1. Vanuseklassid
2. Eakate anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused.
3. Suhtlemine
Vanuseklassid
Pythagorase vanuseline klassifikatsioon
Pythagoras käsitles inimelu aastaaegade vaheldumisi ja jagas selle neljaks aastaajaks, millest igaüks oli 20 aastat. Kevad - lapsepõlv (20 aastat), suvi - noorus (20-40 aastat), sügis - küpsus (40-60 aastat), talv - vanadus (60-80 aastat).
Periodiseerimine D. Bromley
Inimelu käsitletakse viie tsükli kogumina: emakas, lapsepõlv, noorus, täiskasvanuiga ja vananemine.
1. Emaka arengutsükkel: sügoot, embrüo, loode, sünnihetk.
2. Lapsepõlve tsükkel: imikupõlv, koolieelne lapsepõlv, varane koolipõlv ja 11-13 eluaastat.
3. Noorukiea tsükkel: teismeiga (11-13-15 aastat) ja hiline noorus (16-21 aastat).
4. Täiskasvanu tsükkel: varajane täiskasvanuiga (21-25 aastased); keskmine täiskasvanuiga (26-40 aastat0; hiline täiskasvanuiga (41-55 aastat); pensionieelne vanus (56-65 aastat).
5. Vananemine: ettevõttest eemaldamine (66-70 aastat); vanadus (71-90); dekreetsus - 90 aasta pärast.
Vanuse hindamise klassifikatsioon (E.I. Kholostova, õpik)
1. Tootmiseelne vanus (0-17 aastat).
2. Produktiivne vanus (mehed: 18 - 64 aastat, naised: 18 - 59 aastat).
3.Tootmisjärgne vanus (mehed: üle 65 aasta vanad, naised: üle 60 aasta vanad).
4. Vanad mehed: 65 -79 aastat vanad, naised: 60 - 79 aastat vanad).
5.Sügav vanadus - üle 80 aasta vana.
Vanuse hindamise klassifikaator (N.F. Basov, õpik)
Vanadus - 61 - 74 (mehed); 56–74 (naised)
Seniilne vanus 75-90 aastat (mehed ja naised)
Pikaealised - 90-aastased ja vanemad (mehed ja naised)
Eakas vanus- eelneb vanadusele, mis tähistab üleminekuperioodi küpsusest vanadusse. Maailma Terviseorganisatsiooni klassifikatsiooni järgi hõlmab vanadus meeste kronoloogilise raamistiku 61–75 aastat ja naistel 55–75 aastat.
Hilist täiskasvanueast nimetatakse sageli kui gerontogenees või vananemisperiood. Gerontogenees algab 60 aasta pärast. Selle vanuse põhijooneks on vananemisprotsess, mis on geneetiliselt programmeeritud protsess, millega kaasnevad teatud vanusega seotud muutused organismis.
- Eakate anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused
Nahk ja nahaalune kude Higistamise ja rasuerituse vähenemise, elastsuse kadumise tõttu muutub nahk kuivaks, kortsuliseks ja voldiks. Nahaaluse rasva hulk väheneb. Selle tõttu nihkub nahk kergesti, muutub lõtv. See on kergesti vigastatud, pragunenud, rebenenud, haavanduv, ei parane hästi.
Juuste muutused. Juuksed kaotavad pigmendi, õhenevad, muutuvad rabedaks. Kõige sagedamini on vanemad naised mures hirsutismi pärast - menopausi ajal näo karvade karvade suurenenud kasv. See kasv suureneb, kui proovite raseerida, juukseid välja tõmmata. Kiilakate laikude teke oimukohtadel, kroonil, kiilaspäisus (peamiselt meestel) on sageli pärilik. Stress, hormonaalsed häired, vitamiinide ja mikroelementide puudused, tööohud ja mürgistused toovad kaasa kiilaspäisuse. Geriaatrite kogemused näitavad, et pole harvad juhud, kui eakad patsiendid tunnevad suurt muret peas olevate juuste väljalangemise pärast, langevad depressiooni või ärevusse. Sellistel juhtudel on vaja pakkuda sobiva paruka kasutamist. Eaka juuste eest hoolitsemine, nende sage pesemine, hoolikas kammimine, lõikamine ja igapäevane kammimine loob hea tuju, tõstab enesehinnangut, hoiab ära depressiooni.
Lihas-skeleti aparaat. Osteoporoosi – luukoe hõrenemise – tõttu muutuvad luud hapraks. Kergesti katki ka väiksemate sinikatega. Liigesekõhred, sealhulgas lülidevahelised kettad, muutuvad õhemaks, mis põhjustab valu tekkimist, kehahoiaku muutusi ja selgroo kõverusi. Eakaid piinavad sageli tugevad valud lülisamba-, puusa-, põlve-, õlaliigeses igasuguse liigutusega. Valuga kaasneb tõsine deformatsioon ja piiratud liikuvus. See toob kaasa eakate motoorse aktiivsuse vähenemise, tema eraldatuse, depressiooni ja soovi kogu aeg voodis olla.
Füüsiline harjutus mitte ainult ei peata lihasmassi kadu, vaid aitab kaasa ka väga vanade inimeste jõu suurenemisele, nende motoorset aktiivsuse suurenemisele. On teada, et pärast 1-2 kuud kestnud järjepidevat kehalist kasvatust keeldusid paljud vanurid keppidest ja kõndijatest. Seetõttu aitab motoorne aktiivsus valusündroomi vaatamata, doseeritud koormusega füüsilised harjutused säilitada liikuvust ja füüsilist jõudu igas vanuses. Liigesevalu sündroomiga patsientidele isomeetrilised harjutused.
Hingamissüsteem. Tekib õhupuudus. Halb ventilatsioon aitab kaasa kopsupõletiku tekkele. Eakatel inimestel on köharefleks vähenenud. Arendab hüpoksia - seisund, millega kaasneb madal hapnikusisaldus veres, mis põhjustab kiiret väsimust, uimasust. Hüpoksia põhjustab unehäireid. Seetõttu peavad eakad olema sagedamini värskes õhus, tegema hingamisharjutusi.
Kardiovaskulaarsüsteem. Südamelihase töö halveneb. Kuded ei ole varustatud piisava hapnikuga, mistõttu tekib kiiresti väsimus. Keha on eelseisvaks füüsiliseks tööks halvasti ette valmistatud, halvasti treenitud ja seejärel halvasti taastunud. Kui vanur on sunnitud veetma palju aega istudes või seistes, tekivad tal jalgade tursed, alajäsemete veenilaiendid.
Füüsilise töö ajal tõuseb vererõhk järsult. Vanematel inimestel võib äkilistes olukordades, nagu hirm, stress, vererõhk järsult tõusta või, vastupidi, järsult langeda. See juhtub näiteks ortostaatilise kollapsiga, kui kiire üleminekuga horisontaalasendist vertikaalasendisse langeb vererõhk järsult, millega võib kaasneda teadvusekaotus. Seetõttu ei tohiks vanemad inimesed järsult püsti tõusta.
Seedeelundkond. Eakad inimesed kannatavad sageli halva isu all. Selle põhjuseks on lõhna-, maitse-, erituva sülje ja seedemahlade hulga vähenemine. Samal ajal imenduvad toitained halvasti. Isegi oma hammaste olemasolul on eakatel sageli häiritud hammustamise ja närimise funktsioon, halveneb toidu mehaaniline töötlemine suus. Vanematel inimestel on suuõõne halva tervise tõttu probleeme närimisega. Selle tulemusena võivad nad keelduda söömast ja kaotada kaalu. Vanemas eas vajab maks rohkem aega toksiliste ainete ja ravimite lagundamiseks, väheneb valkude – albumiinide tootmine, mis viib haavade halva paranemiseni.
Vanemad inimesed söövad alati üksi halvasti ja palju paremini – seltskonnas. Vaevaga ja sageli vastumeelselt valmistavad nad ise süüa ja söövad samal ajal hästi, kui toidu valmistab keegi, kes on läheduses ja kes saab pärast laua katmist nendega einet jagada.
Kuseteede süsteem. Inimeste vananedes muutub põie uriiniga täitumist raskeks taluda. Kui tekib tung urineerida, tunnevad nad vajadust kohe urineerida.
Unistus. Uinumine ja sügava une staadiumisse jõudmine võtab kauem aega. Pikeneb pindmise une periood, mis ei anna puhkust. Kui sellised inimesed kogemata äratatakse, ei pruugi nad pikka aega magama jääda. Juhuslike ärkamiste sagedus suureneb koos vanusega, kuid une kogukestus ei muutu. See põhjustab sageli väsimust ja apaatsust. Unisust, väsimust ja apaatsust võib seostada mitte ainult unehäiretega, vaid ka psüühikahäiretega. Unehäired aitavad kaasa: stressile, muredele, depressioonile, päevarežiimi häirimisele, pikaajalisele voodirežiimile, dehüdratsioonile, keskkonnateguritele.
Suhtlemine
Vanade inimeste tähelepanu hajub välistel põhjustel kergesti ja siis kaotavad nad vestluse niidi, unustavad sageli äsja räägitu. Seetõttu on suhtlemisel oluline luua sellised tingimused, et miski ei segaks neid vestlusest kõrvale. Kiire kõne lühikeste sõnade vahedega on halvasti tajutav. Rääkida tuleb piisavalt aeglaselt, sõnadevaheliste pausidega. Te ei saa sõnade lõppu "alla neelata" ja öelda "põnevalt". Näoilme peaks olema tervitatav ja sõbralik.
Eakad ei osale grupivestluses peaaegu, kui mitu inimest korraga kõnelevad, ei saa nad aru käimasolevate vestluste tähendusest, ei liitu kohe vestlusega, vastavad esitatud küsimusele. Iseloomulikud on püüded vältida pingelist mõtlemist nõudvaid olukordi, asendada intellektuaalsed pingutused erinevate motoorsete võtetega - pea raputamine, kukla sügamine, kõne venitamine. Kui vanem inimene räägib teiega ärritunult, ärge mingil juhul vastake talle samaga. Raske vestluse ajal ärge arvake, et jäme tõde on hea. Vastake leebelt, püüdke vestlust kõrvale juhtida teemalt, mis tekitab eakas ärritust või ebameeldivat tunnet.
Vanematelt inimestelt nende mineviku kohta küsimine on neile väga kasulik. Paluge vanuril rääkida oma sugulastest, lapsepõlvest, noorpõlves elatud kohtadest, varasemast tööst, huvidest. Väga hea on koos vaadata vanu fotosid paikadest, kus ta sündis, elas, töötas, eriti neid, millel teda on kujutatud jõuliselt, ühiskondlikult olulist tööd tegemas. See aitab alati tõsta eaka inimese enesehinnangut. Vanemad inimesed peaksid aga tundma tõelist huvi jutustatavate sündmuste vastu, soovi kogeda seda, mida nad kunagi kogesid ja tundsid. Kui ta huvi ei usu, tõmbub ta tõenäoliselt endasse ja te kaotate tema usalduse pikaks ajaks.
Vanemad inimesed mängivad meelsasti mänge: mosaiike, lotot, doominot, puslesid. Kui nad korraldavad töökoha, siis nad meelsasti õmblevad, punuvad, koovad, nikerdavad, joonistavad jne. Nad armastavad koos mängida, üksteisega, suhelda loomadega, korjata lilli, punuda pärgi.
Vanusega seotud muutused inimkeha süsteemides
|
Vanuseperiood |
Arendusfunktsioonid |
|
vastsündinud - sünnihetkest kuni 4 nädalani; |
Üksikute lihasrühmade kasv ja areng toimuvad ebaühtlaselt. Kõigepealt arenevad imikutel kõhulihased, veidi hiljem aga mälumislihased. Lapse lihased on erinevalt täiskasvanu lihastest kahvatumad, pehmemad ja elastsemad. Esimese eluaasta lõpuks suurenevad märgatavalt selja ja jäsemete lihased, sel ajal hakkab laps kõndima. Ajavahemikul sünnist kuni lapse kasvu lõpuni suureneb lihaste mass 35 korda. |
|
varane lapsepõlv - 1 aasta kuni 3 aastat; |
staatilise kehaasendi valdamine, kõndimine ja kõne valdamise algus. Selline skeletilihaste tegevus põhjustab muutusi närvisüsteemi struktuuris ja selle funktsioonide paranemises, skeleti ja skeletilihaste ehituses, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi regulatsioonis, südame mahu ja kaalu suurenemises. , kopsud ja muud siseorganid. Imetamise katkestamine, toidu konsistentsi ja koostise muutused ning piimahammaste ilmumine toovad kaasa seedekanali ümberstruktureerimise, muutused selle motoorsetes ja sekretoorsetes funktsioonides ning imendumises. Ainevahetuse tase 1 kg kehakaalu kohta tõuseb oluliselt tänu skeletilihaste toonuse ja kontraktsioonide osalemisele mitte ainult keha liikumises, vaid ka puhkeolekus soojuse tootmises. Koolieelse perioodi lõpuks moodustuvad jooksumehhanismid, kõnefunktsioonid arenevad edasi. |
|
eelkool - 3 kuni 7 aastat; |
kehatemperatuuri suhtelise püsivuse säilitamine puhkeolekus skeletilihaste pinge tõttu lakkab; koolieelses eas lõdvestuvad rahuolekus olevad skeletilihased täielikult. Aju motoorsed neuronid omandavad täiskasvanule iseloomuliku kuju, aju kaal suureneb oluliselt (see muutub kolm korda suuremaks kui vastsündinul). Aju funktsioonide (eriti inhibeerimismehhanismi) parandamine põhjustab ainevahetuse taseme langust 1 kg kehakaalu kohta, närvisüsteemi pärssiva toime ilmnemist südame- ja hingamistegevusele, perioodi pikenemist. ärkvelolek ja uneperioodi lühenemine. |
|
noorem kool - 7-11 aastat; |
käte lihaste kiire areng, moodustuvad lihtsamad töö- ja majapidamismotoorikad, hakkavad arenema väikesed täpsed käeliigutused. Motoorse aktiivsuse muutused on seotud koolitee algusega, eriti kirjutamise õppimisega ja kõige lihtsamate töödega. Tüsistumise ja liigutuste arvu suurenemise ning suure liikuvuse tagajärjel põhikooliea alguseks ajuneuronite areng põhimõtteliselt lõppeb, nende funktsioonid paranevad. Esiteks puudutab see pidurdamist, mis tagab peente ja täpsete liigutuste koordineerimise. Põhimõtteliselt on selleks vanuseks lõppenud närvisüsteemi pärssiva toime teke südamele, südame ja kopsude kaal suureneb ning ainevahetuse regulatsiooni paranemine toob kaasa selle taseme languse 1 kg keha võrra. kaal. Piimahammaste muutmisel püsivateks toimub seedekanali edasine ümberstruktureerimine, mis on seotud täiskasvanud inimesele vastava toidu tarbimisega. |
|
vanem kool või teismeline (puberteet) - 11–16 aastat. |
mida iseloomustab puberteediea algus, skeletilihaste funktsioonide muutus, nende suurenenud kasv ja areng, tööjõu motoorsete oskuste valdamine, füüsilised harjutused. Täiskasvanutele omaselt on peaaegu saavutanud üsna täiusliku funktsioneerimise taseme saavutanud motoorse aparaadi morfoloogiline küpsemine on lõpule jõudnud. Samal ajal lõppeb ajus praktiliselt motoorse tsooni moodustumine, pulsi ja hingamise sagedus väheneb ning ainevahetuse suhteline tase langeb veelgi, mis on siiski isegi suurem kui täiskasvanul. . Piimahammaste vahetus püsivateks on lõpetatud. 12–16-aastaselt (puberteet) pikenevad toruluude pikenemise tõttu intensiivselt ka lihaste kõõlused. Sel ajal muutuvad lihased pikaks ja õhukeseks, mistõttu näevad teismelised välja pikkade jalgade ja pikkade kätega. |
|
noored (16-aastased kuni 21-aastased), |
mida iseloomustab suurenenud lihaskasv ja massiivsete lihaskiudude moodustumine, nende tugevuse järsk tõus ning motoorsete aparatuuride aktiivsuse märkimisväärne tüsistus ja laienemine. Aju ja seljaaju kaal ulatub peaaegu täiskasvanu tasemeni. Algab seesamoidsete luude luustumise protsess. 15–18-aastaselt toimub põiklihaste kasv. Nende areng kestab kuni 25-30 aastat. |
Vanusega seotud muutused endokriinsüsteemis.
Endokriinnäärmed toodavad erinevaid kemikaale, mida nimetatakse hormoonideks. Hormoonid mõjutavad ainevahetust ebaolulistes kogustes, toimivad katalüsaatoritena, avaldades oma toimet läbi vere ja närvisüsteemi. Hormoonidel on tohutu mõju vaimsele ja füüsilisele arengule, kasvule, muutustele keha ehituses ja selle funktsioonides, määravad sooerinevused.
Hormoone iseloomustab toime spetsiifilisus: neil on selektiivne mõju ainult teatud funktsioonile (või funktsioonidele). Hormoonide mõju ainevahetusele toimub peamiselt teatud ensüümide aktiivsuse muutuste kaudu ning hormoonid mõjutavad kas otseselt nende sünteesi või teiste konkreetses ensümaatilises protsessis osalevate ainete sünteesi. Hormooni toime sõltub annusest ja seda võivad pärssida erinevad ühendid (mõnikord nimetatakse neid antihormoonideks).
Kilpnäärme kaal on: vastsündinul - 1,5-2,0 g, 3-aastaselt - 5,0 g, 5-aastaselt - 5,5 g, 5-8-aastaselt - 9,5 g, 11-12-aastaselt (aasta alguseks). puberteet) - 10,0-18,0 g, 13-15-aastaselt - 22-35 g, täiskasvanul - 25-40 g. Vananedes väheneb näärme kaal ja meestel on see rohkem kui naistel.
Hormoonide mõju valkude ainevahetusele on seotud vanusega. Täiskasvanutel ja lastel on kilpnäärmehormoonidel vastupidine mõju: täiskasvanutel suureneb hormooni ülejäägi korral valkude lagunemine ja kõhnumus, lastel suureneb valkude süntees ning kiireneb organismi kasv ja moodustumine. Mõlemad hormoonid suurendavad kolesterooli sünteesi ja lagunemist, kusjuures ülekaalus on lagunemine.
Vanusega seotud muutused kuulmisorganites.
3–4 kuu vanuselt eristab ta heli kõrgust, 4–5 kuu vanuselt muutuvad helid tema jaoks konditsioneeritud refleksstiimuliteks. 1-2-aastaselt eristavad lapsed helisid ühe või kahe ja nelja-viie aasta vanuselt isegi 3/4 ja 1/2 muusikalist tooni.
Kuulmisteravuse määrab väikseim heli intensiivsus, mis heliaistingut põhjustab. See on nn kuulmislävi. Täiskasvanul on kuulmislävi 10–12 dB, 6–9-aastastel lastel 17–24 dB, 10–12-aastastel lastel 14–19 dB. Suurim kuulmisteravus saavutatakse 14-19-aastaselt.
Vanusega seotud muutused vereringesüsteemis.
Täiskasvanu vere kogus on keskmiselt 7% kehakaalust, vastsündinutel - 10 kuni 20% kehakaalust, imikutel - 9 kuni 13%, 6-16-aastastel lastel - 7%. Mida noorem on laps, seda suurem on tema ainevahetus ja seda suurem on vere hulk 1 kg kehakaalu kohta. Vastsündinutel on 1 kg kehakaalu kohta 150 kuupmeetrit. cm verd, imikutel - 110 cc. cm, lastele vanuses 7 kuni 12 aastat - 70 kuupmeetrit. cm, alates 15-aastasest - 65 kuupmeetrit. vt Vere hulk poistel ja meestel on suhteliselt suurem kui tüdrukutel ja naistel. Puhkeolekus ringleb ligikaudu 40–45% verest veresoontes ja ülejäänu on depoos (maksa, põrna ja nahaaluse koe kapillaarid). Veri depoost siseneb kehatemperatuuri tõusu, lihaste töö, kõrgusele tõusmise ja verekaotusega üldisesse vereringesse. Ringleva vere kiire kadu on eluohtlik. Näiteks arteriaalse verejooksu ja 1/3-1/2 vere koguhulga kaotuse korral tekib surm vererõhu järsu languse tõttu.
vereplasma. Plasma on vere vedel osa pärast kõigi moodustunud elementide eraldamist. Täiskasvanutel moodustab see 55–60% kogu veremahust ja vastsündinutel alla 50% punaste vereliblede suure hulga tõttu. Täiskasvanu vereplasmas on 90–91% vett, 6,6–8,2% valke, millest 4–4,5% albumiini, 2,8–3,1% globuliini ja 0,1–0,4% fibrinogeeni; ülejäänud plasma koosneb mineraalidest, suhkrust, ainevahetusproduktidest, ensüümidest, hormoonidest. Valkude sisaldus vastsündinute plasmas on 5,5-6,5%, alla 7-aastastel lastel - 6-7%.
Vanusega albumiini hulk väheneb ja globuliinid suurenevad, valgu üldsisaldus läheneb täiskasvanute tasemele 3-4 aasta võrra. Gamma-globuliinid saavutavad täiskasvanute normi 3 aastaks, alfa- ja beetaglobuliinid - 7 aastaks. Proteolüütiliste ensüümide sisaldus veres pärast sündi suureneb ja 30. elupäevaks jõuab täiskasvanute tasemeni.
Vere mineraalainete hulka kuuluvad lauasool (NaCl), 0,85-0,9%, kaaliumkloriid (KC1), kaltsiumkloriid (CaCl2) ja vesinikkarbonaadid (NaHCO3), kumbki 0,02% jne. Vastsündinutel on naatriumi kogus väiksem kui täiskasvanud ja saavutab normi 7-8 aasta pärast. 6–18-aastastel on naatriumisisaldus 170–220 mg%. Kaaliumi kogus on seevastu kõrgeim vastsündinutel, madalaim - 4-6-aastastel ja jõuab täiskasvanute normi 13-19-aastaselt.
7-16-aastastel poistel on anorgaanilist fosforit rohkem kui täiskasvanutel, 1,3 korda; orgaanilist fosforit on rohkem kui anorgaanilist, 1,5 korda, kuid vähem kui täiskasvanutel.
Tühja kõhuga täiskasvanu veres on glükoosisisaldus 0,1-0,12%. Suhkru sisaldus veres lastel (mg%) tühja kõhuga: vastsündinutel - 45-70; 7-11-aastastel lastel - 70-80; 12-14 aastat vana - 90-120. 7–8-aastaste laste veresuhkru muutus on palju suurem kui 17–18-aastastel. Veresuhkru olulised kõikumised puberteedieas. Intensiivse lihastöö korral veresuhkru tase langeb.
Lisaks sisaldab vereplasma mitmesuguseid lämmastikku sisaldavaid aineid, 20–40 mg 100 kuupmeetri kohta. näha verd; 0,5-1,0% rasva ja rasvataolisi aineid.
Täiskasvanu vere viskoossus on 4-5, vastsündinu - 10-11, esimese elukuu lapse - 6, seejärel täheldatakse viskoossuse järkjärgulist vähenemist. Vere aktiivne reaktsioon, olenevalt vesiniku ja hüdroksiidioonide kontsentratsioonist, on kergelt aluseline. Keskmine vere pH on 7,35. Kui ainevahetusprotsessis moodustunud happed satuvad verre, neutraliseeritakse need leeliste reservi abil. Osa happeid eemaldatakse organismist, näiteks süsihappegaas muutub süsihappegaasiks ja veeauruks, väljahingamisel kopsude suurenenud ventilatsiooni käigus. Leeliseliste ioonide liigsel kuhjumisel organismis, näiteks taimetoiduga, neutraliseeritakse need süsihappega, mis lükkub edasi kopsude ventilatsiooni vähenemise tõttu.
Moodustunud vere elementide hulka kuuluvad erütrotsüüdid, leukotsüüdid ja trombotsüüdid. Punaseid vereliblesid nimetatakse erütrotsüütideks. Neil on kaksiknõgus kuju, mis suurendab nende pinda umbes 1,5 korda. Punaste vereliblede arv 1 kuupmeetris. mm veres on võrdne: meestel - 5–5,5 miljonit; naistel - 4-5,5 miljonit Vastsündinutel esimesel elupäeval ulatub nende arv 6 miljonini, siis väheneb täiskasvanu norm. 7–9-aastaselt on erütrotsüütide arv 5–6 miljonit Suurim erütrotsüütide arvu kõikumine ilmneb puberteedieas.
Täiskasvanud erütrotsüütides moodustab hemoglobiin ligikaudu 32% moodustunud elementide massist ja keskmiselt 14% täisvere massist (14 g 100 g vere kohta). See hemoglobiini kogus on võrdne 100%. Hemoglobiini sisaldus vastsündinute erütrotsüütides ulatub 14,5% -ni täiskasvanu normist, mis on 17–25 g hemoglobiini 100 g vere kohta. Esimesel kahel aastal langeb hemoglobiini hulk 80–90% -ni ja tõuseb seejärel uuesti normaalseks. Hemoglobiini suhteline sisaldus suureneb koos vanusega ja jõuab 14–15-aastaselt täiskasvanu normi. See on võrdne (grammides 1 kg kehakaalu kohta):
vanuses 7–9 aastat - 7,5;
10–11-aastased - 7,4;
12–13-aastased - 8,4;
14–15-aastased - 10.4.
Hemoglobiin on liigispetsiifiline. Kui vastsündinul omastab ta rohkem hapnikku kui täiskasvanul (ja alates 2. eluaastast on see hemoglobiini võime maksimaalne), siis alates 3. eluaastast imab hemoglobiin hapnikku samamoodi nagu täiskasvanutel. Märkimisväärne erütrotsüütide ja hemoglobiini sisaldus, samuti hemoglobiini suurem võime hapnikku omastada alla 1-aastastel lastel tagab neile intensiivsema ainevahetuse.
Vanusega suureneb hapniku hulk arteriaalses ja venoosses veres. 0 ei võrdub (kuupsentimeetrites minutis): 5-6-aastastel lastel arteriaalses veres - 400, venoosses - 260; noorukitel vanuses 14–15 aastat - vastavalt 660 ja 435; täiskasvanutel - vastavalt 800 ja 540. Hapnikusisaldus arteriaalses veres (kuupsentimeetrites 1 kg kehakaalu kohta minutis) on: 5–6-aastastel lastel - 20; 14–15-aastastel noorukitel - 13; täiskasvanutel - 11. Seda eelkooliealiste laste nähtust seletatakse suhteliselt suure vere ja verevooluga, mis ületab oluliselt täiskasvanute verevoolu.
Leukotsüüdid. Need on värvitud tuumaga vererakud. Täiskasvanul 1 cu. mm veres on 6-8 tuhat leukotsüüti. Raku ja tuuma kuju järgi jagunevad leukotsüüdid: neutrofiilideks; basofiilid; eosinofiilid; lümfotsüüdid; monotsüüdid.
Erinevalt täiskasvanutest on vastsündinutel 1 cu. mm veres on 10-30 tuhat leukotsüüti. Suurim leukotsüütide arv on 2–3 kuu vanustel lastel, seejärel väheneb see järk-järgult lainetena ja jõuab täiskasvanute tasemeni 10–11. eluaastaks.
Kuni 9-10-aastastel lastel on neutrofiilide suhteline sisaldus oluliselt madalam kui täiskasvanutel ja lümfotsüütide arv suureneb järsult kuni 14-15 aastani. Kuni 4 aastani ületab lümfotsüütide absoluutarv neutrofiilide arvu umbes 1,5–2 korda, 4–6 aastani võrreldakse esmalt neutrofiilide ja lümfotsüütide arvu ning seejärel hakkavad neutrofiilid lümfotsüütidest domineerima ja alates 15-aastastel nende suhtarv läheneb täiskasvanute normidele. Leukotsüüdid elavad kuni 12-15 päeva.
Erinevalt erütrotsüütidest on leukotsüütide sisaldus väga erinev. Leukotsüütide üldarv suureneb (leukotsütoos) ja väheneb (leukopeenia). Leukotsütoosi täheldatakse tervetel inimestel lihastöö ajal, esimese 2–3 tunni jooksul pärast sööki ja rasedatel naistel. Lamaval inimesel on leukotsütoos kaks korda kõrgem kui seisval inimesel. Leukopeenia tekib ioniseeriva kiirguse toimel. Mõned haigused muudavad leukotsüütide erinevate vormide suhtelist sisaldust.
trombotsüüdid. Need on protoplasma väikseimad mittetuumaplaadid. Täiskasvanutel 1 cu. mm veres sisaldab 200-100 tuhat trombotsüüti, alla 1-aastastel lastel - 160-330 tuhat; 3-4 aastat - 350-370 tuhat Trombotsüüdid elavad 4-5 ja mitte rohkem kui 8-9 päeva. Trombotsüütide kuivjäägi koostis sisaldab 16-19% lipiide (peamiselt fosfatiide), proteolüütilisi ensüüme, serotoniini, vere hüübimisfaktoreid ja retraktiini. Trombotsüütide arvu suurenemist nimetatakse trombotsütoosiks, vähenemist trombopeeniaks.
Vanusega seotud muutused südames. Lapse süda peale sündi mitte ainult ei kasva, vaid selles toimuvad vormimisprotsessid (kuju, proportsioonid muutuvad). Vastsündinu süda on põiki ja sellel on peaaegu sfääriline kuju. Suhteliselt suur maks muudab diafragma kaare kõrgeks, mistõttu on südame asend vastsündinul kõrgem (asub neljanda vasakpoolse roietevahelise ruumi tasemel). Esimese eluaasta lõpuks võtab süda istumise ja seismise mõjul ning seoses diafragma langemisega kaldu. 2-3 aasta pärast jõuab südame tipp viienda ribini. Kümneaastastel lastel muutuvad südame piirid peaaegu samaks, mis täiskasvanutel.
Esimesel eluaastal ületab kodade kasv vatsakeste kasvu, seejärel kasvavad need peaaegu võrdselt ja 10 aasta pärast hakkab vatsakeste kasv ületama kodade kasvu.
Laste süda on suhteliselt suurem kui täiskasvanutel. Selle mass on ligikaudu 0,63-0,80% kehakaalust, täiskasvanul - 0,48-0,52%. Süda kasvab kõige intensiivsemalt esimesel eluaastal: 8 kuuga kahekordistub südame mass, 3 aastaga kolmekordistub, 5 aastaga neljakordistub ja 16 aastaga 11 korda.
Poiste südame mass esimestel eluaastatel on suurem kui tüdrukutel. 12–13-aastaselt algab tüdrukutel südame kiirenenud kasvuperiood ja selle mass muutub poiste omast suuremaks. 16. eluaastaks hakkab tüdrukute süda taas massiliselt poiste omast maha jääma.
Vanusega seotud muutused seedesüsteemis.
Väikelaste kõht on üsna horisontaalses asendis ja asub peaaegu täielikult vasakpoolses hüpohondriumis. Alles siis, kui laps hakkab seisma ja kõndima, võtab kõht püstisema asendi.
Vanusega muutub ka mao kuju. Alla 1,5-aastastel on see ümar, kuni 2–3-aastastel on see pirnikujuline, 7. eluaastaks on kõht täiskasvanu kujuga.
Mao maht suureneb koos vanusega. Kui vastsündinul on see 30–35 ml, siis esimese eluaasta lõpuks suureneb see 10 korda. 10–12-aastaselt ulatub mao maht 1,5 liitrini.
Laste mao lihaskiht on halvasti arenenud, eriti põhjapiirkonnas. Vastsündinutel on mao näärmeepiteel halvasti diferentseerunud, põhirakud pole veel piisavalt küpsed. Mao näärmete rakkude diferentseerumine lastel lõpeb seitsmendaks eluaastaks, kuid täisarenguni jõuavad nad alles puberteedi lõpus.
Täiskasvanutel on sooled suhteliselt lühemad kui lastel: täiskasvanu soolestiku pikkus ületab tema keha pikkust 4-5 korda, imikul - 6 korda. Eriti intensiivselt kasvab soolestik pikkuseks 1–3 aastat seoses üleminekuga piimatoodetelt segatoidule ja 10–15 aastani.
Vananemisprotsessis tekivad organismis regulaarsed struktuursed ja funktsionaalsed muutused, mis esinevad kõikidel organisatsiooni tasanditel – organismi, elundi, koe, raku, subtsellulaarse, molekulaarse.
Tabel 2.
Primaarse ja sekundaarse vananemise võrdlevad omadused. Näited esmastest vanusega seotud muutustest ja vanusega seotud haiguste ilmingutest
|
Süsteem, organid |
Kliiniline ilmingud |
Esmased vanusega seotud muutused |
Vananemise sekundaarsed tegurid (haigused ja ajalised tegurid) |
|
Kortsude ilmnemine, sügelus, kuivus, juuste väljalangemine ja halliks muutumine. |
Atroofia (ch. arr. Subkutaanne rasvkude), higi- ja rasunäärmete funktsiooni nõrgenemine; karvakasvu vähenemine, juuksepigmendi sisalduse vähenemine. |
päikesekiirgus; keemilised ained. |
|
|
Kuulmislangus: helide eristamise võime vähenemine. Tasakaalutunde vähenemine – pearinglus. |
Vestibulaarse aparatuuri funktsiooni nõrgenemine. |
Trauma, ravimite toksiline toime. |
|
|
Nina ja suu |
Maitseaistingu tajumise halvenemine, söömisest saadava naudingu vähenemine, suukuivus. |
Lõhna halvenemine, maitsmispungade arvu vähenemine, maitsetundlikkuse taseme langus, süljeerituse vähenemine. |
Ravimid; tsingipuudus, parodontiit, toitumissignaalide vähenemine |
|
Lihas-skeleti süsteem |
Kõrguse vähenemine, kalduvus murduda, luustumine ja liigeste põletik |
Mineraalainete sisalduse vähenemine luudes, lihaskiudude arvu vähenemine; sidekoe kõõluste suurenenud luustumine; liigesekõhre vähenemine, luukoe moodustumise halvenemine. |
D-vitamiini puudus, istuv eluviis, alkoholi kuritarvitamine, narkootikumid; dieedi rikkumine; suitsetamine; vigastus |
|
Hingamissüsteem- |
Vähenenud kopsumaht, maksimaalne hingamismaht. |
Kopsukoe elastsuse nõrgenemine, hingamislihaste nõrgenemine |
Sekundaarsed kroonilised kopsuhaigused suitsetamise ja ebasoodsate keskkonnatingimuste tagajärjel; hingamislihaste sekundaarne nõrgenemine ebapiisava töö tulemusena. |
|
Immuunsüsteem |
Suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele ja pahaloomulistele kasvajatele; nõrgenenud immuunvastus, autoantikehade taseme tõus |
Vähenenud rakuline immuunsus, vähenenud antikehade tootmine, suurenenud patoloogiliste immunoglobuliinide tase ja autoimmuunprotsessid |
Toitumisalane defitsiit. Autoimmuunhaigused (türotoksikoos, türeoidiit, pahaloomuline aneemia). |
Süsteemi muudatused
Välimus, psüühika, inimese käitumine, kõik funktsioonid muutuvad. Nahk muutub õhemaks, selle elastsus väheneb, tekivad kortsud ja vanuselaigud; juuksed muutuvad halliks, muutuvad hõredaks; silmad kaotavad oma sära, ilmnevad seniilne ektropioon (silmalau ektropioon) ja ptoos. Inimese pikkus võib väheneda, sageli areneb küfoos, liigeste liikuvus on piiratud; täheldatakse lihaste atroofiat, nende tugevus väheneb, efektiivsus väheneb.
Närvisüsteemis väheneb närvirakkude arv, aju kaal, maht, ajukoore ja ganglionide lineaarsed mõõtmed vähenevad, gyrus muutub õhemaks, gliiaelemendid suurenevad. Nissli aine väheneb, areneb seniilne kromatolüüs. ajukoes tekivad "seniilsed naastud" (neutrofiilide muutused, aju amüloidoos). Koos üksikute neuronite atroofia ja hävimisega esineb ka teiste rakkude, nende tuumade, mitokondrite jne kompenseeriv hüpertroofia. Perifeersetes närvides on pulbimembraani demüeliniseerumise, killustumise ja hõrenemise kolded. Impulsside juhtivuse kiirus piki närve väheneb, närvilise ergastuse vahendajate süntees nõrgeneb ja refleksi aktiivsus väheneb. Muutused psüühikas, nihked käitumuslikes ja emotsionaalsetes reaktsioonides on seotud ka kesknärvisüsteemi vanusega seotud muutustega; mäluhäired; vaimse tegevuse tempo on nõrgenenud, mehaaniline meeldejätmine kannatab, säilitades samal ajal semantilisuse; vähenenud loovus ja õppimisvõime. Samal ajal muutub teadmiste koguhulk, terve mõistus ja sõnavara vähe. Paljud sekundaarsed muutused kehas on seotud esmaste muutustega kesknärvisüsteemis.
Endokriinsüsteem kannatab oluliselt. Kilpnäärme, kõhunäärme, sugunäärmete, neerupealiste koore sekretoorne funktsioon väheneb, nende hüpotalamuse ~ hüpofüüsi regulatsioon on häiritud, samuti seos hüpofüüsi-neerupealise süsteemis, mis ilmselt on seotud stressitegurite vastupanuvõime vähenemisega. ; tekivad atroofilised ja sklerootilised muutused sisesekretsiooninäärmetes. Alates puberteedieast väheneb harknääre suurus ja funktsionaalne aktiivsus pidevalt, muutub selle struktuur, eriti väheneb lümfotsüütide arv, eriti elundi ajukoores. Kõik see mõjutab oluliselt immuunsüsteemi tööd. Koos sellega ilmnevad ka adaptiivsed reaktsioonid - mitmete endokriinsete näärmete tundlikkuse suurenemine hüpofüüsi troopiliste hormoonide toimele, samuti sihtkudede tundlikkus hormoonide toimele, hormoonide sisalduse vähenemine. mitmete hormoonide seotud vorm, säilitades samal ajal vaba koguse jne.
Immuunsüsteemi muutustele on iseloomulik immuunpuudulikkuse teke, mis väljendub vastuse vähenemises võõrantigeenidele. Lisaks ilmnevad immuunreaktsioonid omaantigeenide vastu - autoimmuunsus, mis põhjustab rakkude ja kudede immuunkomplekside kahjustusi.
Vananeva organismi kohanemisvõime piiratus on suuresti tingitud muutustest südame-veresoonkonna süsteemis. 60 aasta pärast väheneb südame kaal, häirub selle rütm, väheneb südame minuti- ja löögimaht, südameindeks, südametsükli faaside kestus. EKG-l on müokardi hüpoksia tunnused, juhtivuse häired; süda on vähem võimeline hüpertroofiaks; perifeerne kogutakistus suureneb, vererõhk tõuseb, funktsioneerivate kapillaaride arv väheneb, moodustuvad "kiilaspäisusväljad" (kapillaarideta piirkonnad). Kardiovaskulaarsüsteemi refleksreaktsioonid on inertsemad, humoraalsed - pikaajalised; adrenergiline ja kolinergiline närvikontroll nõrgeneb, vererõhu muutused jäävad seisma, mis aitab kaasa arteriaalse hüpertensiooni tekkele.
Vanusega on häiritud lipiidide ja lipiiditaoliste ühendite, kolesterooli hulk veres. Madala ja väga madala tihedusega (aterogeensete) lipiidide hulk kasvab; väheneb suure tihedusega lipoproteiinide ja kolesterooli (antiaterogeenne) hulk. Aterogeensuse koefitsient suureneb. Kõik need tegurid aitavad kaasa ateroskleroosi arengule. Samuti vähenevad hingamissüsteemi kohanemisvõimed, hingamisrütm sageneb ja häirub, kopsude elutähtsus, sisse- ja väljahingamisvarud, ventilatsioon väheneb, kopsude difusioonivõime väheneb, Hering-Breueri refleks. nõrgeneb; areneb hingamisteede hüpoksia.
Muutused seedesüsteemis väljenduvad kõigi seedemahlade sekretsiooni vähenemises, motoorse aktiivsuse halvenemises, peristaltika nõrgenemises, seniilse kõhukinnisuse tekkimises; maksa detoksikatsioonifunktsioon, sapipõie evakuatsiooni-motoorne funktsioon väheneb.
Funktsiooni nõrgenemist täheldatakse ka teistes süsteemides. Vähenevad neerude eritus- ja eritusfunktsioonid, neeruplasma ja verevool, glomerulaarfiltratsiooni kiirus, tubulaarne reabsorptsioon ja elektrolüüdid; eritussüsteemi kohanemisvõime piirid on kitsendatud.
Vereloomeorganite taastumisvõime halveneb; analüsaatorite funktsioon väheneb, lihasjõud, osteoporoos, osteokondroos areneb.
Olulised muutused toimuvad sidekoe kõigis komponentides; struktuursete glükoproteiinide ja proteoglükaanide sisaldus väheneb; sklerootilised muutused arenevad kõigis elundites.
Kõik elutähtsad elundid hakkavad vanusega oma funktsioone kaotama. Vanusega seotud muutusi on leitud kõigis keharakkudes, kudedes ja elundites ning need muutused mõjutavad kõigi kehasüsteemide tööd.
Eluskude koosneb rakkudest. Rakke on palju erinevaid, kuid neil kõigil on sama struktuur. Kuded on sarnaste rakkude kihid, mis täidavad teatud funktsiooni. Elunditeks moodustuvad mitmesugused kudede rühmad.
Kangaid on neli peamist tüüpi:
Sidekude, see toetab teisi kudesid ja seob need kokku. See hõlmab luid, verd ja lümfikoe lisaks kudedele, mis annavad tuge ja struktuuri nahale ja siseorganitele.
Epiteelkude katab keha sügavamaid kihte. Nahk ja erinevate epiteelkoe kanalite pind kehas.
Lihaskude koosneb kolme tüüpi koest:
Vöötlihased, näiteks need, mis liigutavad skeletti. Siledad lihased, näiteks lihased, mis ümbritsevad magu ja muid siseorganeid.
Südamelihas, mis moodustab suurema osa südamelihasest. Närvikuded koosnevad närvirakkudest (neuronitest) ja neid kasutatakse sõnumite edastamiseks erinevatest kehaosadest. Aju koosneb närvikoest.
Rakud on kudede peamised ehitusplokid. Kõik rakud kogevad vanusega muutusi. Nad muutuvad suuremaks ja vähem võimelised jagunema ja paljunema. Muude muutuste hulgas on pigmentide ja rasvhapete suurenemine rakus (lipiidid). Paljud rakud kaotavad võime oma funktsioone täita või hakkavad nad valesti töötama.
Vananedes kogunevad jääkained kudedesse. Pruun rasvapigment lipofustsiin koguneb paljudesse kudedesse, nagu ka teised rasvained.
Sidekude muutub üha jäigemaks. See muudab elundid, veresooned, hingamisteed vähem elastseks. Samuti toimuvad muutused rakumembraanides, mistõttu on paljudel kudedel probleeme hapniku ja toitainete saamisega, süsihappegaasist ja jääkainetest vabanemisega.
Paljud koed kaotavad massi. Seda protsessi nimetatakse atroofiaks. Mõned koed muutuvad sõlmeliseks või jäigemaks.
Kõige olulisemad muutused toimuvad südames, kopsudes ja neerudes.
Need muutused ilmnevad aeglaselt ja pika aja jooksul. Kui elundid töötavad oma võimaluste piirini, ei saa see oma funktsioone suurendada. Kui keha töötab tavapärasest rohkem, võib tekkida äkiline südamepuudulikkus või muud probleemid.
Kehale täiendavat koormust tekitavad tegurid:
Mõned ravimid
- Haigus
- Olulised muutused elus
- Suurenenud füüsiline aktiivsus
- Järsk muutus aktiivsuses
- Suurele kõrgusele ronimine
Ettevaatlikult peate täiskasvanueas võtma erinevaid ravimeid, sest. on suur oht kõrvaltoimete tekkeks nende kasutamisel teistes organites.
Ravi kõrvalmõjud võivad jäljendada paljude haiguste sümptomeid, mistõttu on lihtne eksida ravimi reaktsioonis haigusele. Mõnel ravimil on vanematel inimestel täiesti erinevad kõrvaltoimed kui noorematel inimestel.
Rakkude vananemise teooria
Keegi ei tea, kuidas ja miks inimesed vananedes muutuvad. Mõned teooriad väidavad, et vananemine on tingitud kogunenud UV-kahjustustest, kulumisest, ainevahetusproduktide kõrvalmõjudest jne. Teised keha vananemise teooriad viitavad geneetiliselt kontrollitud protsessile. Ükski teooria ei anna aga piisavalt veenvat selgitust vananemisega kaasnevatele muutustele.
Vananemine on keeruline ja mitmekesine protsess, mis mõjutab erinevaid inimesi ja isegi erinevaid organeid erineval viisil. Enamik gerontolooge (inimesed, kes uurivad vananemist) usuvad, et vananemine on paljude eluaegsete tegurite koosmõju kumulatiivne mõju. Nende tegurite hulka kuuluvad pärilikkus, keskkonnamõjud, kultuurilised mõjud, toitumine, füüsiline aktiivsus ja puhkus, varasemad haigused ja paljud muud tegurid.
Erinevalt muutustest noorukieas, mis on prognoositavad mõne aasta jooksul, vananeb iga inimene erinevalt. Mõned süsteemid hakkavad vananema juba 30-aastaselt. Muud vananemisprotsessid toimuvad palju hiljem. Kuigi mõned muutused kipuvad ilmnema vanusega, ilmnevad need erineva kiirusega ja erineval määral. Ei ole usaldusväärset viisi ennustada, kuidas te vanusega muutute.
Atroofia
Rakud kahanevad. Kui piisav arv rakke väheneb, näitab see elundi atroofiat. See on sageli tavaline vanusega seotud muutus, mis võib esineda mis tahes koes. Kõige sagedamini esineb seda skeletilihastes, südames, ajus ja sekundaarsetes suguorganites (nt rinnad).
Atroofia põhjus on teadmata, kuid tõenäolised on järgmised: vähenenud koormus, vähenenud verevarustus ja rakkude toitumine ning vähenenud närvi- ja hormoonstimulatsioon.
Hüpertroofia
Rakud on laienenud. See suuruse suurenemine on tingitud pigem raku valkude, nagu rakuseina ja rakusiseste struktuuride, suurenemisest, mitte rakuvedeliku suurenemisest.
Kui mõned rakud atroofeeruvad, võivad teised hüpertroofeerida, püüdes kompenseerida rakumassi kadu.
Hüperplaasia
Rakkude arv suureneb. Rakkude jagunemise kiirus suureneb.
Hüperplaasia tekib tavaliselt rakkude kadumise kompenseerimiseks. See võimaldab mõnel elundil ja kudedel säilitada taastumisvõime, sealhulgas nahal, soole limaskestal, maksas ja luuüdis. Eriti hästi taastub maks. See võib 2 nädala jooksul pärast vigastust asendada kuni 70% oma struktuurist.
Teistel kudedel, näiteks luudel, kõhredel ja silelihastel (näiteks soolestikku ümbritsevatel lihastel), on piiratud taastumisvõime.
On kudesid, mis taastuvad harva või mitte kunagi, sealhulgas närvid, skeletilihased, südamelihased ja silmalääts. Kahjustuse korral asenduvad need koed armkoega.
Düsplaasia
Küpse rakkude suurus, kuju või struktuur muutub ebanormaalseks. Seda nimetatakse ka ebatüüpiliseks hüperplaasiaks. Üsna sageli esineb düsplaasiat emakakaela rakkudes ja hingamisteede limaskestal.
Neoplaasia
Kasvajate moodustumine, nagu vähkkasvajad (pahaloomulised) või healoomulised (healoomulised).
Kasvajarakud paljunevad sageli väga kiiresti. Neil võib olla ebatavaline kuju ja funktsioonid.
Elu suurlinnas on kurnav. Ebaõige toitumine, saastunud õhk, igapäevane stress – hävitavad tervist ja ilu. Raha kulub meil salongides käimisele, vitamiinide joomisele ja jõusaalis higistamisele. Aga me jääme ikka paratamatult vanaks. Paljud inimesed küsivad küsimusi: kas oodatavat eluiga on võimalik pikendada? Kuidas pikendada noorust, ületada vanusega seotud muutusi ja kaitsta keha kulumise eest?
taustal
Iga inimene tahab elada nii kaua kui võimalik. Kaasaegsed teadlased kinnitavad: eluiga on reaalne pikendada. Kuid see ei olnud alati nii:
Alles 20. sajandi keskel hakkas keskmine eluiga (ALS) järsult kasvama. Sel perioodil arenevad kiiresti meditsiin, teadus ja majandus. Elutingimused on saavutanud kõrge taseme. Nüüd on keskmine eluiga Venemaal saavutanud ajaloolise tipu - 71 aastat.
Oodatava eluea edetabel maailma riikides 2018. aastal
Oodatav eluiga eri rahvaste vahel on tänapäevalgi väga erinev. Seda seletavad geograafilise asukoha iseärasused ja rahvuslikud saladused. Mõelge tabelis olevale maailma riikide keskmisele elueale:
| Koht edetabelis | Riik | ALE, aastat | Pikaealisuse saladus |
| 5 | Hispaania | 82 | Soe kliima, sport, õige toitumine. Dieet sisaldab mereande köögivilju ja puuvilju. |
| 4 | Austraalia | 82,5 | Positiivne mõtlemine, aktiivne elustiil, igapäevarutiinist kinnipidamine ja toitumine. |
| 3 | Singapur | 83 | Stabiilne kliima, keskkonnakaitse, tervisekontroll, meelerahu. |
| 2 | Šveits | 83,2 | Tervislik eluviis, kõrge elustaatus, tasakaal töö ja vaba aja vahel. |
| 1 | Jaapan | 83,7 | Pühendumine pereväärtustele, traditsioonidele, kultuurile, aga ka ökoloogilisele ja tasakaalustatud toitumisele. |
Teadlased on tõestanud, et pika eluea võti on õige toitumine, sport, armastus lähedaste vastu ja stressirohkete olukordade puudumine. Kaasaegse rütmi juures on peamine püsida kooskõlas maailma ja iseendaga. Oluline on olla oma tervise suhtes tähelepanelik ja reageerida keha signaalidele.
Inimkonna suured teaduslikud avastused
Aastaid on teadlased üle maailma tegelenud inimelu pikendamise küsimusega. Mõned leiutised on päästnud miljoneid inimesi:
Kaasaegse meditsiini saavutused on päästnud inimkonna paljudest ohtlikest haigustest. Kuid nüüd seisavad inimesed silmitsi uute probleemidega, mida vanadus toob.
Kuidas võidelda vananemisega
Elatud aastad mõjutavad inimese keha ja sisesüsteeme. Keha vananemisprotsess algab sujuvalt 30-aastaselt. Bioloogilised metamorfoosid aeglustavad normaalset funktsioneerimist. Häiritud on vereringe, ainevahetus, kudede toonus. See juhtub kehaga sees.
Süda
Arvatakse, et see keha vananeb ühena esimestest. Veresoontesse ilmuvad kolesterooli laigud, mille tagajärjel areneb hüpertensioon. Vanusega ujub põhimootor sõna otseses mõttes rasvaga. Keha seinad paksenevad. Seetõttu pumbatakse sama suuruse jaoks vähem verd.
Kuni 19. sajandini raviti südame-veresoonkonna haigusi verelaskmisega. Suure koguse vere võtmine alandas ajutiselt rõhku. 21. sajandil on teadlased tõestanud, et kui sööd 6 korda päevas, saad pikendada südame noorust. Soovitatav on süüa väikeste portsjonitena, et jaotada kehale koormust. See režiim vähendab südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski kolmandiku võrra.
Mida kauem inimene oma elus kehalise kasvatusega tegeleb, seda aeglasemalt süda kulub. Seda asjaolu tuleks võtta varajase vananemise vastase võitluse aluseks.
neerud
Elundit peetakse inimkeha peamiseks verefiltriks. Regulatsioon halveneb aastatega. Väheneb neerude võime toksiine aktiivselt eemaldada. Selle tulemusena väheneb filtreerimise maht 2 korda.
Veel 100 aastat tagasi suunati neeruhaigustega patsiente ravile mineraalveega. Enamik teraapiaid ei aidanud. Meie ajal on tõestatud, et vererõhu kontroll aitab säilitada elundite tervist. Regulaarne indikaatorite jälgimine aitab avastada neeruhaigusi varases staadiumis.
Lihtsad harjutused kodus aitavad tugevdada elundi seinu ja vähendada koormust. Neerude parandamiseks tehtavad harjutused ei kesta rohkem kui 10 minutit päevas.
Vaata videot: Kuidas ravida neere: kolm harjutust
Kopsud
Vanaduse saabudes kaotab kopsukude oma elastsuse. See viib hapnikuvarustuse vähenemiseni. Puuduse tõttu väheneb järk-järgult kopsude maht. Sissehingamine muutub pinnapealseks ja hingamisteed ahenevad.
19. sajandil määrasid arstid tarbimisega patsientidele kalaõli ja mägedes jalutuskäike. Kaasaegsed teadlased ütlevad, et kopsude noorus säilib, kui jälgida magneesiumi sisaldust organismis. Lihtsaim viis: söö seemneid, pähkleid, kaunvilju. Tooted on rikkad oluliste mikroelementide poolest.
50-aastane suitsetaja näeb oluliselt vanem välja kui 50-aastane mittesuitsetaja. Kopsud kuluvad ka kiiremini, me lihtsalt ei näe seda.
Kõht
Vanusega seotud muutused põhjustavad seedetrakti atroofiat. Ensüümide puudumise tõttu seeditakse toit halvemini. Häiritud on oluliste toitainete omastamine. Ebaõnnestumised mõjutavad kogu keha.
200 aastat tagasi üritati magu ravida veini ja pipra abil. Ja alles XX sajandi 80ndatel avastasid teadlased, et paljud haigused on põhjustatud infektsioonidest. Selle tulemusena raviti neid antibiootikumidega.
Seedetrakti haiguste parimaks ennetuseks peetakse: ratsionaalne toitumine, halbade harjumuste puudumine, emotsionaalne mugavus. Ja regulaarsed visiidid arstide juurde aitavad haigust õigeaegselt tuvastada.
Immuunsus
Mida vanemaks inimene saab, seda halvemini töötavad sisesüsteemid. Sealhulgas immuunsus. Kaitserakud ja T-lümfotsüüdid moodustavad spetsiaalse organi – harknääre. See asub rindkere ülaosas. Vananedes asenduvad kuded rasvarakkudega. Seetõttu ei tule kaitsesüsteem infektsioonidega toime.
Kuid saate taastada tugeva immuunsuse. Harknääre taastub hästi madala kalorsusega dieedil. Teadlased usuvad, et taastumine toimub tänu näljahormoonile - greliinile. Seetõttu on lihtsaim viis keha kaitsevõime suurendamiseks lihtsalt vähem süüa.
Teaduslikult on tõestatud, et vaimne stress ja positiivsed emotsioonid tugevdavad immuunsüsteemi. Nii et treenige oma aju mõistatustega ja naeratage rohkem!
Elundite vananemise kiirust mõjutavad geenid ja inimese elustiil. Pärilikkust me veel muuta ei saa. Seetõttu on ainus viis noorust pikendada eluviiside ümbermõtlemine. Peate rohkem liikuma, õigesti sööma ja oma aju treenima. Lisaks peetakse aktiivset eluasendit parimaks kortsudevastaseks vahendiks.
Vanusega seotud muutused näol ja kehal
Õigete riiete ja professionaalse kosmeetikaga saate noorem välja näha. Peamisi läheneva vanaduse märke pole aga kerge varjata.
Aastate jooksul inimesega juhtub järgmine:
Vanusega ei muutu mitte ainult nägu, vaid ka kuju. Kui inimene ei tegele spordiga, kaotab ta 30 aasta pärast umbes 10% lihasmassist. Selle koha hõivab rasvkude. Sama kaaluga muutub keha lõdvemaks ja lõdvamaks. Lisaks muutub rasva jaotumine kehas. Kui nooruses annab see kehale seksuaalse ümaruse, siis aastatega liigub see vöökohale, õlgadele ja seljale. Lisaks aeglustub ainevahetus pärast 30. eluaastat. Umbes 10% iga 10 aasta järel. Seetõttu võtavad inimesed samade toitumisharjumuste korral järk-järgult kaalus juurde.
Vanust võivad anda mitte ainult väljendunud kortsud, vaid ka muud bioloogilised muutused. Saame teada, kuidas naise ja mehe keha elu jooksul muutub.
Naiste ja meeste keha vananemine
On teada tõsiasi, et õiglane sugu vananeb kiiremini. Statistika aga näitab, et naised elavad sageli kauem kui nende mehed. Seletus peitub inimkonna nõrga poole bioloogilises vanuses. Näiteks 45-aastaste naiste elundite seisundi näitajad on sageli kõrgemad kui samaealiste meeste näitajad. Lõppude lõpuks on tüdrukud oma noorusest oma tervise suhtes tähelepanelikumad.
Kasulikud artiklid:
Vanusega seotud muutused naistel pärast 25 aastat
25–30-aastaselt ilmnevad esimesed nähtavad muutused. Peamised probleemid: kuiv nahk, elastsuse kadu, peened miimilised kortsud ja tuhm jume.
Mida teha? Niisutage nahka. Vali kreemid, mis sisaldavad asuleeni, pantenooli või allantoiini, samuti A-, B-, D-, E-vitamiini.
Vanusega seotud muutused naistel ja meestel
Vanusega seotud muutused meestel pärast 25 aastat
25-aastastel meestel on muidki probleeme: tekivad kiilased laigud, samuti aeglustub vedeliku eemaldamine organismist. See võib põhjustada turset.
Mida teha? Vananemisprotsesside pidurdamiseks tuleb massaaži abil parandada peanaha kudede verevarustust. Samuti on oluline toitumine üle vaadata.
Vanusega seotud muutused naistel pärast 35 aastat
Selles vanuses muutuvad füsioloogilised muutused palja silmaga nähtavaks. Peamised probleemid: sügavad kortsud, hall jume, vanuselaikude ja ämblikveenide ilmumine.
Mida teha? Pese jääveega. Külm tugevdab veresoonte seinu, parandab vere mikrotsirkulatsiooni, taastab naha elastsuse ja värskuse.
Külma veega pesemise eelised Vanusega seotud muutused meestel pärast 35 aastat
Meestel on peamised vananemise tunnused: kuiv nahk, kortsud, ainevahetus- ja vereringehäired.
Mida teha? On aeg eelarvamused kõrvale jätta ja hakata kasutama niisutavat näokreemi. Samuti on oluline kiirtoidust igaveseks loobuda.
Vanusega seotud muutused naistel pärast 45 aastat
Sel perioodil on naised endiselt aktiivsed, kuid kehas toimuvad põhimõttelised muutused. 46-55-aastaselt tekib menopaus, mis põhjustab hormonaalseid muutusi. Peamised probleemid: rasvkoe vähenemine näol ja lõtvunud nahk.
Mida teha? Päevitamise ja näomassaaži vältimine aitab aeglustada vananemist. Oluline on tasakaalustada toitumine oluliste mineraalidega.
Milliseid toiduaineid dieeti lisada
Vanusega seotud muutused meestel pärast 45 aastat
Mida teha? Kaitske end päikese eest ning lisage oma dieeti ka kaltsiumi, joodi, tsingi, raua ja oomega-hapete rikkad toidud. Mineraalid mõjutavad melaniini tootmist organismis.
Alates 50 eluaastast algavad siseorganite talitlushäired: endokriinsed, seedesüsteemid, südame-veresoonkonna, reproduktiivsüsteemid. 60. eluaastaks pärast hormonaalseid muutusi kaotab nahk oma toonuse: muutub lõdvaks, kortsub, tekivad tursed ja silmaalused kotid.
Keha vananemine on vältimatu protsess. Kuid seda saab ja tuleb aeglustada. Niisutage nahka, masseerige, peske nägu külma veega, vältige päikesepõletust.
Kauni vananemise mood on haaranud kogu maailma. Viimase 20 aasta jooksul on Johnny Deppil tekkinud sügavad kortsud. Nüüd peetakse neid isegi seksikateks. Brad Pitti vanus reedab naha kuivust ja paistes näoovaali, mida ta maskeerib habemega. Angelina Jolie ealised muutused – rippuvad kulmud ja näokortsud.
Kuulsuste vanusemuutused
Visuaalselt vananevad naised aeglasemalt kui mehed. See on tingitud ka sellest, et tüdrukud hoolitsevad enda eest paremini ja juhivad õigemat elustiili. Seega naised: hoolitsegem selle eest, et meie mehed elaks õnnelikult koos.
Inimesed tahavad särtsakust ja ilu säilitada nii kaua kui võimalik. Nüüd pole teadmised keha noorusest saladused. Usaldage arste ja hoolitsege sisesüsteemide seisukorra eest. Terve vaim on ju ainult terves kehas. Seetõttu jälgige hoolikalt oma keha signaale. Ja pidage meeles, et vananemise ennetamine on parim viis nooruse pikendamiseks. .