Как можно реально похудеть отзывы. Лучшие методики реального похудения. Очищение организма от токсинов при похудении

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.

Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.

Диеты

В основе любой диеты лежит ограничение калорийных продуктов в пище. Рассмотрим основные и популярные режимы питания.

Гречневая

Гречка – это полезный продукт, который обладает низкой калорийностью и высокой питательностью. Гречневая диета позволяет худеть, не испытывая при этом чувства голода. Впечатляют и результаты: за неделю можно потерять до 7 килограммов.

В рационе диетического питания:

запаренная гречка в любом количестве;
кефир – литр на день;
большое количество жидкости – простой воды или .

Из недостатков этой диеты можно отметить однообразие. Но как кратковременный режим питания в целях сброса веса, гречневая диета эффективна.

Кефирная

Похудение на кефире считается одним из действенных способов при условии отсутствия каких-либо противопоказаний. В кефире содержатся легко усваиваемые белки, углеводы, жиры, кисломолочные бактерии. Кроме этого, полезный напиток выводит из организма все шлаки и токсины, насыщая его питательными веществами и витаминами, улучшает работу кишечника.

Монодиета. 1,5 литра кефира делится на 6 одинаковых частей. Все количество напитка потребляется в пищу в течение дня через одинаковый промежуток времени.
Жесткая диета. Этот режим питания обеспечивает потерю до одного килограмма ежедневно в течение 9 дней. Правила следующие:1) первые три дня – 1,5 литра кефира в день 2) следующие три дня – 1,5 килограмма яблок в день; 3) последние три дня – кефир с высокой жирностью.
Полосатая диета. Данный режим питания нужно соблюдать 2 недели. Питаться необходимо следующим образом: через день выпивать по 1,5 литра кефира, в остальные день придерживаться привычного меню.

Яблочная

Это кратковременный режим питания, рассчитанный на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков.

Среди преимуществ яблочной диеты можно выделить:

насыщенность витаминами;
наличие клетчатки;
чувство насыщения за счет глюкозы и фруктозы;
мочевыводящие функции;
круглогодичная доступность фруктов.

За 10 дней яблочной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.

Яблочная диета из-за наличия в составе кислоты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Варианты яблочного питания различны:

съедать ежедневно 2 килограмма яблок без употребления жидкости;
каждые два часа съедать яблоко и пить полстакана кефира;
съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 2 литра воды.

Физические нагрузки

Чтобы диеты оказывали максимально эффективное действие и не отражались отрицательно на мышцах и коже, параллельно нужны физические нагрузки на организм. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.

Упражнения для похудения могут быть следующими:

умеренная ходьба ежедневно (час-полтора);
бег по утрам в течение часа;
10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно;
полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно;
езда на ;
занятия в спортзале три раза в неделю;
плавание в бассейне три раза в неделю.

Если вы никогда не занимались раньше физическими нагрузками, начинать нужно постепенно, с каждым днем увеличивая дозу упражнений. Вполне закономерным явлением станет усталость, болезненные ощущения в мышцах ног и рук, одышка, учащение сердцебиения.

Отказ от вредных продуктов

Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов. Необязательно истязать свой организм голодовками, достаточно превратить свой ежедневный рацион в здоровую и сбалансированную диету.

Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

исключить из своего рациона кондитерские изделия с жирными кремами и начинками;
отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи;
сахар сократить в употреблении или заменить медом;
отказаться от майонезов, кетчупов и прочих соусов;
не употреблять в пищу фаст-фуд и газированные напитки;
отказаться от алкоголя.

Если же полностью исключить из рациона некоторые продукты не получается, их нужно употреблять в первой половине дня.

Баня и все остальные водные процедуры – это древние проверенные способы похудеть без особых усилий. Потеря веса происходит за счет того, что под воздействием высокой температуры начинается потоотделение, с водой выходят все шлаки и токсины.

За одну банную процедуру можно потерять до 4 килограммов, половина из которых потом быстро восполнится. Но если придерживаться принципов правильного купания в бане, то можно гарантированно худеть и оздоравливаться.

Принципы похудения в бане или сауне таковы.

Посещать баню нужно на голодный желудок, после процедуры не наедаться. Рекомендуется съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира и съесть яблоко. Строго запрещено пить пиво, которое является неотъемлемым атрибутом банных походов, и другие спиртные напитки. Лучше взять с собой травяной настой из мяты или ромашки.
Березовый веник – это средство, которое укрепляет здоровье и избавляет от лишнего веса.
Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или ароматического масла. Такая процедура очистит кожу до глубоких слоев.

Один из популярных салонных способов похудения – шоколадное обертывание – можно провести самостоятельно в бане или сауне. Процедура проходит следующим образом:

тщательно распарить и очистить тело;
нанести на проблемные участки подогретую смесь из 5 ложек какао, 2 ложек сахара и двух ложек оливкового масла;
обернуть тело пищевой пленкой и оставить на 15 минут;
по истечении времени шоколадную массу смыть.

Конечно, нужно понимать, что все эти методы окажут нужный эффект при систематическом применении.

Народные средства

Древние женщины не знали, что такое диета, и поддерживали свою красоту народными способами.

Это касается и контроля веса.

Чтобы похудеть, принимались фитонастои и чаи.

Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ.

Настойки на травах от похудения:

березовый сок способствует усилению вещественного обмена;
овсяной кисель выводит шлаки и токсины;
настойка на коре крушины обладает слабительным свойством;
настойка на листьях вишни и липы помогает похудеть, выводит жидкость из организма и оказывает слабительное действие;
имбирный чай снижает аппетит и сжигает калории.

Настойки употребляются только после совета с врачом. Растительные препараты могут иметь противопоказания.

Прием препаратов

Более эффективный способ быстро похудеть – это прием специальных препаратов в идее таблеток или суспензий. Эти средства обладают рядом полезных свойств:

препятствуют образованию жира;
ускоряют процесс метаболизма;
снижают аппетит.

Но наряду с эффективностью этот способ может быть и опасным, так как существует риск приобрести подделку. Мошенники, пользуясь тем, что препараты для похудения популярны среди женщин, продают обычные травы или порошки, выдавая их за известный бренд. При этом они делают себе рекламу, выставляя фотографии похудевших звезд шоу-бизнеса.

Прием любых препаратов для похудения должен осуществляться только под наблюдением диетолога. Приобретать средства также нужно только в аптеках, а никак не через интернет или у третьих лиц.

Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:

сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
ежедневные физические нагрузки;
уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.

И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья.

Важность консультации с доктором

Чаще всего любая диета или занятия спортом в целях похудения заканчиваются неудачно. Если же ненавистные килограммы все-таки удается сбросить, то они возвращаются в стремительно короткие сроки. Также после таких попыток похудеть возникают проблемы со здоровьем, в частности нарушаются функции кишечника.

Плюс ко всему прибавляются психологические проблемы из-за неудовлетворенности внешним видом.

Всего это можно избежать, если худеть под наблюдением диетолога. Чем полезно обращение к доктору?

Диетолог назначает не диету, а режим правильного здорового и удобного питания. Поэтому не придется изнурять себя голодовками.
Подбор способов похудения происходит с учетом состояния здоровья пациентки.
Диетолог исполняет роль психолога: настраивает на правильные пищевые , придает уверенности в себе, двигает к результату. Именно он поддержит вас в случае срыва, который на первых порах неизбежен. Но самое главное – врач расскажет, для чего нужно худеть, как не зависеть от еды и как сохранять вес на протяжении жизни.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что похудение – это не только режим питания, а образ жизни. Нельзя похудеть один раз и навсегда. Забота о красивой фигуре должна продолжаться всю жизнь. А чтобы принимаемые меры не вызывали дискомфорта, важна психологическая установка.

В данном случае установка одна: получить красивое тело без ущерба здоровью. И, конечно, важно соблюдать гармонию и сохранять разум в стремлении к идеалу.

Лишний вес довел до нервного срыва кучу народа по всему белому свету. В основном это, конечно, женщины, но и представители сильного пола подвержены такому недугу. Другое дело, что они практически не думают об этой проблеме, ведь самое страшное для мужчины – худой кошелек, а не толстое тело. Впрочем, рассказ не об этом. Вопрос стоит серьезный – как эффективно похудеть, не испортив при этом свое драгоценное здоровье. Далеко не все, что предлагается в специализированных книгах и на сайтах о том, реально ли похудеть, несет положительный эффект. Однако, обо всем по порядку.

Ошибочные мнения о похудении

Наверняка вы помните о наиболее часто встречающихся рекомендациях: больше двигаться, меньше есть, больше пить воды. Все верно, это действительно может способствовать похудению, но мало знать способы, требуется учитывать свои индивидуальные особенности и помнить, что все это будет происходить в домашних условиях.

Например, женщина решила не есть после 18.00. Популярное средство похудеть, но вреда от него можно получить гораздо больше, чем пользы. Тонкость в том, что все съеденное накануне, обязательно отложится на боках и животе следующим утром, организм-то изголодался, ему требуется пополнение жизненных запасов. Таким образом, не будет как такового похудения, если не соблюсти ряд попутных условий.

Движение – жизнь, об этом говорили еще древние мудрецы. Но что будет, если человек несколько лет вел «диванный» образ в жизни, а тут внезапно решил похудеть и начал заниматься спортом по два часа в день? Можно подорвать сердце, заработать заболевания сосудов и полностью сбить обмен веществ. Польза? Вряд ли, хотя вес, конечно, уйдет.

Традиция выпивать в день по три литра воды, как рекомендуют диетологи, последнее к чему приведет, так это к похудению. Причем именитые врачи утверждают, что эти три литра не включают в себя супы, соки и молочные напитки, только вода! Это прямой путь в стационар на долгое лечение, а веса не уйдет ни грамма, даже наоборот – такое количество жидкости нарушает обменные процессы, а это означает новые килограммы.

А теперь самое интересное – если соблюсти дополнительные условия, то каждый из этих способов способен сбросить лишний вес даже в домашних условиях, а здоровье при этом сохранится. Во всем нужно знать меру, борьба с лишними килограммами – не исключение.

Худеем с помощью физкультуры

Да, спорт действительно способен испортить здоровье, особенно если дело касается людей с избыточным весом. Но без него похудение едва ли возможно. Для того чтобы не получить проблем, достаточно запомнить несколько важных правил, четко их соблюдая:

Нельзя сразу набрасываться на физические нагрузки! Они должны увеличиваться постепенно, по мере развития мышц.
Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то нужно проконсультироваться с кардиологом перед началом тренировок. Он подскажет, как именно распределять нагрузки, а также каких упражнений нужно избегать.
Если чувствуете, что заниматься тяжело, нужно снизить нагрузки.
Эффект от физических нагрузок будет непременно, но только если избран правильный режим приема пищи и жидкости.

Важно: если вдруг стало плохо во время занятий спортом, тренировку следует прервать, это опасно для жизни!

Занятия с гантелями

Эти упражнения больше подходят для укрепления мышц, чем для устранения лишнего жира, но так как указные процессы тесно связаны между собой, спортивный снаряд должен быть в доме. Не нужно набрасываться на гантели по 10 килограмм, в первое время достаточно нагрузки в 1–1.5 килограмма на каждую руку.

Упражнения не должно изматывать и давать непомерную нагрузку на связки. Помните, что изучали на физкультуре? Вот именно это и нужно проделывать:

Подъем гантелей на вытянутых руках в положении стоя. Начинать нужно с коротких подходов, по 7–10 раз, ведь мышцы еще не привыкли к нагрузкам.
В положении сидя нужно понимать гантель, сгибая локоть. В идеале гантель должна находиться на уровне плеча.
В положении лежа на спине нужно поднимать гантели над собой и медленно опускать их. Это упражнение особо полезно, так как укрепляет не только грудину, но и пресс.

Каждое из упражнений должно выполняться с умом, не до отказа конечностей. Доза должна постепенно увеличиваться. Если пока вы можете поднять гантель всего 10 раз, то попытки сделать одиннадцатый должны быть только через 3, а то и 5 дней после начала тренировок.

Утренние пробежки

На самом деле бегать с утра пораньше довольно вредно – мышцы и связки еще не тонизировались после пробуждения, а им уже задают приличную нагрузку. Однако еще больше ущерба организму наносит бег вечерний, так что лучше отправиться на беговую дорожку утром, спустя час после пробуждения.

Расстояние, которые вы должны преодолевать на первых порах, не должно превышать полутора километров. Однако если имеется серьезный спортивный опыт, да и состояние здоровья хорошее, то можно увеличить пробег до 2.5–3 километров. Не нужно покрывать всю эту дистанцию одним махом, бегать нужно с передышками, например, через каждые 250 метров.

Отжимания от пола

Это упражнение хорошо сочетается с гантелями, дополняя их эффект. Оно укрепляет пресс и грудину, а также руки. Принцип выполнения отжиманий такой же, как и у работы с гантелями.

Не нужно выполнять отжимания, превышая собственные физические возможности, например, на кулаках или на одной руке. Так можно и травму получить, а эффект если и будет, то минимальный. Ваша основная задача – как можно ниже опустить тело на руках, и медленно его поднять. Поставленные задачи вполне реальны и в домашних условиях.

Эффективность ходьбы

Речь идет не о профессиональной ходьбе, а о ежедневной нагрузке, которая доступна даже во время похода на работу. Вместо того, чтобы ехать в душной маршрутке несколько остановок, можно пройти указанное расстояние пешком. Это, конечно, актуально только тогда, когда до рабочего места рукой подать, в остальных случаях не нужно делать глупостей.

Рекомендуется проходить в день расстояние 4.5–5 километров. Если вы используете шагомер, то число шагов должно составлять 10–12 тысяч, не больше. Ваша задача похудеть, а не сорвать сердце, которое и без того перегружено лишним весом.

Помимо перечисленных видов нагрузок, нельзя не упомянуть плаванье. Оно прекрасно развивает все группы мышц и способствует сбросу лишнего веса. Первые результаты можно заметить уже через неделю походов в бассейн. Однако, перед покупкой абонемента обязательно сходите за консультацией к врачу – нагрузка на сердце будет колоссальная, возможно развитие соответствующего заболевания.

Похудение при помощи диет

Меньше ешь – меньше весишь, помните такое утверждение? Так вот, оно не совсем верное. Количество еды, конечно, влияет на килограммы, однако основную роль играет ее качество и состав. Большинство эффективных диет, позволяющих реально похудеть, основано, в первую очередь, на изменении количества жиров и углеводов в потребляемой еде. Любая корректировка режима приема пищи доступна в домашних условиях, в этом кроется дополнительная ценность правильного питания.

Диеты для похудения подразумевают приличное количество рыбных блюд. Особенность в том, что этот продукт содержит малое число калорий, совсем не жирный, но в то же время дает организму все необходимые вещества. Лучший вариант приготовления блюда – отварить. Так теряется минимальное число полезных элементов, а калорийность блюда падает. Также хорошо добавлять к готовой рыбе гарниры из отварных, а лучше свежих овощей. Не нужно выбирать из них калорийные, откладывая их в сторону. Овощи полезны все, так что смело смешивайте огурцы, помидоры, перцы и остальные в кучу, и приятного аппетита!

Количество потребляемого сладкого должно свестись к минимуму. Однако полный отказ от него тоже недопустим – подумайте о печени, ей необходим сахар! Как снизить уровень потребляемых сладостей, не нанося вреда здоровью:

Исключить торты, особенно жирные. Столько сахара, сколько содержат эти кондитерские изделия, не нужно даже печени. Кроме того, тортики очень жирные, это скажется на весе гарантированно.
Конфеты тоже лучше ограничить, сахара в них много, калорийность высокая. В качестве исключения можно позволить себе карамельку без шоколадного покрытия, желательно с фруктовой начинкой. Но не чаще, чем один раз за семь дней!
В чай и кофе категорически запрещено добавлять сахар. Сложно представить, сколько вы потребляете калорий вместе с ним. Если уж не можете пить несладкие напитки, то приобретите сахарный заменитель, стоит он недорого, на лишние килограммы не скажется, а вкус подарит отменный.

Вы, наверное, думаете, что сладкого в рационе совсем не должно быть. Не спешите расстраиваться, источник сахара есть – горький шоколад. Сладкие плитки, которые выдаются за вкусный кондитерский продукт, не подойдут, они приторные и содержат в себе много жиров. Горький шоколад стоит довольно дорого и раздобыть его можно только в более или менее приличных магазинах, но это того стоит! Но помните – нельзя потреблять больше 3 маленьких долек чаще, чем раз за 4 суток.

Экзотические способы похудения

Бывает такое, что общепринятые методы похудения не помогают вовсе, а может не дают желаемого результата за короткое время. Проблема не серьезная, есть масса других способов, которые малоизвестны жителям нашей страны, однако пользуются бешеной популярностью в дальнем зарубежье. Итак, реально ли похудеть с помощью методов, принятых в дальних странах?

Итальянская диета

Женщины Средиземноморья считают, что залог стройной фигуры – огромное количество потребляемой клетчатки. Собственно говоря, классическая итальянская кухня ее и содержит практически во всех блюдах. Польза же ее признается не только на Апеннинском полуострове, но даже в странах Юго-Восточной Азии.

Клетчатка очищает организм, выводя шлаки, нормализует обмены веществ и способствует полному перевариванию пищи. Этот комплекс действий способствует минимизации жировых отложений в совокупности с насыщением организма необходимыми элементами.

Японское голодание

Некоторые люди полагают, что Япония – страна рыбных диет. Это, конечно, правда, но вот женщины далекой страны никогда не едят вдоволь. Вставая из-за стола, любая японка будет ощущать чувство легкого голода.

Согласно философии японцев, человек всегда должен хотеть есть, хотя бы немного. Так вырабатывается привычка кушать меньше, а значит живот будет худее. Для нас эта диета не слишком хороша – мы привыкли питаться плотно, такое добровольное недоедание нарушит обменные процессы. Впрочем, можно допускать недоедание от случая к случаю, например, пару раз за месяц.

Индийские духовные практики

Индийцы умеют сбрасывать лишний вес, но технология довольно сложная. Они научились совмещать диеты с медитацией и трансами, что в совокупности дает потрясающий эффект, доступный как в шуме большого города, так и в домашних условиях. Учение называется Аюрведа и представляет собой ведическую медицину.

В основе учения лежит то правило, что организм способен эффективно перерабатывать пищу только при солнечном свете. Таким образом, кушают они днем, оставляя на вечер лишь легкий перекус. Причем вечерняя еда очень легкая, практически не приносящая калорий. Этот мини-ужин проходит не меньше чем за три часа до теплой постели.

Не важно, какой метод реального похудения вы изберете. Главное – искреннее желание добиться результата, и умение терпеть. Ничего не приходит сразу. Все диеты и спортивные упражнения вызывают положительную динамику только по прошествии определенного времени. Ваша задача – не повесить нос, и полуить желаемый результат в виде идеальной фигуры!

Лето уже не за горами и через пару месяцев открывается купальный сезон. Как же это приятно лежать на золотом песке под теплыми лучами солнца. Увы, не все смогут похвастаться данным отдыхом, некоторые девушки постесняются надеть купальник из-за лишнего веса. Чтобы такого не произошло, мы расскажем, как реально похудеть в домашних условиях, отзывы о быстрых и эффективных способах, которые помогут вам приобрести быстро стройную и подтянутую фигуру.

Любите сладкое, и кушать жирную пищу после 6 вечера? Избавляйтесь от этой вредной привычки! Если хотите избавиться от ненавистных жировых складок, пора пересмотреть свой рацион питания и питаться только низкокалорийными, полезными продуктами.

Первым делом откажитесь от:

колбас;
копченых продуктов;
сладостей;
газированных напитков, в особенности от кока-колы и ее аналогов;
снеков (чипсов, сухариков, семечек и т.д.);
жареных блюд;
фаст-фуда;
майонеза и прочих соусов;
алкогольных напитков;
хлебобулочных изделий;
соленых продуктов;
сухофруктов.

Больше кушайте:

свежие овощи и фрукты;
зелень (лук перьями, укроп, петрушку и т.д.);
бобовые (горох, бобы и т.д.);
сваренные на воде каши;
отварное или запеченное мясо;
куриные яйца;
морепродукты;
рыбу.

Запомните, чтобы снизить чувство голода, кушайте с небольших тарелок по 5-6 раз в сутки и желательно в одно и то же время. Откажитесь от приема пищи после 6-7 часов вечера, перед сном выпейте стакан низкопроцентного кефира.

Видео для вас с полезными советами по питанию, которые помогут привести себя в форму к лету:

Физические нагрузки – самый эффективный и быстрый способ похудеть в домашних условиях

Ни одно скорое похудение не обходится без спорта. Здесь вы сами вправе выбрать любое упражнение и изо дня в день выполнять его.

Мы предлагаем вам несколько видов тренировок, которые помогут похудеть быстро. Рекомендуем опробовать каждый, а затем выбрать понравившийся.

Аэробика

Скинуть не желаемый вес помогут аэробные упражнения. Они разгоняют кровь, способствуют быстрому поступлению кислорода в организм и ускоряют обменные процессы.

Чтобы быстро похудеть к лету, начните бегать, прыгать на скакалке, кататься на велотранспорте, посещать бассейн.

Проводить занятия следует не менее 50 минут.

Упражнения на износ

Интервальные тренировки подразумевают физическую активность до тех пор, пока человек полностью не выдохнется, то есть на износ.

Интенсивные нагрузки с коротким отдыхом позволяют максимально быстро скинуть лишние калории и привести в порядок фигуру.

Дыхательная гимнастика

Бодифлекс и осисайз помогают избавиться от жира путем быстрого поступления кислорода в организм. Уделите себе 15 минут времени в день и худейте на здоровье.

Силовые упражнения

Сжигание жиров увеличится в несколько раз, если вы начнете укреплять мышцы тела при помощи тяжелых тренажеров.

Спа процедуры

Сконцентрировавшись на похудении, не забывайте о приятных моментах, которыми вы сможете не только насладиться, но и уменьшить сантиметры в талии.

Ванны с наполнителями

Большой популярностью пользуются ванны с добавлением английской соли или соды, они направлены на сжигание жиров и очищение организма.

Делать их просто: наполните ванну с горячей (теплой) водой, разведите в ней соль (200 г) или соду (250 г), капните пару капель эфирного масла и наслаждайтесь купанием около 15-20 минут. Ополосните тело без гелей для душа и укутайтесь в теплый плед. Данную процедуру лучше проводить на ночь и через день, в течение полумесяца.

Обертывание в домашних условиях

Каждая женщина знает, что посещать салоны красоты дорого и иногда не хватает времени на эти процедуры. Поэтому предлагаем вам воспользоваться простым рецептом для домашнего обертывания и получить удовольствие от медовой терапии.

жидкий мед – 4 ст. л.;
морская соль – 1,5 ст. л.;
эфирное масло (цитрусы, розмарин, можжевельник, кипарис) – по 9 капель.

Всё тщательно перемешать.

Тело почистить скрабом, намазать получившуюся смесь на проблемные участки кожи, замотать пищевой пленкой, укутаться в теплый плед или надеть теплые вещи. Через час сполоснуть участки с медовой смесью теплой водой и намазать увлажняющим кремом.

Остатки смеси переложите в стеклянную баночку, уберите в холодильник. Перед следующим применением заранее достаньте из прохладного места.

Проводите данные процедуры через день, в течение 2х недель.

Скраб домашнего производства

Удалить ороговевшие клетки, открыть поры, разогреть кожу поможет скраб для тела, приготовленный своими руками. Для этого возьмите:

сахарный песок – 200 г;
морская соль – 200 г;
масло оливковое – 30 г;
несколько капель эфирных масел.

Перемешайте все ингредиенты и очищайте кожу перед антицеллюлитными процедурами около трех раз в неделю.

Все вышеперечисленные процедуры имеют побочные эффекты и противопоказания, перед применением того или иного косметического средства, обратитесь к специалисту за консультацией.

Как реально похудеть в домашних условиях, отзывы

Конечно же, совокупность вышеописанных способов поможет вам похудеть намного быстрее, чем применение их по отдельности. Но, исходя из отзывов девушек, уже достигших положительных результатов, некоторые способы похудеть работают и самостоятельно. Приведем некоторые из них:

Наталья, 23 года

Я нашла для себя идеальный способ, который вот уже несколько лет подряд помогает мне привести себя в порядок к лету. Начиная с февраля, я полностью отказываюсь от выпечки, майонеза и жареных на масле жирных блюд. Помимо этого, я перестала кушать после шести вечера. И вы знаете, это дает нужный мне результат: к пляжному сезону я теряю 3-4 кг лишнего веса, что сказывается не только на моем внешнем виде, но и на общем самочувствии: чувствую я себя прекрасно!

Евгения, 33 года

У меня проблемная зона – это живот и бока, поэтому до недавнего времени в купальнике я чувствовала очень неуютно, стеснялась своего тела. Но этой зимой я открыла для себя очень эффективный способ, который буквально за три месяца помог мне уменьшить объемы и добиться подтянутости в зоне живота. Это – бодифлекс. Занимаюсь я сама, по видео-урокам из интернета. Результатом очень довольна, поэтому могу смело рекомендовать всем этот способ!

Екатерина, 27 лет

Вот уже несколько лет меня волнует несколько иная проблема, чем похудение: мой вес в норме, но кожа на бедрах и ягодицах какая-то дряблая, имеется целлюлит. Чтобы к пляжному сезону привести свое тело в порядок, я решила пересмотреть свое питание — теперь не употребляю мучное и сладкое, записалась в спортзал, а также начала ухаживать за своим телом при помощи обертываний и , которые делаю самостоятельно в домашних условиях. Скажу я вам, что такой образ жизни начал приносить свои плоды: это реально работает, эффект я увидела уже через два месяца.

Подводим итоги

Чтобы выглядеть красивой и быстро похудеть к пляжному сезону, необходимо уже сейчас позаботиться о внешнем виде и привести себя в порядок. Мы расписали для вас самые действенные способы, которые помогут избавиться от лишних кило за короткий промежуток времени.

Создайте свое совершенное тело и гордитесь им. Надеемся, что советы о том, как реально похудеть в домашних условиях, а также отзывы девушек, уже достигших определенных результатов, помогут вам в этом.

Избыточная масса тела – это проблема многих людей. Фаст-фуд, неправильный рацион питания и малая физическая активность приводят к набору массы тела. Когда вес достигает критической отметки, люди задаются вопросом, как можно быстро похудеть, причем сделать это самостоятельно, в домашних условиях.

Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным.

Основные правила:

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровым.

Очищение организма от токсинов при похудении

Очистить организм от токсинов и шлаков – вот как возможно быстро похудеть. Перед чисткой в домашних условиях нужно подобрать способ, который будет комфортнее всего.

Самые известные способы очищения:

Очистка кишечника позволить ускорить обмен веществ и потерю лишних килограммов. Особенно полезно такую процедуру проводить людям, у которых много избыточного веса.

Какие медикаментозные препараты можно принимать для похудения

Медикаментозные препараты обещают быстрое снижение веса без особых усилий. Но прежде чем этому верить, нужно разобраться, как действуют подобные препараты. Мочегонные препараты – диуретики – можно принимать в случае сильных отеков. Самое популярное средство из этой группы – Фуросемид.

Всего одна таблетка способствует выводу из организма около 2 л жидкости. Но Фуросемид нельзя принимать больше, чем 3 дня подряд, так как вместе с излишками воды уйдут кальций, натрий и магний.

Более мягко и безопасно действует Верошпирон. Но перед приемом нужно посоветоваться с врачом, так как средство может спровоцировать развитие почечной недостаточности.

Другая группа препаратов – это средства для очищения организма, то есть слабительные. Снижение веса происходит за счет мягкого естественного очищения кишечника.

Популярен препарат Фитомуцил, который содержит в себе клетчатку. За неделю приема можно избавиться от лишних 3-5 кг.

Жиросжигающие препараты оказывают влияние на скорость метаболизма. Особенно высока эффективность таких средств в сочетании с физическими нагрузками. Кофеин, находящийся в шоколаде, чае, кофе, обезболивающих средствах повышает работоспособность организма, стимулирует деятельность нервной системы и обладает незначительным мочегонным эффектом.

Специальные упражнения для похудения

Соблюдая диету, и только вместе с физическими нагрузками – вот как можно быстро похудеть в домашних условиях. Без комбинации методик все усилия по ограничению в питании пройдут даром, и вес быстро вернется, когда диета закончится.

Кардиотренировки позволят быстро и эффективно снизить вес, потому что во время выполнения упражнений у человека выделяется много пота. Хороший вариант кардионагрузки – это гимнастика для похудения.

Также можно выполнять бег на специальной дорожке или в парке, ездить на велосипеде, прыгать через скакалку, танцевать. Все эти тренировки легко выполнять в домашних условиях, без дорогостоящего оборудования. Cиловые тренировки помогут быстрее избавиться от лишних килограммов, мышцы окрепнут, и сформируется красивый рельеф тела.

Самый простой комплекс силовых упражнений, который можно выполнять дома:

Выполняя такие нехитрые упражнения, можно гораздо быстрее похудеть, не опасаясь возврата веса обратно.

Чаи и настои для быстрого похудения

Эксперты фитотерапевтических методов советуют, как можно быстро избавиться от лишнего веса. Это можно сделать, принимая травяные настои. В домашних условиях прием чаев и настоев из трав позволит безопасно снизить избыточный вес.

Важные правила приема травяных чаев и отваров:

строго соблюдать пропорции приготовления;
в сутки принимать указанное количество раз;
делать перерывы между курсами лечения.

Несколько вариантов травяных сборов:

Травяные настои противопоказаны при вынашивании ребенка, в период лактации, при склонности к проявлению аллергий, хронических болезнях.

Жиросжигающие обертывания

Во время похудения вес легко уходит в начале, а спустя некоторое время этот процесс замедляется. Особенно трудно избавиться от жировых отложений на животе и бедрах, так как там скапливается много жидкости. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно использовать различные обертывания.

Обертывания бывают 2 видов: горячего и холодного. Горячее проводится с целью усиления обмена веществ, избавления от солей и отложений жира. Такие добавки, как красный перец, горчица и корица разогревают кожу, открывают поры и помогают полезным микроэлементам проникнуть в глубокие слои.

Холодное обертывание способствует сужению пор и сосудов и оттоку шлаков и солевых отложений из-под кожи. Уходят отеки, и поверхность кожи становится ровной и гладкой, без характерных бугорков при целлюлите.

Другие народные средства

Народная медицина предлагает, как можно в сжатые сроки снизить массу тела, применяя народные средства в домашних условиях. При этом не нужно будет сильно ограничивать себя в еде.

Популярное средство – это яблочный уксус. Для приема следует развести 1 ч. л. уксуса в 250 мл воды и принимать перед принятием пищи пару раз в сутки. Желательно пить напиток через трубочку для сока, так как уксус может испортить зубную эмаль.

Запрещено использовать этот метод снижения массы тела при язвенной болезни или гастрите. Эффективное действие для похудения оказывают ванны, которые можно принимать не более 2 раз в неделю.

Варианты ванн для похудения:

Нельзя выполнять процедуру на полный желудок и людям с болезнями сердца. Также нужно следить за температурой воды, она не должна быть больше чем 38 градусов.

Легкий способ похудеть на 5 кг за неделю

Избавиться от 5 кг лишнего веса можно всего за неделю, соблюдая правильный образ жизни, сбалансированное питание. Важно спать не менее 8 часов в сутки и регулярно выполнять физические упражнения.

Похудеть на 5 кг за неделю можно и с помощью жестких диет. На неделю ограничивается питание, и вес быстро снижается. Самое главное – после окончания такой диеты сдерживать себя в еде, иначе килограммы вернутся в большем количестве.

Кефирная диета на неделю:

Меню понедельника: 5 яиц «вкрутую» (можно заменить запеченным картофелем) и 1,5 л нежирного кефира. Всю пищу разделяют на 5-6 раз.
Меню вторника: 100 г вареного филе курицы, 1,5 л кефира.
Меню среды: 100 г отварной говядины, 1,5 л кефира.
Меню четверга: 100 г отварной рыбы (минтай, форель или камбала) и 1,5 л кефира.
Меню пятницы: 1 кг фруктов или овощей и 1,5 л кефира.
Меню субботы: 2 л кефира.
Меню воскресенья: 2 л минеральной негазированной воды.

Во все дни диеты нужно выполнять зарядку и выпивать не менее 1-1,5 л чистой воды (кроме воскресенья).

Как похудеть на 10 кг

При похудении на 10 кг нужно понимать, что если сделать это очень быстро, то кожа не успеет адаптироваться и некрасиво обвиснет. К тому же такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего отвести себе время от месяца до 3-4-х, именно за такой период жир будет исчезать постепенно и организму не будет нанесено вреда.

Основные правила для похудения на 10 кг:

Полностью исключить из рациона мучные продукты. Если невмоготу, то хлеб можно заменить хлебцами.
Отказаться от конфет, но позволять себе раз в день дольку черного горького шоколада.
Заменить сахар для чая натуральным медом (не более 1 ч.л.).
Не жарить, но запекать или варить, готовить на пару, гриле.
Уменьшить потребление соли.
Углеводы принимать в пищу на завтрак и обед, а на ужин съедать белки. Не есть за 2-3 часа до отхода ко сну.
Полностью отказаться от газированной сладкой воды.

Важно не только исправить свое пищевое поведение, но и регулярно тренироваться. Только спорт сможет сделать тело более гибким и выносливым, а в сочетании с правильным питанием и стройным.

Диета для похудения на 10 кг за неделю (меню)

Существуют диеты, соблюдая которые возможно похудеть на 10 кг всего за неделю. Это очень жестокие меры, к которым прибегать можно крайне редко. Хороший способ похудеть – гречневая диета. Всю неделю гречневая каша будет основным элементом питания, иногда дополняемая другими продуктами.

Но крупу нужно готовить особым способом: 1-1,5 стакана крупы с вечера заливают крутым кипятком на 5 см выше уровня гречки, плотно прикрывают крышкой. Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-либо специи. По вкусу можно заливать крупу не водой, а кефиром.

Полученную кашу нужно разделить на 5-6 приемов на весь день таким образом, чтобы последний прием пищи был не позднее 3-4 часов до сна. В течение дня нужно пить много чистой или минеральной негазированной воды, чаи на травах (без сахара) . Если будет чувствоваться сильный голод, то рацион дня можно разбавить двумя зелеными яблоками. А за час до отхода ко сну разрешается выпить стакан кефира.

Перед тем как начать гречневую диету, нужно посоветоваться с врачом. Основным противопоказанием к такому режиму питания является аллергия на гречневую крупу или болезни желудочно-кишечного тракта.

Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях

Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год. Ее суть в том, что на время диеты в рационе питания будут преобладать белки, а жиры и углеводы будут сведены к минимуму.

Продукты, разрешенные на диете:

кефир, несладкий йогурт, ряженка;
куриные яйца;
отварная рыба или мясо;
грибы;
любые овощи.

Принимать пищу нужно 5 раз в день. Все приемы пищи разделяют на 3 основных и 2 перекуса. Похудение будет идти за счет того, что белки долго перевариваются организмом. Поэтому он будет тратить гораздо больше энергии, чем получать, и расходовать лишние килограммы веса.

Нельзя употреблять сладости, сыр, копченые продукты и бобы. Также следует принять во внимание, что белковая пища способна повлиять на уровень сахара и холестерина, так что могут возникнуть обострения хронических заболеваний.

Как похудеть на 5 кг без диет

Чтобы снизить вес до желаемого, не соблюдая никаких диет, достаточно искоренить вредные пищевые привычки и заменить их полезными, а также больше двигаться, гулять на свежем воздухе и не переедать.

Чтобы похудеть на 5 кг, нужно соблюдать следующие правила:

Если постоянно придерживаться таких несложных правил, то лишний вес вскоре начнет уходить, а тело будет более легким, прибавится энергии и хорошего настроения.

Самые лучшие диеты

Существует множество разнообразных диет: маложирных, моно, белковых и безуглеводных. Можно подобрать ту, которая больше всего нравится, и которую будет комфортно соблюдать. Ведь если в диете присутствует нелюбимый продукт и его нельзя заменить, то вряд ли такое питание принесет желаемый эффект.

Кефирная диета

Самая популярная диета для похудения – кефирная. Она существует в нескольких вариантах:

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета дает хороший и быстрый результат. Основное правило: снизить количество сахара и крахмала, попадающего в организм вместе с едой. Углеводы можно употреблять, но только не более 250 ккал в день.

При безуглеводной диете можно есть:

птицу, рыбу, мясо;
сыр и творог;
овощи;
цитрусовые;
ягоды.

Кроме ограниченного рациона питания нужно также соблюдать несколько правил:

после приема пищи нельзя пить в течение получаса;
жарить можно только на оливковом масле;
питаться следует дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями;
после 20 ч нельзя принимать никакую пищу.

Накопление избыточной массы тела происходит из-за таких вредных привычек, как малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Не обращаясь за помощью к специалистам, можно быстро похудеть в домашних условиях, собрав в кулак волю и следуя принципам диетического питания.

Если отказаться от вредной пищи, и начать заниматься спортом, хотя бы больше гулять пешком, лишний вес незаметно уйдет. При хронических заболеваниях не рекомендуется применять для похудения жесткие диеты.

Видео о том, как можно быстро похудеть в домашних условиях

Простой рецепт быстрого похудения на 5 кг в домашних условиях:

Как можно быстро и легко похудеть. Топ продуктов для похудения:

Давайте говорить откровенно и перестанем прятаться за красивые формулировки!

«Гулять, так гулять!» - эта пословица стала аксиомой для очень многих. Мы живем в свое удовольствие, едим и пьем все подряд, постепенно превращаясь в человека без четких очертаний фигуры, в глыбу из жира и из всех тех вредных веществ, которые с таким удовольствием проглатываем.

Доведя себя до такого неприглядного вида, вдруг спохватываемся: как сбросить килограммы?

сайт предлагает вам как раз и поговорить на эту животрепещущую тему. Итак, как похудеть? Можно ли избавиться от подкожного жира? И что нужно делать, чтобы всегда быть в форме?

Если вы забыли, как выглядит пресс, любите проводить время за столом, где едите всё, на что «глаза глядят», не мыслите жизни без пива - эта статья откроет вам очень и очень многое. В конце, вы поймете, можно ли избавиться от лишних килограмм, ничего для этого не делая? Стоит ли дальше продолжать питаться без разбору и не обращать внимания на тревожные симптомы, которые посылает организм?

Самые популярные заблуждения

Давайте начнем наш разговор с перечня наиболее популярных заблуждений:

Заблуждение №1 . Считается, что можно есть все подряд, мало двигаться, но занятия в тренажерном зале защитят от образования жировых отложений.

Заблуждение №2 . Чтобы похудеть в районе талии и стать обладателем плоского живота, нужно всего лишь делать много упражнений на пресс.

И первое, и второе – просто заблуждение. Вы удивлены?

Любые занятия в тренажерном зале нацелены на увеличение мышц. Называется этот процесс анаболизмом. А вот избавление от подкожного жира, катаболизм, является, по сути, совершенно противоположным процессом. Одновременно получить анаболизм и катаболизм невозможно! Это все равно, если бы вы захотели заснуть и проснуться одновременно, идти или остановиться.

Но, самое главное, не идеализируйте ситуацию. Не думайте, что с помощью похода в тренажерный зал удастся потратить много калорий и похудеть. Например, занятия аэробикой помогает потерять всего лишь 300 килокалорий. Если перевести этот показатель на продукты, то 300 килокалорий – это 2 стакана молока. Представьте, вы бегали полчаса, активно выполняли все упражнения, а потом выпили 2 стакана молока и перечеркнули весь результат!

Насчет упражнений для пресса – хотим и здесь вас разочаровать. Сколько бы вы не мучали свой пресс, в районе талии вы похудеть не сможете. Уже давно научно доказано, что НЕ ВОЗМОЖНА ТОЧЕЧНАЯ РЕДУКЦИЯ ЖИРА. Проще говоря, в одном определенном месте похудеть у вас не получится! Можно с помощью снижения калорийности похудеть везде, т.е. по всему телу, а не только в районе талии, плеч или бедер.

«Как же тогда можно похудеть? И можно ли вообще?», - спросите вы.

«Да», – ответим мы. Прежде всего, ограничьте калорийность своей пищи. Вы должны больше терять, чем получать. Это значит, что нужно меньше есть и больше тренироваться.

Диеты: в чем их смысл?

Конечно, сегодня нет того, кто не слышал бы такое слово, как «диета». Да и вариантов диет очень и очень много. Тот, кому помогла какая-либо новомодная диета, будет доказывать, она самая что ни есть эффективная. Диеты по группе крови, кремлевские, голливудские, кефирные, арбузные, огуречные… Возможно, вам они даже не понаслышке знакомы. Но что объединяет все эти диеты?

ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ НУЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ИХ ПОЛУЧАЕШЬ – вот основное правило каждой диеты. Если у вас получится реализовать это, вы действительно сбросите лишние килограммы!

Но, как много людей, которым диеты «не помогли». «Я ела только одну морскую капусту, а результата нет!», «Я не ем ничего мучного, но не худею!», «Я вообще не ем после 5 вечера, а вес не падает!», «Я больше не пью пиво!». Список подобных восклицаний можно продолжать и продолжать, но повторяем еще раз, тратить нужно больше, чем вы получаете!

Давайте рассмотрим подробнее это утверждение из 2 составляющих:

Трата калорий
Получение калорий

Теперь пройдемся конкретно по пунктам.

ТРАТА КАЛОРИЙ состоит из двух основных элементов: физической активности и скорости обмена веществ .

Все наши действия , включая и просто ходьбу во время дня – это трата калорий. Даже, когда мы просто лежим перед телевизором, калории также тратятся, но не так активно. Поэтому, чем больше мы будет двигаться, тем большими будут наши траты.

Что касается скорости обмена веществ , то у каждого человека она будет различной. Есть, конечно, счастливчики, которые могут есть сколько угодно и что угодно, при этом, не толстеть. Другим же, наоборот, достаточно «злоупотребить» чем-то очень вкусненьким и вот – результат в + пару килограмм не заставил себя долго ждать. Все происходит потому, что у этих людей различной будет скорость обмена веществ.

Однако на скорость обмена веществ можно повлиять с помощью еды. Чем реже вы будете кушать, тем более медленным будет и обмен веществ. Организм начнет активно защищаться: «Мало ли вдруг наступил мировой кризис и пока нечего купить. Я пока затаюсь, а потом наемся уже от души, побольше и пожирнее», – примерно так думает ваш организм.

Получается, если вы ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ЕСТЬ НУЖНО ЧАЩЕ, но маленькими порциями. За счет более частого питания происходит ускорения всех процессов в организме, больше будет тратиться килокалорий. Если вы привыкли примерно к трехразовому питанию, то придется его заменить на 7-12 разовое!

ПОЛУЧЕНИЕ КАЛОРИЙ должно быть меньшим, чем их трата. Многие, садясь на диету, ждут ошеломляющих результатов. И, чем серьезнее эти ожидания, тем большим будет разочарование. Вроде бы отказываешь себе во всем, а результата нет. Почему так происходит?

В первую очередь, причина в том, нет точности и системы. Вы не считаете калории, которые употребляете за день. Все определяется на глаз. Сегодня, например, вы съели 1000 килокалорий, завтра 1500, послезавтра – 1300. Нет отправной точки, от которой можно было начать считать калории. Для того, чтобы ограничения по калорийности заработали, нужно знать на что ориентироваться. Получается, что БАЗОВЫЙ РАЦИОН ДОЛЖЕН ОСТАВАТЬСЯ НЕИЗМЕННЫМ. Но необходимо каждый день съедать, например, не больше и не меньше 1500 калорий. Так появляется система, а не «мнимая диета», которая не приносит результата.

Как определить отправную точку? Определить отправную точку не составит особого результата. В течение недели нужно будет подсчитывать калорийность, а еще, лучше всего, взвешивать все, что вы съедаете и записывать данные в тетрадь. После этого полученное число следует разделить на 7 и узнать, таким образом, свою дневную калорийность.

Хорошо, если вы сможете заглянуть еще в справочник калорийности и определить, сколько в день получаете белков и углеводов. Это достаточно полезная информация, позволяющая, если и сокращать белки, углеводы, то делать это грамотно.

Как применить полученную информацию на практике?

Итак, мы подошли к наиболее важному этапу – к применению полученной информации на практике. Из продуктов, подбираем себе стандартный рацион и начинаем его есть ежедневно. Заметьте, питаемся только этим, не позволяя себе излишеств. Ведь наша главная цель – избавиться от лишних килограмм, а не приобрести их.

Помним всегда про важный момент: ЕСТЬ НУЖНО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, НО КАК МОЖНО ЧАЩЕ. С утра готовите все себе, складываете в контейнеры и берете с собой на работу.

Можно выбрать в качестве стандартного рациона, например, такой: стакан риса, 200 грамм творога или литр молока, курица (500 грамм) или грудинка. К этому прибавляются овощи и фрукты, без ограничений + много зелени.

И это не значит, что нужно теперь есть только выше перечисленные продукты, естественно Вас на долго не хватит, еда должна быть разнообразной - это могут быть свежие зеленые салаты, творог, , овощи гриль, рыба, запеченная курица, варенная картошка, жаренное мясо, ..... отказываемся от мучного, сладкого можно немного до 12:00, (фасфуду говорим НЕТ) - главное не превышать дневную норму калорийности - будьте очень точными при выборе продуктов.

Но, ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ, отступать от правил диеты нельзя . Вы не для того все затеяли, чтобы уже на следующий день зашвырнуть свою цель в чулан, а вместе с ней и записи о калориях. Давайте рассмотрим на примере.

Например, у вас произошел конфликт (не дай Бог, конечно!) с начальником. Что вы будете делать? Чаще всего, с нетерпением ждать окончания рабочего дня, чтобы пойти попить с друзьями пива. «А что, могу ли я себе позволить хоть что-то приятное, расслабиться как-то», – будет думать голова. «Да и что там – пару шагов всего от классного пивбара или кафешки», – скажут глаза. «Поспешим!» - добавят ноги. И лишь только совесть робко прошепчет: «А как же диета?». «Да ну ее, итак, кругом одни расстройства, еще и поесть нормально нельзя», – ответят ей.

На следующий день будет синдром вчерашнего «немного перебрали», потом – «что-то плохо совсем мне, ел и пил все, но, наверное, отравился тем рисом, что должен был принимать во время диеты. И зачем я его только ночью поел?». И вот – утром уже убирается вся диетическая еда, ее место занимает уже привычная пища, от которой «хорошо и приятно», но очень «распирает».

Знакомый вам сценарий, не так ли? А теперь подумайте, хотите ли вы и дальше быть в числе тех, кто восхищается красивой фигурой других или хотите перейти к тем, кем восхищаются?

Если Ваш ответ НЕ МОГУ - это значит НЕ ХОЧУ - вперед Вам уже пора бежать и покупать пиво и шаурму возле метро!

Ваше желание похудеть, сбросить лишние килограммы – должно стать целью. Смыслом жизни, воздухом, без которого невозможно прожить и дня. Посмотрите на тех, чья фигура вызывает у вас восторг, и поверьте, ВЫ СМОЖЕТЕ ДОСТИГНУТЬ РЕЗУЛЬТАТА . Не исключено, что даже лучшего, чем те, кем вы восхищаетесь. Тем более, что это не так уж и сложно.

Через несколько дней вы уже привыкаете к диетическому рациону. Появляется система и стабильность в питании. Через неделю становимся на весы и смотрим результат. Если вес не изменился, значит, еще уменьшаем калорийность. И на следующей неделе снова взвешиваемся – и о чудо! Процесс похудания пошел! Если вам удалось скинуть хотя бы 0,5-0,7 килограмма – значит, вы правильно определили отправную точку и у вас появляется реальная перспектива скинуть лишние килограммы безболезненно для себя!

Важные правила (нарушать строго запрещено!)

Рот «на замок» и едим только то, что запланировано в рамках диеты! Никаких походов по бургерным и макдональдсам. Если такие соблазны возникают, сразу напоминайте себе о результате, который вы хотите получить.
Большую часть пищи следует употреблять только в первой половине дня. Если вы сильно понизите калорийность, тело может уйти в «защитный режим», поэтому слишком быстрых результатов ждать не стоит. Но это не значит, что можно расслабиться.
Старайтесь пить больше воды.

Кстати, вопрос того, что вы пьете, также заслуживает повышенного внимания. Помните, что кипяченая вода считается «мертвой». Хорошо, если у вас есть фильтр или вы можете отстаивать воду на кремне или шунгите. Для 5 л воды вам понадобиться примерно 10 камушек кремня. Их кидаете в воду и отстаиваете 3-5 дней.

Начинайте свой день . Пейте в течение дня 1,5 – 2 литра воды. Но помните, что нельзя запивать во время еды и после еды! Пить можно стакан воды за 10-15 минут до еды или через час после того, как поели. Это правило старайтесь никогда не нарушать, при этом, газировка, чай, кофе – это не вода.

Вообще забудьте раз и навсегда о газировке. Это настоящее зло для вашего организма! Лучше всего, заменить ее на свежевыжатый сок. Чай из пакетиков - это пыль с индийских дорог, закрашенная красителем, чтобы вы думали, что пьете чай. Поэтому, берегите себя, пейте только листовой чай, заваренный на хорошо профильтрованной воде. То же самое относится и к кофе. Не испытывайте крепость своего здоровья различными порошками, насыпанными в баночки с надписями «кофе». Попробуйте кофе из свежемолотого зерна, сваренного в кофе машине или турке, и вы сразу заметите явный контраст.

Итак, что же может помочь в борьбе с лишним весом?

Вы думаете, что прием различных таблеток, чаев и напитков сомнительного происхождения – это то самое магическое средство, которое, словно по волшебству, избавит вас от всего, что вы наели и напили за долгое время?

Спешим вас разочаровать, просто лежа на диване, ничего не делая и, продолжая есть все подряд, – вы никогда не похудеете! А, если вам и удастся сбросить пару кило с помощью этих чудо-средство, то какой ценой! Походы по больницам, воспаление хронических недугов и не контролированные колебания в весе – оно вам надо?

Поймите, нет волшебной таблетки, с помощью которой можно было бы одним махом избавиться от лишних килограмм. Если вам и предлагают такие – не верьте, это просто желание некоторых предприимчивых дельцов обогатиться за ваш счет.

Точно так же, не стоит рассчитывать на результат, если вы купили абонемент в тренажерный зал и «забыли о нем». Спорт – это, конечно, хорошо, но только в совокупности с другими методиками и при условии систематичности занятий. Идеально заниматься 3-4 дня в неделю. Обратите внимание, не каждый день, т.к. организм должен восстанавливаться. Ежедневно можно делать энергетическую зарядку.

Интернет магазин сайт предлагает вам свою помощь в борьбе с лишними килограммами. В нашем каталоге представлено огромное разнообразие кардио тренажеров по вполне приемлемым ценам. К тому же, мы
понимаем, как важно для вас обрести идеальные формы и намерены реально помочь вам в этом. Поэтому, вы всегда можете рассчитывать и на хорошую скидку от нас на тренажеры!

Сочетая упражнения на с грамотно подобранным рационом питания, вы сможете добиться действительно потрясающих результатов!