एक बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले पागल क्यों हो जाता है? सोने से पहले बच्चे को कैसे शांत करें? सोते समय बहुत सक्रिय बच्चा

"बच्चा नहीं, बल्कि रेडस्किन्स का नेता", - यह वाक्यांश अक्सर दादा-दादी से पोते-पोतियों के बारे में सुना जा सकता है जो गतिविधि के चमत्कार दिखाते हैं। माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों के लिए ऐसे बच्चों का सामना करना मुश्किल होता है। अलग-अलग उम्र के सक्रिय लड़कों और लड़कियों के साथ एक वयस्क के रूप में क्या करना है और कैसे व्यवहार करना है?

सक्रिय स्तनपान एक वर्ष के बच्चे

बच्चे का स्वभाव बचपन से ही प्रकट होने लगता है। लेकिन यह माता-पिता की शक्ति में है कि वे उसे प्रभावित करें और अति सक्रियता की अभिव्यक्तियों को थोड़ा नरम करें, उन्हें धीमा करें। शिशुओं में, इस तरह की अभिव्यक्तियाँ अक्सर रात की नींद की प्रकृति में देखी जाती हैं। इसलिए जिस क्षण से एक माँ अस्पताल से बच्चे के साथ आती है, आपको उसे अपने बगल में नहीं सुलाना चाहिए। इस तरह की संरक्षकता टुकड़ों को अपने आप शांत होने के अवसर से वंचित करती है। बच्चे को रात में अकेले रहने की आदत डालनी चाहिए। रात में जागना नींद का एक प्राकृतिक तत्व है जिसमें माँ की सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है। इस समय, आपको बस वहां रहने की जरूरत है और हल्के पथपाकर या रॉकिंग, निपल्स, हिसिंग ध्वनियों की मदद से, यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को और सोने में मदद करें।

पहले जन्म लेने वाली माताओं का मानना ​​है कि अगर बच्चा रात में कई बार जागता है, तो वह बहुत सक्रिय है। यह सच नहीं है। शिशुओं के लिए, यह बिल्कुल सामान्य है और आपको हाइपर-कस्टडी के साथ इस पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह वह है जो एक बेचैन बच्चे को टुकड़ों से बना सकती है जो अपने आप सो नहीं सकता है।

हर माँ के पास बच्चे को छिड़कने के अपने शस्त्रागार में एक नारा होना चाहिए, जिसे दोहराते हुए बच्चा हमेशा सो जाएगा। और इसके लिए यह आवश्यक नहीं है कि वह उसे हिला दे, उसे उठा ले। उदाहरण के लिए: "सो जाओ बच्चे, सो जाओ" या "अलविदा, सो जाओ।" शिशु इन शब्दों के प्रति सोते हुए एक प्रतिवर्त विकसित करेगा।

यदि, एक वर्ष में, कोई बच्चा सो नहीं सकता है, कई मिनट तक स्थिर नहीं बैठता है, हर समय अपने हाथों से किसी चीज को छूता है और कहीं आगे बढ़ता है, तो ये वास्तव में उच्च गतिविधि की अभिव्यक्तियाँ हैं। यह जन्म के आघात के कारण हो सकता है, गतिविधि के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, उदाहरण के लिए, जब माता-पिता दोनों कोलेरिक, साथ ही साथ मस्तिष्क रोग भी होते हैं।

एक सक्रिय बच्चे की परवरिश में मुख्य समस्या उसकी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। ऐसे बच्चे को खाना खिलाना और कपड़े पहनाना मुश्किल होता है। केवल माता-पिता के धैर्य और ज्ञान से ही बच्चे का सामना करने में मदद मिलेगी। अनुनय, अनुनय, प्रशंसा एक सक्रिय बच्चे के साथ व्यवहार करने में माँ और पिताजी के सहायक होते हैं। उसे खुद पर प्यार और ध्यान महसूस करना चाहिए, यह समझना चाहिए कि उसके हित साझा हैं।

बहुत सक्रिय लड़कियों और लड़कों के माता-पिता को यह समझना चाहिए कि कभी-कभी कफयुक्त और संतुलित बच्चों की तुलना में उनका विकास धीमा होता है। शायद एक साल के बच्चे में निहित कौशल और क्षमताएं, वह थोड़ी देर बाद सीखेगा। मुख्य बात यह है कि वह स्वस्थ है और प्यार करता है।

सोते समय बहुत सक्रिय बच्चा

किसी भी स्वभाव के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या सबसे अच्छी नींद की गोली है। आखिरकार, बच्चे को एक ही समय पर बिस्तर पर रखना, उसी अनुष्ठान (स्नान, लोरी या एक परी कथा) का पालन करते हुए, आप बच्चे में एक आदत बनाते हैं, यानी एक ही समय में सो जाने के लिए एक पलटा।

नींद की कमी के कारण सोने से पहले आहार के नियमों का पालन न करना और टुकड़ों की अधिकता हो सकती है। बड़े होने वाले बच्चे के साथ मस्ती करना, यह अधिक से अधिक मज़ेदार हो जाता है, वयस्क, दिन के दौरान समय की कमी का अनुभव करते हुए, शाम को उसके साथ खेलते हैं। कभी-कभी यह उनकी गतिविधि होती है जिसके कारण बच्चा किसी भी तरह से सो नहीं पाता है। बिस्तर पर जाने से डेढ़ घंटे पहले कोई बाहरी खेल नहीं होना चाहिए, मन को उत्तेजित करने वाले मज़ेदार कार्टून देखना। लड़की या लड़के को अपने दम पर खेलने का मौका देना बेहतर है। आप सोने से एक घंटे पहले बाहर चल सकते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि जिन बच्चों को पहले डायपर में सुलाया जाता था, कसकर लपेटा जाता था, वे पालना में बुरी तरह सो जाते हैं। जिन बच्चों को स्वतंत्र रूप से लेटने की आदत नहीं होती है, वे सक्रिय रूप से अपने हाथ और पैर हिलाते हैं, खुद जागते हैं। पालने में सो जाना भी बुरा है, जिन बच्चों को उनकी माँओं ने गोद में उठा लिया था।

एक सक्रिय बच्चे को आसानी से और जल्दी से सो जाने के लिए, यह आवश्यक है कि वही व्यक्ति उसे सुला दे। यह पिताजी हो सकता है। बच्चे के बिस्तर पर जाने से पहले वयस्कों की सभी क्रियाएं शांत होनी चाहिए, भाषण शांत होना चाहिए, टीवी या कंप्यूटर बंद कर देना चाहिए। कई युवा माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि ध्वनि बंद होने के साथ स्क्रीन की टिमटिमाती हुई तस्वीर बच्चे के साथ कैसे हस्तक्षेप कर सकती है। और कभी-कभी यह मस्तिष्क पर यह रोमांचक प्रभाव होता है और बच्चे को आराम नहीं करने देता।

पालना रेडिएटर के पास नहीं खड़ा होना चाहिए, और बच्चे को रात में बहुत गर्म कपड़े नहीं पहनने चाहिए। इससे अच्छी नींद और चैन से सोना भी मुश्किल हो जाता है।

अगर हम दिन की नींद की बात कर रहे हैं, तो अपने बेटे या बेटी को सड़क पर रखना बेहतर है। ताजी हवा शांति और लंबी नींद का अमृत है। यहां तक ​​​​कि अगर बाहर सर्दी है, तो घुमक्कड़ को खिड़की के नीचे, बगीचे में, जब एक छोटे बच्चे की बात आती है, तो डरो मत।

बच्चा उच्च तापमान पर सक्रिय है: क्या करना है?

हम वयस्कों की तुलना में बच्चे उच्च तापमान को अधिक आसानी से सहन करते हैं। इसलिए, आपको बच्चे को बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए और उसे 38 के तापमान पर झूठ बोलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, अगर वह नहीं चाहता है। यह राय कि शिशु को इस अवस्था में झूठ बोलना चाहिए, गलत है।

लड़के या लड़की को ज्यादा गर्म कपड़े नहीं पहनने चाहिए। अधिक कपड़े केवल शरीर के तापमान को बढ़ाएंगे, जिसकी रोगी को बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

ऐसे सक्रिय बच्चे के लिए मुख्य चीज भरपूर मात्रा में गर्म पेय है। पानी, जूस, फलों के पेय तापमान को कम करने, निर्जलीकरण का विरोध करने में मदद करते हैं। उसी समय, माँ और पिताजी को अक्सर और छोटे हिस्से में तरल देना चाहिए। लेकिन आपको अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। यदि कोई बच्चा चलता है, यहाँ तक कि अपने पसंदीदा खेल भी थोड़ा खेलता है, तो इसका मतलब है कि उसका शरीर बीमारी से अच्छी तरह से मुकाबला करता है। आपको बस उसके लिए एक शांत और आरामदायक माहौल बनाने की जरूरत है। नर्सरी में हवा ठंडी, नम होनी चाहिए। दिन में दो बार एयरिंग करना और गीली सफाई अधिक बार करना आवश्यक है।

ऊंचे तापमान पर एक युवा रोगी की गतिविधि वयस्कों को परेशान नहीं करनी चाहिए। यह केवल इस बात का प्रमाण है कि बच्चा इसे अच्छी तरह से सहन करता है, कि उसकी प्रतिरक्षा इतनी कमजोर नहीं है कि उसके लिए बीमारी का सामना करना आसान हो जाए।

स्कूल में बहुत सक्रिय बच्चा, चुटकी बजाते

पहली कक्षा एक नए प्रकार की गतिविधि के लिए बच्चे के अनुकूलन की अवधि है। अध्ययन में नई जिम्मेदारियां, वयस्कों, शिक्षकों, सहपाठियों के साथ परिचित होना, यानी एक नए वातावरण और जीवन शैली के लिए अभ्यस्त होना शामिल है। इस मामले में पिंचिंग एक सक्रिय शोधकर्ता की अभिव्यक्ति है जिसके पास उचित स्तर पर संवाद करने की क्षमता नहीं है। जब कोई बच्चा चुटकी लेता है, तो इस तरह वह खुद को प्रदर्शित करता है, दिखाता है कि वह कुछ कर सकता है। लेकिन साथ ही, पहला ग्रेडर इस तरह की हरकतें धूर्तता से करता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह की हरकतें उन बच्चों की विशेषता हो सकती हैं जो स्कूल से पहले किंडरगार्टन में नहीं गए थे और यह नहीं जानते कि एक सहकर्मी समूह में कैसे व्यवहार किया जाए। पिंचिंग किसी चीज या किसी के प्रति असंतोष का प्रकटीकरण भी हो सकता है। दरअसल, टिप्पणियों के अनुसार, बच्चे सभी को चुटकी नहीं लेते हैं, लेकिन केवल सहपाठियों के एक निश्चित मंडली को। कभी-कभी लड़के अपनी पसंद की लड़की को चुटकी लेते हैं। उसके बालों को खींचने में भी ऐसा ही ध्यान दिखाया जा सकता है।

सक्रिय छात्र के ऐसे व्यवहार के साथ शिक्षक का व्यवहार साक्षर होना चाहिए। यह सबके सामने एक छोटे से धमकाने की सजा नहीं है, बल्कि उसके साथ एक व्यक्तिगत बातचीत है। शिक्षक को शांति से, बिना फटकार के, छात्र से बात करनी चाहिए और समझाना चाहिए कि वयस्क, और वह पहले से ही ऐसा हो चुका है, ऐसे कार्यों की अनुमति न दें। आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि बच्चा अच्छा है, होशियार है, उसके लिए सब कुछ काम करता है, केवल चुटकी बजाना नर्सरी समूह का बहुत कुछ है।

माता-पिता को भी इस व्यवहार के बारे में सूचित किया जाना चाहिए। शायद बच्चे के नए कर्तव्यों के प्रति उनकी ओर से ध्यान की कमी ऐसी नकारात्मक घटना का कारण है। बच्चे को धीरे से गले लगाओ, कहो कि तुम उससे प्यार करते हो, उस पर भरोसा करो, आशा है कि वह एक छात्र की भूमिका का सामना करेगा और सहपाठियों के साथ एक आम भाषा ढूंढेगा। और अगर कोई उसे ठेस पहुंचाता है, तो अपमान के जवाब में चुटकी नहीं लेनी चाहिए। अपने बच्चे को एक वयस्क की तरह कार्य करना सिखाएं - अपराधी की उपेक्षा करें, उसके साथ बिल्कुल भी संवाद न करें।

याद रखें कि स्कूल की अवधि की शुरुआत भी बच्चे के विकास में एक नया संकट है। और माता-पिता का कार्य अपने ध्यान और धैर्य के साथ इसे गरिमा के साथ जीवित रखना है, भले ही बच्चा बहुत सक्रिय हो।

अत्यधिक सक्रिय बच्चा: कैसे शिक्षित करें

माता-पिता और शिक्षकों की मुख्य गलती यह है कि हाइपरडायनामिक बच्चों में वे मसखरा, शरारती, असहनीय छात्र देखते हैं। उन पर अंकुश लगाने के लिए दंड का प्रयोग किया जाता है, और सभी बच्चों के सामने, जो अस्वीकार्य है। यह बुरा है कि वयस्क ऐसे बच्चे में किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं देखते हैं जिसे केवल ऊर्जा के लिए एक आउटलेट की आवश्यकता होती है। इसलिए निष्कर्ष: ऐसे बच्चे को घर के कामों में लोड करें, सुनिश्चित करें कि एक सक्रिय लड़का या लड़की हर समय व्यस्त है। गमलों में पानी देना, बिल्ली को खाना खिलाना, झाड़ना या घर के अन्य काम बच्चे को सौंपे जाने चाहिए। यह केवल बच्चे की जिम्मेदारी लाएगा, उसे और अधिक संगठित करेगा।

एक सक्रिय बच्चे को केवल एक कृत्य के लिए डांटा जाना चाहिए और यह कभी नहीं कहना चाहिए कि वह बुरा है, असहनीय है। उसे दिखाएँ कि गलती से टूटा हुआ फूलदान आपको बहुत परेशान करता है, क्योंकि यह एक उपहार था। चिल्लाना। बच्चे को समझने दें कि आप कितने दर्दनाक और अप्रिय हैं।

कभी भी किसी बेटी या बेटे की तुलना दूसरे बच्चों से न करें। उसकी कमजोरियों और दूसरे लोगों के बच्चों की ताकत पर जोर न दें। वास्तव में, आपका बच्चा उदार और कोमल, तेज-तर्रार और तेज-तर्रार है। इसलिए उसकी ताकत का इस्तेमाल करें।

अगर अजनबी आपके बच्चे को डांटते हैं, तो आप उसकी मौजूदगी में इस तरह के आकलन में शामिल नहीं हो सकते। उसे पता होना चाहिए कि उसे प्यार किया जाता है और उस पर विश्वास किया जाता है, कि हमेशा सुधार करने का मौका होता है। आप किसी बच्चे पर लेबल नहीं लगा सकते! गृहकार्य के अलावा, एक सक्रिय बच्चे को शारीरिक गतिविधि के अवसर दिए जाने चाहिए। यह, सबसे पहले, खेल है। शायद एक क्षैतिज पट्टी, दीवार की सलाखों, डम्बल, एक साइकिल इसमें मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक हाइपरडायनामिक, सक्रिय बच्चों के माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे अपनी भावनाओं को वापस न लें। अगर आप गुस्से में हैं, गुस्से में हैं, तो बच्चे को अपनी स्थिति समझाएं और किसी भी स्थिति में अपने हाथों का इस्तेमाल न करें। शारीरिक दंड केवल चीजों को और खराब कर देगा। और अगर आप अपने बेटे या बेटी के साथ अकेले नहीं निपट सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। परीक्षण के बाद, वह आपको व्यक्तिगत सिफारिशें देगा, आपके रिश्ते का निष्पक्ष मूल्यांकन करेगा और आपको सक्षम सलाह देने में मदद करेगा।

खासकर के लिए - डायना रुडेंको

ऐसा क्यों हो सकता है इसके कारण:

• मजबूत सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं;
• लंबे नीरस काम;
• शासन में परिवर्तन;
• थकान;
• मिठाई या भूख की अधिकता।

यदि कोई बच्चा बहुत उत्साहित है, तो वह खुश दिख सकता है, दौड़ सकता है, कूद सकता है और बिना रुके हंस सकता है। अक्सर इस अवस्था के बाद, बच्चे अभिनय करना शुरू कर देते हैं, रोते हैं, या यहाँ तक कि एक वास्तविक कांड भी करते हैं। कोई भी माता-पिता ऐसी स्थिति से बचना पसंद करेंगे।

अति-उत्तेजना के पहले लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, माता-पिता को बच्चे को शांत करने की जरूरत है, उसका ध्यान केंद्रित करें। यह संभावना नहीं है कि यह केवल तर्क करने या चिल्लाने से किया जाएगा: दुर्भाग्य से, इस अवस्था में बच्चे आपकी या अपनी इच्छा के अनुसार शांत नहीं हो पाते हैं।

अति उत्साहित बच्चों को कैसे शांत करें

मैं बच्चों में नर्वस ओवरएक्सिटेशन को दूर करने के लिए 10 सिद्ध और काफी सरल तरीके पेश करना चाहता हूं। वे लगभग सभी शिशुओं पर काम करते हैं। कुछ केवल निश्चित समय पर या घर पर ही किए जा सकते हैं, लेकिन अन्य सार्वभौमिक हैं।

1. चलना।

मैं स्वीकार करता हूं कि यह वह तरीका है जिसका मैं सबसे अधिक बार उपयोग करता हूं। उत्साहित बेटा और बेटी तुरंत अपना ध्यान ड्रेसिंग पर लगाते हैं, और जैसे ही हम बाहर जाते हैं, दृश्यों में बदलाव, ताजी हवा और स्वतंत्र रूप से दौड़ने की क्षमता उन्हें जल्दी से शांत कर देती है।

भले ही अभी टहलने का समय नहीं है, आप आधे घंटे के लिए बाहर जा सकते हैं - यह बच्चों के लिए बहुत अच्छा काम करेगा। अगर बारिश हो रही है या बाहर ठंड है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: बस सही कपड़े उठाओ और कम समय के लिए चलें। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर टहलने जाने से न डरें: यदि बच्चा अत्यधिक उत्तेजित है, तो उसे अच्छी नींद नहीं आती है, और टहलने से तनाव कम होगा और उसे बेहतर नींद आने में मदद मिलेगी।

2. गर्म स्नान।

यदि आप घर पर हैं, तो अपने बच्चे के लिए स्नान तैयार करें। यदि वह सामान्य समय पर खुद को नहीं धोता है तो यह डरावना नहीं है: पानी तुरंत तनाव से राहत देगा और ध्यान हटा देगा। आधान के लिए बर्तन, एक पानी की चक्की, एक पानी का डिब्बा, एक सिरिंज, एक स्पंज, जो भी उम्र के लिए उपयुक्त हो, दें।

नहाने के बाद बॉडी क्रीम और हल्की मालिश से और आराम मिलेगा। यदि स्नान करना संभव नहीं है, तो इसे व्यायाम के साथ पानी से बदलें: एक बड़े बेसिन में तरल डालें और आधान के लिए बर्तन दें। पानी का एक अद्भुत चिकित्सीय प्रभाव होता है, और इसके साथ कक्षाएं मोटर कौशल को आराम और विकसित करती हैं।

3. अनाज के साथ व्यायाम करें।

नरम अनाज का लगभग पानी के समान ही चिकित्सीय प्रभाव होता है। लड़के-लड़कियां एक बर्तन से दूसरे बर्तन में दाल या बाजरा डालना पसंद करते हैं। एक उत्साहित बच्चे के लिए एक बढ़िया गतिविधि एक कटोरी अनाज में छोटे खिलौने या प्राकृतिक सामग्री की तलाश करना है। सैंडबॉक्स में और घर पर अनाज के बजाय हमेशा रेत का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, इसे साफ करना ज्यादा मुश्किल होता है, इसलिए हम आमतौर पर ग्रिट्स का इस्तेमाल करते हैं।

4. संगीत को शांत करने के लिए नृत्य।

शांत मधुर संगीत सुनने से बहुत सुकून मिलेगा। हालांकि, अति उत्साहित बच्चे अभी भी बैठना नहीं चाहते हैं। उन्हें नृत्य करने के लिए आमंत्रित करें। आंदोलनों की चिकनाई, माधुर्य के साथ उनके पत्राचार पर ध्यान दें। हल्के बहुरंगी रूमाल जैसे सामान का प्रयोग करें।

5. स्पष्ट निर्देशों के साथ खेल गतिविधियां।

अक्सर उत्तेजित बच्चे दौड़ते हैं और स्थिर नहीं बैठ सकते। इस मामले में, ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें - स्पष्ट निर्देशों के साथ खेल गतिविधियों की पेशकश करें: योग जो आप प्रदर्शित करेंगे, या कोई अन्य शारीरिक व्यायाम। इसे सही करने पर ध्यान लगाने से ध्यान हटेगा और मन शांत होगा।

6. छोटी वस्तुओं के साथ मोटर का काम।

2-4 साल के बच्चे छोटी वस्तुओं के साथ काम करना पसंद करते हैं, और इस काम के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है। उम्र के हिसाब से कोई गतिविधि चुनें:

• स्ट्रिंग मोती;
• छोटे स्टिकर चिपकाएं;
• एक मोज़ेक इकट्ठा;
• कढ़ाई

हाथ में क्या होगा। मुख्य बात बच्चों की रुचि है, अन्यथा उनके लिए इतनी जल्दी स्विच करना आसान नहीं होगा।

7. खाना बनाना।

ऐसा होता है कि चिंता भूख के कारण होती है। लेकिन ऐसा न भी हो तो आमतौर पर बच्चे किचन में काम करके मोहित हो जाते हैं। अपने छोटे से पूछें कि क्या वे भूखे हैं और उन्हें अपना नाश्ता बनाने की पेशकश करें। उसे उबले अंडे छीलने दें, फल या सब्जियां काट लें, खुद सलाद या सैंडविच तैयार करें।

ध्यान रखें कि मिठाई, कैंडी और कुकीज़ अधिक उत्तेजक हैं, इसलिए उन्हें पहले से उत्साहित बच्चों को न दें।

8. रचनात्मकता।

अतिउत्तेजना के लिए एक और बढ़िया उपाय रचनात्मक खोज है। सबसे सुखदायक में से एक मॉडलिंग है। मैं हमेशा अपने उग्र बेटे और बेटी के लिए प्लास्टिसिन निकालता हूं।

प्लास्टिसिन की जगह आप एक गिलास आटा, आधा गिलास नमक और थोड़ा सा पानी मिलाकर नमकीन आटा बना सकते हैं। बच्चों को यकीन है कि वे खुद बनाना पसंद करेंगे।

पेंट के साथ पेंटिंग तनाव को दूर करने का एक और त्वरित तरीका है, जैसा कि कार्डबोर्ड (कोलाज) पर विभिन्न प्रकार की सामग्रियों को चिपकाना है।

9. व्यावहारिक जीवन के व्यायाम।

UPZH न केवल अतिउत्साहित, बल्कि अतिसक्रिय बच्चों को भी ले सकता है। स्थिति के आधार पर, आप विभिन्न प्रकार की सफाई की पेशकश कर सकते हैं: बर्तन धोना, फर्नीचर धोना, या अपने जूते चमकाना। मोंटेसरी समूह इस तरह की गतिविधियों के शांत प्रभाव से अच्छी तरह वाकिफ हैं। यह उनके साथ है कि समूह में अनुकूलन की अवधि के दौरान बच्चों के लिए प्रस्तुतियाँ शुरू होती हैं।

10. किताब पढ़ना या ऑडियो स्टोरी सुनना।

यदि बच्चा किताबों को देखने या ऑडियो परियों की कहानियों को सुनने का प्रशंसक है, तो उसका ध्यान अपनी पसंदीदा या नई किताब पर बदलने से आसान कुछ नहीं है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बच्चों को शांत करने के कई तरीके हैं। सब के लिए कुछ न कुछ। लेकिन अतिउत्साह को रोकने का सबसे अच्छा तरीका होगा, जिसके लिए आपको यह करना चाहिए:

• एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन करें;
• अधिक बार बाहर घूमना
• आवश्यक घंटों की नींद लें;
• हल्का, संतुलित भोजन करें;
• परिवार में दोस्ताना माहौल बनाए रखें।

लेकिन अगर इन नियमों का पालन किया जाता है, तो अभी भी अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र के परिणामस्वरूप, बच्चे अभी भी अति उत्साहित होंगे। इस पर शांति से प्रतिक्रिया करने की कोशिश करें और बच्चों का ध्यान शांत, आराम देने वाली गतिविधियों पर लगाएं।

जब कोई बच्चा परेशान या अत्यधिक हर्षित होता है, तो उसे बिस्तर पर सुलाना बहुत मुश्किल होता है, खासकर दिन के समय। माता-पिता के सही कार्यों से बच्चे को आराम के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी।

1. परेशानियों की मात्रा सीमित करें

जब अगले कमरे में टीवी चालू हो, रोशनी चालू हो, और घर के मालिक तत्काल व्यवसाय में व्यस्त हों, तो "विश्राम" मोड में आना मुश्किल है। शोर और तेज रोशनी जैसी परेशानियों को कम करने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी।

2. सुखदायक बातचीत

सोने से पहले बच्चे को कैसे शांत करें? यहां तक ​​​​कि छोटे बच्चे भी अपनी भाषा में बात करना पसंद करते हैं, आने वाले जादुई सपनों के बारे में एक शांत बातचीत आराम करने में मदद करती है।

3. विदाई अनुष्ठान

पांच महीने से अधिक उम्र का बच्चा कल तक अपने खिलौनों को अलविदा कह सकता है या उन्हें अस्थायी पालने में सुला सकता है। इस तरह के एक दैनिक अनुष्ठान बच्चे को सनक के मामले में उनींदापन और शांत होने के दृष्टिकोण को महसूस करना सिखाएगा।

4. मालिश

पथपाकर और चुंबन सुरक्षा की भावना पैदा करते हैं, यही वजह है कि मालिश के बाद कई बच्चे जल्दी सो जाते हैं। इसके अलावा, एक कोमल मालिश शांत करने में मदद करेगी।

5. संगीत

यह देखा गया है कि ऊर्जावान संगीत व्यक्ति को तेजी से आगे बढ़ने और जगाने के लिए प्रेरित करता है, जबकि शांत संगीत, इसके विपरीत, सोने और विश्राम के लिए प्रेरित करता है। आप जरूरी नहीं कि क्लासिक्स को सुन सकते हैं, इसे वही रहने दें जो सभी शातिर लोग पसंद करते हैं - शांत और सुंदर।

6. क्या बच्चा सोते समय शरारती होता है? लोरी गाओ

लोरी वास्तव में प्रभावी हैं, क्योंकि माँ की आवाज से ज्यादा कीमती कुछ भी नहीं है, भले ही वह टीवी की आवाज जितनी मधुर न हो। माँ से प्यार को शांत करने और व्यक्त करने के लिए दुनिया भर से लोरी बनाई जाती है।

7. कानाफूसी

फुसफुसाते हुए, बच्चा शांत हो जाएगा और एक सुखद ध्वनि सुनने के लिए ध्यान केंद्रित करेगा। इस प्रकार, वह विचलित हो जाएगा और आराम की आवश्यकता महसूस करेगा।

8. स्टारगेजिंग

अब खुली हवा में लेटना या खिड़की से बाहर देखना जरूरी नहीं है। कमरे के किसी भी हिस्से में तारों वाले आकाश को प्रदर्शित करने वाले कई बच्चों के प्रोजेक्टर लैंप थे। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि को दूर करने के लिए स्टारगेजिंग एक शानदार तरीका है।

9. मोशन सिकनेस

शिशुओं को अपने पालने में या अपने माता-पिता की बाहों में रॉक करना पसंद है क्योंकि मोशन सिकनेस उन्हें अपनी माँ के पेट में बिताए दिनों की याद दिलाती है। बच्चे को हिलाते समय, याद रखें कि बच्चे को वहीं जागना चाहिए जहां वह सो गया था, इसलिए यदि बच्चा आधी रात को जागता है तो आप डर से बचेंगे।

10. शाम को पढ़ना

आपको बच्चे के बड़े होने तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है, एक किताब पढ़ना जन्म के तुरंत बाद शांत होना शुरू हो जाएगा, आवाज के देशी समय के लिए धन्यवाद।

सोने में क्या मुश्किल होती है

कुछ गतिविधियाँ तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं, उनसे बचने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि वे सोने से एक घंटे पहले प्रकट न हों।

सोने से पहले किन बातों का ध्यान रखें

• ऊर्जावान मज़ा। सोने से पहले खेलना अच्छा विचार नहीं है, इसे बड़े बच्चों और अन्य करीबी रिश्तेदारों को समझाया जाना चाहिए।
• कार्टून देख रहा हूं। कंप्यूटर, टैबलेट और टीवी तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे आरामदायक नींद की संभावना कम हो जाती है।
• तनावपूर्ण माहौल। बच्चे वयस्कों के बीच संबंधों में तनाव को पूरी तरह से महसूस करते हैं, गंभीर बातचीत को सुबह तक के लिए स्थगित कर देते हैं।
• थकान। अत्यधिक थकान आपको जल्दी सोने से रोकती है।
• दिन की अनियमित लय। अराजकता में रहने वाले बच्चे को शाम को आराम करने की आवश्यकता महसूस किए बिना धीमा करने में परेशानी होती है।

अन्य कारण जो आपको सोने से रोकते हैं:

• बच्चा शौचालय जाना चाहता है या पहले ही जा चुका है (डायपर जांचें)।
• बुरे सपने।
• हाथों की कठोरता हस्तक्षेप करती है, या इसके विपरीत, स्वतंत्रता।
• ज्यादा खाना या भूख लगना।
• कीड़े काटते हैं।

पिताजी और अन्य रिश्तेदार भी बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को शांत कर सकते हैं, यह तब प्रभावी होगा जब वह अपना सारा समय केवल अपनी माँ के साथ बिताएगा।

अच्छी नींद का शरीर के स्वास्थ्य, आपके मूड और रूप-रंग के लिए बहुत महत्व है। कई मायनों में, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिन में क्या करते हैं: शारीरिक गतिविधि से लेकर उचित पोषण तक। लेकिन सोने से एक या दो घंटे पहले नींद की समस्या में निर्णायक हो सकता है। अनिद्रा और बुरे सपने (और उनके साथ - झुर्रियाँ, नाराज़गी, सूजन और तनाव) को एक भी मौका न छोड़ें और नींद की ठीक से तैयारी करें। तो यहाँ बिस्तर से पहले क्या नहीं करना है!

1. टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग करें

कई अध्ययन साबित करते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना या यहां तक ​​कि बिस्तर पर टीवी देखना भी आपके मन की शांति को भंग कर सकता है। सोने से एक घंटे पहले किसी भी प्रकाश उत्सर्जक तकनीक से बचने की कोशिश करें। गैजेट्स की नीली चमक हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालती है, जो शरीर को सो जाने में मदद करती है। यदि आप उपकरणों को बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो उपकरणों को अपनी आंखों से कम से कम 40 सेंटीमीटर दूर रखें और स्क्रीन की चमक कम करें।

2. कुछ दवा लें

यदि आप देखते हैं कि जब से आपने दवाएं या पूरक आहार लेना शुरू किया है, आपको नींद की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। एंटीडिप्रेसेंट और दर्द निवारक दवाएं अक्सर नींद पर गहरा प्रभाव डालती हैं। नींद की गोलियों के लिए, उन्हें कई हफ्तों के पाठ्यक्रम में लिया जाता है, लेकिन निरंतर आधार पर नहीं।

3. दोस्तों के साथ चैट करें

हमें ऐसा लगता है कि देर रात मैसेंजर में पत्राचार फोन कॉल की तुलना में कम परेशान करने वाली घटना है। इस प्रकार, हम सोने से कुछ समय पहले धीरे-धीरे लंबी बातचीत में आ जाते हैं। यदि स्मार्टफोन बिस्तर के पास पड़ा है, तो अनजाने में दोस्तों का "बदला हुआ" संदेश आपको जगा सकता है और आपके बायोरिदम को नीचे ला सकता है। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 10% लोग हर रात या लगभग हर रात नए संदेशों या पत्रों के ध्वनि संकेतों से जागते हैं। अगर आपके दोस्त रात के उल्लुओं के शौकीन हैं, तो बेहतर होगा कि आप फोन को दूसरे कमरे में रख दें और चैन की नींद सोएं।

4. चाय या कॉफी पिएं

एक कप कॉफी में औसतन 80 से 120 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो शरीर में 12 घंटे तक रहता है! इसलिए निष्कर्ष: आपकी पसंदीदा दोपहर की कॉफी भी आपके रात के आराम में खलल डाल सकती है। कैफीन को परेशान करने वाला दूसरा स्रोत जिससे आपको सावधान रहना चाहिए वह है चाय। यह सफेद, काले और हरे रंग की किस्मों पर लागू होता है। सामान्य आनंद में लिप्त न होने के लिए - दूसरी चाय की पत्तियों का उपयोग करें। अधिकांश कैफीन पहले काढ़ा पर चला गया है, लेकिन दोहराने पर, बहुत कम बचा है। उत्तेजक पदार्थों के बिना आपको हल्का स्वाद मिलेगा।

5. चॉकलेट खाओ

सोने से पहले कैफीन की थीम को बंद कर देता है - उच्च कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट। जो लोग इस प्राकृतिक ऊर्जा के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं, उन्हें न केवल आने वाली रात के लिए मीठी टाइलों के बारे में भूलना चाहिए, बल्कि उदाहरण के लिए, चॉकलेट आइसक्रीम के बारे में भी। इसके अलावा, उत्पाद में एक और पदार्थ होता है - थियोब्रोमाइन, जो हृदय गति को बढ़ाता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।

6. सक्रिय रहो!

अक्सर जब लोग शिकायत करते हैं कि वे बिस्तर पर "पास आउट" नहीं हो सकते हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे खुद को बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, सोने से एक घंटे पहले, वे लगातार एक प्रकार की उत्तेजक गतिविधि से दूसरे में कूदते हैं। आपको अपने दिमाग को साफ करने, प्रतिबिंबित करने और आराम करने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय देना चाहिए।

7. कार्य ईमेल की जाँच करें

हम पहले ही "ब्लू स्क्रीन" और शरीर की प्राकृतिक लय के बारे में बात कर चुके हैं, लेकिन यह सब कुछ नहीं है। देर रात के काम के संदेश आपको परेशान कर सकते हैं, उत्तेजित कर सकते हैं, या कल के जरूरी काम के बारे में चिंतित विचारों के साथ अपने सिर को व्यस्त रख सकते हैं। 2014 में अमेरिकी शोध ने साबित किया कि जो लोग नियमित रूप से 21:00 बजे के बाद अपने ईमेल की जांच करते हैं, वे अगले दिन अधिक थका हुआ और विचलित महसूस करते हैं।

8. मसालेदार और वसायुक्त भोजन करें

सबसे पहले, आपको 18:00 बजे से पहले रात का खाना खाने की ज़रूरत नहीं है, आमतौर पर सोने से दो घंटे पहले अपने शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए। यदि आप "खाली पेट" पर नहीं सो सकते हैं, तो साधारण कार्बोहाइड्रेट से नाश्ता, एक गिलास केफिर या दूध आपको बचाएगा। लेकिन एक वसायुक्त या मसालेदार रात का खाना एक जोखिम भरा घटना है, जिससे सूजन और नाराज़गी होती है, जो मीठी झपकी के साथ असंगत होती है।

9. शराब पीना

एक आम मिथक यह है कि एक ग्लास वाइन आपको बेहतर नींद में मदद करती है। हालाँकि, कोई भी शराब हमें नींद में डाल देती है। लेकिन यह इसकी गुणवत्ता के बारे में कुछ नहीं कहता है। जिस समय शरीर शराब को अवशोषित करना शुरू करता है, नींद की वसूली की अवधि कम हो जाती है, और आप थके हुए और विचलित होकर उठते हैं। साथ ही, पिछले साल यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी के शोध के अनुसार, शराब एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है और आपको रात में कई बार जगा सकता है।

10. धूम्रपान

कई धूम्रपान करने वालों के लिए, सोने से पहले एक सिगरेट पहले से ही एक रस्म है। लेकिन! ध्यान रखें कि निकोटीन एक उत्तेजक है जो अनिद्रा का कारण या बिगड़ सकता है।

11. खूब पानी पिएं

शरीर के लिए पानी का है जबरदस्त महत्व...लेकिन रात में नहीं! यदि आप एडिमा से ग्रस्त हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ा देगा। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं।

12. कड़ी मेहनत करें

हम समझते हैं कि "ऑपरेशन: बिकनी" जोरों पर है, लेकिन आपने सुना होगा कि शाम को मांसपेशियों पर शारीरिक गतिविधि से नींद रुक-रुक कर आती है? दरअसल, अनिद्रा के इलाज के लिए, डॉक्टर अक्सर व्यायाम "निर्धारित" करते हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से नींद की तैयारी के क्षणों में नहीं।

13. कमरे को गर्म करें

ज्ञात तथ्य: एक व्यक्ति ठंडे कमरे में बेहतर सोता है। यह हमारे शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया के कारण होता है। मीठे सपनों के लिए आरामदायक तापमान - 16 डिग्री।

14. पालतू जानवरों को बिस्तर पर ले जाएं

पूरी दुनिया के बारबोस और मुर्ज़िक हमें क्षमा करें, लेकिन जानवरों (यहां तक ​​​​कि सबसे साफ, सुगंधित और कंघी वाले) को बिस्तर में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है। कान्सास विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, 63% लोग जो एक प्यारे दोस्त के साथ शयनकक्ष साझा करते हैं, उन्हें अच्छी नींद नहीं आती है। कई कारण है। मुख्य एक जानवर का बेचैन व्यवहार है, जो आपको लगातार नींद से भी बाहर कर देता है। इसके अलावा, एक घरेलू निवासी के फर और त्वचा के गुच्छे मजबूत अड़चन होते हैं जो आपकी भलाई को प्रभावित कर सकते हैं।

15. स्नान करें

बेशक, मुद्दा व्यक्तिगत स्वच्छता नहीं है, बल्कि आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया है। यदि आप केवल सुबह स्नान करने के आदी हैं, तो शाम को स्नान करना मस्तिष्क के लिए गलत संकेत के रूप में काम कर सकता है - जागो और चमको! और आराम करने के बजाय, वह खुश हो जाएगा। शाम के व्यायाम के साथ, आपको लंबे बालों के मालिकों से भी सावधान रहना चाहिए - गीले बालों के साथ गिरने का खतरा होता है, जो सबसे पहले, किस्में के उलझने की ओर जाता है, और दूसरा, तकिए को नम बनाता है, जिससे हो सकता है साँचे में ढालना।

तनावपूर्ण, उच्च गति वाली बातचीत कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन को बढ़ाती है, जो धीरे-धीरे आपकी "क्षमता" को जल्दी से सो जाने से रोक देती है। इसके अलावा, क्रोधित लोग आत्म-आलोचना में संलग्न होते हैं या अपने सिर में एक प्रतिद्वंद्वी के साथ भयंकर लड़ाई लड़ते रहते हैं। सोम्नोलॉजिस्ट सलाह देते हैं: सुबह शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान होती है। किसी भी समस्या के साथ आपको कम से कम एक रात सोने की जरूरत है, जागने पर आपको सही समाधान मिलने की संभावना अधिक होती है।

17. दिनचर्या की आदतें बदलें

हर रात सोने से पहले एक ही काम करना अच्छी नींद को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है। अपने दाँत ब्रश करें, अपना चेहरा धोएं, अगले दिन के लिए अपने कपड़े तैयार करें - परिचित अनुक्रमिक क्रियाओं की एक श्रृंखला मस्तिष्क को एक संकेत भेजती है: यह सोने का समय है।