भारी हड्डी। लोगों की हड्डियों का वजन अलग-अलग क्यों होता है। क्या अस्थि घनत्व में सुधार किया जा सकता है?

नवजात शिशु के शरीर में 350 कोमल और लचीली हड्डियाँ होती हैं, जो उम्र के साथ बढ़ती हैं, और परिणामस्वरूप, मानव कंकाल में पहले से ही 206 सबसे मजबूत हड्डियाँ होती हैं। जीवित हड्डी में 50% पानी, 15.7% वसा, 21.8% अकार्बनिक पदार्थ और 12.5% ​​कार्बनिक पदार्थ होते हैं। वास्तव में, हड्डियां खनिजों से बनी होती हैं - जैसे, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता, बेरियम, एल्यूमीनियम, फ्लोरीन, सिलिकॉन, और इसी तरह। सभी हड्डियों का घनत्व समान होता है, हालांकि, कुछ लोगों के पास पतली उंगलियों, छोटे पैरों और हाथों के साथ-साथ संकीर्ण कंधे और एक संकीर्ण कंकाल होता है। छाती. ऐसे लोगों में, हड्डियों का वजन क्रमशः चौड़ी हड्डियों वाले लोगों की तुलना में कम होता है।

हड्डी के वजन का वजन पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है मानव शरीर- इससे जुड़ी मांसपेशियों का आकार, जिसका वजन वसा से अधिक होता है, बस हड्डी की चौड़ाई पर निर्भर करता है।

हड्डी का पतलापन या चौड़ाई निर्धारित करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं सरल परीक्षण- बस अपनी कलाई की परिधि को मापें। यदि यह 16 सेंटीमीटर से कम है, तो हड्डी पतली है, यदि यह 16-19 सेंटीमीटर है, तो हड्डी सामान्य है, और यदि यह 1 9 सेंटीमीटर से अधिक है, तो हड्डी चौड़ी है। साथ ही, मांसपेशियों और हड्डियों को तरल पदार्थ से संतृप्त किया जाता है, जिससे उन्हें किसी विशेष व्यक्ति में वजन में अंतर मिलता है। इसके अलावा, हड्डियों का वजन काया के प्रकार पर निर्भर हो सकता है, जो कि एस्थेनिक, नॉर्मोस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक है।

हड्डी के वजन में कमी

उम्र के साथ वजन और हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है क्योंकि कंकाल से खनिज और कैल्शियम बाहर निकल जाते हैं। नतीजतन, हड्डियां भंगुर, छिद्रपूर्ण और हल्की हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस की घातक बीमारी का खतरा बहुत बढ़ जाता है। यह विशेष रूप से दुबले-पतले लोगों और विशेष रूप से गोरे लोगों के लिए सच है, जिन्हें इस बीमारी का खतरा होता है।

विकास के आधार पर, कंकाल का औसत विशिष्ट गुरुत्व 7 से 10 किलोग्राम होता है।

उम्र से संबंधित हड्डियों के कमजोर होने से बचने के लिए, आपको बहुत सारे डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए और नियमित रूप से शरीर का व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम किसी भी कैल्शियम सप्लीमेंट से बेहतर कंकाल को मजबूत करता है। उसी समय, यह याद रखना चाहिए कि हड्डियों का कम वजन हमेशा ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा नहीं होता है - विभिन्न आनुवंशिक रोग, अनुचित या असंतुलित पोषण, और यहां तक ​​​​कि हड्डी के द्रव्यमान की जन्मजात दोषपूर्ण संरचना भी इसे प्रभावित कर सकती है।

समस्या का सामना करना पड़ रहा है अधिक वज़न, बहुत से लोग यह कहकर अपने किलोग्राम को सही ठहराते हैं कि उनके पास "भारी हड्डियां" हैं। वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए एक प्रयोग किया कि क्या यह तथ्य हो सकता है, या यह सिर्फ एक "बहाना" है ताकि आप अपना ख्याल न रखें।

सामान्य स्वस्थ व्यक्तिहड्डी के उपकरण का वजन कुल वजन का लगभग 8.5% होता है। यानी अगर किसी महिला का वजन 75 किलो है तो कंकाल तंत्र का हिस्सा सिर्फ 7 किलो होगा। बेशक, इस तरह के आंकड़े के लिए महत्वपूर्ण होने की संभावना नहीं है समग्र संकेतकवजन। इसलिए, हड्डियों के वजन के लिए अतिरिक्त पाउंड लिखना कम से कम अतार्किक है।

यह स्थापित किया गया है कि हड्डियों का वजन सीधे न केवल उनके आकार पर निर्भर करता है, बल्कि उनके घनत्व पर भी निर्भर करता है। इसी समय, महिलाओं की हड्डी का उपकरण शुरू में पुरुषों की तुलना में हल्का होता है। बेशक, कारक जैसे शारीरिक गतिविधिआदमी, उसकी आनुवंशिकी की विशेषताएं। लेकिन ये कारक कंकाल प्रणाली के द्रव्यमान को 10% से अधिक नहीं बदल सकते हैं, और यह कुल शरीर के वजन का 1 किलो से अधिक नहीं है।

हाल ही में, कनाडा के चिकित्सा विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और यह निर्धारित किया कि मानव हड्डियां घनत्व में भिन्न क्यों हो सकती हैं।

14-16 आयु वर्ग के युवाओं का एक प्रयोग-अवलोकन किया गया। मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सक्रिय विकास की अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि की तीव्रता का निर्धारण करने के लिए डॉक्टरों ने तीन सौ से अधिक किशोरों की जांच की और उनका साक्षात्कार लिया।

प्राप्त परिणामों के अनुसार, विशेषज्ञों ने निर्धारित किया कि वे लोग, जो अपनी युवावस्था में, कम से कम मध्यम रूप से लगे हुए थे व्यायाम, बाद में उन लोगों की तुलना में उच्च अस्थि घनत्व था जो शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं थे।

वैज्ञानिकों के अनुसार, युवा लोगों में अस्थि द्रव्यमान घनत्व पिछले साललगातार घट रहा है। यह इस तथ्य के कारण है कि किशोर शारीरिक गतिविधियों पर बहुत कम ध्यान देते हैं, मुख्य रूप से कंप्यूटर में लगे हुए हैं, मोबाइल फोनऔर सभी प्रकार के गैजेट्स। इसलिए, शारीरिक स्थिति धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में फीकी पड़ने लगी। संभवत: वह समय दूर नहीं जब चिकित्सा विशेषज्ञ युवा पीढ़ी के शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में अलार्म बजाएंगे।

बेशक, बचपन और किशोरावस्था में भी सामान्य अस्थि घनत्व सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, वर्षों से, कोई भी व्यक्ति अपनी हड्डी खो देता है। हड्डियां स्वाभाविक रूप से पतली होती हैं, और चिकित्सा में इसे ऑस्टियोपीनिया कहा जाता है। एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है: हड्डी का द्रव्यमान कैल्शियम और अन्य खनिजों को खो देता है, कम भारी, कम घना और अधिक छिद्रपूर्ण हो जाता है।

आप अपनी हड्डियों की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या कर सकते हैं? विशेषज्ञ सलाह देते हैं: शारीरिक गतिविधि, कैल्शियम और विटामिन डी का कोर्स करें, ताजी हवा में अधिक बार चलें (विशेषकर धूप के मौसम में)। यदि आप सुझाई गई सिफारिशों का पालन करते हैं, तो हड्डियां वास्तव में "भारी" हो जाएंगी - हालांकि, इससे अधिक वजन होने की संभावना नहीं है: एक व्यक्ति के शरीर का वजन मुख्य रूप से शरीर में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा पर निर्भर करता है।

यह बहाना कहाँ से आया "मेरे पास एक चौड़ी हड्डी है" कहना मुश्किल है। लेकिन आप एक पाठ प्रकाशित कर सकते हैं कि कंकाल का वजन कितना है और उसका वजन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कितना भिन्न हो सकता है। अलग तरह के लोग.

सूखा, वसा रहित और निर्जलित मानव कंकाल(अर्थात इस संसार में तुम्हारा और मेरा क्या रहेगा) औसत पुरुषों में वजन केवल 4 किलो और महिलाओं में लगभग 2.8 किलो होता है. प्रतिशत के संदर्भ में, कंकाल एक वयस्क में शरीर के वजन का लगभग 6-7% हिस्सा लेता है।

अस्थि घनत्व समायोजन करता है

पाठ्यक्रम से हम सब जानते हैं स्कूल के पाठ्यक्रमघनत्व क्या है - और इसलिए, समान मात्रा में, किसी व्यक्ति के विभिन्न लोगों के कंकालों का वजन थोड़ा भिन्न हो सकता है, अर्थात। कुछ लोगों की हड्डियाँ मोटी होती हैं, कुछ कम। कितना बड़ा अंतर हो सकता है और यह किस पर निर्भर करता है?

अस्थि खनिज घनत्व उम्र के साथ (ऑस्टियोपोरोसिस के कारण सहित), सहवर्ती रोगों, पोषण (कुपोषण में कमी, और इसके विपरीत - पर्याप्त पोषण के साथ) के साथ बदल सकता है। इसके अलावा, हड्डियों का घनत्व वजन घटाने या वजन बढ़ने पर निर्भर करता है: वैज्ञानिकों ने गणना की है कि हर 1 किलो शरीर में वसा खोने के लिए, औसतन 16.5 ग्राम अस्थि खनिज खो जाते हैं, वास्तव में, समान 1 किलो वसा प्राप्त करने पर, लगभग समान मात्रा में बहाल किया जाता है (जेन्सेन एट अल।, 1994,), मौजूदा की पृष्ठभूमि के खिलाफप्रशिक्षण मात्रा।

यहां औसत सामान्य अस्थि घनत्व मान दिए गए हैं, जिसमें अनुकूलन विकसित करने वाले एथलीटों और एथलीटों के डेटा शामिल हैं हड्डी का ऊतकभार को प्रभावित करने के लिए, और इन मूल्यों के बीच ग्राम में अंतर की एक मोटा गणना, ताकि आप स्पष्ट रूप से समझ सकें कि अस्थि घनत्व का कुल हड्डी/कंकाल वजन के लिए सामान्य रूप से क्या मूल्य है।

वयस्कों के लिए अस्थि घनत्व डेटा (173 विषय, 18-31 वर्ष पुराना), बहु-खेल: धावक (आर), साइकिल चालक (सी), ट्रायथलीट (टीआरआई), जुडोका और पहलवान (एचए), सॉकर और हैंडबॉल खिलाड़ी और बास्केटबॉल और वॉलीबॉल खिलाड़ी (टीएस), छात्र एथलीट, गैर-विशिष्ट खेल (एसटीयू), और गैर-प्रशिक्षण (यूटी)।

वयस्कों में अस्थि द्रव्यमान घनत्व का औसत मान 1.0 - 1.2 g/cm2 के क्षेत्र में है। मोटे तौर पर, कारक के आधार पर विभिन्न लोगों में इसका अनुवाद +/- 10% के रूप में किया जा सकता है।

ये मूल्य उम्र, लिंग, नस्ल, स्तर और शारीरिक गतिविधि के प्रकार, पोषण की स्थिति, शरीर की स्थिति, बीमारियों की उपस्थिति आदि के आधार पर भिन्न होते हैं। लेकिन औसतन, कुछ ऐसा ही होता है।

विभिन्न आयु वर्ग के लोगों के कंकाल वजन और अस्थि घनत्व पर डेटा:

बीएमसी ग्राम में कंकाल का वजन है, बीएमडी जी/सेमी 2 में अस्थि घनत्व है। BF - अश्वेत महिलाएँ, WF - श्वेत महिलाएँ। BM अश्वेत पुरुष हैं, WM श्वेत पुरुष हैं।

आइए अंतिम तालिका के डेटा को एक उदाहरण के रूप में लें और सीमा रेखा मान लें: सबसे कम अस्थि घनत्व (श्वेत महिलाओं में, सबसे कम घनत्व का मामला है 1.01 ग्राम/सेमी2) और उच्चतम अस्थि घनत्व (एक गहरे रंग के व्यक्ति में, उच्चतम घनत्व का मामला है 1.42 ग्राम/सेमी2) यह हमें सबसे कम (सैकड़ों विषयों में सबसे हल्की हड्डियों) और उच्चतम अस्थि घनत्व (सभी की सबसे भारी हड्डियों) वाले व्यक्ति के बीच औसत कंकाल वजन पर केवल 0.7 किलोग्राम के बीच का अंतर देता है।

वैसे, ग्रोथ हार्मोन भी हड्डियों के घनत्व में महत्वपूर्ण समायोजन नहीं करता है। वैज्ञानिकों ने एक नियंत्रित 15 साल का अध्ययन किया जिसमें 100 से अधिक लोगों को ग्रोथ हार्मोन इंजेक्शन दिए गए। निचला रेखा: 15 वर्षों में, अस्थि द्रव्यमान में औसत वृद्धि केवल 14 ग्राम थी।

चौड़ा लेकिन हल्का

अंत में, हमारे पास क्या है: कि मानव हड्डियों का कुल द्रव्यमान, वसा और तरल भरने को छोड़कर, वयस्क पुरुषों में लगभग 4-5 किलोग्राम और वयस्क महिलाओं में 2-3 किलोग्राम है।

इन्हीं सीमाओं के भीतर, हड्डी के द्रव्यमान के घनत्व के आधार पर, द्रव्यमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है, लेकिन फिर से, यह अंतर इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा, किसी भी मामले में - हड्डी के द्रव्यमान के घनत्व के आधार पर 1 किलो तक।

मोटे तौर पर, "व्यापक हड्डी", "शक्तिशाली कंकाल" के बारे में बात करें, जो किसी व्यक्ति के शरीर के समग्र वजन को अत्यधिक प्रभावित करता है, "वसा शक्ति" और वजन बढ़ने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति, वास्तव में, वास्तविक स्थिति के साथ काफी तुलनीय नहीं है। की चीजे।

हां, ऊंचाई और निर्माण में अंतर निश्चित रूप से हड्डी के द्रव्यमान के विभिन्न संकेतकों में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अपनी बदलाव देता है, लेकिन ये संकेतक 5-10 किलोग्राम से भिन्न नहीं होते हैं, लेकिन हैं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में औसतन 2-3 किग्रा से अधिक नहीं.

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क्या भारी हड्डी की कोई अवधारणा है? इस बारे में अलग-अलग राय है कि क्या वास्तव में भारी हड्डियां हैं या यह सिर्फ अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक बहाना है। कुछ लोग आश्वस्त हैं कि वे अपना वजन कम नहीं कर सकते क्योंकि "उनके पास एक विस्तृत हड्डी है", जबकि अन्य सक्रिय रूप से खेलों में संलग्न होना शुरू करते हैं, और यह वास्तव में लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम की ओर जाता है। केवल दूसरे विकल्प में नोट्स के लिए बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होगी। और पहले से मौजूद मामलों की स्थिति के साथ आने के लिए, बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता नहीं है।

तो क्या यह सच है कि हड्डियां भारी हो सकती हैं? यह पता चला है कि एक सामान्य व्यक्ति में, हड्डियों का वजन शरीर के कुल वजन का लगभग 8-9% होता है। अगर हम कल्पना करें कि एक पुरुष या महिला का वजन 80 किलो है, तो इस मामले में हड्डियों का वजन केवल 7.2 किलो होता है। क्या ऐसा परिणाम अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का कारण हो सकता है? संभावना नहीं है।

हड्डी का वजन उसके आकार और घनत्व पर निर्भर करता है। और मुझे कहना होगा अलग - अलग प्रकारहड्डियों को विभिन्न भारों की विशेषता है। अक्सर निष्पक्ष सेक्स में, हड्डियां पुरुषों की तुलना में पतली और हल्की होती हैं। अस्थि घनत्व भी समान नहीं है, क्योंकि यह चंगा शारीरिक चोटों, अधिक मानव गतिशीलता और आनुवंशिक प्रवृत्ति से प्रभावित होता है। लेकिन अस्थि द्रव्यमान के भीतर ये भिन्नताएं अधिकतम 10% हो सकती हैं, और यह एक व्यक्ति के लिए एक किलोग्राम से अधिक नहीं है।

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लोगों को क्या भारी बनाता है?

तो आखिर क्या इंसानों में भारी हड्डियाँ होती हैं? दरअसल, अधिक वजन का कारण मानव शरीर में जमा चर्बी है। यह भोजन की अधिक मात्रा का परिणाम है या इसका कारण असंतुलित आहार है, जिसे बरसात के दिन के लिए भंडार के रूप में संग्रहित किया जाता है। यह स्पष्ट है कि एक पतला व्यक्ति दूसरे की तुलना में भारी होने के और भी कारण हैं। वसा की तुलना में, मांसपेशियों का वजन निश्चित रूप से अधिक होता है। मांसल लोगों का वजन दुबले और अनैतिक लोगों से ज्यादा होता है।

एक भारी व्यक्ति सघन होता है, इसलिए समय के साथ उसकी हड्डियाँ भारी हो जाती हैं। चूंकि एक मोटे व्यक्ति के शरीर को अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, इससे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वसा की एक बड़ी मात्रा है या एक बड़ा मांसपेशी द्रव्यमान है। इस प्रकार, थोड़ी भारी हड्डी अतिरिक्त वजन का कारण बनती है।

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क्या बच्चे के जन्म के बाद महिला की हड्डी भारी हो जाती है?

वैसे, बच्चे के जन्म के बाद हड्डियां भारी हो जाने के बारे में - यह सच नहीं है। अगर कोई महिला अपने बच्चे को कम से कम चार महीने तक स्तनपान कराती है, तो उसकी हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। और यह, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, इस तथ्य की ओर जाता है कि कंकाल का द्रव्यमान भी कम हो जाता है।

आपके पास किस प्रकार की हड्डी है?

मानव शरीर के सामंजस्य को निर्धारित करने की एक विधि भी है। इसका उपयोग करके, आप जानेंगे कि कैसे निर्धारित किया जाए कि आपकी और आपके दोस्तों की हड्डी भारी है या नहीं। इस मानदंड को सोलोविएव इंडेक्स कहा जाता है।

तो, अपनी कलाई के आकार को मापकर अपने संविधान का निर्धारण करें।

1) यदि महिलाओं के लिए परिणाम 15 सेमी से कम, और पुरुषों के लिए - 18 सेमी, तो व्यक्ति दमा है, उसकी हड्डी पतली है।

2) लड़की की कलाई का घेरा 15-17 सेमी, और नव युवक- 18-20 सेमी? यह एक सामान्य काया और औसत हड्डी की मोटाई को इंगित करता है।

3) यदि आयतन 17 सेमी (महिलाओं के लिए) और 20 सेमी (सज्जनों के लिए) से अधिक है, तो यह एक चौड़ी हड्डी है। और ऐसे वॉल्यूम वाले लोग हाइपरस्थेनिक्स होते हैं।

सामान्य तौर पर, सेंटीमीटर टेप या शासक का उपयोग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप अपनी उंगलियों से कलाई का आयतन निर्धारित कर सकते हैं, यदि आप अपने बाएं हाथ की कलाई को अपनी दाहिनी हथेली से पकड़ते हैं, तो तर्जनी और अंगूठे के स्थान पर ध्यान दें।

1. यदि किसी व्यक्ति का शरीर सामान्य है, तो एक बड़ा और तर्जनीसंपर्क में रहेगा।
2. अपनी उंगलियां नहीं जोड़ सकते? तो आपके पास एक हाइपरस्थेनिक प्रकार है।
3. यदि उंगली एक दूसरे पर लग जाए तो व्यक्ति पतली हड्डी वाला दमा होता है।

आपने शायद पहले ही एक बार अधिक वजन वाले लोगों से सुना होगा: "यह सिर्फ भारी हड्डियां हैं!" लेकिन इस मिथक से आप इसे हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं। अंत में पता लगाएँ कि क्या वास्तव में भारी हड्डियाँ मौजूद हैं।

हमारी हड्डियाँ कितनी भारी हैं?

क्या अधिक वजन हड्डियों के भारी होने के कारण होता है? यह मोटे लोगों का एक मिथक और आलसी बहाना है। यह संघीय शिक्षा मंत्रालय द्वारा पुष्टि की गई है और वैज्ञानिक अनुसंधान. हड्डियां कंकाल की संरचना बनाती हैं, जो शरीर को सहारा देती है और शरीर को सीधा खड़ा होने देती है।

एक औसत व्यक्ति में, हड्डियां शरीर के कुल वजन का लगभग 8 से 9% हिस्सा बनाती हैं। यह 80 किलोग्राम पर केवल 7.2 किलोग्राम होगा। अधिक वजन होने का कोई कारण नहीं है।

एक हड्डी का वजन उसके आकार और घनत्व से लिया जाता है। इस प्रकार, अलग-अलग हड्डियों का वजन अलग-अलग होता है। सामान्य तौर पर, महिलाओं की हड्डियां पुरुषों की तुलना में कुछ हल्की और पतली होती हैं। इसके अलावा, उच्च गतिशीलता, चंगा चोटों, साथ ही आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण, हड्डियों का घनत्व भिन्न हो सकता है। हालांकि, ये उतार-चढ़ाव अस्थि द्रव्यमान के भीतर अधिकतम 10% हैं और प्रति व्यक्ति एक किलोग्राम से अधिक नहीं हैं।

फिर क्या चीज़ लोगों को भारी बनाती है?

वास्तव में क्या होता है अधिक वजनहमारे शरीर में जमा चर्बी है। जिसका परिणाम भी है एक लंबी संख्याभोजन या असंतुलित पोषण, जिसे बरसात के दिन के लिए भंडार के रूप में संग्रहित किया जाता है। बेशक, एक और कारण है कि कुछ गैर-वसा वाले लोग दूसरों की तुलना में भारी होते हैं। वसा की तुलना में मांसपेशियां बहुत भारी होती हैं। तो एक मांसल आदमी का वजन पतले और अनैतिक से अधिक होता है।

भारी लोग थोड़े घने होते हैं और इसलिए समय के साथ हड्डियाँ भारी हो जाती हैं। क्योंकि उनके शरीर को अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह बहुत अधिक वसा है या बहुत अधिक मांसपेशी द्रव्यमान है। कुछ हद तक भारी हड्डियों के कारण अधिक वजन नहीं होता है।

क्या अस्थि घनत्व में सुधार किया जा सकता है?

खराब आहार या ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों से हड्डियों के घनत्व में कमी आती है। नतीजतन, कंकाल को नुकसान और स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम। हालाँकि, आप अपने अस्थि घनत्व को स्वयं प्रभावित कर सकते हैं। कैल्शियम से भरपूर आहार से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा, लगातार और नियमित व्यायाम भी घने और स्थिर हड्डियों के विकास में योगदान देता है।

शोधकर्ताओं की राय

कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि भार जितना अधिक होगा, हड्डी उतनी ही चौड़ी और भारी होगी। यह निष्कर्ष निकालने से पहले, उन्होंने किशोरों की शारीरिक गतिविधि का अवलोकन किया। शोधकर्ताओं का दावा है कि खेल टूटने में मदद नहीं करता है वस्तुत:. न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि कंकाल भी। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति के पास ठीक 206 हड्डियां होती हैं। वे सभी एक ऊर्ध्वाधर स्तंभ बनाते हैं। उसके लिए धन्यवाद, शरीर दो पैरों पर चलने का जोखिम उठा सकता है। मानव हाथ को सबसे अधिक हड्डी वाला माना जाता है - इसमें 54 से अधिक तत्व होते हैं।

ट्यूबलर, छोटा, सपाट और मिश्रित - प्रत्येक हड्डी का अपना उद्देश्य होता है, लेकिन कार्य समान होता है: शरीर के लिए एक मजबूत फ्रेम के रूप में कार्य करना। सबसे बुरी चीज जिससे कंकाल बीमार हो सकता है वह है "ओस्टोजेनेसिस इम्परफेक्टा" (क्रिस्टल रोग)।

हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाने में क्या योगदान देता है?

व्यक्ति की हड्डियों की संरचना जीवन भर बदलती रहती है। जन्म के बाद, यह बढ़ जाता है, 25-30 साल तक चरम पर पहुंच जाता है। 30 से 45 साल तक, हड्डियों का घनत्व व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है, और 45 वर्षों के बाद, चाहे कोई व्यक्ति बीमार हो या स्वस्थ, हड्डी की संरचना के दुर्लभ होने की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया शुरू होती है।

हड्डियों के घनत्व को कम होने से रोकने के लिए आपको न केवल व्यायाम करना चाहिए, बल्कि अपने आहार में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। एक वयस्क के लिए कैल्शियम का दैनिक सेवन 1200 मिलीग्राम है। सबसे अधिक यह पनीर, पनीर, पूरे दूध, किण्वित दूध उत्पादों में है। यदि कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है, तो शरीर इसे हड्डियों से लेना शुरू कर देता है।

कुछ नंबर

यह बहाना कहाँ से आया "मेरे पास एक चौड़ी हड्डी है" कहना मुश्किल है। लेकिन आप इस बारे में पाठ प्रकाशित कर सकते हैं कि कंकाल का वजन कितना है और उसका वजन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कितना भिन्न हो सकता है।

एक सूखा, वसा रहित और निर्जलित मानव कंकाल (अर्थात, इस दुनिया में हमारा क्या रहेगा) का वजन औसतन केवल पुरुषों के लिए लगभग 4 किलोग्राम और महिलाओं के लिए लगभग 2.8 किलोग्राम होता है। प्रतिशत के संदर्भ में, कंकाल एक वयस्क में शरीर के वजन का लगभग 6-7% हिस्सा लेता है।

अस्थि घनत्व समायोजन करता है

हम सभी स्कूली पाठ्यक्रम के पाठ्यक्रम से जानते हैं कि घनत्व क्या है - और इसलिए, समान खंडों के साथ, एक व्यक्ति के विभिन्न लोगों के कंकालों का वजन थोड़ा अलग हो सकता है, अर्थात। कुछ लोगों की हड्डियाँ मोटी होती हैं, कुछ कम। कितना बड़ा अंतर हो सकता है और यह किस पर निर्भर करता है?

अस्थि खनिज घनत्व उम्र के साथ (ऑस्टियोपोरोसिस के कारण सहित), सहवर्ती रोगों, पोषण (कुपोषण में कमी, और इसके विपरीत - पर्याप्त पोषण के साथ) के साथ बदल सकता है। इसके अलावा, हड्डियों का घनत्व वजन घटाने या वजन बढ़ने पर निर्भर करता है: वैज्ञानिकों ने गणना की है कि शरीर में प्रत्येक 1 किलो वसा के नुकसान के साथ, हड्डियों में औसतन लगभग 16.5 ग्राम खनिज खो जाते हैं, वास्तव में, समान प्राप्त करने पर। 1 किलो वसा, मौजूदा प्रशिक्षण मात्रा की पृष्ठभूमि से लगभग समान मात्रा में बहाल किया जाता है।

यहां अस्थि घनत्व के लिए विशिष्ट सामान्य मान दिए गए हैं, जिसमें एथलीटों और एथलीटों के डेटा शामिल हैं, जो प्रभाव भार के लिए अस्थि ऊतक अनुकूलन विकसित करते हैं, और इन मूल्यों के बीच ग्राम में अंतर की अनुमानित गणना करते हैं, ताकि आप स्पष्ट रूप से समझ सकें कि मूल्य क्या है कुल हड्डी/कंकाल वजन, अस्थि घनत्व है।

वयस्कों में अस्थि द्रव्यमान घनत्व का औसत मान 1.0 - 1.2 g/cm2 के क्षेत्र में है। मोटे तौर पर, कारक के आधार पर विभिन्न लोगों में इसका अनुवाद +/- 10% के रूप में किया जा सकता है। ये मूल्य उम्र, लिंग, जाति, स्तर और शारीरिक गतिविधि के प्रकार, पोषण की स्थिति, शरीर की स्थिति, बीमारी की उपस्थिति आदि के अनुसार भिन्न होते हैं।

वैसे, ग्रोथ हार्मोन भी हड्डियों के घनत्व में महत्वपूर्ण समायोजन नहीं करता है। वैज्ञानिकों ने एक नियंत्रित 15 साल का अध्ययन किया जिसमें 100 से अधिक लोगों को ग्रोथ हार्मोन इंजेक्शन दिए गए। निचला रेखा: 15 वर्षों में, अस्थि द्रव्यमान में औसत वृद्धि केवल 14 ग्राम थी।

चौड़ा लेकिन हल्का

अंत में, हमारे पास क्या है: कि मानव हड्डियों का कुल द्रव्यमान, वसा और तरल भरने को छोड़कर, वयस्क पुरुषों में लगभग 4-5 किलोग्राम और वयस्क महिलाओं में 2-3 किलोग्राम है।

इन्हीं सीमाओं के भीतर, हड्डी के द्रव्यमान के घनत्व के आधार पर, द्रव्यमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है, लेकिन फिर से, यह अंतर इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा, किसी भी मामले में - हड्डी के द्रव्यमान के घनत्व के आधार पर 1 किलो तक। मोटे तौर पर, "व्यापक हड्डी", "शक्तिशाली कंकाल" के बारे में बात करें, जो किसी व्यक्ति के शरीर के समग्र वजन को अत्यधिक प्रभावित करता है, "वसा शक्ति" और वजन बढ़ने के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, वास्तव में, वास्तविक के साथ पूरी तरह से तुलनीय नहीं है। चीजों की स्थिति।

हां, ऊंचाई और निर्माण में अंतर निश्चित रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में हड्डी के द्रव्यमान के विभिन्न संकेतकों में अपनी बदलाव देता है, लेकिन ये संकेतक 5-10 किलोग्राम से भिन्न नहीं होते हैं, लेकिन औसतन 2-3 किलोग्राम से अधिक नहीं होते हैं।

नेटिज़न्स प्रतिक्रियाएं

मेहमान

इसका मतलब यह है कि हड्डियाँ अन्य मृत लोगों की तुलना में घनी होती हैं, लेकिन एक भारी हड्डी में एक या दो माइनस होते हैं, सबसे पहले, एक भारी हड्डी एक व्यक्ति को मोटा बनाती है, और दूसरी बात, और एक लड़की के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, एक भारी हड्डी के साथ, एक व्यक्ति लंगड़ा कर चलता है, बमुश्किल पैरों को पुनर्व्यवस्थित करता है, और गैर-प्लास्टिक।

अन्ना

क्या बकवास है, भारी हड्डी का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक व्यक्ति अधिक वजन वाला है, वह पतला हो सकता है, यह सिर्फ इतना है कि कंकाल की संरचना पुष्ट और गैर-प्लास्टिक नहीं है, एक व्यक्ति "अपना पैर नहीं उठा सकता", कबाड़ कठिन है उसके लिए, और वह एक भारी चाल के साथ चलता है।

स्वेतलाना

यह 21वीं सदी है, और लोग अभी भी ऐसी प्राथमिक बातें नहीं जानते हैं! हड्डियों का वजन सभी के लिए समान होता है: महिलाओं के लिए 7 किलो, पुरुषों के लिए 10 किलो। यदि हड्डियाँ, जैसा कि वे कहते हैं, "भारी" थीं, शब्दों में नहीं, तो एक व्यक्ति बस पूरी तरह से हिलने-डुलने में सक्षम नहीं होगा, जोड़ सभी आंदोलनों को अवशोषित नहीं कर सकते। अभिव्यक्ति ही घने काया के लोगों को संदर्भित करती है। वैसे, बुचेनवाल्ड में कोई भरा हुआ नहीं था।

पाई

“मानव कंकाल में लगभग 206 हड्डियां होती हैं, जो एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर के वजन का लगभग 17.5% होती है। स्नायु 43% के लिए खाते हैं आंतरिक अंग 19%, त्वचा और उपचर्म वसा ≈ 17.8%, मस्तिष्क ≈ 2.2%। ये डेटा औसत हैं और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

बिन बुलाए मेहमान

यह मेरे जैसा है। 49 किलो की ऊंचाई के साथ, मैं बड़ा दिखता हूं। पूर्ण नहीं, लेकिन किसी प्रकार का चौड़ा। जब उनका वजन 47 था, तब भी वह दिखने में पतली थीं। लालित्य प्राप्त करने के मेरे सभी प्रयासों के लिए, मुझे एक शून्य परिणाम मिलता है, क्योंकि एक छोटे से वजन के साथ भी कोई लालित्य नहीं है। सामान्य तौर पर, एक घृणित काया, विशेष रूप से छोटे कद के साथ।

यह सच है। यह सब स्पंजी हड्डियों में विभाजन की संख्या, हड्डी की दीवार की मोटाई, कैल्शियम की सामग्री और अन्य ट्रेस तत्वों पर निर्भर करता है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में भारी हड्डियां होती हैं।

अच्छा हैश

भारी हड्डियों का वजन अधिक होता है। और जब हड्डियां भारी होती हैं, तो यह बहुत अच्छा होता है, क्योंकि हल्की हड्डियों वाले लोगों की तुलना में फ्रैक्चर और सभी प्रकार की दरारें कई गुना कम होती हैं। वैसे भारी हड्डियां सिर्फ पुरुषों में ही नहीं बल्कि महिलाओं में भी हो सकती हैं।

नथिल्टी

रोजमर्रा की जिंदगी में, इसका मतलब अक्सर कंकाल की संरचना का गठन होता है, हड्डी के ऊतक स्वयं झरझरा होते हैं और कैल्शियम और अन्य खनिज सामान्य रूप से इन छिद्रों में जमा होने चाहिए, और कई गर्भधारण के कारण, लंबे समय तक, दवा लेते समय (मूत्रवर्धक, एंटीहिस्टामाइन, आदि) ।) उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण, कैल्शियम धुल जाता है, तथाकथित ऑस्टियोपोरोसिस

सभी उत्तर आम तौर पर सही होते हैं, मैं सिर्फ इतना जोड़ूंगा कि महिलाओं में, हड्डी की मोटाई कलाई को मापकर निर्धारित की जा सकती है, जब तक कि आप गंभीर रूप से मोटे न हों। 16-17 से कम हड्डियां हल्की, अधिक भारी होती हैं।

हड्डियाँ भारी या हल्की नहीं हो सकतीं। सबसे अधिक संभावना है, यह काया के प्रकार को संदर्भित करता है। उनमें से केवल तीन हैं - मेसोमोर्फिक - तथाकथित औसत निर्माण, इस प्रकार के लोग आमतौर पर मध्यम ऊंचाई के होते हैं, उनके पास मध्यम रूप से विकसित मांसपेशियां होती हैं, आदि; ब्रैकीमॉर्फ प्रकार एक विस्तृत कंकाल का सुझाव देता है, अर्थात इस प्रकार की हड्डियाँ भारी नहीं होती हैं, लेकिन अन्य प्रकार की हड्डियों की तुलना में चौड़ी होती हैं। इस प्रकार के लोगों के हाथ आमतौर पर चौड़े होते हैं, उनके पैर बड़े होते हैं, कंधे चौड़े होते हैं। और अंतिम प्रकार डोलिचोमोर्फिक है। ये कल्पित बौने हैं। उनके पास एक नाजुक काया है, आमतौर पर लंबी पतली उंगलियां, संकीर्ण छाती। अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण करना आसान है - बस अपनी कलाई को मापें। यदि आपको एक महिला के लिए 15 सेमी से कम का आंकड़ा मिलता है, तो आपके पास एक संकीर्ण हड्डी है, यदि 15 से 17 सेमी तक - आपकी औसत काया है, यदि मूल्य 17 सेमी से अधिक है, तो आपके पास चौड़ी हड्डियां हैं।

ओल्गा

एक भारी हड्डी एक भारी हड्डी है। चौड़ी हड्डी हल्की हो सकती है, संकीर्ण हड्डी भारी हो सकती है। मेरे पास एक चौड़ा और भारी है। एक बच्चे के रूप में, जब मैं साइकिल की तरह पतला था, मैं हमेशा अपने साथियों की तुलना में अधिक वजन, समान ऊंचाई और निर्माण के लिए वजन करता था। वहाँ से मुझे पता चलता है कि मेरी हड्डी भारी है