Как жить счастливо и радоваться жизни? Секрет раскрывает абсолютно счастливый человек Джон Джандай из Тайланда на ТЕDx. Мое Намерение: Жить спокойной жизнью, в которой нет места стрессу Как жить и быть счастливой

Все мы мечтаем жить счастливой жизнью. Однако невероятные изменения в лучшую сторону происходят только с нашего согласия. Разбираем 10 причин, которые помогают двигаться к счастью.

«Очень мало нужно для того, чтобы сделать жизнь счастливой. Все внутри тебя, в твоем образе мышления.» Марк Аврелий

«Большинство людей счастливы настолько, насколько они сами этого хотят.» Авраам Линкольн

1. Не стремиться к совершенству

Да, друзья, совершенство - это порок, который может уничтожить на корню даже самые невероятные и смелые начинания.

И принять это нужно как факт.

Стремление к совершенству - губительно. Это снижает самооценку, заставляет чувствовать себя несчастным. Быть перфекционистом гораздо сложнее, чем просто принять себя таким, каков ты есть, и наслаждаться жизнью.

Как избавиться от перфекционизма и принять себя неидеального?

Перестать верить в мифы о совершенстве. Часто книги и фильмы навязывают идеальный мир, в котором пребывают герои. Но в реальной жизни все совсем не так идеально. В итоге, постоянно сравнивая себя с героями своих мечтаний, можно угодить в иллюзию собственного несовершенства. На самом деле, никакого иллюзорного мира не существует. Есть только ты и твой собственный мир. Да, возможно и не идеальный, но твой. В стремлении быть совершенным, легко потерять себя. Полезно напоминать себе этот простой факт.
Достаточно делать хорошо, а не идеально. Если все время стремиться к совершенству, то большинство идей так и останутся не воплощенными в проекты. Книги будут не дописаны, фильмы будут не досняты. А , так и останется просто желанием. Достаточно оставить все на уровне "хорошо" и двигаться дальше.

2. Быть самим собой

Меняться ради других, соответствовать чьему-то мнению и полностью игнорировать себя - ошибка, которая в итоге выливается в недовольство и комплексы. Быть самим собой - вот то, к чему следует стремиться.

Для того, чтобы начать жить счастливой жизнью, важно отчетливо понимать это.

Будь собой, остальные роли уже заняты. Б.Шоу

Как научиться быть самим собой? Окружать себя людьми и событиями, которые помогают в этом.

Общаться с правильными люди. Проводите больше времени с теми людьми, которые поддерживают ваши мечты, ваши ценности и вас. Или, по крайней мере не критикуют. Сократите время общения с людьми, которые всегда критикуют вас или с которыми вам не комфортно.
Расширять свое позитивное общение и выходить за пределы своей повседневной жизни. Ищите источники информации, которые поддерживают ваши начинания, мечты и желания и влияют на вашу жизнь положительно. Делайте то, что вас заводит. , с которыми вы никогда не встречались с помощью книг, фильмов, блогов, форумов, музыки. Людей, которые разделяют ваши взгляды, эмоции и положительное отношение к жизни. Прекратите тратить свое время на тех, кто постоянно ноет и жалуется. Берегите свою энергию.

3. Найти то, что вдохновляет и наполняет энергией, дарит ощущение счастья

Важно найти время на те вещи, от которых чувствуется прилив энергии и воодушевление. Даже милые пустячки способны осчастливить нас невероятным образом, заставить оживиться и получить свежую порцию .

Как это сделать?

Попробовать что-нибудь новое или сделать что-то не так, как обычно. Например, съесть на обед вегетарианское блюдо, если ты мясоед. Послушать музыку, которую никогда не слушал. Пойти в кино или театр, если любишь сидеть дома. Суть - сделать все не так, как обычно. Внести изменения в свой день. Расширить свою зону комфорта. Из таких мелочей и складывается счастье.
Вспомнить то, что вдохновляло раньше и дарило ощущение счастья. Оживляет ли это увлечение сейчас также, как и раньше? Приносит ли радость по-прежнему? А может быть стоит подыскать что-нибудь более впечатляющее и эмоциональное?

4. Воспитывать в себе оптимизм

Пессимизм действительно может ограничить жизнь и завести ее в тупик. Может создаться впечатление, что нет смысла пытаться что-то сделать и все не имеет значения. Пессимизм строит плотные стены сомнения и все больше затягивает сознание в глубину тоски.

И если вовремя не взять себя в руки и не переключиться на оптимистическое видение ситуации - нагрянет депрессия. Надо срочно начинать жить счастливой жизнью и действовать быстро.

Что делать?

Задавать себе оптимистические вопросы. Любую непонятную/негативную ситуацию лучше начинать с положительных вопросов к себе и . Не зацикливаться на отрицательных сторонах, а найти положительное зерно и сосредоточиться на нем.
Начать свое утро с позитива. Как утро начинается, так и день продолжается.

Говори себе с утра:
Счастье, нам вставать пора!!!
Так со Счастьем и вставай,
От себя не отпускай!!!
Улыбнись ему пошире
И со Счастьем будешь в мире.
Счастье любит улыбаться тем,
Кто хочет признаваться,
Что в земную жизнь влюблен,
Каждым вздохом опьянен...
И не хочет видеть зла,
Сея семена добра

5. Относиться к критике спокойно

Это очень важно для сохранения мотивации и самооценки. А значит, и счастливой жизни.

Внутренний критик - одно из самых больших препятствий, стоящих на пути. Если вы допустили ошибку, а кто-то рядом еще и критикует вас, то маленький тоненький внутренний голосок, как червячок, может точить изнутри, постоянно напоминая о неудаче. И в итоге, это затянет в пучину недоверия к самому себе и недовольства собой.

В этом случае полезным будет освоить навык распознавания внутреннего критика. Главное здесь - не дать ему захватить себя в цепкие объятия.

Что делать?

Сказать сразу: "Стоп". Когда внутренний критик только начинает искажать вашу самооценку, сказанное вслух слово "Стоп" - остановит этот порочный круг сразу.
Дать себе время осознать насколько важной будет эта ситуация через некоторое время. На самом деле, этот способ отлично работает! Стоит только перенестись немного вперед (на пару дней, неделю, месяц) и представить себе эту же ситуацию - сразу приходит осознание того, что есть вещи и поважнее.

6. Научиться говорить слово "нет" в тех случаях, когда чувствуешь, что это необходимо

Для того, чтобы сэкономить свое время и энергию для более важных вещей, нужно научиться говорить "нет" вещам непродуктивным. Время - наш самый ценный ресурс. А энергия нужна для того, чтобы претворять мечты в действие. Так зачем же тратить свое время и энергию впустую?

А теперь подумайте, сколько времени вы бестолково проводите в социальных сетях?

Что делать?

Определиться, куда вы хотите направить свое время и энергию. . Выбрать то, что имеет значение именно для вас, что является приоритетным.
Не бояться отказываться от того, что вам не нравится или не подходит. Часто из любезности или из-за нежелания причинить неудобства мы принимает предложения, которые не имеют никакой ценности именно для нас. Или делаем то, что нам не нравится, только из-за того, что стесняемся произнести слово "нет".

7. Научиться прощать и отпускать прошлое

Не цепляться за прошлое, жить в настоящем и думать о будущем.

Прощать не всегда легко. Но это нужно ради нашего же блага. Только так можно начать жить счастливой жизнью.

Как это сделать?

Сказать себе, что простив кого-то, я сделаю это ради своей же выгоды. До тех пор, пока вы не простите человека, мысли снова и снова будут возвращаться к тому, кто обидел.
Эмоциональная связь сохраняется и причиняет дискомфорт до тех пор пока, вы сами не разрубите эту нить обиды. Когда вы прощаете, пропадает внутреннее смятение, а его место занимает приятное чувство освобождения от прошлого.
Выработайте в себе привычку прощать себя. Не просто прощать других, но и себя. И это обязательно! Прощая себя, вместо того, чтобы корить за то, что было неделю или 10 лет назад, вы делаете привычку прощения все более и более естественной частью себя. И потом простить других гораздо легче.

8. Дарить счастье другим

Приятные моменты мы создаем сами. А когда делимся с другими - приумножаем их многократно.

9. Быть открытым для новых идей и не останавливаться на достигнутом

Всегда нужно стремиться к лучшему, не бояться перемен.

Как это сделать?

Меняться постепенно. Изменить все и сразу невероятно трудно. Именно это и останавливает. Как правило, мы всегда переоцениваем обстоятельства и ситуации и думаем, что измениться или что-то изменить трудно. Но, если каждый день вносить небольшое позитивное изменение в свою жизнь и избавляться от ненужного (привычки, негатива), то в конце концов, жизнь налаживается и приобретает тот смысл, который нужен именно вам. Чтобы убедиться в том, что всегда есть шанс получить лучшее, нужно просто начать что-то менять в себе, в своей жизни, причем уже сегодня.

Дорога в тысячу ли начинается с первого шага.

Жизнью - это способ проявления вашего величайшего предназначения. Мне кажется, что, создавая нас, наш Источник имел замысел, чтобы мы жили на Земле счастливо и радостно. Когда вы пребываете в состоянии радости и счастья, вы исполняете намерение Источника. Ваше естественное состояние - из которого вы были созданы - это чувство благополучия. Данная глава как раз и посвящена тому, чтобы помочь вам вернуться в это естественное для вас состояние.

Тревога - признак духовной нестабильности.
Томас Мертон

Пока мы искренне убеждены в ограниченности своих возможностей и наполняемся тревогой и несчастьем, мы теряем веру. Тот, кто истинно верит в Бога, не имеет права тревожиться ни о чем.
Парамаханса Йогананда

Мы созданы из Источника, где царит мир, согласие и радость. Когда вы испытываете подобные эмоции, вы живете в мире со всем окружающим. Именно таким был замысел при вашем творении, и на это должны быть нацелены все ваши мысли, чувства и поступки. Пребывая в состоянии радости, вы ощущаете удовлетворенность и воодушевление во всех сферах своей жизни. Короче говоря, избавление от тревоги и стресса - это путь к воссоединению с полем намерения. В те моменты вашей жизни, когда вы счастливы и позволяете себе жить полнокровной и исполненной предназначения жизнью, вы полностью гармонируете со всетворящим универсальным разумом намерения.

Жизнь, исполненная тревог и стресса, уныния и отчаяния, противоестественна. Мысли, ведущие к повышению кровяного давления, нервозности, хроническому чувству дискомфорта, бессоннице, частым проявлениям гнева и раздражительности, нарушают ваше естественное состояние. Хотите - верьте, хотите - нет, но вы обладаете способностью своей волей избавить свою жизнь от стресса и наполнить ее спокойствием. Вы обладаете силой притяжения, с помощью которой можете привлекать в свою жизнь радость или разочарование, или тревогу. Когда вы находитесь в гармонии с семью ликами намерения, вы обретаете доступ к Источнику и возможность получать от него все, что вам необходимо для реализации намерения жить спокойной жизнью без стресса.

Если чувство благополучия естественно для нас, почему же так часто мы испытываем ? Ответ на этот вопрос даст вам в руки ключ, открывающий дверь к спокойной жизни.

Путь наименьшего сопротивления

Вы живете во Вселенной, имеющей бесконечный потенциал для радости, присущий процессу творения. Ваш Источник, который мы называем универсальным разумом намерения, любит вас настолько сильно, что вы себе и представить не можете. Когда вы так же сильно любите самого себя, вы гармонируете с полем намерения и становитесь на путь наименьшего сопротивления. Пока в вас остается хотя бы крупица этого, сохраняется и сопротивление, поэтому я призываю вас пойти тем путем, где оно минимально.

Сила сопротивления предопределяется характером ваших мыслей. Мысли, порождающие негативные чувства, являются источником сопротивления. , возводящая барьер между вашими желаниями и вашей способностью их исполнить, является сопротивлением. Вы намереваетесь жить спокойной жизнью, избавленной от стресса и беспокойства. Вы знаете, что стресс сам по себе в физическом мире не существует, что он рождается только в сознании человека. Стрессовые мысли являются одной из форм сопротивления. Эти несущие стресс и сопротивление мысли не должны быть вашей привычной реакцией на происходящие события. Применяя подход минимального сопротивления, вы можете сделать его своим естественным способом реагирования и постепенно стать спокойным человеком, не знающим стрессов и избавленным от недугов, возникающих в организме под воздействием стресса. Стрессовые мысли сами по себе оказывают сопротивление вашей связи с силой намерения.

Мы живем в мире, который в буквальном смысле слова рекламирует и пропагандирует причины для беспокойства. Вас приучили к тому, что радоваться жизни в мире, где столько страданий, аморально. Вас убеждали, что нельзя жить беззаботно в условиях экономического кризиса, войны, перед лицом неопределенности, смерти или глобальных катастроф. Поскольку подобные условия существовали и будут существовать всегда, вы верите, что не вправе радоваться, и все же можете при этом оставаться хорошим человеком. Но возможно, вам не приходит в голову, что во Вселенной, которая строится на энергии и законе притяжения, мысли, порождающие негативные чувства, рождаются в том же самом энергетическом Источнике, который притягивает подобное к подобному. И в вашу жизнь стекается еще больше негативных чувств и мыслей.

Вот несколько примеров мыслей, создающих сопротивление, которые затем преобразуются в мысли, соответствующие пути наименьшего сопротивления:

Я тревожусь по поводу экономической ситуации; я уже столько денег потерял.

Я живу в изобильной Вселенной; я предпочитаю думать о том, что у меня есть, и чувствую себя прекрасно. Вселенная меня всем обеспечит.

У меня столько забот, что я ничего не успеваю.

Я спокойно живу настоящим. Я думаю только о том, что делаю в данный момент. У меня миролюбивые мысли.

У меня нет никакой перспективы на этой работе.

Я предпочитаю ценить то, чем занимаюсь сейчас, и буду привлекать к себе еще лучшие возможности.

Меня очень беспокоит мое здоровье. Я боюсь, что в старости стану больным и зависимым.

Я здоров, и так же здоровы мои мысли. Я живу во Вселенной, которая наделила меня хорошим здоровьем, и отказываюсь жить в ожидании болезней.

Я тревожусь и боюсь за членов своей семьи.

Я выбираю мысли, от которых мое самочувствие улучшается, и это поможет мне поддержать своих родных, если они окажутся в беде.

Я не вправе радоваться, когда столь многие люди страдают.

У каждого человека свои переживания, и они не обязаны быть идентичными. Если я буду чувствовать себя хорошо, то помогу избавить мир от части страданий.

Я не могу быть счастлива, когда дорогой мне человек полюбил другую и бросил меня.

Негативные эмоции не исправят ситуацию. Я верю, что любовь вернется в мою жизнь, я буду жить в гармонии с любящим Источником. Я намерена фокусировать внимание на том, что я имею, а не на том, чего мне не хватает.

Все стрессовые мысли представляют собой форму сопротивления, от которого вы хотите избавиться. Измените эти мысли, следя за своими чувствами и отдавая предпочтение радости перед тревогой, и вы получите доступ к силе намерения.

Реализация намерения

Ниже предлагается моя десятиступенчатая программа избавления от стресса .

Этап 1. Помните, что вашим естественным состоянием является радость. Вы - плод радости и любви, и для вас вполне естественно переживать эти чувства. Вы привыкли верить, что плохое самочувствие, тревога, даже депрессия являются для вас естественным состоянием, особенно когда вас окружают люди и события с низкой энергетикой. Как можно чаще напоминайте себе: «Я прибыл сюда из мира покоя и радости. Я должен оставаться в гармонии со своим Источником, чтобы исполнить свои мечты и желания. Я предпочитаю оставаться в своем естественном состоянии. Каждый раз, когда я тревожусь, нахожусь под воздействием стресса, депрессии или , я выхожу из своего естественного состояния».

Этап 2. Стресс вызывается вашими мыслями, а не внешними обстоятельствами. Стрессовые реакции в вашем организме активизируются вашими мыслями. Негативные мысли создают сопротивление радости, счастью и изобилию - всему тому, чего вы хотите достичь в своей жизни. Подобные мысли настраивают вас на сопротивление покою и избавлению от стресса, тем самым препятствуя исполнению ваших желаний.

Этап 3. Вы в любой момент можете изменить свои мысли и избавиться от беспокойства на несколько мгновений, часов или даже дней. Приняв сознательное решение отвлечься от забот, вы запускаете процесс избавления от стресса, одновременно воссоединяясь с полем всетворящего намерения. Нельзя испытывать стресс и одновременно поддерживать связь с Источником - это два взаимоисключающих понятия. Источник не занимается творением в состоянии тревоги, и антидепрессанты ему не нужны. Отказываясь избавиться от стрессовых мыслей, вы лишаете себя способности исполнять свои желания.

Этап 4. Следите за своими мыслями и эмоциями.

Задайте себе главный вопрос: «Сейчас я чувствую себя хорошо?» Если ответ отрицательный, тогда повторите пять волшебных слов: «Я хочу чувствовать себя хорошо», а потом добавьте: «Я намерен чувствовать себя хорошо».

Наблюдайте за своими чувствами и отмечайте, насколько сильны ваши мысли, вызывающие стресс и тревогу. Это позволит вам следить за тем, не свернули ли вы с пути наименьшего сопротивления.

Этап 5. Сознательно выберите мысль, вызывающую у вас . В этом вопросе руководствуйтесь своими эмоциями, а не чувствами окружающих вас людей. Спросите себя: «От этой новой мысли мне становится легче? Нет? Тогда как насчет этой мысли? Тоже нет? Попробуем другую». В конце концов вы найдете такую мысль, которая вызывает у вас позитивные чувства, хотя бы на время. Это может быть мысль о красивом закате, о любимом человеке или о каком-то приятном событии. Важно только, чтобы от нее вы чувствовали душевное тепло.

В момент беспокойства или стресса переключайтесь на выбранную вами мысль, которая вызывает у вас приятные чувства. Думайте и ощущайте ее всем телом. Эта новая мысль является мыслью любви, красоты, отзывчивости к счастью; иными словами, она идеально согласуется с теми семью ликами намерения, о которых я твержу вам на протяжении всей книги.

Этап 6. Почаще наблюдайте за малышами и учитесь у них жизнерадостности. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы страдать, тревожиться, бояться, испытывать стресс или депрессию. Вы пришли из мира радости. Посмотрите на маленьких детей. Они ничего не делают для того, чтобы быть счастливыми. Они не работают, они пачкают штанишки, и у них нет других целей, кроме как расти и исследовать этот удивительный мир. Они любят всех, они способны всерьез увлечься пустой пластиковой бутылкой, они постоянно пребывают в состоянии любви - однако при этом у них нет зубов, волос, они маленькие и толстенькие. Почему же они такие жизнерадостные и так всем нравятся? Дело в том, что они находятся в полной гармонии с Источником, который создал их, и не сопротивляются радости. Уподобьтесь ребенку, которым вы когда-то были, - и будьте таким же жизнерадостным. Вам не нужен повод, чтобы быть счастливым, - достаточно одного вашего желания.

Этап 7. Не забывайте о «правиле номер шесть».

Игнорируйте требования эго, которые держат вас на расстоянии от намерения. Когда перед вами стоит выбор - быть правым или быть добрым, выбирайте доброту и не потакайте требованиям эго. Вы пришли из доброты, и, отдавая предпочтение доброте перед правотой, вы исключаете вероятность стресса. Когда кто-то раздражает вас, просто скажите себе: «Правило номер шесть», и ваше маленькое суетливое эго, которое хочет всегда быть самым первым, самым быстрым, самым-самым-самым, не вызовет в вас ничего, кроме смеха.

Этап 8. Примите руководство со стороны Источника намерения. Вы пришли в этот мир, чтобы узнать Отца, стать таким, как Он. Руководство со стороны поля намерения вы можете получать, лишь став таким же, как оно. Стресс, тревога и депрессия лишают вас помощи со стороны той силы, которая создала вас. Если она способна создавать миры из ничего и вас создала из ничего, думаю, избавление от стресса представляется на этом фоне не такой уже сложной задачей. Я уверен, Бог желает вам, чтобы вы не просто познали радость, но сами стали ею.

Этап 9. Молчите и медитируйте. Ничто так хорошо не снимает стресс, депрессию, тревогу и всевозможные низкоэнергетические эмоции, как тишина и медитация.

С помощью медитации вы устанавливаете сознательный контакт со своим Источником и очищаете связующее звено с намерением. Каждый день находите время для безмолвного самосозерцания и сделайте медитацию неотъемлемым элементом вашего ритуала избавления от стресса.

Этап 10. Будьте признательны. Продолжайте высоко ценить все, что имеете, все, чем являетесь, и все, что видите вокруг себя. Благодарность является десятым этапом каждой десятиступенчатой программы проявления ваших намерений, потому что это самый верный способ остановить непрерывный внутренний монолог, который уводит вас от радости и совершенства Источника. Нельзя одновременно находиться под воздействием стресса и испытывать чувство благодарности.

Наша современная культура может иногда казаться заводящим в тупик беспорядком. Если вы устали от крайностей, которые, кажется, побуждают в нас наши медиа, и ищете чего-то более стабильного и удовлетворяющего, то вы сможете найти это истинное счастье (и wikiHow может вам в этом помочь!).

Шаги

Часть 1

Любовь к себе

Примите себя таким, какой вы есть. Примите себя таким, какой вы есть, потому что вы уже изумительны! Вы можете, конечно, меняться как личность, но вы никогда не должны чувствовать, что с вами теперешним что-то не так. Прекратите требовать совершенства и примите свои недостатки!

Укрепляйте свою уверенность в себе. Вам будет легче достигать того, чего вы хотите, если у вас будет уверенность, которая необходима для того, чтобы взять желаемое. Укрепляйте уверенность в себе, чтобы вы лучше себя чувствовали и брали жизнь за рога.

Повышайте свою самооценку. Учитесь любить себя и заботиться о себе. Это один из самых важных аспектов счастливой жизни. Даже если у вас очень мало материальных благ, вы и так можете быть счастливы, если вы любите себя и довольны тем, кто вы есть и где вы находитесь. Помните о том, какой вы замечательный, и о том, сколько всего вы достигли, и не забывайте обо всем том, чего вы собираетесь достичь. Примите свои недостатки и не пытайтесь приравняться к недосягаемому стандарту совершенства. Никто не совершенен!

Меняйтесь ради себя. Никогда не меняйтесь ни для кого, кроме себя. Если у вас есть то, что вам в себе не нравится, просто потому что не нравится, то вы всегда можете работать над тем, чтобы измениться. Но если люди ставят вам условия, при которых вы будете им нравиться, то вы на самом деле никогда им не понравитесь, и вы никого не сможете изменить. Людям очень трудно меняться, и вы сможете это сделать, только если вы действительно, действительно этого захотите.

Игнорируйте ненавистников. Ненавистники будут ненавидеть. Всегда будут такие люди, которые просто настолько несчастны в своей собственной жизни, что чувствуют необходимость придираться к вам. Но не позволяйте убогости их ума насолить вам или заставить засомневаться в себе. По существу они неудачники и не стоят вашего времени. Игнорируйте их и надейтесь, что когда-нибудь их жизнь станет более счастливой.

Дайте себе то, что вам нужно. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Позволяйте себе что-то особенное время от времени. Сосредоточьтесь на своей физической, духовной и эмоциональной сторонах. Не нужно быть слишком сосредоточенным на одной, и не обращать внимания на другие. Старайтесь понять, что делает вас счастливым, и делать это!

Часть 2

Уважайте людей. Когда вы уважаете других и относитесь к ним так, как хотели бы, чтобы относились к вам, то они в свою очередь относятся к вам лучше, и в итоге вы становитесь более довольным собой. Помните: люди социальные существа. Мы нуждаемся друг в друге, чтобы выжить и быть счастливыми. Не отталкивайте людей, ведя себя недостойно.

Отдавайте столько, сколько получаете. В своих отношениях, будь то дружеских или романтических, вы должны предоставлять столько же своего внимания другим, сколько просите у них. Вы получите от отношений только то, что готовы в них вложить. Любите людей, идите на жертвы, работайте на благо всех и не будьте эгоистичны.
- Однако умейте распознавать, когда кто-то плохо к вам относится. Если кто-то своим поведением проявляет пренебрежение к вам, например, оскорбляет вас или причиняет вам боль, то вычеркните этого человека из своей жизни. Он только разрушит ваше счастье.
Помогайте другим. Одно из замечательнейших чувств душевного наполнения приходит от помощи другим людям в чем-то значительном, ощутимом. Если вы хотите увеличить собственное счастье, старайтесь помогать другим. Сделайте своей целью быть более полезным людям в своей жизни, а еще можно заниматься чем-то вроде волонтерства в своем обществе.

Радуйтесь свершениям. Не завидуйте людям. Это приводит только к недовольству. Вместо этого будьте счастливы за людей, когда их дела идут хорошо! Будьте искренне рады за них и постарайтесь жить в сопереживании или учиться на успехе других людей, а не позволять себе думать, что они никогда этого не заслуживали, а вы никогда не получаете ничего хорошего.

Примите недостатки. Все люди разные и абсолютно у каждого человека на Земле есть недостатки. Если вы сосредотачиваетесь на чьих-то недостатках и позволяете этому злить вас или делать недовольным, то это сделает всем только хуже. Примите идею, что эти различия делают жизнь более интересной, и двигайтесь по жизни дальше.

Общайтесь. Общение - это ключ к социальному счастью. Когда кто-то делает вам больно или подводит вас, все это, как правило, из-за недопонимания. Когда вы чувствуете, что вас игнорируют, или когда страдают ваши дружеские отношения, то все это потому, что нет достаточного общения с этим человеком. Всегда старайтесь больше разговаривать с людьми и побуждать более открытый, искренний диалог.

Часть 3

Наслаждайтесь тем, что делаете

Откройтесь новому опыту. Если вы хотите найти свой карьерный путь, то хорошим первым шагом будет узнать, что делает вас счастливым. Но иногда мы не знаем, что делает нас действительно счастливым, потому что мы никогда не пробовали делать это раньше. Откройтесь новым переживаниям, и вы, возможно, удивите себя.

Проанализируйте, почему вам нравится то, что вы делаете. Определите занятия, которые вам нравятся, и что именно вы находите в этом таким захватывающим. Разбейте это на ключевые элементы. Не каждый может быть кем-то вроде рок-звезды или знаменитого художника, но ведь есть более чем одна работа, которая позволит вам получать удовольствие от своего самого интересного для вас аспекта.

Например, если вы хотите быть рок-звездой, то это потому, что вы любите быть в центре внимания? Возможно, потому, что вам нравится создавать что-то новое? Или, может быть, потому, что вы любите слушать музыку? Есть более достижимые карьеры, которые позволят вам заниматься всем этим.

Следуйте этому пристрастию. После того, как вы определили, что конкретно делает вас счастливым и наполненным, следуйте этому пристрастию, пока вы не получите карьеру, которая была бы на этом сосредоточена. Если вы делаете работу, которая угождает вашему пристрастию, то вы будете с охотой просыпаться каждое утро, и не будете чувствовать себя ужасно, отправляясь вечером спать.

Продолжайте двигаться вперед. Продолжайте идти, продолжайте прокладывать свой путь, и никогда, никогда не сдавайтесь. Продолжайте ставить перед собой новые цели. Когда вы перестанете работать над тем, чтобы стать лучше, в тот самый момент вы станете недовольны, и вам станет скучно.

Часть 4

Приобретите новый навык. Обеспечьте себе максимальное удовольствие от своей жизни, учась делать то, что вам нравится, и чем вы сможете гордиться. У каждого есть то, что он хотел бы научиться делать. Вы живы…так почему же вы не делаете этого? Уделяйте время и занимайтесь тем, что вы хотите делать.

Проводите время на свежем воздухе. Выберитесь из дома. Когда мы проводим слишком много времени в помещении, то мы начинаем чувствовать себя в ловушке нашей повторяющейся жизни. Мы также склонны забывать, насколько удивителен наш мир. Знаете ли вы, что в штате Юта есть дерево, которому 80000 лет? Или что у белого кита сердце размером с минивэн? Ощутите чувство изумления миром природы, вместо того чтобы изнурять себя.

Больше упражняйтесь. Забудьте о желании похудеть и быть секси – это не важно. А важно то, чтобы вы чувствовали себя здоровым и сильным и приобрели привычки, которые приведут вас к долгой жизни. Когда вы не в форме или больны, вы можете чувствовать себя совершенно ужасно на протяжении дня, но когда вы начнете приводить себя в форму, вы будете удивлены тем, насколько лучше станете себя чувствовать.

Путешествуйте, куда угодно. Путешествия откроют вам богатство переживаний и людей, о которых вы никогда бы даже не знали, если бы целыми днями сидели дома в интернете. Выбирайтесь из дому и отправляйтесь в разные места, даже если они не очень далеки от вас. Погружайтесь в туризм по вашим местным достопримечательностям, если хотите получить еще более невероятный опыт.

Рискуйте. Если вы соблюдаете безопасный и не меняющийся образ жизни, у вас никогда не будет ничего по-настоящему захватывающего и нового. Нельзя ждать, что что-то удивительное просто свалится вам на голову, потому что такого, скорее всего, никогда не случится. Чтобы получать настоящие вознаграждения от жизни, нужно рисковать. Просто обязательно взвешивайте риск и вознаграждение, и убеждайтесь, что оно того стоит (но иногда вам придется просто немного сместить эту границу).

Часть 5

Кормите радость, морите голодом грусть

У несчастных людей, как правило, полностью спутанные приоритеты. Проверьте свои. Если вы цените свою машину больше, чем своих детей, то вы будете жить несчастливой жизнью. Один мудрый человек однажды сказал о материальных благах: “Вы не сможете забрать их с собой”.

Последнее, но не менее важное: хорошо заботьтесь о себе.
Всегда будьте самим собой.
Не заводите дружбы с людьми, которым вы не нравитесь, потому что так вы только усложните для себя ситуацию, будете всегда пытаться произвести впечатление на этого человека.
Живите полной жизнью. Никогда не принимайте никого и ничего как должное.
Проживайте жизнь всей душой, потому что, как бы грустно это ни было, но никто не может быть уверен в завтрашнем дне.
Относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Это сделает вас более довольным собой. Поверьте мне.
Что бы вы ни делали, это может быть интересным. Делаете ли вы домашнее задание или моете ванную. Пошутите над этим. Если подумать над этим, домашнее задание может быть интересным и смешным.
Танцуйте, и даже если у вас это по какой-то причине совсем не получается, вы все равно не можете танцевать и оставаться встревоженным.
Любите других, и вы будете любимы.

Предупреждения

Некоторые люди могут злиться на вас за то, что вы так счастливы и живете без стрессов, и попытаться бросить вам ложку дегтя. Просто помните, что от всего можно получать удовольствие. Другими словами, не позволяйте этому человеку добиться своего, иначе вы можете в конечном итоге оказаться таким же грустным и подавленным, как он.
Воспринимайте некоторые вещи в жизни всерьез. Например, если у вашего друга трудные времена, выслушайте его, не стоит просто игнорировать ситуацию, потому что она грустная. Постарайтесь поднять настроение своему другу.

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение», — считает Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
Ни о чём не жалейте . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
Принимайте решения сами и несите за них ответственность . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
Научитесь отдыхать , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
Учитесь прощать и забывать обиды . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
Следите за здоровьем , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
Улыбайтесь , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,

Счастье… Что это и как его обрести? Под этим словом у каждого человека формируется картина, которую он хотел бы воплотить в жизнь. Как правило, люди ищут счастья, обретают одно, начинают искать другое.

Есть категория людей, которые всё-таки считают себя счастливыми. Для некоторых счастье – это деньги, слава, власть, для других – семья, дети, любовь. Абстракция этого понятия настолько широка, что обусловливает миллионы его объяснений. Есть ли универсальная формула у человечества, чтобы как научиться быть счастливым.

У каждого человека своё представление о счастливой жизни, у каждого разные взгляды, стремления, цели.

Чтобы жить счастливо, нужно чётко знать, что от этой жизни нужно

Можно быть счастливым, не имея ничего, можно быть несчастным, имея огромное состояние. ? Существует ли ответ на этот вопрос. Наверное, да, но не ответ, а ответы и их множество.

Чтобы жить счастливо, нужно чётко знать, что от этой жизни нужно. Счастливым человека делают достижения. Если есть мечта, то счастье – её реализация, потом появляется новая мечта и так по бесконечному кругу.

Нельзя ошибиться, если сказать, что счастлив тот человек, который здоровый, у кого есть семья и дети, дом и работа, увлечения, уважение окружающих.

Счастливый брак - это реально!

Не секрет, что каждая девушка мечтает выйти замуж.

Не важно, восемнадцать ей лет или сорок. Да и мужчины, наверное, не хотят свою жизнь прожить в одиночестве. Отсюда и вытекает понятие семейного счастья.

Иногда под браком понимают не что иное, как обязательства, ограничения, вечера дома с супругом, дети, заботы, хлопоты и так далее. Да, с одной стороны это так и есть. Однако если разглядеть вторую сторону, то можно увидеть, что жизнь в браке – это любовь, возможность окружить своей заботой кого-то, смех ребёнка, уют и тепло.

Ответ на вопрос, как жить счастливо в браке, очень прост. Достаточно любить. А с любовью приходит всё остальное. Счастливый брак – это слаженная жизнь двоих. Но чтобы её получить, следует выставить к себе некоторые требования.

Первое, нужно принимать любимого человека таким, каков он есть, не стараться в нём что-то исправить. Второе, не нужно требовать от любимого человека того, чего он не может дать, не нужно ему упрекать, вспоминать постоянно ошибки прошлого. И ещё очень важно научиться прощать.

Чтобы жить счастливо вместе, нужно принять человека таким, какой он есть

Как снова стать счастливым человеком

Люди не ценят своего счастья, если оно у них есть. Они воспринимают его как положено. Здоровые не ценят здоровья, богатые – денег, женатые своих супругов. Только после потери чего-либо ощущается его роль в жизни.

Каждый человек может обрести счастье, стоит только захотеть

Потеря

Есть тип женщин, которые верны и преданы одному, любимому и единственному. Для них смысл жизни ассоциируется с любимым человеком. Потерять его значило бы потерять себя. Но, в жизни достаточно непредсказуемых ситуаций и тот, кто вчера был рядом, сегодня может оказаться по ту сторону экрана. Как жить дальше? ?

Эти вопросы задают себе женщины, которые потеряли своих любимых в результате измены, развода, несчастного случая. В таких случаях нужно помнить, что жизнь одна, и она продолжается вопреки потерям и утратам.

Измена

Очень трудно опять научиться доверять, если однажды предали. Хотя время быстротекучее, однако, раны заживают, оставляя шрамы. Если женщину предали, ей ни в коем случает нельзя впадать в депрессию. Нужно научиться ценить себя, ощущать собственное достоинство. Не стоит разочаровываться в людях, переставать им доверять, ведь так можно пропустить своё счастье.

Учимся жить счастливо: встречаем каждый день с радостью

В том, как жить красиво и счастливо, нет особых секретов. Каждый человек может обрести счастье, стоит только захотеть и проложить немного усилий. Свою жизнь человек моделирует своими руками, и она будет такой, какой мы её создадим. Чтобы быть счастливым, достаточно придерживаться нескольких определённо простых правил.