डिप्रेशन कुछ भी नहीं करना चाहता। "कुछ भी नहीं भाता: कोई सेक्स नहीं, कोई मिठाई नहीं।" एक बुरे मूड से अवसाद को कैसे अलग किया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिक पावेल ज़िगमांटोविच

मैं अपने परिवार, भाई, पालक भाई, सौतेले पिता से प्यार नहीं करता। उन्होंने मुझसे मेरा आवास भी ले लिया - मेरी दादी के भाई ने इसे साझा नहीं किया, हालांकि वह इसे चाहती थी, और मेरी माँ ने मेरे सौतेले पिता को मेरा हिस्सा फिर से लिखा (जैसे कि अन्यथा उन्होंने उन्हें बंधक नहीं दिया होता)

मुझे परिवार नहीं चाहिए, यह केवल पीड़ा है, मुझे बच्चे नहीं चाहिए। मैं एक अच्छी माँ नहीं बन पाऊँगी, मेरे पास बहुत सारी अनसुलझी समस्याएँ हैं। हां, और मैं एक पत्नी नहीं बनना चाहता, केवल जीवन भर हिंसा और निरंकुशता को सहन करने के लिए, एक से बेहतर।

मैं काम नहीं कर सकता, मैं अब शिक्षक नहीं बनना चाहता, मैं जल गया हूं, मेरे पास कोई ताकत नहीं है, कोई इच्छा नहीं है। यह ऐसा है जैसे यह मेरे लिए और खराब होता जा रहा है।

काम पर लगभग कोई वेतन नहीं। हर साल ऐसा लगता है कि वेतन भी कम हो गया है।

पीटी के साथ संबंध टूट गए, मुझे नहीं पता कि क्या मैं अब उस पर फिर से भरोसा करने की कोशिश कर सकता हूं। और क्या चिकित्सा में कोई बिंदु है। जैसे यह अब और मदद नहीं करता है। उस पर आखिरी पैसा खर्च करना भी अफ़सोस की बात है।

अवसाद मुझ पर धुल गया।

मैं नींद की गोलियां लेना चाहता हूं और बहुत सोना चाहता हूं ताकि मुझे कुछ भी सोचना न पड़े।

मैं अब यह क्यों लिख रहा हूँ? पता नहीं। संभावना है कि बातचीत से कुछ भी हल नहीं होगा।

मैं जीवन भर अकेला रहा हूं। अकेले और मरो।

मैं जीना नहीं चाहता। मुझे जीवन में इससे ज्यादा खुशी की कोई चीज नहीं दिखती। सब कुछ हमेशा खराब रहा है, है और बुरा ही रहेगा।

गुस्से और निराशा के कारण, उसने अपने सभी एल्बम जला दिए जिनमें उसने चित्रित किया था।

कोई अवसाद नहीं, कोई बुलिमिया नहीं, कुछ भी दूर नहीं किया जा सकता है। मैं कितनी भी ज्यादा कोशिश करूं।

मुझे अभी अपने लिए बुरा लग रहा है।

लगता है डिप्रेशन ने मुझ पर काबू पा लिया है

मुझे नहीं पता, शायद मैं अभी अपने लिए खेद महसूस कर रहा हूं।

मैं सारा दिन बिस्तर पर लेटा रहता हूं - मेरे पास किसी चीज की ताकत नहीं है और न ही इच्छा है।

अगर आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जिएं? अवसाद: लक्षण, उपचार

आधुनिक शोध से पता चलता है कि अवसाद (लक्षण) कुछ हृदय रोगों के समान है और वर्तमान समय की एक आम बीमारी बन रही है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आज एक अत्यंत लोकप्रिय विकार है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। बड़ी संख्या में वैज्ञानिकों के अध्ययन के अनुसार, सभी विकसित देशों की लगभग 20% आबादी इस बीमारी से पीड़ित है। और बहुतों को समझ में नहीं आता कि अगर आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जिएं?

यह क्या है?

अवसाद को आमतौर पर एक गंभीर बीमारी के रूप में समझा जाता है जो किसी व्यक्ति की कम होने की दिशा में काम करने की क्षमता को मौलिक रूप से बदल देती है, न केवल रोगी को, बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी गंभीर पीड़ा देती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक नागरिक इस बीमारी की कुछ विशिष्ट अभिव्यक्तियों और इसके परिणामों के बारे में बहुत कम जानते हैं, इसलिए, कई रोगियों को योग्य सहायता केवल तभी प्रदान की जाती है जब रोग एक गंभीर, लंबी प्रकृति का हो जाता है और व्यावहारिक रूप से अनुपचारित होता है।

यह क्यों होता है?

बहुत से लोग डॉक्टर के पास बिल्कुल नहीं जाना पसंद करते हैं। लगभग सभी आधुनिक विकसित देशों में, वर्तमान स्थिति के कारण स्वास्थ्य सेवाएं अलार्म बजा रही हैं। इन देशों की सरकारें अवसाद पर काबू पाने, उसके इलाज के तरीकों और अगर आप जीना नहीं चाहते हैं तो कैसे जीना है, इस बारे में जानकारी को बढ़ावा देने के लिए जबरदस्त प्रयास कर रही हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी रोगियों में से 80% शुरू में सामान्य चिकित्सकों से योग्य सहायता चाहते हैं, जो कि मौलिक रूप से गलत है। ऐसे मामलों में, पर्याप्त निदान केवल 5% में स्थापित किया जाता है। हालांकि, बहुत कम संख्या में रोगियों द्वारा गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल प्राप्त की जाती है। यह मत भूलो कि रोग गहरे स्तर तक जा सकता है और व्यक्ति के गंभीर मानसिक विकारों में विकसित हो सकता है। आज, एक पॉलीक्लिनिक में एक साधारण नियुक्ति पर, एक चिकित्सक हमेशा एक शारीरिक बीमारी और एक दैहिक रोग के बीच अंतर नहीं कर सकता है। बेशक, भविष्य में, यह अनिवार्य रूप से एक गलत निदान की ओर जाता है।

तो, रोगियों को रोगसूचक चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है, अर्थात्, शोर और हृदय में दर्द या सामान्य अस्वस्थता के लिए उपचार। बेशक, कोई सुधार नहीं है। उसी समय, रोगी को अनायास ही विज्ञान के लिए एक खतरनाक और अज्ञात बीमारी के बारे में विचार आते हैं। यह समझने में देर नहीं लगती कि निराधार संदेह केवल अवसाद की सामान्य अभिव्यक्तियों को बढ़ाते हैं और चेतना के दमन की ओर ले जाते हैं। रोगी सभी प्रकार के नैदानिक ​​और प्रयोगशाला अध्ययनों पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। बेशक, यह कहीं नहीं जाता है। इस मामले में अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं? पेशेवरों के हाथों में जो वास्तव में मदद कर सकते हैं, हताश रोगी बहुत देर से गिरते हैं। स्व-उपचार किसी भी तरह से अनुशंसित नहीं है!

अवसाद के मुख्य प्रकार

डिप्रेशन के कई कारण होते हैं। अक्सर, ऐसी स्थितियां लंबे समय तक तनाव या गंभीर दर्दनाक स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं, लेकिन व्यवहार में ऐसे मामले होते हैं जब बिना किसी स्पष्ट कारण के अवसाद होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह की बीमारी कुछ दैहिक बीमारियों के साथ हो सकती है। इस मामले में, डॉक्टर किसी व्यक्ति की दबी हुई भावनाओं पर ध्यान दिए बिना, इन बीमारियों का विशेष रूप से इलाज करते हैं। इसके अलावा, सही निदान करना काफी कठिन है। हालांकि, अवसाद का समय पर पता लगाने और पर्याप्त उपचार के साथ, कई रोगियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में तेजी से सुधार दिखाई देता है। तो आप डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

बस "लोड" न करें

ऐसी स्थितियां खुद को एकल के रूप में प्रकट करती हैं, गंभीरता में पूरी तरह से अलग, रोग के एपिसोड। कई एक्ससेर्बेशन हो सकते हैं। तो, अगर आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जिएं?

रोगियों की एक निश्चित संख्या में, अवसाद के पुराने होने की संभावना अधिक होती है। इसका क्या मतलब है? लंबे समय तक बना रहता है डिप्रेशन बड़ी रकमशिखर पर पहुंचे बिना साल। हर चीज के लिए सीमावर्ती मानसिक विकार जिम्मेदार हैं।

कभी-कभी एक अवसादग्रस्तता की स्थिति केवल शारीरिक स्तर पर अभिव्यक्तियों तक सीमित होती है, और कोई ज्वलंत भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ नहीं होती हैं। यह उल्लेखनीय है कि नैदानिक ​​और प्रयोगशाला परीक्षण किसी भी जैविक परिवर्तन को प्रकट नहीं कर सकते हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों का इलाज करने के लिए, एक अच्छे अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है।

बुनियादी राज्य

हम कितनी बार खुद को अवसादग्रस्तता विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं! बस थोड़ा परेशान होना पड़ता है, और तुरंत विचार आते हैं कि अवसाद शुरू हो गया है।

वास्तव में, कई आधुनिक मनोवैज्ञानिक अक्सर तथाकथित मौसमी अवसाद के बारे में बात करते हैं। इस शब्द का क्या अर्थ है? वास्तव में, यह सामान्य मनोदशा और वर्ष के नियत समय पर काम करने की क्षमता में उल्लेखनीय कमी है। आज तक, सर्दी, शरद ऋतु और वसंत अवसाद ज्ञात हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्मी की अवधि अवसादग्रस्तता विकारों के बिना आगे बढ़ती है। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है: यदि अवसाद देखा जाता है, तो उपचार वर्ष के किसी भी समय शुरू किया जाना चाहिए।

चिकित्सा संदर्भ पुस्तक से शब्द

इसलिए स्थिति काफी जटिल है। चिकित्सा शब्दावली में, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, अवसाद केवल एक बहुत ही खराब मूड नहीं है। सामान्य तौर पर, यह एक गंभीर बीमारी है जिसमें कुछ नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ होती हैं। यानी संकेतित बीमारी साल के किसी भी समय हमला कर सकती है। लेकिन अगर केवल यही सब थे! अक्सर रोग मौसमी अवसाद से शुरू होता है, जो कि भावात्मक विकार नामक रोगों के समूह का हिस्सा होता है। इसका क्या मतलब है? मानसिक विकारों का तत्काल उपचार ! डिप्रेशन मुख्य रूप से मूड और व्यवहार में बदलाव है, लेकिन लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं।

क्या करें?

वास्तव में, अवसाद एक बहुत ही सामान्य मानसिक विकार है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बीमारी के हल्के रूप के साथ, मूड के स्तर में सामान्य कमी महसूस होती है, उन चीजों में रुचि का नुकसान होता है जिसके लिए एक व्यक्ति ने पहले एक वास्तविक जुनून का अनुभव किया था। अविश्वसनीय रूप से थका हुआ और सामान्य कमजोरी महसूस करता है।

इस राज्य में बहुत से लोग अपने रिश्तेदारों के समर्थन से जुटाने, ध्यान केंद्रित करने और स्वतंत्र रूप से एक कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम हैं। बेशक, ऐसे मामले काफी दुर्लभ हैं। अगर आपको लगता है कि आपको डिप्रेशन है, तो तुरंत इलाज शुरू कर देना चाहिए। डिप्रेशन के मध्य चरण में सोने के पैटर्न और खाने के पैटर्न में बदलाव होता है। इसका क्या मतलब है? या तो बहुत लंबे या बहुत कम घंटे की नींद होती है, भोजन से पूरी तरह से इनकार करने या गंभीर रूप से अधिक खाने तक भूख की गंभीर गड़बड़ी होती है।

लक्षण

सहमत हूँ, हम में से कई लोगों ने एक से अधिक बार इसी तरह की स्थिति का अनुभव किया है। डिप्रेशन के लक्षण शायद सभी को पता हैं। अवसाद, तनाव और निरंतर उत्तेजना व्यक्ति के साथ तब होती है जब वह कुछ नया शुरू करता है। इस मामले में, एक मामूली अवसाद और यहां तक ​​​​कि मामूली अस्वस्थता, नैदानिक ​​​​लक्षणों की विशेषता, हम में से किसी को भी अच्छी तरह से देख सकते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, एक मानक तरीके से।

रोज रोज

चिंता के बिना करने का कोई तरीका नहीं है रोजमर्रा की जिंदगी. अगर आपको लगता है कि आपको डिप्रेशन है - ये लक्षण आपकी मदद करेंगे! अपने लिए उनका अच्छी तरह से अध्ययन करें। मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अधिक बार आराम करें और किसी भी उपलब्ध साधनों और साधनों से होने वाली हर चीज से विचलित हों। अगर आप बिल्कुल नहीं जीना चाहते हैं, तो आपको विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेना चाहिए।

क्या करें?

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा सहायता की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। यह उल्लेखनीय है कि केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही अवसाद के कारणों को समझने, गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजने और सभी कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा। आपको बस खुद पर काबू पाने और पहला कदम उठाने की जरूरत है!

याद रखें कि हमारा स्वास्थ्य एक "लंबी" बीमारी की लगातार अनदेखी करने में नहीं है, बल्कि अवसाद की आंतरिक स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने, कठिनाइयों के कारणों को पहचानने और उनके द्वारा नहीं, बल्कि उनके माध्यम से गुजरने में सक्षम है। अपना ख्याल!

आपको क्या जानने की जरूरत है?

अवसाद को हमारे समय में किसी व्यक्ति विशेष की कमजोरी या आलस्य के रूप में नहीं, बल्कि एक ऐसी बीमारी के रूप में समझा जाता है जिसे दूर करने की आवश्यकता है। यह एक बार फिर जोर देने योग्य है कि अधिकांश मामलों में, योग्य पेशेवर मदद की अभी भी आवश्यकता है, क्योंकि बहुत ही उपेक्षित केस हिस्ट्री हैं। गौरतलब है कि सबसे आधुनिक तरीकेचिकित्सा निर्दिष्ट बीमारी का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकती है। सबसे गंभीर मामलों में, दवाओं, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है। इस स्थिति के सही कारण का पता लगाना बेहद जरूरी है, क्योंकि केवल लक्षणों का इलाज करने से कुछ नहीं होगा। लेकिन अगर आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जिएं?

रोग की शुरुआत में, एक व्यक्ति केवल कुछ लक्षणों की शिकायत कर सकता है, जैसे, थकान, अस्पष्ट सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, लगातार जलन, आदि। बाद में यह पता चलता है कि व्यक्ति ने वास्तविकता में पूरी तरह से रुचि खो दी है और बस दिलचस्पी नहीं है ज़िन्दगी में।

आन्तरिक मन मुटाव

यह याद रखना चाहिए कि लोगों के कुछ समूह अवसाद के शिकार होते हैं। इसमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, प्रसवोत्तर अवधि में महिलाएं, जिन रोगियों को स्ट्रोक हुआ है या जो मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित हैं।

किस्मों

डिप्रेशन के लक्षण हर किसी में अलग-अलग होते हैं। इस बीमारी से बाहर निकलने का रास्ता राज्य के अवसाद की डिग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, वंशानुगत अवसाद है, जो किशोरावस्था में शाब्दिक रूप से "कहीं से भी" होता है, जिसके उपचार के लिए एक योग्य मनोचिकित्सक द्वारा दवा चिकित्सा और पर्यवेक्षण की आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जो क्रमिक रूप से विकसित होती हैं, मनोवैज्ञानिक आघात की प्रतिक्रिया के रूप में (उदाहरण के लिए, तलाक, बर्खास्तगी, किसी प्रियजन की मृत्यु, आदि) या मानसिक थकावट के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं। इन मामलों में, सार्वभौमिक "उपचार" एल्गोरिथ्म उत्कृष्ट है, जो किसी व्यक्ति ने अपने जीवन में जो कुछ भी अनुभव किया है, उसकी परवाह किए बिना प्रभावी है। अपवाद एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु है: यहां अक्सर चिकित्सा और दवाओं की आवश्यकता होती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है?

पहली और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है अवसाद से बाहर निकलने की जोशीली इच्छा। मुनचौसेन के बारे में कार्टून याद रखें, जिन्होंने अपने बालों से रसातल से खुद को बाहर निकाला। डिप्रेशन एक दलदल है जिससे आपको खुद को खींचने की जरूरत है। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक विशेषज्ञ खोजें जो निश्चित रूप से मदद करेगा।

दूसरे, आपको अपने पैरों से अवसाद से बाहर निकलने की जरूरत है। हाँ, हाँ, शब्द के शाब्दिक अर्थ में। लगातार चलना, यात्रा करना, अपने आप को सुबह जल्दी बिस्तर से उठने के लिए मजबूर करना, दोस्तों के साथ चैट करना, सड़क पर या शहर के बाहर चलना। प्रारंभ करें, अंत में दौड़ें, पूल या फिटनेस पर जाएं।

बात यह है कि शारीरिक परिश्रम के दौरान, एंडोर्फिन बड़ी मात्रा में रक्त में प्रवेश करते हैं, अर्थात जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो मूड को बेहतर बनाने में बहुत योगदान करते हैं। सकारात्मक सोच वाले मित्रों की संगति में अधिक बार रहने का प्रयास करें। पीड़ित की भूमिका न निभाएं, शिकायत न करें और दूसरों को अपने "दलदल" में शामिल न करें।

तीसरा, जो कुछ हुआ उसका गहन और उत्पादक विश्लेषण आवश्यक है। अपने लिए निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें: वास्तव में क्या हुआ? इस स्थिति ने मुझे क्या सिखाया है? आगे क्या करने की जरूरत है? इसमें फिर से गिरने से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? आपको कामयाबी मिले!

यदि आप अभी और जीना नहीं चाहते हैं, तो अवसाद से कैसे बाहर निकलें?

यदि आप स्वतंत्र रूप से कम से कम कुछ नहीं करना चाहते हैं और जीने की कोई इच्छा नहीं है, तो "जाओ थोड़ा आराम करो, आराम करो" जैसी सलाह दुर्भाग्य से काम नहीं करती है। यदि आप स्वयं पहल करने में सक्षम नहीं हैं तो आपको एक अनुभवी मनोचिकित्सक से मदद लेने की ज़रूरत है, या किसी करीबी को ऐसा करने के लिए निर्देश देना चाहिए। गंभीर मामलों में यह आवश्यक हो सकता है दवा से इलाजएक डॉक्टर की देखरेख में, फिर से - विशेष ज्ञान के बिना इसे स्वयं न करना बेहतर है। इसलिए, यहां, किसी भी अन्य समस्या की तरह, आपको एक पेशेवर खोजने की जरूरत है जो मदद करने में सक्षम हो। मुख्य बात यह है कि कम से कम अपने आप में नीचे से सतह तक बाहर निकलने की इच्छा का पता लगाएं।

प्रिय अन्युतका 555! क्या आप किसी भी तरह से डोनेट्स्क या लुगांस्क क्षेत्र से नहीं लिखते हैं? यदि नहीं, तो ज़रा सोचिए: अब वहाँ बर्फ़ पड़ रही है, जिन घरों में लोग रहते थे वे टूट गए और नष्ट हो गए, ठंढ पहले से ही 5-7 डिग्री है, बिजली नहीं है, गैस नहीं है, कीव अधिकारियों ने वेतन, पेंशन और भुगतान नहीं किया है छह महीने से अधिक समय तक लोगों को लाभ, न खाना, न दवा। मदद के लिए इंतजार करने के लिए कहीं नहीं है, भयानक भारी बंदूकों से लगातार गोलाबारी हो रही है, बूढ़े, महिलाएं और बच्चे लगातार और रोजाना मर रहे हैं। यह संभावना नहीं है कि लोगों के खिलाफ इस तरह का नरसंहार और कट्टरता पृथ्वी पर कहीं और हो रही हो। और आखिर हजारों लोग रहते हैं, अपना घर नहीं छोड़ते, और यहां तक ​​कि अवसाद के आगे नहीं झुकते, क्योंकि इस मामले में यह एक सीधी मौत है। इसके बारे में सोचें और कल्पना करें कि इन वीर लोगों की पीड़ा के खिलाफ आपके अवसाद का क्या मतलब है।

जैसा कि स्टैनिस्लावस्की ने कहा: "मुझे विश्वास नहीं होता!" एक व्यक्ति जो जीना नहीं चाहता वह इंटरनेट पर नहीं बैठेगा और लोगों के साथ संवाद नहीं करेगा (और बीवी सिर्फ एक ऐसी "वार्तालाप" साइट है)। वह बिस्तर पर "क्राउचिंग" लेट जाएगा, एक बिंदु में दफन हो जाएगा और वह अपने आस-पास होने वाली हर चीज की गहराई से परवाह नहीं करेगा।

और इस तरह के "प्लीहा" से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका एक विपरीत बौछार है, एक लंबी सैर, जिसके दौरान आपको सभी विचारों को सुव्यवस्थित करना चाहिए और एक अनुमानित कार्य योजना विकसित करनी चाहिए, अपार्टमेंट की सामान्य सफाई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सिम कार्ड को बदलना चाहिए फोन उन सभी अनावश्यक संपर्कों के साथ जो हाथ और पैरों से जुड़े हुए हैं, उन्हें एक नया जीवन शुरू करने से रोकते हैं।

कुछ आराम मिलना! मालदीव में कहीं! वहाँ पहुँचने पर जीने की इच्छा तुरंत नवीकृत हो जाती है! या स्काइडाइविंग का प्रयास करें। आपको जीने की बहुत तीव्र इच्छा महसूस होगी।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, अंग्रेजी सीखें या छुट्टी के लिए बचत करें (कैनरी द्वीप समूह के लिए)। और भले ही पहली बार में ऐसा लगे कि लक्ष्य को प्राप्त करना अवास्तविक है, लेकिन आप हर दिन इसके बारे में सोचेंगे, और इसलिए लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते में नए तरीके ("जीवन के टिप्स") विकल्प दिखाई देंगे। फिल्म द परस्यूट ऑफ हैप्पीनेस देखें। "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से अपने आप पर काम करें। अपने शरीर को ऊपर खींचो। बहुत कुछ पढ़ें, अध्ययन करें, उदाहरण के लिए, न्यायशास्त्र। शाम को टहलें, भले ही बारिश हो रही हो और बाहर बर्फ़ीला तूफ़ान हो! और जब आप सैर से लौटे तो स्वादिष्ट चाय पिएं। वैसे, स्वादिष्ट चाय बनाना सीखें। इस अद्भुत पेय को तैयार करने के लिए इंटरनेट पर कई विकल्प हैं।

अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें! इस बारे में सोचें कि क्या आपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जिनके साथ बात करने के बाद आप निचोड़े हुए नींबू की तरह हैं? यदि हां, तो उनके साथ संपर्क सीमित करें।

एक कुत्ता प्राप्त करें। परेशानी तो बहुत होगी, लेकिन चलेंगे। और टहलने पर आप नए लोगों से मिल सकते हैं, समान चार-पैर वाले के मालिक। मेरा विश्वास करो, ये अच्छे दिल वाले लोग हैं और उनमें से लगभग सभी उत्तरदायी हैं। ऐसे लोगों के साथ बात करने और यह देखने के बाद कि आपका पालतू जानवर कैसे खिलखिलाता है, आप पर सकारात्मकता का आरोप लगाया जाता है!

और एक बार फिर मैं दोहराता हूं: लोगों के पास जाओ। बात करना! गुड लक और अच्छे मूड!

प्रशंसक खोजें या पति से शादी करें। किसी भी मामले में, आपको खुद को ट्रेन के नीचे नहीं फेंकना चाहिए। साथ ही, आपको पुल से कूदकर नदी में नहीं डूबना चाहिए। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि अवसाद क्षणिक है, और कला, और जीवन भी कला है, हमेशा के लिए!

निश्चित रूप से किसी भी व्यक्ति के पास जीवन का अर्थ होता है, वे लोग जिनके लिए आपको जीने और सबसे पहले उनके बारे में सोचने की आवश्यकता होती है!

जीना नहीं चाहता। क्या करें? अवसाद से छह कदम।

अगर दुनिया अचानक धूसर लगने लगे और जीवन में कुछ भी अच्छा न लगे, तो हम अक्सर जीवन को त्यागने के लिए तैयार रहते हैं। यदि आप गंभीरता से नहीं जीने की इच्छा के बारे में सोचते हैं, तो यह अवसाद का लक्षण है। अक्सर एक मामूली मूड को खराब नींद और भूख में बदलाव (मजबूत वृद्धि या कमी) के साथ जोड़ा जाता है। बेशक, यदि आप अपने आप को उठने और अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो अपने प्रियजनों से एक अच्छे चिकित्सक के साथ नियुक्ति की व्यवस्था करने के लिए कहें। हालांकि, बहुत गंभीर मामलों को छोड़कर, बिना गोलियों के अवसाद का इलाज किया जाना चाहिए। "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" - यह सवाल सर्च इंजन में तेजी से खोजा जा रहा है। आइए बात करते हैं कि क्या मदद कर सकता है।

सबसे पहले, यदि आप आत्महत्या करने के साधनों के बारे में सोच रहे हैं, तो मैं कह सकता हूं कि 100% काम करने वाले तरीके कष्टदायी रूप से दर्दनाक हैं। हालाँकि, यह मृत्यु से पहले की पीड़ा नहीं है जो अधिक भयानक है, बल्कि इसके बाद आने वाली भयावहता है। कुछ चर्च अधिकारियों के अनुसार, आत्महत्या करने वाले लोग अनंत बार मृत्यु के करीब अनुभव करते हैं। आत्महत्या करने से दर्द से छुटकारा नहीं मिलेगा, यह आपको अनंत जेल की ओर ले जाएगा। वे आपके लिए प्रार्थना नहीं कर पाएंगे, भगवान उनके उपहार को अस्वीकार करने वालों के लिए प्रार्थना स्वीकार नहीं करते हैं - जीवन। आत्महत्या के लिए कोई शांति नहीं हो सकती, केवल वे लोग जिन्होंने पृथ्वी पर कष्ट सहे हैं और जिन्होंने हार नहीं मानी है, वे ही सच्ची शांति पा सकते हैं। तो अपने आप से कहो कि आत्महत्या तुम्हारे लिए नहीं है।

दूसरे, आपको लोगों की दुनिया से प्रकृति की दुनिया में कुछ समय के लिए दूर जाने की कोशिश करने की जरूरत है। तंबू के साथ कुछ दिनों के लिए शिविर में जाना अच्छा है। अक्सर अवसाद इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति संचार के साथ अतिभारित होता है और पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है। यह भी अच्छा है, अगर आपके पास एक सेनेटोरियम में एक के लिए एक कमरा किराए पर लेने और अकेले रहने के लिए साधन हैं। अक्सर कुछ दिनों के बाद जब आप बहते पानी की आवाज, जंगल की आवाज, पक्षियों के गायन की आवाज सुनते हैं, तो आप दुनिया को अलग तरह से देखने लगते हैं। अगर आप जीने से थक गए हैं तो क्या करें? कुछ समय के लिए कष्टप्रद कारकों से दूर हो जाएं।

तीसरा, अपने आप को अधिकतम शारीरिक गतिविधि देने का प्रयास करें। "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?"। अपने आप को थकावट के बिंदु तक स्थापित करें। कम से कम 20 किमी दौड़ने का लक्ष्य निर्धारित करें - और कार्य को पूरा करें, ऐसा करने के बाद, आपकी जैव रासायनिक स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाएगी। आप केवल खाना, पीना और सोना चाहेंगे। और अगले दिन, जब आप सुबह उठते हैं, तो आप तुरंत एक नई अवस्था का अनुभव करेंगे। और आपके पास इस तरह से मूड बदलने का मौका है। वैसे, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी से डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। क्या वास्तव में मजबूत उपायों की आवश्यकता होने तक प्रतीक्षा किए बिना, अपने आप को बहुत अधिक तनाव देना बेहतर नहीं होगा?

चौथा, अपने घर को साफ करो। उन चीजों को फेंक दें जो आपको परेशान करती हैं और आपको तनाव देती हैं। यह अवसाद से एक अद्भुत राहत है। जब आपके सामने अप्रिय चीजें नहीं आती हैं, तो दुनिया की धारणा अक्सर बदल जाती है। अपने पूर्व और उसके उपहारों की तस्वीरों से छुटकारा पाएं यदि आप उन्हें देखकर बुरा महसूस करते हैं। आपका अच्छा स्वास्थ्य अधिक मूल्य का है।

पांचवां, सहायक लोगों के साथ संगति की तलाश करें। बस शराब न पिएं - यह अवसाद को बढ़ाता है, और केवल सामान्य अवस्था में लोगों के लिए थोड़ा खुश होता है। और नशे में धुत्त लोगों के मन में यह सवाल होता है कि "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" अधिक तीव्र हो जाता है और अक्सर आत्महत्या में समाप्त होता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क को बंद कर देता है - केवल एक चीज जो आपको अवसाद की स्थिति में मदद कर सकती है। इसलिए जिस टहनी पर बैठे हो उसे मत काटो। यदि आपके पास करीबी लोग नहीं हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, तो हेल्पलाइन पर कॉल करें।

छठा, यह देखें कि जीवन में क्या बदलने की जरूरत है। हो सकता है कि आप गलत व्यक्ति के साथ रह रहे हों, गलत कॉलेज में जा रहे हों, और ऐसी नौकरी में काम कर रहे हों जिससे आप घृणा करते हों। ये तनाव हर दिन अवसाद में बदल गए, और इसलिए सवाल "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" सवाल की तरह नहीं, बल्कि दिल से रोने की तरह लगता है। जब तक आप परिस्थितियों को नहीं बदलते, यह आपके लिए आसान नहीं होगा।

जीना नहीं चाहते? जीवन में रंग लाने के लिए क्या किया जा सकता है? जो है उससे प्यार करना सीखो, क्योंकि डिप्रेशन में हम दुनिया को संकीर्ण रूप से देखते हैं और ज्यादा कुछ नहीं देखते हैं। अपने आप को गलत होने का अधिकार दो। और जीवन बदलने का अधिकार। अपने कार्यों को करीब से अनुचित लगने दें, लेकिन यह आपका जीवन है और इसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। तो अपने दिल का पालन करें और प्रेरणा के नए स्रोतों की तलाश करें।

जिन लोगों ने समर्थन खो दिया है, और समर्थन भीतर से, यानी दिल से।

अपनी आत्मा को चंगा करो, दोस्तों की तलाश करो, वे मदद करेंगे, चर्च जाओ और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

अगर आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें: निराशा में डूबें या तैरने की कोशिश करें? सरल सलाह: यदि आप जीना नहीं चाहते हैं, तो चारों ओर देखें

जब दुनिया अपने रंग खो देती है, तो आप किसी को देखना नहीं चाहते और कहीं नहीं जाते, कुछ भी भयानक नहीं होता है।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में पेराई पराजय और भयानक नुकसान की स्थितियां होती हैं।

थोड़ी देर के लिए एकांत में बैठें, दिवंगत के लिए रोएं - और स्मार्ट शरीर धीरे-धीरे अपना टोल लेगा, यहां तक ​​कि भावनात्मक पृष्ठभूमि से भी। लेकिन क्या होगा अगर आप जीना नहीं चाहते हैं? तत्काल कार्रवाई करने का समय आ गया है।

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या हो रहा है। स्थिति का विश्लेषण आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगा, विशिष्ट कार्यों की रूपरेखा तैयार करेगा, और आम तौर पर दर्दनाक विचारों से थोड़ा विचलित हो जाएगा।

एक अवसादग्रस्त अवस्था, या निराशा के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, जो आदर्श की अवधारणा में अच्छी तरह से फिट बैठता है, अवसाद से जो वास्तव में इसके परिणामों में भयानक है। अपने दम पर निराशा का सामना करना काफी संभव है, लेकिन विशेषज्ञों की भागीदारी के साथ अवसाद के लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से जीवन में रुचि खो देता है, सामाजिक और शारीरिक गतिविधि खो देता है, तो मनोवैज्ञानिकों से संपर्क करने की तत्काल आवश्यकता है। अवसाद वर्षों तक रह सकता है, और कभी-कभी केवल एक अभ्यास करने वाला मनोचिकित्सक ही इस बीमारी को पहचान सकता है। अपने आप ठीक होना बेहद मुश्किल है।

यदि कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट घटना के बाद अनुभवों के रसातल में डूब जाता है, तो आपको स्वयं इस अवस्था से बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए। यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो आप समस्याओं में फंस सकते हैं और धीरे-धीरे अवसाद में आ सकते हैं। क्या होगा अगर आप जीना नहीं चाहते हैं? शुरू करने के लिए, अपने आप से निपटें।

किसी नकारात्मक घटना पर ध्यान देना निराशा का सबसे आम कारण है। अपने सिर में लगातार विफलता को दोहराते हुए, एक अल्पकालिक प्रतिद्वंद्वी के साथ एक अंतहीन आंतरिक एकालाप का संचालन करते हुए, कल्पना करते हुए कि सब कुछ कैसे हो सकता है, यदि नहीं ..., एक व्यक्ति खुद को आत्मा के लिए एक असहनीय जाल में चला जाता है।

जो हुआ उसे ठीक करने में असमर्थता और सब कुछ बदलने की जोशीली इच्छा किसी को भी पागलपन की ओर ले जाएगी। इस सब को अभी रोकना स्वस्थ चेतना का लक्ष्य है। यह मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं है। आपको बच्चों से एक उदाहरण लेने की जरूरत है: उनकी मानसिक रूप से स्वस्थ दुनिया में, लंबे समय तक दुखी रहना असंभव है।

यह वे बच्चे हैं जिनके पास है अद्भुत क्षमताअपने जीवन के हर मिनट को भावनाओं से भर दें। वे हर उस चीज को आसानी से त्याग देते हैं जो उन्हें रोकती है और आगे बढ़ जाती है। हर दिन सबसे मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हुए, वे एक पर नहीं टिकते। इसका कोई मतलब नहीं है - आखिरकार, आगे पूरा जीवन है।

क्या होगा अगर आप किसी दूर की कौड़ी के लिए जीना नहीं चाहते हैं? उदाहरण के लिए, यदि अचानक, अपने तीसवें जन्मदिन की दहलीज पर, एक आदमी जीवन के अर्थ की तलाश में इधर-उधर भागने लगता है और जोर देता है कि तीस साल बीत चुके हैं, और अनंत काल तक कुछ नहीं किया गया है, तो इसका मतलब है कि यह समय है धंदे पर लग जाओ। शब्द के सच्चे अर्थों में। खाली समय मुक्त विचारों को जन्म देता है। और यह हमेशा अच्छा नहीं होता है।

निराशा के साथ नकारात्मक भावनाओं का एक सज्जन सेट होता है। लाचारी, और आक्रोश, और क्रोध की भावना है। और यह अच्छा है, क्योंकि अगर भावनात्मक क्षेत्र जीवित है, तो काम करने के लिए कुछ है। आपको बस प्लस को माइनस में बदलना है।

लेकिन बात अगर उदासीनता, उठने की इच्छा में कमी, कहीं जाने, काम करने, संगीत सुनने, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने की हो, तो चीजें खराब हैं। आमतौर पर यह इस अवस्था में होता है कि व्यक्ति सोचता है कि जब वह जीना नहीं चाहता तो उसे क्या करना चाहिए। और यह फिर से अच्छा है! क्योंकि एक व्यक्ति अभी भी खुद से और दुनिया से रचनात्मक प्रश्न पूछने में सक्षम है।

दुनिया से संपर्क शुरू करना सबसे आसान विकल्प है। सबसे सरल रोजमर्रा के मुद्दे शुरू में जलन, इनकार का कारण बनेंगे, और फिर आत्मा में मौजूद सभी ज्ञान और धैर्य की आवश्यकता होगी। यह जल्द ही बीत जाएगा, क्योंकि समय किसी भी घाव को भर देता है। ये खाली शब्द नहीं हैं: साधारण मौखिक सूत्रों में सदियों पुरानी ज्ञान की अद्भुत शक्ति छिपी हुई है।

अगर कोई निराश व्यक्ति बातचीत के लिए तैयार है, तो मदद मांगना सबसे आसान तरीका है। उन लोगों तक पहुंचें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। इसके लिए करीबी दोस्त होना जरूरी नहीं है। इसके विपरीत, कभी-कभी किसी अपरिचित या करीबी व्यक्ति से बात करना सबसे आसान होता है, जिसके साथ न तो सामान्य दर्द होता है और न ही सामान्य आनंद।

इंटरनेट फ़ोरम नहीं हैं सबसे अच्छी जगहसमान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करने के लिए, लेकिन इस विकल्प पर भी विचार किया जा सकता है। कौन जानता है, शायद कोई ऐसा व्यक्ति है जो उसी स्थिति में था या अब इसका अनुभव कर रहा है। एक सामान्य अनुभव, सलाह, आसान गैर-बाध्यकारी संचार लालसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मुझे आश्चर्य है कि यदि आप उनसे पूछें कि नेटवर्क अजनबी क्या कहेंगे: यदि आप जीना नहीं चाहते हैं तो क्या करें? उत्तर आश्चर्यचकित कर सकते हैं, आपको सोचने पर मजबूर कर सकते हैं, मूल्यांकन कर सकते हैं कि अलग तरीके से क्या हो रहा है। कभी-कभी खुद को बाहर से देखना बहुत उपयोगी होता है।

आपको अपने जीवन के लिए, अपनी खुशी के लिए लड़ना होगा। नहीं तो यह सब क्यों?

सफलता की कुंजी समस्या के प्रति जागरूकता और निराशा की संवेदनहीन स्थिति को समाप्त करने की तीव्र इच्छा है। इस इच्छा के बिना कुछ भी प्राप्त नहीं होगा। सबसे सरल और प्रभावी सलाह, जो ऐसी कठिन परिस्थिति में दिया जा सकता है, शब्द के शाब्दिक अर्थों में एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करना है। केवल आंदोलन, शारीरिक गतिविधि मन की खोई हुई शांति को जल्दी और प्रभावी ढंग से वापस कर देगी।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मजबूत शारीरिक परिश्रम से शरीर में बहुत सारे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी और आनंद के हार्मोन। चलना, दौड़ना, तैरना, एक बहु-दिवसीय वृद्धि पर जाना, किसी शिखर पर विजय प्राप्त करना - यही आपको अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने के लिए करने की आवश्यकता है।

आप अपने हाथों से कुछ कर सकते हैं - यह विचलित भी करता है और आनंद देता है। घर और बगीचे के आसपास के सबसे सरल काम जीवन रक्षक हो सकते हैं। आपको अपना पूरा जीवन इसके लिए समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन भावनाओं को झकझोरने के लिए, विचारों को व्यवस्थित करने के लिए, आत्मा को जगाने के लिए, यह काफी है। यह कोई संयोग नहीं है कि जो लोग किसी काम की समस्या का हल नहीं ढूंढ पाते हैं, वे अक्सर सबसे सरल तरकीब का इस्तेमाल करते हैं: लंबी सैर पर जाएं। नीरस गति मस्तिष्क को बदल देती है, और समाधान अपने आप मिल जाता है, किसी चमत्कार से।

आपको पीड़ित की भूमिका को छोड़ने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। यह अपमानजनक है, आखिर! ईश्वर द्वारा प्रदत्त जीवन को छीनने का अधिकार किसी और को नहीं है। मज़ेदार, आसान, सकारात्मक लोगों के साथ चैट करना शुरू करें। यदि आवश्यक हो, तो पर्यावरण बदलें।

समय आने पर, स्थिति को स्वयं या मनोवैज्ञानिक की सहायता से हल करना अच्छा होगा। अपने आप से सबसे सरल प्रश्न पूछने लायक है: मुझे इस स्थिति की आवश्यकता क्यों थी? मैंने इससे क्या सबक सीखा? मैं प्राप्त अमूल्य अनुभव का उपयोग कैसे कर सकता हूं? यह वास्तव में जो हुआ उसका पुनर्मूल्यांकन करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखना होगा। इसे खुशी से जीने का यही एकमात्र तरीका है।

जब आप पिछले परिदृश्य के अनुसार उसी जीवन स्थिति में नहीं रहना चाहते हैं तो क्या करें? इसे धीरे-धीरे बदलें। स्थिति को बदलना, सबसे पहले, किसी के विचारों में एक प्रमुख परिवर्तन है। जैसे ही मस्तिष्क नए संकेतों का उत्सर्जन करना शुरू करेगा, जीवन चमत्कारिक रूप से बदल जाएगा। एक सुलभ भाषा में लिखी गई मनोविज्ञान पर कई पुस्तकों में तकनीक का वर्णन किया गया है। जैसे ही पहले परिणाम सामने आएंगे, बदलती वास्तविकता को जारी रखना दिलचस्प हो जाएगा।

और आप छोटे लक्ष्यों से शुरुआत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह उन्हें अपने सामने रखें और शाम को खुद को फटकारें। निकटतम स्टॉप पर पहुंचें और वापस लौटें, टहलने से कुछ ट्रॉफी लाएं: एक मेपल का पत्ता, माचिस का एक डिब्बा, एक गली की बिल्ली की एक तस्वीर। आइए पहले यह कुछ छोटा, महत्वहीन होगा। धीरे-धीरे, कार्य जटिल हो सकते हैं, और वहां, आप देखते हैं, आप एल्ब्रस को जीतने के लिए एक समूह में नामांकन करना चाहेंगे।

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पोर्टल के प्रधान संपादक: एकातेरिना डेनिलोवा

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अगर आप जीना ही नहीं चाहते तो डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें?

यदि आप स्वतंत्र रूप से कम से कम कुछ नहीं करना चाहते हैं और जीने की कोई इच्छा नहीं है, तो "जाओ थोड़ा आराम करो, आराम करो" जैसी सलाह दुर्भाग्य से काम नहीं करती है। किसी अनुभवी मनोचिकित्सक की मदद लें

जीने की लालसा और अनिच्छा का सामना कैसे करें? क्रम में सभी छह चरणों का पालन करें - और निराशा दूर हो जाएगी।

यदि आप निराशा में डूबकर नहीं जीना चाहते हैं या तैरने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें सरल सलाह जिसे आप जीना नहीं चाहते हैं

जब आप जीना नहीं चाहते तो आप क्या कर सकते हैं: अवसाद में डूब जाना, आत्महत्या करना, या शायद अपनी इच्छाओं पर पुनर्विचार करना

मैं उदास हूँ - मैं जीना ही नहीं चाहता !! जीवन से थक गए हैं और बहुत अकेले हैं - क्या करें, कैसे जीना जारी रखें?

विटामिन और खनिज लें, यह वसंत है

जीवन से थक गया हूँ और बहुत अकेला हूँ।

क्या यह संभव है कि सभी महिलाएं दूसरों के पक्ष में हों?

हम महिलाओं को पुरुषों से लेंगे!

हम सभी दुश्मनों को कब्रिस्तान भेज देंगे,

आइए मस्तिष्क में विश्वास करें, देवताओं में नहीं!

सौ महिलाओं को चोदने के लिए!

ताकि दुश्मनों की अनगिनत रति

चाँद पर भेजो, कमीने!

हर मुश्किल के साथ राहत मिलती है। कुरान 94 सूरा 5-6 छंद

विचार भौतिक हैं, जैसा आप सोचते हैं, वैसे ही आप जीते हैं।

»सभी पवित्रशास्त्र ईश्वर से प्रेरित और लाभकारी हैं। - 2 तीमुथियुस 3:16.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मुख्य बात यह है कि भगवान हमारी कितनी सराहना करते हैं। निश्चिंत रहें कि ईश्वर आपको उतना ही प्यार करता है जितना कि उसका प्रिय पुत्र (यूहन्ना 3:16)।

गंभीर अवसाद जीना नहीं चाहता

दुर्भाग्य से, आज अवसाद कई लोगों के लिए आदर्श है, क्योंकि ऐसे कई कारक हैं जो हमारे मूड को प्रभावित करते हैं। यह माल, अभ्यस्त गतिविधियों में रुचि का नुकसान है, कभी-कभी जीवन में भी। अक्सर अवसाद कार्यात्मक शारीरिक विकारों की विशेषता है। कभी-कभी अवसाद की प्रवृत्ति एक व्यक्तिगत कारक हो सकती है, उदाहरण के लिए, उदास लोगों को इस तरह की बीमारी होने का खतरा होता है।

इसके अलावा, अवसाद पांडित्यपूर्ण लोगों के लिए विशिष्ट है जो लगातार आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन अपने गुलाब के रंग के चश्मे को तोड़कर निराश होते हैं। लेकिन क्या होगा अगर अवसाद ने जीने की इच्छा की कमी को जन्म दिया है? किसी समस्या का समाधान कैसे करें?

तुम जीना क्यों नहीं चाहते? सबसे पहले आपको खुद के साथ ईमानदार होने की जरूरत है, क्योंकि अक्सर गहरा अवसाद आत्म-धोखा होता है। क्या आपको सच में लगता है कि मौत आपकी समस्याओं को सुलझाने में आपकी मदद करेगी? यह सिर्फ एक पलायन है, क्योंकि वाक्यांश का सार यह नहीं है कि आप "जीना नहीं चाहते", बल्कि यह कि आप "उस तरह से जीना नहीं चाहते"।

फिर भी, कुछ कारण हैं, उन्हें आंखें बंद नहीं करनी चाहिए। अगर आप अक्सर सोचते हैं कि आप जीना नहीं चाहते हैं, तो अंत में आप अपने शरीर को इसके लिए मना सकते हैं। मनोदैहिक परिवर्तनों का खतरा हमेशा बना रहता है, इसलिए अवसाद स्वास्थ्य में गिरावट की ओर ले जाता है।

आपको विशेष रूप से अपने विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और अपने आप को आरोप लगाने वाले लोगों से घेरना चाहिए, क्योंकि यह विचार भी कि आप जीना नहीं चाहते हैं, एक गंभीर स्थिति का संकेत देता है।

क्या होगा अगर आप जीना नहीं चाहते हैं?

1. बोलो। जब जीवन में कठिनाइयाँ या समस्याएँ सामने आती हैं, तो कई लोग अपने आप में करीब आ जाते हैं और मानते हैं कि किसी को भी अपने जीवन के कठिन दौर के बारे में नहीं पता होना चाहिए। कभी-कभी अकेले बैठना और जीवन के बारे में सोचना बहुत उपयोगी होता है, लेकिन ऐसी प्रक्रिया में देरी नहीं करनी चाहिए। हम सभी समाज का हिस्सा हैं, इसलिए दूसरों के साथ बातचीत करना इतना महत्वपूर्ण है।

2. समस्याओं पर ध्यान देना बंद करें। काम से निकाल दिया गया, पति या पत्नी द्वारा धोखा दिया गया, बच्चे को अपनी हरकतों से पागल कर दिया, या एक अपार्टमेंट लूट लिया? बेशक, ऐसी समस्याएं खुशी नहीं ला सकतीं, लेकिन अगर आप उन्हें थोड़ा अलग कोण से देखते हैं, तो किसी बिंदु पर आप महसूस कर सकते हैं कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है।

कभी-कभी नौकरी से निकाल दिए जाने से यह बात सामने आ जाती है कि एक व्यक्ति दूसरी कंपनी में पद ले लेता है और अधिक कमाई करने लगता है। किसी प्रियजन का विश्वासघात बहुत दर्द ला सकता है, लेकिन कभी-कभी यह नए परिचितों और एक नए मजबूत परिवार के निर्माण की ओर ले जाता है। यदि आपको किसी बच्चे से समस्या है, तो आपको एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और बच्चों की भोली आँखों से दुनिया को देखना सीखने के लिए एक साथ पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए।

3. विश्व स्तर पर समस्या को देखें। अक्सर लोग उदास हो जाते हैं क्योंकि किसी को उनकी जरूरत नहीं होती। कभी-कभी किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण ऐसा होता है, लेकिन अधिक बार हम स्वयं अपने लिए गैर-मौजूद समस्याओं का आविष्कार करते हैं। इस बात पर विचार करें कि दुनिया में बहुत से अकेले लोग हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी आत्महत्या करना चाहते हैं।

किसी को अपने लिए जानवर मिल जाता है, कोई अपने प्यार की तलाश में, तो कोई दूसरों को खुश करने के लिए परोपकार का काम करने लगता है। आपके अवसाद से क्या लाभ हुआ है? यदि अभी तक यह आपकी स्थिति के प्रकट होने की एक विशेष रूप से विनाशकारी प्रकृति है, तो आज ही कुछ करना शुरू करें।

4. पसंदीदा व्यवसाय। अक्सर ऐसे विचार जो आप जीना नहीं चाहते हैं, उन लोगों के पास आते हैं जो अपना अधिकांश जीवन एक अप्रिय काम करते हुए बिताते हैं। खतरा क्या है? तथ्य यह है कि देर-सबेर आपको एहसास होगा कि आपने कितने साल किसी ऐसी चीज पर खर्च किए जिससे आपको खुशी नहीं मिली। इससे निराशा और गहरा अवसाद हो सकता है।

क्या बदला जाना चाहिए? आपकी मुख्य गतिविधि। आपका शौक क्या है? इस दिशा को आधार के रूप में चुनें। इससे आपको अपने दिनों को छुट्टी में बदलने में मदद मिलेगी। अगर आप किसी ऐसे काम पर काम करना जारी रखते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, या ऐसे दोस्तों से मिलते हैं जिनका आप सम्मान नहीं करते हैं, तो आप अपने अवसाद से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। अपने समय और अपने जीवन को महत्व देना सीखें, और तब आपका मूड काफी बेहतर होगा।

5. अकेले मत रहो। एक घातक गलती जो आपदा का कारण बन सकती है। ताकि आप सभी प्रकार के समझ से बाहर न हों, यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति हर समय आपके बगल में हो। अगर आप अकेले रहते हैं तो किसी को अपने साथ कुछ देर रहने के लिए आमंत्रित करें, दोस्तों से मिलने के लिए आप कुछ हफ़्ते का समय भी मांग सकते हैं। तो आप समस्या से विचलित हो जाएंगे और जुनूनी विचारों को भूल जाएंगे। अक्सर, अवसाद उन लोगों को नष्ट कर देता है जो प्रियजनों से संपर्क खो देते हैं, इसलिए लंबे समय तक अकेलेपन से बचें।

6. किसी विशेषज्ञ की मदद लें। कभी-कभी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद ही किसी समस्या का एकमात्र सही समाधान होता है जब कोई और मदद नहीं करता है। यदि आपको लगता है कि "मैं जीना नहीं चाहता" इस विचार से निपटना आपके लिए कठिन होता जा रहा है, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह आपको खुद को परेशानी से बचाने और योग्य सहायता प्राप्त करने की अनुमति देगा। कभी-कभी डॉक्टर के पास कुछ दौरे अवसाद से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त होते हैं, इसलिए इसे बाद में बंद न करें ताकि जल्दी से अपनी सामान्य जीवन शैली में वापस आ सकें और हर दिन का आनंद लेना सीख सकें।

गंभीर अवसाद जीना नहीं चाहता

क्या होगा अगर आप जीना नहीं चाहते हैं? भाग्य के प्रहार, कुचलने वाली असफलताएँ और दर्दनाक नुकसान व्यक्ति के जीवन के पथ के किसी भी चरण में हो सकते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि दुनिया अपने रंग खो देती है, आशा मिट जाती है, होने का अर्थ मिट जाता है। यह ऐसे क्षणों में होता है कि लड़ने और बने रहने की इच्छा गायब हो जाती है। और बहुत से लोग आश्चर्य करने लगते हैं कि अगर आप जीना ही नहीं चाहते तो क्या करें? इस प्रकार के कठिन क्षणों को सभी बाधाओं से पार पाने की जरूरत है, तब भी जब आप हार मान लेना चाहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति ने जीवन के एक हिस्से में किन निराशाजनक और दर्दनाक परिस्थितियों का सामना किया है। यह महत्वपूर्ण है कि उनके प्रभाव के आगे न झुकें। आखिरकार, हर बीतता दिन अपने साथ कुछ नया, पहले अज्ञात, दिलचस्प लेकर आता है। आज आसमान काला है और गरज के साथ छींटे पड़ रहे हैं और कल आसमान में तरह-तरह के रंग दिखाई देंगे जो तेज धूप में दिखाई देंगे।

मानव जीवन में भी ऐसा ही होता है। मानो आज ढेर सारी समस्याओं से निकलने का कोई रास्ता नहीं है, लेकिन कल कुछ ऐसा होता है जो एक झटके में सारी समस्याओं का समाधान कर देता है। आखिरकार, सब कुछ ठीक किया जा सकता है या ठीक किया जा सकता है, केवल मृत्यु अपरिवर्तनीय है। इसलिए, जबकि व्यक्ति शारीरिक रूप से मौजूद है, उसमें आशा हमेशा चमकती रहनी चाहिए।

सबसे पहले, यह प्रश्न पूछने वाले व्यक्ति को होने वाली घटनाओं को समझने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। स्थिति का विश्लेषण सही निर्णय लेने में योगदान देता है, विशिष्ट रणनीतिक कार्यों की योजना बनाता है और निराशाजनक विचारों से थोड़ा विचलित करने में मदद करता है।

इसके अलावा, वास्तविक अवसाद से अवसादग्रस्त मनोदशा या सामान्य उदासी के बीच अंतर करना आवश्यक है, जो सामान्यता की सीमाओं के भीतर फिट बैठता है। निराशा और उदासी को अपने आप दूर किया जा सकता है, और एक अवसादग्रस्त राज्य को पेशेवर सुधार की आवश्यकता होती है।

यदि किसी व्यक्ति के सामने यह प्रश्न उठता है: "यदि आप अब और नहीं जीना चाहते हैं तो क्या करें", आपको ऐसे विचारों को शर्मनाक या अस्वीकार्य मानते हुए अपने आप से दूर नहीं करना चाहिए। समस्या का अस्तित्व समाप्त नहीं होता है और यदि कोई व्यक्ति यह दिखावा करता है कि यह अस्तित्व में नहीं है तो इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह उस स्तर पर है जब व्यक्ति आगे के अस्तित्व की आवश्यकता के बारे में सोचना शुरू कर देता है कि उसे इतनी बुरी तरह से मदद की ज़रूरत होती है।

अक्सर ऐसा होता है कि उदास मनोदशा का विषय इतना शर्मनाक और वर्जित होता है कि व्यक्ति को वर्षों तक उदास अवस्था में रहना पड़ता है। कुछ समस्याओं की गंभीरता का सामना नहीं करते हैं और बोतल के तल पर सांत्वना पाते हैं, जबकि अन्य अपनी कम आत्माओं और सुस्ती को काम की थकान के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, कर्तव्यों के लिए आकांक्षाओं की कमी को छिपाते हुए, सामान्य की कमी को सही ठहराते हैं। अंतरंग जीवनजीवन की समस्याएं। ऐसा तुच्छ अस्तित्व लंबे समय तक जारी रह सकता है, जब तक कि व्यक्ति को एक दिन यह एहसास नहीं हो जाता कि वह लंबे समय से सुख का अनुभव करना बंद कर चुका है। समस्याओं के दैनिक ढेर के पीछे लोग, जीवन की तीव्र लय, काल्पनिक मूल्यों की अंतहीन खोज, अपने मूल्य अभिविन्यास खो देते हैं, अपने लक्ष्य और अस्तित्व के अर्थ की समझ खो देते हैं। वे रोबोट में बदल जाते हैं जो किसी के द्वारा निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार मौजूद होते हैं।

अधिकांश मानव विषयों की गलती रूढ़िबद्ध सोच में निहित है। कई लोग जीवन में अपने तरीके से नहीं चलते हैं, बल्कि समाज, सामाजिक वातावरण या रिश्तेदारों द्वारा लगाए जाते हैं। इसलिए, काम खुशी नहीं देता है, पति लंबे समय से निराश है, बच्चे नाराज होने लगे।

इसलिए, सबसे पहले, जीवन के लक्ष्यों, अपने स्वयं के मनोरंजन पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि वास्तव में क्या खुशी लाता है, खुशी देता है और खुशी से रोशन करता है। जब कोई व्यक्ति अपने अस्तित्व में पूरी तरह से रुचि खो देता है, सामाजिक गतिविधि खो देता है और हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, तो आपको तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से मिलने की जरूरत है।

यदि कोई व्यक्ति एक निश्चित जीवन स्थिति के बाद अनुभवों के भँवर में डूब जाता है, तो आपको इस अवस्था से बाहर निकलने का प्रयास करने की आवश्यकता है। चूंकि निष्क्रियता कठिनाइयों पर निर्धारण की ओर ले जाएगी, जो विषय को अवसादग्रस्तता की खाई में डुबो सकती है।

उदासी का कारण बनने वाला सबसे आम कारक एक निश्चित अप्रिय घटना पर निर्धारण है। समस्याओं का एक निरंतर भँवर सिर के माध्यम से चल रहा है, एक भूतिया प्रतिद्वंद्वी के साथ एक मूक आंतरिक बातचीत करना, घटनाओं के संभावित पाठ्यक्रम की कल्पना करना यदि कोई विशेष नकारात्मक स्थिति नहीं हुई थी। इस तरह के विचारों के साथ, व्यक्ति स्वतंत्र रूप से खुद को गहरे और गहरे उदासी में चला जाता है। जो हुआ उसे ठीक करने में असमर्थता, जो हो रहा है उसे बदलने की भावुक इच्छा के साथ, किसी को भी पागल कर देगा। इसे रोकना अब स्वस्थ मानस का मुख्य लक्ष्य है।

जब सब कुछ इतना बुरा होता है और लगातार एक ही सवाल उठता है कि "अगर आप अब और नहीं जीना चाहते हैं तो क्या करें", आपको रचनात्मकता के बारे में याद रखने की जरूरत है। और आपको अपने स्वयं के व्यक्ति को रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार में सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। रचनात्मकता इसकी विभिन्न दिशाओं के लिए फायदेमंद है: संगीत बजाना, ड्राइंग, मॉडलिंग, कढ़ाई, नृत्य, बुनाई। हर तरह की रचनात्मक कला शांति लाती है। आप सबसे प्राथमिक दिशा चुन सकते हैं, इसे बचकाना माना जाए। मुख्य शर्त यह है कि शौक खुशी और आनंद देता है।

कला चिकित्सा न केवल अवसादग्रस्त मनोदशा से छुटकारा पाने में योगदान करती है, बल्कि एक निश्चित दिशा की प्रवृत्ति को भी प्रकट कर सकती है, जिस पर व्यक्ति को पहले संदेह नहीं था। रचनात्मक प्रक्रिया आपको आराम करने, दुखों को भूलने, नई चीजें सीखने की अनुमति देगी। वर्णित विधि का एक बड़ा लाभ प्रियजनों को अपने स्वयं के उत्पादन की स्मारिका के साथ खुश करने की क्षमता है। लेकिन प्यारे छोटे आदमी की खुशी किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगी।

यदि जीवन की लय अनुमति देती है, तो समय निकालने की सिफारिश की जाती है। आप छुट्टी पर जा सकते हैं या कुछ दिनों की छुट्टी ले सकते हैं, अपनी मातृभूमि पर जा सकते हैं, पहाड़ों पर जा सकते हैं, सभी शोर पार्टियों को बाहर कर सकते हैं, इस समय को विशेष रूप से अपने ही व्यक्ति के लिए समर्पित कर सकते हैं, अपने आप को समस्याओं से भरा नहीं होने दे सकते।

अगर आप जीना नहीं चाहते हैं, लेकिन एक बच्चा है तो क्या करें?

कभी-कभी, उत्साही लोगों के बीच भी, आशावाद समाप्त हो जाता है और होने में रुचि गायब हो जाती है। जीवन का रास्तामानवीय विषयों में केवल खुशियाँ और सकारात्मक क्षण शामिल नहीं हो सकते। अक्सर एक व्यक्ति कुछ जीवन खंडों में दुर्गम बाधाओं, दुखों, हानियों, असफलताओं से मिलता है। इसके नीचे से नवीनता की इच्छा, जो हो रहा है उसमें रुचि और जीने की इच्छा गायब हो जाती है। एक व्यक्ति एकमात्र विचार का पीछा करना शुरू कर देता है: "क्या करना है यदि आप बिल्कुल नहीं जीना चाहते हैं, लेकिन रिश्तेदारों, पति या पत्नी, बच्चे के लिए एक जिम्मेदारी है।"

पहली बार जीने की आवश्यकता की कमी का सामना करते हुए, आपको एक जुनूनी विचार नहीं चलाना चाहिए, यह दिखावा करना चाहिए कि यह मौजूद नहीं है, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि एक निश्चित समस्या है और इसकी जड़ों की तलाश शुरू करें। आप मूल कारण को स्वयं खोजने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी करीबी मित्र या मनोवैज्ञानिक की संगति में ऐसा करना अधिक विश्वसनीय है।

सबसे पहले, उस स्थिति को स्पष्ट रूप से बताना आवश्यक है जो निराशा की खाई में गिर गई। इसके बाद, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इस समस्या का कारण क्या है। अक्सर दु:खद अनुभवों में शांत और निर्लिप्तता से तर्क करना काफी कठिन होता है। यहां आपको किसी ऐसे करीबी दोस्त की जरूरत पड़ सकती है जो मौजूदा हालात से प्रभावित न हो।

अपने जीवन की रुचि को प्रभावित करने वाली अपनी समस्याओं पर विचार करते हुए, दुनिया में मौजूद दुखों और परेशानियों के बारे में सोचना अच्छा होगा। आखिरकार, कई बहुत खराब हो सकते हैं। आखिरकार, किसी भी वित्तीय समस्या को हल किया जा सकता है, विश्वासघात को भुला दिया जाता है, किसी दिन असफल प्रेम को एक खुश व्यक्ति द्वारा बदल दिया जाएगा। आप सिर्फ मौत को ठीक नहीं कर सकते। बच्चे की असाध्य बीमारी के संबंध में ऋण चुकाने में असमर्थता नगण्य है।

अगर जीने की इच्छा गायब हो गई है, लेकिन एक बच्चा है, तो आपको खुद को आराम करने का मौका देना होगा। आप थोड़े समय के लिए जा सकते हैं। यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी से दूर जाने, खुद को सुनने और आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि वास्तव में क्या होने में रुचि को नष्ट कर देता है। आखिरकार, जब कारण ज्ञात हो जाता है, तो कुछ बदलने की कोशिश करने की तुलना में इसे मिटाना बहुत आसान होता है, न जाने किस कारण से महत्वपूर्ण ऊर्जा और उदासीनता में गिरावट आई। इसके अलावा, आपको यह समझने की जरूरत है कि एक छोटे बच्चे को माता-पिता की जरूरत होती है। और जब कम से कम एक जीवित आत्मा को मनुष्य की आवश्यकता होती है, तो यह पहले से ही अस्तित्व का अर्थ है।

सबसे अधिक बार, महत्वपूर्ण रुचि के नुकसान का स्रोत एक लक्ष्य की कमी, किसी तरह का रवैया, एक सपना-विचार है, जिसे साकार करने के लिए एक व्यक्ति चलता है, विकसित होता है, काम करता है, बाधाओं पर काबू पाता है। ऐसा रवैया करियर, बच्चे, किसी प्रियजन के बगल में बादल रहित खुशी का सपना, बच्चे, भौतिक सुरक्षा, यात्रा हो सकता है।

ज्यादातर लोग किसी और की जिंदगी जीने लगते हैं। वे अपने माता-पिता द्वारा लगाए गए विशिष्टताओं में अध्ययन करते हैं, केवल भौतिक संतुष्टि के लिए काम करते हैं, आध्यात्मिक चीजों के बारे में भूल जाते हैं, परिवार की उपस्थिति को बनाए रखने के लिए अप्राप्य भागीदारों के साथ रहते हैं, अपने स्वयं के जीवन को अनुभवों की एक श्रृंखला में बदलते हैं, भौतिक धन की खोज करते हैं, कम से कम खुशी की एक बूंद छीनने की कोशिश करता है।

अस्तित्व का अर्थ लोगों की सेवा, दान, रचनात्मकता में पाया जा सकता है। प्रत्येक मानव विषय का मुख्य कार्य खुशी है। एक व्यक्ति को खुश रहना चाहिए। आपको छोटी-छोटी चीजों में खुशी देखना सीखना होगा, सूरज की पहली वसंत किरणों या सर्दियों के बर्फ के टुकड़ों का आनंद लेना होगा, बच्चे की मुस्कान या प्रेमी से चुंबन, एक बड़ा वेतन या अपनी पसंदीदा चीज करना, किसी मित्र से मिलना या पढ़ना सीखना होगा। आकर्षक थ्रिलर।

यदि किसी ऐसे व्यक्ति के बच्चे हैं जिसने होने में रुचि खो दी है, तो वे अवसादग्रस्त मनोदशा के लिए सबसे अच्छा इलाज हैं। यह बच्चे हैं जो सबसे गंभीर नुकसान और अपूरणीय दुःख से निपटने में मदद करने में सक्षम हैं। शुद्ध आत्माअपने व्यवहार में दयालु और शांतचित्त, छोटे टुकड़ों को वयस्कों की आवश्यकता होती है। बच्चे के साथ कोई संयुक्त व्यवसाय आपको लंबे समय तक उदास विचारों से बचाएगा। जीने की इच्छा हमेशा जागती है जब आप अपने ही बच्चे को देखते हैं, उसके निस्वार्थ प्रेम और दया को महसूस करते हैं।

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प्रविष्टि पर 41 टिप्पणियाँ "यदि आप जीना नहीं चाहते हैं तो क्या करें"

मैं 33 वर्ष का हूं। मैं बहुत थक गया हूं, मैं जीना नहीं चाहता, मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता, मेरे पति एक नशेड़ी हैं, वह हर समय झूठ बोलते हैं, एक अतिदेय बंधक, मरम्मत नहीं की घर, काम परेशान है, पैसे की भीषण कमी है... जाने का कोई ठिकाना नहीं है, किराए के मकान के लिए पैसे नहीं हैं.... और इसलिए दस साल तक चलता है.. इस दौरान मैं भूल गया कि कैसे ख़ुश रहने के लिए मैं भूल गया हँसी क्या होती है ख़ुशी... एक बच्चा है, मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ, मुझे उससे डर लगता है, मैं आत्महत्या के बारे में नहीं सोचता, लेकिन मुझमें कोई ताकत नहीं है। .. मैं लगातार तनाव में हूं, नाराज़ हूं, खासकर अगर मैं अपने पति को "अवस्था" में देखती हूं ... और इसलिए हर दिन .... मुझे पागल होने का डर है ... मुझे कोई रास्ता नहीं दिख रहा है

मैंने बार-बार खुद से आत्महत्या जैसा कुछ करने की कोशिश की है! लेकिन किसी तरह मेरे पास मौका नहीं था और वास्तव में जीने का कोई कारण नहीं था! मुझे क्या हो रहा है। अर्टिओम 18 साल के हैं!

कृपया मुझे उत्तर दें कृपया लोग।

हैलो आर्टेम। अपनी समस्या का सार संक्षेप में बताएं।

नमस्ते। मेरा नाम ओक्साना है। हाल ही में, सब कुछ इतना ढेर हो गया है कि कभी-कभी आप सो जाना चाहते हैं और फिर कभी नहीं उठना चाहते। अपने 26 साल से मैंने किसी का कुछ भी बुरा नहीं किया है, मैं वास्तव में अपने प्रियजनों, अपनी मां, पति, मेरे करीबी दोस्तों से प्यार करता हूं, और मुझे जानवरों से भी बहुत प्यार है। लेकिन हर किसी की तरह, परिवार में गालियां हैं, और ऋण आपको सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देते हैं, और उनके बिना जीना पहले से ही कठिन है, सब कुछ किसी न किसी तरह एक गांठ में घूमता है। मैंने अभी तक बच्चों को जन्म नहीं दिया है, वास्तव में, मैंने वास्तव में खुद कुछ नहीं किया, सिवाय इसके कि मैंने संस्थान से स्नातक किया और उच्च शिक्षा प्राप्त की, मैंने 17 साल की उम्र से काम किया, मैंने हमेशा कम से कम एक सुंदर कमाने की कोशिश की पैसा अपने पहले वेतन से, मैंने अपने लिए एक शार्पेई (मुझे कुत्तों से कितना प्यार है) खरीदा, अपनी कार के लिए स्पेयर पार्ट्स खरीदे (कारों के प्यार में पागल, वे मेरे लिए जीवित हैं और मैं उन्हें महसूस करता हूं), और अपनी मां को बालियां दीं। मुझे याद है कि मुझे अपने जन्मदिन पर लाइसेंस कैसे मिला, और यह मेरी 18 साल की उम्र थी, तब मैंने बहुत खुशी का अनुभव किया। 22 साल की उम्र में मैं एक प्रियजन से मिला, और अब मेरे पति, यह बहुत अच्छा समय था, जब तक मैं उसके घर में रहने के लिए नहीं गया, उसकी माँ थी, मैं उसके साथ शांति से नहीं रह सकता था, उसने हर संभव कोशिश की मुझे हुक करने का तरीका, मुझे अपमानित करना, शादी से पहले आँसू लाना, कहा कि मैंने उसके बेटे को मोहित किया, और शादी के बाद मैंने उसे चैन से रहने नहीं दिया। स्वाभाविक रूप से, मैंने अपने पति के साथ झगड़ा किया, मैंने कहा कि आपकी ऐसी माँ क्यों है, उस समय मैं अभी भी बहुत बीमार थी, मुझे एलर्जी थी, तीखी गंध से, ठंड से, जो कुछ भी संभव था, लेकिन उसने नहीं दिया मेरे बारे में लानत है, मैंने उससे एक शब्द भी नहीं कहा, उसने नहीं कहा, उसने अपने पति के लिए हर संभव कोशिश की, उसने कभी किसी के लिए एक पैसा भी नहीं छोड़ा, उसने अपने पति को अपनी आत्मा साथी के रूप में सोचा। मेरे लिए माँ, पिताजी की तरह, सभी एक में लुढ़के, मेरे लिए सब कुछ किया, सारा पैसा मुझ पर खर्च किया, मुझे लाड़-प्यार किया, मेरे पैरों पर एक ने मुझे उठाया और अब तक मदद की। लेकिन हाल ही में, छोटे-मोटे झगड़ों के साथ, मुझे अक्सर लगता है कि मैं एक बेकार व्यक्ति हूं, कि दूसरे लोग मेरे लिए बुरा महसूस करते हैं, कि मैं उनके लिए किसी तरह की परेशानी पैदा करता हूं, मेरी मां ने अपना पूरा जीवन मुझ पर बिताया और अभी भी खर्च करता है, निर्माण नहीं करता है किसी के साथ संबंध - मेरे लिए, और यह मुझे लगता है कि यह मेरी गलती है, मेरे पति मुझसे प्यार करते हैं, लेकिन फिर भी, मुझे लगता है कि उसे दूसरे की जरूरत है, और मुझे किसी तरह वह नहीं है जो मुझे चाहिए, मैं बस गायब होना चाहता हूं सबकी ओर से

ताकि माँ और पति अपने जीवन का निर्माण करें और उनके प्रियजन उन्हें परेशान न करें और उन्हें चिंता करने का कोई कारण न दें, वास्तव में यहां बहुत कम कहा गया है, कोई नहीं जानता कि मैं किस तरह का व्यक्ति हूं, मैं हमेशा हर चीज की चिंता कैसे करता हूं, यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए जो एक बार नाराज थे, मैं सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मुझे और कुछ नहीं चाहिए, बस सो जाओ और कभी नहीं उठो।

मैं भी नहीं जीना चाहता, जब तक मैं इस उम्मीद में रहता हूं कि मेरी पत्नी वापस आ जाएगी, मुझे नींद नहीं आती अवसाद, उदासीनता, किसी चीज की जरूरत नहीं है। जीवन का कोई अर्थ नहीं लगता। मुझे बहुत बड़ी समस्या है। मैंने जो गलतियां कीं, उसके लिए मैं खुद को कभी माफ नहीं करूंगा, आत्महत्या एक तरीका है, मुझे दूसरा नहीं दिखता। आर्टेम, 31

मैं जीने से थक गया हूँ। मैं एक युवक से मिला और उससे प्यार हो गया। हमने भविष्य के लिए योजनाएं बनाईं। वे संयुक्त बच्चे चाहते थे। लेकिन अफसोस, बात नहीं बनी। मैं दोनों ट्यूबों के बिना रह गई थी और अब मैं अपने आप को जन्म नहीं दे पाऊंगी। वह मुझ पर दया करता है और तरस खाकर मेरे साथ रहता है। और इससे भी ज्यादा दर्द होता है।

मैं 28 साल का हूं और थक गया हूं। भयानक। इस दुनिया में रहना बहुत ही भयानक है। हर दिन इस बारे में सोचें कि आपको और कितना जीना है। आपको कितना कमाने, बच्चों की परवरिश, शिक्षा की जरूरत है। बुढ़ापा, बीमारी, सेवानिवृत्ति। पति पसंद नहीं करता, दिखावा करता है और वह खास नहीं है। सास-ससुर के साथ रहना मुश्किल है। कितना थका हुआ। मेरी मां मेरी अभिभावक देवदूत हैं। मुझे उसके लिए खेद है, और मैं खुद को मार नहीं सकता। क्षमा करें बच्चों। बाहर निकलने का रास्ता खोज रहे हैं और कम्युनिकेशन के बारे में सोच रहे हैं। आखिरकार, मैं स्पष्ट रूप से खुद के साथ नहीं हूं, और इसलिए ... तो मेरे साथ कौन अंतर कर सकता है। यह कितना खाली, अकेला और कड़वा है।

नमस्ते, मेरा नाम वीका है और मेरी उम्र 13 साल है।

यह सब 5वीं कक्षा में शुरू हुआ था और अब मैं 6वीं में हूँ। हम हाई स्कूल में तैयार नहीं थे और मेरे सभी सहपाठियों के लिए यह कठिन था। हम अच्छे छात्र थे और C के छात्र बन गए। सिद्धांत रूप में, मैं ज्ञान में भिन्न नहीं था। और 5वीं कक्षा के अंत में, हमारे एक सहपाठी के साथ हमारा विवाद हो गया। हमने झगड़ा किया और अभी भी झगड़े में हैं और व्यक्तिगत रूप से मैं उससे दोस्ती नहीं करना चाहता। माना जाता है कि वह हमारी कक्षा में सबसे सुंदर है, फैशनेबल है और पूरे मोबाइल नेटवर्क आदि के रुझानों का अनुसरण करती है। और निश्चित रूप से, वह कक्षा में सबसे अच्छी है और उसके ग्रेड के बावजूद हर कोई उसे प्यार करता है। इस झगड़े में, वह गलत थी और मेरे कई दोस्त इस बात से सहमत थे जो उसे नहीं जानते या उसे अच्छी तरह से नहीं जानते, लेकिन बहुत अच्छे हैं मेरे साथ दोस्त। वह मेरे अच्छे दोस्त दिखना पसंद करती थी और कई बार वह उन्हें इस तरह से दूर ले जाती थी, क्योंकि वह हंसमुख, सुंदर, ठीक है, संक्षेप में, वह मुझसे बेहतर होगी। लेकिन यह केवल बाहर से है, कम ही लोग जानते हैं कि उसके अंदर किस तरह का मैल रहता है और जब वे उसके लिए खड़े हुए तो मुझे बहुत बुरा लगा और कोई भी मेरे लिए खड़ा नहीं हुआ (और अब छठी कक्षा शुरू हो गई है और हम उससे फिर से मिले वह मुझे कभी-कभी रोती है और इसलिए मैं कक्षा की बातचीत में सभी प्रकार के फोटो, वीडियो, मीम्स नहीं छोड़ सकता, मैं खुद को, अपना चरित्र नहीं दिखा सकता, क्योंकि मुझे डर है कि वह मुझे फिर से बदनाम करना शुरू कर देगी और मेरे जैसे सनकी के लिए कोई खड़ा नहीं होगा।

झगड़े के बाद (5वीं कक्षा के अंत में), बेशक, गर्मी आ गई और बर्फ नहीं थी। मुझे याद नहीं है कि यह कैसा था क्योंकि मैं बहुत ऊब गया था और मुझे कोई क्षण याद नहीं था। ठीक है, तब 6 वीं कक्षा ने कार्यक्रम में कुछ भी नहीं बदला, सब कुछ उतना ही कठिन था, और पहली तिमाही के बाद मुझे एहसास हुआ कि एक झगड़े के बाद, मैं ऊब गया था, और स्कूल वर्ष की शुरुआत के बाद, सब कुछ बहुत खराब हो गया था। . और अगस्त के अंत में मैं एक कंपनी से मिला जहां वे सभी सही हैं, आदर्श हैं, लेकिन वे मजाकिया नहीं थे, और यह वही है जो मेरे पास कमी थी और जो मुझे बहुत पसंद है। मैं उनके जैसा बनना चाहता था, और मेरे ग्रेड उनसे भी बदतर थे, और इसने मुझे परेशान किया, इसलिए मैंने बहुत अच्छे कपड़े नहीं पहने, और सामान्य तौर पर मेरी उपस्थिति भी बहुत अच्छी नहीं थी।

1 सेमेस्टर। ठीक है, हम अभी भी जीवित हैं। साल की पहली छमाही में कुछ ज्यादा नहीं बदला है, सिवाय इसके कि मैं कभी-कभी सिनेमा जाना शुरू कर देता हूं, सभी सामान्य लोगों की तरह स्केटिंग रिंक पर जाता हूं और यह तीसरी तिमाही है। और जैसा कि आप जानते हैं, मेरी एक माँ, एक पिता और एक छोटा भाई है। इस तीसरी तिमाही तक हमारे साथ सब कुछ ठीक था ... पिताजी ने हमें छोड़ दिया। लेकिन ऐसा नहीं है कि वे आमतौर पर घोटालों आदि के साथ छोड़ देते हैं। वह दूसरे अपार्टमेंट में चले गए और चीजों को स्थानांतरित कर दिया, वह हमारी आर्थिक मदद करते हैं, और कैसे वह अकेले पैसा कमाते थे परिवार में लेकिन माँ पहले से ही नौकरी की तलाश में है, वह सप्ताहांत पर हमारे पास आता है। ठीक है, ठीक है, ठीक है, सहनीय है। लेकिन पिताजी के जाने से पहले मैंने खुद को सुधारना शुरू कर दिया। ऐसा नहीं है कि मेकअप जैसा होगा 11 वीं कक्षा के छात्र, लेकिन यह सहपाठियों की तरह सामान्य है। लेकिन मैं चाहे कुछ भी करूं, मुझे अभी भी अपनी उपस्थिति से नफरत है। मेरा सामाजिक जीवनबहुत ज्यादा नहीं। मेरी एक तस्वीर के लिए सैकड़ों नेटवर्क में, मैं किसी भी कहानी को शूट नहीं करता, और ऐसा कुछ भी जो अभी हर कोई कर रहा है। मुझे लगा कि मेरे पास 3 एलपी है, लेकिन मेरे पास एक भी नहीं है। मैं कर सकता हूं मेरे एक दोस्त को बुलाओ, क्योंकि वे सिर्फ परिचित हैं। मेरे "दोस्तों" में लड़के, लड़कियां हैं, और वे बस उड़ते हैं। और मेरे पास कोई नहीं है, 13 साल से अधिक उम्र का कोई नहीं है। हां, आप कहते हैं कि वे कहते हैं, 13 साल जल्दी है, लेकिन हमारे स्कूल में नहीं है, और हर जगह यह पहले से ही सामान्य है। उसी मैल सहपाठी के पास ग्रेड 9 का एक लड़का था, ठीक है, यह पता लगाना आसान था कि वह इस सब पर गर्व करती है और हर कोई इस पर चर्चा करता है। खैर, मुझे इस बात से ज्यादा ईर्ष्या नहीं हुई कि मेरे साथियों, उस मैल के अलावा, पहले से ही कम से कम 5 लोग हैं। मुझे समझ में नहीं आता कि मैं क्यों इससे भी बदतर, ऐसी लड़कियां हैं जो मुझसे कम खूबसूरत हैं, लेकिन उनके पास बॉयफ्रेंड हैं या थे। हां, और मैं लड़कों से संपर्क करने में बहुत अच्छा नहीं हूं, चाहे मैं कितनी भी कोशिश कर लूं ((इससे मेरी आत्मा को दुख होता है। आप शायद सोचो कि मैं उस मैल पर बहुत ध्यान देता हूं, लेकिन नहीं, उसे अब मेरी परवाह नहीं है और मैं उसकी परवाह नहीं करता। मुझे चिंता है कि पढ़ाई के मामले में स्कूल पर बहुत कर्ज है (डी) और यह लड़कों के साथ नहीं मिलता है और कोई दोस्त नहीं है, कोई भी समर्थन नहीं करता है सबक, अभी तक केवल 2 बार और मैं अपनी मां से कुछ भी नहीं छुपाता, मैं उसे सब कुछ बताता हूं, ठीक है, सब कुछ छोड़कर लंबे समय तक चलने वाली केप के लिए नहीं चाहे आत्महत्या के बारे में। मेरी माँ एक मनोवैज्ञानिक है, और शायद इस कारण से मैं अपने आप में वापस नहीं आता और उन पर भरोसा नहीं करता। अब यह परिवार में कठिन है और मैं अपनी माँ को अपने सभी विचारों और भावनाओं से तनाव नहीं देना चाहता। मैं दिखने और चरित्र में लोगों को खुश करने की कोशिश करें। मैं अपनी पढ़ाई में आगे बढ़ना चाहता हूं, मैं वास्तव में चाहता हूं। स्कूल मेरे लिए पूरी तरह से उदासीन हो गया है और मुझे इससे नफरत है, मैं इसमें अच्छे ग्रेड प्राप्त करना चाहता हूं ताकि लोग इसे पसंद कर सकें। मैं इस सब से बहुत थक गया हूं, भले ही मैं केवल 13 वर्ष का हूं। और यहाँ मैं संक्षेप में लिखूंगा:

मुझे लगता है कि कोई नहीं, मैं किसी को पसंद नहीं करता, एक बुरी बेटी, मुझे अपने लिए खेद है, मुझे खुद से नफरत है, बहुत सारी समस्याएं हैं और यह कष्टप्रद है, मुझे नहीं पता कि उन्हें कैसे हल किया जाए, मैं नहीं इन सब से निपटना जानते हैं। मैं सब कुछ खरोंच से शुरू करना चाहता हूं।

मैं बस टॉवर पर उठना चाहता हूं और बस एक कदम उठाना चाहता हूं और इस सारी बकवास से छुटकारा पाना चाहता हूं।

अश्लील शब्दों के लिए क्षमा करें, और इतने लंबे समय के लिए, अफसोस, मैं इसे छोटा नहीं कर सका, और गलतियों (यदि कोई हो) के लिए, मैंने सही लिखने की कोशिश की।

हाय वीका। अब आप अपने जीवन के सबसे कठिन दौर में हैं, जिसके लिए आपको बस इंतजार करने की जरूरत है। दर्द और निराशा जीवन में केवल अस्थायी घटनाएं हैं। सभी महान लोग अवसाद, दर्द, निराशा से गुज़रे, लेकिन इसने उन्हें नहीं मारा, बल्कि उन्हें मजबूत बनाया। आपको अपने आप को इस तरह स्थापित करना चाहिए: "मैं मजबूत हूं और सब कुछ झेलूंगा", "मैं एक व्यक्ति के रूप में मूल्यवान हूं", "मैं अपनी मां के लिए एकमात्र सहायक और समर्थन हूं"। अपनी पढ़ाई में सुधार करें, स्कूल के बाहर दोस्त बनाएं, एक नया शौक, शायद एक मंडली या अनुभाग लेकर आएं। सहपाठियों पर मत लटकाओ, उनके अलावा अन्य लड़के और लड़कियां भी हैं। लोगों को खुश करने की पूरी कोशिश मत करो, खुद बनो, किताबें पढ़ो। किताबों की दुनिया बहुत रोमांचक है, यह आपको अपनी समस्याओं से मानसिक रूप से विचलित करने की अनुमति देगी। किसी से अपनी तुलना करना बंद करो, हमेशा कोई बेहतर होगा, जिसे पार करना मुश्किल होगा। अपनी तुलना अन्य लोगों के साथ नहीं करना आवश्यक है, लेकिन अपने आप की तुलना अपने आप से करना शुरू करें जैसे कि आप कल थे, अपने आप में उन सभी अच्छी चीजों को नोटिस करना जो आपने पिछले दिन करने में कामयाब रहे, भले ही ये छोटी-छोटी चीजें हों। अपनी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें और प्रक्रिया की गतिशीलता की निगरानी करें। याद रखें कि दुनिया में हमेशा ऐसे लोग होते हैं (माँ, पिताजी, भाई, रिश्तेदार) जिन्हें आपकी सारी ताकत और कमजोरियों के साथ आपकी ज़रूरत होती है और जो आप हैं, उसके लिए आपसे प्यार करते हैं।

आपके उत्तर के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, मैं आपको देख लूंगा।

नमस्ते ईमानदारी से, मेरे व्यक्तिगत अनुभव से, ये सहपाठी जीवन में आपके लिए उपयोगी नहीं होंगे) आप स्कूल खत्म कर देंगे, विश्वविद्यालय जाएंगे और ऐसे अन्य लोग भी होंगे जिन्हें इस बात में दिलचस्पी नहीं होगी कि 13 साल की उम्र में आपके कितने बॉयफ्रेंड थे, यह बेहतर है बेशक यदि आपके पास एक निश्चित वयस्क जागरूक उम्र तक नहीं होगा। सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप किसी को खुश करने की कोशिश कर रहे हों तो अपना ख्याल रखना, किसी और के लिए प्रवृत्तियों का पीछा करते हुए, आप सबसे महत्वपूर्ण चीज खो देंगे - खुद को बेहतर बनाने का अवसर! जिम ज्वाइन करें, स्विमिंग करें, किताबें पढ़ें, ड्रॉ करें! मुझे आपसे दोस्ती करना अच्छा लगेगा)

वीका, हैलो! स्कूल बदलने के बारे में अपनी माँ से बात करने की कोशिश करें। सब कुछ खरोंच से शुरू करें। आपकी उम्र में मेरी बहुत मदद की

विकुल, तुमने मुझे मेरे 13 साल में डुबो दिया। स्वाभिमान के साथ सब कुछ वैसा ही है, ट्रेंडी लड़कियों के साथ, यह भ्रम कि किसी को आपकी जरूरत नहीं है। मैं कभी भी एक उत्कृष्ट छात्र नहीं रहा, मैं तीन से चार तक कूद गया, ठीक है, कभी-कभी दो)))। मेरी पढ़ाई की इच्छा केवल 24 साल की उम्र में दिखाई दी। और अब मैं 34 का हूँ।

और मेरा विश्वास करो, अब मेरे पास एक अद्भुत पति, दो बच्चे और एक अच्छी नौकरी है। और लड़कियां चलन में हैं, उन्होंने जल्दी जन्म दिया और अब वे कारखानों में काम करती हैं।

मैं अब भी खुद को कम नहीं आंकता और जीवन में मैं बहुत ग्रहणशील हूं। लेकिन मेरे आस-पास के लोग मुझे एक मजबूत चरित्र वाले बहुत आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में देखते हैं। अधिकांश मेरे साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। मैं भी हमेशा अच्छा बनना चाहता था, लेकिन ऐसा नहीं होगा। गुलाब, अपने दम पर सुंदर फूलऔर महकती है, लेकिन हर कोई इसे पसंद नहीं करता है।

आप सब कुछ जीवित रहेंगे, यह आपके जीवन में सिर्फ एक अवधि है। एक शौक खोजें, आईने में खुद को मुस्कुराएं। वास्तविक बने रहें। जो आपको पसंद नहीं करता उसे आपकी जरूरत नहीं है। आपके साथ रहने वाले ही सच्चे दोस्त होंगे। बहुत सारे सच्चे दोस्त नहीं हैं। किसी के साथ बात नहीं बनी, उन्हें जाने दो। दुनिया ऐसे लोगों से भरी पड़ी है, जिनके साथ आप एक आम भाषा पाएंगे।

सौभाग्य हो मेरे प्रिय।

तलाकशुदा, खराब नौकरी जो मुझे नहीं मिलती, छोटी तनख्वाह, जरूरी चीजों के लिए भी पर्याप्त पैसा नहीं।

अगर पैसा नहीं है, तो लोग आपसे संवाद भी नहीं करना चाहते हैं। वे हर जगह तुम्हारा पीछा करते हैं, वे तुम्हें घूरते हैं, मुझे पैसे की कमी से बहुत बुरा लगता है, मैं जीना नहीं चाहता, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता, मेरे पास ताकत नहीं है, सब कुछ कांप रहा है। क्षमा करें, दुनिया उस पैसे से शासित है जो मेरे पास नहीं है।

दो पुत्रियां, प्यारी पत्नी, दो कार, दो मोटरसाइकिल, एक गैरेज और एक बगीचे के साथ मेरा अपना घर, मैं और मेरी पत्नी बचपन से खेल खेल रहे हैं, सब स्वस्थ हैं, मेरी तनख्वाह 5000 यूरो है ... और मेरे जीवन के रंग गायब हो गए हैं , पिछले कुछ वर्षों से मैंने नोटिस करना शुरू किया कि ग्रे दिन हफ्तों, महीनों में बदल जाते हैं ... मैं अपनी स्थिति के बारे में किसी को नहीं बताता, मैं चाहता हूं कि हर कोई उस मजबूत और मुस्कुराते हुए को याद रखे जो मेरे पास हमेशा दूसरों के चेहरे पर था। ... मैं अपने जाने के बाद 5 साल के लिए बच्चों को प्रदान करने के वित्तीय मुद्दे को हल करता हूं ... जैसे ही मैं आत्महत्या करने का फैसला करता हूं, मैं मोटरसाइकिल पर आत्महत्या कर लूंगा ( 300 से कम गति करें और जंगल में सड़क पर जाएं) , दुर्घटना कैसी लगेगी ... अलविदा ...

मुझे मोटरसाइकिल पर ले चलो....

हैलो आर्थर, निश्चित रूप से मैं एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नहीं हूं, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के उदाहरणों पर इसका सामना कर चुका हूं। यह बहुत समान है कि विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की सहायता आपके लिए आवश्यक है। कृपया यह न सोचें कि मैं आपको एक साइको के रूप में लिख रहा हूं, ऐसा नहीं है। शायद आपके मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर "टूट गए" हैं, और यही कारण है कि आपको सब कुछ इतनी खराब रोशनी में लगता है। डॉक्टरों से डरो मत, जाओ, इसका कोई जैविक कारण हो सकता है और इसे हल किया जा सकता है। मैंने देखा कि एक ऐसे परिवार का क्या हुआ जिसने अपने पिता को ऐसे ही खो दिया। यह बहुत डरावना है।

मैं गर्भवती हूँ। मेरी एक बड़ी बेटी है। मेरे पति ने कहा कि वह अब मेरे साथ नहीं रहना चाहते। यह मेरी पहली शादी नहीं है। और अभी मैंने सोचा था कि जीवन भर। उनकी बातों के बाद मैं जीना ही नहीं चाहता। मुझे बस अपनी बेटी के लिए खेद है।

मैं 15 साल के अपने पति के साथ हूं, उससे प्यार करो। कल उसने कहा कि वह लंबे समय से सोच रहा था कि मैं उसे मार सकता हूं। इसके बाद कैसे रहें? मेरा दिल टूट गया है, वह मेरे करीब अकेला था, मैं जीना नहीं चाहता। किस लिए?

मैं कुछ भी वर्णन नहीं करना चाहता। मैं बस मरना चाहता हूं, मुझे जीने में कोई दिलचस्पी नहीं है ... मुझे जीवन में किसी भी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं दूसरों से और खुद से और भी ज्यादा नफरत करता हूं .... दिखने से शुरू होकर चरित्र पर खत्म होता है। एक मां है, एक बेटी है, एक पति है.... लेकिन वे मुझे बिल्कुल भी उत्तेजित नहीं करते हैं और मुझे इस जीवन में नहीं रखते हैं। वे कहते हैं कि यह स्वार्थी है। नहीं, यह स्वार्थ नहीं है, लेकिन मैं अपनी मृत्यु से किसी को परेशान न करने के लिए जीना भी नहीं चाहता।

मैं जल्द ही अपनी नसें खोलने की योजना बना रहा हूं, मुझे आशा है कि मैं मर जाऊंगा।

15 साल की उम्र में मेरी मां ने मुझे ऐसे ही छोड़ दिया, वह ऐसी क्यों है? उसकी बहुत जरूरत थी, मैं उससे बहुत प्यार करता हूं। अगर वो होती तो मेरा जीवन परिपूर्ण होता।

शुभ रात्रि! जैसा कि मैं आपको समझता हूं। मैंने भी कभी नहीं सोचा था कि मेरे मन में इस जीवन को छोड़ने का विचार आएगा। डर ही रहता है। लेकिन जब आपके करीबी लोग आपको परेशान करते हैं और बिना माप के, आपके बारे में सोचे बिना आपका इस्तेमाल करते हैं, तो यह बहुत ही भयानक होता है। लेकिन आप जानते हैं, सबके होते हुए भी आपको हर दिन जीना और आनंद लेना है। सबको भूल जाओ। अपने बारे में सोचो।

मैं यूक्रेन में रहता हूँ। गरीबी में। किसी तरह गुजारा करने के लिए मैंने कर्ज लिया। अब मैं उन्हें नहीं दे सकता। मैं समझता हूं कि मैं जीवित नहीं रह सकता। किसी चीज के लिए नहीं। आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति प्रबल होती है। मैं न्यूरोसिस से तड़प रहा हूं, आखिरी पैसे से मैं एक ट्रैंक्विलाइज़र खरीदता हूं, आतंक के हमले- यह नरक है। मेरे पास घर नहीं है, मेरा एक 18 साल का बेटा है जो गरीबी से थक गया है और शायद, मुझसे। मैं भगवान से दया करने के लिए कहता हूं - मुझे दूर ले जाओ। नहीं उठाता। आप आत्महत्या करने का निर्णय कैसे लेते हैं?

लोग, क्या भगवान, आप किस बारे में बात कर रहे हैं।

आप अपने और अपने बच्चों के लिए जिम्मेदार हैं। ऋण कोई विकल्प नहीं है, इससे आप केवल एक गहरा छेद खोदते हैं। सारी दुनिया को दोष देने से पहले शुरुआत की गलतियों को अपने आप में खोजो। फिर से विचार करना।

और मैं जीना नहीं चाहता, मैं रुकता हूं, केवल इसलिए कि मैं अपनी मां को मृत्यु के बाद न देखने से डरता हूं। और मैं हमेशा अकेला नहीं रहना चाहता, मेरा सारा जीवन, कोई माता-पिता नहीं, कोई दोस्त नहीं, कोई पति नहीं, कोई बच्चे नहीं। हमेशा अकेला, हर दिन, रोटी के टुकड़े के लिए संघर्ष, एक अप्रिय काम। हर जगह झुंझलाहट और हमेशा अकेला। वह अकेले सिनेमाघर गई, फिर उसने किराए के अपार्टमेंट के लिए भुगतान किया, अब वह एक बंधक के लिए भुगतान करती है। और हर जगह मैं सहता हूं, सहता हूं, और इसी तरह कई, कई सालों तक। सपने सच नहीं होते।

क्यों रहते हैं। आप यह भी नहीं जानते कि यह कितना दिलचस्प है। सब कुछ दोहराता है, सब कुछ वही है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं सर्कस का घोड़ा हूं। इसलिए मैं मंडलियों में दौड़ता हूं, मैं दौड़ता हूं, मैं कूदता हूं, और वे मुझे पीटते हैं, और दर्शक बदल जाते हैं

अन्ना, मैं तुम्हें समझता हूँ। मैं अपने जीवन का वर्णन नहीं करूंगा, बस संक्षेप में। मैंने भी अपना पूरा जीवन इस भावना के साथ जिया है कि मैं किसी का कुछ ऋणी हूं। मेरे पति ने 5 साल पहले फांसी लगा ली थी। मैं इस जीवन में एक पर्यवेक्षक के रूप में जीता हूं: सबके पास कुछ है, लेकिन मेरे पास कुछ नहीं होना चाहिए। हाल ही में मैं अपने सपने को पूरा करने में सक्षम था, मैंने माना कि मेरे पास पहले से कुछ भी नहीं है जो मुझे चाहिए। लेकिन मैं यह जानता था। मैं वर्तमान में एक गहरी क्षति का अनुभव कर रहा हूं। अनजाने में, यह अहसास आता है कि यह इस बात का प्रतिशोध है कि मैंने अपने सपने को पूरा करने की हिम्मत की। अगर मुझे पता होता कि सब कुछ ऐसे ही खत्म हो जाएगा, तो मैं अपने सपने को एक लक्ष्य में पूरा करना शुरू नहीं करता अगर यह मुझे इतना दर्द, पीड़ा देता ...

मैंने एक महीने पहले अपनी माँ को खो दिया था। मैं जीना नहीं चाहता। गिरवी रख रहा है। एक और 13 साल। मैं कर्ज बंद कर दूंगा, वसीयत लिखूंगा, उसके बाद ही मैं अपनी बेकार की बात फिर से सोच सकता हूं। मैं कल्पना कर सकता हूं कि मरना कितना आसान है, जल्दी, तुरंत, लेकिन मैं अपनी मां से जन्नत में मिलना चाहता हूं, इसलिए मैं खुद पर हाथ नहीं रख सकता, हालांकि मैं नास्तिक हूं। मेरी मां मेरा सहारा और आशा थीं। मैंने उसे पसंद नहीं किया और उसकी सराहना नहीं की (((यहां 2 दिन पहले हमने 40 दिन बिताए और दूसरे दिन लेटे रहे ... सिंक में बर्तन 5 वें दिन से नहीं धोए गए हैं। मैं एक माँ की तरह मजबूत बनना चाहता हूँ, लेकिन मुझे अपने लिए बहुत खेद है और आलस्य मुझे बर्बाद कर रहा है। मुझे विश्वास नहीं होता कि वह चली गई है। कब्र पर जाने से भी उसके नुकसान की जागरूकता और स्वीकृति को प्रभावित नहीं किया। मैं नहीं कुछ भी करना चाहता हूँ। मुझे अपनी कमजोरी, शिशुवाद पर शर्म आती है। माँ कभी रोई नहीं और हार नहीं मानी, उसने खुद को नाराज नहीं होने दिया, हालाँकि वह आसानी से धोखा खा गई थी, और मैं कमजोर हूँ।

एक कुत्ता है। हमारे बच्चे नहीं हैं।

मैं दिन भर अपार्टमेंट में बैठा रहता हूं, संचार से - एक दोस्त बचा था, मुझसे 2 साल छोटा।

जब मेरा ब्रेकअप हुआ तो दोस्त सब खो गए पूर्व प्रेमीजिनसे मैं 15 से 18 तक मिला था। वह बहुत बड़ा था, उसने उससे शादी करने का सपना देखा, अंत में वे टूट गए और उससे पहले बहुत झगड़ा हुआ। ब्रेकअप के बाद से बात नहीं की है।

छह महीने से कोई मिजाज नहीं है, शायद ज्यादा।

लगातार सारा आलस्य, घर में ही srach का तलाक हो गया। मैं बाहर निकलता हूं, लेकिन फिर सब कुछ जल्दी वापस आ जाता है।

मैं कहीं नहीं जाना चाहता, मैं बस स्कूल जाता हूं। मैं पूर्णकालिक अध्ययन करता हूं। मैंने ज्यादातर गर्मी घर पर बिताई।

अगर कोई कुत्ता नहीं होता, तो मैं अपार्टमेंट को बिल्कुल नहीं छोड़ता।

मैं अपना ख्याल नहीं रखना चाहता। कभी-कभी मैं कई दिनों तक पेंट नहीं करता, मेरे बाल बन में हैं। पहले - हर दिन कपड़े और ऊँची एड़ी के जूते, बाल एक्सटेंशन पहने।

मैं घर पर रहना चाहता हूं और बस इतना ही।

मैं जिस युवक का काम करता हूं और पढ़ता हूं।

मैं समझता हूं कि मेरी स्थिति भयानक नहीं है, लेकिन अवसाद से कैसे निकला जाए?

मैं भी अक्सर शाम को बियर या वाइन पीने लगा। मुझे डर है कि मैं कुछ वर्षों में इस दर से नशे में आ जाऊँगा।

सर्दियों में, अवसाद से पहले, मुझे संस्थान से निकाल दिया गया था, मैं एक ही समय में काम और अध्ययन का सामना नहीं कर सकता था।

मुझे सिर्फ एक टावर रखने के लिए एक दिलचस्प विशेषता में स्थानांतरित करना पड़ा। मूल्यह्रास के साथ स्थानांतरित। यानी वहां पढ़ने के लिए एक अतिरिक्त साल।

मैंने सर्दियों में अपनी नौकरी छोड़ दी, केवल पढ़ना शुरू किया, ताकि भगवान न करे, मैं यहाँ से उड़ न जाऊँ।

लेकिन मूड नहीं।

सामान्य तौर पर, कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। जीवन में खोई हुई इच्छाएं और लक्ष्य। एर्म:

मुझे कुछ नहीं चाहिए": अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं

आसपास की दुनिया धूसर हो जाती है, कुछ भी नहीं और कोई भी प्रसन्न नहीं होता है, आप लगातार सोना चाहते हैं, शिकायत करते हैं, कसम खाते हैं और अकेलेपन की शिकायत करते हुए सभी को अपने जीवन से दूर भगाते हैं। इस स्थिति को हम आमतौर पर डिप्रेशन कहते हैं। हालांकि, अधिक बार यह पता चला है कि अधिक काम या अस्थायी उदासी खराब मूड का कारण बन जाती है। वास्तविक अवसाद वास्तव में एक भयानक "जानवर" है, इसलिए उन परिस्थितियों से लड़ना आवश्यक है जो किसी भी तरह से इसे जन्म दे सकती हैं। उनमें से कौन इसका कारण बन सकता है? क्या इसके लक्षणों की पहचान करना और डिप्रेशन से छुटकारा पाना संभव है? Lady.mail.ru के लेखक, एलेक्जेंड्रा डुडकिना को सुलझा लिया गया था, और हमारे विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट तात्याना गवरिलक ने इसमें उनकी मदद की।

काम पर और निजी जीवन और रचनात्मकता में अस्थायी कठिनाइयों का अनुभव करते हुए, हम कहते हैं: "मुझे अवसाद है।" यह शब्द हमारे रोजमर्रा के जीवन में इतनी मजबूती से स्थापित हो गया है कि यह किसी भी, अपेक्षाकृत बोलने वाले, ब्लूज़ का पर्याय बन गया है। एक ओर, यह सुविधाजनक है - आलस्य का बहाना है, समस्याओं को हल करने से बचने का अवसर है, कम झूठ बोलना और अपने लिए दया की मांग करना। बीमार व्यक्ति से क्या मांग है? दूसरी ओर, यह खतरनाक है। एक गंभीर बीमारी के प्रति एक भोला और लापरवाह रवैया आसानी से इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि यदि ऐसा हमला वास्तव में होता है तो आप वास्तव में इसे खो देते हैं। आप अपने दम पर ताकत की कमी और चिड़चिड़ापन की स्थिति देख सकते हैं, लेकिन खुद का निदान करना इतना आसान नहीं है। इसके अलावा, लक्षणों का एक अजनबी सेट खोजना मुश्किल है। हम आमतौर पर अवसाद कहते हैं जब हमारे पास होता है:

• लगातार थकान। आधुनिक लय में रहने वाले लोगों में, कुछ लोग काम पर अधिक भार और आराम के लिए समय की कमी के बारे में शिकायत नहीं करेंगे;
• नींद की समस्या। सप्ताह के दिनों में नींद की कमी और सप्ताहांत पर शासन को बनाए रखने के सुस्त प्रयास - यह "हमारा सब कुछ" है;
• जीवन का आनंद लेने में असमर्थता या "नकारात्मकता" (एक चर्चा भी)। हां, जीवन में दुख के पर्याप्त कारण हैं, लगातार बढ़ते रहना मुश्किल है;
• अपने और लोगों के प्रति आलोचनात्मक रवैया। आप सोच सकते हैं कि हमें यकीन है कि सब कुछ हमेशा एक पूर्व निर्धारित योजना के अनुसार चलना चाहिए।

उपरोक्त सभी वास्तव में अवसाद से पीड़ित लोगों की विशेषता है, लेकिन अगर हम इसे केवल इन संकेतों से निर्धारित करते हैं, तो मेगासिटी की अधिकांश आबादी और छोटे शहरों और गांवों के कई निवासियों को एंटीडिपेंटेंट्स के साथ सेनेटोरियम उपचार के लिए जाना होगा। क्या यह इस लायक है?

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:"नैदानिक ​​​​बीमारी के रूप में अवसाद तीन गतिविधियों में कमी की विशेषता है जिसे एक व्यक्ति सचेत रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है। यह सेक्स, नींद और भूख है। यदि ये सभी कारक लंबे समय से मौजूद हैं और एक उदास अवस्था और स्वर में कमी के साथ संयुक्त हैं, तो अवसाद का संदेह हो सकता है। यह किसी व्यक्ति की काफी उच्च गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी हो सकता है, जब वह दिखावा कर रहा होता है, खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन इससे खुशी नहीं मिलती है। संकेतों में अनुचित प्रतिक्रियाएं, बिना किसी कारण के अप्रत्याशित उल्लास और अचानक मिजाज शामिल हो सकते हैं। कई लोग अवसाद को जीवन के साथ एक पुरानी असंतोष, गतिविधि में एक अल्पकालिक कमी, या दुःख या हानि का अनुभव करने की प्रक्रिया के रूप में संदर्भित करते हैं। लेकिन यह सब उस पर लागू नहीं होता है और उपरोक्त संकेत नहीं हैं।

जानकारों के मुताबिक हर व्यक्ति को समय-समय पर दुखी होने की जरूरत है। ताकि नकारात्मक भावनाएं जमा न हों, उन्हें बाहर निकलने की जरूरत है। मन की शांति के लिए भी नकारात्मकता उपयोगी है। हालांकि, सामान्य तौर पर, उदासीनता को अभी भी ताकत में वृद्धि से बदला जाना चाहिए, अगर ऐसा नहीं होता है, तो यह लंबे ब्लूज़ के लिए अधिक गंभीर रवैये के बारे में सोचने लायक है।

बेशक, आग के बिना कोई धुआं नहीं है। हो सकता है कि अभी आपके इलाज का समय नहीं आया है, लेकिन अगर आप पहले से ही खुद से यह सवाल पूछ रहे हैं: "अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?", इसका मतलब है कि समस्याएं हैं। यह समझने के लिए कि कितना गंभीर है, आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या आपके पास इस रहस्यमय बीमारी को "संक्रमित" करने के गंभीर कारण थे। दूसरे शब्दों में, क्या आया कहाँ से?

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:"अवसाद तनाव के संपर्क में आने के कारण होता है। कभी-कभी आंतरिक कारक: हार्मोनल प्रणाली का विघटन, मानसिक विकार। या बाहरी कारण जो दीर्घकालिक असुविधा पैदा करते हैं। कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पुरानी अधिक काम, और मनोवैज्ञानिक आघात शामिल हैं, जिनमें पुराने लोग फिर से प्रकट हो गए हैं, और मनोवैज्ञानिक बर्नआउट शामिल हैं।"

यदि आप समय पर खुद को पकड़ लेते हैं, यह महसूस करते हुए कि अधिक काम और जीवन के प्रति एक अंधकारमय दृष्टिकोण नियमित हो गया है और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है, तो आप वास्तव में भाग्यशाली हैं। ऐसा माना जाता है कि पहले छह महीनों के लिए एक व्यक्ति खुद इस स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होता है, फिर सब कुछ बहुत अधिक जटिल होता है और कोई मनोचिकित्सक की मदद के बिना नहीं कर सकता।

इस प्रश्न के लिए "अपने दम पर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?" कोई सटीक उत्तर नहीं है। लेकिन यहां सामान्य नियम, जिसके साथ आप स्वतंत्र रूप से बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन, साथ ही आनंद और आनंद लाने वाली हर चीज में रुचि के नुकसान से छुटकारा पा सकते हैं।

1. अपने आप से बहुत ज्यादा मत पूछो।

पूर्णतावादी बनकर, हम कभी-कभी पूरी तरह से अलौकिक कुछ खुद से मांगना शुरू कर देते हैं। दिन, सप्ताह और महीने के लिए कार्यों और लक्ष्यों की एक प्राथमिक असंभव सूची संकलित करते हुए, हम खुद को एक कोने में ले जाते हैं। हमें यह अहसास होता है कि हम उस बार पर खरे नहीं उतर रहे हैं जो हमने खुद तय किया है। इस वजह से, कुछ भी करने की अनिच्छा ("मैं अभी भी कुछ नहीं कर सकता") और, परिणामस्वरूप, हमेशा के लिए उदास, प्रताड़ित, और कभी-कभी अनुपस्थित नज़र आता है।

सहमत हूं, कुछ बुरा सोचना बहुत आसान है, जब आप वास्तव में किसी चीज में व्यस्त नहीं होते हैं, तो अपने सिर में उन्हीं अप्रिय स्थितियों को फिर से जीना। आलस्य आम तौर पर "अवसादग्रस्त जीवाणुओं के प्रजनन" के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल है। संवाद करें, अकेले न रहें, खुद को अलग न करें, अपनी पसंद के अनुसार एक शौक खोजें - सामान्य तौर पर, सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करें

इस मामले में, हम कुछ विशेष आहारों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनका उद्देश्य चमत्कारिक रूप से आपको एक सप्ताह में अवसाद की स्थिति से छुटकारा दिलाना है। हम विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता के बारे में बात करेंगे, साथ ही आपके शरीर को सेरोटोनिन - प्रसिद्ध "हैप्पीनेस हार्मोन" का उत्पादन करने में मदद करने में सक्षम होंगे। एक अद्भुत और स्वस्थ विकल्प: हरा सलाद, रसदार फल, समुद्री भोजन, जिगर, दलिया, आलूबुखारा, सूखे खुबानी। उचित पोषण से शुरू करके, आप न केवल अपने शरीर में सुधार करेंगे, बल्कि मजबूत भी करेंगे तंत्रिका प्रणाली.

मांसपेशियों को मजबूत बनाना, शरीर को सुंदर और उभरा हुआ बनाना, व्यायाम शारीरिक शिक्षाहमें आत्मविश्वास दें, जीवन शक्ति बढ़ाएं, रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई के कारण आनंद लाएं - आनंद का एक और तथाकथित हार्मोन। अगर आप जानना चाहते हैं कि चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए तो यह तरीका आपके लिए है। गहन खेल गतिविधियों के बाद, चिंतित विचार कम हो जाते हैं, सुखद थकान के लिए जगह बनाते हैं, अपने और अपने शरीर के साथ संतुष्टि की भावना और आगे बढ़ने की इच्छा होती है।

कुछ लोग उस उदासीनता का सामना करने में सक्षम हैं जो केवल इसकी घटना की उत्पत्ति को समझकर प्रकट हुई है। ठीक यही आपको करने के लिए कहा गया है। स्थिति का विश्लेषण करें, समझें कि वास्तव में आप पर क्या अत्याचार हो रहा है, यह जलन, उदासीनता, उदास अवस्था किस बिंदु पर प्रकट हुई। स्थिति को एक अलग कोण से देखते हुए, उस पर पुनर्विचार करते हुए, आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने में सक्षम होंगे जो आपको शांति से रहने की अनुमति नहीं देते हैं।

अक्सर बहुत से लोगों को किसी भी व्यवसाय के प्रति उदासीनता का सामना करना पड़ता है। यह तब तक आदर्श है जब तक हर चीज के लिए उदासीनता नहीं आ जाती। इस स्थिति को पैथोलॉजिकल माना जाता है और मनोवैज्ञानिक द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, यह पता लगाना आवश्यक है: उदासीनता क्यों पैदा हुई, अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें, समस्या से कैसे निपटें? इन सवालों का जवाब केवल एक विशेषज्ञ ही दे सकता है। आखिरकार, उदासीनता मनोवैज्ञानिक सिंड्रोम को संदर्भित करती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो जटिलताएं विकसित हो सकती हैं। इनमें से सबसे आम है डिप्रेशन। और यह गंभीर बीमारियों को संदर्भित करता है जिसमें रोगी उपचार की आवश्यकता होती है।

उदासीनता सिंड्रोम क्या है?

क्या होगा अगर आप कुछ नहीं चाहते हैं? हाल के वर्षों में, ये सवाल न केवल रोगियों द्वारा, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी पूछे गए हैं। यह समस्या पूरी दुनिया में बहुत आम है। उदासीनता की स्थिति किसी भी उम्र में हो सकती है। हालांकि, युवा लोगों, बच्चों और किशोरों में सिंड्रोम तेजी से आम है। उदासीनता गतिविधियों, घटनाओं और आसपास की हर चीज में रुचि की कमी में व्यक्त की जाती है। पहले, यह माना जाता था कि गंभीर समस्याओं से उकसाने के बाद इसी तरह की स्थिति देखी जाती है। वर्तमान में, यह सिंड्रोम बिना किसी स्पष्ट कारण के पहली नज़र में होता है। फिर भी, उदासीनता से लड़ना आवश्यक है। नहीं तो यह डिप्रेशन की ओर ले जाएगा।

चेतावनी के संकेत हैं:

1. भावनात्मक उपद्रव। यह एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया या किसी भी घटना की अनुपस्थिति में व्यक्त किया जाता है।
2. कम हुई भूख।
3. धीमी विचार प्रक्रियाएं, स्मृति समाप्त हो जाती है।
4. शारीरिक प्रतिक्रियाओं का निषेध। रोगी अधिक धीरे-धीरे प्रदर्शन करने लगते हैं।

रोग "उदासीनता" - यदि आप कुछ नहीं चाहते हैं तो क्या करें: कारण

हालांकि उदासीनता के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, यह सिंड्रोम एक कारण से होता है। हमेशा ऐसे कारक होते हैं जो इसमें योगदान करते हैं। इसलिए, यह शिकायत करने से पहले कि किसी प्रियजन में उदासीनता, आलस्य है, आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, आपको उससे बात करने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, इस स्थिति का कारण अनकहे अनुभव होते हैं जो रोगी को लगातार परेशान करते हैं। मनोवैज्ञानिक कारकों में शामिल हैं:

1. काम पर समस्याएं। अक्सर उदासीनता तब होती है जब किसी व्यक्ति को उसकी गतिविधि में कोई दिलचस्पी नहीं होती है, और वह केवल आवश्यकता के कारण ही इसमें लगा रहता है।
2. प्रेम अनुभव। अक्सर उदासीनता का कारण अपुष्ट भावनाओं या प्रियजनों के लिए चिंता है।
3. एक गंभीर बीमारी, जिसके कारण व्यक्ति न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी पीड़ित होता है।
4. इस श्रेणी में किशोर और बुजुर्ग शामिल हैं।
5. किसी प्रिय का गुजर जाना।
6. अपनी योजनाओं को साकार करने में असमर्थता।
7. जीवन में परिवर्तन: गतिविधि के क्षेत्र में परिवर्तन, टीम, निवास स्थान।
8. प्रागार्तव।

ऐसा होता है कि ये सभी कारण अनुपस्थित हैं, लेकिन समस्या अभी भी मौजूद है। इन मामलों में, रोगियों में रुचि है: उदासीनता क्यों है और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं? यदि ऐसी कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो यह पता लगाना आवश्यक है कि और क्या कारण हो सकते हैं।

शारीरिक स्थिति के साथ उदासीनता सिंड्रोम का संबंध

कुछ मामलों में, रोगी वास्तव में मनोवैज्ञानिक समस्याओं से परेशान नहीं होता है। फिर आपको यह पता लगाने की जरूरत है: उसकी जीवन शैली क्या है, क्या कुछ दवाएं लेने वाले लोगों में भी उदासीनता अक्सर विकसित होती है। इस सिंड्रोम के कारणों में, निम्नलिखित स्थितियां प्रतिष्ठित हैं:

1. हृदय प्रणाली के पुराने रोग। इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति को लगातार छाती या उच्च रक्तचाप में परेशानी होती है, उदासीनता अक्सर होती है। आखिरकार, लगभग हर कोई इन विकृति (दिल का दौरा, स्ट्रोक) की जटिलताओं के बारे में जानता है। अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं के अलावा, उदासीनता सिंड्रोम जीवनशैली में बदलाव (धूम्रपान छोड़ना, मानसिक तनाव, खेल खेलना) के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।
2. गंभीर बीमारियों को स्थानांतरित कर दिया। इस मामले में, जीवन में रुचि के नुकसान को "नए प्रहार" के निरंतर भय से समझाया गया है।
3. ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी। कैंसर का सामना करने वाले लगभग हर व्यक्ति में उदासीनता की स्थिति होती है। दरअसल, बहुमत के अनुसार, ऑन्कोलॉजिकल रोग अपरिहार्य मृत्यु की ओर ले जाते हैं। इस रूढ़िवादिता को दूर करने के लिए कई विशिष्टताओं के डॉक्टरों के समन्वित कार्य की आवश्यकता है।
4. अंतःस्रावी तंत्र के रोग। अक्सर उदासीनता हार्मोनल शिथिलता के कारण होती है जो अधिवृक्क ग्रंथियों के विकृति के साथ होती है, मधुमेह, पिट्यूटरी एडेनोमा।
5. पुरानी शराब और नशीली दवाओं की लत।
6. हार्मोनल ड्रग्स लेना। उनमें ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स (दवाएं "प्रेडनिसोलोन", "डेक्सामेथासोन"), मौखिक गर्भनिरोधक हैं।
7. उच्चरक्तचापरोधी दवाओं का उपयोग। इनमें ड्रग्स "एनालाप्रिल", "क्लोनिडीन", आदि शामिल हैं।
8. एविटामिनोसिस।

उदासीनता के उद्भव के सामाजिक पहलू

दुनिया भर के मनोवैज्ञानिक यह जानने की कोशिश कर रहे हैं: उदासीनता कहां से आती है, अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें? आख़िरकार इस समस्याआज विशाल अनुपात में बढ़ गया है। उदासीनता के सिंड्रोम के कारण न केवल रोगी, बल्कि पूरा समाज पीड़ित होता है। काम, अध्ययन और सामाजिक प्रगति के प्रति उदासीनता से योग्य कर्मियों की हानि होती है, भावी पीढ़ी की अनुचित शिक्षा आदि। गंभीर मामलों में दिया गया राज्ययहां तक ​​कि आत्महत्या तक कर सकता है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि उदासीनता वाले व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करना है, अगर आपका कोई करीबी कुछ नहीं चाहता है तो क्या करें। ऐसे मामलों में समाज के हित का बहुत महत्व है। अक्सर उदासीनता तब होती है जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि उसे कोई नहीं समझता। साथ ही, इस सिंड्रोम की उपस्थिति रोगी की एक मूल्यवान कार्यकर्ता के रूप में गैर-मान्यता या दूसरों से सतही रवैये से जुड़ी है।

बचपन में उदासीनता क्यों होती है?

दुर्भाग्य से, बच्चों में उदासीनता का सिंड्रोम व्यापक हो गया है। इस मामले में, माता-पिता को एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए, एक प्रश्न पूछें कि उदासीनता क्या हो सकती है, अगर बच्चा कुछ नहीं चाहता है तो क्या करें? जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे ज्यादातर समय घर पर या स्कूल में बिताते हैं। इसलिए, समस्या का कारण वहां खोजा जाना चाहिए। पर्यावरण के प्रति उदासीनता परवरिश के कारण हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, उदासीनता उन बच्चों को प्रभावित करती है जो शायद ही कभी अपने माता-पिता के साथ समय बिताते हैं। साथ ही, शिक्षकों की ओर से बच्चे के प्रति गलत दृष्टिकोण के कारण उदासीनता हो सकती है। दोनों ही मामलों में, जितनी बार संभव हो बच्चे के साथ बातचीत करना, कुछ कार्यों को एक साथ करना, उसे खेलों में रुचि रखना आदि आवश्यक है। बचपन में उदासीनता का एक अन्य कारण बच्चे की साथियों के साथ एक आम भाषा खोजने में असमर्थता है। उसी समय, आपको अधिक बार संयुक्त कार्यक्रम आयोजित करने का प्रयास करना चाहिए। इससे बच्चों को स्कूल के घंटों के बाद एक-दूसरे के साथ संवाद करने और सामान्य रुचियों को खोजने में मदद मिलेगी।

उदासीनता की स्थिति से निपटने के तरीके

हर चीज के प्रति उदासीनता की स्थिति में क्या करना है, यह तय करने से पहले, यह पता लगाना आवश्यक है: उदासीनता क्यों पैदा हुई, अगर आप कुछ नहीं चाहते हैं तो क्या करें। समस्या का समाधान न केवल किसी विशेषज्ञ के काम पर निर्भर करता है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको स्वयं रोगी की इच्छा की भी आवश्यकता होती है। उपचार उदासीनता के कारण पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव के मामले में, चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। कभी-कभी आप अपने आप उदासीनता से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको समस्या को पहचानने और इसे हल करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इस तरह के तरीकों में शामिल हैं: गतिविधियों का दायरा बदलना, आराम करना, प्रियजनों के साथ बात करना। यदि समस्या भौतिक कारकों के कारण होती है, तो यह उन्हें ठीक करने के लायक है।

सिंड्रोम "उदासीनता" - अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें: उपचार

एक मनोवैज्ञानिक उदासीनता का प्रभारी है। प्रारंभिक सत्र उदासीनता के कारण का पता लगाने के लिए समर्पित हैं। यदि तनावपूर्ण स्थितियों के परिणामस्वरूप उदासीनता उत्पन्न हुई, तो न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि चिकित्सा उपचार भी आवश्यक है। अक्सर यह उन मामलों पर लागू होता है जहां रोगी ने अपने किसी करीबी को खो दिया है, उसकी नौकरी। दवाएं लिखिए जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं, एंटीडिपेंटेंट्स। उनमें से दवाएं हैं: मैग्नीशियम बी 6, प्रोज़ैक, पर्सन। यह याद रखने योग्य है कि इन दवाओं को सभी मामलों में इंगित नहीं किया गया है। उपचार की मुख्य विधि मनोचिकित्सा है। दवा उदासीनता के मामले में, उन दवाओं को बदलने की सिफारिश की जाती है जो उदासीनता को भड़काती हैं। हार्मोनल शिथिलता के साथ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

यदि उदासीनता प्रकट हो जाए तो कैसे व्यवहार करें, यदि आप कुछ नहीं चाहते हैं तो क्या करें? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको जीवन में रुचि वापस लाने में मदद करेगी। इनमें निम्नलिखित निर्देश शामिल हैं:

1. जीवन से असंतोष का कारण खोजें।
2. असामान्य वातावरण में आराम करें (समुद्र पर जाएं, दोस्तों के साथ सप्ताहांत बिताएं)।
3. यदि उदासीनता का कारण कार्य है तो गतिविधि के क्षेत्र को बदलें।
4. आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए समय निकालें।
5. अपनी आदतन जीवन शैली बदलें।

बच्चों और वयस्कों में उदासीनता सिंड्रोम की रोकथाम

उदासीनता से बचने के लिए, आपको अपने आप से सहमत होने की आवश्यकता है। आपको जितना हो सके प्रकृति में रहने की जरूरत है, वैकल्पिक काम और आराम करें, पर्याप्त नींद लें। पोषण में सुधार करना भी महत्वपूर्ण है: सब्जियां और फल खाएं, विटामिन लें। यदि किसी बच्चे में उदासीनता देखी जाती है, तो यह उसके साथ अधिक समय बिताने के लायक है, अधिक बार उसके विचारों में रुचि रखते हैं, अपने और अपने बच्चों के लिए एक संयुक्त अवकाश का आयोजन करते हैं।

नमस्कार प्रिय पाठकों!

जब कुछ करने की ताक़त ही नहीं तो अपने आप डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें? अगर आपके पास ताकत नहीं है और कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जिएं? दिल में बहुत बुरा लगे तो क्या करें? यह पता चला है कि आप इस स्थिति को बहुत आसानी से और जल्दी से पार कर सकते हैं। यह कैसे करना है, आप इस लेख से सीखेंगे।

अभिनय शुरू करने के लिए अपने आप को एक शब्द देना, मंचों और ब्लॉगों पर जवाब तलाशना बंद करना, जबकि कुछ भी नहीं करना अभी महत्वपूर्ण है। दरअसल, अक्सर डिप्रेशन में फंसे कुछ लोग पीड़ित की भूमिका को पसंद करने लगते हैं, जब हर कोई आप पर दया करता है, जिसका मतलब है कि वे आपसे उम्मीद करते हैं और आपसे कम मांग करते हैं। इसलिए, इस प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है कि क्या मैं वास्तव में प्रयास और सक्रिय क्रिया करके अवसाद से बाहर निकलना चाहता हूँ?

निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर अभी दें:

• क्या आप वाकई अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना चाहते हैं?
• क्या आप वाकई अपने प्रियजनों (बच्चों या माता-पिता, रिश्तेदारों या दोस्तों) के साथ संबंध बनाना चाहते हैं?
• क्या आप वाकई उस रिश्ते से छुटकारा पाना चाहते हैं जो आपको रोक रहा है?
• क्या आप वाकई पीड़ित की भूमिका से छुटकारा पाना चाहते हैं, मालिक की तरह महसूस करें स्वजीवनऔर अंत में अपने प्रिय अवसाद को अलविदा कहो?

यदि आपने उत्तर दिया "हाँ!", यहाँ अपने दम पर डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए स्टेप बाय स्टेप प्लान करेंमहिला हो या पुरुष, कोई फर्क नहीं पड़ता, कार्य योजना सभी के लिए समान है! और चाहे आपकी उम्र 20, 40 या 60 ही क्यों न हो! और इसकी प्राप्ति के लिए आपको मनोवैज्ञानिकों, डॉक्टरों या अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता नहीं है, केवल अपने दम पर आप इस स्थिति को दूर कर सकते हैं। जैसे कोई आपके लिए आपकी जिंदगी को प्यार या जी नहीं सकता है, वैसे ही कोई भी आपके लिए "खुद पर" यह काम नहीं कर सकता है।

अवसाद - यह क्या है? रोग या मन की स्थिति?

क्या डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है या नहीं? आगे बढ़ने से पहले एक छोटा विषयांतर कदम दर कदम योजनासमस्या का समाधान, यह हमें कार्य करने और तेजी से और अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ने में मदद करेगा। मैं हमेशा होशपूर्वक अभिनय करने का समर्थक हूं, इसलिए आपको अवसाद के सार को समझने की जरूरत है।

तो, यह क्या है - एक बीमारी या नहीं? यह समझना जरूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि अवसाद एक मानसिक बीमारी है और यहां तक ​​कि भविष्यवाणी भी करते हैं कि जल्द ही अवसाद हृदय रोगों के बाद मृत्यु के कारण के रूप में दूसरे स्थान पर होगा। लेकिन कई दार्शनिक, लेखक, धर्मशास्त्री, मनोवैज्ञानिक और भविष्य विज्ञानी इस स्थिति से सहमत नहीं हैं और अवसाद को सभ्यता का अभिशाप कहते हैं। उनका मानना ​​है कि डिप्रेशन को बीमारी कहना प्यार या अन्य भावनाओं को बीमारी कहने जैसा ही है, क्योंकि लोग भी इनसे पीड़ित होते हैं।

धर्मशास्त्री आसानी से समझाते हैं कि सभ्य दुनिया में अवसाद जल्द ही मृत्यु के कारणों में दूसरा स्थान क्यों ले लेगा। 7 घातक पापों की सूची देखें। उसमें निराशा (अवसाद) 1 (!) लेता हैस्थानहत्या जैसे पाप से भी आगे। ऐसा क्यों है? हाँ, क्योंकि निराशा उदासी और निराशा है। और "निराशा" शब्द "आशा" (प्रतीक्षा करना) शब्द से आया है, लेकिन एक हताश व्यक्ति जीवन से कुछ भी उम्मीद नहीं करता है, वह अब किसी भी चीज से खुश नहीं है। इस प्रकार, वह, जैसा कि था, अपनी प्रत्येक कोशिका को एक संदेश भेजता है, हमने जीवन में उद्देश्य खो दिया है, हमारे पास जीने का कोई कारण नहीं है, हम मर रहे हैं। इस प्रकार, निराश होकर, एक व्यक्ति अनजाने में आत्महत्या कर लेता है। उसके शरीर की प्रत्येक कोशिका अनेक रोगों की चपेट में आ जाती है।

यदि आप अवसाद को एक बीमारी के रूप में देखते हैं, तो एक निष्क्रिय स्थिति लें, गोलियां मांगें, जो पहले से ही बहुत अधिक उत्पादित की जा रही हैं। लेकिन, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आप इस तरह से समस्या का समाधान नहीं करेंगे। क्योंकि अवसाद के कई कारण होते हैं और वे व्यक्ति की विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़े होते हैं, तदनुसार, प्रत्येक व्यक्ति को "अपनी" समस्या का समाधान करते हुए, अपने अवसाद का "उपचार" स्वयं करना चाहिए।

महिलाओं, पुरुषों और यहां तक ​​कि बच्चों में भी डिप्रेशन के कारण

• किसी प्रिय का गुजर जाना;
• मनोवैज्ञानिक आघात;
• रुग्ण ईर्ष्या;
• काम पर बर्नआउट;
• करियर का अंत, खुद की बेकार की झूठी भावना;
• आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान;
• प्रियजनों के साथ नाराजगी, खराब रिश्ते;
• चिंताएं, भय और भय;
• घृणा, चिड़चिड़ापन;
• विश्वासों को सीमित करना;
• अन्य कारणों से।

अपने दम पर डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें - एक स्टेप बाई स्टेप प्लान

स्टेप 1। कारण की तलाश न करें, ज्यादातर मामलों में आप इसे जानते हैं

आपको अपने आप को उस अप्रिय क्षण या जीवन की अवधि को फिर से जीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी आत्मा के लिए कठिन है, जैसा कि मनोविश्लेषकों द्वारा सलाह दी जाती है। आप अभी भी कुछ नहीं बदल सकते हैं और समझ सकते हैं कि ऐसा क्यों हुआ। अक्सर लोगों को झगड़े या ब्रेकअप की वजह याद नहीं रहती। इसलिए, इस स्थिति को केवल स्वीकार किया जाना चाहिए, और इससे परेशान नहीं होना चाहिए। परेशान होने का अर्थ है 3 भागों में विभाजित करना। तो एक साथ मिलें (निराश होना बंद करें) और सोचें कि इसे कैसे ठीक किया जाए।

यहाँ एक उदाहरण है। मेरे एक परिचित ने अपनी बहन के साथ कई वर्षों तक संवाद नहीं किया और हर बार उसने पुजारी को इस बारे में स्वीकारोक्ति में बताया। उसने उससे कहा कि उसे अपने अभिमान पर काबू पाने की जरूरत है और माफी मांगकर पहला कदम उठाने की जरूरत है, इस तथ्य के बावजूद कि उसकी बहन को झगड़े के लिए दोषी ठहराया गया था, न कि उसे। फिर एक वास्तविक चमत्कार हुआ, आप अन्यथा नहीं कह सकते। इस महिला ने फैसला किया कि वह हर हाल में खुद को जीत लेगी और माफी मांगने जाएगी। लेकिन कहना आसान है लेकिन करना मुश्किल। मुझे ऐसा लगता है कि भगवान ने खुद उसकी मदद की। वह सचमुच अपनी बहन के साथ बाजार में आमने-सामने आ गई और सचमुच उसे क्षमा कर दिया। उसकी बहन ने खुशी-खुशी उसे गले से लगा लिया और माफी भी मांगी और कहा कि वह कब से उसके साथ सुलह करना चाहती थी। मेरे कंधों से पहाड़ गिर गया है!

चरण दो। अपने आत्मसम्मान को क्रम में लाएं

अक्सर एक महिला अपने प्रिय में घुल जाती है, उसके हित उसके जीवन का लक्ष्य बन जाते हैं। इसलिए, जब एक पति (किसी अन्य महिला को या जीवन से बाहर) छोड़ देता है, तो एक महिला अपने जीवन का अर्थ खो देती है। आखिरकार, उसका पूरा जीवन पूरी तरह से उसमें था।

किसी प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद अवसाद से कैसे बाहर निकलें? आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं।मैं इस लेख की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। आपको आश्चर्य होगा कि जीवन में कितना दिलचस्प है और आपके लिए यह पता लगाना कितना दिलचस्प होगा कि आपके पास कितनी छिपी हुई प्रतिभाएं हैं।

चरण 3 शरीर से विषैले एड्रेनालाईन को करें इसकी मदद से...

मुझे याद है कि तनाव प्रबंधन प्रशिक्षण का मुझ पर क्या अमिट प्रभाव था, जिसे मैं शुरू में वास्तव में नहीं जाना चाहता था। यह पता चला है कि निरंतर तनाव रक्त में एड्रेनालाईन के इंजेक्शन का एक स्रोत है। एड्रेनालाईन एक व्यक्ति में अवसाद का कारण बनता है (यह मत भूलो कि हमारा शरीर एक रासायनिक कारखाने की तरह काम करता है)। शारीरिक व्यायाम की मदद से ही मानव रक्त से एड्रेनालाईन को हटाया जाता है। काम पर कई लोग अब मल्टीटास्किंग, मल्टीफंक्शनलिटी और लगातार समय की कमी के कारण तनाव के संपर्क में हैं।

वास्तव में, किसी व्यक्ति के रक्त में एड्रेनालाईन को इंजेक्ट करने का कार्य किसी व्यक्ति को बचाने के उद्देश्य से होता है। आपने शायद सुना होगा कि अप्रत्याशित तनाव (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति ने सांप को देखा) के प्रभाव में एड्रेनालाईन को रक्त में इंजेक्ट किया जाता है, जिसके प्रभाव में व्यक्ति थोड़े समय के लिए शक्तिशाली शारीरिक क्रियाएं कर सकता है (सांप को देखकर) , एक व्यक्ति एक जगह से कई मीटर कूदता है, या जब वह खतरे को देखता है, तो वह दौड़ने में विश्व चैंपियन से भी तेज दौड़ता है)। यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। यही है, सब कुछ इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि एड्रेनालाईन के इंजेक्शन के बाद शारीरिक गतिविधि होती है, जिसके दौरान इसे जलाया जाता है। अन्यथा, एड्रेनालाईन शरीर से उत्सर्जित नहीं होता है।

यहाँ एक स्पष्टीकरण दिया गया है कि क्यों अवसाद सभ्यता का अभिशाप है। हमारे पूर्वज शारीरिक रूप से काम करते थे, और तनावग्रस्त होने पर भी उन्होंने शारीरिक रूप से काम करके अपने एड्रेनालाईन को जला दिया। दूसरी ओर, एक आधुनिक व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है, लेकिन शारीरिक रूप से काम नहीं करता है और मुश्किल से चलता है। काम से कार तक, कार से कंप्यूटर तक।

यही कारण है कि लगातार तनाव में रहने वाले शीर्ष प्रबंधकों को लगातार जिम जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। वहां वे कम से कम आंशिक रूप से अपने एड्रेनालाईन को जला देते हैं और इस तरह अपने अवसाद से लड़ते हैं। मुझे लगता है कि आपने इसके बारे में सुना होगा मानसिक विकारप्रबंधक के सिंड्रोम की तरह। तो, निष्कर्ष। अवसाद से लड़ने के लिए, हम व्यायाम करते हैं, हम लिफ्ट की सवारी नहीं करते हैं, लेकिन हम सीढ़ियों से ऊपर चलते हैं, हम काम से पहले कम से कम 3-4 किमी तेज गति से चलने के लिए कुछ स्टॉप से ​​बाहर जाते हैं।

चरण 4 जीवन के प्रति अपना नजरिया बदलें

अमेरिकी लेखक गैरी वायनेरचुक की सलाह इसमें आपकी मदद करेगी। उन्होंने कहा कि केवल 3 शब्दों का एक वाक्यांश "आप शाश्वत नहीं हैं" उन्हें एक आशावादी बनने और एक दिन में बहुत कुछ करने में मदद करता है। वह हर दिन इस वाक्यांश से शुरू करते हैं। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए आपके पास केवल एक ही जीवन है। लोगों की तारीफ करने के लिए जल्दी करें, जीवन के हर पल का आनंद लें।

आप अपना जीवन पूरी तरह से बदल सकते हैं, अधिक सकारात्मक बनें, होशियार, बेहतर, भाषा सीखना शुरू करें, यात्रा करें, दूसरों के लिए कुछ उपयोगी करें, उदाहरण के लिए, कभी-कभी एक अकेले बूढ़े पड़ोसी के साथ चलना, एक अनाथालय में जाना, कबूतरों को खाना खिलाना ...

सारांश

मुझे लगता है कि इन कुछ चरणों को पूरा करने के बाद भी, आप जीवन के लिए एक नया स्वाद महसूस करेंगे और समझेंगे, जैसा कि मेरी दादी कहती थीं: मुख्य बात यह है कि सभी जीवित और स्वस्थ हैं, और अन्य समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। आपके पास जो कुछ है उसकी आप सराहना करना शुरू कर देंगे। अपने समय को महत्व देना शुरू करें और इसे अच्छी और दिलचस्प चीजों पर खर्च करें। यात्रा शुरू करें, अपना उद्देश्य समझें, अपना शौक खोजें। मुझे वास्तव में उम्मीद है कि यह लेख "अपने दम पर अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए" आपके लिए उपयोगी होगा।

वीडियो। प्रसिद्ध चिंता मनोवैज्ञानिक पावेल झावनरोव से "अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं"

देखिए ये दो वीडियो। वीडियो 1: प्रसिद्ध चिंता मनोवैज्ञानिक पावेल झावनरोव से "अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं"। वीडियो 2. "अवसाद और आत्मसम्मान" - प्रसिद्ध भविष्यवादी जैक फ्रेस्को से।

अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं - प्रसिद्ध चिंता मनोवैज्ञानिक पावेल झावनरोव

वीडियो अवसाद और आत्म-सम्मान - जैक फ्रेस्को:

मुझे विश्वास है कि आपके लिए सब कुछ काम करेगा!