Kāpēc pastāvīgi gribas ēst, ja vēders ir gandrīz pilns un ēdiens nav paspējis sagremot?
Faktori, kas izraisa vēlmi kaut ko steidzami apēst (grēmas, vēdera krampji, vilkšanas sāpes), dažkārt nav saistīti ar fizioloģisku pārtikas trūkumu. Apstākļi, kādos smadzenes nepareizi signalizē par izsalkumu, var būt saistīti ar daudziem jau bērnībā iegūtiem ieradumiem, slimībām, kā arī vienkāršu ķermeņa patieso vēlmju neizpratni, kam nav vajadzīga pārtika, bet papildus vitamīni, ūdens, kā arī kā neapmierinātība ar pašu radīto tēla dzīves modeli.
Kā saprast, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties ēst, lai atbrīvotos no daudzajām uzkodām, kas izraisa pārmērīgu sāta sajūtu?
Kas traucē sāta sajūtu
ILGTERMIŅŠ STRESS UN DEPRESIJA
Cilvēks, kurš pastāvīgi piedzīvo trauksmi, moka sevi ar vainas vai neapmierinātības sajūtu, saņem pārmērīgu hormona kortizola daudzumu, kas izraisa apetītes pieaugumu. Turklāt vēlme iegūt trūkstošo prieku, mirkļa prieku, noved pie neticami liela saldumu daudzuma uzsūkšanās, kas veicina serotonīna ražošanu, kas uz īsu brīdi sniedz laimes sajūtu.
Ko darīt ar stresu?
Nav iespējams atteikties no saldumiem, tas novedīs pie nervozitātes saasināšanās. Jā, un jums nav jāatņem prieks, pasaulē ir tik daudz noderīgu ogļhidrātu, ko satur ogas un augļi. Un, ja nevēlaties svaigus augļus un sulas, noderēs vienkārši kulinārijas ēdieni no tiem: bezē, zefīri, zefīri, ceptas delikateses no ogām, marmelāde, mājās gatavoti žāvēti augļi bez kaitīgām piedevām.
PASTĀVĪGS MIEGA TRŪKUMS
Ar bezmiegu, periodisku nepilnīgu vai īsu miegu ķermenis cieš no hormona leptīna trūkuma, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu. Tajā pašā laikā palielinās izsalkuma hormona grelīna ražošana, tāpēc cilvēks ēd daudz vairāk nekā parasti. Lai nepieņemtos liekais svars, jums ir jāizveido miega režīms, un, ja tas pats par sevi nedarbojas, konsultējieties ar ārstu.
DEHIDRĀCIJA
Dažreiz slāpju sajūta tiek maskēta kā izsalkuma stāvoklis. Pietiek iedzert ūdeni vai nesaldinātu zaļo, pazūd melnā tēja, krampji un sāpes vēderā. Tomēr nevajadzētu lietot saldos gāzētos dzērienus, kas ir pārsātināti ar fruktozi, kas izraisa vēl lielāku apetīti. Turklāt komerciāli ražots augļu gāzes ūdens ir ļoti kaloriju un bagātināts ar piedevām, kas liek to dzert atkal un atkal daudzas reizes pēc kārtas.
nepietiekams uzturs
Kad organisms cieš no kaitīgo vielu pārpalikuma un no produktiem saņem maz dabisko vitamīnu, dabīgo minerālvielu, sāk darboties vairogdziedzera, aknu, nieru, kuņģa un citu orgānu darbības traucējumi, kas izraisa smadzeņu šūnu ogļhidrātu badu. Ir spontāna bada sajūta. Tāpēc jūs pastāvīgi vēlaties ēst, pat ja vēders ir pilns ar ēdienu.
Svarīgi ir iekļaut uzturā pēc iespējas vairāk dabīgu produktu un pilnībā atteikties no ātrās ēdināšanas, desām, siera un biezpiena imitācijām, kā arī no rūpnieciskiem pārtikas produktiem, kas satur lipekli un citus kaitīgus komponentus. Noteikti palieliniet ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām bagātu dārzeņu, garšaugu, ogu, augļu patēriņu.
ENERĢIJAS IZPLŪDES
Ko darīt, ja pastāvīgi gribas ēst ar garīgu pārpūli?
Smadzenes signalizē par nepieciešamību pēc pārtikas, bet patiesībā tām nepietiek enerģijas. Jums ir jāpapildina ogļhidrātu daudzums. Lai to izdarītu, labāk ir ēst tādu augu augļus, kas bagāti ar glikozi un vitamīniem, kas palīdz paātrināt šūnu uztura procesu.
Pašu izvēlētas diētas noteikti izraisa pastāvīgu bada sajūtu, ir nepieciešams uztura speciālista padoms. Ēdiet bieži, bet ierobežojiet porcijas.
DEKSTĪBAS UN GARLACĪBA IR vēl viens iemesls, KĀPĒC JUMS VIENMĒR VAJAG ĒST
Jāmācās atbrīvoties no slinkuma, jāatrod dvēselei patīkamas nodarbes, jāienes prieka pieskāriens garlaicīgam rutīnas darbam. Pat ja ir nogurdinoša telpu uzkopšana, ieslēdziet jautru bravūras gājienu, sāciet rīkoties, tas paglābs no vēlmes cieši paēst. Var doties pastaigā, uz kino, teātri, dekorācijas maiņa paglābs no kaitinošās domas: "Ko gan vēl garšīgu apēst." Ja ar piespiedu vientulību nepietiek mīlestības un rūpes, iegūstiet kaķi vai kucēnu, mājdzīvnieks ar jautrām un aizkustinošām dēkām atbrīvos no mazvērtības sajūtas un esamības traģiskuma, kas izraisa vēlmi nemitīgi košļāt.
GAIDA BĒRNS
Kāpēc grūtniecības laikā vienmēr gribas ēst?
- izmaiņas hormonu līdzsvarā
- ķermeņa pārstrukturēšana,
- vitamīnu, minerālu elementu trūkums, kā arī zināmi nervu sistēmas traucējumi, jo īpaši trauksme, iedomāta sajūta, ka nepietiek mīlestības, uzmanības.
KĀ PĀRVARĒT VISUS PSIHOLOĢISKOS SIMPTOMUS?
Pēc iespējas vairāk staigājiet dabā, sabalansējiet uzturu, izvairieties no gariem pārtraukumiem starp katru ēdienreizi. Ir ļoti svarīgi, lai jūs pastāvīgi ieskauj optimistiskas noliktavas cilvēki, izslēdz saziņu ar vaimanātājiem un mūžīgi neapmierinātajiem radiniekiem, kaimiņiem un arī bēdu mīļotājiem.
SLIMĪBAS
Bīstamākie iemesli, kāpēc pastāvīgi gribas ēst, ir dažādas veselības problēmas.
Kādas slimības izraisa ilgstošu pastāvīga bada sajūtu?
- Diabēts.
- Bulīmija.
- Aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera slimības.
- Gastrīts.
- Helminti.
- Alkoholisms.
Jebkāda hormonālās un nervu sistēmas nelīdzsvarotība izraisa ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu metabolisma pārkāpumu, slimību attīstību, kā rezultātā smadzenēs tiek saņemts viltus signāls par badu, kas liek atvērt ledusskapi un ēst pēc stundām.
Pat pēc pusdienām un uzkodām gribas uztaisīt desas sviestmaizi un paņemt vēl vienu konfekti. Pastāvīgam badam ir negaidīti cēloņi.
1. Stress
Hormoni ir vainīgi. Adrenalīns, kas izdalās asinīs smaga stresa laikā, remdē izsalkumu. Bet kortizols, kas arī vienmēr pavada stresu, īpaši ilgstošu stresu, bloķē adrenalīna “pretbada” efektu, un mēs esam gatavi sakošļāt visu, kas pagadās. Kad kortizola līmenis pazeminās, jūs vairs nevēlaties ēst.
2. Slāpes
Mēs labi neatšķiram, ko vēlamies: ēst vai dzert. Un tā kā pārtika satur arī mitrumu, mums šķiet, ka mūsu vajadzības ir daļēji apmierinātas. Vispirms mēģiniet dzert un pēc dažām minūtēm ēst. Varbūt jūs nevēlaties ēst. Un ja gribi, tad nekustēsi.
3. Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
Ja jūs uzkodas ar saldumiem vai virtuļiem, tad hormona insulīns nonāk asinsritē, lai apstrādātu glikozi. Tas sadala ogļhidrātus enerģijas iegūšanai vai uzglabāšanai. Bet, ja ēdat ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku, izdalīsies pārāk daudz insulīna. Tik daudz, ka cukura daudzums asinīs krasi samazināsies un tu jutīsies izsalcis.
4. Diabēts
Šī ir ar insulīnu saistīta slimība. Iespējams, jūs ēdat pietiekami daudz, bet jūsu ķermenis nepārvērš pārtiku enerģijā, jo insulīna nepietiek vai tas neveic savu darbu diabēta gadījumā. Papildu simptomi: slāpes, vājums, bieža vēlme doties uz tualeti.
5. Zems cukura līmenis asinīs
Hipoglikēmija ir stāvoklis, kad organismam nav pietiekami daudz degvielas. Tas var parādīties nepareizas zāles pret diabētu vai nepareizu uzturu, neregulāri ēdot, vai arī tad, ja uzturā ir liela slodze un ogļhidrātu trūkums. Ja jūsu diēta ir pareiza, apmeklējiet savu ārstu. Var būt nepieciešams izmērīt cukura līmeni asinīs un atrast slimību, kas izraisa badu.
6. Grūtniecība
Dažreiz gadās, ka grūtniecības sākumposmā, kad vēl nav citu pazīmju, sievietēm palielinās apetīte. Ja ir iemesls domāt par grūtniecību, vienkārši veiciet testu.
7. Ēdiens ātrumam
Ēst un pat našķoties vajag lēnāk, lai organismam būtu laiks saprast, kad esi sātīgs. Cukura līmenim vajadzētu mainīties, kuņģim piepildīties. Tas prasa laiku, turklāt smadzenēm ir jāapzinās visas izmaiņas. Košļājiet lēnāk - izsalkums būs mazāks.
8. Smaržas un bildes
Ne vienmēr izsalkuma sajūtu izraisa ķermeņa vajadzības. Reizēm pakļaujamies viltībām: ieraudzīsim kaut ko garšīgu vai sajutīsim kaut ko smaržu, tātad, visticamāk, gūsim baudas devu no ēdiena. Ja visu laiku esi izsalcis, varbūt vajadzētu retāk doties uz virtuvi un sērfot pavārmākslas vietnēs?
9. Nepareizs ēdiens
Pat ēdieni no viena un tā paša produkta sāta sajūtu ietekmē dažādi. Piemēram, pēc porcijas vārītu kartupeļu ilgi negribas ēst, un pēc porcijas frī kartupeļiem izsalkums uzņem ātrāk.
10. Emocijas
Ne jau no stresa, kājas pašas iet uz ledusskapi. Dažreiz mēs ēdam garlaicību, skumjas, depresiju. Varbūt tas viss ir saistīts ar pastāvīgu slikto garastāvokli? Ēšanas vietā mēģiniet darīt kādu citu patīkamu lietu, bet drīzāk izdomājiet, kāpēc nevarat būt laimīgs. Psihologs palīdzēs.
Pieņemsim, ka jūs visu laiku esat nervozs, satraukts un vēlaties ēst. Un šķiet, ka nav iemesla. Tad aizej pie endokrinologa: iespējams, pie visa vainīgi vairogdziedzera hormoni. Tad jums ir jāārstē vai jāveic operācija.
12. Zāles
Dažas zāles maina apetīti. Bieži vien šīs blakusparādības rodas no antidepresantiem, bet dažreiz antihistamīni, antipsihotiskie līdzekļi un kortikosteroīdu zāles ietekmē badu. Ja pēc zāļu lietošanas jūtaties izsalcis, pastāstiet par to savam ārstam, bet nepārtrauciet ārstēšanu pats.
13. Miega trūkums
Miega trūkums izmaina leptīna un grelīna līdzsvaru, kas ir hormoni, kas atbild par badu. Tāpēc gribas ēst, un kaut ko treknāku un saldāku.
Jautājumu, kāpēc visu laiku gribas ēst, uzdod daudzi. Ikviens lieliski zina, ka tā ir dabiska fizioloģiska vajadzība, un cilvēks nevar pastāvēt bez uztura.
Kad cilvēks ēd trīs reizes dienā – brokastis, pusdienas un vakariņas, tad to uzskata par vispārpieņemtu normu. Taču ir gadījumi, kad cilvēks piedzīvo, kā rezultātā viņa kuņģis strādā ar maksimālu slodzi. Un šeit jautājums par to, kāpēc jūs vēlaties ēst visu laiku, kļūst ārkārtīgi svarīgs, jo pastāv aizdomas, ka tā ir patoloģija. Jebkurā gadījumā to var izskaidrot. Apskatīsim šo problēmu visās detaļās un detaļās.
Tātad, vai jūs visu laiku esat izsalcis? Šādas fizioloģiskas anomālijas iemesli ir visdažādākie.
Maz miega
Ja cilvēks gāja vēlu gulēt un cēlās agri (miegam pavadīja nevis 8 stundas, bet tikai 3-4), tad viņa organismā nereti samazinās speciālas vielas leptīna koncentrācija, kas kontrolē apetīti un ķermeņa svaru.
Kad “miega trūkums” notiek regulāri, tad sāk izjust “brutālu” apetīti, savukārt vielmaiņas procesi palēninās.
Maz kaloriju
Uz jautājumu, kāpēc visu laiku gribas ēst, vari sniegt pilnīgi loģisku atbildi. Ja ēdat mazkaloriju pārtiku, tad sāta sajūta rodas nedaudz vēlāk nekā tad, kad ēdat standarta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu komplektu.
Katru dienu cilvēkam vajadzētu apēst no pusotra līdz trīs kilogramiem pārtikas. Lai mazinātu izsalkuma sajūtu, jādzer pēc iespējas vairāk ūdens un jāēd (dārzeņi, augļi).
Iemācieties ēst ar mēru
Lai jūs nerūpētu jautājums, kāpēc jūs vienmēr esat izsalcis, mēģiniet ēst mazās devās. Neizmantojiet lielas un apjomīgas plāksnes.
ogļhidrātu deficīts
Ja jūsu uzturā trūkst ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu, jūs ēdīsit vairāk, nekā jums nepieciešams. Ogļhidrāti kalpo arī kā apetītes kontroles funkcija, un to trūkums var izraisīt serotonīna, "prieka hormona" līmeņa pazemināšanos, kā rezultātā apetīti var izspēlēt līdz galam. Tomēr jāsaprot, ka ir veselīgie ogļhidrāti (graudaugi, dārzeņi un augļi) un kaitīgie (milti un saldumi).
Mēs arī bieži jūtamies izsalkuši, jo esam trenējušies ēst šokolādi tukšā dūšā. Jebkurš kaloriju saturošs un salds produkts pie mums tiek uzskatīts par garšīgu, tāpēc domājam, ka, to ēdot, mēs remdināsim savu izsalkumu. Saldumus un kūkas vislabāk atstāt desertā, nevis lietot kā pamatēdienu.
Ēšana pie televizora
Problēmai, kāpēc jūs vēlaties ēst visu laiku, ir vēl viens pilnīgi saprātīgs izskaidrojums. Kad cilvēks uz paplātes noliek zupas šķīvi un kartupeļus un dodas ēst pie ieslēgta televizora, tas palīdz palielināt apetīti. Tajā pašā laikā smadzenes saista filmas vai iecienītākās TV pārraides skatīšanos ar ēdienu, tāpēc, tiklīdz apsēžas ērtā krēslā, lai noskatītos kādu sarunu šovu, rodas vēlme apēst čipsus pat tad, ja nemaz neesi izsalcis. . Tajā pašā laikā šie dati tiek ātri ģenerēti. Iemācieties ēst vienuviet, un kur nav kaitinošu faktoru, piemēram, radio. Pretējā gadījumā jūs pastāvīgi būsiet apjucis, un jūsu smadzenes zaudēs kontroli pār sāta sajūtu.
Iepriekš minētais iemeslu saraksts, kas izskaidro, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties ēst, neaprobežojas tikai ar režīma un uztura īpatnībām. Ir arī psiholoģiska rakstura nianses, kas veicina to, ka mums ir nevaldāma vēlme pastāvīgi ēst.
Mēs automātiski sākam likt mutē kaut ko garšīgu, kad piedzīvojam nervu spriedzi, depresiju, skumjas, aizvainojumu un citas negatīvas emocijas. Ēdiens mūs iepriecina ar garšu un tādējādi nomierina.
Trauksmes stāvoklis
Kāpēc tu vienmēr gribi ēst? Tas ir tāpēc, ka mēs piedzīvojam trauksmi. Pirms ēšanas vannas istabā labāk atpūsties siltā ūdenī un mierīgi analizēt situāciju, kas jūs traucē.
Vainas apziņa
Ja tevi moka sirdsapziņas pārmetumi, vainas sajūta par sevi, tad ledusskapja atvēršana un pēc tam vēdera “piebāzšana” ar pārtiku līdz galam nav labākais risinājums. Centieties savu enerģiju novirzīt citā virzienā: veiciet mājas uzkopšanu, veļas mazgāšanu, gludināšanu un citas rūpes.
Agresīvs stāvoklis
Var minēt vēl vienu argumentu par labu tam, kāpēc Mēs sākam "slaucīt" ēdienu no galda pēc tam, kad piedzīvojam dusmu vai dusmu sajūtu: nejauši sagriežam, košļājam un norijam.
Šajā situācijā izmet negatīvās emocijas citos veidos: trenējies ar sporta inventāru, spēlē kādu datorspēli, vari pat sist traukus, ja tas liek justies labāk.
garlaicība un depresija
Kad tevi neinteresē apkārtējā pasaule, pārtika tu atrodi vienīgo izeju. Iebiezinātais piens šajos brīžos tev šķiet īpaši garšīgs, un par kulinārijas radīšanas virsotni uzskati pankūkas ar biezpienu. Pēc tam, kad esi paēdis, pasaule vairs nešķiet tik garlaicīga un pelēka. Atkal, lai cīnītos pret melanholiju, labāk izmantot citas metodes: lasīt grāmatu, skatīties savu iecienīto filmu, doties uz teātri.
Kauna sajūta
Tiem, kuriem nav ne mazākās nojausmas, kāpēc pastāvīgi ir izsalkuši, noderēs, ka šāda patoloģija bieži rodas, kad cilvēks jūtas aizvainots. Šobrīd “uzpildot” ar kaut ko garšīgu, mēs tādējādi cenšamies sevi mierināt un novest savas nervu šūnas miera stāvoklī. Ēšanas vietā labāk uzspēlējiet spēli, kurā neuzskatīsiet sevi par neveiksminieku. Varat arī pavadīt laiku kopā ar draugiem un mīļajiem, lai nejustos vientuļi.
Vai ir citi iemesli, kas izskaidro to, ka jūs visu laiku esat izsalcis? Noteikti jā. Pēc fiziskas slodzes, sporta, tuvības, ilgas uzturēšanās svaigā gaisā, pamostas arī apetīte.
Kurš vēl vēlas bieži ēst? Protams, sieviete, kas atrodas grūtniecības stāvoklī.
Kā novērst problēmu
Tiem, kuri vēlas normalizēt uzturu, jāzina, ka to var izdarīt, ēdienam pievienojot asas garšvielas, jo īpaši piparus. Tas palīdzēs samazināt apetīti. Ēdiet vairāk iesala un olu dzeltenumu. Šīs sastāvdaļas arī mazina izsalkuma sajūtu. Dzeriet daudz ūdens, kas izskalos toksīnus un palīdzēs justies paēdušam.
Bads ir veids, kā smadzenes liek jums papildināt enerģijas krājumus. Tomēr dažreiz vēders turpina ņurdēt arī pēc smagas maltītes. Ir vērts padomāt par to, kas ir nepareizi ar ķermeni. Bads ir laba veselīga vielmaiņas pazīme, taču šai sajūtai nav jābūt pastāvīgai. Ja jūs ar to ciešat pastāvīgi, izpētiet šos iemeslus, kāpēc tas varētu notikt.
Jūs ēdat pārāk daudz ogļhidrātu
Nedomājiet, ka visi ogļhidrāti ir bīstami. Tomēr apstrādātā veidā, tāpat kā milti un cukurs, tie ir kaitīgi. Pēc to ēšanas jūs jūtaties izsalcis, jo tie ātri tiek pārstrādāti gremošanas traktā. Rezultātā vēders atkal kļūst tukšs un gribas ēst. Ja ēdiens tiek sagremots ilgi, jūs jūtaties paēdis. Īsāk sakot, labākais veids, kā pārvaldīt apetīti, ir izvairīties no vienkāršiem ogļhidrātiem un koncentrēties uz patiešām barojošu pārtiku.
Jūs skaitāt kalorijas, nevis uzturvielas
Iespējams, katrs kādreiz ir pieļāvis šo kļūdu. Piemēram, diētiskā soda nesatur kalorijas, un rezultātā jūs to dzerat un domājat, ka esat drošībā. Bet tas tā nav. Ātrajā ēdienā bieži vien nav tik daudz kaloriju, bet nav arī uzturvērtības, kas nozīmē, ka tavs organisms nesaņem barības vielas. Kad rodas šāda situācija, jūsu smadzenes sāk sūtīt signālus, ka jums ir jāēd. Centieties ne tikai skaitīt kalorijas, bet arī ņemt vērā pārtikas uzturvērtību. 
Vai jūs piedzīvojat stresu vai depresiju?
Ja jūs piedzīvojat stresu vai depresiju, jūsu ķermenis ir saspringtā stāvoklī. Kortizola līmenis pastāvīgi ir paaugstināts. Šī iemesla dēļ jūs pastāvīgi vēlaties ēst, lai justies labāk. Maisiņš čipsu, karote saldējuma, siers... Jūs alkstat uzmundrinošu ēdienu un tad ciešat no diskomforta. Labākais veids, kā to risināt, ir atrast risinājumu problēmai, kas jūs nomoka. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, lai atrisinātu negatīvās emocijas. Nav iespējams tikt galā ar ārējām problēmām, ja esi iekšēji saspringts.
Vai tu esi izslāpis
Slāpes bieži tiek sajauktas ar izsalkumu. Dehidratācija var negatīvi ietekmēt jūsu smadzeņu signālus. Ja ūdens dzeršanas vietā dodies uz virtuvi pēc ēdiena, situācija var tikai saasināties. Mēģiniet regulāri dzert parastu ūdeni – sāciet savu dienu ar šo un ik pa laikam izdzeriet vienu vai divas glāzes. Problēmas ar ādu, matiem, nagiem un lieko tauku daudzumu bieži var atrisināt ar pietiekamu šķidruma daudzumu. 
Jā, tu visu izlasīji pareizi! Lai radītu apetīti, pietiek ar skatīšanos uz ēdienu. Zinātnieki ir atklājuši, ka, skatoties kulinārijas šovus, jūs varat justies izsalcis. Ne visi var pretoties vilinošajiem ēdiena attēliem.
jums ir hipertireoze
Ja jums ir problēmas ar hormonu līmeni, jūs varat ciest no pastāvīgas bada sajūtas. Hipertireoze izraisa dažādas veselības un svara problēmas, īpaši sievietēm. Veiciet pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir kārtībā. 
Jūs ēdat maz olbaltumvielu
Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas jūsu ķermenim. Ja jūs neēdat pietiekami daudz, jūs pastāvīgi jutīsities noguris un izsalcis. Olbaltumvielu sagremošanai nepieciešams ilgāks laiks, tāpēc tas nodrošina sāta sajūtu.
Jūsu uzturā ir maz šķiedrvielu
Vienkāršos ogļhidrātus vajadzētu ierobežot, bet šķiedrvielas un kompleksie ogļhidrāti tev būs ļoti noderīgi. Tas ir tāpēc, ka tie sagremojas ilgāk un palielina sāta līmeni. Izslēdziet apstrādātos ogļhidrātus un ēdiet augļus, dārzeņus, riekstus, pākšaugus, veselus graudus. 
Jūs neēdat veselīgus taukus
Ne visi tauki ir bīstami, gluži pretēji, ir daži ļoti veselīgi. Ēdiet veselīgu tauku avotus, piemēram, olīveļļu, avokado, linsēklas un riekstus.
Jūs esat apjucis, kad ēdat
Ja jūs nepievēršat uzmanību tam, ko ēdat, tas ir ļoti slikti. Pievēršot visu uzmanību sociālajos tīklos, e-pastā, darbā vai TV, jūs nevarat novērtēt sava šķīvja saturu un saprast, cik daudz esat jau apēsts. Tā rezultātā apmēram stundu pēc ēšanas jūs atkal jūtaties izsalcis. 
Jums ir leptīna rezistence
Leptīns ir tauku šūnu ražots hormons, kas novērš pārēšanās. Ja ēdat pārāk daudz un uzkrājat taukus organismā, smadzenes pārstāj reaģēt uz leptīna signāliem. Šī iemesla dēļ jūs pārtraucat justies sāta sajūtai un jūs pastāvīgi moka izsalkums.
Vai jums ir diabēta simptomi?
Pastāvīgo bada sajūtu var izraisīt arī insulīna rezistence, kas ir diabēta simptoms. Insulīns ir aizkuņģa dziedzera ražots hormons, kas piegādā glikozi šūnām, kur tā tiek pārvērsta enerģijā. Pārēdoties, insulīna līmenis pastāvīgi ir augsts, tāpēc veidojas rezistence. Glikoze neietilpst šūnās. Kad tas notiek, ķermenis zaudē enerģiju, un jūsu smadzenes signalizē, ka jums ir jāēd vairāk. 
Jūs izlaižat ēdienreizes
Centieties neizlaist ēdienreizes. Ja jūs neēdat brokastis vai pusdienas, jo jums nav laika vai vēlaties zaudēt svaru, ir pienācis laiks mainīt savu pieeju uzturam. Atcerieties, ka tas vienkārši nedarbojas. Ja jums vispār nav laika ēst, pagatavojiet sev smūtiju vai proteīna kokteili. Tas prasīs tikai divas minūtes. Izlaižot ēdienreizes, īpaši brokastis, jūsu smadzenes un ķermenis nonāk nomāktā stāvoklī, jūs jūtaties noguris un saspringts. Tādējādi ir ļoti viegli pārēsties.
Jūs nesaņemat pietiekami daudz miega
Miegs ir dabisks veids, kā atjaunot smadzeņu, kaulu un muskuļu veselību. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu stresa līmenis ievērojami palielinās. Tas var izraisīt palielinātu bīstamo brīvo radikāļu daudzumu organismā. Tie uzbrūk šūnām un var izraisīt vielmaiņas sindromu. Tas novedīs pie stresa un pastāvīga bada sajūtas. 
Vai jūs gaidāt bērnu
Ja pēkšņi pamanāt spēcīgu apetīti un sliktu dūšu, iespējams, ka esat stāvoklī. Daudzas sievietes pirmajā trimestrī pastāvīgi jūtas izsalkušas.
tu esi nopietni aptaukojusies
Ja jūsu svars ir ievērojami ārpus diapazona, jūs vēlēsities ēst vairāk. To var izraisīt dažādi faktori, sākot no depresijas līdz insulīna rezistencei. Ja nepieņemsi stingru lēmumu, ka esi gatavs visu mainīt, tad situācija tikai pasliktināsies. 
Jūs lietojat daudz alkohola
Lietojot pārāk daudz alkohola, jūs jutīsities izsalcis un vēlēsities pārēsties. Piedzēries cilvēks nekontrolē uzņemto kaloriju daudzumu. Turklāt alkohols izraisa dehidratāciju.
tu ēd ātri
Ja jūs ēdat pārāk ātri, jūs nesaprotat, cik daudz esat jau apēdis. Šī iemesla dēļ pēc ēšanas jums joprojām ir izsalkuma sajūta. Mēģiniet ēst lēnāk un košļāt rūpīgāk, lai tas nenotiktu. 
Tu vingro pārāk daudz
Ja vingrojat pārāk daudz, jūsu muskuļiem nav laika atgūties. Tas izraisa iekaisumu un paaugstinātu stresu, kā arī zemāku enerģijas līmeni. Tādēļ, iespējams, vēlēsities ēst, lai atpūstos un atgūtu spēkus.
jūs lietojat zāles
Dažas zāles, piemēram, antidepresanti, alerģijas tabletes un pretkrampju līdzekļi, var izraisīt lielāku izsalkumu. Apspriediet šo jautājumu ar savu ārstu, ja pēkšņi saskaraties ar līdzīgu problēmu.
Labdien draugi! Šodien nolēmu uzrakstīt rakstu, kas palīdzēs atklāt un atpazīt rijības avotus un pastāvīgu vēlmi kaut ko sakošļāt.
Daudzus interesē jautājums, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties ēst? Iemeslu var būt daudz, un tos var iedalīt fiziskajos (fizioloģiskajos) un emocionālajos (psiholoģiskajos).
Parasti dominē psiholoģiskie iemesli, jo ēstgribas avots ir emocijas - bailes nomierināties un sniegt sev drošības sajūtu, arī vainas apziņa sevi sodīt, garlaicība utt. Vairāk par to zemāk.
Fiziski iemesli:
- 1. Vitamīnu un labvēlīgo mikroelementu trūkums.
Kad organismam trūkst svarīgu vielu vai uzturā nav pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku vai ogļhidrātu, var nemitīgi aizlidot uz vilku apetīti. Protams, jūs varat paļauties uz garšīgu. salds vai sāļš, un jūsu ķermenim vienkārši trūkst pilnīgu olbaltumvielu vai vitamīnu.
Iegādājieties dabisko vitamīnu kompleksu, ieskaitot 3 omega taukskābes. Pārskatiet savu uzturu, sabalansējiet augstas kvalitātes olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Un iepazīstināt sevi ar ieradumu ēst ogļhidrātus brokastīs un olbaltumvielas un šķiedrvielas vakarā.
Olbaltumvielas – zivis, liesa gaļa (vistas, liellopu gaļa, teļa gaļa), biezpiens, olas, piena produkti, rieksti, pākšaugi, jūras veltes u.c.
Ogļhidrāti – graudaugi, graudaugi, cepti kartupeļi, žāvēti augļi, graudu vai rupjmaize, klijas u.c.
- 3. Hormonālie traucējumi
Iespējams, ka jūsu aizkuņģa dziedzeris ir bojāts vai hormonālās sistēmas darbība ir bojāta. Lai pārliecinātos, ka viss darbojas pareizi, ārkārtīgi svarīgi būs izmeklēties pie endokrinologa, nokārtot pārbaudes.
- 4. Ūdens trūkums
Nepietiekams ūdens daudzums veicina slāpes, kuras var vienkārši sajaukt ar izsalkumu. Turklāt ķermenim ūdens ir nepieciešams daudz vairāk nekā pārtika, tāpēc apetīte saceļas. Ūdens nomāc apetīti un attīra organismu no toksīniem, kas uzlabo tā darbību kopumā.
- 5. Grūtniecība
Kāpēc grūtniecības laikā pastāvīgi gribas ēst? Jā, jo organismā nav pietiekami daudz vielu, kas iet uz topošā mazuļa skeleta struktūru. Iegādājieties sev pareizos vitamīnus grūtniecēm, un vēlme ēst samazināsies par lielumu.
Kāpēc tu vienmēr gribi ēst?
Psiholoģiskie iemesli:
1. Hronisks stress, nogurums, depresija.
Visi psihoemocionālie faktori lieliski "piegaršo" augsni, lai palielinātu apetīti. Atkal stresu un nogurumu var izraisīt svarīgu mikroelementu trūkums, sporta, svaiga gaisa, gaismas trūkums. Likvidējiet visa veida fiziskos stresa faktorus un mainiet domu virzienu ar gribas piepūli, jo depresija ir kas cits, nevis negatīva enerģijas plūsma un sevis uztvere šajā pasaulē.
2. Vainas sajūtas, bailes, sevis šaustīšana, kritika veicina rijību.
Ēdiens šeit var darboties kā aizsardzība, sajūta, ka tas pasargās, glābs, dos spēku, atrisinās problēmu, sodīs utt. Ēšana neko neatrisinās un emocionāli nekādā veidā nepasargās, tikai novedīs pie ķermeņa svara pieauguma. Un pārliecības, prieka un miera avots ir jāmeklē savā dievišķajā spēkā, kas piemīt katram no mums.
3. Garlaicība, nav ko darīt, vajag ko košļāt zem forša "kinčika"
Tas ir tikai ieradums, tas ir jāaizstāj ar citu, tikai negraužiet nagus.) Piemēram, iegādājieties īpašu rotaļlietu, bumbu, kuru var saspiest un atvilkt. Ideāli piemērots, lai sieviete, skatoties filmas, veiktu manikīru, pedikīru utt.
4. Ēdiens ir komforta un mīlestības, mājīguma, prieka personifikācija.
Nu, ēdiens ir prieks, bet tikai tad, kad tam ir mēreni rādītāji. Šeit mums ir jābeidz meklēt šīs emocijas ēdienā un jāpārvieto uzmanība uz citiem objektiem.
Es ceru, ka es atbildēju uz jautājumu, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties ēst! Vissvarīgākais, sāciet rīkoties jau šodien, novēršot fizisko un strādājot pie psiholoģiskā! Palīdz.
patika raksts? Noklikšķiniet uz patīk zemāk vai dodieties uz vietnes galveno lapu