कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने एक साप्ताहिक फेशियल स्किन केयर शेड्यूल तैयार किया है। हम बस इसे लेते हैं और करते हैं। घर पर अपना ख्याल कैसे रखें? हर दिन के लिए सौंदर्य कैलेंडर

यह हर महिला को पता होना चाहिए! हम बचत करते हैं ताकि हार न जाए। सोमवार। चेहरा और गर्दन।

हम खुद को दूध या झाग से धोते हैं।
क्लींजिंग एक्सप्रेस मास्क या स्क्रब लगाएं।
हम आंखों के चारों ओर मास्क लगाते हैं।
कुछ मिनटों के बाद, मास्क को धो लें।
हम चेहरे को टॉनिक या लोशन से पोंछते हैं।
आई क्रीम लगाएं।
हम फेस क्रीम लगाते हैं और हल्की मसाज करते हैं।
हम पलकों पर पौष्टिक तेल लगाते हैं।
हम होठों पर बाम लगाते हैं।

टाइमर। 30 मिनट काफी थे।

मंगलवार, मंगलवार। ।तन। शॉवर के नीचे, कुछ मिनट के लिए भिगोएँ।
हम सक्रिय रूप से कुछ मिनटों के लिए खुद को स्क्रब से स्मियर करते हैं। स्क्रब धो लें। एक एंटी-सेल्युलाईट वॉशक्लॉथ के साथ तीन समस्या वाले क्षेत्रों में, बॉडी बाम या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।

बुधवार, बुधवार। हथियार 5-7 मिनट के लिए हाथ से स्नान करें। क्यूटिकल्स को हटा दें। नाखूनों को साफ और फाइल करें। एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग हाथ क्रीम लागू करें। हम नाखूनों पर हीलिंग इनेमल या विशेष तेल लगाते हैं। ।गुरुवार। पैर गर्म स्नान करो। झांवां या एड़ी के स्क्रब से धीरे से रगड़ें। नाखूनों को साफ और फाइल करें। मॉइस्चराइजर लगाएं। नाखूनों पर - पौष्टिक तेल या हीलिंग इनेमल। ।शुक्रवार। ।केश। मेरे बाल। 15 मिनट के लिए पौष्टिक हेयर मास्क।
हम मुखौटा धोते हैं। बाम या तेल लगाएं। ।शनिवार। नमकीन नमकीन। समुद्री नमक और सुगंधित तेलों से स्नान करें। शरीर के लिए मिट्टी का मुखौटा..एपिलेशन। स्वयं कमाना बाम। हम परिणाम को मजबूत करने के लिए छोड़ देते हैं - हम खूबसूरती से कपड़े पहनते हैं और टहलने जाते हैं। पार्क के माध्यम से चलो, ताजी वसंत हवा में सांस लें, अपने आप को आइसक्रीम का इलाज करें, अपने आप को एक छोटी सी नई चीज़ के साथ खुश करें।

बेशक, आप अपनी व्यक्तिगत देखभाल योजना में अपनी कुछ गतिविधियों को शामिल करते हुए, सप्ताह के दौरान प्रक्रियाओं की सूची में बदलाव कर सकते हैं, अपनी स्वयं की आवश्यकताओं को समायोजित कर सकते हैं। सार एक ही है: आसान और आराम से आत्म-देखभाल के लिए हर दिन एक कड़ाई से परिभाषित समय आवंटित करना। एक महीने में आप बिल्कुल तरोताजा हो जाएंगे, और दो में आप तारीफों से थक जाएंगे। विश्वास मत करो - जांचें।

आज अच्छी तरह से तैयार होना कोई सनक या सनक नहीं है, बल्कि एक गंभीर आवश्यकता है। क्योंकि अगर एक महिला अच्छी दिखती है, तो वह सफल, स्वस्थ, आत्मनिर्भर है। ये समय और नैतिकता की आवश्यकताएं हैं आधुनिक समाज. इसलिए स्वाभाविक सवाल यह है कि अपनी देखभाल कैसे करें। दूसरों की गलतियों से सीखना बेहतर है। आइए उनके साथ शुरू करते हैं।

चेहरे की त्वचा की सफाई

एक राय है कि छूटना जितना मजबूत होगा, त्वचा उतनी ही छोटी होगी। इस मिथक के समर्थक यह नहीं समझते हैं कि यह नमी के नाजुक आवरण से वंचित करता है, जिसके बिना परिणाम विपरीत होता है: झुर्रियाँ। और अगर आपकी त्वचा समस्याग्रस्त या तैलीय है, तो ऐसी देखभाल से स्थिति और बढ़ जाती है। एक सौम्य क्लीन्ज़र चुनें जिसमें अल्कोहल न हो या उसमें अल्कोहल न हो।

शरीर की स्वच्छता

सभी जानते हैं कि सुबह और शाम की बौछारें जरूरी हैं। और शरीर की ठीक से देखभाल कैसे करें, बहुत से लोग नहीं सोचते हैं। पानी का तापमान स्थिर नहीं होना चाहिए, न ही अत्यधिक गर्म या ठंडा होना चाहिए। सही ढंग से वैकल्पिक गर्म और ठंडा पानीतापमान जो आपके लिए आरामदायक हो। साथ ही, हर बार साबुन या शॉवर जेल का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, ताकि त्वचा की प्राकृतिक अम्लता को परेशान न करें। अंतरंग देखभाल के लिए हर दिन आप एक तटस्थ जेल या एक विशेष उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

मास्क और मालिश

सिर के चेहरे और बालों के लिए ये उपचार स्नान से पहले या सीधे बाथरूम में स्नान करते समय और हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार करने के लिए सुविधाजनक होते हैं।

बाल हटाएं या नहीं? कितना सही?

अपना ख्याल रखना भी अवांछित वनस्पति से समय पर छुटकारा पाना है। पर आधुनिक महिलाबाल सिर्फ सिर पर होने चाहिए! स्नान के दौरान चित्रण सबसे अच्छा किया जाता है।

मॉइस्चराइजिंग क्रीम सिर्फ आपके चेहरे के लिए ही नहीं बल्कि आपके शरीर के लिए भी है। शॉवर के बाद, उस उत्पाद का उपयोग करने का समय आ गया है जो आपको सूट करता है। और गर्मियों में, क्रीम कम से कम 15 के एसपीएफ़ के साथ होनी चाहिए। यह 30 से अधिक लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। इस प्रकार, आप त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देंगे, और नई झुर्रियाँ दिखाई नहीं देंगी।

बाल और स्टाइल

अपना ख्याल कैसे रखें: दिन में अक्सर या केवल सुबह और रात में अपने बालों में कंघी करना? सवाल बेकार से दूर है, क्योंकि हेयर ब्रश की मदद से प्राकृतिक तेलों को उनकी पूरी लंबाई में वितरित किया जाता है, जो बालों को पोषण देते हैं, उन्हें मजबूत करते हैं और उलझने से रोकते हैं। लेकिन जो कुछ भी अत्यधिक है वह उपयोगी नहीं है। कंघी करने की आवृत्ति बालों की लंबाई पर निर्भर करती है। वे जितने छोटे होते हैं, उतनी ही अधिक कंघी की जरूरत होती है।

अपने केश पर ध्यान दें। यह न केवल इसकी उपस्थिति महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी कि क्या यह आपको सूट करता है। अपने नाई से पूछें कि कौन सी शैली सबसे सफल होगी। विशेषज्ञ आपको बताएंगे सबसे बढ़िया विकल्पआपके चेहरे के आकार और आपके बालों की मोटाई के आधार पर।

अपना ख्याल कैसे रखें? यदि आपके पास मैनीक्योर और पेडीक्योर नहीं है तो सुंदरता का कोई सवाल ही नहीं है। महंगे सैलून में विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। उंगलियों और पैर की उंगलियों के बड़े करीने से काटे गए नाखूनों पर वार्निश का प्राकृतिक रंग लगाने के लिए पर्याप्त है।

"मेरे पास इन सभी प्रक्रियाओं के लिए न तो समय है और न ही अतिरिक्त पैसा" - ये उन महिलाओं के लिए सबसे आम बहाने हैं जो खुद को नियमित देखभाल से वंचित करती हैं। दरअसल, ऐसी महिलाओं में किसी और चीज की कमी होती है - आत्म-प्रेम। यदि "प्रेम" क्रिया का द्योतक है, तो "स्वयं से प्रेम" का अर्थ है अपने लिए समय निकालना, अपनी आवश्यकताओं को महसूस करना और उन्हें समय पर संतुष्ट करना, अपनी इच्छाओं को व्यक्त करना और निश्चित रूप से उन्हें पूरा करना।

आखिरकार, यदि आप स्वयं देखभाल के लिए समय आवंटित नहीं करते हैं, तो आपको कौन आवंटित करेगा? अगर आप अपनी खूबसूरती का ख्याल नहीं रखेंगे तो आपकी जगह कौन करेगा?!

और "अतिरिक्त धन" के बारे में जो माना जाता है कि आत्म-देखभाल के लिए आवश्यक है, मैं यह कहूंगा - कभी भी बहुत अधिक धन नहीं होता है और हमेशा पर्याप्त धन नहीं होता है (यहां तक ​​​​कि सबसे धनी लोगों के पास हमेशा धन की कमी होती है!)। व्यय, सबसे पहले, प्राथमिकताओं के बारे में बोलते हैं। यदि आप एक गुणवत्ता वाली क्रीम के लिए पैसे के लिए खेद महसूस करते हैं जिसका आप कई वर्षों से सपना देख रहे हैं, तो अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचें ...

आपको खुद पर पैसा खर्च करने का तरीका सीखने की जरूरत है - एक अच्छी फेस क्रीम, अद्भुत शैम्पू, गुणवत्ता वाले कपड़े, नियमित व्यक्तिगत देखभाल और उपयुक्त विशेषज्ञों से आवश्यक प्रक्रियाएं प्राप्त करें।

कुछ के लिए यह निश्चित रूप से है, सामान्य सत्य- लेकिन सभी के लिए नहीं, मेरा विश्वास करो, सभी के लिए नहीं। किसी के पास अपनी आंखों के सामने मां, बहन का उदाहरण या बचपन से ही कोई अन्य अनुकूल महिला वातावरण था, तो किसी को खुद की देखभाल करना सीखना होगा। और सामान्य तौर पर, जीवन इस तरह है: यह तथ्य कि कुछ के लिए यह लंबे समय से एक भोज रहा है, दूसरों के लिए यह अभी भी समाचार है - यह सब व्यक्तिगत अनुभव के बारे में है।

तो, इस विषय पर वापस आते हैं - स्व-देखभाल के लिए एक विस्तृत योजना को कैसे चित्रित किया जाए।

कोई वयस्क महिला, निश्चित रूप से, एक स्व-देखभाल योजना है - नाई के पास कब जाना है, मैनीक्योर के लिए या ब्यूटीशियन के पास। लेकिन अक्सर हम प्रक्रियाओं को समय पर करना भूल जाते हैं, और इससे भी अधिक बार, लगातार चिंताओं और जिम्मेदारियों के कारण, खुद की देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप स्व-देखभाल प्रक्रियाओं का एक शेड्यूल बनाएं - शुरू करने के लिए एक सप्ताह के लिए।

इस कार्यक्रम का सार स्व-देखभाल को नियमित और व्यवस्थित बनाना है - और फिर आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका शरीर आपको किन परिणामों के लिए धन्यवाद देगा! अच्छी तरह से तैयार और सुंदर होने के लिए हर दिन ब्यूटी सैलून जाना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, कोई भी कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको बताएगा कि वह परामर्श के दौरान आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा - आपकी सुंदरता सबसे पहले, आपके नियमित प्रयासों और घर पर स्वयं की देखभाल की गतिविधियों पर निर्भर करती है।

एक महिला की आत्म-देखभाल बाथरूम में घर से शुरू होती है, और विशेषज्ञ केवल कुछ सही कर सकते हैं, मार्गदर्शन कर सकते हैं और सलाह दे सकते हैं।

स्वयं की देखभाल या विपक्ष। देखभाल कैसी होती है

दैनिक स्व-देखभाल उतना ही महत्वपूर्ण है जितना उचित पोषणऔर सक्रिय जीवन शैली। यह आपको अच्छा दिखने और खुद को आईने में पसंद करने की अनुमति देता है। अपना ख्याल रखते हुए, हम त्वचा की जवानी को लम्बा खींचते हैं और झुर्रियों से लड़ते हैं।

व्यक्तिगत देखभाल को मोटे तौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: चेहरे की देखभाल, शरीर की देखभाल, हाथों की देखभाल और बालों की देखभाल। शरीर के सभी अंगों पर ध्यान देने की जरूरत है। लेकिन समय कैसे निकालें अगर शाम को हम थके हुए काम से लौटते हैं, और सुबह हम अधिक सोना चाहते हैं?

पुरस्कार जीतने का मौका पाने के लिए अपने ब्यूटी टिप्स साझा करें: एक मैनीक्योर सेट, एक सौंफ, और एक प्रबुद्ध कॉस्मेटिक दर्पण। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए फॉर्म पर क्लिक करें, अपने VKontakte या फेसबुक प्रोफाइल का उपयोग करके लॉग इन करें और अपनी सलाह भेजें। पाठ की लंबाई 500 वर्णों से अधिक नहीं होनी चाहिए।

मुझे लगा कि मैंने सोचा.. और इस नतीजे पर पहुंचा कि ऐसी बात स्पष्ट रूप से होनी चाहिए! फिर भी, मैं, मेरा प्रिय, अकेला हूँ, सुंदरता और यौवन को संरक्षित करना शुरू करने का समय है, लेकिन मैं अपने मूड के अनुसार किसी भी तरह से अनियमित रूप से अपना ख्याल रखता हूं, सामान्य तौर पर, मुझे कुछ करने की आवश्यकता है)))
जैसा कि मुझे हाल ही में पता चला है, मैं अकेला नहीं हूं जो इस निष्कर्ष पर पहुंचा है, आप इंटरनेट पर ऐसी योजनाओं के विभिन्न रूप पा सकते हैं। मैं अपने लिए एक योजना लिखूंगा।
सबसे पहले, मैंने उन सभी प्रक्रियाओं को लिखा जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है, जो मुझे पसंद हैं, और जिन्हें मैं अपनी त्वचा देखभाल अनुष्ठानों में शामिल करना चाहता हूं। फिर उसने अनिवार्य प्रक्रियाओं की एक दैनिक सूची बनाई, और सप्ताह के दिनों में एक बार की प्रक्रियाओं को निर्धारित किया। और मुझे यही मिला है:
रोज:
सुबह:

1. अपने दाँतों को ब्रश करें
2. टॉनिक से पोंछें
3. आई क्रीम लगाएं
4. चेहरे के लिए डे क्रीम लगाएं (गर्मियों में मॉइस्चराइजिंग, सर्दियों में सुरक्षात्मक)
5. जब तक फ़ेस क्रीम अवशोषित हो जाए, अपने बालों में कंघी करें और एक मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम और लिप बाम लगाएं
6. पूरा करना
7. एक विटामिन कॉम्प्लेक्स पीएं
8. मैं भी भूल गया - सुबह मैं छल्ली पर विशेष तेल लगाता हूं और छल्ली और नाखूनों में रगड़ता हूं

दिन:
आवश्यकतानुसार हैंड क्रीम और लिप बाम लगाएं, बालों में कंघी करें और मेकअप करें, कम से कम 2 लीटर पानी पिएं
शाम:

1. शॉवर लें
2. शरीर पर दूध/लोशन/क्रीम लगाएं (आदत पैदा करने के लिए)
3. आंखों का मेकअप हटाएं
4. दूध या जेल से चेहरा धोएं
5. टॉनिक से पोंछें
6. आई क्रीम लगाएं
7. नाइट फेस क्रीम लगाएं (पौष्टिक)
8. फुट क्रीम लगाएं (सुखदायक, ठंडा करने वाली) (एक आदत डालें)
9. अपने दाँतों को ब्रश करें
10. अपने बालों में कंघी करें (और इसे लगभग 100 बार कंघी करना बेहतर है, आप कंघी में आवश्यक तेल भी लगा सकते हैं) (एक आदत डालें)
11. पलकों पर अरंडी/बादाम का तेल लगाएं (आदत बनाएं)
12. लागू पौष्टिक क्रीमहाथों के लिए

मैं हर 2 दिन में सुबह (सोम, बुध, शुक्र और शाम को) अपने बाल धोता हूं:

• शैम्पू को पानी से पतला करें, हाथों में झाग लें, जड़ों में रगड़ें, लंबाई के साथ वितरित करें, अच्छी तरह कुल्ला करें
• बालों के बीच से सिरे तक, कंडीशनर बाम लगाएं, 3-4 मिनट के लिए पकड़ें, अच्छी तरह से धो लें (बंद: इस समय आप सिंक या स्नान को पोंछ सकते हैं, 2 इन 1 तो बोलने के लिए)
• अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें
• धीरे से निचोड़ें और एक तौलिये में लपेटें
• मैं हेयर ड्रायर के बिना बिल्कुल भी नहीं रह सकता, लेकिन मैं इसके साथ अपने बालों को पूरी तरह से सुखाने की कोशिश करता हूं, कभी-कभी मैं सुखाने से पहले किसी तरह के स्प्रे का उपयोग करता हूं

सामान्य तौर पर, यहाँ एक ऐसी सरल योजना है)) और यहाँ साप्ताहिक प्रक्रियाओं के बारे में एक पोस्ट है।

आत्म-देखभाल में क्या शामिल है। अपने आप को पूर्ण करना

पहला और बहुत महत्वपूर्ण नियम: अपने आप से प्यार करें, हर दिन कम से कम आधा घंटा विभिन्न जोड़तोड़ के लिए बिताएं जो आपकी उपस्थिति में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं। यह संभव है यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं:

1. अपनी त्वचा का ख्याल रखें। किसी ब्यूटीशियन से सलाह लें और अपनी त्वचा के प्रकार के अनुकूल गुणवत्ता वाली क्रीम खरीदें। उस पर पैसा बर्बाद मत करो। लिपस्टिक और शैडो पर बचत करना बेहतर है, लेकिन इस उत्पाद को प्राकृतिक आधार पर प्राप्त करें। यह मत भूलो कि त्वचा को जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है। तदनुसार, इन उद्देश्यों के लिए धन भी उसकी देखभाल के लिए आपके शस्त्रागार में होना चाहिए। हर हफ्ते अपने चेहरे को स्क्रब से एक्सफोलिएट करें। इनका उपयोग करके घर पर तैयार किया जा सकता है बदलने के लिएऔर जैतून का तेल। सफाई के बाद, अपने चेहरे पर उपयुक्त मास्क लगाना सुनिश्चित करें। घर पर हर गृहिणी के पास प्राकृतिक सामग्री से स्क्रब की तरह मास्क बनाना वांछनीय है।
2. अपने शरीर को देखें। शरीर के साथ-साथ चेहरे की त्वचा को भी निरंतर और उचित देखभाल. शरीर पर त्वचा को स्वस्थ और लोचदार दिखाने के लिए, नियमित रूप से स्नान या सौना पर जाएँ। वहां आप स्टीम करके पूरे शरीर पर पीलिंग लगा सकते हैं। फिर तेल या पौष्टिक क्रीम से रगड़ें।
3. नियमित रूप से मैनीक्योर, पेडीक्योर करें, हाथों की त्वचा का ख्याल रखें। पैसे और समय बचाने के लिए ऐसे सभी जोड़तोड़, आप सीख सकते हैं कि इसे स्वयं कैसे करें, एक इच्छा होगी। अच्छी तरह से तैयार हाथों ने हमेशा पुरुषों को आकर्षित किया है और अन्य महिलाओं से ईर्ष्या करते थे। हाथों को भी पोषण और चाहिए। आखिरकार, शरीर का यह हिस्सा अक्सर पाउडर और डिटर्जेंट के नकारात्मक रासायनिक प्रभावों से प्रभावित होता है।
4. बाल और केश। फ्रांसीसी सही हैं, जो मानते हैं कि एक महिला की उपस्थिति में मुख्य चीज एक केश और सुंदर जूते हैं, और एक पोशाक भी चिंट्ज़ हो सकती है। इसलिए, बालों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। उन्हें मास्क पहनाने में आलस न करें। केशविन्यास के साथ प्रयोग करने से डरो मत: उन्हें अक्सर बदलें, अपने रूप की तलाश करें, इसके साथ आश्चर्यचकित करें और पागल पुरुषों को ड्राइव करें जो सुंदर अच्छी तरह से तैयार बालों के बहुत शौकीन हैं।
5. आकृति। उसे अच्छे आकार में रखने के लिए, खेलों के लिए जाएं। आनुवंशिकता पर भरोसा करना बहुत आसान और आसान है। उठना और जिम जाना कठिन है। केवल आलसी महिलाओं और जो खुद से प्यार नहीं करते उनके लिए कुछ भी काम नहीं करता है। हाँ, एक और बहाना है: "समय नहीं"। सच नहीं। जीवन की उन्मत्त आधुनिक गति में भी इसे आपके प्रियतम के लिए चुना जा सकता है। मुख्य इच्छा।
6. खुराक। दैनिक मेनू में फल और सब्जियां अच्छी दिखने में मदद करेंगी, साथ ही प्राकृतिक रस और सरल पेय जल. सप्ताह में एक बार आप कर सकते हैं उपवास के दिन, मेनू से मजबूत कॉफी और चाय, मांस और आटा उत्पादों को छोड़कर।
7. ताजी हवा में रोजाना टहलने से एक सुंदर और ताजा रंगत बनाए रखने में मदद मिलेगी। अधिक बार चलें, बाइक या रोलर स्केट की सवारी करें। ऐसे में त्वचा न सिर्फ बेहतर दिखेगी, बल्कि उसका कसाव भी बढ़ेगा।
8. अपनी भावनात्मक स्थिति देखें: तनाव से बचें, क्रोध पर लगाम लगाना सीखें, बुराई और आक्रोश को न छिपाएं। उत्तरार्द्ध के साथ, तेजी से "अलविदा कहने" का प्रयास करें। नर्वस टेंशन को दूर करने के लिए जंगल में टहलने जाएं। ताजी हवा और दोस्तों के साथ मिलना-जुलना आपके थेरेपी सत्र की जगह ले लेगा।

आप सप्ताह के दौरान प्रक्रियाओं की सूची में बदलाव कर सकते हैं, अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजन कर सकते हैं, अपनी व्यक्तिगत देखभाल योजना में अपनी कुछ गतिविधियों को जोड़ सकते हैं।

सार एक ही है: आसान और आराम से आत्म-देखभाल के लिए हर दिन एक कड़ाई से परिभाषित समय आवंटित करना।

एक महीने में आप बिल्कुल तरोताजा हो जाएंगे, और दो में आप तारीफों से थक जाएंगे।

विश्वास मत करो, जांचें।

सोमवार। चेहरा और गर्दन।

हम खुद को दूध या झाग से धोते हैं;
- क्लींजिंग एक्सप्रेस मास्क या स्क्रब लगाएं;
- आंखों के चारों ओर मास्क लगाएं;
- कुछ मिनटों के बाद, मास्क को धो लें;
- हम चेहरे को टॉनिक या लोशन से पोंछते हैं;
- आई क्रीम लगाएं
- फेस क्रीम लगाएं और हल्की मसाज करें;
- पलकों पर पौष्टिक तेल लगाएं;
- होठों पर लिप बाम लगाएं।

टाइमर बजता है। 30 मिनट काफी थे।

मंगलवार। शरीर।

हम शॉवर के नीचे उठते हैं, कुछ मिनटों के लिए भिगोते हैं;
- हम सक्रिय रूप से कुछ मिनटों के लिए खुद को स्क्रब से स्मियर करते हैं;
- स्क्रब धो लें;
- एंटी-सेल्युलाईट वॉशक्लॉथ के साथ तीन समस्या वाले क्षेत्र;
- कुल्ला, बॉडी बाम या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।

फिर से, इसमें 30 मिनट से अधिक का समय नहीं लगा।

बुधवार। हथियार।

हम 5-7 मिनट के लिए हाथ से स्नान करते हैं;
- छल्ली निकालें;
- हम नाखूनों को साफ और फाइल करते हैं;
- एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग हाथ क्रीम लागू करें;
- हम नाखूनों पर हीलिंग इनेमल या विशेष तेल लगाते हैं।

गुरुवार। पैर।

गर्म स्नान करना
- एक झांवां या एड़ी के स्क्रब से धीरे से रगड़ें;
- हम नाखूनों को साफ और फाइल करते हैं;
- मॉइस्चराइजर लगाएं
- नाखूनों पर - पौष्टिक तेल या हीलिंग इनेमल।

शुक्रवार। बाल।

मेरे बाल;
- 15 मिनट के लिए पौष्टिक हेयर मास्क लगाएं;
- मुखौटा धो लें;
- बाम या तेल लगाएं।

शनिवार। संग्रहणीय हॉजपोज।

समुद्री नमक और सुगंधित तेलों से स्नान करें;
- शरीर के लिए मिट्टी का मुखौटा;
- एपिलेशन;
- स्व-कमाना बाम।

रविवार

हम परिणाम को मजबूत करने के लिए छोड़ देते हैं - हम खूबसूरती से कपड़े पहनते हैं और टहलने जाते हैं।

पार्क के माध्यम से चलो, ताजी वसंत हवा में सांस लें, अपने आप को आइसक्रीम का इलाज करें, अपने आप को एक छोटी सी नई चीज़ के साथ खुश करें।

सुंदर और वांछनीय बनो!

अपना ख्याल क्यों रखें। महिलाओं के लिए खुद का ख्याल रखना क्यों जरूरी है?

यह लंबे समय से देखा गया है कि महिलाओं की सुंदरता बालों के रंग या स्तन के आकार से निर्धारित नहीं होती है। ज्यादातर लोग सुंदर को गलत महिला कहते हैं जिसके पास अच्छे गुण होते हैं या परफेक्ट फिगर. अधिक बार हम भीड़ से बाहर निकलते हैं और सुंदर को एक अच्छी तरह से तैयार महिला कहते हैं, जिसकी उपस्थिति हम साफ, सामंजस्यपूर्ण, त्रुटिहीन के रूप में देखते हैं। इस बीच, ऐसी कई महिलाएं हैं जिनके पास स्वाभाविक रूप से अच्छा है

यह लंबे समय से देखा गया है कि महिलाओं की सुंदरता बालों के रंग या स्तन के आकार से निर्धारित नहीं होती है। ज्यादातर लोग सुंदर को सुंदर कहते हैं, न कि उस महिला को जिसके पास नाजुक विशेषताएं या एक आदर्श आकृति है। अधिक बार हम भीड़ से बाहर निकलते हैं और सुंदर को एक अच्छी तरह से तैयार महिला कहते हैं, जिसकी उपस्थिति हम साफ, सामंजस्यपूर्ण, त्रुटिहीन के रूप में देखते हैं। इस बीच, ऐसी कई महिलाएं हैं जिनके पास स्वभाव से अच्छा डेटा है, लेकिन वे उन्हें सुंदर कहने की हिम्मत नहीं करती हैं: एक गन्दा केश, मैला मेकअप, बेस्वाद कपड़े, बासी नेल पॉलिश या पहने हुए जूते - यह सब एक महिला को आकर्षण नहीं देता है . लेकिन आखिरकार, ऐसा लगता है कि एक महिला हमेशा सुंदर बनना चाहती है, फिर इतनी सारी महिलाएं प्राथमिक - आत्म-देखभाल के बारे में क्यों भूल जाती हैं? कई कारण है।

रोज़गार

आधुनिक कामकाजी महिला निरंतर समय के दबाव में रहती है। एक महिला के बारे में हम क्या कह सकते हैं जो व्यवसाय में लगी हुई है, उसका अपना व्यवसाय है - ऐसी महिला अक्सर चौबीसों घंटे काम करती है। और, अगर हम और अधिक पारिवारिक चिंताओं को जोड़ते हैं, बच्चों की परवरिश - शारीरिक रूप से आवश्यक नींद के लिए पर्याप्त समय नहीं है, और न केवल एक फिटनेस क्लब या ब्यूटी सैलून में जाने के लिए। एक फेस क्रीम खरीदने के लिए सभी देखभाल नीचे आती है, और बाकी के लिए समय या ऊर्जा नहीं होती है।

आत्म सम्मान

एक ओर, साम्यवाद के आदर्शों पर पले-बढ़े समाज ने कभी भी दिखावे की परवाह नहीं की - अन्य गुणों को महत्व दिया गया। दूसरी ओर, धर्म, जो पिछले साल कासमाज में इतनी सक्रिय रूप से पेश किया गया, एक महिला के लिए माध्यमिक भूमिकाओं में एक जगह इंगित करता है - उसे अगोचर होना चाहिए, बाहर खड़ा नहीं होना चाहिए। इसलिए एक महिला को अपने हितों को जरूरतों की सूची में सबसे ऊपर रखने की आदत होती है, प्राथमिकता परिवार के हितों की होती है: उसके पति, बच्चे और उसके अपने हितों की सेवा अवशिष्ट आधार पर की जाती है।

निराशा

कई वर्षों तक चिंताओं का यह सारा बोझ अपने कंधों पर खींचने के बाद, एक महिला बस थक जाती है, अपनी प्रेरणा खो देती है। और, अगर ऐसा हुआ है कि वह अकेली है, अविश्वास, निराशा और विपरीत लिंग में रुचि की हानि यहां जोड़ दी जाती है। अनाकर्षक ही नहीं खतरनाक है यह राज्य दिखावट, लेकिन अवसाद में भी डूबना, और यह, बिगड़ती मनोवैज्ञानिक स्थिति के अलावा, कई मनोदैहिक रोगों के उद्भव से भरा है, और फिर महिला को पहले से ही अपने शरीर की देखभाल करने के लिए मजबूर किया जाएगा।

निकास द्वार कहाँ है

जैसा कि आप जानते हैं, हमारी आत्मा में जो कुछ भी होता है वह शरीर से जुड़ा होता है और इसके विपरीत। बाहरी सुंदरता केवल एक महिला के अपने प्रति, लोगों के प्रति, अपने आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाती है। यह आपके शरीर के साथ संघर्ष नहीं है, किसी के द्वारा आविष्कृत मानकों में खुद को चलाने का प्रयास नहीं है, इसके विपरीत, यह सबसे पहले, स्वीकृति है। खुद की देखभाल, अपने शरीर के लिए, एक महिला खुद को स्वीकार करना सीखती है, उसमें आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और स्त्रीत्व जागता है।

1. शुगर हेयर रिमूवल (पैर, अंडरआर्म्स, बिकनी डीप हेयर रिमूवल)

2. शरीर की देखभाल

- त्वचा छीलना

- त्वचा की लोच में सुधार के लिए कंट्रास्ट शावर के नियम
- हर्बल काढ़े के साथ कुल्ला और रगड़ना
- त्वचा को मॉइस्चराइजिंग और पोषण देना (दूध-वेनिला स्प्रे)
- घुटनों और कोहनियों की त्वचा की देखभाल
- सेल्युलाईट उपस्थिति की रोकथाम
- स्तन देखभाल

3. हाथ की देखभाल (स्नान, मास्क, घर में बनी क्रीम)

4. पैरों की देखभाल (स्नान, मास्क)

5. चेहरे की देखभाल

- छीलना
- मास्क
- लोशन
- मॉइस्चराइजिंग
- बर्फ

6. नाजुक त्वचा की देखभाल

-आंखों के आसपास की त्वचा
- होंठ

7. बालों की देखभाल

8. शारीरिक व्यायाम

सामग्री इस तरह दिखती है। यदि वांछित है, तो आप इस टेम्पलेट को अपनी व्यक्तिगत देखभाल प्राथमिकताओं के अनुसार आसानी से "अनुरूप" कर सकते हैं। यदि आप घर पर नहीं, बल्कि सैलून में बालों को हटाने का काम करते हैं, तो यह तुरंत घरेलू प्रक्रियाओं की सूची से बाहर हो जाएगा, क्योंकि आप पहले से ही डायरी में लिखेंगे "शुक्रवार को 17.00 बजे सैलून पर जाएँ", उदाहरण के लिए।

और टेम्प्लेट में हम वही लिखते हैं जो हम खुद करते हैं।

कुछ प्रक्रियाओं को हर दो सप्ताह में करने की आवश्यकता होती है, इसलिए 7 टुकड़ों के कार्ड के 2 सेट बनाएं, दूसरे सेट में हर 2 सप्ताह में एक बार की जाने वाली प्रक्रियाओं के रूप में जोड़ होंगे। इतना अधिक सुविधाजनक।

और ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो हम हर सुबह और शाम करते हैं।

तो इसे इस तरह लिखें:

रोज सुबह:

- बालो को कंघा करना
- छाती को बर्फ के टुकड़े से मलें
- लोशन से चेहरा पोंछें
- बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ लें
- आंखों के नीचे की त्वचा को ग्रीन टी या पुदीने की बर्फ से बाहरी कोने से भीतरी हिस्से की दिशा में रगड़ें
- पौष्टिक होंठ बाम
- बालों को मजबूत बनाने वाले बाम से स्प्रे करें
- आँख सेक

हर शाम:

- नितंबों को मजबूत करने के लिए, एक "अदृश्य" व्यायाम उपयोगी है - किसी भी समय, किसी भी स्थान पर, आपको नितंबों की मांसपेशियों को तनाव देने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे दस तक गिनें और आराम करें। आपको दिन में कई बार 40 बार प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
- छाती की त्वचा को ठंडे, थोड़े नमकीन पानी से गीला करना
- शाम को नहाने के बाद आंखों के लिए नहाएं
- सोने से पहले आई क्रीम
- तेल पलकें हर शाम
- बालो को कंघा करना

और अब "कार्ड दिनों" के लिए

सप्ताह 1

1 दिन

- चेहरा छीलना
- होंठ छूटना
- मिट्टी का मास्क

2 दिन
- हाथ स्नान
- पैर धोना

तीसरा दिन
- चेहरे सेक
- चेहरे के लिए मास्क
- नेत्र आवरण
- बालों के लिए छीलने वाला मुखौटा

दिन 4

- नितंबों के लिए मुखौटा
- बालों के लिए छीलने वाला मुखौटा

दिन 5

- पैरों के लिए मुखौटा
-हाथ का मुखौटा
- चेहरे के लिए मास्क
- चेहरे सेक
- नेत्र आवरण

दिन 6
दिन 7

2 सप्ताह

1 दिन

- कोहनी और घुटनों के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम
- चेहरे के लिए भाप स्नान
- चेहरा छीलना
- होंठ छूटना
- मिट्टी का मास्क

2 दिन

- हाथ स्नान
- पैर धोना
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश

तीसरा दिन

- चेहरे सेक
- चेहरे के लिए मास्क
- नेत्र आवरण
- बालों के लिए छीलने वाला मुखौटा

दिन 4

- नितंबों के लिए मुखौटा
- बालों के लिए छीलने वाला मुखौटा
- कोहनी और घुटनों के लिए स्क्रब और मास्क
- ब्रेस्ट मास्क

दिन 5

- पैरों के लिए मुखौटा
-हाथ का मुखौटा
- चेहरे के लिए मास्क
- चेहरे सेक
- नेत्र आवरण
- कंट्रास्ट चेस्ट कंप्रेस

दिन 6

दिन 7

कुल: 14 कार्ड: पहले सप्ताह के लिए सात, दूसरे के लिए सात। जैसा कि आप देख सकते हैं, हर हफ्ते 2 कार्ड खाली रहते हैं (यह केवल उस स्थिति में प्रदान किया जाता है, जब हम में से प्रत्येक के पास अन्य चिंताओं से भरे दिन होते हैं, जब हमारे पास करने के लिए बहुत सी चीजें होती हैं और खुद की देखभाल करने का समय नहीं होता है)।

यह वितरण मुझे ले गया एक बड़ी संख्या कीसमय, लेकिन इसने खुद को सही ठहराया। मुझे उम्मीद है कि मेरा काम आपकी सेवा करेगा तैयार टेम्पलेटजहां आप अपनी प्रक्रियाओं में प्रवेश करेंगे।

और यह आपको उस समय को बचाने में मदद करेगा जो पहले कंप्यूटर पर व्यंजनों की खोज में खर्च किया गया था, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें नियमित देखभाल करना सिखाएगा।

मानवता के सुंदर आधे हिस्से का कोई भी प्रतिनिधि सुंदर दिखना चाहता है, स्वास्थ्य और सुंदरता के साथ चमकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई आधा बल नहीं है। दैनिक उपद्रव, कभी-कभी, हमें समय, शक्ति, इच्छा नहीं छोड़ता है, ताकि हम अपना थोड़ा सा समय दे सकें और अपना ख्याल रख सकें।

एक कामकाजी महिला के कंधों पर बहुत बड़ा काम आता है, क्योंकि होमवर्क रोजाना करना चाहिए, और अगर अभी भी बच्चे हैं जिन्हें ध्यान देने की जरूरत है, तो अपने लिए एक खाली मिनट के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन दुख की बात नहीं करते। हमेशा एक रास्ता होता है और वह है योजना बनाना। आप अपना ख्याल नहीं रखते इसका कारण यह है कि आपके पास एक व्यवस्थित कार्य योजना नहीं है। मैं अपने उदाहरण से दिखाऊंगा कि कैसे अपने दैनिक सौंदर्य दिनचर्या की रचना करें।

पढ़ने के लिए अपने दिन की योजना कैसे बनाएं।

दैनिक स्व-देखभाल योजना

यह बहुत आसानी से और सरलता से किया जाता है। सबसे पहले, ध्यान से सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए, चेहरे की त्वचा को कस लें, पेट को हटा दें, बालों की सामान्य स्थिति को बहाल करें, और इसी तरह। कागज के एक अलग टुकड़े पर, अपने सभी स्व-देखभाल लक्ष्यों को लिख लें।
इसके बाद, एक अलग कागज़ पर, हम आपके लक्ष्यों और अनिवार्य दैनिक और साप्ताहिक गतिविधियों के आधार पर वे सभी प्रक्रियाएँ लिखते हैं जो आप करना चाहते हैं।
अगला कदम सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए शरीर के एक हिस्से का निर्धारण करना है। बहुत अजीब लगता है, लेकिन यहाँ एक उदाहरण है:

• सोमवार हम अपने चेहरे और गर्दन को समय देते हैं।
• मंगलवार- बालों की देखभाल करें।
• बुधवार - हम हाथ और शरीर को ध्यान में रखते हैं।
• गुरुवार - फिर से हम सभी को चेहरे और गर्दन को समर्पित कर दें।
• शुक्रवार - बालों के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
• शनिवार को पैर की देखभाल है।

यदि आप सप्ताहांत पर खुद को परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो कृपया, लेकिन मैं एक भी दिन लापता होने की सलाह नहीं देता, आखिरकार, ये कक्षाएं बहुत सुखद और आवश्यक हैं।

तो, यहाँ मेरे स्व-देखभाल लक्ष्यों की सूची है: बाल, त्वचा और हाथ, पेट से छुटकारा, सेल्युलाईट को रोकें, बट को कस लें। मेरी इच्छाओं से सब कुछ स्पष्ट है, अब आइए सोचें कि सेल्युलाईट की रोकथाम के लिए क्या आवश्यक है। जहां तक ​​मुझे पता है, ये मसाज और बॉडी रैप हैं। हमारी त्वचा, दैनिक प्रक्रियाओं (सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक) के अलावा, आवेदन की भी आवश्यकता होती है और। हम इसे सप्ताह में दो बार करेंगे। यही बात बालों पर भी लागू होती है। मुझे आशा है कि आपको परिवर्तन योजना तैयार करने का मूल विचार मिल गया होगा। अब प्रत्येक दिन पर अलग से विस्तार से विचार करें। मैं उन अनिवार्य और प्राथमिक क्रियाओं से शुरू करूँगा जो आपको हर दिन करने की ज़रूरत है, चाहे आपकी मनोदशा, रोजगार, सप्ताह का दिन आदि कुछ भी हो। यह, जैसा कि वे कहते हैं, सुंदरता की नींव का आधार है। सुविधा के लिए, मैं प्रक्रियाओं को दिन के समय के अनुसार विभाजित करूँगा।

दैनिक स्वयं की देखभाल

सुबह की योजना

• चार्जिंग - 10-15 मिनट।
• दांतों को ब्रश करना, धोना, स्नान करना (यदि आप चाहें, तो इसके विपरीत)।
• चेहरे की त्वचा को पोंछकर क्रीम लगाएं। पूरा करना।
• केश विन्यास या बालों की साधारण कंघी।

शाम की योजना

• मेकअप हटाना, चेहरे और गर्दन की सफाई।
• बौछार।
• दांतों की सफाई।
• चेहरे और गर्दन की त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करना।
• बालो को कंघा करना।

यह सब तुच्छ और मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, कभी-कभी उपरोक्त में से आधा भी करना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि कोई स्पष्ट और सुसंगत कार्य योजना नहीं होती है। आइए सप्ताह के दिन तक आत्म-देखभाल की ओर बढ़ें।

साप्ताहिक स्वयं की देखभाल

सोमवार - चेहरे और गर्दन पर ध्यान दें।

स्क्रब से चेहरे और गर्दन की त्वचा की सफाई और एक्सफोलिएशन।
जड़ी बूटियों के साथ चेहरे के लिए भाप स्नान।
चेहरे और गर्दन का मुखौटा।
क्रीम आवेदन।
चेहरे और गर्दन की मालिश।

मंगलवार - बालों के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।

खोपड़ी के लिए स्क्रब करें।
बाल का मास्क।
सिर धोना।
सुगंध कंघी।

बुधवार - शरीर और हाथ।

नाखूनों के लिए स्नान।
हाथों और कोहनियों के लिए स्क्रब करें।
एक क्रीम या पौष्टिक हाथ मुखौटा का आवेदन जिसे धोने की आवश्यकता नहीं है।
मैनीक्योर।
उबटन।
एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग या।

गुरुवारसब कुछ सोमवार जैसा ही है।

शुक्रवार- मंगलवार के दिन सब कुछ वैसा ही रहता है, सुगंधित कंघी करने की बजाय सेल्फ मसाज ही करें।

शनिवार को पैर की देखभाल है।

पैर धोना।
सूखे कॉलस को हटाना।
पेडीक्योर।
पैरों का एपिलेशन या शेविंग।

रविवार - कल्याण उपचार।

गहन व्यायाम तनाव- दौड़ना, रस्सी कूदना, तैरना आदि।
एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग या कपिंग मसाज।
नमक से सुगंधित स्नान करें।

यह केवल एक मोटा सौंदर्य योजना है जिसका आप उल्लेख कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, इसे आपके द्वारा अपने लक्ष्यों और क्षमताओं के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्नानागार, स्विमिंग पूल, फिटनेस क्लब जाना पसंद करते हैं या जिम, तो साप्ताहिक और दैनिक स्व-देखभाल योजना में सब कुछ प्रदर्शित करना सुनिश्चित करें। और अगर पैसा अनुमति देता है, तो ब्यूटी सैलून में कुछ प्रक्रियाएं की जा सकती हैं।
यह सब कर्मों के नियमित निष्पादन से शीघ्र ही अपना फल देगा। लेकिन जैसा भी हो, स्वस्थ नींद और बुरी आदतों के खतरों के बारे में याद रखें। मैं आपको सुंदर और खुश रहने की कामना करता हूं!

बच्चों और पुरुषों द्वारा भी दैनिक आत्म-देखभाल की जाती है। लेकिन अगर दोनों ही दिन में एक बार और अपने दांतों को ब्रश करने के लिए दो बार पर्याप्त हैं, तो महिलाओं को भी दैनिक त्वचा देखभाल की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से, दैनिक चेहरे की देखभाल। दुर्भाग्य से, अधिकांश प्रक्रियाएं उनके कार्यान्वयन की अनियमितता के कारण वे लाभ नहीं लाती हैं जो वे कर सकते थे। हम भूल जाते हैं, थक जाते हैं, छोड़ देते हैं, और हम सोचते हैं कि महीने में एक बार भी बेहतर है। और आप कैसे याद कर सकते हैं कि आपने वास्तव में फेस मास्क कब बनाया था - कल से एक दिन पहले या दो दिन पहले?

स्व-देखभाल के लिए वास्तव में अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति की ओर ले जाने के लिए, आपको प्रक्रियाओं की एक स्पष्ट योजना तैयार करने और इसका सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। इसके लिए, एक सरल प्रणाली विकसित की गई: एक महीने के लिए एक सौंदर्य योजना। आपको अपने लिए जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह सप्ताह के दिन के अनुसार वितरित किया जाता है। ऐसी योजना के साथ, कुछ भूलना या याद करना असंभव है। एक चार्ट के साथ, आप इस बात से परेशान नहीं होंगे कि आपने इस सप्ताह दो अनुशंसित फेस मास्क में से एक किया है या नहीं। आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि क्या किया जा चुका है और क्या किया जाना बाकी है।

इस योजना में किन प्रक्रियाओं को शामिल किया जा सकता है?

सामान्य दैनिक स्व-देखभाल: चित्रण / शेविंग, सिर की मालिश, बाल धोना, हेयर मास्क, कंट्रास्ट शावर या डौश, मॉइस्चराइजिंग बाथ, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और खींचने वाले व्यायाम।

दैनिक चेहरे की देखभाल और आवधिक प्रक्रियाएं: सफाई, मॉइस्चराइजिंग, पोषण, मास्क, स्क्रब, बर्फ, चेहरे की मालिश, भौं सुधार।

दैनिक त्वचा की देखभाल विभिन्न भागशरीर: मैनीक्योर, पेडीक्योर, नाखून स्नान, पैर और हाथ स्क्रब।

हम वह सब कुछ वितरित करेंगे जो आप नियमित रूप से एक मूल सप्ताह के दिनों में करते हैं। योजना अनुमानित है, आप इसमें से वह निकाल सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है और आपको जो चाहिए वह जोड़ सकते हैं। अलग से, हम उन प्रक्रियाओं का उल्लेख करते हैं जो सप्ताह में एक बार से कम की जाती हैं।

पहला दिन

देर शाम: कंट्रास्ट शावर, मसाज ब्रश से बालों में कंघी करना - 10 मिनट, चेहरे की मालिश - 10 मिनट, चेहरे की सफाई, चेहरे की स्क्रब, रात में मॉइस्चराइजिंग फेस क्रीम, सोने से पहले नाइट हैंड क्रीम।

दूसरा दिन

शाम को जल्दी: मॉइस्चराइजिंग/पौष्टिक हेयर मास्क, आइब्रो को आकार देना।

देर शाम: कंट्रास्ट शावर, मसाज ब्रश से बालों में कंघी करना - 10 मिनट, चेहरे की त्वचा को साफ करना, रात में मॉइस्चराइजिंग फेस क्रीम, सोने से पहले नाइट हैंड क्रीम।

तीसरा दिन

शाम की शुरुआत: पेडीक्योर।

दिन 4

सुबह में: बाहर जाने से पहले मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम, सनस्क्रीन फेस मॉइस्चराइज़र, कंट्रास्ट शावर।

शाम को जल्दी: खारा हाथ भिगोएँ।

देर शाम: कंट्रास्ट शावर, मसाज ब्रश से बालों में कंघी करना - 10 मिनट, चेहरे की सफाई, फेशियल स्क्रब, रात में मॉइस्चराइजर, सोने से पहले नाइट हैंड क्रीम।

दिन 5

सुबह: शैम्पू + बाम, मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम, बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन फेस मॉइस्चराइज़र, कंट्रास्ट शावर।

जल्दी शाम: चित्रण।

देर शाम: कंट्रास्ट शावर, एड़ी की देखभाल (प्यूमिस + स्क्रब), चेहरे की मालिश - 10 मिनट, मसाज ब्रश से बालों में कंघी करना - 10 मिनट, चेहरे की सफाई, रात में मॉइस्चराइजिंग क्रीम, सोने से पहले नाइट हैंड क्रीम।

दिन 6

सुबह में: बाहर जाने से पहले मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम, सनस्क्रीन फेस मॉइस्चराइज़र, कंट्रास्ट शावर।

शाम को जल्दी: मॉइस्चराइजिंग/पौष्टिक हेयर मास्क, मॉइस्चराइजिंग स्नान।

देर शाम: कंट्रास्ट शावर, मसाज ब्रश से बालों में कंघी करना - 10 मिनट, चेहरे की सफाई, रात में मॉइस्चराइजिंग क्रीम, सोने से पहले नाइट हैंड क्रीम।

दिन 7

सुबह: बाहर जाने से पहले शैम्पू, मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम, सनस्क्रीन फेस मॉइस्चराइज़र, कंट्रास्ट शावर।

शाम की शुरुआत: हाथों के लिए नमकीन फर्मिंग स्नान + मैनीक्योर।

देर शाम: कंट्रास्ट शावर, मसाज ब्रश से बालों में कंघी करना - 10 मिनट, चेहरे की मालिश - 10 मिनट, चेहरे की सफाई, रात में मॉइस्चराइजिंग क्रीम, सोने से पहले नाइट हैंड क्रीम।

सप्ताह में एक बार से भी कम

यदि आपने बाल रंगे हैं, तो हर डेढ़ महीने में कम से कम एक बार आपको जड़ों को रंगने के लिए जाना होगा।

बालों को अच्छी तरह से विकसित करने और सिर को अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, आपको हर एक से दो महीने में सिरों को ट्रिम करना होगा।

यदि आप मोम का चित्रण कर रहे हैं, तो आपको हर तीन से चार सप्ताह में एक ब्यूटीशियन के साथ अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता है।

पर सर्दियों का समयउपरोक्त सभी प्रक्रियाओं को गहरे रासायनिक छीलने के चक्र के साथ पूरक किया जा सकता है। आमतौर पर चार से पांच महीने के लिए प्रति माह एक उपचार की आवश्यकता होती है।

स्रोत
मेडक्रग.रु

नमस्ते लड़कियों!

1 वसंत महीना समाप्त हो गया है, मार्च के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा रहा है: शरीर और चेहरे के लिए विभिन्न उपयोगी प्रक्रियाओं का एक गुच्छा फिर से तैयार किया गया है (2-3 क्लब कार्यों के लिए साप्ताहिक)। कई पर्सनल केयर रेसिपी हैं। मुझे दोनों चाहिए, और दूसरा, और तीसरा। वहाँ उसने अभिषेक किया, फिर उसे मला, और कभी-कभी उसने बिल्कुल भी अभिषेक नहीं किया। मैं इस व्यवसाय में एक कॉफी पॉट हूं, मैं अभी भी खुद से प्यार करना सीख रहा हूं, खुद से प्रसन्न रहना और अपना ख्याल रखना। मैंने अपने पूरे जीवन में किसी भी नियमित देखभाल का उपयोग नहीं किया है। मैं सोचने लगा।

आत्म-देखभाल को पूर्ण अराजकता में कैसे न बदलें? आखिरकार, हम अक्सर इसे "द्वि घातुमान" करते हैं, अनायास, फिट और शुरू में, अनियमित रूप से, और फिर इसे बैक बर्नर पर रख देते हैं और खुद को केवल स्वच्छ सुबह और शाम की दिनचर्या के एक सेट तक सीमित कर लेते हैं। इन प्रक्रियाओं के लिए समय कैसे निकालें? सबसे उपयुक्त कैसे चुनें प्रसाधन सामग्रीऔर टूटा नहीं जाना? ताकि कट्टरता के बिना)))

यहाँ इस तरह की एक अद्भुत पोस्ट ने मुझे तुरंत सकारात्मक भावनाओं के लिए प्रेरित किया: लेकिन मेरे लिए एक रचनात्मक सौंदर्य योजना बनाना अच्छा होगा! उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर देने के लिए, आपको बस एक व्यक्तिगत स्व-देखभाल कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है। इसमें दैनिक, साप्ताहिक और आवधिक व्यक्तिगत देखभाल (सनबेड, बाल कटवाने, बालों को रंगना) शामिल है। पर रुक गया साप्ताहिक देखभालअपने लिए एक दिनचर्या के बिना (सुबह और शाम को अनिवार्य दैनिक देखभाल)।

परंपरागत रूप से, शरीर में विभाजित है 5 जोन. मेरे द्वारा आविष्कार नहीं किया गया, लेकिन इंटरनेट से पढ़ा गया।

जोन 1 - चेहरा और गर्दन।
जोन 2 - हाथ।
जोन 3 - पैर।
चौथा क्षेत्र - शरीर।
5 जोन - बाल।

सोमवार को, हम जोन 1 में लगे हुए हैं।
मंगलवार - जोन 2.3।
बुधवार - जोन 4.
गुरुवार - जोन 5.
शुक्रवार - जोन 1।
शनिवार - जोन 2.3।
रविवार - बॉडी हॉजपोज - जोन 4।

स्टूडियो में एक सप्ताह के लिए 30 मिनट की सेल्फ केयर प्लान .

सोमवार. चेहरा और गर्दन।

हम खुद को दूध या झाग से धोते हैं;
हम एक सफाई लागू करते हैं घर का मुखौटाया साफ़ करें;
आंखों के चारों ओर मास्क लगाएं;
10 मिनट के बाद, मास्क को धो लें;

हम आँख क्रीम लगाते हैं;
फेस क्रीम लगाएं और हल्की मसाज करें;

होठों पर शहद लगाएं।

30 मिनट काफी थे।

मंगलवार. हाथ और पैर।

एक गर्म पैर स्नान बनाना;

हम नाखूनों को साफ और फाइल करते हैं;
हम एक मॉइस्चराइज़र लगाते हैं;
नाखूनों पर - पौष्टिक तेल या हीलिंग इनेमल।
हम सूती मोजे पहनते हैं।

हम 5-7 मिनट के लिए हाथ से स्नान करते हैं;
हम छल्ली हटाते हैं;
हम नाखूनों को साफ और फाइल करते हैं;
एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग हाथ क्रीम लागू करें;
हम नाखूनों पर हीलिंग इनेमल या विशेष तेल लगाते हैं।
हम सूती दस्ताने पहनते हैं।

बुधवार। शरीर।


हम शॉवर के नीचे उठते हैं, कुछ मिनटों के लिए भिगोते हैं;
पांच मिनट सक्रिय रूप से एक स्क्रब के साथ लिप्त;
हम स्क्रब धोते हैं;
एंटी-सेल्युलाईट वॉशक्लॉथ या ब्रश के साथ तीन समस्या वाले क्षेत्र;
हम कुल्ला करते हैं, बाम, बॉडी मिल्क या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाते हैं।

फिर से, इसमें 30 मिनट से अधिक का समय नहीं लगा।

गुरुवार. बाल।

मेरे बाल;
15 मिनट के लिए पौष्टिक हेयर मास्क लगाएं;
हम मुखौटा धोते हैं;
बाम या तेल लगाएं।

टाइमर बजता है। 30 मिनट।

शुक्रवार।चेहरा और गर्दन।

हम चेहरे और गर्दन के लिए हल्का पीलिंग करते हैं;
हम 10-15 मिनट के लिए भाप स्नान में चेहरे को भाप देते हैं;
हम खरीदे गए क्लींजिंग एक्सप्रेस मास्क या स्क्रब को लागू करते हैं;
हम हर्बल काढ़े में भिगोए हुए कॉटन पैड को आंखों पर लगाते हैं;
10 मिनट के बाद, मास्क को धो लें;
हम चेहरे को टॉनिक या लोशन से पोंछते हैं;
हम आई क्रीम और फेस क्रीम लगाते हैं;
हम एक चुटकी मालिश करते हैं और भौंहों में कंघी करते हैं;
पलकों और भौहों पर पौष्टिक तेल लगाएं;
होठों पर मक्खन लगाएं।

शनिवार। हाथ और पैर।

हम 10 मिनट के लिए हाथों और पैरों के लिए स्नान करते हैं;
झांवां या एड़ी के स्क्रब से धीरे से रगड़ें;
हम हाथों और पैरों पर नाखूनों को साफ और फाइल करते हैं;
हाथों की त्वचा को धीरे से स्क्रब करें;
हम 10 मिनट के लिए हाथों और पैरों के लिए पौष्टिक मास्क लगाते हैं;
गर्म पानी से मास्क धो लें;
हाथों और पैरों के लिए पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं;
हम नाखूनों पर फ्रेंच मैनीक्योर लगाते हैं।

रविवार। संग्रहणीय हॉजपोज।


समुद्री नमक स्नान आवश्यक तेलऔर सुगंधित मोमबत्ती
क्ले बॉडी मास्क या बॉडी रैप;
एपिलेशन;
सेल्फ टैनिंग स्प्रे।

और इसमें एक या दो घंटे लग सकते हैं।

हम रविवार के परिणाम को ठीक करते हैं - हम सुंदर कपड़े पहनते हैं और टहलने जाते हैं। चलो पार्क में चलते हैं, वसंत की ताजी हवा में सांस लेते हैं, आइसक्रीम का आनंद लेते हैं, कृपया एक छोटी सी नई चीज़ के साथ।

वाक्यांश: "मुझे अपने लिए समय नहीं मिल रहा है" एक गलत वाक्यांश है। मेरा विश्वास करो, अपने लिए नापसंदगी इसके साथ शुरू होती है, और इसे शुरुआत में ही मिटा दिया जाना चाहिए। अलग-अलग बहाने हैं, वे कहते हैं कि पति भी इसे प्यार करता है (लेकिन netushki - उसे ऐसी जर्जर पसंद नहीं है, उसे एक अच्छी तरह से तैयार और सुंदर दें।

बेशक, सप्ताह के दौरान प्रक्रियाओं की सूची को आपकी अपनी आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करके भिन्न किया जा सकता है, चंद्र कैलेंडर, सीडी, अपनी व्यक्तिगत देखभाल योजना में अपनी कुछ गतिविधियों को जोड़ें। सार एक ही है: आसान और आराम से आत्म-देखभाल के लिए हर दिन एक कड़ाई से परिभाषित समय आवंटित करना। एक महीने के बाद, आप बिल्कुल तरोताजा हो सकते हैं, और दो के बाद - तारीफों से थक जाते हैं। विश्वास मत करो - जांचें।

मेरा सुझाव है कि आप प्रक्रियाओं की एक योजना बनाने का प्रयास करें, मान लें कि एक सप्ताह के लिए, इसे अभ्यास में आजमाएं और परिणामों के बारे में बात करें।

अनु. ओह, ठीक है, मेरा दिमाग विश्लेषण से धूम्रपान कर रहा था। Motivashechku me मेहनती: