Достаточно часто в рассказах клиентов слышу фразу: «Не чувствую вкуса жизни». Это не заявляется как проблема, а чаще идет фоном при повествовании о другой проблеме. Известно, что клиент приходит к психологу не только с проблемой, но и с решением. И в задачи психолога входит создание такой атмосферы, такого пространства, такого общения, когда человек сможет в котле своих мыслей отделить желание, увидеть проблему, которая мешает желанию реализоваться, и путь решения.
Так вот путем решения многих вопросов как раз и является «чувствование вкуса» жизни.
Почувствовать - это о необходимости восстановления контакта со своими эмоциями, чувствами. Вкус - это ощущение, сигнал от тела. «Почувствовать вкус» — это еще и о том, чтобы соединить мысли, эмоции и тело.
Наверняка Вам доводилось слышать фразы: «В нем нет жизни» или «Он пустой, безжизненный». Что означают эти фразы? Из физики мы знаем о Законе сохранения энергии и о том, что энергия существует в форме движения. Если примитивно, то, что не движется - застаивается и начинает попахивать. Энергия не может пребывать в покое, таков закон. Если она не движется в сторону созидания, значит она начинает двигаться в сторону разрушения.
Вкус жизни и Ваш возраст
Таким образом, для того, чтобы почувствовать вкус жизни, вернуть интерес к жизни, нужно разобраться, куда движется Ваша жизненная энергия и, в случае необходимости, направить ее течение в конструктивное русло. Когда меня спрашивают: «Как вернуть интерес к жизни после 30 лет?», «Как вернуть интерес к жизни после 40 лет?», «Как вернуть интерес к жизни после 50 лет?», я отвечаю, что возраст не имеет значения. Нужно разобраться, куда утекает или где заблокирована жизненная сила, энергия.
К утечке энергии приводят негативные мыли, слова. Если быть честным с самим собой, свои мысли и слова можно проинспектировать и начать заменять негативные мысли — позитивными. Например, вместо жалоб на здоровье и смакование тем болезней, можно говорить о здоровом образе жизни или, хотя бы, избегать разговоров о болезнях. Если состояние здоровья пока не очень хорошее, на вопрос о самочувствии можно отвечать: «Чувствую себя не очень хорошо». Заметьте разницу - «плохо» и «не очень хорошо». Позитивные перемены начнутся с момента, когда Вы перестанете высказывать негативные мысли.
Энергетические блоки образуются, когда эмоции, чувства не прожиты (возникли, но по каким-либо причинам не нашли выхода). Эти блоки (зажимы) бывают видны даже визуально в теле. Самостоятельно понять, отделить одно чувство от другого, определить, на кого эмоция направлена, не так-то просто. На психологических консультациях я помогаю определить, где жизненная энергия заблокировалась, убрать блоки и позволить течь энергии свободно, легко, в сторону конструктивных перемен,позволяя вновь обрести баланс в жизни и испытывать разные чувства, включая интерес и радость.
На состояние наполненности и опустошенности влияет осознанность, целостность, проживание собственной жизни. Знаете ли Вы, что, когда Вы реализуете СВОИ желания и живете СВОЕЙ жизнью, Вы наполняетесь, получаете дополнительную энергию извне, качественную и мощную энергию, а когда Вы реализуете чужие желания, не понимаете себя и своих потребностей, живете чужой жизнью, Вы затрачиваете и сливаете свою энергию. Приходится очень много работать, чтобы производить больше энергии, но она снова затрачивается. Отсюда апатия, депрессии, ощущение тщетности. Кто-то может сказать: «Это же эгоизм. А как же милосердие, помощь близким и т. д?». Добрые дела можно совершать как из состояния наполненности и любви (Я хочу и могу делать это), а можно из нехватки и чувства жалости (Я должна). Я не призываю отказаться от добрых дел. Милосердие остается милосердием, из каких состояний оно бы не совершалось. Но делать добрые дела из состояния наполненности гораздо эффективнее, приятнее, полезнее. Тогда эта деятельность сама превращается в неисчерпаемый источник энергии. Вообще, когда человек отказывается от собственных желаний и живет «несвоей» жизнью, у него всегда есть оправдания и так называемые вторичные выгоды. Ведь, на самом деле, признаться себе в том, что всю жизнь предавал себя, не так-то просто. Например, это может выглядеть так: «Я хотела быть актрисой, но собственная болезнь (алкоголизм сына, волонтерская деятельность и т.д.) заняли все мое время, было не до этого». В этой фразе много лукавства и перепутаны местами причина и следствие. Истинные желания могут быть сокрыты от самого человека. О некоторых причинах я писала в статьях , . В определенные периоды жизни может теряться контакт с желаниями, поскольку идет переоценка ценностей, отмирает старая система и рождается новая (статья ). Моя основная задача как психолога-консультанта как раз и состоит в том, чтобы помочь Вам разобраться в самих себе, в своих потребностях и желаниях и начать жить СВОЕЙ жизнью.
Что делать, если жить стало не интересно
Всем, кому стало неинтересно жить и нет энергии, предлагаю несколько советов по поддержанию энергетического баланса. Эти советы будут касаться всех трех наших составляющих - тела, эмоций, мыслей. Итак:
- откажитесь от негативных высказываний и научитесь БлагоДарить;
- почаще взаимодействуйте с природой. Подходит все, что Вам нравиться делать: гулять в парке, лесу, гладить кошку, выгуливать собаку, смотреть, как течет ручей, любоваться звездным небом и т.д. Взаимодействуя с природой, мы попадаем в пространство плавных линий, которое необходимо для нормального движения энергии;
- учитесь пребывать в спокойствии. В напряженном виде мы сдерживаем движение энергии. Действительно глубокого спокойствия можно достичь только разобравшись в себе. Шаг за шагом познавая себя, можно заметить, как тревоги отпускают, а на их место приходит умиротворение.
- занимайтесь творчеством. Творчество задействует правое полушарие головного мозга, область бессознательного. Творчество приносит нам двойную пользу - наполняет спокойствием и раскрывает внутренний потенциал. Речь идет не о том, чтобы делать что-то профессионально. Главное, делать что-то с удовольствием.
- балуйте свое тело. Наше тело тоже имеет память и язык и способно взаимодействовать с эмоциями и мыслями. Если тело «довольно», оно транслирует в мозг сигнал о спокойствии, мысли в голове затихают, и возникают позитивные эмоции.
- расширяйте границы своих познаний. Направляйте свою энергию на изучение и познание как окружающего нас мира, так и самих себя. Это так увлекательно!
И еще я приглашаю Вас на . На них участники учатся восстанавливать контакт со своим телом, со своими чувствами, учатся понимать людей, выполняют практики и наполняются энергией. Что дает общение в таком формате сложно передать словами. Оно наполняет. И это нужно чувствовать. Присоединяйтесь!
Ваш психолог, Лариса Артамонова
Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить? Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – иона уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
И так, вот основные причины:
1. Усталость.
Когда человек не умеет и не хочет отдыхать, превращает свое существование в непрерывную гонку за результатами, забывает о духовных вещах, накапливается отрицательная энергия, отравляющая его жизнь. Она как цепь тянет вниз и не позволяет «взлететь».
2. Ощущение себя ненужным человеком.
Это ощущение ставит под сомнение ценность личности, ее полезность, сам смысл существования представляется насмешкой.
3. Обязаловка.
Если человек идет по жизни, руководствуясь только принципами: я должен, я обязан, я вынужден, он похож на бурлака на Волге. Над ним постоянно висит «вечный долг», как огромный булыжник над головой, и делает его несчастным.
4. Бесцельность.
Жизнь как перекати-поле: куда ветер дует, туда и двигаюсь. Прошу не путать цели с желаниями. Желания – более приземленные. Это нормально иметь желания — любить, красиво одеваться, хорошо зарабатывать, иметь семью, жить в достатке и т.д. Реализация их обеспечивает радость существования, как индивида, как отдельного человека. Желания нужны человеку для себя, как обеспечение его комфортного и приятного существования.
Цель – более высокое понятие, она связана с предназначением. Ее смысл через себя, свою миссию сделать лучше наш мир, сделать что-то в глобальном масштабе, принести пользу человечеству.
5. Зацикленность и односторонность.
Хорошо заниматься любимым и интересным делом, быть профессионалом и экспертом. Но … однобокость никому не идет на пользу. Например, если ученый занимается только формулами и много лет бьется над какой-то задачей, не поднимаясь из-за стола сутками, страдают другие стороны его жизни: отношения, физическое здоровье,социальная адаптация.
6. Неумение радоваться мелочам.
Многие люди представляют счастливое существование, как постоянно извергающийся вулкан страстей, эмоций, экстраординарнарных событий. А радость жизни, она в каждом мгновении, в каждом вдохе, в облаках, плывущих по небу, в осознании того, что есть человек, который всегда тебя выслушает, поймет, помолчит за компанию, даже если он находится далеко.
7. Монотонность существования.
Когда все в жизни хорошо и давно катится по запланированным рельсам, наступает скука, теряется интерес к жизни. Это застой.
Любое дело, любые отношения и все наше существование – процесс. А что такое процесс? Движение. Изменение. Рост. Если эти параметры отсутствуют, прекращается процесс, прекращается жизнь, наступает смерть. Поэтому часто потеря интереса к жизни ведет к депрессии и является одним из ее признаков.
8. Постановка большой цели и созерцание ее во всем подавляющем величии.
Когда стоит глобальная цель, масштабы ее могут показаться нашему сознанию непосильными и нереальными. Возникает страх, ощущение бессилия и бессмысленности существования. Тупик.
9. Десоциалиазация.
Человек, который мало общается с людьми в жизни, испытывает острый дефицит в признании себя как социального существа. Как ни крути, но мы живем в обществе, мы в нем нуждаемся, нам необходимо живое человеческое общение. Этот голод ничем не удовлетворить. Ни музыкой, ни играми, ни книгами, ни чем-либо другим.
10. Блокировка чувств – апатия.
У человека нет желаний, нет интереса, нет радости. Данный механизм, как защиту включает наша психика для того, чтобы не переживать отрицательные чувства и эмоции.
Но когда блокируются негативные эмоции, перекрывается и поток положительных чувств (радость, восторг, интерес). Обычно это происходит тогда, когда человек даже себе не хочет признаваться в неприятных чувствах – неприязнь к родителям, супругу, детям, самому себе.
Как снова обрести радость жизни?
1. Начать делать.
Чем больше ничего не делаешь, тем больше делать не хочется. Делать так, чтобы уставать. Напрягаться. Запрограммировать себя, как автомат, как робот. Действовать без пауз. Утро. Проснулся. Умылся. Зарядка. Завтрак. Чистить снег. Писать диссертацию. Разрабатывать проект. Учить английский. Верстать книгу. Обед. Слушать музыку. Собирать мотоцикл. Менять сайт. Пахать землю. Сажать цветы. Убирать квартиру. Читать книгу. Прогулка. Ужин. Смотреть фильм. Писать письмо родителям. Рисовать. Вязать. Конструировать модель самолета. Спать.
2. Пойти в детский дом, дом малютки, дом-интернат для инвалидов и престарелых.
3. Заняться своим телом.
Начать бегать по утрам, записаться на танцы, в фитнес-клуб, в бассейн, на массаж.
Сделать то, что необычно для вас, чего нет в вашем распорядке дня. Душа и тело связаны. Если душа страдает, можно помочь ей, поработав сначала с телом.
4. Представьте, что это последний день в вашей жизни или последняя минута.
Человек, которому приставили пистолет к голове, вряд ли думает о том, что жить неинтересно. Осознание своей смертности помогает нам больше ценить жизнь и осознавать каждое мгновение.
5. Остановиться, дать себе отдохнуть.
Расслабиться. Помедитировать. Выбраться на природу. Встретить рассвет. Посидеть у костра, созерцая огонь. Наблюдать за текущей водой. Послушать себя, свою душу. Вспомнить хорошие моменты своей жизни, снова их прочувствовать. Перечитать свой дневник успеха.
6. Найти или вспомнить свое .
Вспомните о своих мечтах, прокрутите пленку в прошлое, отыщите те моменты, когда жизнь радовала, зажигала, была наполнена смыслом, выясните, когда произошли изменения, когда вы отклонились от своего пути, своего предназначения. Разберитесь, как это случилось и почему. Затем возвратитесь в эту точку и измените, перепишите прошлое.
После этого живите в согласии собственной душой, сверяйтесь с ней. Лекарства от депрессии есть в нашей собственной душе.
7. Поставьте себе высокую задачу.
Создайте себе кризис. В переводе слово «кризис» означает «опасность» или «шанс». Так вот создайте себе новый шанс измениться, вырасти, подняться на ступеньку выше. Приступайте к выполнению! В процессе появится драйв, интерес, вкус к жизни.
8. Учиться «искусству маленьких шагов».
Поставили большую цель? Отлично! Чтобы она вас не раздавила, разбейте ее на этапы, этапы разделите на блоки, блоки распишите по шагам. И вперед! Делать!
9. Выйти на улицу и улыбаться всем подряд.
Заводить новые знакомства. Вспомнить забытых друзей, устроить с ними встречу. Быть открытым для новых контактов, предложений и идей, видеть возможности и говорить им «да!».
10. Больше смейтесь.
Начинайте . Составьте список и каждый день смотрите комедии, веселые позитивные фильмы. Это работает!
Улыбайтесь, радуйтесь, будьте счастливы и получайте удовольствие от жизни!
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
В современном ритме жизни часто ни на что не хватает времени: ни на любимое хобби, ни на прогулки перед сном, ни на слова любви друг другу. Не хватает времени на то, чтобы жить. Slow Life - движение, существующее уже более четверти века, главной идеей которого является стиль жизни без суеты.
1. Наедине с природой
Природа - источник энергии, гармонии и красоты. Пребывая в созвучии с природой, человек забывает о своих проблемах, учится слышать свое сердце. Попробуйте хотя бы иногда смотреть на звезды, или встречать рассвет на берегу реки, или любоваться полетом птицы. Эти моменты станут украшением вашей жизни.
2. Полюбить тишину
3. Равномерно распределить работу
Главное здесь - последовательное выполнение дел , будь то домашние дела или задания по работе. Даже если их слишком много, сосредоточьте свое внимание на одном из них, и пока не выполните - не отвлекайтесь на другие. Иначе вы ничего не успеете и потеряете желание вообще делать что-либо! Работа должна приносить радость, этим вы сохраните свое время и энергию.
4. Заняться тем, что вы любите
Читая этот пункт, возможно, вы задумаетесь о творческой реализации. Дар творчества есть у каждого, но не все его замечают и стараются развивать. Для того, чтобы понять, к чему лежит душа, надо найти время, чтобы попробовать разные возможности . Это может оказаться все, что угодно: рисование, разведение цветов, лепка, написание стихов или игры с детьми. А когда вы делаете то, что любите, разве это не настоящее счастье?
5. Умеренно посещать мероприятия
В желании разнообразить свою жизнь нередко получается перегруз от полученных впечатлений: утром на выставку, затем на аттракционы, днем в кино, а вечером в театр. Все смешивается, и нет возможности понять и полноценно прожить ту или иную информацию. Если сделать акцент на чем-то одном, то качество полученного опыта будет совершенно иным. Выставка может вдохновить на собственное творчество, аттракционы оставят захватывающее дух ощущение на весь день, а кино или театр расположит к размышлению об идее сюжета или о собственной жизни.
6. Общаться вживую
7. Почувствовать вкус того, что ешь
Это особое отношение к еде, которое проявляется в размеренном исполнении всего процесса - от приготовления до поедания. В поисках продуктов не забегайте в первый попавшийся магазин по дороге домой, лучше выделить для подобных покупок время в выходные. Придите на рынок, выберите все самое свежее и витаминное, продумайте меню, поставьте приятную музыку и почувствуйте себя шеф-поваром хорошего ресторана. После того, как все будет готово, не спеша наслаждайтесь каждым кусочком
8. Отдыхать осознанно
Весь год вы работали, и вот представилась счастливая возможность - горящая путевка «5 стран за 5 дней» с посещением всех музеев и достопримечательностей... После такого отдыха надо брать еще месяц на восстановление сил. Не стоит гоняться за большим количеством новых впечатлений, радуйтесь каждому моменту, спокойно рассматривайте все вокруг, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь. Можно почувствовать наполненность просто от прогулки по набережной или от вкусного кофе в уличном ресторанчике.
9. Легкая непредсказуемость
Иногда нужно позволить себе быть спонтанным и не строить никаких планов, а просто следовать за своим настроением.
10. Учиться у маленьких детей
Все мы родом из детства, и оно никуда не ушло, а продолжает жить внутри нас. Общаясь с детьми, наблюдая за ними, мы в какой-то момент можем посмотреть на мир их взглядом, без прожитого опыта и предрассудков. Дети никуда не спешат, они живут в настоящем, и в этом «здесь и сейчас» находится весь смысл! Разрешите себе иногда быть ребенком.
Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход - найти дело по душе.
Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается - и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость - самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае - как следует отдохнуть.
Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя, - думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады - все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше - в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.
Самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие, - это усталость. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае - как следует отдохнуть.
Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни - вот симптомы этого состояния. Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, - уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. - Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности - вам приходится ломать себя. Радость же - это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников.
6 способов встряхнуться и захотеть жить
Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
- Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
- Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе - пусть даже о черепашке - дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
- Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
- Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
- Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
- Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.
Побалуй тело - оттает душа
Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии - массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе - и это придает нам уверенности!
Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.
- Прислушайся к себе
Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
- Найди подходящее занятие
Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
- Подумай о том, что это пройдейт
Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка - наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды - и оно непременно с тобой случится!
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия (исцеление искусством) - популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни - прямые к ней показания. Самая простая техника - попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость - и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета - попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Где искать жизненную энергию
Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то - для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, - и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас - разрешить своему я делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное я, что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать - ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями - и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми - и она воспрянет духом, - советует Эдуард Ливинский. - Жизнь без смысла - верная дорога к депрессии.
Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, - то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.
ВАЖНО! Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии - инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше - это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, - на работе ли, в семье.Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили - где уж тут радоваться? Поэтому дома - в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, - нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить спасибо!, ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело - хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята - не до апатии.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора - любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
История из жизни
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!
Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной. Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.
Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Заботясь, мы обретаем гармонию
Уход за растениями и животными - гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками "Норвежский лес" главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни - таких, как она, - там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход - выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты - живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия - это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно разрешает иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство - это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
4 книги, которые настроят на позитив
- Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как выключить навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.
- Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих - помочь другому в трудную минуту.
- Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
- Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.
Фото в тексте: Depositphotos.com