Архив 28.10.2015
Танцы – это искусство, которое невозможно охватить за одну жизнь. Простор для развития и самореализации просто огромен. Мы часто смотрим на профессиональных танцоров и восхищаемся ими. Поскольку эти люди приблизились к совершенству, они в отличной форме и превосходно владеют своим телом.
Но что мешает обычному человеку заниматься танцами и достигать мастерства? Танцевальных школ, клубов и студий сейчас хватает не только в крупных городах, но и в небольших поселках. Но многие, даже загоревшись мечтой научиться красиво танцевать, не приходят в школы танцев или бросают тренировки на начальном этапе.
Статистика говорит о следующем:
- Из 1000 человек, которые думают о том, чтобы начать заниматься танцами, в школы танцев или клубы, запишутся на занятия примерно пятьдесят.
- Из них окончат курс новичков около тридцати.
- Двадцать человек перейдут на средний уровень.
- Через год занятий останется только 10 человек.
Выходит, только один процент желающих заниматься танцами заканчивает первый год обучения. Попробуем разобраться в причинах.
Беспокойство
Одной из главных причин ухода из танцевальной школы или студии танцев на начальном этапе, является банальное беспокойство новичка. То есть взрослый человек, приходя на занятия, оказывается в непривычной для него среде. Он ощущает себя ребенком, который ничего не умеет и которому приходится всему учиться. Уважение на работе и в семье, спортивные разряды, красные дипломы – все это вдруг перестает иметь значение. И хотя в солидных танцевальных школах или клубах, существуют отдельные группы для новичков, все равно многие чувствуют себя не в своей тарелке.
Беспокойство – это нормальное и неизбежное явление. А потому лучше всего будет смириться с ним и понять, что это просто цена, которую обязательно придется заплатить всем без исключения, чтобы научиться хорошо танцевать. Кроме того, немалое значение играет профессионализм тренеров, их подход к обучению новичков и психологический настрой.
Чтобы максимально снизить влияние беспокойства, новичкам следует пообщаться с опытными танцорами и тренерами и узнать у них, что они чувствовали в этот период. Необходимо уяснить, что вы не один такой.
Наиболее явно проявляется беспокойство на соревнованиях. В сознании крутятся негативные мысли, типа «А вдруг что-то не получиться» и т.д. Именно поэтому опытные тренеры и педагоги периодически проводят внутришкольные конкурсы. Это делается для того, чтобы приучить психику танцоров к соревновательной обстановке и соперничеству. В итоге, при проведении серьезных чемпионатов, танцоры чувствуют себя более спокойно и уверенно.
Неправильная организация времени
Многие, кто желает начать заниматься танцами, забывают о том, что на это нужно выделять время. И по мере набора опыта, времени придется тратить больше. Очень часто, человек приходит в танцевальную школу и записывается на занятия, однако при этом не рассчитывает свое время и возможности.
Если часто возникает мысль: «Сегодня не пойду на тренировку, потому что некогда, схожу на следующей неделе», то, скорее всего, ты скоро перестанешь заниматься вовсе! Обязательным условием успешных занятий, является приучение себя к регулярности.
Регулярные тренировки – залог успеха не только в танцевальном искусстве, но и в любом другом виде спорта. Опытные спортсмены, а особенно при подготовке к серьезным соревнованиям, тренируются каждый день (а то и по 2 раза в день). А потому, если вы хотите достичь результатов в танцах, регулярные тренировки являются обязательным условием.
Как правильно организовать свое время? Необходимо во что бы то ни стало посещать тренировки на начальном этапе. Пройдет месяц – другой, и вы, что называется, «войдете в колею». Ваш ритм жизни автоматически подстроится под тренировки и занятия. Конечно, будут пропуски, но только по тем обстоятельствам, которые попросту невозможно отложить.
Небольшое количество тренировок
Исследования говорят о том, что движения и навыки, которые не отрабатываются регулярно, обязательно будут забыты. Новый материал должен постоянно повторяться, для выработки мышечного «автоматизма» (когда тело само помнит движения, без участия мышления).
Именно поэтому при больших разрывах в тренировках, наступает разочарование, поскольку прогресс стоит на месте. Опытный тренер сам обязательно порекомендует вам минимально допустимый план тренировок на начальном этапе. А когда мастерство достигнет определенного уровня, следует пересмотреть его, в сторону увеличения количества занятий.
Мужские предпочтения
Многие мужчины считают, что танцы – это не для них. Ведь существуют куда более «мужские» занятия: бодибилдинг, боевые искусства, парашют, дайвинг, мотоциклы и т.д. И танцы среди них оказываются на последнем месте.
Однако это далеко не так. Физическая нагрузка при занятиях танцами может значительно превосходить ту, которая дается в других, более «мужских» видах спорта. Психологическая подготовка – тоже на высоте. Кроме того, мужчина, который умеет хорошо танцевать, всегда привлекает внимание представительниц прекрасного пола.
Отсутствие желания
Отсутствие мотивации – одна из наиболее частых причин ухода из танцевальной школы. Как правило, отсутствие желания является следствием того, что человек ставит перед собой невыполнимые задачи и не получает результата. Ведь на самом деле танцы – это тяжелый труд в течение многих лет. Однако многие связывают их просто с приятным времяпровождением.
Столкнувшись с «суровой» действительностью, новички попросту не выдерживают и уходят. Достаточно часто может иметь место и вина педагога, который сразу начинает грузить новичков по полной программе.
Перебежчики
Многие начинающие танцоры, в стремлении к совершенству, нередко меняют танцевальные школы. Иногда это оправданно, но зачастую нет. И статистика здесь неумолима: почти пятьдесят процентов тех, кто поменял школу, бросают тренировки в ближайшее время. Почему это так – неизвестно.
Смена танцевальной школы должна быть аргументирована. И не просто банальным: «Хочу чего-то новенького». Ведь смена обстановки, тренера и коллектива может оказаться совсем не желательной для начинающего танцора.
Заключение
Остаться в десятке из целой тысячи желающих заниматься – это настоящее достижение!
Может быть, впоследствии, ты станешь тем, кто уделяет танцу большую часть своего времени, тем, кто тренируется каждый день и достигает высокого профессионализма.
Где найти информацию
Специально для тех, кто решил начать заниматься и желает получить максимум информации о стилях танца, школах танцев, стоимости занятий и т.д., создан портал
Спортивные клубы могут предложить довольно много танцевальных направлений, но прежде, чем выбрать что-то конкретное, нужно понять, что вас ждёт и нет ли у вас .
Как начать
Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.
Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.
Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, - боди-балет и Port de Bras.
Port de Bras - это авторская методика, созданная хореографом и тренером Владимиром Снежиком. Предварительная хореографическая подготовка не требуется. Здесь можно встретить элементы йоги, пилатеса, силовой аэробики и стретчинга. В программе соединены силовые и аэробные нагрузки, занятия проходят под расслабляющую музыку. Занятия безопасны для людей, имеющих проблемы с позвоночником, и направлены на реабилитацию, а не на серьёзную тренировку мышц.
Если же вы по-прежнему считаете пользу от танцевальных тренировок сомнительной, предлагаем вашему вниманию интересные факты, подкреплённые исследованиями.
Факты и научные исследования о пользе танцев
Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.
Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.
Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.
Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.
Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.
Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы - это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.
Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия). Остальные проходили стандартную программу физической активности для пенсионеров. В конце эксперимента были проведены тесты, в результате которых выяснилось, что танцевальная группа обогнала по физическому состоянию своих оппонентов с обычной программой занятий.
Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. АнализEffects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis . 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.
Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследованийArgentine tango dance compared to mindfulness meditation and a waiting-list control: a randomised trial for treating depression . сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.
Примеры тренировок
Port de Bras
Боди-балет
Джаз-фанк
Степ-хореография
Танцевальная аэробика
Зумба
Бачата
Самба (соло)
Стрип-пластика
Танец живота
Контемпорари
Хип-хоп
Личный опыт
Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!
После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.
Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.
nikitabuida/depositphotos.comПотом была первая попытка классической латины. Она давалась гораздо сложнее, чем социальная. Ровные колени, грудь вперёд, вытянутая шея, ровная спина и при этом втянутый живот, резкие быстрые движения, которые тут же сменялись паузами и плавностью, взгляд «вы все плебеи, одна я королева» - всё это давалось мне довольно сложно. Но я всё же решила довести дело до конца (возможно, до паркета).
Затем я сменила клуб вслед за своим тренером по танцам, и там уже к занятиям по латине добавился джаз-фанк и контемпорари, а также классы по хореографии (боди-балет). Раньше я думала, что такие разные стили танца будут только мешать. Я начну путаться и не смогу довести до ума то, за что взялась. Оказалось, что это не мешает, а, наоборот, помогает мне развиваться в разных направлениях и совершенствовать свои танцевальные навыки.
Постепенно к привычным силовым и танцевальным классам добавилась . Когда же выяснилось, что мне сложно держать тело в полном тонусе и контролировать все части тела для чётких движений в течение каких-то несчастных полутора минут (длительность стандартной связки), тренер отправил меня на .
Получилось, что я шла на танцы, а получила массу других навыков. Моё тело наконец-то начало развиваться гармонично, без каких-либо перекосов. Перестала болеть спина и кисти рук (работа за компьютером и набор текстов в огромном количестве). За болями в спине и шее ушли головные боли, значительно улучшилась осанка. Перестала кружиться голова после трёх быстрых поворотов.
Но всё перечисленное - это не главное.
Танцы не просто раскрывают физические возможности тела. Они показывают его красоту и гармоничность движений. Учат быть грациозными, чувствовать своё тело, принимать и любить его.
Танцы - это невероятная терапия! Даже если вы идёте на занятие с ужасным настроением, с каждым битом музыки оно будет исчезать и уже через каких-то 10 минут от раздражительности, уныния и стресса не останется и следа.
Латина - это лёгкий флирт (ча-ча-ча и джайв), страсть (самба) и нежность (румба). Джаз-фанк - это взрыв положительных эмоций и лёгкая дурашливость. Контемпорари - это практически театральное представление, которое позволяет движениями выразить все эмоции, от радостных до негативных. Стрип-пластика помогает раскрепоститься, избавляет от комплексов, учит чувственности и сексуальности.
И никогда не говорите, что танцы - это слишком легко и что они никогда не заменят «настоящую» физическую нагрузку. Просто сходите на одно из занятий, к примеру, по отработке техники основного шага ча-ча-ча, самбы или акробатических элементов контемпорари. Поверьте, после этого у вас будут болеть такие мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. ;)
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГИМНАЗИЯ №23
Исследовательская работа
Почему полезно заниматься танцами?
Шалаев Владислав,
МОУ «Гимназия №23»
3 «д» класс
Руководитель работы:
Парамонова Н. А.,
МОУ «Гимназия №23»
учитель начальных классов
2018 год
Оглавление
Введение……………………………………………………………...…3
Основная часть…………………………………………………………5
История танцев……………………………………………………5
Танец - спорт или искусство……………………………………6
Влияние танцев на развитие детей……………………………....8
Танцетерапия……………………………………………………...9
Танец в моей жизни……………………………………………..10
Исследовательская часть…………………………………………….11
Заключение…………………………………….……………………..13
Использованные источники и литература…….……………………1 5
Приложения……………………………………………………………… . 16
Введение
Чем же заняты наши дети во внеурочное время? Беседуя с ребятами, на вопрос: чем заняты вне уроков, многие ответили - «смотрю телевизор, разговариваю по телефону, играю в игры на компьютере». При этом на вопрос: чем хотели бы заниматься, отвечают - «спортом, вышивать, играть в футбол». Некоторые отметили, что заняты домашними делами, помогая родителям, при этом они хотели бы ходить на секции, заниматься танцами и рисовать. В каждом классе лишь малое количество учащихся, которые читают книги.
Я уже 3 года занимаюсь спортивно-бальными танцами у тренера Манчевой Алсу Шамилевны в танцевальном клубе «Экзерсис». С первых уроков - танцы для меня стали любимым занятием, и я советую всем заниматься танцами. Этой исследовательской работой я попытаюсь доказать, что танцы - это не просто хорошее увлечение, но и полезное занятие для здоровья.
Познакомившись с работой, вы убедитесь, что познавать, ценить искусство танца - одна из величайших радостей человека, облагораживая его духовный мир и пробуждая людей к творческому труду.
Актуальность темы : В современном мире много детей днем проводят в положении - сидя. Даже у самых маленьких школьников игры и беготня занимают мало времени. На уроки физкультуры приходится 1-3% дневного времени, два раза в неделю.
Учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни. Доктора считают, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день.
Мне стало интересно, какое влияние оказывают занятия танцами на других детей.
Цель проекта : приобщение учащихся к искусству танца, развитие танцевальных способностей. Вызвать у ребят интерес к занятиям танцами.
Задачи проекта:
изучить справочный материал по теме проекта, познакомиться с историей танца;
проанализировать: танец - спорт или искусство?;
разработать анкету и провести анкетирование;
подготовить мультимедийную презентацию.
Гипотеза . Танец - залог хорошего настроения и самочувствия. Для достижения поставленной цели была изучена литература по данной теме. С целью реализации поставленных задач в практической части проведён опрос учащихся начальных классов и родителей.
В результате проведённого исследования, выяснил, что многие дети хотят научиться танцевать, что танец приносит пользу для здоровья, для развития чувств, для общения, для внешнего вида.
При написании работы использован реферативно - исследовательский метод.
Во время проведения исследования, появились разные вопросы: Зачем человеку танцы? Влияют ли танцы на здоровье человека? Какое значение имеет танец для общего и эстетического развития человека?
Основная часть
История танцев
Что же такое танец?
Танец - это способ выражения своих чувств, эмоций и настроения. Это еще один вид искусства, благодаря которому можно раскрыть свой внутренний мир, определенный образ, используя пластику, музыку, ритмичные движения и жесты.
Откуда идут его истоки?
Ещё в самые древние времена танец был одним из первых языков, которым люди могли выразить свои чувства
Танец — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении.
Постепенно движения первобытных танцев изменялись: усложнялись, становились плавными, более красивыми. Так появилось искусство танца - одно из древнейших направлений народного творчества.
Танец - это спорт или искусство.
Умение танцевать дает тебе величайшую из свобод: выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть.
Мелисса Хейден.
Конечно танец - это искусство! Однако многие люди спорят с этим, пытаясь доказать, что танец - это физическая нагрузка, а значит спорт. Давайте разберемся, кто прав.
Что главное в спорте? Правильно - соревнование! То есть борьба за победу, стремление быть сильнее, выносливее, показать наилучшие результаты. В танце тоже есть такой аспект! Конкурсы, баттлы. Кроме того, к примеру, бальные танцы так и называются - спортивно-бальные, и их соревнования ничем не отличаются от спортивных!
Однако, несмотря на это, главное в танце - его содержание. Именно это делает танец искусством! Танец не имеет своей целью показать лучшие физические результаты. Его делает прекрасным в первую очередь выразительность и артистизм, а техника тут всего лишь средство. Чем лучше техника, тем сильнее артист, тем больше он может донести до зрителя своим выступлением, и тем красивее он будет смотреться на сцене.
Спорт очень много берет от танца. К примеру, ни одно из выступлений гимнастов или фигуристов не сможет получить медаль без танцевальной выразительности. Поэтому спортсмены этих видов обязательно получают хореографическую подготовку, где их обучают не только технике, но и основам артистизма. Даже самые техничные гимнастки проиграют тем, кто на ковре будет не только показывать элементы, но и играть образ!
Хореографы — профессионалы не любят, когда танцевальное занятие называют тренировкой. Такое название подходит именно для спорта, когда тренируют какой-то навык, отрабатывают элемент. В танцах же правильно употреблять такие названия как репетиция, занятие или урок.
Так что же такое танец? Это самый гармоничный вид искусства, который включат в себя не только духовное развитие, но и физическое! Танец делает человека красивым, гибким, учит слышать музыку, а значит и помогает становиться культурнее, раскрывать себя, совершенствоваться! Кроме того, в танце можно и посоревноваться! Одно другому не мешает!
Танец - это множество возможностей, это новая жизнь, новые знакомства, новые цели! Для того, чтобы почувствовать этот мир, надо просто прийти в танцевальную школу! Начните с любого направления, и вы ощутите, как ваша жизнь раскрасится новыми красками!
Влияние танцев на развитие детей
Влияние танцев на физическое здоровье весьма велико. У детей, которые занимаются этим видом творчества, повышается выносливость, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца за счет увеличенной нагрузки. Кровь циркулирует быстрее, что исключает застойные явления, а это помогает бороться с любым воспалительным процессом. Как следствие, дети гораздо реже болеют. Кровь насыщает все органы, а главное, головной мозг, кислородом, полезными веществами, что способствует их развитию. Танцы помогают гармонично развить все группы мышц, что благоприятно сказывается на фигуре.
На психологическое развитие и здоровье танцы тоже влияют весьма положительно. Ребенок, который увлечен этим видом искусства, тренирует волю, учится терпению, а также гораздо реже испытывает проблемы с самооценкой. Танец предполагает изучение красивых движений, что помогает принять себя и свое тело, учит владеть им практически в совершенстве. Легкость, а также изящество движений предполагает перенос этих качеств и в сферу общения. Ребенок раскрепощается, у него повышается самооценка, он становится намного увереннее.
Велико влияние танцев на развитие интеллекта. Свобода движений помогает совершенствовать творческое мышление, способствует развитию способности к импровизации и спонтанности. Умение разработать стратегию поведения в танце - целая наука, которую дети способны быстро и легко освоить.
Танцетерапия
Многие спрашивают, полезны ли занятия танцами? Медики всех стран, конечно же, ответят вам: «Да»! Кроме того, танцевальная терапия считается новым и очень популярным направлением современной медицины. По утверждению медиков, польза танцев действительно велика, и регулярные занятия ими могут способствовать постепенному улучшение общего состояния здоровья человека.
Танцетерапия - одно из эффективнейших направлений по гармонизации физической, психической и эмоциональной деятельности человека.
По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц.
Современная танцетерапия направлена на снижение мышечного напряжения. Она способствует увеличению подвижности человека.
Сегодня медики, хореографы, воспитатели, специалисты по физической культуре проявляют повышенный интерес к танцевальной терапии, основанной на альтернативном движении немедикаментозной помощи человеку. Танцевальные упражнения снимают мышечную закрепощённость, избавляют от нервных перегрузок.
На занятиях танцетерапией учат людей жить «здесь и сейчас» и получать от этого удовольствие. Это меняет качество жизни. Ведь если мы живем с удовольствием, то и наши близкие начинают получать удовольствие от того, что находятся рядом с нами.
Танец в моей жизни
Заниматься танцами я начал с 7 лет, в танцевальном клубе «Экзерсис». Танцую в паре с Какуриной Кариной Рустамовной.
Направление, в котором танцует наш дружный коллектив - «Спортивно-бальные» танцы. Мы выступаем на различных мероприятиях. (Приложение 1) .
Мы выучили много танцев: Медленнй вальс, Венский вальс, Ча-Ча-Ча, Самба, Румба, Квикстеп, с которыми также с удовольствием выступаем. В нашей копилке грамоты, дипломы и 5 кубков.
На занятиях мы оттачиваем свои движения под музыкальные произведения. Сначала движения были неуклюжими. Мне было трудно удерживать своё тело в равновесии, но постепенно развилась уверенность, ловкость и быстрота движений.
Танцами мы занимаемся 4,5 часа в неделю. Это большой труд, который под силу не каждому. Чем больше я занимаюсь, тем больше мне нравятся танцы. В танцах я выражаю свое настроение, эмоции.
До занятий танцами у меня были проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет, частые простудные заболевания, проблемы осанки и походки. Сейчас я стал реже болеть ОРВИ, выпрямилась моя осанка, я стал более раскрепощенным.
Таким образом, танцы стали для меня частицей моей жизни. Они дают мне здоровье, уверенность в себе, а также вдохновляют меня, повышают настроение. Танцы - это стимул для учебы и активной жизни в школе. Я и ребята, которые занимаются со мной в группе, гордимся, что у нас есть возможность проявить себя в танцах и показать свое мастерство другим.
Исследовательская часть
Исследование №1
Одним из этапов исследования было выяснить, насколько информированы обучающиеся по этой теме. Мы провели опрос, в котором приняли участие 0 учащихся начальных классов нашей школы (Приложение 2) .
В результате выяснили:
Вы танцуете?
Да - 0 учащихся. Нет - 0 учащихся
Знаете ли вы, как танец влияет на развитие ребенка?
Да - 0учащихся. Нет - 0 ученика
Танец нужен для:
Здоровья - 0 ученика, общего развития - 0 ученика, общения - 0 ученика, внешнего вида - 0 ученика, гибкости - 0 учащихся.
Хотели бы научиться красиво танцевать?
Да - 0 учащихся. Очень - 0 учащихся. Нет - 0 ученика
На вопрос родителям: «Хотели бы вы, чтобы ваши дети занимались танцами?». Из 0 опрошенных родителей 0 однозначно ответили «Да», 0 родитель ответил «Нет».
Исследование №2
Как танцы влияют на успеваемость?
По результату опроса сотрудников нашей школы, выяснили:
Учитель музыки подтвердила, что все, 5 девочек и 1 мальчик, уважительно относятся к искусству и очень творческие натуры. Психолог считает, что память у всех 5 ребят комбинированная, в основе которой лежат зрительная и двигательная, на это, несомненно, повлияли занятия танцами. По мнению классного руководителя, у всех 5 ребят высокая ответственность к поручениям, всегда присутствует уверенность в себе. Они очень коммуникабельные и общительные. Все 5 ребят активны на уроке и хорошо усваивают учебный материал.
Вывод: Дети, занимающиеся танцами, добиваются успехов в учебе, опережают своих сверстников в развитии. Эти дети очень дисциплинированные и ответственные. Поэтому они прекрасно справляются с уроками.
Танец раскрывает и растит духовные силы, воспитывает художественный вкус и любовь к прекрасному. Хочешь все время быть молодым - танцуй и укрепляй в танце свое здоровье.
Заключение
Таким образом, я удостоверился, что заниматься танцами полезное занятие для ребенка. Подтвердились мои догадки: танец - совершенно особый вид искусства. Он является чем-то большим, чем просто движения под музыку. Изучая данный вопрос, мы пришли к выводу, что танец - это не только набор движений, соединённых между собой. Танец - это большое понятие, включающее в себя и разнообразные движения, и определённую композицию, и подходящую мелодию, и идею. Без этих компонентов танец теряет смысл, перестаёт быть интересным для зрителя. Это способ работы над собой, помогающий добиваться успехов в любой сфере деятельности. А ещё танцы - прекрасное лекарство, помогающее избавиться от многих заболеваний и укрепить здоровье!
В процессе написания работы мы с мамой прочитали много литературы и узнали влияние танца на организм подрастающего человека. Работая над данной темой, я пришел к выводу, что изучение танца будет способствовать повышению уровня моей хореографии.
Теперь приходя на урок по хореографии, я могу с уверенностью сказать, что занимаясь любимым делом. У меня появился новый стимул танцевать еще красивее, еще правильнее, ведь каждый танцор-это продолжатель жизни танца, его развития и, возможно, автор новых танцевальных направлений! А еще занятия танцами благотворно влияют на мыслительные процессы и на наше здоровье.
Я рассказал своим одноклассникам все, что я узнал о танце.
Проводя исследовательскую работу, я выяснил основную пользу танцев для здоровья:
Улучшение общего физического состояния человека;
Улучшение состояния сердца и легких;
Увеличение массы и тонуса мышц;
Возможность управлять своим весом;
Укрепление костей и снижения риска остеопороза;
Выработка чёткой координации движений;
Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы.
На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом:
Улучшение эмоционального состояния в целом;
Повышение самооценки;
Восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон;
Повышение уверенности в себе и самоуважения;
Новые знакомства, социальные связи и перспективы;
Хорошая профилактика и способ лечения депрессии.
Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Как видно из моей работы, занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы - это новые ощущения и новые открытия. Танцуйте! Вы станете доверять себе, почувствуете жажду жизни - ведь если можно красиво двигаться, значит, можно красиво жить!
Список литературы:
Барышникова Т. «Азбука хореографии» М., Рольф 2001 г.
Касаткина Л.В.Танец - это жизнь. Санкт - Петербург, 2010г.
Козина Д. Танцуйте с нами / Козина Д. // Воспитание школьников. - 1999. - № 3.
Мищенко В.А. Спортивные бальные танцы для начинающих. Москва, 2007г.
Ромм В. В. «Танец и здоровье», МСА, 2005 г.
Смит Л «Танцы. Начальный курс» М., Астрель 2001г.
Интернет - ресурсы:
- Регулярные занятия танцами сделают ваше тело стройнее. Во время тренировок сжигается от 200 до 800 ккал за час - не хуже, чем при занятиях фитнесом.
- Вы сможете укрепить органы дыхания и сердце, повысить выносливость организма, очистить сосуды от холестерина.
- и походка - то, чем вы сможете гордиться после регулярных занятий. Танцы помогут научиться держать спину правильно.
- Вы разовьёте отличную координацию, быстроту реакции и гибкость тела.
- Станете коммуникабельным и уверенным в себе.
- Научитесь не стесняться собственного тела и красиво двигаться под музыку.
- У вас появится возможность самовыражения. В танце человек полностью раскрепощается, что способствует психоэмоциональной разгрузке.
- Вам обеспечено отличное настроение. После тренажёрного зала или фитнес-тренировки многие люди чувствуют усталость, а после танцев, наоборот, прилив сил и бодрость.
Какое направление выбрать
pinterest.comХип-хоп - жизнерадостное, задорное и весьма энергозатратное молодёжное танцевальное направление. Вы сможете выразить свои эмоции, переживания или протест, раскрепоститься благодаря движениям, которые подсказывает само тело. Это драйв и адреналин, дух соперничества и лидерства. Здесь размыты правила и ограничения, но в то же время чувствуется яркий чёткий стиль.
Этому направлению присущи движения, которые обращены вниз, расслабленные полусогнутые колени и корпус тела, находящийся в низкой посадке. Высокие прыжки сменяются скольжением по полу, присутствует быстрый неожиданный переход от волнообразных и медленных движений к резким и чётким. Танцор должен казаться полностью расслабленными, а танец - развязным.
Кому подходит
Всем, кто молод или чувствует себя таковым, уверен в себе и дерзок. Хип-хоп может стать полезным увлечением для вашего ребёнка. Детям и подросткам он поможет укрепить опорно-двигательный аппарат, скорректировать лёгкую сутулость и сформировать пропорциональную фигуру. Более того, это танцевальное направление воспитывает волевые качества и целеустремлённость, помогает проявить индивидуальность.
Согласно исследованиюKids inactive most of the time during dance classes , хип-хоп - наиболее полезное для ребёнка танцевальное направление: 57% продолжительности тренировки человек находится в движении. Самым малоактивным учёные признали фламенко: в этом случае дети были подвижны только 14% всего времени.
Особенности
- Главная отличительная черта: хип-хоп танцуют не под ритм мелодии, а под бит, который нужно распознавать и чётко улавливать в музыкальной композиции.
- Это не просто танец, а способ самовыражения и стиль жизни. Любители хип-хопа часто носят одежду, которая подчёркивает их свободу: широкие штаны, кроссовки, бейсболки, толстовки с капюшоном.
- Хип-хоп всегда открыт для экспериментов и импровизации. Важную роль в этом направлении играет характер, а именно - уверенность, самоутверждение, некое упрямство и настойчивость. Этот вид танца поможет стать более смелым, раскрепощённым психологически и открытым в общении.
- Такой танец отлично прорабатывает мышцы ног, рук и плечевого пояса, улучшает мелкую моторику.
Противопоказания
Хип-хоп можно считать набором , поэтому противопоказания стандартные, как и для обычных тренировок. С особой осторожностью стоит отнестись к таким занятиям людям, у которых есть проблемы с коленными суставами, так как на них приходится большая нагрузка.
pinterest.com
Тренировки сочетают в себе аэробную нагрузку с элементами соблазнительного танца. Каждое занятие включает разминку, в том числе растяжку, и разучивание танцевальных связок. Мышцы ног и рук, бёдер и ягодиц, живота, спины и груди получают отличную нагрузку.
Новичкам предстоит освоить базовые элементы: волны корпусом и руками, круговые движения бёдрами и грудью, прогибы в спине стоя, сидя и лёжа на полу. По мере прогресса в тренировку включаются усложнённые танцевальные связки с элементами акробатики (шпагатами, перекидками, стойками).
Кому подходит
Этот вид танца создан для всех девушек и женщин, независимо от их физической формы, внешних данных и возраста. Если вы не только стремитесь к красивой фигуре и изящной походке, но и хотите научиться любить себя, привлекать и соблазнять противоположный пол, то стрип-пластика идеально подойдёт для вас.
Особенности
- Стрип-пластика поможет легче преодолевать комплексы, даст возможность по-новому увидеть своё тело и его достоинства, а также исправить или скрыть недостатки. После регулярных занятий вы не только будете лучше выглядеть, но и почувствуете себя увереннее и привлекательнее.
- Большое внимание при обучении этому стилю уделяется осанке и , без которых невозможно качественное выполнение танцевальных элементов.
- Программа также включает дефиле. Пройдёт несколько недель, и вы начнёте двигаться плавно и раскованно, а походка станет лёгкой.
- Ещё одно преимущество заключается в том, что многие движения делаются с прогибом в пояснице. Обычно эти мышцы развиты слабо из-за малоподвижного образа жизни. Этот вид танца станет отличной профилактикой таких болезней, как сколиоз и остеохондроз.
- Во время такой тренировки происходит перевоплощение, вы сможете раскрыть свою чувственность и поведать о тайных желаниях, примерить разные роли - от скромной домохозяйки до женщины-вамп. Вы освоите искусство привлечения мужчин и научитесь пробуждать в них интерес.
Противопоказания
Препятствием для занятий могут стать заболевания органов дыхания, сердца, сосудов и суставов. При остеохондрозе существует ограничение: нельзя сильно скручиваться в позвоночнике. В то же время укрепление мышц спины и пресса, растяжка мышц бёдер, плечевого пояса и таза помогут существенно облегчить проявления болезни.
idance-nyc.com
Это одно из самых сексуальных направлений, которое помогает продлить молодость и привлекательность женщины. Обязательными составляющими восточных танцев являются удары (резкие движения бёдрами) и вибрация в сочетании с плавными волнами, кругами, восьмёрками. Очень важна координация движений. Рисунок танца должен смотреться целостно, завладевая всем вниманием зрителя.
Кому подходит
Идеально подходит для уже сформировавшихся женщин. В отличие от бега трусцой или аэробики, танец живота является щадящим видом физической активности. Это означает, что вы можете выполнять движения, не подвергая колени, голени и ступни чрезмерной нагрузке.
Особенности
- Приступать к освоению восточного направления можно даже в плохой физической форме: танец живота самостоятельно подготовит ваше тело к необходимым нагрузкам.
- Этот вид активности помогает сформировать женственную фигуру. Поскольку движения бёдер в этом танце достаточно сложны с точки зрения координации, прорабатываются те мышцы, которые трудно задействовать в ходе обычных упражнений. Такая ф изическая нагрузка способствует здоровому протеканию и облегчает роды.
- После 2–3 месяцев занятий танцем живота у женщин улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях. Улучшается циркуляция крови, особенно в органах малого таза, проходит воспаление придатков, забываются менструальные боли.
- Занимаясь только восточными танцами, нельзя создать совершенную фигуру, так как это довольно однотипная нагрузка. Здесь задействованы не все группы мышц, например практически не работает задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, трицепс.
Противопоказания
Латиноамериканские танцы (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)
Латиноамериканские танцы известны своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Занятия состоят из трёх частей:
- Разминка - полукруговые вращения головой, бёдрами, круговые движения плечами и тому подобное.
- Основная часть - разучивание движений и их многократное повторение.
- Заминка - обычно статические упражнения на растяжку и танцевальные движения в медленном темпе.
Кому подходят
Данный вид тренировок идеален для энергичных и эмоциональных людей. Он воплощает в себе зажигательный ритм и чёткость движений. Латиноамериканские танцы также отличный способ подогреть отношения в паре или завести новые знакомства.
Особенности
- Главная черта таких танцев - постоянная работа мышц бёдер при зафиксированном положении спины и пружинящий шаг. Поэтому основная нагрузка приходится на мышцы плеч, поясницы и ног. Также этот вид танца помогает улучшить сердечный ритм.
- Одна из немаловажных особенностей заключается в том, что вы даже не заметите нагрузку на организм в целом. Максимум, что вы почувствуете, - лёгкую приятную усталость. Это связано с пропорциональностью нагрузки на всё тело.
- Активно занимаясь латиноамериканскими танцами, можно не только похудеть, но и перекачать бёдра, если к этому есть склонность.
Противопоказания
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом такие танцы противопоказаны.
val_th/Depositphotos.com
Одна из самых популярных тренировок для похудения. Она получила распространение в более чем 180 странах. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Её цель - проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений.
Направление придумал колумбиец Альберто Перес (Alberto Perez) в конце 90-х годов. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. Позже зумба стала основой тренировок многих звёзд (Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс).
Кому подходит
Зумба не терпит ограничений, ею можно заниматься людям любого возраста, мужчинам и женщинам с любыми способностями и навыками. Все хореографические движения просты и понятны.
Особенности
- Тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют, используя несложные комбинации движений.
- Чтобы начать заниматься, не нужна специальная физическая подготовка, поэтому зумба отлично подходит для новичков.
- Танцевальная программа очень разнообразна, а значит, скучно не будет.
- Упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, что позволяет хорошо подтянуть мышцы и избавиться от целлюлита.
Противопоказания
Категорическими противопоказаниями являются грыжи поясничного отдела позвоночника, смещение позвонков, заболевания костей, связок, суставов, тромбозы, проблемы с сердечной мышцей, высокое давление, посттравматический период, беременность на любом сроке.
pinterest.com
Контемп - объединение танцевальных методик из западного (классический танец, джаз-модерн) и восточного (цигун, тайцзицюань, йога) искусств движения.
Основные упражнения построены по аналогии с классическими и модерновыми: от простых к более сложным. В занятие включены упражнения в партере (работа на полу), техника расслабления, а также растяжка.
Кому подходит
Любителям и профессиональным танцорам. Здесь не важны рост, вес, комплекция человека. Контемп подойдёт вам, если вы хотите не просто поддерживать хорошую форму, красиво двигаться, но и познать самого себя.
Особенности
- Глобально контемп отличается от других танцевальных направлений ориентацией внутрь, интересом к качеству движущегося тела, его взаимоотношениям с пространством, временем, партнёром. Танцор накапливает внутри себя энергию, мысли, эмоции, а потом отдаёт их зрителю.
- Особенность танца также заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц, падения и подъёма, резких остановок (часто на прямых ногах), балансирования.
- Дыхание во время контемпа должно быть размеренным, оно как бы продолжает движение. Это требование в танец принесли единоборства.
- Контемп больше тяготеет к полу, при этом подчёркивается лёгкость и выразительность движений. Обычно танцуется босиком.
Противопоказания
Стандартные ограничения для физических активностей. Более того, этот вид танца достаточно трудный, изнуряющий, и нужно быть в отличной психологической форме для тренировок. Длительные растяжки, отработка прыжков могут вымотать человека с тонкой душевной организацией и привести его в состояние .
showbaza.ru
Это довольно сложный набор движений, при выполнении которых нужно держать в напряжении всё тело. Тренировки зачастую изматывающие, с достаточно большой нагрузкой. Перед началом необходима 15-минутная разминка для разогрева основных групп мышц, после этого начинается отработка базовых элементов танца. Для исполнения этого стиля важны не только движения танцора, но и его внешний вид, особенно обувь. Самым известным видом кельтских танцев, о котором все знают, является степ.
Кому подходят
Терпеливым людям, которых привлекает тема социальных танцев. Этому стилю присущи сложные комбинации, разучивать элементы которых придётся не только на занятиях, но и дома (возможно, даже мысленно).
Особенности
- Придётся привыкнуть к довольно необычной позе. Танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило - быстрая работа ног.
- Это групповой танец, поэтому придётся, с одной стороны, отказаться от всяких вольностей, с другой - вырабатывать чувство партнёрства, когда ощущаешь себя единым целым с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив или боится общения.
- Музыка отличается чётким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть и в ноту, и в ногу.
- Ещё одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше не заниматься никакими другими танцами. Классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. Например, в балете стопы и бёдра сильно развёрнуты в стороны. Здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
- Система кельтских танцев чрезвычайно интересна тем, что она оздоравливает позвоночник, не пропуская ни единого отдела, не хуже настоящего доктора. Привычка держать спину прямо сформируется после нескольких недель регулярных занятий.
- Постоянные тренировки сформируют идеальные икроножные мышцы. Хоть и любой вид танца положительно сказывается на мышцах ног, кельтские получают заслуженную золотую медаль.
- Этот вид активности не даёт никакой нагрузки на руки, поэтому при необходимости (или при желании) нужно прорабатывать эту зону отдельно.
Противопоказания
Большие ударные нагрузки (прыжки) не позволяют заниматься кельтскими танцами тем, у кого имеются проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником и . Противопоказанием является и прогрессирующий варикоз.
Мы рассмотрели несколько основных танцевальных направлений, с которых можно начать знакомство с миром танца. Посетите несколько занятий, и вы поймёте, что подходит именно вам. При выборе учитывайте свой возраст, сложность тренировок, своё физическое состояние и цели.
Не знаю ни одного человека, кто никогда в жизни не пытался двигаться под музыку, неважно, было ли это на дискотеке, дома при закрытых дверях и шторах, на сцене и т.д. Танцевать могут все, неважно, сколько Вам, 3 года или 103 года. Начиная с первых дней своей жизни ребенок начинает двигаться под понравившуюся музыку. Да что там с первых дней, многие замечают, что еще не родившись в животике малыш начинает проявлять активность при приятных ему звуках. И всю жизнь мы время от времени танцуем. Музыка всегда стимулирует танцевать под нее, хотя бы даже кивать головой в такт, ведь она отражает наши эмоции, которые мы выражаем не только мимикой, но и движениями тела. Более того, бывает, что человек танцует без всякой музыки, просто от прекрасного настроения. И наоборот, танец может улучшить душевное состояние.
В общем, танец тесно связан с нашей жизнью. Неудивительно, что в мире существует такое разнообразие танцевальных стилей и направлений. Здесь я поведу речь о бальных танцах, с которыми столкнулась в своей жизни и к которым крепко привязалась.
Так что же такое, эти бальные танцы (которые называют еще и спортивные бальные танцы – СБТ)? Нужны ли они или являются пережитком прошлого?
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы БТ (бальных танцев) уже много описывали. Я обобщу этот вопрос следующим образом: если БТ заниматься серьезно, то это спорт, и, соответственно, все положительные и отрицательные моменты будут как и в любом виде спорта (это и некоторые травмы, и время, и деньги, и субъективность оценки, впрочем, как и в любом другом субъективном виде спорта, но при этом выносливость, фигура, чувство такта-музыкальность, осанка и т.д. и т.п.). Но по сравнению со многими другими видами спорта этот вид наименее травмоопасен (например, со спортивной гимнастикой, хоккеем, прыжки с трамплина, футболом и т.д.). Да и благодаря тому, что БТ не требуется сильно выделяющихся от стандартных средних человеческих возможностей умений, танцевать могут в любом возрасте все желающие. То есть этот вид активности подвластен всем, что способствует его популяризации.
Бальные танцы встречаются во многих городах нашей страны, и в крупных и во многих небольших городах. Этот вид танцев достаточно популярен. В чем секрет такого распространения? Думаю, благодаря своей многогранности данные танцы находят своих поклонников среди различного круга людей, и каждый в них находит что-то свое.
Во-первых, это прекрасное проведение досуга . Судите сами. Некоторое время (от часа и до…. у кого сколько хватает времени, возможностей и желания) вы двигаетесь под музыку с такими же единомышленниками, как и Вы. Появляются множество интересных знакомых, с которыми часто пересекаешься, делишься впечатлениями и радостями от любимого дела, что способствует к появлению новых друзей.
Во-вторых, , как аэробная (тренировка сердца), так и помогающая подтянуть мышцы. Конечно, бицепсы накачать танцами довольно сложно, но движения в танцах разнообразны настолько, что задействуют большинство мышц тела и незаметно для себя Ваше тело становится подтянутым и упругим. Помимо этого развивается ловкость, координация. Все это способствует улучшению физического здоровья. А двигательная активность под музыку с такими же увлеченными людьми повышает настроение , являясь и сменой деятельности и обстановки, и терапией стрессов, что положительно сказывается на психоэмоциональном здоровье.
В-третьих, этот вид танцев предполагает взаимодействие двух людей, мужчины и женщины. Хочешь-не хочешь, а в человеке воспитывается терпение и уважение к партнеру , так как это эмоциональный вид активности, требующий довольно много физических и душевных сил. И я думаю, что такое воспитание требуется не только в детском возрасте, но и взрослым вне зависимости, считаете ли Вы себя спецом в отношениях с другими людьми или нет, лишним такая тренировка отношений никогда не бывает.
Хобби или профессия?
Как я уже упоминала, бальными танцами можно заниматься серьезно и интенсивно, что превращает его в спорт. Но так же это означает, что можно ими заниматься и менее интенсивно, тогда это будет хобби. Прелесть состоит в том, что в наше время можно каждому выбрать интенсивность и серьезность занятий, отдавая этому столько времени и усилий, на сколько хватает желания и возможностей. Соответственно и денежные вложения в это хобби может быть очень разным. Можно обойтись самым минимум, потратив денег на одну пару туфель (самый дешевые можно приобрести за пару-тройку тысяч рублей) и тренировочный комплект, который тоже можно приобрести недорогой, что при неинтенсивных занятий будут служить от года до несколько. И дальше траты будут состоять только на занятия. Групповые занятия один-два раза в неделю от часа до двух стоит тоже относительно недорого. Зачастую есть возможность приходить самостоятельно заниматься в танцевальных залах под музыку, что тоже обычно стоит недорого. Ну, а если это хобби увлечет настолько, что будете сильнее втягиваться в это дело, то появятся дополнительные траты (и на индивидуальные занятия, и на конкурсы, и на конкурсные костюмы и тд и тп) Чем ниже класс (уровень), тем меньшими деньгами можно обойтись. Соответственно, как мастерство начинает расти, то появляется потребность и в более профессиональных тренерах, занятия с которыми обычно дороже, и шикарнее костюмы, которые чаще требуется менять. А если дойти до международного уровня, то там совсем другие цены. Но высокий уровень мастерства переводит изначальное хобби человека в профессиональную область и люди к этому времени становятся тренерами сами (обычно).
Таким образом бальные танцы дают возможность удовлетворять разные предпочтения человека – от небольшого увлечения и проведения досуга до профессиональной деятельности и даже формирования соответствующего образа жизни. Довольно много примеров, когда человек является действующим танцором, постоянно поддерживающий и повышающий свой высокий уровень мастерства, в свободное от тренировок и соревнований времени зарабатывает занятиями танцами с желающими. И, как правило, такие тренеры довольно востребованы.
Когда начинать заниматься и стоит ли?
Танцевать человек пытается с рождения. Соответственно, начинать заниматься можно в самом раннем возрасте. Обычно за детей решают родители, отвести ли ребенка на занятия. А дальше если темперамент человека и везение с тренером совпадет, а также будут возможности у родителей поддерживать это увлечение, то дети занимаются до… иногда и всю жизнь посвящают этому виду танцев.
А если человек вырос, не столкнувшись с бальными танцами, но сейчас его заинтересовало это направление? Бальные танцы не требуют изначально физических возможностей больше, чем есть у среднестатистического человека. А распространенность танцев зачастую предлагают занятия как для детей, так и для взрослых. Бальные танцы встречаются даже среди людей с ограниченными физическими возможностями. Танцы могу сравнить с иностранным языком, которым можно начать заниматься в любом возрасте и вне зависимости от возраста добиться очень высоких успехов. Было бы желание.
Мой опыт.
К данному отзыву я возвращалась несколько раз. Уж слишком сильно захватили меня бальные танцы, много мыслей и эмоций связано с ними
Сама я пришла в танцы в 18 лет. Первые пару лет регулярно ходила на занятия. Но дальше занятий дело не двигалось. Как во многих танцевальных парных направлениях обычно девочек больше, чем мальчиков. С партнером в первое время мне не везло, а сама я была на тот момент робкой и с пониженной самооценкой, чтобы активно искать партнера самой. В общем, в то время я приходила на занятия, чтобы подвигаться под музыку, разучить основные шаги танцев. Активные движения повышали мою физическую форму, а улучшение техники и приятное времяпровождение в такими же начинающими, как я, повышало настроение.
Затем мне повезло и появился партнер, настроенный не только на занятия, но и на выезды по конкурсам. Это был мой второй этап знакомства с танцами. Танцевание в паре совершенно иное в сравнение с одиночным, помимо своих результатов нужны результаты партнера и так же взаимодействие в паре. Мой танцевальный опыт вышел на новый уровень. А походы по конкурсам принесли мне новые яркие переживания и эмоции. Оказывается, это так захватывающе, когда от конкурса к конкурсу тебя оценивают и эти оценки растут! То есть к твоим субъективным оценкам добавляются оценивание профессионалов. Самооценка от этого повышается многократно (что мне в тот период очень было нужно, так как менялся мой образ жизни, я переходила на другой этап, устраивалась на работу, становилась самостоятельной и т.д.)
Так сложилось, что через несколько лет после начала занятий танцами я оставила это дело. В течении нескольких лет у меня не было такого хобби, физическую форму я поддерживала в фитнес клубах. И вдруг я наткнулась на фильм «Strictly ballroom» (у нас его переводят как «танцы без правил», «строго по правилам», «только в танцевальном зале» и т.д.), где немного в гротескном виде отображена жизнь бальных танцоров. Удивительно, как меня захватил этот фильм. Видимо, ему удалось разбудить и изменить мое былое увлечение танцами. И если мой первый поход на занятия бальными танцами был робок и застенчив, то тут я бежала на занятие на всех парах. Так пошел мой третий этап танцевания.
К этому моменту мой возраст подходил к 30 годам. Мое отношение к танцам сильно изменилось по сравнению с молодежными годами. Я к танцам стала относиться гораздо серьезнее. Теперь это было не только легкое хобби, когда 2-3 раз в неделю занятия поддерживало мою физическую форму и отвлекали от повседневности. Теперь танцы стали частью моей жизни. Мои успехи пьянили меня и заставляли тратить все свободное время на улучшения мастерства (6-7 дней в неделю). Летние двухмесячные перерывы в конкурсах вводили меня в тоску (несмотря на то, что я в это время продолжала заниматься). И к танцам я стала относиться не как к фитнесу, они открыли для меня возможности развития актерского мастерства, что вызвало еще больше интереса к ним. Так же я всерьез увлеклась искусством сценического макияжа и конкурсных причесок. Мое мировоззрение изменилось. Искусства под названием бальные танцы захватило часть моей жизни.
Хочу посоветовать тем, кто заинтересовался бальными танцами и находится в раздумьях, стоит ли с ними познакомиться поближе, попробовать под музыку подвигаться в определённом ритме определенными шагами. Попробуйте обязательно! Этот вид деятельности настолько широк и многогранен, чтобы обязательно найдете что-то для себя. И не обязательно превращаться в профессиональных танцоров. Танцы способны дать каждому очень многое и именно то, что необходимо человеку на данный момент.