ध्यान अल्फा अवस्था है। अल्फा ध्यान के क्या लाभ हैं? अल्फा ध्यान "मनी मैग्नेट"

क्या आप जानते हैं कि दिन में मानव मस्तिष्कचार पूरी तरह से अलग-अलग अवस्थाओं या लय में काम करता है? उन्हें अल्फा, बीटा, डेल्टा और थीटा कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, अब, इन पंक्तियों को पढ़कर, आप बीटा आवृत्ति पर हैं। यह हमारे मस्तिष्क की मूल अवस्था है। जब आप बात करते हैं, खाते हैं, चलते हैं, सोचते हैं - आपका दिमाग इस अवस्था में है। ये सभी कार्य आपकी चेतना के नियंत्रण में हैं। यानी नियंत्रित और सचेत। दूसरे शब्दों में, बीटा वह जगह है जहाँ आपका दैनिक जीवन जाता है।

और केवल नींद के दौरान, हमारा हेड कंप्यूटर अन्य तीन स्थितियों - अल्फा, थीटा और डेल्टा पर स्विच करता है। अंतिम दो "गहरी नींद" के चरण से संबंधित हैं और हम यहां उन पर विचार नहीं करेंगे।

हम मस्तिष्क की अल्फा अवस्था में रुचि रखते हैं - हमारी चेतना की वास्तव में जादुई और अनोखी अवस्था, जिसमें हम बहुत कुछ करते हैं। इच्छाओं की पूर्ति सहित।

अल्फा स्तर निर्धारण

विरोधाभासी रूप से, वैज्ञानिक शब्द अल्फा स्तर का उपयोग कई विज्ञानों में किया जाता है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि मनोवैज्ञानिक स्व-शिक्षा और, कहते हैं, अंतरिक्ष यात्रियों के बीच कोई संबंध है या नहीं। आज वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि अल्फा स्तर पर होने के कारण मानव मस्तिष्क किसी प्रकार की छूट से गुजरता है और पूरी क्षमता से काम नहीं करता है। एक व्यक्ति दिन में कम से कम दो बार - सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद अल्फा अवस्था में गिर जाता है। जब हम रचनात्मक विचारों को उत्पन्न करते हैं, अंतर्ज्ञान और दूरदर्शिता की चमक के दौरान हम अल्फा स्तर को भी सक्रिय करते हैं। दूसरे शब्दों में, वैज्ञानिक इस अवस्था को कहते हैं - समग्र सोच का संतुलन। अल्फा स्तर के दौरान, चेतना, अवचेतन, तर्क और अंतर्ज्ञान का पूर्ण एकीकरण और सामंजस्य होता है।

अल्फा स्तर पर होने से मन की क्षमताओं का पता चलता है। यह तो सभी जानते हैं कि इंसान का दिमाग 2-5 फीसदी ही काम करता है। हमारे दिमाग की गुप्त क्षमताओं का नियमित उपयोग हमें अंतर्ज्ञान, रचनात्मकता और उपचार क्षमताओं को विकसित करने की अनुमति देता है।

जब लोग अल्फा स्तर पर होते हैं तो मुख्य भावनाएँ जो लोग अनुभव करते हैं वे हैं:

• पूरी तरह से आराम से शरीर;
• गहरी, लयबद्ध श्वास;
• विचार प्रक्रिया केंद्रित, शांत और निष्क्रिय है।

यानी जब कोई व्यक्ति अपनी आंखें बंद करता है, तो लगभग 95% संभावित बाहरी उत्तेजनाओं को बाहर कर देता है, इस शांत अवस्था में, बंद आंखों के साथ, गहरी सांस लेने से, आमतौर पर इस अवस्था में, मानव मस्तिष्क अल्फा स्तर पर काम करता है। अल्फा स्तर में गोता लगाना वास्तव में बहुत आसान है, इसमें अधिक समय नहीं लगता है।

आप अधिक केंद्रित हो जाते हैं, अधिक आराम से हो जाते हैं, आपकी विचार प्रक्रिया स्पष्ट हो जाती है, आपके जीवन में सकारात्मक संयोग अधिक बार आते हैं। आप उन समस्याओं का समाधान तेजी से पा सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं।

इसलिए, यदि आप अपने जीवन में इनमें से कोई भी प्लस देखते हैं, तो इसका मतलब है कि आप अल्फा स्तर में गोता लगा रहे हैं। किसी कारण से, लोग सोचते हैं कि अल्फा पर होना

स्तर उन्हें कुछ विशेष, कुछ गहरा, नींद और भारी अनुभव करना चाहिए, लेकिन यह अल्फा स्तर नहीं है, यह गहन निष्क्रिय ध्यान की स्थिति है।

जोस सिल्वा के प्रयोगों में चेतना के स्तर: बीटा, अल्फा, थीटा

आपको याद रखना चाहिए कि अल्फा आवृत्ति उस बीटा आवृत्ति के तुरंत बाद आती है जब आप जाग रहे होते हैं। तो वास्तव में अल्फा स्तर में गोता लगाना एक आसान प्रक्रिया है और हम आमतौर पर इसे दिन में कई बार करते हैं। तो अल्फा स्तर में गोता लगाने के क्या लाभ हैं?

अल्फा स्तर पर क्रियाओं को स्वतंत्र रूप से संक्रमण और नियंत्रित करने के सवाल के जवाब की तलाश में, जोस सिल्वा ने पहले अपने बच्चों पर प्रयोग करना शुरू किया। ध्यान के माध्यम से या हल्की नींद के दौरान प्राप्त चेतना के अल्फा और थीटा स्तरों पर काम करने के लिए उन्हें सिखाकर, जोस के बच्चों ने स्कूल में बहुत बेहतर करना शुरू कर दिया और यहां तक ​​​​कि बढ़े हुए अंतर्ज्ञान के लक्षण भी दिखाए।

स्तर	दोलन आवृत्ति (चक्र प्रति सेकंड)	किससे जुड़ा है…
बीटा	14-21 हर्ट्ज और ऊपर	जागना। 5 शारीरिक इंद्रियां। अंतरिक्ष और समय की धारणा।
अल्फा	7-14 हर्ट्ज और ऊपर	हल्की नींद, ध्यान, अंतर्ज्ञान। कोई समय या स्थान प्रतिबंध नहीं हैं।
थीटा	4-7 हर्ट्ज और ऊपर	गहरी नींद, ध्यान। अंतर्ज्ञान और एक्स्ट्रासेंसरी धारणा।
डेल्टा	0-4 हर्ट्ज और ऊपर	गहरा सपना। इस स्तर पर, आप बेहोश हैं।

अल्फा स्तर पर रहने के लाभों पर वैज्ञानिक अध्ययन

अल्फा मानव कामकाज के क्षेत्र में हाल की खोजों में कहा गया है कि ध्यान मस्तिष्क में अल्फा तरंगों को उत्तेजित कर सकता है, जो इंद्रियों के माध्यम से बाहरी दुनिया से सूचना के संचरण को विनियमित करने में मदद करता है।

हार्वर्ड स्कॉलर्स 12 वयस्कों का चयन किया और बेतरतीब ढंग से उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जिन्हें 8 सप्ताह का तनाव कम करने का कोर्स दिया गया था: एक ने ध्यान-आधारित तकनीकों का इस्तेमाल किया, और दूसरा एक नियंत्रण समूह था जिसने ध्यान नहीं किया।

नियमित अंतराल पर, शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के क्षेत्र में विद्युत आवेगों को मापने के लिए मैग्नेटोएन्सेफ्लोग्राम नामक एक तकनीक का उपयोग किया जो बाएं हाथ से संकेतों को संसाधित करता है। परीक्षणों के दौरान, प्रत्येक प्रतिभागी को अपनी बातों पर ध्यान देने के लिए कहा गया बायां हाथया पैर।

आठ सप्ताह के बाद, मस्तिष्क स्कैन से पता चला कि ध्यान करने वाले प्रतिभागियों में अल्फा लय तेजी से और अधिक स्पष्ट हो गई। "यदि आप एक शोर वातावरण में पढ़ रहे हैं और आप 'बुलबुले की तरह अलग-थलग' होना चाहते हैं, तो आप बाहरी दुनिया से ध्वनियों का प्रतिनिधित्व करने वाले न्यूरॉन्स की मात्रा को कम करने के लिए वॉल्यूम बटन के रूप में अपने अल्फा लय का उपयोग कर सकते हैं।" वह कहते हैं। कैथरीन ई. केरो, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक न्यूरोलॉजिस्ट और रिपोर्ट के लेखकों में से एक, 21 अप्रैल को प्रकाशित हुआ मस्तिष्क अनुसंधान बुलेटिन. "हम सभी इसे कुछ हद तक करते हैं, लेकिन यह पता चला है कि जो लोग ध्यान करते हैं वे इसमें बहुत बेहतर हैं।"

अल्फा उत्तेजना क्या है?

अल्फा उत्तेजना मस्तिष्क तरंगों को किसी भी राज्य से प्रमुख अल्फा मस्तिष्क तरंगों की स्थिति में स्थानांतरित करने की प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क तरंगों के तुल्यकालन के माध्यम से की जाती है। यह ज्ञात होना चाहिए कि हमारा मस्तिष्क हमेशा तरंगों की पूरी श्रृंखला उत्पन्न करता है, और एक विशेष मानसिक स्थिति का अर्थ है कि एक निश्चित सीमा की तरंगें इस समय अन्य सभी पर हावी होती हैं, जो कम संख्या में, लेकिन मौजूद भी होती हैं।

यहाँ अल्फा तरंगों के प्रभुत्व का एक उदाहरण दिया गया है:

भले ही अल्फा तरंगों के कई फायदे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे अन्य प्रकार की मस्तिष्क तरंगों की तुलना में सभी समस्याओं को हल करने के लिए रामबाण हैं। प्रत्येक मस्तिष्क अलग होता है, एक व्यक्ति में अल्फा तरंग की कमी होती है, दूसरे में नहीं।

अल्फा मस्तिष्क उत्तेजना के लाभ

तन और मन को आराम

अल्फा तरंगें शरीर और मन की शिथिल अवस्था को परिभाषित करती हैं। मस्तिष्क की विचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है और चेतना साफ हो जाती है। शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है और तनाव और घबराहट से मुक्त हो जाता है। बढ़ी हुई अल्फा तरंग गतिविधि - महान पथआराम का आनंद लें और सभी समस्याओं और चिंताओं से बचें।

रचनात्मक मानसिक स्थिति

अल्फा तरंगें आमतौर पर चेतना की रचनात्मक स्थिति को निर्धारित करती हैं। यह राज्य कलाकारों, संगीतकारों और रचनात्मक विचारकों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है। क्रिएटिव प्रॉब्लम सॉल्विंग मैनेजर वे लोग हैं जिन्हें कई कंपनियां अभी ढूंढ रही हैं। यदि आप काम पर अपनी रचनात्मकता को बढ़ाना चाहते हैं, तो अल्फा ब्रेनवेव उत्तेजना को गंभीरता से लें।

समस्या-समाधान क्षमताओं का विकास

कड़ी मेहनत और घंटों की एकाग्रता आपके मस्तिष्क को बीटा-प्रधान मस्तिष्क तरंग पैटर्न में डाल देती है। यह स्थिति पैदा कर सकती है जिसे हम "मानसिक अवरोध" कहते हैं। क्या आपने कभी लेखक के ब्लॉक के बारे में सुना है? ठीक है, आप अपने मस्तिष्क को अल्फा तरंगों के साथ उत्तेजित करके अनब्लॉक कर सकते हैं, और इस तरह इसे "काम" कर सकते हैं ताकि किसी काम, लेख या टुकड़े को समय पर बिना स्तब्धता के पूरा किया जा सके।

भावनाओं का प्रवर्धन

अल्फा अवस्था चेतना की एक बहुत ही संतुलित भावनात्मक स्थिति को परिभाषित करती है। यह अवस्था स्थिर मनोदशा और स्थिर भावनाओं की विशेषता है। अतिसक्रिय और भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों को अल्फा तरंगों की गतिविधि को बढ़ाकर अपनी स्थिति को संतुलित करने का एक उत्कृष्ट अवसर मिलता है। भावनात्मक रूप से स्थिर महसूस करने का अर्थ है तनावपूर्ण परिस्थितियों पर अधिक प्रतिक्रिया न करने में सक्षम होना।

शारीरिक क्षमताओं को मजबूत बनाना

यदि आप एक एथलीट हैं, तो आपको अपने दिमाग को उसी तरह प्रशिक्षित करना चाहिए जैसे आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। आप अपनी अल्फा चेतना को ब्रेनवेव्स के साथ सिंक्रनाइज़ करके अपनी क्षमताओं को बहुत बढ़ा सकते हैं। तथ्य हैं, वे प्रकाशित हैं, कि बास्केटबॉल खिलाड़ी या गोल्फर जैसे अभिजात वर्ग के एथलीट, सुपर हिट बनाने से पहले अल्फा गतिविधि को बढ़ाते हैं।

एक और तथ्य यह है कि पेशेवर एथलीटों का ईईजी आमतौर पर अल्फा की स्थिति दिखाता है, जबकि शुरुआती या मध्यवर्ती एथलीट निम्न स्तर या कोई अल्फा तरंग नहीं दिखाते हैं। खेलों में चरम प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए सबसे उपयुक्त आवृत्ति 10 हर्ट्ज (यानी 10 चक्र प्रति सेकंड) है। मैं अनुशंसा करता हूं कि एथलीट एक प्रमुख दौड़ से पहले अल्फा सिंक का प्रयास करें और देखें कि क्या यह आपको ज़ोन में आने में मदद करता है।

तनाव और चिंता को कम करना

अल्फा उत्तेजना का एक अत्यंत लाभकारी प्रभाव तनाव और चिंता की भावनाओं में कमी है। अल्फा तरंगों के बढ़ने से आप तनाव, भय, तनाव, घबराहट और चिंता में तेज गिरावट महसूस करेंगे। यदि आप पहले से ही भूल गए हैं कि कैसे आराम करना है, तो अल्फा सत्र के बाद आपको ऐसा लगेगा कि आपने कोई जादू की दवा ले ली है।

एक स्थिर कार्यशील अवस्था प्राप्त करना

स्थायी प्रदर्शन की स्थिति एक मानसिक स्थिति है जब कोई व्यक्ति जो कुछ कर रहा है उस पर अधिकतम रूप से केंद्रित होता है, जो ऊर्जा उत्थान, पूर्ण विसर्जन और इसे करने की प्रक्रिया में सफलता की भावना से प्रेरित होता है। आप मस्तिष्क तरंगों के इष्टतम संतुलन के साथ मानसिक स्थिति में हैं, आपको ठीक उतनी ही उत्तेजना मिलती है जितनी आपको चाहिए - न अधिक, न कम। आप "संतुलित" महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि आप ठीक उसी मानसिक स्थिति में हैं जिसकी आपको अभी आवश्यकता है।

सुपर लर्निंग स्टेट

अल्फा राज्य को बिना अधिक प्रयास के एक प्रभावी और आनंददायक सीखने की प्रक्रिया के लिए इष्टतम स्थिति के रूप में पहचाना जाता है। इसे "सुपर लर्निंग" अवस्था भी कहा जाता है। अल्फा स्टेट बूस्ट प्राकृतिक क्षमताएक व्यक्ति को समझें बड़ी राशिजानकारी। और आपको विदेशी भाषा सीखने या नए विज्ञान में महारत हासिल करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

अल्फा तरंगों में वृद्धि से उपचार और रोग की रोकथाम होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्फा तरंगें तनाव को कम करती हैं और विश्राम को बढ़ाती हैं। तनाव और चिंता प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि वे हानिकारक छोड़ो रासायनिक पदार्थजैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल।

सकारात्मक सोच

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अल्फा तरंग गतिविधि में वृद्धि से प्राप्त छूट सकारात्मक सोच और सकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है। मैं व्यक्तिगत रूप से इस बात की पुष्टि कर सकता हूं: मेरे काम के कारण लंबे समय तक तनाव के बाद, जिसने बहुत सारे नकारात्मक विचारों को जीवन में लाया, मैंने अल्फा उत्तेजना सत्र लेना शुरू कर दिया, और मेरी सोच एक सकारात्मक दिशा में विकसित होने लगी; यह निस्संदेह मानसिक शांति और शांति का परिणाम था।

सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाना

अल्फा तरंगें न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की रिहाई को निर्धारित करती हैं। कम स्तरसेरोटोनिन उन कारकों में से एक है जो अवसाद का कारण बनते हैं।

सिल्वा विधि का उपयोग करके अल्फा स्तर तक कैसे पहुँचें?

जोस सिल्वा निम्नलिखित अभ्यास सुझाता है (आप एक चुन सकते हैं):

1. आराम से बैठें, अपनी सांसों को शांत करें। फिर, प्रत्येक साँस छोड़ने पर, "विश्राम" कहें, जब तक कि आप विश्राम की स्थिति में न पहुँच जाएँ।
2. मानसिक स्क्रीन पर संख्या की कल्पना करते हुए एक आरामदायक स्थिति में, 10 से 1 तक गिनें। 1 तक गिनने पर आप आराम की स्थिति में प्रवेश करेंगे।

जल्दी न करो! इन अभ्यासों (कम से कम 1 सप्ताह के लिए ट्रेन) में महारत हासिल करने के बाद ही, अधिक कठिन अभ्यास पर आगे बढ़ें जो अल्फा अवस्था में एक गहरा विसर्जन प्रदान करता है:

3. सहज हो जाओ। अपनी आँखें खुली रखो। अपना ध्यान अपने दाहिने पैर की ओर मोड़ें। क्या वहां तनाव है? अगर हां, तो जाने दें। पूरे बायीं ओर ध्यान की किरण उठाएँ (पैर - पिंडली-जांघ ...), फिर दाईं ओर जाएँ और ऐसा ही करें।

अब किसी काल्पनिक बिंदु को देखें, जो आपकी नजर से 45 डिग्री ऊंचा हो। इसे तब तक देखते रहें जब तक आपकी पलकें भारी न हो जाएं और फिर 50 से 1 तक गिनें।

इस तरह आप अल्फा स्तर तक पहुँचते हैं। (जैसा कि आप प्रशिक्षित करते हैं, स्कोर कम करें, उदाहरण के लिए, निम्न योजना के अनुसार:

• 1-10 दिन: 50 से 1
• 11-20 दिन - 10 से 1 . तक
• 20-30 दिन - 5 से 1 तक।

अल्फा प्राप्त करने के लिए व्यायाम

1 व्यायाम

1. एक आरामदायक स्थिति में और अपनी आँखें बंद करके, मानसिक रूप से सूर्य को देखें, जो आपके सिर के ऊपर स्थित है। सूर्य के केंद्र में संख्या 3 की कल्पना करें। महसूस करें कि सूर्य आपको कैसे आराम देता है क्योंकि यह आपके पूरे शरीर में घूमता है। इसे अपने पैर की उंगलियों तक और आप से बाहर जाते हुए देखें।
2. सूर्य के साथ प्रक्रिया दोहराएं, जिसके केंद्र में संख्या 2 है, और फिर 3 है। यह अल्फा की स्थिति में पहुंच जाएगा।
3. कहो: "भविष्य में अल्फा अवस्था तक पहुँचने के लिए, मेरे लिए अपनी आँखें बंद करना और मानसिक रूप से तीन से एक तक गिनना पर्याप्त है।" तब आप अपनी आंखें खोल सकते हैं।

2 व्यायाम

आराम से बैठें, शांति से सांस लें, थोड़ा आराम करें और अपनी भौंहों से 30 सेमी की मानसिक स्क्रीन की कल्पना करें।

इस स्क्रीन पर सात नंबर देखें। यह लाल होना चाहिए। सात की छवि को कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, फिर इसे मिटा दें और नारंगी छक्का देखें। फिर एक पीला पाँच, एक हरा चार, एक नीला तीन, एक नीला-बैंगनी दो और एक हल्का बैंगनी।

फिर 1 से 7 तक गिनें और कहें: "अब मैं अल्फा स्तर में प्रवेश कर चुका हूं। इस समय मैं जो कुछ भी कर रहा हूं वह मेरे फायदे के लिए है।"

चेतना की परिवर्तित अवस्था से बाहर निकलने के लिए, 1 से 3 तक गिनें, अपनी आँखें खोलें।

हम तुरंत अल्फा ट्रान्स में चले जाते हैं

गहरी छूट प्राप्त करने के लिए कुछ अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप इसके लिए तुरंत अल्फा अवस्था में प्रवेश करने के लिए खुद को प्रोग्राम कर सकते हैं:

जब आप गहरी छूट प्राप्त करते हैं, तो आपको अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली को पार करने की आवश्यकता होती है तर्जनी. और कहो: "जब मैं अपनी उंगलियों को पार करता हूं, तो मैं तुरंत अल्फा स्तर में गोता लगाता हूं।"

ये तकनीकें आपको जो चाहिए उसे आकर्षित करने के लिए अल्फा तरंगों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के साथ-साथ एक्स्ट्रासेंसरी क्षमताओं को विकसित करने की अनुमति देंगी।

अल्फा अवस्था में प्रवेश करने के सुरक्षित तरीके:

• शास्त्रीय ध्यान- मूल रूप से कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन जो लोग नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करते हैं, उनके लिए दिन में कुछ मिनट का प्रशिक्षण यह सीखने के लिए पर्याप्त है कि कैसे आराम करें और अल्फा अवस्था में प्रवेश करें।
  ध्यान (कार्यक्रम) सुनकर, आप सीखेंगे कि मस्तिष्क के गोलार्द्धों को कैसे सिंक्रनाइज़ किया जाए। अल्फा लय के साथ नियमित रूप से ध्यान सुनने से, कुछ ही हफ्तों में आप ताकत में वृद्धि, मनोदशा में वृद्धि और सामान्य रूप से कल्याण और जीवन में सुधार महसूस करेंगे। यह विधि इस मायने में सुविधाजनक है कि इसमें किसी प्रयास और प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है और सुनने के कुछ ही मिनटों के भीतर अल्फा लय विकसित होने लगती है।
• योग- पूरे जीव के विश्राम की स्थिति में पूर्ण विसर्जन और अल्फा लय में वृद्धि में भी योगदान देता है। उचित और नियमित व्यायाम सचेत रूप से अल्फा लय को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।
• गहरी सांस लेने की तकनीक- मस्तिष्क और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की एक विधि। इस तकनीक को लागू करने से रोजमर्रा की जिंदगी, आप मस्तिष्क को अल्फा लय के निर्माण के लिए स्वचालित रूप से ट्यून करने में मदद करेंगे।
• VISUALIZATION. जैसे ही हम अपनी आँखें बंद करते हैं, आराम करते हैं और सपने देखना शुरू करते हैं, चित्र बनाते हैं, मस्तिष्क सक्रिय रूप से अल्फा तरंगों का उत्पादन करना शुरू कर देता है। कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करें और एक धूप परिदृश्य, या सर्फ की सतह की कल्पना करें। अल्फा अवस्था को प्रेरित करने के लिए ये आदर्श स्थितियाँ होंगी।
• गर्म स्नान, विश्राम. थकान दूर करने के लिए सरोमा तेल के साथ गर्म स्नान में दिन भर की मेहनत के बाद लेटने से बेहतर क्या हो सकता है? यह इस दौरान उत्पन्न होने वाली अल्फा तरंगें हैं जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती हैं।
• शांत आरामनदी या प्रकृति में आग से। पत्तों की सरसराहट, पानी की बड़बड़ाहट, आग की गड़गड़ाहट, बारिश की आवाज - यह सब एक अल्फा अवस्था का कारण बनता है।
• धूप में आराम करें. कई लोग गर्म तट पर दुलारते सूरज के नीचे धूप सेंकना पसंद करते हैं, यह महसूस करते हुए कि सूर्य की कोमल किरणें शरीर को कैसे ढँक देती हैं, इसे आराम देती हैं। गहन विश्राम की यह अनुभूति अल्फा तरंगों की संख्या में वृद्धि के कारण होती है।

अल्फ़ा अवस्था में अस्थायी रूप से प्रवेश करने के खतरनाक तरीके:

• शराब- अल्फा लय को बढ़ाने का सबसे कठिन तरीका। शराब से तनाव को दूर करने के लिए लोग आसानी से अभ्यस्त हो जाते हैं। एक व्यक्ति जिसे आराम करने के लिए पेय की आवश्यकता होती है, वह अल्फा तरंगों की कमी से पीड़ित होता है। यही कारण है कि तनाव और चिंता से ग्रस्त लोगों को नियमित रूप से शराब पीने के लिए मजबूर करता है। जब आप नशे में होते हैं, तो मस्तिष्क बड़ी मात्रा में अल्फा तरंगें पैदा करता है और आपकी चेतना को सुस्त कर देता है। विश्राम और शांति की झूठी स्थिति उत्पन्न हो जाती है।
  ऑडियो मेडिटेशन की मदद से अल्फा तरंगों को उत्तेजित करना शराब और नशीली दवाओं की लत से पूरी तरह छुटकारा पाने का तरीका है।
• धूम्रपान।यह शांत करता है, अल्फा लय बढ़ाता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
• ड्रग्स।उन्होंने एक व्यक्ति को एक ट्रान्स राज्य में डाल दिया। अल्फा और थीटा गतिविधि। अल्फा लय की मदद से और अन्य तरीकों के समानांतर, दवाओं से दर्द रहित वापसी संभव है।
• लोलुपता।स्वादिष्ट प्यार करो और खूब खाओ - मस्तिष्क में आनंद केंद्र को उत्तेजित करो और अल्फा लय बढ़ाओ। आपको परेशानी क्यों हो रही है अधिक वजन? अल्फा गतिविधि को बढ़ाने के अन्य तरीके हैं।

के लिए व्यावहारिक गाइड:
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अल्फा ध्यान 7 से 14 हर्ट्ज की आवृत्ति पर मस्तिष्क का विसर्जन है। इस आवृत्ति पर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली जीवन में आने वाली सभी समस्याओं को हल करने की कुंजी हो सकती है।

अल्फा आवृत्ति के माध्यम से, एक व्यक्ति अवचेतन, अभिभावक स्वर्गदूतों तक पहुँच प्राप्त करता है, उच्च शक्तियाँऔर ब्रह्मांड का सूचना क्षेत्र। हालांकि इस अवस्था के जरिए आप निचली दुनिया से जुड़ सकते हैं।

मैं अक्सर इस ब्लॉग के लिए समस्याओं को हल करने, जानकारी प्राप्त करने और यहां तक ​​कि लेख लिखने में अल्फा का उपयोग करता हूं। अल्फा अवस्था में कैसे प्रवेश करें, मैंने लेख में लिखा है « ». ये है विस्तृत निर्देशअल्फा दर्ज करने के लिए।

अल्फा ध्यान क्या करता है?

बेशक, सबसे पहले, इस राज्य में प्रवेश करते समय, आता है शांति और शांति. दृढ़ तंत्रिका प्रणालीऔर शरीर ठीक होने लगता है।

आराम।अक्सर 20 मिनट का अल्फा मेडिटेशन 2 घंटे के आराम की जगह ले लेता है। इस अवस्था में 5-10 मिनट के लिए भी जब सही दृष्टिकोणआप एक अच्छा आराम कर सकते हैं।

याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार।अल्फा अवस्था में, आप सफलतापूर्वक प्रशिक्षण में संलग्न हो सकते हैं और इसका उपयोग अक्सर विभिन्न प्रशिक्षणों में किया जाता है।

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना।जब शरीर को 7-14 हर्ट्ज की आवृत्ति पर ट्यून किया जाता है, तो इसकी वसूली शुरू हो जाती है। साथ ही इम्युनिटी मजबूत होती है। बेशक, एक या दो ध्यान प्रतिरक्षा को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ाएंगे, लेकिन प्रभाव पहले से ही महसूस किया जा सकता है।

बेहतर अंतर्ज्ञान।यह बदले में, ब्रह्मांड के सूचना क्षेत्र तक पहुंच प्रदान करता है, अवचेतन या अभिभावक स्वर्गदूतों तक पहुंच प्रदान करता है। यह अंतर्ज्ञान के माध्यम से है कि आप सभी रोमांचक प्रश्नों के उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

सुख, समृद्धि और सद्भाव की अनुभूति।हमारा अवचेतन मन वास्तविकता और आंतरिक संवेदनाओं के बीच के अंतर को नहीं समझता है। एक व्यक्ति जितनी बार सुख, समृद्धि और सद्भाव की स्थिति में होगा, उतना ही वह यह सब प्राप्त करेगा असली जीवन. जैसे आकर्षित करता है।

के लिए व्यावहारिक गाइड:
मस्तिष्क का विकास, ऊर्जा के प्रति संवेदनशीलता, स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का समाधान, प्रेम की ऊर्जा से कार्य करने का कौशल प्राप्त करना, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से मुक्ति और भाग्य बदलने के तरीकों में महारत हासिल करना.

भाग्य और भाग्य।अल्फा अवस्था में प्रवेश करने से विनाशकारी ब्लॉक और कार्यक्रम हट जाते हैं। यह भाग्य में परिलक्षित होता है और व्यक्ति अधिक भाग्यशाली होता है।

इवेंट रिप्रोग्रामिंग।इस अवस्था में, आप जीवन में घटनाओं को प्रभावी ढंग से प्रोग्राम और रीप्रोग्राम कर सकते हैं।

महाशक्तियों और प्रतिभाओं की खोज।यह एक बहुत ही आकर्षक "बन" भी है। अपने आप में भगवान द्वारा निर्धारित प्रतिभा और नई क्षमताओं को प्रकट करने के लिए बहुत कुछ है।

रोगों का उपचार।अल्फा अवस्था में, बायोफिल्ड केंद्रित हो जाता है, और शरीर स्वाभाविक रूप से बीमारियों से खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।

आंतरिक अवरोधों और विनाशकारी कार्यक्रमों से छुटकारा पाना।अकेले यह संपत्ति बेहतर के लिए जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती है।

नकारात्मक ऊर्जाओं से सफाई।यह सफाई इतनी मजबूत है कि 5 मिनट का अल्फा ध्यान भी आपको शांति और शांति से भर देगा।

अल्फा अवस्था में प्रवेश करना सीखें, और दिन में कम से कम 2 बार (सुबह और शाम) लघु अल्फा ध्यान करने का प्रयास करें। शायद 5-7 दिनों में आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव महसूस करने लगेंगे। आंतरिक स्थिति विशेष रूप से अच्छी तरह से बदलती है।

ध्यान शारीरिक और मानसिक शरीरों के सामंजस्य की एक विशेष अवस्था है, आध्यात्मिक अभ्यासों के परिणामस्वरूप प्राप्त शांति, शांति और पूर्ण विश्राम की स्थिति है। अनूठी तकनीकों में से एक अल्फा ध्यान है, जो पूर्ण आराम की स्थिति में एक सतही विसर्जन है, जिसका उपयोग काफी भौतिक इच्छाओं और मूल्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।

सार

अल्फा स्तर पर या सूक्ष्म दुनिया में विसर्जन के प्रारंभिक चरण में ध्यान मस्तिष्क गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ 8 से 14 हर्ट्ज की आवृत्ति पर किया जाता है, यह तथाकथित सतही विश्राम है। इस स्थिति को प्राप्त करना एक व्यक्ति को उच्च और निम्न दोनों दुनिया के प्रतिनिधियों के करीब बनाता है: देवदूत, राक्षसी संस्थाएं। तकनीक के बाद के चरणों में, और भी गहरा विसर्जन होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि की कम आवृत्तियों में भी परिलक्षित होता है। हालांकि, लंबे प्रशिक्षण के बाद ही ऐसे स्तरों तक पहुंचा जा सकता है।

मुख्य सार इस प्रकार है: अपने स्वयं के अवचेतन के संपर्क में आने से, एक व्यक्ति निम्नलिखित कई अवसरों से संपन्न होता है:

• अनुत्तरित प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करना। अवचेतन ही लोगों को इन उत्तरों को निर्देशित करता है, लेकिन हम में से अधिकांश पूर्ण शांति की स्थिति में पहुंचने के बाद ही संदेशों को समझ सकते हैं।
• मन को काम के लिए प्रोग्राम करना, सौभाग्य प्राप्त करना, इच्छाओं की पूर्ति करना। अक्सर यह मानसिक सार और तर्कसंगत भौतिक शरीर का संघर्ष है जो जीवन की विफलताओं और उथल-पुथल का कारण है।
• भौतिक और सूक्ष्म शरीर में सुधार, तनाव, चिंता से राहत, अवसाद को दूर करना।

यदि जीवन को जहर देने वाला कारक वित्तीय दिवाला है, तो धन पर अल्फा ध्यान स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा। समृद्धि के लिए दैनिक कार्यक्रम, स्थिर आय की संभावना प्राप्त करने और वित्तीय विफलताओं से सुरक्षा प्राप्त करने में मदद मिलेगी, अगर अमीर नहीं बनना है, तो हमेशा की जरूरत को भूल जाना।

टेकनीक

दीप अल्फा ध्यान या सूक्ष्म दुनिया की गहराई में विसर्जन विशेष ध्वनियों की सहायता से किया जाता है जो पूर्ण स्थिरता और शांति के स्तर को प्राप्त करने में मदद करते हैं। एक महत्वपूर्ण कदम ठीक पूर्ण आराम की स्थिति की उपलब्धि है। तकनीकों में तेजी से महारत हासिल करने के लिए, एक ही समय में, विशेष रूप से सुविधाजनक और आरामदायक जगह पर भी ध्यान करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। सबसे अच्छा, निश्चित रूप से, प्रकृति का एक कोना इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पूरे सत्र के दौरान आपको किसी भी बाहरी कारकों और उत्तेजनाओं से विचलित नहीं होना चाहिए।

संयोग से इसकी संभावना को बाहर करने के लिए, ध्यान सत्र के लिए सबसे उपयुक्त समय और स्थान चुनना महत्वपूर्ण है। आपको उत्तेजित अवस्था में होने की प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए, पहले आपको पूरी तरह से शांत होने और आराम करने की आवश्यकता है।

फायदा

अल्फा अवस्था में ध्यान एक अनूठा उपकरण है जो जीवन में सबसे अकल्पनीय, ऐसा प्रतीत होता है, इच्छाएं लाने में मदद करता है, और आपको निम्नलिखित आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव के लिए भौतिक शरीर के प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाने के लिए।
• मानसिक क्षमताओं को मजबूत करें, प्रतिभाओं को प्रकट करें, उन्हें अधिक स्पष्ट और विशद बनाएं।
• अन्य लोगों के नकारात्मक विचारों, संदेशों के साथ-साथ उनके स्वयं के विनाशकारी विचारों की आत्मा और शरीर को शुद्ध करें।
• भौतिक शरीर को मजबूत करें, मौजूदा बीमारियों से छुटकारा पाएं, भविष्य में बीमारियों के विकास को रोकें।
• प्रियजनों और अजनबियों दोनों के साथ समझ और संबंधों में सुधार करें।
• अंतर्ज्ञान के उपहार को मजबूत करें, जो भविष्य में कई समस्याओं से बचने में मदद करेगा।
• अपनी क्षमताओं को उजागर करें और ब्लॉक हटा दें।
• सद्भाव बहाल करें और शारीरिक और मानसिक शरीर के बीच संघर्ष को खत्म करें।
• अंतरिक्ष के साथ संवाद करें और सूचना चैनलों तक पहुंच प्राप्त करें। रोजमर्रा की जिंदगी में, इस घटना को अक्सर "ऊपर से संकेत" कहा जाता है। जिन लोगों ने अनूठी तकनीकों में महारत हासिल करने में सफलता हासिल की है, वे ऐसे संकेतों के आधार पर भविष्य की सटीक भविष्यवाणी करने की क्षमता से प्रतिष्ठित हैं।

सत्रों का निरंतर अभ्यास आपको न केवल सतही परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, बल्कि गहरे भी हैं, जो केवल पृथ्वी पर रहने वाले व्यक्तिगत लोगों के लिए सुलभ हैं।

असाधारण क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए ध्यान एक प्रकार की कुंजी है।

वैज्ञानिक प्रमाण

आंकड़ों के मुताबिक वैज्ञानिक अनुसंधानस्वयंसेवकों की भागीदारी के साथ आयोजित, जो लोग दैनिक ध्यान तकनीकों का अभ्यास करते हैं, दुनिया को त्यागते हैं और खुद को पूरी तरह से शांति की स्थिति में डुबो देते हैं, वे प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी, शांत, संतुलित होते हैं।

उनके पास और है अच्छा स्वास्थ्यलगभग कभी बीमार नहीं पड़ते और आम तौर पर अधिक खुश और अधिक संतुष्ट होते हैं स्वजीवनबाकी की तुलना में। क्या यह ध्यान शुरू करने और अपने स्वयं के सपनों को साकार करने के लिए एक बहुत शक्तिशाली तर्क नहीं है?

अल्फा ध्यान एक अविश्वसनीय रूप से संसाधनपूर्ण स्थिति है जिसका उपयोग आप विभिन्न उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। सभी सफल व्यक्तिपहले से ही इसका इस्तेमाल कर रहे हैं!

1. ध्यान क्या है?
2. अल्फा मेडिटेशन से कौन से अवसर खुलते हैं?
3. अल्फा मेडिटेशन ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत क्यों है?
4. अल्फा ट्रान्स के बारे में वैज्ञानिक तथ्य
5. सफल लोग अल्फा मेडिटेशन का उपयोग कैसे करते हैं?

ध्यान क्या है?

ध्यान एक ऐसी अवस्था है जिसमें हमारा शरीर और मन विश्राम में होते हैं।

पहले हम शारीरिक रूप से आराम करते हैं, और फिर मानसिक रूप से, और हमारा मस्तिष्क अधिक पर स्विच करता है कम आवृत्तियों. ध्यान करने वाले लोगों का अध्ययन करते हुए, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि ध्यान के दौरान, उनका मस्तिष्क 8 से 14 हर्ट्ज की आवृत्ति पर काम करना शुरू कर देता है। यह अल्फा अवस्था है।

गहरी छूट या सो जाने से आप अन्य ट्रान्स अवस्थाओं तक पहुँच सकते हैं जिसमें मस्तिष्क की आवृत्ति और भी कम होगी। प्रत्येक प्रकार की समाधि अपना अद्भुत प्रभाव देती है।

आज हम अल्फा स्टेट के बारे में बात करेंगे, जो मास्टर करने में सबसे आसान है।

अल्फा ध्यान किन अवसरों को खोलता है?

अल्फा ध्यान:

• शांत और शांति की भावना देता है, चिंता को कम करता है;
• स्मृति और कुछ नया सीखने की क्षमता में सुधार;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• नींद में सुधार और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
• भलाई और खुशी की भावना देता है;
• खुद की क्षमताओं को बढ़ाता है;
• आंतरिक स्थिति में सामंजस्य स्थापित करता है;
• सौभाग्य को आकर्षित करता है;
• अंतर्ज्ञान को तेज करता है और आपको अवचेतन के साथ संवाद करने की अनुमति देता है;
• सूचना का एक आंतरिक चैनल खोलता है;
• कई महाशक्तियों का एहसास;
• लोगों के साथ संबंधों में सुधार;
• आंतरिक ब्लॉकों से मुक्त;
• विभिन्न रोगों से चंगा;
• मानसिक क्षमताओं में सुधार;
• किसी भी नकारात्मकता से शुद्ध करता है।

इसके अलावा, ध्यान सभी महाशक्तियों के विकास के द्वार खोलता है।

अल्फा मेडिटेशन ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत क्यों है?

जो लोग लगातार उनींदापन, ऊर्जा की कमी, कुछ भी करने की अनिच्छा महसूस करते हैं, उनके लिए अल्फा मेडिटेशन एक बेहतरीन दवा हो सकती है। और यही कारण है…

तथ्य यह है कि भोजन और श्वास के माध्यम से हमें जो ब्रह्मांडीय ऊर्जा प्राप्त होती है, वह हमारे लिए पर्याप्त नहीं है। हमारे जीवन में जितना अधिक तनाव होता है, हम जितनी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, उतना ही अधिक हम थका हुआ महसूस करते हैं। और यहां तक ​​​​कि नींद हमेशा ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में सक्षम नहीं है।

बहुत से लोग, रात की नींद के बावजूद, दोपहर के भोजन के समय पहले से ही थकावट महसूस करते हैं, विशेष रूप से अत्यधिक मानसिक तनाव के साथ।

ऊर्जा की कमी से कई तरह के रोग होते हैं, जीवन में आनंद की कमी, लगातार उनींदापन और उदासीनता।

हालांकि, वैज्ञानिकों ने पाया है...

अल्फा ट्रांस के बारे में वैज्ञानिक तथ्य

यदि कोई व्यक्ति दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लेता है और आराम की स्थिति में आ जाता है, तो वह बहुत जल्दी अपनी ऊर्जा संतुलन बहाल कर लेता है।

अतिरिक्त ब्रह्मांडीय ऊर्जा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अल्फा ध्यान है।

यह देखा गया है कि जो लोग अल्फा मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक शांत, खुश और स्वस्थ होते हैं जो ऐसा नहीं करते हैं। यूरोपीय देशों, संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त अरब अमीरात (रूस और सीआईएस देशों के विपरीत) में ध्यान एक सामान्य घटना बन गई है।

सफल लोग अल्फा मेडिटेशन का उपयोग कैसे करते हैं?

अल्फा मेडिटेशन अवचेतन के साथ गहरा संपर्क स्थापित करने का एक शानदार अवसर है। इस अवस्था में बोले गए सभी आदेश और सुझाव सामान्य जाग्रत अवस्था की तुलना में बहुत बेहतर माने जाते हैं। इस समय आप अपने अवचेतन मन से कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं, उसे विभिन्न निर्देश दे सकते हैं।

सफल लोग अल्फा मेडिटेशन का उपयोग कुछ गुणों के साथ खुद को प्रेरित करने, सफलता के लिए ट्यून करने, बिजनेस टिप्स प्राप्त करने और कुछ स्थितियों को प्रोग्राम करने के लिए करते हैं।

ऐसा करने के लिए, वे केवल अल्फा अवस्था में कल्पना करते हैं कि वे क्या चाहते हैं: वे जनता के सामने अपने भाषणों के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, आगामी व्यावसायिक लेनदेन, अल्फा ट्रान्स में महत्वपूर्ण घटनाएं, या बस अपनी कल्पना में अगले दिन का निर्माण करते हैं जिस तरह से वे चाहते हैं। होने वाला। और यह काम करता है!

अवचेतन अपने किसी भी प्रश्न का उत्तर जानता है, किसी भी इच्छा को पूरा कर सकता है, कोई भी परिस्थिति बना सकता है।

तो चलिए अल्फा मेडिटेशन की ओर बढ़ते हैं!

नीचे आपको आराम करने में मदद करने के लिए एक विशेष उपकरण मिलेगा।

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ अल्फा लय - 8 से 14 हर्ट्ज तक आवृत्ति बैंड में ईईजी लय, औसत आयाम 30-70 μV है, हालांकि, उच्च और निम्न-आयाम α-तरंगों को देखा जा सकता है। 85-95% स्वस्थ वयस्कों में पंजीकृत (

अल्फा लय की विशेषता वाली स्थिति में प्रवेश करने या अल्फा स्तर तक पहुंचने की प्रक्रिया, जोस सिल्वा ध्यान कहते हैं। हालाँकि, वह इस शब्द में आमतौर पर स्वीकार किए जाने से थोड़ा अलग अर्थ रखता है। पारंपरिक पूर्वी संस्कृति की विशेषता ध्यान प्रथाओं में, ध्यान अपने आप में एक अंत है और शांति और विचारहीनता की एक आराम की स्थिति है। ध्यान, जैसा कि जोस सिल्वा इसे समझते हैं, एक सक्रिय प्रक्रिया है, अपने आप में एक अंत नहीं है, बल्कि किसी के जीवन को बेहतर बनाने और सभी प्रकार की समस्याओं को हल करने का एक साधन है।

ध्यान स्वयं ही आपकी कई समस्याओं का समाधान कर सकता है - आप शांत हो जाएंगे, आप बेहतर नींद लेंगे, आपका स्वास्थ्य बेहतर होना शुरू हो जाएगा। लेकिन जोस सिल्वा और भी बहुत कुछ प्रदान करता है - ध्यान की स्थिति में आवेदन करके विभिन्न तकनीकविज़ुअलाइज़ेशन, मानसिक चित्र बनाना, आपके जीवन को पुन: प्रोग्रामिंग करना। हम इसे निम्नलिखित चरणों के माध्यम से प्राप्त करेंगे। इस बीच, आपको अपने जीवन में बड़े बदलावों की नींव रखने की जरूरत है - ध्यान करना सीखें, या अल्फा स्तर पर जाएँ. इस तरह, आप अपने मस्तिष्क का अधिक व्यापक रूप से उपयोग करना सीखने में सबसे महत्वपूर्ण कदम उठाएंगे और अपने लाभ के लिए इसकी रचनात्मक संभावनाओं को खोलेंगे।

अल्फा स्तर में प्रवेश करने के लिए प्रशिक्षित करने के चार मुख्य तरीके हैं।

आप नीचे दी गई सूची में से कोई भी चुन सकते हैं। ये तकनीक अभी तक अल्फा स्तर पर गंभीर गहन कार्य के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसके लिए अधिक गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी, जिस पर इस अध्याय के व्यावहारिक भाग में विस्तार से चर्चा की जाएगी। और आपको एक हल्के अल्फा स्तर से शुरू करने की आवश्यकता है, जो आपको इन चार तरकीबों में मदद करेगा।

1. आरामदायक स्थिति में बैठें, लेकिन अपनी पीठ सीधी रखें। अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अपनी श्वास को धीरे-धीरे शांत करें ताकि वह धीमी, सम और गहरी हो जाए। फिर इस संख्या की कल्पना करते हुए अपने आप से कहना शुरू करें: "तीन, तीन, तीन"। तीन साँस लेना और साँस छोड़ना और एक ही समय में "तीन" की संख्या को दोहराते हुए, अगले तीन साँस लेना और साँस छोड़ना, मानसिक रूप से दोहराना: "दो, दो, दो" और एक ही समय में इस आंकड़े की कल्पना करना। फिर ऐसा ही करें, संख्या "एक" को दोहराएं और मानसिक रूप से इसकी कल्पना करें। उसके बाद, आप अल्फा स्तर पर होंगे।

2. एक सीधी पीठ के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें, अपनी श्वास को शांत करें ताकि यह सम, धीमी और गहरी हो जाए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, "विश्राम" शब्द को बहुत धीरे और शांति से कहें। ऐसा तब तक करें जब तक आप पूरी तरह से आराम महसूस न करें।

3. एक सीधी पीठ के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें, अपनी श्वास को शांत करें और धीरे-धीरे दस से एक तक गिनना शुरू करें। उसी समय, कल्पना करें कि आपके द्वारा कॉल किया गया प्रत्येक नंबर कैसा दिखता है। आप महसूस करेंगे कि प्रत्येक संख्या के साथ आप अधिक से अधिक आराम करते हैं और अंततः अपने आप को अल्फा स्तर पर पाते हैं।

4. सुबह उठने के बाद, या शाम को, सोने से पहले, बिस्तर पर लेटे हुए, अपनी आँखें बंद करें और बंद पलकों के नीचे, लगभग 20 डिग्री के कोण पर देखें। धीरे-धीरे शुरू करें, लगभग दो सेकंड के अंतराल पर, एक सौ से एक तक की गिनती करते हुए। पूरी तरह से स्कोर पर ध्यान केंद्रित करके, आप अल्फा स्थिति में प्रवेश करेंगे।

आप जब तक चाहें अल्फा स्तर पर रह सकते हैं। यहां कोई प्रतिबंध नहीं है, क्योंकि यह राज्य आपको कभी भी किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, बल्कि इसके विपरीत, यह केवल आपको लाभान्वित करेगा। यदि आप अपनी सामान्य जाग्रत अवस्था में लौटना चाहते हैं, तो आपको केवल अपने आप से कहना है, "अब मैं पाँच तक गिनूँगा, तीन की गिनती में मैं बीटा स्तर पर वापस आऊँगा और मुझे बहुत अच्छा लगेगा।" के बाद वह, मानसिक रूप से पाँच तक गिनें और अपनी आँखें खोलें।

"अल्फा अवस्था में ध्यान की सुंदरता में से एक यह है कि आप अपने साथ कोई भी बुरी भावना और क्रोध नहीं ले सकते। यदि ऐसी भावनाएँ आपकी अवस्था पर आक्रमण करती हैं, तो आप ध्यान से बोतल से कॉर्क की तरह उड़ जाएंगे। समय के साथ, ये भावनाएँ आपके राज्य से अधिक समय तक बाहर रहेंगी, जब तक कि एक दिन वे पूरी तरह से गायब न हो जाएँ। इसका मतलब यह होगा कि उन प्रकार की मस्तिष्क गतिविधि जो शरीर के रोगों को जन्म देती हैं, निष्प्रभावी हो जाती हैं।

अभ्यास

व्यायाम 1. अल्फा स्तर में प्रवेश करना सीखना

एक दिन चुनें जिस दिन आप अल्फा स्तर में प्रवेश करना सीखना शुरू कर देंगे। इस बात का ध्यान रखें कि इस दिन से आपका वर्कआउट रोजाना हो जाना चाहिए। इसमें आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा, आप दिन में एक से तीन बार 5-10 मिनट के लिए अभ्यास कर सकते हैं।

यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि आप शाम को सोने से पहले अल्फा स्तर तक पहुँचने का अभ्यास करें। अन्य मामलों में, यह सलाह दी जाती है कि जब आप सतर्क और ऊर्जा से भरे हों - सुबह और सुबह सबसे अच्छा अभ्यास करें।

अपने अल्फा स्तर को प्रशिक्षित करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध चार विधियों में से एक चुनें। या आप बारी-बारी से उन सभी को लागू कर सकते हैं, लेकिन लगातार नहीं, बल्कि 2-3 घंटे के ब्रेक के साथ - इसलिए आप वह तरीका चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। एक सप्ताह तक किसी भी विधि का अभ्यास करें। यह अपेक्षा न करें कि आपको तुरंत कुछ असामान्य संवेदनाएँ होंगी। तथ्य यह है कि अल्फा लय एक व्यक्ति की एक प्राकृतिक अवस्था है, और अपने जीवन में एक से अधिक बार आप अपने आप को इस अवस्था में अनायास और अनजाने में पाते हैं। यही है, आप पहले से ही एक से अधिक बार इसका अनुभव कर चुके हैं - इसलिए, शायद इस स्थिति में आपके लिए कुछ भी नया और अप्रत्याशित नहीं होगा। हालाँकि, आप देखेंगे कि यह राज्य आपके लिए सुखद है। और जैसे-जैसे आप प्रशिक्षण लेंगे, आपके लिए अल्फा स्तर तक पहुंचना आसान और तेज होगा।

प्रशिक्षण अभ्यास का कार्य ऐसे परिणाम तक पहुंचना है जब आप लगभग तुरंत और अपनी इच्छा से खुद को अल्फा स्तर पर पाएंगे। अल्फा स्तर में प्रवेश करने और उससे बाहर निकलने दोनों को स्वचालित करने का प्रयास करें। अब आपके लिए मुख्य बात प्रवेश और निकास के इस विशेष क्रम में महारत हासिल करना है। इसके लिए एक सप्ताह का प्रशिक्षण पर्याप्त हो सकता है - लेकिन यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो कक्षाओं को एक और सप्ताह के लिए बढ़ा दें।

व्यायाम 2: गहरे अल्फा को माहिर करना

पिछले अभ्यास में महारत हासिल करने और एक से दो सप्ताह के भीतर अल्फा स्तर तक पहुंचने का तरीका जानने के बाद, आप गहरे "विसर्जन" पर आगे बढ़ सकते हैं। प्रशिक्षण अभ्यासहमें एक हल्का अल्फा स्तर दिया है, लेकिन आपके जीवन को पुन: प्रोग्राम करने पर गंभीर कार्य के लिए अधिक गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

आपको अपने काम में जिस गहरे अल्फा स्तर की आवश्यकता है, उसमें प्रवेश करना सीखने में एक महीने का दैनिक प्रशिक्षण लगेगा।

नोट: जब तक आप चरण 1 के कार्यों में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं कर लेते, तब तक चरण 2 और उसके बाद के व्यावहारिक भाग के साथ आगे न बढ़ें।

अगला काम करते हुए कम से कम 10-15 मिनट बिताएं। इसे दिन में एक बार नहीं, बल्कि कम से कम दो या तीन बार करने की सलाह दी जाती है।

अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके कुर्सी या बिस्तर के किनारे पर बैठें। अपने सिर और पीठ को सीधा रखें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर आराम से रखें। अपनी आँखें बंद मत करो। अपना ध्यान अपने बाएं पैर पर लाएं, ध्यान दें कि क्या वहां कोई तनाव है, और उसे जाने दें। फिर धीरे-धीरे बाएं पिंडली, घुटने, जांघ, शरीर के बाएं हिस्से, बाएं हाथ, गर्दन के बाएं हिस्से और सिर पर ध्यान स्थानांतरित करें, जिससे तनाव दूर हो जाए। फिर उन्हीं चरणों का पालन करें दाहिना आधातन।

जब आपको लगे कि अतिरिक्त तनाव दूर हो गया है, तो सीधे आगे देखते समय अपनी सामान्य टकटकी की दिशा से लगभग 45 डिग्री ऊपर देखें। उस स्तर पर (दीवार या छत पर) एक काल्पनिक बिंदु पर घूरना शुरू करें जब तक कि आपकी पलकें भारी न लगने लगें। जब ऐसा होता है, तो पलकों को स्वतंत्र रूप से गिरने दें और चुपचाप पचास से एक तक गिनना शुरू करें। यह आपको एक गहरे अल्फा स्तर पर ले जाएगा। ताकि अभ्यास की पूरी अवधि 10-15 मिनट से अधिक न हो, आप पहले से एक अलार्म सेट कर सकते हैं, जिसका बजना आपके लिए एक संकेत होगा कि यह अल्फा स्तर से लौटने का समय है। इसे ठीक उसी तरह से बाहर निकलें जैसे आपने पहले किया था (अपने आप से कहें कि पांच तक गिनने से आप बीटा स्तर पर वापस आ जाएंगे और बहुत अच्छा महसूस करेंगे, फिर पांच की गिनती पर अपनी आंखें गिनें और खोलें)।

प्रशिक्षण के दूसरे दस दिनों में, आपको व्यायाम को थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता है: पचास से एक तक नहीं, बल्कि दस से एक तक गिनें। तीसरे दस दिनों में, पाँच से एक तक गिनने के लिए आगे बढ़ें। इस समय तक, आप पहले ही सीख चुके होंगे कि कैसे जल्दी और आसानी से अल्फा स्तर में प्रवेश करना है।

व्यायाम 3. बंद उंगली तकनीक: अल्फा स्तर तक पहुंचने की प्रक्रिया को सक्रिय करना

पिछले दो अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, आप सीखेंगे कि किसी भी समय अल्फा स्तर में कैसे प्रवेश किया जाए: इसके लिए आपको केवल अपनी आँखें बंद करने और अपनी श्वास को शांत करने की आवश्यकता होगी, जिससे यह धीमा, गहरा और सम हो जाएगा। इस प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए और यह जानने के लिए कि किसी भी स्थिति में अल्फा स्तर को और भी आसान और तेज़ कैसे प्राप्त किया जाए, आप "बंद उंगलियों की तकनीक" में महारत हासिल कर सकते हैं। इसका सार बहुत सरल है: आप किसी भी हाथ पर अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड को जोड़ते हैं - और इस इशारे को एक तरह के "ट्रिगर" में बदल देते हैं जो आपको तुरंत अल्फा स्तर पर ले जाता है। लेकिन इस तंत्र को काम करने के लिए, प्रशिक्षण की आवश्यकता है - पहली बार, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं होगा। इस इशारे के बीच संचार के तंत्र और अल्फा स्तर में प्रवेश करने के लिए आपकी चेतना और अवचेतन में स्थिर होने में समय लगता है। इस तंत्र को ठीक करने के लिए, सात दिनों के लिए दिन में कम से कम एक बार निम्नलिखित व्यायाम करना आवश्यक है।

किसी भी तरीके से अल्फा स्तर दर्ज करें जिसमें आपने महारत हासिल की है। किसी भी हाथ पर अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को एक साथ रखें और उसी समय (मानसिक या जोर से) कहें: "जब मैं कुछ हासिल करना चाहता हूं, तो मैं अपनी उंगलियों को एक साथ रखता हूं और तुरंत खुद को उस स्थिति में पाता हूं जो हासिल करने के लिए आवश्यक है। मुझे चाहिए।" आप एक छोटे शब्द का भी उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: "जब मैं अपनी उंगलियों को इस तरह एक साथ रखता हूं, तो मैं तुरंत खुद को अल्फा स्तर पर पाता हूं।"

ध्यान दें: इस अभ्यास में तभी महारत हासिल की जा सकती है जब आप पहले ही अच्छी तरह से सीख चुके हों कि ऊपर वर्णित तरीकों से अल्फा स्तर में कैसे प्रवेश किया जाए।

जैसे ही आप सात दिनों तक प्रशिक्षण लेते हैं, आपके मस्तिष्क में उंगली की स्थिति और अल्फा स्तर के बीच संबंध स्थिर हो जाएगा। एक सप्ताह के बाद, आप बिना किसी अतिरिक्त तकनीक का उपयोग किए, इस इशारे के साथ तुरंत अल्फा अवस्था में प्रवेश करने में सक्षम होंगे।