Kaalulangetamise tööstus, nagu iga teine, on samuti moesuundade all. Tänapäeval on populaarsemad näiteks nn tervislikud ehk õiged kaalulangetamise viisid: ratsionaalne toitumine, regulaarne trenn. Üha enam inimesi pöördub toitumisspetsialistide poole, et koostada individuaalne kaalulanguskava. Sama võib öelda personaaltreenerite kohta. Nende teenused on tänapäeval väga populaarsed. siiski, kiired viisid kaalulangus ei läinud kuhugi. Paljud kasutavad neid endiselt, kui neil on vaja mõne päevaga paar kilogrammi kaotada. Kõige populaarsem viis kiire kaalulangus on monodieedid. Täna räägime ühest neist. Dieet "3 päeva keefir 3 päeva kana" on tuntud ja nõutud juba üle kümne aasta. See annab garanteeritud tulemuse, kuid sellega tuleb olla väga ettevaatlik.
Selle kaalulangussüsteemi reeglid on äärmiselt lihtsad. Kõik toidud, mida saate oma dieeti lisada, on juba pealkirjas välja toodud. Pealegi on seal kirjeldatud ka toitumise põhimõtet.
Dieet on jagatud mitmeks tsükliks. Igaüks neist kestab 6 päeva. Pool sellest perioodist sööd ainult keefirit. Peate valima madala rasvasisaldusega joogi. Selle kogusel pole rangeid piiranguid. Keefirit võite juua täpselt nii palju, kui vajate täielikuks küllastumiseks.
Järgmised 3 päeva pärast seda sööte keedetud kanarinda. Dieettoode tuleb samuti korralikult ette valmistada. Enne küpsetamist eemaldatakse fileelt nahk ja luud. Vette saadetakse ainult puhas kanaliha valmis roog võimalikult vähe rasva.
Samuti peate oluliselt piirama soola kogust, sest see hoiab tavaliselt kehas vett kinni, mis omakorda põhjustab turset ja ainevahetuse aeglustumist. Kõigi kolme päeva jooksul võite süüa mitte rohkem kui 600 g keedetud fileed. Soovitav on see kogus jagada 6 toidukorraks.
Dieet "3 päeva keefir 3 päeva kana" nõuab ka joogibilansi järgimist. Suur kogus tavalist puhast vett on veel üks kiire kaalukaotuse saladus. Juues päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku, saate oma ainevahetust probleemideta kiirendada ja seeläbi saavutada suhteliselt märgatavamaid tulemusi lühike aeg.
Lisaks veele on lubatud juua teed ja kohvi ilma suhkruta. Kasulikud on ka mitmesugused ürtide keetmised, kuid te ei tohiks valida neid, mis on mõeldud soolestiku või kuseteede stimuleerimiseks. Täiendav koormus neile organitele dieedi ajal on täiesti kasutu.
Soovitav on, et kogu kaalukaotuse kestus piirduks ainult ühe tsükliga. Edasine kaalulangus on seega lihtsalt ohtlik.
Selle 6 päeva jooksul võite kaotada isegi 10 kg, eriti kui algkaal oli piisavalt suur, kuid kui vajate märgatavamaid tulemusi, on parem leida mõni muu meetod.
Nii mõnigi kasutab sellist dieeti pika teekonna alguspunktina. Kohe pärast esimese tsükli lõppu liiguvad nad põhitõdede juurde õige toitumine ja kaotada liigsed kilod juba selle abil. Neid kahte tehnikat kombineerides saavutate suurepäraseid tulemusi ja hoiate oma tervist.
Selles artiklis kirjeldatud dieedid on kindlasti äärmiselt tõhusad, kuid see ei tähenda, et võiksite seda kasutada iga kord, kui olete paar lisakilo juurde võtnud. Monodieedid on erakorraline viis kaalu langetamiseks.
Selliseid dieete on soovitav kasutada vaid juhtudel, kui muid võimalusi üle ei jää. Näiteks võite sellist dieeti kasutada enne pidustamist või vahetult enne rannahooaega.
Lisaks sobib dieet ainult mitte suur hulk ülekaal, maksimaalselt 5-6 kg. Kui soovid oma figuuri täielikult muuta ja paarkümmend kilo alla võtta, kasuta parem tervislikumaid kaalulangetamise meetodeid, mis võtavad dieedil arvesse kõiki sinu keha vajadusi.
Igaüks saab aru, et dieet, kus kanarind ja keefir on ainsad lubatud toiduained, ei rahulda meie keha kõiki toitainete vajadusi. Nii et see toit sobib ainult neile inimestele, kellel pole terviseprobleeme.
Selle süsteemi täielikud vastunäidustused on kõik haigused siseorganid, kroonilised haigused, hiljutised operatsioonid. Loomulikult ei tohiks rasedad ja imetavad naised ka selliseid kaalukaotuse meetodeid kasutada.
Lisaks, kui teie töö või põhitegevus hõlmab intensiivset füüsilist tööd, tuleks vältida ka madala kalorsusega dieeti. Enamikul juhtudel põhjustab see halb enesetunne, apaatia, pidev uimasus. Kaugelearenenud juhtudel tekib isegi minestamine.
Isegi kui olete täiesti terve, võib toitumine teie heaolule siiski suure jälje jätta. Seda saab siiski vältida, järgides mõningaid ettevaatusabinõusid:
- Enne kui hakkate kaalust alla võtma, pidage nõu oma arstiga. Soovitav on teha teste ja viia läbi üldine eksam. Võib-olla te ikka ei kahtlusta, et teil on olulisi vastunäidustusi.
- Umbes nädal enne kaalulangetamise algust tuleks hakata jooma multivitamiinikomplekse. Tasub valida need ravimid, mis sisaldavad rasvhappeid, aga ka nn iluvitamiine A, E, C, B. Vitamiine tuleb juua kogu kaalulangetamise perioodiks ja ka mõnda aega pärast seda.
- Et näljatunne ei põhjustaks sagedasi rikkeid, on soovitatav süüa nii sageli kui võimalik. See mitte ainult ei võimalda teil olla kogu aeg aktiivne, vaid hoiab ära ka kaalutõusu pärast dieedi lõppu.
- Kuigi tavalistel juhtudel parandab treening ainult dieedi tulemusi, sel juhul selle poole ei tasu pöörduda. Kana ja keefiri dieet on dieedi kalorisisalduse tõsine vähendamine. Koos toiduga saadud energiast ei piisa, et saaksite rohkem ja harjutus et need võivad põhjustada tõsiseid haigusi.
Sellise dieedi kohta üksikasjalike ülevaadete leidmine pole eriti keeruline. Nendes ei saa te mitte ainult tulemuste kohta teada, vaid saate ka välja tuua mõned nipid: kuidas vältida ägenemisi, kuidas vähendada nälga ja palju muud. Esmapilgul võite arvata, et peaaegu kõik on sellise dieedi abil saavutatud tulemustega rahul, kuid kui lugeda arvustusi üksikasjalikumalt, saate aru, et mitte kõik pole sellise eduga rahul. Isegi nii lühikese kaalukaotuse ajal madala kalorsusega ja tasakaalustamata toitumise tõttu võite saada palju negatiivseid tagajärgi. Eredamad neist ilmuvad otse kaalukaotuse ajal. Täheldatud peavalu, pearinglus, apaatia. Mõned isegi minestavad sageli puudumise tõttu toitaineid. Negatiivsete tagajärgede kõige silmatorkavamad ilmingud on näha naha, küünte ja juuste seisundis. Nad nõrgenevad, muutuvad rabedamaks. Nahk kaotab õige toitumise ja muutub vähem elastseks. Nendel põhjustel peaksite alati hoolikalt kaaluma kõiki eeliseid ja puudusi, enne kui asute järgmisele "tõhusale ja kiirele" dieedile.
Kanaliha on dieettoode. Selle põhjal on loodud mitmeid dieete. Üks tõhusamaid on 3-päevane kana dieet, mida selles artiklis käsitletakse.
Selle peamine eelis on kiired tulemused. Seega, kui lähiajal peaks toimuma sündmus, kus on vaja oma saleduse ja atraktiivsusega muljet avaldada, siis kasuta figuuri pingutamiseks julgelt kolmepäevast kanadieeti.
Kanaliha dieedi eelised
Dieet seisneb selles, et 3 päeva tuleks süüa peamiselt kanaliha. See on rikas valkude ja madala rasvasisaldusega. Sellise dieedi kasutamisel langeb kaal kiiresti, rasvakihid lähevad ära, eriti kõhupiirkonnast. Figuur muutub pingul, liikumine on kerge.
Võrreldes teiste kurnavate kaalulangetusmeetoditega on kolmepäevane kanadieet lihtne ja kiire. Kuid selle peamine eelis on see, et puudub pidev näljatunne. Kanaliha sisaldab palju kasulikke komponente. Samuti on oluline, et see toode oleks taskukohane.
Kolmepäevase kana dieedi retseptid
3-päevase dieedi korral tuleks tarbida ainult rinda, kuna see ei sisalda kolesterooli. Peate seda sööma väikeste portsjonitena, vähemalt 5 korda päevas. Dieettoite saab valmistada mitmel viisil – keedetud, aurutatud, hautatud, mis kõige tähtsam – ilma soola ja rasvata. Liha praadimine ei ole soovitatav. 3-päevase kana dieedi jaoks mõeldud roogade valmistamise retseptid on järgmised:
- Rinnast saad teha lihapalle. Selleks on vaja rinnatükk jagada 2 pikisuunaliseks osaks, seejärel lõigata lihapallid terava noaga risti. Need tuleks ära kloppida ja pannile panna, veidi kuuma vett peale valada ja kaane all podiseda, kuni vedelik aurustub. Lihapallid jäävad pehmed ja mahlased.
- Maitsev ja dieetroog on köögiviljad keedetud kanahakklihaga. Selleks tuleb keedetud rinnatükk läbi hakklihamasina keerata. Hauta köögiviljad pannil või pajas kaane all ja lisa sinna siis hakkliha. Kõik, kana dieetroog 3 päevaks on valmis.
- Maitsev dieetroog on ka keedetud kanarind seente või ananassiga. Liha keedetakse ja serveeritakse koos sobiva lisandiga.
Dieedi ajal tuleb juua rohkelt vedelikku – tavalist vett või mineraalvett ilma gaasita. Vesi soodustab teadaolevalt kaalulangust. Kohv, roheline tee või maitsetaimed – kõik ilma suhkruta. Liha garneering peaks olema köögiviljad, mitte rohkem kui kaks või kolm supilusikatäit. Väldi kartulit. Puuvilju saab süüa ainult mitte magusaid sorte. Banaanid, viinamarjad, magusad pirnid tuleks dieedist välja jätta.
Kana dieedi näidismenüü päevaks
Kana dieediga 3 päeva teeb igaüks menüü oma äranägemise järgi. Siin on näidis igapäevane menüü:
- Hommikusöök: köögiviljasalat, kanalihapallid kaaluga 150 grammi.
- Teine hommikusöök: keskmise suurusega õun ja kanafilee - 100 grammi.
- Lõunasöök: 3 spl tatraputru ja 150 grammi kanahakkliha.
- Suupiste: köögiviljapüree ja 100 grammi kana.
- Õhtusöök: salat köögiviljade ja kana rinnaga - 100 grammi.
Kolmepäevase kana dieedi jaoks valitakse köögiviljad ja puuviljad ülaltoodud soovituste järgi. Päeva jooksul on vaja juua nii sageli kui võimalik, et vedelikku juuakse vähemalt 1,5 liitrit. Seda dieeti järgides võite kolmepäevase kanadieediga saavutada 3 kg kaalukaotuse.
Kana dieedi miinused ja vastunäidustused
Selle toitumismeetodi peamiseks puuduseks on see, et pärast dieedi lõpetamist toimub kiire tagasiminek eelmisele kaalule. Kuid see kehtib ka muude meetodite kohta, mis tagavad kiire kaalulanguse. Kaalu taastumise aeglustamiseks või täielikuks peatamiseks peaksite treenima.
Mis puudutab vastunäidustusi, siis 3-päevast kanadieeti ei soovitata neeru- ja maksahaigustega inimestele, kuna valgukoormus pole nendele organitele soovitav.
Sageli keelduvad inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta, erinevatest dieetidest just seetõttu, et nende menüüs pole liha. Kui olete just selline lihasõber, peaksite pöörama tähelepanu kana dieedile. See võimaldab teil süüa oma lemmikliha praktiliselt ilma piiranguteta ja samal ajal kaalust alla võtta.
Mis on kana dieedi olemus?
Nagu teate, on kanaliha dieettoode. See sisaldab selliseid olulisi elemente nagu valgud, aminohapped, B-vitamiinid ja paljud teised organismile vajalikud mikroelemendid (kaltsium, fosfor, vask, seleen, raud). Lisaks sisaldab kanaliha polüküllastumata happeid ja kolesterool puudub peaaegu täielikult. Seetõttu soovitavad arstid erinevate südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele patsientidele alati kanaliha.
Enne kana dieedile asumist on soovitatav korraldada kolm paastupäevad mille jooksul on soovitatav tarbida eranditult keedetud kana. Lisaks on soovitav süüa vähehaaval, kuid sageli, vähemalt 5-6 korda päevas. Jälgige, et söögikordade vahele jääks vähemalt kolm tundi pausi.
Pärast seda võite alustada otse kana dieeti, mille kestus on kaks kuni kuus nädalat. Keedetud kana dieet nõuab aurutatud või keedetud kana kohustuslikku lisamist dieeti. Lubatud on ka kanapuljong. Teie igapäevase dieedi kalorisisaldus ei tohiks ületada 1300-1500 kalorit.
Millised toidud on keedetud kana dieedil lubatud?
Lisaks kanalihale on lubatud ka süüa järgmised tooted: erinevad köögiviljad ja köögiviljasalatid taimeõliga ja sidrunimahl, värsked mahlad, puuviljad, teraviljad. Samuti on lubatud üks kord päevas juua klaas kuiva veini.
Vaatamata kanaliha vaieldamatutele eelistele on soovitatav enne dieedi pidamist oma arstiga nõu pidada.
Kanadieete on teisigi, millest tuleks esile tõsta 3-päevast riisi- ja 3-päevast kanadieeti, aga ka 3-päevast keefiri- ja 3-päevast kanadieeti. Kui aeg hakkab otsa saama, aitab kolmepäevane keedukana dieet kaotada paar lisakilo, mille jooksul peale selle ei saa midagi süüa. Samuti võite juua erinevaid mahlu, vett ja ürtide keetmisi. See keedetud kana dieet võimaldab teil kolme päevaga vabaneda kolmest kilogrammist.
Dieet 3 päeva riisi, 3 päeva kana
See kana dieet on mõeldud 9 päevaks, mille jooksul saate vabaneda 9 liigsest kilost. See tähendab, et päevane kaalulangus on 0,5-1 kilogrammi päevas. Nii suurest ülekaalust vabanemine on kehale tõsine stress, seetõttu on enne selle dieedi pidamist soovitatav konsulteerida oma arstiga. Riisi, kana, õunte dieet on vastunäidustatud mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandi, mõnede südamehaiguste ja isegi külmetuse korral. Dieet koosneb kolmest etapist:
- 1. etapp – 3 päeva riis, mesi ja vesi. Üheks päevaks on vaja varuda 250 g riisi (soovitavalt valgeid, pikateralisi sorte, kuid metsik pruun ei sobi). Vaja läheb ka 2-2,5 liitrit gaseerimata vett ja 3 tl mett. Õhtul tuleb riis külma veega üle valada. Hommikul pane kurn ja loputa jooksva vee all. Seda tehakse selleks, et tärklis riisist maha pesta. Nüüd saate riisi pannile tõsta, valada kuuma vett vahekorras 1:2 ja küpsetada 15 minutit. Valmis riis tuleks jagada 5-6 portsjoniks ja süüa neid kogu päeva jooksul. Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kell kaheksa õhtul. Vett võib juua paralleelselt riisiga ja soovitatav on juua vähemalt 2,5 liitrit päevas. Vesi tuleks jaotada ühtlaselt, et õhtul liiga palju seda ei tekiks. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul peate sööma ühe teelusikatäie mett. Seda menüüd tuleb järgida kolm päeva. Riis puhastab sel juhul soolestikust kõik toksiinid ja räbu.
- 2. etapp – 3 päeva kana, mesi ja vesi. Riisi, kana, õunte dieedi teises etapis peate varuma kolm keskmise suurusega kana, kelle kaal ei ületa 1200–1300 g. Õhtul tuleks kana keeta topeltkatlas või lihtsalt kastrulis keeta. Hommikul peate esmalt jooma 1 klaasi vett ja seejärel jätkama hommikusöögiga, mis koosneb umbes viiendikust linnust. Ülejäänud liha tuleks kontidest eraldada ja jagada neljaks võrdseks osaks, mis moodustavad teie ülejäänud päeva menüü. Samuti peate päevas jooma 2-2,5 liitrit gaseerimata vett ja sööma kolm supilusikatäit mett.
- 3. etapp – õunad, mesi, vesi. Üheks päevaks kulub 1 kg õunu, 3 tl mett ja 2-2,5 liitrit vett.
Kui te mingil põhjusel riisi ei söö, võite esimese etapi vahele jätta ja järgida ainult kana ja õunte dieeti. Tulemus tuleb ka päris hea. Järgides rangelt 3-päevast riisi dieeti, võimaldab 3-päevane kana kaalust alla võtta 9 lisakilo ning kana ja õunte dieet 6 kilo.
Dieet 3 päeva keefir, 3 päeva kana
See kana dieet võimaldab teil vabaneda kümnest liigsest kilost. See kana, õunte ja keefiri dieet koosneb samuti kolmest etapist:
- 1. etapp - lubatud on kasutada ainult keefirit. Pilli veidi magustamiseks võite keefirile lisada väikese koguse suhkrut, kuid parem on rosinad või kuivatatud puuviljad. Teatavasti on keefir väga kasulik hapendatud piimatoode, mis puhastab tõhusalt soolestikku, tugevdab immuunsüsteemi ning avaldab soodsat mõju naha, küünte ja juuste seisundile. Regulaarne keefiri tarbimine mõjub soodsalt unele ja leevendab kroonilist väsimust. Keefiri kogusele piiranguid ei ole. Kuna keefiril on hea diureetiline toime, aitab see liigset vedelikku organismist välja viia.
- 2. etapp - õun. Õunu on lubatud süüa ainult toorelt, küpsetatult või purustatult. Ideaalsed on hapud õunad. Õunamahla on lubatud juua. Õunte arv ei ole piiratud. Nagu teate, on õuntel ka organismile suur kasu: need eemaldavad toksiine, parandavad maksa ja neerude tööd. Õunad sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente (raud, mangaan, kaalium jne), mis mõjuvad soodsalt maole, puhastavad tõhusalt soolestikku ja normaliseerivad maksa tööd. Lisaks viivad hapud õunad kehast välja kolesterooli ja leevendavad kõhukinnisust.
- Kana dieedi 3. etapp on kana. See etapp on pühendatud keha küllastamiseks valguga, mis on inimese tervisele nii vajalik. Paljud, kes järgisid 3-päevast keefiri ja 3-päevast kana dieeti, kinnitavad, et see etapp on kõige maitsvam. Väärib märkimist, et kana on lubatud ainult keedetud või aurutatud, millele on lisatud veidi soola. küpsetatud, praetud kana, samuti grillkana on keelatud. Kana on vaja tarbida 300 g päevas. Need 300 g tuleb jagada mitmeks portsjoniks ja süüa terve päeva. Võite juua vett ilma gaasita, värskelt pressitud puuviljamahlu, ravimtaimede keetmisi ja vähese meega teesid.
Hea tulemus, kuid on ka puudusi
Köögiviljadest, kanast ja riisist koosnev dieet aitas mul 9 päevaga kaotada 6,5 kg. Sel perioodil sõin väga vähe, üritasin vähendada portsjoneid 150 grammi toidukorra kohta. Päevas on 3-4 korda.
Nende toodete kaal kadus üsna kiiresti, kuid nälg oli alati olemas. Ma konkreetselt ei söönud piisavalt ja mõtlesin pidevalt, millal on järgmise toidukorra aeg.
Loodejooned tegid mind muidugi rõõmsaks. Seetõttu suutsin 9 päeva täielikult vastu pidada, ilma riketeta. Kõrvalised tooted, mida lubatud nimekirjas pole, olen täielikult välja jätnud. Dieedi ajal jõi ka puhast vett, rohelist teed, harva kohvi ja suhkruta kompotti.
Dieedil on varjuküljed. Seda on raske taluda ja kui on terviseprobleeme, siis tasub sellest täielikult loobuda, kuna keegi pole vastunäidustusi tühistanud.
Ma järgisin seda dieeti väga rangelt. Esimesed kolm päeva sõin ainult riisi, järgmised kolm päeva ainult kana ja viimane etapp juurviljad olid tulemas. Võtsin temaga kaalust alla 5 kg, kuid sellega kaotasin ka oma tervise. Teisest kuni viienda päevani oli nõrkus, tahtsin väga süüa. Aga kõige hullem on see, et 6. dieedipäeval tõusis temperatuur 39 kraadini. Tundsin end väga haigena... Selle tulemusena sattusin haiglasse äge gastriit! Märgin, et enne ei olnud mul mao ja üldiselt seedetraktiga probleeme.
Üheksapäevane dieet, mida ma kunagi lõpuni ei täitnud, pani kogu oma hiilguses mõistma, kui ohtlikud on KÕIK dieedid ÜLDISELT. Jätsin 5 kg-ga hüvasti peaaegu oma tervise hinnaga Ükski dieet ei möödu jäljetult! Ja eriti see monodieet 9 päeva. Ja muide, 5 kg tuli mulle kuu ajaga tagasi ja tõi veel 3 lisa.
Dieet meeldis mulle, sest saab hästi kaalust alla võtta, samal ajal süües üsna talutavalt. Tõde on sama.
Esimesed 3 päeva sõin riisi. Kusagil pole konkreetselt kirjas, kust dieeti alustada. Seega valisin halvima. Nimelt keedetud riis ilma soolata.
Otsustasin säilitada dieedi kõva versiooni, lisamata ürte, kastmeid, soola. Ühesõnaga riis ja vesi. Tegelikult ei saa te riisi juua, aga ma ei fänna piinamist, mida nimetatakse kuivaks pääsukeseks. Seetõttu võtsin riisiportsjoniga vett.
Kolmandal päeval kaalusin juba 1,9 kilo, inspireeriv. Aga õudus, kuidas ma magusat tahtsin. Võtsin kaks tabletti fitparadi, lahjendasin soojas vees ja valasin riisi. Hapnemata riisi retseptorite söömine sai magususest palju naudingut!
Siis oli kana. Ja siin on kõik selge, valgud pärast süsivesikuid. Tõeline kuivatamine, klassikaline fütonyashek. Kaalu järgi kulus kolme päevaga vaid 500 grammi. Lootis, et tuleb veel. Eriti enne, kui oravad andsid alati suurepäraseid loodijooni. Ühesõnaga oli pettumuste meri.
Ärkasin juurvilja 3 päeva koos halb tuju. Ta isegi ei küpsetanud midagi. Ja see oli minu viga. Näris kurke ja lõpuks rikkus õhtul. Purustasin purgi tuunikalakonservi.
Kummalisel kombel kaalus hommikul 900 gr. Ma ei pidanud dieeti kauem, jätsin selle ikkagi katki. 7 päevaga kaotas 3 kilo. Selliste piirangute jaoks ei piisa.
Dieedivajaduseni jõudsin siis, kui mu lemmikseelik läks pauguga lahku. Otsustasin kohe peaga basseini, nimelt 9 päeva vaheldumisi.
Vaheldumine on muidugi kummaline. Tavaliselt muutub dieet iga päev. Ja siis kolm päeva riisi, siis kolm päeva kana, siis jälle süsivesikuid juurviljade kujul. Ühesõnaga ainulaadne lähenemine.
Pärast kolmepäevast riisi polnud enam jõudu. Teil pole aimugi, kuidas ma pärast 3-päevast riisi söömist soolamata keedetud liha tükikese kallale lõin. Aga liha päästis olukorra, jälle tahtsin äri teha. Lisaks oli kehas kergus.
Kuid miinus on see, et eufooria läks väga kiiresti üle. Teisel päeval keeras liha tagasi. Ja juurviljad on veel kaugel.
Lühidalt öeldes jätsin dieedi maha. Kaotas 5 päevaga 4 kilo. Muljetavaldavalt. Pärast läksin üle BUCH-ile, mis on triibuline. Süsivesikute päev, valgupäev. Jätkan kaalu langetamist. 9 päeva dieet on minu jaoks liiga ekstreemne. Poleks suutnud vastu pidada.
Otsustasin minna teisele ringile. Vähem kui kolme päeva pärast hakkasin tundma, et väljaheitega on probleeme. Kuna ta sõi palju kanaliha, eriti kuivi kanarinda, muutus seedekulglal raske sellise valgukogusega toime tulla. Puuviljade, piimatoodete puudus. Otsustasin, et teine kord ja 1 kaotatud kilogramm on hea tulemus.
Dieet pole halb, aga üle 3 päeva ma sellel ei istu, sest peale seda, kui ma 2 nädalat kõhukinnisust ravisin kindlasti, siis ilmselt nii suure lihast valgusisaldusega dieedid mulle ei sobi. Lisaks on riis kõhule raske teravili. Kui aga rangelt kinni pidada, on dieet väga tõhus.
Dieedi tüüp- valgu monodieet
kaalukaotus- 2-3 kg
Taotlusperiood- 3 päeva
Üks karmimaid kanarindade dieedi valikuid on 3-päevane kanadieet. Seda saab kasutada hädaolukorras kaalulangetamiseks juhtudel, kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. maksimaalne summa kilogrammi. Menüü aluseks on keedetud kanarind ilma naha, soola ja maitseaineteta. Lisaks neile on lubatud menüüsse lisada värskelt pressitud mahlu, teed, suhkruta kohvi ja magusaineid. Kõhukinnisuse ennetamiseks on soovitatav kasutada rohelisi salatilehti kanalihaga.
Kana dieedi menüü 3 päevaks.
Päeva jooksul võetakse 500 grammi keedetud kanarinda ilma nahata, mida tuleb süüa 5 annusena. To kana rinnatükk lisatakse salatilehti. Võite kasutada ka värskelt pressitud mahlu - eelistatavalt tsitrusviljadest. Joo päeva jooksul rohkem vett.
Sellise dieediga võite kaotada kuni 3 kg ülekaalu.
Arvustused. kana dieet 3 päeva hästi talutav. Kana annab kiire küllastumise, kuid süsivesikute puudus võib põhjustada nõrkust, peavalu, ärrituvust. Seetõttu proovige dieedi ajal mitte üle töötada ja veeta rohkem aega värskes õhus.