Iga naine peaks seda teadma! Hoiame kokku, et mitte kaotada. esmaspäev. Nägu ja kael.
Peseme end piima või vahuga.
Kandke puhastav ekspressmask või koorija.
Me kanname maski silmade ümber.
Paari minuti pärast peske mask maha.
Pühime nägu tooniku või kreemiga.
Kandke silmaümbruskreem.
Kanname peale näokreemi ja teeme kerge massaaži.
Ripsmetele määrime toitvat õli.
Kanname huultele palsamit.
Taimer. 30 minutist piisas.
Teisipäev, teisipäev. .keha. duši all, leotage paar minutit.
Määrime end paariks minutiks aktiivselt koorijaga. pese koorija maha. kolm probleemset piirkonda tselluliidivastase pesulapiga., kanna peale kehapalsamit või tselluliidivastast kreemi.
Kolmapäev, kolmapäev. .relvad. tehke kätevanni 5-7 minutit. eemaldage küünenahad. puhastada ja viilida küüned. kandke kätele toitev või niisutav kreem. kanname küüntele tervendavat emaili või spetsiaalset õli. .Neljapäev. .jalad. tee kuuma vanni. hõõruge õrnalt pimsskivi või kannakoorijaga. puhastada ja viilida küüned. kandke niisutajat. küüntel - toitev õli või tervendav email. .Reede. .juuksed. minu juuksed. toitev juuksemask 15 minutiks.
Peseme maski maha. määri palsamit või õli. .Laupäeval. marineeritud soolvesi. vann meresoola ja aromaatsete õlidega. mudamask kehale..epilatsioon. isepruunistav palsam. lahkume tulemuse kinnistamiseks - riietume kaunilt ja läheme jalutama. Jalutage läbi pargi, hingake värsket kevadõhku, lubage end jäätisega, rõõmustage end väikese uue asjaga.
Loomulikult saate protseduuride loendit nädala jooksul varieerida, kohandades seda vastavalt oma vajadustele, lisades oma isikliku hoolduse kavasse mõned oma tegevused. Põhiolemus on sama: eraldada iga päev rangelt määratletud aeg lihtsaks ja lõdvestunud enesehoolduseks. Kuu aja pärast värskendate end märgatavalt ja kahe pärast tüdinete komplimentidest. Ei usu – kontrolli.
Tänapäeval hoolitsetud olemine ei ole kapriis ega kapriis, vaid tõsine vajadus. Sest kui naine näeb hea välja, siis on ta edukas, terve, isemajandav. Need on kaasaegse ühiskonna ajastu ja tavade nõuded. Siit ka loomulik küsimus, kuidas enda eest õigesti hoolitseda. Parem on õppida teiste vigadest. Alustame nendega.
Näonaha puhastus
Arvatakse, et mida tugevam on koorimine, seda noorem on nahk. Selle müüdi pooldajad ei mõista, et see jätab õrnad nahad niiskusest ilma, ilma milleta on tulemus vastupidine: kortsud. Ja kui teie nahk on probleemne või rasune, siis sellise hooldusega olukord halveneb. Valige õrn puhastusvahend, mis ei koori ega sisalda alkoholi.
Keha hügieen
Kõik teavad, et hommikune ja õhtune dušš on vajalik. Ja kuidas keha eest õigesti hoolitseda, ei mõtle paljud. Vee temperatuur ei tohiks olla püsiv, samuti ei tohi see olla väga kuum ega külm. Õige on vaheldumisi sooja ja jaheda, enda jaoks meeldiva temperatuuriga vett. Samas pole sugugi vaja iga kord kasutada seepi või dušigeeli, et mitte häirida naha loomulikku happesust. Iga päev võite kasutada neutraalset geeli või spetsiaalset intiimhooldusvahendit.
Maskid ja massaaž
Neid näo ja pea juuste hooldusi on mugav teha enne duši all käimist või vahetult vannitoas vannis käies ja vähemalt kord kahe nädala jooksul.
Eemaldage juuksed või mitte? Kui õige?
Enda eest hoolitsemine tähendab ka soovimatust taimestikust õigeaegset vabanemist. Kaasaegsel naisel peaksid peas olema ainult juuksed! Depilatsiooni on kõige parem teha duši all.
Niisutav kreem on vajalik mitte ainult näole, vaid ka kehale. Pärast duši all käimist on aeg kasutada endale sobivat toodet. Ja suvel peaks kreem olema SPF-iga vähemalt 15. See kehtib eriti üle 30-aastaste kohta. Nii pidurdate naha vananemist ja uusi kortse ei teki.
Juuksed ja stiil
Kuidas enda eest hoolitseda: kammida juukseid sageli päeval või ainult hommikul ja õhtul? Küsimus pole kaugeltki tühikäigul, sest juukseharja abil jaotatakse kogu pikkuses ära looduslikud õlid, mis toidavad juukseid, tugevdavad neid ja hoiavad ära sassi. Kuid kõik, mis on üleliigne, pole kasulik. Kammimise sagedus sõltub juuste pikkusest. Mida lühemad need on, seda rohkem on vaja kammida.
Pöörake tähelepanu oma soengule. Oluline on mitte ainult selle olemasolu, vaid ka see, kas see sobib teile. Küsige oma juuksurilt, milline stiil on kõige edukam. Spetsialist ütleb teile parima võimaluse, võttes arvesse teie näo kuju ja juuste paksust.
Kuidas enda eest hoolitseda? Ilu ei tule kõne alla, kui sul pole maniküüri ja pediküüri. Kallite salongide spetsialistide teenuseid pole üldse vaja kasutada. Piisab, kui kanda laki loomulik värv sõrmede ja varvaste kenasti pügatud küüntele.
"Mul pole kõigi nende protseduuride jaoks aega ega lisaraha" - need on kõige levinumad vabandused naistele, kes keelavad endale regulaarset hooldust. Tegelikult puudub sellistel naistel veel midagi – enesearmastus. Kui “armastus” on tegu, mis tähistab tegevust, siis “armasta iseennast” tähendab enda jaoks aja võtmist, oma vajaduste tunnetamist ja õigeaegset rahuldamist, oma soovide väljaütlemist ja kindlasti nende täitmist.
Lõppude lõpuks, kui te ise ei jaga hoolduseks aega, kes siis teile selle eraldab? Kui sa oma ilu eest ei hoolitse – kes teeb seda sinu asemel?!
Ja väidetavalt enesehoolduseks vajalike “lisavahendite” kohta ütlen nii - raha pole kunagi palju ja raha on alati vähe (isegi jõukamatel inimestel on alati raha puudu!). Kulud räägivad ennekõike prioriteetidest. Kui teil on kahju kvaliteetse kreemi eest, millest olete juba mitu aastat unistanud, mõelge oma prioriteetidele ...
Peate õppima enda peale raha kulutama – lubama endale head näokreemi, imelist šampooni, kvaliteetseid riideid, regulaarset isikuhooldust ja vajalikke protseduure vastavate spetsialistide käest.
Mõne jaoks on need muidugi üldlevinud tõed – aga mitte kõigi jaoks, uskuge mind, kaugeltki mitte kõigi jaoks. Kellelgi oli lapsepõlvest silme ees eeskuju emast, õest või muust soodsast naiselikust keskkonnast, samas kui keegi peab õppima iseseisvalt enda eest hoolitsema. Ja üldiselt on elu selline: see, et mõne jaoks on see juba ammu banaalsus, teiste jaoks on see endiselt uudis - kõik on isikliku kogemuse taga.
Niisiis, tagasi teema juurde – kuidas koostada detailplaneering enesehoolduseks.
Igal täiskasvanud naisel on loomulikult oma isiklik hooldusplaan - millal minna juuksurisse, maniküüri või kosmeetiku juurde. Tihti aga unustame protseduurid õigel ajal ära teha ning veelgi sagedamini jääb pidevate murede ja kohustuste tõttu lihtsalt napiks aega enda eest hoolitsemiseks. Seetõttu soovitan teil koostada enesehooldusprotseduuride ajakava – algusest nädalaks.
Selle ajakava mõte on muuta enesehooldus korrapäraseks ja süstemaatiliseks – ja siis hämmastab teid, milliste tulemuste eest keha teid tänab! Selleks, et olla hoolitsetud ja ilus, pole vaja iga päev ilusalongis käia. Pealegi ütleb iga kosmeetik teile, et ta ei lahenda teie probleeme konsultatsioonide ajal - teie ilu sõltub ennekõike teie regulaarsest pingutusest ja enesehooldusest kodus.
Naise enesehooldus algab kodust vannitoast ning asjatundjad oskavad ainult midagi parandada, suunata ja nõustada.
Enesehooldus poolt või vastu. Milline on hooldus
Igapäevane enesehooldus on sama vajalik kui õige toitumine ja aktiivne elustiil. See võimaldab teil peeglist hea välja näha ja endale meeldida. Enda eest hoolitsedes pikendame naha nooruslikkust ja võitleme kortsude vastu.
Isikliku hoolduse võib laias laastus jagada nelja liiki: näohooldus, kehahooldus, kätehooldus ja juuksehooldus. Tähelepanu vajavad kõik kehaosad. Kuidas aga leida aega, kui õhtul jõuame töölt kurnatuna tagasi ja hommikul tahame kauem magada?
Jaga oma ilunippe, et võita auhindu: maniküürikomplekt, fenüül ja valgustusega kosmeetiline peegel. Selleks klõpsake alloleval vormil, logige oma VKontakte või Facebooki profiili kaudu sisse ja saatke nõuanne. Teksti pikkus ei tohi ületada 500 tähemärki.
Mõtlesin, mõtlesin.. ja jõudsin järeldusele, et selline asi peaks olema selgelt planeeritud! Sellegipoolest olen mina, mu arm, üksi, on aeg hakata hoidma ilu ja noorust, kuid ma hoolitsen enda eest kuidagi ebaregulaarselt, ebasüstemaatiliselt, vastavalt tujule, üldiselt pean midagi tegema)))
Nagu ma hiljuti avastasin, pole ma ainuke, kes sellele järeldusele jõudis, Internetist leiate selliste plaanide erinevaid variatsioone. Panen omale plaani kirja.
Esmalt panin kirja kõik protseduurid, mida on vaja läbi viia, mida ma armastan ja mida tahan oma hooldusrituaalidesse lisada. Seejärel koostas ta igapäevase kohustuslike protseduuride nimekirja ja määras nädalapäevadel ühekordsed protseduurid. Ja selle ma sain:
Iga päev:
Hommik:
- hambaid pesema
- pühkige toonikuga
- kandke silmaümbruskreemi
- kanna näole päevakreemi (suvel niisutav, talvel kaitsev)
- kuni näokreem on imendunud, kammi juuksed ning kanna peale niisutav kätekreem ja huulepalsam
- meik
- juua vitamiinide kompleksi
- Unustasin ka ära - hommikul määrisin küünenahale spetsiaalset õli ja hõõrusin seda küünenahasse ja küüntesse
Päev:
kanna kätekreemi ja huulepalsamit vastavalt vajadusele, kammi juuksed ja tee meik, joo vähemalt 2 liitrit vett
Õhtu:
- duši all käima
- kandke kehapiima/ihupiima/kreemi (harjumuse juurutamiseks)
- eemalda silmameik
- pese nägu piima või geeliga
- pühkige toonikuga
- kandke silmaümbruskreemi
- kandke öökreem näole (toitev)
- kandke jalakreemi (rahustav, jahutav) (juundada harjumust)
- hambaid pesema
- kammi juukseid (ja parem on neid umbes 100 korda kammida, võid ka kammile määrida eeterlikku õli) (sikuleeri harjumus)
- kandke ripsmetele kastoor-/mandliõli (teha harjumuseks)
- kandke kätele toitev kreem
Ma pesen juukseid iga 2 päeva tagant hommikul (E, K, R ja L õhtul):
- lahjendage šampoon veega, vahutage kätele, hõõruge juurtesse, jaotage kogu pikkuses, loputage hästi
- juuste keskosast otsteni, kanna peale palsam, hoia 3-4 minutit, loputa korralikult (väljas: sel ajal saad kraanikaussi või vanni pühkida, niiöelda 2 in 1)
- loputage juukseid jaheda veega
- väänake õrnalt välja ja mähkige rätikusse
- Ma ei saa üldse ilma föönita elada, aga üritan sellega mitte täielikult kuivatada, vahel kasutan enne kuivatamist mingit pihustit
Üldiselt on siin nii lihtne plaan)) Ja siin on postitus iganädalaste protseduuride kohta.
Mida sisaldab enesehooldus. Enda täiustamine
Esimene ja väga oluline reegel: armastage ennast, kulutage iga päev vähemalt pool tundi erinevatele manipulatsioonidele, mis võivad teie välimust dramaatiliselt parandada. See on võimalik, kui järgite neid reegleid:
- Hoolitse oma naha eest. Konsulteerige kosmeetikuga ja ostke kvaliteetne kreem, mis sobib teie nahatüübile. Ära raiska sellele raha. Parem on säästa huulepulga ja varjude pealt, kuid hankige see toode looduslikul alusel. Ärge unustage, et nahk vajab niisutust ja toitmist. Seetõttu peaks teie arsenalis olema ka raha nendeks eesmärkideks, et tema eest hoolitseda. Koorige oma nägu igal nädalal koorijaga. Neid saab valmistada kodus, kasutades kohvipaksu ja oliiviõli. Peale puhastamist kanna näole kindlasti sobiv mask. Maske, nagu koorijat, on soovitav teha looduslikest koostisosadest, mida igal perenaisel kodus on.
- Jälgige oma keha. Keha, nagu ka näonahk, vajab samuti pidevat ja korralikku hoolt. Selleks, et keha nahk näeks välja terve ja elastne, külastage regulaarselt vanni või sauna. Seal saab peale aurutamist koorimist kanda kogu kehale. Seejärel hõõru õlide või toitva kreemiga.
- Tehke regulaarselt maniküüri, pediküüri, hoolitsege oma käte naha eest. Kõik sellised manipulatsioonid, et säästa raha ja aega, saate õppida, kuidas seda ise teha, oleks soov. Hoolitsetud käed on alati mehi köitnud ja teised naised kadestasid. Käed vajavad ka toitmist ja. Lõppude lõpuks mõjutab see kehaosa kõige sagedamini pulbrite ja pesuvahendite negatiivseid keemilisi mõjusid.
- Soeng ja soeng. Õigus on prantslastel, kes usuvad, et naise välimuses on peamine soeng ja kaunid kingad ning kleit võib olla ka chintz. Seetõttu jälgige hoolikalt juuste seisukorda. Ärge olge laisk, et hellitada neid maskidega. Ärge kartke eksperimenteerida soengutega: muutke neid sageli, otsige oma kuvandit, üllatage sellega ja ajage hulluks mehed, kes armastavad ilusaid hoolitsetud juukseid.
- Joonis. Et teda heas vormis hoida, tehke sporti. Palju lihtsam ja lihtsam loota pärilikkusele. Raskem on tõusta ja jõusaali minna. Mitte miski ei sobi ainult laiskadele daamidele ja neile, kes ennast ei armasta. Jah, on veel üks vabandus: "pole aega". Pole tõsi. Seda saab oma armastatu jaoks eraldi esile tõsta isegi pöörases kaasaegses elutempos. Peamine soov.
- Dieet. Puu- ja juurviljad igapäevases menüüs aitavad hea välja näha, samuti looduslikud mahlad ja tavaline joogivesi. Kord nädalas võib teha paastupäevi, jättes menüüst välja kange kohvi ja tee, liha- ja jahutooted.
- Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus aitavad säilitada kauni ja värske jume. Kõndige sagedamini, sõitke jalgratta või rulluiskudega. Sel juhul ei näe nahk mitte ainult parem välja, vaid suureneb ka turgoor.
- Jälgige oma emotsionaalset seisundit: vältige stressi, õppige viha ohjeldama, ärge varjake kurjust ja pahameelt. Viimasega proovige kiiremini "hüvasti jätta". Närvipinge leevendamiseks minge metsa jalutama. Värske õhk ja suhtlemine sõpradega asendab teie seansi psühhoterapeudiga.
Protseduuride loetelu saate nädala jooksul muuta, kohandades seda vastavalt enda vajadustele, lisada oma isikliku hoolduse kavasse mõned oma tegevused.
Põhiolemus on sama: eraldada iga päev rangelt määratletud aeg lihtsaks ja lõdvestunud enesehoolduseks.
Kuu aja pärast värskendate end märgatavalt ja kahe pärast tüdinete komplimentidest.
Ära usu, kontrolli.
esmaspäev. Nägu ja kael.
Me peseme end piima või vahuga;
- Kanna peale puhastav ekspressmask või koorija;
- Kandke mask silmade ümber;
- paari minuti pärast peske mask maha;
- Pühime nägu tooniku või kreemiga;
- Kandke silmaümbruskreemi
- Kanna peale näokreem ja tee kerge massaaž;
- Kanna ripsmetele toitvat õli;
- Kanna huultele huulepalsamit.
Taimer heliseb. 30 minutist piisas.
teisipäeval. Keha.
Tõuseme duši all üles, leotame paar minutit;
- Määrime end paari minuti jooksul aktiivselt koorijaga;
- pese maha koorija;
- Kolm probleemset piirkonda tselluliidivastase pesulapiga;
- Loputage, kandke kehapalsamit või tselluliidivastast kreemi.
Jällegi ei kulunud rohkem kui 30 minutit.
kolmapäeval. Relvad.
Me teeme käte vanni 5-7 minutit;
- Eemaldage küünenahad
- Puhastame ja viilime küüsi;
- kanna kätele toitev või niisutav kreem;
- Küüntele kanname ravivat emaili või spetsiaalset õli.
neljapäeval. Jalad.
Kuuma vanni tegemine
- Hõõru õrnalt pimsskivi või kannakoorijaga;
- Puhastame ja viilime küüsi;
- Kandke niisutajat
- Küüntel – toitev õli või tervendav email.
reedel. Juuksed.
Minu juuksed;
- Kandke toitev juuksemask 15 minutiks;
- Pese mask maha;
- Kandke peale palsam või õli.
laupäeval. Solyanka kollektsioon.
Vann meresoola ja aromaatsete õlidega;
- Mudamask kehale;
- Epileerimine;
- Isepruunistav palsam.
pühapäev
Lahkume tulemuse kinnistamiseks - riietume kaunilt ja läheme jalutama.
Jalutage läbi pargi, hingake värsket kevadõhku, lubage end jäätisega, rõõmustage end väikese uue asjaga.
Ole ilus ja ihaldusväärne!
Miks enda eest hoolitseda. Miks on naistel oluline enda eest hoolitseda?
Juba ammu on täheldatud, et naiste ilu ei määra juuksevärv ega rindade suurus. Enamik inimesi ei nimeta ilusaks naist, kellel on õrnad näojooned või täiuslik figuur. Sagedamini eristume rahvahulgast ja nimetame ilusaks hoolitsetud naist, kelle välimust näeme korraliku, harmoonilise, laitmatuna. Samal ajal on palju naisi, kellel on loomulikult hea
Juba ammu on täheldatud, et naiste ilu ei määra juuksevärv ega rindade suurus. Enamik inimesi ei nimeta ilusaks naist, kellel on õrnad näojooned või täiuslik figuur. Sagedamini eristume rahvahulgast ja nimetame ilusaks hoolitsetud naist, kelle välimust näeme korraliku, harmoonilise, laitmatuna. Vahepeal on palju naisi, kellel on loomult head andmed, kuid keel ei julge neid ilusaks nimetada: korrastamata soeng, lohakas meik, maitsetult kokku sobitatud riided, kulunud küünelakk või kulunud kingad - see kõik ei anna naisele võlu . Kuid lõppude lõpuks tundub, et naine tahab alati ilus olla, miks siis nii paljud naised unustavad elementaarse - enesehoolduse? Põhjuseid on palju.
Tööhõive
Kaasaegne töötav naine elab pidevas ajasurve käes. Mida öelda naise kohta, kes tegeleb äriga, kellel on oma äri - selline naine töötab sageli ööpäevaringselt. Ja kui siia lisada veel peremured, lastekasvatamine - füsioloogiliselt vajalikuks magamiseks ei jätku aega, mitte ainult spordiklubi või ilusalongi külastamiseks. Kogu hoolitsus taandub näokreemi ostmisele ning ülejäänu jaoks pole aega ega energiat.
Enesehinnang
Ühest küljest ei julgustanud kommunismi ideaalidest lähtuv ühiskond kunagi välimusest hoolima – väärtustati teisi omadusi. Seevastu viimastel aastatel ühiskonda nii aktiivselt juurutatud religioon näitab naise kohta teisejärgulistes rollides - ta peaks olema nähtamatu, mitte silma paistma. Seega on naine harjunud oma huvid vajaduste nimekirjas viimasele kohale seadma, esikohal on pere huvid: mehe, laste ja enda huve teenitakse jääkpõhiselt.
Pettumus
Olles kogu seda murekoormat aastaid enda õlgadele vedanud, on naine lihtsalt kurnatud, kaotab motivatsiooni. Ja kui juhtus nii, et ta on üksildane, lisandub siia uskmatus, pettumus ja huvi kadumine vastassoo vastu. Selline seisund on ohtlik mitte ainult ebameeldiva välimusega, vaid ka depressiooniga ning see on lisaks psühholoogilise seisundi halvenemisele täis paljude psühhosomaatiliste haiguste ilmnemist ja siis peab naine oma keha eest hoolitsema. .
Kus on väljapääs
Teatavasti on kõik meie hinges toimuv seotud kehaga ja vastupidi. Väline ilu peegeldab vaid naise suhtumist iseendasse, inimestesse, teda ümbritsevasse maailma. See ei ole võitlus oma kehaga, mitte katse ajada end kellegi leiutatud standardite alla, vastupidi, see on ennekõike aktsepteerimine. Enda, oma keha eest hoolitsedes õpib naine iseennast aktsepteerima, temas ärkab enesekindlus, lugupidamine ja naiselikkus.
1. Suhkrukarvade eemaldamine (jalgade, kaenlaaluste, bikiinide sügavate karvade eemaldamine)
2. Kehahooldus
- naha koorimine
- kontrastduši reeglid naha elastsuse parandamiseks
- loputamine ja hõõrumine ravimtaimede keetmisega
- naha niisutamine ja toitmine (piima-vaniljesprei)
- nahahooldus põlvedele ja küünarnukkidele
- tselluliidi väljanägemise vältimine
- rindade hooldus
3. Kätehooldus (vannid, maskid, omatehtud kreemid)
4. Jalgade hooldus (vannid, maskid)
5. Näohooldus
– koorimine
- maskid
- kreem
- niisutav
- jää
6. Hoolitse õrna naha eest
- nahk silmade ümber
- huuled
7. Juuksehooldus
8. Kehaharjutused
Sisu näeb välja selline. Soovi korral saate seda malli hõlpsalt oma isikliku hoolduse eelistuste järgi kohandada. Kui teete karvade eemaldamist mitte kodus, vaid salongis, siis langeb see kohe koduste protseduuride nimekirjast välja, kuna juba kirjutate päevikusse "külastage salongi näiteks reedel kell 17.00".
Ja malli kirjutame ainult selle, mida me ise teeme.
Mõningaid protseduure tuleb teha iga kahe nädala tagant, seega tehke 2 komplekti kaarte 7 tükki, teises komplektis tehakse täiendusi kord 2 nädala jooksul tehtavate protseduuride näol. Nii palju mugavam.
Ja on protseduure, mida teeme igal hommikul ja õhtul.
Nii et kirjuta see nii:
IGAL HOMMIKUL:
- juuste kammimine
- rindkere hõõrumine jäätükiga
- pühkige nägu kreemiga
- pühkige oma nägu jääkuubikutega
- hõõruge silmaalust nahka rohelise tee või piparmündi jääga välisnurgast sisemise suunas
- toitev huulepalsam
- piserdage juukseid tugevdava palsamiga
- silmakompress
IGAL ÕHTUL:
- Tuharate tugevdamiseks on kasulik "nähtamatu" harjutus - igal ajal ja igas kohas peate tuharate lihaseid pingutama, lugema aeglaselt kümneni ja lõdvestuma. Peate esinema 40 korda mitu korda päevas.
- rindkere naha niisutamine jaheda, kergelt soolaga maitsestatud veega
- õhtul pärast pesemist tehke silmadele vann
- silmakreem enne magamaminekut
- õli ripsmeid igal õhtul
- juuste kammimine
Ja nüüd "kaardipäevad"
1. nädal
1 päev
- näo koorimine
- huulte koorimine
- savimask
2 päeva
- kätevann
- jalavann
3 päeva
- näokompress
- näomask
- silmamask
- kooriv mask juustele
4. päev
- mask tuharatele
- kooriv mask juustele
5. päev
- mask jalgadele
- kätemask
- näomask
- näokompress
- silmamask
6. päev
7. päev
2 nädalat
1 päev
- niisutav kreem küünarnukkidele ja põlvedele
- näo aurusaun
- näo koorimine
- huulte koorimine
- savimask
2 päeva
- kätevann
- jalavann
- tselluliidivastane massaaž
3 päeva
- näokompress
- näomask
- silmamask
- kooriv mask juustele
4. päev
- mask tuharatele
- kooriv mask juustele
– koorija ja mask küünarnukkidele ja põlvedele
- rinnamask
5. päev
- mask jalgadele
- kätemask
- näomask
- näokompress
- silmamask
- kontrastne rinnakompress
6. päev
7. päev
KOKKU: 14 kaarti: esimesel nädalal seitse, teisel nädalal seitse. Nagu näha, jääb iga nädal 2 kaarti tühjaks (seda on igaks juhuks ette nähtud, igaühel meist on päevad täis muid muresid, mil on palju tegemist ja endaga tegelemiseks pole aega).
See jaotus võttis mul palju aega, kuid õigustas ennast. Loodan, et minu kirjutised on teile valmis malliks oma protseduuride kirjutamiseks.
Ja see aitab säästa aega, mis kulus varem arvutist retseptide otsimisele, ja mis kõige tähtsam – see õpetab meid regulaarselt hoolitsema.
Absoluutselt iga ilusa poole inimkonna esindaja soovib välja näha uhke, särada tervise ja ilus. Kuid kahjuks pole kõigil pool jõudu. Igapäevane askeldamine ei jäta mõnikord meile aega, jõudu, soovi, et pühendada üsna vähe aega ja enda eest hoolitseda.
Töötava naise õlgadele langeb tohutu töö, sest kodutööd tuleb teha igapäevaselt ja kui on veel lapsi, kes tähelepanu vajavad, siis pole mõtet enda jaoks vabast minutist rääkida. Aga kurbadest asjadest ärme räägi. Alati on väljapääs ja see on planeerimine. Põhjus, miks te enda eest ei hoolitse, on see, et teil pole korrastatud tegevusplaani. Näitan oma näitel, kuidas koostada oma igapäevaseid ilurutiine.
Kuidas planeerida oma päeva lugemiseks.
Igapäevane enesehooldusplaan
Seda tehakse väga lihtsalt ja lihtsalt. Kõigepealt mõelge hoolikalt läbi, mida soovite saavutada. Näiteks kaalu langetamiseks pingutage näonahka, eemaldage kõht, taastage juuste normaalne seisund jms. Kirjutage eraldi paberile kõik oma enesehoolduse eesmärgid.
Järgmisena kirjutame eraldi paberile kõik protseduurid, mida soovite teha, lähtudes teie eesmärkidest ning kohustuslikest igapäevastest ja nädalasetest tegevustest.
Järgmine samm on määrata kehaosa igaks nädalapäevaks. Kõlab väga kummaliselt, kuid siin on näide:
- Esmaspäeval pühendame aega oma näole ja kaelale.
- Teisipäev – hoolitse juuste eest.
- Kolmapäev - arvestame käte ja kehaga.
- Neljapäev - taaskord pühendage kõik näole ja kaelale.
- Reede - iluhooldused juustele.
- Laupäeval on jalahooldus.
Kui te ei soovi end nädalavahetustel tülitada, olete teretulnud, kuid ma ei soovita teil ühtegi päeva vahele jätta, need tunnid on ju väga meeldivad ja vajalikud.
Niisiis, siin on minu nimekiri enesehoolduse eesmärkidest: juuste, naha ja käte hooldus, kõhust vabanemine, tselluliidi ennetamine, tagumiku pingutamine. Minu soovidega on kõik selge, nüüd mõelgem, mida on vaja tselluliidi ennetamiseks. Minu teada on need massaažid ja kehamähised. Meie nahk vajab lisaks igapäevastele protseduuridele (puhastus, niisutamine, toitmine) ka pealekandmist ja. Teeme seda kaks korda nädalas. Sama kehtib ka juuste kohta. Loodan, et saite ümberkujundamisplaani koostamise põhiidee selgeks. Nüüd kaaluge üksikasjalikult iga päeva eraldi. Alustan kohustuslikest ja elementaarsetest toimingutest, mida peate tegema iga päev, olenemata teie tujust, töökohast, nädalapäevast jne. See, nagu öeldakse, on ilu aluste alus. Mugavuse huvides jagan protseduurid kellaaja järgi.
Igapäevane enesehooldus
hommikune plaan
- Laadimine - 10-15 minutit.
- Hammaste pesemine, pesemine, dušš (kui soovite, siis kontrast).
- Näonaha pühkimine, kreemi pealekandmine. Meik.
- Soeng või lihtne juuste kammimine.
Õhtune kava
- Meigieemaldus, näo- ja kaelapuhastus.
- Dušš.
- Hammaste puhastamine.
- Näo- ja kaelanaha toitmine ja niisutamine.
- Juuste kammimine.
Kõik see võib tunduda banaalne ja rumal, kuid uskuge mind, mõnikord pole isegi poolt ülaltoodust alati võimalik teha, kuna puudub selge ja järjepidev tegevuskava. Liigume nädalapäevade kaupa enesehoolduse juurde.
Iganädalane enesehooldus
Esmaspäev – pööra tähelepanu näole ja kaelale.
Näo- ja kaelanaha puhastamine ja koorimine koorijaga.
Auruvann näole ürtidega.
Näo ja kaela mask.
Kreemi pealekandmine.
Näo ja kaela massaaž.
Teisipäev - kosmeetilised protseduurid juustele.
Koorimine peanahale.
Juuksemask.
Pesemispea.
Aroomi kammimine.
Kolmapäev - keha ja käed.
Vann küüntele.
Koorimine kätele ja küünarnukkidele.
Kreemi või toitva kätemaski pealekandmine, mida ei ole vaja maha pesta.
Maniküür.
Kehakoorija.
Tselluliidivastane mähis või.
neljapäevalKõik on sama, mis esmaspäeval.
reedel- kõik on sama, mis teisipäeval, ainult aroomikammimise asemel tee isemassaaži.
Laupäeval on jalahooldus.
Jalavann.
Kuiva kalluse eemaldamine.
Pediküür.
Jalgade epileerimine või raseerimine.
Pühapäev - tervisehooldused.
Intensiivne füüsiline tegevus – jooksmine, hüppenööriga hüppamine, ujumine jne.
Tselluliidivastane mähis või kupumassaaž.
Soolaga aroomivanni võtmine.
See on ainult umbkaudne iluplaan, millele saate viidata. Loomulikult saate seda vastavalt teie eesmärkidele ja võimalustele kohandada. Näiteks kui teile meeldib käia vannis, basseinis, spordiklubis või jõusaalis, siis tooge kindlasti kõik oma nädala ja igapäevase enesehoolduse kavasse. Ja kui raha lubab, saab mõne protseduuri teha ilusalongides.
Kõik see koos regulaarse toimingute tegemisega annab peagi oma tulemused. Kuid olgu kuidas on, pidage meeles tervislikku und ja halbade harjumuste ohtusid. Soovin, et oleksite ilus ja õnnelik!
Igapäevast enesehooldust teostavad isegi lapsed ja mehed. Aga kui piisab nii kord päevas käimisest duši all käimisest kui ka kahest hambapesust, siis vajavad naised ka igapäevast nahahooldust, eelkõige igapäevast näohooldust. Kahjuks ei too enamik menetlusi nende rakendamise ebakorrapärasuse tõttu seda kasu, mida võiks. Me unustame, väsime, jätame vahele ja arvame, et isegi kord kuus on parem kui mitte kunagi. Ja kuidas sa mäletad, millal täpselt näomaski tegid – üleeile või kaks päeva tagasi?
Selleks, et enesehooldus tooks kaasa tõeliselt hoolitsetud välimuse, peate koostama selge protseduuriplaani ja sellest rangelt kinni pidama. Selleks töötati välja lihtne süsteem: iluplaan kuuks ajaks. Kõik, mida pead enda heaks tegema, on jaotatud nädalapäevade kaupa. Sellise skeemi puhul on lihtsalt võimatu midagi unustada või kahe silma vahele jätta. Kui tabel on paigas, ei hakka te piinlema selle üle, kas tegite sel nädalal ühe kahest soovitatud näomaskist. Saate täpselt teada, mis on juba tehtud ja mis on veel tegemata.
Milliseid protseduure saab sellesse skeemi lisada?
Üldine igapäevane enesehooldus: depilatsioon/raseerimine, peamassaaž, juuksepesu, juuksemaskid, kontrastdušš või dušš, niisutav vann, lihaste tugevdamine ja venitusharjutused.
Igapäevane näohooldus ja perioodilised protseduurid: puhastus, niisutamine, toitumine, maskid, koorimised, jää, näomassaaž, kulmude korrigeerimine.
Igapäevane nahahooldus erinevatele kehaosadele: maniküür, pediküür, küünevannid, jala- ja kätekoorijad.
Jagame ühe põhinädala päevadel laiali kõike, mida te regulaarselt teete. Skeem on ligikaudne, saate eemaldada selle, mida te ei vaja, ja lisada, mida vajate. Eraldi nimetame neid protseduure, mida tehakse harvem kui kord nädalas.
1. päev
Hilisõhtu: kontrastdušš, juuste kammimine massaažiharjaga - 10 minutit, näomassaaž - 10 minutit, näopuhastus, näokoorija, ööseks niisutav näokreem, öökreem kätele enne magamaminekut.
2. päev
Varaõhtune: niisutav/toitev juuksemask, kulmude vormimine.
Hilisõhtu: kontrastdušš, juuste kammimine massaažiharjaga - 10 minutit, näopuhastus, ööseks niisutav näokreem, öökreem kätele enne magamaminekut.
3. päev
Varaõhtune pediküür.
4. päev
Hommikuti: Niisutav kätekreem, päikesekaitsekreem näole enne õue minekut, kontrastdušš.
Varajane õhtu: soolalahuses käteleotamine.
Hilisõhtu: kontrastdušš, juuste kammimine massaažiharjaga - 10 minutit, näopuhastus, näokoorija, ööseks niisutaja, öökreem kätele enne magamaminekut.
5. päev
Hommikuti: šampoon + palsam, niisutav kätekreem, päikesekaitsekreem näole enne õue minekut, kontrastdušš.
Varajane õhtu: depilatsioon.
Hilisõhtu: kontrastdušš, kannahooldus (pimss + koorimine), näomassaaž - 10 minutit, juuste kammimine massaažiharjaga - 10 minutit, näopuhastus, ööseks niisutav kreem, öökreem kätele enne magamaminekut.
6. päev
Hommikuti: Niisutav kätekreem, päikesekaitsekreem näole enne õue minekut, kontrastdušš.
Varaõhtune: niisutav/toitev juuksemask, niisutav vann.
Hilisõhtu: kontrastdušš, juuste kammimine massaažiharjaga - 10 minutit, näonaha puhastamine, ööseks niisutav kreem, öökreem kätele enne magamaminekut.
7. päev
Hommikuti: šampoon, niisutav kätekreem, päikesekaitsekreem näole enne õue minekut, kontrastdušš.
Varaõhtu: soolalahusega pinguldav vann kätele + maniküür.
Hilisõhtu: kontrastdušš, juuste kammimine massaažiharjaga - 10 minutit, näomassaaž - 10 minutit, näopuhastus, ööseks niisutav kreem, öökreem kätele enne magamaminekut.
Vähem kui kord nädalas
Kui olete juukseid värvinud, peate vähemalt kord pooleteise kuu jooksul käima juuri värvimas.
Selleks, et juuksed kasvaksid hästi ja pea näeks hoolitsetud välja, tuleb juukseotsi iga kuu kuni kahe kuu tagant kärpida.
Kui teete vahadepilatsiooni, peate iga kolme-nelja nädala järel kosmeetiku vastuvõtule kokku leppima.
Talvel võib kõikidele loetletud protseduuridele lisada tsükli sügava keemilise koorimise. Tavaliselt on vaja üks kord kuus nelja kuni viie kuu jooksul.
Allikas
Medkrug.ru
Tere tüdrukud!
1 kevadkuu möödas, märtsikuu tulemuste kokkuvõtted: ümber on tehtud hunnik erinevaid kasulikke protseduure kehale ja näole (nädalas 2-3 klubiülesannet). Isikuhoolduse retsepte on palju. Ma tahan mõlemat ja teist ja kolmandat. Seal ta võidis, siis hõõrus ja vahel ei võidnud üldse. Olen selles äris kohvikann, alles õpin ennast armastama, endaga rahul olema ja enda eest hoolitsema.Kogu elu pole ma regulaarset hooldust kasutanud. Hakkasin mõtlema.
Kuidas mitte muuta enesehooldust täielikuks kaoseks? Lõppude lõpuks teeme seda sageli "joogis", spontaanselt, hoogude ja hoogude korral, ebaregulaarselt, seejärel paneme selle taha ja piirdume vaid hügieeniliste hommiku- ja õhturutiinidega. Kuidas nendeks protseduurideks aega leida? Kuidas valida kõige sobivam kosmeetika ja mitte minna katki? Nii et ilma fanatismita)))
Selline imeline postitus tekitas minus kohe positiivseid emotsioone: aga tore, kui mul oleks konstruktiivne iluplaan! Ülaltoodud küsimustele vastamiseks peate lihtsalt looma individuaalse enesehooldusprogrammi. See sisaldab igapäevast, iganädalast ja perioodilist isiklikku hooldust (lamamistool, juukselõikus, juuste värvimine). Peatus kell iganädalane hooldus enda jaoks ilma rutiinita (kohustuslik igapäevane hooldus hommikul ja õhtul).
Tavapäraselt jaguneb keha 5 tsooni. Pole minu väljamõeldud, vaid internetist loetud.
1. tsoon - nägu ja kael.
2. tsoon - käed.
3. tsoon - jalad.
4. tsoon – keha.
5 tsooni - juuksed.
Esmaspäeval tegeleme tsooniga 1.
Teisipäev - tsoon 2.3.
Kolmapäev – tsoon 4.
Neljapäev - tsoon 5.
Reede – tsoon 1.
Laupäev - tsoon 2.3.
Pühapäev – body hodgepodge – tsoon 4.
30-minutiline enesehoolduskava nädalaks stuudios .
esmaspäev. Nägu ja kael.
Me peseme end piima või vahuga;
Kandke puhastav omatehtud mask või koorimine;
Kandke silmade ümber mask;
10 minuti pärast peske mask maha;
Määrime silmaümbruskreemi;
Kandke näole kreem ja tehke kerge massaaž;
Kandke huultele mett.
30 minutist piisas.
teisipäeval. Käed ja jalad.
Kuuma jalavanni tegemine;
Puhastame ja viilime küüsi;
Kandke niisutajat;
Küüntel - toitev õli või tervendav email.
Me kanname puuvillaseid sokke.
Me teeme käte vanni 5-7 minutit;
Eemaldame küünenahad;
Puhastame ja viilime küüsi;
Kandke kätele toitev või niisutav kreem;
Küüntele kanname tervendavat emaili või spetsiaalset õli.
Me kanname puuvillaseid kindaid.
kolmapäeval. Keha.
Tõuseme duši all üles, leotame paar minutit;
Viis minutit aktiivselt koorijaga määritud;
Me peseme koorija maha;
Kolm probleemset piirkonda tselluliidivastase pesulapi või pintsliga;
Loputame, määrime palsamit, kehapiima või tselluliidivastast kreemi.
Jällegi ei kulunud rohkem kui 30 minutit.
neljapäeval. Juuksed.
Minu juuksed;
Kandke toitev juuksemask 15 minutiks;
Me peseme maski maha;
Kandke palsam või õli.
Taimer heliseb. 30 minutit.
reedel.Nägu ja kael.
Teeme näole ja kaelale kerge koorimise;
Me aurutame nägu aurusaunas 10-15 minutit;
Kanname peale puhastava ostetud ekspressmaski või koorija;
Silmadele panime ravimtaimede keetmisega leotatud vatipadjad;
10 minuti pärast peske mask maha;
Pühime nägu tooniku või kreemiga;
Kanname peale silma- ja näokreemi;
Teeme pigistusmassaaži ja kulmude kammimist;
Kandke ripsmetele ja kulmudele toitev õli;
Kandke huultele võid.
laupäeval. Käed ja jalad.
Valmistame käte ja jalgade vanni 10 minutit;
Hõõru õrnalt pimsskivi või kannakoorijaga;
Puhastame ja viilime käte ja jalgade küüsi;
Puhastage õrnalt käte nahka;
Kanname kätele ja jalgadele toitvaid maske 10 minutiks;
Peske maskid sooja veega maha;
Kandke kätele ja jalgadele toitev või niisutav kreem;
Küüntele panime prantsuse maniküüri.
pühapäev. Solyanka kollektsioon.
Vann meresoola, eeterlike õlide ja lõhnaküünlaga;
Savist kehamask või kehamähis;
Epileerimine;
Isepruunistav sprei.
Ja see võib kesta tund või kaks.
Fikseerime pühapäevase tulemuse - riietume ilusti ja läheme jalutama. Jalutame läbi pargi, hingame sisse värsket kevadõhku, kostitame end jäätisega, palun väikese uue asjaga.
Fraas: "Ma ei leia enda jaoks aega" on vale fraas. Uskuge mind, vastumeelsus iseenda vastu saab alguse sellest ja see tuleb juba eos välja juurida. Vabandusi on erinevaid, nad ütlevad, et abikaasa armastab ka seda (aga netushki - talle ei meeldi selline räbal, andke talle hoolitsetud ja ilus.
Loomulikult saab nädala jooksul protseduuride loetelu varieerida, kohandades oma vajadustega, kuukalender, CD, lisada oma isikliku hoolduse kavasse mõni oma tegevus. Põhiolemus on sama: eraldada iga päev rangelt määratletud aeg lihtsaks ja lõdvestunud enesehoolduseks. Kuu aja pärast saate end märgatavalt värskendada ja kahe pärast - komplimentidest väsida. Ei usu – kontrolli.
Soovitan teil proovida teha protseduuride plaan, ütleme nädalaks, proovida seda praktikas ja rääkida tulemustest.
P.S. Pheh, mu aju suitses analüüsist. Motivašechku mind kõva töötaja: 