Miks sa tahad pidevalt süüa, kui kõht on peaaegu täis ja toit pole jõudnud seedida?
Tegurid, mis põhjustavad soovi midagi kiiresti süüa (kõrvetised, kõhukrambid, tõmbamisvalu), ei ole mõnikord seotud füsioloogilise toidupuudusega. Asjaolusid, mille tõttu aju näljast valesti annab, võib seostada paljude lapsepõlves omandatud harjumustega, haigustega, aga ka lihtsa arusaamatusega keha tõelistest soovidest, mis ei vaja üldse toitu, vaid täiendavaid vitamiine, vett jne. kui rahulolematus omaloodud pildielu mudeliga.
Kuidas aru saada, miks sa pidevalt süüa tahad, et vabaneda arvukatest suupistetest, mis viivad liigse täiskõhutundeni?
Mis segab küllastumist
PIKAAJALINE STRESS JA DEPRESSIOON
Inimene, kes kogeb pidevalt ärevust, piinab end süü- või rahulolematusega, saab liigselt hormooni kortisooli, mis põhjustab söögiisu tõusu. Lisaks viib soov saada puuduolevat naudingut, hetkerõõmu, selleni, et imendub uskumatult palju maiustusi, mis aitavad kaasa serotoniini tootmisele, mis annab korraks justkui õnnetunde.
Mida teha stressiga?
Maiustustest on võimatu keelduda, see põhjustab närvilisuse süvenemist. Jah, ja te ei pea end naudingust ära võtma, maailmas on marjades ja puuviljades nii palju kasulikke süsivesikuid. Ja kui te ei soovi värskeid puuvilju ja mahla, aitavad neist lihtsad kulinaarsed toidud: besee, vahukommid, vahukommid, marjadest küpsetatud hõrgutised, marmelaad, kuivatatud puuviljad, mis on valmistatud kodus ilma kahjulike lisanditeta.
PÜSIV UNEPUUDUS
Unetuse, vahelduva mittetäieliku või lühikese une korral kannatab keha küllastustunde eest vastutava hormooni leptiini puuduse käes. Samal ajal suureneb näljahormooni greliini tootmine, mistõttu inimene sööb tavapärasest palju rohkem. Ülekaalu mitte saamiseks peate paika panema unerežiimi ja kui see iseenesest ei tööta, pöörduge arsti poole.
DEHÜDRATSIOON
Mõnikord on janutunne maskeeritud näljaseisundiks. Piisab vee või magustamata rohelise joomisest, kaovad must tee, krambid ja kõhuvalu. Siiski ei tohiks tarbida magusaid karastusjooke, mis on üleküllastunud fruktoosist, mis tekitab veelgi isu. Lisaks on kaubanduslikult toodetud puuviljagaasivesi väga kaloririkas ja rikastatud lisanditega, mis panevad seda ikka ja jälle mitu korda järjest jooma.
alatoitumus
Kui keha kannatab liigsete kahjulike ainete käes ja saab toodetest vähe looduslikke vitamiine, looduslikke mineraalaineid, hakkavad kilpnäärme, maksa, neerude, mao ja teiste organite talitlushäired, mis põhjustab ajurakkude süsivesikute nälgimist. Tekib spontaanne näljatunne. Seetõttu tahad pidevalt süüa, isegi kui kõht on toitu täis.
Oluline on lisada dieeti võimalikult palju looduslikke tooteid ning täielikult loobuda kiirtoidust, vorstidest, juustu- ja kodujuustu imitatsioonidest, samuti gluteeni ja muid kahjulikke komponente sisaldavatest tööstuslikest toiduainetest. Kindlasti suurendage köögiviljade, ürtide, marjade, puuviljade tarbimist, mis on rikas vitamiinide, kiudainete ja mineraalainete poolest.
ENERGIA VÄLJASÕIDU
Mida teha, kui tahad pidevalt vaimse ülepingega süüa?
Aju annab toiduvajadusest märku, kuid tegelikult pole tal piisavalt energiat. Peate täiendama süsivesikute kogust. Selleks on parem süüa glükoosi- ja vitamiinirikaste taimede vilju, mis aitavad kiirendada rakkude toitumist.
Ise valitud dieedid põhjustavad tingimata püsivat näljatunnet, vajalik on toitumisspetsialisti nõuanne. Söö sageli, kuid piira portsjoneid.
TÜDUS JA TÜDUS ON VEEL PÕHJUS, MIKS ALATI SÖÖMA VAJA
Peame õppima vabanema laiskusest, leidma hingele meeldivaid tegevusi, tooma rõõmu igavasse rutiinsesse töösse. Isegi kui toimub tüütu ruumide koristamine, lülitage sisse rõõmsameelne bravuuritar, asuge tegutsema, see päästab teid tihedalt söömise soovist. Võite minna jalutama, kinno, teatrisse, maastiku vahetus päästab teid tüütust mõttest: "Mida veel maitsvat süüa." Kui sunnitud üksinduses pole piisavalt armastust ja hoolitsust, hankige kass või kutsikas, leevendab naljakate ja liigutavate veidrustega lemmikloom alaväärsustunnet ja olemise traagikat, mis tekitab soovi pidevalt närida.
OOTAB LAPS
Miks sa alati raseduse ajal süüa tahad?
- muutused hormoonide tasakaalus
- keha ümberkorraldamine,
- vitamiinide, mineraalainete puudus, samuti teatud närvisüsteemi häire, eriti ärevus, kujuteldav tunne, et pole piisavalt armastust, tähelepanu.
KUIDAS SAADA VÄLJA KÕIGIST PSÜHHOLOOGIALISTEST SÜMPTOMIDEST?
Jalutage võimalikult palju looduses, tasakaalustage toitumist, vältige pikki pause iga toidukorra vahel. On väga oluline, et optimistliku lao inimesed teid pidevalt ümbritseksid, välistaks suhtlemise virisejate ja igavesti rahulolematute sugulaste, naabrite ja ka leinaarmastajatega.
HAIGUSED
Kõige ohtlikumad põhjused, miks sa pidevalt tahad süüa, on mitmesugused terviseprobleemid.
Millised haigused põhjustavad püsivat pidevat näljatunnet?
- Diabeet.
- Buliimia.
- Pankrease ja kilpnäärme haigused.
- Gastriit.
- Helmintid.
- Alkoholism.
Igasugune hormonaal- ja närvisüsteemi tasakaalustamatus põhjustab süsivesikute, rasvade, valkude ainevahetuse häireid, haiguste arengut, mis tuleneb ajust näljast saadava valesignaali tõttu, mis sunnib külmkappi avama ja pärast tundide möödumist sööma.
Isegi peale lõunat ja näksimist tekib isu teha vorstivõileib ja võtta veel üks komm. Pideval näljal on ootamatud põhjused.
1. Stress
Hormoonid on süüdi. Tugeva stressi korral verre eralduv adrenaliin nüristab näljatunde. Kuid kortisool, mis samuti alati stressiga, eriti pikaajalise stressiga kaasneb, blokeerib adrenaliini “nälgimisvastase” toime ja oleme valmis närima kõike, mis kätte jõuab. Kui kortisooli tase langeb, ei taha te enam süüa.
2. Janu
Me ei tee hästi vahet, mida tahame: süüa või juua. Ja kuna toit sisaldab ka niiskust, siis meile tundub, et meie vajadused on osaliselt rahuldatud. Proovige kõigepealt juua ja seejärel mõne minuti pärast süüa. Võib-olla sa ei taha süüa. Ja kui tahad, siis sa ei liiguta.
3. Veresuhkru järsk tõus
Kui näksite maiustusi või sõõrikuid, siseneb hormooninsuliin glükoosi töötlemiseks vereringesse. See lagundab süsivesikuid energia saamiseks või säilitamiseks. Kui aga süüa süsivesikuterikkaid toite, eraldub liiga palju insuliini. Nii palju, et suhkru hulk veres langeb järsult ja tunnete nälga.
4. Diabeet
See on insuliiniga seotud haigus. Võib-olla sööte piisavalt, kuid teie keha ei muuda toitu energiaks, kuna insuliinist ei piisa või see ei tee diabeedi korral oma tööd. Täiendavad sümptomid: janu, nõrkus, sagedane soov tualetti minna.
5. Madal veresuhkur
Hüpoglükeemia on seisund, mille korral kehal ei ole piisavalt kütust. See võib ilmneda vale diabeediravimi või vale dieedi tõttu, ebaregulaarse toitumise või suure koormuse ja süsivesikute puudumise tõttu. Kui teie toitumine on korras, pöörduge oma arsti poole. Võimalik, et peate mõõtma oma veresuhkru taset ja otsima haigust, mis tekitab nälga.
6. Rasedus
Mõnikord juhtub, et raseduse varajases staadiumis, kui muid märke veel pole, suureneb naiste isu. Kui on põhjust rasedusele mõelda, tehke lihtsalt test.
7. Toit kiiruseks
Peate sööma ja isegi näksima aeglasemalt, et kehal oleks aega aru saada, millal olete täis. Suhkrutase peaks muutuma, kõht täituma. See võtab aega, lisaks peab aju olema kõigist muutustest teadlik. Närige aeglasemalt - nälg väheneb.
8. Lõhnad ja pildid
Mitte alati ei ole näljatunne põhjustatud keha vajadustest. Mõnikord alistume trikkidele: näeme midagi maitsvat või nuusutame midagi, nii et saame toidust suurema tõenäosusega osa naudingut. Kui oled kogu aeg näljane, võiks ehk harvemini köögis käia ja kokandusveebidel surfata?
9. Vale toit
Isegi toidukorrad samast tootest mõjutavad küllastustunnet erineval viisil. Näiteks pärast portsjonit keedukartulit ei taha kaua süüa ja peale portsu friikartuleid tuleb nälg kiiremini.
10. Emotsioonid
Mitte ainult stressi tõttu lähevad jalad ise külmkappi. Mõnikord sööme igavust, kurbust, depressiooni. Võib-olla on see kõik pidevas halvas tujus? Söömise asemel proovige teha mõnda muud meeldivat asja, vaid pigem mõelge välja, miks te ei saa õnnelik olla. Psühholoog aitab.
Oletame, et oled kogu aeg närvis, ärritunud ja tahad süüa. Ja tundub, et pole põhjust. Siis mine endokrinoloogi juurde: võib-olla on kõiges süüdi kilpnäärmehormoonid. Seejärel tuleb teid ravida või teha operatsioon.
12. Ravimid
Mõned ravimid muudavad söögiisu. Sageli tulenevad need kõrvaltoimed antidepressantidest, kuid mõnikord mõjutavad nälga antihistamiinikumid, antipsühhootikumid ja kortikosteroididel põhinevad ravimid. Kui tunnete pärast ravimi võtmist nälga, rääkige sellest oma arstile, kuid ärge lõpetage ravi ise.
13. Unepuudus
Unepuudus muudab näljatunde eest vastutavate hormoonide leptiini ja greliini tasakaalu. Seetõttu soovite süüa ja midagi rasvasemat ja magusamat.
Küsimust, miks sa kogu aeg süüa tahad, küsivad paljud. Kõik teavad suurepäraselt, et see on loomulik füsioloogiline vajadus ja inimene ei saa ilma toiduta eksisteerida.
Kui inimene sööb kolm korda päevas - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, peetakse seda üldtunnustatud normiks. Siiski on juhtumeid, kui inimene kogeb, mille tulemusena tema kõht töötab maksimaalse koormusega. Ja siin muutub ülimalt oluliseks küsimus, miks sa tahad kogu aeg süüa, kuna on kahtlus, et see on patoloogia. Igal juhul saab seda seletada. Vaatleme seda probleemi kõigis üksikasjades ja üksikasjades.
Niisiis, kas sa oled kogu aeg näljane? Sellise füsioloogilise anomaalia põhjused on kõige mitmekesisemad.
Väike und
Kui inimene läks hilja magama ja tõusis varakult üles (ta ei veetnud unele mitte 8 tundi, vaid ainult 3-4), siis tema organismis väheneb sageli ka spetsiaalse aine, leptiini, mis kontrollib söögiisu ja kehakaalu, kontsentratsioon.
Kui "unepuudus" esineb regulaarselt, hakkame kogema "julma" isu, samal ajal kui ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
Vähe kaloreid
Küsimusele, miks sa kogu aeg süüa tahad, võid anda täiesti loogilise vastuse. Kui sööd madala kalorsusega toite, tekib täiskõhutunne veidi hiljem kui tavalist valkude, rasvade ja süsivesikute komplekti süües.
Iga päev peaks inimene sööma poolteist kuni kolm kilogrammi toitu. Näljatunde summutamiseks tuleks juua võimalikult palju vett ja süüa (juurvilju, puuvilju).
Õppige sööma mõõdukalt
Et teid ei huvitaks küsimus, miks olete alati näljane, proovige süüa väikestes annustes. Ärge kasutage suuri ja mahukaid plaate.
süsivesikute puudus
Kui teie dieedis puuduvad süsivesikuterikkad toidud, siis sööte rohkem, kui vajate. Süsivesikud toimivad ka isu reguleeriva funktsioonina ning nende puudus võib põhjustada serotoniini – “rõõmuhormooni” – taseme langust, mille tulemusena saab isu lõpuni mängida. Siiski tuleb mõista, et on olemas tervislikud süsivesikud (teravili, juur- ja puuviljad) ja kahjulikud (jahu ja maiustused).
Samuti tunneme sageli nälga, sest oleme treeninud end tühja kõhuga šokolaadi sööma. Me peame iga kaloririkast ja magusat toodet maitsvaks, seega arvame, et seda süües kustutame oma nälja. Maiustusi ja kooke on parem jätta magustoiduks, mitte tarbida pearoana.
Söömine teleka ees
Probleemil, miks sa kogu aeg süüa tahad, on veel üks täiesti mõistlik seletus. Kui inimene paneb kandikule taldriku suppi ja kartulit ning läheb sisselülitatud teleri ette sööma, aitab see söögiisu tõsta. Samal ajal seostab aju filmi või lemmiktelesaate vaatamist toiduga, nii et kohe, kui istud mugavale toolile mõnda jutusaadet vaatama, tekib soov krõpse süüa isegi siis, kui sa pole üldse näljane. . Samal ajal genereeritakse need andmed kiiresti. Õppige sööma ühes kohas ja kus pole häirivaid tegureid, näiteks raadio. Vastasel juhul olete pidevalt segane ja teie aju kaotab kontrolli täiskõhutunde üle.
Ülaltoodud põhjuste loetelu, mis selgitab, miks sa pidevalt tahad süüa, ei piirdu ainult režiimi ja dieedi iseärasustega. On ka psühholoogilist laadi nüansse, mis aitavad kaasa sellele, et meil on ohjeldamatu soov pidevalt süüa.
Me hakkame automaatselt midagi maitsvat suhu toppima, kui kogeme närvipinget, depressiooni, kurbust, solvumist ja muid negatiivseid emotsioone. Toit rõõmustab meid maitsega ja seega rahustab.
Häire olek
Miks sa alati süüa tahad? Seda seetõttu, et kogeme ärevust. Enne söömist on parem lõõgastuda vannitoas soojas vees ja analüüsida rahulikult olukorda, mis teile muret valmistab.
Süütunne
Kui sind piinab kahetsus, endas süümepiinad, siis ei ole külmkapi avamine ja seejärel kõhu lõpuni toiduga “toppimine” parim lahendus. Proovige oma energiat teises suunas suunata: tehke majas koristustööd, peske pesu, triikige ja muud mured.
Agressiivne seisund
Selle kasuks võib tuua veel ühe argumendi, miks me hakkame toitu laualt "pühkima" pärast seda, kui tunneme viha või raevu: lõikame, närime ja neelame suvaliselt alla.
Sellises olukorras visake negatiivsed emotsioonid välja muul viisil: treenige spordivahenditega, mängige arvutimängu, võite isegi nõusid peksa, kui see teie enesetunnet paremaks teeb.
igavus ja depressioon
Kui teid ümbritsev maailm ei huvita, leiate ainsa väljundi toit. Kondenspiim tundub nendel hetkedel sulle eriti maitsev ning kulinaarse loomingu kõrgpunktiks pead sa kodujuustuga pannkooke. Pärast söömist ei tundu maailm enam nii igav ja hall. Jällegi, melanhoolia vastu võitlemiseks on parem kasutada muid meetodeid: lugeda raamatut, vaadata oma lemmikfilmi, minna teatrisse.
Häbitunne
Neile, kellel pole vähimatki aimu, miks nad pidevalt näljased on, on kasulik teada, et selline patoloogia tekib sageli siis, kui inimene tunneb end solvatuna. Praegu millegi maitsvaga “tankides” püüame seeläbi end lohutada ja oma närvirakud puhkeseisundisse viia. Söömise asemel on parem mängida mängu, milles sa ei pea end kaotajaks. Samuti saate veeta aega oma sõprade ja lähedastega, et te ei tunneks end üksikuna.
Kas on muid põhjuseid, mis seletavad seda, et olete kogu aeg näljane? Kindlasti jah. Peale füüsilist pingutust, sportimist, intiimsust, pikka värskes õhus viibimist ärkab ka isu.
Kes veel tahab sageli süüa? Loomulikult naine, kes on rase.
Kuidas probleemi lahendada
Need, kes soovivad oma toitumist normaliseerida, peaksid teadma, et seda saab teha, lisades toidule teravaid vürtse, eelkõige pipart. See aitab vähendada söögiisu. Söö rohkem linnaseid ja munakollasi. Need komponendid summutavad ka näljatunnet. Joo palju vett, mis viib toksiinid välja ja aitab teil end täiskõhutundega tunda.
Nälg on aju viis, kuidas öelda, et peate oma energiavarusid täiendama. Kuid mõnikord jätkab kõht korisemist ka pärast rasket sööki. Tasub mõelda, mis kehal viga on. Nälg on hea märk tervislikust ainevahetusest, kuid see tunne ei pea olema pidev. Kui kannatate selle all pidevalt, uurige põhjuseid, miks see võib juhtuda.
Sa sööd liiga palju süsivesikuid
Ärge arvake, et kõik süsivesikud on ohtlikud. Kuid töödeldud kujul, nagu jahu ja suhkur, on need kahjulikud. Pärast nende söömist tunnete end näljasena, kuna need töödeldakse seedetraktis kiiresti. Selle tulemusena läheb kõht jälle tühjaks ja tahaks süüa. Kui toidu seedimine võtab kaua aega, tunnete end täis. Lühidalt öeldes on parim viis oma isu ohjamiseks vältida lihtsaid süsivesikuid ja keskenduda tõeliselt toitva toidu söömisele.
Sa loed kaloreid, mitte toitaineid
Võib-olla on igaüks selle vea kunagi teinud. Näiteks dieetsoodas ei ole kaloreid ja selle tulemusena joote seda ja arvate, et olete ohutu. Kuid see pole nii. Kiirtoidus pole sageli nii palju kaloreid, kuid puudub ka toiteväärtus, mis tähendab, et su keha ei saa toitaineid kätte. Kui see olukord tekib, hakkab teie aju saatma signaale, et peate sööma. Püüdke mitte ainult kaloreid lugeda, vaid arvestage ka toidu toiteväärtusega. 
Kas teil on stress või depressioon?
Kui teil on stress või depressioon, on teie keha pingeseisundis. Kortisooli tase on pidevalt tõusnud. Seetõttu tahad sa pidevalt süüa, et end paremini tunda. Kott krõpse, kulbitäis jäätist, juust... Ihned meeliülendavate toitude järele ja siis kannatad ebamugavuse käes. Parim viis sellega toime tulla on leida lahendus teid vaevavale probleemile. Negatiivsete emotsioonide lahendamiseks rääkige kellegagi, keda usaldate. Väliste probleemidega on võimatu hakkama saada, kui oled sisemiselt pinges.
Kas sa oled janune
Tihti aetakse janu segamini näljaga. Dehüdratsioon võib teie ajusignaale negatiivselt mõjutada. Kui vee joomise asemel lähete kööki toidu järele, võib olukord ainult eskaleeruda. Proovige regulaarselt juua tavalist vett – alustage oma päeva sellega ja jooge aeg-ajalt üks või kaks klaasi. Probleemid naha, juuste, küünte ja liigse rasvaga saab sageli lahendada piisava koguse vedelikuga. 
Jah, sa lugesid kõike õigesti! Piisab vaid toidu vaatamisest, et tekiks isu. Teadlased on leidnud, et kokandussaadete vaatamine võib tekitada nälga. Mitte igaüks ei suuda vastu panna võrgutavatele toidupiltidele.
teil on hüpertüreoidism
Kui teil on probleeme hormoonide tasemega, võite kannatada pideva näljatunde all. Hüpertüreoidism põhjustab mitmesuguseid tervise- ja kaaluprobleeme, eriti naistel. Laske end testida, et veenduda, et teie keha on korras. 
Sa sööd vähe valku
Valk on teie keha jaoks väga oluline. Kui te ei söö piisavalt, tunnete end pidevalt väsinuna ja näljasena. Valkude seedimine võtab kauem aega, seega annab see küllastustunde.
Teie toidus on vähe kiudaineid
Lihtsaid süsivesikuid tuleks piirata, kuid kiudained ja liitsüsivesikud on sulle väga kasulikud. Selle põhjuseks on asjaolu, et nende seedimine võtab kauem aega ja suurendab küllastumist. Lõpetage töödeldud süsivesikud ja sööge puuvilju, köögivilju, pähkleid, kaunvilju, täisteratooteid. 
Sa ei söö tervislikke rasvu
Kõik rasvad ei ole ohtlikud, vastupidi, on mõned väga tervislikud. Söö tervislike rasvade allikaid, nagu oliiviõli, avokaadod, linaseemned ja pähklid.
Sa oled söömisel segane
Kui te ei pööra tähelepanu sellele, mida sööte, on see väga halb. Kogu tähelepanu sotsiaalmeedias, e-kirjas, tööl või televisioonis ei suuda te hinnata oma taldriku sisu ega mõista, kui palju olete juba söönud. Selle tulemusena tunnete end umbes tund pärast söömist uuesti näljasena. 
Teil on leptiiniresistentsus
Leptiin on rasvarakkude poolt toodetud hormoon, mis takistab ülesöömist. Kui sööte liiga palju ja kogunete kehasse rasva, lakkab aju leptiini signaalidele reageerimast. Seetõttu ei tunne täiskõhutunnet ja sind piinab pidevalt nälg.
Kas teil on diabeedi sümptomeid?
Pidev näljatunne võib olla tingitud ka insuliiniresistentsusest, mis on diabeedi sümptom. Insuliin on kõhunäärme toodetav hormoon, mis toimetab glükoosi rakkudesse, kus see muundatakse energiaks. Ülesöömisel on insuliinitase pidevalt kõrge, mistõttu tekib resistentsus. Glükoos ei sisene rakkudesse. Kui see juhtub, kaotab keha energiat ja teie aju annab märku, et peate rohkem sööma. 
Jätad toidukorrad vahele
Proovige söögikordi mitte vahele jätta. Kui te ei söö hommiku- või lõunasööki, sest teil pole aega või soovite kaalust alla võtta, on aeg muuta oma lähenemist toitumisele. Pidage meeles, et see lihtsalt ei tööta. Kui sul pole üldse aega süüa, tee endale smuuti või valgukokteil. Selleks kulub vaid kaks minutit. Kui jätad vahele toidukorrad, eriti hommikusöögi, satuvad sinu aju ja keha masendusse, tunned end väsinuna ja stressis. See muudab ülesöömise väga lihtsaks.
Sa ei maga piisavalt
Uni on loomulik viis aju, luude ja lihaste tervise taastamiseks. Kui te ei maga piisavalt, suureneb teie stressitase oluliselt. See võib viia ohtlike vabade radikaalide hulga suurenemiseni kehas. Nad ründavad rakke ja võivad põhjustada metaboolset sündroomi. See toob kaasa stressi ja pideva näljatunde. 
Kas ootate last
Kui märkate järsku tugevat isu ja iiveldust, võite olla rase. Paljud naised tunnevad esimesel trimestril pidevalt nälga.
sa oled tõsiselt rasvunud
Kui teie kaal on märkimisväärselt vahemikust väljas, soovite rohkem süüa. See võib olla tingitud paljudest teguritest, alates depressioonist kuni insuliiniresistentsuseni. Kui sa ei tee kindlat otsust, et oled valmis kõike muutma, siis läheb olukord ainult hullemaks. 
Sa jood palju alkoholi
Liiga palju alkoholi joomine tekitab nälga ja isu üles süüa. Purjus inimene ei kontrolli oma kaloritarbimist. Lisaks põhjustab alkohol dehüdratsiooni.
sa sööd kiiresti
Kui sööte liiga kiiresti, ei saa te arugi, kui palju olete juba söönud. Seetõttu on pärast söömist endiselt näljatunne. Proovige süüa aeglasemalt ja närida põhjalikumalt, et seda ei juhtuks. 
Sa treenid liiga palju
Kui treenite liiga palju, ei ole teie lihastel aega taastuda. See toob kaasa põletiku ja stressi suurenemise, samuti madalama energiataseme. Seetõttu võiksite lõõgastumiseks ja jõu taastamiseks süüa.
te võtate ravimeid
Teatud ravimid, nagu antidepressandid, allergiavastased tabletid ja krambivastased ravimid, võivad põhjustada näljatunnet. Arutage seda probleemi oma arstiga, kui teil äkki tekib sarnane probleem.
Tere pärastlõunast sõbrad! Täna otsustasin kirjutada artikli, mis aitab teil avastada ja ära tunda ahnuse ja pideva soovi midagi närida allikaid.
Paljud on huvitatud küsimusest, miks sa tahad pidevalt süüa? Põhjuseid võib olla palju ja need võib jagada füüsilisteks (füsioloogilisteks) ja emotsionaalseteks (psühholoogilisteks).
Reeglina on ülekaalus psühholoogilised põhjused, kuna söögisoovi allikaks on emotsioonid - hirm rahuneda ja endale turvatunnet anda, ka süütunne end karistada, igavus jne. Lisateavet selle kohta allpool.
Füüsilised põhjused:
- 1. Vitamiinide ja kasulike mikroelementide puudumine.
Kui organismis napib olulisi aineid või toidus pole piisavalt valku, rasva või süsivesikuid, võib pidevalt lennata hundiisu. Loomulikult võite toetuda maitsvale. magus või soolane ja teie kehal pole lihtsalt täielikke valke või vitamiine.
Ostke looduslike vitamiinide kompleks, sealhulgas 3 oomega-rasvhapet. Vaata üle oma toitumine, tasakaalusta kvaliteetsete valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimist. Ja võta endale harjumus süüa hommikusöögiks süsivesikuid ning õhtul valke ja kiudaineid.
Valk - kala, tailiha (kana, veiseliha, vasikaliha), kodujuust, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad, mereannid jne.
Süsivesikud – teraviljad, teraviljad, ahjukartulid, kuivatatud puuviljad, teravilja- või rukkileib, kliid jne.
- 3. Hormonaalne häire
Võib-olla on teie pankreas katki või hormonaalsüsteemi töö on katki. Veendumaks, et kõik töötab korralikult, on ülimalt oluline end läbi vaadata endokrinoloogi juures, läbida testid.
- 4. Veepuudus
Ebapiisav kogus vett soodustab janu, mille võib lihtsalt segi ajada näljatundega. Lisaks vajab keha vett palju rohkem kui toitu, nii et isu mässab. Vesi pärsib söögiisu ja puhastab keha toksiinidest, mis parandab selle toimimist tervikuna.
- 5. Rasedus
Miks sa alati raseduse ajal süüa tahad? Jah, sest kehal ei ole piisavalt aineid, mis lähevad tulevase beebi luustiku struktuuri. Ostke endale õiged vitamiinid rasedatele ja söögisoov väheneb suurusjärgus.
Miks sa alati süüa tahad?
Psühholoogilised põhjused:
1. Krooniline stress, väsimus, depressioon.
Kõik psühho-emotsionaalsed tegurid täiuslikult "maitsestavad" mulda söögiisu suurendamiseks. Jällegi võib stressi ja väsimuse põhjuseks olla oluliste mikroelementide puudumine, spordi, värske õhu, valguse puudumine. Kõrvaldage kõikvõimalikud füüsilised stressorid ja muutke tahtejõuga mõttesuunda, sest depressioon on midagi muud kui negatiivne energiavoog ja enesetunnetus siin maailmas.
2. Süütunne, hirm, enesepiitsutamine, kriitika aitavad kaasa ahnusele.
Toit võib siin toimida kaitsena, tunne, et see kaitseb, päästab, annab jõudu, lahendab probleemi, karistab jne. Söömine ei lahenda midagi ega kaitse sind kuidagi emotsionaalselt, see toob kaasa vaid kehakaalu tõusu. Ja enesekindluse, rõõmu ja rahu allikat tuleb otsida oma jumalikust jõust, mis meist igaühel on.
3. Igavus, kui pole midagi teha, on vaja midagi närida laheda "kinchiku" all
See on lihtsalt harjumus, see tuleb asendada mõne teisega, lihtsalt ärge närige küüsi.) Näiteks osta spetsiaalne mänguasi, pall, mida saab pigistada ja lahti. Naisele sobib ideaalselt filmide vaatamise ajal maniküüri, pediküüri vms teha.
4. Toit on mugavuse ja armastuse, hubasuse, rõõmu kehastus.
Noh, toit on rõõm, kuid ainult siis, kui sellel on mõõdukad näitajad. Siin tuleb lõpetada nende emotsioonide otsimine toidust ja suunata fookus teistele objektidele.
Loodan, et vastasin küsimusele, miks sa pidevalt süüa tahad! Mis kõige tähtsam, hakake tegutsema juba täna, kõrvaldage füüsiline ja tehke tööd psühholoogilise kallal! Aitab.
Kas meeldis artikkel? Klõpsake allpool meeldivaks või minge saidi avalehele