर पर सूखे हैं।
यह मत भूलो कि मिठाई भी प्यास बढ़ाती है, और इसलिए यह असंभव नहीं है, नमक की तरह - लेकिन जरा सोचिए कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, बिना यह महसूस किए कि उन्हें एक लीटर पानी के साथ पीने का मन नहीं है - यह वह आहार है जो आपके लिए सही होगा . कुछ लोगों को यह लग सकता है कि केवल पानी को सीमित करना, विशेष रूप से सर्दियों में, संपूर्ण आहार को बदलने और खीरे को छोड़ने की तुलना में आसान है। और कुछ के लिए - मूत्रवर्धक पीना और भी आसान है। यह एक भ्रम है। सबसे पहले, तरल पदार्थ का अंधाधुंध प्रतिबंध और मूत्रवर्धक का सेवन केवल पानी और सूजन को संग्रहीत करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है (जैसा कि सभी विदेशी मैनुअल में लिखा गया है कि वे उल्लेख करना पसंद करते हैं), और दूसरी बात, निर्जलीकरण की स्थिति में, गुर्दे पीड़ित होते हैं। , उनमें एक संक्रमण विकसित हो जाता है, जिसका मुख्य बिंदु उपचार प्रचुर मात्रा में पीना बन जाता है, और यह चुनना असंभव है कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए अति की कोई आवश्यकता नहीं है। नमक फेंक दो, और अब आपको इस मामले में कोई समस्या नहीं होगी, आपको पानी का एक घूंट बलिदान नहीं करना पड़ेगा और पायलोनेफ्राइटिस अर्जित करना होगा। जन्म देने के बाद, हर कोई यह जानकर प्रसन्न होता है कि यद्यपि उनके लिए सब कुछ पहले से ही संभव है, साधारण भोजन बहुत नमकीन लगता है, और वे बहुत कम नमक करते हैं। हम जवान नहीं हो रहे हैं, वयस्कता में उच्च रक्तचाप के कारण नमकीन छोड़ना अधिक कठिन होगा, गर्भावस्था जैसा कोई प्रोत्साहन नहीं है, इसे अपनी जीवन शैली में सुधार करने के लिए उपयोग करें - न केवल इन 9 महीनों के लिए, एक के रूप में एक बच्चे के लिए बलिदान - लेकिन अपने लिए, अपने स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए - आनंद के साथ!
एक गर्भवती महिला का शरीर एक अनूठा तंत्र है जो गर्भाधान के क्षण से फिर से बनाया जाता है और नए नियमों के अनुसार काम करना शुरू कर देता है। अब सब कुछ बच्चे के हित में होता है। गर्भ में भ्रूण बहुत जल्दी विकसित होता है, उसे ट्रेस तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है। इसीलिए एक महिला को अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए कि वह क्या खाती है, पीती है, यहाँ तक कि वह किस हवा में सांस लेती है। जैसे ही दो पोषित स्ट्रिप्स परीक्षण पर दिखाई देते हैं, कई गर्भवती मां को अधिक फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। लेकिन कम ही लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि गर्भवती महिला के पीने के नियम को ठीक करने की जरूरत है। इस लेख में, हम भविष्य की मां के शरीर में पानी की भूमिका के बारे में बात करेंगे, पता करें कि गर्भावस्था के दौरान सूजन से बचने के लिए किस तरह का पानी पीना बेहतर है और कितना पीना है।
गर्भावस्था के दौरान पानी के फायदे
पानी के लाभों के बारे में किंवदंतियाँ हैं - यह वास्तव में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, सामान्य जल शासन के बिना वजन कम करना मुश्किल है, आंतों को साफ करना असंभव है और कई बीमारियों का इलाज करना बहुत मुश्किल है। लेकिन गर्भवती महिला के शरीर में पानी की क्या भूमिका होती है?
पर्याप्त मात्रा में पानी एमनियोटिक द्रव, यानी एमनियोटिक द्रव की आवश्यक मात्रा को व्यवस्थित करता है। यह एक बुलबुला है जो बच्चे को चोट से बचाता है, तेज शारीरिक प्रभावबाहर से।
जैसा कि आप जानते हैं, नाल के विकास के बाद से, शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि अब शरीर को दो शरीरों में व्यवहार्यता बनाए रखनी होगी। रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है।
निर्जलीकरण के साथ, त्वचा शुष्क, कम लोचदार हो जाती है, किसी भी तनाव के साथ, एपिडर्मिस की आंतरिक परत फट जाती है। इसलिए, एक पर्याप्त जल व्यवस्था, सबसे पहले, सबसे अधिक है सबसे अच्छी रोकथामखिंचाव के निशान।
देर से गर्भावस्था में, पानी आपको ऊतकों को नरम, अधिक लोचदार, कोमल बनाने की अनुमति देता है। ये है आवश्यक शर्तबच्चे के जन्म की तैयारी के लिए। पानी की सही मात्रा गर्भाशय ग्रीवा को अधिक आसानी से खोलने, अनावश्यक घर्षण को दूर करने और प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगी।
कब्ज की चिरस्थायी समस्या सभी गर्भवती महिलाओं को पता होती है। पर्याप्त मात्रा में फाइबर के साथ संयुक्त पानी समस्या को हल करने में मदद करेगा। सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी छोटे घूंट में बिना नाश्ता किए पिएं। और आधे घंटे के बाद आप आग्रह महसूस करेंगे, आंतें धीरे से साफ हो जाएंगी। यह गोलियों और दवाओं के बिना कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय हैं।
गर्भवती महिलाओं को बीमार नहीं होना चाहिए, लेकिन दुर्भाग्य से, जीवन इतना सरल नहीं है। गर्भावस्था के दौरान कम से कम एक बार, गर्भवती माँ को सर्दी लग जाती है। अगर गोलियां पीना अवांछनीय है तो क्या करें? यह सही है - पियो! एआरवीआई के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी बीमारी के समय को काफी कम कर देगा, जटिलताओं से राहत देगा और आपको शरीर से वायरस को जल्दी से निकालने की अनुमति देगा। यह न केवल प्रभावी है, बल्कि सुरक्षित उपचार भी है। हालांकि, याद रखें कि पानी केवल मदद करेगा विषाणुजनित संक्रमण, एक जीवाणु के साथ, दवाओं की आवश्यकता होती है, संभवतः एंटीबायोटिक्स। इसलिए, अपने डॉक्टर से पहले से सलाह अवश्य लें।
ज्यादा पानी पीने की आदत का भी पीरियड पर असर पड़ता है स्तनपानयह सुनिश्चित करेगा कि बच्चे को पर्याप्त स्तन दूध मिले।
खूब पानी पीने का नुकसान सिर्फ इतना है कि एक महिला को अधिक बार शौचालय जाना पड़ता है, हालांकि गर्भावस्था के लिए यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन कैसे समझें कि गर्भवती मां के शरीर को अतिरिक्त नमी की जरूरत है?
गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण के लक्षण
अक्सर हम शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में तभी सोचते हैं जब गंभीर विकृतियाँ, बीमारियाँ और निदान उत्पन्न होते हैं। विश्लेषण करने पर हमें याद आने लगता है कि शरीर ने अपने संकेत और घंटियाँ दीं, जिन पर हमने ध्यान नहीं दिया। तो निर्जलीकरण की प्रक्रिया - धीरे-धीरे विकसित होती है, लेकिन खुद को महसूस करती है। गर्भवती महिला में निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं? सबसे पहले, निर्जलीकरण का निदान बाहरी संकेतों से किया जा सकता है - एक महिला की त्वचा शुष्क हो जाती है, यह अक्सर छील जाती है, दरार हो जाती है। सबसे पहले होठों की त्वचा फट जाती है और छिल जाती है। गर्भवती मां का स्वास्थ्य भी बिगड़ता है - उसे सरदर्दमतली और उनींदापन में वृद्धि, बेहोशी हो सकती है। यह सिद्ध हो चुका है कि निर्जलीकरण विषाक्तता को बढ़ाता है। पाचन गंभीर रूप से परेशान है - प्रकट गंभीर कब्जएक महिला को कई दिनों से मल नहीं आता है।पैथोलॉजिकल रूप से गंभीर निर्जलीकरण के साथ, एक महिला का मूत्र गहरा, केंद्रित हो जाता है। उसका रक्तचाप कम हो जाता है, उसकी सांस तेज हो जाती है, उसकी नाड़ी और हृदय गति धीमी हो जाती है, उसकी आँखें धँसी हो जाती हैं। विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ लगातार उल्टी के साथ ऐसा निर्जलीकरण हो सकता है। गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है, जब व्यायाम, विषाक्तता, दस्त। इस स्थिति से बचने के लिए और गर्भ में पल रहे बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य को बचाने के लिए, आपको पानी पीने की ज़रूरत है, और इसे सही तरीके से करें!
पानी का संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल शुद्ध पानी को ही तरल माना जा सकता है, विभिन्न पेय - दूध, कॉफी, चाय और कॉम्पोट को भोजन माना जाता है, क्योंकि इनमें पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और विटामिन होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, भोजन और तरल पदार्थों की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि विषाक्तता वास्तव में बच्चे और स्वयं माँ दोनों के लिए खतरनाक हो सकती है। इसलिए कभी भी नल का पानी नहीं पीना चाहिए। इसमें क्लोरीन और लेड के साथ-साथ विभिन्न रोगजनक भी हो सकते हैं। बोतलबंद मिनरल वाटर को वरीयता देना बेहतर है, क्योंकि इसमें बहुत सारे उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।
यदि आपको मिनरल वाटर पसंद नहीं है, तो आप अपने नल के पानी को छान सकते हैं। सुरक्षात्मक फिल्टर न केवल छोटे भौतिक धब्बों से तरल को साफ करता है, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद वास्तव में तरल कीटाणुरहित करते हैं। अगर आप इतना ही पानी पीते हैं तो समय पर फिल्टर बदलना न भूलें।
बहुत से लोग उबला हुआ पानी पीते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। तथ्य यह है कि लंबे समय तक उबलने के साथ, पानी बन जाता है, जैसा कि "मृत" था - इसमें कोई उपयोगी ट्रेस तत्व नहीं बचे हैं। क्या करें? पानी उबाला जा सकता है, लेकिन इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए। जैसे ही पानी का तापमान 90-95 डिग्री तक पहुंच जाता है, इसे तुरंत आग से हटा देना चाहिए। पानी में उबाल आने पर छोटे-छोटे बुलबुले उठने से आप इसे समझ जाएंगे। इस तापमान पर, पानी के सभी रोगाणु और बैक्टीरिया मर जाते हैं, लेकिन पानी अभी भी "जीवित" रहता है।
गर्भावस्था के दौरान पीने का इष्टतम शासन
आम तौर पर, एक व्यक्ति को वजन, रहने की स्थिति, परिवेश के तापमान और अन्य के आधार पर प्रति दिन 1-1.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएं. गर्भावस्था के दौरान, यह मात्रा दो लीटर तक बढ़ जाती है। यह गर्भावस्था के पहले और अंतिम तिमाही के लिए विशेष रूप से सच है। पानी की जरूरत है प्रारंभिक तिथियां, यह शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकालता है - वे तब बेकार होते हैं जब गर्भ में बच्चे के अंग बन रहे होते हैं। बाद के चरणों में भी पानी पीना चाहिए - इससे बच्चे के जन्म की तैयारी में मदद मिलेगी, ऑलिगोहाइड्रमनिओस से राहत मिलेगी, त्वचा को खिंचाव के निशान से बचाया जा सकेगा और सामान्य तौर पर एक महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर किया जा सकेगा। इसे सुविधाजनक बनाने के लिए, आप गिलास में पानी गिन सकते हैं - आपको एक दिन में 8 गिलास चाहिए। पूरे दिन पानी पीना महत्वपूर्ण है, और सुबह पूरी मात्रा में नहीं पीना चाहिए। छोटे घूंट में पानी पिएं, ताकि नमी आपके शरीर की हर कोशिका को संतृप्त कर दे। स्वाद और लाभ के लिए आप पानी में नींबू और क्रैनबेरी का रस मिला सकते हैं। कोशिश करें कि स्पार्कलिंग पानी न पिएं - गैसें पेट को और भी अधिक सूज जाती हैं, जो पहले से ही संकुचित अवस्था में होता है। सोडा अतिरिक्त नाराज़गी और अतिरिक्त डकार पैदा कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान एडिमा - पीना है या नहीं पीना है?
गर्भावस्था के दौरान मध्यम शोफ एक पूरी तरह से सामान्य, शारीरिक और सामान्य स्थिति है। फिर भी, डॉक्टर उन कारकों से बचने की सलाह देते हैं जो अतिरिक्त सूजन का कारण बन सकते हैं - नमकीन खाद्य पदार्थ, सोने से पहले भारी शराब पीना, एक गतिहीन जीवन शैली। डॉक्टर इस बात पर बंटे हुए हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान पानी अतिरिक्त सूजन पैदा कर सकता है। सच्चाई यह है कि शुद्ध पानी एडिमा का कारण नहीं बनता है, शरीर में नहीं रहता है, बल्कि इसके विपरीत, विषाक्त पदार्थों, लवणों, विषाक्त पदार्थों और जहरों के उन्मूलन को उत्तेजित करता है जो तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं। हालाँकि, आपको इसे पूरे दिन पीना चाहिए, लेकिन रात में नहीं। तथ्य यह है कि कई अंग रात में अपना काम धीमा कर देते हैं, गुर्दे के पास शरीर से सभी तरल पदार्थ निकालने का समय नहीं होता है, सुबह सूजन दिखाई देगी।पैरों की सूजन के खिलाफ लड़ाई में, आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि नागफनी या लिंगोनबेरी के पत्तों के कमजोर काढ़े भी पी सकते हैं। उनके पास हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, तरल पदार्थ को ऊतकों में नहीं रहने देते हैं। याद रखें कि केवल मामूली सूजन ही स्वीकार्य है। यदि सूजन वास्तव में अधिक है, तो विश्लेषण करना और कारण का पता लगाना आवश्यक है, आपको स्वयं गर्भावस्था का उल्लेख नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के प्रीक्लेम्पसिया, एक्लम्पसिया, ड्रॉप्सी और नेफ्रोपैथी जैसे निदानों के कारण फुफ्फुस विकसित हो सकता है। सभी बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है और यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल डॉक्टर से समय पर मिलने से।
गर्भावस्था एक कठिन और जिम्मेदार अवधि है, क्योंकि छोटे आदमी का भविष्य का जीवन और स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। रसायन और जहर जो हमें हवा में मिलते हैं, भोजन, पेय और दवाएं गर्भ में बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, आपको केवल ताजा और खाने की जरूरत है गुणवत्ता वाला उत्पादसाफ पानी ही पिएं। पानी वह जीवन है जो आप अपने बच्चे को देते हैं। अधिक पियो - इससे केवल टुकड़ों को फायदा होगा!
वीडियो: गर्भवती महिलाओं के लिए सुपर फ़ूड