Tas jāzina katrai sievietei! Krāj, lai nezaudētu. pirmdiena. Seja un kakls.
Mēs mazgājamies ar pienu vai putām.
Uzklājiet attīrošu ekspresmasku vai skrubi.
Uzklājam masku ap acīm.
Pēc pāris minūtēm nomazgājiet masku.
Mēs noslaukām seju ar toniku vai losjonu.
Uzklājiet acu krēmu.
Uzklājam sejas krēmu un veicam vieglu masāžu.
Skropstas ieziežam ar barojošu eļļu.
Uzklājam balzamu uz lūpām.
Taimeris. Pietika ar 30 minūtēm.
Otrdiena, otrdiena. .body. zem dušas, iemērc pāris minūtes.
Pāris minūtes aktīvi smērējamies ar skrubi. nomazgājiet skrubi. trīs problēmzonas ar pretcelulīta mazgāšanas lupatiņu., uzklājiet ķermeņa balzamu vai pretcelulīta krēmu.
Trešdiena, trešdiena. .ieroči. veikt roku vannu 5-7 minūtes. noņemt kutikulas. notīriet un vīlējiet nagus. uzklājiet barojošu vai mitrinošu roku krēmu. uzklājam uz nagiem ārstniecisko emalju vai speciālu eļļu. .Ceturtdiena. .kājas. veiciet karstu vannu. maigi berzējiet ar pumeka akmeni vai papēžu skrubi. notīriet un vīlējiet nagus. uzklājiet mitrinātāju. uz nagiem - barojoša eļļa vai dziedinoša emalja. .Piektdiena. .mati. mani mati. barojoša matu maska 15 minūtes.
Mēs nomazgājam masku. uzklāj balzamu vai eļļu. .Sestdiena. marinēts sālījums. vanna ar jūras sāli un aromātiskajām eļļām. dubļu maska ķermenim..epilācija. pašiedeguma balzams. aizejam, lai nostiprinātu rezultātu - saģērbjamies skaisti un ejam pastaigāties. Pastaigājieties pa parku, ieelpojiet svaigo pavasara gaisu, palutiniet sevi ar saldējumu, ieprieciniet sevi ar kaut ko jaunu.
Protams, nedēļas laikā varat mainīt procedūru sarakstu, pielāgojot savām vajadzībām, pievienojot savam personīgās aprūpes plānam dažas no savām aktivitātēm. Būtība ir tāda pati: katru dienu atvēlēt stingri noteiktu laiku vieglai un relaksējošai pašaprūpei. Pēc mēneša tu manāmi atsvaidzināsi, bet pēc diviem jau nogursi no komplimentiem. Netici - pārbaudi.
Būt koptam šodien nav kaprīze vai iegriba, bet gan nopietna nepieciešamība. Jo, ja sieviete izskatās labi, tad viņa ir veiksmīga, vesela, pašpietiekama. Tās ir mūsdienu sabiedrības laikmeta un paražu prasības. Tāpēc rodas dabisks jautājums, kā pareizi rūpēties par sevi. Labāk ir mācīties no citu kļūdām. Sāksim ar viņiem.
Sejas ādas attīrīšana
Pastāv uzskats, ka jo spēcīgāks ir pīlings, jo jaunāka būs āda. Šī mīta atbalstītāji nesaprot, ka tas atņem mitrumu smalkajiem ādas elementiem, bez kā rezultāts ir pretējs: grumbas. Un, ja jūsu āda ir problemātiska vai taukaina, ar šādu aprūpi situācija pasliktinās. Izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli, kas nelobās un nesatur spirtu.
Ķermeņa higiēna
Ikviens zina, ka rīta un vakara duša ir nepieciešama. Un kā pareizi rūpēties par ķermeni, ne daudzi cilvēki domā. Ūdens temperatūrai nevajadzētu būt nemainīgai, kā arī tam nevajadzētu būt ļoti karstam vai aukstam. Ir pareizi mainīt siltu un vēsu ūdeni sev tīkamā temperatūrā. Tajā pašā laikā nemaz nav nepieciešams katru reizi lietot ziepes vai dušas želeju, lai netraucētu ādas dabīgajam skābumam. Katru dienu varat izmantot neitrālu želeju vai īpašu līdzekli intīmai kopšanai.
Maskas un masāža
Šīs procedūras sejai un galvas matiem ir ērti veikt pirms dušas vai tieši vannas istabā, kā arī vismaz reizi divās nedēļās.
Noņemt matus vai nē? Cik pareizi?
Rūpēties par sevi nozīmē arī laikus atbrīvoties no nevēlamās veģetācijas. Mūsdienu sievietei uz galvas jābūt tikai matiem! Depilāciju vislabāk veikt dušas laikā.
Mitrinošs krēms ir nepieciešams ne tikai sejai, bet arī ķermenim. Pēc dušas ir pienācis laiks izmantot sev piemēroto produktu. Un vasarā krēmam jābūt ar SPF vismaz 15. Īpaši tas attiecas uz tiem, kam ir pāri 30. Tādējādi jūs palēnināsiet ādas novecošanos, un jaunas grumbiņas neparādīsies.
Mati un ieveidošana
Kā rūpēties par sevi: ķemmēt matus bieži dienas laikā vai tikai no rīta un vakarā? Jautājums nebūt nav dīkstāvē, jo ar matu birstes palīdzību visā to garumā tiek sadalītas dabīgās eļļas, kas baro matus, stiprina tos un novērš sapīšanās. Bet viss, kas ir pārmērīgs, nav noderīgs. Ķemmēšanas biežums ir atkarīgs no matu garuma. Jo īsāki tie ir, jo vairāk nepieciešama ķemmēšana.
Pievērsiet uzmanību savai frizūrai. Svarīga ir ne tikai tā klātbūtne, bet arī tas, vai tas tev ir piemērots. Jautājiet savam frizierim, kurš stils būs visveiksmīgākais. Speciālists jums pateiks labāko variantu, ņemot vērā jūsu sejas formu un matu biezumu.
Kā parūpēties par sevi? Par skaistumu nevar runāt, ja jums nav manikīra un pedikīra. Dārgos salonos nemaz nav nepieciešams izmantot speciālistu pakalpojumus. Pietiek uzklāt lakas dabisko krāsu uz glīti apgrieztajiem roku un kāju pirkstu nagiem.
"Man nav ne laika, ne papildu naudas visām šīm procedūrām" - tie ir visizplatītākie attaisnojumi sievietēm, kuras liedz sev regulāru aprūpi. Patiesībā šādām sievietēm trūkst kaut kā cita – mīlestības pret sevi. Ja “mīlestība” ir darbības vārds, kas apzīmē darbību, tad “mīlēt sevi” nozīmē veltīt laiku sev, sajust savas vajadzības un laicīgi tās apmierināt, paust savas vēlmes un noteikti tās piepildīt.
Galu galā, ja jūs pats neatvēlat laiku aprūpei, tad kurš jums to atvēlēs? Ja tu nerūpējies par savu skaistumu – kurš to darīs tavā vietā?!
Un par “papildu līdzekļiem”, kas it kā nepieciešami pašaprūpei, teikšu tā - naudas nekad nav daudz un naudas vienmēr ir par maz (pat turīgākajiem vienmēr naudas pietrūkst!). Izdevumi runā, pirmkārt, par prioritātēm. Ja jums ir žēl naudas kvalitatīvam krēmam, par kuru sapņojat jau vairākus gadus, padomājiet par savām prioritātēm ...
Jums jāiemācās tērēt naudu sev - atļauties labu sejas krēmu, pārsteidzošu šampūnu, kvalitatīvu apģērbu, regulāru personīgo aprūpi un nepieciešamās procedūras pie atbilstošiem speciālistiem.
Dažiem tās, protams, ir izplatītas patiesības – bet ne visiem, ticiet man, tālu ne visiem. Kādam jau no bērnības bija redzams piemērs par mammu, māsu vai citu labvēlīgu sievišķo vidi, kamēr kādam pašam jāmācās par sevi parūpēties. Un vispār dzīve ir tāda: tas, ka vieniem tā jau sen ir banalitāte, citam tas joprojām ir jaunums - viss ir par personīgo pieredzi.
Tātad, atgriežoties pie tēmas - kā izveidot detalizētu pašaprūpes plānu.
Jebkurai pieaugušai sievietei, protams, ir savs personīgās aprūpes plāns – kad doties pie friziera, uz manikīru vai kosmetologu. Taču nereti procedūras aizmirstam veikt laicīgi, un vēl biežāk nemitīgo raižu un pienākumu dēļ vienkārši nepietiek laika sevis kopšanai. Tāpēc es iesaku jums izveidot pašaprūpes procedūru grafiku - uz nedēļu, lai sāktu.
Šī grafika mērķis ir padarīt pašaprūpi regulāru un sistemātisku – un tad jūs būsiet pārsteigti, par kādiem rezultātiem jūsu ķermenis jums pateiks paldies! Lai būtu kopta un skaista, nav obligāti katru dienu jāiet uz skaistumkopšanas salonu. Turklāt jebkurš kosmetologs konsultāciju laikā pateiks, ka neatrisinās jūsu problēmas – jūsu skaistums, pirmkārt, ir atkarīgs no jūsu regulārām pūlēm un pašaprūpes aktivitātēm mājās.
Sievietes pašaprūpe sākas mājās vannas istabā, un speciālisti var tikai kaut ko labot, vadīt un ieteikt.
Pašaprūpe par vai pret. Kāda ir aprūpe
Ikdienas pašapkalpošanās ir tikpat nepieciešama kā pareizs uzturs un aktīvs dzīvesveids. Tas ļauj jums izskatīties labi un patikt sev spogulī. Rūpējoties par sevi, mēs pagarinām ādas jaunību un cīnāmies ar grumbām.
Personisko aprūpi var aptuveni iedalīt četros veidos: sejas kopšana, ķermeņa kopšana, roku kopšana un matu kopšana. Visām ķermeņa daļām ir jāpievērš uzmanība. Bet kā atrast laiku, ja vakarā atgriežamies no darba pārguruši, bet no rīta gribam ilgāk pagulēt?
Dalies ar saviem skaistumkopšanas padomiem, lai laimētu balvas: manikīra komplektu, fenilu un izgaismotu kosmētikas spoguli. Lai to izdarītu, noklikšķiniet uz zemāk esošās veidlapas, piesakieties, izmantojot savu VKontakte vai Facebook profilu, un nosūtiet padomu. Teksta garums nedrīkst pārsniegt 500 rakstzīmes.
Nodomāju, ka domāju.. un nonācu pie secinājuma, ka tāda lieta ir skaidri jāplāno! Tomēr es, mana mīlestība, esmu viena, ir pienācis laiks sākt saglabāt skaistumu un jaunību, bet es rūpējos par sevi kaut kā neregulāri, nesistemātiski, atbilstoši garastāvoklim, vispār man kaut kas jādara)))
Kā nesen noskaidroju, es neesmu vienīgais, kurš nonācis pie šāda secinājuma, internetā var atrast dažādas šādu plānu variācijas. Es uzrakstīšu plānu sev.
Pirmkārt, es pierakstīju visas procedūras, kuras ir jāveic, kuras man patīk un kuras vēlos iekļaut savos ādas kopšanas rituālos. Tad viņa sastādīja ikdienas obligāto procedūru sarakstu un noteica vienreizējas procedūras nedēļas dienās. Un tas ir tas, ko es saņēmu:
Katru dienu:
Rīts:
- iztīri zobus
- noslaukiet ar toniku
- uzklāj acu krēmu
- uzklāt dienas krēmu sejai (mitrinošs vasarā, aizsargājošs ziemā)
- kamēr sejas krēms iesūcas, izķemmējiet matus un uzklājiet mitrinošu roku krēmu un lūpu balzamu
- meikaps
- dzert vitamīnu kompleksu
- Es arī aizmirsu - no rīta uz kutikulas uzklāju speciālu eļļu un ierīvēju kutikulu un nagus
diena:
uzklājiet roku krēmu un lūpu balzamu pēc vajadzības, izķemmējiet matus un piesitiet kosmētiku, izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens
Vakars:
- Ieiet dušā
- uzklājiet ķermeņa pienu/losjonu/krējumu (lai radītu ieradumu)
- noņemt acu kosmētiku
- nomazgājiet seju ar pienu vai želeju
- noslaukiet ar toniku
- uzklāj acu krēmu
- uzklāt nakts sejas krēmu (barojošs)
- uzklājiet pēdu krēmu (nomierinošu, atvēsinošu) (ieaudziniet ieradumu)
- iztīri zobus
- ķemmējiet matus (un labāk tos ķemmēt apmēram 100 reizes, ķemmei var ieziest ēterisko eļļu) (ieaudzināt ieradumu)
- uzklājiet skropstām rīcineļļu/mandeļu eļļu (izveidojiet ieradumu)
- uzklājiet barojošu roku krēmu
Es mazgāju matus ik pēc 2 dienām no rītiem (pirmd., trešdien, piektdien un sestdien vakarā):
- atšķaida šampūnu ar ūdeni, saputo rokās, iemasē saknēs, sadala visā garumā, labi noskalo
- no matu vidus līdz galiem uzklāj kondicionieri balzamu, patur 3-4 minūtes, labi izskalo (izslēgts: šajā laikā var noslaucīt izlietni vai vannu, tā teikt 2 in 1)
- izskalojiet matus ar vēsu ūdeni
- viegli izspiediet un ietiniet dvielī
- Bez fēna vispār nevaru iztikt, bet cenšos matus ar to izžāvēt ne līdz galam, dažreiz pirms žāvēšanas izmantoju kādu spreju
Kopumā šeit ir tik vienkāršs plāns)) Un šeit ir ieraksts par iknedēļas procedūrām.
Kas ir iekļauts pašaprūpē. Sevis pilnveidošana
Pirmais un ļoti svarīgais noteikums: mīli sevi, katru dienu velti vismaz pusstundu dažādām manipulācijām, kas var krasi uzlabot tavu izskatu. Tas ir iespējams, ja ievērojat šos noteikumus:
- Rūpējieties par savu ādu. Konsultējieties ar kosmetologu un iegādājieties kvalitatīvu krēmu, kas atbilst jūsu ādas tipam. Netērējiet tam naudu. Labāk taupīt uz lūpu krāsu un ēnām, bet iegūt šo līdzekli uz dabīga pamata. Neaizmirstiet, ka ādai ir nepieciešama mitrināšana un barošana. Attiecīgi jūsu arsenālā vajadzētu būt arī līdzekļiem šiem mērķiem, lai par viņu rūpētos. Katru nedēļu notīriet seju ar skrubi. Tos var pagatavot mājās, izmantojot kafijas biezumus un olīveļļu. Pēc tīrīšanas noteikti uzklājiet sejai piemērotu masku. Maskas, piemēram, skrubi, vēlams gatavot no dabīgām sastāvdaļām, kas katrai mājsaimniecei ir mājās.
- Vērojiet savu ķermeni. Arī ķermenim, tāpat kā sejas ādai, nepieciešama pastāvīga un pareiza kopšana. Lai ķermeņa āda izskatītos veselīga un elastīga, regulāri apmeklējiet vannu vai saunu. Tur var uzklāt pīlingu visam ķermenim, pēc tā iztvaicēšanas. Pēc tam ierīvē ar eļļām vai barojošu krēmu.
- Regulāri taisi manikīru, pedikīru, rūpējies par savu roku ādu. Visas šādas manipulācijas, lai ietaupītu naudu un laiku, jūs varat uzzināt, kā to izdarīt pats, būtu vēlme. Koptas rokas vienmēr ir piesaistījušas vīriešus, un tās bija apskaudušas citas sievietes. Arī rokām ir nepieciešams barot un. Galu galā šo ķermeņa daļu visbiežāk ietekmē pulveru un mazgāšanas līdzekļu negatīvā ķīmiskā iedarbība.
- Mati un frizūra. Taisnība ir francūžiem, kuri uzskata, ka sievietes izskatā galvenais ir frizūra un skaisti apavi, un kleita var būt arī činča. Tāpēc rūpīgi jāuzrauga matu stāvoklis. Neesiet slinki tos palutināt ar maskām. Nebaidieties eksperimentēt ar frizūrām: maini tās bieži, meklē savu izskatu, pārsteidz ar to un dzen trakus vīriešus, kuriem ļoti patīk skaisti kopti mati.
- attēls. Lai viņa būtu labā formā, nodarbojies ar sportu. Daudz vieglāk un vieglāk paļauties uz iedzimtību. Ir grūtāk piecelties un doties uz sporta zāli. Nekas neizdodas tikai slinkām dāmām un tiem, kas sevi nemīl. Jā, ir vēl viens attaisnojums: “nav laika”. Nav taisnība. To var izcelt savam mīļotajam pat trakulīgajā mūsdienu dzīves ritmā. Galvenā vēlme.
- Diēta. Labi izskatīties palīdzēs augļi un dārzeņi ikdienas ēdienkartē, kā arī dabīgas sulas un tīrs dzeramais ūdens. Reizi nedēļā var rīkot badošanās dienas, no ēdienkartes izslēdzot stipru kafiju un tēju, gaļas un miltu izstrādājumus.
- Ikdienas pastaigas svaigā gaisā palīdzēs saglabāt skaistu un svaigu sejas krāsu. Biežāk staigājiet, brauciet ar velosipēdu vai skrituļslidām. Šajā gadījumā āda ne tikai izskatīsies labāk, bet arī palielināsies tās turgors.
- Vērojiet savu emocionālo stāvokli: izvairieties no stresa, iemācieties savaldīt dusmas, neslēpiet ļaunumu un aizvainojumu. Ar pēdējo mēģiniet "atvadīties" ātrāk. Lai mazinātu nervu spriedzi, dodieties pastaigā pa mežu. Svaigs gaiss un komunikācija ar draugiem aizstās tavu seansu pie psihoterapeita.
Jūs varat mainīt procedūru sarakstu nedēļas laikā, pielāgojoties savām vajadzībām, pievienot dažas savas aktivitātes savam personīgās aprūpes plānam.
Būtība ir tāda pati: katru dienu atvēlēt stingri noteiktu laiku vieglai un relaksējošai pašaprūpei.
Pēc mēneša tu manāmi atsvaidzināsi, bet pēc diviem jau nogursi no komplimentiem.
Neticiet, pārbaudiet.
pirmdiena. Seja un kakls.
Mēs mazgājamies ar pienu vai putām;
- Uzklājiet attīrošu ekspresmasku vai skrubi;
- Uzklājiet masku ap acīm;
- Pēc pāris minūtēm masku nomazgāt;
- Noslaukām seju ar toniku vai losjonu;
- Uzklājiet acu krēmu
- Uzklājiet sejas krēmu un veiciet vieglu masāžu;
- Uzklājiet skropstām barojošu eļļu;
- Uzklājiet lūpu balzamu uz lūpām.
Taimeris zvana. Pietika ar 30 minūtēm.
otrdiena. Ķermenis.
Pieceļamies zem dušas, iemērcamies pāris minūtes;
- Pāris minūtes aktīvi smērējamies ar skrubi;
- Nomazgāt skrubi;
- Trīs problēmzonas ar pretcelulīta mazgāšanas lupatiņu;
- Noskalo, uzklāj ķermeņa balzamu vai pretcelulīta krēmu.
Atkal, tas aizņēma ne vairāk kā 30 minūtes.
trešdiena. Ieroči.
Mēs izgatavojam roku vannu 5-7 minūtes;
- Noņemiet kutikulas
- Tīrām un vīlējam nagus;
- Uzklājiet barojošu vai mitrinošu roku krēmu;
- Uzklājam uz nagiem ārstniecisko emalju vai speciālu eļļu.
ceturtdiena. Kājas.
Karstās vannas pagatavošana
- Viegli berzējiet ar pumeka vai papēžu skrubi;
- Tīrām un vīlējam nagus;
- Uzklājiet mitrinātāju
- Uz nagiem - barojoša eļļa vai dziedinoša emalja.
piektdiena. Mati.
Mani mati;
- Uzklājiet barojošu matu masku 15 minūtes;
- Nomazgāt masku;
- Uzklājiet balzamu vai eļļu.
sestdiena. Solyanka kolekcija.
Vanna ar jūras sāli un aromātiskajām eļļām;
- Dūņu maska ķermenim;
- Epilācija;
- Pašiedeguma balzams.
svētdiena
Izbraucam, lai nostiprinātu rezultātu - saģērbjamies skaisti un dodamies pastaigā.
Pastaigājieties pa parku, ieelpojiet svaigo pavasara gaisu, palutiniet sevi ar saldējumu, ieprieciniet sevi ar kaut ko jaunu.
Esi skaista un iekārojama!
Kāpēc rūpēties par sevi. Kāpēc sievietēm ir svarīgi rūpēties par sevi?
Jau sen ir atzīmēts, ka sievietes skaistumu nenosaka matu krāsa vai krūšu izmērs. Lielākā daļa cilvēku sauc par skaistu, nevis sievieti, kurai ir smalki vaibsti vai perfekta figūra. Biežāk no pūļa izceļam un par skaistu saucam koptu sievieti, kuras izskatu redzam kā glītu, harmonisku, nevainojamu. Tikmēr ir daudz sieviešu, kurām dabiski ir labs
Jau sen ir atzīmēts, ka sievietes skaistumu nenosaka matu krāsa vai krūšu izmērs. Lielākā daļa cilvēku sauc par skaistu, nevis sievieti, kurai ir smalki vaibsti vai perfekta figūra. Biežāk no pūļa izceļam un par skaistu saucam koptu sievieti, kuras izskatu redzam kā glītu, harmonisku, nevainojamu. Tikmēr ir daudz sieviešu, kurām pēc būtības ir labi dati, bet valoda neuzdrošinās saukt viņas par skaistām: nesakopta frizūra, nevīžīgs grims, bezgaumīgi pieskaņots apģērbs, novecojušas nagu lakas vai novalkātas kurpes - tas viss nepiešķir sievietei šarmu. . Bet galu galā, šķiet, ka sieviete vienmēr vēlas būt skaista, tad kāpēc tik daudzas sievietes aizmirst par elementāru - pašaprūpi? Ir daudz iemeslu.
Nodarbinātība
Mūsdienu strādājošā sieviete dzīvo pastāvīgā laika spiedienā. Ko lai saka par sievieti, kura nodarbojas ar biznesu, kurai ir savs bizness – tāda sieviete bieži strādā visu diennakti. Un, ja pieskaita vēl ģimenes rūpes, bērnu audzināšanu - nepietiek laika fizioloģiski nepieciešamajam miegam, un ne tikai fitnesa kluba vai skaistumkopšanas salona apmeklējumam. Visas rūpes ir saistītas ar sejas krēma iegādi, un pārējam nav laika vai enerģijas.
Pašvērtējums
No vienas puses, sabiedrība, kas audzināta uz komunisma ideāliem, nekad nav mudinājusi rūpēties par izskatu – tika novērtētas citas īpašības. Savukārt reliģija, kas pēdējos gados tik aktīvi tiek ieviesta sabiedrībā, norāda uz vietu sievietei otršķirīgās lomās - viņai jābūt neredzamai, nevis jāizceļas. Tātad sieviete ir pieradusi savas intereses vajadzību sarakstā likt pēdējā vietā, prioritāte ir ģimenes intereses: vīrs, bērni un pašas intereses tiek apkalpotas uz atlikuma pamata.
Vilšanās
Daudzus gadus vilkusi visu šo rūpju nastu uz saviem pleciem, sieviete vienkārši ir pārgurusi, zaudē motivāciju. Un, ja tā gadījies, ka viņa ir vientuļa, šeit tiek pievienota neticība, vilšanās un intereses zudums par pretējo dzimumu. Šāds stāvoklis ir bīstams ne tikai ar nepievilcīgu izskatu, bet arī ar depresiju, un tas papildus psiholoģiskā stāvokļa pasliktināšanās ir pilns ar daudzu psihosomatisku slimību parādīšanos, un tad sievietei būs jārūpējas par savu ķermeni. .
Kur ir izeja
Kā zināms, viss, kas notiek mūsu dvēselē, ir saistīts ar ķermeni un otrādi. Ārējais skaistums atspoguļo tikai sievietes attieksmi pret sevi, pret cilvēkiem, pret apkārtējo pasauli. Tā nav cīņa ar savu ķermeni, nevis mēģinājums iedzīt sevi kāda izdomātajos standartos, gluži pretēji, tā, pirmkārt, ir pieņemšana. Rūpējoties par sevi, par savu ķermeni, sieviete mācās sevi pieņemt, viņā mostas pašpārliecinātība, pašcieņa un sievišķība.
1. Cukura epilāciju noņemšana (kāju, padušu, bikini dziļo matu noņemšana)
2. Ķermeņa kopšana
– ādas pīlings
- kontrastdušas noteikumi ādas elastības uzlabošanai
- skalošana un berzēšana ar augu novārījumiem
- ādas mitrināšana un barošana (piena-vaniļas aerosols)
- ādas kopšana ceļgaliem un elkoņiem
– celulīta parādīšanās novēršana
- krūšu kopšana
3. Roku kopšana (vannas, maskas, mājās gatavoti krēmi)
4. Pēdu kopšana (vannas, maskas)
5. Sejas kopšana
– pīlings
- maskas
- losjons
- mitrinošs
- ledus
6. Rūpes par maigu ādu
- āda ap acīm
- lūpas
7. Matu kopšana
8. Ķermeņa vingrinājumi
Šādi izskatās saturs. Ja vēlaties, varat viegli "pielāgot" šo veidni savām personīgās aprūpes vēlmēm. Ja jūs veicat matu noņemšanu nevis mājās, bet gan salonā, tad tas uzreiz izkritīs no mājas procedūru saraksta, jo jūs jau ierakstīsit dienasgrāmatā "apmeklējiet salonu, piemēram, piektdien plkst. 17.00".
Un veidnē rakstām tikai to, ko darām paši.
Dažas procedūras jāveic ik pēc divām nedēļām, tāpēc izgatavojiet 2 kartīšu komplektus pa 7 gab., otrajā komplektā būs papildinājumi procedūru veidā, kas tiek veiktas reizi 2 nedēļās. Tik daudz ērtāk.
Un ir procedūras, kuras veicam katru rītu un vakaru.
Tāpēc rakstiet to šādi:
KATRU RĪTU:
- matu ķemmēšana
- krūškurvja berzēšana ar ledus gabalu
- noslaukiet seju ar losjonu
- noslaukiet seju ar ledus gabaliņiem
- berzējiet ādu zem acīm ar ledu no zaļās tējas vai piparmētras virzienā no ārējā stūra uz iekšējo
- barojošs lūpu balzams
- izsmidziniet matus ar stiprinošu balzamu
- acu komprese
KATRU VAKARU:
- Sēžamvietas nostiprināšanai noder “neredzamais” vingrinājums - jebkurā laikā, jebkurā vietā ir jāsasprindzina sēžamvietas muskuļi, lēnām jāskaita līdz desmit un jāatpūšas. Jums jāveic 40 reizes vairākas reizes dienā.
- krūškurvja ādas mitrināšana ar vēsu, viegli sālītu ūdeni
- vakarā pēc mazgāšanas uztaisi vannu acīm
- acu krēms pirms gulētiešanas
- katru vakaru eļļot skropstas
- matu ķemmēšana
Un tagad par "karšu dienām"
1. nedēļa
1 diena
- sejas pīlings
- lūpu pīlings
- māla maska
2 diena
- roku vanna
- kāju vanna
3 diena
- sejas komprese
- sejas maska
- acu maska
- pīlinga maska matiem
4. diena
- maska sēžamvietai
- pīlinga maska matiem
5. diena
- maska kājām
- roku maska
- sejas maska
- sejas komprese
- acu maska
6. diena
7. diena
2 nedēļas
1 diena
- mitrinošs krēms elkoņiem un ceļgaliem
- sejas tvaika pirts
- sejas pīlings
- lūpu pīlings
- māla maska
2 diena
- roku vanna
- kāju vanna
- pretcelulīta masāža
3 diena
- sejas komprese
- sejas maska
- acu maska
- pīlinga maska matiem
4. diena
- maska sēžamvietai
- pīlinga maska matiem
– skrubis un maska elkoņiem un ceļgaliem
- krūšu maska
5. diena
- maska kājām
- roku maska
- sejas maska
- sejas komprese
- acu maska
- kontrasta komprese krūtīs
6. diena
7. diena
KOPĀ: 14 kārtis: septiņas pirmajai nedēļai, septiņas otrajai. Kā redzams, katru nedēļu 2 kartiņas paliek tukšas (tas tiek nodrošināts katram gadījumam, katram no mums ir citu rūpju pilnas dienas, kad daudz darāmā un nav laika parūpēties par sevi).
Šis sadalījums man prasīja daudz laika, taču tas sevi attaisnoja. Es ceru, ka mani raksti kalpos kā gatava veidne, kurā varat ierakstīt savas procedūras.
Un tas palīdzēs ietaupīt laiku, kas iepriekš tika pavadīts, meklējot receptes datorā, un, pats galvenais, tas iemācīs mums regulāri rūpēties.
Pilnīgi jebkurš cilvēces skaistās puses pārstāvis vēlas izskatīties krāšņi, spīdēt ar veselību un skaistumu. Bet diemžēl ne visi ir puse spēka. Ikdienas satraukums, dažreiz, neatstāj mums laiku, spēku, vēlmi, lai veltītu diezgan daudz laika un rūpētos par sevi.
Uz strādājošas sievietes pleciem krīt milzīgs darbs, jo mājas darbi jāpilda ikdienā, un, ja vēl ir bērni, kuriem nepieciešama uzmanība, tad nav jēgas runāt par brīvu minūti sev. Bet nerunāsim par skumjām lietām. Vienmēr ir izeja, un tā ir plānošana. Iemesls, kāpēc jūs par sevi nerūpējaties, ir tāpēc, ka jums nav sakārtota rīcības plāna. Ar savu piemēru parādīšu, kā sastādīt ikdienas skaistumkopšanas rutīnas.
Kā plānot savu dienu lasīšanai.
Ikdienas pašaprūpes plāns
Tas tiek darīts ļoti viegli un vienkārši. Pirmkārt, rūpīgi pārdomājiet, ko vēlaties sasniegt. Piemēram, lai zaudētu svaru, pievelciet sejas ādu, izņemiet vēderu, atjaunojiet normālu matu stāvokli un tamlīdzīgi. Uz atsevišķas papīra lapas pierakstiet visus savus pašaprūpes mērķus.
Tālāk uz atsevišķas papīra lapas mēs uzrakstām visas procedūras, kuras vēlaties veikt, pamatojoties uz jūsu mērķiem un obligātajām ikdienas un iknedēļas aktivitātēm.
Nākamais solis ir noteikt ķermeņa daļu katrai nedēļas dienai. Izklausās ļoti dīvaini, bet šeit ir piemērs:
- Pirmdien veltām laiku sejai un kaklam.
- Otrdiena - rūpējies par matiem.
- Trešdiena - ņemam vērā rokas un ķermeni.
- Ceturtdiena - atkal visu sevi veltīt sejai un kaklam.
- Piektdien - skaistumkopšanas procedūras matiem.
- Sestdien ir kāju kopšana.
Ja nevēlaties sevi apgrūtināt nedēļas nogalēs, esiet laipni gaidīti, taču es neiesaku jums palaist garām nevienu dienu, galu galā šīs nodarbības ir ļoti patīkamas un nepieciešamas.
Tātad, lūk, mans pašaprūpes mērķu saraksts: matu, ādas un roku kopšana, atbrīvošanās no vēdera, celulīta novēršana, dibena pievilkšana. Ar manām vēlmēm viss skaidrs, tagad padomāsim, kas nepieciešams celulīta profilaksei. Cik man zināms, tās ir masāžas un ķermeņa ietīšanas. Mūsu ādai papildus ikdienas procedūrām (attīrīšanai, mitrināšanai, barošanai) nepieciešama arī uzklāšana un. Mēs to darīsim divas reizes nedēļā. Tas pats attiecas uz matiem. Es ceru, ka jūs sapratāt pamatideju par transformācijas plāna sastādīšanu. Tagad detalizēti apsveriet katru dienu atsevišķi. Sākšu ar obligātajām un elementārajām darbībām, kas jums jāveic katru dienu neatkarīgi no garastāvokļa, nodarbinātības, nedēļas dienas utt. Tas, kā saka, ir skaistuma pamatu pamats. Ērtības labad procedūras sadalīšu pa diennakts laikiem.
Ikdienas pašaprūpe
rīta plāns
- Uzlāde - 10-15 minūtes.
- Zobu tīrīšana, mazgāšana, duša (ja grib, tad kontrastē).
- Noslaukot sejas ādu, uzklājot krēmu. Meikaps.
- Frizūra vai vienkārša matu ķemmēšana.
Vakara plāns
- Make-up noņemšana, sejas un kakla tīrīšana.
- Duša.
- Zobu tīrīšana.
- Sejas un kakla ādas barošana un mitrināšana.
- Matu ķemmēšana.
Tas viss var šķist banāli un muļķīgi, bet ticiet man, dažreiz pat pusi no iepriekšminētā ne vienmēr ir iespējams izdarīt, jo nav skaidra un konsekventa rīcības plāna. Pāriesim pie pašaprūpes pa nedēļas dienām.
Iknedēļas pašaprūpe
Pirmdiena - pievērsiet uzmanību sejai un kaklam.
Sejas un kakla ādas attīrīšana un pīlings ar skrubi.
Tvaika pirts sejai ar augiem.
Sejas un kakla maska.
Krēma uzklāšana.
Sejas un kakla masāža.
Otrdien - kosmētiskās procedūras matiem.
Skrubis galvas ādai.
Matu maska.
Mazgāšanas galva.
Aromāta ķemmēšana.
Trešdiena - ķermenis un rokas.
Vanna nagiem.
Skrubis rokām un elkoņiem.
Krēma vai barojošas roku maskas uzklāšana, kas nav jānomazgā.
Manikīrs.
Ķermeņa skrubis.
Pretcelulīta ietīšana vai.
ceturtdienaViss tāpat kā pirmdien.
piektdiena- viss tāpat kā otrdien, tikai aromāta ķemmēšanas vietā veic pašmasāžu.
Sestdien ir kāju kopšana.
Kāju vanna.
Sauso kauliņu noņemšana.
Pedikīrs.
Kāju epilācija vai skūšana.
Svētdien – labsajūtas procedūras.
Intensīvas fiziskās aktivitātes – skriešana, lēkšana ar virvi, peldēšana u.c.
Pretcelulīta ietīšanas vai kausu masāža.
Aroma vannas uzņemšana ar sāli.
Tas ir tikai aptuvens skaistumkopšanas plāns, uz kuru varat atsaukties. Protams, jūs to varat pielāgot atkarībā no jūsu mērķiem un iespējām. Piemēram, ja jums patīk apmeklēt pirti, peldbaseinu, fitnesa klubu vai trenažieru zāli, noteikti iekļaujiet visu savā nedēļas un ikdienas pašaprūpes plānā. Un, ja nauda atļauj, dažas procedūras var veikt skaistumkopšanas salonos.
Tas viss, regulāri veicot darbības, drīz dos savus rezultātus. Taču, lai kā arī būtu, atcerieties par veselīgu miegu un kaitīgo ieradumu briesmām. Es novēlu jums būt skaistai un laimīgai!
Ikdienas pašaprūpi veic pat bērni un vīrieši. Bet, ja pietiek gan ar dušu reizi dienā, gan ar zobu tīrīšanu divas reizes, tad arī sievietēm nepieciešama ikdienas ādas kopšana, jo īpaši ikdienas sejas kopšana. Diemžēl lielākā daļa procedūru nedod tādus ieguvumus, kādus tās varētu īstenot, to īstenošanas nelikumības dēļ. Mēs aizmirstam, nogurstam, izlaižam un domājam, ka pat reizi mēnesī ir labāk nekā nekad. Un kā lai atceries, kad tieši veidoji sejas masku – aizvakar vai pirms divām dienām?
Lai pašapkalpošanās radītu patiesi koptu izskatu, jums ir jāsastāda skaidrs procedūru plāns un tas stingri jāievēro. Šim nolūkam tika izstrādāta vienkārša sistēma: skaistumkopšanas plāns mēnesim. Viss, kas jums jādara pašam, ir sadalīts pa nedēļas dienām. Izmantojot šādu shēmu, vienkārši nav iespējams kaut ko aizmirst vai palaist garām. Ja ir izveidota diagramma, jūs nedomāsit par to, vai šonedēļ izmantojāt kādu no divām ieteicamajām sejas maskām. Jūs precīzi zināt, kas jau ir izdarīts un kas vēl ir jādara.
Kādas procedūras var iekļaut šajā shēmā?
Vispārējā ikdienas pašaprūpe: depilācija/skūšanās, galvas masāža, matu mazgāšana, matu maskas, kontrastduša vai duša, mitrinoša vanna, muskuļu nostiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi.
Ikdienas sejas kopšana un periodiskas procedūras: attīrīšana, mitrināšana, barošana, maskas, skrubji, ledus, sejas masāža, uzacu korekcija.
Ikdienas ādas kopšana dažādām ķermeņa daļām: manikīrs, pedikīrs, nagu vannas, pēdu un roku skrubji.
Mēs izplatīsim visu, ko jūs regulāri darāt vienas pamatnedēļas dienās. Shēma ir aptuvena, no tās var izņemt nevajadzīgo un pievienot vajadzīgo. Atsevišķi pieminam tās procedūras, kuras tiek veiktas retāk kā reizi nedēļā.
Diena 1
Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas masāža - 10 minūtes, sejas tīrīšana, sejas skrubis, mitrinošs sejas krēms naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.
2. diena
Agrā vakarā: mitrinoša/barojoša matu maska, uzacu veidošana.
Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas tīrīšana, mitrinošs sejas krēms naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.
3. diena
Agrā vakarā: pedikīrs.
4. diena
No rīta: Mitrinošs roku krēms, sauļošanās sejas mitrinātājs pirms došanās ārā, kontrastduša.
Agrā vakarā: roku mērcēšana sāls šķīdumā.
Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas tīrīšana, sejas skrubis, mitrinātājs naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.
5. diena
No rīta: šampūns + balzams, mitrinošs roku krēms, sauļošanās sejas mitrinātājs pirms došanās ārā, kontrastduša.
Agrā vakarā: depilācija.
Vēlu vakarā: kontrastduša, papēžu kopšana (pumeks + skrubis), sejas masāža - 10 minūtes, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas attīrīšana, mitrinošs krēms naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.
6. diena
No rīta: Mitrinošs roku krēms, sauļošanās sejas mitrinātājs pirms došanās ārā, kontrastduša.
Agrā vakarā: mitrinoša/barojoša matu maska, mitrinoša vanna.
Vēlu vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas ādas attīrīšana, mitrinošs krēms naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.
7. diena
No rīta: Šampūns, mitrinošs roku krēms, sauļošanās sejas mitrinātājs pirms došanās ārā, kontrastduša.
Agrā vakarā: fizioloģiska nostiprinoša vanna rokām + manikīrs.
Vēlā vakarā: kontrastduša, matu ķemmēšana ar masāžas otu - 10 minūtes, sejas masāža - 10 minūtes, sejas attīrīšana, mitrinošs krēms naktī, nakts roku krēms pirms gulētiešanas.
Retāk kā reizi nedēļā
Ja ir krāsoti mati, tad vismaz reizi pusotra mēnesī jāiet krāsot saknes.
Lai mati labi augtu un galva izskatītos kopta, ik pēc viena līdz diviem mēnešiem jāapgriež galiņi.
Ja veicat depilāciju ar vasku, ik pēc trīs līdz četrām nedēļām ir jāpiesakās pie kosmetologa.
Ziemā visām uzskaitītajām procedūrām var pievienot dziļā ķīmiskā pīlinga ciklu. Parasti ir nepieciešama viena ārstēšana mēnesī četrus līdz piecus mēnešus.
Avots
Medkrug.ru
Sveikas meitenes!
Noslēdzies 1 pavasara mēnesis, tiek apkopoti marta rezultāti: pārtaisīts kaudzis dažādas ķermenim un sejai noderīgu procedūru (iknedēļā pa 2-3 kluba uzdevumiem). Ir daudz personīgās aprūpes recepšu. Es gribu gan otru, gan trešo. Tur viņa svaidīja, tad berzēja, un dažreiz viņa nemaz nesvaidīja. Šajā biznesā esmu kafijas kanniņa, vēl tikai mācos sevi mīlēt, būt apmierinātam ar sevi un rūpēties par sevi.Visu mūžu neesmu izmantojis regulāras kopšanas. Es sāku domāt.
Kā pašaprūpi nepārvērst pilnīgā haosā? Galu galā mēs bieži to darām "iedzeršana", spontāni, lēkmju lēkmju laikā, neregulāri, un pēc tam noliekam to atpakaļ un aprobežojamies ar tikai higiēnisku rīta un vakara rutīnas kopumu. Kā atrast laiku šīm procedūrām? Kā izvēlēties sev piemērotāko kosmētiku un nenolaist rokas? Tā ka bez fanātisma)))
Lūk, tik brīnišķīgs ieraksts mani uzreiz pamudināja uz pozitīvām emocijām: bet būtu jauki, ja man būtu konstruktīvs skaistumkopšanas plāns! Lai atbildētu uz iepriekš minētajiem jautājumiem, jums vienkārši jāizveido individuāla pašapkalpošanās programma. Tas ietver ikdienas, iknedēļas un periodisku personīgo aprūpi (sauļošanās krēsls, matu griezums, matu krāsošana). Apstājās plkst iknedēļas aprūpe sev bez rutīnas (obligātā ikdienas aprūpe no rīta un vakarā).
Tradicionāli ķermenis ir sadalīts 5 zonas. Nevis manis izdomāts, bet lasīts no interneta.
1. zona - seja un kakls.
2. zona - rokas.
3. zona - kājas.
4. zona – ķermenis.
5 zona - mati.
Pirmdien esam iesaistīti 1. zonā.
Otrdiena - zona 2.3.
Trešdiena - 4. zona.
Ceturtdiena - 5. zona.
Piektdiena - 1. zona.
Sestdiena - zona 2.3.
Svētdiena - body hodgepodge - 4. zona.
30 minūšu pašaprūpes plāns nedēļai studijā .
pirmdiena. Seja un kakls.
Mēs mazgājamies ar pienu vai putām;
Uzklājiet attīrošu paštaisītu masku vai skrubi;
Uzklājiet masku ap acīm;
Pēc 10 minūtēm nomazgājiet masku;
Uzklājam acu krēmu;
Uzklājiet sejas krēmu un veiciet vieglu masāžu;
Uzklājiet medu uz lūpām.
Pietika ar 30 minūtēm.
otrdiena. Rokas un kājas.
Karstas kāju vannas pagatavošana;
Tīrām un vīlējam nagus;
Uzklājiet mitrinātāju;
Uz nagiem - barojoša eļļa vai dziedinoša emalja.
Mēs valkājam kokvilnas zeķes.
Mēs izgatavojam roku vannu 5-7 minūtes;
Noņemam kutikulas;
Tīrām un vīlējam nagus;
Uzklājiet barojošu vai mitrinošu roku krēmu;
Uzklājam uz nagiem ārstniecisko emalju vai speciālu eļļu.
Valkājam kokvilnas cimdus.
trešdiena. Ķermenis.
Pieceļamies zem dušas, iemērcamies pāris minūtes;
Piecas minūtes aktīvi smērē ar skrubi;
Mēs nomazgājam skrubi;
Trīs problēmzonas ar pretcelulīta mazgāšanas lupatiņu vai otu;
Noskalojam, uzklājam balzamu, ķermeņa pienu vai pretcelulīta krēmu.
Atkal, tas aizņēma ne vairāk kā 30 minūtes.
ceturtdiena. Mati.
Mani mati;
Uzklājiet barojošu matu masku 15 minūtes;
Mēs nomazgājam masku;
Uzklājiet balzamu vai eļļu.
Taimeris zvana. 30 minūtes.
piektdiena.Seja un kakls.
Veicam vieglu pīlingu sejai un kaklam;
Mēs tvaicējam seju tvaika vannā 10-15 minūtes;
Uzklājam attīrošu iegādāto ekspresmasku vai skrubi;
Uz acīm uzliekam zāļu novārījumā samērcētus vates paliktņus;
Pēc 10 minūtēm nomazgājiet masku;
Mēs noslaukām seju ar toniku vai losjonu;
Uzklājam acu krēmu un sejas krēmu;
Veicam knibinošu masāžu un uzacu ķemmēšanu;
Uzklājiet barojošu eļļu skropstām un uzacīm;
Uzklājiet sviestu uz lūpām.
sestdiena. Rokas un kājas.
Mēs izgatavojam vannu rokām un kājām 10 minūtes;
Viegli berzējiet ar pumeka akmeni vai papēžu skrubi;
Notīram un vīlējam nagus uz rokām un kājām;
Viegli noberziet roku ādu;
Uzklājam barojošas maskas rokām un kājām 10 minūtes;
Nomazgājiet maskas ar siltu ūdeni;
Uzklājiet barojošu vai mitrinošu krēmu rokām un kājām;
Uz nagiem uzliekam franču manikīru.
svētdiena. Solyanka kolekcija.
Vanna ar jūras sāli, ēteriskajām eļļām un aromātisko sveci;
Māla ķermeņa maska vai ķermeņa ietīšana;
Epilācija;
Pašiedeguma aerosols.
Un tas var aizņemt stundu vai divas.
Piefiksējam svētdienas rezultātu - smuki saģērbjamies un dodamies pastaigā. Pastaigājamies pa parku, ieelposim svaigo pavasara gaisu, cienāsim ar saldējumu, iepriecināsim ar kaut ko jaunu.
Frāze: “Es nevaru atrast laiku sev” ir nepareiza frāze. Ticiet man, nepatika pret sevi sākas ar to, un tas ir jāizskauž jau pašā sākumā. Ir dažādi attaisnojumi, viņi saka, ka vīram arī šis patīk (bet netuški - viņam nepatīk tik nobružāts, dodiet viņam koptu un skaistu.
Protams, procedūru sarakstu nedēļas laikā var variēt, pielāgojot savām vajadzībām, Mēness kalendāram, CD, pievienot kādu no savām aktivitātēm savam personīgās aprūpes plānam. Būtība ir tāda pati: katru dienu atvēlēt stingri noteiktu laiku vieglai un relaksējošai pašaprūpei. Pēc mēneša var manāmi atsvaidzināties, bet pēc diviem – nogurt no komplimentiem. Netici - pārbaudi.
Iesaku mēģināt sastādīt procedūru plānu, teiksim uz nedēļu, izmēģināt praksē un parunāt par rezultātiem.
P.S. Fu, manas smadzenes smēķēja no analīzes. Motivašechku man strādīgs: 